Kettler 7878-20, 7835-20 Operating Instructions Manual
Computer- und Trainingsanleitung
ST 7835-20 / ST 7878-20
D
ST 7835-20
ST 7878-20
Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer
mit Digitalanzeige (7835-20 / 7878-20)
1. Start ohne Vorkenntnisse
Sie können ohne Vorkenntnisse mit dem Training beginnen. Im
Display werden die verschiedenen Informationen angezeigt. Für
ein effizientes Training und zum Einstellen Ihrer persönlichen Trainingsvorgaben lesen und befolgen Sie bitte diese Bedienungsanweisung.
Lesen Sie auch die allgemeinen Hinweise in der Trainingsanleitung.
Diese Bedienungsanleitung gilt für zwei Computer mit unterschiedlichem Gehäuse, aber gleichen Funktionen. Für die Baureihe 7878-20 ist die Tastatur wie folgt angeordnet:
Für die Baureihe 7835-20 ist die Tastatur in dieser Ausführung
gestaltet:
In der folgenden Anleitung werden zur Erklärung die Tasten der
Baureihe 7835-20 dargestellt. Für die Baureihe 7878-20 gelten
die gleichen Funktionstasten.
2. Funktionstasten
MODE
Wählen Sie durch kurzes Drücken der MODETaste zwischen den Funktionen [TIME,
DISTANCE, CALORIES oder PULSE] sowohl zur
Anzeige, als auch für ihre persönlichen Einstellungen.
Wenn Sie die MODE-Taste lange gedrückt halten, werden alle
Werte auf >0< gesetzt.
SET
Mit der SET-Taste werden Vorgabewerte eingestellt. Dazu muß sich das Gerät in Ruheposition
befinden > Anzeige im Display oben links: STOP.
Durch kurzes Drücken der SET-Taste erhöhen Sie
die Einstellwerte der verschiedenen Funktionen > [TIME;
DISTANCE, CALORIES oder PULSE]. Wenn die SET-Taste länger
gehalten wird, kann der Einstellwert in schneller Zählfolge
erreicht werden.
2
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
RESET
Mit der RESET-Taste werden die Funktionen auf
>0< gestellt. Bei der Vorgabeneinstellung einer
jeweiligen Funktion wird nur der Wert dieser
Funktion durch kurzes Drücken der RESET-Taste
auf >0< gestellt. Wenn die RESET-Taste länger als 2 Sekunden
gehalten wird, werden alle Werte auf >0< gestellt; das entspricht einem Neustart des Computers.
Beim Austausch der Batterien werden ebenfalls alle Werte auf
>0< zurückgesetzt.
RECOVERY
Nutzen Sie die RECOVERY-Taste zur Aktivierung
der Erholungspulsfunktion nach dem Training.
3. Funktionen – Displayanzeigen
Allgemein:
In dem Display erscheint jeweils eine Großanzeige und gleichzeitig mehrere Segmentanzeigen im unteren Bereich nebeneinander.
Nach Beendigung des Trainings bleiben die Trainingsdaten
erhalten, und können bei neuem Trainingsbeginn abgerufen
werden. Die neuen Daten werden dann hinzugerechnet.
Ausnahme: Der Computer wurde mit RESET auf >0< gesetzt,
in der persönlichen Trainingsvorgabe wurde der Wert auf >0<
gesetzt oder die Batterien wurden ausgetauscht.
– Bei Unterbrechung des Trainings für 4 Minuten wird der
Hauptbildschirm abgestellt.
– Wenn der Computer undefinierbare Anzeigen wiedergibt,
nehmen Sie die Batterien heraus, setzen sie wieder ein und
versuchen es erneut.
SCAN
Wechselnde Anzeige aller Funktionen in großer Darstellung. Links
im Display erscheint jeweils die
Bezeichnung in abgekürzter Form:
RPM = Round Per Minute =
Umdrehung pro Minute/Trittfrequenz
SPD = SPEED = Geschwindigkeit
TM = TIME = Trainingszeit
DST = DISTANCE = zurückgelegte
Strecke
CAL = CALORIES = Energie / Kalorienverbrauch
PLS = PULSE = Herzfrequenz
Wenn die Großanzeige mit der jeweiligen
Einheit erscheint, blinkt in dem kleinen Fenster
die Funktionsbezeichnung.
RPM /SPEED (links)
In diesem Display wird im Wechselintervall
(alle 6 Sekunden) die Trittfrequenz als RPM
(=Umdrehung pro Minute) und die Geschwindigkeit SPEED in
km/h angezeigt. Die Höchstgeschwindigkeit beträgt 99,9 km/h
TIME (2. links)
In diesem Display wird die Trainingszeit
gemessen. Die maximale Zeitmessung
beträgt 99:99 Minuten.
D
7835-20
7878-20
DISTANCE (mitte)
Die zurückgelegte Entfernung wird in km
gemessen. Die Streckenzählung beginnt
mit >0<, und kann maximal bis 99,99 km
angezeigt werden. Die Zählabstufung
erfolgt in 0,01 km Schritten = 10 Meter.
CALORIES (2. rechts)
In diesem Display wird der errechnete
Kalorienverbrauch angezeigt. Die Maximalanzeige liegt bei 9999.
Die Daten dienen aber nur als grobe Richtlinie im Vergleich der verschiedenen
Übungen, und können nicht zu medizinischen Zwecken verwendet werden.
PULSE (rechts)
Wenn Sie mit beiden Händen die Handgriffsensoren halten, zeigt das Display die aktuellen
Herzfrequenzwerte an. Sie können vor dem
Training einen Zielwert eingeben. Wenn die
Herzfrequenz dieses Ziel überschreitet, ertönt
ein Alarm, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
SCHLAFMODUS (leer)
Wenn keine UPM oder PULSE erfasst werden oder keine manuelle
Einstellungen innerhalb von 4 Minuten vorgenommen werden,
so schaltet das Gerät in den Schlafmodus. Alle Anzeigefelder
sind leer.
4. Persönliche Trainingsvorgaben
Allgemein
– Ohne besondere Voreinstellungen zählen die Werte in den
einzelnen Funktionen [TIME; DISTANCE, CALORIES und
PULSE] von >0< an aufwärts.
– Für ein sinnvolles Training reicht es aus, lediglich in einer
Funktion [TIME; DISTANCE, CALORIES oder PULSE] einen
Zielwert einzustellen.
– Wenn ein persönlicher Zielwert als Trainingsvorgabe eingestellt
wird, zählt der Computer von diesem Wert nach unten. Bei
Erreichen des Zielwertes >0< ertönt ein Signalton. Wenn
danach ohne Einstellung eines neuen Zielwertes weiter trainiert wird, zählt der Computer in diesem Modus wieder von
>0< aufwärts.
– Einmal eingestellte Zielwerte können nicht während des Trai-
nings verändert werden, sondern nur im Stillstand.
Zielwertvorgabe
Die Einstellung der Zielwerte ist bei allen Funktionen gleich:
z. B. DISTANCE
1. Drücken Sie die MODE-Taste, bis im Feld DISTANCE die
Zahl blinkt, und die große Zahl im Display steht (Kürzel links
> DST)
2. Durch kurzes Drücken der Taste SET erhöhen sie den Wert.
z.B. DISTANCE in 0,5 km Schritten. Wenn Sie die SET-Taste
gedrückt halten wird der Einstellwert schneller gezählt.
3. Wenn Sie den Zielwert wieder reduzieren möchten, drücken
Sie kurz die RESET-Taste. Es wird wieder von >0< gezählt.
Nochmaliges Drücken der SET-Taste bis zum Zielwert.
4. Wenn Sie den Zielwert eingestellt haben, drücken Sie die
3
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
D
5. Pulserfassung
Der richtige Trainingspuls [Aerobe Zone]
Der Trainingspuls ist abhängig vom Alter. Es gibt für jedes Alter
den “richtigen“ sogenannten aeroben Trainingsbereich (Faustformel: 180 minus Lebensalter), der durch eine obere und eine
untere Pulsgrenze (+/- 10 Schläge) gekennzeichnet ist. Der
Trainingspuls sollte immer innerhalb der aeroben Zone liegen.
Die maximale Pulsfrequenz (200 minus Lebensalter) sollte nicht
überschritten werden. Gesunde Personen orientieren sich an nachstehendem Diagramm
Puls / min.
220
200
180
160
140
120
100
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Alter
Aerobe Zone
OK
200 minus Lebensalter
80
MODE-Taste. Der Wert ist dann in dieser Funktion gespeichert und Sie gelangen in die nächste Funktion z.B.
CALORIES.
5. Geben Sie den Vorgabewert möglichst nur in einer Funktion
ein, weil sich sonst die Trainingsziele überschneiden. Z.B.
wenn Sie das voreingestellte Zeitziel früher erreichen
würden, als das voreingestellte Streckenziel.
6. Die Vorgabewerte in den anderen Funktionen [TIME;
CALORIES oder PULSE] werden, wie unter 1-4 beschrieben
ebenfalls mit den Tasten SET, RESET und MODE eingeben.
Nach Abschluß der Vorgabe beginnen Sie mit dem Training.
Während des Trainings wechselt im Display die Anzeige der
verschiedenen Funktionen alle 6 Sekunden. Wenn Sie während
dieser Anzeige die MODE-Taste drücken, bleibt die gewählte
Funktion im Display in großen Zahlen erhalten. Im kleinen
Display blinkt der Funktionsname z.B. PULSE.
Ein nochmaliges Drücken der MODE-Taste bewirkt den SCANBetrieb > Anzeigewechsel alle 6 Sekunden.
RECOVERY
Mit der RECOVERY-Taste erreicht man eine
Erholpulsmessung zum Trainingsende. Aus
Anfangs- und Endpuls einer Minute wird die
Abweichung und eine Fitnessnote ermittelt. Bei
gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Maß für
die Fitnesssteigerung.
Wenn Sie den Zielwert erreicht haben, beenden Sie das Training,
drücken die RECOVERY-Taste, und lassen danach die Hände auf
den Handpulssensoren liegen. Bei vorheriger Pulsmessung
erscheint im Display 00:60 für Zeit und in der PULSE-Segmentanzeige (rechts) blinkt der aktuelle Pulswert. Die Zeit beginnt
von 00:60 herunter zu zählen. Lassen Sie die Hände auf den
Handpulssensoren liegen, bis auf >0< gezählt worden ist.
Rechts im Display wird ein Wert zwischen F1 und F6 angezeigt.
F1 ist der beste und F6 der schlechteste Status. Nochmaliges
Drücken von RECOVERY beendet die Funktion.
Loading...