Instrukcja montażu
BIEŻNIA KETTLER ALPHA RUN 600
Art.-Nr. TM1039-100
BIEŻNIA KETTLER ALPHA RUN 800
Art.-Nr. TM1040-100
SPIS TREŚCI
PL
WAŻNE WSKAZÓWKI
3 ZAKRES DOSTAWY
9 TABLICZKA IDENTYFIKACYJNA
18
LISTA CZĘŚCI
TM 1039-100 ALPHA RUN 600
19
TM 1040-100 ALPHA RUN 800
21
B
TM1040-800 ALPHA RUN 800 127 kg
A x B x C (m) 2,08 x 0,93 x 1,45
TM 1039-100 ALPHA RUN 600 115 kg
A x B x C (m) 2,08 x 0,93 x 1,45
max. 175 kg
max. 150 kg
30 Min.
A
C
WAŻNE WSKAZÓWKI
Ważne! Przed montażem i pierwszym użyciem przyrządu należy dokładnie przeczytać
niniejszą instrukcję. Zawiera ona ważne wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
użytkownika oraz używania i konserwacji przyrządu. Należy starannie przechowywać
niniejszą instrukcję, aby można było sięgnąć do niej w późniejszym czasie w celu
odszukania informacji, w przypadku prac konserwacyjnych lub składania zamówienia na
części zamienne. W przypadku zmiany właściciela przyrządu nowemu użytkownikowi
należy przekazać także tę instrukcję.
Ten symbol oznacza ważną wskazówkę ostrzegawczą.
Niniejsza instrukcja dostępna jest do pobrania także na stronie www.sportpoland.com.
1.0 INFORMACJA DLA UŻYTKOWNIKA
Uwaga! Koniecznie należy zapoznać się także ze wskazówkami zawartymi w broszurach
„Wskazówki bezpieczeństwa oraz informacje dotyczące użycia bieżni” „Instrukcja obsługi
komputera oraz instrukcja treningu, obsługa, biomechanika”.
•
Ten symbol
oznacza klucz sześciokątny wewnętrzny.
•
Ten symbol
oznacza klucz dynamometryczny.
•
Ten symbol
oznacza śrubokręt.
•
Ten przyrząd spełnia wymagania dyrektywy DIN EN ISO 20957-1:2014, oraz ...
•
DIN EN ISO 20957-6:2017, dokładność HB -> TM1039-100 ALPHA RUN 600
•
DIN EN ISO 20957-6:2017, dokładność SA -> TM1040-100 ALPHA RUN 800
2.0 BEZPIECZEŃSTWO ELEKTRYCZNE
OSTRZEŻENIE! Zagrożenie ze strony prądu elektrycznego! Prąd elektryczny zawsze stanowi
potencjalne źródło zagrożenia. Z przyrządem należy zawsze
obchodzić się z zachowaniem koniecznej ostrożności.
• Nie narażać przyrządu na działanie wilgoci! Należy chronić go przed kontaktem z płynami.
• Zainstalowane zgodnie z przepisami gniazdo sieciowe do podłączenia przyrządu musi być łatwo
dostępne.
• Przed podłączeniem wtyczki zasilacza/przyrządu do gniazda sieciowego należy porównać
podane na zasilaczu/przyrządzie napięcie sieciowe z lokalnym napięciem sieciowym. Jeżeli
wartości te się nie zgadzają, należy zwrócić się do działu serwisowego.
• Po wyłączeniu przyrządu należy wyjąć wtyczkę sieciową z gniazda.
• Należy zwracać uwagę na to, aby kabel zasilający nie był zakleszczony oraz aby nie można było
się o niego potknąć.
• Podłączyć kabel zasilający do gniazda wtykowego z zestykiem ochronnym z uziemieniem
ochronnym. Do podłączenia nie używać gniazd wtykowych wielokrotnych! W przypadku
używania przewodu przedłużającego musi on odpowiadać dyrektywom VDE (Związku
Elektryków Niemieckich).
• Przyrząd może być używany wyłącznie z dostarczonym wraz z nim kablem zasilającym.
W przypadku uszkodzenia kabla, uszkodzony kabel należy natychmiast wymienić. Nie wolno
używać urządzenia. Aby uniknąć zagrożeń, należy zlecać wymianę uszkodzonego kabla
zasilającego producentowi przyrządu, pracownikowi serwisu lub wykwalifikowanemu
specjaliście.
3
Ten symbol oznacza urządzenia klasy bezpieczeństwa I.
Ten symbol oznacza urządzenia klasy bezpieczeństwa II.
Ten symbol oznacza urządzenia klasy bezpieczeństwa III.
Przed przystąpieniem do napraw, prac konserwacyjnych oraz czyszczenia koniecznie wyjąć
wtyczkę sieciową z gniazda!
WSKAZÓWKI BEZPIECZEŃSTWA ORAZ INFORMACJE DOTYCZĄCE UŻYTKOWANIA
Wszystkie produkty firmy KETTLER są konstruowane zgodnie z aktualnym stanem przepisów
bezpieczeństwa i produkowane pod stałym nadzorem jakościowym. Stale zdobywana nowa wiedza
i doświadczenia są wykorzystywane do rozwoju nowych rozwiązań technicznych. Z tego względu
zastrzegamy sobie prawo do wprowadzania zmian technicznych i dotyczących wzornictwa,
mających na celu zapewnienie naszym klientom optymalnej jakości produktów. Jeśli mimo to
stwierdzona zostanie podstawa do reklamacji prosimy o zwrócenie się do jednego z punktów
sprzedaży naszych produktów.
BEZPIECZEŃSTWO
• Bieżnia może być użytkowana tylko zgodnie z jej przeznaczeniem, tzn. do treningu biegu lub
chodu osób dorosłych. Bieżnia jest przeznaczona wyłącznie do użytku w pomieszczeniach
zamkniętych.
Niebezpieczeństwo! Systemy kontroli częstotliwości uderzeń serca mogą być niedokładne.
Nadmierny trening może prowadzić do poważnego uszczerbku dla zdrowia lub do śmierci. W
przypadku uczucia zawrotu głowy lub osłabienia natychmiast zakończ trening.
Niebezpieczeństwo! Każde inne zastosowanie jest niedopuszczalne i może być niebezpieczne.
Producenta nie można pociągać do odpowiedzialności za szkody spowodowane niewłaściwym
stosowaniem.
Ostrzeżenie! Urządzenie treningowe jest przeznaczone wyłącznie do użytku domowego.
• Uszkodzone części mogą zagrozić Twojemu bezpieczeństwu i skrócić okres użytkowania
przyrządu. Uszkodzone lub zużyte części należy zatem natychmiast wymienić, a przyrząd aż do
naprawy wycofać z użytku. Stosuj wyłącznie oryginalne części zamienne firmy KETTLER.
• Bieżnia spełnia wymogi stosownych przepisów bezpieczeństwa.
Niebezpieczeństwo! Nieprawidłowe naprawy i zmiany konstrukcyjne (demontaż oryginalnych
części, montowanie niedozwolonych części itp.) spowodować mogą zagrożenia dla użytkownika.
• Urządzenie treningowe należy ustawić na poziomym podłożu Do amortyzacji uderzeń stosować
odpowiedni podkład (maty gumowe lub z łyka, itp.). Tylko dla urządzeń z obciążnikami: unikać
mocnych uderzeń obciążników.
Niebezpieczeństwo! Należy zwracać uwagę, by przewód elektryczny nie został przygnieciony i
niemożliwe było potknięcie się o niego.
Ostrzeżenie! Pamiętać także o tym, aby przestrzeń pod bieżnią była zawsze wolna. Nie mogą
znajdować się pod nią żadne przedmioty, ani przebywać np. zwierzęta!
Ostrzeżenie! Pod żadnym pozorem nie dotykać rękami poruszającej się taśmy. W pobliżu taśmy
i rolek bieżnych nie mogą znajdować się żadne przedmioty, które mogłyby zostać przez
niewciągnięte. W przeciwnym razie zachodzi niebezpieczeństwo odniesienia urazu lub uszkodzenia
taśmy!
4
• Bieżnia to urządzenie treningowe z napędem silnikowym. Przy korzystaniu z bieżni niezbędne
jest zachowanie szczególnych środków bezpieczeństwa oraz posiadanie odpowiedniej wiedzy.
• Osoby o ograniczonych możliwościach fizycznych, sensorycznych i intelektualnych, jak również
dzieci należy pouczyć o odpowiednim użytkowaniu urządzenia. Korzystanie z bieżni przez ww.
osoby w tym dzieci bez nadzoru jest zabronione.
• Ciągły poziom hałasu generowanego przez urządzenie przy maksymalnej prędkości wynosi 75
dB.
• Przy posadowieniu urządzenia należy zapewnić bezpieczną wolną przestrzeń wokół niego: po 1
m po bokach i po 2 m z tyłu i z przodu.
• Urządzenie wymaga zasilania napięciem sieciowym 230 V, 50 Hz. Bieżnię można podłączyć
wyłącznie do gniazdka ze stykiem ochronnym, uziemionego i zabezpieczonego pojedynczo
bezpiecznikiem 16 A. Nigdy nie manipulować samodzielnie przy przyłączu elektrycznym, wszelkie
prace w tym zakresie powierzać wykwalifikowanemu elektromonterowi!
• Przyrząd treningowy może być używany wyłącznie z modułem zasilania dostarczonym przez
firmę KETTLER wraz z przyrządem.
• Do przyłączania nie stosuj rozdzielaczy! W przypadku stosowania przedłużacza musi on
odpowiadać dyrektywom VDE (Związku Elektrotechników Niemieckich).
• W przypadku dłuższego nieużytkowania urządzenia wyciągnij wtyczkę sieciową urządzenia z
gniazdka.
Niebezpieczeństwo! Przy naprawach, konserwacji lub czyszczeniu należy koniecznie
wyciągnąć wtyczkę z gniazdka.
• Naprawy na częściach i podzespołach elektrycznych mogą być wykonywane tylko przez
wykwalifikowany personel!
• Należy przestrzegać ogólnych przepisów i środków bezpieczeństwa obowiązujących dla
obchodzenia się z urządzeniami elektrycznymi.
Ostrzeżenie! Proszę też koniecznie przestrzegać zawartych w instrukcji treningowej uwag
dotyczących przeprowadzania treningu.
• Dla Państwa bezpieczeństwa bieżnia firmy KETTLER wyposażona jest w wyłącznik awaryjny.
Przed rozpoczęciem treningu przymocować sznur klucza zabezpieczającego do ubrania. Jeśli
bieżnia wyłączy się w wyniku odciągnięcia klucza, należy założyć go z powrotem. Nie następuje
ponowne automatyczne ruszenie taśmy. Dalsze wskazówki dotyczące wyłącznika
zabezpieczającego opisane są w instrukcji obsługi komputera.
• Niekontrolowanego użycia bieżni przez osoby trzecie można uniknąć przez ściągnięcie i
schowanie klucza zabezpieczającego.
• W sytuacji awaryjnej przytrzymać się obydwoma rękami poręczy i zejść z taśmy na boczne
powierzchnie platformy. Następnie uruchomić wyłącznik awaryjny.
Niebezpieczeństwo! Wszystkie urządzenia elektryczne emitują podczas pracy
promieniowanie elektromagnetyczne. Należy zatem zwracać uwagę na to, aby w pobliżu cockpitu
lub elektronicznego układu sterowniczego nie odkładać urządzeń intensywnie emitujących takie
promieniowanie (na przykład telefonów komórkowych), ponieważ w przeciwnym razie
wskazywane wartości (na przykład tętno) mogą ulec zniekształceniu.
Ostrzeżenie! Wszystkie nie opisane tu zmiany / manipulacje na przyrządzie mogą prowadzić
do uszkodzeń lub stanowić zagrożenie dla osób. Bardziej złożone prace na przyrządzie mogą
przeprowadzać tylko pracownicy serwisu firmy KETTLER lub przeszkolony przez firmę KETTLER
personel.
• Celem trwałego zapewnienia konstrukcyjnie określonego poziomu bezpieczeństwa przyrządu
powinien on być regularnie (raz do roku) sprawdzany i konserwowany przez specjalistę
(specjalistyczne placówki handlowe).
• Wątpliwości lub pytania kieruj do specjalistycznej placówki handlowej.
5
OBSŁUGA
• Urządzenie treningowe odpowiada normie DIN EN ISO 20957-1:2014/DIN EN ISO 20957-9:2017,
Klasie SA ( Tabliczka identyfikacyjna). Nadaje się on zatem do stosowania terapeutycznego.
• Urządzenie treningowe odpowiada normie DIN EN ISO 20957-1:2014/DIN EN ISO 20957-9:2017,
Klasie HB ( Tabliczka identyfikacyjna). Nie nadaje się on zatem do stosowania terapeutycznego.
• Należy zapewnić, by treningu nie rozpoczęto przed prawidłowym montażem i kontrolą.
• Ze względu na możliwość rdzewienia nie zaleca się stosowania przyrządu w pobliżu wilgotnych
pomieszczeń. Proszę też zwracać uwagę na to, by do elementów przyrządu nie przedostawały się
płyny (napoje, pot itp.), gdyż może to doprowadzić do korozji.
• Przyrząd jest przeznaczony dla osób dorosłych i w żadnym razie nie jest zabawką dla dzieci.
Pamiętaj, że z naturalnej potrzeby zabawy oraz temperamentu dzieci wyniknąć mogą
nieprzewidywalne sytuacje, wykluczające odpowiedzialność producenta. Jeżeli mimo to pozwolisz
dzieciom używać przyrządu, to należy je zapoznać z prawidłowym stosowaniem i nadzorować.
• Podczas treningu na przyrządzie należy nosić odpowiednie obuwie (buty sportowe).
• Przed pierwszym treningiem zapoznaj się z wszystkimi funkcjami oraz możliwościami regulacji
przyrządu.
• W przypadku regularnych treningów należy przeprowadzać w regularnych odstępach kontrole
wszystkich części urządzenia, w szczególności połączeń śrubowych.
• Między płytą dolną a ruchomą taśmą naniesiony jest fabrycznie środek antyadhezyjny. W
zależności od częstości użytkowania urządzenia należy go wymieniać. Do tego celu należy stosować
dołączony olej silikonowy (patrz Konserwacja).
• Ostrzeżenie: wystające ponad przyrząd elementy do regulacji mogą zakłócać ruchy użytkownika.
• Podczas pracy urządzenia należy obserwować ruch krawędzi taśmy, w przypadku stwierdzenia
odchyłek od kierunku ruchu, należy dokonać stosownej regulacji.
• W zależności od stopnia obciążenia pracą taśma ruchoma może się z czasem wydłużyć i nieco
„wyślizgać”. Należy wówczas poprawić naprężenie taśmy
• Wskazówka do biegania: proste biegnięcie na taśmie jest łatwiejsze po skoncentrowaniu wzroku
na nieruchomym przedmiocie, znajdującym się przed Państwem w pomieszczeniu. Należy biec tak,
jak gdyby chciało się zbliżyć do tego obiektu.
• Poważny: Proszę starannie przechowywać klucz bezpieczeństwa i nie dopuszczać do jego
przekazania osobom niepożądanym.
• To urządzenie może być używane przez osoby mające mniej niż 14 lat oraz ponadto także przez
osoby o ograniczonych możliwościach fizycznych, sensorycznych czy intelektualnych oraz
niemające doświadczenia i wiedzy, jeżeli są nadzorowane lub gdy zostały poinstruowane w kwestii
bezpiecznego użycia urządzenia oraz rozumieją związane z tym niebezpieczeństwa.
• Instrukcję można pobrać z www.sportpoland.com
PIELĘGNACJA I KONSERWACJA
• UWAGA: Smarowanie wzgl. pielęgnacja taśmy to najważniejsza operacja konserwacyjna!
Niewystarczające smarowanie i związany z tym znaczny wzrost tarcia powoduje silne zużycie i
uszkodzenie taśmy, płyty bieżni, silnika i płytki! Uszkodzenia spowodowane niewystarczającą lub
zaniedbaną pielęgnacją wzgl. konserwacją nie są objęte gwarancją!
• Przy regularnym użytkowaniu bieżni treningowej należy co około 10 godzin pracy bieżni lub co
dwa miesiące, przeprowadzić konserwację zimnej bieżni olejem silikonowym.
• Przed pierwszym uruchomieniem lub przedłużającym się nieużywaniem urządzenia należy
również przeprowadzić tę konserwację.
6
• Wsunąć rurkę aerozolu pomiędzy taśmę i bieżnię, wtryskując 3 porcje (ok. 1 sekundy) smaru
silikonowego pomiędzy taśmę i bieżnię. Należy przy tym poruszać rurką aerozolu na boki, aby
zapewnić przesmarowanie całej dolnej powierzchni taśmy. Przesuwać dalej taśmę ręką, aby na
koniec przesmarowana została cała powierzchnia pomiędzy taśmą i płytą bieżni.
Usunąć nadmiar smaru ślizgowego.
• Części i podzespoły elektryczne nie wymagają konserwacji. Nie ma więc żadnego powodu, żeby
ingerować w te części. Wyjątkiem są naprawy i przeglądy prowadzone przez wykwalifikowany
personel.
WSKAZÓWKA DOTYCZĄCA USUWANIA ODPADÓW
Produkty firmy KETTLER podlegają recyklingowi. Pod koniec okresu używalności proszę oddać
urządzenie do właściwego punktu usuwania odpadów (lokalny punkt zbiorczy).
INSTRUKCJA MONTAŻU
• Sprawdź, czy są wszystkie części należące do zakresu dostawy (patrz lista kontrolna) i, czy nie
nastąpiły szkody transportowe.
W przypadku zastrzeżeń zwróć się do specjalistycznej placówki handlowej, w której przyrząd
został zakupiony.
• Przypatrz się dokładnie rysunkom i zmontuj przyrząd zgodnie z kolejnością przedstawioną na
ilustracji. Kolejność montażu zaznaczona jest na poszczególnych ilustracjach wielkimi literami.
Ostrzeżenie! Proszę mieć na uwadze, że przy każdym używaniu narzędzi i pracy ręcznej
zawsze zachodzi niebezpieczeństwo skaleczenia się. Przyrząd należy zatem montować starannie i
z zachowaniem wszelkiej ostrożności!
Niebezpieczeństwo! Zatroszcz się o bezpieczne otoczenie miejsca pracy, na przykład nie
rozkładaj bezładnie narzędzi.
Przykładowo opakowanie należy tak zdeponować, by nie stanowiło ono źródła zagrożeń. Uwaga:
folie i torby z tworzywa sztucznego stwarzają dla dzieci niebezpieczeństwo uduszenia się!
• Montaż przyrządu musi być wykonany starannie i przed dorosłą osobę. W przypadku
wątpliwości zwróć się o pomoc do osoby bardziej uzdolnionej technicznie.
• Materiał montażowy potrzebny do danej operacji montażowej przedstawiony jest na
odpowiedniej ilustracji. Stosuj materiał montażowy dokładnie według ilustracji.
• Wszystkie części skręcamy najpierw luźno i sprawdzamy ich prawidłowe osadzenie. Po
sprawdzeniu mocno dokręcamy śruby.
• Radzimy zachować oryginalne opakowanie, by w razie potrzeby moc je wykorzystać do
transportu.
• Ze względów technologicznych zastrzegamy sobie wstępny montaż niektórych elementów (na
przykład zatyczek rurowych).
• Podczas montażu produktu proszę przestrzegać zalecanych wartości momentu dokręcania ( = xx
Nm).
7
UŻYTKOWANIE
• Regulacja taśmy: Regulacja taśmy następuje podczas biegu taśmy przy prędkości ok. 6 km/h
(ewentualnie mniej). Podczas regulacji na taśmie nie może przebywać żadna osoba!
• Jeśli taśma przesuwa się na prawo, należy przekręcić prawą śrubę nastawczą maksymalnie o
ćwierć obrotu zgodnie z ruchem wskazówek zegara za pomocą klucza nasadowego. Należy
przebiec się po taśmie i skontrolować jej bieg. Należy powtarzać proces tak długo, aż taśma
będzie poruszała się prosto.
• Jeśli taśma przesuwa się na lewo, należy przekręcić prawą śrubę nastawczą maksymalnie o
ćwierć obrotu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara za pomocą klucza
nasadowego. Należy przebiec się po taśmie i skontrolować jej bieg. Należy powtarzać proces tak
długo, aż taśma będzie poruszała się prosto.
• Naprężanie taśmy: Obrócić śrubę nastawczą o maksimum 1 obrót w kierunku ruchu wskazówek
zegara. Czynność powtórzyć dla drugiej strony. Sprawdzić, czy taśma ślizga się na rolkach. Jeśli
tak, powtórzyć wyżej opisane czynności.
• Podczas regulacji biegu i naprężania taśmy należy postępować bardzo ostrożnie. Zbyt mocne
lub za słabe naprężenie taśmy może spowodować jej uszkodzenie!
8
ZAKRES DOSTAWY
1x
1x
1x
1x
9
1x
1x
1x
1x
M8x50 | 4x
M8x20 | 4x
ø17
| 12x
M8x20 | 4x
4x12
| 6x
ø13,5
| 8x
0
10
20
30
40
50 0 10
20
10
Potrzebne narzędzia. Nie są dołączone do urządzenia.
SW6
11
1.
!
1.1.
1.2.
1.3.
„klick“
12
2.
2.3.
4x | M8x20 ø13,5 ø17
SW 6
= 20 Nm
2.3.
2.1.
2.2.
2.1.
13
3.
3.2.
4x | M8x50
ø13,5 ø17
SW 6
= 20 Nm
3.1.
3.2.
„klick“
14
4.
4.2.
4x | M8x20 ø17
SW 6
= 20 Nm
4.1.
4.2.
15
5.
5.1.
6x | 4x12
5.2.
A
B
5.1.
5.3.
5.1.
16
TABLICZKA IDENTYFIKACYJNA
Przykład. Numer serii.
TRISPORT AG
Boesch 67
CH 6331 Huenenberg
A/N ZZZZZ-ZZZ
S/N ZZZZZZZ ZZZZZ ZZZZ
DIN EN ISO 20957-1:2014
DIN EN ISO 20957-847:2017, VVAASS
max. ### kg
Made in PRC
18
LISTA CZĘŚCI TM 1039-100 ALPHA RUN 600
19
TM 1039-100
TM 1039-100
ALPHA RUN 600
ALPHA RUN 600
1
1x
68008890
29
1x
68008918
X
2
1x
68008891
30
1x
68008919
X
3
1x
68008892
31
1x
68008920
X
4
1x
68008893
32
1x
68001786
5
1x
68008894
33
1x
68008921
X
6
1x
68008895
X
34
1x
68008922
7
1x
68008896
35
1x
68008923
8
1x
68008897
36
1x
68008924
9
1x
68008898
X
37
1x
68008925
X
10
1x
68008899
38
1x
68008926
11
1x
68008900
39
1x
68008927
12
1x
68008901
40
1x
68008928
13
1x
68008902
41
1x
68008929
14
1x
68008903
X
42
1x
68008930
X
15
1x
68008904
43
1x
68008931
16
1x
68008905
44
1x
68008932
17
1x
68008906
X
45
1x
68008933
18
1x
68008907
X
46
1x
68008934
19
1x
68008908
47
1x
68008935
20
1x
68008909
48
1x
68001724
21
1x
68008910
49
1x
68008936
22
1x
68008911
50
1x
68008937
X
23
1x
68008912
51
1x
68008938
24
1x
68008913
52
1x
68008939
25
1x
68008914
53
1x
68001737
26
1x
68008915
54
1x
68001723
27
1x
68008916
55
1x
68008940
28
1x
68008917
56
1x
68008941
57
1x
68008942
LISTA CZĘŚCI TM 1039-100 ALPHA RUN 600
LISTA CZĘŚCI TM 1040-100 ALPHA RUN 800
TM 1040-100
TM 1040-100
ALPHA RUN 800
ALPHA RUN 800
1
1x
68008890
29
1x
68008950
X 2 1x
68008891
3
1x
68008892
31
1x
68008920
X 4 1x
68008893
32
1x
68008951
X 5 1x
68008894
33
1x
68008921
X 6 1x
68008895
X
34
1x
68008922
7
1x
68008896
35
1x
68008923
8
1x
68008897
36
1x
68008924
9
1x
68008898
X
37
1x
68008952
X
10
1x
68008899
38
1x
68008926
11
1x
68008900
39
1x
68008927
12
1x
68008901
40
1x
68008928
13
1x
68008902
41
1x
68008929
14
1x
68008945
42
1x
68008930
15
1x
68008904
X
43
1x
68008931
16
1x
68008946
44
1x
68008932
17
1x
68008947
45
1x
68008933
18
1x
68008948
X
46
1x
68008934
19
1x
68008908
47
1x
68008935
20
1x
68008909
48
1x
68001724
21
1x
68008910
49
1x
68008936
22
1x
68008911
50
1x
68008937
23
1x
68008912
51
1x
68008938
24
1x
68008913
52
1x
68008939
25
1x
68008914
53
1x
68001737
26
1x
68008915
54
1x
68001723
27
1x
68008949
X
55
1x
68008940
28
1x
68008917
56
1x
68008941
57
1x
68008942
21
LISTA CZĘŚCI TM 1040-100 ALPHA RUN 800
Producent:
KETTLER Sport and Fitness Europe by
TRISPORT AG
BOESCH 67
CH-6331 HUENENBERG
SWITZERLAND
www.kettlersport.com
Dystrybutor:
SPORTPOLAND.COM SP. Z O.O.
GDYŃSKA 45
80-209 CHWASZCZYNO
POLSKA
www.kettlersport.pl
Infolinia: 695 645 645
Instrukcja obsługi komputera bieżni Kettler
ALPHA RUN 800 / TM1040-100
ALPHA RUN 600 / TM1039-100
ALPHA RUN 400 / TM1038-100
ALPHA RUN 200 / TM1037-100
SPRINTER 2.0 / TM1036-100
AKTUALIZACJE:
www.kettlersport.com
| Spis treści / Podstawowe informacje
SPIS TREŚCI
1.
Podstawowe informacje
2
2.
Funkcje przycisków
4
3.
Menu Start
6
4.
Dodawanie nowego użytkownika
7
5.
Menu użytkownika
8
6.
Indywidualny widok – Twój własny ekran treningowy
13
7.
Menu Bluetooth
15
8.
Trening z aplikacją
16
9.
Ustawienie / podłączenie do zasilania / bezpiecznik
17
10.
Korzystanie z urządzenia
18
11.
Klucz bezpieczeństwa
19
12.
Regulacja pasa biegowego
20
13.
Wskazówki dotyczące pomiaru pulsu ręcznego
21
14.
Pielęgnacja i konserwacja
21
15.
Instrukcje treningowe
22
16.
Biomechanika - Bieżnie
23
1. Podstawowe Informacje
Bieżnia posiada dwa różne tryby wyświetlacza:
A. Tryb MENU, i B. Tryb TRENINGU.
A. Tryb MENU
Po włączeniu konsoli wyświetlacza przechodzi się do ekranu menu. Tutaj można wprowadzić ustawienia i dane
użytkownika oraz urządzenia, wybrać program treningowy i przejrzeć wyniki treningu. Podstawowa struktura
wyświetlacza menu wygląda następująco:
1 Nagłówek/Pole wejściowe
W tej części pola nawigacji wyświetlany jest aktualnie wybrany punkt menu. Ta część służy również jako pole
wprowadzania danych dla niektórych pozycji menu.
2 Wyświetlanie bieżącego punktu menu
Aktualny punkt menu jest wyświetlany graficznie na środku wyświetlacza. Zazwyczaj są to symbole, które
wskazują na zawartość.
3 Pasek nawigacyjny
Na pasku nawigacyjnym można zobaczyć, gdzie znajduje się użytkownik na danym poziomie menu. Jeżeli po
prawej i/lub lewej stronie pola nawigacyjnego widoczne są strzałki, to za pomocą klawiszy strzałek na
elemencie obsługi można wybrać dalsze opcje wyboru na tym poziomie menu.
2
Podstawowe informacje |
B. Tryb TRENINGU
Po wybraniu programu treningowego, pojawi się ekran programu. Pokazuje on najważniejsze dane dotyczące
wydajności aktualnego programu treningowego. W ten sposób dostępny jest zawsze podgląd najważniejszych
wartości treningu.
Wartość
Wyświetlanie w trybie treningowym
Jesteś w trybie treningowym, jeśli
wybrany został dowolny program
biegania i aktualnie na nim ćwiczysz.
Wyświetlanie w trybie pauzy
Jesteś w trybie Pauzy, jeśli wciśnięty
został przycisk STOP podczas
treningu i bieżnia się zatrzymała.
Tętno
Aktualne tętno
Czas treningu
Całkowity czas treningu
Zużycie energii lub
strefa impulsowa
Całkowite zużycie energii lub aktualna strefa tętna
Matryca szkoleniowa
Aktualny program treningowy
Animacja programu
Proporcjonalny postęp w treningu
Kąt nachylenia
(gradient)
Bieżący kąt nachylenia
Średni kąt nachylenia
Dystans
Pokonana odległość
Prędkość lub tępo*
Aktualna prędkość lub tempo
Średnia prędkość lub tempo
Ikona Bluetooth
*w zależności od ustawień użytkownika
3
| Kluczowe funkcje
2. Funkcje przycisków
Konsola posiada 18 przycisków. Dodatkowo, niektóre modele posiadają cztery dodatkowe przyciski na
poręczach, które pozwalają na wygodniejszą regulację nachylenia i prędkości.
9
10
5 1 7
3 3
2
8
4
6
4
6
1. Przycisk startu (start/potwierdzenie)
2. Przycisk Stop (stop/cofnięcie)
3. Lewy i prawy przycisk
4. Kontrola kąta nachylenia (gradient)
5. Przycisk szybkiego wyboru: Kąt nachylenia (gradient)
6. Regulacja prędkości
7. Przycisk szybkiego wyboru: Prędkość
8. Bluetooth
9. Głośność +/-
10. Wentylator
Wyłączanie wyświetlacza
Wyświetlacz można wyłączyć poprzez przytrzymanie przycisku Stop. Wyłącza się on również po
dłuższym okresie bezczynności. W ustawieniach urządzenia można określić czas, po którym się
wyłączy.
4
Kluczowe funkcje |
W widoku MENU
Po włączeniu konsoli, wyświetli się ekran menu.
Można w nim wprowadzić ustawienia i dane
użytkownika oraz urządzenia, wybrać program
treningowy lub przejrzeć wyniki treningu.
W widoku TRENING
Po wybraniu programu treningowego,
pojawi się ekran treningu. Pokazuje on
najważniejsze dane dotyczące aktualnego
programu treningowego.
1. Przycisk startu (start/potwierdzenie)
Poprzez naciśnięcie przycisku START zatwierdzisz
wybrany element. Przejdziesz do następnej opcji
menu lub do wybranej sesji treningowej.
Sesja treningowa rozpoczyna się po
naciśnięciu przycisku start. Jeśli sesja
treningowa zostanie przerwana, można ją
również rozpocząć ponownie za pomocą
przycisku start.
2. Przycisk Stop (stop/cofnięcie)
Po naciśnięciu przycisku Stop, bieżący wybór
zostanie anulowany, a użytkownik powróci do
poprzedniego poziomu menu.
Krótkie naciśnięcie przycisku stop przerywa
sesję treningową. Po ponownym naciśnięciu
tego przycisku sesja treningowa zostaje
całkowicie przerwana.
3. Lewy i prawy przycisk
Przyciskami w lewo i w prawo przechodzi się do
następnych opcji menu.
Podczas sesji treningowej zarówno lewy jak i
prawy przycisk nie pełnią żadnej funkcji.
4. Kontrola kąta nachylenia (gradient)
Przyciski minus i plus nie mają żadnej funkcji w
widoku menu.
Przyciski minus i plus pozwalają na regulację
kąta nachylenia podczas sesji treningowej.
5. Przycisk szybkiego wyboru: Kąt nachylenia
(gradient)
Przyciski szybkiego wyboru nie mają żadnej funkcji w
menu.
Przyciski szybkiego wyboru umożliwiają
bezpośrednie wywoływanie wyświetlanych
wartości kąta nachylenia.
6. Regulacja prędkości
Przyciski minus i plus nie mają żadnej funkcji w
widoku menu
Przyciski minus i plus pozwalają na regulację
prędkości podczas sesji treningowej.
7. Przycisk szybkiego wyboru: Prędkość
Przyciski szybkiego wyboru nie mają żadnej funkcji w
menu.
Przyciski szybkiego wyboru umożliwiają
bezpośrednie wywoływanie wyświetlanych
wartości prędkości.
8. Bluetooth
Poprzez szybkie naciśnięcie przycisku, użytkownik
przechodzi do menu Bluetooth. Można w nim
aktywować Bluetooth i podłączyć czujnik tętna lub
aplikację.
Podczas sesji treningowej przycisk Bluetooth
nie pełni żadnej funkcji.
9. Głośność +/-
Przyciski regulacji głośności nie mają żadnej funkcji w
widoku menu.
Podczas sesji treningowej odpowiednią
głośność ustawia się korzystając z tych
przycisków.
10. Wentylator
W widoku Menu ten przycisk nie posiada żadnej
funkcji.
Podczas sesji treningowej wentylator może
być włączony lub wyłączony. Możliwe jest
również sterowanie jego intensywnością.
5
| Menu Start|
3. Menu Start
Przegląd
Po uruchomieniu urządzenia, krótka wiadomość powitalna przeniesie Cię do menu startowego. W tym menu
dostępne są następujące opcje: Szybki start, Wybierz istniejących użytkowników, Wybierz użytkownika: GOŚĆ,
Utwórz nowych użytkowników, Zmień ustawienia urządzenia lub Podłącz Smartphone'a albo Tablet w trybie
APP.
1 2 3 4 5 6
1 Szybki start
Szybki start umożliwia szybko i łatwo rozpocząć otwarty trening bez konieczności wprowadzania
ustawień wstępnych. W tym przypadku Twoje dane nie zostaną przypisane do żadnego konta
użytkownika.
2 Wybierz użytkownika
W tym miejscu menu można wybrać maksymalnie czterech indywidualnie utworzonych
użytkowników. Są one przeznaczone jako osobiste konta użytkowników dla osób, które regularnie
trenują. Na koncie można dokonać osobistych ustawień i zapisać wyniki treningu. Indywidualne
konta użytkowników są identyfikowane za pomocą pierwszej litery imienia użytkownika.
3 Wybierz użytkownika GOŚĆ
Gość jest ustawionym profilem użytkownika. Oferuje on możliwość korzystania ze wszystkich
programów szkoleniowych (z wyjątkiem szkoleń HRC) bez predefiniowanych ustawień. W kategorii
"użytkownik Gość " nie są zapisywane żadne wyniki treningu. Ponadto nie można dokonać
żadnych osobistych ustawień.
4 Tworzenie nowego użytkownika
W tym menu można utworzyć nowy indywidualny profil użytkownika. Przy wyborze tego punktu
menu wymagane jest podanie nazwy, wieku i indywidualnego poziomu treningu.
5 Ustawienia urządzenia
Tutaj można dokonać wszystkich ustawień urządzenia wspólnych dla wszystkich użytkowników
(np. zmienić język urządzenia, zmienić jednostkę miary itp.).
6 Łączenie ze smartfonem lub tabletem (App-Mode)
Podłącz wyświetlacz treningowy do smartfona lub tabletu, aby uzyskać dodatkowy program
treningowy. Program ten jest nadrzędny, a dane treningowe nie są przypisane do żadnego konta
użytkownika.
6
Dodawanie nowego użytkownika |
4. Dodawanie nowego użytkownika
To jest proste!
Wybierz w menu startowym opcję "Utwórz użytkownika" i potwierdź wybór
przyciskiem startowym.
1. Krok: Wprowadź imię
Zostaniesz poproszony o wpisanie swojego imienia. Wprowadzaj po jednej literze na
raz i potwierdzaj wybór naciskając przycisk start. Jeśli popełnisz błąd, możesz usunąć
ostatnią literę za pomocą przycisku stop lub całkowicie anulować proces. Po wpisaniu
ostatniej litery imienia i nazwiska, przejdź do wpisywania swojego wieku, wybierając
symbol krzyżyka.
2. Krok: Wprowadź wiek
Następnie zostaniesz poproszony o wpisanie swojego wieku. Jest to niezbędne do
obliczenia Twojego maksymalnego pulsu i Twoich osobistych stref pulsu.
3. Krok: Wprowadź indywidualny poziom sprawności fizycznej
Na koniec możesz określić swój subiektywny poziom sprawności fizycznej w skali od 1
(początkujący) do 5 (ekspert). Wybrane ustawienie jest ważne, ponieważ programy
treningowe bieżni dopasują Twój osobisty poziom treningu do tego wyboru.
Istnieje możliwość utworzenia maksymalnie czterech indywidualnych użytkowników.
Jeśli wszyscy czterej użytkownicy zostali już utworzeni, symbol "Utwórz nowego
użytkownika" zostanie ukryty. W takim przypadku jeden użytkownik musi zostać
usunięty, zanim będzie można utworzyć i dodać kolejnego użytkownika.
7
1. Imię -> 2. Wiek -> 3. Indywidualny poziom sprawności -> Gotowe
Wskazówka
Wszystkie dane osobowe można zmienić w menu ustawień po utworzeniu
użytkownika.
| Menu użytkownika
5. Menu użytkownika
5.1 Ustawienia użytkownika
Jeśli wybrałeś konkretnego użytkownika, zostaniesz przeniesiony do jego menu użytkownika.
Tutaj wszystko obraca się wokół osobistego treningu. W menu użytkownika gościa znajdują
się tylko programy treningowe.
1 2 3 4 5
1 Powtórzenie ostatniego treningu
Wybranie tego punktu menu powoduje przejście bezpośrednio do ostatniego
programu treningowego, który był realizowany w tym czasie. Ten punkt menu jest
zawsze wstępnie wybrany w menu użytkownika. W ten sposób ostatni trening jest
oddalony tylko o jedno kliknięcie.
2 Programy treningowe
W tym miejscy menu dostępne są wszystkie program treningowe dla posiadanej
bieżni KETTLER.
3 Utwórz nowy trening
Dzięki temu konfiguratorowi treningów możesz łatwo stworzyć swój własny,
indywidualny trening. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w rozdziale
"Tworzenie nowego treningu".
4 Moje wyniki
W tym punkcie menu znajdziesz swoje osobiste wyniki ogólne, wynik ostatniego
treningu, jak również swoje najlepsze wyniki na 3 km, 5 km i 10 km.
5 Ustawienia osobiste
W zakładce Ustawienia osobiste można wprowadzić wszystkie ustawienia własne
użytkownika (na przykład zmiany wieku lub poziomu treningu). Zmiany w tym menu
nie mają wpływu na ustawienia innych użytkowników i dlatego odpowiadają jedynie
indywidualnym życzeniom użytkownika.
8
| Menu użytkownika
5.2 Programy treningowe
Ogromna liczba opcji dla Twojej sesji treningowej!
Bieżnie KETTLER to gwarancja urozmaiconych treningów dzięki dostępnym różnym
programom. W zależności od posiadanego urządzenia, poszczególne programy mogą się
różnić.
Poniżej znajduje się krótki przegląd poszczególnych programów szkoleniowych:
Program 1: Trening swobodny
W treningu swobodnym można wybrać pomiędzy biegiem bez ustawień wstępnych
a sesją treningową z wybranym czasem treningu, trasą treningową lub docelowym
spalaniem kalorii.
Program 2-5: Trening zorientowany na puls
W tej formie treningu są Państwo automatycznie utrzymywani w określonym
zakresie pulsu. W ten sposób można szczególnie efektywnie kontrolować
intensywność treningu.
Program 6-9: Biegi trailowe
Dzięki umiarkowanym zmianom nachylenia, biegi trailowe oferują użytkownikowi
coś innego niż pozostałe programy treningowe.
Program 10-13: Biegi pod górę
Biegi pod górę charakteryzują się intensywnymi zmianami kąta nachylenia i dlatego
należy je zaklasyfikować jako intensywne jednostki treningowe.
Uwaga: Intensywność każdej indywidualnej sesji treningowej jest przystosowana do
zdefiniowanego przez użytkownika poziomu sprawności fizycznej. Można to
dostosować w menu użytkownika > ustawienia osobiste > indywidualny poziom
sprawności. Jeśli sesja treningowa jest nadal zbyt trudna lub zbyt łatwa, można to w
każdej chwili skorygować, naciskając przyciski strzałek (3), regulację nachylenia (4)
lub regulację prędkości (6).
9
| Menu użytkownika
5.3 Tworzenie nowej sesji treningowej
Szybko i łatwo stwórz własną sesję treningową
W konfiguratorze treningów możesz jako użytkownik zaprojektować własną sesję
treningową. Sesja treningowa składa się z różnych sekwencji, które następują jedna
po drugiej.
1. Sekwencja 1: Czas
Określ czas dla pierwszej sekwencji biegu.
2. Sekwencja 1: Nachylenie
Określ kąt nachylenia dla pierwszej sekwencji biegu.
3 Sekwencja 1: Prędkość
Określ prędkość dla pierwszej sekwencji biegu.
4 Dodaj więcej sekwencji
Zdecyduj, czy chcesz dodać kolejną sekwencję do biegu, czy zamknąć konfigurację
treningu.
Po zakończeniu konfiguracji, sesja treningowa jest zapisywana na liście treningowej
(z wyjątkiem użytkowników-gości). Ogólnie, każdy użytkownik ma do dyspozycji
pięć osobistych treningów. Jeśli jest już zapisanych pięć treningów, jeden stary
trening musi zostać usunięty przed utworzeniem nowego.
10
Sekwencja 1: Czas -> Sekwencja 1: Kąt nachylenia -> Sekwencja 1: Prędkość -> Dodaj więcej sekwencji TAK/NIE -> Gotowe
Menu użytkownika |
5.4 Moje wyniki
Pamięć treningów osobistych w urządzeniu.
Każdy indywidualnie utworzony użytkownik ma możliwość
przeglądania osiągniętych przez siebie wyniki treningowe w menu
użytkownika w zakładce "Moje wyniki".
Ostatni trening
W sekcji "Ostatni trening" można wyświetlić wynik ostatniej
zakończonej sesji treningowej.
Wszystkie treningi
W opcji menu "Wszystkie treningi" możesz zobaczyć wszystkie
swoje osiągnięte wyniki. Tutaj wyświetlane są wartości całkowitego
zakresu, jak również średnia intensywność.
Najlepsze wyniki
W opcji menu "Najlepsze wyniki" możesz zobaczyć swoje rekordy na
3 km, 5 km i 10 km.
Jeśli chcesz, możesz również wyzerować swoje poprzednie czasy
treningowe.
11
| Menu użytkownika
5.5 Ustawienia osobiste
Wszystkie ważne ustawienia w jednym miejscu.
1 Nazwa użytkownika
Aby utworzyć osobisty profil użytkownika, należy najpierw wpisać swoje imię i
nazwisko. Pierwszą literę użytkownika można zobaczyć obok symbolu zdjęcia
profilu.
2 Wiek
W tej opcji menu możesz ustawić swój wiek. Jest to niezbędne do określenia
maksymalnego pulsu i stref pulsu.
3 Ustawienia tętna
W ustawieniach tętna można ręcznie ustawić maksymalny puls i poszczególne
strefy tętna. Można również wybrać, czy trening HRC ma kontrolować puls tylko
poprzez zmianę prędkości lub przez zmianę prędkości i kąta nachylenia.
4 Indywidualny poziom sprawności fizycznej
W tym miejscu menu możesz dokonać zmian w swoim osobistym poziomie
sprawności fizycznej. Można wprowadzić wartość pomiędzy 1 (początkujący) a 5
(ekspert). Proszę pamiętać, że wybór indywidualnego poziomu sprawności ma
wpływ na poziom trudności programów treningowych.
5 Widok indywidualny
Twój indywidualny ekran treningowy. Widok indywidualny umożliwia zmiany w
Twoim ekranie. Można wybrać między widokiem pełnym, pomniejszonym i
dostosowanym. Bardziej szczegółowy opis znajduje się w dalszej części instrukcji.
6 Wyświetlanie prędkości
Prędkość biegu wyświetlana jest w trybie "Speed" lub "Pace". W przypadku
wybrania opcji "Speed", wyświetlana jest prędkość w kilometrach na godzinę (np.
10,0 km/h). W przypadku wybrania opcji "Pace" (Tempo), wyświetlana jest
prędkość w minutach na kilometr (np. 6:00 min/km). Jeśli w menu "Device
settings" (Ustawienia urządzenia) jako jednostkę ustawiono "Miles" (Mile),
"Pace" (Tempo) jest podawane w minutach na milę, a prędkość w milach na
godzinę.
7 Wyświetlanie energii
Użytkownik ma możliwość wyboru pomiędzy wyświetlaniem energii w
kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (KJ).
8 Graficzna animacja biegu
Podczas sesji treningowej, graficzna animacja biegu pokazuje postępy treningu.
Jeśli dystans sesji treningowej jest zdefiniowany, pokazuje ona, jaką część
całkowitego dystansu już pokonałeś. Jeśli dystans treningowy nie został
zdefiniowany (np. w treningu wolnym), trasa animacji obejmuje 1 km (lub 1 milę).
Po osiągnięciu flagi biegacz zaczyna od nowa. W tej opcji menu można włączyć
lub wyłączyć animację.
12
Menu użytkownika |
9 Dźwięki podczas treningu
Masz do wyboru: brak dźwięków, tylko dźwięk tętna lub wszystkie
dźwięki.
10 Usuń użytkownika
Wybranie tej funkcji spowoduje całkowite usunięcie aktualnego
użytkownika i wszystkich jego zapisanych danych, wyników i rekordów.
6. Indywidualny widok – Twój własny ekran treningowy
Przegląd najważniejszych wartości treningowych.
Na wyświetlaczu konsolo bieżni KETTLER pokazane są najważniejsze dane
treningowe.
Wskazówka: Wywołaj opcję menu "Użytkownik indywidualny > Ustawienia
osobiste > Widok indywidualny".
1. Wartości treningowe w górnym obszarze
Górny obszar wyświetlacza pokazuje aktualne tętno, zakończony czas treningu oraz
spalone kalorie w KJ lub kcal. Zamiast spalonych kalorii można w tym samym
miejscu wyświetlić strefę tętna.
2. Wartości treningowe pośrodku
Matryca pokazuje Twój profil treningowy. Aktualny odcinek trasy miga.
3. Wartości treningowe w dolnym obszarze
W dolnym obszarze wyświetlacza pokazywane jest aktualne nachylenie bieżni,
pokonany już odcinek, jak również aktualną prędkość.
13
| Indywidualny widok ekranu
Na ekranie treningowym możesz wybrać jeden z trzech różnych sposobów
wyświetlania:
1 Full view (widok pełny)
W widoku pełnym, można zobaczyć wartości całego obszaru wyświetlania.
2 Widok pomniejszony
W widoku pomniejszonym wyświetlane są tylko cztery najważniejsze wartości
treningowe. Są to czas, przebyty dystans, a także aktualna prędkość lub tempo
oraz aktualny kąt nachylenia. Opcja widoku zredukowanego sprawia, że ekran
wydaje się bardzo uporządkowany.
3 Widok dostosowany
Widok dopasowany umożliwia użytkownikowi uporządkowanie ekranu
treningowego. Można to ustawić w menu Indywidualny użytkownik (np.
Przemek) > Ustawienia osobiste > Widok dostosowany > Widok dostosowany.
14
Menu użytkownika |
7. Menu Bluetooth
Połączenie z paskiem piersiowym, tabletem lub komputerem PC
Bieżnia KETTLER może być połączona na przykład z KETTLER Smart Chest
Strap, który obsługuje technologię Bluetooth® . Ponadto bieżnia KETTLER
może być podłączona do smartfonów, tabletów lub komputerów PC z
technologią Bluetooth v4.0 lub wyższą w celu uzyskania szerokiej gamy
opcji treningowych z odpowiednimi programami lub aplikacjami.
Podłączenie do monitora pracy serca
Krótkie naciśnięcie przycisku Bluetooth powoduje przejście do menu
ustawień Bluetooth w celu podłączenia czujnika tętna do wyświetlacza
treningowego. Zakończ ten proces, wybierając znaleziony czujnik za pomocą
przycisków < >. Podłączony czujnik można również w tym miejscu odłączyć.
Jeśli czujnik jest podłączony, na wyświetlaczu pojawia się komunikat.
Naciśnij ponownie przycisk Bluetooth, aby powrócić do menu startowego.
Czujnik rytmu pracy serca jest teraz podłączony na czas treningu i może być
używany.
Używanie czujnika tętna podczas sesji treningowej
Rozpocznij sesję treningową tak jak zwykle. Sygnał tętna zostanie
automatycznie rozpoznany i czujnik zostanie połączony z wyświetlaczem
urządzenia. W menu ustawień Bluetooth nie jest już konieczne ponowne
ręczne parowanie urządzenia. Podczas treningu nie jest możliwe przejście
do menu Bluetooth przez naciśnięcie przycisku Bluetooth.
Wyłączanie lub usuwanie połączenia z monitorem pracy serca
Jeśli połączenie z czujnikiem zostanie przerwane, pojawi się komunikat
"Device Disconnected". Nowe połączenie zostanie nawiązane
automatycznie.
W przypadku przesunięcia czujnika poza zasięg urządzenia (>6 metrów) lub
dezaktywacji czujnika tętna, pojawia się również komunikat "Device
Disconnected".
Jeśli chcesz zarządzać bieżącym urządzeniem Bluetooth i usunąć stare
połączenie, użyj menu ustawień Bluetooth.
15
Trening z aplikacją|
8. Trening z aplikacją
Połącz swoje urządzenie z ulubioną aplikacją fitness
W trybie APP, wyświetlacz treningowy jest połączony przez Bluetooth
ze smartfonem/tabletem/komputerem PC, umożliwia to dostęp do
dodatkowych programów treningowy za pomocą różnych aplikacji fitness.
Po wybraniu tego trybu, wyświetlacz bieżni jest gotowy do pracy z innymi
urządzeniami Bluetooth (np. smartfonem, tabletem). Bieżnia będzie
widoczna dla innych urządzeń z Bluetooth.
Wybierz obraz bieżni KETTLER w ustawieniach Bluetooth urządzenia
Bluetooth z którym chcesz połączyć bieżnię i potwierdź to. Na wyświetlaczu
bieżni pojawi się wygenerowany 6-cyfrowy kod PIN XXXXXX. Wprowadź ten
kod PIN do urządzenia. Na wyświetlaczu treningowym pojawia się
komunikat "Connected".
Jesteś teraz połączony z urządzeniem i możesz trenować z różnymi
aplikacjami, o ile są one kompatybilne z bieżnią KETTLER Treadmill.
W tym trybie nie można korzystać z monitora pracy serca. W większości
przypadków można go jednak zintegrować bezpośrednio z odpowiednią
aplikacją.
.
Jakie aplikacje są kompatybilne?
Na przykład można korzystać z Kinomap – dostępne są tysiące filmów z
realistycznymi trasami na Twój smartfon. Może stanowić to motywację
treningową i umożliwia bieganie w różnych miejscach na całym świecie.
https://www.kinomap.com/en/
Ta aplikacja jest dostępna do pobrania w App Store lub Google Play Store.
16
Uwaga: Tryb APP jest aktywowany w Menu Start > Tryb APP. Przełączenie w tryb App spowoduje przerwanie
połączenia z pasem piersiowym Bluetooth, jeżeli jest używany do pomiaru pulsu
Ustawienie / podłączenie do zasilania / bezpiecznik |
9. Ustawienie / podłączenie do zasilania / bezpiecznik
9.1 Ustawienie bieżni
Bieżnia KETTLER musi zostać ustawiona na równej, płaskiej powierzchni.
9.2 Zasilacz
Urządzenia można używać wyłączanie z oryginalnym kablem zasilającym
dostarczonym wraz z bieżnią KETTLER. W przeciwnym razie istnieje
niebezpieczeństwo uszkodzenia.
9.3 Bezpiecznik
Jeżeli nie można włączyć bieżni, należy sprawdzić czy nie wyskoczył
bezpiecznik.
17
| Korzystanie z urządzenia
10. Korzystanie z urządzenia
Składanie i oszczędność miejsca
10.1 Zamykanie
Możesz łatwo złożyć bieżnię, jeśli chcesz ją schować, aby zaoszczędzić miejsce. W tym celu należy wykonać ruch
składania w sposób pokazany na rysunku poniżej i upewnić się, że bieżnia zatrzaśnie się w miejscu za pomocą
wyraźnie słyszalnego "kliknięcia".
10.2 Rozkładanie
Przytrzymaj bieżnię przy części powierzchni biegowej zwróconej w Twoją stronę i dociskaj ją nieco do kokpitu.
W celu odblokowania należy lekko nacisnąć stopą kołpak blokujący. Teraz powierzchnia bieżna rozkłada się z
powrotem do pozycji treningowej.
10.3 Przesuwanie urządzenia
Najpierw należy wyjąć wtyczkę zasilania z gniazdka i odłożyć zasilacz na bok. Bieżnia może być przesuwana
tylko po złożeniu i bez zasilania. Przechylić bieżnię na przewidziane do tego celu rolki transportowe w sposób
pokazany na rysunku poniżej i przesunąć do przodu lub pociągnąć do tyłu.
18
CLICK
Klucz bezpieczeństwa|
11. Klucz bezpieczeństwa
Podczas treningu należy zawsze używać dołączonego klucza bezpieczeństwa. Klucz bezpieczeństwa
przymocowuje się do ubrania (spodnie lub koszulka). W przypadku uruchomienia wyłącznika
bezpieczeństwa bieżnia zatrzyma się automatycznie.
Sprawdzenie klucza bezpieczeństwa przed rozpoczęciem treningu:
Stań na bocznych platformach i uruchom pas na najniższej prędkości. Odciągnij klucz
bezpieczeństwa od wyłącznika bezpieczeństwa. Taśma powinna się natychmiast zatrzymać.
Następnie ponownie włóż klucz bezpieczeństwa do wyłącznika bezpieczeństwa i przypnij klucz do
ubrania. Jeżeli taśma jest zatrzymana, należy cofnąć się do tyłu. Klucz bezpieczeństwa musi uwolnić
się z wyłącznika bezpieczeństwa. Linka powinna być nadal przymocowana do ubrania. Następnie
ponownie włóż klucz bezpieczeństwa do wyłącznika bezpieczeństwa.
Bezpieczeństwo bieżni
Niekontrolowanego użytkowania bieżni przez osoby trzecie można uniknąć poprzez usunięcie klucza
bezpieczeństwa. Klucz bezpieczeństwa należy przechowywać w bezpiecznym miejscu, z dala od
dzieci!
19
Klucz bezpieczeństwa został opracowany w celu natychmiastowego wyłączenia
silnika taśmy i regulacji pionowej w razie upadku lub znalezienia się w sytuacji
awaryjnej. Klucza bezpieczeństwa należy używać wyłącznie do zatrzymania
awaryjnego. Aby bezpiecznie, wygodnie i całkowicie zatrzymać bieżnię podczas
sesji treningowej w normalnych warunkach, użyj przycisku STOP.
| Regulacja pasa biegowego
12. Regulacja pasa biegowego
Ważne!
Podczas korzystania z bieżni należy upewnić się, że pas bieżny znajduje się pomiędzy oznaczeniami. Jeżeli tak
nie jest, należy przerwać trening na bieżni i odpowiednio wyregulować pas bezpieczeństwa.
12.1 Regulacja pasa biegowego
Regulacja pasa odbywa się przy prędkości ustawionej na ok. 6 km/h (ewentualnie mniejszej). Nikt nie może
korzystać z bieżni podczas regulacji! Jeśli pasek przesuwa się w prawo, należy przekręcić śrubę regulacyjną w
prawo (dolna ilustracja) za pomocą klucza nasadowego maksymalnie o jedną czwartą obrotu. Uruchom pas
bieżni i sprawdź, czy działa prawidłowo. Powtarzaj tę czynność do momentu, aż taśma znów będzie przesuwać
się prosto. Jeśli pasek odchyla się w lewo, przekręć prawą śrubę regulacyjną (górna ilustracja) za pomocą klucza
nasadowego maksymalnie o jedną czwartą obrotu w prawo. Uruchom bieżnię sprawdź jej działanie. Powtarzaj
tą procedurę aż do ponownego wyprostowania się pasa biegowego.
12.2 Dokręcanie pasa biegowego
Obróć śrubę regulacyjną (dolna ilustracja) w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, maksymalnie o jeden
obrót. Powtórzyć proces z drugiej strony. Sprawdź, czy taśma nie zsuwa się. Jeżeli się zsuwa, to w takim przypadku
należy ponownie przeprowadzić opisaną procedurę.
Należy zachować szczególną ostrożność podczas regulacji i napinania paska; zbyt duże lub zbyt małe naprężenie
może uszkodzić bieżnię!
20
Wskazówki dotyczące pomiaru pulsu ręcznego / Pielęgnacja i konserwacja |
13. Wskazówki dotyczące pomiaru pulsu ręcznego
Przedstawione na rysunku ręczne czujniki pulsu umożliwiają pomiar pulsu bez połączenia
Bluetooth. Zawsze chwytaj powierzchnie kontaktowe obiema rękami i trzymaj ręce nieruchomo.
Należy uważać, aby nie dopuścić do skurczów i tarcia na powierzchniach stycznych. Bardzo niskie
napięcie generowane przez skurcze serca jest następnie wykrywane przez czujniki ręczne i
mierzone przez elektronikę. Twój puls zostanie pokazany na wyświetlaczu.
14. Pielęgnacja i konserwacja
UWAGA:
Smarowanie, czyli pielęgnacja taśmy jest najważniejszą czynnością konserwacyjną
bieżni!
W przypadku niewystarczającego smarowania, a tym samym zwiększonego tarcia, może dojść do
poważnego zużycia i uszkodzenia pasa, platformy jezdnej, silnika i płyty! Uszkodzenia powstałe w
wyniku niedostatecznej lub niedbałej pielęgnacji i konserwacji pasa nie są objęte gwarancją! Przy
regularnym użytkowaniu bieżni pas zimny należy konserwować co ok. 10 godzin pracy lub co 2
miesiące olejem silikonowym. Konserwacja ta musi być przeprowadzona również przed pierwszym
uruchomieniem lub po dłuższym okresie nieużywania. Włożyć rurkę rozpylającą między pas a
platformę roboczą i trzykrotnie (przez ok. 1 sekundę) krótko rozpylić smar silikonowy między
pasem a platformą roboczą. Rurkę rozpylającą należy przy tym przesuwać z boku na bok, aby cała
spodnia strona pasa została zwilżona. Obrócić dalej taśmę ręką tak, aby cała powierzchnia między
taśmą ciągłą a platformą jezdną została nasmarowana. Na koniec należy wytrzeć nadmiar smaru.
21
| Instrukcje treningowe
15. Instrukcje treningowe
Przed rozpoczęciem treningu należy uważnie przeczytać poniższe instrukcje!
15.1 Planowanie i kontrola treningu biegowego
Podstawą do planowania treningu jest aktualna kondycja fizyczna użytkownika. Lekarz rodzinny może użyć
testu wytrzymałościowego, aby zdiagnozować Twoją wydajność, która jest podstawą planu treningowego. Jeśli
nie wykonano testu wytrzymałościowego, należy unikać bardzo intensywnego treningu oraz zbyt częstej
aktywności fizycznej. Należy pamiętać o następującej zasadzie planowania: Trening wytrzymałościowy jest
kontrolowany zarówno pod względem czasu trwania jak i intensywności treningu.
15.2 Wartości orientacyjne dla treningu wytrzymałościowego
Intensywność wysiłku
Podczas treningu biegowego, intensywność treningu najlepiej jest monitorować poprzez tętno serca.
Maksymalny Puls:
Maksymalny wysiłek rozumiany jest jako osiągnięcie indywidualnego maksymalnego pulsu. Maksymalna
osiągalna częstość akcji serca zależy od wieku. Obowiązuje zasada: maksymalne tętno na minutę odpowiada
220 uderzeń na minutę minus wiek.
Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 impulsów na minutę.
Aktywny puls:
Optymalna intensywność ćwiczeń jest osiągana przy 65-75% indywidualnej wydajności układu krążenia.
65% = cel treningu: spalanie tłuszczu
75% = Cel treningu: poprawa kondycji fizycznej
Intensywność jest regulowana przez prędkość biegu i kąt nachylenia (gradient) powierzchni biegowej. Osoby
początkujące powinny unikać zbyt dużej prędkości lub treningu ze zbyt dużym kątem nachylenia powierzchni
biegowej, ponieważ zalecany zakres częstotliwości impulsów może zostać szybko przekroczony. Podczas
ćwiczeń na bieżni należy tak ustawić indywidualną prędkość ruchu i kąt nachylenia, aby osiągnąć optymalną
częstotliwość pulsu zgodnie z powyższymi specyfikacjami. Należy sprawdzić puls podczas biegu, aby sprawdzić,
czy trening mieści się w zakresie intensywności.
22
Biomechanika – Bieżnie |
Zakres wysiłku fizycznego
Czas trwania jednostki szkoleniowej i jej częstotliwość w tygodniu:
Optymalny zakres ćwiczeń wynosi 65-75% wydajności sercowo-naczyniowej jednostki w dłuższym okresie czasu.
Rozgrzewka
Na początku każdej sesji treningowej należy poświęcić 3-5 minut na rozgrzewkę z powoli rosnącym wysiłkiem,
aby doprowadzić układ krążenia i mięśnie do właściwej temperatury.
Cool-Down
Równie ważne jest tzw. "ochłodzenie". Po każdym treningu należy biec powoli przez około 2-3 minuty.
Początkowo poziom wysiłku do dalszego treningu wytrzymałościowego powinien być zasadniczo zwiększony o
zakres wysiłku fizycznego, np. trening odbywa się 20 minut dziennie zamiast 10 minut, lub trzy razy w tygodniu
zamiast dwóch razy w tygodniu. Oprócz indywidualnego planowania treningu wytrzymałościowego, można
również korzystać z programów treningowych wbudowanych w komputer treningowy bieżni.
Po kilku tygodniach można sprawdzić czy treningi przynoszą pożądane efekty w następujący sposób:
1. Jesteś w stanie osiągnąć pewien poziom wytrzymałości przy mniejszym obciążeniu układu
sercowo-naczyniowego niż wcześniej.
2. Jesteś w stanie utrzymać określony poziom wytrzymałości przy tej samej wydajności układu
krążenia przez dłuższy okres czasu.
3. Szybciej niż poprzednio odzyskujesz siły, gdy Twój układ krążenia pracuje na określonym
poziomie.
16. Biomechanika - Bieżnie
16.1 Forma szkolenia i prawidłowy ruch
Na bieżni można stosować różne formy treningu - od chodzenia, przez power walking, po sprint.
Trening ruchowy - chodzenie, power walking, bieganie i sprint - podzielony jest na cztery fazy:
Faza
Start
Koniec
Opis ruchu
Wahadło przednie
Noga podporowa
Dotknięcie stopą
Ma miejsce maksymalne ugięcie kolana
pod środkiem
ciężkości
podłoża
po to, aby zapewnić maksymalny wymach
drugiej nodze.
ciała Kiedy stopa styka się z podłożem
Kończyny dolne są hamowane przez bierny
ruch hamowania w ciągu 10 – 20 ms.
Faza podporowa
Dotknięcie stopą
Postawa pionowa
Po zetknięciu się stopy z podłożem powstają
siły,
przód
podłoża
które stanowią 2-3 krotność masy ciała.
Dlatego ważne jest, aby nosić odpowiednie
obuwie,
które odpowiednio amortyzuje uderzenie i
zapewnia zdrową pronację stopy
Faza podporowa
Postawa pionowa
Wybicie ze stopy
W końcowej fazie stopa jest rozciągana i
tył
odbicie odbywa się przez pierwszy palec
Wahadło tylne
Wybicie ze stopy
Postawa pionowa
23
| Biomechanika – Bieżnie
16.2 Style biegania
Nie można znormalizować wzorców ruchowych podczas biegu, dlatego wybór najbardziej
ekonomicznego stylu biegu jest indywidualny i zależy głównie od prędkości biegu oraz
budowy ciała. Rozróżniamy różne rodzaje uderzeń piętą.
Uderzenie przodostopia
Kontakt z podłożem rozpoczyna się od przodostopia. W momencie uderzenia stopy o
podłoże kolano jest lekko ugięte, dlatego też duża część działających sił jest tłumiona
przez mięśnie.
Uderzenie tylną częścią stopy
Początkowy kontakt z podłożem rozpoczyna się od pięty. Kolano jest prawie
wyprostowane, gdy pięta uderza o podłoże, a ruch jest tłumiony przez bierny układ ruchu
i obuwie.
Uderzenie środkiem stopy
Kontakt z podłożem rozpoczyna się od środkowej części stopy. Kombinacja uderzenia
przodem i tyłem stopy. Należy zauważyć, że bardziej ekonomiczna technika biegu
zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu i kontuzjom. Biomechaniczne wymagania
dotyczące biegu i powstających sił zależą od następujących czynników:
• Prędkości biegu
• Podłoża / profilu trasy
• Budowy fizycznej
• Techniki biegu
• Obuwia
• Statyki kończyn dolnych
Pronacja stopy
Pronacja opisuje naturalne tłumienie stopy
w celu zamortyzowania uderzenia. W
zależności od typu biegacza, pronacja stopy
może przebiegać w różny sposób.
Rozróżnia się tu normalną pronację,
nadmierną pronację i supinację.
But do biegania powinien zawsze wspierać
naturalne ruchy pronacyjne biegacza z
normalną pronacją, bez ograniczania ich
przez technologie stabilizujące. Dla
biegaczy nadmierna pronacja lub supinacja
jest dużym problemem i może prowadzić
do różnych urazów. Odpowiednie buty do
biegania mogą zrównoważyć indywidualne
wady postawy lub problemy.
24
Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące treningu |
16.3. Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące treningu
Sekwencja ruchów powinna być znana wszystkim. Niemniej jednak należy przestrzegać niektórych punktów
podczas biegu:
• Zawsze przed treningiem należy upewnić się, że urządzenie jest prawidłowo ustawione i w dobrym stanie.
• Wchodzić i schodzić z bieżni należy tylko wtedy, gdy jest ona całkowicie zatrzymana, trzymając się kierownicy.
• Przed uruchomieniem bieżni należy przymocować sznurek klucza zabezpieczającego do ubrania.
• Trenuj w odpowiednich butach do biegania lub sportowych.
• Bieganie na bieżni różni się od biegania po normalnej nawierzchni. Dlatego należy przygotować się do
treningu biegania, idąc po bieżni powoli.
• Podczas pierwszych sesji treningowych należy trzymać się kierownicy, aby uniknąć niekontrolowanych
ruchów, które mogłyby spowodować upadek. Dotyczy to w szczególności obsługi komputera podczas sesji
treningowej.
• Aby zapobiec nadmiernemu wysiłkowi, początkujący użytkownicy nie powinni ustawiać kąta nachylenia
(gradientu) powierzchni biegowej w zbyt stromej pozycji.
• W miarę możliwości należy biec w stałym rytmie.
• Należy trenować tylko na środku powierzchni pasa biegowego.
25
ALPHA RUN 800 / TM1040-100
ALPHA RUN 600 / TM1039-100
ALPHA RUN 400 / TM1038-100
ALPHA RUN 200 / TM1037-100
SPRINTER 2.0 / TM1036-100
Producent:
KETTLER Sport and Fitness Europe by
TRISPORT AG
BOESCH 67
CH-6331 HUENENBERG
SWITZERLAND
www.kettlersport.com
Dystrybutor:
SPORTPOLAND.COM SP. Z O.O.
GDYŃSKA 45
80-209 CHWASZCZYNO
POLSKA
www.kettlersport.pl
Infolinia: 695 645 645
Loading...