Life Fitness M051-00K68-A003 User Manual

Life Fitness World Headquarters

5100 North River Road
Schiller Park, IL 60176

M051-00K68-A003

95Li Summit-Trainer

Benutzerhandbuch

1

LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD

Room 2610, Miramar Tower
132 Nathan Road
Tsimshatsui, Kowloon
HONGKONG
Telefon: [phone]
Telefax: (+852) 2575.6001

LIFE FITNESS ATLANTIC BV
LIFE FITNESS BENELUX

Bijdorpplein 25-31
2992 LB Barendrecht
NIEDERLANDE
Telefon: [phone]
Telefax: (+31) 180.646.699

LIFE FITNESS BENELUX NV

Parc Industriel de Petit-Rechain
4800 Verviers
BELGIEN
Telefon: [phone]
Telefax: (+32) 87.300.943

LIFE FITNESS DO BRAZIL

Av. Dr. Dib Sauaia Neto 1478
Alphaville, Barueri, SP
06465-140
BRASILIEN
Telefon: [phone]
Telefax: (+55) 11.4193.8283

LIFE FITNESS AUSTRIA

Vertriebs-GmbH
Hintschiggasse 1
1100 Wien
ÖSTERREICH
Telefon: [phone]
Telefax: (+43) 1.61.57.198.20

LIFE FITNESS IBERIA

Pol. Ind. Molí dels Frares. c/C, nr. 12
08620 Sant Vicenç dels Horts (Barcelona)
SPANIEN
Telefon: [phone]
Telefax: (+34) 93.672.4670

LIFE FITNESS EUROPE GMBH

Siemensstraße 3
85716 Unterschleißheim
DEUTSCHLAND
Telefon: [phone]
Telefax: (+49) 89.31.77.51.99

LIFE FITNESS ITALIA S.R.L.

Via San Pieretto
37010 AFFI (Verona)
ITALIEN
Telefon: [phone]
Telefax: (+39) 045.7238197

LIFE FITNESS LATIN AMERICA
und CARIBBEAN

10601 West Belmont Avenue
Franklin Park, Illinois 60131
U.S.A.
Telefon: [phone]
Telefax: (+1) 847.288.3762

LIFE FITNESS UK LTD

Queen Adelaide
Ely, Cambs CB7 4UB
GROSSBRITANNIEN
Telefon: [phone]
Telefax: (+44) 1.353.666 018

LIFE FITNESS JAPAN

Nippon Brunswick Bldg., nr. 8F
5-27-7 Sendagaya
Shibuya-Ku, Tokyo
JAPAN 151-0051
Telefon: [phone]
Telefax: (+81) 3.3359.4307

M051-00K682-A003

08/06

FIRMENHAUPTSITZ

5100 River Road

Schiller Park, Illinois 60176 • USA

847.288.3300 • Telefax: 847.288.3703

800.735.3867 (gebührenfrei in den U.S.A. und Kanada)

INTERNATIONALE NIEDERLASSUNGEN

Vor Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE

Montageanweisungen sorgfältig lesen.

Diese Unterlagen helfen beim schnellen Aufbau des Geräts und erläutern

die richtige und sichere Verwendung.

FCC-Warnung – Potentielle Störung von Radio-/Fernsehgeräten

HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften (US-Fernmeldebehörde)
getestet und entspricht den Grenzwerten für ein digitales Gerät der Klasse A. Diese Grenzwerte
dienen dem angemessenen Schutz vor schädlicher Störabstrahlung bei Betrieb des Geräts in
kommerziellen Fitness-Einrichtungen. Dieses Gerät erzeugt und verwendet Hochfrequenzener­gie, die bei unsachgemäßer Installation und Verwendung abgestrahlt werden und
Funkstörungen verursachen kann. Betrieb dieses Geräts in Wohngebäuden führt mit hoher
Wahrscheinlichkeit zu schädlicher Störabstrahlung, die vom Benutzer auf eigene Kosten
korrigiert werden muss.

Klasse S (Studio): Professionelle und/oder kommerzielle Verwendung.

ACHTUNG: Am Gerät vorgenommene Änderungen oder Manipulationen können

die Produktgarantie nichtig machen!

Sämtliche Service- und/oder Reparaturleistungen – Wartung und Pflege ausgenommen – dürfen
nur von autorisierten Servicetechnikern durchgeführt werden. Das Gerät enthält keine vom
Benutzer zu wartenden Teile.

2

INHALT

Abschnitt Beschreibung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Seite

1. Grundlegendes zu Sicherheit und Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

1.1 Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

1.2 Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

Platzierung des Life Fitness

®

Summit-Trainers // Stabilisierung des Life Fitness
Summit-Trainers // Prüfung der Stromversorgung // Anschluss an ein fitness- und
entertainment-netzwerk

2. Display-Konsole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

2.1 Konsole im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

2.2 Beschreibung der Display-Konsole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

2.3 Zubehörablage / Leseständer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

3. Pulsgesteuertes Training: Zone Training + Trainingsprogramm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

3.1 Warum pulsgesteuertes Training? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

3.2 Pulsmesssysteme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

Digitales Lifepulse

TM

Herzfrequenz-Überwachungssystem //

Pulsmessung mit telemetrischem Brustgurtsystem Polar

®

4. Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

4.1 Programme im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

4.2 Verwendung der Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

Beginn eines Trainings // Auswahl und Verwendung von Quick Start // Auswahl eines
Trainingsprogramms // Eingabe des Gewichts // Eingabe des Alters // Eingabe der
Trainingsdauer // Auswahl und Einstellung der Widerstandsstufe // Auswahl eines Zieltyps //
Auswahl eines Trainingsmodus // Schneller Programmwechsel // Unterbrechen eines
Trainingsprogramms // Vorzeitiges Beenden von Trainingsprogrammen // Life Fitness
Summit-Trainer - Trainingsprogramm-Programmierungsschritte (Tabelle)

4.3 Beschreibung der Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

Quick Start // Manuell // Zufall // Fettabbau // Cardio // Hügel //
Sechs voreingestellte Trainingsprogramme // Herzfrequenz Hügel //

Herzfrequenz Intervall // Intensive Herzfrequenz // Cross-train-aerobic // Fitnesstest

4.4 Persönlicher-Trainer-Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

Verwendung von Persönlicher-Trainer-Programmen //
Erstellen eines Persönlicher-Trainer-Programms

4.5 Verwendung des Life Fitness Summit-Trainers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31

5. Optionale Einstellungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

5.1 Aufrufen und Verwendung der Funktion für optionale Einstellungen . . . . . . . . . . . . . . . .32

6. Wartung und Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

6.1 Tipps zur Wartung und Pflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

6.2 Wartungs- und Inspektionskalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34

6.3 Tipps zur Problemlösung

– Telemetrisches Brustgurtsystem Polar

®

. . . . . . . . . . . . . . . . .34

Herzfrequenzanzeige fehlerhaft, nicht vorhanden oder äußerst hoch

6.4 Fehlerbehebung der Lifepulse Handsensoren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35

6.5 Service und Reparatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35

7. Technische Daten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36

7.1 Life Fitness 95Li Summit-Trainer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36

© 2006 Life Fitness, eine Firma der Brunswick Corporation. Alle Rechte vorbehalten. Life Fitness, Heart Rate Zone Training
und Lifepulse sind eingetragene Warenzeichen der Brunswick Corporation. Heart Rate Zone Training+, Heart Rate Hill,
Heart Rate Interval und Extreme Heart Rate sind Warenzeichen der Brunswick Corporation. Polar ist ein eingetragenes
Warenzeichen von Polar Electro Inc. Cardio Theater ist ein eingetragenes Warenzeichen der Cardio Theater Holdings.
FitLinxx ist ein eingetragenes Warenzeichen der Integrated Fitness Corp. Jegliche Verwendung dieser Warenzeichen ohne
ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Life Fitness oder den entsprechenden Partnerfirmen ist untersagt.

3

Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen des folgenden Geräts:

Life Fitness Summit-Trainer

95Li

Produktspezifische Merkmale sind im Abschnitt „Technische Daten“

dieses Handbuchs beschrieben.

Zweckbestimmung: Der Life Fitness Summit-Trainer ist ein Trainingsgerät, das Pedalumdrehun­gen geringer Belastungsintensität mit Drück- und Zugbewegungen der Arme kombiniert, um ein
schnelles und effektives Ganzkörpertraining zu erreichen.

ACHTUNG: Falsches oder übermäßiges Training auf dem Fitnessgerät kann zu

Verletzungen führen. Sofern Risikofaktoren vorliegen empfiehlt Life Fitness
NACHDRÜCKLICH, sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme ärztlich untersuchen
zu lassen. Dies gilt für Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Blut­hochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte
Cholesterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht
regelmäßig Sport getrieben haben.

Wenn beim Training Schwäche, Schwindelgefühl, Schmerzen oder Atemnot auftreten, muss das
Training sofort abgebrochen werden.

4

1G

RUNDLEGENDES ZU SICHERHEIT UND AUFBAU

1.1 SICHERHEITSVORKEHRUNGEN

SICHERHEITSHINWEIS: Die Sicherheit des Geräts ist nur garantiert, wenn es

regelmäßig auf Schäden und Verschleiß untersucht wird. Siehe Abschnitt
„Tipps zur Wartung und Pflege“ bzgl. vollständiger Anweisungen.

• Wenn dieses Life Fitness Gerät nicht richtig funktioniert, nachdem es fallengelassen
oder beschädigt wurde bzw. Teile des Geräts mit Wasser in Berührung gekommen sind,
wenden Sie sich bitte an den Life Fitness-Kundendienst.

• Die Hinweise auf dem Display befolgen, um die korrekte Bedienung des Geräts
zu gewährleisten.

• Die Benutzung durch Kinder, invalide oder behinderte Personen muss von sorgfältiger
Aufsicht begleitet werden.

• Das Gerät nicht im Freien, in Schwimmbeckennähe oder in Räumen mit hoher
Luftfeuchtigkeit benutzen.

• Life Fitness Produkte nicht benutzen, wenn die Lüftungsöffnungen blockiert sind.
Dafür sorgen, dass keine Flusen, Haare oder Staub die Lüftungsöffnungen blockieren.

• Keine Gegenstände in Geräteöffnungen stecken. Sollte etwas in eine Öffnung fallen,
den Gegenstand vorsichtig entfernen. Falls das nicht gelingt, an Ihren Life Fitness­Kundendienst wenden.

• Keine Flüssigkeiten jeglicher Art auf dem Gerät abstellen, außer im dafür vorgesehenen
Getränkehalter der Zubehörablage. Empfehlenswert sind Flaschen mit Deckel.

• Sportschuhe mit geeigneten Sohlen aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien
tragen. Schuhe mit Absätzen, Ledersohlen, Stollen oder Spikes sind ungeeignet. Darauf
achten, dass sich keine Steine in den Sohlen befinden.

• Kleidungsstücke, Schnürsenkel, Handtücher usw. von beweglichen Teilen fernhalten.

• Niemals barfuß trainieren.

• Gerät während des Betriebs niemals auf die Seite kippen.

• Hinter und um das Life Fitness Gerät herum ausreichend Freiraum lassen. Vor dem Life
Fitness Summit-Trainer mindestens ein Fuß (30 Zentimeter) Platz lassen.

• Vorsichtig auf- und absteigen von dem Life Fitness Summit-Trainer. Zur Stabilisierung an
den Handläufen festhalten. Während des Trainings die Trainingsstangen, Horngriffe oder
Handläufe umfassen.

• Den Life Fitness Summit-Trainer niemals mit dem Rücken zur Konsole benutzen.

• Nicht auf der Verkleidung stehen oder sitzen.

DIESES HANDBUCH ZUR SPÄTEREN REFERENZ AUFBEWAHREN.

5

1.2 A

UFBAU

Vor dem Aufbau des Life Fitness Summit-Trainers das Benutzerhandbuch sorgfältig lesen.

PLATZIERUNG DES LIFE FITNESS®SUMMIT-TRAINERS

Den Life Fitness Summit-Trainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1.1 aufgeführten Sicherheitsvorkehrun­gen zum Aufstellungsort bringen. Die erforderliche Stellfläche den technischen Daten in Abschnitt 7
entnehmen. Vor dem Life Fitness Summit-Trainer mindestens ein fuß (30 Zentimeter) Freiraum lassen,
damit die Bewegung der Ganzkörper-Trainingsstangen nicht behindert wird.

STABILISIERUNG DES LIFE FITNESS SUMMIT-TRAINERS

Den Life Fitness Summit-Trainer nach dem Aufbau in allen
Richtungen hin- und herbewegen, um ihn auf Stabilität zu
prüfen. Sollte das Gerät auch nur leicht wackeln, muss es
stabilisiert werden. Der Summit-Trainer ist mit fünf
Einstellfüßen zur Stabilisierung versehen. Die zwei hinteren
Füße unter der hinteren Trittstufe müssen normalerweise nicht
eingestellt werden. Der mittlere Fuß sollte zuletzt eingestellt
werden und dient nur als Stütze, nicht zur Nivellierung. Die
zwei vorderen Einstellfüße prüfen, um festzustellen, welcher
Fuß nicht vollständig auf dem Boden aufliegt. Diesen Fuß
durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn auf den Boden
absenken. Die Stabilität erneut prüfen und die Einstellung ggf.
wiederholen, bis das Wackeln aufhört. Den mittleren Fuß auf
den Boden absenken. Die Einstellmutter an den zwei
vorderen Einstellfüßen und am mittleren Fuß durch Anziehen
der Kontermutter mit einem 17-mm-Schlüssel fixieren.

PRÜFUNG DER STROMVERSORGUNG

Die Konsole wird von einem wiederaufladbaren 6-Volt-Akku gespeist. Den Akku durch Drücken der START­Taste prüfen. Die Konsole muss aufleuchten, und das TEXTFENSTER muss eine Aufforderung zur
Programmierung eines Trainingsprogramms anzeigen. Andernfalls auf den Life Fitness Summit-Trainer
aufsteigen und mit dem Treten beginnen. Die Konsole muss dann aufleuchten und die Programmierung eines
Trainings ermöglichen. Zum Aufladen der Batterie die Pedale während eines Trainings 10 bis 20 Minuten lang
mit mindestens 0.5 mph (0,8 km/h) treten. Anschließend bleibt der Akku durch die Pedalumdrehungen
während des Trainings geladen. Wenn die Konsole weiterhin nicht aufleuchtet, wenden Sie sich bitte an den
Life Fitness-Kundendienst. Siehe Abschnitt 6.5 Service und Reparatur bzgl. weiterer Informationen.

ANSCHLUSS AN EIN FITNESS- UND ENTERTAINMENT-NETZWERK

Zwei vertauschbare Netzwerkanschlüsse ermöglichen die Verbindung des Life Fitness Summit-Trainers mit
einem Fitness-Entertainmentsystem und/oder -Netzwerk, wie z.B. dem interaktiven FitLinxx™ Fitness­Netzwerk.

• Fitness-Netzwerk: Über den Netzwerkanschluss können Trainingsstatistiken von Benutzern von
der Konsole an die Datenbank eines Fitness-Netzwerk oder extern gespeicherte Informationen, wie
z.B. ein voreingestelltes Trainingsprogramm, an die Konsole übertragen werden. Siehe Abschnitt

4.2 Verwendung der Programme bzgl. Informationen über das Einchecken in ein Netzwerk.

• Entertainment: Über den Netzwerkanschluss kann die Konsole einen Drittpartei-Empfänger für
ein Entertainmentsystem, wie z.B. Cardio Theater

®

oder BroadcastVision™, speisen.

Diese Anschlüsse befinden sich an der Rückseite der Konsole unter einer abnehmbaren Abdeckung.
Die unsachgemäße Verwendung der Anschlüsse kann die Produktgarantie nichtig machen.

6

7

2D

ISPLAY-KONSOLE

2.1 KONSOLE IM ÜBERBLICK

Die elektronische Display-Konsole ermöglicht es dem Benutzer, das Training auf die individuelle Kondition
und die speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Fortschritt des Trainings zu überwachen.
Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness-Steigerung von
einem Training zum nächsten zu kontrollieren.

2.2 BESCHREIBUNG DER DISPLAY-KONSOLE

Dieser Abschnitt beschreibt die Funktionen der einzelnen Tasten und Displays auf der Konsole. Detaillierte
Informationen über die Verwendung der Konsole zum Einstellen von Trainingsprogrammen sind in
Abschnitt 4 Trainingsprogramme zu finden.

A START: Diese Taste drücken, um die Konsole für die Programmierung eines neuen Trainings zu

aktivieren. Die Anzeigen der aktivierten Konsole leuchten auf und das Textfenster zeigt PROGRAMM
WÄHLEN ODER QUICK START DRÜCKEN an. Wenn 15 Sekunden lang keine Taste gedrückt wird und
der Benutzer die Pedale nicht betätigt, wird die Konsole wieder abgeschaltet.

HINWEIS: Die automatische Startfunktion des Life Fitness Summit-Trainers aktiviert die Konsole
außerdem, wenn der Benutzer einfach mit dem Treten der Pedale beginnt.

B EINGABE: Diese Taste nach Eingabe jedes Werts, wie z.B. Gewicht oder Trainingsdauer, drücken,

wenn die entsprechende Aufforderung im Display der Konsole erscheint.

Heart Rate

Distance

Calories

Life Fitness USA: 1-800-735-3867

Life Fitness Intl.: ([phone]

Life Fitness UK: (+44) (0)1353 666017

Life Fitness Asia Pacific: ([phone]

www.lifefitness.com

5100 N. River Road Schiller Park, IL 60176

CAUTION: CONSULT A PHYSICIAN BEFORE USING THIS

EQUIPMENT. STOP EXERCISING IF YOU FEEL PAIN, FAINT,

DIZZY OR SHORT OF BREATH.

ATTENTION : CONSULTEZ UN MEDECIN AVANT D'UTILISER

CET APPAREIL. ARRETEZ-VOUS SI VOUS AVEZ DES DOULEURS,

SI VOUS VOUS SENTEZ FAIBLE, ETOURDI OU A COURT DE

SOUFFLE.

Speed

EnterEnterClear

Fit

Test

Aerobics

Mode

ZONE TRAINING

Random

Time

Start

Cool

Down

Enter

Hill

Plus

Personal

Trainer

Zone

Training

+

Fat

Burn

Cardio

Manual

Quick

Start

Begin pedaling.

Select workout or pre ss Quick Start below.

P

O

Q
B

F

J
E

M

C
R

B

L

N

S

A

D

K

G

H

I

C NUMERISCHES Tastenfeld: Diese Tasten verwenden, um Werte wie Trainingsdauer, Gewicht, Alter,

Zielherzfrequenz* und Widerstandsstufe einzugeben. Während des Trainings können die numerischen
Tasten verwendet werden, um neue Widerstandsstufen einzugeben oder um die Zielherzfrequenz* in den
Programmen FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und
INTENSIVE HERZFREQUENZ zu ändern. Die PFEILTASTEN haben eine ähnliche Funktion, mit dem
Unterschied, dass sie Trainingsparameter schrittweise ändern.

D PFEILTASTEN: Auf beiden Seiten des ZEIT/STUFE-Fensters befindet sich ein Paar AUF- und ABWÄRTS-

Pfeile. Beim Programmieren eines Trainings wird eines dieser Tastenpaare zum Ändern von auf der Konsole
angezeigten Trainingsparametern, wie z.B. Dauer, Gewicht, Alter, Zielherzfrequenz* und Belastungsintensi­tät, verwendet. Durch Drücken der PFEILTASTEN auf der rechten Seite (STUFE) des Displays während
eines Trainings wird die Zielherzfrequenz für die Programme FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ
HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ bzw. die Belastungsintensität
für andere Trainingsprogramme geändert.

Durch Drücken der PFEILTASTEN auf der linken Seite (ZEIT) wird die Trainingsdauer erhöht oder verringert.
Durch Drücken der Pfeiltasten auf der rechten Seite (STUFE) wird die Widerstandsstufe erhöht oder verringert.

HINWEIS: Wenn der Benutzer während des Trainings eine Pfeiltaste drückt, wird der entsprechende
Parameter (Stufe) erhöht (beim Drücken der Auf-Pfeiltaste) oder verringert (beim Drücken der Ab-Pfeiltaste).
Die erscheinende Ziffer entspricht dieser Änderung. Beispiel: Wenn der Benutzer mit Widerstandsstufe 6
trainiert und die rechte Auf-Pfeiltaste drückt, erscheint die Ziffer 7, um die Auswahl einer neuen Stufe
anzuzeigen. Wenn die Änderung gewünscht wird, die Eingabetaste drücken, um den neuen Wert zu
bestätigen. Andernfalls hat der Benutzer 10 Sekunden Zeit, um die Stufe auf den gewünschten Parameter
rückzusetzen, bevor die Konsole den geänderten Wert akzeptiert und die entsprechenden Änderungen
vornimmt.

E QUICK START: Diese Taste drücken, um sofort mit einem Manuell-Programm zu beginnen, ohne dass ein

Trainingsprogramm gewählt werden muss. Die PFEILTASTEN oder das NUMERISCHE Tastenfeld können
während des Trainings verwendet werden, um die Belastungsintensität oder Trainingsdauer nach Wunsch
zu ändern.

F LÖSCHEN: Durch Drücken dieser Taste werden beim Programmieren eines Trainings falsche Daten, wie

z.B. Gewicht oder Alter, gelöscht, wenn die EINGABETASTE noch nicht gedrückt wurde. Durch Drücken von
LÖSCHEN während des Trainings wird das Trainingsprogramm sofort abgebrochen. Das TEXTFENSTER
zeigt in diesem Fall eine Zusammenfassung der Trainingsergebnisse, wie z.B. Gesamttrainingsdauer,
Gesamtentfernung und Gesamtkalorien, an. Wenn die LÖSCHEN-Taste ein zweites Mal gedrückt wird,
fordert das TEXTFENSTER den Benutzer zum Programmieren eines neuen Trainings auf.

G FETTABBAU: Diese Taste drücken, um das FETTABBAU-Programm zu wählen. Dies ist ein

Trainingsprogramm mit geringer Intensität, um den Abbau der Körperfettdepots zu fördern.

H CARDIO: Diese Taste drücken, um das CARDIO-Programm zu wählen. Dies ist ein Trainingsprogramm mit

höherer Intensität für trainierte Benutzer, das verstärkt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit trainiert und
den Fettabbau zusätzlich erhöht.

I ZUFALL: Diese Taste drücken, um das Zufall-Programm zu wählen. Dies ist ein Trainingsprogramm mit

ständig wechselnden Widerstandsstufen, deren Ablauf und Folge unregelmäßig sind.

J MANUELL: Diese Taste drücken, um das Manuell-Programm zu wählen, bei dem die Widerstandsstufe

unverändert bleibt, wenn sie nicht manuell geändert wird.

K ZONE TRAINING+: Diese Taste drücken, um eines der Trainingsprogramme zu wählen, die bestimmte

Herzfrequenzbereiche (Zonen) aufrecht erhalten, um optimale Trainingsresultate zu erzielen. Mit dieser
Taste können folgende Trainingsprogramme aufgerufen werden:

• HERZFREQUENZ HÜGEL • DAUER IN ZIELPULSZONE

• HERZFREQUENZ INTERVALL • FETTABBAU (auch mit der FETTABBAU-Taste aufrufbar)

• INTENSIVE HERZFREQUENZ • CARDIO (auch mit der CARDIO-Taste aufrufbar)

8

* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für das
Trainingsprogramm CARDIO eine ZHF von 144 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 80 % des Maximums, so dass die
Gleichung lautet: (220-40) * 0,80 = 144.

9

L PERSÖNLICHER TRAINER: Diese Taste drücken, um zusätzliche Trainingsoptionen zu wählen; dazu

gehören Trainingsprogramme, die von einem Fitnessclub-Trainer oder -Mitarbeiter konfiguriert wurden.
Siehe Abschnitt 5 Optionale Einstellungen bzgl. Informationen über das Konfigurieren von individuellen
Trainingsprogrammen. Mit dieser Taste können folgende Trainingsprogramme und -ziele aufgerufen werden:

• CROSS-TRAIN-WECHSEL • FITNESSTEST

• PERSÖNLICHER TRAINER (1-6) • ENTFERNUNGSZIEL

• KALORIENZIEL

M HÜGELPLUS: Diese Taste drücken, um die HÜGEL PLUS-Trainingsprogramme zu wählen, bei denen

Widerstandsstufen nach voreingestellten Mustern zu- und abnehmen. Mit dieser Taste können folgende
Trainingsprogramme aufgerufen werden:

• HÜGEL • KASKADEN

• UM DIE WELT • SPRINT-TRAINING

• KILIMANDSCHARO • VORGEBIRGE

• INTERVALL

N COOLDOWN: Trainingsprogramme werden im Cooldown-Modus beendet, wobei der Widerstand allmählich

verringert wird. Die Taste COOLDOWN an einem beliebigen Zeitpunkt während eines Trainings drücken, um
den Cooldown-Modus (Abkühlung) sofort aufzurufen. In dieser Phase eines Trainingsprogramms beginnt der
Körper mit dem Abtransport von Milchsäure und anderen Stoffwechselendprodukten, die sich während der
sportlichen Aktivität im Körper ansammeln und Muskelkater verursachen. Die Konsole passt die Cooldown­Phase jedes Trainingsprogramms automatisch an die Leistungsfähigkeit des Benutzers an.

O PROGRAMMPROFILFENSTER: Dieses Fenster zeigt Lichtpunktsäulen an, die die Widerstandsstufen eines

laufenden Trainings repräsentieren. Die Höhe der ersten Spalte links neben dem Fenster ist proportional zur
derzeitigen Belastungsintensität.

Während der pulsgesteuerten Trainingsprogramme FETTABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL,
HERZFREQUENZ INTERVALL oder INTENSIVE HERZFREQUENZ, die die Verwendung eines
telemetrischen Polar

®

-Brustgurtes oder der Lifepulse Handsensoren erfordern, zeigt das
PROGRAMMPROFILFENSTER ein blinkendes Herz-Symbol an, um das Herzfrequenzsignal des Benutzer
anzufordern. Wenn die Konsole kein Signal erkennt, zeigt das TEXTFENSTER die Aufforderung BENÖTIGT
HERZFREQUENZ - HANDSENSOREN UMFASSEN ODER TELEMETRISCHEN BRUSTGURT TRAGEN
an. Wenn die Konsole das Signal nicht innerhalb von drei Minuten empfängt, wird das Trainingsprogramm
automatisch in ein MANUELLES Programm umgewandelt.

P TEXTFENSTER: Dieses Fenster zeigt schrittweise Anweisungen zum Programmieren von

Trainingsprogrammen an. Während eines Trainings zeigt es Statistiken über den Trainingsverlauf an:

• Herzfrequenz: die ermittelte Herzfrequenz, wenn der Benutzer den Brustgurt trägt oder die Lifepulse

Handsensoren umfasst.

• Entfernung: die zurückgelegte Gesamtentfernung in Kilometer.

• Geschwindigkeit: die Geschwindigkeit oder Rate der Pedalumdrehungen in Kilometern pro Stunde

(oder Meilen pro Stunde).

• Kalorien: der Gesamtkalorienverbrauch seit Trainingsbeginn.

Wenn die Konsole entsprechend programmiert ist, zeigt das TEXTFENSTER einige oder alle der folgenden drei
Werte an, wenn sich die Widerstandsstufe während des Trainings ändert:

• Kalorien pro Stunde: die Rate des Kalorienverbrauchs pro Stunde.

• Watts: Arbeitsleistung in Watt. Das Watt ist die Einheit der Leistung, die den Betrag der mechanischen

Arbeit ausdrückt.

• METs: Arbeitsleistung in MET. Das MET ist ein Ausdruck des Betrags der Arbeit mit dem Körper im

Ruhezustand oder einem gleichwertigen Stoffwechselzustand; 1 MET entspricht ungefähr dem
Stoffwechselumsatz einer Person im Ruhezustand.

Informationen über die Aktivierung der Anzeige dieser zusätzlichen Einstellungen im TEXTFENSTER sind
im Abschnitt 5 Optionale Einstellungen zu finden.

Q FITNESSTEST: Diese Taste drücken, um mit dem Fitnesstest die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit

im Vergleich zu anderen Benutzern in der gleichen Alters- und Geschlechtskategorie zu bewerten.

R AEROBIC-MODUS: Diese Taste drücken, um einen Trainingsmodus zu aktivieren, der den Benutzer

über das TEXTFENSTER animiert, den Trainingsschwerpunkt immer wieder zu wechseln und
unterschiedliche Muskelgruppen zu belasten. Dieser Modus kann mit allen Trainingsprogrammen
außer Fettabbau, Cardio, Herzfrequenz Hügel, Herzfrequenz Intervall oder Intensive

Herzfrequenz verwendet werden.

S STUFE/ZEIT-FENSTER: Dieses Fenster zeigt die programmierte Widerstandsstufe und die

abgelaufene Zeit seit Trainingsbeginn an.

Weitere Informationen über die Verwendung des Aerobic-Modus sind unter Auswahl eines Trainingsmodus
in Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme zu finden.

2.3 ZUBEHÖRABLAGE

/ LESESTÄNDER

Die Zubehörablage (A) ist am Sockel der Konsole montiert und ermöglicht die Ablage von Wasserflaschen,
kleinen Audiogeräten, Handys usw. Der integrierte Leseständer (B), der am Sockel der oberen
Konsolenplatte montiert ist, bietet zusätzlich eine Ablagefläche für ein Buch oder eine Zeitschrift.

10