KETTLER Axiom P2 User Manual [fr]

SDH/SDJ

Trainings- und Bedienungsanleitung Training and Operating Instructions Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Trainings- en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

ELYX 5 E5 AXIOM UNIX E PRIDE E

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Trainings- und Bedienungsanleitung

2 D

Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise 2

• Service 2

• Ihre Sicherheit 2

Kurzbeschreibung 3

• Funktionsbereich / Tasten 4

• Anzeigebereich / Display 5-7

• Anzeigewerte 7

Schnellstart (Zum Kennenlernen) 7

• Trainingsbeginn 7

• Trainingsende 7

• Schlummermodus 7

Training 8

... durch Belastungsvorgaben

• Count-Up 8

• Count-Down 8

• Vorgabenbereich 8 Zeit 8 Energie 8 Strecke 8 Alter 9 Maximalpuls 9 Zielpulsauswahl (Fat/Fit/Man.) 9

• Zielpulseingabe 9

• Trainingsbereitschaft 9

• Leistungsprofile 1 – 6 10

• Umschaltung Zeit/Strecke 10

... durch Pulsvorgaben

• HRC1 – Count-Up 11

• HRC2 – Count-Down 11

Trainingsfunktionen 11

• Anzeigewechsel 11

• Profilverstellung 12

• Drehzahlabhäng/-unabhängig 12

• Trainingsunterbrechung/-ende 12

• Trainingswiederaufnahme 12

• Recovery (Erholpulsmessung) 13

Eingaben und Funktionen 13

• Tabelle: Eingaben/Funktionen 13

• Tabelle: Pulsereignisse 13

Individuelle Einstellungen 14

• Löschen der Gesamtkilometer 14

• Speichern von Vorgaben 14

• Wahl: KM/Meilen -Anzeige 14

• Wahl: kJoule/Kcal -Anzeige 14

• Wahl: Energieanzeige real/phys. 14

• Alarmton EIN/AUS 14

Allgemeine Hinweise 15

• Systemtöne 15

• Recovery 15

• Profilanzeige im Training 15

• Drehzahlunabhängiger Betrieb 15

• Pfeile Auf / Ab 15

• Drehzahlabhängiger Betrieb 15

• Durchschnittswertberechnung 15

• Hinweise zur Pulsmessung 15 Mit Ohrclip 15 Mit Handpuls 15 Mit Brustgurt 15

• Störungen beim Computer 15

• Hinweise zur Schnittstelle 15

Trainingsanleitung 16

• Ausdauertraining 16

• Belastungsintensität 16

• Belastungsumfang 16

Glossar 16

Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf das Glossar. Dort wird der jeweilige Begriff erklärt.

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung bedient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

Zu Ihrer Sicherheit:

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

SDH/SDJ

3 D

Kurzbeschreibung

Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik.

Anzeigebereich

Display (blaue Hinterleuchtung)

Funktionsbereich

Tasten

Kurzanleitung

Funktionsbereich

Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln

erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet.

SET (kurz drücken)

Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.

SET (länger drücken)

Bei der Anzeige aller Segmente: Aufruf “Individuelle Einstellungen”

Reset

Mit dieser Funktionstaste wird die aktuelle Anzeige gelöscht für einen Neustart.

Programm

Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Programme gewählt. Nochmaliges Drücken > nächstes Programm

Längeres Drücken > Programmdurchlauf

Minus – / Plus + Tasten

Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Menüs Werte verändert und im Training die Leistung verstellt.

• weiter “Plus”

• oder zurück “Minus”

• längeres Drücken > schneller Wechsel

• “Plus” und “Minus” zusammen gedrückt:

• Leistung springt auf 25 Watt

• Programme springen auf Ursprung

• Werteeingabe springt auf Aus (Off)

RECOVERY

Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungsplus-Funktion gestartet.

Weitere Funktionen der Tasten werden an passender Stelle in der Bedienungsanleitung erklärt.

Pulsmessung

Die Pulsmessung kann über 3 Quellen erfolgen:

1. Ohrclip (im Lieferumfang enthalten) Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt;

Brustgurt ohne Empfänger

Der Empfänger ist in dieser Elektronik hinter der

Anzeige eingebaut. Ein eingesteckter Ohrclip muss entfernt werden.

(Brustgurte gehören nicht immer zum Lieferumfang)

Der POLAR-Brustgurt T34 ohne Einsteckempänger ist als Zubehör (Art.-Nr. 67002000) erhältlich.

3. Handpuls

Bemerkung:

Trainings- und Bedienungsanleitung

4 D

Anzeigebereich / Display

Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi.

Programme: Count up / Count down

Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise.

Programme

Leistungen über die Zeit oder Strecke

Vorgegebene Profile 1–6

Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2

Zielpuls über die Zeit

Zwei Programme, die durch vorgegebenen Pulswert die Leistung regeln.

Schnittstelle

Wenn dieses Symbol erscheint, besteht eine Datenverbindung zu einem PC.

Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Rad-Ergometer. Bei übereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte für Geschwindigkeit und Entfernung bei Cross-Ergometern niedriger und bei Renn-Ergometern höher. Bei 60 min

–1

(RPM)

Rad-Ergometer: = 21,3 km/h Cross-Ergometer = 9,5 km/h Renn-Ergometer = 25,5 km/h

SDH/SDJ

5 D

Trainings- und Bedienungsanleitung

6 D

Geschwindigkeit

Trittfrequenz

Entfernung

Leistung

Puls

Zeit

Maximal Puls

Durchschnittswert

Herzsymbol (blinkt)

Zielpuls unterschritten -11

Wert 0 – 499

Durchschnittswert

Max. Leistung erreicht im HRC-

Programm

Prozentskala

Wert 25 – 400

Dimension

Dimension einstellbar

Wert 0 – 220

Dimension

Prozentwert Istpuls / Max. Puls

Warnton EIN/AUS

Wert 0 – 99,9

Dimension einstellbar

Wert 0 – 199

Dimension

Durchschnittswert (AVG)

Aufforderung:

langsamer/schneller Treten

Durchschnittswert (AVG)

Stundenzähler

Wert 0 – 99:59

Warnung (blinkt) Max.Puls +1

Zielpuls überschritten +11

Schnellstart (Zum Kennen lernen)

Trainingsbeginn:

ohne besondere Einstellungen

• Begrüßungsbild beim Einschalten Anzeige der Gesamtkilometer und der Gesamttrainingszeit

• Nach 3 Sekunden:

“Count Up”; alle Werte zeigen 0; Leistung zeigt 25 Watt

• Trainingsbeginn

Geschwindigkeit, Entfernung, Energie, Zeit, Umdrehung und Leistung

Ändern der Leistung während des Trainings:

• “Plus”: Anzeige Wert in dem Fenster “Power” wird in 5-er Schritten erhöht.

• “Minus” reduziert in 5-er Schritten

Fortsetzung des Trainings mit dieser Einstellung. Zwischenzeitliche Leistungsveränderungen sind jederzeit möglich.

Trainingsende

• Durchschnittswerte (Ø):

Geschwindigkeit, Umdrehung, Leistung und Puls (falls Pulserfassung aktiv)

• Gesamtwerte Entfernung, Energie und Zeit

Schlummermodus (Standby)

Gerät schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Schlummermodus. Beliebige Taste drücken Anzeige beginnt wieder mit “Count Up”.

SDH/SDJ

7 D

Energieverbrauch

Text- und Werteanzeige

Punkte

30 Spalten

1 Spalte entspricht 1 Minute oder 400 m oder 0,2 Meilen

Cross-Ergometer: 200 m oder 0,1 Meilen

Wert 0 – 9999

Dimension einstellbar

Leistungsprofil

1 Punkt (Höhe) = 25 Watt

1. Reihe = 25 Watt

Training

Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestattet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsintensität und –dauer.

1. Training durch Leistungsvorgaben

a)Manuelle Leistungseingaben

• (PROGRAM) “Count Up”

• (PROGRAM) “Count Down”

b)Leistungsprofile

• (PROGRAM) “1” – ”6”

2. Training durch Pulsvorgaben

Manuelle Pulsvorgaben

• (PROGRAM) “HRC1 Count Up”

• (PROGRAM) “HRC2 Count Down”

Training durch Leistungsvorgaben

a)Manuelle Leistungseingaben

(PROGRAM) “Count Up”

• “PROGRAM” drücken bis:

“Count Up” Trai-

ning beginnen, alle Werte zählen hoch.

Oder

• “SET” drücken: Vorgabenbereich

• “Plus” oder “Minus”: Leistung verändern. Trainingsbeginn alle Werte zählen hoch.

(PROGRAM) “Count Down”

•“PROGRAM” drücken bis:

“Count Down” Das Programm zählt von eingegebenen Werten nach unten > 0. Wenn keine Eingabe erfolgt, beginnt das Training im Programm “Count Up”. Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe für Zeit, Energie oder Strecke vorhanden sein.

• “SET” drücken: Vorgabenbereich

Vorgabenbereich

Zeitvorgabe ”Time”

Zeitvorgabe

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 45:00) Mit “SET” bestätigen.

nächstes Menü Energievorgabe ”Energy”

Energievorgabe

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 1500) Mit “SET” bestätigen.

nächstes Menü Streckenvorgabe “Dist.”

Streckenvorgabe

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 14,00) Mit “SET” bestätigen.

nächstes Menü Alterseingabe “Age”

Alterseingabe

die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Überwachung des Maximalpulses (Symbol HI , Warnton falls aktiviert).

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34) Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET” bestätigen.

nächstes Menü Maximalpulsvorgabe ”Max”

Trainings- und Bedienungsanleitung

8 D

Maximalpulseingabe

• Mit “Minus” Werte eingeben Max Pulse kann nur reduziert werden! Mit “SET” bestätigen.

nächstes Menü Zielpulsauswahl “Fat 65%”

Zielpulsauswahl

• Mit “Plus” oder “Minus” Auswahl treffen

• Fettverbrennung 65%, Fitness 75%, Manuell 40 - 90 % Mit “SET” bestätigen (z.B. Manuell 40 - 90 %)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. Manuell

83) Mit “SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben

Oder

Zielpulseingabe die Eingabe 40 - 200 dient zur Festlegung und Überwachung eines altersunabhängigen Trainingspulses (

Symbol

HI , Warnton falls aktiviert, keine Maximalpulsüberwachung). Dazu muß die Maximalpulseingabe auf “Off” stehen.

• Mit “Plus” oder “Minus” die Maximalpuls Überwachung abwählen.

“Max Off”

Mit “SET” bestätigen.

nächste Vorgabe “Zielpuls” (Pulse)

• Mit “Plus” oder “Minus” Wert eingeben (z.B. 130) Mit “SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben

• Eine Übersicht aller Einstellungsmöglichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammen-gefasst (siehe Seite 13).

• Die Vorgaben gehen bei einem “Reset” verloren. Wird bei Individuellen Einstellungen “Speichern von Vorgaben” aktiviert (Seite 14), bleiben die Pulsvorgaben und die eingestellte Anfangsleistung gespeichert. Beim nächten Aufruf von Count Up / Count Down werden die Daten übernommen.

Trainingsbereitschaft

Leistung

• Mit “Plus” oder “Minus” Leistung verändern. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Die vor dem Training eingestellte Leistung wird gespeichert.

b) Leistungsprofile (PROGRAM) “1” – ”6”

Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” angewählt

z.B.

“1” Fitness-Test nach WHO-Standard

Automatisch geregelte Leistungssteigerung um 25 Watt im 2-Minuten-Rhythmus, beginnend bei 25 Watt. Empfohlene Pedalumdrehung beträgt 60 – 80 RPM. Nur Herz-Kreislauf-Gesunde können diesen Test ohne ärztliche Aufsicht absolvieren.

“SET” drücken: Vorgabenbereich,

Vorgabenübersicht siehe Tabelle S. 13

• PROGRAM” drücken bis:

“2” Fitness-Einsteiger I ; Belastung 25–100 Watt, 27 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Vorgaben siehe Tabelle S. 13

Hinweis:

Bemerkung:

SDH/SDJ

9 D

• “PROGRAM” drücken bis:

“3” Fitness-Einsteiger II ; Belastung 50–125 Watt, 30 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Vorgaben siehe Tabelle S. 13

• “PROGRAM” drücken bis:

“4” Fortgeschrittene I ; Belastung 50–150 Watt, 36 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Vorgaben siehe Tabelle S. 13

• “PROGRAM” drücken bis:

“5” Fortgeschrittene II ; Belastung 50–200 Watt, 38 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Vorgaben siehe Tabelle S. 13

• “PROGRAM” drücken bis:

“6” Profi I ; Belastung 75–300 Watt, 36 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich

Bei Zeiten über 30 Min wird in den Programmansichten das Profil auf 30 Spalten komprimiert.

Programmumschaltung Zeit / Strecke

In den Programmen 1-6 ist im Vorgabenbereich die Umschaltung von Zeit- auf Streckenmodus möglich.

• Mit “Minus” oder “Plus” Modus einstellen Mit “SET” bestätigen.

Trainingsbereitschaft

Die Strecke pro Spalte beträgt 0,4 km (0,2 Meilen). Cross-Ergometer: 0,2 km (0,1 Meilen)

2. Training durch Pulsvorgaben

Manuelle Pulsvorgaben

(PROGRAM) “HRC1” Count Up”

• “PROGRAM” drücken bis:

HRC1

• “SET” drücken: Vorgabenbereich

Oder

Training beginnen, alle Werte zählen hoch. Die Leistung wird automatisch gesteigert, bis Zielpuls erreicht ist (z.B. 130)

(PROGRAM) “HRC2” Count Down”

• “PROGRAM” drücken bis:

HRC2

• “SET” drücken: Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellmöglichkeiten sind analog zu

dem Programmpunkt “Count Down”.

•Trainingsbeginn Die Leistung wird automatisch gesteigert, bis Zielpuls erreicht ist (z.B. 130)

Oder

Training beginnen

Bemerkung:

Trainings- und Bedienungsanleitung

Anfangsleistung

In HRC-Programmen ist im Vorgabenbereich die Festlegung der Anfangsleistung von 25-100 Watt möglich.

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 100) Die Leistung wird dann ab 100 Watt automatisch gesteigert, bis Zielpuls erreicht ist (z.B. 130)

Puls

• Mit “Plus” oder “Minus” kann der Pulswert an dieser Stelle und im Training noch geändert werden z.B. von 130 auf 135. Trainingsbeginn durch Pedaltreten.

Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13

• KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt

• Eine Leistungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt.

Trainingsfunktionen

Anzeigewechsel im Training

Verstellung: manuell Mit “PROGRAM” wechselt die Anzeige im Punktefeld in

der Reihenfolge: Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / Pulse / (Profil) / Time ...

Verstellung: automatisch (SCAN) “PROGRAM”- Taste länger drücken bis das “SCAN”-Sym-

bol im Display erscheint. Wechsel der Anzeigen im 5 Sekunden Takt. Die SCAN-Funktion wird durch erneutes Drücken der “PROGRAM”-Taste, Recovery-Funktion oder Trainingsunterbrechung beendet.

Verstellung des Leistungsprofils

Wird die Leistung während des Programmablaufs verstellt, wirkt die Änderung ab der blinkenden Spalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Leistungswerte und bleiben unverändert.

Hinweis:

Bemerkung:

SDH/SDJ

>>>

Trainingsunterbrechung oder –ende

Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY” erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung. Die erreichten Trainingsdaten werden angezeigt. Geschwindigkeit, Leistung, Umdrehungen und Puls werden als Durchschnittswerte mit Ø -Symbol dargestellt.

Mit “Plus” oder “Minus” Wechsel in die aktuelle

Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt. Drücken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet die Elektronik in den Schlummermodus.

Trainingswiederaufnahme

Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Überschreitung

Wert / Eingabe

MAX

Maximal Puls 80-210

✔

+1 +1 +1

AUS (Off) Zielpuls

Fettverbrennung

65%

oder Fitness

75%

✔

+11 –11*

oder Manuell

40-90%

Zielpuls 40-200 +11 –11*

*Bemerkung: erscheint nur, wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde

}

Anzeige bei Pulsereignissen

Bei Unterschreitung des eingegebenen Trainingspulses (-11 Schläge) wird das

Symbol

"LO" angezeigt.

Bei Überschreitung (+11 Schläge) wird das

Symbol

"HI" angezeigt.

Bei Überschreitung des Maximalpuls blinkt der "HI" - Pfeil und der Schriftzug "MAX" wird angezeigt.

Ist bei Individuelle Einstellungen der “Alarmton bei Maximalpulsüber-schreitung” aktiviert (Seite 14) werden zusätzlich Töne ausgegeben.

RECOVERY – Funktion

Erholungspulsmessung

Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken. Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls.

Drücken Sie “RECOVERY”, wird unter “RPM” der aktuelle Pulswert gespeichert; unter “SPEED” wird der Pulswert nach 60 Sekunden gespeichert. Unter “Power” wird die Differenz beider Werte gezeigt. Daraus wird eine Fitnessnote (Beispiel F 1.1) ermittelt. Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet.

“RECOVERY” oder “RESET” unterbricht die Funktion. Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst, erscheint eine Fehlermeldung.

Eingaben und Funktionen

SDH/SDJ

Training Stillstand

Belastung

✔✔

Profil

✔✔✔✔ ✔✔

Zeit

✔✔

Energie

✔✔

Stecke

✔✔

Max. Puls

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔

oder

Fettverbrennung

65%

oder

Fitness

75% ✔✔ ✔✔

oder

Manuell

40-90%

Zielpuls

40-200 ✔✔ ✔✔

Zeit/Strecke Umschaltung

✔✔✔✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔

Belastung

Profil

Individuelle Einstellungen

Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “Reset” drücken

alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstellungen

Reset +/–, Gesamtkilometer und -trainingszeit

1. Löschen der Gesamtkilometer u. -trainingszeit

“Plus “+ “Minus” gemeinsam drücken

Funktion: Löschen Anzeige: “Reset O.K.”

“Set” drücken: Sprung in die nächste Einstellung

Store

Oder:

Löschen der Gesamtwerte überspringen nur “SET” drücken

Store

2. Speichern von Vorgaben

“Plus “oder “Minus” drücken Vorgaben für Zeit, Energie, Strecke, Alter, Zielpuls werden dauerhaft gespeichert

Funktion:

ON = Speicherung auch nach “Reset” Off = Speicherung bis zum nächsten “Reset”

“Set” drücken: Sprung in die nächste Einstellung

Metric oder English

3. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen

“Plus” oder “Minus” drücken

Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige

“Set” drücken: Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung

Energy.

4. Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule / kcalorie

“Plus” oder “Minus” drücken

Funktion: Auswahl der Energieverbrauchsanzeige

“Set” drücken: Gewählte Einheit wird übernommen und Sprung in die nächste Einstellung

Energy

5. Anzeige von mechanischem /menschlichem Energieumsatz

“Plus” oder “Minus” drücken

Funktion: Auswahl der Energieumsatzanzeige real.: der Energieumsatz des Trainierenden mit 16,7%

Wirkungsgrad.

phys.: der Energieumsatz des Gerätes, rein physikalisch

errechnet. “Set” drücken: Gewählte Einheit wird übernommen und

Sprung in die nächste Einstellung

Alarm

6. Alarmton bei Maximalüberschreitung

“Plus” oder “Minus” drücken

Funktion: Alarmton EIN/AUS.

“Set” drücken: Gewählte Einstellung wird übernommen und “Neustart” der Anzeige

Trainings- und Bedienungsanleitung

Allgemeine Hinweise

Systemtöne

Einschalten

Beim Einschalten, während des Segmenttest wird ein kurzer Ton ausgegeben.

Programmende

Ein Programmende (Profilprogramme, Countdown) wird durch kurzen Ton angezeigt.

Maximalpulsüberschreitung

Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag überschritten, so werden 2 kurze Töne alle 5 Sekunden ausgegeben.

Fehlerausgabe

Bei Fehlern, z.B. Recovery nicht ausführbar ohne Pulssignal werden 3 kurze Töne ausgegeben.

Automatische Scan - Funktion Ein- und Ausschalten

Beim Aktivieren und Deaktivieren der automatischen Scan Funktion wird ein kurzer Ton ausgegeben

Recovery

In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abgebremst. Weiteres Training ist unzweckmäßig.

Berechnung der Fitnessnote (F):

Note (F) = 6.0 –

(

10 x (P1–P2)

)

P1 P1 Belastungspuls, P2 = Erholungspuls F1.0 = sehr gut, F6.0 = ungenügend

Umschaltung Zeit/Strecke

Bei den Programmen 1-6 kann in den Vorgaben das Profil pro Spalte von Zeit-Modus (1 Minute) auf Strecken- Modus (400 Meter oder 0,2 Meilen) umgestellt werden. Cross-Ergometer: (200 Meter oder 0,1 Meilen)

Profilanzeige im Training

Zum Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts.

Bei Profilen über 30 Minuten bis zur Mitte (Spalte 15). Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links. Erscheint das Profilende in der letzten Spalte (Spalte 30) wandert die blinkende Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende.

Drehzahlunabhängiger Betrieb

(konstante Leistung)

Die elektromagnetische Wirbelstrombremse regelt das Bremsmoment bei wechselnder Pedaldrehzahl auf die eingestellte Leistung.

Pfeile Auf/Ab

(Drehzahlunabhängiger Betrieb)

Kann eine Leistung mit der Drehzahl nicht erreicht werden (z.B. 400 Watt bei 50 Pedalumdrehungen) fordert der Auf- oder AbPfeil zu schnellerem oder langsamern Treten auf.

Durchschittswertberechnung

Die Durschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit.

Hinweise zur Pulsmessung

Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt.

Mit Ohrclip

Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Veränderungen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläppchen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kräftig.

Vermeiden Sie Störimpulse.

• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).

• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neonlicht, Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.

• Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest.

Mit Brustgurt (Zubehör)

Gehört nicht immer zum Lieferumfang, im Fachhandel erhältlich. Der POLAR-Brustgurt T34 ohne Einsteckempänger ist als

Zubehör (Art.-Nr. 67002000) erhältlich.

Mit Handpuls

Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektronik ausgewertet

• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen

• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen

• Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktflächen.

Störungen beim Trainingscomputer

Drücken Sie die Reset –Taste

Hinweise zur Schnittstelle

Das bei Ihrem Fachhändler erhältliche Trainingsprogramm “KETTLER World Tours“, Art.-Nr. 7926-800, ermöglicht Ihnen die Steuerung dieses KETTLER - Gerätes mit einem PC /Notebook über die Schnittstelle. Auf unserer Homepage

http://www.kettler-sport.net/sport/service/ software-fuer-trainingsgeraete.html finden Sie Hinweise zu wei-

teren Möglichkeiten und über Software-Updates (Firmware) dieses Gerätes.

Trainingsanleitung

Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die FahrradErgometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem.

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:

1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz–/Kreislaufleistung als vorher

2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.

3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–/Kreis laufleistung schneller als vorher.

Richtwerte für das Ausdauertraining

Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung

das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.

Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.

Beispiel: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Puls/Min.

Gewicht: Ein weiteres Kriterium zur Feststellung der optimalen

Trainingsdaten ist das Gewicht. Die Sollvorgabe bei Ausbela-

SDH/SDJ

Glossar

Alter

Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses.

Dimension

Einheiten zur Anzeige von km/h oder mph, Kjoule oder kcal, Stunden (h) und Leistung (Watt)

Energie (real.)

Berechnet den Energieumsatz des Körpers mit einem Wirkungsgrad von 16,7% zum Aufbringen der mechanischen Leistung. Die übrigen 83,3% setzt der Körper in Wärme um.

Energie (phys)

der Energieumsatz des Gerätes, rein physikalisch.

Fettverbrennung(s)-puls

Errechneter Wert von: 65% MaxPuls

Fitnesspuls

Errechneter Wert von: 75% MaxPuls

Glossar

Eine Ansammlung von Erklärungsversuchen.

HI-Symbol

Erscheint “HI” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt HI ist der Max-Puls überschritten.

LO-Symbol

Erscheint “LO” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu niedrig.

Manuell –

Errechneter Wert von: 40 – 90% MaxPuls

MaxPuls(e)

Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter

Menü

Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgewählt werden sollen.

Power

Aktueller Wert der mechanischen (Brems)- Leistung in Watt, die das Gerät in Wärme umwandelt.

Profile

Im Punkte-Feld dargestellte Änderung von Leistungen über die Zeit oder die Strecke.

Programme

Trainingsmöglichkeiten die manuelle oder Programm bestimmte Leistungen oder Zielpulse abfordern.

Prozentskala

Vergleichsanzeige zwischen aktueller Leistung und Maxpower (400/600W).

Punkte-Feld

Anzeigebereich mit 30 x 16 Punkten zur Darstellung von Leistungsprofilen sowie Text- und Werteanzeigen.

Puls

Erfassung des Herzschlages pro Minute

Recovery

Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus Anfangs- und Endpuls einer Minute wird die Abweichung und eine Fitnessnote daraus ermittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Maß für Fitnesssteigerung.

Reset

Löschen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige.

stung lautet für Männer 3, und bei Frauen 2,5 Watt/kg Körpergewicht. Außerdem muss berücksichtigt werden, dass ab dem

30. Lebensjahr die Leistungsfähigkeit abnimmt: bei Männern ca. 1%, und bei Frauen 0,8% pro Lebensjahr.

Beispiel: Mann; 50 Jahre; Gewicht 75 kg > 220 – 50 = 170 Puls/Min. Maximalpuls

> 3 Watt x 75 kg = 225 Watt > Minus “Altersrabatt” (20% von 225 = 45 Watt) > 225 – 45 = 180 Watt (Sollvorgabe bei Ausbelastung)

Belastungsintensität

Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–

75% (vgl. Diagramm) der individuellen Herz–/Kreislaufleistung erreicht. In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert.

Belastungsumfang

Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche:

Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–/Kreislaufleistung erreicht wird.

Faustregel:

Die Watt-Leistung sollten Sie so wählen, dass Sie die Muskelbeanspruchung über einen längeren Zeitraum hinweg durchhalten können.

Höhere Leistungen (Watt) sollten in Verbindung mit einer erhöhten Trittfrequenz erbracht werden. Eine zu geringe Trittfrequenz von weniger als 60 UPM führt zu einer betont statischen Belastung der Muskulatur und folglich zu einer frühzeitigen Ermüdung.

Warm-Up

Zu Beginn jeder Trainingseinheit sollten Sie sich 3-5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein- bzw. warmradeln, um Ihren Herz- /Kreislauf und Ihre Muskulatur auf “Trab” zu bringen.

Cool-Down

Genauso wichtig ist das sogenannte “Abwärmen”. Nach jedem Training (nach/ohne Recovery) sollten Sie noch ca. 2-3 Minuten gegen geringen Widerstand weiter-treten.

Die Belastung für Ihr weiteres Ausdauertraining sollte grundsätzlich zunächst über den Belastungsumfang erhöht werden, z.B. wird täglich statt 10 Minuten, 20 Minuten oder statt wöchentlich 2x, 3x trainiert. Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauertrainings können Sie auf die im Trainingscomputer integrierten Training-Programme zurückgreifen (vgl. Seite 9f).

Trainingshäufigkeit Trainingsdauer täglich 10 min

2–3 x wöchentlich 20–30 min 1–2 x wöchentlich 30–60 min

Trainings- und Bedienungsanleitung

Puls

220 200 180 160 140 120 100

Fettverbrennungspuls

(65% vom Max.Puls)

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung

Maximalpuls

(220 minus Alter)

Fitnesspuls

(75% vom Max.Puls)

Alte

Schnittstelle

Zum Datenaustausch mit einem PC mittels KETTLER Software.

Steuerung

Die Elektronik regelt die Leistung oder den Puls auf manuell ein-

gegebene oder vorgegebene Werte.

Zielpuls

Manuell oder Programmbestimmter Pulswert, der erreicht werden soll.

Leistungstabelle

P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness-

Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note

Training and Operating Instructions

18 GB

Safety Instructions

Note the following points for your own safety:

• The training apparatus must be set up on a suitable, stable surface.

• Before the first use and also after approx. 6 operating days, the joints are to be checked for firmness.

• In order to avoid injuries as a result of incorrect loading or excessive loading, the training apparatus must only be used in accordance with the instructions.

• It is not recommended that the apparatus be set up in damp spaces, because this will in time lead to rusting.

• At regular intervals, check that the training apparatus is in correct working order and that it is in proper condition.

• The safety / technical checks are among the duties of the operator and must be carried out regularly and properly.

• Defective and damaged parts are to be replaced immediately. Only use original KETTLER replacement parts.

• The apparatus must not be used until it has been repaired.

• The safety level of the apparatus can only be maintained if it is regularly checked for damage and wear.

For your safety:

• Before taking up training, have your family doctor advise you on whether or not you are in suitable health for training with this apparatus. The medical findings should be the basis for the structuring of your training programme. Incorrect or excessive training can lead to damage to health.

Table of contents

Notes on safety 18

• Service 18

• Your safety 18

Short description 19

• Function section / Keys 19

• Display section / Display 20

• Display values 21-23

Quick-start (to become acquainted)

• Start of training 23

• End of training 23

• Snooze mode 23

Training 24

... by load defaults

• Count-Up 24

• Count-Down 24

• Default section 24 Time 24 Energy 24 Distance 24 Age 25 Maximum pulse 25 Target pulse selection (FAT/FIT/Man.)

• Target pulse input 25

• Readiness for training 25

• Power profiles 1 – 6 26

• Switchover Time/Distance 26

... by pulse defaults

• HRC1 - Count-Up 27

• HRC2 - Count-Down 27

Training functions 27

• Display switchover 27

• Profile selection 28

• Speed-dependent/-independent 28

• Interruption / End of training 28

• Restart of training 28

• Recovery (recovery pulse measurement) 29

Entries and functions 29

• Table: Entries/Functions 29

• Table: Pulse events 29

Individual settings 30

• Deletion of the total kilometers 30

• Saving of defaults 30

• Selection: KM/mile display 30

• Selection: kjoule/kcal display 30

• Selection: Energy display real/phys.

• Alarm sound ON/OFF 30

General notes 31

• System sounds 31

• Recovery 31

• Profile display during training 31

• Speed-independent operation 31

• Arrows up / down 31

• Speed-dependent operation 31

• Average value calculation 31

• Notes on pulse measurement 31 With ear clip 31 With hand pulse 31 With chest strap 31

• Interferences at the computer 31

• Notes on the interface 31

Training instructions 32

• Stamina training 32

• Load intensity 32

• Scope of load 32

Glossary 32

In the instruction, this sign refers to the glossary. There the respective term is explained.

19 GB

Short description

The ergometer has a function section with keys and a display section (display) with variable symbols and graphics.

Function Area

Keys

Display section

Display (blue backlit)

SDH/SDJ

Short instruction

Function section

The six keys are shortly explained in the following. The more exact application is explained in the individual

chapters. In these descriptions the names of the function keys are also used like here.

SET (press shortly)

With this function key, entries are called up. The set data are accepted.

SET (press longer)

For display of all segments: call “Individual settings”

Reset

With this function key, the current display is deleted for a restart.

Program

With this function key, the various programs are selected. Pressing again > next program Pressing longer > program sequence

Minus – / Plus + keys

With these function keys, values are changed in the various menus before the training and power is changed during the training.

• To continue “Plus”

• Or return “Minus”

• Pressing longer > fast change

• Pressing “Plus” and “Minus” together:

• Power jumps to 25 Watt

• Programs switch to origin

• Value entry jumps to Off

RECOVERY

With this function key, the recovery pulse function is started.

Further functions of the keys are explained in the respective chapters of the operating instructions.

Pulse measurement

Pulse measuring can be carried out in three ways:

1. Ear clip (included in delivery) The plug is put into the female connector.

2. Chest strap without plug-in. In this electronic unit, the receiver is built in behind the display. A plugged-in ear clip must be removed.

(Chest straps are not always included in delivery)

The Polar chest strap is available as an accessory (item no. 67002000).

3. hand pulse

Comment:

Training and Operating Instructions

20 GB

Display section / display

The display section informs about the various functions and respectively selected setting modes.

Programs: Count up / Count down

The programs are distinguished by their counting mode.

Programs

Power via time or distance

Default profiles 1–6

Pulse-controlled programs: HRC1/HRC2

Target pulse via time

Two programs, which control power by default pulse value.

Interface

The display of this symbol indicates that there is a data connection to a PC.

Display values

The sample displays show operation as ergometer bicycle. With corresponding speed with the sample displays, the

values for speed and distance are lower for cross trainer ergometers and higher for running ergometers.

For 60 min

–1

(RPM)

Ergometer bicycle = 21.3 km/h Cross trainer ergometer = 9.5 km/h Running ergometer = 25.5 km/h

SDH/SDJ

21 GB

Training and Operating Instructions

22 GB

Speed

Pedal frequency

Distance

Power

Pulse

Time

Maximum pulse

Average value

Heart symbol (blinking)

Target pulse undercut –11

Value 0-499

Max. power achieved in the HRC

program

Percent scale

Value 25 – 400

Dimension

Dimension settable

Value 0 – 220

Dimension

Percent value Actual pulse / Max. pulse

Warning sound ON / OFF

Value 0-99.9

Dimension settable

Value 0-199

Dimension

Average value (AVG)

Demand:

pedal slower/faster

Average value (AVG)

Hour counter

Value 0-99:59

Average value

Warning (blinking) max. pulse +1

Target pulse exceeded +11

Quick start (to become acquainted)

Start of training:

without special settings

• Greeting display on switching on Display of total kilometers and total training time

• After 3 seconds:

display

“Count Up”; all values indicate 0; Power indicates 25 Watts

• Start of training

•

Display

Speed, distance, energy, time, revolutions and power

Alteration of power during the training:

• “Plus”: display of value in the window “Power” is increased in steps of 5.

• “Minus” reduces in steps of 5

Continuation of training with these settings. In the meantime power alterations are possible any time.

End of training

• Average values (Ø):

display

Speed, revolutions, power and pulse (if pulse recording active)

• Total values Distance, energy and time

Snooze mode

The device switches into the snooze mode 4 minutes after the end of training. Press any key and the display starts with “Count Up” again.

SDH/SDJ

23 GB

Energy consumption

Text and value display

Profile

30 columns

Performance profile

1 point (height) = 25 Watts

1st line = 25 Watts

1 column corresponds 1 minute or 400 m or 0.2 miles Cross ergometer: 200 m or 0.1 mile

Value 0 – 9999

Dimension settable

Training

The computer is equipped with 10 training programs. They clearly distinguish in load intensity and duration.

1. Training by power defaults

a)Manual power inputs

• (PROGRAM) “Count Up”

• (PROGRAM) “Count Down”

b)Power profiles

• (PROGRAM) “1” – “6”

2. Training by pulse defaults

Manual pulse defaults

• (PROGRAM) “HRC1 Count Up”

• (PROGRAM) “HRC2 Count Down” Training by power defaults

a)Manual power inputs

(PROGRAM) “Count Up”

• Press “PROGRAM” until: display: “Count Up” Start training, all values count up.

• Press “SET”: default section

• “Plus” or “Minus”: change power.

Start of training all values count up.

(PROGRAM) “Count Down”

•Press “PROGRAM” until: display: “Count Down” The program counts from an entered value down > 0. If there is no entry, the training starts in program “Count Up”. For starting the program, at least one entry for time, energy or distance is required.

• Press “SET”: default section

Default section

Display

: time default “Time”

Time default

• Enter values with “Plus” or “Minus” (e.g. 45:00) Confirm with “SET”.

Display:

next menu energy default “Energy”

Energy default

• Enter values with “Plus” or “Minus” (e.g. 1500) Confirm with “SET”.

Display:

next menu distance default “Dist.”

Distance default

• Enter values with “Plus” or “Minus” (e.g. 14.00) Confirm with “SET”.

Display:

next menu age input “Age”

Age entry

The age entry serves determination and monitoring the maximum pulse (symbol HI, warning sound, if activated

• Enter values with “Plus” or “Minus” (e.g. 34). From this, a maximum pulse of 186 is calculated according to the relation (220 - age).

Confirm with “SET”.

Display:

next menu maximum pulse input “Max”

Training and Operating Instructions

24 GB

Maximum pulse entry

• Enter values with “Minus” Max Pulse can only be reduced! Confirm with “SET”.

Display:

next menu target pulse selection “Fat 65%”

Target pulse selection

• Make selection with “Plus” or “Minus”

• Fat burning 65 %, Fitness 75 %, Manual 40 - 90 % Confirm with “SET” (e.g. Manual 40 - 90 %)

• Enter values with “Plus” or “Minus” (e.g. Manual 83) Confirm with “SET” (end of default mode)

Display:

Readiness for training with all defaults

Target pulse entry The entry 40 - 200 serves determination and monitoring

of an age-independent training pulse (symbol HI, warning sound, if activated, no maximum pulse monitoring). For that, the maximum pulse entry must be “Off”.

• Deselect maximum pulse monitoring with “Plus” or “Minus”. Display: “Max Off” Confirm with “SET”.

Display:

next default “Pulse” (target pulse)

• Enter value with “Plus” or “Minus” (e.g. 130) Confirm with “SET” (end of default mode)

Display:

Readiness for training with all defaults

• An overview over all setting possibilities in the programs is compiled in the tables (see page 13).

• The defaults are lost on “Reset”. If for individual settings “Saving of defaults” is activated (page 14), pulse defaults and the set initial power remain stored. With the next selection of Count Up / Count Down, the data is taken over.

Readiness for training

Power

• Alter power with “Plus” or “Minus”. Start of training by pedaling. The power set before the training is stored.

b) Power profiles (PROGRAM) “1” – ”6”

All profiles are selected by pressing “PROGRAM” e.g.

display:

“1” fitness test according to WHO standard

Automatically controlled increase in power by 25 Watts every 2 minutes, starting with 25 Watts. The recommended pedal revolution is 60 – 80 RPM.

Only persons without any cardiovascular problems are allowed to do this test without medical supervision.

Press “SET”: default section,

Default overview, see table on page 13

• Press “PROGRAM” until:

display:

“2”

Note:

Comment:

SDH/SDJ

25 GB

Fitness beginner I; load 25–100 Watt, 27 min Press “SET”: default section, defaults see table p. 13

• Press “PROGRAM” until:

display:

“3” Fitness beginner II; load 50–125 Watt, 30 min Press “SET”: default section, defaults see table p. 13

• Press “PROGRAM” until:

display

“4” Advanced I; load 50–150 Watt, 36 min Press “SET”: default section, defaults see table p. 13

• Press “PROGRAM” until:

display

“5” Advanced II; load 50–200 Watt, 38 min Press “SET”: default section, defaults see table p. 12

• Press “PROGRAM” until:

display

“6” Pro I; load 75–300 Watt, 36 min Press “SET”: default section

For times over 30 min, the profile is compressed to 30 columns on the program displays.

Program switchover time / distance

In the programs 1-6, switchover from time to distance mode is possible in the default section.

• Set mode with “Minus” or “Plus” Confirm with “SET”.

Display:

Readiness for training

The distance per column is 0.4 km (0.2 miles). Cross trainer ergometer: 0.2 km (0.1 miles)

2. Training by pulse defaults

Manual pulse defaults

(PROGRAM) “HRC1 Count Up”

• Press “PROGRAM” until: display: HRC1

• Press “SET”: default section

Start training, all values count up. Power is increased automatically until the target pulse is achieved (e.g. 130)

(PROGRAM) “HRC2 Count Down”

Comment:

Training and Operating Instructions

26 GB

• Press “PROGRAM” until: display : HRC2

• Press “SET”: default section The entries and setting possibilities are analogue to program point “Count Down”.

•Start of training Power is automatically increased until the target pulse is achieved (e.g. 130)

Start training

Initial power

In HRC programs determination of the initial power of 25-100 Watts is possible in the default section.

• Enter values with “Plus” or “Minus” (e.g.. 100) The power is then automatically increased from 100 Watts on, until the target pulse is achieved (e.g. 130)

Pulse

• With “Plus” or “Minus” the pulse value can still be changed at this point or during training, e.g. from 130 to 135. Start of training by pedaling.

Default possibilities: see table page 13

• For HRC programs, KETTLER recommends pulse measurement with chest strap.

• Power adjustment in the HCR programs takes place in case of deviations of +/– 6 heartbeats.

Training functions

Display switchover during the training

Setting: manual With “PROGRAM”, the display changes in the points field

in the following order: Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / Pulse / (Profile) / Time ...

Setting: automatically (SCAN) Press the “PROGRAM” key longer until the “SCAN” sym-

bol appears in the display. Change of the displays every 5 seconds. The SCAN function is terminated by renewed pressing of the “PROGRAM” key, the recovery function or interruption of training.

Change of power profiles

If the power is changed during program run, the change becomes effective to the right of the blinking column. The columns to the left of it show the rendered performance values and remain unchanged.

Comment:

Note:

SDH/SDJ

27 GB

>>>

Interruption or end of training

For less than 10 pedal revolutions/min or pressing “RECOVERY”, the electronic equipment recognizes an interruption of the training. The training data achieved are displayed. Speed, power, revolutions and pulse are represented as average values with the Ø symbol.

With “Plus” or “Minus” you can change into the current display.

The training data are displayed for 4 minutes. If during this period no key is pressed and no training takes place, the electronic equipment switches into the snooze mode.

Resumption of training

When continuing the training within 4 minutes, the last values are further counted or counted down.

Training and Operating Instructions

28 GB

RECOVERY – Function

Recovery pulse measurement

At the end of training press “RECOVERY”. The electronic equipment measures your pulse reversing

for 60 seconds.

If you press “RECOVERY”, the current pulse value is stored under “RPM”; under “SPEED”, the pulse value after 60 seconds is stored. Under “Power”, the difference of both values is displayed. From this, a fitness grade is calculated (for example F 1.1). The display is ended after 20 seconds.

“RECOVERY” or “RESET” interrupts the function. If at the beginning or end of the time rewind no pulse is recorded, an error message is displayed.

SDH/SDJ

29 GB

Exceeding

Value / Input

MAX

Maximum pulse 80-210

✔

+1 +1 +1

Off Target pulse

Fat vurning

65%

or Fitness

75%

✔

+11 –11*

or Manual

40-90%

Target pulse 40-200 +11 –11*

*Comment: appears only if the target pulse was achieved once

}

Display for pulse events

For undercutting the entered target pulse (11 beats), the

symbol

"LO" is displayed.

For exceeding (+11 beats), the

symbol

"HI" is displayed. For exceeding the maximum pulse, the

"HI" arrow is blinking and the lettering "MAX" is displayed.

Entries and functions

Training Stillstand

Load

✔✔

Profile

✔✔✔✔ ✔✔

Time

✔✔

Energy

✔✔

Distance

✔✔

Max. Pulse

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔

Fat burning

65%

Fitness

75% ✔✔ ✔✔

Manual

40-90%

Target pulse

40-200 ✔✔ ✔✔

Time/Distance switchover

✔✔✔✔✔✔

Recovery

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔

Load

Profile

Individual settings

Proceed according to the scheme: press “Reset”

Display:

all segments

now press “SET” longer: menu: Individual Settings

Display:

Reset +/–, total kilometers and training time

1. Delete total kilometers and training time

Jointly press “Plus” + “Minus”

Function: Delete display: “Reset O.K.”

Press “Set”: switchover to next setting

Display:

Store

Or:

Skip deletion of total values by just pressing “SET”

Display:

Store

2. Storage of defaults

Press “Plus” or “Minus” Defaults time, energy, distance, age, target pulse are permanently stored

Function:

ON = Storage also after “Reset” Off = Storage until next “Reset”

Press “Set”: Switchover to next setting

Display:

Metric or English

3. Display of the unit in kilometers / miles

Press “Plus” or “Minus”

Function: selection of kilometer or miles display

Press “Set”: selected unit is accepted and switchover to the next setting

Display:

Energy

4. Display of energy consumption kjoule / kcal

Press “Plus” or “Minus”

Function: Selection of the energy consumption display

Press “Set”: selected unit is accepted and switchover to the next setting

Display:

Energy

5. Display of mechanical / human energy turnover

Press “Plus” or “Minus”

Function: selection of the energy turnover display real.: the energy turnover of the training person with

16,7% efficiency.

phys.: the energy turnover of the device, calculated purely

physically. Press “Set”: selected unit is accepted and switchover to the next setting

Display:

Alarm sound ON/OFF

6. Alarm sound for exceeding maximum

Press “Plus” or “Minus”

Function: switch on or off alarm sound. Press “Set”: selected setting is accepted and “New Start”

of display

Training and Operating Instructions

30 GB

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