Polar A300 User guide [nl]
GEBRUIKSAANWIJZING
INHOUD
Inhoud 2
Inleiding 8
Aan de slag 10
Je A300 instellen 10
Snelle installatie 11
Basisinstellingen 11
Polsband 12
Functies van knoppen en menustructuur 13
Functies van de knoppen 13
Menustructuur 14
Koppelen 14
Hartslagsensor aan je A300 koppelen. 15
Mobiel apparaat aan A300 koppelen 15
Koppeling verwijderen 16
Instellingen 17
Sportprofielinstellingen 17
Sportprofielen 17
Instellingen 17
Fysieke instellingen 18
2
Algemene instellingen 18
Koppelen en synchroniseren 19
Vliegmodus 19
Inactiviteitswaarschuwing 19
Eenheden 19
Taal 19
Info product 20
Horloge-instellingen 20
Alarm 20
Tijd 20
Datum 20
Datumnotatie 21
Displayweergave 21
Training 22
Hartslagsensor dragen 22
Trainingssessie starten 23
Trainingssessie met trainingsdoel starten 23
Tijdens training 24
Trainingsweergaven 24
Training met hartslag 24
Training zonder hartslag 25
3
Training met een op duur of calorieën gebaseerd trainingsdoel 25
Training met een gefaseerd trainingsdoel 27
Functies tijdens training 28
Zone vergrendelen 28
Tijd weergeven 28
Verlichting activeren 28
Functie Nachtmodus 28
Trainingssessie pauzeren of stoppen 28
Trainingsoverzicht 30
Na de training 30
Trainingsgeschiedenis in A300 30
Polar Flow app 31
Polar Flow webservice 31
Functies 32
24/7 activiteitsmeting 32
Activiteitsdoel 32
Activiteitsgegevens 32
Inactiviteitswaarschuwing 33
Slaapgegevens op de Flow webservice en de Flow app 34
Activiteitsgegevens in de Flow app en de Flow webservice 34
Sportprofielen 34
4
Functies Smart Coaching 35
Smart Calories 35
EnergyPointer 36
Hartslagzones 36
Fitness Test 40
Vóór de test 41
De test uitvoeren 41
Testresultaten 42
Fitheidsklassen 43
Mannen 43
Vrouwen 43
Vo2max 44
Trainingseffect 44
Polar Flow app en webservice 47
Polar Flow app 47
Polar Flow webservice 47
Je training plannen 48
Trainingsdoel maken 49
Quick target 49
Gefaseerd doel 49
Favorieten 49
5
Doelen naar je A300 synchroniseren 50
Favorieten 50
Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen 50
Een favoriet bewerken 51
Favoriet verwijderen 51
Sportprofielen in Flow webservice 51
Sportprofiel toevoegen 51
Sportprofiel bewerken 51
Synchroniseren 52
Synchroniseren met de Flow app 53
Synchroniseren met de Flow webservice via FlowSync 53
Firmware bijwerken 55
De A300 resetten 56
Belangrijke informatie 57
Onderhoud van je A300 57
A300 57
Hartslagsensor 58
Bewaren 58
Service 58
Batterijen 59
Batterij A300 laden 59
6
Gebruiksduur batterij 60
Melding Batterij bijna leeg 60
Batterij hartslagsensor vervangen 61
Voorzorgsmaatregelen 62
Storing tijdens de training 62
Risico's tijdens trainen beperken 62
Technische specificatie 63
A300 63
H7 hartslagsensor 64
Polar WebSync software en USB-kabel 65
Compatibiliteit mobiele Polar Flow app 65
Waterbestendigheid 65
Beperkte internationale garantie van Polar 66
Conformiteitsverklaring 68
Conformiteitsverklaring 68
Aansprakelijkheid 69
7
INLEIDING
Gefeliciteerd met je nieuwe A300! Met zijn 24/7 activiteitsmeting moedigt je nieuwe partner je aan voor een
actievere en gezondere levensstijl. Krijg snel een overzicht van je dagelijkse activiteit op je A300 of met de
Polar Flow app. Samen met de Polar Flow webservice en de Flow app helpt de A300 je begrijpen hoe je
keuzes en gewoontes je welzijn beïnvloeden.
Deze gebruiksaanwijzing helpt je op weg met je nieuwe A300. Ga naar www.polar.com/support/A300 om de
video-instructies en de laatste versie van deze gebruiksaanwijzing te bekijken.
Polar A300
Volg je activiteiten in je dagelijks leven en zie hoe deze je gezondheid ten goede komen. Je krijgt tips om je
dagelijks activiteitsdoel te bereiken. Bekijk je doel in de Flow app of de Flow webservice. Verander de pols-
band en pas iedere uitrusting aan! Je kunt extra polsbanden afzonderlijk aanschaffen.
8
USB-kabel
Een productset bevat een standaard USB-kabel. Je kunt die gebruiken voor het opladen van de batterij en het
synchroniseren van gegevens tussen je A300 en de Flow webservice via FlowSync software.
Polar Flow app
Bekijk je activiteits- en trainingsgegevens in één oogopslag. De Flow app synchroniseert je activiteits- en train-
ingsgegevens draadloos naar de Polar Flow webservice. Je kunt deze downloaden van de App StoreSMen
van Google playTM.
Polar FlowSync software
Polar FlowSync synchroniseert de gegevens tussen je A300 en de Polar Flow webservice op je computer. Ga
naar flow.polar.com/start om je A300 in gebruik te nemen en download en installeer de FlowSync software.
Polar Flow webservice
Plan je training, volg je prestaties, gebruik de begeleiding en bekijk de gedetailleerde analyses van je activiteit
en trainingsresultaten. Informeer al je vrienden over je prestaties. Dit vind je allemaal op polar.com/flow.
H7 hartslagsensor
Als je de A300 samen met een hartslagsensor draagt. kun je meer uit je dagelijkse sporten halen. Zie je hui-
dige nauwkeurige hartslag tijdens de training op je A300 Je hartslag is de informatie die gebruikt wordt om te
analyseren hoe je sessie verliep. De Polar H7 hartslagsensor detecteert je hartslag ook tijdens het zwemmen.
Alleen inbegrepen in de A300 met hartslagsensorset. Als je een set zonder hartslagsensor gekocht hebt,
geen probleem; je kunt er later altijd een aanschaffen.
9
AAN DE SLAG
JE A300 INSTELLEN
Wanneer je je nieuwe A300 ontvangt, is deze in opslagmodus. Hij ontwaakt als je hem aansluit op een com-
puter of een USB-lader om hem in te stellen. Wij adviseren om de batterij op te laden voordat je je A300 in
gebruik neemt. Als de batterij geheel leeg is, duurt het enkele minuten voordat het laden begint. Zie Batterijen
voor gedetailleerde informatie over het laden van de batterij, de gebruiksduur en meldingen over een bijna lege
batterij.
Om maximaal plezier te hebben van je A300 kun je hem het beste als volgt in gebruik nemen.
1. Ga naar flow.polar.com/start en installeer de FlowSync software om je A300 in te stellen en hem up-to-
date te houden.
2. Maak de polsband los zoals in het hoofdstuk Polsband beschreven is.
3. Sluit je A300 rechtstreeks (afbeelding 1) of met de USB-kabel (afbeelding 2) aan op je computer voor
de installatie en opladen van de batterij. Zorg dat de bovenzijde van de kabel boven zit - het USB-sym-
bool op het apparaat en dat op de kabel moeten naast elkaar staan (afbeelding 2). Controleer of de
A300 droog is alvorens hem op de computer aan te sluiten.
Afbeelding 1. Afbeelding 2.
4. Wij nemen dan het instellen van de A300 en de aanmelding bij de Flow webservice met je door.
Voor de meest nauwkeurige en persoonlijke activiteits- en trainingsgegevens is het van belang dat
je accuraat bent met de instellingen.
Als de installatie klaar is, kun je beginnen. Veel plezier!
10
SNELLE INSTALLATIE
Als je haast hebt voor de eerste actieve dag met je A300, kun je een snelle installatie uitvoeren om aan de
gang te gaan.
Je kunt je A300 alleen in het Engels gebruiken na deze snelle installatie. Als je een andere taal dan Engels
kiest, wordt je begeleid om naar flow.polar.com/start te gaan om de gewenste taal op te halen. Als je de A300
met de webservice Flow in gebruik neemt, kun je tijdens de installatie een andere taal toevoegen.
1. Maak de polsband los en sluit je A300 aan op een computer of een USB-lader om hem te ontwaken en de
batterij op te laden. Als de batterij geheel leeg is, duurt het enkele minuten voordat het laden begint.
2. Stel je A300 in door de basisinstellingen in te voeren op het apparaat.
BASISINSTELLINGEN
Voor de meest nauwkeurige en persoonlijke trainingsgegevens is het van belang dat je accuraat bent met je
fysieke instellingen, daar deze van invloed zijn op de calorieberekening, alsook op alle andere Smart Coach-
ing functies.
Je Polar A300 instellen verschijnt. Stel de volgende gegevens in en bevestig elke keuze met knop START.
Druk op TERUG als je op zeker punt terug wilt om een eerdere instelling te wijzigen.
1. Tijdnotatie instellen: kies 12 u of 24 u. Kies bij 12 u tussen AM of PM. Stel daarna de lokale tijd in.
2. Datumnotatie: Kies de datumnotatie en voer de huidige datum in.
3. Eenheden: Kies Metrisch (kg, cm) of Engels (lb, ft) voor de eenheden.
4. Geboortedatum: Voer je geboortedatum in.
5. Gewicht invoeren: Voer je gewicht in.
6. Lengte invoeren: Voer je lengte in.
7. Geslacht kiezen: Kies Mannelijk of Vrouwelijk.
3. Je hebt je doel bereikt! verschijnt als de instellingen gereed zijn en de A300 gaat naar de tijdweergave.
Voer de eerder beschreven installatie in de webservice Flow uit voor accurate activiteits- en train-
ingsgegevens en om te zorgen dat je de laatste software krijgt.
11
POLSBAND
De USB-connector van je A300 zit in het apparaat binnenin de polsband. Je moet de polsband losmaken om je
A300 met een computer in te stellen, de batterij op te laden en de polsband te vervangen.
1. Buig de polsband vanaf de kant van de gesp om hem los te maken van het apparaat.
2. Houd de polsband vast aan de kant van de gesp. Duw de polsband eerst van één kant over de knoppen en
daarna van de andere kant. Rek de polsband alleen als het nodig is.
3. Trek het apparaat uit de polsband.
12
Voer deze stappen in omgekeerde volgorde uit om de polsband te bevestigen.
FUNCTIES VAN KNOPPEN EN MENUSTRUCTUUR
FUNCTIES VAN DE KNOPPEN
De A300 heeft vijf knoppen die, afhankelijk van de gebruikssituatie, verschillende functies hebben. Zie onder-
staande afbeelding voor de functies van de knoppen in verschillende modi.
PRACTISCHE TIPS
l Houd in de tijdweergave of tijdens een trainingssessie LICHT ingedrukt om de knoppen te ver-
grendelen of te ontgrendelen.
l Houd in de tijdweergave OMHOOG ingedrukt om de displayweergave te wijzigen.
l Houd in de tijdweergave TERUG ingedrukt om je A300 te synchroniseren met de Flow app.
l Houd TERUG ingedrukt om van het menu terug te gaan naar de tijdweergave.
l Houd START ingedrukt om een zone tijdens een trainingssessie te vergrendelen of te ontgrendelen.
l Houd TERUG drie seconden ingedrukt om je trainingssessie te beëindigen.
13
MENUSTRUCTUUR
Ga naar het menu en blader erdoor met OMHOOG of OMLAAG. Bevestig keuzes met de knop START en ga
terug met de knop TERUG.
In het menu vind je:
Activiteit
l
Geschiedenis
l
l Instellingen
Fitness test
l
Als je enkele trainingsdoelen als favorieten in de Flow webservice hebt toegevoegd, vind je ook Favorieten in
het menu.
Als je in de Flow webservice trainingsdoelen hebt gemaakt en deze naar je A300 hebt overgedragen, vind je
ook Doelen in het menu.
KOPPELEN
Voor het samenwerken moet een Bluetooth Smart ® hartslagsensor of mobiel apparaat (smartphone, tablet)
aan je A300 worden gekoppeld. Koppelen vergt slechts enkele seconden en zorgt dat je A300 alleen signalen
ontvangt van jouw sensoren en apparaten en waarborgt storingsvrij trainen in een groep. Zorg dat je de kop-
peling thuis hebt uitgevoerd voordat je aan een evenement of wedstrijd meedoet.
14
HARTSLAGSENSOR AAN JE A300 KOPPELEN.
Bij gebruik van een Polar H7 hartslagsensor kan de A300 je hartslag via GymLink-transmissie opvangen
voordat je hem gekoppeld hebt. GymLink-transmissie is geoptimaliseerd voor gebruik bij het zwemmen; voor
andere sporten adviseren we het gebruik van Bluetooth Smart ®-transmissie. Zorg dus dat je je hartslag-
sensor gekoppeld hebt voordat je gaat trainen.
Een hartslagsensor kan op twee manieren aan je A300 worden gekoppeld.
1. Doe je hartslagsensor om en druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te
gaan.
2. Raak de hartslagsensor aan met je A300, zodra Bezig met koppelen verschijnt.
3. Koppelen voltooid verschijnt als dit gereed is.
of
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Ander apparaat koppelen en druk op
START.
2. Raak de hartslagsensor aan met je A300, zodra Bezig met koppelen verschijnt.
3. Koppelen voltooid verschijnt als dit gereed is.
MOBIEL APPARAAT AAN A300 KOPPELEN
Voordat je een mobiel apparaat koppelt:
l voer het instellen uit op flow.polar.com/start zoals in het hoofdstuk Je A300 instellen beschreven is
l download de Flow app vanaf de App Store
l zorg dat Bluetooth op je mobiele apparaat ingeschakeld is en dat de vliegmodus niet ingeschakeld is.
Mobiel apparaat koppelen
1. Open de Flow app op je mobiele apparaat en meld je aan met je Polar-account, dat je gemaakt hebt bij
het instellen van je A300.
2. Wacht totdat de weergave Product verbinden verschijnt op je mobiele apparaat en (Wachten op
A300) verschijnt.
3. Houd de knop TERUG op de A300 ingedrukt
OF
15
Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Mobiel apparaat koppelen en druk op
START.
4. Koppelen: raak apparaat aan met de A300 verschijnt. Raak het mobiele apparaat aan met je A300.
5. Bezig met koppelen verschijnt.
6. Bevest. op ander app. xxxxx verschijnt op je A300. Voer de pincode van de A300 in op het mobiele
apparaat. Het koppelen begint.
7. Koppelen voltooid verschijnt als dit gereed is.
KOPPELING VERWIJDEREN
De koppeling met een sensor of mobiel apparaat verwijderen.
1. Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Koppelingen verwijderen en druk op
START.
2. Kies het apparaat dat je uit de lijst wilt verwijderen en druk op START.
3. Koppeling verwijderen? verschijnt; kies Ja en druk op START.
4. Koppeling verwijderd verschijnt als dit gereed is.
16
INSTELLINGEN
SPORTPROFIELINSTELLINGEN
SPORTPROFIELEN
Zie het hoofdstuk Sportprofielen voor meer informatie over sportprofielen.
Je A300 heeft al de volgende Sportprofielen.
Hardlopen
l
Wandelen
l
Fietsen
l
Krachttraining
l
Groepsles
l
Overig indoor
l
Overig outdoor
l
Zwemmen
l
In de Flow webservice kun je nieuwe sportprofielen toevoegen en deze naar je A300 synchroniseren; zo kun je
een lijst maken van al je vaak beoefende sporten. Zie Sportprofielen in Flow webservice voor meer informatie.
Als je vóór je eerste trainingssessie je sportprofielen in de Flow webservice hebt bewerkt en ze naar je
A300 hebt gesynchroniseerd, bevat de sportprofielenlijst de bewerkte sportprofielen.
INSTELLINGEN
In Instellingen > Sportprofielen kun je enkele instellingen voor elk sportprofiel aanpassen, zodat ze het
beste aan jouw trainingsbehoeften tegemoetkomen.
Ga naar Instellingen > Sportprofielen en kies een profiel dat je wilt bewerken om sportprofielinstellingen
weer te geven of te wijzigen.
l Trainingsgeluiden: Kies Uit of Aan.
l Feedback door trilling: Kies Uit of Aan. Als dit ingeschakeld is trilt de A300 bijvoorbeeld als je een
trainingssessie start of stopt of ale je een trainingsdoel bereikt.
17
l Hartslaginstell.: Hartslagweergave: Kies Hartslag per min. of % van maximum (% van je max-
imale hartslag). HF zichtbaar voor anderen: Kies Aan of Uit. Als je Aan kiest, kunnen andere com-
patibele apparaten (bijv. fitnessapparaten) je hartslag detecteren.
In de Flow webservice is een grotere reeks aanpassingsopties beschikbaar. Zie Sportprofielen in Flow
webservice voor meer informatie.
FYSIEKE INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Fysieke instellingen om je fysieke instellingen te bekijken en te bewerken.
Nauwkeurigheid van de fysieke instellingen is belangrijk, omdat deze gegevens invloed hebben op de
nauwkeurigheid van de meetwaarden van je A300, zoals hartslagzonelimieten en calorieverbruik.
In Fysieke instellingen vind je:
l Gewicht. Voer je gewicht in kilogrammen (kg) of pounds (lb) in.
l Lengte. Voer je lengte in centimeters (metrisch) of in voet en inches in (Engelse eenheden).
l Geboortedatum. Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de
gekozen tijd- en datumnotatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar).
l Geslacht. Kies Mannelijk of Vrouwelijk.
Vul je instellingen in bij de Flow webservice voor nauwkeurige activiteitsgegevens en activiteitsdoelen en
om alle functies van je A300 te kunnen gebruiken.
ALGEMENE INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Algemene instellingen om de algemene instellingen te bekijken en te bewerken.
In Algemene instellingen vind je:
Koppelen en synchr.
l
Vliegmodus
l
Inactiviteitswaarschuwing
l
Eenheden
l
Taal
l
Info product
l
18
KOPPELEN EN SYNCHRONISEREN
l Mobiel apparaat koppelen en synchroniseren. Mobiele apparaten aan je A300 koppelen. Zie
Koppelen voor meer informatie. Gegevens van je A300 naar een mobiel apparaat synchroniseren. Tip:
Je kunt ook synchroniseren door in de tijdweergave de knop TERUG ingedrukt te houden.
l Ander apparaat koppelen. Hartslagsensoren aan je A300 koppelen. Zie Koppelen voor meer inform-
atie.
l Koppelingen verwijderen. Koppeling met een hartslagsensor of mobiel apparaat verwijderen.
VLIEGMODUS
Kies Aan of Uit
De vliegmodus breekt alle draadloze communicatie vanaf het apparaat af. Je kunt het blijven gebruiken voor
het verzamelen van activiteiten, maar je kunt het niet meer gebruiken bij trainingssessies met een Bluetooth®
Smart hartslagsensor en je kunt je gegevens niet meer synchroniseren naar de mobiele Polar Flow app, omdat
Bluetooth® Smart uitgeschakeld is.
INACTIVITEITSWAARSCHUWING
De inactiviteitswaarschuwing In- of Uitschakelen. Zie 24/7 activiteitsmeting voor meer informatie.
EENHEDEN
Kies Metrisch (kg, cm) of Engels (lb, ft). Stel de eenheden in voor het meten van gewicht, lengte, afstand en
snelheid.
TAAL
De A300 wordt standaard alleen in Engels geleverd. Je kunt een andere taal kiezen bij het instellen van je
A300 op flow.polar.com/start of de taal later wijzigen in de Flow webservice.
Een andere taal later toevoegen
1. Ga naar polar.com/flow en meld je aan.
2. Klik op je naam of profielfoto rechtsboven, kies Producten en daarna Polar A300 Instellingen.
3. Kies een taal uit de lijst.
4. Synchroniseer de gegevens van de Flow webservice met FlowSync naar je A300.
19
INFO PRODUCT
Controleer de apparaat-ID van je A300, alsmede de firmwareversie en het hardwaremodel. Deze informatie
kan nodig zijn als je contact opneemt met de klantenservice van Polar.
HORLOGE-INSTELLINGEN
Ga naar Instellingen > Horloge-instellingen om je horloge-instellingen te bekijken en te bewerken.
In Horloge-instellingen vind je:
Alarm
l
Tijd
l
Datum
l
Datumnotatie
l
Displayweergave
l
ALARM
Alarm herhalen instellen: Uit, Eenmaal, Ma-Vr (maandag-vrijdag) of Dagelijks. Als je Eenmaal, Ma-Vr of
Dagelijks kiest, moet je ook de tijd voor het alarm instellen.
Als het alarm ingeschakeld is, verschijnt in de tijdweergave een klokpictogram.
TIJD
Tijdnotatie instellen: 24 u of 12 u. Stel daarna de tijd in.
Bij het synchroniseren met de Flow app en webservice wordt de tijd automatisch vanaf de service bijgew-
erkt.
DATUM
Stel de datum in.
Bij het synchroniseren met de Flow app en webservice wordt de datum automatisch vanaf de service
bijgewerkt.
20
DATUMNOTATIE
Kies de Datumnotatie. Je kunt mm/dd/jj, dd/mm/jj, jj/mm/dd, dd-mm-jj, jj-mm-dd, dd.mm.jj of jj.m-
m.dd kiezen.
Bij het synchroniseren met de Flow app en webservice wordt de eerste dag van de week automatisch
vanaf de service bijgewerkt.
DISPLAYWEERGAVE
Kies de displayweergave: Activiteit of Tijd. De displayweergave Activiteit geeft de tijd en de activiteitsbalk
weer.
Activiteit
Tijd
21
Loading...