Medion MD 15215 User Manual

Contenido

Advertencias de seguridad . .3

Acerca de las presentes instrucciones.3

Manipulación de las pilas . . . . . . . . . .3

El pulso y la frecuencia cardiaca . . . . .5

Ámbito de aplicación del pulsímetro .6

El pulso en reposo. . . . . . . . . . . . . . . .7

Vista general. . . . . . . . . . . . . .8

Volumen de suministro . . . . . . . . . . .8

Funciones de las teclas . . . . . . . . . . . .8

Abreviaturas y símbolos . . . . . . . . . .11

Las funciones del pulsímetro . . . . . .12

Otros ajustes en el modo de reloj . .17

ES

Otros ajustes en

el modo de alarma . . . . . . . . . . . . . 19

Preparar sesión

de entrenamiento . . . . . . . 20

Colocar la cinta

pectoral y el pulsímetro . . . . . . . . . .20

Margen de

entrenamiento personal . . . . . . . . . 22

Entrenamiento

saludable y pulso en reposo . . . . . . 24

Cuenta atrás . . . . . . . . . . . . 25

1

Otros ajustes en

el modo de cuenta atrás . . . . . . . . . 26

Ajustar los parámetros

de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . 27

Utilizar el cronómetro . . . . . . . . . . . 31

Indicar tiempos cronometrados . . . 32

Evaluaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

Memoria . . . . . . . . . . . . . . . 43

Funciones adicionales . . . . 44

Modo de ahorro de energía . . . . . . 44

Fijación del pulsímetro

en un manillar . . . . . . . . . . . . . . . . 44

Resolución de problemas . 45

2

Eliminación . . . . . . . . . . . . . 48

Eliminación del aparato . . . . . . . . . .48

Aparato . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .49

Pilas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .49

Especificaciones técnicas . . . . . . . . .50

Advertencias de seguridad

Acerca de las presentes instrucciones

Antes de la puesta en marcha, lea
atentamente las presentes

advertencias de seguridad. Preste
atención a las advertencias que
aparecen en el propio aparato y en las
instrucciones de funcionamiento.

Guarde siempre las instrucciones cerca
del aparato para tenerlas a mano en
caso de consultas posteriores. Si vende
o cede el aparato.

ES

Manipulación de las pilas

La cinta pectoral de este pulsímetro
necesita una pila tipo CR2032.
También en el reloj se encuentra una
pila. Siga al pie de la letra las
instrucciones siguientes:

• ¡Mantener las pilas alejadas de los
niños. En caso de ingestión accidental
de una pila hay que avisar
inmediatamente a un médico!

• Al colocarlas, prestar atención a la
polaridad correcta (+/–).

3

• No arrojar la pila al fuego, no
cortocircuitarla y no abrirla.

• Antes de colocarlas, limpiar los
contactos de las pilas y del aparato,
en caso de que sea necesario.

• Si no va a utilizar la cinta pectoral
durante algún tiempo, extraiga las
pilas.

• ¡Retire inmediatamente de la cinta
pectoral la pila gastada! ¡Existe un
alto peligro de derrame!

• Retire inmediatamente de la cinta
pectoral la pila si ésta derrama
líquido. ¡Existe peligro de

4

causticación por el ácido de las pilas!
¡En caso de que se hubiera
derramado ácido de la pila, evite en
todo caso que el líquido entre en
contacto con la piel, los ojos y las
mucosas! Si el ácido hubiera entrado
en contacto con la piel, enjuague
inmediatamente las zonas afectadas
con abundante agua limpia y acuda a
un médico sin demora.

• ¡No exponga la pila a condiciones
extremas; no coloque el pulsímetro y
la cinta pectoral p ej. encima de un

radiador! ¡Existe un alto peligro de
derrame!

• Sustituya la pila exclusivamente por
una pila del mismo tipo o uno
equivalente.

En caso de que hubiera que
cambiar la pila del reloj, diríjase a
un relojero. Si trata de cambiar
esta pila usted mismo, podría
dañar el reloj de modo que
pierda p. ej. su resistencia a las
salpicaduras de agua.

¡Atención!¡En caso de un manejo
inadecuado al cambiar la pila, existe
peligro de explosión!

El pulso y la frecuencia cardiaca

El pulso, también llamado „frecuencia
de pulsaciones“, describe el número de
chorros de sangre que salen del
corazón. Se suele medir a menudo en
una de las arterias de más fácil alcance
(en el cuello, la ingle o la muñeca).

El término „frecuencia cardiaca“
describe el número de impulsos
eléctricos que se constatan en el
corazón. Éstos se pueden medir

ES

5

mediante electricidad, p. ej, con un
electrocardiograma (ECG).
Generalmente la frecuencia cardiaca y
la frecuencia del pulso son
equivalentes. En algunos casos de
arritmia, no obstante, se pueden
producir contracciones incompletas
del corazón que no provocan un pulso
medible.

Ámbito de aplicación del pulsímetro

Con el pulsímetro puede controlar
constantemente su pulso actual. Este
control continuado le ayudará,

6

especialmente mientras esté realizando
algún deporte, a juzgar bien su
condición física.

Tenga en cuenta que:

el pulsímetro no es un aparato
médico para la medición de la
frecuencia cardiaca. ¡No puede ni
debe sustituir al médico!

Utilícelo exclusivamente como
orientación para el control diario
de su condición física.
Pacientes con problemas
cardiacos, enfermos, ancianos o

principiantes en un deporte siempre

deben consultar a su médico antes de
utilizar el pulsímetro.
No utilice el pulsímetro para nadar o en
deportes con alto riesgo de lesionarse.
¡El reloj es resistente a las salpicaduras
de agua pero no es impermeable al
agua!

El pulso en reposo

Cuanto más sano y más entrenado está
el corazón, menor será el número de
pulsaciones, también en la fase de
descanso. El ejercicio físico regular
entrena el corazón. Este entrenamiento
aumenta su potencia, por lo que el

corazón será capaz de bombear más
sangre con menos pulsaciones. Por
esta razón, el pulso en reposo es un
indicio importante del buen estado
físico. Nuestro consejo: mida su pulso
en reposo regularmente (p.ej. antes de
acostarse o inmediatamente después
de despertarse).
¡Atención!Algunas enfermedades
cardiacas tienen como consecuencia
un pulso muy relajado. Consulte a su
médico para que le ayude a interpretar
el pulso medido.

ES

7

Vista general

Volumen de suministro

• Pulsímetro

• Unidad emisora con cinta pectoral

• Soporte universal para manillares de
bicicleta

• Instrucciones de funcionamiento

• Pila de litio de 3V tipo CR 2032 para el
reloj
(ya colocada en el aparato)

• Pila de litio de 3V tipo CR 2032 para la
cinta pectoral (ya colocada en la
cinta)

8

Funciones de las teclas

Indicaciones iniciales

Cuando el pulsímetro
se encuentra en el
modo de indicación

inicial, se ven la hora y
la fecha así como el día de la semana.
Cuando un modo no se utilice, pasado
un minuto el pulsímetro cambia al
modo de indicación inicial.

1 Lap/Zoom:

Mantener pulsada para aumentar o
cambiar las indicaciones de un menú.

2 ST/Stopp:

Iniciar/detener el entrenamiento/
pulsímetro. Modificar valores.

3 Mode:

Activar sucesivamente los modos:
Uhr > Alarm > Countdown > Stoppuhr
> Kalorien > Fitness > Speicher >

Uhr

Dentro de los modos, confirmar
ajustes.

4 EL/Set:

Pulsar brevemente para activar la
retroiluminación (visible en entornos
oscuros).

ES

9

Mantener pulsada durante 2 segundos
para cambiar al modo de ajuste de un
menú.

5 Sensor de luz ambiental

Sensible a la luz incidente, de modo
que el pulsímetro se desactiva
automáticamente en la oscuridad.
Pulsando una tecla cualquiera la
retroiluminación se activa durante un
par de segundos y las indicaciones en
pantalla siguen visibles durante un
minuto aproximadamente, antes de
volver a apagarse.

10

Encuanto se vuelva a detectar luz
ambiental, las indicaciones en pantalla
vuelven a aparecer.

Símbolos de la pantalla

Indicación cuando están activadas la
alarma horaria y la señal acústica que se emite
cuando se sobrepasan los límites de
entrenamiento.

Modo reloj

Modo alarma

Modo cuenta atrás

Modo cronómetro

Indicación de pila gastada
Alarma activada

Abreviaturas y símbolos

BPM - pulsaciones por minuto

(beats per minute)
BMI - Body mass index
MHF - frecuencia cardiaca máxima
T - tiempo total (total)
A y AVG - promedio (Average)
SA - sábado
SO - domingo
MO - lunes

DI - martes
MI - miércoles
DO - jueves
FR - viernes
ON - alarma activada para todos los días
OFF - alarma desactivada
GESCHW- velocidad
HI - valor límite superior
HI ZONE - superior al margen de
entrenamiento
IN ZONE - dentro de los márgenes de
entrenamiento
LO - valor límite inferior
LO ZONE - inferior al margen de entrenamiento

11

ES

R1 - mejor vuelta
R2 - segunda mejor vuelta
R3 - tercera mejor vuelta
M-01 - 1a medición
M-12 - 12a medición
ERH.ZIEL- alcanzado el pulso de recuperación
kcal - kilocalorías
lb - medio kilo
kg - kilogramo
ft - pies
m - metro
in - pulgadas
C- calorías

12

Las funciones del pulsímetro

Función de reloj / alarma
Aparte de la fecha y la hora se puede

ajustar adicionalmente una segunda
zona horaria. Además puede definir 2
alarmas diarias o para un determinado
día de la semana.

Medir la frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca se mide

constantemente siempre que la cinta
pectoral esté colocada y aparece en
pantalla excepto cuando se están
introduciendo datos. La frecuencia
cardiaca se mide de 30 a 240 ppm.

Siempre que se sobrepasen los límites
preestablecidos del valor superior y del
valor inferior sonará una alarama.
Siempre que no se reciba ninguna
señal durante más de 5 segundos, en
pantalla aparecerá el valor 0.

Cronómetro y cuenta atrás
Con su pulsímetro puede activar la

función de cronómetro con medición
de los tiempos de vuelta o la función de
cuenta atrás. El tiempo máximo
cronometrable es 59:59:59 h.

Memoria para la frecuencia cardiaca
Las frecuencias cardiacas memorizadas

se pueden ver en cifras y representadas
de forma gráfica en el modo
cronómetro. Para cada frecuencia
cardiaca medida después de un
intervalo predeterminado se muestra
una barra en el gráfico. Además se
pueden ver la frecuencia media, así
como la frecuencia cardiaca más alta y
la más baja.

Contador de calorías
Se cuentan las calorías quemadas

durante el entrenamiento. Además

13

ES

puede definir un número de calorías
que quiere quemar y se irán indicando
las calorías que quedan después de
cada entrenamiento. Además el
pulsímetro calcula las calorías
obtenidas de grasas, sobre la base de la
frecuencia cardiaca, y visualiza la grasa
quemada en kilogramos.

Memoria
El pulsímetro tiene doce posiciones de

memoria para doce unidades de
entrenamiento. Se mostrarán para cada
unidad de entrenamiento el tiempo, las

14

calorías consumidas y la frecuencia
cardiaca media.

Información general sobre los ajustes

• Si durante un minuto no se realiza
ningunga operación, la pantalla
vuelve a los ajustes iniciales.

• Con la tecla
cambiar los valores. Si mantiene la
tecla pulsada, se iniciará un avance
rápido.

ST/Stopp puede

• En cualquier modo, puede activar la
iluminación de la pantalla en
entornos oscuros pulsando la tecla

EL/Set .

Reloj / fecha / hora 2 / idioma / alarmas

1. Selecionar el

modo hora
con la tecla

Mode.

2. Mantener
pulsada la tecla

EL/Set, hasta

que parpadee la
indicación de las
horas.

3. Ajustar las horas con la tecla ST/

.

Stopp

4. Confirmar pulsando
minuto parpadea.

5. Ajustar los minutos con la tecla

.

Stopp

6. Confirmar pulsando
parpadeará.

Mode. El

Mode. El año

ES

ST/

15

7. Ajustar el año con la tecla ST/
.

Stopp

8. Confirmar pulsando

Mode. El mes

parpadeará.

9. Ajustar el mes con la tecla
.

Stopp

10. Confirmar pulsando

ST/

Mode. El día

parpadeará.

11. Ajustar el día con la tecla
. Hasta al año 2050, el día de

Stopp

ST/

la semana se indicará
automáticamente.

12. Confirmar pulsando Mode.

Aparecerá T2 (segunda zona

16

horaria) y parpadea la indicación
de horas de la diferencia horaria.

13. Ajustar la diferencia horaria con la
tecla

ST/Stopp (de +23 a –23

horas).

14. Confirmar pulsando Mode. Aparecerá el idioma.

15. Con la tecla

ST/Stopp puede elegir

entre alemán e inglés como idioma
para las indicaciones en pantalla.
Para la primera puesta en
funcionamiento, a partir de este
punto siga las instrucciones que

aparezcan en pantalla (véase
página 34, párrafo 2).

16. Finalizar los ajustes pulsando la
tecla

Mode.

Otros ajustes en el modo de reloj

Modo 12/24 horas: Seleccionar con la
tecla ST/Stopp .

• En el modo 12 horas, una A delante

de la hora indica que se trata de las
horas de la mañana (de 00:00 a
11:59).

•Una P simboliza las horas de la tarde

(de 12:00 a 23:59 horas).

Medidas:
En el modo 24 horas, las unidades
de peso y longitud son kilogramos
y centímetros respectivamente;
en el modo 12 horas, las unidades

correspondientes son libras y pies/
pulgadas.
Tonos de alarma: Mantenga pulsada la
tecla ST/Stopp. En pantalla aparecerá
el símbolo de alarma . A partir de
este momento sonará una alarma:
– cuando se pulse cualquier tecla
– a cada hora en punto
– cuando sobrepase los límites del
margen de entrenamiento

17

ES

Seguna zona horaria: Pulse Lap/Zoom
para que en pantalla aparezca la
primera o la segunda zona horaria (T2).
Zoom de frecuencia cardiaca:
Mantenga pulsada la tecla
para saltar de la indicación de la hora a
la frecuencia cardiaca. El pulso
aparecerá en cifras mayores.

18

Lap/Zoom

Alarma

1. Seleccionar con la tecla Mode el modo de alarma ( AL1) .

2. Eventualmente, seleccionar con Lap/Zoom la otra alarma (AL2) .

3. Mantener pulsada la tecla
hasta que parpadeen las horas.

4. Ajustar las horas con la tecla ST/

.

Stopp

EL/Set

5. Confirmar pulsando Mode. El minuto parpadea.

6. Ajustar los minutos con la tecla

.

Stopp

ST/

7. Finalizar los ajustes pulsando la tecla Mode. En pantalla aparecerá ONy el símbolo de campana sigue en la pantalla siempre que una de las dos alarmas esté activa.

Otros ajustes en el modo de alarma

Alarma 1 y 2: seleccionar con la tecla

Lap/Zoom.

Activar y desactivar, seleccionar día de
la semana:

Pulsar

ST/Stopp repetidas veces.

ON: la alarma sonará todos los días a la
hora ajustada. OFF: la alarma está
desactivada.
Mo/Di/Mi/Do/Fr/Sa/So: la alarma
sonará solo un determinado día de la
semana.

19

ES

Preparar sesión de entrenamiento

Colocar la cinta pectoral y el pulsímetro.

20

El transmisor se coloca directamente
sobre la piel.
– Introduzca los pivotes de la cinta

elástica en uno de los agujeros en el
transmisor, gírelos e insértelos en la
ranura correspondiente
apretándolos.

– Coloque la cinta elástica de tal modo

que el transmisor permanezca
ajustado debajo del pecho.

– Coloque el pulsímetro en la

muñeca.Pulse cualquier tecla para

activar el reloj. Si la transmisión
funciona correctamente, el símbolo
de corazón parpadea.

Advertencias:

• Para lograr un mejor contacto de la

cinta pectoral con la piel, humedezca
los dispositivos emisores con una
sustancia conductora como, por
ejemplo, gel para
electrocardiogramas (de venta en
farmacias).

• Coloque la correa algunos minutos

antes de iniciar el entrenamiento,
para calentarla a temperatura

corporal. Ajuste la correa hasta
encontrar la posición que le resulte
más cómoda. El contacto entre la piel
y el transmisor no debe interrumpirse
nunca, ni siquiera cuando la
respiración sea muy profunda.

• Es posible que transcurran algunos
segundos antes de que aparezca una
indicación de frecuencia cardiaca. En
este caso, cambie el transmisor de

ES

21

posición hasta conseguir un contacto
óptimo.

Cambiar la pila del emisor
En caso de que no se muestre la

frecuencia cardiaca, controle la pila de
la cinta pectoral y cámbiela si fuera
necesario.

– Para ello, abra la tapa del

compartimento para pilas con un
objeto plano, girándolo hacía la

22

izquierda e introduzca una pila
CR2032 con el polo positivo mirando

hacia arriba.
– Vuelva a cerrar la tapa.
Al principio del proceso de medición de
la frecuencia cardiaca aún se pueden
obtener valores divergentes o muy
irregulares. Por esta razón, no inicie su
entrenamiento hasta que los valores
que se muestran en pantalla se hayan
normalizado.

Margen de entrenamiento personal

El pulsímetro le permite definir un
margen de entrenamiento específico

con los correspondientes valores
mínimos y máximos de frecuencia
cardiaca (véase “Cronómetro”, p. 26).
El límite superior también se denomina
frecuencia cardiaca máxima (FCM) y se
calcula según la siguiente fórmula:

HOMBRES:
220 - edad = frecuencia cardiaca
máxima (FCM);

MUJERES:
226 - edad = frecuencia cardiaca
máxima (FCM)

Su frecuencia cardiaca nunca debería
sobrepasar este límite máximo. El
margen de entrenamiento saludable
anaeróbico es bastante más bajo que la
frecuencia cardiaca máxima, es decir a
un 50 - 75 % de la FCM. Para un
hombre de 32 años de edad el margen
de entrenamiento ideal sería por lo
tanto a entre 94 y 141 pulsaciones por
minuto (220-32=188; 50 % = 94; 75 %
= 141).
Los tipos de entrenamiento indicados
con los respectivos márgenes de
frecuencia cardiaca son meros
ejemplos. Se recomienda consultar su

23

ES

forma de entrenamiento individual y
los márgenes de frecuencia cardiaca
correspondientes con un médico o un
entrenador experto en la materia.

Entrenamiento saludable y pulso en reposo

Antes de comenzar el entrenamiento
mida su pulso normal en reposo.

La duración de la sesión de
entrenamiento no debería ser menor a
20-30 minutos. En general, todo lo
que es agradable es saludable. ¡No
exagere nada!

24

Después de cada unidad de
entrenamiento, después de tres
minutos como máximo debería haber
alcanzado de nuevo su pulso en
reposo. Si pasados tres minutos la
frecuencia de pulsaciones aún es
mayor, probablemente se haya exigido
demasiado durante el entrenamiento.

Cuenta atrás

1. Seleccionar con la tecla Mode el modo de cuenta atrás .

2. Mantener pulsada la tecla EL/Set hasta que parpadeen las horas.

3. Ajustar las horas con la tecla

.

Stopp

4. Confirmar pulsando
minuto parpadea.

Mode. El

ST/

5. Ajustar los minutos con la tecla
.

Stopp

6. Confirmar pulsando

Mode. Los

segundos parpadean.

7. Ajustar los segundos con la tecla

ST/Stopp.

8. Finalizar los ajustes pulsando la

tecla

Mode. Ahora el tiempo de

cuenta atrás está ajustado pero aún
no se ha iniciado la cuenta atrás.

ES

ST/

25

Otros ajustes en el modo de cuenta atrás

Activar la cuenta atrás: Pulsar la tecla

ST/Stopp para iniciar o detener la

cuenta a trás.
Zoom de la cuenta atrás: Mantenga

pulsada la tecla
aumentar la representación del tiempo
de cuenta atrás.

Restablecer la cuenta atrás: Mantenga
pulsada la tecla
restablecer el tiempo incialmente
ajustado para la cuenta atrás. Este paso

26

Lap/Zoom para

ST/Stopp para

solo es posible si la cuenta atrás aún no
ha finalizado (tiempo 0:00:00).

Cronómetro

1. Seleccionar con la tecla Mode el modo de cronómetro .

Ajustar los parámetros de entrenamiento

En el modo de ajuste del cronómetro
puede ajustar:

• HI/LO: Los límites superior e inferior

de la frecuencia cardiaca máxima
(FCM) personal que haya calculado
con anterioridad (véase en este
contexto página 22).

• INTERVAL: El pulsímetro evalúa su

frecuencia cardiaca y presenta el
proceso en un diagrama de barras.
Aquí puede ajustar en qué intervalos

(de minutos) quiere que se mida su
frecuencia cardiaca.

• DISTANZ: Longitud del recorrido a

hacer (de 100 m a 99900 m) En
combinación con el cronómetro de se
puede calcular la velocidad sobre la
base de estos datos.

• ERHOLUNG: Pulso en reposo al que su

frecuencia cardiaca debería volver en
la fase de entrenamiento, antes de
que siga entrenando.

.

27

ES

2. Mantener pulsada la teclaEL/Set. Aparecerá la pantalla de zonas de frecuencias cardiacas.

3. Con la tecla ST/Stopp puede
seleccionar „MANUELL“ o „AUTO“ y
confirmar la selección con

28

Mode.

Ajuste manual de la FCM

4. „MANUELL“: Aquí

puede ajustar los
límites
individuales
superior (HI) e
inferior (LO) para la frecuencia
cardiaca.

5. „HI“ parpadea: Con la tecla

puede ajustar el límite

Stopp

(desde el mínimo hasta 230).

6. Confirmar pulsando

Mode. „LO“

parpadea.

ST/

7. Con la tecla ST/Stopp puede ajustar el límite (desde 40 hasta el máximo).

8. Confirmar pulsando

Mode. A

continuación aparece „INTERV.“

Seguir con el paso número 10.
Ajuste automático de la FCM

4. „AUTO“: Con la tecla

ST/Stopp puede

elegir entre los
márgenes de
entrenamiento
predefinidos „GESUND“, „FETT“ y
„FITNESS“.

Estos parámetros se calculan de la
siguiente forma („MHF“ véase
página 22):

• Mantener la salud (GESUND):
valor límite inferior: FCM x 0,50;
valor límite superior: FCM x 0,65.

• Entrenamiento para quemar grasa
(FETT):
valor límite inferior: FCM x 0,65;
valor límite superior: FCM x 0,80.

• Mejorar la condición física (FITNESS):
valor límite inferior: FCM x 0,80;
valor límite superior: FCM x 0,95.

29

ES

9. Confirmar pulsando Mode. A

continuación aparece „INTERV.“.

Intervalo, distancia, recuperación

10.Con la tecla ST/Stopp puede ajustar el intervalo (en minutos) en el que se medirá la frecuencia cardiaca para su evaluación en el diagrama de barras.

11. Confirmar pulsando Mode. En pantalla aparecerá „DISTANZ“.

12.Con la tecla

ST/Stopp puede

indicar la distancia a recorrer (de
100 m hasta 99.900 m, en pasos de
100 metros) einstellen.

30

13. Confirmar pulsando

Mode. En

pantalla aparecerá „ERHOLUNG“.

14.Con la tecla

ST/Stopp puede

seleccionar „ON“ o „OFF“.

15. Confirmar pulsando

Mode.

16. Si elige „ON“: La frecuencia cardiaca

parpadea. Ajustar el pulso en
reposo a alcanzar con la tecla ST/

.

Stopp

17. C on fir ma r pulsando Mode. Aparecerá de nuevo la pantalla del cronómetro.

Utilizar el cronómetro

Las indicaciones en la pantalla del
cronómetro:
– tiempo total transcurrido (T) en
segundos,
– el tiempo de la vuelta actual en
centésimas de segundo,
– la frecuencia cardiaca y su relación
con la frecuencia cardiaca máxima.

1. Seleccionar con la tecla
modo de cronómetro.

2. Para activar el cronómetro pulsar

ST/Stopp . El tiempo se va

Mode el

contando (en fracciones de
centésimas de segundo).

3. Para detener o interrumpir el
cronometraje, volver a pulsar ST/

. Se pueden cronometrar

Stopp

hasta 50 vueltas. En caso de que se
haya activado "ERHOLUNG"
ajustando la función a "ON", a
continuación comienza el tiempo
de recuperación. Cuando se haya
alcanzado el pulso de reposo
predefinido (véase “Margen de
entrenamiento personal”, p. 22),

ES

31

suena una señal acústica y en
pantalla aparece „ERH. ZIEL“.

4. Para continuar, volver a pulsar
.

Stopp

Cronometrar tiempos de vuelta
Puede memorizar tiempos de vuelta.

5. Mientras el cronómetro está

contando, pulse la tecla

. En pantalla aparece

Zoom

Lap/

brevemente „LAP (número de la
vuelta)“ y el tiempo de la vuelta
cronometrado, el cronómetro sigue
en marcha. A continuación, en
pantalla vuelven a aparecer las

32

indicaciones del cronómetro. La
línea mediana en pantalla mostrará

ST/

el nuevo tiempo de vuelta y la línea
superior el tiempo total.

Indicar tiempos cronometrados

1. Seleccionar con la tecla Mode el modo de cronómetro.

2. Cronometrar como mínimo un tiempo (con el tiempo "0" no se pueden presentar valores).

Pulsando repetidamente la tecla

irán apareciendo sucesivamente

Zoom

los siguientes valores.

Lap/

3. „IN ZONE“: el tiempo que se

encuentra dentro de los márgenes
de frecuencia cardiaca
predefinidos.

4. „HI ZONE“: el tiempo que se

encuentra por encima de los
márgenes de frecuencia cardiaca
predefinidos.

5. „LO ZONE“: el tiempo que se

encuentra por debajo de los
márgenes de frecuencia cardiaca
predefinidos.

6. „GESCHW.“: velocidad (solo se

visualiza si anteriormente se ha
definido una distancia).

7. Diagrama de barras de la

frecuencia cardiaca. „A“: Promedio
(„Average“). „H“: valor máximo;
„L“: valor mínimo.

8. „M-01“ y „R1“: medición primera y

vuelta más rápida. En caso de que
se hayan cronometrado varias
vueltas, mediante la tecla ST/

se puede ver la segunda

Stopp

(„R2“) y la tercera („R3“) vuelta
más rápida. En este contexto

33

ES

„M-xx“ simboliza la medición,
p. ej.: „M-08“ / „R1“: En la octava
medición se obtuvo la vuelta más
rápida.

Calorías

En el modo de calorías el reloj indica:

• las calorías quemadas durante el
entrenamiento

• la grasa quemada durante el
entrenamiento

• su BMI actual (Body Mass Index)

34

Para que se puedan realizar estos
cálculos, antes tiene que haber
indicado datos personales y
eventualmente el tipo de deporte al
que se dedica.

1. Seleccionar con
la tecla
modo de calorías

2. Mantener pulsada la teclaEL/Set hasta que parpadee „GESCHL.“.

Mode el

.

3. Ajustar el sexo con la tecla ST/
.

Stopp

4. Confirmar pulsando

Mode.

5. Ajustar la edad (de 10 a 99) con la

tecla

ST/Stopp.

6. Confirmar pulsando

7. Con la tecla

ST/Stopp seleccionar

Mode.

la unidad de peso, kg o lb (libras
inglesas).

8. Confirmar pulsando Mode.

9. Ajustar el peso con la tecla
(22 - 227 kg o 48 - 499 lb).

Stopp

10. Confirmar pulsando

ST/

Mode.

11. Con la tecla ST/Stopp seleccionar la unidad de la estatura, cm o pulgadas.

12.Confirmar pulsando

13. Ajustar la estatura con la tecla

(100 - 225 cm o 3’4“ - 8’4“

Stopp

Mode.

ST/

Feet Inch).

14.Confirmar pulsando

15. Ajustar el mes de nacimiento

.

Stopp

16.Confirmar pulsando

Mode.

ST/

Mode.

17. Ajustar el día del nacimiento con la
tecla ST/Stopp. 1

18.Confirmar pulsando

Mode.

35

ES

19. Seleccionar uno de los 41
deportes/niveles de intensidad con
la tecla ST/Stopp. Esta actividad se
tiene en cuenta durante el
entrenamiento como factor para el
cálculo del consumo de calorías.
Las últimas tres opciones
"INTENSIDAD ALTA - MEDIANA ­BAJA“ son categorías generales que
se pueden seleccionar p. ej. en

1. En el día de nacimiento indicado, en el

reloj aparecerá una felicitación de
cumpleaños.

36

caso de no encontrar listado el
deporte que se va a hacer.

20.Confirmar pulsando

21. „ZIEL“: Con la tecla

Mode.

ST/Stopp

puede ajustar el número de
calorías que pretende quemar
durante el entrenamiento. En el
momento en que alcance esta cifra
predefinida, se escuchará una señal
acústica.

22.Confirmar pulsando

Mode. Los

ajustes están completos.

Evaluaciones

1. Seleccionar el modo de
cronómetro con la tecla
poner en marcha el cronómetro.

2. Volver a pulsar
otra vez

Mode

para seleccionar
el modo de
calorías y
comenzar la sesión de
entrenamiento. A continuación se
realizará la evaluación del
entrenamiento.

Mode y

Las indicaciones en la pantalla de
calorías:

– el tiempo de entrenamiento (el
tiempo totoal cronometrado),
– las calorías consumidas durante este
tiempo

– la frecuencia cardiaca y su relación
con la frecuencia cardiaca máxima.

3. Con la tecla

Zoom

Lap/

se pueden
ver las calorías
consumidas

37

ES

hasta el momento durante la sesión
de entrenamiento actual.

4. Puede restablecer las calorías a "0"
manteniendo pulsada la tecla

.

Stopp

5. Con la tecla

Zoom

Lap/

se puede

ST/

ver la grasa
quemada hasta
el momento
durante la sesión de entrenamiento
actual.

38

6. Con la tecla

Zoom

Lap/

puede ver

su BMI actual.

El BMI (Body Mass
Index) es una
medida para la evaluación del peso de
una persona en relación con su
estatura. Se calcula de la siguiente
manera:

BMI =

peso [kg]

estatura x estatura [m]

Se indican seis niveles:

BMI Significado Nivel Indicación en

pantalla

<18,5 Falta de peso

18,6-24,9 Normal 5

25,0-29,9 Exceso de peso 4

30,0-34,9 Obesidad nivel I 3

35,0-39,9 Obesidad nivel II 2

>40 Obesidad nivel III 1

Adipositas =
obesidad; el
peso corporal
sobrepasa en
más de un 20%
el peso
recomendado.

0

ES

39

Fitness

Con la función de prueba de la
condición física, puede realizar una
sesión de entrenamiento y a
continuación ver su propio estado
físico. La prueba de la condición física,
mide el valor VO2 máx siguiendo el
modelo de tres niveles de la OMS. Este
valor describe la capacidad máxima
para transportar oxígeno, teniendo en
cuenta el peso y la edad, y sirve para
evaluar la resistencia aeróbica. El valor
VO2 máx se refiere a la capacidad de
transportar el oxígeno del aire

40

respirado a los órganos internos, en el
caso de ejercicio físico, sobre todo a los
músculos, y no a la capacidad de los
pulmones de absorber oxígeno.
Para medir el valor VO2 máx., se ha
definido un recorrido de 1600 metros
(una milla) que recorrerá en su sesión
de entrenamiento (footing). A
continuación, se evalúan los valores de
frecuencia cardiaca.

1. Seleccionar con la tecla Mode el modo fitness. Aparecen en pantalla 5:00 minutos para el tiempo de calentamiento previsto.

2. Para activar la cuenta atrás de los 5
minutos, pulsar la tecla

ST/Stopp.

Aparece en pantalla „AUFWARM“.
Ahora realice sus ejercicios de
calentamiento.

Si no se ha podido medir la frecuencia
cardiaca, aparece en pantalla „INDEX
FEHLER“.

3. Durante los últimos10 segundos de
los cinco minutos de calentamiento
sonarán señales acústicas para
indicarle que se realizará una
prueba previa para el test de
condición física. A continuación,
aparecerá en pantalla „VO2 TEST“ y
se activa el cronómetro para la
prueba.

4. Comience ahora la carrera de 1600
metros para la prueba de VO2 máx.

41

ES

Al final del recorrido pulse la tecla

ST/Stopp para finalizar la prueba

de condición física.

5. En pantalla aparecerá su nivel de
condición física calculado sobre la
base de sus datos personales y el
tiempo cronometrado. Los niveles
de la prueba VO2 máx son los
siguientes:

Muy bajo > Bajo > Medio > Bueno > Muy
bueno

– Para interrumpir la prueba de

condición física y reestablecer los

42

valores a "0", mantenga pulsada la
tecla ST/Stopp.

Memoria

El pulsímetro dispone de doce espacios
de memoria. Después de volver a
poner el cronómetro en "0", se
memorizan los siguientes valores:

• el tiempo de entrenamiento

• el consumo de calorías

• la frecuencia cardiaca media (pulso)

1. Activar el modo
de memoria con
la tecla

Mode .En

pantalla

aparecerá „MEMORY“.

2. Acceder a las respectivas posiciones de memoria con la tecla ST/Stopp.

3. Si ha seleccionado una posición de
memoria, pulsar la tecla
para ver los parámetros
correspondientes (tiempo,
consumo de calorías, frecuencia
cardiaca media).

4. Seleccionar la indicación de las
posiciones de memoria con la tecla

Lap/Zoom.

Lap/Zoom

43

ES

5. Para vaciar todas las posiciones de
memoria (borrar los valores

Funciones adicionales

guardados), mantener pulsada la
tecla ST/Stopp.

Modo de ahorro de energía

Si el pulsímetro no recibe señal alguna
durante cinco minutos, pasa
automáticamente al modo de ahorro
de energía y se aparece en pantalla la
hora actual.

Pulse cualquier tecla para "reactivar" el
pulsímetro. A continuación usted se

44

encuentra otra vez en el modo de
cronómetro de entrenamiento.

Fijación del pulsímetro en un manillar

Coloque el soporte opcional en el
manillar. Póngase el pulsímetro y
ajuste la correa del reloj de tal forma
que presione sobre el soporte en el
manillar.

Resolución de problemas

La pantalla está vacía:
La pila está gastada. Cuando la

potencia de la pila va disminuyendo en
pantalla aparece el símbolo . En
este caso lleve el pulsímetro a un
relojero para que cambie la pila o
contacte con nuestro servicio
posventa.

El pulsímetro no reacciona al pulsar las teclas:

Restablecer los ajustes del reloj (RESET)

1. Mantener pulsadas todas las cuatro teclas simultáneamente durante unos 3 segundos.

2. A continuación pulsa las siguientes
teclas en el orden indicado:

, Lap/Zoom, Mode, EL/Set

Stopp

y ST/Stopp. Se escuchará una
alarma acústica continuada.

3. Pulse repetidamente las teclas

, Mode, EL/Set y ST/Stopp

Zoom

en este orden hasta que vuelva a

ST/

Lap/

45

ES

aparecer en pantalla la indicación
de la hora con las horas
parpadeando.

Ahora los ajustes del pulsímetro han
vuelto a los valores de fábrica.

A continuación puede realizar todos los
ajustes según se describe a partir de la
página 14.

La pantalla está negra:
La temperatura ambiental está fuera de

los límites de funcionamiento (de 0° a
55°).

46

Las unidades de los valores medidos están mal:

Ajuste las unidades tal y como se
describe en la página 17.

Limpieza, cuidado

• Limpie el pulsímetro después de cada
sesión de entrenamiento.

• Limpie el pulsímetro con un paño
húmedo y agua enjabonada.

• Limpie también la cinta pectoral
después de cada sesión de
entrenamiento con una paño
húmedo y agua enjabonada.

• Preste atención a que el transmisor
esté seco cuando lo guarde, para
evitar que las pilas se descarguen
antes de tiempo.

ES

47

Eliminación

Eliminación del aparato

Elimine el pulsímetro y la cinta métrica
y las pilas por separado.

– Abra el compartimento de pilas que

hay en la cinta pectoral con la ayuda
de una moneda, haciéndola girar en
el sentido que indica la flecha.
Extraiga la pila del emisor.

Para extraer la pila del pulsímetro
proceda de la siguiente forma:

48

Aplique los siguientes pasos
únicamente si va a eliminar el
pulsímetro. ¡El pulsímetro se

destruirá!

– Suelte los cuatro

tornillos de estrella de
la tapa en la cara
posterior del
pulsímetro.

– Retire la pinza que

sujeta la pila aplicando
fuerza con un objeto
plano, como p. ej. un
destornillador, para
doblarla hacia arriba.

¡Tenga cuidado al
extraer la pila! ¡Existe peligro de
lesiones!

•Aparato
No tire bajo ningún concepto el

aparato al final de su vida útil a
la basura doméstica normal.
Infórmese de las posibilidades
para una eliminación apropiada
y respetuosa con el medio
ambiente.

Pilas

¡Se deben tirar las pilas gastadas
en la basura especial, no en la
basura doméstica! Entregue las
pilas a su comerciante o a un
punto de recogida público.

ES

49

Embalaje

Su aparato está embalado para
protegerlo contra eventuales
daños durante el transporte. Los
embalajes son materias primas y
por ello reutilizables y aptos para
ser integrados en el ciclo de
reciclaje de materias primas.

50

Especificaciones técnicas

Pila pulsímetro : CR 2032
Pila cinta pectoral: CR 2032

Las especificaciones técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso!

Indíce

Manual de instruções e de

segurança . . . . . . . . . . . . . . . .3

Sobre este manual . . . . . . . . . . . . . . .3

Indicações relativas à bateria . . . . . . .3

Pulsação e frequência cardíaca . . . . .5

Área de aplicação do relógio . . . . . . .6

A pulsação normal . . . . . . . . . . . . . . .7

Vista geral do aparelho . . . .8

Volume de fornecimento . . . . . . . . . .8

Funções dos botões . . . . . . . . . . . . . .8

Abreviaturas e símbolos . . . . . . . . . .11

As funções do relógio . . . . . . . . . . . .13

Outras configurações

no modo das horas . . . . . . . . . . . . . 17

Mais configurações

no modo alarme . . . . . . . . . . . . . . . 19

Preparar treino . . . . . . . . . 20

Colocar cinto de peito e relógio . . . 20

A área pessoal de treino . . . . . . . . . 22

Treino saudável e pulsação normal . 24

Contagem decrescente . . . 25

Mais configurações no modo

contagem decrescente . . . . . . . . . .25

Configurar valores de treino . . . . . . 26

PT

1

Operar o cronómetro . . . . . . . . . . . 31

Apresentar os valores do

cronómetro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Avaliações . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36

Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

Memória . . . . . . . . . . . . . . . 43

Mais funções . . . . . . . . . . . . 45

Modo de economização de energia 45

Colocar o relógio no guiador . . . . . 45

Reparação de avarias . . . . 46

Eliminação . . . . . . . . . . . . . 48

Eliminação do aparelho . . . . . . . . . 48

Pilhas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49

2

Manual de instruções e de segurança

Sobre este manual

Leia com muita atenção as

seguintes indicações antes da
colocação em funcionamento e tenha
em atenção os avisos do manual de
instruções. Se vender ou entregar o
relógio de medição da frequência
cardíaca a terceiros, junte também,
sem falta, este manual.

Indicações relativas à bateria

O cinto de peito deste relógio necessita
de uma pilha CR2032. Também o

relógio possui uma pilha. Considere o
seguinte:

• Mantenha as pilhas fora do alcance
das crianças. Caso seja engolida uma
pilha, dirija-se imediatamente a um
médico!

• Ao introduzir as pilhas, tenha atenção
à polaridade das mesmas (+/–).

• Não queime a pilha, não a curto­circuite e não a desmonte.

PT

3

• Caso seja necessário, limpe os
contactos das pilhas e do aparelho
antes de as colocar.

• Se não utilizar o cinto de peito por
um período prolongado retire as
pilhas.

• Retire uma pilha desgastada
imediatamente do cinto de peito!
Existe elevado perigo de vertimento!

• Retire imediatamente a pilha gasta do
cinto de peito. Pode existir o perigo
de queimadura provocado pelo ácido
das pilhas! Caso tenha sido vertido
ácido das pilhas, evite

4

impreterivelmente o contacto com a
pele, olhos e mucosas! Caso o ácido
entre em contacto com a pele, lave a
área afectada com água limpa e
abundante e consulte imediatamente
um médico.

• Não exponha a pilha a condições
extremas; não coloque o relógio e o
cinto de peito, por exemplo, sobre
aquecedores! Existe elevado perigo
de vertimento!

• Substitua a pilha apenas pelo mesmo
tipo ou por um muito semelhante.

Se existir a necessidade de
substituir a pilha dirija-se a um
relojoeiro. Ao tentar, substituir a
pilha por si só, o relógio pode ser
danificado e por ex. perder a sua
protecção contra salpicos de

água.

Atenção! Perigo de explosão caso a
substituição da pilha não for efectuada
correctamente!

Pulsação e frequência cardíaca

A pulsação ou também a “a frequência
do pulsação descreve o número de
impulsos sanguíneos que abandonam
do coração. Também é medida ao tocar
numa artéria de fácil acesso (pescoço,
virilha, pulso).

O termo “frequência cardíaca“
descreve o número frequências
eléctricas, que o coração mostra. Isto
pode ser medir de forma eléctrica,

PT

5

por exp. Com um electrocardiograma
(ECG).
Regra geral a frequÊncia cardíaca
corresponde à frequência da pulsação.
Em certos casos de arritmia podem
surgir contracções do coração
irregulares sem possível medição da
pulsação.

Área de aplicação do relógio

Com o relógio de medição da
frequência cardíaca pode ler a sua
pulsação actual. O controlo regular,
especialmente em actividades

6

desportivas, ajuda-o a avaliar a sua
condição correcta.

Mas tenha em atenção:

O relógio de medição da
frequência cardíaca não é um
aparelho de medição da
frequência cardíaca medicinal! Ele
não pode nem deve substituir o
médico!

Utilize-o apenas como auxílio do
controlo desportivo diário.
Para doentes cardíacos, doentes,
idosos ou iniciantes da prática
desportiva: Consulte sempre o seu

médico, antes de utilizar o relógio de
medição da frequência cardíaca!
Não utilize o relógio de medição da
frequência cardíaca durante a natação
ou em desportos susceptíveis a
ferimentos. O exterior do relógio é
resistente a salpicos de água mas não é
impermeável!

A pulsação normal

Quanto mais saudável e treinado for o
coração, mais calmo é o seu batimento,
mesmo na fase de descanso.
Movimentação regular treina o
coração. A sua capacidade aumenta

assim e consegue bombear mais
sangue com menos impulsos. A
pulsação normal torna-se assim um
indício importante da condição física. A
nossa sugestão: Faça a medição
regularmente da sua pulsação normal
(por ex. pouco antes de adormecer ou
mesmo após acordar).
Atenção! Certas doenças cardíacas
levam a uma pulsação extremamente
lenta. Consulte o médico para a
interpretação dos valores da sua
pulsação.

PT

7

Vista geral do aparelho

Volume de fornecimento

• Relógio de medição da frequência
cardíaca

• Cinto do peito com unidade de
transmissão

• Suporte universal para o guiador da
bicicleta

• Manual de instruções

• Pilha tipo botão Li 3V tipo CR 2032
para relógio

• Pilha tipo botão Li 3V tipo CR 2032
para cinto de peito

8

Funções dos botões

Indicação de saída

Se o relógio se
encontrar na
indicação de saída,

ele apresenta a hora,
assim como, a data e o dia da semana.
Se um modo não for utilizado, o
relógio de medição da frequência
cardíaca regressa à indicação de saída
após um minuto.

1 Lap/Zoom:

Premir durante 2 segundos para
aumentar ou substituir a indicação de
um menu.

2 ST/Stoppp:

Relógio/Treino iniciar/parar. Alterar
valores.

3 modos:

Consultar os modos sequencialmente:
Uhr > Alarm > Countdown > Stoppuhr
> Kalorien > Fitness > Speicher >

Uhr

Confirmar dentro das configurações
dos modos.

4 EL/Set:

PT

9

Premir brevemente para ligar a
iluminação de fundo (visível num
ambiente escuro).
Premir durante 2 segundos para
mudar para um modo de configuração
de um menu.

5 Sensor de luz

Reage à captação de luz para que o
relógio se desligue automaticamente
no escuro. Ao premir qualquer botão, a
iluminação de fundo liga-se por alguns
segundos e a indicação do visor surge
ainda um minuto antes de se desligar.

10

Logo que haja claridade a indicação do
visor liga-se novamente.

Símbolos no visor

Indicação, quando o alarme das horas e o
sinal, ao abandonar da área de treino estão
ligados.

Modo-hora

Modo-alarme

Modo contagem decrescente

Modo-cronómetro

Indicação em caso de bateria fraca
Alarme ligado

Abreviaturas e símbolos

BPM - Batimentos por minutos

(beats per minute)
BMI - Índice da massa corporal
MHF - Frequência cardíaca máxima
T - Tempo total (Total)
A e AVG - Média (Average)
SA - Sábado
SO - Domingo
MO - Segunda-feira
DI - Terça-feira
MI - Quarta-feira
DO - Quinta-feira

PT

11

FR - Sexta-feira
ON - Alarme activo para todos os dias
OFF - Alarme desactivado
GESCHW- Velocidade
HI - Valor limite superior
HI ZONE - para além da área de treino
IN ZONE - dentro da área de treino
LO - Valor limite inferior
HI ZONE - abaixo da área de treino
R1 - melhor volta
R2 - segunda melhor volta
R3 - terceira melhor volta
M-01 - 1ª medição

12

M-01 - 12ª medição
ERH.ZIEL- Alcance da pulsação de descanso
kcal - Quilocalorias
lb - peso em libra
kg - Quilograma
ft - Feet
m - Metro
in - Polegada
C- Calorias

As funções do relógio

Função relógio/alarme
Para além da data e da hora do dia

pode configurar adicionalmente um
segundo fuso horário. Para além disso é
possível configurar dois alarmes
diariamente ou para um determinado
dia da semana.

Medição da frequência cardíaca
Ao ter o cinto de peito colocado, a

frequência do coração é
constantemente medida e indicada
excepto durante a introdução. A

frequência do coração é medida de 30
até 240 bpm.
Ao exceder os valores limitados
superiores e inferiores soa um alarme,
se este foi ligado.

Se, durante 5 segundos, não for
emitido nenhum sinal do cinto de
peito, o indicador apresenta o valor 0.

Cronómetro e contagem decrescente
Com o seu relógio de medição da

frequência cardíaca pode configurar
um cronómetro com medição
temporal das voltas ou deixar fazer
uma contagem decrescente. O tempo

13

PT

máximo a cronometrar é de 59:59:59
h.

Memória da frequência cardíaca
Os valores da frequência cardíaca

memorizados podem ser consultados e
podem ser apresentados de forma
gráfica no modo cronómetro. É
apresentada uma barra após um
intervalo configurado de cada
frequência cardíaca medida. Também
pode consultar a frequência cardíaca
média, assim como a mais elevada e a
mais baixa,

14

Contador de calorias
Durante o exercício são contadas as

calorias queimadas. Também pode
indicar um número de calórias
desejado, sendo possível consultar as
restantes calorias após cada treino. Para
além disso, o relógio determina
dependente da frequência cardíaca as
calorias de gordura adquiridas e
apresenta a redução de gordura em
quilogramas.

Memória
O relógio possui doze posições de

memória para doze unidades de treino.

Aqui é apresentado o tempo, o
desgaste calórico e a frequência do
coração média de cada unidade de
treino.

• Em cada modo pode premir, em

ambiente escuro, o botão
para ligar a iluminação do visor.

EL/Set

PT

Generalidades das configurações

• Se durante um minuto não houver
introduções, o visor retrocede.

• Com o botão
valores. Se manter o botão premido,
inicia uma busca rápida.

ST/Stopp altera os

Relógio / Data / HORA 2 / IDIOMA / sons de alarme

1. Seleccionar com

Mode o modo

das horas .

15

2. Manter premidoEL/Set até que a indicação das horas piscar.

3. Com ST/Stopp configurar a hora.

4. Confirmar com

Mode . O minuto

pisca.

5. Com

ST/Stopp configurar o

minuto.

6. Confirmar com Mode . O ano pisca.

7. C o m

16

ST/Stopp configurar o ano.

8. Confirmar com Mode . O mês pisca.

9. Com

10.Confirmar com

11. Com

ST/Stopp configurar o mês.

Mode . O dia pisca.

ST/Stopp configurar o dia.

Até ao ano 2050 o dia da semana é
determinado e apresentado
automaticamente.

12.Confirmar com Mode . Surge T2 (segundo fuso horário) e a indicação das horas para a alteração da hora pisca.

13. Configurar com ST/Stopp a
alteração da hora (até + 23 ou –23
horas).

14. Confirmar com

Mode . Aparece o

idioma.

15. Seleccionar com ST/Stopp entre inglês e alemão o idioma do visor.

16. Terminar configurações com

Mode

.

Outras configurações no modo das horas

modo 12/24 horas: Seleccionar com

ST/Stopp .

• No modo das 12 horas um A antes da

hora indica as horas da parte da
manhã (00:00 até 11:59).

•O P apresenta as horas da parte da

tarde (12:00 ás 23:59 horas).

Unidades de medição:
No modo 24 horas as unidades de
peso e comprimento são
apresentadas em kg ou em cm;
no modo das 12 horas as unidades

são apresentadas em lb ou Feet/
polegadas.
Sons de alarme: Mantenha premido

ST/Stopp . No visor aparece o

botão

17

PT

símbolo do alarme . Soa agora um
som de alarme,
– sempre que prima um botão
– em cada hora
– ao abandonar a área de treino
Segundo fuso horário: Prima

, para que lhe seja apresentado a

Zoom

Lap/

primeira ou a segunda hora (T2) .
Frequência cardíaca-Zoom: Mantenha

Lap/Zoom premido para trocar a

indicação da hora e a frequência
cardíaca. A pulsação aparece agora
aumentada.

18

ALARME

1. Com Mode seleccionar o modo alarme ( AL1) .

2. Caso necessário, seleccionar com Lap/Zoom o outro alarme (AL2) .

3. Manter premido
indicação das horas piscar.

4. Com ST/Stopp configurar a hora.

5. Confirmar com
pisca.

EL/Set até que a

Mode . O minuto

6. Com ST/Stopp configurar o minuto.

7. Terminar configurações com
. No visor surge ON e o símbolo do
sino fica no visor, enquanto um
dos dois alarmes estiver activo.

Mode

Mais configurações no modo alarme

Alarme 1 e 2: Seleccionar com Lap/

.

Zoom

Ligar e desligar, seleccionar dia da
semana:Premir repetidamente
repetidamente
ON: O alarme soa todos os dias à hora

ST/Stopp .

ajustada. OFF: O alarme está desligado.
Mo/Di/Mi/Do/Fr/Sa/So: O alarme só

soa nos respectivos dias da semana.

19

PT

Preparar treino

Colocar cinto de peito e relógio

20

O emissor é utilizado directamente no
corpo.
– Insira as extremidades da fita elástica

pelo buraco do cinto emissor, rode-as
e pressione-as para dentro da
cavidade.

– Ajuste a fita elástica, para que o

emissor esteja colocado bem perto
do peito.

– Coloque o relógio de medição da

frequência cardíaca à volta do pulso.
Prima qualquer botão para activar o

relógio. Em caso de uma recepção
sem interferências o símbolo do
coração pisca.

Indicações:

• Para alcançar um melhor contacto do

cinto do peito com a pele,
humidifique a almofada emissora
condutora, por ex. com gel ECG
(adquirível nas farmácias).

• Coloque o cinto alguns minutos

antes de iniciar para o aquecer até à
temperatura do corpo. Encontre a
melhor posição para o cinto. O
contacto entre a pele e o emissor não

pode ser interrompido mesmo com a
respiração mais forte.

• Pode demorar alguns segundos até
ver a indicação da frequência do
coração. Varie, caso necessário, a
posição do emissor, para manter uma
boa posição de contacto.

PT

21

Substituir a pilha do emissor
Se não for apresentada a frequência do

coração, verifique a pilha do cinto do
peito e substitua-a caso necessário.
– Para isso, abra a tampa do

compartimento da pilha com um
objecto plano rodando-a para a
esquerda e coloque uma pilha
CR2032, com o pólo positivo virado

para cima.
– Depois volte a fechar a tampa.
No início da medição da frequência

cardíaca podem surgir oscilações nos
valores de medição. Por isso, inicie o

22

treino apenas após os valores no visor
estiverem normalizados.

A área pessoal de treino

O relógio de medição da frequência
cardíaca possibilita-lhe ajustar uma
área de treino específica com um valor
limite de frequência cardíaca superior e
inferior (véase “CRONÓMETRO”,
p. 23).

O valor limite superior também é
designado por MHF (frequência
cardíaca máxima) e é calculada do
seguinte modo:

HOMENS:
220 - idade = frequência cardíaca
máxima (MHF);
MULHERES:
226 - idade = frequência cardíaca
máxima (MHF).

O seu batimento cardíaco nunca deve
exceder o valor limite da frequência
cardíca. A área de treino saudável
encontra-se bem mais abaixo do que a
frequência cardíaca máxima, entre 50 ­75 % da frequência cardíaca máxima
(MHF). Num homem com 32 anos a

área de treino ideal deve ser entre 94 e
141 pulsações por minuto (220­32=188; 50 % = 94; 75 % = 141).
As formas de treino indicadas com as
áreas de frequência cardíaca diversas
são apenas exemplos. Aconselha-se, o
aconselhamento do médico ou
treinador relativamente à sua forma de
treino pessoal com as áreas de
frequências cardíacas.

23

PT

Treino saudável e pulsação normal

Determine a sua pulsação normal antes
do treino.

O treino não deve exceder os 20-30
minutos. Regra geral é válido: Tudo o
que é agradável é saudável. Não
exagere!

Após uma unidade de treino, a
pulsação normal deve voltar à
normalidade após 3 minutos. Se a
pulsação ainda estiver muito forte após
três minutos, deve ter exagerado no
treino.

24

Contagem decrescente

1. Com Mode seleccionar o modo contagem decrescente () .

2. Manter premidoEL/Set até que a indicação das horas piscar.

3. Com

4. Confirmar com

5. Com ST/Stopp configurar o

ST/Stopp configurar a hora.

Mode . O minuto

pisca.

minuto.

6. Confirmar com
pisca.

7. C o m

8. Terminar configurações com

ST/Stopp configurar o

segundo.

. O tempo de contagem
decrescente está configurado; mas
ainda não está a decorrer.

Mode . O segundo

Mais configurações no modo

PT

Mode

25

contagem decrescente

Contagem decrescente activada:
Premir ST/Stopp para iniciar e parar o
tempo de cronometragem.

Countdownzeit-Zoom: Mantenha

premido para apresentar o

Zoom

tempo contagem decrescente de forma
ampliada.

Repor contagem decrescente:
Mantenha
recolocar o tempo de cronometrização
para a hora anteriormente ajustada.
Isto só é possível, se o tempo de

26

ST/Stopp premido para

Lap/

cronometragem ainda não tenha
terminado (tempo 0:00:00).

CRONÓMETRO

1. Com Mode seleccionar o modo cronómetro ().

Configurar valores de treino

No modo de configuração cronómetro
configura:

• HI/LO: A frequência cardíaca pessoal

máxima acima ou abaixo MHF), que
apresentou anteriormente (para tal,
ver página 20).

• INTERVAL: A hora avalia a sua

frequência cardíaca e representa a
evolução num gráfico de barras. Aqui
define em que intervalos (períodos
de minutos) é que a frequência
cardíaca deve ser medida.

• DISTANZ: Comprimento do trajecto a

completar (100 m a 99900 m). Em
conjunto com o cronómetro é
determinada a velocidade.

• ERHOLUNG: Pulsação normal, à qual a

sua frequência cardíaca deve voltar
na pausa do treino, antes de voltar a
treinar.

2. EL/Set sempre premido. Aparece no visor as zonas da frequência cardíaca.

3. Com ST/Stop seleccione
"MANUELL" ou "AUTO" e com activar

Mode.

27

PT

Ajuste manual MHF

4. „MANUAL": defina

aqui o seu valor
limite individual
superior (HI) e
inferior (LO) para a
frequência cardíaca.

5. „HI" pisca: com

ST/Stop definir o

valor (desde o valor limite inferior
até 230).

6. Confirmar com Mode . „LO" pisca.

7. c o m

ST/Stop definir o valor (40

até ao valor limite inferior
superior).

28

8. Confirmar com

Mode . Aparece

"INTERV."

Prosseguir para o passo 10.
Ajuste automático MHF

4. „AUTO": Aqui

seleccione através
de

ST/Stopp

entre as áreas de
treino previamente
definidas "GESUND“, „FETT" e
"FITNESS".

Defina de forma calculada da seguinte
forma ("MHF" ver página 20):

• Preservação da saúde (SAUDÁVEL):
Valor limite inferior: MHF x 0,50;
Valor limite superior: MHF x 0,65.

• Treino para perda de gordura
(GORDURA):
Valor limite inferior: MHF x 0,65;
Valor limite superior: MHF x 0,80.

• Treino fitness (FITNESS):
Valor limite inferior: MHF x 0,80;
Valor limite superior: MHF x 0,95.

5. Confirmar com

Mode .

Aparece "INTERV.".

Intervalo, distância, recuperação

4. Com ST/Stop, definir o intervalo (em minutos) da captação da frequência cardíaca para a avaliação no gráfico de barras.

5. Confirmar com Mode . Aparece "DISTANZ".

6. Com

ST/Stop, definir o trajecto a

completar (de 100 m em passos de 100 m
até 99.900 m).

7. Confirmar com Mode . Aparece "ERHOLUNG".

8. Com

ST/Stop seleccionar "ON" ou

"OFF".

PT

29

9. Confirmar com Mode .

10. Em "ON": a frequência cardíaca pisca.

Aqui, definir com

ST/Stop a pulsação

normal pretendida.

11. Confirmar em

Mode. Volta a

aparecer no visor o
cronómetro.

30

Operar o cronómetro

As indicações no visor do cronómetro:
– todo o tempo decorrido (T) em
segundos,
– o tempo da volta actual em
centésimos de segundos,
– a frequência cardíaca e a
percentagem na máxima frequência
cardíaca.

1. Com

2. Para iniciar o cronómetro, premir

Mode seleccionar o modo

cronómetro.

em

ST/Stop. O tempo começa a

passar (em centésimos de
segundos).

3. Para parar o cronómetro ou
interromper, premir igualmente em

ST/Stop. São possíveis um

máximos de 50 voltas. Caso a
opção "ERHOLUNG" esteja em "ON",
o tempo de recuperação começa a
contar. Quando a pulsação normal
é alcançada (véase “A área pessoal
de treino”, p. 20), ouve-se um som
e aparece "ERH. ZIEL".

PT

31

4. Para prosseguir , voltar a premir
em

ST/Stop.

32

Parar tempos de voltas
Pode memorizar tempos de voltas.

5. Premir em Lap/Zoom enquanto o
cronómetro avança. No visor
aparecem durante pouco tempo
"LAP (número de voltas)" e o
tempo de voltas parado, a hora
continua a avançar. De seguida, o
visor muda novamente para a
indicação de cronómetro. A linha
do meio do visor apresenta o novo
tempo da volta e a linha superior o
tempo total.

Apresentar os valores do cronómetro

1. Com Mode seleccionar o modo cronómetro.

2. Medir pelo menos um tempo (com o tempo "0" não são apresentados quaisquer valores).

Ao premir novamente em
são indicados, uns seguidos dos
outros, os seguintes valores:

3. „IN ZONE": o tempo que existe dentro da área de frequência cardíaca definida.

Lap/Zoom

4. „HI ZONE": o tempo que existe para

além da área de frequência
cardíaca definida.

5. „LO ZONE": o tempo que existe

abaixo da área de frequência
cardíaca definida.

6. „GESCHW.“: velocidade (apenas

representada caso tenha sido
anteriormente definida uma
distância).

7. Gráfico de barras da frequência

cardíaca. „A": Média ("Average").
„H": valor mais elevado; "L": valor
mais baixo.

33

PT

8. „M-01" e "R1": Medição 1 e a volta

mais rápida. Caso sejam medidas
várias voltas, ao premir em ST/

faz com que seja apresentada

Stop

a segunda ("R2") e a terceira voltas
mais rápidas ("R3"). Assim, aparece
"M-xx" para a medição , por ex.:
„M-08" / "R1": A oitava medição
resultou na volta mais rápida.

CALORIAS

O relógio apresenta no modo de
Calorias:

34

• as calorias gastas no treino

• A gordura queimada no treino

• O seu BMI actual (Índice de massa
corporal)

Para este cálculo necessita introduzir os
dados pessoais assim como, caso
necessário, o tipo de desporto
executado.

1. Com

Mode

seleccionar o
modo de calorias

.

2. Manter premidoEL/Set até

“GESCHL.“ piscar.

3. Com

4. Confirmar com

5. Com

ST/Stopp configurar o sexo.

Mode .

ST/Stopp configurar a idade

(10 – 99).

6. Confirmar com

7. Com

ST/Stopp seleccionar a

Mode .

unidade de peso kg ou lb (libra
inglesa).

8. Confirmar com Mode .

9. Com

ST/Stopp configurar o peso

(22 – 227 kg ou 48 – 499 lb).

10. Confirmar com

Mode .

11. Co m

ST/Stopp seleccionar a

unidade de tamanho cm ou
polegadas.

12. Confirmar com

13. Co m

ST/Stopp configurar o

Mode .

tamanho (100 - 225 cm ou 3’4“ ­8’4“ Feet polegada).

14. Confirmar com Mode .

15. Com

ST/Stopp configurar o mês

de nascimento.

16. Confirmar com

17. Co m

ST/Stopp configurar o dia de

nascimento.

18. Confirmar com

1

Mode .

Mode .

PT

35

19. Com ST/Stopp seleccionar um dos
41 tipos de exercícios/
intensidades. Esta actividade é
utilizada durante o treino como
factor para o cálculo do desgaste
de calorias. As três últimas
configurações “INTENSIDADE
GRANDE - MÉDIA - LEVE“ pode
utilizar por exp. Como categorias
gerais, caso o seu tipo de exercício
não estiver listado.

20.Confirmar com

1. Na data indicada o relógio apresenta um

desejo de Feliz Aniversário.

36

Mode .

21. „ZIEL“: Com

ST/Stopp configurar

o número de calorias, que deseja
queimar durante o treino. Ao
alcançar a meta dos números de
calorias soa um sinal sonoro
durante o treino.

22.Confirmar com Mode . A configuração está terminada.

Avaliações

1. Com Mode seleccionar o modo cronómetro e iniciar o cronómetro.

2. Premir mais uma vez Mode para seleccionar o modo calorias e para iniciar o treino. Agora são efectuadas as avaliações do treino.

As indicações no visor das calorias:
– o tempo de treino (o tempo total do
cronómetro),
– as calorias gastas neste tempo
– a frequência cardíaca e a
percentagem na máxima frequência
cardíaca.

3. Com Lap/Zoom indicar as calorias gastas até agora.

4. Pode colocar as calorias a “0“ mantendo ST/Stopp premido.

5. Com

Lap/Zoom

indicar a gordura
queimada até
agora no treino.

PT

37

6. Com Lap/Zoom indicar o seu BMI (índice de massa corporal) actual.

38

O BMI (índice de massa corporal) é uma
medida para a avaliação do peso
corporal de uma pessoa em relação à
sua altura. Este é calculado pelo relógio
da seguinte forma:

BMI =

Peso [kg]

Tamanho x Tamanho [m]

O relógio mostra seis níveis:

BMI Significado Nível Indicação do visor

<18,5 Peso a menos

18,6-24,9 Normal 5

25,0-29,9 Excesso de peso 4

30,0-34,9 Adiposidade grau I 3

35,0-39,9 Adiposidade grau

II

>40 Adiposidade grau

III

Adiposidade =
polisarcia; peso
corporal está a
mais de 20%
acima do peso
ideal.

0

2

1

PT

39

Fitness

Com a função teste fitness pode
executar um treino e ver a sua condição
física pessoal de seguida. O teste fitness
determina o chamado valor VO2max
após o teste de 3 níveis WHO-3. Este
valor apresenta, dependente do peso e
idade, a captação de oxigénio máxima
e serve para determinar a capacidade
de condição física. O valor VO2max
designa a captação do oxigénio do ar
para dentro dos órgãos internos em
caso de esforço físico primeiramente

40

para a musculatura e não a captação de
oxigénio do pulmão.
Para determinar o valor VO2 está
indicado um percurso de 1600 m (uma
milha), que deverá correr durante o
teste (jogging). No fim são avaliadas as
suas frequências cardíacas.

1. Com

Mode

consultar o
modo fitness.
São indicados 5

minutos para o treino de
aquecimento.

2. Para iniciar a contagem
decrescente dos 5 minutos prima

ST/Stopp. Surge “AUFWARM“.

Efectue agora o aquecimento.

Se o batimento cardíaco não foi
medido surge”INDEX FEHLER“.

3. Antes de começar os 5 minutos,
soa durante os últimos 10
segundos sinais sonoros, que o
alertam para o início da corrida
teste para o teste de fitness. Depois
surge no visor “VO2 TEST“ e o

cronómetro é iniciado para a
corrida teste.

4. Inicie agora a corrida dos 1600 m para o teste VO2max. No fim do percurso prima o botão ST/Stopp, para terminar o teste de fitness.

5. No visor surge agora os seus dados
pessoais e o tempo cronometrado
e o nível de fitness. O índice do
teste VO2max está dividido da
seguinte forma:

Fraco > Baixo > Médio > Bom > Muito bom

41

PT

– Para interromper o teste fitness e para

colocar novamente a “0” mantenha

ST/Stopp premido.

42

Memória

O relógio possui doze posições de
memorização. Aqui são memorizados
os seguintes valores após ter colocado
o cronómetro a “0“:

• O tempo de treino

• Desgaste calórico

• Frequência cardíaca média
(pulsação)

1. Com

Mode

consultar o
modo de

memorização.Surge “MEMORY“.

2. Com ST/Stopp consultar os posições de memória individuais.

3. Numa posição de memória premir

Lap/Zoom para ver os valores do

(tempo, desgaste calórico,
frequência cardíaca média).

4. Retroceder para a indicação das
posições de memória com Lap/

.

Zoom

PT

43

5. Para esvaziar as posições de memória (eliminar os valores) manter premido ST/Stopp .

44

Mais funções

Modo de economização de energia

Se durante 5 minutos não for captado
nenhum sinal, o seu relógio de
medição da frequência cardíaca muda
automaticamente para o modo de
economização de energia e a hora
actual é apresentada.

Utilize qualquer botão para “acordar”
novamente o relógio. De seguida,
encontra-se novamente no modo
cronómetro de treino.

Colocar o relógio no guiador

Coloque o suporte opcional no
guiador. Amarre o relógio de medição
da frequência cardíaca e coloque a
bracelete do relógio para que pressione
o suporte contra o guiador.

45

PT

Reparação de avarias

O visor está vazio:
A pilha está gasta. Se a capacidade da

pilha ficar fraca surge no visor o
símbolo . Nesse caso deixe
substituir a pilha por um relojoeiro ou
consulte os nossos serviços.

O relógio já não reage ao tocar nos botões:

Repor relógio (RESET)

1. Premir os quatro botões simultaneamente durante 3 segundos.

46

2. Prima sequencialmente os botões

ST/Stopp, Lap/Zoom, Mode, EL/

e ST/Stopp. Soa um sinal

Set

sonoro permanente.

3. Prime novamente repetidamente
os botões Lap/Zoom, Mode, EL/

e ST/Stop até que surja

Set

novamente no visor a indicação da
hora com a indicação das horas a
piscar.

O relógio encontra-se agora no seu
estado de origem.
Efectue agora todas as configurações
como descrito a partir da página
página 14.

O visor está preto:
A temperatura ambiente encontra-se

fora da área de funcionamento (0° até
55°).

As unidades dos valores são apresentados incorrectamente:

Ajuste as unidades como descrito em
página 15 .

Limpeza, tratamento

• Limpe o relógio após cada treino.

• Limpe o relógio com um pano
húmido com sabão.

• Limpe também o cinto de peito após
cada treino e limpe-o com um pano
húmido com sabão.

• Tenha em atenção, que a unidade
emissora seja armazenada num local
seco para evitar um descarregamento
das pilhas.

47

PT

Eliminação

Eliminação do aparelho

Relógio e cinto de peito devem ser
eliminados separadamente das pilhas.

– Abra o compartimento das pilhas no

cinto do peito rodando a tampa do
compartimento das pilhas com uma
moeda em direcção da seta. Agora
pode retirar a pilha do emissor.

A pilha colocada no relógio é retirada
da seguinte forma:

48

Siga os seguintes passos, apenas
se quiser eliminar o relógio. O
relógio é destruído!

– Desaparafuse os

quatro parafusos
estrela da tampa no
verso do relógio.

– Retire os clipes de

suporte da pilha
puxando-os para cima
com um objecto
plano, por exemplo,
uma chave de fenda.

Tenha cuidado ao retirar
a pilha! Existe perigo de
ferimentos!

Elimine o aparelho de forma
ecológica por exp. através de
um local de recolha local para
aparelhos velhos.

pilhas

As pilhas não devem ser deitadas no
lixo doméstico, mas sim no pilhão.

Embalagem

A embalagem do aparelho é
material reutilizável. Podem ser
remetidos à reciclagem de
matéria-prima.

PT

49

Dados técnicos

Pilha do relógio : CR 2032
Pilha do cinto do peito: CR 2032

Reservamos os direitos a alterações técnicas!

50