Polar A300 User guide [it]

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MANUALE D’USO

INDICE

Indice 2

Introduzione 8

Operazioni preliminari 10

Configurazione dell’A300 10

Configurazione rapida 11

Impostazioni di base 11

Cinturino 12

Funzioni dei pulsanti e struttura del menu 13

Funzioni dei pulsanti 13

Struttura del menu 13

Associazione 14

Associazione di un sensore di frequenza cardiaca all’A300 14

Associazione di un dispositivo mobile all’A300 15

Eliminazione di un'associazione 16

Impostazioni 17

Impostazioni dei Profili sport 17

Profili sport 17

Impostazioni 17

Impostazioni utente 18

Impostazioni generali 18

Associa e sinc. 19

Modalità aereo 19

Avviso di inattività 19

Unità 19

Lingua 19

Info sul prodotto 20

Impostazioni ora & data 20

Sveglia 20

Ora 20

Data 21

Formato data 21

Tipo quadrante 21

Allenamento 22

Indossare il sensore di frequenza cardiaca 22

Avvio di una sessione di allenamento 23

Avvio di una sessione di allenamento con un obiettivo 24

Durante l'allenamento 24

Display allenamento 24

Allenamento con frequenza cardiaca 25

Allenamento senza frequenza cardiaca 25

Allenamento con un obiettivo basato su durata o calorie 26

Allenamento con obiettivo a fasi 28

Funzioni durante l'allenamento 29

Blocco di unazona 29

Visualizzazione dell’ora 29

Attivazione della retroilluminazione 29

Funzione modalità notturna 29

Interruzione/arresto di una sessione di allenamento 29

Riepilogo di allenamento 31

Dopo l'allenamento 31

Cronologia di allenamento nell’A300 31

App Polar Flow 32

Servizio web Polar Flow 32

Caratteristiche 33

Rilevamento dell'attività 24/7 33

Obiettivo di attività 33

Dati di attività 33

Avviso di inattività 34

Informazioni sul sonno nel servizio web Flow e nell’appFlow 35

Dati di attività nell'app Flow e nel servizio web Flow 35

Profili sport 35

Funzioni Smart Coaching 36

Calorie 36

Energy Pointer 37

Zone di FC 37

Fitness Test 42

Prima di iniziare il test 42

Esecuzione del test 43

Risultati del test 43

Valutazioni del livello di forma fisica 44

Uomini 44

Donne 44

Vo2max 45

TrainingBenefit 45

App Polar Flow e servizio web 48

App Polar Flow 48

Servizio web Polar Flow 48

Pianificazionedell’allenamento 50

Creazione di un obiettivo di allenamento 51

Obiettivo rapido 51

Obiettivo a fasi 51

Preferiti 51

Sincronizzazione degli obiettivi sull’A300 52

Preferiti 52

Aggiunta di un obiettivo di allenamento ai preferiti: 52

Modificare un preferito 53

Rimozione di un preferito 53

Profili sport nel servizio web Flow 53

Aggiunta di un profilo sport 53

Modifica di un profilo sport 54

Sincronizzazione 55

Sincronizzazione con l'app Flow 55

Sincronizzazione con il servizio web Flow tramite FlowSync 56

Aggiornamento firmware 57

Reset dell’A300 58

Informazioni importanti 59

Cura dell’A300 59

A300 59

Sensore di frequenza cardiaca 60

Conservazione 60

Assistenza 61

Batterie 61

Carica della batteria dell’A300 61

Durata della batteria 62

Avvisi di batteria scarica 63

Sostituzione della batteria del sensore di frequenza cardiaca 63

Precauzioni 64

Interferenze durante l'allenamento 64

Riduzionedei rischi durante l'allenamento 65

Informazioni tecniche 66

A300 66

Sensore di frequenza cardiaca H7 67

Software Polar FlowSync e cavo USB 67

Compatibilità della mobile app Polar Flow 68

Impermeabilità 68

Garanzia Internazionalelimitata Polar 69

Dichiarazione di conformità 70

Clausola esonerativa di responsabilità 72

INTRODUZIONE

Congratulazioni perl'acquisto del nuovo A300! Con la misurazione dell’attività 24/7, il nuovo compagno incoraggia l’utente ad una vita più attiva e più sana. È possibile ottenere undescrizione immediata dell’attività quotidianasull’A300 o con l’appPolar Flow. Insieme al servizio web Polar Flow e all’app Flow, l’A300 consente di comprendere come le scelte e le abitudini influiscano sul benessere.

Il presente manualed'uso consente di iniziare adutilizzare il nuovo A300. Per controllarei tutorial video e la versione più recente del presente manuale d'uso, andare al sito www.polar.com/support/A300.

Polar A300

Monitorare le attività nella vita quotidiana per osservare i benefici sulla propria salute. Si ottengonoconsigli su come raggiungere l’obiettivo di attività quotidiana. Controllare l’obiettivo dall’app Flow o dal servizio web Flow. Cambiare il cinturino in base al tuo abbigliamento. È possibile acquistarealtri cinturini separatamente.

Cavo USB

Il set del prodotto include un cavo USBstandard. È possibile utilizzarlo per caricare la batteria e persincronizzare i dati tra l’A300 e il servizio web PolarFlow tramite il software FlowSync.

App Polar Flow

Visualizzare subito i dati di attività e allenamento. L'app Flow sincronizza i dati di attività e allenamento in modo wireless sul servizio web Polar Flow. È possibile scaricarla dall’App StoreSMo da Google PlayTM.

Software Polar FlowSync

Polar FlowSync sincronizza i dati tra l’A300 e il servizio web Polar Flow sul computer. Andare su flow.-

polar.com/start per iniziarea utilizzare l’A300, quindi scaricare e installare il software FlowSync.

Servizio web Polar Flow

Pianificarel’allenamento, osservare i progressi, ottenere una guida e visualizzare le analisi dettagliate dei risultati di attività e allenamento. Si possono condividerei risultati con tutti gli amici. Consultare il sito polar.-

com/flow.

Sensore di frequenza cardiaca H7

Indossando l’A300con un sensore di frequenza cardiaca, si può ottenere il massimo dagli sport quotidiani. Osservare la frequenza cardiaca precisa in tempo reale sull’A300durante l'allenamento. Le informazioni sulla frequenza cardiaca vengono utilizzate per analizzarela sessione. Il sensore di frequenza cardiaca Polar H7 rileva la frequenza cardiaca anchedurante il nuoto.

Incluso solo nell’A300 con set con sensore di frequenza cardiaca. Se si è acquistato un set che non

includeun sensore di frequenza cardiaca, è sempre possibile acquistarneuno in seguito.

OPERAZIONI PRELIMINARI

CONFIGURAZIONE DELL’A300

Nella confezione di acquisto, A300 è in modalità di standby. Si attiva quandolo si collega ad un computer per la configurazione iniziale o ad un caricatore USB per la carica. Si consiglia di caricare la batteria prima di iniziaread utilizzare l’A300. Se la batteria è completamente scarica, occorre qualche minuto prima di avviare la carica. Per informazioni dettagliate sulla carica della batteria, la durata della batteria e gli avvisi di batteria scarica, consultare Batterie.

Per assicurarsi di sfruttare al massimo l’A300, iniziare ad utilizzarlo come segue:

1. Collegarsi a flow.polar.com/start, quindi installare il software FlowSync per configurare l’A300 e tenerlo

aggiornato.

2. Staccare il cinturino come descritto nel capitolo Cinturino.

3. Collegare l’A300 al computer direttamente (figura 1) o con il cavo USB (figura 2) perl’installazione e la carica della batteria. Assicurarsi che il cavo abbial’orientamento corretto: i simboli USB del dispositivo e del cavo deve essere uno accanto all'altro (figura 2). Assicurarsi che l’A300 sia asciutto prima di collegarlo al computer.

Figura 1. Figura 2.

4. Quindi procedere all’installazione dell’A300 e alla registrazione al servizio web Flow.

Per ottenere dati di attività e allenamento più precisi e personali, è importante essere precisi con le

impostazioni quando ci si registra al servizio web.

Al termine dell’installazione, il dispositivo è pronto. Divertiti!

CONFIGURAZIONE RAPIDA

Se si ha fretta di utilizzare l’A300 per la prima volta, è possibile effettuare una configurazione rapida.

Se si effettua la configurazione rapida, è possibile utilizzare l’A300 solo in inglese. Se si seleziona una lin-

guadiversa dall’inglese, si verrà guidati al sito flow.polar.com/start per ottenerela lingua. Quando si utilizza l’A300 con il servizio web Flow, è possibile aggiungere un'altra lingua durante l'impostazione.

1. Staccare il cinturino e collegare l’A300ad un computer o ad un caricatore USB per riattivarlo e caricare la batteria. Se la batteria è completamente scarica, occorrequalche minuto prima di avviare la carica.

2. Configurare l’A300 inserendole impostazioni di base sul dispositivo.

IMPOSTAZIONI DI BASE

Per ottenere dati di allenamento più precisi e personali, è importante essere precisi con le proprie impostazioni utente, in quanto influiscono su calcolo delle calorie, come tutte le altre funzioni Smart Coaching.

Viene visualizzato Imposta Polar A300. Impostare i seguenti dati e confermare ogni selezione con il puls- ante INIZIA. Se in qualsiasi momento si desidera tornare indietro e modificareuna precedente impostazione, premere INDIETRO.

1. Formato ora : Selezionare 12 ore o 24 ore. Con 12 ore, selezionare AM o PM. Quindi impostare l'ora locale.

2. Formato data : Selezionare il formato della data e immetterela data attuale.

3. Unità: Selezionare unità Metriche (kg, cm) o Imperiali (lb, ft).

4. Data di nascita: Immettere la propria data di nascita.

5. Imposta peso : Immettere il proprio peso.

6. Imposta altezza : Immetterela propria altezza.

7. Imposta sesso : Selezionare Uomo o Donna.

3. Una volta completate le impostazioni, viene visualizzato Pronto per l’uso! e l’A300 entra in modalità Ora.

Per ottenere dati di attività e allenamento precisi e per assicururarsi di ottenere il software più recente,

effettuarela configurazione nel servizio web Flow come descritto in precedenza.

CINTURINO

Il connettore USB dell’A300 si trova nel dispositivo all’interno del cinturino. È necessario staccare il cinturino perla configurazione dell’A300 con un computer, la carica dellabatteria e la sostituzione del cinturino.

1. Piegare il cinturinodal lato della fibbia per staccarla dal dispositivo.

2. Tenere il cinturino dal lato della fibbia. Far passare il cinturino sui pulsanti prima da unlato e poi dall'altro. Allungare il cinturinosolo se necessario.

3. Togliere il dispositivo dal cinturino.

Per fissareil cinturino, eseguire le procedure in ordine inverso.

FUNZIONI DEI PULSANTI E STRUTTURA DEL MENU

FUNZIONI DEI PULSANTI

L’A300 dispone di cinque pulsanti con diverse funzioni in base all'utilizzo. Consultare l’immagine di seguito perscoprire le funzioni dei pulsanti nelle varie modalità.

CONSIGLI PRATICI

l Per bloccare e sbloccare i pulsanti, tenere premuto a lungo il pulsante ILLUMINAZIONE in modalità

Orao durante la sessione di allenamento.

l Per modificare la schermata dell’orologio, tenere premuto a lungo il pulsante SU in modalità Ora.

l Per sincronizzare l’A300 con l’app Flow, tenere premuto a lungoil pulsante INDIETRO in modalità Ora.

l Per tornarealla modalità Ora dal menu, tenere premuto a lungo il pulsante INDIETRO.

l Per bloccare/sbloccare una zona durante una sessione di allenamento, tenere premuto a lungoil puls-

ante INIZIA.

l Per terminarela sessionedi allenamento, tenere premuto INDIETRO per 3 secondi.

STRUTTURA DEL MENU

Accedere e sfogliare il menu premendo SU o GIÙ. Confermare le selezioni con il pulsante INIZIA e tornare indietro con il pulsante INDIETRO.

Nel menu sono presenti le seguenti opzioni:

Attività

Cronologia

l Impostazioni

Fitness test

Se si sono aggiunti alcuni obiettivi di allenamento come Preferiti nel servizio web Flow, si può trovareanche

Preferiti nel menu.

Se si sono creati obiettivi di allenamento nel servizio web Flow e si sono trasferiti all’A300, si puòtrovare anche Obiettivi nel menu.

ASSOCIAZIONE

Il sensore di frequenza cardiaca Bluetooth Smart ® o il dispositivo mobile (smartphone, tablet) deve essere associato all’A300 per far sì che funzionino insieme. L'associazione richiede solo qualche secondo e garantisce che l’A300 riceva segnali solo dai sensori e dai dispositivi associati, consentendoun allenamento in grupposenza interferenze. Prima di partecipare ad un evento o una gara, assicurarsi di eseguire l'associazione a casa per evitare confusione con altri dispositivi.

ASSOCIAZIONE DI UN SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA ALL’A300

Quando si usa un sensore di frequenza cardiaca Polar H7, l’A300 potrebbe rilevare la frequenza cardiaca

tramite trasmissione GymLink prima di aver associato il sensore all’A300. La trasmissione GymLink è stata ottimizzata peressere utilizzata nel nuoto e si consiglia di utilizzare la trasmissione Bluetooth Smart® in altri

sport. Pertanto, assicurarsi che il sensoredi frequenza cardiaca sia associato primadell’allenamento.

Vi sono due metodi per associare un sensore di frequenza cardiaca all’A300:

1. Indossare il sensore di frequenza cardiaca e premereINIZIA in modalità Ora per accedere alla modalità Pre-allenamento.

2. Quando viene visualizzato Associaz., toccare il sensore di frequenza cardiaca con l’A300.

3. Al termine viene visualizzato Associaz. completata.

1. Entrare nel menu Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa altro dispositivo e premere INIZIA.

2. Quando viene visualizzato Associaz., toccare il sensore di frequenza cardiaca con l’A300.

3. Al termine viene visualizzato Associaz. completata.

ASSOCIAZIONE DI UN DISPOSITIVO MOBILE ALL’A300

Prima di associare un dispositivo mobile

l effettuare la configurazione sul sito flow.polar.com/start, come descritto nel capitolo Configurazione

dell’A300

l scaricare l’app Flow dall’App Store

l assicurarsi di attivare il Bluetooth sul dispositivo mobile e disattivare Modalità aereo.

Per associare undispositivo mobile:

1. Sul dispositivo mobile, aprire l'app Flow e accedere con l'account Polar creato durante la con-

figurazionedell’A300.

2. Attendere che sul dispositivo mobile venga visualizzato Connetti prodotto (In attesa dell’A300).

3. Nell’A300, tenere premuto il pulsante INDIETRO

entrarenel menu Impostazioni generali > Associa e sinc. > Associa dispositivo mobile e premere INIZIA.

4. Viene visualizzato Associare: tocca disp. con A300. Toccare il dispositivo mobile con l’A300.

5. Viene visualizzato Associaz..

6. Sull’A300viene visualizzato Conferma altro disp. xxxxx. Immettereil codice PIN dell’A300 sul dis- positivo mobile. Si avvia l’associazione.

7. Al termine viene visualizzato Associaz. completata.

ELIMINAZIONE DI UN'ASSOCIAZIONE

Per eliminare un'associazione ad unsensore o dispositivo mobile:

1. Entrare nel menu Impostazioni > Impostazioni generali > Associa e sinc. > Rimuovi asso-

ciazioni e premere INIZIA.

2. Selezionare il dispositivo da rimuovere dall'elenco e premere INIZIA.

3. Quando viene visualizzato Eliminare associazione?, selezionare Sì e premere INIZIA.

4. Al termine viene visualizzato Associaz. eliminata.

IMPOSTAZIONI

IMPOSTAZIONI DEI PROFILI SPORT

PROFILI SPORT

Per ulteriori informazioni sui profili sport, consultare il capitolo Profili sport.

I seguenti Profili sport sono giàpresenti nell’A300:

Corsa

Passeggiata

Ciclismo

Esercizi di forza

Attività di gruppo

Attività indoor

Attività outdoor

Nuoto

Nel servizio web Flow è possibile aggiungere nuovi profili sport e sincronizzarli con l’A300 per creare un elenco di tutti gli sport frequenti. Per ulteriori informazioni, consultare Profili sport nel servizio web Flow.

Se si sono modificati i profili sport nel servizio web Flow prima della prima sessione di allenamento, sin-

cronizzandoli con l’A300, l'elenco dei profili sport conterrà i profili sport modificati.

IMPOSTAZIONI

In Impostazioni > Profili sport, è possibile modificare alcune impostazioni per ogni profilo sport in base alle proprie esigenze di allenamento.

Per visualizzare o modificarele impostazioni di Profilo sport, andare a Impostazioni > Profili sport e selezionareil profilo da modificare.

l Suoni allenamento: Selezionare Attivata o Disattivata.

l Avvisi vibrazione: Selezionare Attivata o Disattivata. Se attivato, l’A300 vibra, ad esempio quando

si inizia o arresta una sessionedi allenamento o si raggiunge unobiettivo di allenamento.

l Impostazioni FC (impostazioni di frequenza cardiaca): Visualizza FC: Selezionare Battiti al minuto

(battiti al minuto) o % FC massima (% della frequenza cardiaca massima). FC visibile su altri dis-

positivi: Selezionare Attivatao Disattivata. Se si seleziona Attivata, gli altri dispositivi compatibili (ad

esempio, attrezzature da palestra) possono rilevare la frequenza cardiaca.

Nel servizio web Flow è disponibile una ampia gamma di opzioni di personalizzazione. Per ulteriori inform-

azioni, consultare Profili sport nel servizio web Flow.

IMPOSTAZIONI UTENTE

Per visualizzare e modificarele impostazioni utente, andaresu Impostazioni > Impostazioni utente. È importante essere precisi con le Impostazioni utente, in quanto influiscono sulla precisione dei valori di misurazione daparte dell’A300, quali i limiti di zona frequenza cardiaca e il consumo di calorie.

In Impostazioni utente sono presenti le seguenti opzioni:

l Peso: Impostare il proprio peso in chilogrammi (kg) o libbre (lb).

l Altezza: Impostare la propria altezza in centimetri (sistema metrico) o in piedi e pollici (sistema imper-

iale).

l Data di nascita: Impostare la propria data di nascita. L'ordinedelle impostazioni della data dipende dal

formato di ora e data prescelto (24h: giorno - mese - anno / 12h: mese - giorno - anno).

l Sesso: Selezionare Uomo o Donna.

Completare le impostazioni nel servizio web Flow perottenere dati e obiettivo di attività precisi e poter

utilizzare tutte le funzioni sull’A300.

IMPOSTAZIONI GENERALI

Per visualizzare e modificarele impostazioni generali, entra nel menuImpostazioni > Impostazioni gen-

erali.

In Impostazioni generali sono presenti le seguenti opzioni:

Associa e sinc.

Modalità aereo

Avviso di inattività

Unità

Lingua

Info sul prodotto

ASSOCIA E SINC.

l Associa e sinc. dispositivo mobile: Associareil dispositivo mobile all’A300. Per ulteriori inform-

azioni, consultare Associazione. Sincronizzare i dati dall’A300 ad undispositivo mobie. Sug- gerimento: È inoltre possibile sincronizzarere tenendo premuto a lungo il pulsante INDIETRO in

modalità Ora.

l Associa altro dispositivo: Associare i sensori di frequenza cardiaca all’A300. Per ulteriori inform-

azioni, consultare Associazione.

l Rimuovi associaz.: Rimuovereun'associazione ad unsensore o dispositivo mobile.

MODALITÀ AEREO

Selezionare Attivata o Disattivata.

La modalità aereo interrompe tutta la comunicazione wireless dal dispositivo. È possibile utilizzarlo per raccogliere attività, ma non nelle sessioni di allenamento con un sensore di frequenza cardiaca Bluetooth® Smart né per sincronizzarei dati sulla mobile app Polar Flow in quanto Bluetooth® Smart è disabilitato.

AVVISO DI INATTIVITÀ

ImpostareAvviso di inattività su Attivato o Disattiva. Per ulteriori informazioni, consultareRilevamento

dell'attività 24/7

UNITÀ

Selezionare Metriche (kg, cm) o Imperiali (lb, ft). Impostare le unità di misura per peso, altezza, distanza e velocità.

LINGUA

Per impostazione predefinita, l’A300 dispone solo della lingua Inglese. È possibile selezionare un’altralingua quando si configura l’A300 sul sito flow.polar.com/start oppure modificare la linguain seguito nel servizio web Flow.

Per aggiungere un’altra lingua in seguito:

1. Andare sul sito polar.com/flow e accedere.

2. Cliccare sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superiore destro sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superioredestro, selezionareProdotti, quindi Impostazioni di Polar A300.

3. Selezionare una lingua dall'elenco.

4. Sincronizzare i dati dal servizio web Flow all’A300con FlowSync.

INFO SUL PRODOTTO

Controllarel'ID dispositivo dell’A300, oltre alla versione firmware e al modello HW. Queste informazioni potrebbero essere necessarie quando si contatta l'Assistenza clienti Polar.

IMPOSTAZIONI ORA & DATA

Per visualizzare e modificarele impostazioni di ora e data, andare su Impostazioni > Imposta ora e data.

In Impostazioni ora & data sonopresenti le seguenti opzioni:

Sveglia

Ora

Data

Formato data

Tipo quadrante

SVEGLIA

Impostarela ripetizione della sveglia: Disattiva, Una volta, Lun-Ven (da lunedì a venerdì) o Ogni giorno. Se si seleziona Una volta, Lun-Ven o Ogni giorno, impostareanche l'ora della sveglia.

Quando si attiva la sveglia, viene visualizzata l'icona di un orologio in modalità Ora.

ORA

Impostareil formato dell'orasu 24 h o 12 h, quindi impostare l'ora.

Quando si effettua la sincronizzazione con l'app e il servizio web Flow, l'ora viene automaticamente

aggiornata dal servizio.

DATA

Impostarela data.

Quando si effettua la sincronizzazione con l'app e il servizio web Flow, la data viene automaticamente

aggiornata dal servizio.

FORMATO DATA

Selezionare Formato data. È possibile selezionaremm/gg/aa, gg/mm/aa, aa/mm/gg, gg-mm-aa, aa-mm-

gg, gg.mm.aa o aa.mm.gg.

Quando si effettua la sincronizzazione con l'app e il servizio web Flow, il giornoinizialedella settimana

viene automaticamente aggiornato dal servizio.

TIPO QUADRANTE

Selezionareil tipo di quadrante: Attivitào Ora. Il tipo di quadrante Attività mostra l’orae la barra di attività.

Attività

Ora

ALLENAMENTO

INDOSSARE IL SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA

Indossare il sensore di frequenza cardiaca con l’A300 perottenere il massimo dagli sport quotidiani. Su A300 è possibile osservare la frequenza cardiaca in modo preciso e in tempo reale. Osservare l'effetto principale dell’allenamento e concentrare l’attenzione su ciò che si desideraottenere: bruciare grassi o migliorare la forma fisica. Oppure ottenere la guida basata sulla zonadi frequenza cardiaca perle sessioni di allenamento pianificate nel servizio web Flow. Il sensore di frequenza cardiaca rileva la frequenza cardiaca anche durante il nuoto.

Sebbene le reazioni dell'organismo durante l'allenamento siano soggettive (sforzo percepito, frequenza della respirazione e sensazioni fisiche), niente è affidabile quanto la misurazione della frequenza cardiaca. È obiettiva e su di essa influisconofattori interni ed esterni, il che significa che si ottiene un calcolo affidabile del proprio stato fisico.

1. Inumidire abbondantemente gli elettrodi presenti sull'elastico.

2. Assicurare l'elastico attorno al torace, al di sotto dei pettorali, e fissare il gancio all'altra estremità dell'elastico. Regolare la lunghezza dell'elastico in modo che sia sufficientemente aderente ma risulti comodo.

3. Agganciare il trasmettitore all'elastico.

4. Verificareche gli elettrodi inumiditi aderiscano alla pelle e che il logo Polar del trasmettitore si trovi in posizione centrale e verticale.

Alla fine di ogni sessione di allenamento, staccare completamente il trasmettitore dall'elastico e

risciacquare l'elastico. Il sudore e l'umidità potrebbero mantenere attivato il sensore di frequenza cardiaca. Ricordarsi di asciugarlo completamente. Per istruzioni più dettagliate sulla cura, consultare Cura dell’A300

AVVIO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO

Indossare il sensore di frequenza cardiaca e assicurarsi che sia associato all’A300.

In modalità Ora, premere INIZIA per accedere alla modalità Pre-allenamento.

Se non si è associato il sensore di frequenza cardiaca H7 all’A300, viene visualizzato Associaz.. Toccare il sensore di frequenza cardiaca con l’A300. Al termine viene visualizzato Associaz. completata.

Selezionare il profilo sport da utilizzare con SU/GIÙ.

Premere INIZIA. Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziarel'allenamento.

Per ulteriori informazioni sulle operazioni che si possono effettuare con l’A300 durante l’allenamento, consultare Funzioni durante l'allenamento.

Per interrompere una sessione di allenamento, premere il pulsante INDIETRO. Viene visualizzato Ses-

sione in pausa e l’A300 entra in modalità di pausa. Per continuare la sessione di allenamento, premereil puls-

ante INIZIA.

Per arrestare una sessione di allenamento, tenere premuto il pulsante INDIETRO pertre secondi durante la registrazione dell'allenamento o in modalità di pausa finché non vienevisualizzato Sessione terminata.

AVVIO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO CON UN OBIETTIVO

È possibile pianificare l’allenamento e creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Flow e sin- cronizzarli con l’A300 tramite il software FlowSync o l'app Flow. L’A300 guida l’utente al completamento dell’obiettivo durante l’allenamento.

Per avviare una sessione di allenamento con un obiettivo:

1. Andare su Obiettivi.

2. Selezionare l'obiettivo dall'elenco e premere INIZIA.

3. Premere di nuovo INIZIA per accedere alla modalità Pre-allenamento.

4. Selezionare lo sport da utilizzare e premere INIZIA.

5. Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento.

1. In modalità Ora, premere INIZIA per accedere alla modalità Pre-allenamento.

2. Se si disponedi obiettivi di allenamento per la giornata attuale, l’A300 chiede se si desidera avviare

l’obiettivo di allenamento. Selezionare Sì.

3. Selezionare lo sport da utilizzare e premere INIZIA.

4. Viene visualizzato Registrazione avviata ed è quindi possibile iniziare l'allenamento.

DURANTE L'ALLENAMENTO

DISPLAY ALLENAMENTO

È possibile cambiare il display allenamento con SU/GIÙ. Si possono visualizzarei display allenamento di seguito.

ALLENAMENTO CON FREQUENZA CARDIACA

Frequenza cardiaca attuale

Durata attuale della sessione di allenamento.

Frequenza cardiaca attuale

Il numero 130 nell’immagine mostra EnergyPointer, il punto di svolta per- sonalizzato in cui l'effetto principale dell’allenamento passa da bruciare i grassi a migliorare la formafisica. Il simbolo del cuore indica se si stanno bruciando grassi o migliorando la forma fisica. Nell’immagine, il simbolo è a sinistra. Ciò significa che si stanno bruciando grassi.

Tempo trascorso nella zona attuale: consumo dei grassi o miglioramendo della forma fisica

L’immaginemostra che si è rimasti 00:35.07 minuti nella zona di consumo dei grassi.

Ora

Calorieattualmente bruciate durante l’allenamento

ALLENAMENTO SENZA FREQUENZA CARDIACA

Durata attuale della sessione di allenamento.

Ora

Calorieattualmente bruciate

ALLENAMENTO CON UN OBIETTIVO BASATO SU DURATA O CALORIE

Se si è creato un obiettivo di allenamento basato su durata o calorie nel servizio web Flow e lo si è sincronizzato con l’A300, si dispone delle seguenti visualizzazioni:

Se si è creato un obiettivo basato sulle calorie, è possibile osservare la parte dell’obiettivo completata in formato di calorie e come percentuale.

Se si è creato un obiettivo basato sul tempo, è possibile osservare la parte dell’obiettivo completata in formato di tempo e come percentuale.

Frequenza cardiaca attuale

Durata attuale della sessione di allenamento

Frequenza cardiaca attuale.

Il simbolo del cuore mostra in qualezona di frequenza cardiaca ci si trova.

Tempo trascorso nella zona di frequenza cardiaca in cui ci si trova

Ora

Calorieattualmente bruciate durante l’allenamento

ALLENAMENTO CON OBIETTIVO A FASI

Se si è creato un obiettivo a fasi nel servizio web Flow, si è definita l’intensità della frequenza cardiaca per ogni fase e si è sincronizzato l’obiettivo con l’A300, si dispone delle seguenti visualizzazioni:

È possibile visualizzare la frequenza cardiaca, il limite di frequenza cardiaca minimo e massimo della fase attuale e la durata attuale dellasessione di allenamento. Il simbolo del cuore mostra la frequenza cardiaca attualetra i limiti di frequenza cardiaca.

Frequenza cardiaca attuale

Durata attuale della sessione di allenamento.

Frequenza cardiaca attuale.

Il simbolo del cuore mostra in qualezona di frequenza cardiaca ci si trova.

Tempo trascorso nella zona di frequenza cardiaca in cui ci si trova

Ora

Calorieattualmente bruciate durante l’allenamento

FUNZIONI DURANTE L'ALLENAMENTO

BLOCCO DI UNA ZONA

Tenerepremuto INIZIA per bloccarela zona di consumodei grassi o miglioramento della forma fisica in cui ci si trova attualmente. Per bloccare/sbloccare la zona, tenere premuto a lungoil pulsante INIZIA. Se la frequenza cardiaca non rientra nella zona bloccata, l'utente verrà avvisato tramite suoni.

È possibile bloccare le zone durante una sessione di allenamento a fasi basata sulla frequenza cardiaca,

creata nel servizio web Flow e avviata nell’A300. Se si sono impostati i limiti di frequenza cardiaca minimi e massimi per ogni fase, l’A300 avvisa l’utente se non si rientra nei limiti.

VISUALIZZAZIONE DELL’ORA

Avvicinare l’A300 al sensoredi frequenza cardiaca per visualizzare l’oradurante l’allenamento. Questa funzione è denominata HeartTouch. Nel servizio web Flow è possibile modificare la funzionalità di HeartTouch. HeartTouch funziona con sensori di frequenza cardiaca Polar che utilizzano tecnologia GymLink, ad esempio Polar H7.

ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

Premere il pulsante ILLUMINAZIONE per attivare la retroilluminazione durante l’allenamento. La retroilluminazione rimaneaccesa per qualche secondo e si spegneautomaticamente.

Funzione modalità notturna

L’A300 dispone di una funzione modalità notturna. Premendo una volta il pulsante ILLUMINAZIONE durante la modalità Pre-allenamento, la modalità di registrazione allenamento o la modalità di pausa, la retroilluminazione si attiva ogni volta che si preme un pulsante durante la sessione di allenamento. Il display si accende inoltre se viene visualizzato un messaggio. La modalità notturna viene disattivata al termine della registrazione dell’allenamento.

INTERRUZIONE/ARRESTO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO

1. Per interrompere una sessione di allenamento, premere il pulsante INDIETRO. Viene visualizzato Registrazione in pausa. Per continuare la sessione di alle- namento, premere INIZIA.

2. Per arrestare una sessionedi allenamento, tenere premuto il pulsante INDIETRO per tre secondi durante la registrazione dell'allenamento o in modalità di pausa finché non viene visualizzato Registrazione terminata.

Se si arresta la sessione dopo la pausa, il tempo trascorso dopola pausa non vieneincluso nel tempo di

allenamento totale.

RIEPILOGO DI ALLENAMENTO

DOPO L'ALLENAMENTO

Appena terminato l’allenamento, sull’A300 viene visualizzato un riepilogo della sessione di allenamento. Nell’app Flow o nel servizio web Flow si ottiene un’analisi più dettagliata e illustrata.

CRONOLOGIA DI ALLENAMENTO NELL’A300

Per visualizzare in seguito il riepilogo di allenamento, andare su Cronologia e scegliere la sessione da visualizzare.

Durata

Durata della sessione

Calorie

Caloriebruciate durante la sessione

FC media *

Frequenza cardiaca media durante la sessione

FC max*

Frequenza cardiaca massima durante la sessione

Fitness*

Tempo trascorso nella zona di miglioramento della frequenza cardiaca.

Grassi*

Tempo trascorso nella zona di consumo dei grassi.

Zone FC** (zone di frequenza cardiaca)

Premere INIZIA per conoscere il tempo trascorso in ogni zona di frequenza cardiaca e sfogliare le zone con SU/GIÙ.

*) I dati vengono visualizzati se si è utilizzato un sensore di frequenza cardiaca.

**) I dati vengono visualizzati se si è effettuata una sessione in base all’obiettivo di allenamento creato nel servizio web Flow e sincronizzato con l’A300, e se si è utilizzato un sensore di frequenza cardiaca.

APP POLAR FLOW

Sincronizzare l’A300 con l’app Flow tenendopremuto a lungo il pulsante INDIETRO in modalità Ora. Nell'app Flow è possibile analizzare i dati subito dopo ogni sessione. L’app consente di ottenere una rapida panoramica dei dati di allenamento offline.

Per ulteriori informazioni, consultare App Polar Flow.

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

Il servizio web PolarFlow consente di analizzare ogni dettaglio dell'allenamento e ottenere ulteriori informazioni sulle prestazioni. Osserva i tuoi progressi e condividi le tue migliori sessioni.

Per ulteriori informazioni, consultare Servizio web PolarFlow.

CARATTERISTICHE

RILEVAMENTO DELL'ATTIVITÀ 24/7

L’A300 rileva l'attività con un accelerometro 3D interno che registra i movimenti del polso. Analizza la frequenza, l'intensità e la regolarità dei movimenti insieme ai dati fisici per poter valutare la propria attività durante la vita di tutti i giorni, oltre all’allenamento periodico.

OBIETTIVO DI ATTIVITÀ

L’A300 indica un obiettivo di attività quotidiano e guida l'utente al suo raggiungimento. È possibile visualizzare l’obiettivo nell’app PolarFlow o nel servizio web. L'obiettivo di attività si basa sui dati personali e l'impostazione del livello di attività, che si trovano nelle impostazioni di Obiettivo di attività quotidianadel servizio

web Flow. Accedere al servizio web Flow, cliccare sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superiore destro

e consultarela sezione Obiettivo di attività quotidiana in Impostazioni. L'impostazione Obiettivo di attività quotidianaconsente di selezionare, tra i tre livelli di attività (1), quello che meglio descrive la giornata e l'attività tipici. Sotto l'area di selezione (2), si può osservare l'attività necessaria per raggiungere l'obiettivo di attività quotidiana sul livello prescelto. Ad esempio, un impiegato, che trascorre la maggior parte della giornata seduto, puòraggiungere circa quattro ore di attività a bassa intensità durante una giornata normale. Per coloro che si alzano e camminano molto durante le ore di lavoro, le aspettative sonosuperiori.

DATI DI ATTIVITÀ

L’A300 riempie gradualmente una barra di attività per indicare i progressi verso il raggiungimento dell'obiettivo quotidiano. Quando la barra è piena, l’obiettivo è stato raggiunto. È possibile visualizzare la barra di attività in modalità Orae in

Attività.

Nel menu Attività si può vedere l'attività svolta durante la giornata e ottenere una guida su come raggiungere l'obiettivo.

l Tempo attivo: Tempo attivo indica il tempo totale passato in movimento

che porta benfici alla salute.

l Calorie: Mostra le calorie bruciate durante l'allenamento, l'attività e BMR

(valore del metabolismo basale: attività metabolica minima necessaria per la sopravvivenza).

l Passi: Passi attualmente effettuati. La quantità e il tipo di movimenti del

corpo vengono registrati e trasformati in una stima dei passi.

l Distanza: Distaza attualmente percorsa. Il calcolo della distanza si basa

sull’altezza e sui passi effettuati.

l Da fare: L’A300 offre varie opzioni per raggiungere l’obiettivo di attività

quotidiana. Indica il tempo in cui è necessario essere attivi, se si scelgono attività a bassa, mediao alta intensità. Si ha un obiettivo, ma vari metodi perraggiungerlo. L'obiettivo di attività quotidiana può essere raggiunto a bassa, media o alta intensità. Nell’A300, 'in piedi' significa bassa intensità, 'camminata' media intensità e 'jogging' alta intensità. Si possono trovare altri esempi di attività a bassa, mediao alta intensità sul servizio web Polar Flow e sulla mobile app e scegliere il metodo migliore per raggiungere l'obiettivo.

AVVISO DI INATTIVITÀ

È universalmente noto che l'attività fisica è un fattoreimportante per il mantenimento della salute. Oltre ad essere fisicamente attivi, è importante evitaredi stare seduti a lungo. Stare seduti per lunghi periodi di tempo fa male alla salute, anche nei giorni in cui ci si allenae si raggiunge una sufficiente attività quotidiana. L’A300 rileva se si è rimasti inattivi troppo a lungo durante la giornata e suggerisce di muoversi per evitare effetti negativi sulla salute.

Pertanto, se si è rimasti inattivi per quasi un’ora, si riceve un avviso di inattività e viene visualizzato È ora di

muoversi. Alzarsi e scoprire il proprio mododi essereattivi. Effettuare una breve passeggiata, eseguire lo

stretching o praticare qualche altra attività leggera. Il messaggio scompare quando si inizia qualche movimento o premendo un pulsante. Se non ci si attiva nei successivi cinqueminuti, si riceve un avviso di inattività, visualizzato sull'app Flow e sul servizio web Flow dopo la sincronizzazione.

È possibile attivare o disattivare l'avviso in Impostazioni > Impostazioni generali > Avviso di inattività.

L'appFlow fornisce la stessa notifica in caso di connessione Bluetooth all'A300.

L'appPolar Flow e il servizio web Polar Flow mostrano tutti gli indicatori di inattività ricevuti. In tal modo è possibile controllare la routine quotidiana e indirizzarsi verso uno stile di vita più attivo.

INFORMAZIONI SUL SONNO NEL SERVIZIO WEB FLOW E NELL’APP FLOW

Se indossato di notte, l’A300 rileva la durata e la qualità del sonno (ristoratore/agitato). Non è necessario attivare la modalità sonno, in quanto il dispositivo rileva automaticamente il sonno dai movimenti del polso. La durata del sonno e la relativa qualità (ristoratore/agitato) vengonovisualizzati nel servizio web Flow e nell'app Flow dopo aver sincronizzato l’A300.

La durata del sonno è il tempo di riposo continuo più lungo in 24 ore dalle 18:00 alle 18:00 del giorno successivo. Interruzioni inferiori ad un'ora nel sonno non arrestano il monitoraggio del sonno, ma non sono prese in considerazione nella durata del sonno. Le interruzioni superiori ad 1 ora arrestano il monitoraggio della durata del sonno.

I periodi in cui si dorme tranquillamente e non ci si muove molto vengono calcolati come sonno ristoratore. I periodi in cui ci si muove e si cambia di posizione sono calcolati come sonnoagitato. Invece di sommare semplicemente tutti i periodi di inattività, il calcolo attribuisce un peso maggiore ai periodi prolungati di inattività rispetto a quelli brevi. La percentuale di sonno ristoratore confronta la durata del sonno ristoratorecon quella del sonno totale. Il sonno ristoratore è estremamente individuale e deve essere interpretato insieme alla durata del sonno.

Sapere la quantità di sonno ristoratore e agitato offre una panoramica sulla qualità del sonno notturno e se è influenzata da eventuali variazioni nella routine quotidiana. Ciò consente di trovaremodi per migliorare il sonno e sentirsi ben riposati durante il giorno.

DATI DI ATTIVITÀ NELL'APP FLOW E NEL SERVIZIO WEB FLOW

Con l’app Flow è possibile osservare e analizzare i dati di attività in movimento e sincronizzarei dati in modo wireless dall’A300al servizio Polar Flow. Il servizio web Flow fornisce l'analisi più approfondita dei dati di attività.

PROFILI SPORT

Abbiamo creato otto profili sport predefiniti sull’A300. Nel servizio web Flow è possibile aggiungere nuovi profili sport e sincronizzarli con l’A300 percreare un elenco di tutti gli sport preferiti. È inoltre possibile definire alcuneimpostazioni specifiche perogni profilo sport. Ad esempio, disattivare i suoni di allenamento nel profilo

sport Yoga. Per ulteriori informazioni, consultare Impostazioni di profilo sport e Profili sport nel servizio web

Flow.

L’uso di profili sport consente di seguire la propriaattività e osservare i propri progressi in diversi sport. Ciò è possibile nel servizio web Flow.

FUNZIONI SMART COACHING

Che si tratti di valutare i livelli di formafisica quotidiana, creare programmi di allenamento individuali, allenarsi alla giusta intensità o ricevere feedback immediati, Smart Coaching offre una vasta scelta di funzioni uniche e di facile utilizzo, personalizzate in base alle proprie esigenze e progettate per il massimo divertimento e la motivazione durante l'allenamento.

L’A300 include le seguenti funzioni Smart Coaching:

Smart Calories

EnergyPointer

Zone di FC

Fitness Test

TrainingBenefit

CALORIE

Calcola le calorie consumate in modo estremamente preciso. Il calcolo del dispendioenergetico si basa su:

l Peso corporeo, altezza, età, sesso

l Frequenza cardiaca massima individuale (FC

l Frequenza cardiaca durante l'allenamento

l Misurazione dell’attività al di fuori dellesessioni di allenamento e durante l’allenamento senza fre-

quenza cardiaca

l Il massimo consumo di ossigeno individuale (VO2

VO2

indica la capacità aerobica. È possibile scoprire il valore VO2

max

Test.

max

)

max

)

stimato con il PolarFitness

max

ENERGY POINTER

EnergyPointer non è disponibile per le sessioni di allenamento create come obiettivi di allenamento nel ser-

vizio web Flow.

EnergyPointer è una funzione semplice, che mostra visivamente in tempo reale l'effetto principale dell’allenamento: il consumo dei grassi o il miglioramento della formafisica Consente di concentrare l’attenzionesu ciò che si desidera ottenere.

L’A300 calcola automaticamente l’intensità a cui l'effetto principale dell’allenamento passa da bruciare i grassi a migliorarela forma fisica in base ai dati dell’utente. Questo indicatore di intensità viene denominato EnergyPointer. Il valore EnergyPointer medio corrisponde al 69% dellafrequenza cardiaca massima. Tuttavia, è normale che il valore EnergyPointer vari in funzione delle condizioni psicofisiche quotidiane. L’A300 rileva lo stato quotidiano del corpo dalla frequenza cardiaca e dalla variabilità della frequenza cardiaca e, se necessario, regola il valore EnergyPointer di conseguenza. Ad esempio, se il corpoha recuperato dalla precedente sessione di allenamento e nonci si sente stanchi o stressati, significa che si è pronti per unallenamento più intenso e il valore Energy Pointer cambia. Il valore EnergyPointer massimo possibile corrisponde all’80% della frequenza cardiaca massima.

Di seguito si puòosservare la visualizzazione di EnergyPointer sull’A300 durante l’allenamento.

Frequenza cardiaca attuale

Nell’immagine l’indicatore EnergyPointer corrisponde al valore 130. A seconda della posizione dell’icona del cuore, indica se si stanno bruciando grassi o migliorando la forma fisica. Nell’immagine, il simbolo è a sinistra. Ciò significa che attualmente si stannobruciando grassi.

ZONE DI FC

L’A300 utilizza le zone di frequenza cardiaca Polar nelle sessioni di allenamento pianificate nel servizio

web Flow e sincronizzate con l’A300 come obiettivi di allenamento.

Le zone di frequenza cardiaca Polar portano a un nuovo livello di efficacia l'allenamento basato sulla frequenza cardiaca. L'allenamento è suddiviso in cinque zone di frequenza cardiaca, basate sulla percentuale della frequenza cardiaca massima. Con le zone di frequenza cardiaca si può facilmente scegliere e monitorare l'intensità dell'allenamento.

Target zone % di intensità di

max

FC cardiaca massima

= Frequenza

max

(220-età).

Esempio: Zone di FC (in battiti al minuto) per una persona di 30 anni, la cui frequenza cardiaca

Esempi di durata Effetto dell'al-

lenamento

massima è 190 bpm (220–30).

MASSIMO 90–100% 171-190 bpm meno di 5 minuti Benefici: sforzo

massimo o quasi perla respirazione e i muscoli.

Percezione: molto faticoso perla respirazione e i muscoli.

Consigliato: ad atleti esperti ed in forma. Solo brevi ripetute, di solito preparazione finale pereventi brevi.

DIFFICILE 80–90% 152–172 bpm 2–10 minuti Benefici: mag-

giore abilità alla resistenza ad alta velocità.

Percezione: fatica muscolare e respiro pesante.

Consigliato: ad atleti esperti durante allenamenti di durata vari-

Target zone % di intensità di

max

FC cardiaca massima

= Frequenza

max

(220-età).

Esempio: Zone di FC (in battiti al minuto) per una persona di 30 anni, la cui frequenza cardiaca

Esempi di durata Effetto dell'al-

lenamento

massima è 190 bpm (220–30).

abile nel corso dell'anno. Diventa più importante nel periodo che precede le gare.

INTERMEDIO 70–80% 133–152bpm 10–40 minuti Benefici: migli-

oral'andatura generale dell'allenamento, rende piùsopportabili gli sforzi ad intensità moderata e migliora l'efficienza.

Percezione: respirazione costante, controllata, rapida.

Consigliato: ad atleti in prossimità di gare o in cerca di un miglioramento delle prestazioni.

LEGGERO 60–70% 114-133 bpm 40–80minuti Benefici: migli-

orala forma fisica generale, il recupero ed il

Target zone % di intensità di

max

FC cardiaca massima

= Frequenza

max

(220-età).

Esempio: Zone di FC (in battiti al minuto) per una persona di 30 anni, la cui frequenza cardiaca massima è 190 bpm (220–30).

Esempi di durata Effetto dell'al-

lenamento

metabolismo.

Percezione: piacevole e sopportabile, sforzo muscolare e cardiovascolare basso.

Consigliato: a tutti per sessioni di allenamento prolungate durante periodi di allenamento di base e perallenamenti di recupero durante la stagione delle gare.

MOLTO LEGGERO 50–60% 104–114 bpm 20–40minuti Benefici: age-

vola il riscaldamento ed il defaticamento e consente il recupero.

Percezione: molto sopportabile, poco sforzo.

Target zone % di intensità di

max

FC cardiaca massima

= Frequenza

max

(220-età).

Esempio: Zone di FC (in battiti al minuto) per una persona di 30 anni, la cui frequenza cardiaca

Esempi di durata Effetto dell'al-

lenamento

massima è 190 bpm (220–30).

Consigliato: per esercizi di recupero e defaticamento in generale.

L'allenamento nella zonadi frequenza cardiaca 1 viene effettuato a bassissima intensità. Il principio basilare dell'allenamento è che le prestazioni aumentano durante il recupero dopo unostimolo allenante, non durante l'allenamento stesso. Accelerare il processo di recupero con allenamenti di intensità molto bassa.

L'allenamento nella zonadi frequenza cardiaca 2 sviluppa la capacità di resistenza, unaparte essenzialedi qualsiasi programma di allenamento. Le sessioni di allenamento in questa zona sono leggere e aerobiche. L'allenamento di lunga durata in questa zona leggera provoca un efficace dispendio di energie. I progressi richiedono costanza.

La potenza aerobica vienemigliorata nella zona di frequenza cardiaca 3. L'intensità dell'allenamento è superiorerispetto alle sport zone 1 e 2, tuttavia l'allenamento rimane principalmente aerobico. L'allenamento nella sport zone 3 può, ad esempio, prevede fasi di ripetute seguite da fasi di recupero. L'allenamento all'interno di questa zona è particolarmente efficace per migliorare l'efficienza dellacircolazione sanguigna nel cuore e nei muscoli scheletrici.

Se l'obiettivo è la competizione a livello agonistico, è necessario allenarsi nelle zonedi frequenza cardiaca 4 e

5. In queste zone, l'allenamento è anaerobico, con fasi ripetute di massimo 10 minuti. Più brevi sono le fasi ripetute, maggiore è l'intensità. È importantissimo osservare periodi di recupero sufficienti tra gli intervalli. Lo schema di allenamento nelle zone 4 e 5 è concepito per produrre prestazioni agonistiche.

Le target zone di frequenza cardiaca Polar possono essere personalizzate utilizzando un valoreFCmax misurato in laboratorio o eseguendo un test sul campo per misurare il valore. Quando ci si allena in una target zone di frequenza cardiaca, è opportuno cercare di utilizzare l'intera zona. La zona centrale rappresenta il migliore obiettivo. Tuttavia, non è necessario mantenere la frequenza cardiaca costantemente e precisamente a tale livello. La frequenza cardiaca si adatta gradualmente all'intensità dell'allenamento. Ad esempio, quando si passa dalla target zone di frequenza cardiaca 1 alla 3, il sistema circolatorio e la frequenza cardiaca si regolano in 3-5minuti.

La frequenza cardiaca risponde all'intensità dell'allenamento in base a parametri come la forma fisica e i livelli di recupero, nonché a fattori ambientali. È importante prestare attenzione alle sensazioni soggettive di affaticamento e regolare il programma di allenamento di conseguenza.

FITNESS TEST

Il Polar Fitness Test rappresenta un metodo semplice, sicuro e rapidoper stimare la capacità aerobica (cardiovascolare)durante un breve test a riposo. Il risultato, Polar OwnIndex, è comparabile al massimo consumo di ossigeno (VO periodo, la frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca a riposo, il sesso, l'età, l'altezza e il peso corporeo influiscono sull'OwnIndex. Il Polar Fitness Test è concepito per personeadulte e sane.

Per capacità aerobica si intende l'efficienza con cui l'apparato cardiovascolaretrasporta l'ossigeno all'interno del corpo. Più il cuore è forte e funziona in modo efficiente, miglioreè la capacità aerobica. Una buona capacità aerobica presenta notevoli vantaggi per la salute. Ad esempio, favorisce la diminuzione dei rischi di ipertensione, nonché malattie cardiovascolari e infarti. Se si desidera migliorare la propria capacità aerobica, sono in generenecessarie mediamente sei settimane perottenere un cambiamento rilevabile con l'OwnIndex. I soggetti in condizioni fisiche non ottimali possonoosservare i progressi in modo più rapido. Migliore è la capacità aerobica, minori saranno i miglioramenti ottenibili nell'OwnIndex.

), comunemente usato per valutarela capacità aerobica. Il livello di allenamento nel lungo

2max

Gli esercizi più indicati per migliorare la capacità aerobica sonoquelli che coinvolgono i grandi gruppi muscolari, ad esempio, la corsa, il ciclismo, camminare, il canottaggio, il nuoto, il pattinaggio e lo sci di fondo. Per verificare i progressi, è possibile iniziare a calcolare l'OwnIndex un paio di volte nelle prime duesettimane così da definire un valore di base. In seguito, si può ripetereil test circa una volta al mese.

Per assicurarsi che i risultati del test siano affidabili, applicare i seguenti requisiti di base:

l Il test può essere eseguito ovunque(casa, ufficio, palestra)purché in un ambiente tranquillo. Non

devono esservi rumori che possano distrarre (televisione, radio o telefono), né persone che parlino.

l Condurre sempreil test nello stesso luogo e alla stessa ora.

l Evitaredi mangiare, bere o fumare nelle 2-3 oreprecedenti il test.

l Evitaregli sforzi fisici pesanti, le bevande alcoliche o i farmaci stimolanti nel giorno precedente e nel

giorno stesso del test.

l È necessario essere calmi e rilassati. Sdraiarsi e rilassarsi per 1-3 minuti primadi iniziare il test.

PRIMA DI INIZIARE IL TEST

È possibile effettuare il test solo se si è eseguita la configurazione dell’A300 nel sito flow.polar.com/start.

Indossare il sensore di frequenza cardiaca. Per ulteriori informazioni, consultare Indossare il sensore di fre-

quenza cardiaca.

Prima di iniziare il test, assicurarsi che le impostazioni fisiche, compreso il livello di allenamento, siano precise nel servizio web Flow.

ESECUZIONE DEL TEST

1. Entra nel menu Fitness test > Avvia test. L’A300 inizia a cercare il sensore di frequenza cardiaca. Fre-

quenza cardiaca rilevatae Restare sdraiati vengono visualizzati sul display e il test inizia.

2. Restare sdraiati, rilassati ed immobili, evitando di parlare. La barra sul display dell’A300 si colma man mano che si avanza con il test.

3. Dopo il test, viene visualizzato Test completato e si ottiene il risultato del test.

4. Premere GiÙ per visualizzare il valore VO areil valore VO

che viene visualizzato nel servizio web Polar Flow.

2max

stimato. Premere INIZIAe selezionare Sì per aggiorn-

2max

È possibile interrompere il test in qualsiasi fase premendo il pulsante INDIETRO. Viene visualizzato Test

annullato.

Risoluzione dei problemi:

l Viene visualizzato Tocca sensore con A300 se l’A300 non è in grado di identificare il sensore di fre-

quenza cardiaca. Toccare il sensore con l’A300 peridentificare e associare il sensore.

l Viene visualizzato FC non rilevata se l’A300 non è in grado di rilevare la frequenza cardiaca. Con-

trollare che gli elettrodi del sensore di frequenza cardiaca siano bagnati e che l'elastico in tessuto sia benaderente al corpo.

l Viene visualizzato Sensore FC Polarrichiesto se l’A300 non è in grado di rilevare un sensore di fre-

quenza cardiaca.

RISULTATI DEL TEST

Il risultato dell'ultimo test viene visualizzato in Fitness test > Risultati test. È possibile visualizzare i risultati in Diario nell’app Flow.

Per un'analisi visiva dei risultati del Fitness test, andare al servizio web Flow e aprireil test da Diario per visualizzare i dettagli dei test eseguiti.

Valutazioni del livello di forma fisica

Uomini

Età/Anni Molto

Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite

basso

20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59

30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48

50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46

55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40

Donne

Età/Anni Molto

Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite

basso

20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30

La classificazione si basa sull'analisi di 62 studi nei quali la misurazione del valore VO

è stata effettuata

2max

in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in Canada ed in 7 Paesi europei. Bibliografia: Shvartz E, ReiboldRC.

Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11,

1990.

2MAX

Esiste un chiaro legame tra il consumo massimo di ossigeno (VO2

) del corpoe la capacità car-

max

diorespiratoria, in quanto il trasporto di ossigeno ai tessuti dipende dalle funzioni dei polmoni e del cuore. Il valore VO2

(massimo consumo di ossigeno, massima potenza aerobica) è la velocità massima a cui

max

l'ossigeno può essere utilizzato dal corpo durante l'esercizio massimale; è direttamente correlata alla capacità massima del cuore di trasportare sangue ai muscoli. Il valore VO2

puòessere calcolato o previsto tramite

max

fitness test (ad esempio, test di esercizio massimale, test di esercizio submassimale, Polar Fitness Test). ll valore VO2

è un buon indice dellacapacità cardiorespiratoria ed è in grado di predire la capacità di

max

prestazioni in eventi di resistenza come la corsa di fondo, il ciclismo, lo sci di fondo e il nuoto.

Il valoreVO2

puòessere espressa in millilitri al minuto (ml/min = ml ■ min-1) oppure questo valore può

max

essere suddiviso per il peso corporeo in chilogrammi (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).

TRAINING BENEFIT

La funzione Training Benefit fornisce unabreve spiegazione delle prestazioni per ogni sessionedi allenamento, consentendodi comprendere meglio i benefici ottenuti dagli allenamenti svolti. È possibile visualizzare la spiegazione nell’app Flow e nel servizio web Flow. Per ottenereil Training Benefit, è necessario essersi allenati peralmeno 10 minuti nelle zone di frequenza cardiaca. Il riscontro Training Benefit si basa sulle zone di frequenza cardiaca. Prende in considerazione il tempo trascorso e le calorie bruciate in ogni zona.

Le descrizioni delle diverse opzioni dei benefici dell'allenamento sonoelencate di seguito.

Feedback Benefici

Allenamento massimale+ Sessione intensa! Hai migliorato la velocità di punta e il sistema

neuro-muscolare per migliorare l'efficienza. La sessioneha migliorato la resistenza alla fatica.

Allenamento massimale Sessione intensa! Hai migliorato la velocità di punta e il sistema

neuro-muscolare per migliorare l'efficienza.

Allenamento massimale di fondo veloce

Che sessione! Hai migliorato velocità ed efficienza. Questa sessione ha migliorato nettamente la capacità aerobica e l'abilità di sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo.

Allenamento di fondo veloce massimale

Che sessione! Hai migliorato nettamente la capacità aerobica e l'abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo. Ha migli-

Feedback Benefici

orato velocità ed efficienza.

Allenamento di fondo veloce+ Ottima andaturain sessione lunga! Hai migliorato capacità aer-

obica, velocità e abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità per un periodo prolungato. La sessione ha migliorato la resistenza alla fatica.

Allenamento di fondo veloce Ottima andatura! Hai migliorato capacità aerobica, velocità e abil-

ità a sostenere lo sforzo ad alta intensità perun periodoprolungato.

Allenamento di fondo veloce e fondo medio

Allenamento di fondo medio e fondo veloce

Allenamento di fondo medio+ Ottimo! Questa sessione lunga ha migliorato la resistenza dei mus-

Allenamento di fondo medio Ottimo! Hai migliorato la resistenza dei muscoli e la capacità aer-

Allenamento lungo di fondo medio e fondo lento

Allenamento di fondo medio e fondo lento

Ottima andatura! Hai migliorato l'abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo. La sessione ha migliorato la capacità aerobica e la resistenza dei muscoli.

Ottima andatura! Hai migliorato la capacità aerobica e la resistenza dei muscoli. La sessione ha migliorato l'abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità per un periodo prolungato.

coli e la capacità aerobica. migliorando la resistenza alla fatica.

obica.

Ottimo! Questa sessione lunga ha migliorato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica. Ha sviluppato il fondo e l'abilità del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento.

Ottimo! Hai migliorato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica. La sessione ha sviluppato il fondo e l'abilità del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento.

Allenamento lungo di fondo lento e fondo medio

Allenamento di fondo lento e fondo medio

Allenamento lungo di fondo lento Bene! Questa sessione lunga a bassa intens. ha migliorato il fondo

Bene! Questa lunga sessione ha migliorato il fondo e l'abilità del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento. Ha sviluppato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica.

Bene! Hai migliorato il fondo e l'abilità del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento. La sessione ha sviluppato la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica.

e la capacità del corpo di bruciare grassi durante l'allenamento.

Feedback Benefici

Allenamento di fondo lento Perfetto! La sessione a bassa intensità ha migliorato il fondo e l'ab-

ilità del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento.

Allenamento di recupero Buonasessione di recupero. Questo allenamento leggero con-

sente al corpo di adattarsi all'allenamento.

APP POLAR FLOW E SERVIZIO WEB

APP POLAR FLOW

L'appPolar Flow consente di ottenere un'interpretazionevisiva immediata dei dati di attività e allenamento offline in qualsiasi momento.

Ottenere dettagli dell'attività 24/7. È possibile scoprire quanto manca al raggiungimento dell'obiettivo quotidianoe come raggiungerlo. Osservare passi, distanza percorsa, calorie bruciate e durata del sonno. Ricevere avvisi di inattività quando è il momento di muoversi.

L’app Flow consente di accederefacilmente agli obiettivi di allenamento e visualizzare i risultati del Fitness test. Ottenereuna rapida panoramica dell'allenamento e analizzare subito ogni dettaglio delle prestazioni. Osservare i riepiloghi settimanali dell’allenamento nel Diario.

Per iniziaread utilizzare l'app Flow, scaricarla dall'App Store o Google Play sul dispositivo mobile. L’app Flow periOS è compatibile con iPhone4S (o successivo) e richiede iOS 7.0 (o successivo) Apple. La mobile app Polar Flow per Android è compatibile con alcuni dispositivi dotati di Android 4.3 o successivo. Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso dell'app PolarFlow, andare al sito www.polar.com/it/assistenza/Flow_app. Prima di utilizzare un nuovo dispositivo mobile (smartphone, tablet), è necessario associarlo all’A300. Per ulteriori informazioni, consultare Associazione.

Per osservare i dati di allenamento nell'app Flow, sincronizzare l’A300 con l'appdopo la sessione. Quandosi sincronizza l’A300 con l'app Flow, vengono visualizzati automaticamente anchei dati di attività e allenamento tramite connessione Internet sul servizio web Flow. L'app Flow è il metodo più semplice persincronizzare i dati di allenamento dall’A300al servizio web. Per informazioni sulla sincronizzazione, consultare Sin-

cronizzazione.

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

Il servizio web PolarFlow mostra l’obiettivo e i dettagli dell’attività e consente di comprendere come le scelte e le abitudini quotidiane influiscanosul benessere. Il servizio web Polar Flow consente di pianificare e analizzare ogni dettagliodell'allenamento e ottenere ulteriori informazioni sulle prestazioni e i progressi. Impostare e personalizzare l’A300 in modo da adattarlo perfettamente alle esigenze di allenamento aggiungendoprofili sport e personalizzando le impostazioni. È inoltrepossibile condividere i momenti principali dell’allenamento con i follower.

Per iniziaread utilizzare il servizio web Flow, configurare l’A300 sul sito flow.polar.com/start. Qui l’utente verrà guidato al download e all’installazionedel software FlowSync per la sincronizzazione dei dati tra l’A300 e il servizio web, e alla creazione di un account utente peril servizio web. Scaricare anche l'app Flow per

dispositivo mobile al fine di ottenereun'analisi rapida e una sincronizzazionedei dati semplice sul servizio web.

Feed

In Feed si possono osservare le ultime attività dell’utente e degli amici. È possibile osservare le ultime sessioni di allenamento e i riepiloghi dell’attività, condividerei migliori risultati, commentare e mettere"Mi piace” sulle attività degli amici.

Esplora

In Esplora è possibile consultare la mappa e osservare le sessioni di allenamento condivise di altri utenti con le informazioni sul percorso. È inoltre possibile rivivere i percorsi di altri, oltre ai momenti principali.

Diario

In Diario è possibile osservare l’attività quotidiana, le sessioni di allenamento pianificate (obiettivi di allenamento), oltre ad analizzare i risultati di allenamento ottenuti e i risultati del Fitness test.

Progressi

In Progressi è possibile monitorare l'andamento dei dati di allenamento con i rapporti. I rapporti sono un met- odopratico per osservare i progressi nell'allenamento nel lungo periodo. Nei rapporti settimanali, mensili e annuali è possibile selezionare lo sport per il rapporto. Nel periodo personalizzato, è possibile selezionare il periodo e lo sport. Selezionare il periododi tempo e lo sport per il rapporto dagli elenchi a discesa e premere l'icona della ruota per scegliere i dati da visualizzare nel grafico del rapporto.

Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso del servizio web Polar Flow, andare al sito polar.-

com/it/assistenza/flow.

PIANIFICAZIONE DELL’ALLENAMENTO

Pianificarel’allenamento nel servizio web Flow creandoobiettivi di allenamento dettagliati e sincronizzandoli con l’A300 tramite FlowSync o l'app Flow. L’A300 guida l’utente al completamento dell’obiettivo durante l’allenamento. L’A300 utilizza le zone di frequenza cardiaca negli allenamenti pianificati nel servizio web Flow. La funzione EnergyPointernon è disponibile.

l Obiettivo rapido: Scegliere unobiettivo di durata o calorieper l’allenamento. Ad esempio, è possibile

scegliere di bruciare 500 kcal o allenarsi per 30 minuti.

l Obiettivo a fasi: È possibile suddividere l’allenamento in fasi e impostare una diversa durata o intens-

ità per ciascuna di esse. Ciò è utile, ad esempio, per la creazione di una sessione di allenamento con ripetute e l'aggiunta di fasi corrette di riscaldamento e defaticamento.

l Preferiti: Creare un obiettivo e aggiungerlo ai Preferiti per accedervi di nuovo ogni volta che si desid-

eraeseguirlo.

CREAZIONE DI UN OBIETTIVO DI ALLENAMENTO

1. Andare su Diario e cliccare su Aggiungi > Obiettivo di allenamento.

2. Nella visualizzazioneAggiungi obiettivo di allenamento, selezionare Rapido o A fasi.

Obiettivo rapido

1. Selezionare Rapido.

2. Selezionare Sport, inserireNome obiettivo (massimo 45 caratteri), Data e Ora e le Note (opzionale) da aggiungere.

3. Inserire durata o calorie. È possibile inserire solo unodei valori.

Cliccare sull’iconaPreferiti peraggiungere l’obiettivo su Preferiti.

5. Clicare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario.

Obiettivo a fasi

1. Selezionare A fasi.

2. Selezionare Sport, inserireNome obiettivo (massimo 45 caratteri), Data e Ora e le Note (opzionale) da aggiungere.

3. Selezionare se creare un nuovo obiettivo a fasi (CREA NUOVO) o utilizzare un modello (USA

MODELLO).

4. Aggiungerefasi all'obiettivo. Cliccare su DURATA per aggiungere una fase in base alla durata. Selezionare nome e durata di ciascuna fase, inizio manuale o automatico della fase successiva e intensità.

Cliccare sull’iconaPreferiti peraggiungere l’obiettivo su Preferiti.

6. Clicare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario.

Preferiti

Se si è creato un obiettivo e lo si è aggiunto ai preferiti, è possibile utilizzarlo come obiettivo programmato.

1. Selezionare OBIETTIVI PREFERITI. Vengono visualizzati gli obiettivi di allenamento preferiti.

2. Cliccare su USA per selezionare unpreferito come modello per l’obiettivo.

3. Inserire Data e Ora.

4. Se lo si desidera, è possibile modificare l'obiettivo oppure lasciarlo invariato.

La modifica dell'obiettivo in questa visualizzazione non influisce sull'obiettivo preferito. Per modi-

ficare l’obiettivo preferito, andare su PREFERITI cliccando sull’icona a stella accanto al nome e alla foto del profilo.

5. Cliccare su AGGIUNGI A DIARIO peraggiungere l'obiettivo al Diario.

SINCRONIZZAZIONE DEGLI OBIETTIVI SULL’A300

Ricordarsi di sincronizzare gli obiettivi di allenamento sull’A300 dal servizio web Flow tramite FlowSync o l'app Flow. Se non li si sincronizza, saranno visibili solo in Diario del servizio web Flow o

nell'elenco di Preferiti.

Una volta sincronizzati gli obiettivi di allenamento sull’A300, è possibile trovare:

l obiettivi di allenamento programmati nel menu Obiettivi (allenamenti non effettuati della settimana pre-

cedente e delle 4 settimane successive)

l obiettivi di allenamento elencati come Preferiti in Preferiti.

Per informazioni sull'avvio di una sessione di Obiettivo di allenamento, consultare Avvio di una sessione di

allenamento.

PREFERITI

In Preferiti, è possibile archiviare e gestire i percorsi e gli obiettivi di allenamento preferiti nel sito web Flow. L’A300 può disporre di un massimo di 20 preferiti per volta. Se si dispone di oltre 20 preferiti nel servizio web Flow, i primi 20 dell'elenco vengono trasferiti all’A300durante la sincronizzazione. Si possono trovare nel menu Preferiti dell’A300.

È possibile modificare l'ordine dei preferiti trascinandoli nel servizio web. Scegliere il preferito da spostare e trascinarlo nella posizione desiderata per inserirlo nell'elenco.

Aggiunta di un obiettivo di allenamento ai preferiti:

1. Creare un obiettivo di allenamento.

Cliccare sull'icona Preferiti nell'angolo inferiore destro della pagina.

3. L'obiettivo viene aggiunto ai preferiti.

1. Aprire un obiettivo esistente dal Diario.

Cliccare sull'icona Preferiti nell'angolo inferiore destro della pagina.

3. L'obiettivo viene aggiunto ai preferiti.

Modificare un preferito

Cliccare sull'icona Preferiti nell'angolo superiore destro accanto al nome. Vengono visualizzati tutti

1. gli obiettivi di allenamento preferiti.

2. Scegliere i preferiti da modificare.

3. È possibile modificare il nome dell’obiettivo. Cliccare su SALVA.

4. Per modificare altri dettagli dell’obiettivo, cliccaresu VISUALIZZA. Una volta effettuate tutte le modiifche necessarie, cliccare su AGGIORNA MODIFICHE.

Rimozione di un preferito

Cliccare sull'icona Preferiti nell'angolo superiore destro accanto al nome. Vengono visualizzati tutti

1. gli obiettivi di allenamento preferiti.

2. Cliccare sull'icona di eliminazione nell'angolo superiore destro dell'obiettivo di allenamento per rimuoverlodall'elenco dei preferiti.

PROFILI SPORT NEL SERVIZIO WEB FLOW

Per impostazione predefinita, vi sono otto profili sport sull’A300. Nel servizio web Flow è possibile aggiungere nuovi profili sport all'elenco e modificare i profili esistenti. L’A300 può contenere unmassimo di 20 profili sport. Se si disponedi oltre 20 profili sport nel servizio web Flow, i primi 20 dell'elenco vengono trasferiti all’A300 durante la sincronizzazione.

È possibile modificare l'ordine dei profili sport trascinandoli. Scegliere lo sport da spostare e trascinarlonella posizione desiderata per inserirlo nell'elenco.

AGGIUNTA DI UN PROFILO SPORT

Nel servizio web Flow:

1. Fare clic sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superiore destro.

2. Selezionare Profili sport.

3. Cliccare su AGGIUNGI PROFILO SPORT e selezionare lo sport dall’elenco.

4. Lo sport viene aggiunto all'elenco di sport.

MODIFICA DI UN PROFILO SPORT

Nel servizio web Flow:

1. Fare clic sul nome/sulla foto del profilo nell'angolo superiore destro.

2. Selezionare Profili sport.

3. Cliccare su MODIFICA nello sport da modificare.

In ciascun profilo sport è possibile modificare le seguenti informazioni:

Base

l Suoni allenamento

l Visualizza FC:

l FC visibile su altri dispositivi (gli altri dispositivi compatibili che utilizzano la tecnologia wireless

Bluetooth ® Smart (ad esempio, attrezzature da palestra)possono rilevare la frequenza cardiaca).

l Tipo di zona di frequenza cardiaca delle sessioni di allenamento create nel servizio web Flow e trasfer-

ite all’A300.

Movimenti e feedback

l HeartTouch*

l Avvisi vibrazione

Al termine delle impostazioni di Profilo sport, cliccare su SALVA. Ricordarsi di sincronizzarele impostazioni nell’A300.

* HeartTouch funziona con sensori di frequenza cardiaca Polar che utilizzano tecnologia GymLink, ad esempio PolarH7.

SINCRONIZZAZIONE

È possibile trasferire i dati dall’A300 tramite la porta USB con il software FlowSync o in modo wireless tramite Bluetooth Smart® con l'app Flow. Per sincronizzare i dati tra l’A300 e il servizio web e l'app Flow, è necessario disporre di un account Polar e del software FlowSync. Si è già creato l’account e scaricato il software durante la configurazione dell’A300 sul sito flow.polar.com/start. Se si è effettuata la configurazione rapida quando si è iniziato ad utilizzare l’A300, andare al sito flow.polar.com/start per la configurazione completa. Scaricarel'app Flow sul dispositivo mobile dall'App Store.

Ricordarsi di sincronizzare e tenere i dati aggiornati tra l’A300, il servizio web e la mobile app ovunque ci si trovi.

SINCRONIZZAZIONE CON L'APP FLOW

Prima di effettuare la sincronizzazione, assicurarsi di quanto segue:

l È necessario disporre di un account Polar e dell'app Flow.

l Sincronizzare i dati tramite il software FlowSync almeno una volta.

l Attivare il Bluetooth sul dispositivo mobilee disattivare Modalità aereo.

l Associarel’A300 al dispositivo mobile. Per ulteriori informazioni, consultare Associazione.

Vi sono due metodi per sincronizzare i dati:

1. Accedere all'app Flow e tenere premuto a lungo il pulsante INDIETRO sull’A300.

2. Viene visualizzato Connessione a dispositivo, seguito da Connessione all'app.

3. Al temine vienevisualizzato Sincroniz. completata.

1. Accedere all'app Flow ed entrare nel menu Impostazioni > Impostazioni generali > Associa e

sinc. > Sincronizza dati e premere il pulsante INIZIA sull’A300.

2. Viene visualizzato Connessione a dispositivo, seguito da Connessione all'app.

3. Al termine viene visualizzato Sincronizzazione completata.

Quando si sincronizza l’A300 con l'app Flow, vengono visualizzati automaticamente anche i dati di attività

e allenamento tramite connessione Internet sul servizio web Flow.

Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso dell'app Polar Flow, andare al sito www.-

polar.com/en/support/Flow_app

SINCRONIZZAZIONE CON IL SERVIZIO WEB FLOW TRAMITE FLOWSYNC

Per sincronizzare i dati con il servizio web Flow, è necessario il software FlowSync. Andare sul sito flow.-

polar.com/start, quindi scaricare e installarlo prima di effettuare la sincronizzazione.

1. Collegare l’A300 al computer direttamente o con il cavo USB. Assicurarsi che il software FlowSync sia in esecuzione.

2. La finestra FlowSync si apre sul computer e la sincronizzazione si avvia.

3. Al termine viene visualizzato Completato.

Ogni volta che si collega l’A300 al computer, il software Polar FlowSync trasferisce i dati al servizio web Polar Flow e sincronizza le impostazioni modificate. Se la sincronizzazione non si avvia automaticamente, avviare FlowSync dall'icona sul desktop (Windows) o dalla cartellaApplicazioni (Mac OS X). Ogni volta che è disponibile un aggiornamento firmware, FlowSync avvisa l'utente e ne richiede l'installazione.

Se si modificano le impostazioni nel servizio web Flow quando si collega l’A300 al computer, premere il

pulsante Sincronizza su FlowSync per trasferire le impostazioni all'A300.

Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso del servizio web Polar Flow, andare al sito www.-

polar.com/it/assistenza/flow

Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso del software FlowSync, andare al sito www.-

polar.com/it/assistenza/FlowSync

AGGIORNAMENTO FIRMWARE

È possibile aggiornare il firmware dell’A300 autonomamente. Ogni volta che è disponibile una nuova versione firmware, FlowSync avvisa l'utente quando si collega l’A300 al computer. Gli aggiornamenti firmware vengono scaricati tramite FlowSync. L'app Flow avvisa inoltre l'utente quando è disponibile un aggiornamento del firmware, ma l’aggiornamento non può essere effettuato tramite l’app Flow.

Gli aggiornamenti firmware vengono eseguiti per migliorare la funzionalità dell’A300. Possono includere miglioramenti alle funzioni esistenti, nuove funzioni o correzioni dei bug.

Per aggiornare il firmware dell’A300, è necessario disporredi quanto segue:

l Un account del servizio web Flow (account Polar)

l Software FlowSync installato

l L’A300 registrato nel servizio web Flow

Tutte queste operazioni sono già state effettuate se si è configurato l’A300sul sito flow.polar.com/start.

Se si è effettuata la configurazione rapida quando si è iniziato ad utilizzare l’A300, andare al sito flow.-

polar.com/start per la configurazione completa.

Per aggiornare il firmware:

1. Collegare l’A300 al computer direttamente o con il cavo USB.

2. FlowSync avvia la sincronizzazione dei dati.

3. Dopo la sincronizzazione, vienerichiesto di aggiornare il firmware.

4. Selezionare Sì. Il nuovo firmware viene installato (potrebbe richiederedel tempo) e l’A300 si riavvia.

Non si perde alcun dato a seguito dell’aggiornamento del firmware: Prima di iniziare l’aggiornamento, i dati

dell’A300 vengono sincronizzati sul servizio web Flow.

RESET DELL’A300

Come per altri dispositivi elettronici, si consiglia di riavviareogni tanto l’A300. In caso di problemi con l’A300, provarea ripristinarlo. Resettare l’A300 tenendo premuti contemporaneamente i pulsanti SU, GIÙ, INDIETRO e ILLUMINAZIONE perqualche secondo finché sul display non vienevisualizzata l'animazione Polar. Questa operazione vienedenominata soft reset e non cancella i dati.

INFORMAZIONI IMPORTANTI

CURA DELL’A300

Come qualsiasi altro dispositivo elettronico, il Polar A300 richiede curee attenzioni particolari. Per la massima durata del prodotto, attenersi ai suggerimenti riportati di seguito e alle condizioni specificate nella garanzia.

A300

Tenerepulito il dispositivo di allenamento.

l Si consiglia do lavare il dispositivo e il cinturino in siliconedopo ogni allenamento con una soluzione di

acqua e sapone neutroin acqua corrente. Togliere il dispositivo dal cinturino e lavarli separatamente. Asciugarli con un panno morbido. Non caricare il dispositivo se è bagnato.

È indispensabile lavare il dispositivo e il cinturino se li si indossa in piscina in cui si utilizza il cloro

perla pulizia.

l Non indossare il dispositivo 24/7. Eliminare l’umidità prima di conservarlo. Non riporlo in un materiale

nontraspirante e nonconservarlo in un luogo umido (quale una busta di plastica o borsa sportiva).

l Asciugarlo con un panno morbido, se necessario. Usareun panno umido per pulire il dispositivo di alle-

namento. Per mantenere l'impermeabilità, non lavarlo con un dispositivo di lavaggio a pressione. Non utilizzare mai alcool o materiali abrasivi (lana di vetro o prodotti chimici).

l Quando si collega l’A300 adun computer, verificare che nonvi siano umidità, capelli, sporcizia o altro

sul connettoreUSB dell’A300. Rimuovere con cura lo sporco o l’umidità. Non utilizzare strumenti affilati per la pulizia al fine di evitare graffi.

Le temperature operative vanno da -10°C a +50°C.

SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA

Trasmettitore: Alla fine di ogni allenamento, staccare il trasmettitore dall'elastico e asciugarlo con un panno

morbido. Pulireil trasmettitore con una soluzione di acqua e sapone neutro, qualora necessario. Non utilizzare mai alcool o materiali abrasivi (ovvero lana di vetro o prodotti chimici).

Elastico: Alla fine di ogni allenamento, risciacquare l'elastico e appenderlo. Pulire l'elastico con cura con una soluzione di acqua e sapone neutro, qualora necessario. Non utilizzare saponi idratanti in quanto possono lasciare residui sull'elastico. Non lasciare in ammollo l'elastico, non stirarlo, non lavarlo a secco e non candeggiarlo. Non estendere bruscamente l'elastico e non piegare gli elettrodi.

Controllarele istruzioni per il lavaggio sull'etichetta dell'elastico.

CONSERVAZIONE

Conservare l’A300e il sensore di frequenza cardiaca in un luogofresco e asciutto. Non conservarli in un luogo umido e non riporli in un materiale non traspirante (quale una busta di plastica o borsa sportiva) o in un materiale conduttivo (qualeun panno bagnato). Non esporre il dispositivo di allenamento ai raggi diretti del sole per lunghi periodi, ad esempio lasciandolo in auto o fissato sul supporto manubrio.

Si consiglia di conservare il dispositivo di allenamento parzialmente o completamente carico. La batteria perde lentamente la carica quando il prodotto non viene utilizzato per lungo tempo. Se non si utilizza il dispositivo di allenamento per vari mesi, si consiglia di ricaricarlo dopo qualche mese. In tal modo si prolungala durata della batteria.

Per ottimizzare la durata della batteria del sensore di frequenza cardiaca, asciugaree conservare separatamente elastico e trasmettitore. Conservare il sensore di frequenza cardiaca in un luogo fresco e asciutto. Per impedirel'ossidazione dei bottoni metallici, non conservare il sensore di frequenza cardiaca bagnato in un materiale non traspirante, come una borsa sportiva. Non esporre il sensore di frequenza cardiaca ai raggi diretti del sole per lunghi periodi.

ASSISTENZA

Durante il periodo di garanzia di due anni, si consiglia di rivolgersi esclusivamente al Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato. La garanzia noncopre danni provocati o conseguenti ad una errata assistenza se eseguiti da personale non autorizzato Polar Electro. Per ulteriori informazioni, consultarela Garanzia

Internazionale limitata Polar.

Per le informazioni di contatto e tutti gli indirizzi relativi ai Centri di Assistenza Tecnica Polar, visitare il sito

www.polar.com/support e i siti web specifici per ogni Paese.

Registrare il proprio prodotto Polar sul sito http://register.polar.fi/ perpoter migliorare la qualità dei prodotti e dei servizi in base alle proprie esigenze. Per la registrazione, è necessario un account Polar creato durante l’utilizzo del dispositivo tramite il web. Lo username dell'account Polar è sempre il proprio indirizzo e-mail. Gli stessi username e password sono validi perla registrazione del prodotto Polar, per il servizio web e l'app Polar Flow, per il forum di discussione Polar e per la registrazione alla newsletter.

BATTERIE

Al termine della vita utile del prodotto, Polarconsiglia di ridurre al minimo i possibili effetti dei rifiuti sull'ambiente e sulla salute dell'uomo, ottemperando alle normative locali in materia di smaltimento dei rifiuti e, laddove possibile, di attuarela raccolta differenziata di apparecchiature elettroniche. Non smaltire questo prodotto come rifiuto urbano indifferenziato.

Tenerele batterielontanodalla portata dei bambini. Se ingerite, contattare immediatamente un medico. Le batterie devono essere smaltite in conformità alle normative locali.

CARICA DELLA BATTERIA DELL’A300

L’A300 dispone di una batteria ricaricabile interna. Le batterie ricaricabili hannoun numero di cicli di carica limitato. È possibile caricare e scaricare la batteria oltre 300volte prima di una diminuzione notevole della sua capacità. Il numero di cicli di carica varia anche in base alle condizioni di utilizzo e di funzionamento.

Non caricarela batteria a temperature inferiori a 0°C o quando l’A300 è bagnato.

Il connettore USBè nel dispositivo. Ciò rende più semplice la ricarica in quanto non sonopiù necessari cavi lunghi e disordinati. Basta collegare l’A300direttamente al computer. Tuttavia, nella confezione dell’A300 è incluso un cavo USB standard per coloro che preferiscono utilizzarlo.

È inoltre possibile caricare la batteria tramite una presa di corrente. Per la caricare tramite la presa di corrente, utilizzare un adattatore di alimentazione USB (non incluso con il prodotto). Se si utilizza un adattatore CA,

assicurarsi che sia contrassegnato con "output 5Vdc" e che sia dotato di un minimo di 500 mA. Utilizzare esclusivamente un adattatore CA dotato di adeguata omologazione di sicurezza (contrassegnato con "LPS", "Limited Power Supply" o "UL listed").

1. Collegare l’A300 alla porta USB del computer direttamente (figura1) o con il cavo USB (figura 2). Assicurarsi che il cavo abbia l’orientamento corretto: i simboli USB sul retro della cassa del dispositivo e sul cavo devonoessere uno accanto all'altro. Verificare che l’A300sia asciutto prima di collegarlo al computer. Se la batteriaè completamente scarica, occorre qualche minuto prima di avviare la carica.

Figura 1. Figura 2.

2. Sul display viene visualizzato In carica.

3. Quando l’A300 è completamente carico, viene visualizzato Batteria carica. Scollegare viene visu- alizzato.

Non lasciare la batteria completamente scarica per un lungo periodo di tempo e non tenerla sempre com-

pletamente carica, in quanto potrebbeinfluire negativamente sulla durata della batteria.

DURATA DELLA BATTERIA

La batteria dura fino a 26 giorni con rilevamento dell’attività 24/7 e 1 ora di allenamento al giorno. La durata dipende da vari fattori, quali la temperatura dell'ambiente in cui si utilizza l’A300, le funzioni utilizzate e l’usura della batteria. La durata si riduce notevolmente a temperature al di sotto dello zero. Indossare l’A300 sotto i vestiti per mantenerlo al caldo e aumentarela durata.

AVVISI DI BATTERIA SCARICA

Batteria scarica

La carica dellabatteria è quasi esaurita. È troppo scarica per la registrazione di unasessione di allenamento. Si consiglia di caricare l’A300.

Batteria scarica. Caricare.

La carica è scesa ad un livello critico. Caricare l’A300prima possibile. La carica della batteria è troppo bassa perla registrazione di una sessione di allenamento. Non è possibile avviare unanuova sessione di allenamento prima di caricare l’A300.

Quando il display è vuoto, la batteria è scarica e l’A300 è entrato in modalità standby. Caricare l’A300. Se la batteria è completamente scarica, potrebbe occorrere del tempo prima che l'animazione della carica appaia sul display.

SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA DEL SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA

Per sostituire personalmente la batterie del sensoredi frequenza cardiaca, seguire attentamente le istruzioni riportate di seguito:

Durante la sostituzione dellabatteria, assicurarsi che la guarnizione non sia danneggiata. In tal caso, sostituirlacon una nuova. I set di batteriecon le relative guarnizioni sono disponibili presso i rivenditori e i centri autorizzati Polar. Negli Stati Uniti e in Canada, le guarnizioni di ricambio sonodisponibili solo presso i centri autorizzati Polar. Negli Stati Uniti la guarnizione/i kit batteria sono disponibili anche presso il sito www.shoppolar.com.

Durante l'inserimento di una nuova batteria completamente carica, evitare il contatto su entrambi i poli con strumenti in metallo, quali pinze, che conducono l'elettricità. Ciò potrebbe cortocircuitare la batteria, riducendone la vita utile. Di solito, il cortocircuito nondanneggia la batteria, ma ne riduce la capacità e la durata.

1. Aprire il coperchio della batteria con una moneta ruotandoloin senso antiorario su APERTO.

2. Inserire la batteria (CR 2025) all'interno del coperchio con il lato positivo (+) rivolto verso il coperchio. Assicurarsi che la guarnizione sia nella scanalatura per assicurare l'impermeabilità.

3. Premere di nuovo il coperchio nel trasmettitore.

4. Usare la moneta per ruotareil coperchio in senso orario su CHIUSO.

Se si sostituisce la batteria con una di tipo non corretto, potrebbe verificarsi pericolo di esplosione.

PRECAUZIONI

Il Polar A300 è stato progettato percalcolare la frequenza cardiaca e indicare l’attività. Il prodotto non è destinato ad alcun altro uso.

Il dispositivo di allenamento non deve essere utilizzato per eseguire misurazioni ambientali di precisione di tipo professionale o industriale.

INTERFERENZE DURANTE L'ALLENAMENTO

Interferenza elettromagnetica e attrezzature da palestra

Si possono verificare disturbi accanto a dispositivi elettrici. Anche le stazioni base WLAN possono causare interferenze durante l'allenamento con il dispositivo di allenamento. Per evitare errori di lettura dei valori e anomalie, allontanarsi dalle possibili fonti di disturbo.

Le attrezzature da palestra contenenti componenti elettronici o elettrici, quali indicatori a LED, motori e freni elettrici, possono essere causa di interferenze. Per eliminare tali problemi, adottare le seguenti soluzioni:

1. Rimuovere l'elastico del sensoredi frequenza cardiaca dal torace e utilizzarenormalmente l'attrezzaturada palestra.

2. Spostare il dispositivo di allenamento fino a individuare un'area liberada interferenze o finché il simbolo a forma di cuorenon smetterà di lampeggiare. Poiché le interferenze sono in generepiù intense di fronte alla console centrale, provare a spostare il dispositivo verso destra o sinistra.

3. Indossare nuovamente l'elastico del sensore di frequenza cardiaca sul torace e mantenere il dispositivo di allenamento in un'area priva di interferenze.

Se i problemi persistono, le interferenze sono eccessive e non consentirannola misurazione wireless della frequenza cardiaca. Per ulteriori informazioni, visitare il sito www.polar.com/it/assistenza.

RIDUZIONE DEI RISCHI DURANTE L'ALLENAMENTO

L'attività fisica può comportaredei rischi. Prima di iniziareun regolare programma di allenamento, rispondere alle seguenti domande per verificare il proprio stato di salute. In caso di risposta affermativa a una delle domande, consultare unmedico prima di avviare un programma di allenamento di qualsiasi tipo.

l Non hai praticato attività fisica negli ultimi 5 anni?

l Hai mai avuto problemi di ipertensione o hai rilevato un tasso di colesterolo elevato?

l Assumi farmaci contro l'ipertensioneo per il cuore?

l Hai riscontrato in passato problemi respiratori?

l Hai rilevato sintomi di una qualsiasi patologia?

l Sei convalescente in seguito a una malattia grave o a una cura?

l Sei portatore di pace-makero di altro dispositivo impiantato?

l Fumi?

l Aspetti un bambino?

Oltre all'intensità dell'allenamento, ai farmaci per il trattamento di disturbi cardiaci, alla pressione arteriosa, alle condizioni psicologiche, all'asma, all'attività respiratoria, ecc., anchealcune bevande stimolanti, l'alcol e la nicotina possono avere effetti sulla frequenza cardiaca.

È importante prestare attenzionealle proprie reazioni fisiologiche durante l'allenamento. Se si avverte un

dolore inatteso o una stanchezza eccessiva, è bene sospendere l'allenamento o ridurne l'intensità.

Nota! I portatori di pace-maker, defibrillatore o altri dispositivi elettronici impiantati possonoutilizzare i prodotti

Polar. In teoria, i prodotti Polar non dovrebberocausare interferenze ai pace-maker. In pratica, non esiste

alcun rapporto che indica interferenze. Tuttavia, non possiamo rilasciare una garanzia ufficiale di idoneità dei nostri prodotti con tutti i pace-maker o altri dispositivi impiantati, come i defibrillatori, a causa della varietà di dispositivi disponibili. In caso di dubbi, o se si dovessero verificare delle sensazioni insolite durante l'uso dei prodotti Polar, si prega di consultare il proprio medico o contattare il produttoredel dispositivo impiantato per confermare la propria sicurezza.

In caso di allergia a qualchesostanza che viene a contatto con la pelle o se si sospetta una reazioneallergica dovuta all'utilizzo del prodotto, controllare i materiali elencati in Informazioni tecniche. Per evitare rischi di reazioni allergiche dacontatto dovute al sensoredi frequenza cardiaca, indossarlo sopra unamaglia, ma inumidirebene la maglia nelle zone sotto gli elettrodi per consentire un funzionamento corretto.

L'azionecombinata dell'umidità e dell'attrito puòcausare il distacco della superficie del sensore di fre-

quenza cardiaca e quindi macchiare i capi d'abbigliamento chiari. Se si utilizza profumo o un repellente per insetti sulla pelle, è necessario evitare che entri in contatto con il dispositivo di allenamento o il sensore di frequenza cardiaca.

INFORMAZIONI TECNICHE

A300

Tipo batteria: Batteria ricaricabile Li-Pol a 68 mAh

Durata: Fino a 26 giorni con rilevamento dell’at-

tività 24/7 e 1 ora di allenamento al giorno

Temperatura di funzionamento: Da -10°C a +50°C

Materiali del training computer: Dispositivo: acrilonitrile-butadiene-

stirene, fibra di vetro, acciaio inox, polimetilmetacrilato

Cinturino: silicone, acciaio inox;

Precisioneorologio: Superiore a ± 0,5 secondi al giornoa una

temperatura di 25°C

Precisionedel cardiofrequenzimetro: ± 1% o 1 battito al minuto, vale l'errore

maggiore. La definizione è relativa a condizioni di frequenza cardiaca costante.

Intervallo di misurazione frequenza cardiaca:

15-240 bpm

Impermeabilità: 30 m

Capacità memoria: 60 ore di allenamento con frequenza car-

diaca in base alle impostazioni della lingua

SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA H7

Durata batteria: 200 ore

Tipo batteria: CR 2025

Guarnizione batteria: O-ring 20,0 x 1,0, in FPM

Temperatura di funzionamento: Da -10°C a +50°C

Materiale trasmettitore: Poliammide

Materiale elastico: 38% poliammide, 29% poliuretano, 20%

elastan, 13% poliestere

Impermeabilità: 30 m

Utilizza tecnologia wireless Bluetooth® Smart.

L’A300 è compatibile anche con i seguenti sensori di frequenza cardiaca Polar: Polar H1, Polar H2 (con uso della tecnologiaGymLink) e PolarH6.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC E CAVO USB

Per utilizzare il software FlowSync è necessario un computer con sistema operativo Microsoft Windows o Mac OS X dotato di connessione Internet e una porta USB libera per il cavo USB.

FlowSync è compatibile con i seguenti sistemi operativi:

Sistema operativo del computer 32 bit 64 bit

Windows XP X

Windows 7 X X

Windows 8 X X

Mac OS X 10.6 X X

Mac OS X 10.7 X X

Sistema operativo del computer 32 bit 64 bit

Mac OS X 10.8 X X

Mac OS X 10.9 X X

Mac OS X 10.10 X

COMPATIBILITÀ DELLA MOBILE APP POLAR FLOW

l iPhone 4S o successivi

Polar A300 applica le seguenti tecnologie brevettate, tra cui:

l Tecnologia OwnIndex® per Fitness Test.

IMPERMEABILITÀ

La resistenza all'acqua dei prodotti Polar è testata conformemente allo Standard Internazionale IEC 60529 IPX7 (1 m, 30 min, 20ºC). In base alla loro resistenza all'acqua, i prodotti vengono suddivisi in quattro categorie. Controllarela categoria di resistenza all'acqua riportata sul retro del prodotto Polar e confrontarla con la tabella sottostante. Si osservi che nonnecessariamente le presenti definizioni si applicano a prodotti di altre marche.

Contrassegni sul retro della cassa Caratteristiche di impermeabilità

Resistenza all'acqua IPX7 Non adatto per bagni e nuoto. Protezione

contro pioggia e gocce d'acqua. Non lavarecon un dispositivo di lavaggio a pressione.

Impermeabilità Non adatto per il nuoto. Protezione con-

tro pioggia, sudore, gocce d'acqua, ecc. Non lavare con un dispositivo di lavaggio a pressione.

Resistenza all'acqua 30 m/50 m Adatto perbagni e nuoto.

Resistenza all'acqua 100 m Adatto per nuoto e snorkelling (senza

bombole).

GARANZIA INTERNAZIONALE LIMITATA POLAR

l La presente garanzia non escludealcun diritto statutario del consumatore, ai sensi delle leggi nazionali

o regionali in vigore, e nessun diritto del consumatore nei confronti del rivenditore derivante dal relativo contratto di vendita/acquisto.

l La presente Garanzia Internazionale limitata Polar è rilasciata da Polar Electro Inc. ai consumatori che

hanno acquistato questo prodotto negli Stati Uniti o in Canada. La presente Garanzia Internazionale limitata Polar è rilasciata da Polar Electro Oy ai consumatori che hanno acquistato questo prodotto in altri Paesi.

l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantisce all'acquirente/al consumatore originale di questo pro-

dotto che esso è privo di difetti di fabbricazione e nei materiali, per due(2) anni dalla data di acquisto.

l Conservare lo scontrino fiscale!

l La garanzia non copre la batteria, l'usura normale, i danni derivanti da cattivo uso, uso improprio, incid-

enti, mancata osservanza delle dovute precauzioni, manutenzioneinadeguata, uso commerciale, rottura o lesionedella cassa/dei display, della fascetta, dell'elastico e del dispositivo Polar.

l La garanzia non copre i danni, le perdite, i costi o le spese, diretti, indiretti o accessori, derivanti dal pro-

dotto o a esso riconducibili.

l I prodotti acquistati di seconda mano non sono coperti dalla garanzia di due(2) anni, se non stipulato

diversamente dalle normative locali.

l Durante il periododi validità della garanzia, il prodotto sarà riparato o sostituito presso i Centri di Ass-

istenza autorizzati Polar indipendentemente dal Paese in cui si è effettuato l'acquisto.

La Garanzia relativa a qualsiasi prodotto sarà limitata ai Paesi in cui il prodotto è stato inizialmente commercializzato.

Questo prodotto è conforme alle Direttive 93/42/CEE, 1999/5/CE e 2011/65/UE. La Dichiarazione di conformità relativa è disponibile sul sito www.polar.com/support.

La Dichiarazione di conformità relativa è disponibile sul sito www.polar.com/en/regulatory_information.

La figura del contenitore di spazzatura mobile barrato con la croce indica che i prodotti Polar sonodispositivi elettronici contemplati dalla Direttiva 2012/19/UE del Parlamento Europeo e del Consiglio d'Europasui rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettroniche (WEEE), mentre batterie e accumulatori usati in questi prodotti contemplati dalla Direttiva 2006/66/CE del Parlamento Europeo e del Consiglio del 6 settembre 2006 su batterie e accumulatori e sul loro smaltimento. Pertanto, nei Paesi europei si deve provvedere allo smaltimento differenziato di questi prodotti e di batterie/accumulatori contenuti nei prodotti Polar. Polar consiglia di ridurre al minimo i possibili effetti dei rifiuti sull'ambiente e sulla salute dell'uomo anche al di fuori dell'Unione Europea, ottemperando alle normative locali in materia di smaltimento dei rifiuti e, laddove possibile, di attuare la raccolta differenziata di apparecchiature elettroniche per prodotti, batterie ed accumulatori.

Questo marchio indica che il prodotto è protetto da scosse elettriche.

Prodotto da Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tel +358 8 5202100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com.

Polar Electro Oy possiede la certificazione ISO 9001:2008.

© 2015 PolarElectro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandia. Tutti i diritti sono riservati. Nessuna parte di questo manuale può essere utilizzata o riprodotta in qualsiasi forma o mezzo senza il permesso scritto della Polar Electro Oy.

I nomi e i loghi di questo manuale o degli imballaggi sono marchi di fabbrica registrati di Polar Electro Oy. I nomi e i loghi di questo manuale o degli imballaggi contrassegnati con la sigla ® sono marchi di fabbrica registrati di PolarElectro Oy. Windows è un marchio registrato di Microsoft Corporatione Mac OS è un marchio registrato di Apple Inc. App Store è un marchio di servizio di Apple Inc. Google Play è un marchio di fabbrica di Google Inc. Il marchio e i loghi Bluetooth® sono marchi registrati di Bluetooth SIG, Inc. e l'uso di tali marchi da parte di Polar Electro Oy è consentito dietro licenza.

DICHIARAZIONE DI CONFORMITÀ

CANADA

Polar Electro Oy non ha approvato cambiamenti o modifiche a questo dispositivo da parte dell'utente. Qualsiasi cambiamento o modifica potrebbe renderenullo il diritto dell'utente ad utilizzare il dispositivo.

Polar Electro Oy n’a approué aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit la nature. Tout changement ou toute modification peuvent annulerle droit d’utilisation de l’appareil parl’utilisateur.

Informazioni normative Industry Canada (IC)

Questo dispositivo è conforme agli standardRSS esenti da licenza di Industry Canada. Il funzionamento è soggetto alle seguenti due condizioni: (1) questo dispositivo non può causare interferenze e (2)questo dispositivo deve accettare qualsiasi interferenza, incluse le interferenze che potrebbero comprometterneil funzionamento.

Avis de conformité à la réglementation d’Industrie Canada

Le présent appareil est conformeaux CNR d’Industrie Canada applicables aux appareils radio exempts de licence. L’exploitationest autorisée aux deux conditions suivantes : (1) l’appareil ne doit pas produirede brouillage, et (2) l’utilisateur del’appareil doit accepter tout brouillage radioélectrique subi, même si le brouillage est susceptible d’encompromettre le fonctionnement.

CAN ICES-3(B)/NMB-3(B)

STATI UNITI

Informazioni normative FCC

Questo dispositivo è conforme alla parte 15 delle norme FCC. Il funzionamento è soggetto alle seguenti due condizioni: (1) questo dispositivo non può causareinterferenze dannose e (2) questo dispositivo deve accettare qualsiasi interferenza ricevuta, incluse le interferenze che potrebberocomprometterne il funzionamento.

Nota: Questo dispositivo è stato sottoposto a test e rientra nei limiti stabiliti per un dispositivo digitale di Classe B, in conformità a quanto stabilito nella parte 15 delle norme FCC. Tali limiti sono finalizzati a garantire unaprotezione adeguata dalle interferenze dannose in un'installazione domestica. Questo dispositivo genera, utilizza e può emettere energia sotto formadi radiofrequenze. Inoltre, se non installato e utilizzato seguendole istruzioni può causare interferenze dannose nelle comunicazioni radio. Non vi è, tuttavia, alcuna garanzia che nonsi verifichino interferenze in una determinata installazione.

Se il dispositivo dovesse generare interferenze dannose durante la ricezione radiofonica o televisiva (fenomeno che può essere verificato collegando e scollegando il dispositivo), si raccomanda all'utente di cercare di correggere l'interferenza come segue:

1. Riorientareo riposizionare l'antenna di ricezione.

2. Aumentarela distanza tra il dispositivo e il ricevitore.

3. Collegare il dispositivo ad una presa di corrente su un circuito diverso da quello a cui è collegato il ricevitore.

4. Consultare il rivenditoreo un tecnico radio/TV specializzato per assistenza.

Questo prodotto emette energia sotto forma di radiofrequenze, ma la potenza irradiata dal dispositivo è nettamente inferiore ai limiti di esposizione alle radiofrequenze FCC.

Il presente dispositivo è conforme ai limiti di esposizione alle radiofrequenze FCC. In ogni caso il dispositivo deve essereutilizzato in modo tale da ridurre al minimo la probabilità di contatto umano durante il funzionamento.

CLAUSOLA ESONERATIVA DI RESPONSABILITÀ

l I contenuti di questo manuale sono illustrati unicamente a scopo informativo. I prodotti in esso descritti

sono soggetti a modifiche, senza alcun preavviso; ciò è dovuto al programma di sviluppo continuo del produttore.

l Polar Electro Inc./Polar Electro Oy non rilascia dichiarazioni né fornisce garanzie in merito a questo

manuale e ai prodotti descritti all'interno.

l Polar Electro Inc./Polar Electro Oy non saràresponsabile per i danni, le perdite, i costi o le spese,

diretti, indiretti o accessori, causati o accidentali, derivanti o riconducibili all'uso di questo manuale o dei prodotti descritti all'interno.

1.0 EN 02/2015

Polar A300 User guide [it]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual

INDICE

INTRODUZIONE

OPERAZIONI PRELIMINARI

CONFIGURAZIONE DELL’A300

CONFIGURAZIONE RAPIDA

IMPOSTAZIONI DI BASE

CINTURINO

FUNZIONI DEI PULSANTI E STRUTTURA DEL MENU

FUNZIONI DEI PULSANTI

STRUTTURA DEL MENU

ASSOCIAZIONE

ASSOCIAZIONE DI UN SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA ALL’A300

ASSOCIAZIONE DI UN DISPOSITIVO MOBILE ALL’A300

ELIMINAZIONE DI UN'ASSOCIAZIONE

IMPOSTAZIONI

IMPOSTAZIONI DEI PROFILI SPORT

PROFILI SPORT

IMPOSTAZIONI

IMPOSTAZIONI UTENTE

IMPOSTAZIONI GENERALI

Lingua

ASSOCIA E SINC.

MODALITÀ AEREO

AVVISO DI INATTIVITÀ

UNITÀ

INFO SUL PRODOTTO

IMPOSTAZIONI ORA & DATA

Sveglia

DATA

FORMATO DATA

TIPO QUADRANTE

ALLENAMENTO

INDOSSARE IL SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA

AVVIO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO

AVVIO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO CON UN OBIETTIVO

DURANTE L'ALLENAMENTO

DISPLAY ALLENAMENTO

ALLENAMENTO CON FREQUENZA CARDIACA

ALLENAMENTO SENZA FREQUENZA CARDIACA

ALLENAMENTO CON UN OBIETTIVO BASATO SU DURATA O CALORIE

ALLENAMENTO CON OBIETTIVO A FASI

FUNZIONI DURANTE L'ALLENAMENTO

BLOCCO DI UNA ZONA

VISUALIZZAZIONE DELL’ORA

ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

Funzione modalità notturna

INTERRUZIONE/ARRESTO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO

RIEPILOGO DI ALLENAMENTO

DOPO L'ALLENAMENTO

CRONOLOGIA DI ALLENAMENTO NELL’A300

APP POLAR FLOW

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

CARATTERISTICHE

RILEVAMENTO DELL'ATTIVITÀ 24/7

OBIETTIVO DI ATTIVITÀ

DATI DI ATTIVITÀ

AVVISO DI INATTIVITÀ

INFORMAZIONI SUL SONNO NEL SERVIZIO WEB FLOW E NELL’APP FLOW

DATI DI ATTIVITÀ NELL'APP FLOW E NEL SERVIZIO WEB FLOW

PROFILI SPORT

FUNZIONI SMART COACHING

CALORIE

ENERGY POINTER

ZONE DI FC

FITNESS TEST

PRIMA DI INIZIARE IL TEST

ESECUZIONE DEL TEST

RISULTATI DEL TEST

Valutazioni del livello di forma fisica

Uomini

Donne

TRAINING BENEFIT

APP POLAR FLOW E SERVIZIO WEB

APP POLAR FLOW

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

PIANIFICAZIONE DELL’ALLENAMENTO