N Á V O D N A M O N T Á Ž A O B S L U H U : Obj. č.: 86 00 59 www.conrad.sk
Prístroj na meranie srdcovej frekvencie
VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro
Modely SE211 / SE232
Obj.č. 860059
Úvod
Ďakujeme Vám za nákup prístroja VIBRA Trainer Fit (SE211) / VIBRA Trainer Fit PRO
(SE232) od firmy Oregon Scientific™. Prístroj má nasledujúce vlastnosti:
• kontrola srdcovej frekvencie cez bezdrôtový prenos medzi hrudným pásom a hodinkami
• digitálne kódovanie, ktoré znižuje rušenie spôsobované okolím
• systém kontroly srdcovej frekvencie, ak prekročí Vašu vrchnú alebo spodnú hranicu
• vizuálny, akustický alebo vibračný alarm pri prekročení hraničných hodnôt počas tréningu
• ukladanie hodnôt srdcovej frekvencie počas tréningu
• inteligentný tréningový program Vám umožní účinné vykonávanie tréningových cyklov
• zobrazenie spotreby kalórií a percentuálneho odbúravania tuku počas tréningu a po ňom
• tréningový profil – na výpočet Vášho osobného limitu srdcovej frekvencie pre tréning
• profil užívateľa – na výpočet indexu fitnes a indexu telesnej hmotnosti (BMI – len pre
VIBRA Trainer Fit Pro)
• stopky
• pamäť na 99 kôl ukazuje priemernú a maximálnu srdcovú frekvenciu (len VIBRA Trainer
Fit PRO)
• dva budíky s možnosťou nastaviť každodenné budenie, budenie počas pracovných dní a
počas víkendov
• vrátane držiaku na upevnenie, hrudného pásu a držiaka na nosenie
• hodinky – vodotesné do 50 metrov
• hrudný pás – odolný voči striekajúcej vode
Dôležité: Hodinky SE211 a SE232 sú určené len na použitie na športové účely. Nie sú to
lekárske prístroje!
Tento návod na použitie obsahuje dôležité pokyny k bezpečnosti a starostlivosti. Objasní Vám
správne použitie prístroja. Návod si pozorne prečítajte a uschovajte.
1
Základné znaky
Hodinky
SE211 - VIBRA Trainer Fit SE232 - VIBRA Trainer Fit Pro
1. LCD displej
2. - len VIBRA Trainer Fit Pro - L / MEM / -: zobrazenie tréningových záznamov;
znižovanie nastavovaných hodnôt, označenie kola
- len VIBRA Trainer Fit - MEM / -: zobrazenie tréningových záznamov; znižovanie
nastavovaných hodnôt
3. MODE: prepnutie zobrazenia
4. ST / SP / +: spustenie / zastavenie časomiery; zvyšovanie nastavovaných hodnôt
5. : zapnutie osvetlenia displeja na 3 sekundy; blokovanie / odblokovanie tlačidiel
6. SET: aktivácia režimu nastavovania; voľba inej možnosti nastavenia; zobrazenie
rozličných informácií počas tréningu; vynulovanie časovača / stopiek
LCD displej
1. Segment 1
2. Segment 2
3. Segment 3
4. Segment 4
Segment 1
1. : čas budenia 1 a 2; vlny symbolizujú aktivovaný budík
2. : Kurzor v režime budíka zvýrazňuje zvolený budík
3. WARM: zobrazuje sa alebo beží časomiera rozcvičky
4. TTL: celkové trvanie tréningu
5. SPLIT: vypočíta a zobrazuje rozdelený čas (len VIBRA Trainer Fit Pro)
6.
: zobrazujú sa alebo bežia stopky
7. LAP: aktuálny alebo uložený čas kola (iba VIBRA Trainer Fit Pro)
2
8. TIMER: beží alebo sa zobrazuje Inteligentný tréningový program
9. REST: beží alebo sa zobrazuje časomiera odpočinku
Segment 2
1. Dátum: MM:DD alebo DD:MM a deň v týždni; čas stopiek
2. kcal: jednotka kalórií
3. : zvuky tlačidiel sú vypnuté
4. : režim osvetlenia je povolený
5. : tlačidlá sú zablokované
Segment 3
1. Zeit (čas): HH:MM
2. šípka nahor / nadol: v režime časomiery / stopiek blikajú, keď srdcová frekvencia
presiahne vrchnú alebo spodnú hraničnú hodnotu
3. Kg / lb: jednotka telesnej hmotnosti
4. % FAT: percentuálne odbúravanie tuku
5. cm: jednotka dĺžky
6. LAP: aktuálne kolo; počet kôl (len VIBRATrainer Fit Pro)
7. MEM: pamäť na časy stopiek a časomiery
8. Yr: rok narodenia používateľa
Segment 4
1. AVG: priemerná srdcová frekvencia
2. AM / PM: zobrazuje sa, ak ste pre hodiny / budík nastavili 12-hodinový formát zobrazenia
času
3. MAX: zobrazenie maximálnej srdcovej frekvencie (len VIBRA Trainer Fit Pro)
4. Symbol : srdcová frekvencia prekročila vrchnú alebo spodnú hraničnú hodnotu;
aktivoval sa zvukový alarm
5. Symbol srdca : bliká pri príjme signálov srdcovej frekvencie
6. VIBRO: batéria je príliš slabá na to, aby mohol byť spustený vibračný alarm
7. Symbol batérie : stav batérie
8. Symbol vibrácií : aktivovaný vibračný alarm pre srdcovú frekvenciu
3
Prvé kroky
Vybalenie
Baliaci materiál uschovajte pre prípadný transport alebo pre prípad, že budete musieť prístroj
poslať späť z dôvodu opravy.
Balenie obsahuje:
• hodinky
• hrudný pás na srdcovej frekvencie
• držiak na upevnenie
• transportný držiak
• dve lítiové batérie CR2032 – už vložené do prístrojov
Prvé zapnutie hodiniek
Na dve sekundy stlačte ľubovoľné tlačidlo, LCD displej sa zapne.
Batérie
VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro na prevádzku potrebuje dve lítiové batérie
CR2032, jednu do hodiniek a druhú do vysielača v hrudnom páse. Obe batérie sú už vložené.
Indikácia stavu batérie
batéria je príliš slabá na osvetlenie displeja
batéria je príliš slabá na vibračný alarm
batéria je príliš slabá; vibračný alarm ani osvetlenie sa nedajú aktivovať
batéria v hrudnom páse začína byť príliš slabá na prenos údajov
Batérie vydržia v priemere jeden rok. Ak potrebujete batérie vymeniť, odporúčame Vám
obrátiť sa na predajcu alebo technické poradenstvo.
Upozornenie: Batérie nehádžte do domového odpadu, ale ich odneste na zberné miesto, napr.
do predajne s elektronikou.
Výmena batérie v hodinkách
4
1. Obráťte hodinky tak, aby ste videli na ich zadnú stranu.
2. Podľa obrázka snímte remienok.
3. Pomocou malého skrutkovača vyberte štyri skrutky, ktorými je pripevnený zadný kryt.
4. Snímte zadný kryt.
5. Pomocou tupého predmetu uvoľnite západku a nadvihnite klipsu.
6. Prstami vyberte starú batériu.
7. Do priehradky vsuňte novú batériu.
8. Opäť pripevnite klipsu batérie.
9. Zaskrutkujte zadný kryt hodiniek.
Výmena batérie v hrudnom páse
1. Priehradka na batériu sa nachádza na zadnej strane pásu.
2. Otáčaním proti smeru chodu hodinových ručičiek (pozri obrázok) uvoľnite kryt
priehradky na batériu.
3. Prstami vyberte starú batériu.
4. Vložte do priehradky novú batériu tak, aby kladný pól "+" smeroval nahor.
5. Priehradku opäť uzatvorte tak, že kryt upevníte otáčaním v smere chodu hodinových
ručičiek.
Pozor
Batérie nehádžte do domového odpadu, ale ich odneste na zberné miesto, napr. do predajne
s elektronikou.
Skladujte mimo dosahu detí. Mohlo by sa stať, že by ich deti prehltli. V takom prípade
okamžite vyhľadajte lekára!
Priložené batérie v žiadnom prípade nenabíjajte ani sa ich nesnažte iným spôsobom
reaktivovať. Batérie neotvárajte, nehádžte do ohňa a neskratujte.
Nosenie hrudného pásu a hodiniek
Hrudný pás
Hrudný pás slúži na meranie pulzu a prenos údajov na hodinky. Nosenie hrudného pásu:
1. Kontaktné miesta na vnútornej strane hrudného pásu navlhčite vodou alebo vodivým
gélom, aby ste zabezpečili dobrý kontakt.
2. Hrudný pás si oviňte okolo hrude a zapnite ho. Aby bolo meranie srdcovej frekvencie
spoľahlivé, nastavte hrudný pás tak, aby bol presne pod prsnými svalmi a nemohol sa
zošmyknúť.
5
Tipy
Poloha hrudného pásu ovplyvňuje jeho výkon. Posuňte pás tak, aby sa nachádzal na Vašom
srdci.
Podľa možnosti prístroj neklaďte na miesta silne zarastené chlpmi.
V suchom, chladnom počasí môže trvať niekoľko minút, kým pás začne spoľahlivo
fungovať. Je to normálne a po niekoľkých minútach tréningu by sa to malo zlepšiť.
Poznámka: Ak hodinky počas 5 minút nezachytia signál z hrudného pása, vypne sa režim
merania srdcovej frekvencie a hodinky sa prepnú do režimu zobrazenia času.
Hodinky
Hodinky môžete nosiť na zápästí alebo na ich upevniť na bicykel alebo trenažér.
Prenosový signál
Hrudný pás a hodinky majú maximálny dosah približne 62,5 cm. Prístroje sú vybavené
moderným digitálnym kódovacím systémom, vďaka ktorému sa redukuje rušenie spôsobené
okolím, ako aj analógovou technikou. Presnejšie meranie dosiahnete digitálnym prenosom
signálu. Na analógový prenos by ste mali prepnúť len v prípade, že nastane situácia popísaná
v bode 2 (pozri nižšie). Používaný systém a aktuálny stav sa zobrazujú na hodinkách
pomocou nasledujúcich symbolov.
Poznámka: Pri každom vyhľadávaní signálu hodinkami (manuálne alebo automatické
vyhľadávanie) zaistite, aby sa hrudný pás nachádzal vo vzdialenosti maximálne 10
centimetrov od hodiniek.
vonkajšie srdce bliká vyhľadávanie signálu
vnútorné srdca bliká prístroj zachytil signál a používa digitálny systém
bliká srdce prístroj zachytil signál a používa analógový systém
prístroj nezachytil žiaden signál
prístroj nezachytil žiaden signál
Poznámka: Ak chcete prepnúť spôsob prenosu signálu z digitálneho na analógový alebo
opačne, na 4 sekundy stlačte tlačidlo na hrudnom páse. Potom spustite vyhľadávanie signálu.
Dôležité: Ak sa na displeji nezobrazí symbol srdca alebo nebliká, pretože prístroj nedokáže
zachytiť signál, manuálne spustite vyhľadávanie signálu. Podrobný popis nájdete v kapitole
„Vyhľadávanie signálu“.
V prípade, že je signál slabý, alebo ho rušia vplyvy okolia, postupujte podľa nasledujúcich
pokynov.
1. Signál je slabý – monitor srdcovej frekvencie ukazuje "0".
• Skrá
ťte vzdialenosť medzi hrudným pásom a hodinkami.
• Zmeňte polohu hrudného pásu.
6
• Skontrolujte, či sú kontaktné plochy dostatočne vlhké, aby bol kontakt dobrý.
• Skontrolujte batérie. Ak sú slabé, znižuje sa dosah prístroja.
• Spustite manuálne vyhľadávanie signálu (pozri kapitolu "Vyhľadávanie signálu").
2. Trenažér zdá sa nie je kompatibilný s hrudným pásom a zobrazuje sa digitálny symbol :
• Väčšina trenažérov je kompatibilná s analógovým systémom . Na minimálne 4 sekundy
stlačte tlačidlo na hrudnom páse, aby ste z digitálneho systému prepli na analógový. Potom
spustite manuálne vyhľadávanie signálu (pozri kapitolu "Vyhľadávanie signálu")
3. Činnosť prístroja rušia signály z iného prístroja na meranie srdcovej frekvencie – na Vašich
hodinkách sa zobrazuje cudzí tep alebo "0".
• Stlačte tlačidlo na hrudnom páse, aby ste dosiahli príjem signálu z Vášho hrudného pása.
Tlačidlo však nedržte stlačené, pretože tým by sa zmenil spôsob prenosu signálu z digitálneho
na analógový.
• Hrudný pás si na 12 sekúnd snímte, aby sa automaticky zmenilo identifikačné číslo
používateľa. (Hodinky majú 4 identifikačné čísla. Keď prijmú signál z hrudného pásu, zobrazí
sa prijímané ID používateľa. Len produkty s digitálnym kódovacím systémom majú funkciu
užívateľského ID).
4. Signál je zablokovaný – indikátor srdcovej frekvencie na hodinkách bliká.
• Rušenie z okolia obmedzuje funkčnosť prístroja. Prejdite na také miesto, kde indikátor
prestane blikať.
Pozor: Rušenie môže byť spôsobené elektromagnetickým rušením. Môže sa vyskytnúť v
blízkosti vysokonapäťových vedení, semaforov, električkových a trolejbusových vedení,
elektrifikovaných železníc, televízorov, automobilových motorov, cyklistických počítačov,
niektorých trenažérov s motorovým pohonom, mobilných telefónov alebo pri prechádzaní
elektronických bezpečnostných dverí. Rušenie signálu môže spôsobiť nestabilné a nepresné
zobrazovanie hodnôt.
Vyhľadávanie signálu
Manuálne spustenie vyhľadávania signálu:
1. Stlačením tlačidla MODE aktivujte režim Inteligentného tréningového programu alebo
stopiek.
2. Podržte tlačidlo MODE na 2 sekundy. Ako potvrdenie vyhľadávania signálu sa zobrazí
symbol blikajúceho vonkajšieho srdca . Pri každom vyhľadávaní signálu sa uistite, že
hrudný pás sa nachádza vo vzdialenosti maximálne 10 cm od hodiniek.
Vyhľadávanie trvá približne 10 sekúnd. Ak po uplynutí 10 sekúnd nezačne blikať symbol
srdca, znamená to, že vyhľadávanie bolo neúspešné a musíte ho zopakovať.
V tabuľke v kapitole "Prenosový signál" nájdete informácie o signalizácii stavov.
7
Nastavenie zvuku tlačidiel / režim osvetlenia
Na hodinkách môžete nastaviť nasledujúce parametre:
• zapnúť alebo vypnúť zvuk tlačidiel
• zapnúť alebo vypnúť osvetlenie – pozri kapitolu „Aktivácia osvetlenia displeja“
Nastavenie funkcií:
1. Stlačením tlačidla MODE zobrazte pole presného času.
2. Stláčajte tlačidlo SET, kým sa nedostanete k požadovanej
funkcii.
3. Nastavenie zmeňte tlačidlom ST / SP / + alebo MEM / - .
4. Potvrďte tlačidlom SET a prejdite k nasledujúcemu nastaveniu.
Aktivácia osvetlenia displeja
Ak je režim osvetlenia vypnutý:
• Stlačením osvetlenie displeja aktivujete na 3 sekundy. Ak stlačíte ľubovoľné tlačidlo,
kým je osvetlenie zapnuté, predĺži sa doba osvetlenia o ďalšie 3 sekundy.
Ak je režim osvetlenia zapnutý:
• Stlačte ľubovoľné tlačidlo, ak chcete osvetlenie zapnúť alebo predĺžiť o ďalšie 3 sekundy.
Z dôvodu šetrenia batérií sa aktivovaný režim osvetlenia po dvoch hodinách automaticky
vypne.
Osvetlenie displeja sa nedá zapnúť v prípade, že je zobrazený symbol slabej batérie. Po
výmene batérie bude opäť normálne fungovať.
Aktivácia blokovania tlačidiel
Na dve sekundy stlačte tlačidlo . Ak je blokovanie tlačidiel aktivované, zobrazí sa na
displeji symbol .
Prepínanie medzi prevádzkovými režimami
Stláčaním tlačidla MODE môžete prepínať medzi 5 prevádzkovými režimami:
• aktuálny čas
• čas budenia
• profil užívateľa / tréningový profil
• časomiera – Inteligentný tréningový program
• stopky
Popis jednotlivých prevádzkových režimov nájdete v nasledujúcich kapitolách.
8
Poznámka: Inteligentný tréningový program alebo stopky môžete nechať bežať v pozadí, kým
budete používať ostatné režimy. Symbol prebiehajúceho režimu bude blikať, kým naň
neprepnete späť.
Hodiny
Štandardným zobrazením pre VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro je aktuálny čas.
Nastavenie hodín:
1. Stláčaním tlačidla MODE aktivujte zobrazenie hodín.
3. Podržte stlačené tlačidlo SET, kým nezačne blikať prvé miesto.
4. Tlačidlami ST / SP / + a MEM / - nastavte hodnoty. Ak tlačidlo podržíte stlačené, budú
sa hodnoty meniť rýchlejšie. Potvrďte tlačidlom SET a prejdite k nasledujúcej hodnote.
5. Opakujte krok 3, kým nenastavíte všetky parametre tohto režimu. Poradie je pritom
nasledovné:
12- / 24-hodinový formát zobrazenia času
hodina
minúta
rok
formát dátumu DD:MM alebo MM:DD
mesiac
deň
Hodinky majú naprogramovaný automatický kalendár na 50 rokov. Znamená to, že deň v
týždni a dátum sa každý mesiac nastavia automaticky.
Budík
Nastavenie budíkov
Hodinky sú vybavené dvomi budíkmi, ktoré môžete nastaviť na každodenné budenie (po –
ne), budenie počas pracovných dní (po – pi) alebo cez víkendy (so / ne).
Nastavenie budíka 1 alebo 2:
1. Stláčaním tlačidla MODE aktivujte režim budíka.
2. Stláčaním tlačidla SET navigujte kurzor na budík 1 alebo 2 a tlačidlom ST / SP / + budík
aktivujte alebo deaktivujte.
3. Podržaním tlačidla SET spustite režim nastavovania zvoleného budíka.
4. Tlačidlami ST / SP / + a MEM / - nastavte hodnotu. Ak tlačidlo podržíte stlačené, budú
sa hodnoty meni
9
ť rýchlejšie. Potvrďte tlačidlom SET a prejdite k nasledujúcej hodnote.
5. Opakujte krok 4, kým nenastavíte všetky parametre tohto režimu.
6. Budík sa automaticky aktivuje po nastavení času budenia.
Poradie nastavovania je nasledovné:
• voľba režimu budenia: každý deň / počas pracovných dní / cez víkendy
• hodina
• minúta
Vypnutie zvuku budíka
Budík vypnete stlačením ľubovoľného tlačidla. Budík sa opäť ozve nasledujúci deň, ak ho
nedeaktivujete.
Aktivácia / deaktivácia budíka
1. Stláčaním tlačidla MODE aktivujte režim budíka.
2. Stláčaním tlačidla SET navigujte kurzor na budík 1 alebo 2.
3. Tlačidlom ST / SP / + alebo MEM / - budík aktivujte alebo deaktivujte.
Tréningový profil
Aby ste si mohli pozrieť Vašu minimálnu a maximálnu srdcovú frekvenciu, musíte si vytvoriť
tréningový profil.
Na VIBRA Trainer Fit môžete vytvoriť 1 profil, na VIBRA Trainer Fit Pro až 3 rozličné
tréningové profily. Rozličné aktivity telo trénujú a pomáhajú Vám dosiahnuť dobrú kondíciu.
Tréningový profil môžete prispôsobiť rozličným tréningovým aktivitám. Ak napríklad beháte,
budú nastavenia tréningového profilu iné ako napríklad pri posilňovaní. Okrem toho je
odlišné aj trvanie rozcvičky, ktorú pred tréningom potrebujete.
Vytvorenie tréningového profilu:
1. Stláčaním tlačidla MODE aktivujte režim tréningového profilu.
2. Keď sa zobrazí táto obrazovka, tlačidlom SET prejdite k režimu tréningového profilu.
3. Len pre VIBRA Trainer Fit Pro - tlačidlom SET zvoľte jeden z 3 tréningových profilov.
4. Tlačidlo SET podržte stlačené, kým nezačne blikať prvá hodnota.
5. Tlačidlami ST / SP / + a MEM / - hodnotu nastavte. Ak tlačidlo podržíte stlačené, budú
sa hodnoty meniť rýchlejšie. Potvrďte tlačidlom SET a prejdite k nasledujúcej hodnote.
6. Opakujte krok 5, kým nenastavíte všetky parametre tohto režimu.
Poradie nastavovania je nasledovné:
• cieľová aktivita - 0 až 2
• spodná hrani
• vrchná hraničná hodnota srdcovej frekvencie
čná hodnota srdcovej frekvencie
10
• pokračovanie vo vibračnom režime (zobrazí sa len v prípade, že je batéria slabá; toto
varovanie Vám umožní pokračovať vo vibračnom režime alebo ho vypnúť, aby ste batériu
šetrili)
• alarm srdcovej frekvencie
• tréningová časomiera - hodina
• tréningová časomiera - minúta
• časomiera rozcvičky – môžete nastaviť na 5, 10, 15 alebo 0 minút, ak chcete časomieru
deaktivovať
• časomiera pre uvoľňovanie po tréningu – zapnutá / vypnutá (len VIBRA Trainer Fit Pro)
Poznámka: Po vytvorení tréningového profilu prístroj automaticky vypočíta spodnú a vrchnú
hraničnú hodnotu srdcovej frekvencie. Tieto hodnoty však môžete nastaviť aj manuálne, ak
automaticky nastavené hodnoty pre Vás nie sú vhodné. Keď zmeníte stupeň cieľovej aktivity,
automaticky sa aktualizuje aj spodná a vrchná hraničná hodnota srdcovej frekvencie.
Cieľová aktivita
Existujú 3 stupne cieľovej aktivity
Cieľová aktivita MHR % Popis
Najmenej intenzívny stupeň. Vhodný pre
0 zdravotný tréning 65 - 78 %
1 aeróbny tréning 65 - 85 %
2 anaeróbny tréning 78 - 90 %
začiatočníkov alebo tých, ktorí chcú posilniť
srdce a obehovú sústavu.
Posilňuje a zlepšuje vytrvalosť. Pôsobí v rámci
schopnosti tela prijímať kyslík, spaľuje viac
kalórií a môžete ho praktizovať dlhšiu dobu.
Posilňuje a trénuje rýchlosť. Pôsobí v rámci
schopnosti tela prijímať kyslík, podporuje
tvorbu svalstva, ale nemôžete ho praktizovať
dlhšiu dobu.
Maximálna / spodná / vrchná hraničná hodnota srdcovej frekvencie
Aby ste tréningom docielili maximálny prínos Vášmu zdraviu, mali by ste poznať nasledujúce
parametre predtým, než začnete s tréningovým programom.
• Vašu maximálnu srdcovú frekvenciu (MHR)
• Vašu spodnú hraničnú hodnotu srdcovej frekvencie
• Vašu vrchnú hraničnú hodnotu srdcovej frekvencie
Pri manuálnom stanovovaní hraničných hodnôt srdcovej frekvencie postupujte nasledovne:
MHR spodná hranica vrchná hranica
MHR = 220
- Váš vek
MHR x cieľová aktivita,
spodná hodnota %
napr. Pri cieľovej aktivite
= 0, spodná hranica =
MHR x 65 %.
MHR x cieľová aktivita,
vrchná hodnota %
napr. Pri cieľovej aktivite
= 0, vrchná hranica =
MHR x 78 %.
Alarm srdcovej frekvencie
Alarm môžete v tréningovom profile nastaviť nasledujúcim spôsobom:
Symbol Popis
zvukový aj vibračný alarm sú vypnuté
11
alarm je zapnutý
• 1 zvukový signál znamená, že ste prekročili spodnú hraničnú hodnotu
• 2 zvukové signály znamenajú, že ste prekročili vrchnú hraničnú hodnotu
vibračný alarm je zapnutý
zvukový aj vibračný alarm sú zapnuté
Ak je alarm aktivovaný, zobrazí sa pri prekročení hraničnej hodnoty na displeji blikajúca
šípka. Jej smer pritom udáva, ktorú či ste prekročili vrchnú alebo spodnú hraničnú hodnotu.
Poznámka: Používanie vibračného alarmu míňa batériu viac než zvukový alarm.
Poznámka: Ak hodinky po dobu 5 minút neprijmú signály z hrudného pása, režim srdcovej
frekvencie sa vypne a hodinky sa prepnú do režimu zobrazenia aktuálneho času.
Profil užívateľa
Aby ste prístroje VIBRA - Trainer Fit / VIBRA - Trainer Fit Pro mohli naplno využívať, pred
tréningom si vytvorte profil užívateľa. Prístroj na základe neho vypočíta Váš fitnes index a
index telesnej hmotnosti (BMI – len VIBRA - Trainer Fit Pro). Tieto údaje spolu s údajom o
spotrebe kalórií a odbúravaní tuku v % Vám pomôžu sledovať Váš pokrok.
Nastavenie profilu užívateľa:
1. Stláčaním tlačidla MODE aktivujte režim profilu užívateľa.
2. Keď sa zobrazí táto obrazovka, tlačidlom SET prejdite k režimu tréningového profilu.
3. Tlačidlo SET podržte stlačené, kým nezačne blikať prvá hodnota.
4. Tlačidlami ST / SP / + a MEM / - hodnotu nastavte. Ak tlačidlo podržíte stlačené, budú
sa hodnoty meniť rýchlejšie. Potvrďte tlačidlom SET a prejdite k nasledujúcej hodnote.
5. Opakujte krok 4, kým nenastavíte všetky parametre tohto režimu.
Poradie nastavovania je nasledovné:
• pohlavie
• rok narodenia
• mesiac narodenia
• deň narodenia
• jednotka hmotnosti - lbs alebo kg
• hmotnosť
• jednotka výšky – stopy alebo metre
• výška
12
• stupeň aktivity - 0-2
Po nastavení profilu užívateľa prístroj automaticky vypočíta Váš fitnes index a index telesnej
hmotnosti. Ďalšie informácie nájdete v kapitole „Vysvetlenie fitnes indexu a indexu telesnej
hmotnosti“.
Poznámka: Váš profil si môžete kedykoľvek zobraziť a zmeniť.
Poznámka: Aby ste mohli používať funkcie spotreba kalórií a odbúravanie tuku, musíte si
vytvoriť profil užívateľa.
Stupeň aktivity
Stupeň aktivity je Váš vlastný odhad týkajúci sa pravidelnej športovej aktivity.
Stupeň Popis
0 nízky – nešportujete pravidelne
1 stredný – venujete sa ľahkým športovým aktivitám (napr. golf, jazda na koni,
stolný tenis, cvičenie, bowling, posilňovanie s činkami alebo gymnastika),
a to dva- až trikrát týždenne, celkovo jednu hodinu týždenne
2 vysoký – aktívne a pravidelne športujete (napr. beh/walking, plávanie,
cyklistika, rýchly aerobik, tenis, basketbal, hádzaná, a pod.)
Vysvetlenie fitnes indexu a indexu telesnej hmotnosti
Fitnes index
VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro na základe Vašej aerobickej fitnes vypočíta
fitnes index. Tento index závisí od schopnosti tela transportovať počas tréningu kyslík do
svalov. Táto schopnosť sa označuje aj ako maximálna spotreba kyslíka (VO2 max.) a definuje
sa ako maximálne množstvo kyslíka, ktoré telo dokáže využiť počas priebežného
tréningového programu, ktorého náročnosť sa zvyšuje. Pľúca, srdce, krv, obehová sústava
a pracujúce svaly sú faktory, ktoré VO2 max. ovplyvňujú. Jednotkou VO2 max. je ml/kg min.
Čím vyšší index máte, tým lepšia je Vaša kondícia. V tabuľke nájdete informácie
o približnom zaradení Vášho fitnes indexu.
Fitnes index pre mužov Fitnes index pre ženy
Index telesnej hmotnosti (len pre VIBRA Trainer Fit Pro)
Index telesnej hmotnosti je meradlom percentuálneho rozloženia tuku a svalov v ľudskom
tele.
Hmotnosť Rozsah BMI Popis
Vaša hmotnosť je momentálne nižšia ako je priemer.
podvýživa pod 20,0
Zdravo žite a pravidelným stravovaním a tréningom
zvýšte hmotnosť na odporúčanú úroveň.
13
odporúčaná
hmotnosť
nadváha 25,1 - 29,9
obezita 30,0 a viac
20,0 - 25,0
Vaša hmotnosť je na odporúčanej úrovni. Vyváženou
stravou a tréningom si súčasnú hmotnosť udržiavajte.
Vaša hmotnosť je vyššia než priemer. Viac trénujte a
vypracujte si plán diéty, aby ste znížili riziko závažných
ochorení.
V tomto stave môžete byť vystavený riziku srdcových
chorôb, vysokého krvného tlaku a iných ochorení.
Obráťte sa na lekára, ktorý Vám pomôže vypracovať
primeraný plán diéty a cvičenia.
Poznámka: BMI by sa nemalo považovať za orientačnú hodnotu pri nasledujúcich osobách:
Deti a mladiství: rozsahy BMI sú prispôsobené výške dospelých ľudí.
Atléti a kulturisti: BMI nerozlišuje medzi tukom a svalstvom, preto je u ľudí s veľkým
svalovým objemom nepresný.
Tehotné a kojace ženy: telo ženy počas tehotenstva vytvára veľké tukové rezervy.
Osoby staršie než 65 rokov: staršie osoby majú často väčšie tukové rezervy.
Poznámka: Uvedené hodnoty BMI sú stanovené na základe priemernej európskej stavbe tela.
Zobrazenie fitnes indexu / indexu telesnej hmotnosti
Stláčaním tlačidla MODE spustite režim profilu užívateľa. Potom stlačte tlačidlo MEM / -,
zobrazí sa fitnes index a index telesnej hmotnosti.
Poznámka: Ak ste profil nevyplnili úplne, indexy sa nezobrazia, resp. sa na displeji zobrazí
len "- -".
BMI sa zobrazí len na VIBRA Trainer Fit Pro.
Inteligentný tréningový program
Inteligentný tréningový program Vám umožní absolvovať účinné tréningové cykly. Prevedie
Vás od päťminútového zahrievacieho tréningu (pôvodné nastavenie) až na koniec
tréningového programu. Okrem kontroly srdcovej frekvencie a varovania v prípade, keď
prekročí hraničné hodnoty, Vám program umožní aj sledovať spotrebu kalórií a percentuálne
odbúravanie tuku.
Použitie Inteligentného tréningového programu
Inteligentný tréningový program po vyplnení profilu užívateľa a tréningového profilu
kontroluje Váš výkon.
Poznámka: Inteligentný tréningový program nemôžete používať, kým bežia stopky.
Spustenie Inteligentného tréningového programu:
1. Stláčaním tlačidla MODE aktivujte režim časomiery.
2. Len pre VIBRA Trainer Fit Pro – podržte stlačené tlačidlo SET. Tlačidlom ST / SP / +
alebo MEM / - zvoľte jeden z 3 tréningových profilov. Voľbu potvrďte stlačením tlačidla
SET, spustí sa Inteligentný tréningový program.
3. Tla
čidlom ST / SP / + môžete spustiť alebo zastaviť rozcvičku alebo časomieru
odpočítavania tréningu alebo uvoľňovania po tréningu. Keď časomieru zastavíte, môžete
14
v odpočítavaní pokračovať až tak, že podržíte stlačené tlačidlo ST / SP / + (pozri bod 4
nižšie). Na konci každého odpočítavania sa ozve signál.
• 3 tóny = rozcvička ukončená.
• 1 dlhý tón = tréning ukončený.
• 2 krát 3 tóny = uvoľňovanie ukončené (len VIBRA Trainer Fit Pro)
4. Ak chcete preskočiť nastavovanie časomiery a prejsť k nasledujúcej, stlačte a podržte
tlačidlo ST / SP / +.
5. Podržaním tlačidla SET sa všetky časomiery vynulujú.
Poradie nastavovania časomier je nasledovné:
• čas rozcvičky – nezobrazí sa, ak ste ho v tréningovom profile nastavili na "0".
• čas tréningu – čas tréningu sa nastaví v tréningovom profile.
• čas na uvoľnenie po tréningu: - len VIBRA Trainer Fit Pro – keď sa časomiera dostane na
"0", zobrazí sa srdcová frekvencia pre fázu uvoľňovania. Čas na uvoľnenie je nastavený na 3
minúty a nedá sa zmeniť.
Zobrazovanie údajov počas priebehu Inteligentného tréningového programu
Počas rozcvičky, tréningu alebo fázy uvoľňovania môžete stláčaním tlačidla SET prepínať
medzi nasledujúcimi zobrazeniami.
• zostávajúci čas rozcvičky / tréningu / fázy uvoľňovania a aktuálna srdcová frekvencia
• aktuálna spotreba kalórií a odbúravanie tuku
• čas a aktuálna srdcová frekvencia
Zobrazenie údajov záznamov z Inteligentného tréningového programu
Po ukončení Inteligentného tréningového programu môžete stlačením tlačidla MEM / -
zobraziť nasledujúce záznamy z tréningu.
• celkový čas / maximálna srdcová frekvencia (maximálnu srdcovú frekvenciu zobrazuje len
VIBRA Trainer Fit Pro)
• srdcová frekvencia počas fázy uvoľňovania / priemerná srdcová frekvencia
• celková spotreba kalórií a spáleného tuku
•
čas v tréningovej zóne; čas bez prekročenia hraničných hodnôt srdcovej frekvencie
15
• čas nad tréningovou zónou; čas, kedy bola prekročená vrchná hraničná hodnota
• čas pod tréningovou zónou; čas, kedy bola prekročená spodná hraničná hodnota
Poznámka: Kým prebieha Inteligentný tréningový program, nemôžete používať stopky.
Srdcová frekvencia počas fázy uvoľňovania (len VIBRA Trainer Fit Pro)
Upokojenie srdcovej frekvencie je dobrým indikátorom kondície Vášho srdca a obehovej
sústavy. Čím rýchlejšie sa Vaša srdcová frekvencia po tréningu upokojí, tým je Vaša kondícia
lepšia. Hodinky používajú metódu založenú na čase, ktorá srdcovú frekvenciu skontroluje 3
minúty po ukončení tréningu.
Medzi jednotlivými cvičeniami si skontrolujte srdcovú frekvenciu počas fázy uvoľňovania,
aby ste mohli sledovať efekt tréningu.
Stopky
Funkcia stopiek je výhodná najmä v prípade, že si nie ste istý, ako dlho určitá aktivita trvá
alebo ak chcete zmerať čas, ktorý na tréning potrebujete, aby ste mohli určiť výkon. S
prístrojom VIBRA Trainer Fit Pro môžete stopky použiť aj na meranie časov kôl alebo
delených časov.
Aby ste funkciu stopiek mohli naplno využiť, vyplňte profil užívateľa a tréningový profil. Ak
ste nedokončili vypĺňanie profilu užívateľa, nebudete môcť používať funkcie spotreby kalórií
a odbúravania tuku.
Stláčaním tlačidla MODE aktivujte režim stopiek. Môžete používať nasledujúce funkcie:
Proces Popis
spustenie stopiek stlačte ST / SP / +
pauza / pokračovanie stlačte ST / SP / +
vynulovanie stlačte a podržte SET
uloženie kola (len
VIBRA Trainer Fit PRO) stlačte L / MEM / - , kým bežia stopky; poznámka: môžete
uložiť až 99 kôl / 99 hodín 59 minút
zvolenie tréningového profilu
(len VIBRA Trainer Fit Pro) vynulovanie stopiek; požadovaný profil zvoľte stlačením a
podržaním tlačidla SET
Stopky začnú merať vo formáte min:sek:1 / 100 sek. Po uplynutí 59 minút sa zobrazenie
zmení na hod:min:sek.
Zobrazenie údajov počas merania stopkami / prebiehajúceho kola
Počas rozcvičky, tréningu alebo fázy uvoľňovania môžete tlačidlom SET prepínať medzi
nasledujúcimi zobrazeniami.
• celkový čas / rozdelený čas a aktuálna srdcová frekvencia
• čas kola a aktuálna srdcová frekvencia (ak je funkcia aktivovaná)
• aktuálna spotreba kalórií a spaľovanie tuku
• čas a aktuálna srdcová frekvencia
Poznámka: Zobrazenie rozdeleného času a času na kolo podporuje len VIBRA Trainer Fit
Pro.
Ak sa pri ukladaní kola zobrazí indikácia slabej batérie, nedajú sa už uklada
ť ďalšie kolá.
16
Zobrazenie stopiek alebo záznamov z kôl
Ak chcete zobraziť záznamy, postupujte nasledovne:
1. Zastavte stopky (stlačte tlačidlo ST / SP / +).
2. Stlačte tlačidlo MEM / - a môžete si prezrieť uložené záznamy.
3. Stlačením tlačidla SET si môžete záznamy postupne pozrieť.
Záznamy stopiek sa zobrazia v nasledujúcom poradí:
• celkový čas / maximálna srdcová frekvencia (maximálnu srdcovú frekvenciu zobrazuje len
VIBRA Trainer Fit Pro)
• celkový čas / priemerná srdcová frekvencia
• celková spotreba kalórií / odbúravanie tuku
• čas v tréningovej zóne; čas bez prekročenia hraničných hodnôt srdcovej frekvencie
• čas nad tréningovou zónou; čas, kedy bola prekročená vrchná hraničná hodnota
• čas pod tréningovou zónou; čas, kedy bola prekročená spodná hraničná hodnota
Záznamy kôl (len VIBRA Trainer Fit Pro) zobrazíte nasledovný spôsobom:
1. Zastavte stopky (stlačte tlačidlo ST / SP / +).
2. Stlačte tlačidlo MEM / - a môžete si prezrieť uložené záznamy.
3. Tlačidlom "+" alebo "-" zvoľte kolo (v pamäti musí byť uložené viac než 1 kolo).
4. Stlačením tlačidla SET si môžete záznamy postupne pozrieť.
Záznamy kôl sa zobrazia v nasledujúcom poradí:
• čas kola / číslo kola
• čas kola / maximálna srdcová frekvencia
• rozdelený čas / priemerná srdcová frekvencia
• celková spotreba kalórií / odbúravanie tuku – na kolo
• čas v tréningovej zóne – na kolo; čas bez prekročenia hraničných hodnôt srdcovej frekvencie
• čas nad tréningovou zónou – na kolo; čas, kedy bola prekročená vrchná hraničná hodnota
• čas pod tréningovou zónou – na kolo; čas, kedy bola prekročená spodná hraničná hodnota
Informácie o tréningu
Ako Vám pomôže monitor srdcovej frekvencie
Monitor srdcovej frekvencie je najdôležitejším nástrojom na udržanie zdravého srdca
a obehového systému a pritom ideálnym partnerom na tréning. Sleduje výsledky a zobrazuje
ich. Pomôžu Vám pri hodnotení výkonu a pri optimalizovaní a prispôsobovaní tréningových
programov, aby ste svoje ciele bezpečne a efektívne dosiahli.
Počas tréningu hrudný pás zaznamenáva bitie Vášho srdca a údaje vysiela hodinkám. Na nich
si môžete pozrie
ť Vašu srdcovú frekvenciu a na základe nej sledovať svoj výkon. Keď sa
17
Vám zlepší kondícia, srdce bude musieť menej pracovať a srdcová frekvencia sa zníži. Dôvod
je nasledovný:
• Srdce pumpuje krv cez pľúca, aby získalo kyslík. Okysličená krv potom prúdi ďalej do
svalov. Kyslík funguje ako palivo, krv opustí svaly, vráti sa do pľúc a proces sa začne
odznova. Keď sa Vám zlepší kondícia, srdce dokáže jedným stlačením napumpovať viac krvi,
takže nemusí biť tak rýchlo, aby do svalov dodalo potrebné množstvo kyslíka.
Tipy na tréning
Aby ste tréningový program dokázali naplno využiť a pritom ste trénovali bezpečne, riaďte sa
nasledujúcimi pokynmi:
• Tréning začnite s presne stanoveným cieľom, napríklad schudnúť, udržať si dobrú kondíciu,
posilniť zdravie alebo zúčastniť sa na športových udalostiach.
• Zvoľte si taký druh tréningu, ktorý Vás bude baviť, a cvičenia striedajte, aby ste precvičili
rozličné skupiny svalov.
• Začnite pomaly a potom intenzitu tréningu stupňujte, keď sa Vám kondícia začne zlepšovať.
Trénujte pravidelne. Na udržanie zdravého srdca a obehového systému sa odporúča cvičiť 20
– 30 minút týždenne.
• Pred a po tréningu by ste mali aspoň 5 minút venovať rozcvičke resp. uvoľneniu.
• Po tréningu si zmerajte pulz. Proces zopakujte po uplynutí 3 minút. Ak sa Vám pulz nevrátil
na normálnu pokojovú hodnotu, pravdepodobne ste tréningom telo príliš zaťažili.
• Predtým, ako začnete s náročným tréningom, sa vždy poraďte s lekárom.
Starostlivosť
Pri používaní prístroja dodržiavajte nasledujúce pokyny, aby ste zaistili optimálne fungovanie
a dlhú životnosť prístroja:
• Hodinky aj hrudný pás po každom tréningu dôkladne očistite. Prístroj nikdy neukladajte,
kým je vlhký.
• Na čistenie používajte mäkkú, mierne navlhčenú utierku. Nepoužívajte abrazívne alebo
agresívne čistiace prostriedky, pretože by prístroj mohli poškodiť.
• Tlačidlá nestláčajte vlhkými prstami, pod vodou alebo pri silnom daždi, pretože by sa do
elektrického obvodu hodiniek mohla dostať voda.
• Časť hrudného pása s vysielačom neohýbajte ani nenaťahujte.
• Nevystavujte prístroj mechanickému zaťaženiu, nárazom, prachu, veľkým výkyvom teploty
ani vlhkosti, pretože by to mohlo poškodiť jeho funkčnosť. Nevystavujte prístroj dlhodobému
priamemu slnečnému žiareniu.
• Prístroj sa nikdy nepokúšajte vlastnoručne opravovať. Obráťte sa na odborníka alebo naše
technické poradenstvo! V prípade neautorizovaných pokusov o opravu zaniká nárok na
poskytnutie záruky. Okrem toho môžu vzniknúť závažné škody.
• Dbajte na to, aby sa LCD displej nepoškriabal.
• Ak prístroj dlhšiu dobu nebudete používať, vyberte z neho batérie.
Aktivity vo vode a v prírode
Hodinky sú vodotesné do 50 metrov. Vysielač na hrudnom páse je vodotesný do 10 metrov,
nemali by ste ho však nosiť pri aktivitách vo vode, pretože prenos signálu je vo vode
obmedzený. Venujte pozornosť nasledujúcim pokynom:
Mierny dážď: OK
Sprcha (len teplá, chladná voda): OK
Pomalé plávanie / vlažná voda: OK
Potápanie / surfovanie / vodné športy: NIE
Hĺbkové potápanie: NIE
18
Pri použití hodiniek pri športe vo vode alebo v prírode dodržiavajte nasledujúce pokyny:
• Pod vodou ani mokrými prstami tlačidlá nestláčajte.
• Po použití opláchnite vodou a jemným mydlom.
• Nepoužívajte horúcu vodu.
Tipy k starostlivosti o hodinky
Dávajte pozor na to, aby boli hodinky chránené pred vodou. Dbajte na to, aby sa nedostali do
kontaktu s chemikáliami (benzín, chlór, parfumy, alkohol, tužidlá do vlasov, atď.). Po použití
hodinky očistite. Podľa možnosti ich nevystavujte teplu. Odporúčame Vám raz ročne nechať
hodinky skontrolovať na autorizovanom servisnom mieste.
Technické údaje
Hodinky
Formát času: ............................... 12 / 24 hodín
Formát dátumu: .......................... DD / MM alebo MM / DD
Formát roku: ............................... 2001-2050 (automatický kalendár)
Budíky: ....................................... budíky 1 a 2 s nastaveniami denný, cez pracovné dni a cez
víkendy
Stopky
Stopky: ....................................... 99:59:59 (HH:MM:SS)
Rozlíšenie: .................................. 1 / 100 s
Počítadlo kôl: .............................. 99 kôl delených na 99:59:59 (HH:MM:SS) (len VIBRA
Trainer Fit PRO)
Inteligentný tréningový program
Časomiera rozcvičky: ................. možnosť nastaviť na 5, 10, 15 alebo 0 min.
Časomiera tréningu: ................... 99:59:59 (HH:MM:SS)
Časomiera uvoľňovania: ............ pevne nastavená na 3 min. (len VIBRATrainer Fit Pro)
Sledovanie výkonu
Alarm srdcovej frekvencie (HR): vibračný / zvukový / vizuálny
Rozsah merania HR: ................... 30 - 240 bpm (úderov za minútu)
Spodný rozsah HR: ..................... 30 - 220 bpm (úderov za minútu)
Vrchný rozsah HR: ..................... 80 - 240 bpm (úderov za minútu)
Výpočet spotreby kalórií: ........... 0 – 9 999 kcal
Výpočet odbúravania tuku v %:.. 0 - 99 %
Prenos údajov
Dosah: ......................................... 62,5 cm (25 palcov) – môže sa znížiť, ak je slabá batéria
Vodotesnosť
Hodinky: ..................................... do 50 metrov (bez stláčania tlačidiel)
Hrudný pás: ................................ chránený proti striekajúcej vode
Napájanie
Hodinky: ..................................... 1 x 3 V lítiová batéria CR2032
Hrudný pás: ................................ 1 x 3 V lítiová batéria CR2032
19
Prevádzkové podmienky
Prevádzková teplota: .................. 5 °C - 40 °C (41 °F - 104 °F)
Skladovacia teplota: ................... -20 °C -70 °C (-4 °F -158 °F)
Bezpečnostné pokyny
Aby ste mohli prístroj správne a bezpečne používať, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné
pokyny a celý návod na použitie. Obsahuje dôležité upozornenia.
• Tento produkt je precízny merací prístroj. Nikdy sa ho nepokúšajte rozoberať. V prípade, že
si prístroj vyžaduje údržbu alebo opravu, obráťte sa na technické poradenstvo.
• Nedotýkajte sa otvorených elektrických obvodov. Hrozí nebezpečenstvo úder elektrickým
prúdom.
• Pri zaobchádzaní s batériami dodržiavajte príslušné bezpečnostné pokyny.
• Ak produkt dlhšiu dobu nebudete používať, vyberte z neho batérie.
• Hrudný pás nepoužívajte v lietadlách ani v nemocniciach. Prístroje vysielajúce rádiové
signály môžu spôsobiť rušenie kontrolných alebo iných prístrojov.
• Chráňte prístroj pred nárazmi a údermi.
• Ak ste prístroj dlhšiu dobu nepoužívali, skontrolujte všetky dôležité funkcie. Prístroj
pravidelne kontrolujte a čistite.
• Prístroj nehádžte do domového odpadu! Odneste ho na príslušné zberné miesto.
Tento návod na použitie je publikácia firmy Conrad Electronic, s.r.o., prevádzka Karpatská 5,
81105, Bratislava a zodpovedá technickému stavu pri tlači. Zmeny v technickom stave
vyhradené. Majetok firmy Conrad Electronic, s.r.o. Verzia 06/08
20
Loading...