VIBRA Trainer Fit /
VIBRA Trainer Fit Pro
MODELL: SE211 / SE232
BEDIENUNGSHANDBUCH
INHALTSVERZEICHNIS
Einleitung .............................................................................3
Haupteigenschaften ......................................................... 4
Uhr ....................................................................................... 4
LCD-Anzeige ....................................................................... 5
Erste Schritte...................................................................... 7
Uhr auspacken .................................................................... 7
Uhr einschalten (nur beim ersten Einsatz) .......................... 8
Batterien .............................................................................. 8
Tragen des Brustgurtes und der Uhr ................................. 10
Übertragungssignal ........................................................... 12
Signalsuche ....................................................................... 14
Einstellung des Tastentons / Beleuchtungsmodus ............ 14
Aktivierung der Displaybeleuchtung .................................. 15
Aktivierung der Tastensperre ............................................. 15
Umschalten zwischen den Betriebsarten .......................... 16
Einsatz der Uhr ................................................................ 1 6
Benutzung des Weckalarms........................................ 1 7
Einstellung der Weckalarme .............................................. 17
Ausschalten des Weckalarmtons ....................................... 18
Weckalarm aktivieren / deaktivieren .................................. 18
Trainingsprofil.................................................................. 1 9
Zielaktivität ......................................................................... 21
Maximale / untere / obere Herzfrequenzgrenze ................ 21
Herzfrequenzalarm ............................................................ 22
Benutzerprofil ....................................................................... 22
Aktivitätsstufe .................................................................... 24
Erklärung des Fitness- / Körpermassenindex ................... 25
Fitnessindex ....................................................................... 25
Körpermassenindex (nur VIBRA Trainer Fit Pro) ............... 26
1
DE
DE
Fitness- / Körpermassenindex anzeigen ........................... 27
Erklärung des intelligenten Trainingsprogramms 2 7
Benutzung des intelligenten Trainingsprogramms ............. 28
Datenanzeige während das intelligente Trainingsprogramm
läuft .................................................................................... 29
Ansicht der Aufzeichnungen des intelligenten
Trainingsprogramms .......................................................... 30
Erholungsfrequenz (nur VIBRA Trainer Fit Pro) ................ 30
Stoppuhr ............................................................................... 30
Datenanzeige während die Stoppuhr / Lap läuft ............... 31
Anzeige der Stoppuhr oder der Rundenaufzeichnungen .. 32
Trainingsinformationen ....................................................... 33
Wie Ihnen der Herzfrequenz-Monitor hilft .......................... 33
Trainingstipps .................................................................... 34
Pflegehinweise ..................................................................... 35
Aktivitäten im Wasser und im Freien ................................. 35
Tipps zur Pflege Ihrer Uhr .................................................. 36
Technische Daten ................................................................. 36
Warnhinweise ....................................................................... 38
Über Oregon Scientific ........................................................ 39
2
EINLEITUNG
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf des VIBRA Trainer Fit (SE211) /
VIBRA Trainer Fit PRO (SE232) als das Sport- und
Fitnesssportprodukt Ihrer Wahl von Oregon Scientific
Präzisionsgerät weist folgende Besonderheiten auf:
• Herzfrequenz-Überwachung durch drahtlose Übertragung
zwischen dem Brustgurt und der Uhr.
• Digitales Kodiersystem, um umgebungsbedingte Störungen
zu reduzieren.
• Herzfrequenz-Überwachungssystem, wenn Ihre Herzfrequenz
über oder unter Ihr oberes und unteres Limit gerät.
•Visueller, auditiver oder Vibrationsalarm bei Über- /
Unterschreitung der Schwellwerte während des Trainings.
• Speicherung der Herzfrequenzwerte während des Trainings.
• Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM ermöglicht
Ihnen die wirksame Durchführung von Trainingszyklen.
• Anzeige des Kalorienverbrauches und des prozentualen
Fettabbaus während und nach dem Training.
•Trainingsprofil - zur Berechnung Ihres persönlichen
Herzfrequenz-Limits für das Training.
• Benutzerprofil - zur Berechnung Ihres Fitnessindex und
Körpermassenindex (BMI - nur bei VIBRA Trainer Fit Pro).
• Stoppuhr
• 99-Runden-Speicher zeigt die durchschnittliche und
maximale Herzfrequenz an. (Nur VIBRA Trainer Fit PRO.)
• Zwei Weckalarme mit der Auswahl der Einstellung für den
täglichen Weckalarm, den Weckalarm an Wochentagen und
an Wochenenden.
• Einschließlich Befestigungshalterung, Brustgurt und
Tragebehälter
• Uhr - wasserdicht bis zu 50 Meter
• Brustgurt - spritzwasserdicht
TM
. Dieses
DE
WICHTIG
sportliche Zwecke vorgesehen und ist nicht als Ersatz für
medizinische Geräte gedacht.
Diese Bedienungsanleitung enthält wichtige Angaben zu Sicherheit
und Pflege und zeigt Ihnen schrittweise die Anwendung dieses
Der Einsatz der Uhr SE211 oder SE232 ist nur für
Produkts. Lesen Sie die Bedienungsanleitung sorgfältig durch,
und bewahren Sie sie an einem sicheren Platz auf, falls Sie später
einmal nachschlagen müssen.
3
DE
HAUPTEIGENSCHAFTEN
UHR
SE211 - VIBRA Trainer Fit
SE232 - VIBRA Trainer Fit Pro
1
2
3
4
5
2
6
1. LCD-Anzeige
2. - Nur VIBRA Trainer Fit Pro - L / MEM / -: Anzeige der
Trainingsaufzeichnungen; Reduzierung der Einstellwerte;
Markierung einer Runde.
- Nur VIBRA Trainer Fit - MEM / -: Anzeige der
Trainingsaufzeichnungen; Reduzierung der Einstellwerte
3. MODE: Umschaltung der Anzeige.
4. ST / SP / +: Start / Stop des Zeitmessers; Erhöhung der
Einstellwerte.
5.
/
: Einschalten der Displaybeleuchtung für 3 Sekunden;
Tasten sperren / freigeben
6. SET: Start des Einstellungsmodus; Auswahl einer anderen
Einstelloption; Anzeige unterschiedlicher Informationen
während des Trainings; Timer / Stoppuhr zurücksetzen
4
LCD-ANZEIGE
1
2
3
4
1. Anzeigefeld 1
2. Anzeigefeld 2
3. Anzeigefeld 3
4. Anzeigefeld 4
Anzeigefeld 1
3
1
4
5
6
2
/
: Weckalarmzeiten 1 und 2; Wellen zeigen an, wenn der
1.
Weckalarm aktiviert ist.
: Der Cursor hebt den ausgewählten Weckalarm im
2.
Weckalarmmodus hervor.
7
8
9
3. WARM: Der Aufwärmzeitmesser wird angezeigt oder läuft.
4. TTL: Die gesamte Trainingszeit wird angezeigt.
5. SPLIT: Berechnet die aufgeteilte Zeit und zeigt sie an (Nur
VIBRA Trainer Fit Pro)
: Die Stoppuhr läuft oder wird angezeigt.
6.
7. LAP: Zeigt die aktuelle oder gespeicherte Rundenzeit an (nur
VIBRA Trainer Fit Pro).
8. TIMER: INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM läuft oder
wird angezeigt.
9. REST: Erholungszeitmesser läuft oder wird angezeigt.
DE
5
DE
Anzeigefeld 2
1
1. Datum: MM:TT oder TT:MM und Wochentag; Stoppuhrzeit.
2. kcal: Kalorieneinheit
3.
: Tastenton ist deaktiviert.
4. : Der Beleuchtungsmodus ist freigegeben.
5.
: Tastensperre ist aktiviert.
Anzeigefeld 3
1
2
1. Zeit: HH:MM
2.
Pfeilsymbole nach oben / unten: Blinken im Zeitmesser- /
Stoppuhrmodus, bei einer Herzfrequenz über oder unter der oberen
und unteren Zone.
3. Kg / lb: Körpergewichtseinheit.
4. % FAT: Prozentualer Fettabbau
5. cm: Größeneinheit
6. LAP: Durchgeführte Runde; Rundenanzahl (nur VIBRA-
Trainer Fit Pro)
7. MEM: Stoppuhr- oder Zeitmesserspeicher werden angezeigt.
8. Yr: Geburtsjahr des Benutzers
2
3
4
5
3
4
5
6
7
8
6
Anzeigefeld 4
4
1
2
3
1. AVG: Anzeige der durchschnittlichen Herzfrequenz
2. AM / PM: Erscheint, wenn das 12-Stundenformat für die Uhr /
den Weckalarm verwendet wird.
3. MAX: Anzeige der maximalen Herzfrequenz (nur bei VIBRA
Trainer Fit Pro).
4.
-Symbol: Die Herzfrequenz ist über oder unter dem Limit;
der Tonalarm ist aktivier.
5.
Herzsymbol: Blinkt beim Empfang des Herzfrequenzsignals.
6. VIBRO: Die Batterie ist zu schwach für den Vibrationsalarm.
7.
Batteriesymbol: Batteriezustand.
8.
Vibrationssymbol: Die Herzfrequenzwarnung ist auf
Vibration eingestellt.
5
6
7
8
ERSTE SCHRITTE
UHR AUSPACKEN
Wenn Sie den VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro auspacken,
beachten Sie, das gesamte Packmaterial an einem sicheren
Platz aufzubewahren, falls Sie es für den späteren Transport oder
zur Rücksendung des Gerätes zur Reparatur benötigen.
In dieser Box befinden sich:
• Uhr
• Herzfrequenz-Brustgurt
• Befestigungshalter
•Tragebehälter
• Zwei CR2032-Lithiumbatterien - bereits eingelegt
DE
7
DE
UHR EINSCHALTEN (NUR BEIM ERSTEN EINSATZ)
Drücken Sie 2 Sekunden lang eine beliebige Taste, um die LCDAnzeige zu aktivieren.
BATTERIEN
Der VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro verwendet zwei
CR2032-Lithiumbatterien, eine für die Uhr und die andere für den
Brustgurt-Sender. Beide Batterien sind bereits eingelegt.
Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit den Batteriewarnanzeigen.
BATTERIEZUSTANDSANZEIGE
Die Batterien halten im Allgemeinen ein Jahr. Für den
Batteriewechsel empfehlen wir dringend, sich an Ihren Händler
oder an unsere Kundendienststelle zu wenden..
HINWEIS
Batterien gehören nicht in den Hausmüll. Als Verbraucher sind
Sie gesetzlich verpflichtet, gebrauchte Batterien zurückzugeben.
Sie können Ihre alten Batterien bei den öffentlichen Sammelstellen
in Ihrer Gemeinde oder überall dort abgeben, wo Batterien der
betreffenden Art verkauft werden.
zum Schutz unserer Umwelt / Batterieentsorgung
BESCHREIBUNG
Die Batterie ist zu schwach für
die Displaybeleuchtung.
Die Batterie ist zu schwach für
den Vibrationsalarm.
Die Batterie ist zu schwach; der
Vibrationsalarm und die
Displaybeleuchtung können nicht
benutzt werden.
Die Batterie des Brustgurts wird
allmählich zu schwach für die
Signalübertragung zur Uhr.
8
Wechseln der Batterie der Uhr:
1. Drehen Sie die Uhr um, so dass Sie auf die Rückplatte blicken.
2. Entfernen Sie wie oben gezeigt das Uhrarmband.
3. Entfernen Sie mit Hilfe eines kleinen Schraubendrehers die
vier Schrauben, welche die Rückplatte in Position halten.
4. Entfernen Sie die Rückplatte und legen Sie sie beiseite.
5. Haken Sie mit einem stumpfen Instrument an der
Freigabeklinke ein und heben Sie den Clip an.
6. Nehmen Sie die alte Batterie mit den Fingern heraus und legen
Sie sie beiseite.
7. Schieben Sie die neue Batterie in das Batteriefach.
8. Bringen Sie den Batterieclip wieder an.
9. Befestigen Sie die Rückplatte wieder mit den Schrauben.
DE
9
DE
Wechseln der Batterie des Brustgurtes:
1. Das Batteriefach befindet sich auf der Rückseite des
Brustgurtes.
2. Drehen Sie wie oben gezeigt den Batteriefachdeckel gegen
den Uhrzeigersinn, bis er herausspringt.
3. Legen Sie den Batteriefachdeckel beiseite.
4. Nehmen Sie die alte Batterie mit den Fingern heraus und legen
Sie sie beiseite.
5. Legen Sie eine neue Batterie mit der "+"-Seite nach oben ein.
6. Bringen Sie den Batteriefachdeckel wieder an, indem Sie ihn
im Uhrzeigersinn drehen, bis er fest sitzt.
WICHTIG
•
bin.eps Hinweis zum Schutz unserer Umwelt und zur
Batterieentsorgung: Batterien gehören nicht in den
Hausmüll. Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet,
gebrauchte Batterien zurückzugeben. Sie können Ihre alten
Batterien bei den öffentlichen Sammelstellen in Ihrer
Gemeinde oder überall dort abgeben, wo Batterien der
betreffenden Art verkauft werden.
• Batterien sind extrem gefährlich, wenn sie verschluckt
werden. Halten Sie deshalb Batterien und dieses Gerät von
Kindern entfernt. Falls eine Batterie verschluckt wurde,
sofort einen Arzt aufsuchen.
• Die mitgelieferten Batterien dürfen nicht wieder aufgeladen
oder durch irgendein anderes Mittel reaktiviert, geöffnet,
ins Feuer geworfen oder kurzgeschlossen werden.
TRAGEN DES BRUSTGURTES UND DER UHR
BRUSTGURT
Der Herzfrequenzbrustgurt wird verwendet, um Ihren Herzschlag zu
ermitteln und diese Daten an die Uhr zu senden. Tragen des Brustgurtes:
10
1. Befeuchten Sie die Kontaktflächen an der Innenseite des
Brustgurtes mit etwas Wasser oder Leitgel, um einen guten
Kontakt zu gewährleisten.
2. Legen Sie den Herzfrequenzbrustgurt um Ihre Brust
und schließen Sie ihn. Um eine zuverlässige
Herzfrequenzmessung zu gewährleisten, stellen Sie den
Brustgurt bitte so ein, dass dieser genau unter den
Brustmuskeln sitzt und nicht verrutschen kann.
Tipps
•Die Position des Brustgurtes hat Einfluss auf dessen
Leistung. Verschieben Sie den Brustgurt so, dass er über
Ihrem Herz anliegt.
•Vermeiden Sie Bereiche mit dichtem Brusthaar.
• In trockenem, kaltem Klima kann es mehrere Minuten
dauern, bis der Brustgurt zuverlässig funktioniert. Dies ist
normal und sollte sich nach einigen Minuten Training
verbessern.
DE
HINWEIS
Herzfrequenzsignale empfängt, schaltet der Herzfrequenzbetrieb
ab und auf den Uhrenbetrieb um.
UHR
Sie können die Empfangsuhr am Handgelenk tragen oder an
einem Fahrrad oder Trainingsgerät befestigen.
Wenn die Uhr 5 Minuten lang keine
11
DE
ÜBERTRAGUNGSSIGNAL
Der Herzfrequenz-Brustgurt und die Uhr haben einen maximalen
Übertragungsbereich von etwa 62,5 cm (25 Zoll). Sie sind sowohl
mit dem modernsten digitalen Kodierungssystem, um
Signalstörungen aus der Umgebung zu reduzieren, als auch mit
Analogtechnik ausgestattet. Für genauere Messungen benutzen
Sie das digitale Übertragungssignal. Sie sollten nur dann auf das
analoge Übertragungssignal umschalten, wenn die Situation in
Punkt 2 auftritt (siehe unten). Ihre Uhr gibt an, welches System
verwendet wird und welcher Zustand vorherrscht, indem folgende
Symbole angezeigt werden.
Stellen Sie bei jeder Brustgurt-Signalsuche der Uhr
HINWEIS
(manuelle oder automatische Suche) sicher, das sich der Brustgurt
nicht weiter als 10 cm von der Uhr entfernt befindet.
SYMBOL BESCHREIBUNG
Das äußere Herz blinkt. Suche nach einem Signal
Das innere Herz blinkt. Ein Signal wurde gefunden
Das Herz blinkt Ein Signal wurde gefunden
HINWEIS
Um von der digitalen zur analogen oder von der
analogen zur digitalen Signalübertragung umzuschalten, halten
Sie die Taste am Brustgurt länger als 4 Sekunden gedrückt. Führen
Sie anschließend eine Signalsuche durch.
und das Digitalsystem wird
verwendet.
und das Analogsystem wird
verwendet.
Es wurde kein Kanal gefunden.
Es wurde kein Kanal gefunden.
WICHTIG
oder nicht blinkt, weil kein Signal gefunden wurde, forcieren Sie
die Signalsuche. Im Abschnitt "Signalsuche" finden Sie die
Durchführung beschrieben.
Im Falle, dass Sie ein schwaches Signal erhalten oder wenn Ihr
Signal durch Störungen im Umfeld unterbrochen wird, folgen Sie
den nachfolgenden Anweisungen, um das Problem zu bestimmen
und zu lösen.
1. Das Signal ist schwach - der Herzfrequenzmonitor zeigt nur
Wenn das Herzsymbol auf dem Display nicht erscheint
"0" an.
•Verkürzen Sie die Distanz zwischen dem HerzfrequenzBrustgurt und der Uhr.
•Verändern Sie die Position des Herzfrequenz-Brustgurts.
12
• Überprüfen Sie, ob die Kontaktflächen feucht genug sind,
um einen guten Kontakt zu erzielen.
• Überprüfen Sie die Batterien. Wenn diese schwach oder
verbraucht sind, könnte der Bereich kleiner sein.
• Forcieren Sie eine Signalsuche (siehe Abschnitt
"Signalsuche").
DE
2. Das Trainingsgerät scheint mit Ihrem Brustgurt nicht zu
arbeiten und das Digitalsymbol
• Die meisten Trainingsgeräte sind mit dem Analogsystem
kompatibel
Brustgurttaste gedrückt, um von digital auf analog umzuschalten.
Forcieren Sie dann eine Signalsuche (siehe Abschnitt
"Signalsuche").
3. Störungen vom Herzfrequenzmonitor einer anderen Person deren Herzfrequenzmessungen erscheinen auf Ihrer Uhr oder
der Herzfrequenzmonitor zeigt "0" an.
• Drücken Sie die Brustgurttaste, um den Empfang Ihres
Brustgurtsignals durch Ihre Uhr zu erreichen. Halten Sie die
Brustgurttaste nicht gedrückt, denn dadurch wird das
Übertragungssignal von digital auf analog umgeschaltet.
•Nehmen Sie den Brustgurt für 12 Sekunden ab, um die
Benutzer-ID automatisch zu ändern. (Die Uhr hat 4 BenutzerIDs. Wenn die Uhr ein Brustgurtsignal empfängt, zeigt sie an,
welche Benutzer-ID empfangen wird. Nur Produkte mit einem
digitalen Kodierungssystem haben die Benutzer-IDFunktionalität.)
4. Das Signal ist gesperrt - die Herzfrequenzanzeige auf Ihrer
Uhr blinkt.
• Für die korrekte Funktion Ihres Herzfrequenzmonitors sind
in der Umgebung zu viele Störungen vorhanden. Bewegen
Sie sich zu einem Bereich, in dem die Herzfrequenzanzeige
mit Blinken aufhört.
WARNING
durch elektromagnetische Störungen verursacht werden.
Dies kann in der Nähe von Hochspannungsleitungen,
. Halten Sie mindestens 4 Sekunden lang die
Die Signalstörungen in der Umgebung können
13
wird angezeigt:
DE
Verkehrsampeln, Oberleitungen von elektrischen Eisenbahnen,
Buslinien oder Straßenbahnen, Fernsehgeräten, KFZ-Motoren,
Fahrradcomputern, manchen motorgetriebenen Trainingsgeräten,
Mobiltelefonen oder wenn Sie durch elektronische
Sicherheitsschranken gehen auftreten. Signalstörungen können
unter Umständen zu instabilen und ungenauen Anzeigewerten
führen.
SIGNALSUCHE
Forcierung der Signalsuche:
1. Drücken Sie MODE, um zum INTELLIGENTEN
TRAININGSPROGRAMM oder Stoppuhrmodus umzuschalten.
2. Halten Sie MODE 2 Sekunden lang gedrückt. Das
Signalsuche-Symbol
erscheint zur Bestätigung, dass eine Signalsuche durchgeführt
wird. Stellen Sie bei jeder Brustgurt-Signalsuche der Uhr sicher,
das sich der Brustgurt nicht weiter als 10 cm von der Uhr
entfernt befindet.
Die Signalsuche dauert etwa 10 Sekunden. Wenn nach
10 Sekunden das Herzsymbol nicht blinkt, war Ihre Signalsuche
nicht erfolgreich und eine weitere Signalsuche ist durchzuführen.
In der Tabelle im Abschnitt "Übertragungssignal" finden Sie weitere
Informationen über den Signalzustand.
EINSTELLUNG DES TASTENTONS / BELEUCHTUNGSMODUS
Folgende Einstellungen können Sie an der Uhr durchführen:
•Tastenton an- oder ausschalten.
mit blinkendem äußeren Herz
• Beleuchtungsmodus an- oder ausschalten - siehe Abschnitt
"Aktivierung der Displaybeleuchtung"
14
Um diese Funktionen einzustellen:
1. Drücken Sie MODE, um auf das Echtzeituhr-Anzeigefeld zu
wechseln.
2. Drücken Sie SET, bis Sie die Funktion erreichen, die Sie
ändern wollen.
3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / - , um die Einstellungen
zu ändern.
4. Drücken Sie SET zur Bestätigung und zur Weiterschaltung
zur nächsten Einstellung.
AKTIVIERUNG DER DISPLAYBELEUCHTUNG
Wenn der Beleuchtungsmodus ausgeschaltet ist:
• Drücken Sie
lang einzuschalten. Wenn Sie während der eingeschalteten
Beleuchtung eine beliebige andere Taste drücken, wird die
Beleuchtungszeit um weitere 3 Sekunden verlängert.
Wenn der Beleuchtungsmodus eingeschaltet ist:
• Drücken Sie eine beliebige Taste, um die
Displaybeleuchtung 3 Sekunden lang einzuschalten oder
zu verlängern.
Um Batterieleistung zu sparen wird der aktivierte
Beleuchtungsmodus nach 2 Stunden automatisch abgeschaltet.
HINWEIS
Batteriewechselsymbol angezeigt wird und arbeitet nach dem
Batteriewechsel wieder normal.
, um die Displaybeleuchtung 3 Sekunden
Die Displaybeleuchtung arbeitet nicht, wenn das
DE
AKTIVIERUNG DER TASTENSPERRE
Halten Sie
Tastensperre erscheint
2 Sekunden lang gedrückt. Bei aktivierter
in der Anzeige.
15
DE
UMSCHALTEN ZWISCHEN DEN BETRIEBSARTEN
Drücken Sie auf MODE, um zwischen den 5 Betriebsarten
umzuschalten:
• Echtzeituhr
•Weckalarm-Uhr
• Benutzerprofil / Trainingsprofil
• Zeitmesser - INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM
• Stoppuhr
Die Betriebsarten werden in den nachfolgenden Abschnitten
beschrieben.
HINWEIS
oder die Stoppuhr im Hintergrund ablaufen lassen, während Sie
auf andere Betriebsarten zugreifen. Das Symbol für die laufende
Betriebsart blinkt, bis Sie auf diese Betriebsart zurückschalten.
Sie können das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM
EINSATZ DER UHR
Die Echtzeituhr ist die Standardanzeige für den VIBRA Trainer
Fit / VIBRA Trainer Fit Pro.
Um die Echtzeituhr einzustellen:
1. Drücken Sie MODE, um auf das Echtzeituhr-Anzeigefeld zu
wechseln.
2. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung blinkt.
16
3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / - , um die Einstellungen
zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt, um schnell durch
die Einstellungen zu schalten. Drücken Sie SET zur
Bestätigung der Einstellung und zur Weiterschaltung zur
nächsten.
4. Wiederholen Sie den Schritt 3 zur Änderung weiterer
Einstellungen in diesem Modus.
Die Reihenfolge der Echtzeituhr-Einstellungen ist:
• 12- / 24-Stundenformat.
• Stunde
• Minute
• Jahr
•TT:MM- oder MM:TT-Datumsformat
•Monat
•Tag
DE
HINWEIS
Kalender programmiert. Dies bedeutet, dass Sie die Wochentage
und das Datum nicht jeden Monat umstellen müssen.
Die Uhr ist mit einem 50-jährigen automatischen
BENUTZUNG DES WECKALARMS
EINSTELLUNG DER WECKALARME
Ihre Uhr hat 2 Weckalarme, die zur täglichen Aktivierung (MoSo), zu Wochentagen (Mo-Fr) oder zum Wochenende (Sa / So)
eingerichtet werden können.
Einstellung des Weckalarm 1 oder 2:
1. Drücken Sie MODE, um zum Weckalarmmodus zu wechseln.
17
DE
2. Drücken Sie SET, um den Cursor zur Auswahl von Weckalarm
1 oder 2 zu navigieren und ST / SP / + , um den Weckalarm zu
aktivieren oder zu deaktivieren.
3. Halten Sie SET gedrückt, um den Einstellmodus für den
ausgewählten Weckalarm zu starten.
4. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / - , um die Einstellungen
zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt, um schnell durch
die Einstellungen zu schalten. Drücken Sie SET zur
Bestätigung der Einstellung und zur Weiterschaltung zur
nächsten.
5. Wiederholen Sie den Schritt 4 zur Änderung weiterer
Einstellungen in diesem Modus.
6. Der Alarm wird automatisch aktiviert, nachdem Sie die
Weckalarmzeit eingestellt haben.
Die Reihenfolge der Weckalarmeinstellungen ist:
• Auswahl des täglichen, Wochentags- oder Wochenend-
Weckalarms.
• Stunde
• Minute
AUSSCHALTEN DES WECKALARMTONS
Drücken Sie irgendeine Taste, um den Alarm abzustellen. Der
Weckalarm wird automatisch zurückgesetzt, außer Sie
deaktivieren ihn.
WECKALARM AKTIVIEREN / DEAKTIVIEREN
1. Drücken Sie MODE, um zum Weckalarmmodus zu navigieren.
2. Drücken Sie SET, um den Cursor auf den ausgewählten Alarm
1 oder 2 zu bewegen.
3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / - zur Aktivierung
Deaktivierung
des Weckalarms.
18
oder
TRAININGSPROFIL
Um Ihre minimale und maximale Herzfrequenz zu berechnen,
müssen Sie das Trainingsprofil einstellen.
Der VIBRA Trainer Fit unterstützt 1 Profil, während der VIBRA
Trainer Fit Pro 3 unterschiedliche Trainingsprofile unterstützt.
Verschiedene Aktivitäten trainieren den Körper auf
unterschiedliche Weise und helfen Ihnen unterschiedliche
Fitnessziele zu erreichen. Um das Trainingsprofil anzupassen,
kann es auf unterschiedliche Trainingsaktivitäten passend
eingerichtet werden. Wenn Sie beispielsweise Joggen, sind die
Einstellungen Ihres Trainingsprofils sicherlich anders als wenn
Sie ein Krafttraining durchführen.
Zudem variiert die Zeit, die Sie für das Aufwärmen und für den
Abschluss eines Trainings benötigen. Deshalb können Sie die
Aufwärmzeit und die Trainings-Countdownzeit für Sie passend
einstellen.
Um das Trainingsprofil einzustellen:
1. Drücken Sie MODE, um zum Trainingsprofilmodus zu wechseln.
2. Wenn diese Anzeige erscheint: , drücken Sie SET, um zum
Trainingsprofilmodus zu wechseln.
DE
19
DE
3. Nur VIBRA Trainer Fit Pro - drücken Sie SET, um zu einem
von 3 Trainingsprofilen zu navigieren.
4. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung blinkt.
5. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / - , um die Einstellungen
zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt, um schnell durch
die Einstellungen zu schalten. Drücken Sie SET zur
Bestätigung der Einstellung und zur Weiterschaltung zur
nächsten.
6. Wiederholen Sie den Schritt 5 zur Änderung anderer
Einstellungen in diesem Modus
Die Reihenfolge der Einstellungen ist:
• Zielaktivität - 0 bis 2
• Untere Herzfrequenzgrenze
• Obere Herzfrequenzgrenze
•Vibrationsmodus fortsetzen (erscheint nur, wenn die Batterie
schwach ist. Diese Warnung ermöglicht den
Vibrationsmodus fortzusetzen oder ihn auszuschalten, um
Batterieleistung zu sparen.
• Herzfrequenzalarm
•Trainingszeitmesser - Stunde
•Trainingszeitmesser - Minute
• Aufwärmzeitmesser - einzustellen auf 5, 10, 15 oder
0 Minuten, um den Zeitmesser zu deaktivieren.
• Erholungszeitmesser - AN / AUS (nur VIBRA Trainer Fit Pro)
HINWEIS
Ihre untere und obere Herzfrequenzgrenze automatisch berechnet.
Sie können jedoch Ihre untere und obere Herzfrequenzgrenze
manuell ändern, wenn die automatische Einstellung für Sie nicht
passend ist. Wenn Sie die Zielaktivitätsstufe ändern, wird Ihre
obere / untere und maximale Herzfrequenzgrenze automatisch
aktualisiert.
Nachdem Sie Ihr Trainingsprofil eingestellt haben, wird
20
ZIELAKTIVITÄT
Es gibt 3 Zielaktivitätsstufen
ZIELAKTIVITÄT
0
Gesundheitserhaltung
1
Aerobes
Training
2
Anaerobes
Training
MAXIMALE / UNTERE / OBERE HERZFREQUENZGRENZE
Bevor Sie irgendein Trainingsprogramm beginnen und um einen
maximalen Gewinn an Gesundheit durch Ihr Training zu erzielen,
ist es vorab wichtig folgendes zu wissen.
• Ihre maximale Herzfrequenz (MHR)
• Ihre untere Herzfrequenzgrenze
• Ihre obere Herzfrequenzgrenze
Um Ihre eigenen Herzfrequenzgrenzen manuell zu berechnen,
folgen Sie der Anleitung unten:
MHR % BESCHREIBUNG
65-78%
65-85 %
78-90 %
Dies ist die am wenigsten
intensive Trainingsstufe. Sie
eignet sich gut für Anfänger
und diejenigen, welche ihr
Herz-/ Kreislaufsystem
stärken möchten.
Verbessert Kraft und
Ausdauer. Wirkt innerhalb
der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des
Körpers, verbrennt mehr
Kalorien und kann über
einen längeren Zeitraum
ausgeübt werden
Erzeugt Schnelligkeit und
Kraft. Wirkt innerhalb oder
Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des
Körpers, baut Muskeln auf und
kann nicht über einen längeren
Zeitraum ausgeübt werden.
DE
MHR UNTERE GRENZE
MHR =
220 - Alter
MHR x untere
Zielaktivität %
z. B. bei Zielaktivität
= 0 Untere Grenze =
MHR x 65 %
21
OBERE GRENZE
MHR x obere
Zielaktivität % z. B.
bei Zielaktivität = 0
Obere Grenze =
MHR x 78 %
DE
HERZFREQUENZALARM
Sie können den Herzfrequenzalarm im Trainingsprofil
entsprechend den folgenden Einstellungen einrichten:
SYMBOL BESCHREIBUNG
Herzfrequenz-Tonalarm und -Vibrationsalarm
sind ausgeschaltet
Der Herzfrequenzalarm ist eingeschaltet
•1 Tonsignal bedeutet, dass
Sie die untere Zonengrenze
unterschritten haben
•2 Tonsignale bedeuten, dass
Sie die obere Zonengrenze
überschritten haben
Der Herzfrequenz-Vibrationsalarm ist
eingeschaltet
Herzfrequenz - Tonalarm und -Vibrationsalarm
sind eingeschaltet
Wenn der Herzfrequenzalarm aktiviert ist, erscheint auf dem
Display ein blinkender Pfeil nach unten oder oben, um anzuzeigen,
welche Herzfrequenzgrenze Sie überschritten haben.
HINWEIS
höheren Batterieverbrauch zur Folge als der Tonalarm.
HINWEIS
Herzfrequenzsignale empfängt, schaltet der Herzfrequenzbetrieb
ab und auf den Uhrenbetrieb um.
Die Verwendung des Vibrationsalarms hat einen
Wenn die Uhr 5 Minuten lang keine
BENUTZERPROFIL
Um die volle Leistung des VIBRA - Trainer Fit / VIBRA - Trainer Fit Pro
zu erhalten, richten Sie vor dem Training Ihr Benutzerprofil ein. Damit
wird automatisch Ihr Fitnessindex und Körpermassenindex (BMI - nur
VIBRA - Trainer Fit Pro) berechnet. Diese Berechnungen zusammen
mit dem Kalorienverbrauch und Fettabbau in % werden Ihnen dabei
helfen, Ihren Fortschritt über einen Zeitraum hinweg zu verfolgen.
22
Um das Benutzerprofil einzustellen:
1. Drücken Sie MODE, um zum Benutzerprofilmodus zu wechseln.
2. Wenn diese Anzeige erscheint, drücken Sie SET, um zum
Benutzerprofilmodus zu navigieren.
3. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung blinkt.
4. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / - , um die Einstellungen zu
ändern. Halten Sie die Taste gedrückt, um schnell durch die
Einstellungen zu schalten. Drücken Sie SET zur Bestätigung und
zur Weiterschaltung zur nächsten Einstellung.
5. Wiederholen Sie den Schritt 4 zur Änderung anderer
Einstellungen in diesem Modus.
DE
23
DE
Die Reihenfolge der Einstellungen ist:
• Geschlecht
• Geburtsjahr
• Geburtsmonat
• Geburtstag
• Gewichtseinheit - lbs oder kg
• Gewicht
• Größeneinheit - Fuß oder Meter
•Größe
• Aktivitätsstufe - 0-2
Nachdem Sie Ihr Benutzerprofil eingegeben haben, wird
automatisch ein Fitnessindex und ein Körpermassenindex
berechnet und angezeigt. Weitere Informationen finden Sie im
Abschnitt "Erklärung des Fitness- / Körpermassenindex".
HINWEIS
lassen und ändern.
HINWEIS
benutzen zu können, müssen Sie Ihr Benutzerprofil einrichten.
AKTIVITÄTSSTUFE
Die Aktivitätsstufe basiert auf Ihrer eigenen Einschätzung in Bezug
auf regelmäßig ausgeübte sportliche Betätigung.
AKTIVITÄTSSTUFE
0
1
2
Sie können Ihr Benutzerprofil jederzeit anzeigen
Um die Funktionen Kalorienverbrauch und Fettabbau
BESCHREIBUNG
Niedrig - Sie nehmen normalerweise nicht an
regelmäßigen sportlichen
Freizeitbetätigungen oder Übungen teil.
Mittel - Sie nehmen an leichten sportlichen
Betätigungen teil (z.B. Golf, Reiten, Tischtennis,
Fitnessübungen, Kegeln, Gewichtheben oder
Gymnastik), und zwar zwei- bis dreimal pro
Woche, insgesamt eine Stunde wöchentlich.
Hoch - Sie nehmen aktiv und regelmäßig an
schweren körperlichen Betätigungen teil (z.B.
etwa Laufen/Walking, Joggen, Schwimmen,
Radfahren, anstrengendes Aerobic, Tennis,
Basketball, Handball oder Seilspringen)
24
ERKLÄRUNG DES FITNESS- / KÖRPERMASSENINDEX
FITNESSINDEX
Ihr VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro erzeugt auf Basis
Ihrer aerobischen Fitness einen Fitnessindex. Dieser Index ist
abhängig von der Fähigkeit des Körpers, während des Trainings
Sauerstoff an die Muskeln zu transportieren, und wird dadurch
begrenzt. Diese Fahrigkeit wird oft auch als maximale
Sauerstoffaufnahme (VO2 max.) bezeichnet, und wird als die
Höchstmenge an Sauerstoff definiert, welche während eines
fortlaufend anspruchvoller werdenden Trainingsprogramms
genutzt werden kann. Lungen, Herz, Blut, Kreislaufsystem und
arbeitende Muskeln sind alles Faktoren, die die VO2 max.
bestimmen. Die Einheit von VO2 max. ist ml/kg min.
Je höher der Index desto fitter sind Sie. Die Tabelle unten ist ein
grober Hinweis, wie Ihr Fitnessindex einzuordnen ist:
FITNESS-INDEX FÜR MÄNNER
DE
Alter
Alter
DURCHSCHNITTLICH
UNTERDURCH-
SCHNITTLICH
Fitn ess -Index
FITNESS-INDEX FÜR FRAUEN
DURCHSCHNITTLICH
UNTERDURCH-
SCHNITTLICH
Fitn ess -Index
25
GUT
GUT
DE
KÖRPERMASSENINDEX (NUR VIBRA TRAINER FIT PRO)
Ihr Körpermassenindex ist ein Maß für die prozentuale Verteilung
von Fett und Muskeln im menschlichen Körper.
KÖRPERGEWICHTSBEFUND
Untergewicht
Empfohlen
Übergewicht
Korpulent
BMIBEREICH
Unter 20,0
20,0-25,0
25,1-29,9
30,0 und mehr
BESCHREIBUNG
Ihr Körpergewicht ist
gegenwärtig niedriger als der
Durchschnitt. Verhalten Sie
sich gesund und bauen Sie
Ihr Körpergewicht durch
regelmäßiges Essen und
regelmäßige
Trainingsroutinen auf das
empfohlene Niveau auf.
Ihre Körpergewicht ist auf
dem empfohlenen Stand.
Halten Sie eine
ausgeglichene Diät und
ausbalanciertes Training
ein, um Ihren
gegenwärtigen
Gewichtzustand
beizubehalten.
Ihr Körpergewicht ist über
dem Normalgewicht.
Erhöhen Sie Ihr Training
und arbeiten Sie einen
Diätplan aus, um das
Risiko für ernsthafte
Krankheiten zu senken.
Bei diesem Stand könnten
Risiken für
Herzkrankheiten, hohen
Blutdruck und andere
Krankheiten bestehen.
Wenden Sie sich an Ihren
Arzt, um einen
angemessenen Gewichtsund Fitnessplan zu
erstellen.
HINWEIS
für Gesundheitsrisiken benutzt werden.
BMI sollte für folgende Gruppen nicht als Richtlinie
26
GRUPPE GRUND
Kinder und Teenager BMI-Bereiche basieren nur auf
Athleten und Bodybuilder BMI differenziert nicht zwischen
Schwangere und stillende
Frauen
Menschen im Alter über 65 Ältere Personen haben
die Größe von Erwachsenen.
Fett und Muskeln und ist deshalb
ungenau bei Personen mit
hohem Muskelvolumen.
Diese Gruppe erzeugt als Teil
der Schwangerschaft in der
Regel hohe Fettreserven.
häufig höhere Fettreserven.
DE
HINWEIS
durchschnittlichen europiden Körperbau.
FITNESS- / KÖRPERMASSENINDEX ANZEIGEN
Drücken Sie MODE, um zum Benutzerprofilmodus zu navigieren.
Drücken Sie dann MEM / -, um Ihren Fitness-und
Körpermassenindex anzuzeigen.
HINWEIS
haben, werden diese nicht bzw. mit "- -" auf dem Display angezeigt.
Nur beim VIBRA Trainer Fit Pro erfolgt eine BMI-Anzeige.
Die BMI-Angaben oben basieren auf einem
Wenn Sie Ihr Benutzprofil nicht vollständig eingegeben
ERKLÄRUNG DES INTELLIGENTEN
TRAININGSPROGRAMMS
Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM ermöglicht Ihnen
die wirksame Durchführung von Trainingszyklen. Es führt Sie über
ein fünfminütiges Aufwärmprogramm (Vorgabeeinstellung) bis zum
Ende Ihres Trainingsprogramms. Zusätzlich zur Überwachung
Ihrer Herzfrequenz und der Warnung, wann immer Sie aus dem
Bereich der ausgewählten Trainingszone geraten, ermöglicht
Ihnen das Programm die verbrauchten Kalorien und den
prozentualen Fettabbau zu prüfen.
27
DE
BENUTZUNG DES INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS
Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM überwacht Ihre
Trainingsleistung, nachdem Sie Ihr Benutzer-und Ihr Trainingsprofil
eingegeben haben.
INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM nicht benutzen.
HINWEIS
Um das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM zu starten:
1. Drücken Sie MODE, um zum Zeitmessermodus wechseln.
2. Nur VIBRA Trainer Fit Pro - halten Sie SET gedrückt. Drücken
3. Um die Aufwärmzeit oder den Coundown-Zeitmesser für das
4. Um eine Zeitmessereinstellung zu überspringen und zur
5. Zur Rückstellung des Zeitmessers SET gedrückt halten.
Wenn die Stoppuhr läuft, können Sie das
Sie ST / SP / + oder MEM / - , um eines von 3 Trainingsprofilen
auszuwählen. Drücken Sie SET zur Bestätigung und zum
Start des INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS.
Training oder die Erholungszeit zu starten oder zu stoppen,
drücken Sie ST / SP / +. Nachdem Sie einen CountdownZeitmesser stoppten, können Sie die Zeitmessung nicht
fortsetzen, außer Sie halten ST / SP / + gedrückt. (Beachten
Sie bitte Punkt 4 unten). Am Ende einer jeden CountdownPeriode hören Sie einen Signalton.
• 3 Signaltöne = Aufwärmzeit beendet.
• 1 langer Signalton = Trainingszeit beendet.
• 2 mal 3 Signaltöne = Erholungszeit beendet (nur VIBRA
Trainer Fit Pro)
nächsten weiterzuschalten, halten Sie ST / SP / + gedrückt.
28
Die Reihenfolge der Zeitmessereinstellungen ist:
• Aufwärmzeit
- Die Aufwärmzeit wird nicht angezeigt, wenn Sie im
Trainingsprofil auf "0" gesetzt wurde.
•Trainingszeit
- Die Trainingszeit wird im Trainingsprofil eingerichtet.
•Erhohlungszeit
- Nur VIBRA Trainer Fit Pro - wenn der Zeitmesser "0"
erreicht, erscheint die Erhohlungs-Herzfrequenz. Die
Erholungszeit ist auf 3 Minuten eingerichtet und kann
nicht geändert werden.
DATENANZEIGE WÄHREND DAS INTELLIGENTE
TRAININGSPROGRAMM LÄUFT
Drücken Sie während die Aufwärm-, Trainings- oder Erholungszeit
abläuft SET und schalten Sie damit zwischen folgenden DisplayAnzeigen um.
•Verbleibende Aufwärm- / Trainings- / Erholungszeit mit
aktueller Herzfrequenz.
• Aktueller Kalorienverbrauch und Fettabbau
DE
• Uhr mit der aktuellen Herzfrequenz
29
DE
ANSICHT DER AUFZEICHNUNGEN DES INTELLIGENTEN
TRAININGSPROGRAMMS
Wenn das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM beendet
ist, drücken Sie MEM / - , um folgende Aufzeichnungen anzusehen.
• Gesamtzeit / maximale Herzfrequenz (die maximale
Herzfrequenz wird nur vom VIBRA Trainer Fit Pro
angezeigt).
• Erholungsherzfrequenz / durchschnittliche Herzfrequenz
• Gesamter Kalorienverbrauch und Fettabbau
• Zeit innerhalb der Trainingszone; verbrachte Zeit ohne
Überschreitung der oberen oder unteren
Herzfrequenzgrenzen.
• Zeit über der Trainingszone; verbrachte Zeit mit
Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze.
• Zeit unter der Trainingszone; verbrachte Zeit mit
Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze.
HINWEIS
läuft, können Sie die Stoppuhr nicht benutzen.
ERHOLUNGSHERZFREQUENZ (NUR VIBRA TRAINER FIT PRO)
Die Erholung Ihrer Herzfrequenz ist eine gute Indikation für die Fitness
Ihres Herz- / Kreislaufsystems. Je schneller sich Ihre Herzfrequenz
nach einem Training erholt, desto besser ist Ihre Form. Die Uhr
verwendet eine auf Zeit basierende Methode, die Ihre
Erholungsherzfrequenz 3 Minuten nach dem Training überprüft.
Vergleichen Sie Ihre Erholungs-Herzfrequenz zwischen den einzelnen
Übungen, um den Effekt zu verfolgen, den das Training hat.
Während das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM
STOPPUHR
Die Stoppuhrfunktion ist besonders vorteilhaft, wenn Sie nicht
sicher sind, wie lange Ihre Aktivität dauern wird oder wenn Sie die
Zeit messen wollen, die Sie für die Durchführung eines Trainings
benötigen, um die vollbrachte Leistung über diesen Zeitraum zu
bestimmen. Die Benutzer des VIBRA Trainer Fit Pro können mit
der Stoppuhr auch Runden- und geteilte Zeiten nehmen.
Um die Stoppuhrfunktion voll ausnutzen zu können, erstellen Sie
Ihr Benutzer- und Trainingsprofil. Wenn Sie Ihr Benutzerprofil nicht
abgeschlossen haben, können Sie die Funktion Kalorienverbrauch
und Fettabbau nicht verwenden.
30
Drücken Sie MODE, um zum Stoppuhrmodus zu wechseln. Sie
können nun folgende Funktionen durchführen:
VORGANG ANLEITUNG
Stoppuhr starten ST / SP / + drücken
Pause / Stoppuhr fortsetzen ST / SP / + drücken
zurücksetzen SET gedrückt halten
DE
Runde speichern (nur
VIBRA Trainer Fit PRO.)
Trainingsprofil für die
Stoppuhr auswählen
(nur VIBRA Trainer Fit
Pro)
Die Stoppuhr beginnt die Messung im Format
HINWEIS
Min:Sek:1 / 100 Sek. Nach Ablauf von 59 Minuten wechselt die
Anzeige auf Std:Min:Sek.
DATENANZEIGE WÄHREND DIE STOPPUHR / LAP LÄUFT
Drücken Sie während die Aufwärm-, Trainings- oder Erholungszeit
abläuft SET und schalten damit zwischen folgenden DisplayAnzeigen um.
• Gesamtzeit / geteilte Zeit und aktuelle Herzfrequenz
• Rundenzeit und aktuelle Herzfrequenz (falls aktiviert)
• Aktueller Kalorienverbrauch und Fettabbau
• Uhr mit der aktuellen Herzfrequenz
HINWEIS
erscheinen nur am VIBRA Trainer Fit Pro.
Die Anzeige der geteilten Zeit und der Rundenzeit
L / MEM / - drücken, während
die Stoppuhr läuft
HINWEIS Insgesamt können
bis zu 99 Runden / 99 Std.
59 Min. gespeichert werden.
Stoppuhr zurücksetzen. Zur
Auswahl des gewünschten
Trainingsprofils SET gedrückt
halten.
31
DE
Wenn bei der Speicherung einer Runde die Batterie zu schwach
ist, dann können keine weiteren Runden mehr gespeichert werden.
ANZEIGE DER STOPPUHR ODER DER
RUNDENAUFZEICHNUNGEN
Um die Aufzeichnungen der Stoppuhr anzuzeigen:
1. Die Stoppuhr muss gestoppt werden (drücken Sie ST / SP / +).
2. Drücken Sie MEM / - , um die gespeicherten Aufzeichnungen
anzusehen.
3. Drücken Sie SET, um jede der Aufzeichnungen anzusehen.
Die Stoppuhr-Aufzeichnungen erscheinen in folgender
Reihenfolge:
• Gesamtzeit / maximale Herzfrequenz (die maximale
Herzfrequenz wird nur vom VIBRA Trainer Fit Pro
angezeigt).
• Gesamtzeit / durchschnittliche Herzfrequenz
• Gesamter Kalorienverbrauch / Fettabbau
• Zeit innerhalb der Trainingszone; verbrachte Zeit ohne
Über- / Unterschreitung der oberen oder unteren
Herzfrequenzgrenzen.
• Zeit über der Trainingszone; verbrachte Zeit mit
Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze.
• Zeit unter der Trainingszone; verbrachte Zeit mit
Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze.
32
Um die Runden-Aufzeichnungen anzuzeigen (nur VIBRA Trainer
Fit Pro):
1. Die Stoppuhr muss gestoppt werden (drücken Sie ST / SP / +).
2. Drücken Sie L / MEM / - , um die gespeicherten
Aufzeichnungen anzusehen.
3. Drücken Sie zur Auswahl einer Runde "+" oder "-" (es muss
mindestens 1 Runde aufgezeichnet worden sein).
4. Drücken Sie SET, um jede der Rundenaufzeichnungen
anzusehen.
Die Rundenaufzeichnungen erscheinen in folgender Reihenfolge:
• Rundenzeit / Rundennummer
• Rundenzeit / maximale Herzfrequenz
• Geteilte Zeit / durchschnittliche Herzfrequenz
• Gesamter Kalorienverbrauch und Fettabbau - per Runde
• Zeit innerhalb der Trainingszone - per Runde; verbrachte
Zeit ohne Überschreitung der oberen oder unteren
Herzfrequenzgrenzen.
• Zeit über der Trainingszone - per Runde; verbrachte Zeit
mit Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze.
• Zeit unter der Trainingszone - per Runde; verbrachte Zeit
mit Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze.
TRAININGSINFORMATIONEN
WIE IHNEN DER HERZFREQUENZ-MONITOR HILFT
Der Herzfrequenzmonitor ist das wichtigste Instrument zur
Bewahrung eines gesunden Herz- / Kreislaufsystems und ein
idealer Trainingspartner. Er überwacht die Ergebnisse und zeigt
sie Ihnen an. Diese helfen Ihnen bei der Beurteilung der
vergangenen Leistung und helfen Ihnen Ihre Trainings zu
maximieren und Ihre zukünftigen Trainingsprogramme
anzupassen, damit sie die angestrebten Ziele auf eine sichere
und effektivere Weise erreichen.
Während Sie trainieren, erfasst der Brustgurt Ihren Herzschlag
und sendet ihn an die Uhr. Nun können Sie Ihre Herzfrequenz
ansehen und basierend auf der Herzfrequenzmessung Ihre
Leistung überwachen. Wenn Sie fitter werden, muss Ihr Herz
weniger arbeiten und die Herzfrequenz sinkt. Der Grund hierfür
ist folgender:
33
DE
DE
• Ihr Herz pumpt Blut durch Ihre Lungen, um Sauerstoff zu
erhalten. Das mit Sauerstoff angereicherte Blut fließt dann
zu Ihren Muskeln. Der Sauerstoff wir als Treibstoff
verwendet und das Blut verlässt die Muskeln, kehrt zu den
Lungen zurück und der Prozess beginnt aufs neue. Wenn
Sie fit werden, kann Ihr Herz mit einem Herzschlag mehr
Blut pumpen. Im Ergebnis muss Ihr Herz nicht mehr so oft
schlagen, um den erforderlichen Sauerstoff zu Ihren
Muskeln zu befördern.
TRAININGSTIPPS
Um maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen
und sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren, beachten Sie bitte
die folgenden Richtlinien:
•Starten Sie mit einem klar definierten Trainingsziel, wie etwa
abzunehmen, fit zu bleiben, die Gesundheit zu verbessern
oder an einem sportlichen Ereignis teilzunehmen.
• Wählen Sie eine Trainingsart, die Sie genießen, und
variieren Sie Ihre Übungen, um verschiedene
Muskelgruppen zu trainieren.
• Fangen Sie langsam an, und steigern Sie dann allmählich
die Geschwindigkeit und Intensität, wenn Sie merklich fitter
werden. Üben Sie regelmäßig. Zur Erhaltung eines
gesunden Herz- / Kreislaufsystems werden 20-30 Minuten
pro Woche empfohlen.
• Sie sollten sich zumindest fünf Minuten vor und nach dem
Trainieren aufwärmen bzw. abkühlen.
• Messen Sie Ihren Puls nach dem Training. Wiederholen
Sie diesen Vorgang nochmals nach drei Minuten. Wenn
Ihr Puls nicht zur normalen Ruhezahl zurückgekehrt ist,
haben Sie möglicherweise zu schwer trainiert.
• Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
anspruchsvolles Trainingsprogramm beginnen.
34
PFLEGEHINWEISE
Um sicherzustellen, dass Ihnen dieses Produkt den
höchstmöglichen Nutzen bringt, beachten Sie bitte beim Gebrauch
folgende Richtlinien:
• Reinigen Sie die Uhr und den Brustgurt gründlich nach
jedem Training. Bewahren Sie das Gerät niemals im nassen
Zustand auf.
•Verwenden Sie ein weiches, leicht angefeuchtetes Tuch.
Verwenden Sie keine scheuernden oder aggressiven
Reinigungsmittel, da diese Beschädigungen verursachen
könnten.
• Betätigen Sie die Tasten möglichst nicht mit nassen Fingern,
unter Wasser oder bei starkem Regen, da sonst Wasser in
den elektronischen Schaltkreis der Uhr gelangen könnte.
•Verbiegen oder dehnen Sie nicht den Übertragungsteil des
Brustgurtes.
• Setzen Sie das Gerät nicht übermäßiger Kraft, Stößen,
Staub, starken Temperaturwechseln oder Feuchtigkeit aus,
da es sonst zu Fehlfunktionen kommen könnte. Setzen Sie
das Gerät über einen längeren Zeitraum niemals direkter
Sonnenbestrahlung aus. Solch eine Behandlung könnte zu
Fehlfunktionen führen.
•Versuchen Sie nicht, das Gerät selbst zu reparieren,
sondern lassen Sie alle Reparaturarbeiten von Ihrem
Händler oder unserer Kundendienstabteilung durchführen.
Dadurch würde die Garantie des Gerätes ungültig und es
könnten unnötige Schäden entstehen. Das Gerät enthält
keine durch den Kunden wartbaren Teile.
• Kratzen Sie nicht mit harten Gegenständen an der LCDAnzeige, da dies zu Beschädigungen führen könnte.
• Entfernen Sie die Batterien, wenn Sie das Produkt über
einen längeren Zeitraum nicht benutzen wollen..
• Beim Austauschen der Batterien sollten Sie neue Batterien
gemäß der Beschreibung in dieser Bedienungsanleitung
verwenden.
DE
AKTIVITÄTEN IM WASSER UND IM FREIEN
Die Uhr ist bis zu 50 Meter wassergeschützt. Der Brustgurt-Sender
ist bis zu 10 Meter wassergeschützt, sollte aber nicht für Aktivitäten
unter Wasser getragen werden, da die Herzfrequenzübertragung
unter Wasser nicht richtig erfolgen kann. Beachten Sie bitte zum
angemessenen Gebrauch die Richtlinien in der nachfolgenden
Tabelle:
35
DE
DUSCHE
REGENSPRITZER
ETC.
50 m /165 ft.
Beim Einsatz der Uhr bei sportlichen Aktivitäten im Wasser oder
im Freien halten Sie bitte folgende Richtlinien ein:
OK OK OK NEIN
(NUR
WARMES,
KÜHLES
WASSER)
LEICHTES
SCHWIMMEN /
SEICHTES
WASSER
SEICHTES
TAUCHEN /
SURFEN /
WASSERSPORT
SCHNORCHELN /
TIEFSEETAUCHEN
NEIN
• Unter Wasser oder mit nassen Fingern die Tasten nicht betätigen.
• Nach dem Gebrauch mit Wasser und milder Seife abspülen.
• Kein heißes Wasser verwenden
TIPPS ZUR PFLEGE IHRER UHR
Sorgen Sie dafür, das Ihre Uhr wassergeschützt bleibt! Vermeiden
Sie Chemikalien (Benzin, Chlor, Parfums, Alkohol, Haarspray
usw.). Nach der Benutzung abwaschen. Möglichst wenig der Hitze
aussetzen. Bringen Sie Ihre Uhr einmal im Jahr zu einer
zugelassenen Servicestelle zur Inspektion.
TECHNISCHE DATEN
TYPE BESCHREIBUNG
UHR
Zeitformat 12- / 24-Stunden
Datumsformat TT / MM oder MM / TT
Jahresformat 2001-2050 (automatischer
Weckalarme Weckalarme 1 und 2 mit den
Kalender)
Einstellungen täglich,
Wochentags oder Wochenende
36
TYPE BESCHREIBUNG
STOPPUHR
Stoppuhr 99:59:59 (HH:MM:SS)
Abstufung 1 / 100 s
Rundenzähler 99 Runden teilen sich
INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM
Aufwärmzeitmesser Einstellung auf 5, 10, 15 oder 0 Min.
Trainingszeitmesser 99:59:59 (HH:MM:SS)
Erhohlungszeitmesser Auf 3 Min. fixierte (nur VIBRA-
LEISTUNGSVERFOLGUNG
Herzfrequenzalarm (HR) Vibration / Ton / visuell
HR-Messbereich 30-240 bpm (Schläge pro Minute)
Unterer HR-Einstellbereich 30-220 bpm (Schläge pro Minute)
Oberer HR-Einstellbereich 80-240 bpm (Schläge pro Minute)
Kalorienberechnung 0-9.999 kcal
% Fettabbau-Berechnung 0-99 %
DATENÜBERTRAGUNG
Bereich 62,5 cm (25 Zoll) - könnte
WASSERFEST
Uhr 50 Meter (ohne Tastenbetätigung)
Brustgurt Spritzwassergeschützt
STROMVERSORGUNG
Uhr 1 x 3 V Lithiumbatterie, CR2032
Brustgurt 1 x 3 V Lithiumbatterie, CR2032
BETRIEBSBEDINGUNGEN
Betriebstemperatur 5 °C - 40 °C (41 °F - 104 °F)
Lagertemperatur -20 °C -70 °C (-4 °F -158 °F)
99:59:59 (HH:MM:SS) (nur
VIBRA Trainer Fit PRO)
Trainer Fit Pro)
sich bei schwacher Batterie
verringern
DE
37
DE
WARNHINWEISE
Um sicherzustellen, dass Sie dieses Produkt korrekt und sicher
einsetzen, lesen Sie bitte diese Warnungen und die gesamte
Bedienungsanleitung durch, bevor Sie das Gerät verwenden. Die
hier aufgeführten Warnungen beinhalten wichtige
Sicherheitshinweise und müssen jederzeit beachtet werden.
• Dieses Gerät ist ein Präzisionsinstrument. Versuchen Sie
niemals, es zu zerlegen. Setzen Sie sich mit Ihrem Händler
oder unserem Kundendienst in Verbindung, wenn Ihr Gerät
gewartet werden muss
• Berühren Sie nicht die offen liegenden elektronischen
Schaltkreise. Es besteht die Gefahr eines elektrischen
Schlages.
•Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen bei der Handhabung aller
Arten von Batterien.
• Entfernen Sie die Batterien, wenn Sie das Produkt über
einen längeren Zeitraum lagern bzw. länger nicht
verwenden.
•Verwenden Sie den Brustgurt nicht in Flugzeugen oder
Krankenhäusern. Der Gebrauch von Geräten, welche
Funkwellen senden, kann Fehlfunktionen in den
Kontrollgeräten oder anderen Apparaten verursachen.
• Setzen Sie das Gerät niemals Stößen oder Schlägen aus.
• Überprüfen Sie alle wichtigen Funktionen, wenn das Gerät
längere Zeit nicht verwendet wurde. Führen Sie regelmäßig
eigene Prüfungen durch und reinigen Sie Ihr Gerät.
•Wenn Sie dieses Gerät einmal entsorgen müssen, beachten
Sie bitte Ihre örtlichen Entsorgungsvorschriften.
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ÜBER OREGON SCIENTIFIC
Besuchen Sie unsere Website (www.oregonscientific.de) und
erfahren Sie mehr über unsere Oregon Scientific-Produkte wie
zum Beispiel Digitalkameras, MP3-Player, Kinderlerncomputer und
Spiele, Projektionsfunkuhren, Produkte für Gesundheit und
Fitness, Wetterstationen und Digital- und Konferenztelefone. Auf
der Website finden Sie auch Informationen, wie Sie im Bedarfsfall
unseren Kundendienst erreichen und Daten herunterladen
können.
Wir hoffen, dass Sie alle wichtigen Informationen auf unserer
Website finden. Für internationale Anfragen besuchen Sie bitte
unsere Website:
default.asp
www2.oregonscientific.com/about/international/
DE
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