Kettler 7689350 User Manual

2 –7

D

8 – 13

14 – 19

20 – 25

26 – 31

32 – 37

39 – 43

44 – 49

50 – 55

56 – 61

GB

F

NL

E

I

PL

P

DK

CZ

Abb. ähnlich

Computeranleitung

„YM 6723“

Computeranleitung YM 6723

D

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen
Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür
geeigneten, festen Untergrund erfolgen.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6
Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über­prüfen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überlastung zu
verhindern, darf das Traningsgerät nur nach Anleitung
bedient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer
gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu
empfehlen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit
und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei­berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß
durchgeführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau­schen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der Vor­aussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig auf Schä­den und Verschleiß geprüft wird.

Zu Ihrer Sicherheit:

• Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren
Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training
mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund
sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingspro­grammes sein. Falsches oder übermäßiges Training
kann zu Gesundheitsschäden führen.

• Systeme der Herzfrequenzüberwachung können unge­nau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu einem ernst­haften gesundheitlichen Schaden oder zum Tod führen.
Beenden Sie bei Schwindel- oder Schwächegefühl
sofort das Training.

2

Der Trainingscomputer

Display und Tasten

1. Display

1

Das Display hält alle wichtigen Informationen für Sie bereit. Es ist zwischen der Menüdarstellung
sowie der Trainingsdarstellung zu unterscheiden:

D

3

2

Menüdarstellung

Beim Einschalten der Anzeige gelangen Sie in die Menüdarstellung.
Hier können Sie Einstellungen an den Nutzer- oder Gerätedaten vornehmen, ein Training anwählen

sowie Ihre Trainingsergebnisse ablesen.

Trainingsdarstellung

Nach Anwahl eines Trainings gelangen Sie in die Trainingsdarstellung.
Sie hält alle wichtigen Trainingswerte sowie das Trainingsprofil für Sie bereit.

2. Zentrale Taste - Drücken

Im Menü: Durch Druck auf die zentrale Taste bestätigen Sie das ausgewählte Element. Sie sprin-

gen in den ausgewählten Menüpunkt oder das ausgewählte Training hinein.

Im Training: Keine Funktion

3. Zentrale Taste - Drehen

Im Menü: Ändern Sie die Auswahl im jeweiligen Menü. Die halbkreisförmige Darstellung im

unteren Displaybereich signalisiert zusätzliche Auswahlmöglichkeiten.

Im Training: Ändern Sie den Tretwiderstand

4

5

4. Linke Taste

Im Menü: Springen Sie zurück in den übergeordneten Menüpunkt. Eventuell vorgenommene

Änderungen werden nicht gespeichert.

Im Training: Beenden Sie das Training und starten Sie die Erholungspulsmessung. Durch erneutes

Drücken kehren Sie ins Training zurück.

5. Rechte Taste

Im Menü: Aufrufen der Kontextinformation. Die Bedeutung des Menüpunktes wird näher erläu-

tert.

Im Training: Anzeige von Durchschnittswerten. Beim Druck der Taste werden für wenige Sekunden

Durchschnittswerte angezeigt.

3

Computeranleitung YM 6723

D

Das Menü

Erste Ebene: Das Startmenü – Die Auswahl des Nutzers

Gast

Nutzer

Geräte-

einstellungen

Beim Gerätestart gelangen Sie nach einer kurzen Begrüßung in das Startmenü. In diesem Menü wird vornehmlich der Nut­zer ausgewählt, auf dessen Konto trainiert werden soll. Darüber hinaus können Sie einen neuen Nutzer anlegen und unter
dem Punkt ”Geräteeinstellungen” nutzerübergreifende Grundeinstellungen vornehmen.

Individuell

erstellte Nutzer

Neuen Nutzer

anlegen

Die Menüpunkte im Überblick (von links nach rechts):

1. Geräteeinstellungen

In diesem Menüpunkt können Sie alle nutzerübergreifenden Geräteeinstellungen vornehmen (z.B.
Änderung der Gerätesprache, Änderung der Maßeinheit etc.).

2. Gast-Nutzer

Der Gast-Nutzer ist ein voreingestelltes Nutzerprofil. Es bietet die Möglichkeit ohne Voreinstellung zu
trainieren. Im Gast-Nutzerprofil werden keine Trainingsergebnisse gespeichert. Zudem lassen sich
keine persönlichen Einstellungen vornehmen.

3. Individuell erstellte Nutzer (mit Namen benannt)

Rechts vom Gast-Nutzer erscheinen bis zu 4 individuell angelegte Nutzer. Sie sind als persönliche
Nutzerkonten für regelmäßig trainierenden Personen konzipiert. Im Konto lassen sich persönliche Ein­stellungen vornehmen und persönliche Trainingsergebnisse speichern.

4. Neuen Nutzer erstellen

In diesem Menü lässt sich ein neuer individueller Nutzer (s. Punkt 3) erstellen. Bei Anwahl dieses
Menüpunktes werden Name und Alter abgefragt. Zudem darf sich der Nutzer ein Profilgesicht aus­suchen. Im Anschluss wird der neue Nutzer im Startmenü ergänzt.

4

D

Das Menü

Zweite Ebene: Das Nutzermenü – Im persönlichen Konto des Nutzers

Mein

Meine

Ergebnisse

Persönliche

Einstellungen

Haben Sie einen individuellen Nutzer ausgewählt, gelangen Sie in das Nutzermenü dieser Person. Hier dreht sich fast
alles um das persönliche Training. Das Nutzermenü des Gastnutzers beinhaltet lediglich die drei rechten Elemente.

letztes Training

Meine

Trainingsliste

Trainings-

konfigurator

1. Persönliche Einstellungen

In diesem Menüpunkt können Sie alle nutzerspezifischen Einstellungen vornehmen (z.B. Änderung des
Alters). Änderungen in diesem Menü haben keine Auswirkungen auf die Daten anderer Nutzer.

2. Meine Ergebnisse

Unter ‚Meine Ergebnisse‘ lässt sich die persönlich erzielte Gesamtleistung sowie das Ergebnis des letz­ten Trainings ablesen.

3. Mein letztes Training

Mit Auswahl dieses Menüpunktes gelangt man direkt in das zuletzt gestartete Training. Dieser Menü­punkt ist immer vorausgewählt, wenn man ins Nutzermenü gelangt. Somit ist das letzte Training nur
einen Klick entfernt.

4. Meine Trainingsliste

In der dahinterliegenden Auswahl finden sich alle auf dem Gerät gespeicherten Trainings. Die unter­schiedlichen Trainingsformen werden weiter unten beschrieben.

5. Trainingskonfigurator

Mit dem Trainingskonfigurator lässt sich ein individuelles Trainingsprofil erstellen. Haben Sie es ein­mal erstellt, wird das Profil in der Trainingsliste abgelegt. Jedem Nutzer steht ein Speicherplatz für ein
individuell konfiguriertes Training zur Verfügung. Durch Konfiguration eines neuen Trainings wird das
bisherige Training überschrieben.

5

Computeranleitung YM 6723

D

Die verfügbaren Trainings im Menü ,Meine Trainingsliste‘

Im Menüpunkt ‚Meine Trainingsliste‘ eines individuellen Nutzers oder Gastnutzers finden sich
unterschiedliche Trainingsformen. Diese sind nachfolgend erläutert:

1. Schnellstart

Starten sie unkompliziert ein Training ohne weitere Vorgabemöglichkeiten. Alle Werte stehen auf Null.
Über Trainingsdauer und Intensität entscheiden Sie. Dieses Training ist beim Eintritt in das Menü
‚Meine Trainingsliste‘ voreingestellt.

2. Trainings mit Zielvorgabe (Zeit / Distanz / Kalorien)

Drehen Sie ausgehend vom Schnellstart nach links gelangen Sie zu den 3 Trainings mit Zielvorgabe.
Setzen Sie sich einen persönlichen Zielwert für die Trainingszeit, die Trainingsdistanz oder einen
abzutrainierenden Energiewert. Im Training zählt dann der gewählte Wert rückwärts bis auf Null.

3. Herzfrequenzorientiertes Training (HRC Training)

Ganz links in der Auswahlliste befindet sich das HRC Training. Es ist die ideale Trainingsform um
gezielt in einem bestimmten Herzfrequenzbereich zu trainieren. Vor dem Training geben Sie eine Ziel
Herzfrequenz vor. Das Sportgerät stellt den Bremswiederstand im Training dann so ein, dass Sie diese
vorgegebenen Herzfrequenz erreichen und halten. Die zentrale Grafik im Display zeigt Ihnen
während des Trainings, ob sie im Zielbereich trainieren, oder ob sie sich oberhalb oder unterhalb des
Zielbereiches aufhalten.

TIPP: Im Menü können Sie unter ‘Persönliche Einstellungen‘ > ‘HRC Startlevel‘ eine Bremsstufe bestim­men, mit dem Sie das HRC Training starten. Gut trainierte Sportler wählen tendenziell ein höheres
Startlevel. Sport-Einsteiger eine geringe Einstellung.

4. Profiltrainings

Drehen Sie ausgehend vom Schnellstart nach rechts, gelangen Sie in die Profiltrainings 1 – 6. In Pro­filtrainings ändert das Sportgerät die Bremsstufe gemäß des Profils automatisch. Dabei sind die Brems­stufenänderungen in den Profilen 1-3 moderat, in den Profilen 4-6 anspruchsvoll. Nach Anwahl eines
Profiltrainings legen Sie noch die Trainingsdauer fest und starten dann ins Training.

TIPP: Durch Drehen des zentralen Taste (3) im Training schieben Sie das gesamte Profil nach oben/
nach unten.

5. Das selbst konfigurierte Profil trainieren

Ganz rechts in der Auswahlliste befindet sich der Speicherplatz für Ihr individuell erstelltes Profil.

6

D

Trainingsfunktionen

Pulszonen

Es werden 5 Pulszonen Z1-Z5 angezeigt. Sie werden in Abhängigkeit des eingegebenen Alters
berechnet.

Maximaler Trainingspuls (HR Max) = 220 - Alter
Z1 = 50- 60% vom HR Max = AUFWÄRMMEN

2 = 61- 70% vom HR Max = FETTVERBRENNUNG

Z
Z3 = 71- 80% vom HR Max = AUSDAUER
Z4 = 81- 90% vom HR Max = AUSDAUER INTENSIV
Z5 = 91-100% vom HR Max = MAXIMALBEREICH
Die Pulszonen werden im Textfeld angezeigt, wenn die Funktion unter

”Persönlichen Einstellungen>Pulszonen” aktiv ist.

Erholungspulsmessung

Drücken Sie im Training und aktiver Pulsmessung die Erholungspuls-Taste. Nach 10 Sekunden startet
die Messung.

Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls.

Danach wird die Erholungspulsnote angezeigt.
Die Anzeige wird nach 20 Sekunden oder durch Drücken der Erholungspuls-Taste beendet.
Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst, erscheint eine Fehlermeldung.

Pulsmessung

Die Pulsmessung kann über 2 Quellen erfolgen:

1. Handpuls
Der Anschluß befindet auf der Rückseite der Anzeige;

2. Brustgurt
Der Empfänger ist hinter der Anzeige platziert.
(Brustgurte gehören nicht immer zum Lieferumfang) Der POLAR-Brustgurt T34 ist als Zubehör (Art.-Nr.

67002000) erhältlich. Es funktionieren nur ”uncodierte Systeme“.
Für herzfrequenz-orientiertes Training wird ein Brustgurt empfohlen.

7

GB

Computeranleitung YM 6723

Safety instructions

Please observe the following instructions for
your own safety:

• The training device must be set up on an appropriate and
firm surface.

• Inspect the connections for firm fitting before initial operation
and additionally after approximately six operation days.

• In order to prevent injuries caused by wrong stress or over­stress, the training device may only be used in accordance
with the instructions.

• It is not recommended to permanently set up the device in
humid rooms due to the resulting corrosion development.

• Assure yourself regularly that the training device functions
properly and that it is in duly condition.

• The operator is responsible for the safety controls, which
have to be carried out on a regular and proper basis.

• Defective or damaged parts must be exchanged immediately.
Only use original KETTLER spare parts.

• The device may not be used until after repairs are comple­ted.

• The safety level of the device can only be maintained provi­ded that it is regularly inspected for damage and wear and
tear.

For Your Safety:

• Before starting the training, check with your GP that
you are fit for training with this device. The doctor's
findings should form the basis for the setup of your
training programme. Incorrect or excessive training
may damage your health.

• Systems to monitor your heart rate can be imprecise.
Excessive training may result in serious damage to
your health or death. Should you feel dizzy or weak,
stop the training immediately.

8

The Training Program Computer System

Display and Keyboard

1. Display

1

The display provides you with all important information. These distinctions should be noted between
the Menu list and the Training Program list displays:

GB

3

2

Menu Display

When the display is turned on, you arrive at the Menu list.
Here you can make settings for the user- or machine data, select a Training Program, and read your

training results.

Training Display

After selecting a Training Program, you arrive at the Training Programs display.
It provides you with all important training scores and the Training Program profile.

2. Central Key - Press

In the Menu: By pressing the central key you confirm the selected item. This brings you to the sel-

ected Menu item or the selected Training Program.

In the Training: no function

3. Central Key - Turn

In the Menu: change the selection in the respective Menu. The semicircular image in the lower dis-

play area indicates additional selection options.

In the Training: change the pedaling resistance

4

5

4. Left Key

In the Menu: jump back to the main Menu. Any changes made will not be saved.
In the Training: end the Training Program and start the recovery pulse measurement. By pressing

again, you can return to the Training Program.

5. Right Key

In the Menu: calling up of the contextual information. The significance of the Menu item is explai-

ned in more detail.

In the Training: display of average scores/values. When the key is pressed, average scores/values

are displayed for a few seconds.

9

GB

Computeranleitung YM 6723

The Menu

First Level: The Start Menu – User Selection

Guest users

Individually set

users

Machine settings

Adding new

users

Upon starting the machine you arrive, after a brief greeting, at the Start Menu. This Menu is primarily for selection of the
user on whose account the Training Session is to take place. You may also add a new user and, under the item “Machi­ne Settings”, make basic settings for all users.

An overview of the Menu items (from left to right):

1. Machine Settings

With this Menu item you may make all multi-user machine settings (e.g., change machine language,
change units of measure etc.).

2. Guest Users

The Guest User is a preset user profile. It gives you the option of training without presets. In the Guest
User Profile no Training Program results are saved. No personal settings may be made.

3. Individually-created User Accounts (by name)

To the right of the Guest User there appear up to 4 individually-set users. These are designed as per­sonal user accounts for persons who use Training Programs regularly. In the accounts, individual set­tings can be made and personal Training Program results can be saved.

4. Settings for a New User

In this Menu a new individual user (see No. 3) can be entered. When this Menu is selected, name
and age are requested. The user may also select a Profile Face. Finally the new user is integrated into
the Start Menu.

10

GB

The Menu

Second Level: the user Menu – in the user’s personal account

My Last Training

My Results

Personal Settings

If you select an individual user, you will arrive at this person’s user Menu. Here almost everything involves the personal
Training Program. The User Menu for a Guest User contains only the three items on the right.

Session

My Training

Program List

Training Program

Configurator

1. Personal Settings

In this Menu item you may make all user-specific settings (e.g., changing the age). Changes to this
Menu do not affect the data of other users.

2. My Results

Under ‘My Results’ the personal overall performance achieved, and the results from the last training
session, can be read.

3. My Last Training Session

When this Menu item is selected, you are taken directly to the last training session which was begun.
This Menu item is always preselected when you arrive at the User Menu. Thus the last training sessi­on is only a click away.

4. My Training Program List

In this list you will find all training sessions which have been saved on the machine. The various Trai­ning Program types are described below.

5. Training Program Configurator

With the Training Program Configurator, an individual training profile may be set. Once you have set
it, the profile will be stored in the Training Program List. For each user, there is storage space for an
individually-configured Training Program. Through configuration of a new Training Program, the pre­vious Training Program is overridden.

11

GB

Computeranleitung YM 6723

The Available Training Programs in the ‘My Training Programs List’ Menu

In the Menu item ‘My Training Programs List’ for an individual user or Guest User, various types of Training Programs are
located. These are explained as follows:

1. Quick Start

Start a Training Session simply, without any further entry options. All scores/values are set at zero.
You decide about Training Program duration and intensity. This Training Program is preset upon entry
into the Menu ‘My Training Programs List’.

2. Training Programs with target scores/values (time / distance / calories)

If you turn to the left from the starting point, you will arrive at the 3 Training Programs with target sco­res/values. Set yourself a personal target score/value for the Training Session, for time, distance, or
an energy (calorie) value that you wish to burn off. Then during the Training Session the selected value
will count down to zero.

3. Heart-Rate-Oriented Training Program (HRC Training Program)

To the far left of the selection list is the HRC Training Program. This is the ideal Training Program for
training in a targeted manner to reach a certain defined heart rate range. Before the Training Sessi­on, enter a heart rate target. The exercise machine will then set the brake resistance in the Training
Session such that you reach and maintain the heart rate entered. During the Training Session the cen­tral graphic in the display shows you whether you are training in the target range, or whether you
are above or below the target range.

TIP: In the Menu under ‘Personal Settings’ > ‘HRC Start Level’ you can define a brake level at which
you want to begin the HRC Training Session. Well-trained exercisers tend to select a higher Start Level;
beginning exercisers usually select a lower setting.

4. Profile Training Sessions

If you turn right from the starting point, you will arrive at the Profile Training Programs numbers 1 –

6. In Profile Training Programs the exercise machine automatically changes the brake level based on
the profile. The brake level changes in Profiles 1-3 are moderate, in Profiles 4-6 more demanding.
After selection of a Profile Training Program, set the Training Program duration and begin the Training
Session.

TIP: by turning the central key (3) during the Training Session, you can push the entire Profile up or
down.

5. Exercising with the self-configured Profile

To the far right of the selection list, the storage space for your individually-set Profile can be found.

12

GB

Training Program Functions

Pulse Zones

5 Pulse Zones, Z1-Z5, are displayed. They are calculated based on the age entered.
Maximal Training Program pulse (HR Max) = 220 - age
Z1 = 50- 60% of the HR Max = WARM-UP

2 = 61- 70% of the HR Max = FAT BURNING

Z
Z3 = 71- 80% of the HR Max = ENDURANCE
Z4 = 81- 90% of the HR Max = INTENSIVE ENDURANCE
Z5 = 91-100% of the HR Max = MAXIMUM RANGE
The Pulse Zones are displayed in the text space, when this function is activated under “Personal Set-

tings>Pulse Zones”.

Recovery Pulse Measurement

During the Training Session and active pulse measurement, press the Recovery Pulse key. After 10
seconds the measurement will begin.

The device will measure your pulse in a 60-second countdown.

Subsequently, the recovery pulse grade will be displayed.
The display will be ended after 20 seconds or by pressing the Recovery Pulse key.
If at the beginning or end of the countdown no pulse is registered, an error message will appear.

Pulse Measurement

The pulse can be measured via 2 sources:

1. Hand pulse
The connection is located on the back side of the display;

2. Chest strap
The input is located on the back side of the display.
(Chest strap not always included at delivery) The POLAR Chest Strap T34 is available as an acces-

sory (Art.-No. 67002000). Only “uncoded systems” function.

For heart-rate-oriented Training Programs, the chest strap is recommended.

13

Computeranleitung YM 6723

F

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour
votre propre sécurité :

• Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solide
et approprié.

• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant
la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours
de fonctionnement.

• Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inap­propriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil
avant d’avoir lu le mode d’emploi.

• Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humide
car à long terme, il pourrait se corroder.

• Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctement
et qu’il est en bon état.

• L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques
de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.

• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immé­diatement remplacées.

• Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETT­LER.

• Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis en
état.

• Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est condi­tionné par le contrôle régulier de l’absence de dommages et
d’usure.

Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l'entraînement, consulter votre
médecin traitant pour vous assurer que l'entraînement
avec cet appareil ne risque pas de nuire à votre santé.
Le diagnostic du médecin devrait servir de base à la
conception de votre programme d'entraînement. Un
entraînement abusif ou incorrect risque de s'avérer nui­sible.

• Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque
peuvent être imprécis. Un entraînement excessif risque
de nuire sérieusement à la santé ou d'entraîner la
mort. En cas d'étourdissement ou de sensation de fai­blesse, arrêtez immédiatement l'entraînement.

14

L'ordinateur d'entraînement

Écran de visualisation et touches

1. Écran de visualisation

1

L´écran de visualisation tient toutes les informations importantes à votre disposition. Il faut différen­cier l'affichage du menu et l'affichage de l'entraînement :

F

3

Affichage du menu

Lors de la mise en marche de l'affichage, vous parvenez à l'affichage du menu.
C'est là que vous pouvez effectuer des réglages des données de l'utilisateur ou de l'appareil, sélec-

tionner un entraînement et lire les résultats de votre entraînement.

Affichage de l'entraînement

Après sélection d'un entraînement, vous parvenez à l'affichage de l'entraînement.
Il tient à votre disposition toutes les valeurs d'entraînement importantes ainsi que le profil d'entraîne-

ment.

Touche centrale - Appuyer

2

Dans le menu : par pression sur la touche centrale, vous confirmez l'élément choisi. Vous

sautez à l'option de menu sélectionnée ou à l'entraînement sélectionné

Pendant l'entraînement : pas de fonction

Touche centrale - Tourner

Dans le menu : modifiez la sélection dans le menu respectif. La représentation en forme de

demi-cercle dans la zone inférieure de l'écran indique des possibilités de
sélection supplémentaires.

Pendant l'entraînement : modifiez la résistance de pédalage

4

5

Touche de gauche

Dans le menu : retournez en arrière à l'option de menu supérieur. Des modifications éven-

tuellement effectuées ne sont pas mémorisées.

Pendant l'entraînement : terminez l'entraînement et démarrez la mesure du pouls de récupération.

Par une nouvelle pression vous revenez à l'entraînement.

Touche de droite

Dans le menu : appel de l'information contextuelle. La signification de l'option de menu est

expliquée plus en détails.

Pendant l'entraînement : affichage des valeurs moyennes. Par pression de la touche a lieu l'afficha-

ge des valeurs moyennes pendant quelques secondes.

15

Computeranleitung YM 6723

F

Le menu

Premier niveau : le menu de démarrage - la sélection de l'utilisateur

Utilisateur hôte

Utilisateur créé

individuellement

Réglages

de l'appareil

Au démarrage de l'appareil, vous parvenez au menu de démarrage après une brève salutation. Dans ce menu, on choi­sit essentiellement l'utilisateur sur le compte duquel l'entraînement doit avoir lieu. Vous pouvez par ailleurs créer un nou­vel utilisateur et prévoir au point "Réglages de l'appareil" des réglages de bases servant à tous les utilisateurs.

Créer nouvel

utilisateur

Aperçu des options de menu (de gauche à droite) :

1. Réglages des appareils

Cette option de menu vous permet d'effectuer tous les réglages d'appareil servant à tous les utilisa­teurs (p. ex. modification de la langue de l'appareil, modification de l'unité de mesure, etc.).

2. Utilisateur hôte

L'utilisateur hôte est un profil utilisateur réglé d'avance. Il offre la possibilité de s'entraîner sans régla­ge préalable. Dans le profil de l'utilisateur hôte, les résultats de l'entraînement ne sont pas mémorisés.
En outre, des réglages personnels ne peuvent avoir lieu.

3. Utilisateurs créés individuellement (nommés par leur nom)

À droite de l'utilisateur hôte apparaissent au maximum 4 utilisateurs créés individuellement. Ils sont
conçus comme comptes utilisateurs personnels pour des personnes s'entraînant régulièrement. Le
compte permet d'effectuer des réglages personnels et de mémoriser des résultats d'entraînement per­sonnels.

4. Créer un nouvel utilisateur

Ce menu permet de créer un nouvel utilisateur individuel (cf. point 3). Lors de la sélection de cette
option de menu, le nom et l'âge sont demandés. En plus, l'utilisateur peut choisir un visage pour le
profil. Après, le nouvel utilisateur est complété dans le menu de démarrage.

16

F

Le menu

Deuxième niveau : le menu de l'utilisateur - Dans le compte personnel de l'utilisateur

Mon dernier

Mes résultats

Réglages

personnels

Si vous avez sélectionné un utilisateur individuel, vous parvenez au menu utilisateur de cette personne. Il s'agit ici pres­que uniquement de l'entraînement personnel. Le menu de l'utilisateur hôte comprend uniquement les trois éléments de dro­ite.

entraînement

Ma liste

d'entraînements

Configurateur

d'entraînement

1. Réglages personnels

Cette option de menu vous permet d'effectuer tous les réglages spécifiques de l'utilisateur (p.ex. modi­fication de l'âge). Des modifications dans ce menu n'ont pas d'effet sur les données d'autres utilisa­teurs.

2. Mes résultats

Au point "Mes résultats", il est possible de lire la performance globale personnelle obtenue ainsi que
le résultat du dernier entraînement.

3. Mon dernier entraînement

En sélectionnant cette option de menu, vous parvenez directement au dernier entraînement démarré.
Cette option de menu est toujours présélectionnée lorsqu'on arrive au menu utilisateur. Le dernier ent­raînement n'est ainsi jamais qu'à un clic de distance.

4. Ma liste d'entraînements

Dans la sélection possible se trouvent tous les entraînements mémorisés sur l'appareil. Les différentes
formes d'entraînement seront décrites plus loin.

5. Configurateur d'entraînement

Avec le configurateur d'entraînement, il est possible d'établir un profil d'entraînement individuel. Une
fois que vous l'avez créé, le profil est déposé dans la liste d'entraînements. Chaque utilisateur a une
place de mémoire à sa disposition pour un entraînement configuré de manière individuelle. La confi­guration d'un nouvel entraînement écrase l'entraînement existant jusque là.

17

Computeranleitung YM 6723

F

Les entraînements disponibles dans le menu "Ma liste d'entraînements"

À l'option de menu "Ma liste d'entraînements" d'un utilisateur individuel ou d'un utilisateur hôte se trouvent différentes for­mes d'entraînement. Ceux-ci sont expliqués ci-après :

1. Démarrage rapide

Démarrez un entraînement aisément sans autres possibilités de prédéfinition. Toutes les valeurs sont à
zéro. Vous décidez de la durée et de l'intensité de l'entraînement. Cet entraînement est préréglé lors
de l'entrée dans le menu "Ma liste d'entraînement".

2. Entraînements avec prédéfinition du but (temps / distance / calories)

Si vous tournez vers la gauche en partant de Démarrage rapide, vous parvenez aux 3 entraînements
avec prédéfinition du but. Fixez-vous une valeur cible personnelle pour la durée d'entraînement, la
distance d'entraînement ou une valeur énergétique à réduire par entraînement. Pendant l'entraînement
s'effectue le compte à rebours de la valeur sélectionnée jusqu'à zéro.

3. Entraînement s'orientant à la fréquence cardiaque (entraînement HRC)

L'entraînement HRC se trouve entièrement à gauche dans la liste de sélection. C'est la forme d'en­traînement idéale pour s'entraîner dans une zone de fréquence cardiaque définie. Avant l'entraîne­ment, indiquez une fréquence cardiaque cible. L'appareil de sport règle alors la résistance de frei­nage pendant l'entraînement de telle manière que vous parvenez à la fréquence cardiaque prédéfi­nie et la maintenez. Le graphique central dans l'écran de visualisation vous montre pendant l'entraî­nement si vous vous entraînez dans la zone cible ou si vous êtes en dessous ou au-dessus de cette
zone cible.

CONSEIL : dans le menu, vous pouvez définir un niveau de freinage avec lequel vous souhaitez
démarrer l'entraînement HRC au point "Réglages personnels" > "Niveau de démarrage HRC". Des
sportifs bien entraînés ont tendance à sélectionner un niveau de démarrage plus élevé. Des sportifs
débutants un réglage moindre.

4. Profils d’entraînement

Si vous tournez vers la droite en partant de Démarrage rapide, vous parvenez aux profils d’entraî­nements 1 à 6. Dans les profils d’entraînement, l'appareil de sport modifie automatiquement le niveau
de freinage conformément au profil. Les modifications des niveaux de freinage sont alors modérés
dans les profils 1 à 3, exigeants dans les profils 4 à 6. Après sélection d'un profil d’entraînement,
déterminez encore la durée d'entraînement et démarrez ensuite l'entraînement.

CONSEIL : en tournant la touche centrale (3) pendant l'entraînement, vous déplacez tout le profil vers
le haut/ vers le bas.

5. S'entraîner avec le profil configuré personnellement.

Tout à droite dans la liste de sélection se trouve la place de mémoire pour votre profil personnalisé.

18

F

Fonctions d'entraînement

Zones de pouls

5 zones de pouls Z1-Z5 sont affichées. Elles sont calculées en fonction de l'âge entré.
Pouls d'entraînement maximal (HR Max) = 220 - âge
Z1 = 50- 60% du HR Max = ÉCHAUFFEMENT

2 = 61- 70% du HR Max = COMBUSTION DE GRAISSE

Z
Z3 = 71- 80% du HR Max = ENDURANCE
Z4 = 81- 90% du HR Max = ENDURANCE INTENSIVE
Z5 = 91-100% du HR Max = ZONE MAXIMALE
Les zones de pouls sont affichées dans la zone de texte lorsque la fonction est active à "Réglages per-

sonnels>Zones de pouls".

Mesure du pouls de récupération

Appuyez sur la touche du pouls de récupération pendant l'entraînement et avec la mesure de la fré­quence cardiaque active. La mesure démarre au bout de 10 secondes.

Le système électronique mesure votre pouls avec un décompte de 60 secondes.

La note du pouls de récupération est ensuite affichée.
L'affichage se termine au bous de 20 secondes ou par pression de la touche du pouls de récupérati-

on.
Si le pouls n'est pas saisi au début ou à la fin du décompte du temps, un message d'erreur apparaît.

Mesure de la fréquence cardiaque

La mesure de la fréquence cardiaque peut se faire à partir de 2 sources :

1. Pouls de la main
Le raccord se trouve au dos de l'affichage;

2. Ceinture pectorale
Le récepteur se trouve derrière l'affichage.
(Les ceintures pectorales ne font pas toujours partie des fournitures) La ceinture pectorale POLAR T34

est livrable comme accessoire (n° d'art. 67002000). Seuls des "systèmes non codés" fonctionnent.

Pour un entraînement se basant sur la fréquence cardiaque, nous conseillons l'utilisation d'une cein­ture pectorale

19

Computeranleitung YM 6723

NL

Veiligheidsaanwijzingen

Let op de volgende punten voor uw eigen veilig­heid:

• Plaats het trainingsapparaat op een daarvoor geschikte, ste­vige ondergrond.

• Voor het eerste gebruik en vervolgens na 6 dagen gebruik
controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten.

• Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te voorko­men, mag het trainingsapparaat alleen volgens de handlei­ding bediend worden.

• Het opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op
langere termijn, wegens de daarmee verbonden roestvor­ming, niet aan te bevelen.

• Controleer regelmatig of het apparaat nog goed werkt en of
het nog in goede toestand is.

• De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten
van een gebruiker en dienen regelmatig en grondig plaats te
vinden.

• Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen.

• Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen.

• Het apparaat niet meer gebruiken totdat reparatie heeft
plaatsgevonden.

• Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaar­borgd blijven als u regelmatig op schade en slijtage contro­leert.

Voor uw veiligheid:

• Raadpleeg voor begin van een training uw huisarts of
uw gezondheid trainen met dit apparaat toelaat. Zijn
advies dient als basis voor de opbouw van uw trai­ningprogramma. Foutieve of overmatige training kan
tot problemen met de gezondheid leiden.

• Systemen voor het bewaken van de hartslagfrequentie
kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan ern­stige gezondheidsproblemen of de dood tot gevolg
hebben. Beëindig bij duizeligheid of gevoel van zwak­te direct de training.

20

De trainingscomputer

Display en toetsen

1. Display

1

Het display houdt alle belangrijke informaties voor u gereed. Er dient onderscheid gemaakt te wor­den tussen de menuweergave en de trainingsweergave:

NL

3

2

Menuweergave

Bij het inschakelen van het display komt u in de menuweergave.
Hier kunt u instellingen bij de gebruiker- of apparaat-gegevens uitvoeren, een training kiezen evenals

uw trainingsresultaten aflezen.

Trainingsweergave

Na het kiezen van een training komt u in de trainingsweergave.
U krijgt alle belangrijke trainingswaardes evenals het trainingsprofiel.

2. Centrale toets - indrukken

In het menu: door indrukken van de centrale toets bevestigt u het gekozen element. U ver-

springt naar het gekozen menupunt of de gekozen training.

Tijdens de training: geen functie

3. Centrale toets - draaien

In het menu: u wijzigt de keuze in het betreffende menu. De halve cirkelvormige weergave in

het onderste displaybereik signaleert extra keuzemogelijkheden.

Tijdens de training: u wijzigt de trapweerstand

4

5

4. Linker toets

In het menu: u springt terug naar het menupunt erboven. Eventueel uitgevoerde wijzigingen

worden niet opgeslagen.

Tijdens de training: u beëindigt de training en start de herstelpolsslagmeting. Door opnieuw indruk-

ken keert u terug naar de training.

5. Rechter toets

In het menu: oproepen van de contextinformatie. De betekenis van het menupunt wordt nader

verklaard.

Tijdens de training: weergave van gemiddelde waardes. Bij het indrukken van de toets worden enke-

le seconden lang de gemiddelde waardes getoond.

21

Computeranleitung YM 6723

NL

Het menu

Eerste niveau: het startmenu – het kiezen van de gebruiker

Gastgebruiker

Individueel aange-

maakte gebruiker

Apparaat-instellingen

Nieuwe gebruiker

aanmaken

Bij het starten van het apparaat belandt u na een korte begroeting in het startmenu. In dit menu wordt hoofdzakelijk de
gebruiker gekozen, op wiens account er getraind moet worden. Bovendien kunt u een nieuwe gebruiker aanmaken en
onder het punt ”apparaat-instellingen” gebruiker-overschrijdende basisinstellingen uitvoeren.

De menupunten in een overzicht (van links naar rechts):

1. Apparaat-instellingen

In dit menupunt kunt u alle gebruiker-overschrijdende apparaat-instellingen uitvoeren (bijv. wijzigin­gen van de taal, wijzigingen van de meeteenheid etc.).

2. Gast-gebruiker

De gast-gebruiker is een voorgeprogrammeerde gebruikersprofiel. Het biedt de mogelijkheid zonder
programmeringen te trainen. In het gast-gebruiker-profiel worden geen trainingsresultaten opgesla­gen. Bovendien kunnen er geen persoonlijke instellingen ingevoerd worden.

3. Individueel aangemaakte gebruiker (met naam benoemd)

Rechts van de gast-gebruiker verschijnen tot 4 individueel aangemaakte gebruikers. Ze zijn als per­soonlijke gebruiker-accounts voor regelmatig trainende personen ontworpen. In de accounts kunnen
persoonlijke instellingen ingevoerd worden en persoonlijke trainingsresultaten opgeslagen worden.

4. Nieuwe gebruiker aanmaken

In dit menu kunt u een nieuwe individuele gebruiker (zie punt 3) aanmaken. Bij het kiezen van dit
menupunt worden naam en leeftijd gevraagd. Bovendien kan de gebruiker een profielgezicht uitkie­zen. Aansluitend wordt de nieuwe gebruiker in het startmenu toegevoegd.

22

Het menu

Tweede niveau: het gebruikersmenu – in het persoonlijke account van de gebruiker

Mijn laatste

Mijn resultaten

training

Mijn trainingslijst

NL

Persoonlijke

Training-configuratie

instellingen

Heeft u een individuele gebruiker gekozen, belandt u in het gebruikersmenu van deze persoon. Hier draait bijna alles om
de persoonlijke training. Het gebruikersmenu van de gast-gebruiker heeft slechts de drie rechter elementen.

1. Persoonlijke instellingen

In dit menupunt kunt u alle gebruiker-specifieke instellingen invoeren (bijv. wijzigen van de leeftijd).
Wijzigingen in dit menu hebben geen effect op de gegevens van andere gebruikers.

2. Mijn resultaten

Onder ‚Mijn resultaten‘ kunt u de persoonlijk behaalde totale prestatie evenals het resultaat van de
laatste training aflezen.

3. Mijn laatste training

Door het kiezen van dit menupunt belandt men direct in de laatste gestarte training. Dit menupunt is
altijd pre-geselecteerd, als men in het gebruikersmenu belandt. Daardoor is de laatste training slechts
een klik verwijderd.

4. Mijn trainingslijst

In de erachter liggende keuze bevinden zich alle op het apparaat opgeslagen trainingen. De diverse
trainingsvormen worden iets verder naar onderen beschreven.

5. Trainingsconfiguratie

Met de trainingsconfiguratie kan men een individueel trainingsprofiel aanmaken. Heeft u het eenmaal
aangemaakt, wordt het profiel in de trainingslijst opgevoerd. Elke gebruiker staat een opslagplek voor
een individueel geconfigureerde training ter beschikking. Door configuratie van een nieuwe training
wordt de voorgaande training overschreven.

23

Computeranleitung YM 6723

NL

De beschikbare trainingen in het menu ‘Mijn trainingslijst‘

In het menupunt ‚Mijn trainingslijst‘ van een individuele gebruiker of gast-gebruiker bevinden zich diverse trainingsvormen.
Deze worden hieronder toegelicht:

1. Snelstart

Start ongecompliceerd een training zonder verdere programmeermogelijkheden. Alle waardes staan
op nul. U beslist via trainingsduur en intensiteit. Deze training is bij aankomst in het menu ‚Mijn trai­ningslijst‘ voorgegeven.

2. Training met doelprogrammering (tijd / afstand / calorieën)

Draait u uitgaand van de snelstart naar links, belandt u bij de 3 trainingen met doelprogrammering.
Stel voor uzelf een persoonlijke doelwaarde in voor de trainingstijd, de trainingsafstand of een weg
te trainen energiewaarde. Tijdens de training telt dan de gekozen waarde terug naar nul.

3. Hartslaggeoriënteerde training (HRC training)

Helemaal links in de keuzelijst bevindt zich de HRC training. Het is de ideale trainingsvorm om gericht
in een bepaald hartslagbereik te trainen. Voor de training voert u een doel-hartslag in. Het sportap­paraat stelt de remweerstand tijdens de training dan zo in, dat u deze voorgeprogrammeerde pols­slag bereikt en behoudt. Het centrale veld op het display toont u tijdens de training of u in het doel­polsslagbereik traint of dat u zich boven of onder het doelgebied bevindt.

TIP: in het menu kunt u onder ‘Persoonlijke instellingen‘ > ‘HRC Startlevel‘ een remniveau bepalen
waarmee u de HRC training start. Goed getrainde sporters kiezen neigen naar een hogere startlevel,
beginnende sporters naar een lagere instelling.

4. Profieltraining

Draait u uitgaand van de snelstart naar rechts, belandt u in de profieltrainingen 1 – 6. In de profiel­trainingen wijzigt het sportapparaat het remniveau automatisch, conform het profiel. Daarbij zijn de
remniveau-wijzigingen in de profielen 1-3 gematigd, in de profielen 4-6 intensief. Na het kiezen van
een profieltraining bepaalt u nog de trainingsduur en start dan uw training.

TIP: door draaien van de centrale toets (3) tijdens de training schuift u het totale profiel naar boven
/ naar onderen.

5. Het zelf geconfigureerde profiel trainen

Helemaal rechts in de keuzelijst bevindt zich de opslagplaats voor uw individueel aangemaakt pro­fiel.

24

NL

Trainingsfuncties

Polsslagzones

Er worden 5 polsslagzones Z1-Z5 weergegeven. Ze worden afhankelijk van de ingevoerde leeftijd
berekend.

Maximale trainingspolsslag (HR Max) = 220 – leeftijd
Z1 = 50- 60% van HR Max = OPWARMEN

2 = 61- 70% van HR Max = VETVERBRANDING

Z
Z3 = 71- 80% van HR Max = UITHOUDINGSVERMOGEN
Z4 = 81- 90% van HR Max = UITHOUDINGSVERMOGEN INTENSIEF
Z5 = 91-100% van HR Max = MAXIMAAL BEREIK
De polsslagzones worden in het tekstveld weergegeven, als de functie onder ”Persoonlijke instellin-

gen>Polsslagzones” geactiveerd is.

Herstelpolsslagmeting

Druk tijdens de training en bij actieve polsslagmeting op de herstelpolsslag-toets. Na 10 seconden
start de meting.

De elektronica meet 60 seconden terugtellend uw polsslag.

Daarna wordt het herstelpolsslagcijfer weergegeven.
De weergave wordt na 20 seconden of door indrukken van de herstelpolsslag-toets beëindigd.
Wordt aan het begin of einde van de teruglopende tijd geen polsslag gemeten, verschijnt er een fou-

tmelding.

Polsslagmeting

De polsslagmeting kan via 2 bronnen plaatsvinden:

1. Handsensoren
De aansluiting bevindt zich aan de achterzijde van het display;

2. Borstgordel
De ontvanger bevindt zich achter het display.
(borstgordels behoren niet altijd tot de leveromvang) De POLAR-borstgordel T34 is als accessoire (arti-

kelnr. 67002000) verkrijgbaar. Er functioneren alleen ”ongecodeerde systemen“.

Voor een hartfrequentie-georiënteerde training wordt een borstgordel aanbevolen.

25

Computeranleitung YM 6723

E

Indicaciones de seguridad

Observe los siguientes puntos para su propia
seguridad:

• La instalación del aparato de entrenamiento debe realizarse
encima de una base firme y apropiada para ello.

• Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al
cabo de aprox. 6 días de funcionamiento, revise el ajuste
firme de las conexiones.

• Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una
sobrecarga, el aparato de entrenamiento solamente deberá
ser manejado conforme a las instrucciones.

• No se recomienda la instalación permanente del aparato en
recintos húmedos debido a la formación de óxido que ello
conllevaría.

• Asegúrese periódicamente de la capacidad de funcio­namiento y del correcto estado del aparato de entrenamien­to.

• Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obli­gaciones del propietario y deben realizarse periódica y
debidamente.

• Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña­dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETT­LER.

• Hasta su reparación no se deberá utilizar el aparato. Sola­mente se podrá garantizar el nivel de seguridad del apara­to, si es revisado periódicamente por posible deterioro o
desgaste.

Para su seguridad:

• Antes de iniciar el entrenamiento, consulte a su médico
de cabecera para aclarar si su estado de salud es apto
para el entrenamiento con este aparato. El diagnóstico
médico deberá representar la base para el estableci­miento de su programa de entrenamiento. Un entrena­miento inadecuado o excesivo puede dañar la salud.

• Los sistemas de vigilancia de la frecuencia cardiaca
pueden ser inexactos. Un entrenamiento excesivo
puede causar daños graves a la salud o incluso la
muerte. En caso de notar sensación de debilidad o
mareo, finalice inmediatamente el entrenamiento.

26

El ordenador de entrenamiento

Pantalla y teclas

1. Pantalla

1

La pantalla le muestra toda la información relevante. Hay que diferenciar entre la vista de menú y la
vista de entrenamiento:

E

3

Vista de menú

Al conectar la pantalla aparece la vista de menú.
Aquí puede realizar ajustes en los datos de usuario o del aparato, seleccionar un entrenamiento o

consultar los resultados de su entrenamiento.

Vista de entrenamiento

Tras seleccionar un entrenamiento, se pasa a la vista de entrenamiento.
En ella se muestran todos los valores de entrenamiento relevantes, así como el perfil del entrena-

miento.

2. Tecla central - Presionar

2

En el menú: Presionando la tecla central confirma el elemento seleccionado. Accede al

punto del menú seleccionado o al entrenamiento seleccionado.

En el entrenamiento: No tiene función

3. Tecla central - Girar

En el menú: Cambia la selección en el menú correspondiente. El semicírculo en la zona

inferior de la pantalla indica que hay más posibilidades de selección.

En el entrenamiento: Cambia la resistencia

4

5

4. Tecla izquierda

En el menú: Vuelve al punto de menú anterior. No se guardan los posibles cambios efec-

tuados.

En el entrenamiento: Finaliza el entrenamiento y comienza la medición de pulsaciones de recu-

peración. Pulsando de nuevo, vuelve al entrenamiento.

5. Tecla derecha

En el menú: Acceso a la información contextual. Se explica con más detalle el significado

del punto del menú.

En el entrenamiento: Muestra los valores medios. Al pulsar la tecla se muestran los valores medios

durante unos segundos.

27

Computeranleitung YM 6723

E

El menú

Primer nivel: El menú de inicio – La selección del usuario

Usuario invitado

Usuario creado

individualmente

Ajustes del

aparato

Al iniciar el aparato se muestra, tras un breve saludo, el menú de inicio. En este menú, principalmente, se selecciona el
usuario en cuya cuenta se va a entrenar. Además se puede crear un nuevo usuario y realizar ajustes básicos para todos
los usuarios en el punto "Ajustes del aparato".

Crear nuevo

usuario

Visión de conjunto de los puntos del menú (de izquierda a derecha):

1. Ajustes del aparato

En este punto del menú se pueden efectuar todos los ajustes del aparato que afecten a todos los usua­rios (por ejemplo cambio del idioma del aparato, cambio de la unidad de medida, etc.).

2. Usuario invitado

El usuario invitado es un perfil de usuario preconfigurado. Ofrece la posibilidad de entrenar sin aju­stes previos. En el perfil de usuario invitado no se guardan resultados del entrenamiento. Aparte, no
se pueden efectuar ajustes personales.

3. Usuario creado individualmente (con nombre)

A la derecha del usuario invitado se muestran hasta 4 usuarios creados individualmente. Están con­cebidos como cuentas de usuario personales para las personas que entrenan regularmente. En la
cuenta se pueden realizar ajustes personales y guardar resultados de entrenamiento personales.

4. Crear nuevo usuario

En este menú se puede crear un nuevo usuario individual (ver punto 3). Al seleccionar este punto de
menú se solicitarán el nombre y la edad. Además, el usuario puede escoger una imagen de perfil.
A continuación se añade el nuevo usuario al menú de inicio.

28

E

El menú

Segundo nivel: El menú de usuario – en la cuenta personal del usuario

Mi último

Mis resultados

Ajustes

personales

Si ha seleccionado un usuario individual accede al menú de usuario de esta persona. Aquí casi todo gira en torno al ent­renamiento personal. El menú de usuario del usuario invitado contiene solamente los tres elementos de la derecha.

entrenamiento

Mi lista de

entrenamientos

Configurador de

entrenamiento

1. Ajustes personales

En este punto del menú se pueden efectuar todos los ajustes específicos del usuario (por ejemplo, cam­bio de la edad). Los cambios en este menú no tienen efecto en los datos de otros usuarios.

2. Mis resultados

En "Mis resultados" se pueden consultar el rendimiento personal y los resultados del último entrena­miento.

3. Mi último entrenamiento

Al seleccionar este punto del menú se accede directamente al último entrenamiento iniciado. Este
punto del menú está siempre preseleccionado cuando se accede al menú de usuario. De este modo,
el último entrenamiento está a solo un clic.

4. Mi lista de entrenamientos

En esta selección se encuentran todos los entrenamientos guardados en el aparato. Las diferentes for­mas de entrenamiento se describen más abajo.

5. Configurador de entrenamiento

Con el configurador de entrenamiento se puede crear un perfil de entrenamiento individual. Una vez
creado, se añade el perfil a la lista de entrenamientos. Cada usuario dispone de un puesto en la
memoria para un entrenamiento configurado individualmente. Al configurar un nuevo entrenamiento
se sobrescribe el entrenamiento anterior.

29

Computeranleitung YM 6723

E

Los entrenamientos disponibles en el menú "Mi lista de entrenamientos"

En el punto del menú "Mi lista de entrenamientos" de un usuario individual o de un usuario invitado se encuentran
diferentes formas de entrenamiento. Estas se explican a continuación:

1. Modo rápido

Comience un entrenamiento sin complicaciones ni otros parámetros definidos. Todos los valores se
encuentran en cero. Usted decide la intensidad y la duración del entrenamiento. Este entrenamiento
está preseleccionado al acceder al menú "Mi lista de entrenamientos".

2. Entrenamientos con objetivos predefinidos (tiempo / distancia / calorías)

Desde el modo rápido, gire a la izquierda para acceder a los 3 entrenamientos con objetivos pre­definidos. Establezca un valor objetivo personal para el tiempo de entrenamiento, la distancia de ent­renamiento o un valor energético que quemar. Durante el entrenamiento, el valor seleccionado rea­liza una cuenta atrás hasta cero.

3. Entrenamiento controlado por ritmo cardíaco (entrenamiento HRC)

A la izquierda del todo de la lista de selección se encuentra el entrenamiento HRC. Es la forma de
entrenamiento ideal para realizar un entrenamiento buscando una frecuencia cardíaca determinada.
Antes del entrenamiento establece un objetivo de frecuencia cardíaca. Entonces, el aparato ajusta la
resistencia del entrenamiento de tal forma que alcance y mantenga esta frecuencia cardíaca prede­terminada. El gráfico central de la pantalla le muestra durante el entrenamiento si está entrenando
en el intervalo deseado o si está por encima o por debajo de este.

CONSEJO: En el menú puede determinar en "Ajustes personales" > "HRC Startlevel" un nivel de resi­stencia con el que iniciar el entrenamiento HRC. Los deportistas bien entrenados tienden a seleccio­nar un nivel de inicio más alto. Los principiantes, un ajuste más bajo.

4. Entrenamientos de perfil

Desde el modo rápido, gire a la derecha para acceder a los entrenamientos de perfil 1 – 6. En los
entrenamientos de perfil, el aparato cambia el nivel de resistencia según el perfil de forma automáti­ca. Aquí, los cambios en el nivel de resistencia de los perfiles 1-3 son moderados y los de los perfi­les 4-6, exigentes. Tras seleccionar un entrenamiento de perfil, solo tiene que establecer la duración
del entrenamiento y comenzar a entrenar.

CONSEJO: Girando la tecla central (3) en el entrenamiento, cambia el perfil completo hacia arriba
o hacia abajo.

5. Entrenar con el perfil configurado personalmente

A la derecha del todo de la lista de selección se encuentra el puesto de la memoria para su perfil
individual.

30

E

Funciones de entrenamiento

Zonas de pulsaciones

Se muestran 5 zonas de pulsaciones Z1 - Z5. Se calculan en función de la edad indicada.
Pulso de entrenamiento máximo (HR Max) = 220 - edad
Z1 = 50 % - 60 % del HR Max = CALENTAMIENTO

2 = 61 % - 70 % del HR Max = QUEMAR GRASA

Z
Z3 = 71 % - 80 % del HR Max = RESISTENCIA
Z4 = 81 % - 90 % del HR Max = RESISTENCIA INTENSIVA
Z5 = 91 % - -100 % del HR Max = INTERVALO MÁXIMO
Las zonas de pulsaciones se muestran en el campo de texto si está activa la función de "Ajustes per-

sonales>Zonas de pulsaciones".

Medición de pulsaciones de recuperación

Presione en el entrenamiento con medición de pulsaciones activa la tecla de pulsaciones de recuper­ación. 10 segundos después comienza la medición.

El aparato mide su pulso durante una cuenta atrás de 60 segundos.

Después se muestra el resultado de las pulsaciones de recuperación.
Pasados 20 segundos o al pulsar de nuevo la tecla de pulsaciones de recuperación se deja de most-

rar el resultado.
Si al comienzo o al final de la cuenta atrás no se detectan pulsaciones, aparece un mensaje de error.

Medición de pulsaciones

La medición de pulsaciones puede realizarse de 2 formas:

1. Pulso manual
La conexión se encuentra en la parte trasera de la pantalla;

2. Correa de pecho
El receptor está situado detrás de la pantalla.
(Las correas de pecho no siempre se incluyen en el suministro) La correa de pecho POLAR T34 se

puede adquirir como accesorio (N.º de Art. 67002000). Solo funcionan "sistemas no codificados".

Para un entrenamiento controlado por ritmo cardíaco se recomienda una correa de pecho.

31

Computeranleitung YM 6723

I

Indicazioni di sicurezza

Per la propria sicurezza osservare attentamente
i seguenti punti:

• Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti
punti:

• a collocazione dell’apparecchio per l’allenamento deve
avvenire su un fondo solido, adatto a questo scopo.

• Controllare che i collegamenti siano ben fissati prima della
prima messa in funzione, e dopo circa 6 giorni di funzio­namento.

• Per evitare ferimenti dovuti ad un carico errato o ad un
sovraccarico, l’apparecchio per l’allenamento deve essere
azionato solo secondo le istruzioni.

• A causa della formazione di ruggine, è sconsigliato colloca­re a lungo l’apparecchio in ambienti umidi.

• Controllare regolarmente la capacità di funzionamento e lo
stato regolare dell’apparecchio per l’allenamento.

• I controlli tecnici di sicurezza fanno parte degli obblighi
dell’operatore e devono essere eseguiti regolarmente e
secondo le regole.

• Componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituiti
immediatamente. Utilizzare solo pezzi di ricambio originali
KETTLER.

• In caso di difetti l’apparecchio non deve essere utilizzato
fino alla riparazione.

• Il livello di sicurezza dell’apparecchio può essere mantenuto
solo qualora vengano controllati regolarmente danneggia­menti o usura.

Per la vostra sicurezza:

•Prima di iniziare l’allenamento, consultare il proprio

medico per stabilire se si è idonei, dal punto di vista
della salute, ad allenarsi con questo attrezzo. La dia­gnosi del medico dovrebbe essere la base per l’elabor­azione del proprio programma di allenamento. Un
allenamento erroneo o eccessivo può essere dannoso
per la salute.

• I sistemi di monitoraggio della frequenza cardiaca pos­sono essere imprecisi. Un allenamento eccessivo può
causare seri danni alla salute o la morte. In caso di
vertigini o debolezza, terminare immediatamente l’al­lenamento.

32

Il computer di allenamento

Display e pulsanti

1. Display

1

Il display mette a disposizione dell’utente tutte le informazioni importanti. Occorre distinguere tra rap­presentazione del menu e rappresentazione dell’allenamento:

I

3

Rappresentazione del menu

All’attivazione del display si accede alla rappresentazione del menu.
Qui è possibile eseguire impostazioni per i dati dell’utente e dell’apparecchio, selezionare un allen-

amento e leggere i risultati dell’allenamento.

Rappresentazione dell’allenamento

Dopo aver selezionato un allenamento, si accede alla rappresentazione dell’allenamento che mette
a disposizione dell’utente tutti i valori importanti e il profilo di allenamento.

2. Pulsante centrale - Pressione

2

Nel menu: premendo il pulsante centrale si conferma l’elemento selezionato. Si passa all’op-

zione di menu o all’allenamento selezionati.

Nell’allenamento: nessuna funzione

3. Pulsante centrale - Rotazione

Nel menu: si modifica la selezione nel menu corrispondente. La rappresentazione a semi-

cerchio nella parte inferiore del display visualizza possibilità di selezione sup­plementari.

Nell’allenamento: si modifica la resistenza di pedalata.

4

5

4. Pulsante sinistro

Nel menu: si ritorna all’opzione di menu di livello superiore. Eventuali modifiche eseguite

non vengono memorizzate.

Nell’allenamento: si termina l’allenamento e si avvia la misurazione della frequenza cardiaca. Pre-

mendo nuovamente si ritorna all’allenamento.

5. Pulsante destro

Nel menu: richiamo di informazioni contestuali. Il significato dell’opzione di menu verrà illu-

strato più dettagliatamente.

Nell’allenamento: visualizzazione di valori medi. Premendo il pulsante vengono visualizzati valori

medi per pochi secondi.

33

Computeranleitung YM 6723

I

Il menu

Primo livello: il menu di avvio – la selezione dell’utente

Utente ospite

Utente creato

individualmente

Impostazioni

apparecchio

All’avvio dell’apparecchio, dopo un breve saluto si accede al menu di avvio. In questo menu viene innanzitutto selezio­nato l’utente sul cui conto si deve eseguire l’allenamento. Inoltre è possibile creare un nuovo utente ed eseguire imposta­zioni di base per tutti gli utenti alla voce “Impostazioni apparecchio”.

Creazione

nuovo utente

Panoramica sulle opzioni di menu (da sinistra a destra):

1. Impostazioni apparecchio

Questa opzione di menu permette di eseguire tutte le impostazioni dell’apparecchio per tutti gli uten­ti (ad es. modifica della lingua dell’apparecchio, modifica dell’unità di misura ecc.).

2. Utente ospite

L’”utente ospite” è un profilo utente predefinito e offre la possibilità di allenarsi senza preimpostazio­ni. Nel profilo dell’utente ospite non vengono memorizzati i risultati dell’allenamento. Inoltre non è
possibile eseguire impostazioni personalizzate.

3. Utente creato individualmente (con indicazione del nome)

A destra dell’utente ospite compaiono max. 4 utenti creati individualmente, concepiti come conti uten­te personalizzati per chi si allena regolarmente. Nel conto è possibile eseguire impostazioni perso­nalizzate e memorizzare i risultati personali dell’allenamento.

4. Creazione nuovo utente

In questo menu è possibile creare un nuovo utente personalizzato (vedere punto 3). Quando si sele­ziona quest’opzione di menu vengono richiesti il nome e l’età. Inoltre l’utente può scegliere un profi­lo. Successivamente il nuovo utente viene aggiunto nel menu di avvio.

34

I

Il menu

Secondo livello: il menu utente – nel conto personale dell’utente

Il mio ultimo

I miei risultati

Impostazioni

personalizzate

Se è stato selezionato un utente individuale, si accede nel menu utente di questa persona. Qui quasi tutti gli elementi rigu­ardano l’allenamento personalizzato. Il menu dell’utente ospite comprende soltanto i tre elementi a destra.

allenamento

Il mio elenco

degli allenamenti

Configuratore

di allenamento

1. Impostazioni personalizzate

In questa opzione di menu è possibile eseguire tutte le impostazioni specifiche dell’utente (ad es. la
modifica dell’età). Le modifiche eseguite in questo menu non hanno ripercussioni sui dati di altri uten­ti.

2. I miei risultati

Alla voce “I miei risultati” si può leggere il rendimento complessivo personale raggiunto e il risultato
dell’ultimo allenamento.

3. Il mio ultimo allenamento

Selezionando questa opzione di menu si accede direttamente all’ultimo allenamento avviato. Que­st’opzione di menu è sempre preselezionata quando si accede al menu utente. In tal modo l’ultimo
allenamento si trova alla distanza di un clic.

4. Il mio elenco degli allenamenti

Nella selezione sul retro si trovano tutti gli allenamenti memorizzati sull’apparecchio. Le diverse forme
di allenamento vengono descritte più avanti.

5. Configuratore di allenamento

Il configuratore di allenamento permette di creare un profilo di allenamento personalizzato. Una volta
creato, il profilo viene memorizzato nell’elenco degli allenamenti. Per ciascun utente è disponibile uno
spazio per memorizzare un allenamento configurato in modo personalizzato. La configurazione di un
nuovo allenamento sovrascrive l’allenamento precedente.

35

Computeranleitung YM 6723

I

Allenamenti disponibili nel menu “Il mio elenco degli allenamenti”

L’opzione di menu “Il mio elenco degli allenamenti” di un utente individuale o di un utente ospite contiene diverse forme
di allenamento. Queste vengono illustrate qui di seguito:

1. Avvio rapido

Un allenamento può essere avviato in modo semplice e senza possibilità di impostazioni. Tutti i valo­ri si trovano sullo zero. L’utente decide l’intensità e la durata dell’allenamento. Questo allenamento è
preimpostato all’entrata nel menu “Il mio elenco degli allenamenti”.

2. Allenamento con impostazione di valori target (tempo / distanza / calorie)

Ruotando verso sinistra a partire dall’avvio rapido si accede ai 3 allenamenti con impostazione di
valori target. È possibile impostare un valore target personalizzato per il tempo e la distanza di allen­amento o un valore di energia da smaltire. Durante l’allenamento, il valore selezionato viene con­teggiato a decrescere fino a zero.

3. Allenamento orientato alla frequenza cardiaca (allenamento HRC)

Nella lista di selezione a sinistra si trova l’allenamento HRC. È una forma ideale per allenarsi in modo
mirato in una zona di frequenza cardiaca determinata. Prima dell’allenamento occorre indicare una
frequenza cardiaca target. L’attrezzo sportivo imposterà la resistenza dei freni durante l’allenamento
in modo tale da poter raggiungere e mantenere questa frequenza cardiaca indicata. La grafica cen­trale sul display mostra, durante l’allenamento, se quest’ultimo si svolge nella zona target o se ci si
trova al di sopra o al di sotto di questa zona.

SUGGERIMENTO: nel menu, alla voce “Impostazioni personalizzate” > “Livello di avvio HRC” è pos­sibile definire un livello di frenatura con il quale avviare l’allenamento HRC. Gli sportivi ben allenati
tendono a selezionare un livello di avvio più elevato, mentre i principianti sceglieranno un’imposta­zione inferiore.

4. Profili di allenamento

Eseguendo una rotazione verso destra a partire dall’avvio rapido si accede ai profili di allenamento
1 – 6. Nei profili di allenamento l’attrezzo sportivo modifica automaticamente il livello di frenatura
in base al profilo. Le variazioni del livello di frenatura sono moderate nei profili 1-3, mentre sono
impegnative nei profili 4-6. Dopo aver selezionato un profilo di allenamento occorre stabilire ancora
la durata dell’allenamento e poi si può iniziare.

SUGGERIMENTO: ruotando il pulsante centrale (3) durante l’allenamento l’intero profilo si sposta
verso l’alto/verso il basso.

5. Allenamento con un profilo configurato dall’utente

Nella lista di selezione a destra si trova lo spazio di memoria per il profilo creato individualmente
dall’utente.

36

I

Funzioni dell’allenamento

Zone di frequenza cardiaca

Vengono visualizzate 5 zone di frequenza cardiaca Z1-Z5. Esse vengono calcolate in funzione
dell’età inserita.

Frequenza cardiaca di allenamento massima (HR Max) = 220 - età
Z1 = 50- 60% di HR Max = RISCALDAMENTO

2 = 61- 70% di HR Max = CONSUMO DI GRASSI

Z
Z3 = 71- 80% di HR Max = RESISTENZA
Z4 = 81- 90% di HR Max = RESISTENZA INTENSA
Z5 = 91-100% di HR Max = CAMPO MASSIMO
Le zone di frequenza cardiaca vengono visualizzate nel campo di testo se la funzione alla voce

”Impostazioni personalizzate>Zone di frequenza cardiaca” è attiva.

Misurazione della frequenza cardiaca a riposo

Se durante l’allenamento si preme il pulsante di frequenza cardiaca a riposo, dopo 10 secondi si
avvia la misurazione.

Il sistema elettronico misura per 60 secondi, a decrescere, la frequenza cardiaca.

Successivamente viene visualizzato il voto della frequenza cardiaca a riposo.
La visualizzazione termina dopo 20 secondi o premendo il pulsante della frequenza cardiaca a ripo-

so.
Se all’inizio o alla fine del conteggio a ritroso del tempo non viene rilevata alcuna frequenza car-

diaca, compare un messaggio di errore.

Misurazione della frequenza cardiaca

La frequenza cardiaca può essere misurata in 2 modi:

1. Sensore palmare
Il collegamento si trova sul retro del display;

2. Fascia toracica
Il ricevitore è collocato sul retro del display.
(Le fasce toraciche non sono sempre incluse nel volume di fornitura). La fascia toracica POLAR T34 è

disponibile come accessorio (N° art. 67002000). Funzionano solo i “sistemi non codificati”.

Per l’allenamento orientato alla frequenza cardiaca si consiglia una fascia toracica.

37

Computeranleitung YM 6723

PL

Wskazówki bezpieczeństwa

Dla Państwa bezpieczeństwa zalecamy przestr­zeganie poniższych punktów:

• Trenażer musi być posadowiony na odpowiednim do tego
stałym podłożu.

• Przed pierwszym uruchomieniem urządzenia i dodatkowo
po pierwszych 6 dniach jego użytkowania należy sprawdzić
prawidłowe trzymanie wszystkich połączeń.

• Aby uniknąć obrażeń spowodowanych nieprawidłowym lub
zbyt intensywnym treningiem urządzenie należy użytkować
tylko zgodnie z instrukcją.

• Z względu na ryzyko korozji nie zalecamy ustawienia urząd­zenia na dłuższy czas w wilgotnych pomieszczeniach.

• Regularnie sprawdzać sprawność i prawidłowy stan tech­niczny urządzenia treningowego.

• Kontrole techniczne urządzenia pod kątem bezpieczeństwa
należą do obowiązków użytkownika i winny być przepro­wadzane regularnie i w sposób prawidłowy.

• Defekty lub uszkodzone części należy niezwłocznie usu­wać/wymieniać.Należy stosować tylko oryginalne części
zamienne marki KETTLER.

• Do chwili naprawy urządzenia nie wolno użytkować.

• Poziom bezpieczeństwa urządzenia może być zachowany
tylko pod warunkiem prowadzenia jego regularnych kontroli
pod kątem uszkodzeń i zużycia.

Dla Państwa bezpieczeństwa:

• Przed rozpoczęciem treningu proszę skonsultować się z
lekarzem, czy stan Państwa zdrowia pozwala na tre­ningi z użyciem tego urządzenia. Wynik badania
lekarskiego powinien stać się podstawą dla ułożenia
Państwa programu treningowego. Nieprawidłowy lub
zbyt intensywny trening może być szkodliwy dla zdro­wia.

• Systemy kontroli tętna mogą być niedokładne. Zbyt
forsowny trening może spowodować poważne szkody
zdrowotne lub śmierć. W przypadku zawrotów głowy
lub uczucia słabości należy natychmiast przerwać tre­ning.

38

Komputer treningowy

Wyświetlacz i przyciski

1. Wyświetlacz

1

Na wyświetlaczu pokazują się wszystkie istotne informacje. W urządzeniu dostępny jest widok menu
i widok przebiegu treningu:

PL

3

2

Widok menu

Po włączeniu na wyświetlaczu pojawia się widok menu.
Można tu wprowadzać ustawienia dotyczące danych użytkownika lub urządzenia, wybrać trening,

jak również odczytać wyniki treningów.

Widok treningu

Po wybraniu treningu pojawia się widok treningu.
Wyświetlają się tu wszystkie istotne parametry treningu oraz profil treningowy.

2. Naciśnięcie głównego przycisku

W widoku menu: Naciśnięcie głównego przycisku potwierdza wybór danego elementu. Nastę-

puje przejście do wybranego punktu menu lub do wybranego treningu.

W widoku treningu: Brak funkcji

3. Obrócenie głównego przycisku

W widoku menu: Zmiana wyboru w danym punkcie menu Symbol półkola w dolnej części

wyświetlacza oznacza dodatkowe możliwości wyboru.

W widoku treningu: Zmiana oporu

4

5

4. Lewy przycisk

W widoku menu: Powrót do poprzedniego punktu menu Wprowadzone ewentualne zmiany nie

są zapisywane.

W widoku treningu: Zakończenie treningu i rozpoczęcie pomiaru tętna powysiłkowego. Ponowne

naciśnięcie powoduje powrót do treningu.

5. Prawy przycisk

W widoku menu: Wyświetlanie opisu Pojawia się dokładny opis danego punktu menu.
W widoku treningu: Wyświetlanie wartości średnich W momencie naciśnięcia przycisku wyświet-

lają się przez kilka sekund wartości średnie.

39

Computeranleitung YM 6723

PL

Menu

Pierwszy poziom: Menu startowe – wybór użytkownika

Profil gościa

Indywidualnie

utworzony profil

użytkownika

Ustawienia
urządzenia

Dodawanie

nowego

użytkownika

Po uruchomieniu urządzenia i wyświetleniu krótkiego powitania pojawia się menu startowe. W tym punkcie menu wybiera
się w pierwszej kolejności użytkownika, w profilu którego zapisywane będą dane podczas treningu. Oprócz tego można
dodać nowego użytkownika i w punkcie menu „Ustawienia urządzenia” wprowadzać podstawowe ustawienia ogólne.

Przegląd punktów menu (od lewej do prawej):

1. Ustawienia urządzenia

W tym punkcie menu można wprowadzać podstawowe ustawienia ogólne (np. zmiana języka, zmi­ana jednostki pomiaru itd.).

2. Profil gościa

Profil gościa jest wstępnie ustawionym profilem użytkownika. Po jego wybraniu można od razu
rozpocząć trening bez konieczności wprowadzania dodatkowych ustawień wstępnych. W profilu
gościa nie są zapisywane wyniki treningu. Ponadto w profilu gościa nie da się wprowadzać usta­wień indywidualnych.

3. Indywidualnie utworzony profil użytkownika (z możliwością nadania nazwy)

Po prawej stronie obok profilu gościa wyświetlają się indywidualnie utworzone profile użytkowników
(maks. 4). Są to profile indywidualne przeznaczone dla użytkowników, którzy trenują regularnie.
Można tu wprowadzać indywidualne ustawienia i zapisywać indywidualne wyniki treningów.

4. Tworzenie profilu nowego użytkownika

W tym punkcie menu można utworzyć indywidualny profil nowego użytkownika (patrz punkt 3.). Po
wybraniu tego punktu menu wyświetla się pole do wprowadzenia nazwy i wieku. Oprócz tego
można tu ustawić zdjęcie profilowe. Następnie nowy użytkownik zostaje dodany do menu startowe­go.

40

PL

Menu

Drugi poziom: Menu użytkownika – w indywidualnym profilu użytkownika

Mój ostatni

Moje wyniki

Ustawienia

indywidualne

Po wybraniu indywidualnego profilu użytkownika następuje przekierowanie do indywidualnego menu tego użytkownika,
w którym prawie wszystkie opcje dotyczą treningu osobistego. Menu użytkownika w profilu gościa zawiera jedynie trzy
elementy.

trening

Moja lista
treningów

Konfigurator

treningów

1. Ustawienia indywidualne

W tym punkcie menu można wprowadzać wszelkie ustawienia związane z konkretnym użytkowni­kiem (np. zmiana wieku). Zmiany dokonywane w tym punkcie menu nie mają wpływu na dane
pozostałych użytkowników.

2. Moje wyniki

W punkcie menu „Moje wyniki” wyświetlany jest ogólny wynik indywidualny oraz wynik ostatniego
treningu.

3. Mój ostatni trening

Po wybraniu tego punktu menu następuje przekierowanie bezpośrednio do ostatnio rozpoczętego tre­ningu. Ten punkt menu wyświetla się zawsze automatycznie po przejściu do menu użytkownika. Aby
wyświetlić dane z ostatniego treningu, wystarczy nacisnąć jeden przycisk.

4. Moja lista treningów

Lista zawiera wszystkie zapisane na urządzeniu treningi. Różne formy treningów zostały opisane w
dalszej części.

5. Konfigurator treningów

Za pomocą konfiguratora treningów można utworzyć indywidualny profil treningowy. Raz utworzony
profil zapisywany jest na liście treningów. W każdym profilu użytkownika dostępne jest miejsce na
zapisanie indywidualnie skonfigurowanego treningu. Po skonfigurowaniu nowego treningu zostaje
nadpisany poprzedni trening.

41

Computeranleitung YM 6723

PL

Dostępne treningi w menu „Moja lista treningów”

W punkcie menu „Moja lista treningów” w profilu indywidualnego użytkownika lub w profilu gościa zapisane są
różne formy treningu. Zostały one opisane poniżej:

1. Szybki start

Łatwe rozpoczęcie treningu bez dodatkowych możliwości wprowadzania wartości zadanych. Wszy­stkie wartości są wyzerowane. O długości i intensywności treningu decyduje użytkownik. Trening ten
wyświetla się automatycznie po przejściu do punktu menu „Moja lista treningów”.

2. Treningi z wyznaczeniem celu (czas/dystans/kalorie)

Po obróceniu przycisku w lewo, będąc w punkcie menu „Szybki start”, nastąpi przekierowanie do 3
treningów z wyznaczeniem celu. Można ustawić tutaj indywidualną wartość docelową w zakresie
czasu treningu, dystansu lub spalanych kalorii. Podczas treningu wprowadzone wartości odliczane
są w dół do zera.

3. Trening sterowany tętnem (trening HRC)

Z lewej strony na samym końcu listy wyboru znajduje się punkt menu „Trening HRC”. Jest to idealna
forma treningu dla osób, które chcą trenować przy określonym poziomie tętna. Przed rozpoczęciem
treningu należy wprowadzić maksymalne tętno podczas treningu. Opór w przyrządzie treningowym
zwiększa się podczas treningu tak, aby zadana wartość została osiągnięta przez użytkownika i
następnie utrzymana na tym samym poziomie. Podczas treningu w centralnej części wyświetlacza
widoczna jest grafika pokazująca, czy trening odbywa się przy tętnie docelowym, czy nie zostało
ono jeszcze osiągnięte lub czy zostało już przekroczone.

WSKAZÓWKA: W punkcie menu „Ustawienia indywidualne” > „Poziom początkowy HRC” można
ustawić opór, przy którym ma się rozpocząć trening HRC. Wytrenowani sportowcy wybierają z
reguły wyższy poziom. Natomiast osoby początkujące powinny wybrać poziom niższy.

4. Profile treningowe

Po obróceniu przycisku w prawo, będąc w punkcie menu „Szybki start”, nastąpi przekierowanie do
profilów treningowych 1-6. W menu profili treningowych poziom oporu przyrządu sportowego usta­wiany jest automatycznie, zgodnie z ustawieniami dla danego profilu. W profilach 1-3 ustawiony jest
umiarkowany opór, a w profilach 1-6 ustawiony jest wysoki poziom oporu. Po wybraniu profilu tre­ningowego należy wprowadzić jeszcze czas, a następnie można rozpocząć trening.

WSKAZÓWKA: Po obróceniu głównego przycisku (3) w module treningu cały profil treningowy
zostanie przesunięty do góry/na dół.

5. Trening w ramach indywidualnie utworzonego profilu treningowego

Z prawej strony na samym końcu listy wyboru znajduje się miejsce na zapisanie indywidualnego pro­filu treningowego.

42

PL

Funkcje treningowe

Strefy tętna

Na urządzeniu wyświetla się 5 stref tętna (Z1-Z5). Są one obliczane na podstawie podanego wieku.
Tętno maksymalne (HR Max) = 220 - wiek
Z1 = 50-60% HR Max = ROZGRZEWKA

2 = 61-70% HR Max = SPALANIE TŁUSZCZU

Z
Z3 = 71-80% HR Max = WYTRZYMAŁOŚĆ
Z4 = 81-90% HR Max = WYTRZYMAŁOŚĆ ‒ TRENING INTENSYWNY
Z5 = 91-100% HR Max = MAKSYMALNY ZAKRES
Strefy tętna wyświetlane są w polu tekstowym, jeśli funkcja ta jest aktywowana w punkcie menu „Usta-

wienia indywidualne>Strefy tętna”.

Pomiar tętna powysiłkowego

W module treningu i aktywnego pomiaru tętna należy nacisnąć przycisk „Tętno powysiłkowe”. Po 10
sekundach rozpoczyna się pomiar.

Urządzenie elektroniczne mierzy spadek tętna przez 60 s, a czas odliczany jest wstecznie.

Następnie zostaje wyświetlona wartość tętna powysiłkowego.
Po upływie 20 sekund lub po naciśnięciu przycisku „Tętno powysiłkowe” informacja przestaje się

wyświetlać.
Jeśli na początku lub na końcu odmierzania czasu puls nie zostanie zarejestrowany, pojawi się komu-

nikat o błędzie.

Pomiar tętna

Pomiar tętna może odbywać się na 2 sposoby:

1. Na dłoni
Przyłącze znajduje się z tyłu wyświetlacza.

2. Na klatce piersiowej za pomocą pasa napiersiowego
Odbiornik jest umieszczony za wyświetlaczem.
(Pasy napiersiowe nie zawsze wchodzą w zakres dostawy.) Pas napiersiowy POLAR T34 dostępny

jest wśród akcesoriów (nr art. 67002000). Funkcjonują tylko „systemy niekodowane”.

W przypadku treningu sterowanego tętnem zaleca się stosowanie pasa napiersiowego.

43

Computeranleitung YM 6723

P

Instruções de segurança

Respeite os seguintes pontos para a sua própria
segurança:

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e
adequada para o efeito.

• Antes da primeira colocação em funcionamento e, adicional­mente, após aprox. 6 dias de funcionamento é necessário
verificar se as ligações estão bem apertadas.

• Para evitar ferimentos devido a esforços incorrectos ou sob­recarga, o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo
com as instruções.

• Não é recomendável a colocação do aparelho em espaços
húmidos, de forma permanente, devido à possibilidade de
formação de ferrugem.

• Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto
do aparelho.

• Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obri­gações do proprietário e têm de ser realizados regular e
correctamente.

• Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou
danificados.

Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado.

• O nível de segurança do aparelho só pode ser mantido sob
a condição do aparelho ser regularmente verificado quanto
a danos e desgaste.

Para a sua segurança:

• Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o
seu médico para confirmar que a sua saúde lhe permi­te treinar com este aparelho. Baseie o seu programa
de treino na opinião do seu médico. Um treino incorre­to ou excessivo pode prejudicar a sua saúde.

• Os sistemas de controlo do ritmo cardíaco podem não
ser exatos. Um treino excessivo pode prejudicar grave­mente a sua saúde ou mesmo causar a morte. Termine
imediatamente o treino se sentir tonturas ou fraqueza.

44

O computador de treino

Mostrador e teclas

1. Mostrador

1

O mostrador exibe todas as informações importantes para si. Existem duas representações, a repre­sentação do menu e a representação do treino:

P

3

2

Representação do menu

Ao ligar o mostrador acede à representação do menu.
Aqui pode efetuar as definições para os dados do utilizador e do aparelho, selecionar um treino,

assim como ler resultados de treinos.

Representação do treino

Depois de selecionar um treino, acede à representação do treino.
Nesta representação são exibidos os valores de treino importantes, assim como o perfil de treino.

2. Pressionar a tecla central

No menu: Pressionando a tecla confirma o elemento selecionado. Você avança para o ponto

de menu selecionado ou para o treino selecionado.

Durante o treino: Sem função

3. Rodar a tecla central

No menu: Altere a seleção no respetivo menu. A representação semicircular na área inferi-

or do mostrador assinala possibilidades de seleção adicional.

Durante o treino: Altere a resistência do pedal

4

5

4. Tecla esquerda

No menu: Salta para o ponto de menu do nível superior. Eventuais alterações efetuadas não

são memorizadas.

Durante o treino: Termine o treino e inicie a medição da pulsação de recuperação. Voltando a pres-

sionar a tecla, regressa ao treino.

5. Tecla direita

No menu: Chamar a informação de contexto. O significado do ponto de menu é explicado

de forma mais detalhada.

Durante o treino: Indicação dos valores médios. Ao pressionar a tecla, são indicados durante

alguns segundos valores médios.

45

Computeranleitung YM 6723

P

O menu

Primeiro nível: O menu inicial – A seleção do utilizador

Utilizador

convidado

Utilizador criado

de forma

individual

Definições do

aparelho

Ao iniciar o aparelho acede ao menu inicial após uma breve saudação. Neste menu é sobretudo selecionado o utiliza­dor, em que deve ser efetuado o treino na respetiva conta. Para além disso, pode criar um novo utilizador e, sob o ponto
“Definições do aparelho” efetuar definições básicas para todos os utilizadores.

Criar um novo

utilizador

Os pontos de menu em resumo (da esquerda para a direita):

1. Definições do aparelho

Neste ponto de menu pode efetuar todas as definições básicas para todos os utilizadores (p. ex.
alterações do idioma do aparelho, alteração da unidade de media, etc.).

2. Utilizador convidado

O utilizador convidado é um perfil de utilizador predefinido. Permite treinar sem predefinição. No
perfil de utilizador convidado não são memorizados resultados de treino. Para além disso, não é pos­sível efetuar definições pessoais.

3. Utilizadores criados de forma individual (designados com nome)

À direita do utilizador convidado surgem até 4 utilizadores criados de forma individual. Estes foram
concebidos como contas de utilizadores pessoais para pessoas que treinam regularmente. Na conta
podem ser efetuadas definições pessoais e guardados resultados de treino pessoais.

4. Criar um novo utilizador

Neste menu pode ser criado um novo utilizador individual (ver ponto 3). Ao selecionar este ponto de
menu, são solicitados nome e idade. Para além disso, o utilizador pode escolher um rosto de perfil.
A seguir, o novo utilizador é acrescentado no menu inicial.

46

P

O menu

Segundo nível: O menu de utilizador – Na conta pessoal do utilizador

O meu último

Os meus

resultados

Definições

pessoais

Depois de selecionar um utilizador individual, acede ao menu de utilizador dessa pessoa. Aqui gira tudo à volta do treino
pessoal. O menu de utilizador do utilizador convidado contém apenas os três elementos à direita.

treino

A minha lista

de treinos

Configurador

de treino

1. Definições pessoais

Neste ponto de menu pode efetuar definições específicas do utilizador (p. ex. alteração da idade).
Alterações neste menu não têm influência em dados de outros utilizadores.

2. Os meus resultados

Em “Os meus resultados” podem ser lidos o rendimento total pessoal obtido e o resultado do último
treino.

3. O meu último treino

Ao selecionar este ponto de menu acede diretamente ao último treino iniciado. Este ponto de menu
está sempre pré-selecionado quando se acede ao menu de utilizador. Assim, o último treino está
apenas a um clique de distância.

4. A minha lista de treinos

Na seleção seguinte encontra todos os treinos memorizados no aparelho. As diferentes formas de
treino são descritas mais abaixo.

5. Configurador de treino

Com o configurador de treino pode criar um perfil de treino individual. Depois de o criar, o perfil é
guardado na lista de treinos. Para cada utilizador existe um espaço de memória para um treino de
configuração individual. Através da configuração de um novo treino, o treino anterior é eliminado.

47

Computeranleitung YM 6723

P

Os treinos disponíveis no menu “A minha lista de treinos”

No ponto de menu “A minha lista de treinos” de um utilizador individual ou de um utilizador convidado encontram-se
Diferentes formas de treino. Estas são explicadas de seguida:

1. Início rápido

Inicie de forma descomplicada um treino sem outras possibilidades de predefinição. Todos os valo­res estão a zero. Você decide a duração do treino e a intensidade. Este treino está predefinido quan­do entra no menu “A minha lista de treinos”.

2. Treinos com predefinição de objetivo (tempo/distância/calorias)

A partir do início rápido, rode para a esquerda para aceder aos 3 treinos com predefinição de objet­ivo. Defina um valor de objetivo pessoal para o tempo de treino, a distância de treino ou um valor
de energia a queimar no treino. Durante o treino é feita uma contagem decrescente do valor sele­cionado até zero.

3. Treino em função do ritmo cardíaco (treino HRC)

O treino HRC encontra-se todo à esquerda na lista de seleção. É a forma de treino ideal para treinar
objetivamente dentro de uma determinada faixa de o ritmo cardíaco. Antes do treino introduza o
ritmo cardíaco de objetivo. O aparelho de desporto ajusta a resistência de travagem durante o treino
para que atinja e mantenha o ritmo cardíaco predefinido. O gráfico central no mostrador indica-lhe
se está a treinar dentro da faixa de objetivo, ou se está acima ou abaixo da mesma.

DICA: No menu em “Definições pessoais” > “Nível de início HRC” pode definir um nível de trava­gem com o qual inicia o treino HRC. Os atletas bem treinados selecionam tendencialmente um nível
de início mais elevado. Os iniciante no desporto uma definição mais reduzida.

4. Treinos de perfil

A partir do início rápido, rode para a direita para aceder aos treinos de perfil 1 a 6. Nos treinos
de perfil, o aparelho de desporto altera automaticamente o nível de travagem de acordo com o per­fil. Sendo as alterações nos níveis de travagem nos perfis 1 a 3 moderadas e nos perfis 4 a 6 exi­gentes. Após a seleção de um treino de perfil determine a duração do treino e depois inicie o treino.

DICA: Rodando a tecla central (3) durante o treino, desloca todo o perfil para cima/para baixo.

5. Treinar no perfil configurado por si

Na lista de seleção, totalmente à direita, encontra-se o espaço de memória para o perfil criado de
forma individual.

48

P

Funções de treino

Zonas de pulsação

São indicadas 5 zonas de pulsação Z1-Z5. Elas são calculadas em função da idade introduzida.
Pulsação de treino máxima (HR Max) = 220 - idade
Z1 = 50- 60% de HR Max = AQUECIMENTO

2 = 61- 70% de HR Max = QUEIMA DE GORDURA

Z
Z3 = 71- 80% de HR Max = RESISTÊNCIA
Z4 = 81- 90% de HR Max = RESISTÊNCIA INTENSIVA
Z5 = 91-100% de HR Max = FAIXA MÁXIMA
As zonas de pulsação são exibidas no campo de texto, se a função estiver ativa em “Definições pes-

soais>Zonas de pulsação”.

Medição da pulsação de recuperação

Prima, durante o treino e com a medição da pulsação ativa, a tecla de pulsação de recuperação. A
medição inicia-se após 10 segundos.

A eletrónica medirá a sua pulsação durante uma contagem decrescente de 60 segundos.

A seguir é indicada a nota de pulsação de recuperação.
A indicação é terminada após 20 segundos ou premindo a tecla de pulsação de recuperação.
Se no início ou no fim da contagem decrescente não for detetada nenhuma pulsação, surge uma men-

sagem de erro.

Medição da pulsação

A medição da pulsação pode ser efetuada através de 2 fontes:

1. Pulsação para as mãos
A ligação encontra-se na parte de trás do mostrador;

2. Cinto torácico
O recetor está colocado atrás do mostrador.
(Os cintos torácicos não fazem parte do volume de entrega) O cinto torácico POLAR T34 está dis-

ponível como acessório (ref.ª 67002000). Funcionam apenas “sistemas não codificados”.

Para o treino orientado por ritmo cardíaco, recomenda-se um cinto torácico.

49

DK

Computeranleitung YM 6723

Sikkerhedsanvisninger

Tag for din egen sikkerheds skyld hensyn til føl­gende punkter:

• Træningsapparatet skal opstilles på en dertil egnet fast overf­lade.

• Kontrollér forbindelserne med hensyn til fastgørelse inden
træningsapparatet tages i brug første gang og efter ca. 6
dages brug.

• For at undgå kvæstelser som følge af fejlbelastning eller over­belastning må træningsapparatet kun betjenes i henhold til
vejledningen.

• Det kan ikke anbefales at opstille træningssapparatet i fugti­ge rum i en længere periode af hensyn til rustdannelse.

• Kontrollér funktionen af træningsapparatet og dets korrekte
tilstand regelmæssigt.

• Sikkerhedskontroller hører under brugers pligter og skal udfø­res korrekt med jævne mellemrum.

• Defekte eller beskadigede komponenter skal udskiftes
omgående.
Der må kun anvendes originale reservedele fra KETTLER.

• Træningsapparatet må først benyttes, når det er istandsat.

• Træningsapparatets sikkerhedsniveau kan kun bibeholdes
under forudsætning af, at det kontrolleres regelmæssigt med
hensyn til skader og slitage.

Sikkerhedsoplysninger:

• Spørg din læge til råds, før du begynder at træne
med maskinen. Lægens vurdering bør ligge til grund
for opbygningen af dit træningsprogram. Forkert eller
for meget træning kan føre til sundhedsmæssige ska­der.

• Hjertefrekvensovervågningssystemer kan være upræci­se. For meget træning kan føre til alvorlige, sundheds­mæssige skader eller kan være livsfarligt. Hvis du bli­ver svimmel eller føler dig utilpas, så stands straks træ­ningen.

50

Træningscomputeren

Display og knapper

1. Display

1

Displayet viser alle vigtige oplysninger, du har brug for. Der skelnes mellem menuvisning og træ­ningsvisning:

DK

3

2

Menuvisning

Når displayet tændes, starter det i menuvisning.
Her kan du ændre bruger- og apparatdata, vælge en træning eller se dine træningsresultater.

Træningsvisning

Når du har valgt en træning, skifter displayet til træningsvisningen.
Her finder du alle vigtige træningsværdier og træningsprofilen.

2. Midterknap - tryk

I menuen: Ved at trykke på midterknappen bekræftes det valgte element. Der skiftes til det valg-

te menupunkt eller den valgte træning.

Under træning: Ingen funktion

3. Midterknap - drej

I menuen: Ved at dreje på midterknappen ændres valget i den pågældende menu. Halvcirke-

len nederst på displayet signalerer, at der er flere valgmuligheder.

Under træning: Ændring af trædemodstand

4

5

4. Venstre knap

I menuen: Vender tilbage til det overordnede menupunkt. Eventuelle ændringer gemmes ikke.
Under træning: Afslutter træningen og starter måling af restitutionspuls. Du kan skifte tilbage til træ-

ningen ved at trykke én gang til på knappen.

5. Højre knap

I menuen: Henter kontekstoplysninger, som forklarer betydningen af menupunktet.
Under træning: Visning af gennemsnitsværdier. Når knappen trykkes, vises dine gennemsnitsvær-

dier i et par sekunder.

51

DK

Computeranleitung YM 6723

Menuen

Første niveau: Startmenuen – valg af bruger

Gæstebruger

Individuelt

oprettet bruger

Apparat

Opret ny bruger

indstillinger

Når apparatet starter op, kommer der først et velkommensbillede. Derefter vises startmenuen. I denne menu vælges nor­malt den brugerkonto, der skal trænes på. Der kan også oprettes en ny bruger, eller man kan foretage generelle indstil­linger under menupunktet "Apparatindstillinger".

Alle menupunkter (fra venstre mod højre):

1. Apparatindstillinger

Under dette menupunkt kan du foretage generelle apparatindstillinger, der gælder for alle brugere
(f.eks. ændring af sprog, ændring af måleenheder osv.).

2. Gæstebruger

En gæstebruger er en forindstillet brugerprofil. Hermed kan man træne uden at foretage nogen ind­stillinger. Der gemmes ingen træningsresultater i gæstebrugerens profil. Det er heller ikke muligt at
foretage personlige indstillinger.

3. Individuelt oprettet bruger (med navn)

Til højre for gæstebrugeren ses op til 4 individuelt oprettede brugere. De er beregnet til personlige
brugerkontoer for personer, der træner regelmæssigt. I kontoerne kan der foretages personlige ind­stillinger, og man kan gemme de personlige træningsresultater.

4. Opret ny bruger

I denne menu kan man oprette en ny individuel bruger (se punkt 3). Når man vælger dette menupunkt,
spørges om navn og alder. Brugeren kan også vælge et profilbillede. Derefter vises den nye bruger i
startmenuen.

52

Menuen

Andet niveau: Brugermenuen – i brugens personlige konto

Min sidste

træning

Mine resultater

DK

Min træningsliste

Personlige

indstillinger

Når du har valgt en individuel bruger, vises brugermenuen for denne person. Her drejer det sig næsten kun om den per­sonlige træning. Brugermenuen for gæstebrugeren indeholder kun de tre elementer til højre.

Trænings-

konfigurator

1. Personlige indstillinger

Under dette menupunkt kan du foretage brugerspecifikke indstillinger (f.eks. ændring af alder).
Ændringerne i denne menu har ikke nogen betydning for andre brugeres data.

2. Mine resultater

Under ”Mine Resultater” kan man se den samlede personlige præstation samt resultatet fra den sidste
træning.

3. Min sidste træning

Når dette menupunkt vælges, kommer man direkte til den sidst startede træning. Dette menupunkt er
altid forvalgt, når man kommer ind i brugermenuen. Så kan den sidste træning startes med ét tryk.

4. Min træningsliste

Under dette menupunkt findes alle træninger, der er gemt på apparatet. De forskellige træningstyper
beskrives senere.

5. Træningskonfigurator

Ved hjælp af træningskonfiguratoren kan der oprettes en individuel træningsprofil. Når profilen er
oprettet, vises den i træningslisten. Hver bruger har lagerplads til en individuelt konfigureret træning.
Når der konfigureres en ny træning, slettes den foregående træning.

53

DK

Computeranleitung YM 6723

Træningsformer i menuen "Min træningsliste"

Under menupunktet ”Min træningsliste” for en individuel bruger eller gæstebruger findes forskellige træningsformer, som
forklares herunder:

1. Hurtig start

Du kan hurtigt gå i gang med træningen uden yderligere indstillingsmuligheder. Alle værdier nulstil­les. Hvor lang tid, du vil træne og med hvilken intensitet, bestemmer du. Denne træningsform er for­valgt, når du vælger menuen ”Min træningsliste”.

2. Træning med mål (tid/afstand/kalorier)

Drej fra ”Hurtig start” mod venstre. Derved kommer man til de tre træningsformer med mål. Definer
et personligt mål for træningstiden, træningsafstanden eller energiforbruget. Under træningen tæller
den definerede værdi ned til nul.

3. Pulstræning (HCR)

Yderst til venstre i rækken findes pulstræning (HCR, Heart Rate Control). Det er den ideelle trænings­form, hvis man vil træne i et bestemt pulsområde. Før træningen fastlægges en målpuls. Under træ­ningen tilpasser apparatet modstanden, så du arbejder ved den indstillede puls. På billedet i midten
af displayet kan du under træningen se, om du ligger i målområdet, eller om du befinder dig over
eller under den indstillede puls.

TIP: I menuen under ”Personlige indstillinger” > ”Pulsmåling startniveau” kan du indstille den mod­stand, du vil starte pulstræningen med. Hvis man er i god form, vælger man som regel et højere start­niveau. Nybegyndere vælger en lav indstilling.

4. Profiltræning

Drej fra ”Hurtig start” mod højre. Derved kommer man til profiltræning 1 – 6. I profiltræning ændrer
apparatet automatisk modstanden efter en fastlagt profil. I profilerne 1-3 ændres modstanden mode­rat, i profilerne 4-6 er ændringerne mere krævende. Når du har valgt en profiltræning, skal du vælge
den tid, du vil træne i. Derefter kan du starte træningen.

TIP: Under træningen kan hele profilen forskydes op eller ned ved at dreje på knappen (3).

5. Træning i en individuelt konfigureret profil

Helt til højre i rækken har du mulighed for at gemme din egen, individuelt definerede profil.

54

DK

Træningsfunktioner

Pulszoner

Der vises 5 pulszoner: Z1-Z5. De beregnes efter den angivne alder.
Maksimal træningspuls (HR Max) = 220 - alder
Z1 = 50- 60% vom HR Max = opvarmning

2 = 61- 70% vom HR Max = fedtforbrænding

Z
Z3 = 71- 80% vom HR Max = udholdenhed
Z4 = 81- 90% vom HR Max = udholdenhed intensiv
Z5 = 91-100% vom HR Max = maksimumsområde
Pulszonerne vises i tekstfeltet, når funktionen under ”Personlige indstillinger > Pulszoner” er aktiveret.

Måling af restitutionspuls

Tryk på restitutionsknappen under træning med aktiv pulsmåling. Efter 10 sekunder starter målingen.

Elektronikken måler din puls i 60 sekunder.

Derefter vises en vurdering af restitutionen.
Visningen slukker efter 20 sekunder eller når der trykkes på restitutionsknappen.
Kan der ikke måles en puls i starten eller i slutningen af måletiden, vises en fejlmeddelelse.

Pulsmåling

Pulsmålingen kan foretages vha. to metoder:

1. Håndpuls
Stikket findes på bagsiden af displayet;

2. Brystsele
Modtageren findes på bagsiden af displayet.
(Brystsele medfølger ikke) POLAR-brystsele T34 fås som tilbehør (artikelnr. 67002000). Kun ”ukode-

de systemer” fungerer.

Det anbefales at bruge brystsele til pulstræning.

55

Computeranleitung YM 6723

CZ

Bezpečnostní pokyny

V zájmu vlastní bezpečnosti dodržujte následu­jící body:

• Tréninkový stroj je nutné postavit na k tomu vhodný, pevný
podklad.

• Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6
dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.

• Abyste se vyvarovali zranění v důsledku chybného zatížení
nebo přetížení, smí být tréninkový stroj obsluhován pouze
podle návodu.

• Nedoporučuje se postavit stroj natrvalo do vlhké místnosti z
důvodu následné koroze.

• Kontrolujte pravidelně funkčnost a řádný stav tréninkového
přístroje.

• Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provo­zovatele a je nutno je provádět pravidelně a řádně.

• Defektní nebo poškozené díly je třeba obratem vyměnit.
Používejte jen originální náhradní díly KETTLER.

• Až do provedení opravy se přístroj se nesmí používat.

• Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla­du, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje poško­zení a opotřebení.

Pro vaší bezpečnost:

• Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem objas­nit, zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně
disponovaní. Lékařský nález by měl být podkladem
pro sestavení Vašeho tréninkového programu. Chybný
nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.

• Systémy sledování srdeční frekvence mohou být nepře­sné. Nadměrný trénink může vést k vážným poško­zením zdraví nebo smrti. Při nevolnosti nebo pocitech
slabosti ihned ukončete trénink.

56

Tréninkový počítač

Displej a tlačítka

1. Displej

1

Na displeji naleznete všechny důležité informace. Je třeba rozlišovat mezi zobrazením nabídky a
zobrazením tréninku:

CZ

3

2

Zobrazení nabídky

Po zapnutí obrazovky přejdete do zobrazení nabídky.
Můžete zde provádět nastavení dat uživatele nebo dat přístroje, vybrat trénink a zjistit výsledky svého

tréninku.

Zobrazení tréninku

Po výběru tréninku přejdete do zobrazení tréninku.
Naleznete zde všechny důležité tréninkové hodnoty a tréninkový profil.

2. Stisknutí centrálního tlačítka

V nabídce: Stisknutím centrálního tlačítka potvrdíte vybraný prvek. Přejdete do vybrané položky

nabídky nebo vybraného tréninku.

Při tréninku: Žádná funkce

3. Otáčení centrálním tlačítkem

V nabídce: Změníte výběr v dané nabídce. Půlkruhové zobrazení v dolní části displeje signali-

zuje další možnosti výběru.

Při tréninku: Změníte odpor při šlapání

4

5

4. Levé tlačítko

V nabídce: Vrátíte se do nadřazené položky nabídky. Případně provedené změny se neuloží.
Při tréninku: Ukončíte trénink a zahájíte měření zotavovacího pulsu. Opětovným stisknutím se vrátí-

te do tréninku.

5. Pravé tlačítko

V nabídce: Vyvolání kontextové informace: Význam této položky nabídky bude vysvětlen blíže.
Při tréninku: Zobrazení průměrných hodnot. Stisknutím tlačítka se na několik málo sekund zobra-

zí průměrné hodnoty.

57

Computeranleitung YM 6723

CZ

Nabídka

První rovina: Nabídka Start – výběr uživatele

Uživatel host

Individuálně

vytvoření

uživatelé

Nastavení

přístroje

Při spuštění přístroje po krátkém pozdravení přejdete do nabídky Start. V této nabídce se především vybírá uživatel, na
jehož účet se má trénovat. Dále můžete založit nového uživatele a v položce ”Nastavení přístroje” provést základní nasta­vení nad rámec daného uživatele.

Založení nového

uživatele

Položky nabídky v přehledu (zleva doprava):

1. Nastavení přístroje

V této položce nabídky provádíte všechna nastavení přístroje nad rámec daného uživatele (např.
změnu jazyka přístroje, změnu měrné jednotky atd.).

2. Uživatel host

Uživatel host je přednastavený uživatelský profil. Umožňuje trénovat bez přednastavení. V uživatels­kém profilu hosta se neukládají výsledky tréninku. Také nelze provádět osobní nastavení.

3. Individuálně vytvořený uživatel (známý jménem)

Vpravo od uživatele hosta se zobrazí až 4 individuálně založení uživatelé. Jsou koncipováni jako
osobní uživatelské účty pro pravidelně trénující osoby. V účtu provádíte osobní nastavení a ukládáte
osobní výsledky tréninku.

4. Vytvoření nového uživatele

V této nabídce vytvoříte nového individuálního uživatele (viz bod 3). Při výběru této položky nabídky
se zadává jméno a věk. Uživatel si může také vybrat vzhled pro svůj profil. Následně se nový uži­vatel zobrazí v nabídce Start.

58

CZ

Nabídka

Druhá rovina: Uživatelská nabídka – v osobním účtu uživatele

Můj poslední

Moje výsledky

Osobní nastavení

Když vyberete individuálního uživatele, přejdete do uživatelské nabídky této osoby. Zde se téměř všechno točí kolem osob­ního tréninku. Uživatelská nabídka uživatele hosta obsahuje pouze tři prvky vpravo.

trénink

Můj tréninkový

seznam

Konfigurátor

tréninku

1. Osobní nastavení

V této položce nabídky provádíte všechna uživatelská nastavení (např. změnu věku). Změny v této
nabídce nemají žádný vliv na data ostatních uživatelů.

2. Moje výsledky

V položce ‚Moje výsledky‘ zjistíte osobně dosažený celkový výkon i výsledek posledního tréninku.

3. Můj poslední trénink

Výběrem této položky nabídky přejdete přímo na naposledy zahájený trénink. Tato položka nabídky
je vždy předvolena, když otevřete uživatelskou nabídku. Takto přejdete na poslední trénink jen jed­ním klepnutím.

4. Můj tréninkový seznam

Ve výběru zde naleznete všechny tréninky uložené v přístroji. Různé formy tréninku jsou popsány v
dalším textu níže.

5. Konfigurátor tréninku

Konfigurátorem tréninku nastavíte individuální tréninkový profil. Jakmile je vytvořen, uloží se do tré­ninkového seznamu. Každý uživatel má k dispozici paměťové místo pro individuálně konfigurovaný
trénink. Nakonfigurováním nového tréninku se dosavadní trénink přepíše.

59

Computeranleitung YM 6723

CZ

Dostupné tréninky v nabídce ‘Můj tréninkový seznam‘

V položce nabídky ‚Můj tréninkový seznam‘ individuálního uživatele nebo uživatele hosta se nacházejí
různé formy tréninku. Jsou vysvětleny níže:

1. Rychlý start

Nekomplikované spuštění tréninku bez dalších možností zadání. Všechny hodnoty jsou na nule. O
době trvání tréninku a jeho intenzitě rozhodujete vy. Tento trénink je přednastaven při otevření nabíd­ky ‚Můj tréninkový seznam‘.

2. Tréninky s cílovým zadáním (čas / vzdálenost / kalorie)

Když směrem od rychlého startu otočíte doleva, přejdete ke 3 tréninkům s cílovým zadáním. Nastav­te si osobní cílovou hodnotu pro dobu tréninku, tréninkovou vzdálenost nebo energetickou hodnotu,
jakou chcete při tréninku vydat. Při tréninku jen pak vybraná hodnota odpočítávána až na nulu.

3. Trénink podle srdeční tepové frekvence (trénink HRC)

Úplně vlevo v nabídkovém seznamu se nachází trénink HRC. Je to ideální forma tréninku pro cílené
trénování v určité oblasti srdeční tepové frekvence. Před tréninkem zadejte cílovou srdeční tepovou
frekvenci. Sportovní přístroj pak nastaví brzdový odpor v tréninku tak, abyste tuto přednastavenou
srdeční tepovou frekvenci dosáhli a udrželi. V centrální oblasti na displeji se vám během tréninku zob­razuje, zda trénujete v cílové oblasti, nebo zda jste nad cílovou oblastí nebo pod ní.

TIP: V nabídce můžete v položce ‘Osobní nastavení‘ > ‘Výchozí úroveň HRC‘ určit stupeň zátěže,
kterým trénink HRC zahájíte. Dobře trénovaní sportovci mají tendenci volit vyšší výchozí úroveň.
Sportovní začátečníci nižší nastavení.

4. Profilové tréninky

Když směrem od rychlého startu otočíte doprava, přejdete k profilovým tréninkům 1 – 6. V profilo­vých trénincích mění sportovní přístroj stupeň zátěže podle profilu automaticky. Změny stupně zátěže
jsou v profilech 1-3 mírné, v profilech 4-6 náročné. Po výběru profilového tréninku ještě určíte dobu
tréninku a pak zahájíte trénink.

TIP: Otočením centrálního tlačítka (3) v tréninku posunete celý profil nahoru / dolů.

5. Trénink podle individuálně nakonfigurovaného profilu

Úplně vpravo ve výběrovém seznamu se nachází paměťové místo pro váš individuálně vytvořený pro­fil.

60

CZ

Tréninkové funkce

Zóny pulsu

Zobrazuje se 5 zón pulsu Z1-Z5. Jsou vypočteny podle zadaného věku.
Maximální tréninkový puls (HR Max) = 220 - věk
Z1 = 50- 60% z HR Max = ZAHŘÁTÍ

2 = 61- 70% z HR Max = SPALOVÁNÍ TUKŮ

Z
Z3 = 71- 80% z HR Max = VÝDRŽ
Z4 = 81- 90% z HR Max = INTENZIVNÍ VÝDRŽ
Z5 = 91-100% z HR Max = MAXIMUM

Zóny pulsu se zobrazí v textovém poli, když je aktivní funkce ”Osobní nastavení>Zóny pulsu”.

Měření zotavovacího pulsu

Stiskněte při tréninku a aktivním měření pulsu tlačítko zotavovacího pulsu. Po 10 sekundách se zahájí
měření.

Elektronika změří váš puls po 60 sekund zpětně.

Následně se zobrazí oznámení o zotavovacím pulsu.
Zobrazení se ukončí po 20 sekundách nebo stisknutím tlačítka zotavovacího pulsu.
Pokud nebude na začátku nebo na konci odpočítávání času naměřen puls, objeví se chybové hlášení.

Měření pulsu

Puls lze měřit 2 způsoby:

1. Ručním měřičem pulsu
Přípojka se nachází na zadní straně displeje.

2. Hrudním pásem
Přijímač je umístěn za displejem.
(Hrudní pásy nejsou vždy obsaženy v rozsahu dodávky) Hrudní pás POLAR T34 je nabízen jako přís-

lušenství (obj. č. 67002000). Fungují pouze „nekódované systémy“.

Pro trénink podle srdeční tepové frekvence doporučujeme používat hrudní pás.

61

P 1 P 2 Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness-

– D – Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note

– GB – Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumption Fitness Mark

(min) (km) (Kcal)

– F – Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de récupération Ange d’inclination Temps Distance Dépense d’énergie Note

(mn.) (km) (Kcal)

– NL – Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard. cijfer

(min.) (km) (Kcal)

– E – Fecha Pulso en reposo Pulso bajo esfuerzoPulso de recuperación Escalón Tiempo Distancia Consumo de energia

de carga (min.) (km) (Kcal) Nota

– GB – Performance table – F – Tableau de performances – NL – Prestatientabel

– E – Table de rendimiento

62

P 1 P 2 Tempo Percorso Consumo energetico Voto
– I – Data Polso riposo Polso affaticamento Polso ripresa Fase dicarico (min.) (km) (Kcal)
– PL – Data tętno tętno przy tętno w stopien Czas odległość Zużycie Ocena

spoczynkowe obciążeniu fazie odpoczynku obciążia (mn.) (km) (Kcal) sprawności

– CZ – Datum Stupeň Čas Vzdálenost Kondiční

zátěžový puls zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka

– P – Data Puls. repouso Puls. Esforćo Puls. recup. Nível de Tempo DistČncia Consumo Class.

esforćo (min.) (km) de energia Fitness

– DK – Dato Hvilepuls Belastningspuls Restitutionspuls Stigning Tid Distance Energi- Fitness-

(

min.) (km) forbrug karakter

– I – Tabella delle prestazione – PL – Tabela wyników – CZ – Výkonová tabulka

– P – Tabela de desempenho – DK – Trænings skema

YM 6723

63

HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit

www.kettler.net

docu 3837/05.16