Kettler FB600 User Manual

FB600

Trainings- und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Trainings- en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Návod k obsluze a tréninku Instruções de treino e utilização Trænings – og betjeningsvejledning Navodilo za trening in upravljanje Tréning és használati útmutató

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magyarul

Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise 2

• Service 2

• Ihre Sicherheit 2

Kurzbeschreibung 3-5

• Funktionsbereich / Tasten 3

• Anzeigebereich / Display 4-5

Einstellungen 6

• Uhrzeit 6

• Metrisch / Imperial 6

Training 7

ohne Vorgaben 7 mit Vorgaben 7

• Zeit 7

• Strecke 7

• Energie (KJoule/kcal) 7

• Pulsüberwachung 7

• Trainingsunterbrechung 7

• Standby-Betrieb 7

• Trainingswiederaufnahme 8

• Recovery (Erholpulsmessung) 8

Abruf letztes Training 8

• Letzte Trainingswerte 8

• Gesamtkilometer 8

Allgemeine Hinweise 9

• Systemtöne 9

• Recovery 9

• Durchschnittswertberechnung 9

• Hinweise zur Pulsmessung 9 Mit Ohrclip 9 Mit Brustgurt 9

Mit Handpuls 9

• Störungen beim Computer 9

• Batteriewechsel 9

Trainingsanleitung 9

• Ausdauertraining 9

• Belastungsintensität 9

• Belastungsumfang 9

2 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

Zu Ihrer Sicherheit:

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung bedient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau-

3 D

FB600

Kurzbeschreibung

Die Elektronik weist folgende Funktionen auf:

• Gesamtkilometer werden gespeichert

• Letztes Training wird gespeichert

• Vorgaben werden gespeichert

• Pulsanzeige ohne Training möglich

• Umstellung von Kilometer auf Meilen

Funktionsbereich

Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklärt.

DISP (kurz drücken)

• Wechsel von Zeitanzeige zur Trainingsbereitschaft

• Anhalten oder Starten des Anzeigewechsels.

• Wechsel zum nächsten Eingabebereich. Einstellungen oder Werte werden übernommen.

DISP (länger drücken) RESET

• Löschen der Anzeige für einen Neustart. Nur im Stillstand möglich.

Minus – / Plus +

Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Eingaben Werte verändert

• längeres Drücken > schneller Wertedurchlauf

• “Plus” und “Minus” zusammen gedrückt: Eingaben werden zurückgesetzt )

Minus – (kurz drücken bei Zeitanzeige)

• Anzeige der letzten Trainingsdaten (MEM) und Gesamtkliometer (ODO)

Minus – (lang drücken bei Zeitanzeige)

• Uhrzeit einstellen (TIME)

• Wechsel von ME auf IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] -Anzeige IM = [12h], [Kcal], [Meilen] -Anzeige

Plus + (lang drücken)

• Aufruf der Trainingsvorgaben

REC (Erholungspuls mit Fitnessnote)

Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspuls-funktion gestartet und eine Fitnessnote ermittelt.

Pulsmessung

Die Pulsmessung kann über 3 Quellen erfolgen:

1. Ohrclip – Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt;

2. Handpuls Der Anschluß befindet sich auf der Rückseite der Anzeige;

3 Brustgurt mit Einsteckempfänger (ist als Zubehör erhält-

lich) Bitte dortige Anleitung beachten

Anzeigebereich / Display

Das Display informiert über die verschiedenen Funktionen.

Trainingszeit

(EX.TIME)

Uhrzeit

24 Stunden

oder

12 Stunden

AM/PM

Trittfrequenz

(RPM)

Anzeige von 3,9 – 70,6 km/h 2,4 – 43,9 m/h

Entfernung

(DIST)

oder

Geschwindigkeit

(KM/H)

oder

(Mi/H)

Anzeige von

0,00 – 99,99

Anzeige von 0:00 – 99:59

Anzeige von

11 – 199

4 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

Anzeige von 40 – 220

Puls

Anzeige von 0 – 9999

Durchschnittswerte werden angezeigt

MEM Letzte Trainingswerte werden angezeigt

Energieverbrauch

(KJOULE)

oder

(KCAL)

Odo Gesamt k(m) werden angezeigt

Anzeige von 0 – 9999

Herzsymbol (blinkt), wenn Signal erkannt

Animationsrad Trainingsbetrieb Pedaldrehzahl wird erkannt

Symbole

Bedeutung

Anzeigewechsel aktiv

Batteriespannung schwach

Batterie wechseln

Trainingsziele vorhanden

Eingabe Trainingsziele

IM - Einstellung

[12h], [Kcal], [Meilen]

5 D

FB600

6 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

Einstellungen

Uhrzeit

und ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] -Anzeige

oder IM = [12h], [Kcal], [Meilen] -Anzeige

• Minus – (lang drücken bei Zeitanzeige)

Stunden blinken

• Minus – / Plus + drücken

Stunde einstellen

• DISP drücken

Minuten blinken

• Minus – / Plus +

Minuten einstellen

• DISP drücken

• Minus – / Plus +

IM oder ME einstellen

• DISP drücken

Uhrzeit wird angezeigt

7 D

FB600

Training

1. Training ohne Vorgaben / Pulsmessung

• DISP Taste drücken Trainingszeit “EX.TIME” wird angezeigt. oder Pulswert wird angezeigt, wenn ein Pulssignal über Ohrclip, Handpuls oder Einsteckempfänger erkannt wird.

und / oder

• Pedaltreten Trainingszeit “EX.TIME” und folgende Anzeigen werden hochzählend angezeigt. Anzeigewechsel ist aktiv Animationsrad ist aktiv

2. Training mit Vorgaben

Es können unter Zeit, Strecke, Energie Vorgabewerte eingegeben werden. Bei Trainingsbeginn zählen diese Werte herunter. Wird Null erreicht blinkt die Anzeige und ein Signalton wird ausgegeben. Danach wird mit dem Vorgabewert weiter aufwärts gezählt. Im Anzeigewechsel wird zu dem Bereich gesprungen der als erstes Null erreicht. Unter Puls kann ein Wert eingegeben werden, der wenn er erreicht wird, Warntöne auslöst.

• Plus lang drücken

Vorgabe “ZEIT”

Zeitvorgabe (EX.TIME)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 30:00)

• Mit “DISP” bestätigen.

: nächste Vorgabe ”STRECKE”

Streckenvorgabe (DIST)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 7,50)

• Mit “DISP” bestätigen.

nächste Vorgabe “ENERGIE”

Energievorgabe (KJOULE oder KCAL)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 780)

• Mit “DISP” bestätigen.

nächste Vorgabe “Alterseingabe“

Pulsüberwachung mit Warnton

• Mit “Plus” oder “Minus” Wert eingeben (z.B. 131)

• Mit “DISP” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Trainingsbereitschaft mit Zeitvorgabe

• Pedaltreten startet das Training Vorgabewerte werden abwärts zählend angezeigt. Anzeigewechsel ist aktiv Animationsrad ist aktiv

• “DISP” drücken stoppt und startet den Anzeigewechsel.

• Das Vorgabesymbol wird ausgeblendet, wenn alle Vorgaben auf Null gezählt sind.

• Die Vorgaben bleiben gespeichert und werden beim nächsten Training wieder angezeigt.

Bemerkung:

Trainingsunterbrechung oder –ende

Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung. Das Animationsrad wird leer dargestellt. Die erreichten Trainingsdaten werden angezeigt. Umdrehungen, Geschwindigkeit und Puls werden als Durchschnittswerte mit Ø -Symbol dargestellt.

• “DISP” drücken stoppt und startet den Anzeigewechsel. Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt.

Drücken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet die Elektronik in den Standby-Betrieb mit Uhrzeitanzeige.

Eine Trainingsunterbrechung wird eine paar Sekunden verzögert erkannt

Trainingswiederaufnahme

Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.

RECOVERY – Funktion

Erholungspulsmessung

Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls. Aus Anfang und Endpuls wird die Fitnessnote (im Beispiel

F 1.6) ermittelt. Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet.

“RECOVERY” unterbricht die Erholpuls-Funktion oder Fitnessnoten-Anzeige.

Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst, erscheint die Fehlermeldung “Err”.

Abruf letztes Training (MEM) mit Gesamtkilometer (ODO)

Die letzten Trainigswerte werden automatisch bei einem RESET oder bei Abschaltung der Anzeige (Standby) gespeichert.

Aufruf der letzten Trainingsdaten

• Minus – (kurz drücken bei Zeitanzeige)

Alle Segmente werden kurz eingeblendet

Die letzte Traningszeit wird angezeigt

• DISP drücken

Die Anzeige springt einen Bereich weiter.

Beenden der letzten Trainingsdatenanzeige

• Minus – drücken

Bemerkung:

Trainings- und Bedienungsanleitung

8 D

FB600

9 D

Allgemeine Hinweise

Systemtöne

Einschalten

Beim Einschalten, während des Segmenttests wird ein Ton ausgegeben.

Vorgaben

Bei Erreichen von Vorgaben bei Zeit, Entfernung und KJoule/kcal wird ein kurzer Ton ausgeben.

Pulsüberwachung

Wird der eingegebene Pulswert erreicht, werden für 2 kurze Töne ausgegeben.

Recovery

Berechnung der Fitnessnote (F):

Note (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 P1 Belastungspuls, P2 = Erholungspuls F1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend

Durchschittswertberechnung

Die Durchschnittswertberechnungen beziehen sich auf zurückliegende Trainingseinheiten bis zu einem Reset oder zum Standbymodus.

Hinweise zur Pulsmessung

Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt.

Mit Ohrclip

Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Veränderungen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläppchen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kräftig.

Vermeiden Sie Störimpulse.

• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen

und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).

• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B.

Neonlicht, Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.

• Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors

inklusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest.

Mit Brustgurt

Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.

Mit Handpuls

Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik ausgewertet

• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen

• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen

• Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen

und Reiben auf den Kontaktflächen

Es ist nur eine Art der Pulsmessung möglich: entweder mit Ohrclip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt. Befindet sich kein Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse, so ist die Handpulsmessung aktiviert. Wird ein Ohrclip bzw.

Bemerkung:

Einsteckempfänger in der Pulsbuchse eingesteckt, so wird die Handpulsmessung automatisch deaktiviert. Es ist nicht erforder- lich, den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen.

Störungen beim Trainingscomputer

Drücken Sie die SET –Taste länger (Reset)

Batteriewechsel

Errscheint das leere Batteriesymbol in der Anzeige, solltendie Batterien ersetzt werden. Die Werte Gesamtkilometer, Vorgaben, letztes Training gehen verloren. Die Uhrzeit muss neu eingestellt werden.

Trainingsanleitung

Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die FahrradErgometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem.

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:

1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz–/Kreislaufleistung als vorher

2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.

3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz– /Kreislaufleistung schneller als vorher.

Richtwerte für das Ausdauertraining

Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung

das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig. Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.

Beispiel: Alter 50 Jahre -> 220 – 50 = 170 Puls/Min.

Belastungsintensität

Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–

75% (vgl. Diagramm) des Maximalpulses erreicht. In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert.

Belastungsumfang

Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche: Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen

längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz– /Kreislaufleistung erreicht wird.

Faustregel:

Puls

220 200 180 160 140 120 100

Fettverbrennungspuls

(65% vom Max.Puls)

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung

Maximalpuls

(220 minus Alter)

Fitnesspuls

(75% vom Max.Puls)

Alte

Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minuten beginnen.

Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen folgendermaßen konzipiert sein:

Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5-minütige Gymnastik dem Aufwärmen bzw. dem Cool-down. Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen, wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training von 20-30 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen ein tägliches Training.

Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit

3 x wöchentlich 2 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training

3 x wöchentlich 3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training

3 x wöchentlich 4 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training

3 x wöchentlich 5 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 4 Minuten Training

4. Woche

3. Woche

2. Woche

1. Woche

Trainingshäufigkeit Trainingsdauer täglich 10 min

2–3 x wöchentlich 20–30 min 1–2 x wöchentlich 30–60 min

Trainings- und Bedienungsanleitung

P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness-

Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note

Leistungstabelle

Table of contents 12

Safety notes 12

• Service 12

• Your safety 12

Short description 13-15

• Function range / Buttons 3

• Indicating range / Display 14-15

Settings 16

• Time 16

• Metric / Imperial 16

Training 17

without presetting 17 with presetting 17

• Time 17

• Distance 17

• Energy (KJoule/kcal) 17

• Pulse monitoring 17

• Training interruption 17

• Stand-by mode 17

• Resumption of training 18

• Recovery (recovery pulse measurement) 18

Recall last training 18

• Last training values 18

• Total kilometres 18

General instructions 19

• System signals 19

• Recovery 19

• Calculation of average value 19

• Notes on pulse measurement 19 With ear clip 19

With chest belt 19 With hand pulse 19

• Errors of the computer 19

• Battery change 19

Training instructions 19

• Stamina training 19

• Strain intensity 19

• Duration of strain 19

12 GB

Training and Operating Instructions

For your safety:

• Please clarify with your general practitioner before you start with the training, whether or not your health condition allows you to train with this device. The diagnostic findings should be the basis for the determination of your training programme. Wrong or excessive training can cause damage to your health.

Safety instructions

Please observe the following instructions for your own safety:

• The training device must be set up on an appropriate and firm surface.

• Inspect the connections for firm fitting before initial operation and additionally after approximately six operation days.

• In order to prevent injuries caused by wrong stress or overstress, the training device may only be used in accordance with the instructions.

• It is not recommended to permanently set up the device in humid rooms due to the resulting corrosion development.

• Assure yourself regularly that the training device functions properly and that it is in duly condition.

• The operator is responsible for the safety controls, which have to be carried out on a regular and proper basis.

• Defective or damaged parts must be exchanged immediately. Only use original KETTLER spare parts.

• The device may not be used until after repairs are completed.

• The safety level of the device can only be maintained provided that it is regularly inspected for damage and wear and tear.

13 GB

FB600

Short description

The electronics assembly has the following functions:

• Total kilometres are saved

• Last training is saved

• Presetting is saved

• Pulse display without training possible

• Switch between kilometres and miles

Function range

The four buttons will be described in short below.

DISP (press shortly)

• Switches from time display to ready for training

• Stops or starts display change.

• Switches to next input range. Settings or values will be accepted.

DISP (press longer) RESET

• Deletes display for a reset. Only possible in standstill..

Minus – / Plus +

With these function buttons, you can change the values in the different input data before the start of the training

• Press longer > fast run through the values

• Press “Plus” and “Minus” together: input data will be reset )

Minus – (press shortly when time is displayed)

• Display of last training data (MEM) and total kilometres (ODO))

Minus – (press longer when time is displayed)

• Set time (TIME)

• Switch from ME to IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [kilometres] -display IM = [12h], [Kcal], [miles] -

Plus + (press longer)

• Recall of training presetting

REC (recovery pulse with fitness mark)

By pressing this function button, the recovery pulse function is started and a fitness grade is calculated.

Measuring the pulse

The measurement of the pulse can be carried out by means of 3 sources:

1. Ear clip The plug is put into the socket.

2. Hand pulse The connection is situated at the back of the display;

3 Breast belt with plug recipient (available as accessory)

Please observe the respective instructions.

Indicating range / Display

The display informs you about the different functions.

Training time

(EX.TIME)

Time

24 hours or 12 hours

AM/PM

Pedalling frequency

(RPM)

Display from 3,9 – 70,6 km/h 2,4 – 43,9 m/h

Distance (DIST) KM

or Mi

Speed (KM/H) or (Mi/H)

Display from

0,00 – 99,99

Display from 0:00 – 99:59

Display from

11 – 199

14 GB

Training and Operating Instructions

Display from 40 – 220

Pulse

Display from 0 – 9999

Last training values will be displayed

MEM last trainings values are displayed

Energieverbrauch

Energy consumption

(KJOULE)

or (KCAL)

Odo Total k(m) will be displayed Display from 0 – 9999

Heart symbol (flashes), if signal recognised

Animation wheel Training mode Pedal rotation will be identified

Symbols

Meaning

Change of display active

Battery charge low Change battery

Training goals available Input training goals

IM setting [12h], [Kcal], [miles]

15 GB

FB600

16 GB

Training and Operating Instructions

Settings

Time

and ME = [24h], [KJoule], [kilometres] -display or IM = [12h], [Kcal], [miles] –display

• Minus – (press longer when time is displayed) Hours flash

• press Minus – / Plus + Set hour

• press DISP Minutes flash

• press Minus – / Plus + set minutes

• press DISP

• Minus – / Plus + Set to IM or ME

• press DISP Time will be displayed

17 GB

FB600

Training

1. Training without presetting / Pulse measurement

• press DISP

Training time “EX.TIME” will be displayed.

Pulse value will be displayed if a pulse signal is identified via ear clip, hand pulse or plug recipient.

and / or

• Start pedalling

Training time “EX.TIME” and the following displays will be increasingly displayed. Change of display is active Animation wheel is active

2. Training with presetting

Presetting values can be entered for time, distance and energy. With start of training, such entered values will count down. If zero is reached, the display will flash and a signal will sound. Then, the presetting value will continue to count up. When switch display mode is active, the range will be displayed which will reach zero first. A value can be entered for pulse which will sound an alarm signal as soon as reached.

• Press longer Plus

Display:

“TIME” presetting

Time setting (EX.TIME)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 30:00)

• Confirm with “DISP”.

Display:

next setting ”DISTANCE”

Distance setting (DIST)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 780)

• Confirm with “DISP”.

Display:

next setting “ENERGY”

Energy setting (KJOULE or KCAL)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 780)

• Confirm with “DISP”.

Display:

next setting “age input“

Pulse monitoring with alarm signal

• Enter value using “Plus” or “Minus” (e.g. 131)

• Confirm with “DISP” (presetting mode completed)

Display:

ready for training with time setting

• Pedalling ill start the training Presetting values displayed will count down. Change of display is active Animation wheel is active

• Pressing “DISP” will stop and start change of display.

• The presetting symbol will be hidden if all presetting is counted down to zero.

• The presetting will be saved and will be re-displayed with the next training.

Note:

18 GB

Training and Operating Instructions

Training interruptiTraining interruption/end of training

With less than 10 pedal rotations per minute, the electronics assembly of the training device identifies a training interruption. The animation wheel is displayed empty. The achieved training data are displayed. Rotations, speed and pulse level are displayed as average values with the symbol Ø.

• Pressing “DISP” will stop and start change of display. The training data are displayed for 4 minutes. If you do

not press any button nor train during this period of time, time electronics assembly of the training device switches to standy-by mode and displays the time.

Training interruption is identified with a delay of a few seconds.

Resumption of training

If you resume training within 4 minutes, the last values continue to be counted up or down.

RECOVERY – Function

Recovery pulse measurement

Press “RECOVERY” at the end of training. The electronics assembly of the training device measures

your pulse 60 seconds in reverse. The difference between start pulse and end pulse helps to

determine a fitness grade (see example F 1.6). The display will be stopped after 20 seconds.

“RECOVERY” interrupts the recovery pulse function or the fitness mark display.

If no pulse is measured in the beginning or at the end of the reverse counting, the error message “Err” is displayed.

Recall last training (MEM) with total kilometres (ODO)

When pressing RESET or switching off the display (standby), the last training values are saved automatically.

Recall of last training data

• Minus – (press shortly when time is displayed)

All segments are shortly displayed

The last training time is displayed

• Press DISP

The display skips to the next range.

Stopping last display of training data

• Press Minus

Comment:

19 GB

FB600

Battery change

If the empty battery symbol appears in the display, the batteries should be replaced. The total kilometres, presetting and last training values get lost. Time must be reset.

Brake level display

Brake setting is classified in level 1-10. If this classification is disturbed or lost, you must restore it as follows:

• Check whether the 3-pole connecting cable is plugged in at the back of the display.

• Insert batteries and press the ”DISP/SET” button until the segment test is completed.

• Turn back hand lever to minimum setting and press the ”DISP/SET” button when 0%, BRAKE 0 is displayed.

• Pre-turn hand lever to maximum setting and press the ”DISP/SET” button when 100%, BRAKE 10 is displayed.

The process is completed.

Training instructions

Sports medicine and training science use cycle ergometry, among other things, for the examination of the functional capability of heart, circulation and respiratory system.

You can find out whether or not you have achieved the desired effect from your training after several weeks using the following method:

1. You manage a particular endurance performance with less heart / circulation performance than previously

2. You sustain a particular endurance performance with the same heart / circulation performance over a longer period.

3. You recover more quickly than previously after a particular heart / circulation performance.

Guide values for the endurance training

Maximalpulse: maximum strain means the reaching of the indi-

vidual maximum pulse. The maximum achievable heart rate is dependant on age. Here the following empirical formula applies: the maximum heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age in years.

Example: age 50 years -> 220 – 50 = 170 pulse/min.

Load intensity

Load pulse: the optimum intensity of load is reached at 65–

75 % (see also diagram) of the maximum pulse. This value changes depending on age.

General instructions

System signals

Activation of the device

If you activate the device, a signal is emitted during the segment test.

Presetting

A short signal is emitted, if you reach a presetting such as time, distance and KJoule/ kcal.

Pulse monitoring

If the entered pulse value is reached, 2 short signals are emitted.

Recovery

Calculation of the fitness mark (F):

mark (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 P1 = stress pulse P2 = recovery pulse Grade 1 = very good Grade 6 = insufficient

Calculation of average value

The calculations of the average values refer to training units in the past until a reset or the stand-by mode.

Instructions for pulse measurement

The pulse measurement starts as soon as the heart in the display blinks in time with your pulse beat.

With ear clip

The pulse sensor works with infrared light and measures the variations in translucence in your skin, which are produced by your pulse beat. Rub your ear ten times strongly to activate the blood circulation before attaching the pulse sensor to your earlobe.

Avoid disturbing pulses.

• Attach the ear clip properly to your earlobe and look for the

best point for the measurement (heart symbol blinks without interruption).

• Do not train directly under strong incidence of light, e.g.

neon light, halogen light, spotlights, sun light.

• Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sen-

sor and the cable. Always attach the cable with a clip at your clothing or, even better, at your headband.

With breast belt

Please observe the corresponding instructions.

With hand pulse

An extra-low voltage caused by the contractions of your heart is registered by the hand sensors and evaluated by the electronics assembly of the device

• Always grab the contact faces with both hands

• Avoid jerky grasping

• Hold your hands calmly and avoid contractions and rubbing

on the contact faces.

Only one way of pulse measurement is possible: either with ear clip or with hand pulse or with breast belt. If no ear clip or plug recipient is located in the pulse plug, hand pulse measurement is activated. If you insert an ear clip or a plug recipient in the pulse plug, hand pulse measurement is automatically deactivated. It is not necessary to disconnect the plug of the hand pulse measurement.

Comment:

Pulse

220 200 180 160 140 120 100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Fat combustion pulse

Pulsediagramm

Fitness and Fat Burner

Maximalpulse

(220 minus Age)

Fitnesspulse

(75% of Max.Pulse)

(65% of Max.Pulse)

Extent of load

Duration of a training unit and its frequency per week: The optimum extent of load is attained, if 65–75 % of the indivi-

dual heart / circulation performance is achieved over a longer period.

Beginners should not begin with training units of 30-60 minutes. The beginner’s training can be planned as follows in the first 4

weeks:

It is recommended that you perform approx. 5 minutes of exercises before and after every training unit, in order to warm up and cool down. There should be a training-free day between each two consecutive training units, if you prefer training sessions of 20-30 minutes 3 times a week later on in your training. Otherwise, there is no reason why you should not train daily.

Training frequency Extent of training session

3 times a week 2 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training

3 times a week 3 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training

3 times a week 4 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training

3 times a week 5 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training

4th week

3rd week

2nd week

1st week

Training frequency Duration of training daily 10 minutes

2–3 times a week 20–30 minutes 1–2 times a week 30–60 minutes

Training and Operating Instructions

20 GB

Performance table

21 GB

Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark

(min) (km) (Kcal)

Sommaire 22

Consignes de sécurité 22

• Entretien 22

• Votre sécurité 22

Description brève 23-25

• Fonctions / touches 23

• Affichage / écran 24-25

Réglages 26

• Heure 26

• Métrique / impérial 26

Entraînement 27

sans consignes 27 avec consignes 27

• Durée 27

• Distance 27

• Énergie (KJoule/kcal) 27

• Contrôle du pouls 27

• Interruption de l'entraînement 27

• Mode veille 27

• Reprise de l’entraînement 28

• Récupération (prise du pouls au repos) 28

Appeler l'entraînement précédent 28

• Valeurs de l'entraînement précédent

• Nombre total de kilomètres 28

Informations d’ordre général 29

• Système de sonneries 29

• Récupération 29

• Calcul de la valeur moyenne 29

• Indications pour la prise du pouls 29

Avec le clip oreille 29 Avec la ceinture thoracique 29 Avec le capteur de pouls radial 29

• Dysfonctionnement de l’ordinateur 29

• Changement des piles 29

Instructions d’entraînement 29

• Entraînement d'endurance 29

• Intensité de l'effort 30

• Ampleur de l'effort 30

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

LER.

• Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis en état.

• Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est conditionné par le contrôle régulier de l’absence de dommages et d’usure.

Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l’entraînement, consulter votre médecin traitant afin de déterminer si votre état de santé vous permet d’utiliser cet appareil. Les résultats médicaux devraient servir de base pour l’établissement de votre programme d’entraînement. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la santé.

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :

• Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solide et approprié.

• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.

• Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inappropriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil avant d’avoir lu le mode d’emploi.

• Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.

• Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctement et qu’il est en bon état.

• L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.

• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.

• Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETT-

FB600

Description sommaire

Le système électronique possède les fonctions suivantes:

• Enregistrement du nombre total de kilomètres

• Enregistrement des valeurs de l'entraînement précédent

• Enregistrement des consignes

• Possibilité d'afficher le pouls sans entraînement

• Affichage entre kilomètres ou en miles

Fonctions

Ci-après une explication succincte des quatre touches.

DISP (appuyer un court instant)

• Passage de l'affichage de la durée au mode prêt à l'entraînement

• Arrêt ou démarrage du changement d'affichage.

• Passage au champ de saisie suivant.

Les réglages ou valeurs sont appliqués.

DISP (maintenir appuyé) RESET

• Suppression de l'affichage pour un redémarrage. Possible uniquement lorsque l'appareil est immobilisé.

Moins – / Plus +

Ces touches permettent de modifier les valeurs dans les différents champs de saisie avant l'entraînement

• Maintenir appuyé > balayage rapide des valeurs

• Appuyer simultanément sur “Plus” et “Moins” : remise à zéro des champs)

Moins – (appuyer un court instant en mode affi-

chage de la durée)

• Affichage des données de l'entraînement précédent (MEM) et du nombre total de kilomètres (ODO)

Minus – (maintenir appuyé en mode affichage de

la durée)

• Réglage de l'heure (TIME)

• Passage de ME à IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage IM = [12h], [Kcal], [Miles] -Affichage

Plus + (maintenir appuyé)

• Appeler les consignes d'entraînement

REC (pouls au repos avec note de forme)

Cette touche permet de démarrer la fonction pouls au repos et de calculer une note de forme.

Prise du pouls

La prise du pouls peut être effectuée avec 3 appareils:

1. Clip oreille – Brancher la fiche dans la prise femelle.

2. Capteur de pouls radial La prise se trouve au dos de l'écran ;

3. Ceinture thoracique avec récepteur (disponible comme accessoire) Prière de respecter le manuel d'utilisation des appareils respectifs.

Affichage / écran

L'écran délivre des informati-

ons sur les différentes foncti-

ons.

Durée de l'entraînement

(EX.TIME)

Heure en mode 24 heures

ou 12 heures AM/PM

Fréquence des pas

(RPM)

Affichage entre 3,9 – 70,6 km/h 2,4 – 43,9 m/h

Distance (DIST) KM

ou Mi

Vitesse (KM/H) ou (Mi/H)

Affichage entre

0,00 – 99,99

Affichage entre 0:00 – 99:59

Affichage entre

11 – 199

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Symbole "cœur" (clignote) lorsque le signal a été détecté

Affichage entre 40 – 220

Pulsations

Affichage entre 0 – 9999

Affichage des valeurs moyennes

MEM Affichage des valeurs de

l'entraînement précédent

Dépense énergétique

(KJOULE)

ou (KCAL)

Odo Affichage du nombre total

de k(m) Affichage entre

0 – 9999

Roue d'animation Mode d'entraînement Calcul de la vitesse des pédales

Symboles

Signification

Changement d'affichage activé

Piles faibles

Changer les piles

Objectifs d'entraînement disponibles

Saisie objectifs d'entraînement

Réglage IM

[12h], [Kcal], [Miles]

FB600

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Réglages

Heure et

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage ou

IM = [12h], [Kcal], [Miles] –Affichage

• Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de la

durée) Les heures clignotent

• Appuyer sur Moins – / Plus +

Régler les heures

• Appuyer sur DISP

Les minutes clignotent

• Moins – / Plus +

Régler les minutes

• Appuyer sur DISP

• Moins – / Plus +

Régler IM ou ME

• Appuyer sur DISP

L'heure s'affiche

FB600

Entraînement

1. Entraînement sans consignes / prise du

pouls

• Appuyer sur la touche DISP La durée de l'entraînement “EX.TIME” s'affiche. ou le pouls s'affiche lorsque le signal du pouls est détecté au moyen du clip oreille, du capteur de pouls radial ou du récepteur.

et / ou

• Pédalage Affichage incrémental de la durée de l'entraînement “EX.TIME” et des affichages suivants. Changement d'affichage activé Roue d'animation activée

2. Entraînement avec consignes

Il est possible de régler des valeurs de consigne pour la durée, la distance et l'énergie. Dès que l'entraînement commence, ces valeurs sont comptées à rebours. Une fois que la valeur zéro a été atteinte, l'affichage clignote et un signal sonore retentit. Puis la valeur de consigne est comptée par ordre croissant. En mode changement d'affichage, l'écran passe au champ qui a atteint la valeur zéro en premier. Dans pouls, il est possible de saisir une valeur qui, une fois atteinte, déclenche un signal sonore.

• Maintenir Plus appuyé

Affichage:

consigne “DUREE”

Durée de consigne (EX.TIME)

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins" (p.ex. 30:00)

• Confirmer avec “DISP”.

Affichage:

consigne suivante ”DISTANCE”

Distance de consigne (DIST)

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 7,50)

• Confirmer avec “DISP”.

Affichage:

consigne suivante “ENERGIE”

Energie de consigne (KJOULE oder KCAL)

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 780)

• Confirmer avec “DISP”.

Affichage:

consigne suivante “Saisie de l'âge“

Contrôle du pouls avec signal sonore

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 131)

• Confirmer avec “DISP” (mode consigne terminé)

Affichage:

mode prêt à l'entraînement avec durée de con-

signe

• Pédaler pour démarrer l'entraînement Les valeurs de consigne s'affichent et sont comptées à rebours. Changement d'affichage activé Roue d'animation activée

• Appuyer sur “DISP” pour arrêter et démarrer le changement d'affichage.

• Le symbole de consigne est masqué lorsque toutes les valeurs de consigne sont arrivées à zéro.

• Les valeurs de consigne sont mémorisées et s'afficheront lors du prochain

Remarque:

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Interruption ou arrêt de l'entraînement

Lorsque la vitesse de pédalage est inférieure à 10 tours/min., le système électronique considère ceci comme une interruption de l'entraînement. La roue d'animation est vide. Les données de l'entraînement qui ont été atteintes s'affichent. Les tours, la vitesse et le pouls s'affichent comme valeurs moyennes accompagnées du symbole Ø.

• Appuyer sur “DISP” pour arrêter et démarrer le changement d'affichage.

Les données de l'entraînement s'affichent pendant 4 minutes. Si pendant ce laps de temps, vous n'appuyez sur aucune touche ni n'utilisez l'appareil, le système électronique passe en mode veille et l'heure s'affiche.

L'interruption de l'entraînement est détectée avec quelques minutes de retard

Reprise de l'entraînement

Si l'entraînement est repris dans un délai de 4 minutes, le compte croissant ou à rebours des dernières valeurs reprend lui aussi.

Fonction RECOVERY

Prise du pouls au repos

Une fois l'entraînement terminé, appuyez sur “RECOVERY”.

Le système électronique mesure votre pouls des 60 dernières secondes.

Le pouls au départ et le pouls à la fin permettent de calculer votre note de forme (dans l'exemple F 1.6). L'écran s'éteint au bout de 20 secondes.

“RECOVERY” interrompt la fonction pouls au repos ou l'affichage de la note de forme.

Si aucun pouls n'est mesuré au début ou à la fin du compte à rebours, le message d'erreur “Err” apparaît..

Appeler les données de l'entraînement précédent (MEM) avec le nombre total de kilomètres (ODO)

Les valeurs de l'entraînement précédent sont enregistrées automatiquement lorsque vous appuyez sur RESET ou que l'écran s'éteint (veille).

Appeler les données de l'entraînement précédent

• Moins – (appuyer un court instant en mode affichage de la durée)

Tous les segments sont affichés pendant un court instant La durée de l'entraînement précédent s'affiche

• Appuyer sur DISP L'affichage passe à un autre champ.

Eteindre l'affichage des données de l'entraînement précédent

• Appuyer sur Moins –

Remarque:

FB600

pouls radial est automatiquement activé. Si un clip oreille ou un récepteur est branché dans la prise femelle, le capteur de pouls radial est automatiquement désactivé. Il n'est pas nécessaire de débrancher les capteurs de pouls radial.

Dysfonctionnement de l'ordinateur d'entraînement

Appuyez sur la touche Reset

Changement des piles

Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent être changées. Les valeurs Nombre total de kilomètres, Consignes, Entraînement précédent sont perdues. L'heure doit être à nouveau réglée.

Instructions d'entraînement

Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sportive et la science de l'entraînement pour contrôler le bon fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats désirés après quelques semaines :

1. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en fournissant moins d'efforts cardiovasculaires qu'auparavant

2. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en fournissant les mêmes efforts cardiovasculaires sur une période prolongée.

3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après avoir fourni certains efforts cardiovasculaires.

Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endurance

Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le pouls le

plus haut que l'individu peut atteindre. La fréquence cardiaque maximale est fonction de l'âge de l'individu.

En règle générale : la fréquence cardiaque maximale par minute correspond à 220 battements moins l'âge.

Exemple : âge 50 ans -> 220 – 50 = 170 pulsations/

min.

Intensité à l’effort

Pouls à l’effort: L’intensité optimale à l’effort est atteinte à 65 –

75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction de l’âge.

Envergure de l’effort

Durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence par semaine :

Informations d'ordre général

Système de sonneries

Allumage

Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le test des segments.

Consignes

Un bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de consigne pour la durée, la distance et les KJoule/ kcal ont été atteintes.

Contrôle du pouls

Une fois que la valeur du pouls saisie a été atteinte, deux signaux sonores brefs retentissent.

Récupération

Calcul de la note de forme (F) :

Note (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 P1 Pouls à l'effort P2 = Pouls au repos Note 1 = très bien Note 6 = insatisfaisant

Calcul de la moyenne

Les moyennes calculées se réfèrent aux unités d'entraînement précédentes jusqu'à une remise à zéro ou à la mise en mode veille.

Indications pour la mesure du pouls

La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'affichage clignote à la même fréquence que vos pulsations cardiaques.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarouge. Il mesure les changements intervenant au niveau de la translucidité de la peau provoqués par votre pouls. Frottez-vous vigoureusement le lobe de l'oreille 10 fois avant de placer le capteur de pouls sur votre oreille.

Evitez toute impulsion perturbatrice

• Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreille et

cherchez le point le mieux adapté à la mesure

(le symbole "cœur " clignote en continu).

• Ne vous entraînez pas directement sous une forte projection

de lumière, p.ex. éclairage au néon, halogène, projecteur, soleil.

• Evitez que le capteur et son câble ne vibrent ni ne bougent.

Fixez toujours le câble à vos vêtements ou de préférence à votre bandeau à l'aide de la pince.

Avec la ceinture thoracique

Lire le mode d'emploi de l'appareil.

Avec le capteur de pouls radial

Le capteur de pouls radial détecte la moindre tension provoquée par la contraction du cœur, laquelle est ensuite analysée par le système électronique

• Serrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains

• Evitez les mouvements brusques

• Tenez vos mains tranquilles et évitez de les contracter ou de

les frotter sur les surfaces de contact.

Le pouls ne peut être mesuré que d'une seule manière à la fois : soit à l'aide du clip oreille, soit avec le capteur de pouls radial, soit au moyen de la ceinture thoracique. Si aucun clip oreille ou récepteur n'est branché dans la prise femelle, le capteur de

Remarque:

Pouls

220 200 180 160 140 120 100

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Diagramme du pouls

Fitness et Combustion des graisses

Pouls maximum

(220 moins l’Čge)

Pouls fitness

(75 % du pouls max.)

Pouls combustion des graisses

(65 % du pouls max.)

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Le volume d’effort optimal est atteint dès que l’on obtient 65 à 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.

Principe:

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d’entraînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d’entraînement des 4 premières semaines pourrait être le suivant :

Avant et après chaque unité d’entraînement, 5 minutes de gymnastique serviront au réchauffement et au Cool-down. Entre deux unités d’entraînement, vous devriez prévoir une journée sans entraînement, si vous décidez de choisir le programme d’entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.

Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement

3 x par semaine 2 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement

3 x par semaine 3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement

3 x par semaine 4 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement

3 x par semaine 5 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique 4 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d’entraînement

4e semaine

3e semaine

2e semaine

1re semaine

Fréquence d’entraînement Durée de l’entraînement Tous les jours 10 minutes

2 – 3 x par semaine 20 – 30 minutes 1 – 2 x par semaine 30 – 60 minutes

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