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Légumes
Artichauts 3 moyens 32-37 min.
Cerfeuil, estragon, persil, poivre
blanc.
Asperges 600 g 16-21 min. Huile d’olive, basilic, citron.
Brocolis frais 400 g 21-26 min.
Brocolis surgelés 400 g 16-21 min. Cumin, feuilles de laurier, persil,
Céleri-raves 350 g 21-26 min. clous de girofle, poivre gris, thym,
Champignons 500 g 11-16 min. muscade, poivre de cayenne, sel
Chou-fleur 1 moyen 27-32 min. de celeri, poivre blanc.
Chou (rouge ou vert) 600 g 16-19 min.
Courgettes 600 g 13-16 min.
Aneth, basilic, sauge, cerfeuil,
estragon, persil, romarin.
Epinards frais 300 g 11-13 min. Basilic, muscade, poivre blanc,
Epinards surgelés 300 g 16-21 min. piment.
Haricots verts frais 500 g 21-26 min.
Aneth, marjolaine, persil, poivre
Haricots verts surgelés 500 g 16-21 min.
blanc, poivre de cayenne, sarriette,
Pois gourmands 500 g 12-15 min.
sauge, thym, romarin, cumin.
Petits pois (frais ou surgelés) 400 g 21-26 min.
Poireaux 500 g 8-12 min. Ail, estragon, curcuma, persil,
Petits poireaux 500 g 16-21 min. gingembre, huile de sésame.
Petites carottes 500 g 11-16 min.
Feuille de laurier, marjolaine,
muscade, persil, piment.
Poivrons 300 g 11-16 min. Coriandre, paprika, cumin.
Cerfeuil, cumin, ail en poudre,
Pommes de terre nouvelles 600 g 43-48 min. ciboulette, feuilles de laurier,
Autres pommes de terre 600 g 27 min. muscade, paprika, marjolaine,
persil, romarin, sariette.
Petits oignons grelots 400 g 11-16 min.
Paprika, thym, persil, basilic.
Oignons émincés 400 g 11-16 min.
Riz/pâtes/Céréales
Riz blanc long grain 150 g 27-32 min.
Riz basmati 150 g 27-32 min.
Riz cuisson rapide 150 g 21-24 min. Safran, poudre de curry, poivre
Riz complet 150 g 43-48 min. blanc, marjolaine, paprika.
Semoule de couscous 200 g 11 min.
Pâtes (spaghetti) 200 g 21-26 min.
Blé bulgare 150 g 16 min.
Autres aliments
Œufs durs 6 16 min.
Œufs pochés dans 6 13-16 min. Coriandre, poivre blanc, ciboulette,
des ramequins (fermes) cerfeuil, estragon.
Œufs pochés dans 6 8-10 min.
des ramequins (mollets)
Fruits
Pommes coupées en quartiers 4 1 6 min.
Pommes entières 450 g 16-21 min. Cannelle, gingembre, écorce de
Bananes 4 11-16 min. citron, piment de Jamaïque, vanille,
Abricots 4 11-16 min. rhum, zeste d’orange, cardamone,
Pêches ou nectarines 4 11-16 min. clou de girofle.
Poires 4 21-26 min.
Rhubarbe 400 g 21-26 min.