KETTLER 7967-000, 7967-400, 7967-700 User Manual

•

Montage-

fur

Heimtrainer

und

Trainingsanleitung

Astra

@)

CD

@

CD CD

CD

Art.-Nr.

7967-000, 7967-400

und

7967-700

--

----------~CQ)~~--

------

--

----

--------~CQ)r------------

Allgemeine

Bitte lesen Sie diese sorgfoltig arbeiten oder

Der

Heimtrainer

ist

dementsprechend

Aile

Schraubverbindu'ngen

prufen

und

Sattel-

und

regelmoBigen

Verwendung

Eine

wegen

der

fur

die

Reibfloche des longerem gelpapier In diesem Folie sollte ouch

Verwenden nesfa

lls

aggressive Verwenden Grundsatzlich

sind mit

einer

Hinweise

durch

falls Griffbugelbefestigung.

damit

Stillstand -

oder

Sie

Sie im Bedarfsfall nur Original-KETILER-Ersatzteile.

Anleitung

und

bewahren

Ersatzteilbestellungen auf.

ASTRA entspricht

nicht fur den therapeutischen Einsatz

notwendig

Zeitabstonden

des

Gerotes

verbundenen

Schwungrades den

Stahlwolle

zur

Soube

oder

bedarf

Lebensdauerschmierung versehen

das

vor

Montage

Sie sie als

der

sind von Zeit zu Zeit

nachzuziehen.

Auch

zu kontrollieren und

in Feuchtroumen ist

Rostbildung nicht zu

nodi

ein

zu entfernen (keinesfalls einfetten!).

das rung des Heimtrainers

otzende

Gerat

Rostfilm

Bremsband ausgetauscht

Reinigungsmittel. .

keiner

Warnhinweise

Sie

trainieren Erkenntnissen konstruiert 'len

verursachen konnen, sind bei

bgesichert. Dos

'--

sene

konzipiert.

Fa

lsches Lassen Sie vor gesundheitlich che

Befund sollte

Gerat

Dos durch

das

gang

mit dem konnen, Sie

die

Benutzung Die

M on Person nicht

vor

Bei regelmoBigem Trainingsbetrieb empfehlen eine

Kontrolle

der

Schrauben. Gerotes erhalten ziehen schen.

Technische

Rahmen:

Antrieb:

Lenker:

Sattel: Ergonomisch

Anzeige-

Kontroll-

instrument :

mit einem

Gerot

oder

ubermoBiges Aufnahme

fur

das

Grundlage

ist

als

Spielzeug

naturliche

die

eine

Kinder

hinzuweisen

tage

vorgenommen

ordnungsgemaBem

und

die

Spielbedurfnis

Gerat

unvorhersehbare

Verantwortung

dennoch

des

Gerotes

werden.

oller

Geroteteile

Damit

bleibt,

durch VerschleiB

Merkmale

SchweiBkonstruktion Lenkeraufnahmestutzen sind fendes der

verbunden. Querausleger, Hohenausgle

Uber

Tretkurbel

auf

ein mit rod

umlaufe

derstandes Griffrohr

c:Jrehbare Lagerung verstellbar. uber

Klemmschraube.

una

Neigungsverstellung;

alt

telsch rohres.

und

1m

Klemmbereich

angeordneter

Geschwindigkeit,

strecke

Gerat,

wurde.

ist ausschlieBlich fur

des Trainings

Training

an

und

das

ist

Bodenrohr

mit hautfreundlichem Schaumstoffuberzug,

es

sowie

das

Mogliche

dem

Training

mit diesem

fur den

Aufbau

auf

keinen Fall

bzw.

seitens des Herstellers' ausschlieBen.

das

Gerat

zu beaufsichtigen. muB 'sorgfO/tig und

Stellen Sie sicher,

AbschluB

sowie

konstruktiv

bei

VerschleiB

beschadigten

und Stabilisierungselemente untere inan-

Das Bodenrohr

die

vorn mit Transportrollen und hinten

ich ausgerustet sind.

betatigter

freilauf

versehenes

nde

Bandbremse,

uber

Drehknopf

geformter

mit

Sichtfenster zur Tie

des

Trainingscomputer mit

Trainingszeit, Fahr-und

Kalorienverbrauch

Montagehinweise

Sehen Sie sich entsprechend

tageabl

auf

die

Zeichnungen

der

Bilderfolge.

durch

GroBbuchstaben

in Ruhe

Innerhalb

vorgegeben.

und Benutzung

Information

Klasse B

trifft dies zu.

sicherheitstechnisch

Gerot

kann zu

dur

Situationen und

lassen, sind

der

Befestigungselemente,

vorgegebene

aus Rechteck-Stahlrohr, Sattel

der

DIN-Norm

auf

Dies

gilt

die

gebildet,

besonderen

Gefahrenstellen,

die

ch Ihren

Gerot Ihres

geeignet.

Temperament von

Montage aufgenommen

das

Riemenantrieb

im

Sattel, mit

Faltenbalgverkleidung des Sat-

Lenker-Griffrohres

an

und montieren Sie

der

einzelnen Bilder ist

insbeso

Bremsbandspa.nnung ist in

ggf.

empfehlen.

Hat

ist

umweltfreundliche,

Wartung.

bzw.

bestmoglich

Benutzung

Gesundheitsschoden

Hausar

tauglich sind. Der

Trainingsprogramms

diese

von

daB

wir

aile

Sicherheitsniveau

Gerot

der

Teile sind sofo

uber

ein

trogt

Aufna

Schwungrad.

Einstellung des Bremswi-

Computergehause.

Arretierung

Moglichkeit

fen

und Pulsfrequenz.

des

bzw.

fur

Wartungs-

32932 . Er

geeignet.

festen Sitz zu uber-

ndere

zu lustleren.

auf

Dauer

sich

dieser

wartungsfrei.

Bedenken Sie,

Gefahren

einer

der

ein bis

Benutzung zu ent-

horizontal

kontrolle des Sattel-

Digitalanzeige

Vor

hier -z.

mit

werden

.

Aile

nach

die

Verletzun-

vermieden

durch

zt

klaren,

Kindern

auf

die

erwachsene

Trainingsbetrieb

zwei

insbesondere

rt

auszutau-

hmeflansche fur

wirkt

unmittelbar

Am

Schwung-

des

Griffrohres

zur

ubersichtlich

Gesamt-

das

der

Gerotes

fur

die

gesehen

allem

B.

nach

Schmir-

kei-

Lager

neuesten

und

Erwach-

fUhren.

ob

Sie

arztli-

sein.

daB

im Um-

aultreten

Wenn

richtige

wird.

Monate

des

und

verlau-

mit

durch

Hohen-

von:

Gerat

Mon-

Dos fur einen dazugehorigen

rial

exakt

Alles

erforderliche

Anderungen,

Montageschritt

Bildleiste darges tellt. Setzen Sie

entsprechend

Werkzeug

die

dem

notwendige

der

Abbildungen

finden Sie im Klein

technischen Fortschrilt

Versc

hraubungsmaterial

das

ein.

te

ilebeu tel.

dienen,

Verschraubungsmate-

behalten

----------~~~----------

n

General

Bef

ore

carefully

poses

The

Home

I.t

is

therefore unsuitable for

All

bolted tened. This bars. The justed as necessary.

It

is

not recommended may tive to the peri

od Do

not use

To

clean

agents sho uld Should they The

apparatus

lubricati

.

Caution!

You safety s have mac

hine

Wrong a cours e of fitness are

in a state

check-up

The

machine nature situations children

correct The

machine

the

machine

When parts that the intended leve

of

out

immediately.

Technical

Frame:

Drive:

Steering:

Saddle:

Instrument

Remarks

beginning

and

or

for the

brake

cause it to rust. The friction s

of disuse) the rust

the

on

are

using a machine that has been

tandards. Any

been

is

or

excessive

should

of

children

and

are

use

used for

of

the machi ne

use if

to assemble the

keep them in a safe

ordering

Trainer

connections should

applies

tension should also

formation grease

Home

be

required,

requires no special servicing. All

or

are

extensively

intended

of

health suited to be

is

never to

hazards

allowed

and

dangerous

must be

is

not used until it

regular

any

of

spare

ASTRA

complies

therapeutic

especially

to use of

or

ail!

Trainer,

used.

maintenance-free .

possible

only

training

training,

used as a basis for

who

to use the

carefully

\especi

parts

be to the securing bolts for saddle

or

rust. Should this occur (e.g.

should

The

brake

only

use

only

sources

eliminated

for use

can arrange

be

looked

are

using the

for

which

situations

assembled

ha"s

trai

ning

all

safety

are

y

worn.

of

Features

s:

Welded l

ebar base flanges for provided device

A The brake brake

Handlebar means mea

Ergo inclination .

rial

Training

gital one and

structure

support

bar

pedal

flywheel

resistance

ns

nomically

with

display and pulse measurement.

are

and

stabilizing

mounting

with

castors

at

the

rear

crank

acts directly on a flywheel via a drive belt.

acting

is

on the entire circumference

with

of a rotating

of

viewing computer

soft foam

clamping

formed

Saddleshaft

of

speed, exercising time, distance covered in

several exercising sessions,

KETILER

place

parts.

with

checked

be

store the

urfac

be

rem

non-polluting

spare parts manufactured

by

damage training

upon

the manufacturer

machine,

been fully assembled.

/exer

screws

is

mai ntained, t

The

of

square steel tubing. Saddle

connected to one-another

transve

.

fitted

is

set

bolt .

slot to check height

located

ASTRA read these instructions

for reference

the

DIN

use.

regularly

checked

arparatus

e 0 the flywheel

oved

using

strap should also

designed

of

danger

or

guarded

adult

s.

your

for a

medical

on the

your

training

as a toy. Please remember that the machine

they should be instructed on

explained

by

an

cising ,

we

and

nuts)

worn

parts

elements. The base

rse

at

the fron t

with a freew

by a knob

rubber

bearing.

saddle.

Adjustable

covered

in

clamp

or

standard

and

at

regular

in a

sandpaper

be

and

non-corrosive

bearings

and

that could

agains

health. Before commencing

check-up to see if

machine

programme.

can

cannot

to them.

adult.

reco mmend checking a

every 1 to 2 months.

he

machine

are

extension beams. These

and

a height adjustment

heel

in the computer casing.

covering . Adjustable

Locking

with

folding bellows mate-

of

sadale bar.

area

calorie

damp is alter a prolonged

lead

It

to

of

both in height

of

ist in

der

wir

uns vor.

maintenance pur-

32932

class

if

necessary tigh -

and

intervals

especially sensi-

replaced.

have permanent

built to the latest

t.

. The result

be held liable. If

must

via

bar

device

handel-

and

ad-

room as this

or

steel

wool.

cleaning

by

KETILER.

lead

to

Moreover,

to unforeseen

is

be exchange

the wheel. The

handlebar

handlebar. Di-

injury

the

you

of

the

be

ensured

and

fitted

and

So

hand-

with

are

belt

by by

and

to be taken

a horizontal

is

consumption

B.

its

ll

d

2

--------

--

--~~~-----------

------------~~~-----------

Instructions

Study the shown. capital

The fastening

the ted.

All the tools of

We

techn

List

When

part Example Important:

supplied

required,

material"

Kettler

Redditch,

Kettler

Virginia

-

The

letters

diagram.

loose parts.

reserve the right to make changes in

ical

developments

of

ordering

number

of

withoul

in the spare

(GB)

International

23456

'

----------------~~~-----------------

Informations

Veuillez

I'apparei\. tenance

la DIN

Veuillez

et, fixation tervalles reguliers

II mides, tante emple avec ses! A ceHe

Pour entretenir toyage

N'utilisez F -incipe,

lire attentivement ces instructions

ou

bicyclette d'appartement

32932

verifier

Ie

cas echeant, les resserrer.

de

n'est pas

car

du

volant

en

du

papier

non-polluants,

s sont graisses

for

Assembly

diagrams

assembly

required

spare

as

order:

Spare

this should be

ltd

Worcestershire . B98

carefully

in

Ihe

diagrams

material Nuts,

bolt

for assembling the

parts

spare

well

as the

1 spare

parts

screw

part

..

Kettler House,

Inc . •

procedure

required for each step

s, washers etc. should

page

part

s, please state the control

part

requiring

or

fostening material. Should fastening

clearly

order.

1355,

generales

les

garder

pour

et

10

recommandable

a

10

raison

occasion,

que

cet

soigneusement

10

passalion

ne convient

de

temps a autre

selle

et

du

10

tension du

longue, la

d'inertie

d'une

non-utilisation

ponce ou

il

10

bic

yclette d'

jaimais

des pieces

apporeil

a vie,

ASTRA

pas

guidon

rouille

. Si, toutefois,

de

10

faudrait

originales

ne

demande

donc

and

assemble the

is

indicated

apparatus

step

by

step

is

shown in the inset beneath

be

used

exactly

are

provided

design

incorporating

26

number (see over).

no.

94601400

connection

indicated

Merse

Road·

9Hl·

Great

london

de

Bridge

pour

commandes

correspond

complete

for art. no.

by

screw

by

the remark

North

Britain

Road·

avant

I'execution

de

a

article

will

Moons

USA-Virginia

de

monter et

de

pi~kes

de

10

classe B

a des actions therapeutiques.

si

toutes les vis sont

Ceci

est bien specialement

. Veuillez

Frein

d'utiliser

aHaquerait en

paille

egalement

appartement,

de

produits ni agressifs ni

sans service d'entretien.

egalement

par

sang

Ie

cet

appareil

10

rouille

prolongee,

de

fer, mais ne jamais utiliser

rem

KEHLER.

pas d'entretien specia\. Tous les roule-

encore

verifier

et,

Ie

cas echeant, I'ajuster.

dans des endroits hu-

particulier

devait

apparaitre,

decapez

placer

Ie

utilisez des

in the

by

means

as instruc-

in the

the latest

and

7967-

000

be

invoiced

material

"with

fastening

Moat·

travaux

10

frein

produits de

corrosif

d'ut

de

rechange.

de

10

assez serrees

Ie

cas

dans des in-

10

surface frot-

partie

de

par

s.

order

of

bag

spare

and

be

Beach,

iliser

main-

norme

pour

10

par

ex-

touchee

grais-

songIe.

net-

Avertissement!

Vous vous entraTnez

ces

et

principes

tuelles

de

l'entraTnement excessif ou mal s'entraTner, il est vivement de de d' entraTnement.

II que, qu'avec et des du poreil surveiller.

Le ler effectue dans toutes les regles

En

tous les mois elements que interdire I'utilisation immediatement.

blessures,

I'

appareil

s' assurer

I'e

ne peut, en aucun cas, servir

constructeur.

montage

a ne

cas

soit maintenu

qu'il

xamen

medical

de

por

leur naturel et leur temperament, les enfants

cet

appareil,

dangers

, il y a lieu

de

pas

d'emploi

ou

de

fixation

avec

un

modernes

ont

est exclusivement reservee aux adultes.

n'y a pas

devra

imprevus, lesquels excluent toute responsabilite

Si

vous autorisez

de

leur

I'appareil

commencer

regulier

tous les deu x mois,

tels

Ie

ha.ut

si

appareil

de

securite. les points

ete evites et securises

programme

conseille

de

ient servir

ils peuvent

en

apprendre

doit

etre fait soigneusement

l'entra

de

de I'appareil, nous

que

vis, boulons, axes et fixations

niveau

des pieces sont usees et

conc;:u

et construit selon les exigen-

dangereu

Ie

mieux possible. l 'utilisation

peut nuire a

de

consulter son

contre-indications medicales.

de

base

pour

de

jouet.

II

ne faut

se

trouver confrontes

cependant

Tnement

I' art.

un

de

securite

vos enfants a jouer

Ie

mode

avant

recommandons d'effectuer,

controle

de

10

medecin

etablir

jamais

avec

d'emploi

par

que

Ie

montage n'ait

de

toutes

I'apporeil,

rem

placer

x, sources even-

sante .

Avant

traitant

les resultats

son

perdre

aiment

des situations

correct

un

adulte

Ie

pieces et des

de

cables . Pour

il y a lieu

ces dernieres

afin

programme

de

jouer et

de

10

port

avec

I'ap-

et

de

. Veil-

d'en

de

vue

les

ete

(aracteristiques

Chassis

:

EntwTnement:

Guidon

:

Selle:

Instrument d'

affichage

de

controle: avec 10 lige.

Notice

veuillez-vous

suite des images. Ces croquis vous decrivent tage

les

visseries

c

orrespondante,

Tous les outils requis ici sont

Nous progres

Liste

Pour les numeros complets numero

Exemple Remarque

vrees et facturees sans visserie.

priere

ajoutant MKS . ZI Benoit Frachon 17-21 , Rue Trisport

Kettler Belgie

et numerique

de

montage

referer

en lettres majuscules.

necessaires

nous

gardons

de

10

technique.

des

pieces

commandes

de

controle (voir au verso).

de

commande: 1 piece

importante:

de

Ie

mentionner a

«avec visserie».

AG · 1m

p.v.b.a

------------~~~------------

Algemene

leest u voor door

en

heden en

De

hometrainer

root

is

Van

tijd tot tijd

nog

goed

Dot

geldt baugel. Ook dien

nodig,

Het

is

niet gebruiken vliegwiel langere schuurpapier val

dient

Gebruik reinigingsmiddel

De

onderdelen

onderdelen.

Normaal

Aile

lagers

houdsvrij.

opmerkingen

montage

bewaar

voor

het bestellen

dan

ook

dient

vast zitten en ze moeten,

in het

dient

bijgesteld

aan

te

in

verband

is

door

stilstand - tach een roestfilm

of

ook

de

voor

het schoonmaken

aileen

gesproken heeft het

zijn

uitgerust met een levenslange smering

techniques

le

chassis port lequel sert horizontal qui transport

La tionne autour freinage support

le

guidon

est

est realise au moyen la

selle inclinaison. est

10

tige

II

est aise

duree totale,

veuillez les utiliser conformement

Bosch·

ze als

ASTRA

niet geschikt

bijzonder

de

raden het

erg

staalwol

remband

dot

est

fait en

du

guidon

egalement

receuille les brides

sont a I'

commande acourroie,

reglable

equipe

Ie

de

avant

et a

un

volant

du vol

se

fait en

de I'ordinateur

est

grace

de

forme

Le

d'une

dans

Ie

d'operer

qui

On

de

l'entraTnement, distance

calories

aux

croquis

au

dans

droit

d'apporter

de

rechange

de

pieces

referen ce et

les pieces

10

CH-6331

..

Brandekensweg

en

gebruik

intormatiemateriaal,

van

voldoet

voor

te

worden

voor rembandspanning te

worden.

apporaat

met roestvorming .

gevoelig

verwijderd

te

worden

in geen

geval

vervangen

lube

sont relies

d'element

equipees

I'arriere

ant

gaine

d'un

d'inertie

d'inertie,

appuyant

de

d'une

a une articulation . l '

d'une

ergonomique

soufflet tube

est

montage

c

voor.

apparaat

de

ouverture

de

10

I'ordinateur

place

oblient

les informations suivante

depensees et prise du pouls

et monter

Ie

sacs a petits mater iels.

toutes

de

rechange,

de

pieces

nO

94601400

de

rechange

Si

I'on desire

ommande

Benoit

Hunenberg

9 .

van

het

onderdelen

aan

klasse B van

therapeutisch

gecontroleerd

indien

de

bevestiging van het

langdurig

Mocht

gevormd

te

worden

vervangen.

van

de

hometrainer een milieuvriendelijk

agressief

(indien

geen

car

re

par

de

reglage

entrainee

a roule libre.

Ie

reg

sur une touche

bord mousse

vis

protection

pour

selle.

au

centre

10

sont

modifications

page

des pieces

Frachon .

B-2627

apparaat

voor

.

nodig,

regelmatig

Vooral

zich

hebben,

of

nodig)

speciaal

d'acier,

un

de

roulettes

o

de

est

verifier

I'apporeil

suite

decrites

10

tube

horizontal

stabilisation.

fixation des traverses,

pour

d'aplomb.

par

un

le

de

agreable

orretage

serrage.

de

10

frein

10

en

loge

reglable

10

de

bord

du

guidon

de

I'elape

en respectant

de

I'operation

dans

aux

croquis.

26

priere

de

rechange, ainsi que

pour

ref.

7967-

a visser sont,

10

visserie correspondante,

de

F-93000

Schelle

eerst

deze

onderhoudswerkzaam-

DIN

32932.

gebruik

.

of

aile

schroefverbindingen

worden

zadel

gecontroleerd en, in-

in een vochtige ruimte

het

wrijvingsvlak

hierop

- bqvoorbeeld no

bijtend

door

dan

is. originele

onderhoud en

zijn dus onder-

(nooit ontvetten!).

selle et

Ie

au sol,

Ce

tube

faciliter

pedalier,

par

sangle

resistance au

placee

sur

au toucher, il

du

guidon

hauteur et

lige

de

10

affichage

10

fixation

s:

vitesse,

et

dislance

de

mon-

10

colonne

servent au

000

principe, li-

en

Bobigny

instructi

Het appa-

en

de

grijp-

van het

deze

In

dot

KEHlER-

nodig.

selle

profondeur

avec

, a

qui

mentionner

en

rechange

aangedraaid.

dient

sup-

Ie

ac-

Ie

en

de

10

les

Ie

y

es

te

met

ge-

3

I

--

--------~~~------------

-------------~r------------

Waarschuwing!

U traint met een wikkelingen werd wondingen

beveiligd. Foutieve

hebben. Loot

een

training

gen

dienen

De

bovengenoemde

bestemd Het

apparoat

lijk

voor

kinderen

die

staan, U kinderen tach tot het zijn

en

op

De

montage worden wordt

gesteld

regelmotige

Bij den

een kontrole van aile onderdelen,

uit

te

voeren.

te

toestel van

slijtage moeten

nieuwe

vervangen

apparaat

gekonstrueerd. Eventuele gevaarli\'ke plaatsen,

zouden kunnen

of

overmatige

voorafgaand

met het

de basis

voor

gezonde is

volwassenen

uitgevoerd.

in geen

bij

de

omgang

buiten

de

een juist

von het

v66rdat

training

Om

waarborgen,

het

moeten

dot

veiligheidstechnisch volgens

veroorzaken,

training

apparaat

v~~r

en

werd

verantwoordelijkheid

apparaat

gebruik

apparaat

Let

de

bij

zal

worden

kan schade

aan

de

training

v~~r

de

opbouw

ondergenoemde

personen.

geval

ontworpen. Door

met het

gewezen

erop

toto

verdient

de konstruktie

het

onderbroken

worden

U geschikt

geschikt als speelgoed

apparaat

toelaat,

dient

dot

het trainingsmechanisme niet in

Ie

montage

het

aanbeveling

gebruik

.

-'chnische gegevens

'r-r

ame :

Aandrijving:

Stuur:

Zadel

:

Display en controleinstrument: snelheid, trainingstijd,

Gelaste constructie uit rechthoekige, stolen buis. stuurhouder grondbuis

zien

van met transportrollen zijn.

De riemaandri'\Ving, wordt, het

vliegwiel

wordt

puterkastje. Stuurbeugel met

stelbaar met zet met klemschroef.

Ergonomisch heilingshoek te verstellen, pen met kijkglas

In

het middengedeelte van

aangebrachte alsmede calorieenverbruik

zijn

met

met stabilisatie-elementen . De

verbindingsflensen

zet het v

de

afgesteld met

draaibare

gevormd

elkaar

en

die

iegwiel

rondlopende

behulp

huidvriendelijke

voor

trainingscomputer met

Montage-instructies

'ki

jk

de

-...-.'Igorde montageverloop

Het schroefmateriaal het zo

Aile zakje.

Wijzigingen

Onderdelenlijst

Bij onderdeelbestellingen s.v.p. steeds het

nummer, evenals

Bestelvoorbeeld: 1 Belangrijk:

schroefmateriaal berekend

materiaal bestaat,

bij Kettler Benelux B.V

Kettler Belgie

tekeningen eerst rustig en monteer vervolgens het

von

de

afbeeldingen. met hoofdletters

bijbehorende

als

aangegeven

bevestigingsonderdelen

in

dot

kader

op

verband

de

bladzijde

ook

het controlenummer (zie achterzijde) opgeven.

onderdeel

Vast

te

schroeven

dan

de

bestelling

p.v.b.a

kan

worden

..

Indumastraat

. .

Brandekensweg

Op

de

aangegeven.

nod

ig

is

afgebeeld. Gebruik

met technische

voor

afbeeldingen

die u nodig

26

nr

94601400 onderdelen

en

geleverd. Indien er behoefte

dit

door

vermeld.

de

18 . Nl-5753

de

nieuwste onf-

welke

zijn zavee

v~~r

door

van

Uw

trainingsadviezen

kunnen situaties en gevaren

van

dan

te

worden.

zorgvuldig

heeft

vooral voorziene van het toestel

en

de

verbonden via

voor

achter met hoogteverstelling uitgerust

met

de

met

vrijloop

van

lagering.

zadel

met

harmonikamanchet

de

dieptecontrole van

de

afgelegde

en

aantal polsslagen.

afzonderlijk:e tekeningen

een

bepaalde

.

heeft, vindt u in het

ontwikkelingen

voledige

toevoeging

9 .

B-2627

mogelijk

de

gezondheid

Uw

huisarts vaststellen

is.

De medische

trainingsprogramma

de

natuurliike speelsheid

de

fabrikant

dienen ze

door

plaatsgevonden

iedere

van

de

schroefbevestigingen

veiligheidsniveau

bij

versleten

de

dwarsbuizen,

trapes

direct

bandrem;

de

draaiknop

schuimstof

Stuurbeugel

mogelijkheid

stuurbeugel een overzichtelijk

v~~r

digitale

afstand en totale arstand,

het schroefmateriaal precies

ortikel-

art. nr

worden

"met

RJ

Oeurne

Schelle

vermeden

door

het voorname-

vallen. onder

een volwassene

een

of

twee

de

eerste tekenen

onderdelen

de

grondbuis

op

gang

in

beweging.

de

remweerstand

bekleed,

wordt

de om

de

display

apparaat

handeling,

bijgevoegde

voorbehouden

en

7967-

in

principe

aan

schroefmateriaal"

ver-

of

tot

gevolg

of

bevindin-

te

zijn.

zijn

aileen

van

ont

Wanneer

toezicht

werking

.

maan

van het

door

Zadel

is

voor-

die

voar

gebracht

Aan

ver-

vastge-

hoogte

de

zadel-

van:

in

wordt

.

zonder

schroef-

en

de

het

horizontale

in het com-

zadelstang

onderdeel-

000

dit

te

in

Allmant

Los

noggrant motionscykeln. reservdelsbestollning.

Motionscykeln Den

or

Kontrollera vid

behov. Delta

bromsbandsponningen Cykeln

risk for stilla

en

tas

-

bort

bromsbandet Anvond

skarpa

Bestoll

Cykeln

lade

och

igenom

inte avsedd for terapeutisk troning.

regelbundet

bor

ej stollas

rostangrepp,

longre

med stolull eller fint sand

bytas

heist

miljovonliga

eller

frotande

alltid

Kettler-originalreservdelar om

behover

denna

Spar

anvisningen som information for skotsel och eventuell

ASTRA

goller

upp

speciellt

tid och fait rostbelOggning

ut.

egentligen ingen speciell skotsel. Samtliga

ej smorjas.

anvisning innan

or

tillverkad enligt tyska

ott samtliga skruvar sitter ordentligt och

speciellt fostena for sadel och styre. Kontrollera oven

och justera den om

i vatrum under

po

papper

medel vid rengoring

medel. .

nagon

svonghjulets friktionsyta .

(old rig felt). I sodano fall

Du

borjar

med troningen

DIN

-normen

so

skulle vara nodvondigt. longre

tid eftersom det

po

svonghlulet,

av

cykeln, framfor alit

nagot

skulle ha gatt sonder.

Observera!

Detta troningsredskap sokerhet skyddade

Felaktig och du

ott

rens Kom

redskapet lekbegor

Tillverkaren

a Redskapet monteras

Anvond

odi

.

paborjar

inga

hinder

bedomning

ihag

ott detta redskap inte or

forvaras

moste

nvondande.

ej redskapet innan

kunstruktion.

overdriven troningen

av

sail.

Vid

regelbunden

verse

delar, halia den konstruktivt fastlagda sokerhetsnivan maste redskapet om

nagon

defekta detaljen bytts ut

Tekniska

Ram: Svetsad ram

Drivning : Remdrift som

Styre: Sadel: Bred och bekvom sadel, kan justeras i hojdled och lutning.

Indikationsoch kontroll-

instrument: energiforbrukning och puis.

i synnerhet skruvarna, co

detalj skulle uppvisa fel

data

re balken porthjul och den

frivo xel. Svonghjulet

stering av

Handtag

via Sadelroret

kunna kontrollera insticksdjupet.

Troningsdator som sitter vid styrets vridfoste, anger hastighet,

tid, kilometer per troningspass och

or

troning

bar

foreligger

nor

Du

logger

po ovillkorligen della

ell

reaskap

noggrant

anvondning

For

po

en

longsgaende

med flonsar for tva

bromsmotstandetvia

med

vridbart

or

utvecklat efter

Delar

kan medfora oonskade holsorisker. Innan

Du

kontrollera Ditt holsotillstand hos lokare

for Din troning med ett redskap. Utgo fran loka-

upp

betryggande

hallas i minnet for undvikande

kan ej stollas till

enligt

Du

kontrollerat

av

redskapet

av

fyrkants-stalror med foste for sadel och

bakre

genom

hudvonligt

foste. Lasning

forsett med skyddsmanschett med glugg for ott

de

som kan orsaka eventuella skador

Ditt

nagon

redskapet rekommenderas kontroll av di-

po

pedalerna Forsett

senaste kraven,

program

beskrivning i monteringsanvisningen.

en grund

anvondas

balk

tvorbalkar

med nivajustering.

overdrag.

.

leksak for born.

sOtt.

Ett

barns nyfikenhet och

ansvar

all

monteringen utforts

gang

i manaden.

av

slitage. Forst efter ott den

po

nytt.

med stabiliseringselement. Longs-

med

av

, den rromre med trans-

paverkar

omlopande

sporrvred

styret med sponnspak.

totalt korda kilometrar, samt

ett svonghjul med

po

Instollningen justerbar

Monteringstips

Titta naga ningsfoljd sola bokstover och

Sk

ruvmaterialet for varje monteringsmoment rerna. Anvond endast de skruvar or angivna dar. Monteringsverktyg i pose levereras med cykeln .

Vi forbehaller

Reservdelslista

Ange riumret

Bestallningsexempel: 1 reservdelsnr. OBS! Reservdelor levereras

finnas behov

reservdelsbestollningen

po

figurerna i denna anvisning och montera cykeln enligt den ord-

som

or angiven.

Du

oss

rotten till tekniska

De

olika monteringsmomenten or morkta

borjar med A, forisotter med B och

or

avbildat i marginalen

ondringor.

so

26

alltid

det

(se

kompletta ortikel- och reservdelsnumret samt oven kontroll-

baksidan)

av

vid

reservdelsbestollningen.

94601400

forskruvningsmaterial ber

principiellt

genom

tillogget

for ort.nr.

utan forskruvningsma terial . Skulle det

vi

Dig ott ange detta i samband med

"med

forskruvningsmaterial"

32932

klass

dra

at dem

Har

so

lager

vad

Se

for

For

bandbroms,

troningsdatorn.

vidare.

7967-000

Finns

cykeln stott

skall

denna

bor

ocksa

inga

or

kaps-

betroffar

or

dorfor

till ott

av

olyckor.

otiliboriigt

po

ott upprott tas

ur bruk

med

pO

figu-

en

plast-

.

ver·

po

B.

vol

so

rott

sty-

ju-

Heinz

Kettler

0-4763

Metallwarenfabrik

Ense-Parsit

GmbH

& Co

..

Postfach

1020

4

I

Pockungsinhalt

(Checklistel

Grundgestell

. -

11'-------11

FuBrohre

~~~

~_'lksaule

Faltenbalg

mit

Fur

Cockpit

~

Lenksaule

[TID

wD

[TID

Sattel

Schwerpunktpedale rechts

lit

FuBriemen

~

QlQIII IIIM

M8x45

~

M8x16

(jl.ll:Im>

'"

3,9x

13

1

..

111

(Rl

und links

(Ll

[TID

wD wD wD

wD wD

l

Griffbugel

~

Klemmschelle

-

~

Griffschraube mit Distanzteil

BJ

Cockpit-Vorderteil

L-

______________

Sattelrohr

)

~~

[TID [TID [TID [TID [TID [TID

@

25x8x3

~

M8

Kreuzschlitz-Schraubendreher

(@o

Universalschlussel

o~

wD

ITl

D

[TID

Faltenbalg

Fur

Sattelrohr

~

Drehgriffschraube

DJD

·

OJ

D

7

~M~I~I~~IIIIIIIIIIIIIIIIII

@

~

I

03,9x13

8

~@

M8x16

......

-~-

-

..

.....

.

-..

..

~f

t

9

------------~~r------------

Controle

Normaal kan het echter rom

alvorens

Ook

is. Controle

- Stel met veau

Belast

-

Wanneer naar

Is

dit

aan

de

bereikt

en

bijstellen

gesproken

gebeuren,

het

tijdens het trainen

vande

2 (kleine tekening)

de

beneden

niet het

onderkant

is.

apparaat

remband-spanning:

behulp

von

horizontaal

de

grank

beweegt,

geval,

Herhaal

von het

deze

don

van

is

de

hometrainer

dot

de

bandspanning

te

gebruiken

dient u regelmatig

de

draaibare

staande

zich met het

dan

is

kunt u

de

apparaat

procedure

de

01

instelknop

trappers

gewicht

de

spanning

bond

te

draaien

controle.

remband

ingesteld. Tijdens het transport

of

bijstellen

------------~(§)~------------

Kontroll

Motionscykel ott

bromsbandsponningen ott Du kontr.ollera onscykeln. bandet

Kontroll:

- Stall

~

------------~----~~~---------------------

Priifung

Grundsotzlich es

jedoch

Sie

sich

Auch

Spannung Prufung

- Stellen Stufe 2 (kleines Bild).

- Belasten Sie Bewegt

sam

1st

dies

an

der

Wiederholen

und

Justierung

istder

vorkommen,

daher

wohrend

uberprufen.

der

Bremsband-Spannung:

Sie

sich jetzt

nach

unten, ist

nicht

der

Unterseite des Gerotes, bis

Heimtrainervorjustiert.

daB

vor

Inbetriebnahme

des Trainings sollten Sie in regelmo()igen

durch

das

der

Fall, justieren Sie das

Sie

zur

sich

Drehen

waagerecht

am

Pedalarm mit

die

Spannung

Kontrolle den

des

Bremsbandes

die

von

Einstellknopf

stehende Pedal mit

der

Wohrend

Bandspannung

der

richtigen Bremsband-Einstellung.

dem

Gewicht

exakt

eingestellt.

Bond

durch Drehen

gewunschte Effekt erreicht ist.

Vorgang.

verondert.

die

Belastungsanzeige

des T

ran~portes

Uberzeugen

Zeitabstonden

einem

allmohlich

2-kg-Gewicht.

ganz

der

Einstellspindel

kann

die

auf

lang-

-----~---------~~~-----------------

Checking

The

Home

.

'owever,

-.

•. e, it

tension should also

in use.

Checking

- Turn the

- Place a 2 if

the

If this

is the unit until the desired effect Check

and

adjusting

Trainer

the tension

should

of

adjustment

kg

pedal

not the case,

by

repeating

is

supplied

therefore be ensured that the

broke

arm

may

be

strop tension:

knob

weight

on the

with

adjust

the process.

checked

the

of

brake

with during

at

regular

load

moves

is

achieved.

the

transport

pedal.

alter

until the

horizontal

weight

the strap tension

strap

brake

strap

correctly

of

the

brake

intervals

indicator

The tension is correctly set

slowly

by

turning the spindle

apparatus.

strap

is

correctly

when

the

shows stage 2 (inset)

downwards.

adjusted.

Before

set. The

apparatus

beneath

is

-------------~(£)~-----------

Verification

Effectuez les

ment,

car ge. Ie sion tout

-

Mettez ton

Mettez

Sie

est exacte. Si se

Repetez cette

lors

Avant

frein

par

au

I'indication

de

reg

unecharge

Ie

levier

ceci n'en etait pas

trouvant sous

et

operations

du

transport, il peut

de

mettre

sang

Ie

long

de

loge.

de

10

pedale

I'appareil

operation

ajustement

d'ajustage

10

bicyclette

·soit

bien

ajuste. Toutefois,

I'entrainement.

de

10

charge

de

2 kg sur

descend progressivement et lentement,

Ie

cas, ajustez

jusqu'a ce

pour

controler.

du

frein

avant

arriver

d'appartement

10

d'utiliser

que

10

tension

en service,

verifiez

sur 2 (petit croquis) en tournant Ie

pedale

mise a

10

sangle en tournant

que

I'effet.

demande

par

sangle

10

bicyclette

de

10

veillez

regulierement

I'horizontale.

10

tige soit obtenu.

d'apparte-

sangle

a ce

10

de

reglage

chan-

que

10

ten-

bou

tension

- Belasta sakta

Om

so skruven som sitter Upprepa

---------------~([)~------------

Control

Por

10

tensi6n

antes

ajuste

lizado,

Control

Ajustar

pequeno)

Cargar

-

La

tensi6n est6 correctamente

del

pedal

En

coso a/'uste e ecto

Efectuar un

--------------~CI)~

Controllo

Fondamentalmente, to. TuHavia, del freno che

il nastro sia

dovreste Controllo

- Posizionate, stenza

-

Mettete

Se

il

regolata

Se

questo non avviene, lazione desiderato.

-

och

injustering

har

redan

injusterats

Aven

or

instollt.

sparrvredet

pedalen i horisontalloge

nedot

ej

or

kontrollen med vikten

general,

de

10

de

proceder

de

10

con

de

el

los

se

contrario,

que

se

deseado.

bromsbandsponningen

senare kan

po

loge 2 (se

, so

or

spanningen

fallet, skall

y ajuste

10

cinta

regularidad

10

tensi6n

indicador

girando

pedales

mueve lentamente

encuentra

control

Du

under

de

bicicleta

se

puede

a

10

puesta en funcionamiento osegurese del correcto

de

freno.

de

el

bot6n

en

deber6

en

repitiendo

e sistemazione

durante

si

modifichi.

controllare

della

sui

grado

un

pedale

correHamente. .

che

si Per controllare, ripetete

l'aHrezzo

il trosporto,

Primo

regolato

regolarmente

tensione del nastro del freno :

ruotando

2 (figura

peso

di

2 kg sui

con

il peso '

si

0110

regolate

base

trova

av

bromsbandet

po

poverkos

det

stalla in

cykelns

la

de

ejercicio

modificar

Este

durante

10

cinta

10

capacidad

de

posici6n

ajustada

usted

10

parte

el

fabriken, men den kan

av

transporten. Det

vara

detaljbild)

korrekt instolld.

langsbalk

po

cinta

control

el entrenamiento. de

ajuste.

horizontal

hacia

procedimiento

innan Du

bra

aH

emellanot kontrollera hur broms-

med

co

bandet

nytt.

de

est6

durante

de

10

freno :

de

cuando,

abajo.

ajustar

inferior

.

del

nastro

per I'allenamento

puc

dell'utilizzo

correttamente.

il pulsante

piccola).

pedale

muove lentamente verso il basso,

inferiore

succedere che

dell'attrezzo,

10

tensione del nastro.

di

regolazione,

in

posizione

il nastro

ruotando

dell'attrezzo,

ancora

verandert.

de

remband

de

spanning

de

belastingsindicator

met een

heel

langzaam

goed

tot het gewenste resultaat

.

2 kg.

Om

genom ott

tills rott spanning uppnatts.

Controleer

correct ingesteld

te controleren.

gewicht

ingesteld.

door

borjar

en

aan

or

dorfor

cykla

pedalen

vrida

po

op

van

2 kg.

geleidelijk

de

instelspil

dock

honda

lompligt

po

nu

ror sig

justerings-

daa-

ni-

moti-

freno

preajustada.

el transporte.

tensi6n tambien

cargo

con

un

con

10

cinta

del

aparato

indicado

Sin

embargo,

Debido

debe

en

el

paso

2 (cuadro

peso de 2 Kgs.

dicho

peso,

girando

el husillo

hasta conseguir el

.

a ello,

ser rea-

el

brazo

10

de

-----------

del

freno

domestico, e

10

Anche

durante I'allenamento,

I'indicazione

ori=ontale.

10

una volta il procedimento.

fino a ottenere I'effetto

gia

tensione del nastro

quindi,

manopola

sistema-

controllate

di

10

tensione e

di

resi-

rego-

10

------------~(])~-----------

Recambio

Para

desmontar

de

10

B:

Empuiar

Paso

C:

Destornillar y levantar

Paso D: Desmontar las dos secciones

------------~CI)~------------

Sostituzione

Per smontare il nuovo, procedete

fase

A:

svitare i

B:

fase fase fase

spingere

C:

sciogliere

D:

togliere

----------~CQ)~------------

Erneuerung

Zum Ausbau eines alten Bremsbandes und Bandes

Schritt A: Rechten und linken Pedalarm Schritl B: Faltenbalg Schritl Schritt

gehen

C:

D:

des

Bremsbandes

Sie

wie

folgt vor:

der

Lenksaule hochschieben. Haubenabdeckung Beide

Haubenhalften

losen und

abnehmen.

zur

Anbringung

abschrauben

anheben.

eines neuen'

.

de

la

cinta

10

cinta

forma:

hacia

del

vecchio

nella seguente

bracci del

in

alto

Ie

viti

tutti e

de

de freno

brazo

usada y colocar

izquierdo y derecho

arriba

el

10

nastro

pedale il soffietto del

rivestimento e

due i pezzi

freno

fuelle del

cubierta.

del

maniera:

destro e sinistro.

del

arbol

de

10

freno

freno e per

supporto del

alzarlo.

rivestimento.

uno nueva

del

del manillar.

cubierta.

I'installazione

manubrio

proceda

pedal.

usted

di

quello

.

------------~~~-----------

Renewal

To

replace a

A:

Step

B:

Step Step

C:

Step D:

of

brake

worn

unscrew push the loosen the

remove

both parts

brake

strop

the right covering

hood

strap

with a new

and

of

the

cover

of

the cover.

left-hand

handlebar

and

lift

one,

proceed

pedal

arms.

column

upwards.

as follows:

upwards.

------------~C£)~-----------

P

"1placement

Ve"rdlez remonter

Etape A: Devissez les Etape Etape Etape

proceder

Ie

nouveau.

B:

Remontez

C:

Devissez et levez

D:

Retirez les

------------~~~-------------

Vernieuwen

Voor

het

de Step A : Rechter en

Step B: Step Step D:

verwijderen

nieuwe

goat

Harmonikamanchet

C:

Beschermkap Beide

-------------(§)~------------

Byta

av

bromsband

Byte av Moment Moment Moment Moment

bromsbandet

A :

Demontera B: Skiut C:

Lossa hOliet D:

To

du

comme

deux

Ie

soufflet

deux

van

de

von

u als

voigt

linker

losmaken en optillen. .

kaphelften

sker

pedalarmarna.

upp

skyddsmanschetten

po

bort

holjet

frein

decrit

leviers

de

Ie

carter

moities

par

pour

protection de

du

remband

de

oude

te

werk:

grank

losschroeven.

om

de

wegnemen.

po

foljande

boda

sidor

bade

po

sangle

demonter

de

pedale.

enveloppant

carter

envelopponl.

remband

stuurpen

vanster och

en

satt:

po

och Iyft

Ie

frein

10

tige du

.

voor

omhoog

styrroret.

upp

delarna

hoger

par

sang

guidon.

het

aanbrengen

schuiven.

sida .

Ie

nogol.

et

pour

van

------------~CQ)~------------

Schritt E: Durch Drehen

Schritt

------------~~~--------~-

Step E: turn the setting

Step

stellen (kleines Bild).

F:

Einstellspindel lockern.

(inset).

F:

turn the setting spindle ing the

brake

strap. .

------------~C£)~------------

Etape E:

Etape F: Tournez

------------~~~-----------

Step

Tournez charge

sangle .

E:

De instelknop van (kleine tekening).

F:

Instelspil te

zitten.

Ie

bouton

sur 0 (petit croquis).

10

tige

helemaal

am

Einstellknopf Belastungsanzeige

ganz

nach

oben

drehen und somit das Bremsband

knob

until

the

load

indicotor

de

upwards

de

reg

reglage

de

belastings-i

omhoog

as far

loge

pour

au plus haut

ndicator

draaien

zodat

as

mettre

pour

auf

shows stage 0

it

will

go,

thus

I'indication

relacher

op

de

Ie

niveau 0

remband los komt

Stufe 0

loosen·

de

frein

par

draaien

10

11

----------~~~----------

------------~~~------------

Moment Moment

E:

Stoll

sparrvredet

F:

Skruva ind'usteringsskruven bromsban

po 0 (se

et slackar.

detaljbild)

so

langt

.

det

gar

(uppat)

varvid

------------~~~------------

Paso E:

Paso

F:

--

----

fase E:

F:

fase

Ajustar girando Girar modo

posizionare pulsante

girare allentare

el

indicador

el

bot6n

el husillo

se

afloja

de

10

de

ajuste

cinta

de

10

capacidad

ajuste

(cuadro

completamente

de

freno.

de

cargo

pequeno).

hacia

en el

arriba.

paso

De este

------~CI)~------------

di

regolazione

10

manopola

in questo

I'indicazione

modo

di

(figura

di

regolazione

il nastro

carico

piccola)

del

sui

.

nella

freno

grade

posizione

.

0,

ruotando

massima e

G: H:

nieuwe

De voorste Het

band

remband

zoals

Step Step

De bijstellen

0

bevestigingsbout

andere

bandeind

verwijderen.

in

hiervoor

met

omgekeerde

beschreven .

naar

oog

van

volgorde

buiten

drukken.

de

veer

aanbrengen

loshaken en

en

de

rem-

spanning

------------~~~-----------

Moment Moment

il

Montero

moment.

G: H:

det

T

ryck

ut

den

framre

Lossa

den

bort

nya

andra

spannfjadern.

bromsbandet i omvand

fasttappen for

anden

po

.

bromsbandet.

bromsbandet

ordningsfoljd

genom

till ovanstaende

ott Iyfta

----------~~~----------

Paso

G:

Sacar

el

perno

frontal

de

apriete.

Paso

H:

desmontar Acoplor

conforme

Desencajar

10

cinta

10

cinta

ha

sido

del

muelle el otro extremo

de

freno.

de

freno nuevo

anteriormente

de

forma inversa y

indicado.

de

10

cinta con ojete y

ajustar

10

tensi6n

------------~CI)~------------

----------~(Q)

Schritt

G:

Schritt H:

Neues

stieren

Vorderen Anderes

band

Bremsband wie

vor

Haltebolzen

Bandende

abnehmen

in

umgekehrter

beschrieben.

mit

.

~

------------

herausdrucken.

Ose

aus Feder ausklinken und Brems-

Reihenfolge

einbauen

und

Spannung

fase

G:

spingere

fase H:

Montare

regolare

ju-

staccare togliere

il

10

il nastro

nuovo tensione

fuori il

I'altra

nastro

come

perno

di

estremita

del

freno .

del

freno

descritto

fissaggio

del

nastro con

procedendo sopra.

anteriore.

I'asola

dalla

in successione inversa e

molla e

------------~~~------------

G:

new

press

out

unhook pull the

described

the

brake

the front

brake strap in the reserve

above.

other

strap

retaining

end

of

out.

the strap

bolt.

order

with

eyelet from the

of

succession

and

spring

adjust

and

the

Step Step H:

Fit the tension as

------------~(£)~------------

Etape

G:

Appuyez

Etape H: Retirez Ie

Pour

tefois en sens inverse et

12

sang

remonter

Ie

et sortez Ie

Ie

nouveau

sur Ie

res

sort

reglez

goujon

du

Frein

frein

trou

par

10

tension

de

fi xation

de

par

sang Ie,

fixation

sangle.

operez

comme

se

trouvant devant.

a I'autre extremite

de

10

meme

il est

decrit

de

fac;:on,

plus haut.

10

tou-

Bedienungsonleitung mit

Digitolonzeige

fur

den

Troinings(omputer

Leistungstabelle Datum

Belastungsstufe Durchschnitts- Zeit

geschw.

(km/h)

Entfern. Ikm) puis

min.

Belast.

KETTLER

1

Zeit

- Time Zeitmessung in Minuten und Sekunden

2

Km/h 3 Strecke - Distance Entfernungsangaben in 100-m-SchriHen 4 Gesamt-km 5 Kalorien 6 7

8 Anschluf3 fur

9

- Speed

-Odometer

Puis

SCAN

Diagramm

Calories

- Pulse Pulsmessung Ohrclip

fur den Trainingspuls

Bedienungstosten

Geschwindigkeitsangabe Gesamtkilometer

Energieverbrauch

Automatischer Anzeigenwechsel

und

SPuRT

Funktionen

in

(km/h)

Kcal

Ein/ Aus (On/Off)-Taste

Mit

der

ningscomputers eingeschaltet.

Ein/Aus-Taste

Markierungspfeil

und

oder

einem Pedaltritt

Die

die

Zeitmessung beginnt.

Anzeigeart

wird

"Zeit"

die

erscheint mit einem

des Trai-

:hsel (Scan)-Taste

i'VIit

der

dem

ter. Erscheint aile funf Sekunden. zeigewechsel durch Drucken

nach vier Anzeigeart

Daruber Trainingscomputer (9)

Ihren Trainingspuls bestimmen. Fur Ihr Alter entsprechend finden Sie gelben ben Beachten Sie

Zur personlichen Trainingsdokumentation konnen Sie ningswerte in

Wechsel-Taste

Drucken dieser Taste

Zone

SCAN

und

Minuten.

Gesamtkilometer

hinaus ist unterhalb des Trainingscomputers ein

Zone

die

skizzierten

die

der

werden

in dem Display, wechselt

Ein

die

letzte Einstellung

der

Ein/

Die gesamt gefahrenen Kilometer

angebracht.

Empfehlung fur Ihren Trainingspuls . Den

maximalen

Hinweise

Leistungstabelle eintragen .

die

springt nochmaliges Aus-Toste abgestellt

anderen Anzeigenarten

der

Markierungspfeil

Drucken stoppt

wird

auf

.

Mit

Hilfe dieses

Puis

der

sollten Sie keinesfalls uberschreiten.

Trainingsanleitung.

die

Anzeigeart

beibehalten. Die

werden

gewahlt

eine

Anzeige den oder

addieren

Diagramms

automatisch

automatischen An-

erlischt selbsttatig

Diagramm

oberhalb

die

erreichten Trai-

. Bei

sich in

fur

konnen Sie

der

Kalorienanzeige

Die Berechnung des Energieverbrauchs basiert 25,

50,

75

und

100

Pedalumdrehungen

wird

in

des Trainierenden nem Anhaltswert ausgehen .

Kilokalorien angegeben.

auf

pro

der Belastungsstufe 4 fur

Minute. Der Energieverbrauch

Man

darf

hierbei von ei-

Pulsmessung

Dieser

Anzeigecomputer

noch eine Pulsmessung. Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und mif3t

Veranderung

hervorgerufen men, reiben Sie

der

Lichtdurchlassigkeit Ihrer Haut,

wird.

es

bietet neben seinen vielen '

Bevor Sie den Pulssensor an Ihr

zur Durchblutungssteigerung' 1 Omal kraftig. Die Pulsan-

Moglichkeiten

die

von Ihrem Pulsschlag

Ohrlappchen

wei-

konn

der

den

in

der

gel-

ouch

klem-

je-

die

zeige

springt

auf

60

ren

Wert folgenden Konstanz mieden.

Durch sensors mussen Storimpulse vermieden

- Befestigen Sie

-

Falls nochmals 5 Sekunden aktualisiert.

hoch. Der Vorteil des verzogerten zeitlichen Hochlaufs liegt

die

notwendige

Trainieren Halogenlicht,

Vermeiden bel. Stecken Sie

es

Sie nicht

doch

obige

und lauft in der

hohe Verstarkung

deshalb

direkt

Spot-Strahler, Sonnenlicht.

Sie ErschuHerung und

das

Kabel miHels Klammer an Ihrer Kleidung fest.

einmal

zu Fehlanzeigen kommen sollte, uberprufen Sie

Punkte. Bei allen

den

nachsten

Anzeige,

den

grof3ere Anzeigesprunge werden ver-

Ohrclib

sorgfaltig an Ihrem

unter starkem Lichteinfall z.

Wackeln

Anzeigearten

30

der

werden

Eingangsimpulse des

.

des Ohrsensors inclusive Ka-

Sekunden

werden

auf

den wah-

in

Puls-

Ohrlappchen.

B.

Neonlicht,

Werte

biHe iede

die

der

Balteriewechsel

Eine schwache wechsel erforderlich. Der tet.

Nehmen

- Der

Computer

der

Fassung des Displays

Schlitz

- Steckverbindungen trennen (Bild

- Die Batterien B 1 und B2 vorsichtig mit einem Schraubendreher aus der

Halterung

- Batterien durch neue yom Typ

Achtung:

- Steckerverbindung herstellen und das Kabel in das Cockpit-Unterteil ein-

legen.

- Durch den Batteriewechsel gehen

konnen tem

Computer Ruckseite des Computers zuruckgesetzt

- Setzen Sie anschlief3end den

oder

erloschene

Sie den Batteriewechsel

wird

miHels eines Schraubendrehers o. a. vorsichtig aus

oberhalb

des Computers ansetzen,

d rucken (Bild C). .

+ Kennzeichnung

andere

Werte

gespeichert

durch Drucken

werden.

Computeranzeige

Computer

gehoben.

die

9405

ist mit

wie

folgt vor:

Den Schraubendreher hierzu in dem

B)

.

LR 44, A

der

Batterien nach

auf

Gesamtkilometeranzeige

Computer

76

die

Gesamtkilometer verloren und

werden.

die

RESET-Drucktaste (Bild

in

macht einen Batterie-

zwei

Batterien ausgestat-

wie

in

Bild A dargestellt.

oder G 13

oben

.

Daher

muf3

das Cockpit-Gehause ein.

ersetzen.

bei eingeschalte-

C)

auf

der

Null

wieder

es

13

T rainingshaufi keit seinheit

c

B1

@O

Bei Fehlfunktionen drucken Sie

Display. Nach

im Drucken triebsbereit:

Wichtig:

der

Geben Aufgebrauchte mung.

Trainingsanleitung

Der

Heimtrainer

eignet sich hervorragend fur das Herz-Kreislauf-Training. Fuhren Sie

,ining

in der beim Radfahren typischen Sitzposition durch.

"-'

T

rainingshinweise

Dos

Training

des Ausdauertrainings zu gestalten. Durch dos

vornehmlich

hervorgerufen. Belastungspulses.

Damit

steht fur das Herz mehr Zeit fur

die

Durchblutung

fugung. Ferner nehmen Atemtiefe und

werden

Stoffwechselsystem statl. Um diese positiven Veranderungen zu erreichen, muB man das Training nach bestimmten Richtlinien planen.

kann

Loslassen

Ein/On-Taste

Sie

oder

die

verbrauchten Batterien zum Sondermull.

Batterien fallen nicht

fur

ist speziell fur den Freizeitsportler entwickelt

mit dem Heimtrainer ist methodisch nach den

Veranderungen und Anpassungen am Herz-Kreislauf-System

Hierzu

zahlen das Absinken

der

Herzmuskulatur (durch

(Vitalkapazitat).

RESET

o

"

1"1"'"

,I,

),

,I,

I

,',

(-B

beide

der

Tasten.

Tasten schaltet sich

Treten

der

den

Heimtrainer

die

Weitere

Menge

positive Veranderungen finden im

Es

erscheinen jetzt

der

unter

Computer

Gerat

die

Garantiebestim-

Pedale ist dos

Astra

Ausdauertraining

der

Ruhepulsfrequenz und des

Fullung

der

die

HerzkranzgefaBe) zur Ver-

der

Luft

Grundsatzen

Herzkammern

zu,

die

aile

Ziffern

abo

Nach

wieder

worden.

werden

eingeatmet

be-

Er

das

und

3 x wochentlich 2 Minuten radfahren

3 x wochentlich 3 Minuten radfahren

1

Minute

2 Minuten radfahren

1

2 Minuten radfahren .

2.

Woche

Pause fur Gymnastik

Minute

Pause

fur Gymnastik

1 Minute Pause fur Gymnastik

3 Minuten radfahren

1 Minute

2 Minuten radfahren

Woch

3.

x wochentlich 4 Minuten radfahren

3

3 x wochentlich 5 Minuten radfahren

Vor

und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5minutige Gymnastik dem Aufwarmen ein trainingsfreier Tag liegen, wenn Sie im spateren Verlauf das 3mal wochent-

liche

gegen ein taglich lOminutiges Training mit dem Kettler Astra .

Umfassende Trainingshinweise finden Sie in dem Buch "Fit und gesund" von Prof.

bzw.

dem

Training

Dr. SI.

von

20 -30

Starischka (Falken-Verlag).

Cool-down.

Minuten

1

3 Minuten radfahren

1

3 Minuten radfahren

4.

Woche

1

4 Minuten radfahren

1 Minute

4 Minuten radfahren

Zwischen zwei Trainingselnheiten sollte

bevorzugen . Ansonsten spricht nichts

Pause

e

Minute

Pause

Minute

Pause fur Gymnastik

Minute

Pause fur Gymnastik Pause fur Gymnastik

fur Gymnastik

------------------~~~-----------------

Instructions

for

operating

the

training

computer

with

digital display

Zur

Trainingsintensitat

wird

beim

deshalb

Training

wahrend

Die Intensitat Tretfrequenz und zum anderen widerstand

c;jarauf zu achten, sich hinsichtlich

Uberlastungen zu vermeiden. Falsches gesundheitlichen Schaden

Kontrollieren Sie ob

Sie Ihre Trainingsintensitat richtig bestimmt haben. Ais Faustregel fur

eine

bestimmt der Trainierende mit

angemessene Pulsfrequenz gilt:

uber

flihren.

mit dem

des Trainings

Heimtrainer

den Tretwiderstand geregelt. Den Tret-

der

Intensitat nicht zu

oder

ubermaBiges

zum einen uber

Rasterschaltung.

anhand

uberfordern

Training

Ihrer Pulsfrequenz,

Es

ist stets

kenn

180 minus Lebenselter

Daraus

einer Pulsfrequenz von Trainingsempfehlungen von

nach sollten Sie festlegen, erreichen. Diese Empfehlungen treffen jedoch und gelten

Zum Der

Die ersten trainings aufgebaut sein .

Ais trainingswirksam werden von seiten der Sportmedizin folgende Belastungsumfange erachtet:

Auf Minuten. Dos

konzipiert sein:

folgt,

daB

Z.

B.

eine

130

gesta ten sollte.

auf

zahlreichen

Belastungsumfang

Anfanger

anerkannten Sportmedizinern

die

doB

Sie Ihre

nicht

fur

steigert den Belastungsumfang seines Trainings nur allmahlich.

Tretfrequenz und den Tretwiderstand

Herz-Kreislauf-

oer

optimale

Trainingseinheiten sollten relativ kurz und in Form eines Intervall-

Trainingshdufigkeit kiglich

x wochentlich

2 -3

x wochentlich

1 -2

keinen Fall empfehlen sich fur den

Anfangertraining

50,

'ahrige Person ihr

Grundlage

Pulsfrequenz

Kranke!

Anfanger

kann in den ersten 4.

dieser Berechnungen

gemaB

nur

Trainin~sdauer

min

10

20-30

min min

60

Trainingseinheiten von

Ausdauertraining

015

gunstig erachtel. Dem-

bei.m

der

fur

gesunde Personen zu

Wochen

Training

o.g.

Faustregel

folgendermaGen

werden

30-60

die

und

zu

mit

so

1

2

_t-++-f----:-==::-i

KE7TLER

u_m

SPORT

__

~illL4

3 6

'--------+-t--7

8-++---

9

1.

Zeit - time time measurement in minutes

2.

Km/h

3.

Strecke - distance distance calculation in

4 .

Gesamt

5.

Kalorien - calories

6.

Puis

7.

SCAN

8. Socket fo

9.

Diagram

K

- speed speed km

- odometer total kilometres covered

- pulse pulse measurement ear

clip

for pulse

during

in

energy

consumption automatic training

kilometres

display

per

hour

100

In

kilocalories

change

and

metre

seconds

steps'

5

14

Operating

On/Off

display of

The

or

by

ton a

marking Scan This button is used to select fhe other types

button

is

word

"SCAN"

cally

every "Scan" can

be matical gether

and Underneath se

rate

pulse rate in relation to yellow carefully

To

keep track

ved can be entered in the

Performonce recorde

Date

buttons

the

turning the

pressed, the

button 9 second time

switched

ly after four minutes. The number

during zone

on this

training

arrow

and

appears

five seconds. The automatic

off

can

be shown as a total in the

the

training

exercising. The

should never be ex

point.

of

your

Effort stage

and

their

computer

pedals

once .

time measurement begins .

arrow

in the

by

pressing the

computer

age.

own

personal performance

is

The

moves to the next type

display

, the

and

the last setting

On/Off

is a diagram

yellow

zone contains a

The maximum pulse rate shown

ceeded

program

Speedkm/h)

switched on either

display

change

. Please red the

1'-....

functions

"time"

of

displa

display

is

button. It also goes

of

kilometres

appropriate

(9) for

of

exercise, the figures achie-

table.

by

appears

y. Every time the

of

displa

type

changes stopped is

retained . The

covered

display monitoring

recommendation

training

Distance (km)

using this but-

by

.

along

"Scan"

y.

When

automati

pressing the

display

off

is

added

.

the pul-

above

instructions

Time

(min.)

with

the

auto-

to-

for

the

-

- Using a To in Fig.

- Remove the plugs from their sockets [Fig .

- Using a their holders (Fig. C) .

- Replace them the

- Reconnect the leads strument

-

When deleted from the figure. For this reason, the "RESET" button (Fig.

puter must to

- Replace the

screwdriver,

do

this, insert the screwdriver into

lift the

A.

screwdriver,

press the spent batteries

with

fresh batteries

+ terminal must face

panel.

batteries

be

return the total kilometre

computer

and

are

changed,

memory

pressed (after the

in the instrument panel.

computer

upwards.

stow them in the

and

may

display

carefully

the

of

the type

the total number

be

replaced

computer

to

zero

Qut

of

slot

above

B).

LR

lower

has been switched on .

the

the computer

Bland

B2 carefully out

44, A 76

compartment

of

kilometres covered

by

a completely different

C)

on the rear

display

as

or

G 13. Note:

of

the com-

socket.

shown

of

the in-

is

again)

C.crrories The

calculation

50,

75

and

ted in

kilocalories

Pulse

rate

The

training computer also comprises a pulse measurement feature. The pulse

sensor functions

of

rency

to

your

earlobe,

The pulse rate

hin the next

sistency Due to the

sensor, all factors causing interference must be

-

If errors should occur, check the play,

Battery If the

batteries are ged

of

Atta

ch the

Do

not exercise

spotlights

Avoid

any

provided

the

change

display

as follows,: . .

of

energy

100

turns

of

. The figures stated

measurement

with

,the skin caused

30

the hig h degree

earclip

or

vibration

to attach the

readings

is faint

required

infra-red

rub it

vigourously

display display.

sunlight.

jumps to

seconds. The

firmly to the

directly

or

are

updated

or

forthe

consumption is

the

pedals

light

directly

Lorge fluctuations are thus

of

swaying

lead

foils to

by

about

60

advantage

amplification

earlobe.

under

strong light,

to

your

above every five seconds.

appear,

computer

based

pro

minute. Energy consumption

are

intended as a

and

measur

pulse rate. Before

10

and

of

times to increase its

then returns to the true

of

the

delay

of

the impulses transmitted

avoided.

e.g

the sensor

clothing.

points carefully. For all types

the

battery

model

9405.

on

lood

stage 4 for.

guideline

es

changes in the transpa-

clipping

lies in the ensuing con-

avoided

. neon

light, halogen

and

its lead. Use the

must be

The batteries are chan-

the sensor

circulation

reading

.

changed.

is

only.

by

light,

of

25,

sta-

wit-

the

clip

dis-

Two

(

B1

@O

"

I"

If)

,I

, ),

of

In case display. cally.

dals . . Note:

batteries

Instructions

The Kettler Astra exercise cycle has been amateur vascular

Before doctor enough

.

Exercising Your

basis adaptations lowering

The heart own take in positive these

Exercise The

speed You should do damaging

error, press both buttons. All the figures

When

To

Do

commencing any course

to determine

course

of

heart

to take in

muscles.

more

positive

effort

or

NOT

the buttons are released, the computer goes

switch it on

not

dispose

are

not

in

mind,

system (heart

for such a course

with

of

endurance

in the

of

the pulse rates

is

then

In

changes also

changes,

intensity

by

the

always

overstress

than

again,

of

covered

for

Exercising

and

your

the

Kettler

ex

ercise/training

training,

cardio-vascular

beating

blood,

addition

air

during

occur

however

when

pedal

resistance

ensure that

yourself.

beneficial.

either press the

spent batteries

by

the

is

an

excellent

circulation).

actual state

of

training

Astra

which

during

more

and

for the

, the

depth

each breath (increased vital capocity). Further

in the

"cycling"

Wrong

RESET

o

In

,.

,1, 1,1,

(

-1;)

are

now

shown in the off

Astr.a

ially

the

your

changes

available

so

that the lungs

to achieve

by

the pedalling

the

"gear

your

can

be

automati-

with the

cardio-

family

and

for the

shift" .

ability

more

On/Off

with

guarantee.

normal

with

developed

machine

of

training,

.

should

system. pauses

slowly

blood

of

metabolic

, certain exercising rules must be followed.

can

which

you

however,

of

health,

be

arranged

brings

Among

and

more time

to circulate through the heart's

respiration increases

be controlled either

can

be

are exercising

exercising

button o r turn the pe-

household waste. Spent

the

Kettler

espec

for

training

consult

and

whether you are fit

about

system.

altered

methodically on the

certain

others, this concerns the

when

exercising .

is

In

order

with

within

patterns

.

-

15

Check

whether

rate.

The

This means that a exercising

Such a

calculation

The intensity of the

altering the altering reached. people

Extent Beginners

gradually. Initial

intermitlent sessions. Experts consider the following extent

Exercise sessions ner. A

1:

the resistance

with

of

exercise

Sessions daily

two

or

three times

once

or

txpical

1

,'0

the following:

the exercise intensity

optimum

around

This

exercise

should

per

twice

rate

50-year-old

a pulse

is

considered

number

cycling

of

recommendation

heart

complaints.

always

sessions

week

of

30-60

beginner's

is

given

180

person should

of

130.

exercises can

pedal

revolutions

of

the

"gear

start

should

minutes

programme

by

is

correct

the rule

minus

age

very

favourable

per

shift' until the

applies

at a low

only

be

kept

of

exercise to be especially effective :

Length

10 20-30 60

are

NOT

for

the first 4 weeks could

by

of

be

intensity

recommendable for the

checking

thumb of:

arrange

by

numerous experts.

varied

to

healthy

session

on the

and

optimum

level

and

minute,

short

o~

minutes

minutes minutes

his/her

on the

people -not

and

be

your

endurance

one

hand other

pulse rate

increase

arranged

begin-

be

something

pulse

by by

to

at

--

----

Notice fichage

is

l-H--t-

2

3-H--t-

it

------~C£)~-----------

d'

utilisation

numerique

KS7TLER

t--~

'---'---'

de

I

I'

ordinateur

de

SPORT

bord

~=-J

L..:...::.:.:..----I

avec

af-

'+l--1---4

5

++-+-6

7

8--t-1-@

Puis

Pulse

Sessions

three

Before by

When

minutes

exercise days. Apart

10 minutes each

way

per

week

and

after

of

warming

you

have subsequently progressed to 3 exercise sessions

per

week,

from

this,

I Length

1st

week

2nd

week

3rd

week

4th week

each exercise session, take 5 minutes

up

and

cooling

allow

one

there

day

is

on the Kettler Astra.

no

down

day

reason

without

of

exercise blocks

2 minutes Astra

1 minute

2 minutes Astra

1 minute 2 minutes Astra

3 minutes Astra

1 minute

3 minutes

1 minute

2 minutes Astra

4 minutes Astra

1 minute

3 minutes Astra

1 minute

"3

5 minutes Astra

1 minute 4 minutes Astra

why

break break

break

Astra

break

break break

minutes Astra

break break

.

exercise

you

should

for gymnastics for

gymnastics

for

gymnastics

for

gymnastics

for gymnastics for gymnastics

of

gymnastic exercises

of

between

not

20-30

each

exercise

two

for

1 . Temps . mesure en minutes

2.

km/h

3.

Distance

4.

km/total

5.

Calories

6.

Pulsations prise

7.

SCAN

8. Prise pi nee

9.

Diagramme

Les

touch-es

Touche L' che »temps« etre

Touche (Scanl C'est

chaque suivante . Lorsque ge arrete de che/arret total diagramme determiner

zone Vous ne en

Noiez long

Affichage Le

respond getique tir

Prise Outre

de

marche/

affichage

morche/arret

compte.

au

pression sur cette touche, la fleche

change

Ie

sa

validite. L'affichage

parcouru

iaune

dehors

les valeurs obtenues

de

calcul

de

d'une

du

toutes les fonctions possib1es,

prendre

oreille

de

pulsations

et

leurs

arret

del'

ordinateur

apparait

moyen

changement

ou

devez

I'entrainement,

des calories

de

025, 50,75 valeur

pouls

ou bien avec un tour

avec une flee he

changement

de

celie touche

SCAN

toutes les 5 secondes. Une nouvelle pression sur celie touche

disparait

est installe sous

vos pulsations lors

les preconisations

de

I'energie

la personne

Ie pouls.

automatique

automatiquement

est

additione

iamais

la

zone

iaune. Respectez les conseils

depensee est base sur

de

repere .

Grace

vitesse

{km/hl Information kilometrage depense energetique en Kcal

changement

pendant

en eta pes

total

du

pouls

automatique

I'entrainement

fonctions

de

bord

est mis en morche en

de

pedale.

de

reperage

que

I'on

selectionne les autres fonctions. A

de

apparait

peut etre arrete en

depasser les pulsations maximales

si

vous

et

100

travaillant

sur

de I'affichage

dans

I'affiche

I'ordinateur

de

I' entrainement. Vous trouverez dans la

de

pulsations correspondantes a votre

dans

Ie

carnet

Ie

desirez.

tours

de

est

donne

I'ordinateur

reperage saute vers la foliction

I'ecran

4 minutes ecoulees.

kilometrage total.

de

bord

qui

Ie

pedales/minute.

en Kcal. Toutefois, on peut par-

a des raons infrarouges,

et

secondes

de

100

m

d'affichage

actionnant

Le

mode

de

et

Ie

lumineux,

et la derniere fonction

appuyant

(91,

ce qui vous permet

de

vous

accompagnera

niveau

de

bard

signalisation

temps commence a

Ie

mode

sur la touche mar-

Le

kilometrage

En

qui

votre entraineur.

difficulte 4 et

La

depense ener-

parmet egalement

les

oreillettes detec-

la tou-

d'afficha-

outre,

se

trouvent

tout au

gar-

un de

age.

cor

·

16

Tableau

Date

des

performances

Charge

Vitesse- Distance

(km/h)

(km)

Temps (mn)

(

81

@O

Dons

Ie

cas

de chiffres sont affiches sur I'ecran lumineux . L'ordinateur s'eteint lorsque vous relaches sur

10

touche

Important: piles usagees ne sont pas sous

fonctions erronees,

les

touches.

marche

Ne

L'appareil ou

quand

jeter les piles usagees que dans des conteneurs speciaux.

RESET

o

"1"

1"'"

},

,I,

,1

, 1,1, (

4;l

appuyez

est remis

vous commencez 0 pedaler.

garantie.

sur les

en

service lorsque vous

deu

x touches.

Tous

les

appuyez

Les

I'

tent la

diaphaneite vous ne vos oreilles

tions monte monter 0

continuite

En lettes

- Pour cette raison, veuillez bien fixer les oreillettes

- Entrainez-vous

- Evitez les secousses et

Si bien Les affichages.

fixiez

pour

sa

valeur

de I'aHichage

raison

de

doivent

lampes halogenes, spots, soleil).

cable. Fix

malgre

ez

toutes ces precautions, des erreurs

vouloir

valeurs

de

votre

peau

les

oreillettes, frottez fermement

y activer la

immediatement 0 60

reelle.

L'avantage

et evite ainsi les

I'amplification

etre protegees

10

ou il

n'y

a pas

Ie

au moyen

controler une nouvelle fois et revoir les points cites plus haut. sont

les

actualisees

suscitee

circulation . Le

pour,

necessaire des Impulsions

contre

toutes impulsions parasites:

de

rayonnement lumineux

mauvais contacts des oreillettes, y

d'une

petite

toutes les 5 secondes,

par

vos pulsations.

10

compteur

dans

de

les

cette montee en

trop

grandes

pince

sur

devaient

fois

de

suite les lobes

indiquant

30

secondes suivantes,

differe

variations.

d'entree,

aux

lobes des oreilles.

direct (ex. neons,

votre vetement.

ceci

compris

se

glisser, veuillez

pour

Avant

vos pulsa-

permet

les oreil-

tous les

que

de

une

du

Instructions

pour I'entrainement

Kettler Astra

Le

pedaleur o ses nement

Avant consulter sante s'opposent

Consignes LI'entrainement avec

Ion les des

changements cceur, du pouls plissage des ventricules et termediaire augmente Les

autres changements positifs obtenir selon des d irectives bien determinees.

Intensite Avec

cadence Ie

sujet

crans .

surcharges. Un sante.

Pendant I'entrainement, il y a

pour pas

faire

Kettler

heures

cceur-circulation.

de

commencer

son

et

d'etablir

a un

pour

principes

parmi

de

ainsi

ces changements positifs, il

de I'entrainement

Ie

pedaleur,

de

pedalage

qui

s'entraine

Ace

sujet, il y a lieu

etre certain

monter les pulsations

Astra a specialement

de

loisirs. II

medecin

s'il

entrainement

I'entrainement

de

et des

lesquels

charge.

des arteres coronaires).

que

I'intensite

entrainement

que

convient

I'entrainement,

traitant

n'y a pas

Ie

Kettler Astra

I'entrainement

adaptations

on

compte

Le

cceur dispose ainsi

I'irrigation

la

quantite

et d'autre

qui

decide de',celie-ci 0 I'

de

Ie

I'intensite choisie est la bonne.

afin

de

avec

doit

d'endurance.

la

diminution

d'ai~

se

produisent

convient

de I'entrainement

port; par

ne

jamais exagerer

mal

programme

donc

card

iaques

avec

Ie

pedaleur

ete

mis

au

tout

particulierement

il est

de

connaTtre son

contre-indications

Kettler

Astra.

Ie

Kettler

iHre

orgonise

au

systeme respiration-c irculation-

de

sanguine

En

outre, la

pouvant

de

la resistance

lieu

de

contr61er Ie

audelo

point

vivement

Astra

methodiquem'ent,

Celui-ci suscite

de

la frequence

plus

de

etre

dons programmer

ou

temps

sa

musculature (par I'in-

capacite

aspire

Ie

metabolisme . Pour

se

regie

d'une

au

aide

de

I'intensite et

exagere

rythme La

de

recommande

(capacite vitale).

pour

Ie

sportif

pour I'entrai-

propre

pedalage.

la

etat

medicales

avant

du

repos et

pour

Ie

de

respiration

I'entrainement

part

par

commande

d'eviter

peut

nuire a

cardiaque

regie

dit

de

de de

qui

se-

tout

rem-

la

C'est

0

les

10

ne

Changement des piles Changez

raissent changement

- Prenez avec

fente audessus

-

Deconnectez

- Retirez au moyen

- Remplacez repere + des piles

- Reconnectez et inserez Le

donnees peuvent etre memorisees. C'est marche, dos

- Replacez ensuite I'

les piles lorsque les affichages deviennent plus faibles ou dispa-

de I'ecran

un

de

grandes

avec

kilometrage

qu'il

da

I'ordinateur

de

des piles s'effectue tournev

d'un

les

I'ordinateur.

is,

sortez

precautions. Pour ce faire, mettez

de

I'ordinateur, comme

(croquis

precaution les pilles

faut

B).

tournevis.

par

des piles

se

trouve en haut.

Ie

total est afface, lorsque les piles sont changees. D'autres

appuyer

pour

remettre

ordinateur

Cet

ainsi:

I'ordinateur

(B

du

type

cable

dons la partie inferieure du cockpit.

sur la touche

I'affichage

dons

Ie

ordinateur

du

Ie

montre

1 et B2)

LR

44, A 76

pour

RESET

support

9405

contient 2 piles.

support

de

du

de

I'ecran lumineux

Ie

tournevis dans la

Ie

croquis

leurs fixations (croquis

ou G 13. Attention:

cela,

(croquis

kilometrage

du

cockpit.

A.

I'ordinateur

C)

se

total sur

'

etant

trouvant

O.

Le

C)

en

au

180

battements/

Ce

qui

signifie

qu'une

ment

d'endurance,

nombreux

De recommandations avec

Ie pedalage, fonction que

pour

troubles Intensite (charge)

Le

novice n'aug mente la

Les

Ie

premieres seances et 0 intervalles. suivantes:

T rainingshCiufi!=)keit

ti:i!=)lich 2-3

x wochentlich

1-2 x wochentlich

medicins celebres, du

Kettler Astra,

de

maniere a atteindre

de

cette regie.

les personnes bien

cardlaques

personne

un rythme

comme favorables.

de

fixer

Ces

ou

de

circulation.

charge

d'entrainement

La

medecine

minutes

de

50

cardiaque

la

cadence

un optimum

recommandations

portantes

de

son entrainement

sportive

moins I'age

ans

doit

de

130

domaine

II

conviendra

de

et

pas

doivent

considere

T rainin!=)sdauer

10 min

20-30 60

prevoir

des sports, considerent ces

pedalage

de

ne sont valables, bien sur,

pour

min

pour son entraine-

battements.

donc,

pour

s'entrainer

et la resistar.lce au

pulsations

ce/les

eIre relativement courtes

effedives

cardiaques

qui

souffrent

que

progressivement.

les charges

en

de

17

Frequence des seances

3 fois

par

semaine 2 minutes

3 fois

par

semaine

par

3 fois

Chaque

d

entrainement de ment

semaine 4 minutes

par

semaine 5 minutes de

seance

'nt,

et

,

nastique

20 a30

iournalier

d'entrainement

une

phase

chacune. Intercaler

si

I'on prefere, plus tard, effectuer 3 seances

minutes chacune.

de

10

de

reduction

minutes

Duree des seances

re

semaine

1

de

1 minute

2 minutes

1 minute

2 minutes

2e

semaine

3 minutes

1 minute

3 minutes

1 minute

2 minutes

3e

sernaine

1 minute

3 minutes

1 minute

3 minutes

4e

semaine

1 minute

4 minutes de

1 minute

4 minutes de

devra

un

En

tout cas, rien ne

avec

Ie

pedalage

de

repos

de

pedalage

de

repos

de

pedalage

de

pedalage

de

repas

de

pedalage

de

repos

de

pedalage

de

pedalage

de

repos

de

pedalage

de

repos

de

pedalage

de

repos

pedalage

de

repos

pedalage

comporter

de

I'effort,

iour

de

pedaleur

repos entre deux seances

avec

pour

10

gymnastique

avec

pour

10

gymnastique

avec

pour

10

gymnastique

avec

pour

10

gymnastique

avec

pour

10

gymnastique

avec

pour

10

gymnastique

avec

pour

10

gymnastique

avec

pour

10

gymnastique

avec

une

phase

apres,

Kettler Astra.

d'echauffement,

de

s'oppose

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

Ie

Astra

5 minutes

par

semaine

a un entraine-

de

Bedieningstoetsen

Aan/Uit

Met de

schiint met een

(On/Offl-toets

de

Aan/Uit-toets

display

van

de

markeerpljl

en

of

door

traini~~scompu:~r

en

Wissel (Scan)-toets

Met

de

wissel-toets kunnan wanneer u op de

aanduiding. aanduidingen de

knop laatste instelling de

Aan/Uit-toets

gantal

totale

geven in

Onder voor

de ningspolsslag vaststellen. bevolen trainingspolsslag. De polsslag aanwijzingen

Voor

uw

waarden

Prestatietabel Datum

deze

Wanneer

automatisch

drukt, stopt

aangehouden

te

afgelegde

de

aanduiding

aan

de

trainingscomputer

trainingspolsslag.

dient

u in

van

de

persoonlijke

op

de

prestatietabel noteren.

Belastingsgraad

anders

knop

drukt,

SCAN

de

automatische

drukken

kilometers van

In

ieder

geval

trainingsinstructies.

trainingsdocumentatie

functies

de

trappers in

de Itlldmellng

aanduidingen

verspringt

op

om

de

5 seconden.

. De

en

goat

het toto

(9)

Met

behulp

de

gele

boven

niet

Snelheid

(Km/u)

beweging

ge~:lCtiveer?

begin!.

de

display

no

word!

Ie

bevindt

zone

de

te

overschri jden.

markeerpijl

display

verschijnt,

aanduid

aantal

ingswisseling en

kan uitgezet

vier

minuten automatisch uit. Het

bij

elkaar

kilometers. .

zich

van

dit

vindt u de

gele

zone

kunt u

te

brengen,

De

"tijd."-indic~to~,

Aanduldlng

worden

Wanneer

gekozen.

dan

worden

opgeteld

bovendien

diagram

voor

aangegeven

Houdt

de

bereikte trainings-

Afstand (Km)

naar

u nogmaals

kunt u

uw

u zich

wordt

"tlld

.

Telkens

de

volgen-

wisselen

wordt

door

en

weerge-

een

diagram

uw

leeftijd aan-

maxima

aan

Tijd (min.)

ver-

de op de op

trai-

Ie

de

------------~~~------------

Handleidil1g

voor

de

trainingscomputer

met

digitale

dispaly

KETTLER

1-+~--~

SPORT

~~~1-4

2 5

3 6

'------+-}--7

,.

9

1 Tijd - Time

2.

Km/h

3. Afstand - Distance Afstands-indicator.

4. 5 .

6.

7.

8.

9 .

- Speed Snelheids-indicator

Totaal

km -Odometer Calorien -Calories Pols - Pulse Poissiagmeting SCAN Aansluiting Diagram

voor

de

Tiidmeting

Totale

Energieverbruik in Kcal

Automatische indicator-wissel

oorclip

trainingspolsslag

in minuten

aantal

kilometers

en

seconden

[km/hl

Aanduiding

afstand per

100

m.

Calorieen-indic:ator

Bij

de

berekenlng van

stingsniveau 4 het tralnen hierbij

von een

Meten van

computer

Deze heden, en meet variaties in slag

veroorzaakt

vast

te polsslagindicator seconden ame

oplopen

vermeden Doordat

sterkt moesten

- Bevestig

- Train niet of

zonlicht. .

Vermijd

met klemmen

Indien er toch dan

de

dUidingen

voor

wordt

basiswaarde

de

pols slag

ook

klemmen,

bovengenoemde

met

een polsslagmeting. De polssensor

langzaam

is

dot

worden

de

ingangsimpulsen van

worden, dienen

daarom

direct

schudden en trillen van oorsensor

aan

verkeerde

wordt

de

het

25,

uw

display

de

worden.

10 springt

op

hierna

.

de

onder

uw

waarde

ernergieverbruik

50,

75

energleverbruik

biedt,

lichtdoorlatendheid

Wrijf

keer

krachtig

op

naar

de

oorclip

een sterke lichtbron

kleding.

aanduidingen

punten

om

en

100

uitgaan.

60

de

voorzichtig

in

naast

uw

oorlel, alvorens

om

en

loopt

reele

waarde

weergave

de

polssensor

stoorimpulsen vermeden

nog

eens

de

5 seconden geactualiseerd.

wordt

omwentelingen

kilocalorieen

de

vele reeds

werkt

van

uw

de

doorbloeding

tiidens

de

. Het voordeel van dit langz-

vrij constant

noodzakelijkerwijs

aan

uw

zoals

bijv. Tl- , halogeen-, spot

en

kabel.

op

de

display

door.

Bii aile verschillende aan-

uitgegaan

per minuut. Tijdens

aangegeven.

genoemde

met infraroodstralen

huid,

de

polssensor hieraan

daarop

is

en

te worden .

oorlel.

Bevestig de kabel

verschiinen,

van bela-

die

door

te

stimuleren. De

volgende

grote sprongen

.

Ukunt

mogelijk-

de

pols-

30

flink ver-

loopt

u

18

Wisselen Wanneer

de

jen uitgerust.

- De

-

- De batterijen B1

- Batterijen

- S

- :et wissel

- De

van

de

de dis

batteriien

Computer

uit

de

gleuf

boven

beelding

Stekerverbindingen

der

drukken

Attentie:

tekerverbinding

cockpit-huis

ren

en indicator gebeurt aan de

computer

play

gewisseld

Go

wordt

displayhouder

aan

A .

(afbeelding

vervangen

de

batterijen met het plus-taken

opbergen.

en

kunnen

er

van

het totale

door

bij ingeschakelde computer

achterkant

vervolgens

batterijen

van

de

te

bij

worden.

het wisselen van

met

bij

genomen

de

computer

losmaken

en

B2

voorzichtig

C) .

door

vastmaken en

van

de

batterijen

andere

waarden

aantal

van de

weer

computer

voorbeeld

nieuwe

computer

zwak

is

of

De

computer

de

batterijen

. De

geplaatst

(afbeelding

kilomefers

in het cockpit-huis terugplaatsen.

een

schroevedraa

met een

van het type

de

kabel

goat

het totale

opgeslagen

te drukken.

niet meer

9405

is

als

voigt

schroevedraaier

te

worden

B).

(+)

in het onderste

weer

op

ier

zoals

schroevedraaier

LR

44, A 76

naar boven plaatsen.

aantal

worden. Daarom

op

nul

de

RESET

-toets (afbeelding C)

oplicht,

met twee batteri-

dient

aangeven

gedeelte

kilometers verlo-

gezet

te

werk voorzichtig

hierbij

uit

de

of

G 13

moet

worden.

dienen

van

.

in

in af-

hou-

de

het

de Dit

De

trainingsintensiteit

De intensiteit door

de regeld. schakeling trainingsintensiteit training

kontroleer frequentie een

goede

Dot betekent polsfrequentie

Trainingsadviezen

sportartsen als gunstig Derhalve

met

de

gens

de

ter

aileen

patienten!

Belastingsomvang De

beginner

op

te voeren. De eerste

van

een

de

sportartsen

Trainingsaantal

dagelijks 2 tot 3

1 tot 2

In

geen

nuten

beginnerstraining

De

wordt

trapfrequentie

De

trapweerstand bepaald. Er

kan

schade

derhalve

of u uw

polsfrequentii

dot

van

dient

Kettler Astra

aan

men

bovenstaande

voor

dient

intervaltraining

de

x

per

week

x

yer

week

geval

zijn

te

bevelen.

geen

trainingsintensiteit juist

bijvaarbeeld

130

op

de

gezonde

de

volgende

voor

bij

de

training

en

aan

de

andere

wordt

dient

overbelasting

voor

de

gedurende

geldt

dient

grond

beoordeld

trapfrequentie

zo

vast

vuistregel

belastingsomvang

trainingseenheden

opgebouwd

de

kon

door

steeds

gezondheid

de

:

180

minus

een

uit

te

voeren.

van

deze .

te

leggen,

wordt

person

en

belastingsopbouw

beginner

er

in

de

eerste 4

met

de

hometrainer

kant

door

degene

op

gelet

optreedt.

veroorzaken.

training

hebt

leeftijd

50-jarige

berekeningen

en

de

trapweerstand

dot

de

bereikt. Deze

en

niet

van

zijn

dienen

te

zijn.

Ais

Trainingsduur

10 20 -30 60

trainingseenheden van

weken

de

die

traint met

te

worden

Foutieve

aan

de

ingesteld. Ais vuistregel

de

optimale

training

min. min. min.

hand

kanditietraining

worden

adviezen

voor

hart-bloedsomloop-

training

relatief kort

seffektief

geadviseerd:

als

voigt

aan

de

trapweerstand ge-

polsfrequentie vol-

slechts

ene kant

de

standen-

dot

er

of

overmatige

van

de pols-

met een

door

bij

de

gelden ech-

langzaam

en

in

wordt

30

tot

uitzien:

bij

voor

talrijke

training

de

vorm

door

60

mi-

de

(

B1

@O

Bij

een foutieve functie

or

' ~ display

.

No

C {ervolgens

te

rengen

is

het

Belangrijk: jen

vallen

deponeer

niet

onder

Trainingshandleiding

De

Kettler

begin

de

Astra

geschikt

te

laten

Astra

van

super

uitstekend

Voor huisarts met

op

beide

loslaten van

op

de

Aan/U

apparaat

is

de testen

weer

de

lege

de

garantiebepalingen.

speciaal

voor

de

training

om

waarborgen

uw

"1

"1"'"

I. ,I. ,I,I

,I,

8:l

toetsen drukken.

de

toetsen schakelt

it-toets

te

drukken

bedrijfsklaar

batterijen

voor

voor hart-bloedsom

dient u uw' gezondheidstoestand

bij

Kettler

de

vrijeti'\dssporter

medische

.

Aile

de

of

de

.

het

chemisch

Astra

ooptraining

geschiktheid

cijfers verschijnen nu computer trappers in

afval.

ontwikkeld.

.

v~~r

zichzelf

beweging

Lege

batteri-

door

de

training

.'

Hij

uit.

uw

T

rainingsfrequentie

3 x

per

week

3 x

peer

week

3 x

per

week

Eerste

Tweede

Derde

Omvang

week

2 minuten Astra

1 minuut

2 minuten Astra

1 minuut

2 minuten Astra

week

3 minuten Astra

1 minuut

3 minuten Astra

1 minuut

2 minuten Astra

week

. 4 minuten Astra

1 minuut

van een trainingseenheid

pauze pauze

pauze

voor voor

voor

gymnastiek gymnastiek

gymnastiek gymna

stiek

gymnastiek

3 minuten Astra

1 minuut

3 minuten Astra

Vierde

week

3 x

per

week

5 minuten Astra

1 minuut

4 minuten Astra

1 minuut

4 minuten Astra

V~~r

is

en no iedere

warming-up

de

T ussen

u in het verdere van

trainingseenheden

20

tot

30

10 minuten

of

cool-down

verloop

minuten.

op

de

Kettler Astra.

trainingseenheid

gedaan

dient

de

Verder

een

voorkeur

is

er

dient

te

worden

trainingsvrije

geeft

niets tegen een

pauze voor

pauze pauze

co 5 minuten gymnastiek

.

dog

aan 3 maoI per

dagelijkse

gymnastiek

voor

gymnastiek

v~~r

gymna

te

liggen,

week

training van

stiek

v~~r

wanneer

training

Trainingsadviezen

De

training

de

konditietra

vooral

veranderingen systeem van ling van hartkransslagadersl ter hoeveelheid lucht anderingen ringen plannen.

bewerkstelligd.

de

belastingspolsslag.

de

te

bereiken,

voor

met

de

Kettler Astra

ining

uitgevoerd

hartkamers en

die

vinden

in

dient

de

training

en

aanpassingen

Hiertoe behoren het

Daardoor

de

beschikking. Verder

kan

worden

de

stofwisseling plaats.

men

met

dient

methodisch volgens

te

worden. Door

staat het hart meer tijd

doorbloeding

ingeademd

de

training

de

Kettler

Astra

de

van het hart-bloedsomloop-adem-

konditietraining

dalen

van

de

nemen

de

, toe. Verdere positieve ver-

Om

deze

volgens

bepaalde

principes

de

rustfrequentie en

hartspieren

voor

ademdiepte

positieve

richtlijnen te

worden

de vul-

(door

en

verande-

van

de de

19

------------~~~-----------

Instruktion

for

traningsdator

med

digitaldispaly

T estprotokoll Datum

Belastningsnivo Hastighet

(km/n)

Distans (km)

Tid

(min)

1

KETTLER

~~

SPuRT

~~

4

2 5

3 6

L------+-t----7

8 ®

Puis

Pulse

q

1. Tid - Time km/h

2.

3. Distans - Distance

4.

5.

6.

7.

8.Anslutning

9.

- Speed

Totalt km Kalorier -Calories Puis -Puis Vaxling/SCAN

Diagram

Odometer

for

orclip

traningspuls

Tidrakning i minuter och sekunder

Hastighet Distans i steg om

Totala antalet kilometrar

Energiforbrukning i Kcal Pulsmatning

Automatisk

(km/h)

100

meter

vaxlingsindikation

so

ott

det

sitter

- Satt clipset Se

till ott

Du

inte

/ius, halogen-/ius, spotlights eller soli ius.

- For ott undvika kragen eller

ando

Skulle gang

till. I samtliga funktionslagen uppdateras

tranar

vibrationer

knappslon

nogot

fel uppsto

ordentligt

i for starkt /ius, matningen kan storas

i sensor och kabel

po

din

troia.

so

bor

fast i orsnibben.

av

bor

Du satta fast kabeln i

Du

kontrollera ovanstoende punkter

vardena

var

femte sekund.

Lex. neon-

en

Knappar

Till/Fran-knapp (on/oH)

:ld

'

orn.

Vaxlingsknapp

Genom denna

indikeras

kund. Efter lingsindikationen nen stangs ter efter ningspass ackumuleras i funktionen totalt-km.

For

en

kollet.

Kalorier

Berakningen

50,

75

Energiforbrukningen anges i kilokalorier. Indikationen rensvarde.

Pulsmatning

Traningsdatorn kan ockso med

infrarotl/ius. i Din huds liusgenomslapplighet. Innan Ditt

ora Pulsindikationen efter co kationen senare i traningspasser. ingongsimpulserna och tuella storningar:

och

funktioner

Till/Fron-knappen Funktionen tid indikeras med

(Scan)

tryck

po

knapp

hoppar

po

displayen,

ytterligare

av

genom

cyklingen

kontroll

av

och

100

bor

Du

gnugga

30

sekunder. Denno fordro/'ning ger

eller

nedtrampning

vaxlingsknappen

markeringspilen over till nasta funktion.

so

vaxlar

tryck

po

anvandas

orsnibben till ett

darfor

po

Till/Fron-knappen eller slocknar fyra minu-

per minut.

forandringarna

yarde

bor

och den sist aktiverade funktionen bibeholles. Indikatio-

avbrutits. Det totala antalet korda kilometrar per tra-

traningsresultaten

energiforbrukningen

pedalaxelvarv

Den mater

hoppar

av

en

pil och tidrakningen

valis

indikationen automatiskt

knappen

bor

utgor fron belastningsnivo 4 for

till pulsmatning. Pulssensorn

nogot

av

Pu

ssensorn kraver

Du

iakttaga fo.liande for ott

pedalen startas traningsda-

andra

funktioner. For

stoppas den automatiska vax-

Du

fylla i Dina

som

Du

for ott

60

uppstor

satter fast pulssensorns clips

fa

och

upp

indikerar

en battre bestandighet i indi-

boriar.

varie

Om

var

varden

i testproto-

or

endast ett refe-

pga

pulsslagen

blodcirkulationen.

Din aktuella puis

en

hog forstarkning

undvika

tryck

SCAN

femte

arbetar

even-

po se-

25,

po

av

Batteribyte

En

svag

9405

-

- To loss stickkontakterna.

-

- Byt batterierna mot nya

- Satt fast stickkontakterna

-

eller slocknat

har

tva batterier. Byt dem enligt fo/iande:

Lyft

datorn

de som sotts in i falsen

Lyft liknande

OBS!

mentbradans underdel. Genom

net och for efter batteribytet och som for totalt

Montero

forsiktigt ur sitt faste med

upp

batterierna

(figur

+pol-markningen

batteribytet forsvinner antalet totalt korda kilometrar i datorns min-

det

Finns

po

datorns baksida.

korda

datorn

display

po

(B

loch

C).

dessutom risk for ott felaktiga varden sparas. Tryck dor-

kilometrar

po

nytt i instrumentbradan.

(

B1

@O

tyder po ott batterierna skall bytas. Dator

hialp

oven

datorris oversida,

B2)forsiktigt

av

typ

LR

nytt och

tillslagen

Nu

or

nollstalld.

44, A 76

kan

RESET

po batterierna

po

vid

ligger

lagg

dator

Du

skruvmeisel eller liknan-

se

figur A.

med

hialp

av

skruvmeisel eller

eller G 13.

uppot.

kabeln in i sporet po instru-

po

RESET-knappen (figur

vara

saker po ott indikationen

o

"1"/"'"

,I,

,I, ,I,

I

,I,

(-I:)

C)

20

Vid

felfunktion trycker Du displayen, Till/Fron-knappen

Viktigt:

ningsvara och omfattas ei

Nor

Behandla

au

nu

skipper

eller

nedtrampning

forbrukade

po

av

bada

knappar,

knapparna

batterier

garantin,

varefter

stangs

av

pedalen

som riskavfall. Batterier

samtliga

datorn

or

datorn

av, Efter tryck

siffror syns i

ater

i funktion,

or

forbruk-

po

~----

Manual

----

de

servicio

entrenamiento

--~([)

para

e'

con

indica

cion

~--

---------

computador

digital

de

Traningsanvisning

Kettler motionscykel Astra Den

or

mycket,

loggo

upp

ing

som i sin tur

detta moste

kimplig

resulterar i

karlsystem ,

roningstips

T Du

bor

enligt

principerna

Konditionstron hiorta

och korisystem, Dartill raknas bl a

lagre

belastningspuls, vilket

med

blod,

(via kranskorlen), Dessptom for Du

volym

(vitalkapacitet) , Aven omnesomsottningen paverkas positivI.

uppno

ott

for

or

speciellt

for

troning

Din

troning

for

konditionstroning

betydande

ger

en battre

traningen

Kettler

med

hiortat

planeras efter

Astra

framtaget

som skall

Kettler Astra po ett metodiskt sott

,

forondringar

longre

genomblodning

diupare

oka

en

logre

andning

for ott passa

kapaciteten i hiorta

tid ott tylla

bestomda

Traningsinterisitet

Hur intensiv

hur

hart

vaxlingen for

hard

Kontrollera den ratta troningstakten, Som tumregel for en

De

trcl en puis ning Dess och

karlsjukdomar.

Belastningsomfang En

nyborjare eftersom. De forsta som

intervalitraning,

FOIiande

T ran ingsintensitet

dog 2 - 3 x

1 - 2 x

Troningspass

for

nyborjare schema:

Trani ngsintens itet

3 " ' 9r vecka

per

3 x

per

Du

tronar

Du

stollt in trampmotstondet. Trampmotstondet regleras med sparr-

For ott

troning

dorfor

innebor

som

tips

ligen

ott

av

co 130,

grund

goller

stortar

belastningsomfong

per

vecka

per

vecka

om

kan under

med motionscykeln

undvika

kan

Lex, en

och

naturligtvis

30 -60

overbelastning

ge

skador.

under

troningens

50-orig

Vora

rekommenderas

traningen

troningspa

minuter

de

180

minus

person

troningstips ha tagits from med den no

for

fullt

med

ssen

anses

av

or

forsta fyra veckorna

beror

po

for

Du ei

gong

med

hjalp

lamplig

alder

bor

kora

sin

av

mango

Friske personer, ej

mindre belastning och

bor

vara

ganska

idrottslokare Traningstid

10 20 -30 60

inte

min min min

kimpliga

for

loggas

I Troningstid

Vecka 1

2 minuter Astra 1 minuts paus med

2 minuter Astra

1 minuts paus med

2 minuter Astra

Vecka 2

vecka

3 minuter Astra

1 minuts paus med

3 minuter Astra

1 minuts paus med

2 minuter Asfra

Vecka

3

4 minuter Astra

1 minuts

3 minuter Astra

1 minuts

paus

pau

3 minuter Astra

4

Vecka

per

3 x

vecka

5 minuter Astra

1 minuts paus med

4 minuter Astra

1 minuts paus med

4 minuter Astra

varje

Borio ningspasset intensitet dog

mellon troningspassen,

10-minuters troningspass

troningspass med co 5 minuters med

lika

per

long

vecka

av

3 x

ovspanningstid.

20-30 minuter,

Annars

po

or

motionscykeln Kettler Astra.

det

inget

uppvormning

Tranar

Du

so

bor

Du

som

motionorer,

och

anpassningar

vilopulsfrekvens och

trona

hiortkammaren

av

hiartmuskulaturen

med storre

trampfrekvensen

av

Din puis

pulsfrekvens

konditionstroning

erkanda

sodana

korta och

ge

det

nyborjare,Troningen

upp

med

s med

langre

logga

tolar

andnings-

riktlinier,

hart. Felaktig och

basta resultatet:

emot ett

Men

om

Du

goller:

idrottslokare,

med

okar

den lite

utformade

enligt fOliande

gymnastik

gymnastik gymnastik

gymnastik gymnostik

gymnastik gymnastik

och sluta tra-

from

med

en troningsfri

dagligt

berok-

hjort-

och

av en

for

och

har

med

en

KETTLER

SPORT

llrt-~

2-H-t-

3

1 Zeit - Tiempo

2

3 Strecke - Distancia

4 Gesamt-km - Total

5

6

7

8

9

Teclas

Tecla EI

conexion/desconexion 0 con ces el

Tecla Con

pulsar Cvando mente

10

cacion bien kilometros recorridos en total seran sumados metros".

En un este Respecto a amarillo, debe exceder

jObserve

Los documentados

Indicaci6n EI

para energia cons i

I---:-~

~======~===========F~

Km/h

de Kalorien -Calorias Puis

- Pulsacion Pulsacion SCAN Conexion

Diagrama

indicador

10

indicacion

se

10

parte

diagrama

datos

caleulo del consumo

25,

derado

para

de

servicio y

de

conexi6n/desconexi6n

del

computador

cronometraie,

de

cambio

tecla

esta tecla

SCAN

coda

se

borrar6

del

(Scan)

de

cambio

10

aparece

cinco

automatica

puede

automaticamente

inferior

para

puede

10

pulsacion

uno recomendacior)

10

pulsacion

los

informacione

personalmente

en

de

calorias

50,

75,

entrenador

como

Km. Total

el

clip

10

pulsacion

se

pueden

flecha

de

en el

segundos. AI pulsar nuevamente

del

computador

el

computador

usted

conseguidos

10

tabla

de

100

revoluciones sera

un

valor

y esta

determinar

de

maximo

s des

de

energia

indicado

de

desconectar

Cronometraje Indicacion Indicacion

100

metros

de

Consumo Cambio

kilometros

de

automatico

de

entrenamiento

fUllciones

(On/Off)

de

entrenamiento

un

pedal.

La

elegir

marcacion

Display,

se

pulsando

uno

entrenamiento

correspondiente a su

manual

rendimiento,

orientacion,

todas los demas indicaciones,

saltara a

el

mantendra

10

vez

de

entrenamiento

de

entrenamiento (9).

10

indicada

de

durante

esta

basado

de

pedal

en

kilocalorias,

~=--i

'~4

'-'-=------'

en minutos y segundos

de

10

velocidad

de

10

distancia a pasos de

energia

indicacion A comenzando

indicador

tecla

transcurridos

pulsacion

encontrara

entrenamiento!

,

en

kcal.

de

10

se

conecta con

10

indicacion

cambiara

10

tecla

en

el

ultimo ajuste .

conexion/desconexion

10

indicacion

se durante edad,

10

en

el

minuto.

Este

cuatro

encuentra ademas

usted,

zona

factor de

en

sobre

el entrenamiento pueden ser

por

+++--6

(Km/h)

indicacion

10

siguiente,

automatica-

se

interrumpira

minutos,

"total

Con

10

ayuda

sus

ejercicios,

en

En

ningun coso

amarillo,

EI

consumo

valor puede ser

tecla

enton-

La

de

10

zona

cargo

5

7

de

'

AI

indi-

0

Los

kilo-

de

4

de

21

Tabla

Fecha

de

rendimiento

Escal6n

de

esfuerzo

Velocidad [km/h)

Recorrid o [km)

Tiempo [min.)

-

EI

total

de macenar el c

pulsando

or

del

-

Coloque a continuaci6n

kil6metros

otros

omputador,

10

tecla

computador.

valores.

retroceder

RESET

se

pierde

Debido

[Figura

el

01

cambiar

a ello,

10

indicaci6n

C)

que

computador

las

es

necesario, del

se

encuentra

en

10

baterias y se

una

total

de

kil6metros a

en

caja

del

cockpit.

pueden

vez

conectado

10

parte posteri-

01-

cero

~

Medicion

Este bien ciones rencia sensoria a fin a de tiva

Con sorio

- Por ello, sujete el

- Durante plo bajo

- Evite bien

En puntos tualizados

Cambio

EI

es terias .

- Sac. stornillador en la Figura

-

Separar

- Extraer un

-

Reemplazar o G

Conectar

-

de

la

pulsacion

computador

la

posibilidad

funciona con

de

su

pieI 10

de

60

10

de

este

caso

cambio

muy

pulsaciones frote el 16bulo

aumentar

y

alcanza-ra,

marcha

de

bajo

ar

acelerada,

10

indicacion,

alto

refuerzo,

pulsaciones,

el

entrenamiento

lamparas

el sol. vibraciones y sacudidas

en

el

cable.

de

producirse

Proceda

hendidura

de

con

mente

coda

boterio

de

bateria

cuidado

0 con una

A.

los enchufes [Figura

cuidadosamente

destornillador.

las

13.

IAtenci6nl + marco

los enchufes y

de

indicaci6n

de

medir

luz

infrarroia y mide

cual

origina

el rie-go

en los

demorada,

evitando

necesario,

hay

clip

al

de

ne6n,

Sujete el

una

indicados.

5 segundos .

es

necesario

b~rra

01 el

que

se

baterias

.

cambio computador

pieza

usted

ofrece, entre

la

pulsaci6n. EI

su

sanguineo.

pr6

ximos

saltos

que

16bulo

EI

encuentra

desgastadas

colocar

de

evitar impulsos

de

no

se

exponga

de

hal6geno,

en el

cable a su indicaci6n

Todos los

computador

de

similar. Para elo

B)

.

las

baterias

de

las

el

sus

muchas 6rgano

10

pulsaci6n

30

se

de

los impulsos iniciales

la

6rgano

cuando 10

de

sobre

baterias

cable

modificaci6n

. Antes

de

la

oreia

EI

indiCador

segundos, el

encuentra en

indicaci6n

oreja,

directamente

vestidura

err6nea, controle

valores

la

9405

bateria

10

montura

el

B 1 y

por

las nuevas del

en

10 veces, fuertemente

de

10 mas altos.

perturbadores.

con

cuidado.

proyectores

sensorio

con

del

indicaci6n

esta

equipado

de

la siguiente

del

introducir

computador

B2

del

hacia

10

parte

de

valor

sosten [Figura q

arriba

En

caso receran el

computador.

rato

estara

jlmportante!

terias.

posibilid~des,

sensoria

de

colocar

10

pulsaci6n

real.

constancia consecu-

del

ala

luz

tores

de

pulsaciones y tam-

una

pinza. nueva mente los

indicador

del

computador

con

forma

Display

el

destornillador

segun muestra la

tipo

LR

.

inferior

de

pulsa-

la transpa-

el

6rgano

saltara

La

ventaja

6rgano

por

ejem-

de

haz

son

dos

:

con

un de-

44

, A

del

cockpit.

tam-

sen-

0

ac-

ba-

con

76

Instrucciones Kettler Astra

La

Kettler

aficionado.

de

la

Antes

salud medica

Observaciones

EI

entrenamiento cipios dicion

torio pulso mas

tiempo

lamuseulatura aumenta ser respi el

metabolismo.

se

tiene

Respecto a La

intensidad

una

porte

de

10 trenante de

no evitar salud

Controle ha

determinado

empirica

De

ello

su

entrenamiento

Las

recomendaciones sideradas medicina

Por

10

stencia su

frecuencia comendaciones sistema

Respecto EI

principiante

Las

primeras cortas y estar trenamiento tes

volumenes

(

@O

de

indicaciones

todas

las cifras en el

AI pulsar

de

nuevo listo

Arroje

Las

baterias

Astra

circulaeion de

comenzar

visitando a su

para

del

entrenamiento

se

originan

cardioeireulatorio.

en

repo

10

profundidad

rado

que

la

a troves

resisteneia

mediante

sobrepasarse

sobrecargas.

.

por

para

resulta

como

deportiva.

tanto, usted

01

pedaleo

cardio

al

volumen

efectivo

las

desgastadas

para

ha

sido des

EI

aparato

eardiaca.

con medico

el

entrenamiento

para

con

modificaciones

so y

del

para

lienor

del

corazon

[capacidad

Para

planear

intensidad

del

entrenamiento

de

01

pedaleo.

el

Un

ello

durante

correctamente

una

frecuencia

que

una

con

favorables

debiera

de

pulso 6p,tima segun la

valen

circulatorio!

aumenta

unidades

configuradas

se

de

esfuerzo: .

&1

"

\" 1"'

,

I,

),

err6neas

display

10

tecla

para

el

baterias

el

entrenamiento

10

pulso

alcanzar

segun ciertas

la freeueneia

cambio

respecto a 10

entrenamiento

persona

un -pulso de

tal forma

solo

esfuerzo

de

consideran

desgastadas

el

entrenamientocon

arrollada

es

excelentemente

el

entrenamiento

de

cabecera

con

Kettler

Astra

de

condicion. Mediante

Entre

bajo

los ventriculos y

[mediante

de

10

respiracion

vital).

del

entrenamiento

La de

el

entrenamiento

su

adecuada

1

80

de

entrenamiento

por

de

regular que

para

el

volumen

entrenamiento

como

C.-J

-

(

~

--<

->-&2

RESET

I"-

'>\

@

o

"

,I,

I

,',

(

-/1

pulsar

ambas

. AI soltar las teclas

conexi6n/On

entrenamiento.

no

entran

especialmente

la Kettler Astra .

con la Kettler

se tiene

en la

ellos

esfuerzo .

Ortos

eambios

estos

cambios

normas.

con

10

bicicleta

de

resistencia

eneastre .

intensidad

falso 0 exagerado

intensidad

menos de

50

anos

130 pulsaciones.

numerosos facultativos

10

01

entrenar

norma

personas

del

esfuerzo solo

entrena·

por

10

teclas. A continuaci6n

0 bien

01

basurero

dentro

de

apta

para

debiera

de

y asegurarse

Astra

que

planificar

se

Con

cuentan

ello, el

la

el entrenamiento

irrigaei6n

aeomodacion

para

las arterias coronarias) .

y el volumen

positiv~s

positivos, el entrenamiento

de

pedaleo y por

Hay

del

edad.

en base a estos calculos son con-

frecuencia

sanas y

debieran

miento

medicina

gimnasia

al

pedaleo

que

tener siempre presente

del

con

su

de

frecuencia

entrenamiento.

pulso

vale

de

edad

con

10

arriba

mencionada.Estas re-

no

de

deportiva

.L.L

I))

-I

I~

se

desconectara

pedaleando

especial

10

garantia.

la

para

el

entrenamiento

hacerse controlar

de

su

aptitud

segun los prin-

del sistema respira-

el

descenso

corazon

sanguinea

de

aire

se

desorrollan en

se otra porte a troves 10

determina el en-

entrenamiento

puede

:

debiera

especializados

de

pedaleo

Kettler Astra alcance

para

enfermos

de

forma

de

ser relativamente

intervalos.

apa-

, el

apa·

para

deportista

Fisico·

de

con-

dispone

Ademas,

que

puede

regula

para

danar

de

pulso

Como

regia

de

planear

y la resi-

paulatina

Como

los siguien-

ba-

del

de de

por

en

del

en-

su

la

si

.

22

Secuencia diaria

2-3 veces

1-2

En

ningun entrenamiento cebido

veces

de

por

coso

10

entrenamiento

semana

son

recomendables

de

30-60

minutos.EI

para

Tiempa

10 20-30 60

para

entrenamiento

las

cuatro

de min. min. min .

los

principiantes

primeras

entrenamiento

las

inicial

unidades

puede

semans:

estar con-

_ I struzioni

de

--------

con

indicazione

per

--

--~CI)~------------

I'

uso

per

digitale

II

computer

di

allenamento

Secuencia

3 veces

Antes y

yen

unidades si

en el futuro tiempo inconveniente Kettler Astra.

para

por

despues

el de

de

entrenamiento

10 semana

semana

2

semana

3

semana

4

semana

de

coda

precalentamiento y el

entrenamiento

prefiere

en

entrenamiento,

debiera

el

entrenamiento de

de

que

usted

20-30

entrene

Tiempo

2 minutos Astra

1 minuto

2 minutos Astra

1

minuto

2 minutos Astra

0

semana

3 minutos Astra

1 minuto

3 minutos Astra

1 minuto

2 minutos Astra

0

semana

4 minutos Astra

1 minuto

3 minutos Astra

minuto

1

3 minutos ·Astra

0

semana

5 minutos Astra

1 minuto

4 minutos Astra

1 minuto

4 minutos Astra

relajamiento

unos 5 minutos

de

haber

minutos. Por

todos

de

entrenamiento

de pousa de

de de po

de po de

de de pousa

respectivamente. Entre

un

dia

tres veces

10

los

dias

para

pau

sa

para

pausa

para

usa

para

usa

para

pausa

para

pausa

para para

de

libre

de

entrenamiento

por

semana

domas, no

10

minutoscon

gimnasia gimnasia

gimnasia

con

hoy

ningun

sir-

dos

un

10

KEn-LER

SPORT

1~~

2-~1--

3

-

+-++L-..::.:~

~

\.==::::::::::::=::::::::::::::::=

= ==::g:::=-- t.:...:=------..J+-l--1---

8----++--@

Put,

Pul,e

9

1.

tempo

- time

2 .

km/h -velocita

3.

Recovrido

4.

km

totali -

5.

calorie -calories

6.

pulsazioni

7.

SCAN

8.

Collegamento

9.

diagramma

- speed

odometro

- pulse

per

Ie

misurazione indicazione Indicacion

espacios de

chilometri

fabbisogno misurazione

commutazione

clip

per

I'orecchio

pulsazioni

de

complessivi

durante I'a

f=~

del

tempo in minuti e secondi

della

velocita

10

distancia

100

m

di

energie

delle

pulsazioni

automatica

llenamento

[km/h) recorrida

in Kcal.

dell'indicazione

'

~1I4

5

~

en

Tasti

di

esercizio e

Tasto

acceso/spento

Con

il tasto

cazione

inizia

Tasto Con

il tasto cazione. Ogni zione bia

automaticamente, a intervalli volta rimane

-+

il tasto

Ii. I

chilometri

tipo

dell'indicazione.

Inoltre, sotto computer pulsazione vote nel settore vreste del

settore

10

Per lenamento

acceso/spento, 0 con

del

computer

10

misurazione

di

commutazione

di

commutazione,

successiva.

il

I'ultimo

acceso/spento

superare

documentazione

volta

tosto,

si

tipo

percorsi

01

stesso (9).

di

allenamento

giallo,

in nessun

giallo.

neli'apposita

Se

orresta

di

computer

Osservate

funzionamento

(on/off)

di

allenamento.

del

tempo,

(Scan)

che

nel

indicazione.

oppure

vanno

Grazie

10

persona

si posso

si

preme

display

10

commutazione

essa

ad

addizionarsi

di

aliena

a questo

idea

Ie.

Vostra

pulsazione

coso

10

Ie

indicazioni

Ie, potete registrare i risultati

tabella.

un

colpo

Appare

contrassegneta

no

questo

appore

di

Si

In

pulsazione

selezionare

tosto,

SCAN,

cinque

secondi. Premendo

automatica

puC>

spegnere

scompare

mento, e situato

diagramma

corrispondenza

di

allenamento

massima segnata

delle istruzioni

di

pedale,

do

10

il

do

ai

chilometri complessivi, nel

si

I'indicazione

freccia passa tipo

I'indicazione

sola,

potete rilevare

accende

una freccia.

gli

altri tipi

di

indicazione

delle

indicazioni

dopo

quattro minu-

un

diagramma

della

Vostra eta, tro-

ideale.

per I'a

del

"tempo"

di

ali'indica-

ancora

premendo

10

Non

01

di

llenamento.

Vostro

I'indi-

e

indi-

cam-

una

e

per il

Vostra

do-

sopra

01-

23

I

Tabella

Data

Indicazione

II

50,

fa do

Misurazione Questo

Ie

ra il Ie Vostre

Vostro

mentare 60 dell'aumento costanza

Dato I'alto zioni,

- Fissate

-

- Evitate

'-

':;e aver vengono

Cambio Se I'indicazine

batterie zione

-

delle

prestazioni

fase

di

carico

delle

ca'

lorie

calcolo

Non allogena,

Fissate il

Sollevateil con sopra

Togliere i collegamenti a spina

del

75 e 100

allenamento

un

pulsazioni.

cambiamento

e, nel

si

dovessero eseguito

delle

un

consumo

giri

valore

computer

lobulo

si

allenatevi

.

01

viene

indicativo

delle

II

sensore

pulsazioni.

dell'orecchio,

10

circolazione

corso

dei

temporaneamente

dell'indicazione;

aumento

devono

qUindi

riflettori, luce

di

scuotere e

cavo

verificare

Ie istruzioni

aggiornati

delle

batterie

del

II

computer

batterie nel seguente

computer

cacciavite 0 qualcosa

computer,

di

pedale

indicato

pulsazioni

con

Ie

di

penetrazione Prima

30

necessario

evitare

per

bene

in

condizioni

all'abito

ogni

computer e debole

9405

come

di

energia

01

in

.

indicazioni,

per

Ie pulsazioni

di

attaccare

sfregatelo

sanguigna.

secondi

ulteriori salti

impulsi

10

clip

di

solare

muovere

con

una

delle

di

cui sopra.

5 secondi.

funziona

dol

supporto

raffigurato

Velocita

(km/h)

si

basa

minuto.

chilocalorie.

di

successivi, sale

ritardato,

degli

di

per luce forte e

.

il sensore

indicazioni

modo:

di

simile. Inserire il

(figura

sui

II

consumo

offre

anche

funziona a luc:e

luce nella Vostra pelle,

il sensore

10

volte

L'indicazione

si

nell'indicazione, vengono

impulsi

disturbo.

pinza.

iniziali

I'orecchio

diretto,

all'orecchio

sbagliate,

In

tutti i

0 spenta, e necessario

con

due

del

display

nell'immagine

B).

Distanza

(km)

grado

di

difficolta 4 per

di

Si

energia

puc

partire

in questo

10

possibilita

infrarossa e misu-

per

con

della

01

valore

vedra

del

01

Vostro

tipi

batterie. Effettuate

con cautela,

cacciavite

dipendente

Ie

pulsazioni a clip

forza,

in

pulsazione

reale.

poi

dalla

sen sore

lobulo

per es.

Iuce neon, luce

e il· rispettivo

control

di

late

indicazione

A.

Tempo

(min.)

di

modo

II

per

cambiare

nella fessura

25,

colui

che

coso

di

misurare

dal-

do

au-

va

vantaggio

success

iva

evitati. Ie pulsa.

.

cavo.

ancora

, i

valori

10

sostiu-

aiutandovi

sui

-

01

di

Ie

-

Spingere

vite

- Sostituire Ie Attenzione:

-

Allacciare i collegamenti a spina del

-

Cambiando moria e vengono acceso, RESET

- Inserite

Ie

(figura

C).

manubrio.

si

deve

(figura

infine

batterie

batterie il

B 1 e

con

polo + delle

Ie

batterie, i

poi

azzerare

C), sullo

il

computer

B2

quelle

batterie

chilometri

memorizzati

I'indicazione

parte

nell'

c

B1

@ O

"1"1"'0

,I

, ), },

In coso

di

appaiono

Premendo

consumate

funzionamento

tutte Ie

funziona

portate

to spegne. I'apparecchio

Importante: batterie

Allenamento

II

Astra

libero. Prima

di I'idoneita

Avvertimenti Bisogna

principi ducono ore. c'e e nari). essere sistema programmare

Intensita L'intensito

za alia attenzione allenamento Controllate Vstro regola

Ne allenamento

Raccommandazioni

ritenuti Quindi

marcia male

Queste ferenti

Affaticamento II

gradatamente. Le e in siderano

Kettler e state

di

iniziare

salute

consultando

medica

per

organizzare

dell'

allenemento

cambiamenti 0 adaltamenti

Qui

conta

pili

tempo a disposizione

I'irrorazione

Inoltre

aspirata

di

marcia e dall'altro

marcia

polso,

generale

risulta

positivi

nell'allenamento e

frequenza

raccomandazioniperc

si

principiante

forma

10

sanguigna

aumenta

(capacita

del

metabolismo.

I'allenamento

dell'

allenamento

nell'allenamento

I'allenante

riguardo

non

quindi

se avete

che

una

permanente

do

10

resistenza

del

euore 0

aumenta

di

allenamento

eFFicaci

I'allenamento

diminuzione

corretto

per

circolazione!

prime

per I'allenamento

difettoso, premete

cifre

nel

iI

tasto

Ie

non sono

con

all'allenamento

all'intensita

durante

stabilito

una

persona

per

numerosi

polso

display.

acceso/spento,

di

nu~vo.

batterie

iI

Astra Kettler

sviluppato

il Vostro

I'allenamento

permanente. Con I'allenamento

della mU'scolatura

10

capacitO'

vitale).

Per ottenere questi

secondo

viene

mediante

10

determina con

0 eccessivo

I'allenamento

correttamente I'intensita

buona

con

I'allenamento

rinomati

col

Astra Kettler dovreste fiss

0110

marcia

secondo

10

misura

unita

ad

intervallo. secondo i medici

fuori

dol

supporto

nuove

del

va

rivolto

e inserire il

complessivi

altri

posteriore

apposito

supporto

RESET

o

J.'

. (+)

Lasciando

vecchie

coperte

dovreste

con il

della

per

180

di

una

valgono

di

ai

do

particolarmente

accertarVi

medico

Altri

a non

frequenza

50

allenamento

di

con

il Astra Kettler.

Astra

con

il Astra

01

sistema

frequenza

il

cuore

di

respiro e

cambiomenti

certe direttive.

regolata

10

resistenza

il

abusare

puc

menD eta

anni

frequenza

sullo base

medici

in

modo

10

menzionata

solo

dell'affaticamento

Ie

seguenti misure

con I'aiuto

tipo

LR

44,

verso I'alto.

cavo

si

valori. dei dEiI

entrambi

oppure

depositi

garanzia.

famiglia e facendo accertare

Kettler

per

del

cambiamenti

do

comando.B

eomportaredei

sullo base della frequenza

del

dovrebbe

dello

do

per

.

dovrebbero

cancellano

Quindi, chilometri, premendo computer

situato

liberi

con

per

delle

meiodicamente

respiratorio

di

riposo e del

il

riempimento

cuore

10

quantite

positivi

un

lato

0110

marcia.

ed

evl

lpre

di

polso

del

polsi di

questi

sport.

raggiungere

regola

persone

dell'allenamento

di

un

A76

oppure G 13.

nella parte

.

i tasti. A questo pun-

i tosti, il computer

un

col

i rifiuti speciali.

10

sportivo a

Vostre

permanente si pro-

(mediante i vasi coro-

positivi, bis

mediante

isogna fare sempre

affaticamenti. Un

danni

allenamento.

vale:

programmare

die

are

10

genera

sane e non

essere concepite

dello

di

affaticamento

inferiore

dalla

col

computer

sui

manubrio.

po

di

pedale,

condizioni

scondo i

circolazionecu-

polso. Cos)

dei

ventricoli

di

aria

che

hanno

luogo

10

frequen-

La

resistenza

alia

130.

calcoli

vengono

frequenza

10

Vostra otti-

Ie.

per

sport

caccia-

me-

il tasto

tempo

puc

nel

ogna

salute,

del

Come

il suo

alia

sof:

solo

si

con-

:

si

Le

'

24

I

Frequenza Durata

~iornaliero

2 -3 x la settimana

1- 2 x la settimana

In

ogni

caso

per

il pri

il

30-60

minuti.

L'allenamento concepito.

ncipiate

principiante

10 20-30 60

si

raccomandano

nelle

min min min

unita

di

allenamento

prime 4 settimane

puC>

di

essere

Frequenza

3 x la settimana

10

settimana

3 x

dopo

Prima e

dare

0 a

un

giorno per settimana lenamento

ogni

cool-down.

libero

di

giornaliero

Misura

1. settimana 2 minuti Astra

1 minuto

2 minuti Astra

1 minuto

2 minuti Astra

2. settimana 3 minuti Astra

1 minuto

3 min uti Astra

1 minuto

2 minuti Astra

3.

settimana

. 4 minuti Astra . 1 minuto

3 minuti Astro

1 minuto

3 minuti Astra

4.

settimana

5 minuti Astra

1 minuto

4 minuti Astra

1 minuto

4 minuti Astra

di

allenamento

Fro

se

due

in un secondo tempo preferite

20-30

minuti. Altrimenti niente

di

10 min uti col Astra Kettler.

unita

5 minuti

di

allenomento

di

un'unita

di

pausa

di

pausa

di

pausa per la

di

pausa

di

pausa

di

pauso

di

pausa

di pousa per

di

ginnastica

bisognerebbe

un

do

d'allenamento

per

la

per

la

per

la

per

10

per

10

per

la

10

servono a ris

ollenamento

obiettare

contro

ginnastico ginnastica

ginnastica ginnastica

col

interporre

di

3 volte

un

01-

-

25

Ersatzteil-Stuckliste

Geben

Sie

bei Ersatzteil-Bestellungen bitte die vollstandige Artikel- und Ersatzteil-Nummer sowie die Kontroll-Nr. an.

fur

Heimtrainer

Astra,

Art.-Nr. 7967 -000, 7967 -400

und

7967 -700

Teil-

Nr

01

02 03 04 05 06 07 08

09

20 21 22 23 24 25 Griffschraube mit Distanzteil 26 27 28 29 30 31 32 33 Sattelrohr 34 35 36

?7

39 40 41 42 43

Bezeichnung

.

Rahmen Bodenrohr mit Rollenschonern Rollenschoner Bodenrohr mit Verstellschonern und Befestigung Verstellschoner Antriebs-Kettenrad mit Tretlagerachse Tretlagersatz komplett

Schwunwad lei nbau ertig montiert]

Kettenritzel116 Zahne) mit Sicherungsring 10 11 12 13 14 15 16

'7

19

Kette (75 Glieder) mit

Riemenspanner komplett

Bremsband mit Schlaufe

Umlenkung

Bremsbandbefestigu

Feder

fur Bremsstange unten komplett Stellspindel komplett mit Randelmutter Tachoantrieb (elektronisch] komplett mit Kabel lenksaule mit Verstellung komplett Faltenbalg fur Lenksaule Griffbugel mit Griffschlauch und Stopfen Griffschlauch Stopfen 0 25 Klemmschelle

Cockpit-Unterteil mit Befestigung Cockpit-Oberteil mit Befestigung Cockpit-Vorderteil Computer Modell Skalenzeiger komplett Ohrclip Sattel komplett

Faltenbalg fur Sattelrohr Drehgriffschraube mit Abdeckung mit Befestigung Abdeckhaube (zweiteilig) mit Dammplatten undBefestigung

J

Pedalarm links, mit Befestigung Pedalarm rechts, mit Befestigung Schwerpunktpedale Paar

Fur3riemen

Verlangerungska

Schraubenbeutel

(Paar)

fur

Rohr

fur

Rohr

45 x 30

mit

0320

mm,

mit

Kettenschlol3

und

fur

Bremsband mit Befestigung

ng

Brems-System

025

x480

mm

9405

mm

mit Anschlul3kabel (gewendelt]

(VKT)

gelocht

Rastersti~

rechts

bel

und

Befesfigung

45 x 30

Verschraubung und lagersatz

Freilauf, Kettenritzel und elektr.

Ose komplett

mm

Pulsmessung

und links

mm

mit Blechschraube

mm

mit Blechschraube

Kontakt A + C

und

Halteklammer

mit

Ful3riemen

Antrieb

Stuck

2

1

2

2 2

Ersatzteil-Nr.

fur

7967-000

weil3/grau/rot

94601400 94601070 94601068 94601368

94601370

94601435 94601436

94601437 94601438 94601439 94601024 94601405 94601403 94601407 94601406 94601404 94601366 94601035 94601412 73403500 94600187

10118018

10100016 94601383 94601384 94601419 94601417 70127050 94601132 94601415 94601212

72002500 94601045 73403150 94601046 94601373 94601440 94601205 94601206 33300008 94601015 67000103

94601421

Ersatzteil-Nr. fur

7967-400

violett/weil3

94601401 94601422 94601068 94601423 94601370 94601435 94601436

94601437 94601438 94601439 94601024 94601405 94601403 94601407 94601406 94601404 94601366 94601035 94601413 73403500 94600187

10118018

10100016 94601383 94601384 94601419 94601417 70127050 94601132 94601415 94601212 72002500 94601045 76403150 94601046 94601373 94601440

94601205 94601206 33300008 94601015 67000103 94601421

Ersatzteil-Nr. fur

7967-700

schwarz/gold 94601402

94601153 94601068 94601369 94601370 94601435 94601436

94601437 94601438 94601439

94601024 94601405 94601403 94601407

94601406

94601404 94601366 94601035 94601414

73403500 94600187

10118018

10100016 94601383 94601384 94601420 94601418 70127051 94601132 94601416 94601212 72002510 94601045 73403150 94601046 94601373 94601440 94601205

94601206 33300008 94601015 67000103 94601421

Bestellbeispiel: 1 Ersatzteil-Nr .

Wichtig: . Zu

verschraubende Ersatzteile werden grundsatzlich ohne Verschraubungsmaterial berechnet und geliefert.

bungsmaterial besteht,

Heinz Kettler Metallwarenfabrik GmbH Jos.

H.

Kaindl . KciiserstraBe 113-115 . A

AG·

1m

Trisport

26

Bosch· CH-6331 Hiinenberg

94601400

is!

dieses durch

fur

Art.-Nr.

den

Zusatz limit Verschraubungsmaterial

&

Co

..

Postfach

-1

070 Wien

7967-000

1020 . D-4763 Ense-Parsit

ll

bei der Ersatzteil-Bestellung anzugeben.

Falls

Bedarf

an

entsprechendem Verschrau-

...

, .

27

liiiin®

KETTLER

CD Bei Reklamationen bitte diese

@ In case

CD

En contra Bij reclamaties

®

Vid

CD CD

Q)

En

control. In caso

di

of

complaint,

cas

de

reclamation,

Ie.

eventuell

caso de reclamaci6n Ie

controllo.

reklamation

di

reclamazione,

please state this

priere

dit

controlenummer

anges

rogamos

si

prega

Kontrollnummer

control

de

mentionner

vermelden.

alltid

detta

kontrollnummer.

indicar

di

este

indicare

angeben.

number.

ce

numero

questo

de

numero

----

--

------~~r-------------

KETTLER

Time

Zei1

km/h

~eed

Shecke

Distance

~

....

o OJ

Puis

Pulse

------

Hinweis

Abweichend das

neue

Vorleil, Der

holungspuls und che

Die korperlichen

Modell

daB

Computer benatet.

und

schnelle

Fitnessnote ist ein

Sie

feststelien,

Wechseln

--

----~CQ)~------------

zum

von

der mit

Sie

bei

Trainingsende

vergleicht

eine

Minute

Der

Vergleich von Belastungs-

Moglichkeit,

Bel05tungen. Bei

doB

-I

- -

L._f;

Scon

-I-I.

Erholung

Trainingscomputer

vorliegenden der

Erholungspuls-Funktion

Ihren

Belastungspuls

nach

Trainingsende.

Orientierungswerl

sich

Ihre

regelmoBigem

"Fitnessnote" verbesserl.

SPORT

I

--

t

__

spuls

Recovery

Beschreibung

Ihren

Erholungspuls

die

und

korperliche

fur

If

Gesom1-km km-1a1al

.~

C:J

bei

Die

Erholungspuls

Ihre

Herz-/ Kreislauftraining

..

I

Kalorien

.~

~

Calories

II

,

Puis

II!

Pulse

f

SCAN

]

Ein/Aus

OnlOIi

des

Troiningscomputers

ausgestaHet.

Trainingsende

Differenz Fitness zu

Erholungsfahigkeit

Dies

messen konnen_

wird

ist

kontrollieren.

mit

berechnet

eine

hot

dem

einfa-

ist

den

Er-

nach

wer-

Eredienung:

l.

Drucken

2.

Der fend

3.

Bei

F6 = ungenugend)

------------~~~----

Note

The

new

in

that

your

computer

The

with

sing lated covery

The fitness

ability

soon

Sie

bei

Trainingsende

Computer

im

AbschluB

on

model

it possesses a

recovery

the

and

evaluated. A comparison

is a simple

mark

to

recover

notice

miBt

Wechsel

der

mit

Messung

Computer

of

the exercising

recovery

pulse

rate

compares

rate

approximotely

and

oworded

after

thot

your

fitness

eine

relioble

physical

die

Erholungspuls-Taste.

dem

im

Wechsel

after

your

by

Minute

the

Ihren Puis. Die Zeit

aktuellen

erscheint d ie Fitnessnote

pulse

eoch

pulse

method

mork

mit

computer

function

session

rate

one

minute

of

pulse rates

computer

exertion.

begins

Puis

dem

of

angezeigt.

Erholungspuls.

differs

from

. This

of

exercise.

immediately

later. The

under

determining

is

intended

If

you

exercise

to

improve.

wird

dabei

(F1 = sehr

--

------

the

above

enables

you

after

you

difference

05

cease exerci-

is

slroin

ond

physical fitness.

a

guideline

regularly,

rucklau-

gut

bis

description

to

measure

then

calcu-

during

re-

for

your

you

will

Operation:

'ress

the

I'he

computer

retrogressively

3.

The fitness very

good,

recovery

measures

and

mork

F6 =

pulse

is

displayed

appears

poor).

button

your

on

immediotely

pulse

for

alternotely

conclusion

one

of

after

minute

with

the

measuring

you

. The

your

stop

time

current

process

exel·cising.

is

measured

pulse rate.

(F1

------------~C£)~-----------

Remarques relatives aI'ordinateur d'entrainement

Le

nouveou

du

fait I'avontage ment.

L'ordinateur

ment, a celui notee. La de

contraler

La

note opres permellra

voie

en

Emploi:

1.

A la fin

2. L' decroissont

3. A la fin tres recuperation.

modele

qu'iI

est

de

compare

de

comparaison

facilement

oinsi

donnee

des

sollicitations de

constater

d'omelioration.

de

ordinateur

du

contra

bien 6 F6

differe

dote

pouvoir

repos pris

I'entrainement,

prend

et

offiche

=insuffisante)

de

la

fonction

prendre

Ie

pouls

une

du

pouls

et

rapidement

est

une physiques. que

la

Ie

pouls

alternotivement

Ie,

la

note

10

description

du

Ie

pouls

en

charge,

minute

en

valeur

L'entrainement

"note"

enfoncer pendant

obtenue

est

de

pouls

de

recuperation

immediatement

plus

charge

d'orientation

affichee

tard.

et

de

sa

condition

obtenue

10

touche

une

minute.

ovec

pour

allernativemenl

la

I'ordinoteur

recuperotion,

celui

pour

Ie condition

a la fin

La

difference

de

recuperation

physique.

du

pouvoir

cordio-vasculaire

la

condition

pouls

de

Le

temps

pouls

pris a cet

physique

d'entroinement,

ce

qui

presente

de

I'entraine-

apres

I'entraine-

est

calculee

permet

de

recuperation

regul

physique

recuperotion.

qui

5'

ecoule

instant-Ia.

(de

Ie

F1

pouls

ovec

et

ier

est

en

=

de

.

Verwijzing naar

Afwijkend

het meten. De

na

ter

De en snelle

ringscijfer chaam ge

beter

van

nieuwe

con:rpu.

beelndlglng

geeft vergelijking

training

model

te.r don mogelijkheid

van

na

lichamelijke

zult u

worot.

de

vergelijkt

von

een

van polsslag uw

Bediening:

Druk

aan

1.

2.

3.

De

pend

No

conditie

polsslog

het

computer

aangeduid,

beeindiging

(Fl = in rust. ..

meet

------------~~~-----------

Komplettering betrCiffande funktion av trCiningsdatorn

Din

troningsdotor foljonde jande. Datorn puis roknos och DeHo formoga blodcirkulotionen bCiHre.

instruktionen

mater

och

vilopuls,

och

ger

mojlighet

betyg

efter

nu

oven

betygsoHes.

po

Din

fysisk

Instruktion

1.

Tryck

po

2.

3.

Efter

xelvis

Nor F6

vilopuls-tangenten

en

minut

med

den

motningen

=

"ej

godkant"

------------~(])r------------

Indicacion respecto de

entrenamiento

Difiriendo modelo Esto

terminar zo

al pues da racion

Lo

nota cidod regulor cion

tiene

terminar

de

uno

nota. La

es

de

fisico"

de

10

nuevo

terminar

descripcion

dispone

la

ventoja

con

su

entrenamiento.

el

entrenamiento

comparacion

una

posibilidad

10

condicion

recuperacion

su

sistema

mejoro.

Manejo:

1.

2:

3.

Presione

EI forma AI buena

01

ordenodor

terminar

final

mide

relrogrado y cambiando

10

hasto

F6 =

------------~CI)r------------

Indicazioni per il computer allenatore

Divergendo dello e munito fine

computer

" quello a riposo calcolata e valutata. to

semplice e

giudizio

" dopo

terete

USO:

1.

Premete "computer

2. zato

3.

Allo a

dollo

dell'allenomento

sforzi fisici. In coso

che

F6

della

confronta

un

rapida

di

idoneila eun

il

Voslro

alia

fine

misura il Voslro

in sen

so

dello

inverso in

misurozione

fine

insufficiente) in

de

trainingscomputer

re~ds

bestaande

ultgerust

de

waarderingscijfer.

fitness

kunnen

einde

van

zeer

har

uppmaH

till

kondition

belastning.

kommer

mater

aktuella

or

met

u,,:,

J?olsslag

trolnlng. Het

no

uw

belastingen

een

afgewisseld

utrustots

tryckts

vilopulsen.

snobb

belasting

lichamelijke

is

een

vaststellen

von

de

minuut

de

meting

goed

tot

upp,

en

minut

Jomforelsen

kontroll

or

Du oH

datorn

pulsen.

avslutad

voxelvis

orientatie

training

med

eH

Vid

nor

Din puis.

al

existente

de

una

de

el

entrenamiento

fisica

despues

cordio / circulotorio

del

su

medicion

insuficiente).

presente

funzione

potete

il Vostro

minuto

"confronto

per

giudizio

dell'ollenamento

allernonza

funcion

que

usted

EI

con

entre

sencilla y

es

un

de

.

entrenomiento

pulso

durante

oporece

descrizione

del

polso a riposo.

misurore

polso

dopo

10

del

controllore

valore

di

ollenamento

di

idoneita

polso

olternonza

appore

beschri/'::ing .von

de

moge

qkheld

na

bel,?sting

verschrl

wordt

en polsslag in rust

conditie

voor

weer

normaal

dot

het

woarderingscijfer von

de

uw

door

F6 =

varfor

Den

efter

orienteringsvorde

indikeros " betyget"

med vardet

toets

polsslag.

de

weergove

verschijnt

onvoldoende),

yHerligore

vi viII

gar

en

troningspossets slut. Differensen be-

mellon

belastnings-

av

Din

kondition.

regelbunden

morka

att

Du

bryter

Tiden

de

troiningsco~puter

om

de

m~t

de

polsslag een

ultgerekend

te

controleren.

de

snelheid

functioneerl.

"Erholungspuls"

De tijd

wordt

van

het

en

komplettera

jomforelse

Dill

troningsposset.

raknas

po

de

waorderingscijfer

afgewisseld

funktion

mellan

och vilopuls

for

Din

troning

"betyg"

ned

(F1 = "utmorkt"

Din vilopuls.

i syfte aH

ordenador

del

de

puede

medir

ordenador

el

pulso

.:

La

diferencia

el

pulso

ropida

valor a titulo

un

esfuerzo

constotoro

10

tecla

un

con

el

10

nota

del

computer

il Vostro

di

carico

fine

dell'ollenamento.

polso

di

la Vostra

orientativo

cardio-circolatorio

miglioro.

il tasto

per

un

con

il

giudizio

col

polso a riposo

ordenador

pulso

camprueba

de

esfuerzo

de

minuto. pulso

de

alia

carico

idoneita

della

del

minuto.

I'alluole

de

su recuperocion 1 minuto

es

controlor de fisico.

"pulso

actual.

condicion

II

che

pol

polso

di

entrenomiento,

recuperacion

pulso

de

el

apuntada

y el pulso de recupe-

la

orientaci6n

Con

un entrencimiento

que

su

de

EI

tiempo

ollenotore,

ha

il

vontaggio

so

a riposo.

fine

dell'ollenamento

La

e a riposo e

fisica.

Vastra

capacita

a riposo.

"tempo

polso.

jdoneita

.

polsslag

is

och

recuperacion".

regolore

(F1 = otlimo

In

rust te

minuut

en

de

compu-

een

eenvoudige

Het

woarde-

waarmee

Bij

regelmati-

uw

fitness

in.

daarbij

actuele

sedan

denna

condicion

nota

fisica (Fl =

differenza

teruglo-

poblag.

van

door

den

enligt

belastnings-

or

oterhomtnings-

forboHra

blir

bollre

indikeras vo-

. recuperacion pulso

de

esfuer-

y a esla

fisica.

para

su

capa-

de

"condi-

es

indicado

il

nuovo

che

viene

una

possibili-

di

ripresa

consla-

viene visuoliz-

uw

med-

enkel

uw

de

fol-

och

till

al

des-

se

de

muy

mo-

alia con

fino

is

li-

el

Ie

KETTLER 7967-000, 7967-400, 7967-700 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual