KETTLER Astro User Manual [fr]
Computer- und Trainingsanleitung
zu Crosstrainer „Astro”, Art.-Nr. 07853-000
„Cosmos”,Art.-Nr. 07855-070
Der Umwelt zuliebe: Wir drucken auf 100% Altpapier!
D
GB
F
NL
E
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PL
Set
Set
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+
+
Erholung / Recovery
0-
5-
10
15
20
-
-25 km/h
Zeit / Time
Puls / Pulse
Kilojoule
HI
REC
Ø
CARDIO
FITNESS
km / Distance
Mode d'emploi de l'ordinateur d'entraînement avec
affichage numérique (ST2302-8)
Symboles
1 REC [pouls de récupération] ........ Compte à rebours [0:60 - 0:00]
[min:sec]
2 ❤ [pulsation du pouls] .............. clignote [pulsation du pouls], fixe
[entrée / sortie]
3 HI [surveillance du pouls] .......... dépassement de la valeur du
pouls, entrée de la valeur du pouls
4 Ø[moyenne] .......................... km/h + nombre de tours des
pédales + pouls
5
o
[rotation] ............................ rotation des pédales
6 – – [vitesse] .............................. 0,5 km/h par segment [ 1- 25
km/h]
Valeurs
7 rotations pédales ......................... 20 - 199 [tours/min]
8 pouls .......................................... 50 - 199 [pulsations / min]
9 temps ......................................... 0:00 - 99:59 [min:sec]
10 kilojoule ..................................... 0-9999 [KJ]
différence pouls ........................... 0 - 139
température ambiante .................. 0 - 40 [°C]
11 distance ..................................... 0 - 99,9 [km]
note condition physique ............... F1,0 - F6,0
numbre de kilomètres total............. 0 - 9999 [km]
Touches
12 touche moins diminuer les valeurs
13 touche Set .......touche de fonction [présélection, changement, remise
à zéro de l'affichage)
14 touche plus ..... augmenter les valeurs
15 touche REC ......touche de fonction [calcul de la différence du pouls et
de la note "condition physique")
Branchements (devant)
16 prise .............. pour le clip oreille
Branchements (derrière)
17 prise (à 4 pôles) pour la détection du pouls à travers les mains
18 prise (à 2 pôles) pour le capteur de vitesse
1.0 Affichage avant l'entraînement
1. Température ambiante illustration 1 (avant et après l'entraînement)
2. Affichage complet illustration 2 (après mouvements des pédales ou appui
sur une touche, 1 sec)
3. Nombre de kilomètres total illustration 3 (l'ensemble des kilomètres par-
courus, 10 sec)
4. affichage initial illustration 4 (avec la touche Set (13) ou après 10 secondes)
2.0 Saisie du pouls
Cet affichage permet de saisir le pouls de trois manières différentes:
1. avec la détection du pouls à travers les mains
2. avec le clip oreille
3. avec un ensemble "Cardio-Pouls" (vendu comme accessoire en magasin
spécialisé)
Réglage de l'affichage du pouls
Vous avez activé l'affichage initial (illustration 4)
Saisie du pouls au moyen de la détection à travers les mains
Saisir avec les mains les détecteurs de pouls.
Saisie du pouls avec le clip oreille
Brancher le clip oreille dans la prise (16).
Frotter le lobe de l'oreille pour stimuler la circulation sanguine.
Fixer le clip sur le lobe de l'oreille.
Saisie du pouls au moyen de l'ensemble "Cardio-Pouls"
Respecter le mode d'emploi correspondant
Affichage du pouls
Le symbole en forme de cœur (2) clignote au rythme des pulsations du pouls.
La pulsation du pouls est affichée comme valeur (8)
3.0 Entraînement sans présélection de données
d'entraînement
Pédaler. Toutes les valeurs comptent en ordre croissant.
4.0 Entraînement avec présélection de données
d'entraînement
Le pouls d'entraînement optimal (zone aérobie)
Le pouls d'entraînement dépend de l'âge. Il existe pour chaque âge une zone
optimale d'entraînement, dite aérobie, ( 180 moins l'âge) qui se caractérise
par une limitation du pouls inférieure et supérieure (+/-10). Le pouls d'entraînement devrait toujours se situer dans cette zone aérobie. Il ne faudrait
en aucun cas dépasser la fréquence du pouls maximale - 200 moins l'âge.
Toute personne en bonne santé peut se reporter au diagramme suivant:
Réglage de la limite du pouls (8), du temps (9), de la dépense énergétique
(10), de la distance (11)
Après l'affichage initial (illustration 4), appuyer sur la touche SET (13).
Les valeurs réglables sont présentées au moyen de segments clignotants.
Régler les valeurs avec les touches +/- (14/12).
Appuyer plus longtemps sur la touche +/- pour accélérer le défilement
(avance ou retour) des valeurs de présélection.
Appuyer simultanément sur les touches +/- pour remettre la valeur à zéro.
Appuyer sur la touche Set pour passer aux présélections suivantes.
Appuyer plus longtemps sur la touche Set pour faire repasser l'afficheur sur
l'affichage initial (illustr. 8)
Fonctions et manipulation de l’ordnateur d’entraînement
F
k
t
s
o
k
t
s
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ill. 2
ill. 3
ill. 4
Poulse / mn.
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200
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140
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Age
zone aerobe
OK
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Illustration 5: première présélection surveillance du pouls
Illustration 6: valeur limite du pouls enregistrée (p. ex. 130)
Illustration 7: exemples d'un affichage complet de présélections avec la valeur
limite du pouls (130), le temps (18:00), la dépense énergétique en kilojoules (380) et la distance (10,0).
Illustration 8: affichage initial avec présélections et valeur du pouls actuelle.
Commencer à pédaler. Toutes les valeurs présélectionnées (sauf la limite du
pouls) sont comptées à rebours, clignotent à zéro pendant quelques secondes
et comptent ensuite en ordre croissant en fonction de la valeur présélectionnée.
Si votre pouls dépasse la valeur limite enregistrée, le symbole HI apparaît
à titre d'alerte.
6.0 Affichage en cas d'entraînement interrompu ou fini
Illustration 9: affichage de l'entraînement avec mesure du pouls
Illustration 10: affichage de la moyenne km/h + nombre de tours pédales
+ pouls
Illustration 11: affichage initial après appui sur la touche Set
Une interruption de l'entraînement (illustration 9) conduit à l'affichage des
valeurs moyennes avec le symbole (4) de la vitesse, du nombre de tours des
pédales et du pouls (illustration 10). Appuyer sur la touche Set pour faire
réapparaître l'affichage d'entraînement actuel (illustration 11). Après 4
minutes, l'affichage passe à la température ambiante (illustration 1). Le nombre
de kilomètres est la seule valeur d'enregistrée.
7.0 Affichage en cas de poursuite de l'entraînement
Pédaler. Le comptage des valeur continue.
8.0 Mesure de récupération du pouls
L'ordinateur d'entraînement est équipé d'une fonction " récupération du pouls"
qui permet de mesurer à la fin de l'entraînement la durée de récupération
de votre pouls. Appuyer sur la touche de récupération du pouls (15) à la
fin de l'entraînement. Pendant un compte à rebours de 60 secondes, l'ordinateur mesure votre pouls (illustration 12). La différence du pouls mesurée
pendant ce compte à rebours de 60 secondes est affichée ensuite sous "Kilojoule" (10). Une note "condition physique" est affichée sous "distance" (11).
L'explication figure sous point 9.0 "Consignes". Les valeurs "vitesse" (6),
"rotation pédales" (7) et "pouls" (8) sont de nouveau affichées en moyenne
avec le symbole (4). En cas d'interruption de la mesure du pouls, un "P"
est affiché à la place de la valeur. Appuyer sur la touche Set pour faire réapparaître l'affichage de l'entraînement actuel (illustration 15).
Illustration 12: mesure de la récupération du pouls (Rec) avec compte à
rebours (0:60 - 0:00).
Illustration 13:affichage des notes "condition physique", de la différence du
pouls et de la moyenne
Illustration 14: pas de détection de pouls (P) lors de la mesure de récupération
du pouls (REC)
Illustration 15: affichage initial après appui sur la touche Set
9.0 Genéraités
Calcul de la vitesse
60 tours de pédales correspondent à une vitesse de 9,5 km/h.
Calcul de la dépense énergétique
Selon la médecine de sport, le cyclisme conduit à une dépense énergétique
comme suit: 1 heure de cyclisme à raison de 9,5 km/h correspond à une
dépense énergétique de 3344 KJ.
1 kilomètre correspond à 352 kilojoules (niveau d'effort moyen)
Calcul de la note "condition physique"
L'ordinateur calcule et évalue la différence ainsi que la note "condition physique" qui en résulte en appliquant la formule suivante:
Note (F) = 6 —
(
10 x ( P1 — P2 )
)
2
P1
P1 = pouls pendant l'effort
P2 = pouls après un compte à rebours de 60 secondes
Note 1 = très bien Note 6 = insuffisant
La comparaison du pouls pendant l'effort avec le pouls après une phase de
récupération est une possibilité simple et rapide de contrôler sa condition
physique. La note "condition physique" est une valeur indicative de votre
faculté de récupération après des efforts physiques. Avant d'appuyer sur
la touche de récupération du pouls (15) et de déterminer sa note "condition
physique", s'entraîner pendant au moins 10 minutes dans sa zone aérobie.
En cas d'entraînement cardio-vasculaire régulier, vous constaterez une
amélioration de votre note "condition physique".
Calcul des valeurs moyennes
Pour le calcul des valeurs moyennes de la vitesse, du nombre de tours des
pédales et du pouls, tous les intervalles d'entraînement sont pris en compte
jusqu'à l'affichage de la température.
Informations sur la mesure du pouls
Au moyen du clip oreille
Le détecteur du pouls travaille avec de la lumière infrarouge et mesure les changements de perméabilité à la lumière de la peau qui dépend des pulsations
du pouls. Avant de fixer le détecteur du pouls sur le lobe de l'oreille, frictionner
ce dernier énergiquement 10 fois pour stimuler la circulation sanguine. Le calcul
du pouls commence lorsque le cœur dans l'afficheur clignote au rythme du
pouls. L'indispensable amplification des impulsions d'entrée impose un écartement de toute impulsion perturbatrice.
• Fixer le clip soigneusement sur le lobe de l'oreille en cherchant le meilleur
endroit de réception (le symbole en forme de cœur clignote sans interruption).
• Ne pas s'exposer à une forte source de lumière pendant l'entraînement, p.
ex. néon, halogène, projecteurs ponctuels, soleil.
• Exclure toutes secousses et vibrations du clip oreille et de son câble. Fixer
le câble systématiquement sur un vêtement ou encore mieux sur un bandeau
au moyen d'une pince.
Au moyen de la détection à travers les mains
Les détecteurs saisissent une tension minimum créée par la contraction cardiaque qui est évaluée par l'électronique.
• Saisir les surfaces de contact toujours avec les deux mains.
• Les saisir en évitant toute secousse.
• Ne pas bouger les mains et éviter des contractions et des frottements sur
les surfaces de contact.
Au moyen de l'ensemble "Cardio-Pouls"
Respecter le mode d'emploi correspondant.
Perturbations dans l'affichage du pouls
En cas d'affichages erronés, contrôler de nouveau les points ci-dessus.
Contrôler la tension des piles. Un "P" apparaît dans le champ d'affichage
en cas de mauvais branchement du détecteur de pouls.
Perturbations de l'ordinateur d'entraînement
En cas de fonctionnement inhabituel de l'ordinateur d'entraînement, enlever
les piles, vérifier leur tension et remettre les piles en place. Le nombre de
kilomètres total enregistré n'est pas perdu en cas de changement de piles.
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ill. 9
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ill. 11
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