KETTLER UNIX EX User Manual [ru]

SK

Рекомендации по проведению
тренировок и руководство по
эксплуатации

руccкий

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации

Оглавление

Указания по технике безопасности 2

• Обслуживание 2

• Безопасность пользователя 2

Краткое описание 3

• Область индикации / дисплей 3

• Кнопки и функции кнопок 3

• Перезапуск дисплея 3

• Вид измерения пульса 3

• USB-интерфейсы прибора 3

• Языковая настройка 3

• Настройки дисплея 3

• Значения и символы дисплея 4

Быстрый старт (для ознаком­ления) 4

• Готовность к тренировке

• Начало тренировки 4

• Прерывание тренировки 4

• Режим ожидания 4

Главное меню 5

• Ввод требуемых данных 5

Меню -> Пользователи 5

• Выбрать пользователя / USB-
карта 5

• Ввести данные пользователя 5

• Данные для примера “Томас” 5

Меню -> Программы 5

• Уровень нагрузки (вручную) 6

• Запись тренировки
(записываемая сессия) 6

• Нагрузка (не изменяемая)
Профили 6

• Нагрузка (индивидуально) 6

• HRC (вручную) 6

• HRC (не изменяемый) Профили 6

• HRC (индивидуально) 7

• IPN тест 7

• Тренировочные программы 7

Тренировка 8

Выбор программы тренировок 8

• Уровень нагрузки (вручную)

182
RUS

"Обратный отсчет" 8
Актуальные настройки 8
Готовность к тренировке 8

• Нагрузка (не изменяемая) 8

Актуальные настройки 8

Режим: Время или Дистанция 9
Готовность к тренировке 9

• Ввод данных пульса вручную 9
“HRC Обратный отсчет” 9

Актуальные настройки 9
Готовность к тренировке 9

• Профиль частоты пульса HRC (не
изменяемый) HRC-профиль 1 9

Актуальные настройки 9
Готовность к тренировке 9

Тренировка 10

• Смена индикации (множествен-
ная индикация) 10

Функции тренировки 10

• Скорость вращения (зависимая /
независимая) 10

• Контроль скорости

враще-

ния/нагрузки 10

• Контроль пульса
Целевой пульс 11
Функция светофора HRT = Подсветка

частоты сердцебиения 11
Максимальный пульс 11

• (Измерение пульса в спокойном
состоянии) 11

• Прерывание или завершение
тренировки 11

• Возобновление тренировки 12

Индивидуальные профили
тренировки

Редактирование 12

• Нагрузка (индивидуально) 12

• HRC (индивидуально) 12

Меню ->Настройки 13

• 1. Индикация и функции 13

• 2. Тренировочные параметры 14

• 3. Настройка пульса 14

Меню -> Установки 15

• 1. Единицы измерения 15

• 2. Индикация 15

• 3. Время и дата 15

• 4. Режим ожидания 15

• 5. Заводские установки 15

• 6. Обновление фирменного про-
граммного обеспечения 16

Общие указания 16

• Системные звуки 16

• Восстановление 16

• Переключение время / дистан-
ция 16

• Индикация профиля во время
тренировки 16

• Режим, зависящий от числа обо-
ротов 16

• Режим, независящий от числа
оборотов 16

• Расчет среднего значения 16

• Указания касательно измерения

пульса 16
Измерение с помощью ушной

клипсы 16

С нагрудным ремнем 16

• Неполадки компьютера тренаже­ра 16

• Указания для интерфейса 16
Рекомендации по проведению

тренировок 16

• Тренировка выносливости 16

• Интенсивность нагрузки 17

• Объем нагрузки 17

• Разминка 17

• Охлаждение 17

Глоссарий 17

Указания по технике безопасности

Для обеспечения своей собственной
безопасности соблюдайте следующие
указания:

• Тренажер следует установить на подходящем
для установки, прочном основании.

• Перед первым использованием и дополнительно
примерно через 6 дней эксплуатации необхо­димо проверить соединения на прочность.

• Во избежание травм вследствие неправильной
нагрузки или перегрузки тренажер следует
использовать только в соответствии с руковод­ством по эксплуатации.

• Установка устройства в помещениях с высокой
влажностью на длительное время не рекомен­дуется из-за опасности образования ржавчины.

• Регулярно проверяйте функциональность трена­жера и его надлежащее состояние.

• Проведение проверок по технике безопасности
относится к обязанностям пользователя. Такие
проверки следует проводить регулярно и над­лежащим образом.

• Замену дефектных или поврежденных компо­нентов следует выполнять немедленно.

Используйте только оригинальные запчасти KETT-

LER.

• До приведения в исправное состояние устрой­ством пользоваться запрещено.

• Сохранить устройство в постоянной безопасно­сти можно только путем регулярного проведе­ния проверок на наличие повреждений и изно­са.

Для вашей собственной безопасности:

• Перед началом тренировок проконсультируй­тесь у врача, чтобы быть уверенными в том, что
вам можно использовать это устройство для
тренировок. Решение врача должно быть осно­ванием для составления вашей программы тре­нировок. Неправильная тренировка или чрез­мерная нагрузка могут причинить вред здоро­вью.

Краткое описание

Индикация/Дисплей USB-A

Показатели
На рисунках показан пример работы в

режиме велотренажера.
При таком же числе оборотов, как на

рисунках, показатели скорости и рас­стояния на кросс- тренажерах ниже.

При частоте шага 60 мин.
Велотренажер: = 21,3 км/ч
Беговой тренажер: = 25,5 км/ч
Кросс-тренажер = 9,5 км/ч

Включение и выключение прибора

Навигационной кнопкой “Вверх” запускается инди­кация в режиме ожидания.

Программные кнопки

Данные 4 кнопки запускают функции, которые ото­бражаются на дисплее, например, Меню,
Пользователи

-1

:

пунктов меню либо полей ввода в меню.

Кнопки Минус /

Плюс

С помощью этих кнопок изменяются значения, и в
тренировочном режиме перестраивается нагрузка
либо меняются профили.

• “Плюс” увеличивает значения или изменяет
настройку

• “Минус” уменьшает значения или изменяет
настройку

• “Плюс” или “Минус” удерживать дольше > более
быстрая смена значений

• «Плюс» и «Минус» нажаты вместе:

• Нагрузка сбрасывается на наименьший уровень
нагрузки

• Программы сбрасываются до исходных настроек

• Значение устанавливается на Выкл. (Off)

Перезапуск дисплея (Software­Reset)

При нажатии одновременно 3 кнопок
осуществляется перезапуск.

Вид измерения пульса

Měření pulsu může být realizováno ze 2 zdrojů:

1. Ушная клипса

Штекер вставляется в разъем для пульса.

Гнездо для подключения USB-A

Подключение носителей информации. Носитель
информации должен быть отформатирован в FAT32.

Гнездо для подключения USB тип B

Подключение к компьютеру располагается на
задней стенке дисплея.

Языковая настройка

При первом включении появляется меню для
настройки языка.

Навигационные кнопки “Вверх” и “Вниз” меняют
язык.

Нажатие “Выбор” переходит в настройки языка и
открывает меню “Индикация”.

Нажатие “Возврат” позволяет вернуться в Главное
меню. Настройки не принимаются, и индикация ото­бразится снова при следующем включении.

Настройки дисплея

После настройки языка появляется меню настройки
яркости, контрастности и цвета фона индикации.

Нажатие “Назад” позволяет перейти в Главное меню.
Настройки принимаются.

Нажатие “Возврат” позволяет вернуться в Главное
меню. Настройки не принимаются, и индикация ото­бразится снова при следующем включении.

Навигационные кнопки

Навигационные кнопки позволяют делать выбор

2. Встроенный приемник и нагрудный ремень Polar T34.

Преимущественным является измерение пульса

посредством нагрудного ремня.

Контрастность и яркость

Контрастность настроена оптимально, если больше
не видны резкие тени.

Цвет

Здесь можно изменить цвет фона индикации.

183
RUS

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
Частота шагов

Среднее значение (AVG)

Отдельно = требова-

ние: медленный/быст-

рый темп

Измерение

Значение 0-199

Быстрый старт
(для ознакомления без дальнейших

настроек)

После включения сетевого выключателя отображают­ся все сегменты и затем ниже общее расстояние и
общее время.

Скорость

Измерение
избираемое

Среднее значение (AVG)

Значение 0–99,9

Расстояние

Измерение
избираемое

Значение 0–99,9

Время

Значение 0–99,59

Готовность к тренировке

Через несколько секунд отображается программа
“Прямой отсчет”. Отображается пользователь “Гость”.

2“

8“

скорость, дистанцию, время тренировки, расход
энергии. Пульс (если фиксация значений активна)
показывает актуальное значение. Данные в % над
надписью POWER отображают соотношение нагрузки
к настраиваемому пользователем максимальному
уровню нагрузки.
Изменение нагрузки во время тренировки:
Нажатие “Плюс” увеличивает нагрузку на 5 пунктов
Нажатие «Минус» уменьшает нагрузку на 5 пунктов

Прерывание тренировки

Частота шагов ниже 10 об/мин распознается как
прерывание тренировки. Частота шагов и скорость
показывают “0”

Расход энергии

Уровень нагрузки

Макс. уровень нагруз-

ки достигнут в про-

грамме HRC.

Среднее значение (AVG)

Пульс

Звуковой сигнал ВКЛ./ВЫКЛ.

Процентное значение
Фактический пульс / макс. пульс

Предупреждение (мигает), макс.

Целевой пульс превышен +11

Символ сердца (мигает)

Среднее значение (AVG)

184
RUS

пульс +1

Измерение
избираемое

Значение 0–9999

Фактическая
нагрузка/ макс.
нагрузка

Измерение

Значение 0–600

Целевой пульс
ниже установлен­ной границы -11

пульс

Максимальный

пульс

Измерение
Значение 0 – 220

Начало тренировки

При нажатии на педали значения считают частоту шагов,

Частота шагов, скорость, нагрузка и пульс (если фик­сация значений активна) отображаются в виде сред­них значений. Расстояние, расход энергии и время

тренировки отображаются как общие значения

Указание:

“Меню”, “Пользователи”, "Настройки” и „Индикация“
описываются со страницы 7, “Охлаждение” и
“Разминка" – на страницах 12/13.

Режим ожидания

При перерыве в тренировке и отсутствии нажатий на
кнопки индикация переключается в режим ожида­ния. Время отключения устанавливается в меню
“Настройки/Режим ожидания”. В случае нажатия
кнопки либо при начале тренировки индикация
снова отображается с готовностью к тренировке.

Главное меню:

В 4 меню: Пользователи, Программы, Настройки и
Установки функции расположены по важности.

Ввод требуемых данных

Для того чтобы с самого начала использовать все воз­можности электроники, перед тренировкой необходи­мо сделать следующие установки и настройки:

• Персональные данные пользователей, которые будут
пользоваться прибором. Данные используются для
расчета пределов значений пульса и нагрузки, фитнес­тестов (IPN), рекомендаций по тренировке (тренировка
с инструктором) и индексу массы тела (ИМТ).

• Дата и время. Проверьте, пожалуйста, актуальны ли
эти данные. Тренировки сохраняются с датой и вре­менем и должны быть актуальны. Пункт меню можно
найти в Главное меню > Настройки.

Пользователи

В данном меню можно выяснить какой пользователь и
чьи данные и настройки установлены на предстоящую
тренировку и данные какого пользователя будут ото­бражаться при следующем включении прибора.

Нажатие “Выбор” на отмеченном черным цветом пункте
меню открывает соответствующее подменю.

Нажатие “Тренировка” переходит в стандартную про­грамму тренировок отмеченного активного пользователя.

Пользователи -> Выбрать пользователя

Можно выбрать 5 пользователей. При подключении
USB-карты устанавливается дополнительный пользо­ватель “USB-карта”. Носитель информации должен
быть отформатирован в FAT32. Выбор пользователей
больше невозможен.

Указание:

Пользователь “Гость” не сохраняется. Настройки и
установки действительны только до следующего
включения.

SНажатие “Назад” позволяет перейти в меню
"Пользователи".

Нажатие “Тренировка” переходит в стандартную про­грамму тренировок пользователя.

Нажатие “Стандарт” устанавливает отмеченного черным
пользователя при следующем включении прибора.

Нажатие “Выбор” на активном отмеченном черным
пользователе открывает соответствующее подменю.

В этом меню имеются 3 подменю:

• Ввод текста заменяет здесь “Пользователя 1”

• Дата рождения влияет на значения настройки пульса.

• Ввод роста влияет на расчет ИМТ.

• Ввод данных веса влияет на расчет ИМТ и IPN фит­нес-теста

• Все индивидуальные данные пользователя влияют на
расчеты IPN фитнес-теста.

Данные пользователя -> Ввести имя

Нажатие “Выбор” в “Имя” открывает подменю “Ввести
имя”.

Указание:

Запись Пользователь 1 должна быть прежде удалена.
Навигационные кнопки выбирают как области, так и

символы. Активная область отмечена черным цветом.
Нажатие “Ввести” подтверждает отмеченный символ.
Возможен ввод максимально 8 знаков.
Нажатие “Назад” подтверждает ввод. Должен быть

введен минимум 1 знак, иначе кнопка “Назад” оста­нется неактивной.

Пример: (активная) тренировка пользователя “Гость”
(Стандартная) “Пользователь 1” должен быть уста-

новлен при следующем включении прибора. Эта
настройка остается актуальной до следующего

Данные пользователя

Здесь вводятся данные по пользователю.

Настройки

Здесь вносятся данные для индикации и функций,
устанавливаются тренировочные параметры и
настраиваются параметры пульса.

Данные тренировки

Здесь отображаются общие данные тренировки.

Пользователи > Пользователь 1 > Данные
пользователя

В этом меню вводятся индивидуальные данные поль­зователя.

Кнопки -/+ изменяют значения “Возраст”, “Рост” и
“Вес”, пульс в состоянии покоя, выбор “Пол” и
"Тренировочная активность".

Таким образом может выглядеть индикация персо­нальных данных пользователя “Томаса”.

185
RUS

Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации
Меню:

Программы

Данное меню содержит обзор программ тренировок,
имеющихся на данном приборе. Имеются различные
возможности для построения тренировки.

частоты пульса под свои потребности.

IPN

Программа повышает уровень нагрузки и ведет учет
повышения частоты пульса. По окончании происхо­дит оценка.

Программы > Уровень нагрузки (вручную)

Под “Уровнем нагрузки (вручную)” размещаются 3
тренировочные программы: “Прямой отсчет”,
“Обратный отсчет” и “Записываемая сессия”.
Нагрузка настраивается во время тренировки.

В программе “Прямой отсчет” значения отсчитывают­ся в порядке возрастания, в программе “Обратный
отсчет” отсчет значений ведется в порядке убывания
после их ввода или из настроек в меню: Настройки
> Тренировочные параметры.

Указание:

В случае если содержание меню не вмещается на
экран, необходимо при помощи навигационных
кнопок “Вверх” и “Вниз” перемещать содержание
экрана. При этом выбор перемещается и отмечается
черным. В первом пункте меню маркировка распола­гается вверху, а в последнем внизу на дисплее.

Уровень нагрузки (вручную):

Настраивается нагрузка для тренировки. Такие
значения, как время, расстояние... могут отсчиты­ваться как в порядке возрастания, так и в порядке
убывания.

Уровень нагрузки (не изменяемый):

Профили нагрузки упорядочивают уровень нагрузки.

Нагрузка (индивидуально)

Профили нагрузок изменяются по собственным
потребностям.

HRC (вручную) HRC = Контроль частоты пульса.

Задается значение пульса, и система регулирования
нагрузки осуществляется автоматически на уровне
целевой частоты пульса.

HRC (не изменяемый)

Профильные программы частоты пульса регулируют
уровень нагрузки в зависимости от изменения пара­метров пульса.

HRC (индивидуально)

Можно изменять основные профильные программы

186
RUS

“Записываемая сессия” является процессом трени­ровки, который сохранился под “Прямым отсчетом”
либо “Обратным отсчетом” и может быть повторен.

Навигационные кнопки “Вверх” и "Вниз" отмечают выбор
черным цветом и делают его активным

Нажатие “Стандарт” выбирает отмеченную программу в
качестве стандартной программы “активного” пользова­теля.

Нажатие “Тренировка” выбирает отмеченную программу
и меняет на индикацию “Готовность к тренировке”.

Нажатие “Настройки” отображает настройки, которые
необходимо внести в "активной" программе или кото­рые уже были внесены.

Примечание:

Распределение функциональных кнопок при выборе
программы тренировок не изменяется. В этой связи в
последующих изображениях текстовые повторы
отсутствуют.

Программы > Профили нагрузки (не изме­няемые)

Под обозначением “Уровень нагрузки (не изменяе­мый)” располагаются 10 профилей тренировки,
которые отличаются длительностью и интенсив-

ностью. Уровень нагрузки изменяется в зависимости
от настройки профиля. Рядом с номером программы
стоит продолжительность и дистанция программы.

Навигационные кнопки “Вверх” и "Вниз" отмечают
выбор черным цветом и делают его активным

Программы > Уровень нагрузки (индивиду­ально)

Под обозначением “Профили нагрузки (индивиду­альные)” располагаются 5 профилей тренировки. Их
можно менять по продолжительности, дистанции и
интенсивности.

Указание:

Создание “Редактирования” “Профилей нагрузки
(индивидуальных)” описывается на странице 14.

Программы > HRC-программы (вручную)

Под обозначением “HRC (вручную)” размещаются две
тренировочные программы: “Прямой отсчет” и
“Обратный отсчет”. В обеих программах целевое
значение пульса достигается путем регулирования
нагрузки и удерживается на протяжении тренировки.
Целевое значение пульса получается либо из Ваших
настроек в меню: Настройки > Параметры пульса,
либо в случае отсутствия данных устанавливается на

130. В программе “HRC Прямой отсчет” значения
отсчитываются в порядке возрастания, в программе
“Обратный отсчет” отсчет значений ведется в поряд-