Kettler FB601 GOLF M Training And Operating Instructions

FB601

Trainings- und Bedienungsanleitung

Training and Operating Instructions Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Trainings- en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Návod na trénink a obsluhu Trænings – og Brugervejledning

GOLF M

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Trainings- und Bedienungsanleitung

2 D

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung bedient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

Zu Ihrer Sicherheit:

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise 2

• Service 2

• Ihre Sicherheit 2

Beschreibung 3-5

• Funktionsbereich / Tasten 3

• Anzeigebereich / Display 4-5

Einstellungen 6

• Uhrzeit 6

• Metrisch / Imperial 6

• Speicher P1/P2 6

Training 7

hne Vorgaben/Pulsmessung 7

mit Vorgaben 7

•Zeit 7

• Strecke 7

• Energie (KJoule/kcal) 7

• Alterseingabe (10-99) 8

• Alarmton einstellen (ja/nein) 8

• Zielpulsauswahl (FA 65%/FI 75%) 8

• Zielpulseingabe (40-199) 8

• Trainingsunterbrechung/-ende 8

• Trainingswiederaufnahme 8

• Recovery (Erholpulsmessung) 9

• Anzeige der letzten Trainingswerte 9

Allgemeine Hinweise 10

• Systemtöne 10

• Recovery 10

• Durchschnittswertberechnung 10

• Hinweise zur Pulsmessung 10 Mit Ohrclip 10

Mit Brustgurt 10 Mit Handpuls 10

• Batteriewechsel 10

• Bremsstufenanzeige 10

Trainingsanleitung 10

• Ausdauertraining 10

• Belastungsintensität 10

• Belastungsumfang 11

Glossar 11

Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf das Glossar. Dort wird der jeweilige Begriff erklärt.

FB601

3 D

Beschreibung

Die Elektronik weist folgende Funktionen auf:

• 2 Personenspeicher für: Trainingskilometer und -zeit Trainingsvorgaben Anzeige des letzten Trainings mit Durchschnitts- und Maximalwerten

• Einstellungen KJoule/KM/H oder Kcal/M/H.

• Drehzahl - und bremsstufenabhängige Energieverbrauchsberechnung

Funktionsbereich

Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklärt.

DISP SET (kurz drücken)

• Wechsel von Zeitanzeige zur Trainingsbereitschaft

• Wechsel zur nächsten Eingabe- oder Anzeigeb. Einstellungen oder Werte werden übernommen.

DISP-SET (länger drücken) RESET

• Löschen der Anzeige für einen Neustart. Nur im Stillstand möglich.

Minus – / Plus +

Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Eingaben Werte verändert

• längeres Drücken > schneller Wertedurchlauf

• “Plus” und “Minus” zusammen gedrückt: Eingaben werden zurückgesetzt

Minus – (kurz drücken bei Zeitanzeige)

• Anzeige der letzten Trainingsdaten (MEM) und Gesamtkliometer (ODO)

Minus – (lang drücken bei Zeitanzeige)

• Uhrzeit einstellen (TIME)

• Wechsel von ME auf IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] -Anzeige IM = [12h], [Kcal], [Meilen] -Anzeige

• Trainingsvorgaben speichern aktivieren.

REC (Erholungspuls mit Fitnessnote)

Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspulsfunktion gestartet und eine Fitnessnote ermittelt.

Personen

• Anzeige der Trainingskilometer und -zeit von Person1 oder Person 2

• Anzeige der letzten Trainingsdaten.

Pulsmessung

Die Pulsmessung kann über 3 Quellen erfolgen:

1. Ohrclip – Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt;

2. Handpuls – Der Anschluß befindet sich auf der Rückseite der Anzeige;

3 Brustgurt mit Einsteckempfänger (ist als Zubehör

erhältlich) – Bitte dortige Anleitung beachten

Trainings- und Bedienungsanleitung

4 D

Anzeigebereich / Display

Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die verschiedenen Funktionen.

Entfernung (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Trittfrequenz (RPM)

Pulswertanzeige 40 – 220 [1/min]

Prozentwert Vergleich Istpuls/Max. Puls

Warnton EIN/AUS

Erholpulsfunktion RECOVERY

Puls (PULSE)

Prozentwert Vergleich Istpuls/Max. Puls

Prozentpuls

Zielpulsgrenze überschritten +11

Pulsschlag vermindern

Warnton EIN/AUS

Durchschnittswertanzeige

Maximal Puls

Wert 0,00 – 99,99

Geschwindigkeit

Wert 0 – 99,9

Durchschnittswertanzeige

Zielpulsgrenze unterschritten -11

Pulsschlag erhöhen

Herzsymbol (blinkt)

Warnung (blinkt) Max.Puls +1

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5 D

Wert: 0:00 – 99:59

Stufe 1 - 10

Zeit (EX.TIME)

Batterieladung

Bremsstufe (BRAKE)

Energieverbrauch

KJOULE / KCAL

Wert: 0 – 9999 ´´

Batteriespannung nicht mehr ausreichend zur Pulsmessung. Batterie wechseln.

Durchschnittswertanzeige

Einstellungen

Uhrzeit

• Minus – (lang drücken bei Zeitanzeige) Stunden blinken

• Minus – / Plus + drücken

Stunde einstellen

• DISP-SET drücken

Minuten blinken

• Minus – / Plus + drücken

Minuten einstellen

• DISP-SET drücken

• Minus – / Plus drücken

IM oder ME einstellen

ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] -Anzeige oder IM = [12h], [Kcal], [Meilen] -Anzeige

• DISP-SET drücken

Vorgaben-Speicher für Person 1 aktivieren

• Minus – / Plus drücken

Speicher für Person 1 aktivieren.

[STORE]

Wenn

STORE

aktiviert wird, werden die Trainingsvorgaben: Zeit, Entfernung, Energie, und Pulsüberwachung gespeichert und bei jedem neuen Training angezeigt.

• DISP-SET drücken

Vorgaben-Speicher für Person 2 aktivieren

• Minus – / Plus drücken

Speicher für Person 2 aktivieren.

[STORE]

Wenn

STORE

aktiviert ist, werden die Trainingsvorgaben: Zeit, Entfernung, Energie, und Pulsüberwachung gespeichert und bei jedem neuen Training angezeigt.

• DISP-SET drücken

Uhrzeit wird angezeigt

6 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

7 D

Training

1. Training ohne Vorgaben / Pulsmessung / Trainingsbereitschaft

• DISP Taste drücken

Person 1 ist angezeigt. Die Trainingsbereitschaft wird mit 0-Werten angezeigt. Ein Pulswert wird angezeigt, wenn ein Pulssignal über Ohrclip, Handpuls oder Einsteckempfänger erkannt wird. Eine Bremsstufe wird angezeigt.

und / oder

• Pedaltreten

Trainingszeit “EX.TIME”, Entfernung “DISTANCE”, Energieverbrauch und Geschwindigkeit werden hochzählend angezeigt. Pedalumdrehungen werden angezeigt. Animationsrad ist aktiv

2. Training mit Vorgaben/Pulsüberwachung

Es können unter Zeit, Strecke, Energie Vorgabewerte eingegeben werden. Bei Trainingsbeginn zählen diese Werte herunter. Wird Null erreicht blinkt die Anzeige und ein Signalton wird ausgegeben. Danach wird mit dem Vorgabewert weiter aufwärts gezählt. Unter Puls kann eine Pulsüberwachung eingeben werden. Diese kann sowoh einen Pulsbereich mit -/+ 10 Schlägen Abweichung als auch eine Maximalpulsüberschreitung anzeigen und mit Warnton melden.

Personenauswahl

Die Elektronik hat 2 Personenspeicher. Somit können 2 Trainierende unterschiedliche Trainingsvorgaben eingeben. Dies ist sinnvoll, wenn das Training immer mit gleichen Vorgaben ablaufen soll. Dadurch wird die erneute Eingabe der Vorgabewerte vorm Training überflüssig. Unter der Person 1 und 2 wird auch die Gesamtrainingszeit und -Kilometer gespeichert. Die Aktivierung erfolgt unter Einstellungen/Speicher für Person aktivieren

[STORE]

• “Personen” drücken: Personenauswahl

“Person 1 blinkt, Gesamttrainingszeit und -Kilo-

meter”

• Mit “Plus” oder “Minus” Person wechseln

• “DISP/SET” Person bestätigen

Zeitvorgabe (EX.TIME)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 30:00)

Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü ”STRECKE”

Streckenvorgabe (DISTANCE)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 7,50)

Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü “ENERGIE”

Energievorgabe (KJOULE/KCAL)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 780)

Mit “DISP/SET” bestätigen.

• Mit “Plus” oder “Minus” Einheit KJoule oder kcal

wählen. Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü “Alterseingabe“

FB601

Alterseingabe (AGE)

Die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Überwachung des Maximalpulses (Symbol MAX , Warnton falls aktiviert).

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 50). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung (220 - Alter) der Maximalpuls von 170 Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü ”Alarmton”

Alarmton bei Maximalpulsüberschreitung

• Mit Plus” oder “Minus” Funktion mit Symbol auswählen Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächstes Menü Zielpulsauswahl “FA 65%”

Zielpulsüberwachung FA 65% / FI 75%

• Mit “Plus” oder “Minus” Auswahl treffen

• Fettverbrennung 65%, Fitness 75% vom Maximalpuls Mit “DISP/SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben

oder Zielpulseingabe

die Eingabe 40 - 199 dient zur Festlegung und Überwachung eines altersunabhängigen Trainingspulses (

Symbol

HI , Warnton falls aktiviert, keine Maximalpulsüberwachung). Dazu muß die Alterseingabe auf “OFF” stehen.

• Mit “Plus” und “Minus” die Maximalpuls Überwachung abwählen.

“AGE OFF”

Mit “DISP/SET” bestätigen.

nächste Vorgabe “Zielpuls”

• Mit “Plus” oder “Minus” Wert eingeben (z.B. 130) Mit “DISP/SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben

• Pedaltreten

Bei Vorgaben wird abwärts gezählt.

Trainingsunterbrechung oder –ende

Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung. Das Animationsrad wird leer dargestellt. Die erreichten Trainingsdaten werden angezeigt. Umdrehungen, Puls, Geschwindigkeit und Bremsstufe werden als Durchschnittswerte mit Ø -Symbol dargestellt.

Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt. Drücken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet die Elektronik in den Standby-Modus mit Zeitanzeige.

Trainingswiederaufnahme

Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.

8 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

RECOVERY – Funktion

Erholungspulsmessung

• Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken.

REC Der Pulswert wird gespeichert (P1) Dir aktuelle Puls wird weiterhin angezeigt.

Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls. Der Pulswert nach 60 Sekunden (P2) wird gespeichert Die Pulsdifferenz (P1- P2) wird angezeigt Daraus wird eine Fitnessnote (im Beispiel F 4,8) ermittelt. Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet.

“RECOVERY” unterbricht die Erholpuls-Funktion oder Fitnessnoten-Anzeige.

Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst, erscheint die Fehlermeldung “Err”.

Anzeige des letzten Trainings mit Durchschnitts- und Maximalwerten

• “Personen” drücken: Personenauswahl

“Person 1 blinkt, Gesamttrainingszeit und -Kilo-

meter”

• Mit “Plus” oder “Minus” Person wechseln

• “DISP/SET” Person bestätigen

• “Personen” erneut drücken:

Durchschnittswerte von Puls, % Puls, RPM, KM/H

und Bremsstufe des letzten Trainings werden mit [Ø] Symbol angezeigt.

• “DISP/SET” drücken

Maximalwerte von Puls, % Puls, RPM, KM/H und

Bremsstufe des letzten Trainings werden mit [MAX] Symbol angezeigt.

• “DISP/SET” drücken

Trainingsbereitschaft mit oder ohne Vorgaben.

Die letzten Trainingswerte beziehen sich nur auf die letzte Trainingseinheit. Die Werte werden durch ein “RESET” oder Aktivierung des Standby Modus mit Zeitanzeige gespeichert und löschen vorherige Werte.

FB601

9 D

aktueller Puls

Fitnessnote

Pulsdifferenz (P1- P2)

Puls nach 60s (P2)

Puls bei REC Start (P1)

Anzeige der Maximalwerte [MAX]

Anzeige der Durchschnittswerte [Ø]

Bemerkung:

kein Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse, so ist die Handpulsmessung aktiviert. Wird ein Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in die Pulsbuchse eingesteckt, so wird die Handpulsmessung automatisch deaktiviert. Es ist nicht erforderlich, den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen.

Batteriewechsel

Erscheint das Batteriesymbol in der Anzeige ist die Batteriespannung nicht mehr ausreichend zur Pulsmessung.Sie müssen die Batterien wechseln. Die Trainingskilometer und -Zeit und alle Vorgaben gehen dabei verloren. Die Uhrzeit muss neu gestellt werden.

Bremsstufenanzeige

Die Bremsverstellung ist in Stufen 1-10 eingeteilt. Sollte diese Einteilung gestört sein oder verloren gehen, stellen Sie diese folgendermaßen wieder her:

• Überprüfen ob das 3 poliges Verbindungskabel auf der Rückseite der Anzeige eingesteckt ist.

• Batterien einlegen und ”DISP/SET”-Taste dabei drücken bis der Segmenttest erfolgt ist.

• Handrad auf minimale Einstellung zurückdrehen und bei der Anzeige: 0% , BRAKE 0 die “DISP/SET” - Taste drücken

• Handrad auf maximal Einstellung vordrehen und bei der Anzeige: 100% , BRAKE 10 die “DISP/SET” - Taste drücken.

Der Vorgang abgeschlossen.

Trainingsanleitung

Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem.

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:

1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz–/Kreislaufleistung als vorher

2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.

3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz– /Kreislaufleistung schneller als vorher.

Richtwerte für das Ausdauertraining

Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen

Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig. Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.

Beispiel: Alter 50 Jahre -> 220 – 50 = 170 Puls/Min.

Belastungsintensität

Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird

bei 65–75% (vgl. Diagramm) des Maximalpulses

Trainings- und Bedienungsanleitung

Allgemeine Hinweise

Systemtöne

Einschalten

Beim Einschalten, während des Segmenttests wird ein Ton ausgegeben.

Vorgaben

Bei Erreichen von Vorgaben bei Zeit, Entfernung und KJoule/kcal wird ein kurzer Ton ausgeben.

Maximalpulsüberschreitung

Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag überschritten, so werden für die Zeit 2 kurze Töne ausgegeben.

Recovery

Berechnung der Fitnessnote (F):

Note (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 P1 Belastungspuls, P2 = Erholungspuls F1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend

Durchschittswertberechnung

Die Durschnittswertberechnungen beziehen sich auf zurückliegende Trainingseinheiten bis zu einem Reset oder zum Standby-Modus.

Hinweise zur Pulsmessung

Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt.

Mit Ohrclip

Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Veränderungen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläppchen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kräftig.

Vermeiden Sie Störimpulse.

• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläpp-

chen und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).

• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B.

Neonlicht, Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.

• Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsen-

sors inklusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest.

Mit Brustgurt

Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.

Mit Handpuls

Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinst-

spannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik ausgewertet

• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Hän-

den

• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen

• Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktio-

nen und Reiben auf den Kontaktflächen

Es ist nur eine Art der Pulsmessung möglich: entweder mit Ohrclip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt. Befindet sich

Bemerkung:

Leistungstabelle

erreicht. In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wer t.

Belastungsumfang

Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche:

Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislaufleistung erreicht wird. Faustregel:

Entweder 10 Min / Trainingseinheit bei tägl. Training oder ca. 30 Min / Trainingseinheit bei 2–3x /

Woche.

oder ca. 60 Min / Trainingseinheit bei 1-2x /

Woche

Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 3060 Minuten beginnen.

Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen folgendermaßen konzipiert sein:

Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5minütige Gymnastik dem Aufwärmen bzw. dem Cooldown. Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen, wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training von 20-30 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen ein tägliches Training.

Glossar

Alter

Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses.

Dimension

Einheiten zur Anzeige von km/h oder mi/h, Kjoule oder kcal.

Fettverbrennung(s)-puls

Errechneter Wert von: 65% MaxPuls

Fitnesspuls

Errechneter Wert von: 75% MaxPuls

Glossar

Eine Ansammlung von Erklärungsversuchen.

HI-Symbol

Erscheint “HI” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt HI ist der Max-Puls überschritten. “HI” - Überwachung ist immer aktiv.

LO-Symbol

Erscheint “LO” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu niedrig. “LO” - Überwachung ist aktiv, wenn im Training der Zielpuls erreicht wurde.

MaxPuls(e)

Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter

Menü

Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgewählt werden sollen.

Puls

Erfassung des Herzschlages pro Minute

Recovery

Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und Endpuls einer Minute wird die Abweichung und eine Fitnessnote daraus ermittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Maß für Fitnesssteigerung.

Zielpuls

Durch Eingabe bestimmter Pulswert, der überwacht werden soll.

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung

220 200 180 160 140 120 100

Puls

Alte

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Fettverbrennungspuls

(65% vom Max.Puls)

Fitnesspuls

(75% vom Max.Puls)

Maximalpuls

(220 minus Alter)

Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit

3 x wöchentlich 2 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training

3 x wöchentlich 3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training

3 x wöchentlich 4 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training

3 x wöchentlich 5 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 4 Minuten Training

4. Woche

3. Woche

2. Woche

1. Woche

Training and Operating Instructions

12 GB

Safety instructions

Please observe the following instructions for your own

safety:

• The training device must be set up on an appropriate

and firm surface.

• Inspect the connections for firm fitting before initial operation

and additionally after approximately six operation days.

• In order to prevent injuries caused by wrong stress or

overstress, the training device may only be used in accordance with the instructions.

• It is not recommended to permanently set up the device in

humid rooms due to the resulting corrosion development.

• Assure yourself regularly that the training device func-

tions properly and that it is in duly condition.

• The operator is responsible for the safety controls, which

have to be carried out on a regular and proper basis.

• Defective or damaged parts must be exchanged imme-

diately. Only use original KETTLER spare parts.

• The device may not be used until after repairs are completed.

• The safety level of the device can only be maintained

provided that it is regularly inspected for damage and wear and tear.

For your safety:

• Please clarify with your general practitioner before you

start with the training, whether or not your health condition allows you to train with this device. The diagnostic findings should be the basis for the determination of your training programme. Wrong or excessive training can cause damage to your health.

Table of contents 12 Safety instructions 12

Service 12 Your safety 12

Description 13-15

• Function range / Buttons 13

• Indicating range / Display 14-15

Settings 16

• Time 16

• Metric / Imperial 16

• Memory P1/P2 16

Training 17

without presetting/pulse monitoring 17 with presetting 17

• Time 17

• Distance 17

• Energy (KJoule/kcal) 17

• Age (10-99) 17

• Set warning signal (yes/no) 17

• Selection of target pulse (FA 65%/FI 75%) 17

• Entry of target pulse (40-199) 17

• Interruption/end of training 18

• Resumption of training 18

• Recovery (recovery pulse measurement) 19

• Display of previous training 19

General instructions 20

• System signals 20

• Recovery 20

• Calculation of average value 20

• Notes on pulse measurement 20 With ear clip 20 With chest belt 20

With hand pulse 20

• Changing the batteries 20

• Brake level display 20 Training instructions 20

• Stamina training 20

• Strain intensity 20

• Duration of strain 21

Glossary 21

This sign in the instructions refers to the glossary, where the respective t

erm will be explained.

Description

The electronics assembly has the following functions:

• 2 personal memories for: Training kilometres and time Training presettings Display of last training with average and maximum values

• KJoule/km/h or kcal/m/h settings

• Calculation of energy consumption depending on speed and braking level

Function range

The four buttons will be described in short below.

DISP-SET (press shortly)

• Switches from time display to ready for training

• Switches to next input or display. Settings or values will be accepted. Settings or values will be accepted.

DISP-SET (press longer) RESET

• Deletes display for a reset. Only possible in standstill.

Minus – / Plus +

With these function buttons, you can change the values in the different input data before the start of the training

• Press longer > fast run through the values

• Press “Plus” and “Minus” together: input data will be reset )

Minus – (press shortly when time is displayed)

• Display of last training data (MEM) and total kilometres (ODO)

Minus – (press longer when time is displayed)

• Set time (TIME)

• Switch from ME to IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [kilometres] -display IM = [12h], [Kcal], [miles] -display

• Activate Save training presettings.

REC (recovery pulse with fitness mark)

By pressing this function button, the recovery pulse function is started and a fitness grade is calculated.

Persons

• Display of training kilometres and time of person 1 or person 2.

• Display of previous training data.

Measuring the pulse

The measurement of the pulse can be carried out by means of 3 sources:

1. Ear clip - The plug is put into the socket.

2. Hand pulse - The connection is situated at the back of the display;

3 Breast belt with plug recipient (available as accessory) - Please observe the respective instructions.

13 GB

Training and Operating Instructions

14 GB

Indicating range / Display

The display provides information on different functions.

DISTANCE

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Pedalling frequency (RPM)

Display of pulse value 40 – 220 [1/min]

Percentage Actual pulse/max. pulse comparison

Warning signal ON/OFF

RECOVERY function RECOVERY

PULSE

Percentage Actual pulse/max. pulse comparison

Percentage pulse

Target pulse limit exceeded +11

Reduce pulse beat

Warning signal ON/OFF

Display of average value

Maximum Pulse

Value 0,00 – 99,99

SPEED

Value 0 – 99,9

Display of average value

Target pulse limit fallen below -11

Increase pulse beat

Heart symbol (flashes)

Warning (flashes) max. pulse +1

FB601

15 GB

Value: 0:00 – 99:59

Level 1 - 10

Time (EX.TIME)

Battery charge

Brake level (BRAKE)

Energy consumption (KJOULE) or (KCAL)

Value: 0 – 9999 ´´

Battery power too low for pulse measurement. Change battery.

Display of average value

Training and Operating Instructions

16 GB

Settings

Time

• Minus – (press longer when time is displayed) Hours flash

• Press Minus – / Plus + Set hour

• Press DISP SET Minutes flash

• Press Minus – / Plus + Set minutes

• DISP SET

• Press Minus – / Plus + Set to IM or ME

ME = [24h], [KJoule], [kilometres] -display or IM = [12h], [Kcal], [miles] –display

• Press DISP SET Activate presetting memory for person 1

• Press Minus / Plus Activate memory for person 1. [STORE] As soon as STORE is activated, the training preset-

tings time, distance, energy and pulse monitoring are stored and displayed for each new training.

• Press DISP-SET Activate presetting memory for person 2

• Press Minus / Plus Activate memory for person 2. [STORE] As soon as STORE is activated, the training preset-

tings time, distance, energy and pulse monitoring are stored and displayed for each new training.

• Press DISP-SET Time is displayed

17 GB

FB601

Training

1. Training without presetting / Pulse measurement / Readiness for training

• Press DISP button Person 1 is displayed.

The readiness for training is displayed with 0 values. A pulse value is displayed as soon as a pulse signal is

identified on the ear clip, hand pulse or plug recipient. A braking level is indicated.

and / or

• Pedalling „EX.TIME“ Exercise time, “DISTANCE“, energy con-

sumption and speed are displayed in increasing order. Pedal revolutions are displayed. Animation wheel is active.

2. Training with presettings/pulse monitoring

It is possible to enter time, distance and energy presettings. When the training is started, these values count down in reverse. If zero is reached, the display flashes and a signal is emitted. Then the presetting value counts up.

When the pulse function is activated, pulse can be monitored displaying a pulse range with deviations of +/- 10 beats as well as a maximum pulse deviation which is signalled by a warning signal.

Selection of persons

The electronic system has 2 personal memories which allow for 2 exercising persons to enter different training presettings. This makes sense if the training shall always be carried out using the same presettings. Thus it is not necessary any more to enter the presettings before starting the training.

The total training time and kilometres are also stored under person 1 and 2.

For activation you must press Activate [STORE] presettings/memory for person

• Press “persons“: selection of persons Display: “Person 1 flashes, total training time and kilometres”

• Switch person pressing “Plus“ or “Minus“

• Confirm person with “DISP/SET”

Time presettings (EX.TIME)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 30:00) Confirm with “DISP/SET”.

Display

: next menu ”DISTANCE”

Distance presettings (DISTANCE)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 7.50)

Confirm with “DISP/SET”

Display:

next menu “Age“

Energy presettings (KJOULE/KCAL)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 780)

Confirm with “DISP/SET”.

• Select kJoule or kcal unit using “Plus” or “Minus”. Confirm “DISP/SET”.

Display

: next menu “Age“

Age entry (AGE)

Entering the age allows for the determination and monitoring of the maximum pulse (MAX symbol, warning signal, if activated).

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 50). This will result in a maximum pulse of 170 when ente-

ring the relation (220 - age). Confirm with “DISP/SET”.

Display:

next menu ”Warning signal”

Warning signal when maximum pulse is exceeded.

• Select function with symbol using “Plus” or “Minus” Confirm with “DISP/SET”.

Display:

next menu target pulse selection “FA 65%”

Target pulse monitoring FA 65% / FI 75%

• Select using “Plus” or “Minus”

• Fat burning 65%, fitness 75% of maximum pulse Confirm with “DISP/SET” (presetting mode completed) Display: Readiness for exercise using the presettings

Target pulse entry

Entering the values 40 – 199 allows for the determination and monitoring of the training pulse irrespective of age (HI symbol, warning signal if activated, no maximum pulse monitoring).

For this purpose, age entry must be switched to “OFF”.

• Deselect maximum pulse monitoring using “Plus” and “Minus”.

Display:

“AGE OFF”

Confirm with “DISP/SET” .

Display:

next presetting “Target pulse”

• Enter value using “Plus” or “Minus” (e.g. 130) Confirm with “DISP/SET” (presetting mode completed)

Display:

Readiness for training using presettings

• Pedalling The presettings are counted in decreasing order.

Training interruption/end of training

With less than 10 pedal rotations per minute, the electronics assembly of the training device identifies a training interruption. The animation wheel is displayed empty. The achieved training data are displayed.

Rotations, pulse, speed and brake level are displayed as average value using the Ø symbol.

The training data are displayed for 4 minutes. If you do not press any button nor train during this period of time, time electronics assembly of the training device switches to standy-by mode and displays the time.

Resumption of training

If you resume training within 4 minutes, the last values continue to be counted up or down.

18 GB

Training and Operating Instructions

RECOVERY function

Recovery pulse measurement

Press “RECOVERY” at the end of training.

The pulse value is stored (P1). The current pulse is still displayed.

The electronics assembly of the training device measures your pulse 60 seconds in reverse.

The pulse value after 60 seconds (P2) is stored. The pulse difference (P1-P2) is displayed From this value, a fitness mark (F 4.8 for this exam-

ple) is determined. The display is completed after 20 second. “RECOVERY” interrupts the recovery pulse function

or the fitness mark display.

If no pulse is measured in the beginning or at the end of the reverse counting, the error message “Err” is displayed.

Display of previous training with average and maximum values

• Press “Persons”: selection of persons Display: “Person 1 flashes, total training time and

kilometres”

• Switch persons using “Plus” or “Minus”

• Confirm person with “DISP/SET”

• Press “Persons” once more:

Display:

Average values of pulse, % pulse, RPM, km/h and brake level of the previous training are displayed with the [Ø] symbol.

• Press “DISP/SET”

Display:

: Average values of pulse, % pulse, RPM, km/h and brake level of the previous training are displayed with the [MAX] symbol.

• Press “DISP/SET”

Display:

Readiness for training with or without pre-

settings.

The last training values only refer to the previous training unit. The values are stored by “RESET” or by the activation of the stand-by mode with time display deleting previous values.

actual pulse

fitness mark

(P1- P2)

Pulse after 60s (P2)

Pulse REC Start (P1)

Display of max. values [MAX]

Display of average values [Ø]

Comment:

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19 GB

20 GB

Training and Operating Instructions

Only one way of pulse measurement is possible: either with ear clip or with hand pulse or with breast belt. If no ear clip or plug recipient is located in the pulse plug, hand pulse measurement is activated. If you insert an ear clip or a plug recipient in the pulse plug, hand pulse measurement is automatically deactivated. It is not necessary to disconnect the plug of the hand pulse measurement.

Battery change

If the battery symbol occurs in the display, battery power is too low for pulse measurement. Training kilometres and time as well as all presettings will get lost. Time must be reset.

Brake level display

Brake setting is classified in level 1-10. If this classification is disturbed or lost, you must restore it as follows:

• Check whether the 3-pole connecting cable is plugged in at the back of the display.

• Insert batteries and press the ”DISP/SET” button until the segment test is completed.

• Turn back hand lever to minimum setting and press the ”DISP/SET” button when 0%, BRAKE 0 is displayed.

• Pre-turn hand lever to maximum setting and press the ”DISP/SET” button when 100%, BRAKE 10 is displayed.

The process is completed.

Training instructions

Sports medicine and training science use cycle ergo-

metry, among other things, for the examination of the functional capability of heart, circulation and respiratory system.

You can find out whether or not you have achieved

the desired effect from your training after several weeks using the following method:

1. You manage a particular endurance performance with less heart / circulation performance than previously

2. You sustain a particular endurance performance with the same heart / circulation performance over a longer period.

3. You recover more quickly than previously after a particular heart / circulation performance.

Guide values for the endurance training

Maximalpulse: maximum strain means the reaching

of the individual maximum pulse. The maximum achievable heart rate is dependant on age.

Here the following empirical formula applies: the maximum heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age in years.

Example: age 50 years -> 220 – 50 = 170 pulse/min.

Load intensity

Load pulse: the optimum intensity of load is reached at

65–75 % (see also diagram) of the maximum pulse. This

Comment:

General instructions

System signals

Activation of the device

If you activate the device, a signal is emitted during the segment test.

Presetting

A short signal is emitted, if you reach a presetting such as time, distance and KJoule/ kcal.

Maximum pulse exceeding

If the preset maximum pulse is exceeded by one pulse beat, 2 short signals are emitted for the time.

Recovery

Calculation of the fitness mark (F):

mark (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 stress pulse P2 = recovery pulse Grade 1 = very good Grade 6 = insufficient

Calculation of average value

The calculations of the average values refer to training units in the past until a reset or the stand-by mode.

Instructions for pulse measurement

The pulse measurement starts as soon as the heart in the display blinks in time with your pulse beat.

With ear clip

The pulse sensor works with infrared light and measures the variations in translucence in your skin, which are produced by your pulse beat. Rub your ear ten times strongly to activate the blood circulation before attaching the pulse sensor to your earlobe.

Avoid disturbing pulses.

• Attach the ear clip properly to your earlobe and look for the best point for the measurement (heart symbol blinks without interruption).

• Do not train directly under strong incidence of light, e.g. neon light, halogen light, spotlights, sun light.

• Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sensor and the cable. Always attach the cable with a clip at your clothing or, even better, at your headband.

With breast clip

Please observe the corresponding instructions.

With hand pulse

An extra-low voltage caused by the contractions of your heart is registered by the hand sensors and evaluated by the electronics assembly of the device

• Always grab the contact faces with both hands

• Avoid jerky grasping

• Hold your hands calmly and avoid contractions and rubbing on the contact faces.

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value changes depending on age.

Extent of load

Duration of a training unit and its frequency per week: The optimum extent of load is attained, if 65–75 % of

the individual heart / circulation performance is achieved over a longer period.

Beginners should not begin with training units of 3060 minutes.

The beginner’s training can be planned as follows in the first 4 weeks:

It is recommended that you perform approx. 5 minutes of exercises before and after every training unit, in order to warm up and cool down. There should be a training-free day between each two consecutive training units, if you prefer training sessions of 20-30 minutes 3 times a week later on in your training. Otherwise, there is no reason why you should not train daily.w

Pulsediagramm

Fitness and Fat Burner

220 200 180 160 140 120 100

Pulse

Age

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Maximalpulse

(220 minus Age)

Fitnesspulse

(75% of Max.Pulse)

Fat combustion pulse

(65% of Max.Pulse)

Training frequency Extent of training session

3 times a week 2 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training

3 times a week 3 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training

3 times a week 4 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training

3 times a week 5 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of trainin

4th week

3rd week

2nd week

1st week

Glossary

Age

Entry for the calculation of the maximum pulse.

Dimension

Units for the display of km/h or mi/h, kJoule or kcal.

Fat burning pulse

Calculated value of 65% max. pulse

Fitness pulse

Calculated value of 75% max. pulse

Glossary

A collection of attempted explanations.

HI symbol

If “HI” is displayed, the target pulse is exceeded by 11 beats.

If “HI” flashes, the maximum pulse is exceeded. “HI” monitoring is always activated.

LO symbol

If “LO” is displayed, the target pulse is fallen below by 11 beats

“LO” monitoring is activated if the target pulse has been achieved in training.

MaxPulse(s)

Value calculated from 220 minus age

Display where values must be entered or selected.

Pulse

Registration of heart beats per minute

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre prop-

re sécurité :

• Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solide et approprié.

• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.

• Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inappropriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil avant d’avoir lu le mode d’emploi.

• Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.

• Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctement et qu’il est en bon état.

• L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.

• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.

• Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETTLER.

• Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis en état.

• Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est conditionné par le contrôle régulier de l’absence de dommages et d’usure.

Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l’entraînement, consulter votre médecin traitant afin de déterminer si votre état de santé vous permet d’utiliser cet appareil. Les résultats médicaux devraient servir de base pour l’établissement de votre programme d’entraînement. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la santé.

Table des matières 22

Consignes de sécurité 22

• Entretien 22

• Votre sécurité 22

Description 23-25

• Zone de fonctions / touches 23

• Zone d’affichage / écran 24-25

Réglages 26

• Heure 26

• Métrique / impérial 26

• Mémoire P1/P2 26

Entraînement 27-28

• Sans préréglages/mesure du pouls27

• Avec préréglages 27

• Temps 27

• Distance 27

• Energie (kJ/kcal) 27

• Age (10 à 99) 28

• Réglage du signal sonore (oui/non)28

• Sélection du pouls visé (FA 65% /

FI 75%) 28

• Saisie du pouls visé (40 à 199) 28

• Interruption/fin de l’entraînement 28

• Reprise de l’entraînement 28

• Recovery (mesure du pouls de

récupération) 29

• Affichage du dernier entraînement29

Consignes générales 30

• Signaux sonores 30

• Récupération 30

• Calcul des valeurs moyennes 30

• Consignes pour la mesure du pouls

Avec clip-oreille 30 Avec ceinture pectorale 30 Avec capteurs au guidon 30

• Changement des piles 30

• Affichage des niveaux de freinage 30

Instructions d’entraînement 30

• Endurance 30

• Intensité de l’effort 31

• Ampleur de l'effort

Glossaire 31

Dans le mode d’emploi, ce signe indique un renvoi au glossaire qui explique le terme en question..

Description

Le système électronique possède les fonctions suivantes:

• 2 mémoires de données personnelles pour: Kilomètres et temps d'entraînement Spécifications d’entraînement Affichage du dernier entraînement avec les valeurs

moyennes et maximales

• Réglages KJoule/KM/H ou Kcal/M/H.

• Calcul de la consommation d’énergie dépendant de la vitesse de rotation et des niveaux de freinage

Fonctions

Ci-après une explication succincte des quatre touches.

DISP SET (appuyer un court instant)

• Passage de l'affichage de la durée au mode prêt à l'entraînement

• Passage au prochain écran d'entrée ou d'affichage Les réglages ou valeurs sont repris. Les réglages ou valeurs sont appliqués.

DISP-SET (maintenir appuyé) RESET

• Suppression de l'affichage pour un redémarrage. Possible uniquement lorsque l'appareil est immobilisé.

Moins – / Plus +

Ces touches permettent de modifier les valeurs dans les différents champs de saisie avant l'entraînement

• Maintenir appuyé > balayage rapide des valeurs

• Appuyer simultanément sur “Plus” et “Moins” : remise à zéro des champs)t

Moins – (appuyer un court instant en mode affichage

de la durée)

• Affichage des données de l'entraînement précédent (MEM) et du nombre total de kilomètres (ODO)

Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de la

durée)

• Réglage de l'heure (TIME)

• Passage de ME à IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage IM = [12h], [Kcal], [Miles] -Affichage

• Activer «Enregistrer les spécifications d’entraînement»

REC (pouls au repos avec note de forme)

Cette touche permet de démarrer la fonction pouls au repos et de calculer une note de forme.

Personnes

• Affichage des kilomètres et du temps d’entraînement de la personne 1 ou la personne 2

• Affichage des dernières données d’entraînement.

Prise du pouls

La prise du pouls peut être effectuée avec 3 appareils:

1. Clip oreille - Brancher la fiche dans la prise femelle.

2. Capteur de pouls radial - La prise se trouve au dos de l'écran ;

3 Ceinture thoracique avec récepteur (disponible comme accessoire)

Prière de respecter le manuel d'utilisation des appareils respectifs.

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Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Affichage / écran

La surface d’affichage (appelée écran) vous informe sur les différentes fonctions.

Distance (DISTANCE)

10 - 140 [1/min ]

1 Segment = 5 [1/min]

Fréquence de pédalage (RPM)

Affichage de la valeur du pouls 40 – 220 [1/min]

Pourcentage Comparaison pouls réel/ pouls maximal

Signal d’avertissement MARCHE/ARRÊT

Fonction pouls au repos RECOVERY

Pouls (PULSE)

Valeur de pourcentage Comparaison pouls réel/pouls maximal

Pouls de pourcentage

Pouls supérieur à la limite du pouls cible +11

Réduire le pouls

Signal d’avertissement MARCHE/ARRÊT

Affichage de la valeur moyenne

Pouls maximal

Valeur 0,00 – 99,99

Vitesse

Valeur 0 – 99,9

Affichage de la valeur moyenne

Pouls inférieur à la limite du pouls cible -11 Augmenter le pouls

Symbole du cœur (clignote)

Avertissement (clignote) pouls max. +1

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Valeur : 0:00 – 99:59

Niveau 1 - 10

Temps (EX.TIME)

Chargement des piles

Niveau de freinage (BRAKE)

Consommation de l’énergie (KJOULE) ou (KCAL)

Valeur : 0 – 9999 ´´

Tension de pile insuffisante pour la prise du pouls. Changer la pile

Affichage de la valeur moyenne

Réglages

Heure

• Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de la durée) Les heures clignotent

• Appuyer sur Moins – / Plus + Régler les heures

• Appuyer sur DISP SET Les minutes clignotent

• Appuyer sur Moins – / Plus + Régler les minutes

• Appuyer sur DISP SET

• Appuyer sur Moins – / Plus + Régler IM ou ME

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage ou IM = [12h], [Kcal], [Miles] –Affichage

• Appuyer sur DISP SET Activer la mémoire de spécifications pour la personne

•Appuyer sur Moins – / Plus Activer la mémoire pour la personne 1. [STORE] Lorsque STORE est activé, les spécifications d’entraîne-

ment: temps, distance, énergie et surveillance du pouls sont

enregistrés et affichés pour chaque nouvel entraînement.

• Appuyer sur DISP-SET Activer la mémoire de spécifications pour la personne 2

• Appuyer sur Moins – / Plus Activer la mémoire pour personne 2. [STORE] Lorsque STORE est activé, les spécifications d’entraî-

nement: temps, distance, énergie et surveillance du pouls sont

enregistrées et affichées pour chaque nouvel entraînement.

• Appuyer sur DISP-SET L’heure est affichée

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Entraînement

1. Entraînement sans consignes / prise du pouls / préparation à l’entraînement

• Appuyer sur la touche DISP Personne 1 est affichée.

La préparation à l’entraînement est affichée avec des valeurs 0. Une valeur de pouls est affichée lorsqu’un signal de pouls est reconnu par un clip oreille, un capteur de pouls radial ou un récepteur. Un niveau de freinage est affiché.

et / ou

• Pédalage Le temps d’entraînement “EX.TIME”, la distance

« DISTANCE », la consommation de l’énergie et la vitesse sont affichés par compte en avant. Les tours de pédale sont affichés. La roue d’animation est active

2. Entraînements avec spécifications / surveillance du pouls

Des valeurs de spécification peuvent être entrées sous temps, distance, énergie. Au début de l’entraînement, ces valeurs sont comptées à rebours. Lorsque zéro est atteint, l’affichage clignote et un bip sonore est émis. Puis le compte en avant est repris avec la valeur de spécification.

Une surveillance du pouls peut être entrée sous pouls. Cette surveillance peut afficher aussi bien une plage de pulsations avec un écart de -/+ 10 pulsations qu’une surveillance du pouls maximal et avertir la personne s'entraînant en émettant un signal d'avertissement.

Sélection de la personne

Le système électronique dispose de deux mémoires de données personnelles. Ainsi, deux personnes s’entraînant peuvent entrer de différentes spécifications d'entraînement. Cela est raisonnable lorsque l’entraînement doit toujours se dérouler avec les mêmes spécifications. Dans ce cas, l’entrée répétée des valeurs de spécification avant l’entraînement est inutile. Le temps d’entraînement total et les kilomètres parcourus totaux sont enregistrés sous personne 1 et 2.

L’activation est effectuée sous réglages/mémoire pour Activer la personne [STORE]

• Appuyer sur « Personnes »: Sélection de la personne

Affichage:

“Personne 1 clignote, temps d’entraînement

total et kilomètres parcourus totaux”

• Changer de personne en appuyant sur « Plus » ou « Moins » Person

• Confirmer la personne avec “DISP/SET

”

Spécification du temps (EX.TIME)

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (p.ex. 30:00)

Confirmer avec “DISP/SET”.

Affichage :

prochain menu ”DISTANCE”

Spécification de la distance (DISTANCE)

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (p.ex. 7,50)

Confirmer avec “DISP/SET”.

Affichage:

prochain menu “ENERGIE”

Spécification de l’énergie (KJOULE/KCAL)

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (p.ex. 780)

Confirmer avec “DISP/SET”.

• Sélectionner avec “Plus” ou « Moins » l’unité KJoule ou kcal. Confirmer avec “DISP/SET”.

Affichage

nouveau menu « Entrée de l’âge »

FB601

Entrée de l’âge (AGE)

L’entrée de l’âge permet de déterminer et de surveiller le pouls maximal (symbole MAX, signal d’avertissement si activé).

• Entrer des valeurs en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (p.ex. 50).

Il est possible d’en calculer le pouls maximal de 170 lors de l’entrée après le rapport (220 - âge)

Confirmer avec “DISP/SET”.

Affichage

: prochain menu « Signal d’alarme »

Signal d’alarme en cas de dépassement du pouls maximal

• Sélectionner la fonction avec le symbole en appuyant sur « Plus » ou « Moins »

Confirmer avec « DISP/SET ».

Affichage

: prochain menu Sélection du pouls cible

« FA 65% »

Surveillance du pouls cible FA 65% / FI 75%

• Faire une sélection en appuyant sur « Plus » ou « Moins »

• Combustion de graisse 65%, remise en forme 75% du pouls maximal.

Confirmer avec « DISP/SET » (mode de spécifications terminé)

Affichage

: préparation à l’entraînement avec les spé-

cifications

Entrée du pouls cible

L’entrée 40 - 199 permet une fixation et une surveillance d'un pouls d'entraînement indépendant de l'âge (symbole HI , signal d’avertissement si activé, pas de surveillance du pouls maximal).

Pour ce faire, l’entrée de l’âge doit être mise sur “OFF”.

• Désélectionner la surveillance du pouls maximal en appuyant sur « Plus » et « Moins ».

Affichage

: « AGE

OFF » Confirmer avec « DISP/SET ».

Affichage

: prochaine spécification « Pouls cible »

• Entrer une valeur en appuyant sur “Plus” ou “Moins” (p.ex. 130)

Confirmer avec « DISP/SET » (mode de spécification terminé)

Affichage

: Préparation à l’entraînement avec les spécifi-

cations

• Pédalage En cas de spécifications, un compte à rebours est effectué.

Interruption ou arrêt de l'entraînement

Lorsque la vitesse de pédalage est inférieure à 10 tours/min., le système électronique considère ceci comme une interruption de l'entraînement. La roue d'animation est vide. Les données de l'entraînement qui ont été atteintes s'affichent. Les tours, le pouls, la vitesse et les niveaux de freinage sont représentés comme valeurs moyennes avec le symbole Ø.

Les données de l'entraînement s'affichent pendant 4 minutes. Si pendant ce laps de temps, vous n'appuyez sur aucune touche ni n'utilisez l'appareil, le système électronique passe en mode veille et l'heure s'affiche.

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

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Kettler FB601 GOLF M Training And Operating Instructions

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual