N. Modelului NETL14712.0
Nr. de Serie
Scrieţi numărul de serie în spaţiul de
mai sus, pentru referinţă.
Eticheta cu
Numărul de Serie
RELAŢII CU PUBLICUL
Pentru întrebări, componente
lipsă sau deteriorate, vă rugăm să
consultaţi pagina ataşată, etichetată
DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION sau să
contactaţi magazinul de unde aţi
achiziţionat acest produs.
MANUAL DE UTILIZARE
Pagină Web:
www.iconsupport.eu
ATENŢIE
Citiţi toate precauţiile şi
instrucţiunile din acest manual
înainte de a folosi acest echipament. Păstraţi acest manual
pentru referinţă ulterioară.
www.iconeurope.com
DE-323073
CUPRINS
AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE ..................................................2
PRECAUŢII IMPORTANTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
OPERAŢIUNI PRELIMINARE ..................................................................5
GRAFIC IDENTIFICARE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
ASAMBLAREA .............................................................................7
MONITORUL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
UTILIZARE ŞI REGLARE ....................................................................17
PLIEREA ŞI MUTAREA BENZII DE ALERGARE ..................................................25
SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR ............................................................26
INSTRUCŢIUNI PRIVIND EXERCIŢIILE .........................................................29
LISTA DE PIESE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
DESEN DETALIAT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Coperta Spate
INFORMAŢII PRIVIND RECICLAREA ................................................Coperta Spate
AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE
Etichetele de avertizare ilustrate aici sunt
furnizate împreună cu acest produs. Aplicaţi
etichetele de avertizare în partea de sus a
avertizărilor în limba engleză din locaţiile indicate. Această ilustraţie indică locaţiile etichetelor de avertizare. Dacă o etichetă lipseşte
sau este ilizibilă, consultaţi coperta faţă a
acestui manual şi solicitaţi o altă etichetă
gratuită. Aplicaţi eticheta în locaţia indicată. Notă: Se poate ca etichetele să nu e
ilustrate la mărimea reală.
NORDICTRACK este marcă comercială înregistrată a ICON IP, Inc.
2
PRECAUŢII IMPORTANTE
AVERTIZARE: Pentru a reduce riscul de vătămare corporală gravă, citiţi toate
precauţiile şi instrucţiunile importante din acest manual şi toate avertizările de pe banda de alergare
înainte de a folosi banda de alergare. ICON nu îşi asumă nicio responsabilitate pentru vătămarea
corporală sau deteriorarea bunurilor survenită în urma utilizării acestui produs.
1. Este responsabilitatea proprietarului să se
asigure că toţi utilizatorii acestei benzi de
alergare sunt informaţi corespunzător privind
toate avertizările şi precauţiile.
2. Înainte de a începe orice program de exerciţii,
consultaţi-vă medicul personal. Acest lucru
este important mai ales pentru persoanele
cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu
probleme de sănătate pre-existente.
3. Utilizaţi banda de alergare numai conform
descrierii din acest manual.
4. Banda de alergare este destinată numai
utilizării la domiciliu. Nu utilizaţi banda de
alergare în spaţii comerciale, destinate închirierii sau în instituţii.
5. Păstraţi banda de alergare într-un spaţiu
acoperit, ferit de umezeală şi praf. Nu aşezaţi
banda de alergare în garaj, într-o curte acoperită sau în apropierea unei surse de apă.
6. Aşezaţi banda de alergare pe o suprafaţă
plană, lăsând un spaţiu de cel puţin 2,4 m
în spatele acesteia şi 0,6 m de o parte şi de
cealaltă. Nu aşezaţi banda de alergare pe
suprafeţe care blochează orificiile de aerisire. Pentru a proteja podeaua sau covorul
împotriva deteriorării, aşezaţi un covoraş sub
banda de alergare.
11. Purtaţi echipament sportiv corespunzător în
timp ce folosiţi banda de alergare. Nu purtaţi
haine largi care s-ar putea prinde în banda
de alergare. Se recomandă folosirea hainelor
sport de susţinere atât de către bărbaţi cât şi
de către femei. Purtaţi întotdeauna pantofi de
sport. Nu folosiţi niciodată banda de alergare
cu picioarele goale, purtând numai ciorapi ori
sandale.
12. Când conectaţi cablul de alimentare (consultaţi pagina 17), conectaţi cablul de alimentare
la un circuit cu împământare. Niciun alt
aparat nu trebuie să fie conectat la acelaşi
circuit.
13. Dacă este necesar un prelungitor, folosiţi
numai prelungitoare cu trei fire, cu o secţiune
a conductorului de 1 mm2 şi o lungime ce nu
depăşeşte 1,5 m.
14. Ţineţi cablul de alimentare departe de suprafeţe încinse.
15. Nu mişcaţi niciodată covorul rulant în timp ce
aparatul este oprit. Nu folosiţi banda de alergare dacă ştecărul sau cablul de alimentare
sunt deteriorate, sau dacă banda de alergare
nu funcţionează corespunzător. (Consultaţi
secţiunea SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR,
de la pagina 26, dacă banda de alergare nu
funcţionează corespunzător.)
7. Nu folosiţi banda de alergare în spaţii în care
se utilizează aerosoli sau oxigen.
8. Ţineţi în permanenţă copiii cu vârsta sub 12
ani şi animalele de companie la distanţă de
banda de alergare.
9. Banda de alergare poate fi folosită numai
de persoane care cântăresc 159 kg sau mai
puţin.
10. Nu permiteţi folosirea benzii de alergare de
către mai mult de o persoană simultan.
16. Citiţi, înţelegeţi şi testaţi procedura de oprire
în caz de urgenţă înainte de utilizarea benzii
de alergare (consultaţi secţiunea CUM SE
PORNEŞTE, de la pagina 19).
17. Nu porniţi niciodată banda de alergare în
timp ce staţi cu picioarele pe covorul rulant.
Ţineţi-vă întotdeauna de mânere în timp ce
folosiţi banda de alergare.
18. Banda de alergare poate funcţiona la viteze
mari. Modificaţi viteza în trepte mici pentru a
evita schimbările bruşte de viteză.
3
19. Monitorul de frecvenţă cardiacă nu este un
dispozitiv medical. Există diferiţi factori,
inclusiv mişcarea utilizatorului, care pot
afecta acurateţea măsurătorilor frecvenţei
cardiace. Monitorul de frecvenţă cardiacă
este conceput doar ca un ajutor, cu scopul de
a determina tendinţele generale ale frecvenţei
cardiace.
23. Nu modificaţi înclinaţia benzii de alergare
prin introducerea de obiecte sub aceasta.
24. Nu introduceţi niciodată obiecte în vreunul
dintre orificiile benzii de alergare.
25. Verificaţi şi strângeţi periodic toate piesele
benzii de alergare.
20. Nu lăsaţi niciodată banda de alergare nesupravegheată în timpul funcţionării. Scoateţi
întotdeauna cheia, apăsaţi butonul de pornire în poziţia oprit (consultaţi desenul de la
pagina 5 pentru detalii privind amplasarea
butonului de pornire), şi deconectaţi cablul
de alimentare, atunci când nu folosiţi banda
de alergare.
21. Nu încercaţi să mutaţi banda de alergare
înainte ca aceasta să fie asamblată corespunzător. (Consultaţi secţiunea ASAMBLARE,
de la pagina 7 şi secţiunea PLIEREA ŞI
MUTAREA BENZII DE ALERGARE, de la
pagina 25.) Trebuie să puteţi ridica 20 kg în
condiţii de siguranţă pentru a muta banda de
alergare.
22. Când pliaţi sau mutaţi banda de alergare, asiguraţi-vă că dispozitivul de blocare menţine
cadrul în poziţia de depozitare.
PĂSTRAŢI ACESTE INSTRUCŢIUNI
26. PERICOL: Întotdeauna deconectaţi
cablul de alimentare imediat după utilizare,
înainte de a curăţa banda de alergare şi
înainte de a pune în aplicare procedurile de
întreţinere şi reglaj descrise în acest manual.
Nu îndepărtaţi niciodată capacul motorului
dacă nu vi se cere acest lucru de către un
reprezentant de service autorizat. Alte activităţi de întreţinere decât cele prevăzute de
procedurile din acest manual trebuie efectuate numai de către un reprezentant de service
autorizat.
27. Exerciţiile fizice excesive pot avea drept
rezultat vătămarea corporală gravă sau decesul. Dacă vă simţiţi slăbit sau dacă simţiţi
dureri în timpul exerciţiilor fizice, opriţi-vă
imediat şi odihniţi-vă.
4
OPERAŢIUNI PRELIMINARE
Vă mulţumim pentru că aţi ales revoluţionara bandă de
alergare NORDICTRACK® T 17.2. Banda de alergare
T 17.2 oferă o selecţie impresionantă de funcţii menite
să facă exerciţiile fizice la domiciliu mai plăcute şi
mai eficiente. Iar când nu o folosiţi, această bandă de
alergare unică poate fi pliată, necesitând mai puţin de
jumătate din spaţiul necesar altor benzi de alergare.
Este în beneficiul dumneavoastră să citiţi acest
manual cu atenţie înainte de utilizarea benzii de
Lungime: 213 cm
Lăţime: 94 cm
Greutate: 105 kg
Mâner
Suport de Ghidon
alergare. Dacă aveţi întrebări după ce citiţi acest manual, citiţi coperta faţă a manualului. Pentru a ne ajuta să
vă oferim asistenţă, notaţi numărul modelului şi numărul
de serie al produsului înainte de a ne contacta. Numărul
modelului şi locaţia etichetei cu numărul de serie sunt
indicate pe coperta faţă a acestui manual.
Înainte de a citi mai departe, studiaţi desenul de mai jos
pentru a vă familiariza cu componentele marcate.
Consolă
Compartiment
Monitor de
Frecvenţă Cardiacă
Cheie/Clemă
Covor Rulant
Şină pentru Picioare
Şuruburi de Reglare
ale Rolei de Ghidare
Buton de Pornire
Cablu de
Alimentare
Amortizor Platformă
5
GRAFIC IDENTIFICARE PIESE
Consultaţi ilustraţiile de mai jos pentru a identica piesele mici necesare pentru asamblare. Numărul dintre
paranteze de sub ecare piesă este numărul cheie al piesei din LISTA DE PIESE de la sfârşitul acestui manual.
Numărul care urmează după numărul cheie este cantitatea necesară pentru asamblare. Notă: Dacă din setul de
piese lipseşte o piesă, vericaţi dacă aceasta a fost pre-asamblată. Alte componente ar putea incluse.
Şaibă Stea
#10 (32)–4
Şurub
#8 x 1/2"
(1)–14
Şurub 5/16" x 2 1/2" (37)–4
Şurub Împământare
#8 x 1/2" (10)–1
Şaibă Stea
1/4" (5)–4
Şurub 3/8" x 1 1/4"
(8)–4
Şaibă Stea
5/16" (11)–4
Şurub cu Cap Plat
#8 x 1/2" (31)–2
Şaibă Stea
3/8" (13)–4
Şurub #8 x 3/4"
(2)–17
Şurub 3/8" x 2" (3)–2
Şurub 3/8" x 2 3/4" (7)–4
Piuliţă 3/8" (12)–2
Şurub #10 x 3/4"
(9)–4
6
ASAMBLAREA
• Pentru asamblare sunt necesare două persoane.
• Aşezaţi toate piesele într-un spaţiu liber şi
îndepărtaţi materialele de ambalare. Nu aruncaţi
materialele de ambalare înainte de parcurgerea
tuturor paşilor asamblării.
• În urma transportului, este posibil ca exteriorul
benzii de alergare să prezinte urme ale unei
substanţe uleioase. Acest lucru este normal. Dacă
există o substanţă uleioasă pe banda de alergare,
ştergeţi-o cu o cârpă moale cu detergent slab,
ne-abraziv.
• Componentele din stânga sunt marcate cu “L” sau
“Left” iar componentele din dreapta sunt marcate
cu “R” sau “Right.”
1. Accesaţi www.iconsupport.eu de pe calcula-
torul dvs. şi înregistraţi-vă produsul.
• activează garanţia dvs.
• vă ajută să economisiţi timp, dacă veţi avea
vreodată nevoie să contactaţi departamentul de
Relaţii cu Publicul
• ne permite să vă informăm despre diferite
actualizări şi oferte
• Pentru identicarea componentelor de mici
dimensiuni, consultaţi pagina 6.
• Pentru asamblare aveţi nevoie de următoarele
unelte:
cheia imbus inclusă
o cheie reglabilă
o şurubelniţă Phillips
Pentru a preveni deteriorarea componentelor, nu
folosiţi unelte electrice.
1
Notă: Dacă nu aveţi acces la Internet, apelaţi
departamentul de RELAŢII CU PUBLICUL
(consultaţi coperta faţă a acestui manual) pentru
înregistrarea produsului dvs.
2. Asiguraţi-vă că cablul de alimentare nu este
în priză.
Fixaţi Capacul Roţii din Stânga (96) pe Bază
(94) folosind două Şuruburi #8 x 3/4" (2).
Fixaţi Capacul Roţii din Dreapta (nu este indi-
cat în desen) pe Bază (94) în acelaşi mod.
2
94
2
96
7
3. Trageţi Firul Suportului de Ghidon (81) şi cablul
de împământare al bazei (A) prin orificiul indicat
de pe Bază (94), folosind legătura de ancorare
din plastic.
Fixaţi cablul de împământare al bazei (A) pe
Bază (94) folosind un Şurub de Împământare #8
x 1/2" (10).
Fixaţi Garnitură Inelară (77) în orificiul pătrat
situat în Bază (94), prin apăsare.
Consultaţi desenul inserat. Tăiaţi legătura de
ancorare din plastic de lângă Firul Suportului de
Ghidon (81). Aveţi grijă să nu deterioraţi Firul
Suportului de Ghidon.
3
Legătură de
Ancorare
Legătură de
Ancorare
Tăiaţi
81
81
10
Orificiu
Orificiu
Pătrat
A
77
94
4. Identificaţi Suportul de Ghidon din Stânga (89).
O a doua persoană va fixa Suportul de Ghidon
din Stânga pe Bază (94).
Consultaţi desenul inserat. Legaţi bine firul
de legătură al Suportului de Ghidon din Stânga
(89) de capătul Firului Suportului de Ghidon (81).
Apoi, trageţi celălalt capăt al firului de legătură
până când Firul Suportului de Ghidon este ghidat
prin interiorul Suportului de Ghidon din Stânga.
4
81
89
81
89
Fir de
Legătură
94
Fir de
Legătură
81
8
5. Fixaţi Suportul de Ghidon din Stânga (89) pe
Bază (94). Aveţi grijă să nu ciupiţi vreunul
dintre fire. Introduceţi două Şuruburi 3/8" x 2
3/4" (7) şi două Şuruburi e 3/8" x 1 1/4" (8) cu
două Şaibe Stea 3/8" (13) în Suportul de Ghidon
din Stânga.
Strângeţi parţial Şuruburile 3/8" x 2 3/4" (7) şi
Şuruburile 3/8" x 1 1/4" (8), până ce capetele
Şuruburilor ating Suportul de Ghidon din Stânga
(89); încă nu strângeţi complet Şuruburile.
Fixaţi Suportul de Ghidon din Dreapta (nu
este indicat în desen) în acelaşi mod. Notă:
Nu există fire pe partea dreaptă.
5
89
7
13
6. Identificaţi Capacul din Stânga al Bazei (82)
şi Capacul din Dreapta al Bazei (83). Glisaţi
Capacul Suportului de Ghidon din Stânga pe
Suportul de Ghidon din Stânga (89). Glisaţi
Capacul din Dreapta al Bazei pe Suportul de
Ghidon din Dreapta (90). Încă nu apăsaţi
Capacele Bazei până la capăt.
Glisaţi Spatele Bazei Consolei (93) pe
Suporturile de Ghidon (89, 90).
8
6
89
13
94
93
90
83
82
9
7. Fixaţi ansamblul mânerului din stânga (B) pe
Suportul de Ghidon din Stânga (89) folosind
două Şuruburi 5/16" x 2 1/2" (37) şi două Şaibe
Stea 5/16" (11). Aveţi grijă să nu ciupiţi Firul
Suportului de Ghidon (81). Poziţionaţi ambele
Şuruburi, dar nu le strângeţi încă complet.
7
37
11
D
Fixaţi ansamblul mânerului din dreapta (C)
în acelaşi mod. Notă: Nu există fire pe partea
dreaptă.
Îndepărtaţi şi aruncaţi cele patru şuruburi
indicate (D).
8. Introduceţi patru şuruburi #10 x 3/4" (9) şi patru
Şaibe Stea #10 (32) în Bara Senzorului de Puls
(112) şi Mânere (87).
Glisaţi Bara Senzorului de Puls (112) în direcţia
indicată, cât se poate de mult, apoi strângeţi
Şuruburile #10 x 3/4" (9). Nu strângeţi
Şuruburile prea tare.
81
B
89
8
E
Fir de
Legătură
81
99
112
37
11
D
C
C
9
87
32
Îndepărtaţi firul de legătură de pe Firul Suportului
de Ghidon (81).
Introduceţi firul senzorului de puls (E) situat
în Bara Senzorului de Puls (112) prin bucla
Legăturii de Ancorare pentru Cablu (99) de pe
ansamblul mânerului din dreapta (C).
Consultaţi pasul 7. Strângeţi toate cele patru
Şuruburi 5/16" x 2 1/2" (37).
9
32
87
10
9. Aşezaţi ansamblul consolei cu faţa în jos pe
o suprafaţă moale, pentru a evita zgârierea
acestuia.
Îndepărtaţi cele patru Şuruburi 1/4" x 1/2" (4)
indicate de pe Cadrul Consolei (104). Acestea
vor fi utilizate într-unul dintre paşii următori.
Fixaţi Suporturile de Pahar din Stânga şi din
Dreapta (36, 27) folosind opt Şuruburi #8 x 1/2"
(1). Nu strângeţi Şuruburile prea tare.
9
1
4
36
1
27
1
1
10. Îndepărtaţi cele două Şuruburi #8 x 1 1/4" (107)
şi glisaţi înapoi Capacul Mânerului din Stânga
(79), aproximativ 2,5 cm. Şuruburile vor fi fixate
din nou într-unul dintre paşii următori. Notă: Nu
este nevoie să mişcaţi Inserţia Mânerului din
Stânga (84).
Cu ajutorul unei a doua persoane, fixaţi ansam-
blul consolei pe ansamblul mânerului din stânga
(B).
Treceţi Firul Suportului de Ghidon (81) prin
spatele ansamblului consolei, conform desenului, apoi introduceţi capătul Firului Suportului
de Ghidon prin bucla indicată a Legăturii de
Ancorare pentru Cablu (99).
Ansamblul
Consolei
10
99
81
104
4
Ansamblul
Consolei
B
79
84
107
11
11. Îndepărtaţi cele două Şuruburi #8 x 1 1/4" (107)
şi glisaţi înapoi Capacul Mânerului din Dreapta
(80), aproximativ 2,5 cm. Şuruburile vor fi fixate
din nou într-unul dintre paşii următori. Notă: Nu
este nevoie să mişcaţi Inserţia Mânerului din
Dreapta (85).
Cu ajutorul unei a doua persoane, fixaţi ansam-
blul consolei pe ansamblul mânerului din dreapta
(C).
Asiguraţi-vă că firul senzorului de puls (E) este
introdus prin bucla Legăturii de Ancorare pentru Cablu (99) de pe ansamblul mânerului din
dreapta (C).
11
E
Ansamblul
Consolei
99
E
Treceţi firul senzorului de puls (E) prin spatele
ansamblului consolei, conform desenului, apoi
introduceţi capătul firului prin cealaltă buclă a
Legăturii de Ancorare pentru Cablu (99).
12. Aşezaţi ansamblul consolei pe suporţii de pe
Mânere (87). Aveţi grijă să nu ciupiţi vreunul
dintre fire.
Fixaţi ansamblul consolei folosind cele patru
Şuruburi 1/4" x 1/2" (4) pe care le-aţi îndepărtat
la pasul 9 şi patru Şaibe Stea 1/4" (5).
Poziţionaţi toate cele patru Şuruburi, apoi
strângeţi-le.
12
5
87
C
85
99
80
107
Ansamblul
Consolei
87
5
4
4
12
13. Aşezaţi Consola (103) pe Baza Consolei (64).
Asiguraţi-vă că niciunul dintre firele Consolei
nu este ciupit.
13
Fixaţi Consola (103) pe Baza Consolei (64)
folosind şase Şuruburi #8 x 1/2" (1).
14. Conectaţi firele de împământare (G), firele cu 8
pini (F), firele cu 10 pini (E) şi firele celor patru
difuzoare (H) de pe Consolă (103). Notă: Firul
Suportului de Ghidon (81) are 8 pini, firul senzorului de puls (E) are 10 pini iar firele difuzoarelor
(H) au 2 pini.
Consultaţi desenul inserat. Mufele ar trebui
să se conecteze cu uşurinţă. În caz contrar,
întoarceţi unul dintre conectori şi încercaţi
din nou. DACĂ NU CONECTAŢI MUFELE
CORESPUNZĂTOR, CONSOLA SE POATE
DETERIORA LA PORNIRE.
După ce toate firele sunt conectate, întindeţi bine
firele şi strângeţi Legăturile de Ancorare pentru
Cabluri (99) în jurul firelor. Asiguraţi-vă că niciun
fir nu stă pe montanţi, în afară de montanţii
prevăzuţi cu legături de ancorare pentru cabluri.
Tăiaţi capetele legăturilor de ancorare.
64
1
14
Firul
Consolei
99
103
Fire
1
1
G
E
99
1
103
81
F
99
H
81
13
15. Fixaţi Spatele Bazei Consolei (93) în orificiul
ansamblului consolei şi pe partea de sus a
suportului indicat. Aveţi grijă să nu ciupiţi
vreunul dintre fire.
15
Strângeţi două Şuruburi cu Cap Plat #8 x 1/2"
(31) în compartimentul de pe Spatele Bazei
Consolei (93).
16. Strângeţi nouă Şuruburi #8 x 3/4" (2) în Spatele
Bazei Consolei (93) în locaţiile indicate; începeţi
cu Şurubul din centru.
Notă: Unele dintre Şuruburile #8 x 3/4" (2) sunt
proiectate să intre la diferite unghiuri.
16
Ansamblul
Consolei
31
Suport
93
Se strânge
primul
93
2
2
2
2
2
2
2
14
17. Glisaţi Capacele Mânerelor (79, 80) înainte,
până când acestea se fixează pe Baza Consolei
(64). Fixaţi Capacele Mânerelor folosind cele
patru Şuruburi #8 x 1 1/4" (107) pe care le-aţi
îndepărtat la paşii 10 şi 11. Nu strângeţi prea
tare Şuruburile.
Strângeţi patru Şuruburi #8 x 3/4" (2) pe ansam-
blul consolei, în locaţiile indicate.
Notă: Unele dintre Şuruburile #8 x 3/4" (2) sunt
proiectate să intre la diferite unghiuri.
Ridicaţi Capacele Bazei (82, 83) şi strângeţi
bine cele patru Şuruburi 3/8" x 2 3/4" (7) mai
întâi, apoi strângeţi Şuruburile 3/8" x 1 1/4" (8)
(numai una dintre părţi este ilustrată). Apoi, fixaţi
Capacele Bazei pe poziţie, prin apăsare.
17
Ansamblul
Consolei
79
82
107
2
2
107
80
64
18. Ridicaţi Cadrul (56) în poziţia indicată.
Poziţionaţi Dispozitivul de Blocare (53) astfel
încât cilindrul cel mare şi butonul rotativ ale dispozitivului de blocare să fie poziţionate conform
desenului.
Fixaţi capătul inferior al Dispozitivului de Blocare
(53) pe Bază (94) folosind un Şurub 3/8" x 2" (3)
şi o Piuliţă 3/8" (12).
Fixaţi capătul superior al Dispozitivului de
Blocare (53) pe Cadru (56) folosind un Şurub
3/8" x 2" (3) şi o Piuliţă 3/8" (12).
Coborâţi Cadrul (56) (consultaţi secţiunea
CUM SE COBOARÂ BANDA DE ALERGARE
PENTRU UTILIZARE, de la pagina 25).
18
Buton de
Blocare
Cilindru
Mare
12
83
7
8
56
3
53
19. Asiguraţi-vă că toate piesele sunt strânse corespunzător înainte de a utiliza banda de alergare. Dacă
există folii de plastic pe autocolantele aplicate pe banda de alergare, acestea trebuie îndepărtate. Pentru a
proteja podeaua sau covorul, aşezaţi un covoraş sub banda de alergare. Notă: Alte componente ar putea fi
incluse. Păstraţi cheile imbus incluse într-un loc sigur; una dintre acestea se foloseşte pentru reglarea covorului rulant (consultaţi paginile 27 şi 28).
94
12
3
15
MONITORUL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ
CUM SE MONTEAZĂ MONITORUL DE FRECVENŢĂ
CARDIACĂ
Monitorul de
frecvenţă cardiacă
este alcătuit dintr-o
curea de xare pe
piept şi un senzor.
Introduceţi dispozitivul de xare de la
capătul curelei de
xare pe piept în
oriciul situat la
unul dintre capetele
senzorului, conform
desenului. Apoi,
xaţi capătul senzorului dedesubtul
închizătorii de pe
cureaua de xare pe
piept, prin apăsare.
Dispozitivul de xare
ar trebui să e la
acelaşi nivel cu faţa
senzorului.
Monitorul de
frecvenţă cardiacă
trebuie purtat pe
sub haine, foarte bine xat pe piele. Înfăşuraţi monitorul de frecvenţă cardiacă în jurul pieptului dvs., în
poziţia indicată în desen. Asiguraţi-vă că logoul nu este
poziţionat cu susul în jos. Apoi, xaţi celălalt capăt al
curelei de xare pe senzor. Reglaţi lungimea curelei de
xare pe piept, dacă este cazul.
Îndepărtaţi senzorul de corpul dvs. la o distanţă de
câţiva centimetri şi localizaţi zonele celor doi electrozi,
acoperiţi de unele denivelări superciale. Cu ajutorul
unei soluţii saline precum saliva sau soluţia pentru
lentile de contact, umeziţi zonele electrozilor. Apoi,
repoziţionaţi senzorul pe pieptul dvs.
ÎNGRIJIRE ŞI ÎNTREŢINERE
• După ecare utilizare, uscaţi cu grijă senzorul
folosind un prosop moale. Umiditatea poate păstra
senzorul activat, scurtând durata de viaţă a bateriei.
• Păstraţi monitorul de frecvenţă cardiacă într-un loc
călduros şi uscat. Nu păstraţi monitorul de frecvenţă
cardiacă într-o pungă de plastic sau alte recipiente
care pot prinde umezeală.
Disp.
Fixare
Curea de
Fixare pe
Disp. Fixare
Senzor
Piept
Senzor
Închizătoare
• Nu expuneţi monitorul de frecvenţă cardiacă la
razele solare pentru perioade prelungite de timp; nu-l
expuneţi la temperaturi ce depăşesc 50° C sau -10° C.
• Nu îndoiţi sau întindeţi excesiv senzorul în timpul utilizării sau păstrării monitorului de frecvenţă
cardiacă.
• Pentru a curăţa senzorul, folosiţi o cârpă umedă şi
o cantitate mică de săpun neagresiv. Apoi, ştergeţi
senzorul folosind o cârpă umedă şi uscaţi-l folosind
un prosop moale. Nu folosiţi niciodată alcool,
substanţe abrazive sau chimice pentru a curăţa senzorul. Cureaua de xare pe piept se spală manual şi
se usucă cu aer.
SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR
Dacă monitorul de frecvenţă cardiacă nu funcţionează
corespunzător, încercaţi paşii de mai jos.
• Asiguraţi-vă că purtaţi monitorul de frecvenţă
cardiacă conform descrierii din partea stângă. Dacă
monitorul de frecvenţă cardiacă nu funcţionează
atunci când este poziţionat conform descrierii,
mutaţi-l puţin mai în jos sau puţin mai în sus pe piept.
• Dacă frecvenţa cardiacă nu este aşată până
nu începeţi să transpiraţi, umeziţi din nou zonele
electrozilor.
• Pentru ca frecvenţa cardiacă să e aşată de
consolă, trebuie să vă aaţi la o lungime de braţ faţă
de consolă.
• Dacă pe spatele senzorului există un capac care
protejează bateria, schimbaţi bateria cu una nouă, de
acelaşi tip.
• Monitorul de frecvenţă cardiacă este conceput pentru
a utilizat de persoane cu o frecvenţă cardiacă
normală. Problemele legate de indicarea frecvenţei
cardiace pot avea cauze medicale, cum ar
contracţiile ventriculare premature (PVC), crizele de
tahicardie şi aritmia.
• Funcţionarea monitorului de frecvenţă cardiacă
poate afectată de interferenţe magnetice generate de liniile de înaltă tensiune sau alte surse. Dacă
bănuiţi că problemele sunt cauzate de interferenţe
magnetice, încercaţi să mutaţi echipamentul de
tness.
16
UTILIZARE ŞI REGLARE
UK
UK
Dubai
DU
GR
RU
HU
CZ
TR
AUS
TYPE F
CUM SĂ CONECTAŢI CABLUL DE ALIMENTARE
Acest produs trebuie să e legat la pământ. În
cazul funcţionării necorespunzătoare sau în cazul unei
defecţiuni, împământarea asigură curentului electric
un traseu cu rezistenţă scăzută în vederea reducerii
riscului de electrocutare. Acest produs este echipat
cu un cablu de alimentare ce conţine un conductor
pentru împământare şi un ştecăr cu împământare.
IMPORTANT: Dacă cablul de alimentare este deteriorat, acesta trebuie înlocuit cu un altul recomandat
de producător.
PERICOL: Conectarea
necorespunzătoare a conductorului pentru
împământare poate avea ca rezultat un risc
ridicat de electrocutare. Consultaţi un electrician calicat sau un tehnician de service
dacă aveţi îndoieli în legătură cu legarea la
pământ a produsului. Nu modicaţi ştecărul
furnizat odată cu produsul—dacă acesta nu
încape în priză, apelaţi la un electrician pentru instalarea unei prize corespunzătoare.
Urmaţi paşii de mai jos pentru introducerea cablului de alimentare în priză.
1. Introduceţi capătul indicat al cablului de alimentare
în mufa situată pe banda de alergare.
Mufă Situată pe
Banda de Alergare
Cablu de Alimentare
2. Conectaţi cablul de alimentare la o priză
corespunzătoare care este instalată corect, în conformitate cu toate codurile şi reglementările locale.
2
Priză
17
SCHEMA CONSOLEI
APLICAREA AUTOCOLANTELOR DE AVERTIZARE
Identicaţi avertismentele în limba engleză situate
pe consolă. Aceleaşi avertismente în alte limbi pot
găsite pe şa de avertismente inclusă. Aplicaţi autocolantul de avertizare pentru limba slovacă pe consolă.
FUNCŢIILE CONSOLEI
Consola benzii de alergare oferă o gamă impresionantă de funcţii menite să facă exerciţiile fizice mai
eficiente şi mai plăcute. Când utilizaţi modul manual,
puteţi modifica viteza şi înclinaţia benzii de alergare
prin simpla atingere a unui buton. În timpul exerciţiilor,
consola va afişa un feedback instantaneu privind exerciţiile fizice executate. Vă puteţi chiar măsura frecvenţa
cardiacă folosind monitorul de frecvenţă cardiacă de
pe mâner sau monitorul de frecvenţă cardiacă pentru
piept.
În plus, consola este echipată cu treizeci şi două de
programe de antrenament preinstalate—opt programe
de antrenament pentru arderea caloriilor, opt programe
de antrenament în plan înclinat, opt programe intensive
şi opt programe de viteză. Fiecare program de antrenament controlează automat viteza şi înclinaţia benzii
de alergare, pentru a vă asigura o sesiune de exerciţii
fizice eficiente.
De asemenea, consola este dotată cu modul iFit, care
îi permite benzii de alergare să comunice cu reţeaua
dvs. wireless prin intermediul unui modul iFit opţional.
Cu ajutorul modului iFit, puteţi descărca programe de
antrenament personalizate, vă puteţi crea propriile
dvs. programe de antrenament, vă puteţi monitoriza
rezultatele, puteţi concura cu alţi utilizatori iFit şi aveţi
acces la numeroase alte funcţii. Pentru achiziţionarea
unui modul iFit în orice moment, accesaţi www.iFit.
com sau apelaţi numărul de telefon de pe coperta
faţă a acestui manual.
De asemenea, în timpul exerciţiilor fizice, puteţi asculta
muzica sau cărţile dvs. audio preferate, cu ajutorul
sistemului stereo de sonorizare al consolei.
Pentru pornirea alimentării cu energie, consultaţi pagina 19. Pentru utilizarea modului manual,
consultaţi pagina 19. Pentru utilizarea unui program
de antrenament preinstalat, consultaţi pagina 21.
Pentru utilizarea unui program iFit, consultaţi pagina
22. Pentru utilizarea unui program de antrenament
cu obiectiv, consultaţi pagina 23. Pentru utilizarea
sistemului stereo de sonorizare, consultaţi pagina
23. Pentru utilizarea modului de informare, consul-
taţi pagina 24.
Notă: Consola poate afişa viteza şi distanţa parcursă în mile sau în kilometri. Pentru a afla ce unitate
de măsură este selectată, consultaţi MODUL DE
INFORMARE la pagina 24. Din motive de simplitate,
toate instrucţiunile din acest manual sunt în kilometri.
IMPORTANT: Dacă există folii de plastic pe consolă, acestea trebuie îndepărtate. Pentru a evita
deteriorarea platformei, purtaţi pantofi sport curaţi
în timpul folosirii benzii de alergare. La prima
utilizare a benzii de alergare, verificaţi alinierea
covorului rulant şi centraţi covorul rulant dacă
acest lucru este necesar (consultaţi pagina 28).
18
CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU ENERGIE
3. Porniţi covorul rulant.
IMPORTANT: Dacă banda de alergare a fost expusă
la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să se încălzească
la temperatura camerei înainte de a porni alimentarea cu energie. Dacă nu procedaţi astfel, afişajele
consolei sau alte componente electrice s-ar putea
deteriora.
Introduceţi cablul de alimentare în priză (consultaţi
pagina 17). Apoi, găsiţi
butonul de pornire situat pe
cadrul benzii de alergare,
lângă cablul de alimentare.
Apăsaţi butonul de pornire în
poziţia de Reset (resetare).
IMPORTANT: Consola dispune de un mod de afişare
demonstrativ, creat pentru a fi utilizat în cazul
expunerii benzii de alergare într-un magazin. Dacă
afişajele se iluminează odată cu introducerea cablului de alimentare în priză şi apăsarea butonului de
pornire în poziţia de resetare, modul demonstrativ
este activat. Pentru dezactivarea modului demonstrativ, ţineţi apăsat butonul Stop timp de câteva
secunde. Dacă afişajele rămân iluminate, consultaţi
secţiunea MODUL DE INFORMARE de la pagina 24,
pentru dezactivarea modului demonstrativ.
Resetat
Pentru a reporni covorul rulant, apăsaţi butonul
Start, butonul de creştere a Speed (Vitezei) sau
unul dintre butoanele numerotate 1 Step Speed (1
Treaptă Viteză).
Dacă apăsaţi butonul Start sau butonul de creştere
a vitezei, covorul rulant va începe să se deplaseze
cu o viteză de 2 km/h. Pe măsură ce vă continuaţi
exerciţiile fizice, schimbaţi viteza covorului rulant
după preferinţe, prin apăsarea butoanelor de
creştere sau reducere a vitezei. La fiecare apăsare
de buton, setarea de viteză se va modifica cu 0,1
km/h; dacă ţineţi butonul apăsat, setarea de viteză
se va modifica cu câte 0,5 km/h. Notă: După ce
apăsaţi butonul, poate fi necesar un timp scurt
pentru ca covorul rulant să atingă setarea de viteză
selectată.
Dacă apăsaţi unul dintre butoanele numerotate 1
Step Speed, covorul rulant îşi va modifica treptat
viteza, până când va ajunge la setarea de viteză
selectată.
Pentru a opri covorul rulant, apăsaţi butonul Stop.
Ora va începe să lumineze intermitent pe afişaj.
Pentru a reporni covorul rulant, apăsaţi butonul Start
sau butonul creşterea Speed.
Apoi, aşezaţi-vă pe şinele
pentru picioare ale benzii
de alergare. Găsiţi clema
ataşată la cheie şi glisaţi
clema pe betelia hainelor
dvs. Apoi, introduceţi
cheia în consolă. După
un moment, afişajele se
vor ilumina. IMPORTANT:
În situaţie de urgenţă, cheia poate fi scoasă din
consolă, cauzând încetinirea covorului rulant până
la oprirea completă. Verificaţi clema făcând cu grijă
câţiva paşi înapoi; în cazul în care cheia nu este
scoasă din consolă, reglaţi poziţia clemei.
CUM SĂ UTILIZAŢI MODUL MANUAL
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de mai sus.
2. Selectaţi modul manual.
Dacă modul manual nu este selectat, apăsaţi
butonul Manual Control (Comandă Manuală) situat
pe consolă.
Cheie
Clemă
4. Modificaţi înclinaţia benzii de alergare, după
preferinţe.
Pentru a schimba înclinaţia benzii de alergare,
apăsaţi butonul de creştere sau micşorare a
Înclinaţiei sau unul dintre butoanele numerotate
1 Step Incline (1 Treaptă Înclinaţie). La fiecare
apăsare de buton, banda de alergare îşi va regla
treptat înclinaţia, conform setării selectate.
5. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje.
În timp ce mergeţi pe banda de alergare, afişajul
poate indica următoarele informaţii:
• Timpul scurs
• Distanţa parcursă prin mers sau alergare
• Bara de intensitate a exerciţiului
• Numărul aproximativ de calorii arse
• Nivelul de înclinaţie al benzii de alergare
• Altitudinea la care aţi ajuns
• Viteza covorului rulant
• Frecvenţa cardiacă (consultaţi pasul 6 de la
pagina 20)
• Matricea
19
Matricea vă oferă mai multe secţiuni de afişare.
Apăsaţi butonul de creştere sau micşorare de lângă
butonul Enter (Introducere), până la afişarea secţiunii
dorite.
Secţiunea dedicată înclinaţiei va indica un profil al
setărilor de înclinaţie pentru exerciţiul de antrenament. Un nou segment va apărea după fiecare minut
scurs. Secţiunea dedicată Speed (Vitezei) va indica
un profil al setărilor de viteză pentru exerciţiul de
antrenament.
Secţiunea My Trail va indica o pistă care reprezintă
o distanţă de 400 de metri. În timpul exerciţiului,
dreptunghiul de culoare albă va indica progresul dvs.
Secţiunea My Trail va indica, de asemenea, numărul
de tururi de pistă parcurse.
Secţiunea dedicată Calorie (caloriilor) va indica
numărul aproximativ de calorii arse. Înălţimea fiecărui segment reprezintă cantitatea de calorii arse în
timpul segmentului respectiv. Când este selectată
secţiunea Calorii, afişajul aferent va indica numărul
aproximativ de calorii arse în fiecare oră.
În timpul exerciţiului, graficul care afişează nivelul de
intensitate al exerciţiului va indica nivelul aproximativ
de intensitate al exerciţiului dvs.
pentru piept, consultaţi pagina 16.
Înainte de utiliza-
rea monitorului de
frecvenţă cardiacă de pe mâner,
îndepărtaţi foliile
de plastic de pe
contactele de
metal ale barei
de monitorizare
a pulsului. În plus, asiguraţi-vă că mâinile dumneavoastră sunt curate.
Pentru a vă măsura frecvenţa cardiacă, aşezaţi-vă
pe şinele pentru picioare şi apucaţi bara senzorului de puls, ţinând palmele pe contactele de metal;
evitaţi să mişcaţi mâinile. Când pulsul dvs. este
detectat, un simbol în formă de inimă va lumina intermitent în afişajul dedicat caloriilor, la fiecare bătaie
a inimi dvs., o liniuţă sau două vor apărea, apoi
frecvenţa dvs. cardiacă va fi afişată. Pentru cea mai
precisă măsurare a frecvenţei cardiace, continuaţi să ţineţi contactele timp de aproximativ 15
secunde.
7. Porniţi ventilatorul, dacă doriţi.
Ventilatorul oferă mai multe setări de viteză, precum
şi un mod automat de funcţionare. Atunci când este
selectat modul automat de funcţionare, viteza ventilatorului va creşte şi va scădea automat, pe măsură
ce creşte sau scade viteza covorului rulant.
Contacte
Apăsaţi butonul Home pentru a reveni la meniul ini-
ţial (consultaţi secţiunea MODUL DE INFORMARE,
de la pagina 24, pentru setarea meniului iniţial).
Dacă este necesar, apăsaţi butonul Home din nou.
Atunci când este conectat un
modul iFit, simbolul wireless
din partea superioară a
afişajului va indica puterea
semnalului dvs. wireless.
Patru arcuri de cerc indică
putere maximă a semnalului.
Pentru resetarea afişajelor, apăsaţi butonul Stop,
scoateţi cheia, apoi reintroduceţi-o.
6. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Notă: Dacă folosiţi monitorul de frecvenţă
cardiacă de pe mâner şi monitorul de frecvenţă
cardiacă pentru piept simultan, consola nu va
afişa cu acurateţe frecvenţa dvs. cardiacă. Pentru
informaţii legate de monitorul de frecvenţă cardiacă
Apăsaţi butonul
Manual Ventilator în
mod repetat pentru
a selecta o anumită
viteză sau pentru
a opri ventilatorul. Apăsaţi butonul Auto (automat)
Ventilator, pentru a selecta modul automat de funcţionare sau pentru a opri ventilatorul.
8. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi
cheia din consolă.
Aşezaţi-vă pe şinele pentru picioare, apăsaţi buto-
nul Stop şi setaţi înclinaţia benzii de alergare la
nivelul cel mai de jos. Înclinaţia trebuie setată la
nivelul cel mai de jos, altfel riscaţi să deterioraţi
banda de alergare în momentul plierii acesteia
în poziţie de depozitare. Apoi, scoateţi cheia din
consolă şi păstraţi-o într-un loc sigur.
După ce aţi terminat de folosit banda de alergare,
apăsaţi butonul de oprire şi scoateţi cablul de
alimentare din priză. IMPORTANT: Dacă nu faceţi
acest lucru, componentele electrice ale benzii de
alergare se pot deteriora înainte de termen.
20
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT PREINSTALAT
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de la pagina 19.
2. Selectaţi un program de antrenament
preinstalat.
Pentru a selecta un program de antrenament pre-
instalat, apăsaţi butonul Calorie (Calorii), butonul
Incline (Înclinaţie), butonul Intensity (Intensitate)
sau butonul Speed (Viteză) în mod repetat, până la
afişarea programului de antrenament dorit.
Când selectaţi un program de antrenament pre-
instalat, afişajul va indica durata programului de
antrenament şi denumirea lui. În plus, un profil al
setărilor de viteză aferente programului de antrenament va apărea în matrice. Dacă selectaţi un program pentru arderea caloriilor, numărul aproximativ
de calorii pe care le veţi arde va apărea în denumirea programului de antrenament.
3. Începeţi programul de antrenament.
Apăsaţi butonul Start sau butonul creşterea Speed
(vitezei) pentru a începe programul de antrenament. La scurt timp după apăsarea butonului,
banda de alergare va selecta automat primele setări de viteză şi înclinaţie ale programului. Ţineţi-vă
de mânere şi începeţi să mergeţi.
Fiecare program de antrenament este împărţit în
segmente. O setare de viteză şi o setare de înclinaţie sunt programate pentru fiecare segment.
Notă: Aceleaşi setări de viteză şi/sau înclinaţie pot
fi programate pentru mai multe segmente
consecutive.
În timpul pro-
gramului de
antrenament,
profilele secţiunilor dedicate vitezei
şi înclinaţiei
vor indica
progresul dvs. Segmentul de profil care luminează
intermitent reprezintă segmentul curent al programului de antrenament. Înălţimea segmentului care
luminează intermitent indică setarea de viteză sau
înclinaţie aferentă segmentului curent. La finalul
fiecărui segment, vor fi emise o serie de semnale
sonore şi următorul segment al profilului va începe
să lumineze intermitent. În cazul programării unei
setări diferite de viteză şi/sau înclinaţie pentru segmentul următor, setarea de viteză şi/sau înclinaţie
Segmentul Actual
va lumina intermitent pe afişaj pentru a vă avertiza
că banda de alergare va trece în mod automat la
noua setare de viteză şi/sau înclinaţie.
Programul de antrenament va continua astfel,
până când ultimul segment al profilului luminează
intermitent pe afişaj iar ultimul segment se termină.
Apoi, covorul rulant va încetini, până la oprire completă.
Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr
aproximativ de calorii pe care le veţi arde în
timpul programului de antrenament. Numărul
efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de
diferiţi factori, cum ar fi greutatea dvs. În plus,
dacă modificaţi manual viteza sau înclinaţia
benzii de alergare în timpul programului de antrenament, numărul de calorii pe care le ardeţi
va fi afectat.
Dacă setarea de viteză sau înclinaţie este prea
mare sau prea mică pe parcursul programului de
antrenament, puteţi anula setarea manual prin apăsarea butoanelor de Speed sau Incline (înclinaţie);
cu toate acestea, la începerea următorului segment al programului de antrenament, banda de
alergare va trece în mod automat la setările de
viteză şi înclinaţie corespunzătoare segmentului următor.
Pentru a opri programul de antrenament în orice
moment, apăsaţi butonul Stop. Ora va începe să
lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a vă relua
programul de antrenament, apăsaţi butonul Start
sau butonul de creştere a Speed. Covorul rulant va
începe să se deplaseze cu o viteză de 2 km/h. La
începerea următorului segment al programului de
antrenament, banda de alergare va trece în mod
automat la setările de viteză şi înclinaţie aferente
segmentului următor.
4. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje.
Consultaţi pasul 5, de la pagina 19. Dacă selectaţi
un program de antrenament preinstalat, afişajul va
indica timpul rămas, şi nu timpul scurs.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 6, de la pagina 20.
6. Porniţi ventilatorul, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 7, de la pagina 20.
7. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi
cheia din consolă.
Consultaţi pasul 8, de la pagina 20.
21
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT IFIT
Notă: Pentru a utiliza un program de antrenament iFit,
trebuie să aveţi acces la un calculator cu port USB şi
conexiune la internet. În plus, trebuie să aveţi acces la
o reţea wireless şi un router de 802.11b/g/n, cu serviciul
SSID broadcast activat (reţelele ascunse nu sunt acceptate). Afilierea la iFit.com este, de asemenea, necesară.
Când selectaţi un program de antrenament iFit,
afişajul va indica durata programului de antrenament,
distanţa pe care o veţi parcurge prin mers sau alergare, numărul aproximativ de calorii pe care le veţi
arde, numele programului de antrenament precum şi
setările maxime de viteză şi înclinaţie. Dacă selectaţi
un program de antrenament pentru competiţie, afişajul va indica numărătoarea inversă până la începerea
cursei.
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de la pagina 19.
2. Introduceţi modulul iFit în consolă.
Pentru a introduce modulul iFit, consultaţi instrucţiu-
nile incluse la achiziţionarea modulului iFit.
IMPORTANT: Pentru a respecta cerinţele privind
expunerea, antena şi transmiţătorul modulului
iFit trebuie să se afle la cel puţin 20 cm distanţă
de orice persoană şi nu trebuie să fie conectate
la nicio altă antenă sau transmiţător sau să se
afle în apropierea acestora.
3. Selectaţi un utilizator.
Dacă au fost înregistraţi mai mulţi utilizatori, puteţi
schimba utilizatorul din ecranul principal iFit. Apăsaţi
butoanele de creştere sau micşorare de lângă butonul Enter (Introducere) pentru a selecta un utilizator.
4. Selectaţi un program de antrenament iFit.
Pentru a selecta un program de antrenament iFit,
apăsaţi unul dintre butoanele iFit. Înainte de a descărca programele de antrenament, acestea trebuie
adăugate la lista dvs. pe www.iFit.com.
Notă: Unele dintre butoanele iFit pot rula, de aseme-
nea, două programe de antrenament demonstrative.
Pentru utilizarea programelor de antrenament
demonstrative, scoateţi modulul iFit din consolă şi
apăsaţi unul dintre butoanele iFit.
5. Începeţi programul de antrenament.
Consultaţi pasul 3, de la pagina 21.
Pe parcursul unor programe de antrenament, veţi
fi ghidaţi de vocea unui instructor personal. Puteţi
selecta o setare audio pentru instructorul dvs. personal (consultaţi secţiunea MODUL DE INFORMARE,
de la pagina 24).
Pentru a opri programul de antrenament în orice
moment, apăsaţi butonul Stop. Ora va începe să
lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a vă relua
programul de antrenament, apăsaţi butonul Start
sau butonul de creştere a Speed (Vitezei). Covorul
rulant va începe să se deplaseze conform setării
de viteză aferente primului segment al programului
de antrenament. Când începe următorul segment
al programului de antrenament, banda de alergare
va trece automat la setările de viteză şi înclinaţie
aferente segmentului următor.
6. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje.
Apăsaţi butonul Map (Hartă), butonul Train
(Antrenament) sau butonul Lose Wt. (Pierdere
greutate) pentru a descărca următorul program de
antrenament de acest tip, din lista dvs. Apăsaţi butonul Compete (Competiţie) pentru a concura într-o
cursă programată anterior.
Pentru a parcurge din nou un program de antre-
nament recent iFit din lista dvs., apăsaţi mai întâi
butonul Track (Pistă). Apoi, apăsaţi butoanele de
creştere şi micşorare pentru a selecta programul de
antrenament dorit. Apoi apăsaţi pe butonul Enter
pentru a începe programul de antrenament.
Notă: Dacă nu există niciun program de antrenament
de tipul celui selectat în lista dvs., se va descărca
următorul program de antrenament de pe lista dvs.
Pentru mai multe informaţii despre programele
de antrenament iFit, vă rugăm să accesaţi
www.iFit.com.
Consultaţi pasul 5, de la pagina 19.
7. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 6, de la pagina 20.
8. Porniţi ventilatorul, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 7, de la pagina 20.
9. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi
cheia din consolă.
Consultaţi pasul 8, de la pagina 20.
Pentru mai multe informaţii despre modul iFit, accesaţi www.iFit.com.
22
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE
ANTRENAMENT CU OBIECTIV
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI
ALIMENTAREA CU ENERGIE, de la pagina 19.
4. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje.
Consultaţi pasul 5, de la pagina 19.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 6, de la pagina 20.
2. Selectaţi un program de antrenament cu
obiectiv.
Pentru a selecta un program de antrenament cu
obiectiv, apăsaţi butonul Set A Goal (Program de
Antrenament cu Obiectiv) de pe consolă.
Folosiţi butoanele de creştere sau micşorare situ-
ate lângă butonul Enter (Introducere) pentru a
seta un obiectiv de calorii, timp sau distanţă, apoi
apăsaţi butonul Enter. Apoi, apăsaţi butoanele de
creştere sau micşorare de lângă butonul Enter pentru a selecta un obiectiv. Apăsaţi butoanele Speed
(Viteză) şi Incline (Înclinaţie) pentru a selecta
viteza şi înclinaţia programului de antrenament.
Ecranul va afişa durata şi distanţa programului de
antrenament, precum şi numărul aproximativ de
calorii pe care le veţi arde în timpul programului de
antrenament.
3. Începeţi programul de antrenament.
Apăsaţi butonul Start Workout (Start Program de
Antrenament) pentru a începe programul de antrenament. Imediat după apăsarea butonului, covorul
rulant va începe să se deplaseze. Ţineţi-vă de
mânere şi începeţi să mergeţi.
Programul de antrenament va funcţiona
asemănător modului manual (consultaţi paginile 19
şi 20).
Programul de antrenament va continua până la
atingerea obiectivului setat. Apoi, covorul rulant va
încetini, până la oprire completă.
Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr
aproximativ de calorii pe care le veţi arde în
timpul programului de antrenament. Numărul
efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de
diferiţi factori, cum ar fi greutatea dvs.
6. Porniţi ventilatorul, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 7, de la pagina 20.
7. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi
cheia din consolă.
Consultaţi pasul 8, de la pagina 20.
CUM SĂ UTILIZAŢI SISTEMUL STEREO DE
SONORIZARE
Pentru a asculta muzică sau cărţi audio folosind
difuzoarele stereo ale consolei, trebuie să conectaţi
un MP3 player, CD player sau un alt dispozitiv audio
personal la consolă, folosind mufa audio situată sub
difuzoare.
Pentru a folosi mufa audio, introduceţi firul dvs. audio
în mufa audio. Apoi, introduceţi firul audio în mufa unui
player MP3, CD player sau a altui dispozitiv audio personal. Asiguraţi-vă că firul dvs. audio este conectat
corespunzător.
Apoi, apăsaţi butonul de
redare al player-ului MP3,
CD player-ului sau al altui
dispozitiv audio personal.
Reglaţi volumul player-ului
dvs. personal sau apăsaţi
butoanele de creştere sau
micşorare a volumului, de
pe consolă.
Dacă utilizaţi un CD player personal iar CD-ul sare,
aşezaţi CD player-ul pe pardoseală sau pe o altă
suprafaţă plană, şi nu pe consolă.
Micşorare
Creştere
23
MODUL DE INFORMARE
Consola este dotată cu un mod de informare care ţine
evidenţa informaţiilor benzii de alergare şi vă permite
să personalizaţi setările consolei.
1. Selectaţi modul de informare.
Pentru selectarea modului de informare, ţineţi
apăsat butonul Stop în timp ce introduceţi cheia
în consolă, apoi eliberaţi butonul Stop. Când este
selectat modul de informare, vor prezentate
următoarele informaţii:
Aşajul de timp va indica numărul total al orelor de
utilizare a benzii de alergare.
Aşajul de distanţă va indica numărul total de kilo-
metri (sau mile) parcurşi pe covorul rulant.
de alimentare, apăsaţi butonul de pornire în poziţia
de resetare şi introduceţi cheia în consolă. Cu toate
acestea, când scoateţi cheia, aşajele vor rămâne
iluminate, deşi butoanele nu vor funcţiona. Dacă
modul demonstrativ este activat, matricea va aşa
cuvântul ON (pornit). Pentru a activa sau dezactiva
modul de aşare demonstrativ, apăsaţi butonul
Enter.
CONTRAST LVL: Apăsaţi butoanele de creştere
şi micşorare pentru a regla nivelul de contrast al
aşajului.
Dacă este conectat un modul, puteţi, de aseme-
nea, selecta următorul ecran:
TRAINER VOICE: Pentru a activa sau dezactiva
vocea instructorului personal, apăsaţi butonul
Enter.
Secţiunea inferioară a aşajului va indica starea
unui modul iFit. Dacă este conectat un modul
iFit, pe aşaj vor apărea cuvintele WIFI MODULE
(modul WiFi). Dacă este conectat un modul USB,
pe aşaj vor apărea cuvintele USB/SD MODULE
(modul USB/SD). Dacă nu este conectat niciun
modul, pe aşaj vor apărea cuvintele NO IFIT
MODULE (niciun modul iFiT).
2. Selectaţi ecranele opţionale.
În timp ce este selectat modul de informare, matri-
cea va aşa o serie de ecrane opţionale. Apăsaţi
butonul de micşorare situat lângă butonul Enter
(Introducere), pentru selectarea ecăruia dintre
următoarele ecrane:
UNITS: Pentru a schimba unitatea de măsură,
apăsaţi butonul Enter. Pentru a vizualiza distanţa
în mile, selectaţi ENGLISH (engleză). Pentru a
vizualiza distanţa în kilometri, selectaţi opţiunea
METRIC.
DEMO: Consola dispune de un mod de aşare
demonstrativ, creat pentru a utilizat în cazul expunerii benzii de alergare într-un magazin. În timp
ce modul demonstrativ este activat, consola va
funcţiona normal la conectarea la priză a cablului
Dacă este conectat un modul iFit, puteţi, de
asemenea, selecta următoarele ecrane:
DEFAULT MENU: Meniul iniţial va apărea când
introduceţi cheia în consolă sau când apăsaţi
butonul Home. Apăsaţi butonul Enter în mod repetat pentru a selecta ecranul principal manual sau
ecranul iFit ca meniu iniţial.
CHECK WIFI STATUS: Apăsaţi butonul Enter
pentru a verica starea modulului iFit. Aşajul
inferior va indica numărul versiunii de software,
SSID-ul reţelei, tipul de codicare a reţelei, starea
conexiunii, puterea semnalului wireless, adresa IP
a modulului, numărul şi numele utilizatorilor înregistraţi, rezultatele căutării DNS şi starea serverului
iFit.
SEND/RECEIVE DATA: Pentru a trimite şi primi
programe de antrenament, jurnale de antrenament
şi actualizări, apăsaţi butonul Enter. Când procesul este nalizat, pe aşaj vor apărea cuvintele
TRANSFERS DONE (transferuri nalizate).
3. Părăsiţi modul de informare.
Pentru a ieşi din modul de informare, scoateţi cheia
din consolă.
24
PLIEREA ŞI MUTAREA BENZII DE ALERGARE
CUM SE PLIAZĂ BANDA DE ALERGARE
Pentru a evita deteriorarea benzii de alergare,
reglaţi înclinaţia până la nivelul cel mai de jos
înainte de a plia banda de alergare. Apoi, scoateţi
cheia şi deconectaţi cablul de alimentare de la
priză. ATENŢIE: Trebuie să puteţi ridica 20 kg în
condiţii de siguranţă pentru a ridica, coborî sau a
muta banda de alergare.
1. Ţineţi cadrul de metal ferm în poziţia indicată de
săgeata de mai jos. ATENŢIE: Nu apucaţi cadrul
de şinele din plastic pentru picioare. Flexaţi
picioarele şi menţineţi spatele drept.
1
Cadru
CUM SE MUTĂ BANDA DE ALERGARE
Înainte de a muta banda de alergare, pliaţi-o conform instrucţiunilor din partea stângă. ATENŢIE:
Asiguraţi-vă că butonul de blocare este xat
în poziţia de depozitare. Pentru mutarea benzii
de alergare este posibil să e nevoie de două
persoane.
1. Apucaţi cadrul şi unul dintre mânere iar cu un picior
ţineţi contră în zona uneia dintre roţi.
1
Cadru
Mâner
2. Ridicaţi cadrul până când butonul rotativ al dispozitivului de blocare se xează în poziţia de
depozitare. ATENŢIE: Asiguraţi-vă că butonul de
blocare este xat.
2
Cadru
Buton de
Blocare
Pentru a proteja podeaua sau covorul, aşezaţi un
covoraş sub banda de alergare. Evitaţi contactul
direct al benzii de alergare cu razele solare. Nu
lăsaţi banda de alergare în poziţie de depozitare la
temperaturi mai mari de 30° C.
Roată
2. Trageţi de mâner până când banda de alergare se
deplasează pe roţi, apoi mutaţi-o cu grijă în locaţia
dorită. ATENŢIE: Nu mutaţi banda de alergare
fără a o înclina pe spate, nu trageţi de cadru
şi nu mutaţi banda de alergare pe suprafeţe
denivelate.
3. Cu un picior, ţineţi contră în zona uneia dintre roţi,
apoi înclinaţi cu grijă banda de alergare.
CUM SE COBOARĂ BANDA DE ALERGARE
PENTRU UTILIZARE
1. Consultaţi desenul 2. Ţineţi capătul superior al
cadrului benzii de alergare, cu mâna dreaptă. Apoi,
trageţi butonul rotativ al dispozitivului de blocare,
spre stânga. IMPORTANT: Nu rotiţi butonul de
blocare. Dacă este cazul, împingeţi cadrul uşor
înainte. Trageţi cadrul în jos câţiva centimetri, apoi
eliberaţi butonul de blocare.
2. Consultaţi desenul 1, situat în partea stângă.
Ţineţi cadrul de metal ferm, cu ambele mâini, şi
coborâţi-l pe pardoseală. ATENŢIE: Nu apucaţi
cadrul de şinele din plastic pentru picioare, şi
nu scăpaţi cadrul. Flexaţi picioarele şi menţineţi
spatele drept.
25
SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR
Majoritatea problemelor benzii de alergare pot
soluţionate urmând paşii simpli de mai jos.
Identicaţi simptomul care se aplică şi urmaţi
paşii enumeraţi. Dacă aveţi nevoie de asistenţă,
consultaţi coperta faţă a acestui manual.
SIMPTOM: Alimentarea cu energie nu porneşte
a. Asiguraţi-vă că cablul de alimentare este intro-
dus într-o priză cu împământare corespunzătoare
(consultaţi pagina 17). Dacă este necesar un prelungitor, folosiţi numai prelungitoare cu trei re, cu o
secţiune a conductorului de 1 mm2 şi o lungime ce
nu depăşeşte 1,5 m.
b. După introducerea cablului de alimentare în priză,
asiguraţi-vă că aţi introdus cheia în consolă.
c. Vericaţi butonul de pornire situat pe cadrul ben-
zii de alergare, lângă cablul de alimentare. Dacă
butonul iese în afară conform desenului, acesta
s-a declanşat. Pentru a reseta butonul de pornire,
aşteptaţi cinci minute, apoi apăsaţi-l din nou.
c
c. Scoateţi cheia din consolă, apoi reintroduceţi-o.
d. Dacă banda de alergare tot nu funcţionează, vă
rugăm consultaţi coperta faţă a acestui manual.
SIMPTOM: Ecranele consolei rămân iluminate după
scoaterea cheii din consolă
a. Consola dispune de un mod de aşare demonstra-
tiv, creat pentru a utilizat în cazul expunerii benzii
de alergare într-un magazin. Dacă așajele rămân
iluminate după scoaterea cheii, modul demonstrativ
este activat. Pentru dezactivarea modului demonstrativ, ţineţi apăsat butonul Stop timp de câteva
secunde. Dacă aşajele rămân iluminate, consultaţi
secţiunea MODUL DE INFORMARE, de la pagina
24, pentru dezactivarea modului demonstrativ.
SIMPTOM: aşajele consolei nu funcţionează
corespunzător
a. Scoateţi cheia din consolă şi CABLUL DE ALI-
MENTARE DIN PRIZĂ. Scoateţi cele cinci Şuruburi
cu Cap Rotund #8 x 3/4" (118). Scoateţi cu grijă
Carcasa Motorului (65), prin rotire.
Declanşat
SIMPTOM: Alimentarea cu energie se întrerupe în
timpul utilizării
a. Vericaţi butonul de pornire (consultaţi desenul de
mai sus). Dacă butonul s-a declanşat, aşteptaţi
cinci minute, apoi apăsaţi-l din nou.
b. Asiguraţi-vă că cablul de alimentare este în priză.
Dacă cablul de alimentare este în priză, scoateţi-l
din priză, aşteptaţi cinci minute, apoi reintroduceţi-l
în priză.
Resetat
a
65
118
118
118
26
Localizaţi comutatorul cu lamelă vibrantă (52) şi
magnetul (50) situate pe partea stângă a rolei
conducătoare (49). Rotiţi Rola Conducătoare până
când Magnetul se aliniază cu Comutatorul cu
Lamelă Vibrantă. Asiguraţi-vă că spaţiul dintre
Magnet şi Comutatorul cu Lamelă Vibrantă este
de aproximativ 3 mm. Dacă este cazul, slăbiţi
Şurubul Autoletant #8 x 3/4" indicat (14), mişcaţi
uşor Comutatorul cu Lamelă Vibrantă, apoi strângeţi din nou Şurubul. Montaţi din nou Capacul
Motorului (nu este indicat în desen) folosind cele
cinci Şuruburi cu Cap Rotund #8 x 3/4" (nu este
indicat în desen) şi lăsaţi banda de alergare să
funcţioneze timp de câteva minute, pentru a verica dacă citirile de viteză sunt corecte.
b. În cazul în care covorul rulant este strâns excesiv,
performanţele benzii de alergare se pot diminua iar
covorul rulant se poate deteriora. Scoateţi cheia
şi DECONECTAŢI CABLUL DE ALIMENTARE
DE LA PRIZĂ. Folosind cheia imbus, rotiţi ambele
şuruburi ale rolei de ghidare un sfert de rotaţie,
în sens invers acelor de ceasornic. Când covorul
rulant este strâns corespunzător, ar trebui să puteţi
ridica ecare margine a covorului rulant cu 5 până
la 7 cm de la platformă. Aveţi grijă să menţineţi
covorul rulant bine centrat. Apoi, conectaţi cablul
de alimentare la priză, introduceţi cheia şi lăsaţi
banda de alergare să funcţioneze câteva minute.
Repetaţi procedeul până la strângerea corespunzătoare a covorului rulant.
Vedere
de Sus
52
14
3 mm
SIMPTOM: Înclinaţia benzii de alergare nu se modică în mod corect
a. Ţineţi apăsat butonul Stop şi butonul de creştere
a Speed (Vitezei), introduceţi cheia în consolă,
apoi eliberaţi butonul Stop şi butonul de creştere a
Speed. Apăsaţi butonul Stop, apoi apăsaţi butonul
de creştere sau micşorare a Incline (Înclinaţiei).
Banda de alergare se va ridica automat la nivelul maxim de înclinaţie şi apoi va reveni la nivelul
minim. Astfel sistemul de înclinaţie se va recalibra.
În cazul în care calibrarea înclinaţiei nu se iniţiază,
apăsaţi butonul Stop, apoi apăsaţi din nou butonul
de creştere sau micşorare a Incline. Odată efectuată calibrarea înclinaţiei, scoateţi cheia din consolă.
SIMPTOM: Covorul rulant încetineşte când călcaţi
pe el
49
50
b
5–7 cm
Şuruburi Rolă de Ghidare
c. Banda dvs. de alergare este echipată cu un covor
rulant acoperit cu lubriant de înaltă calitate.
IMPORTANT: Nu aplicaţi niciodată spray cu
silicon sau alte substanţe pe covorul rulant sau
pe platformă, decât dacă vi se cere acest lucru
de către un reprezentant de service autorizat.
Astfel de substanţe pot deteriora covorul rulant,
cauzând un grad excesiv de uzură a acestuia.
Dacă bănuiţi că covorul rulant necesită o lubriere
suplimentară, consultaţi coperta faţă a acestui
manual.
d. În cazul în care covorul rulant continuă să înceti-
nească atunci când călcaţi pe el, consultaţi coperta
faţă a acestui manual.
a. Dacă este necesar un prelungitor, folosiţi numai
prelungitoare cu trei re, cu o secţiune a conductorului de 1 mm2 şi o lungime ce nu depăşeşte 1,5 m.
27
SIMPTOM: Covorul rulant nu este centrat între
şinele pentru picioare. IMPORTANT: Dacă covorul
rulant se freacă de şinele pentru picioare, covorul
rulant se poate deteriora.
a. Mai întâi, scoateţi cheia şi DECONECTAŢI
CABLUL DE ALIMENTARE DE LA PRIZĂ. Dacă
covorul rulant s-a deplasat spre stânga, folosiţi
cheia imbus pentru a roti şurubul de reglare al
rolei de ghidare din stânga, o jumătate de rotaţie,
în sensul acelor de ceasornic; dacă covorul
rulant s-a deplasat spre dreapta, rotiţi şurubul de
reglare al rolei de ghidare din stânga, o jumătate
de rotaţie, în sens invers acelor de ceasornic. Aveţi
grijă să nu strângeţi excesiv covorul rulant. Apoi,
conectaţi cablul de alimentare la priză, introduceţi
cheia şi lăsaţi banda de alergare să funcţioneze
câteva minute. Repetaţi procedeul până când
covorul rulant este centrat.
SIMPTOM: Covorul rulant alunecă atunci când
călcaţi pe el
a. Mai întâi, scoateţi cheia şi DECONECTAŢI
CABLUL DE ALIMENTARE DE LA PRIZĂ.
Folosind cheia imbus, rotiţi ambele şuruburi ale
rolei de ghidare, un sfert de rotaţie, în sensul acelor
de ceasornic. Când covorul rulant este strâns
corect, ar trebui să puteţi ridica ecare margine a
covorului rulant cu 5 până la 7 cm de la platformă.
Aveţi grijă să menţineţi covorul rulant bine centrat. Apoi, conectaţi cablul de alimentare la priză,
introduceţi cheia și mergeţi cu atenție pe banda de
alergare timp de câteva minute. Repetaţi procedeul
până la strângerea corespunzătoare a covorului
rulant.
a
a
Şine Pentru
Picioare
SIMPTOM: Pe aşajul consolei apar nişte linii
a. Dacă pe aşajul consolei apar nişte linii, consultaţi
secţiunea MODUL DE INFORMARE, de la pagina
24 şi reglaţi nivelul de contrast al aşajului.
28
INSTRUCŢIUNI PRIVIND EXERCIŢIILE
„Arderea” Grăsimilor—Pentru a „arde” grăsimi în
AVERTIZARE: Înainte de a
începe acest program de exerciţii sau orice
alt program de exerciţii, consultaţi-vă medicul personal. Această recomandare este
importantă mai ales pentru persoanele cu
vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu
probleme de sănătate pre-existente.
Senzorul pentru puls nu este un dispozitiv
medical. Există diferiţi factori care pot afecta
acurateţea măsurătorilor frecvenţei cardiace.
Senzorul pentru puls este conceput doar ca
un ajutor, în scopul de a determina tendinţele
generale ale frecvenţei cardiace în timpul
utilizării bicicletei.
Aceste instrucţiuni vă vor ajuta să planicaţi programul
dumneavoastră de exerciţii zice. Pentru informaţii
detaliate despre exerciţiile zice, procuraţi un manual
cu reputaţie sau consultaţi-vă medicul personal.
Reţineţi, alimentaţia corectă şi odihna corespunzătoare
sunt esenţiale pentru reuşită.
mod ecient, trebuie să vă antrenaţi la un nivel de
intensitate scăzut pe o durată îndelungată. În primele
minute de antrenament, corpul dumneavoastră foloseşte caloriile din carbohidraţi pentru a obţine energie.
Numai după câteva minute de exerciţii zice corpul va
începe să utilizeze caloriile din grăsimi pentru a obţine
energie. Dacă obiectivul dumneavoastră este „arderea”
grăsimilor, reglaţi intensitatea antrenamentului până
când frecvenţa dumneavoastră cardiacă se apropie de
numărul cel mai mic din intervalul dumneavoastră de
antrenament. Pentru o „ardere” maximă a grăsimilor,
antrenaţi-vă până când frecvenţa cardiacă se apropie
de numărul mijlociu din intervalul dumneavoastră de
antrenament.
Exerciţiile Aerobice—Dacă obiectivul dumneavoastră
este consolidarea sistemului cardiovascular, trebuie să
faceţi exerciţii aerobice, o activitate care necesită cantităţi mari de oxigen pe perioade de timp îndelungate.
Pentru exerciţiile aerobice, reglaţi intensitatea antrenamentului până când frecvenţa dumneavoastră cardiacă
se apropie de numărul cel mai mare din intervalul
dumneavoastră de antrenament.
INTENSITATEA EXERCIŢIILOR
Indiferent dacă obiectivul dumneavoastră este să vă
„ardeţi” grăsimile sau să vă consolidaţi sistemul cardiovascular, executarea exerciţiilor zice la intensitatea
corectă este cheia obţinerii unor rezultate satisfăcătoare. Puteţi folosi frecvenţa dumneavoastră cardiacă
drept ghid pentru a identica nivelul de intensitate
potrivit. Tabelul de mai jos indică frecvenţele cardiace
recomandate pentru „arderea” grăsimilor şi exerciţiile
aerobice.
Pentru a identica nivelul de intensitate potrivit, mergeţi în dreptul vârstei dumneavoastră din partea de jos
a tabelului (vârstele sunt rotunjite la decada cea mai
apropiată). Cele trei numere aşate deasupra vârstei
dumneavoastră denesc “intervalul de antrenament” în
care trebuie să lucraţi. Numărul cel mai mic reprezintă
frecvenţa cardiacă pentru „arderea” grăsimilor, numărul
mijlociu reprezintă frecvenţa cardiacă pentru „arderea”
maximă a grăsimilor, iar numărul cel mai mare reprezintă frecvenţa cardiacă pentru exerciţiile aerobice.
INSTRUCŢIUNI PRIVIND ANTRENAMENTUL
Încălzirea—Începeţi cu 5–10 minute de întindere
şi exerciţii uşoare. Încălzirea măreşte temperatura
corpului şi frecvenţa cardiacă şi intensică circulaţia,
pregătindu-vă pentru exerciţiile zice.
Exerciţiile în Intervalul Dumneavoastră de
AZntrenament—Antrenaţi-vă timp de 20-30 de minute,
respectând frecvenţa cardiacă din intervalul dumneavoastră de antrenament. (În primele săptămâni ale
programului dumneavoastră de exerciţii, nu vă antrenaţi la frecvenţa cardiacă din intervalul dumneavoastră
de antrenament mai mult de 20 de minute.) Respiraţi
regulat şi adânc în timpul antrenamentului; nu vă ţineţi
niciodată respiraţia.
Relaxarea—Încheiaţi cu 5-10 minute de exerciţii de
întindere. Întinderea măreşte exibilitatea muşchilor şi
ajută la prevenirea problemelor post-antrenament.
FRECVENŢA ANTRENAMENTULUI
Pentru a vă întreţine sau îmbunătăţi condiţia zică,
efectuaţi trei antrenamente pe săptămână, cu cel puţin
o zi de repaus între antrenamente. După câteva luni de
exerciţii zice efectuate regulat, puteţi efectua până la
cinci antrenamente pe săptămână, dacă doriţi. Reţineţi,
cheia reuşitei este să faceţi din exerciţiile zice o parte
obişnuită şi plăcută a vieţii dumneavoastră de zi cu zi.
29
LISTA DE PIESE
Nr. Cant. Descriere Nr. Cant. Descriere
N. Modelului NETL14712.0 R1212A
1 20 Şurub #8 x 1/2"
2 48 Şurub #8 x 3/4"
3 2 Şurub 3/8" x 2"
4 4 Şurub 1/4" x 1/2"
5 4 Şaibă Stea 1/4"
6 1 Priză de Curent
7 4 Şurub 3/8" x 2 3/4"
8 4 Şurub 3/8" x 1 1/4"
9 4 Şurub #10 x 3/4"
10 13 Şurub Împământare #8 x 1/2"
11 4 Şaibă Stea 5/16"
12 2 Piuliţă 3/8"
13 4 Şaibă Stea 3/8"
14 17 Şurub Autofiletant #8 x 3/4"
15 2 Şuruburi Reglare Rolă de Ghidare
16 1 Şurub 3/8" x 1 1/2"
17 2 Şurub Roată 3/8" x 1 3/4"
18 2 Şurub #8 x 1 3/4"
19 4 Şurub #8 x 7/16"
20 2 Şurub Motor 5/16"
21 2 Bulon 3/8"
22 2 Şurub 3/8" x 1"
23 4 Şurub Prag 5/16" x 1 3/4"
24 1 Şurub 1/4" x 1"
25 4 Şurub #8 x 1"
26 2 Şurub 1/4" x 1 1/2"
27 1 Suport Pahar Dreapta
28 2 Difuzor
29 1 Şurub Cap Hexagonal 3/8" x 2"
30 4 Şaibă Plată 5/16"
31 2 Şurub cu Cap Plat #8 x 1/2"
32 4 Şaibă Stea #10
33 6 Contrapiuliţă 3/8"
34 4 Piuliţă 5/16"
35 1 Şaibă Stea 1/4"
36 1 Suport Pahar Stânga
37 4 Şurub 5/16" x 2 1/2"
38 8 Capac Izolator
39 8 Izolator
40 8 Capac Dorsal Izolator
41 8 Arc Izolator
42 1 Şină Picioare Stânga
43 1 Autocolant Atenţionare
44 1 Platformă
45 1 Covor Rulant
46 2 Ghidaj Covor Rulant
47 2 Picior Spate
48 4 Legătură de Ancorare pentru Cablu
49 1 Rolă/Roată Conducătoare
50 1 Magnet
51 1 Clemă Comutator cu Lamelă
Vibrantă
52 1 Comutator cu Lamelă Vibrantă
53 1 Dispozitiv Blocare în Poziţie de
Depozitare
54 1 Motor
55 1 Curea Motor
56 1 Cadru
57 1 Izolator Motor
58 1 Capac Carcasă Cadru
59 4 Amortizor Cauciuc
60 1 Şină Picioare Dreapta
61 1 Rolă de Ghidare
62 1 Carcasă Cadru
63 6 Şurub #10 x 1/2"
64 1 Bază Consolă
65 1 Capac Motor
66 1 Mască Frontală
67 2 Distanţier Cadru Înclinaţie
68 3 Clemă Capotă
69 1 Motor Înclinaţie
70 1 Cadru Înclinaţie
71 2 Distanţier Cadru
72 1 Controler
73 1 Plăcuţă Controler
74 2 Montant Capotă
75 1 Buton de Pornire
76 1 Cablu de Alimentare
77 1 Garnitură Inelară
78 1 Carcasă de Protecţie
79 1 Capac Mâner Stânga
80 1 Capac Mâner Dreapta
81 1 Fir Suport de Ghidon
82 1 Capac Bază Stânga
83 1 Capac Bază Dreapta
84 1 Inserţie Mâner Stânga
85 1 Inserţie Mâner Dreapta
86 14 Şurub Autofiletant #8
87 2 Mâner
88 1 Şurub Cap cu Guler #8 x 1/2"
89 1 Suport de Ghidon Stânga
90 1 Suport de Ghidon Dreapta
91 2 Autocolant Avertizare
92 4 Manşon Bază
93 1 Spate Bază Consolă
94 1 Bază
95 1 Capac Roată Dreapta
96 1 Capac Roată Stânga
97 2 Roată
98 1 Cheie/Clemă
30
Nr. Cant. Descriere Nr. Cant. Descriere
99 9 Legătură de Ancorare pentru Cablu
100 1 Capac Spate Difuzor Stânga
101 1 Capac Difuzor Stânga
102 1 Capac Difuzor Dreapta
103 1 Consolă
104 1 Cadru Consolă
105 2 Cablu Împământare Consolă
106 2 Clemă Consolă
107 4 Şurub #8 x 1 1/4"
108 8 Şurub #3
109 10 Şurub #6 x 1/2"
110 1 Opritor
111 1 Spate Bară Senzor Puls
112 1 Bară Senzor Puls
Notă: Specificaţiile pot fi modificate fără notificare. Pentru informaţii referitoare la comandarea pieselor de schimb,
consultaţi coperta spate a acestui manual. *Aceste piese nu sunt ilustrate.
113 1 Capac Spate Difuzor Dreapta
114 2 Distanţier Motor Înclinaţie
115 1 Ventilator
116 1 Curea de Fixare pe Piept
117 1 Senzor Piept
118 5 Şurub cu Cap Rotund #8 x 3/4"
119 6 Şurub #8 x 5/8"
120 2 Bucşă Motor
121 1 Suport Componente Electronice
122 1 Şurub #8 x 3/4"
123 1 Piuliţă #8
124 1 Filtru
125 1 Suport Împământare
* – Manual de Utilizare
31
DESEN DETALIAT A
N. Modelului NETL14712.0 R1212A
121
10
20
120
18
122
10
14
10
52
123
120
50
51
26
49
21
124
23
59
10
18
118
23
24
35
26
21
59
30
34
119
38
46
48
19
119
39
41
12
38
14
3
39
119
41
53
38
38
40
14
39
40
41
54
39
14
57
41
40
55
3
12
14
38
118
38
39
41
14
39
38
30
41
34
40
14
119
39
38
41
19
46
40
39
14
119
40
41
14
40
119
43
45
44
42
23
60
61
23
59
30
34
47
56
59
30
15
34
86
47
40
86
15
32
DESEN DETALIAT B
N. Modelului NETL14712.0 R1212A
118
118
118
65
66
63
63
58
86
2
63
63
62
33
2
2
110
74
33
71
6
33
67
2
75
67
71
10
72
125
10
86
2
86
2
63
86
33
70
10
2
74
16
2
2
68
29
69
114
73
68
86
76
68
78
86
33
DESEN DETALIAT C
N. Modelului NETL14712.0 R1212A
79
81
91
89
87
84
107
86
82
37
11
107
98
80
5
9
32
112
4
1
88
1
1
85
105
11
111
1
9
32
1
37
1
5
4
33
96
97
87
22
91
86
107
83
92
90
7
7
13
8
14
97
7
17
94
92
22
95
77
14
33
81
92
2
14
8
13
2
92
14
17
7
10
34
DESEN DETALIAT D
103
N. Modelului NETL14712.0 R1212A
116
117
104
28
1
109
100
108
1
2
108
36
115
108
2
109
106
2
2
1
108
25
106
2
102
2
2
28
109
101
64
2
2
2
2
1
1
1
31
93
1
109
1
2
2
1
105
10
109
2
2
99
99
2
2
113
25
1
109
2
108
108
27
1
35
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB
Pentru a comanda piese de schimb, consultaţi coperta faţă a acestui manual. Pentru a ne ajuta să vă oferim
asistenţă, pregătiţi-vă să ne furnizaţi următoarele informaţii atunci când ne contactaţi:
• numărul modelului şi numărul de serie al produsului (consultaţi coperta faţă a acestui manual)
• numele produsului (consultaţi coperta faţă a acestui manual)
• numărul cheie şi descrierea piesei(pieselor) de schimb (consultaţi LISTA DE PIESE şi DESENUL DETALIAT de
la sfârşitul acestui manual)
INFORMAŢII PRIVIND RECICLAREA
Acest produs electronic nu trebuie să fie aruncat la depozitul pentru deşeuri
municipal. Pentru a proteja mediul, acest produs trebuie să fie reciclat conform legislaţiei după sfârşitul duratei de viaţă utile.
Apelaţi la unităţile de reciclare din zona dumneavoastră autorizate pentru colectarea acestui tip de deşeuri. Astfel veţi contribui la conservarea resurselor naturale
şi îmbunătăţirea standardelor europene de protecţie a mediului. Dacă aveţi nevoie
de informaţii suplimentare referitoare la metodele sigure şi corecte pentru eliminarea la deşeuri, contactaţi primăria locală sau magazinul de unde aţi achiziţionat
acest produs.
Nr. de Catalog 339062 R1212A Tipărit in SUA © 2012 ICON IP, Inc.
Loading...