Polar A300 User guide [de]
GEBRAUCHSANLEITUNG
INHALT
Inhalt 2
Einführung 8
Erste Schritte 10
Einrichtendeines A300 10
Schnellkonfiguration 11
Basiseingaben 11
Armband 12
Tastenfunktionen und Menüstruktur 13
Tastenfunktionen 13
Menüstruktur 14
Kopplung 15
Koppeln eines Herzfrequenz-Sensors mit dem A300 15
Koppeln eines mobilen Geräts mit dem A300 15
Kopplung entfernen 16
Eingaben 17
Sportprofil-Einstellungen 17
Sportprofile 17
Eingaben 17
Benutzereingaben 18
2
Allgemeine Einstellungen 18
Koppeln und Synchronisieren 19
Flugmodus 19
Inaktivitätsalarm 19
Maßeinheiten 19
Sprache 20
Produktinfo 20
Uhreinstellungen 20
Wecker 20
Uhrzeit 21
Datum 21
Datumsformat 21
Uhrzeitanzeige 21
Training 22
Anlegen des Herzfrequenz-Sensors 22
Starten einer Trainingseinheit 23
Starten einer Trainingseinheit mit einem Ziel 24
Während des Trainings 24
Trainingsansichten 24
Herzfrequenz-Training 25
Training ohne Herzfrequenz 25
3
Training mit einem auf der Dauer oder dem Kalorienverbrauch basierenden Trainingsziel 26
Training mit einem Trainingsziel mit Phasen 28
Funktionen während des Trainings 29
Eine Zone sperren 29
Uhrzeit anzeigen 29
Beleuchtung aktivieren 29
Nacht-Modus 29
Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit 29
Trainingszusammenfassung 31
Nach dem Training 31
Trainingshistorie auf dem A300 31
Polar Flow App 32
Polar Flow Webservice 32
Funktionen 33
Verfolgung deinerAktivitätenrund um die Uhr 33
Aktivitätsziel 33
Aktivitätsdaten 33
Inaktivitätsalarm 34
Schlafdaten im Polar Flow Webservice und in der Polar Flow App 35
Aktivitätsdaten inderPolar Flow App und im Polar Flow Webservice 35
Sportprofile 36
4
Smart Coaching-Funktionen 36
Smart Calories 36
EnergyPointer 37
Herzfrequenz-Zonen 37
Fitness Test 41
Vor dem Test 42
Durchführen des Tests 42
Testergebnisse 43
Fitness-Klassen 44
Männer 44
Frauen 44
VO2max 45
Training Benefit 45
Polar Flow App und Webservice 48
Polar Flow App 48
Polar Flow Webservice 48
Plane dein Training 50
Trainingsziel erstellen 51
Schnellziel 51
Phasenziel 51
Favoriten 51
5
Ziele mit deinem A300 synchronisieren 52
Favoriten 52
So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu: 52
So bearbeitest du einen Favoriten: 53
So entfernst du einen Favoriten: 53
Sportprofile im Polar Flow Webservice 53
Sportprofil hinzufügen 53
Sportprofil bearbeiten 54
Synchronisierung 55
Synchronisierung mit der Flow App 55
Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über FlowSync 56
Firmware-Update 57
A300 zurücksetzen 58
Wichtige Informationen 59
Pflege deines A300 59
A300 59
Herzfrequenz-Sensor 60
Aufbewahrung 60
Service 61
Batterien 61
Laden des Akkus des A300 61
6
Betriebszeit des Akkus 62
Meldungen bei schwachem Akku 63
Batterie des Herzfrequenz-Sensors wechseln 63
Wichtige Hinweise 64
Störungen während des Trainings 64
Gehe beim Training auf Nummer Sicher 65
Technische Spezifikationen 66
A300 66
H7 Herzfrequenz-Sensor 67
Polar FlowSync Software und USB-Kabel 67
Kompatibilität der mobilen App Polar Flow 68
Wasserbeständigkeit 68
Weltweite Garantie des Herstellers 69
Konformitätserklärung 71
Konformitätserklärung 71
Haftungsausschluss 72
7
EINFÜHRUNG
Wir gratulieren dir zu deinem neuenA300! Mit derAktivitätsmessung rund um die Uhr motiviert dich dein
neuer Begleiter zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil. Verschaffe dir einen sofortigen Überblick über
deine tägliche Aktivität auf deinem A300 odermit der Polar Flow App. Zusammen mit dem Polar Flow Webservice und der Flow App hilft er dir zu verstehen, wie sich deine Entscheidungen und Gewohnheiten auf dein
Wohlbefinden auswirken.
Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deinem neuen A300 vertraut zu machen. Du kannst
dir die Video-Lernprogrammeunddie aktuelle Version dieser Gebrauchsanleitung unter www.-
polar.com/support/A300 herunterladen.
Polar A300
8
Überwache deine Aktivitäten im Alltag und sieh dir an, wie sie zu deiner Gesundheit beitragen. Du erhältst
Tipps, wie du dein tägliches Aktivitätsziel erreichen kannst. Dein Ziel kannst du dir in der Polar Flow App oder
im Polar Flow Webservice ansehen. Wechsle einfach das Armband und dein A300 passt zu jedem Outfit!
Zusätzliche Armbänder sind separat erhältlich.
USB-Kabel
Ein Produkt-Set umfasst einStandard-USB-Kabel. Du kannst es verwenden, um den Akku zu laden und
Daten über die FlowSync Software zwischen deinem A300 und dem Polar Flow Webservice zu synchronisieren.
Polar Flow App
Sieh dir deine Aktivität und deine Trainingsdaten auf einen Blick an. Die Polar Flow App synchronisiert deine
Aktivität und deine Trainingsdaten drahtlos mit dem Polar Flow Webservice. Besorge Sie dir im App Store
SM
oder über Google PlayTM.
Polar FlowSync Software
Die FlowSync Software synchronisiert Daten zwischen deinem A300 und dem Polar Flow Webservice auf
deinem Computer. Gehe zu flow.polar.com/start, um deinen A300 einzurichten und die FlowSync Software
herunterzuladen undzu installieren.
Polar Flow Webservice
Plane dein Training, verfolge deine Leistungen, lasse dich anleiten und sieh dir detaillierte Auswertungen
deiner Aktivität und deiner Trainingsergebnisse an. Informiere alle deine Freunde über deine Leistungen. All
dies findest du auf polar.com/flow.
H7 Herzfrequenz-Sensor
Wenn du deinen A300 mit einem Herzfrequenz-Sensor trägst, kannst du effizienter als je zuvor trainieren.
Sieh dir während des Trainings auf deinem A300 präzise Herzfrequenz-Daten in Echtzeit an. Deine Herzfrequenz-Informationen werdenverwendet, um zu analysieren, wie deine Trainingseinheit verlaufen ist. Der
Polar H7 Herzfrequenz-Sensorerkennt deine Herzfrequenz sogar beim Schwimmen.
Nur im Lieferumfang des A300 mit Herzfrequenz-Sensor-Set enthalten. Wenn du deinen A300 ohne Herz-
frequenz-Sensor gekauft hast, kannst du ihn jederzeit nachrüsten.
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ERSTE SCHRITTE
EINRICHTEN DEINES A300
Wenn du deinen neuen A300 erhältst, befindet er sich im Schlafmodus. Er schaltet sich ein, wenn du ihn zur
Einrichtung an einen Computer oder ein USB-Ladegerät anschließt. Wir empfehlen, den Akku zu laden, bevor
du deinen A300 in Betrieb nimmst. Wenn der Akku vollständig entladen ist, dauert es einige Minuten, bevor
derLadevorgang beginnt. Ausführliche Informationen zum Laden des Akkus, zu den Betriebszeiten des
Akkus und zu den Warnungen bei niedriger Akkukapazität findest du unter Akkus.
Um sicherzustellen, dass du deinen A300 optimal nutzen kannst, nimm ihn bitte wie folgt in
Betrieb:
1. Gehe zu flow.polar.com/start und installiere die FlowSync Software, um deinen A300 einzurichten und
auf den aktuellen Stand zu bringen.
2. Entferne das Armband wie im Kapitel Armband beschrieben.
3. Verbinde deinen A300 entweder direkt (Abbildung 1) oder über das USB-Kabel (Abbildung 2) mit
deinem Computer, um ihn einzurichten und den Akku zu laden. Stelle sicher, dass das Kabel richtig
herum angeschlossen ist – die USB-Symbole am Gerät und auf dem Kabel müssen nebeneinander liegen(Abbildung 2). Vergewissere dich, dass der A300 trocken ist, bevor du ihn an den Computer
anschließt.
Abbildung 1 Abbildung 2
4. Gehe dann durch die Einrichtung deines A300 und melde dich beim Polar Flow Webservice an.
10
Um so präzise und individuelle Aktivitäts- und Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du
die Einstellungen exakt vornehmen.
Nachdem die Einrichtung abgeschlossen ist, kannst du loslegen. Viel Spaß!
SCHNELLKONFIGURATION
Wenn du es nicht abwarten kannst, den ersten aktiven Tag mit deinem A300 zu verbringen, kannst du einfach
eine Schnellkonfiguration durchführen.
Wenn du die Schnellkonfiguration durchführst, kannst du deinen A300 nur mit englischer Sprache ver-
wenden. Wenn du eineandere Sprache als Englisch wählst, wirst du zu flow.polar.com/start geleitet, um
deine Sprache herunterzuladen. Wenn du deinen A300 mit dem Polar Flow Webservice in Betrieb nimmst,
kannst du während der Einrichtung eine andere Sprache hinzufügen.
1. Löse das Armband und verbinde deinen A300 mit einem Computer oder USB-Ladegerät, um ihn ein-
zuschalten und den Akku zu laden. Wenn der Akku vollständig entladen ist, dauert es einige Minuten, bevor
derLadevorgang beginnt.
2. Richte deinen A300 ein, indem du die Basisdaten auf dem Gerät eingibst.
BASISEINGABEN
Um so präzise und individuelle Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du die Benutzereingaben exakt
eingeben. Diese Daten wirken sich auf die Berechnung deines Kalorienverbrauchs und auf weitere Smart
Coaching-Funktionen aus.
Richte deinen Polar A300 ein wird angezeigt. Gib die folgendenDaten ein, und bestätige jede Eingabe mit
derSTART-Taste. Du kannst jederzeit die ZURÜCK-Taste drücken, um zu einer vorherigen Einstellung
zurückzukehren und sie zuändern.
1. Zeitformat einstellen: Wähle 12 Std. oder24 Std. Wenn du 12 Std. ausgewählt hast, wähle AM
(vormittags) oder PM (nachmittags). Gib dann die lokale Zeit ein.
2. Datumsformat: Wähle das Datumsformat und gib das aktuelle Datum ein.
3. Maßeinheiten: Wähle metrische (kg, cm) oder imperiale (lb, ft) Einheiten.
4. Geburtsdatum: Gib dein Geburtsdatum ein.
5. Gewichtseingabe: Gib dein Gewicht ein.
6. Größeneingabe: Gib deine Größe ein.
7. Geschlecht wählen: Wähle Männlich oder Weiblich.
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3. Wenn du mit den Eingaben fertig bist, wird Los geht's! angezeigt, und der A300 wechselt zur Uhrzeit-
anzeige.
Um präzise Aktivitäts- und Trainingsdaten zu erhalten und sicherzustellen, dass du die neueste Software
erhältst, führe die Einrichtung bitte wie zuvor beschrieben im Polar Flow Webservice aus.
ARMBAND
Der USB-Stecker an deinem A300 befindet sichin dem Gerät an der Innenseite des Armbands. Du musst das
Armband abnehmen, um deinen A300 über einenComputer einzurichten, den Akku zu laden und das Armband
zu wechseln.
1. Biege das Armband von der Seite mit der Schnalle aus vom Gerät weg, um es zu lösen.
2. Halte das Armband an der Seite mit der Schnalle. Führe das Armband zuerst von dereinen und dann von
deranderen Seite über die Tasten. Dehne das Armband nur, wenn es erforderlich ist.
3. Ziehe das Gerät vom Armband ab.
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Um das Armband wieder anzubringen, führeeinfach die obigenSchritte in umgekehrter Reihenfolge aus.
TASTENFUNKTIONEN UND MENÜSTRUKTUR
TASTENFUNKTIONEN
Der A300 verfügt über fünf Tasten, die je nach Situation verschiedene Funktionen haben können. Dem folgenden Bild kannst du entnehmen, welche Funktionen die Tasten in verschiedenen Modi haben.
PRAKTISCHE TIPPS
l Um die Tasten zu sperren und zu entsperren, halte die LICHT-Taste in derUhrzeitanzeige oder
während einer Trainingseinheit gedrückt.
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l Um die DarstellungderUhrzeitanzeige zu ändern, halte die AUF-Taste gedrückt.
l Um deinen A300 mit der Polar Flow App zusynchronisieren, halte die ZURÜCK-Taste in der Uhrzeit-
anzeige gedrückt.
l Um aus dem Menü zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, halte die ZURÜCK-Taste gedrückt.
l Um eine Zone während einer Trainingseinheit zu sperren/zu entsperren, halte die START-Taste
gedrückt.
l Um deine Trainingseinheit zu beenden, halte die ZURÜCK-Taste 3 Sekunden lang gedrückt.
MENÜSTRUKTUR
Mit der AUF- oder AB-Taste kannst du das Menü aufrufen und durch das Menü blättern. Mit der START-Taste
kannst du deine Auswahl bestätigen, mit der ZURÜCK-Taste kannst du im Menü einen Schritt zurückgehen.
Das Menü bietet folgende Optionen:
Aktivität
l
Historie
l
l Eingaben
Fitness Test
l
Wenn du Trainingsziele im Polar Flow Webservice als Favoriten hinzugefügt hast, werden im Menü auch
Favoriten angezeigt.
Wenn du Trainingsziele im Polar Flow Webservice erstellt und an deinen A300 übertragen hast, werden im
Menü auch Ziele angezeigt.
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KOPPLUNG
Bevor du einen Bluetooth Smart® Herzfrequenz-Sensoroder ein mobiles Gerät (Smartphone, Tablet) zum
ersten Mal mit deinem A300 verwendest, musst du das Gerät koppeln. Die Kopplung dauert nur einige Sekundenundstellt sicher, dass dein A300 ausschließlich Signale von deinen Sensoren und Geräten empfängt. Sie
ermöglicht ein störungsfreies Training in einer Gruppe. Kopple den Sensor zuhause, bevor du an einer Veranstaltung oder einem Wettkampf teilnimmst, damit keine Störungen durch andere Geräte auftreten.
KOPPELN EINES HERZFREQUENZ-SENSORS MIT DEM A300
Wenn du einen H7 Herzfrequenz-Sensor verwendest, erkennt der A300 eventuell per GymLink-Über-
tragung deine Herzfrequenz, bevor du den Sensor mit deinem A300 gekoppelt hast. Die GymLink-Übertragung ist für Schwimmen optimiert; wir empfehlen, für andere Sportarten die Bluetooth Smart®-Übertragung
zu verwenden. Stelle daher sicher, dass du deinen Herzfrequenz-Sensor gekoppelt hast, bevor du mit dem
Training beginnst.
Es gibt zwei Möglichkeiten, um einen Herzfrequenz-Sensor mit deinem A300 zu koppeln:
1. Lege den Herzfrequenz-Sensor an und drücke in derUhrzeitanzeige die START-Taste, um denVorstartmodus aufzurufen.
2. Wenn Kopplung angezeigt wird, berühre den Herzfrequenz-Sensor mit deinem A300.
3. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.
oder
1. Gehe zu Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Anderes Gerät koppeln
unddrücke die START-Taste.
2. Wenn Kopplung angezeigt wird, berühre den Herzfrequenz-Sensor mit deinem A300.
3. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.
KOPPELN EINES MOBILEN GERÄTS MIT DEM A300
Vor dem Koppeln eines mobilen Geräts
l Führe die Einrichtung auf flow.polar.com/start wie im Kapitel Einrichten deines A300 beschrieben
durch.
l Lade dir die Flow App aus dem App Store herunter.
l Stelle sicher, dass auf deinem mobilen Gerät Bluetooth aktiviert und der Flugmodus deaktiviert ist.
15
So koppelst du ein mobiles Gerät:
1. Öffne auf deinem mobilen Gerät die Polar Flow App und melde dich bei deinem Polar Benutzerkonto
an, das du bei der Einrichtungdeines A300 erstellt hast.
2. Warte, bis auf deinem mobilen Gerät die Verbindungsansicht angezeigt wird (Warte auf A300 wird
angezeigt).
3. Halte auf deinem A300 die ZURÜCK-Taste gedrückt
ODER
Gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Mobiles
Gerät koppeln und drücke die START-Taste.
4. Zum Koppeln das Gerät mit A300 berühren wird angezeigt. Berühre das mobile Gerät mit deinem
A300.
5. Kopplung wird angezeigt.
6. Von anderem Gerät bestätigen: xxxxx wird auf deinem A300 angezeigt. Gib den PIN-Code des
A300 auf dem mobilen Gerät ein. DieKopplung wird gestartet.
7. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt.
KOPPLUNG ENTFERNEN
So entfernst du eine Kopplung mit einem Sensor oderMobilgerät:
1. Gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Kopplungen
entfernen und drücke die START-Taste.
2. Wähle das Gerät aus, das du aus der Liste entfernen möchtest, unddrücke die START-Taste.
3. Kopplung löschen? wird angezeigt. Wähle Ja und drücke die START-Taste.
4. Wenn der Löschvorgang abgeschlossen ist, wird Kopplung gelöscht angezeigt.
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EINGABEN
SPORTPROFIL-EINSTELLUNGEN
SPORTPROFILE
Weitere Informationen zu Sportprofilenfindest du im Kapitel Sportprofile.
Auf deinem A300 befinden sich bereits die folgenden Sportprofile:
Laufen
l
Walking
l
Radfahren
l
Krafttraining
l
Gruppentraining
l
Sonstige Indoor-Sportart
l
Sonstige Outdoor-Sportart
l
Schwimmen
l
Im Polar Flow Webservice kannst du neueSportprofile hinzufügen und sie mit deinem A300 synchronisieren,
um eine Liste aller deiner regelmäßig ausgeübten Sportarten zuerstellen. Weitere Informationen findest du
unter Sportprofile im Polar Flow Webservice.
Wenn du deine Sportprofile im Polar Flow Webservice vor deinerersten Trainingseinheit bearbeitet und sie
mit deinem A300 synchronisiert hast, enthält die Sportprofilliste die bearbeiteten Sportprofile.
EINGABEN
Unter Eingaben > Sportprofile kannst du für jedes Sportprofil einige Einstellungen bearbeiten, um es an
deine Trainingsanforderungen anzupassen.
Um Sportprofil-Einstellungen anzuzeigen oder zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Sportprofile und wähle
das Profil aus, das du bearbeiten möchtest.
l Trainingstöne: Wähle Aus oder Ein.
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l Vibrations-Rückmeldung: Wähle Aus oder Ein. Wenn die Vibrationsrückmeldungeingeschaltet ist,
vibriert der A300 z.B., wenn du eine Trainingseinheit startest oder stoppst oder ein Trainingsziel
erreicht hast.
l HF-Einstellungen (Herzfrequenz-Einstellungen): HF-Ansicht: Wähle Schläge pro Minute (Herz-
schläge pro Minute) oder % von HFmax (Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz). HF für
anderes Gerät sichtbar: Wähle Ein oder Aus. Wenn du Ein wählst, können andere kompatible Ger-
äte (z. B. Fitnessgeräte) deine Herzfrequenz erkennen.
Eine breitere Auswahl an Anpassungsoptionen ist im Polar Flow Webservice verfügbar. Weitere Inform-
ationen findest du unter Sportprofile im Polar Flow Webservice.
BENUTZEREINGABEN
Um deine Benutzereingaben anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Benutzereingaben. Du
solltest die Benutzereingaben so exakt wie möglich vornehmen, da sie sich auf die Genauigkeit der von
deinem A300 gemessenen Werte wieHerzfrequenz-Grenzwerte undKalorienverbrauch auswirken.
Unter Benutzereingaben findest du folgende Optionen:
l Gewicht: Gib dein Gewicht in (kg) oder Pfund (lb) ein.
l Größe: Gib deine Größe in Zentimeter (cm) oder in Fuß und Zoll ein (wenn du imperische Einheiten
wählst).
l Geburtsdatum: Gib dein Geburtsdatum ein. Die Reihenfolge, in der du die Datumseinstellungen ein-
gibst, hängt davon ab, welches Uhrzeit- und Datumsformat du gewählt hast (24Std.: Tag - Monat Jahr / 12Std.: Monat - Tag - Jahr).
l Geschlecht: Wähle Männlich oder Weiblich.
Bitte nimm diese Einstellungen im Polar Flow Webservice vor, um präzise Aktivitätsdaten und Akt-
ivitätsziele zu erhalten sowie alle Funktionen auf deinem A300 nutzen zu können.
ALLGEMEINE EINSTELLUNGEN
Um die allgemeinen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Allgemeine Ein-
stellungen.
Unter Allgemeine Einstellungen findest du folgendeOptionen:
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Koppeln und synchronisieren
l
Flugmodus
l
Inaktivitätsalarm
l
Einheiten
l
Sprache
l
Produktinfo
l
KOPPELN UND SYNCHRONISIEREN
l Mobiles Gerät koppeln & synchronisieren: Kopple mobile Geräte mit deinem A300. Weitere Inform-
ationen findest du unter Kopplung. Synchronisiere Daten von deinem A300 mit einem mobilen Gerät.
Tipp: Du kannst die Synchronisierung auch durchführen, indem du in der Uhrzeitanzeige die
ZURÜCK-Taste gedrückt hältst.
l Anderes Gerät koppeln: Kopple Herzfrequenz-Sensoren mit deinem A300. Weitere Informationen
findest du unter Kopplung.
l Kopplungen entfernen Entferne Kopplungen mit einem Herzfrequenz-Sensor oder mobilen Gerät.
FLUGMODUS
Wähle Ein oder Aus.
Der Flugmodus unterbindet die gesamte drahtlose Kommunikation des Geräts. Im Flugmodus kannst du
deine Aktivität weiter erfassen, jedoch weder das Gerät für Trainingseinheiten mit einem Bluetooth® Smart
Herzfrequenz-Sensor verwenden noch deine Daten mit der mobilen Polar Flow App synchronisieren, da
Bluetooth® Smart deaktiviert ist.
INAKTIVITÄTSALARM
Schalte den Inaktivitätsalarm Ein oder Aus. Weitere Informationen findest du unter Verfolgung deiner Akt-
ivitäten rund um die Uhr.
MAßEINHEITEN
Wähle metrische (kg, cm) oder imperiale (lb, ft) Einheiten. Lege die Maßeinheiten für dein Gewicht und
deine Größe sowie für Distanz und Geschwindigkeit fest.
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SPRACHE
Standardmäßig wird derA300 nur mit englischer Sprachausgabe geliefert. Du kannst eine andere Sprache
wählen, wenn du die Einrichtung deines A300 auf flow.polar.com/start durchführst, oder die Sprache später im
Polar Flow Webservice ändern.
So fügst du zu einem späteren Zeitpunkt eine weitere Sprachehinzu:
1. Gehe zu polar.com/flow und melde dich an.
2. Klicke oben rechts auf deinen Namen/dein Profilfoto. Wähle Produkte unddann Polar A300 Ein-
stellungen.
3. Wähle eine Sprache aus der Liste.
4. Synchronisiere die Daten vom Polar Flow Webservice über FlowSync mit deinem A300.
PRODUKTINFO
Hier kannst du die Geräte-ID sowie die Firmware-Version und das Hardware-Modell deines A300 überprüfen.
Du benötigst diese Informationen möglicherweise, wenn du dich an den Polar Kundenservice wendest.
UHREINSTELLUNGEN
Um deine Uhreinstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben > Uhreinstellungen.
Unter Uhreinstellungen findest du folgende Optionen:
Wecker
l
Uhrzeit
l
Datum
l
Datumsformat
l
Uhrzeitanzeige
l
WECKER
Stelle das Weckintervall ein: Aus, Einmal, Mo-Fr (Montag bis Freitag) oder Täglich. Wenn du Einmal, Mo-
Fr oder Täglich wählst, stelle auch die Uhrzeit für den Wecker ein.
Wenn der Wecker eingeschaltet ist, wird in der Uhrzeitanzeige ein Weckersymbol eingeblendet.
20
UHRZEIT
Stelle das Uhrzeitformat ein: 24 Std. oder 12 Std.. Stelle dann die Uhrzeit ein.
Bei derSynchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird die Uhrzeit vom Webservice
automatisch aktualisiert.
DATUM
Stelle das Datum ein.
Bei derSynchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird das Datum vom Webservice
automatisch aktualisiert.
DATUMSFORMAT
Wähle das Datumsformat. Du kannst zwischen folgenden Optionen wählen: mm/tt/jjjj, tt/mm/jjjj, jjjj/m-
m/tt, tt-mm-jjjj, jjjj-mm-tt, tt.mm.jjjj und jjjj.mm.tt.
Bei derSynchronisierung mit der Flow App und dem Polar Flow Webservice wird der Starttag der Woche
vom Webservice automatisch aktualisiert.
UHRZEITANZEIGE
Wähle die Uhrzeitanzeige: Aktivität oder Uhrzeit. Die Uhrzeitanzeige Aktivität zeigt die Uhrzeit unddie Akt-
ivitätsleiste an.
Aktivität
Uhrzeit
21
TRAINING
ANLEGEN DES HERZFREQUENZ-SENSORS
Trage den komfortablen Herzfrequenz-Sensor mit deinem A300 und trainiereeffizienter als je zuvor. Deine
Herzfrequenz wird präzise und in Echtzeit auf deinem A300 angezeigt. Schau dir deinenTrainingseffekt in
Echtzeit an und konzentriere dich auf das, was du erreichen willst – Fett verbrennen oder deine Fitness
verbessern. Oder lasse dich basierendauf deinen Herzfrequenz-Zonen bei Trainingseinheiten anleiten, die du
im Polar Flow Webservice geplant hast. Der Herzfrequenz-Sensor erkennt deine Herzfrequenz sogar beim
Schwimmen.
Obwohl es viele subjektive Anhaltspunkte für die Reaktion deines Körpers auf das Training gibt (wahrgenommene Belastung, Atemfrequenz, physische Empfindungen), ist keiner davon zuverlässiger als die
gemessene Herzfrequenz. Diese ist ein objektiver Parameter, der sowohl von internen als auch von externen
Faktoren beeinflusst wird, und ist daher ein zuverlässiges Maß für denphysischen Zustand.
1. Befeuchte den Elektrodenbereich des Gurtes.
2. Lege den Gurt so um die
Brust, dass er bei Männern
unter dem Brustmuskel, bei
Frauenunter dem Brustansatz sitzt und hake den
Haken in die Schlaufe am
anderen Ende des Gurtes
ein. Stelle die Gurtlänge so
ein, dass der Gurt fest,
jedoch nicht zu eng anliegt.
3. Befestige die Sendeeinheit
am elastischen Gurt.
4. Stelle sicher, dass der
befeuchtete Elektrodenbereich flach auf deiner Haut
aufliegt und das Polar Logo
derSendeeinheit mittig und
aufrecht sitzt.
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