Horizon Fitness X40 Elegant+, X40 Touch+, XF40 Elegant+ Folding, XF40 Touch+ Folding, R40 Elegant+ Console Manual

BIKE/ELLIPTICAL CONSOLE MANUAL
MANUEL DE LA CONSOLE DU VÉLO/EXERCISEUR ELLIPTIQUE
MANUAL DE LA CONSOLA DE LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA

Read the BIKE/ELLIPTICAL GUIDE before using this CONSOLE MANUAL.
Lisez le GUIDE DU VÉLO/EXERCISEUR ELLIPTIQUE avant d'utiliser ce MANUEL DE LA CONSOLE.
Lea la GUÍA DE LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA antes de utilizar este MANUAL DE LA CONSOLA.

2 ENGLISH
44 FRANÇAIS
86 ESPAÑOL

Before proceeding, find your console's serial number located on a white
barcode sticker on the bottom of the console.

ENTER YOUR SERIAL NUMBER AND SELECT CONSOLE MODEL:

CONSOLE SERIAL NUMBER:

SERIAL NUMBER LOCATION

MODEL: CLASSIC ELEGANT+ TOUCH+

2

CONSOLE OPERATION

DOWNLOADING A SOFTWARE UPDATE FROM VISIONFITNESS.COM

Occasionally a software update may be available for your console, via the USB port.
Please visit http://www.visionfitness.com/support/software-update/ to see if an update is available and get detailed
instructions on how to download the latest software from your PC or Mac.

This section explains how to use your console and programming.
The BASIC OPERATION section in the BIKE/ELLIPTICAL GUIDE has instructions for the following:

• LOCATION OF THE BIKE/ELLIPTICAL

• POWER/GROUNDING INSTRUCTIONS

• FOOT POSITIONING

• MOVING THE BIKE/ELLIPTICAL

• LEVELING THE BIKE/ELLIPTICAL

• USING THE HEART RATE FUNCTION

3

CLASSIC

CONSOLE

A

E

E

B

J

I

DCFK HG

4

CLASSIC CONSOLE OPERATION

Note: There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before
use.

A) LARGE LED DISPLAY WINDOW: displays workout time.
B) ALPHANUMERIC DISPLAY WINDOW: displays resistance, distance, calories, RPMs, watts, speed and heart

rate and workout profile.

C) START: press to start your workout or resume exercising after pause.
D) STOP: press to pause your workout. Press stop again to end workout.
E) PROGRAM KEYS: press to select workout.
F) RESISTANCE KEYS: used to adjust resistance level up and down and to adjust program settings.
G) ENTER / CHANGE DISPLAY KEY: press to confirm programming selections during workout setup. Press to

change display feedback during workout.

H) BACK: press to go back to the previous step during program setup.
I) USB PORT ACCESS POCKET: USB for software updates or charging devices.*
J) READING RACK: holds reading material.
K) ENERGY SAVER LIGHT: indicates if machine is in energy saver mode. Press any key to wake up the

machine.

* Will not charge USB devices that require more than 500 mA.

CLASSIC

CONSOLE

5

CLASSIC DISPLAY WINDOWS

• TIME: Shown as minutes : seconds. View

the time remaining or the time elapsed in
your workout.

CLASSIC

CONSOLE

6

• DISTANCE: Shown as miles. Indicates

distance traveled.

• CALORIES: Total calories burned.

• RPMs: Rotations Per Minute.

• WATTS: Displays current user power output.

• SPEED: Shown as MPH. Indicates how fast

the footpads/pedals are moving.

• HEART RATE: Shown as BPM (beats per

minute). Used to monitor your heart rate
(when wearing a wireless heart rate strap or
when contact is made with both pulse grips).

WORKOUT PROFILE: Shows the resistance level of selected workout.

The dot matrix will show the resistance profile
as you progress through a program.

CLASSIC CONSOLE GETTING STARTED

1) Check to make sure no objects are nearby that will hinder the movement of the elliptical bike.

2) You have the following options to start your workout:

A) QUICK STARTUP

Simply press the START key to begin working out.
Time, distance, and calories will all count up from zero. OR...

B) SELECT A PROGRAM

1) Select USER 1, USER 2 or GUEST using

2) Set Age & Weight using

3) Select a program using PROGRAM KEYS and press ENTER to confirm.

4) Complete the program setup using

5) When setup is complete, press START to begin your workout.

or keypad and press ENTER to confirm.

and press ENTER to confirm.

and press ENTER to confirm.

FINISHING YOUR WORKOUT

When your workout is complete, the display will flash “WORKOUT COMPLETE” and beep. Your workout information will
stay displayed on the console for 30 seconds and then reset.

TO CLEAR SELECTION/RESET THE CONSOLE

Hold STOP key for 3 seconds.

CLASSIC

CONSOLE

7

CLASSIC CONSOLE PROGRAM INFORMATION

NOTE: If resistance is changed during your workout, the remaining segments will be affected accordingly.

CLASSIC PROGRAMS: Workout programs include manual and interval training.

CLASSIC

CONSOLE

8

MANUAL: A workout that allows you to manually adjust the machine at any time.

INTERVALS: A resistance-based workout that automatically adjusts the resistance of the machine at regular intervals.

Seconds 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60

Segments 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Level 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1
Level 2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1
Level 3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1
Level 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1
Level 5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2
Level 6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2
Level 7 2 3 5 8 11 7 7 11 11 7 11 7 7 11 11 7 8 5 3 2
Level 8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 8 9 5 3 2

Level 9 3 4 5 10 13 9 9 13 13 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3
Level 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3
Level 11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 15 11 11 15 15 11 12 10 6 3
Level 12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3
Level 13 5 9 13 14 17 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 13 14 13 9 5
Level 14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5
Level 15 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19 15 15 19 19 15 16 13 9 5
Level 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 16 17 13 9 5

Warm-Up Program Segments - Repeat Cool-Down

INTERVALS - PROGRAM SEGMENTS REPEAT

WEIGHT LOSS: Promotes weight loss by increasing and decreasing the resistance level, while keeping

you in your fat burning zone. Segments repeat every 60 seconds.

WEIGHT LOSS (BIKE/ELLIPTICAL) - PROGRAM SEGMENTS REPEAT

Seconds 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60

Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1
2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1
3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1
4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1
5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2
6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2
7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2
8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2

9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3
10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3
11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3
12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3
13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5
14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5
15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5
16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5

Warm-Up Program Segments - Repeat Cool-Down

CLASSIC

CONSOLE

9

CLASSIC

CONSOLE

CLASSIC CONSOLE PROGRAM INFORMATION

NOTE: If resistance is changed during your workout, the remaining segments will be affected accordingly.

CONSTANT WATTS: This workout automatically adjusts the resistance to keep you within a set Watts
range and maintains your desired level of exercise intensity.

1) After selecting User or Guest press the Constant Watts program button and press enter.

2) Set time using resistance or and press enter.

10

3) Select desired watts using resistance

4) Press start to begin the program.

or and press enter.

HEART RATE TRAINING

The first step in knowing the right intensity for your training is to
find out your maximum heart rate (max HR = 220 – your age).
The age-based method provides an average statistical prediction
of your max HR and is a good method for the majority of people,
especially those new to heart rate training. The most precise
and accurate way of determining your individual max HR is to
have it clinically tested by a cardiologist or exercise physiologist
through the use of a maximal stress test. If you are over the age
of 40, overweight, have been sedentary for several years or
have a history of heart disease in your family, clinical testing is
recommended. This chart gives examples of the heart rate range
for a 30-year-old exercising at 5 different heart rate zones. For
example, a 30-year-old’s max HR is 220 – 30 = 190 BPM and
90% max HR is 190 × 0.9 = 171 BPM.

TARGET HEART RATE: Automatically adjusts resistance to maintain your target heart rate. Perfect for simulating
the intensity of your favorite sport or everyday activity. Time-based goal.

1) Select Target Heart Rate program and press ENTER.

2) Select TIME using

and press ENTER.

3) The HEART RATE window will flash showing the default target heart rate of 80 beats per minute. Select your target
heart rate (from the chart above) using

NOTES:

and press START to begin program.

• Target heart rate is selected in multiples of 5 beats.

• There is a warm-up built into this program.

• After the warm-up, the resistance will automatically adjust to bring

your heart rate within 5 beats of the target number you selected at
the beginning of the program.

Target Heart

Rate Zone

VERY HARD

– 100%

90

HARD

– 90%

80

MODERATE

– 80%

70

LIGHT

– 70%

60

VERY LIGHT

– 60%

50

Workout
Duration

< 5 min 171 – 190 BMP

2 – 10 min 152 – 171 BMP Shorter workouts

10 – 40 min 133 – 152 BMP

40 – 80 min 114 – 133 BMP

20 – 40 min 104 – 114 BMP

Example THR

(age 30)

Your THR Recommended For

• If there is no heart rate detected, the unit will not change

resistance levels up or down.

• If your heart rate is 25 beats over your target zone, the

program will shut down.

Fit persons and for
athletic training

Moderately long
workouts

Longer and
frequently repeated
shorter exercises

Weight
management and
active recovery

CLASSIC

CONSOLE

11

ELEGANT+

CONSOLE

12

A

H

G

CBDI FE

ELEGANT+ CONSOLE OPERATION

Note: There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use.

A) TOUCH DISPLAY: see next page for more information.

B) START: press to start your workout.

C) STOP: press to end workout.

D) RESISTANCE KEYS: used to adjust resistance level up and down and to adjust program settings.

E) ENTER: press to confirm programming selections during workout setup.

F) BACK: press to go back to the previous step during program setup.

G) ACCESS POCKET: USB for software updates, play additional VA videos or charging devices.*

H) READING RACK: holds reading material.

I) ENERGY SAVER LIGHT: indicates if machine is in energy saver mode. Press any key to wake up the machine.

NOTE: To PAUSE your workout stop pedalling.

* Will not charge USB devices which require more than 1 amp.

ELEGANT+

CONSOLE

13

ELEGANT+

CONSOLE

ELEGANT+ DISPLAY OPERATION

The Elegant+ has a fully integrated touchscreen display. All information required for workouts is explained on screen. Exploration of
the interface is highly recommended. The information explaining how to program for various workouts will give an explanation about
the contents of each screen. The screen uses arrow buttons to set inputs.

WELCOME SCREEN WORKOUT SETUP

14

B C

E

D

A) START: Press for quick start or to start a program.
B) SETTINGS: Press to adjust brightness, volume, demo

mode, date and time, language, wifi and Passport sync.
C) USER LOGIN: Press to log in a User.
D) ? BUTTON: Press to see description of program or feature.
E) PROGRAMS: Press a button to select a workout.
F) PAGE DOTS: Swipe to see additional pages.

F

A

J

G) SECONDARY PROGRAMS: Press to select specific

workouts, goals or settings within a program category.

H) ARROWS: Press to adjust setting up or down.
I) DISPLAY WINDOW: Shows current level program is

set to.

J) HOME: Press to return to the home screen or back up

a step.

HI

G

A

RUN SCREEN WORKOUT SUMMARY

I

B

F

C

A

G

H

E

D

A) TRACK: Follows progress around a simulated track.

Segments light up with every 12.5 meters (82.5 ft)
completed.

B) LAPS: Shows how many laps have been completed.

One lap is 400 meters (¼ mile).

C) PROGRAM PROFILE: Represents the resistance profile

of the current program.

D) KEYPAD BUTTON: Press to open a keypad.

Type in desired resistance and press

to

confirm.

E) ARROW BUTTONS: Press to adjust

resistance level up and down.

J

ELEGANT+

CONSOLE

KK

F) LEVEL GAUGE: Represents the current level of

resistance or RPM.

G) FEEDBACK WINDOW: Press any window to

customize feedback.

H) VOLUME: Press to adjust speaker volume.

I) LOCK SCREEN: Press to lock screen.

J) HOME: Press to return to the home screen. Workout

data will be saved to the logged in user's account.

K) SEGMENT ARROW BUTTONS: Press to cycle

through workout segments to see data for each
segment.

15

ELEGANT+

CONSOLE

GETTING STARTED

CONNECT WI-FI

The Wi-Fi connection is set up directly on the console. The first time you turn on your machine, you will be prompted to connect
to Wi-Fi.

1) Choose from the available wireless networks detected and shown on screen. If you do not see your network, press
REFRESH. If it is still not showing up, you can add it manually via the OTHER option. If you do not want to set up Wi-Fi at
this time, press
home screen.

2) Use the keyboard to enter your Wi-Fi network password. Press

3) The network will have a

4) Use the Date and Time setup screen to select your time zone or set the current date and time.

. NOTE – You can set up or change your Wi-Fi connectivity at any time under the SETTINGS option on the

to confirm.

by it to confirm you are connected to the network.

SET UP XID ACCOUNT FOR VIA FIT CONNECTIVITY

Creating an xID account will allow you to save and share workout data online at www.ViaFitness.com
Create and save up to four xID accounts directly from the console.

1) If you already have an xID, press the SIGN-IN WITH xID button. To continue without creating an xID press

2) On the user setup screen, press the CREATE AN xID button.

3) Enter your phone number or another easy-to-remember 10-14 digit number. This will be your account number. Press
confirm.

4) Create an easy to remember 4-digit passcode. Press

5) Enter your email address. This must be an email address not associated with any other xID account. Press

6) Continue entering the user information, press

7) Confirm your information and select the I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS box to review the Terms and
Conditions. Press

to complete xID setup.

after each entry.

to confirm.

.

to

to confirm.

16

GETTING STARTED

1) Check to make sure no objects are nearby that will hinder the movement of the elliptical or bike.

2) Press USER LOGIN button to select a USER or select GUEST if you do not want to save your workout stats.

3) You have two options to start your workout:

A) QUICK STARTUP

Simply press the START button to begin working out.
OR...

B) SELECT A PROGRAM

4) Press desired PROGRAM BUTTON to select workout.

5) Follow the on-screen prompts to complete the program setup.

6) When setup is complete, press START to begin your workout.

FINISHING YOUR WORKOUT

When your workout is complete, your workout information will stay displayed on the console for 2 minutes and
then is automatically saved to the user profile if xID Terms and Conditions were accepted.

ELEGANT+

CONSOLE

17

ELEGANT+

CONSOLE

ELEGANT+ CONSOLE PROGRAM INFORMATION

NOTE: If resistance is changed during your workout, the remaining segments will be affected accordingly.

CLASSIC PROGRAMS: Workout programs include manual, intervals and weight loss.

MANUAL: A workout that allows you to manually adjust the machine at any time.

INTERVALS: A resistance-based workout that automatically adjusts the resistance level of the machine at regular

intervals.

18

Resistance 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Level 1 1 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1
Level 2 1 2 4 2 5 1 4 2 5 1 4 2 5 1 5 1
Level 3 2 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2
Level 4 2 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2
Level 5 2 3 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2
Level 6 2 3 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2
Level 7 3 4 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3
Level 8 3 5 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3

Level 9 4 6 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4
Level 10 4 6 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4
Level 11 5 6 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5
Level 12 5 7 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5
Level 13 6 8 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6
Level 14 6 9 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6
Level 15 7 9 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7
Level 16 7 9 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7
Level 17 8 9 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8
Level 18 8 10 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8
Level 19 9 10 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9
Level 20 9 11 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9

INTERVALS - PROGRAM SEGMENTS REPEAT

WEIGHT LOSS: Promotes weight loss by increasing and decreasing the resistance level, while keeping you in your fat

burning zone.

ELEGANT+

CONSOLE

Resistance 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Level 1 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Level 2 2 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2
Level 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2
Level 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2
Level 5 2 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 2
Level 6 2 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 2
Level 7 3 6 1 5 8 6 7 5 8 6 7 5 8 6 7 3
Level 8 4 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6

Level 9 5 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 5
Level 10 6 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 6
Level 11 6 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 6
Level 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 6
Level 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 7
Level 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8
Level 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 9
Level 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 10
Level 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10
Level 18 11 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 11
Level 19 11 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 11
Level 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12

WEIGHT LOSS - PROGRAM SEGMENTS REPEAT

19

ELEGANT+

CONSOLE

ELEGANT+ CONSOLE PROGRAM INFORMATION

SPRINT 8®: The Sprint 8 program is an anaerobic interval program designed to build muscle, improve speed,

and naturally increase the release of human growth hormone (HGH) in your body. Producing HGH through
exercise and a proper diet has been shown to be an effective way to burn fat and build lean muscle mass,
according to Phil Campbell, author of Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Please go to Mr. Campbell’s website,
www.readysetgofitness.com, for more details about this efficient new approach to fitness.

1) WARM-UP should gradually increase your heart rate and increase respiration and blood flow to working muscles. The
warm-up is controlled by the user to meet your specific needs.

2) INTERVAL TRAINING starts immediately after the warm-up with a 30-second sprint interval. Seven recovery intervals of
one minute and 30 seconds will alternate with the eight 30-second sprint intervals. The message display will prompt you
to increase your RPMs during the sprint interval and decrease RPMs during the recovery interval. A difference of 30 to
50 RPM between sprint interval and recovery interval is recommended for bikes. A difference of 20 to 30 RPMs between
sprint interval and recovery interval is recommended for elliptical trainers.

3) COOL-DOWN helps return your body’s systems to resting levels. Less demand is placed on your heart during recovery
if an appropriate cool-down is used following the exercise.

In order to keep track of each segment/interval, the segment time is counted down in the timer. It takes only 20 minutes to
complete the Sprint 8 workout.

20

SPRINT 8 PROGRAM CHART:

Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

1 Resistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
2 Resistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
3 Resistance 2 4 2 4 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2
4 Resistance 2 5 2 5 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
5 Resistance 3 5 3 5 3 6 3 6 3 7 3 7 3 7 3 7 3

Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

6 Resistance 3 6 3 6 3 7 3 7 3 8 3 8 3 8 3 8 3
7 Resistance 4 7 4 7 4 8 4 8 4 9 4 9 4 9 4 9 4
8 Resistance 4 8 4 8 4 9 4 9 4 10 4 10 4 10 4 10 4
9 Resistance 5 8 5 8 5 9 5 9 5 10 5 10 5 10 5 10 5

10 Resistance 5 9 5 9 5 10 5 10 5 11 5 11 5 11 5 11 5

Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

11 Resistance 6 10 6 10 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 12 6
12 Resistance 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 13 6 13 6 13 6
13 Resistance 7 11 7 11 7 12 7 12 7 13 7 13 7 13 7 13 7
14 Resistance 7 12 7 12 7 13 7 13 7 14 7 14 7 14 7 14 7
15 Resistance 8 13 8 13 8 14 8 14 8 15 8 15 8 15 8 15 8

Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

16 Resistance 8 14 8 14 8 15 8 15 8 16 8 16 8 16 8 16 8
17 Resistance 9 15 9 15 9 16 9 16 9 17 9 17 9 17
18 Resistance 9 16 9 16 9 17 9 17 9 18 9 18 9 18 9 18 9
19 Resistance 10 17 10 17 10 18 10 18 10 19 10 19 10 19 10 19 10
20 Resistance 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 11 20 11

BEGINNER

INTERMEDIATE

ADVANCED

ELITE

9 17 9

ELEGANT+

CONSOLE

21

ELEGANT+

CONSOLE

ELEGANT+ CONSOLE PROGRAM INFORMATION

CONSTANT WATTS: This workout automatically adjusts the resistance to keep you within a set watts range

and maintains your desired level of exercise intensity.

GOAL PROGRAMS: A series of workouts that allow you to select a specific goal that you would like to
achieve.

ELLIPTICALS:
5K: A workout with a fixed distance of 5 kilometers (3.1 miles). Resistance is adjusted automatically throughout the

workout.
10K: A workout with a fixed distance of 10 kilometers (6.2 miles). Resistance is adjusted automatically throughout the
workout.

BIKES:
20K: A workout with a fixed distance of 20 kilometers (12.4 miles). Resistance is adjusted automatically throughout the

workout.
30K: A workout with a fixed distance of 30 kilometers (18.6 miles). Resistance is adjusted automatically throughout the
workout.

CALORIES GOAL: A workout that allows you to select a specific number of calories you would like to burn during your
workout. Increasing the calorie goal of the workout will increase the duration of the workout based on your speed and
resistance. Estimated time to complete is shown in the bottom right-hand corner of the screen.

22

DISTANCE GOAL: A workout that allows you to select a specific distance you would like to travel during your workout.

Increasing the distance goal of the workout will affect the duration of the workout based on your speed. Estimated time to
complete is shown in the bottom right-hand corner of the screen.

DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300

Level 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5
Level 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6

Level 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7
Level 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8
Level 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9
Level 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11
Level 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13
Level 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15
Level 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17

Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19

DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

Level 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2

Level 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3

Level 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Level 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Level 5 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Level 6 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Level 7 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Level 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Level 9 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Level 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

DISTANCE

DISTANCE

400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

Level 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2
Level 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3
Level 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Level 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Level 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Level 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Level 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Level 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Level 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

250 400 300 300 350 400 300 350 300 400 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

Level 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2
Level 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3
Level 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Level 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Level 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Level 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Level 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Level 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Level 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

5K (RESISTANCE CHANGES)

10K (CONTINUES FROM 5K CHART ABOVE)

20K (CONTINUES FROM 10K CHART ABOVE)

30K (CONTINUES FROM 20K CHART ABOVE)

ELEGANT+

CONSOLE

23

ELEGANT+

CONSOLE

ELEGANT+ CONSOLE PROGRAM INFORMATION

TARGET HEART RATE PROGRAMS: A workout designed to keep you in your specified target heart rate zone.

This workout requires you to wear a wireless heart rate strap. See below for calculating your target heart rate.

TARGET HEART RATE: Program adjusts resistance to bring you to your target heart rate.

HR %: Program adjusts resistance to bring you to your desired % maximum heart rate.

The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate (max HR = 220 – your age). The
age-based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people, especially
those new to heart rate training. The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested
by a cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test. If you are over the age of 40, overweight, have been
sedentary for several years or have a history of heart disease in your family, clinical testing is recommended.

This chart gives examples of the heart rate range for a 30-year-old exercising at 5 different heart rate zones. For example, a 30-year-old’s
max HR is 220 – 30 = 190 BPM and 90% max HR is 190 × 0.9 = 171 BPM.

24

Target Heart

Rate Zone

VERY HARD

90

– 100%

HARD

80

– 90%

MODERATE

70

– 80%

LIGHT

60

– 70%

VERY LIGHT

50

– 60%

Workout
Duration

< 5 min 171 – 190 BMP Fit persons and for athletic training

2 – 10 min 152 – 171 BMP Shorter workouts

10 – 40 min 133 – 152 BMP Moderately long workouts

40 – 80 min 114 – 133 BMP

20 – 40 min 104 – 114 BMP

Example THR
Zone (age 30)

Your

THR Zone

Recommended For

Longer and frequently repeated
shorter exercises

Weight management and active
recovery

TARGET HEART RATE NOTES:

• After 5 minutes, the resistance will automatically adjust to bring you near your specified heart rate.

• The profile window shows your heart rate during exercise. The yellow line represents your target heart rate (THR)
and the red line represents your current heart rate. If you are working out beneath your THR, the machine will adjust
resistance accordingly to bring you near your target.

• If there is no heart rate detected, the unit will not change the resistance.

• If your heart rate is 25 beats over your target zone, the program will shut down.

VIRTUAL ACTIVE is a high definition experience that uses real destination footage from stunning
destinations around the world. The ultimate in workout entertainment, Virtual Active lets you escape the
confines of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience.

1) Select VIRTUAL ACTIVE and then select one of the destinations.

2) Use ARROWS to adjust workout settings.

3) Press START to begin workout.

• During the workout, the resistance will adjust to reflect the terrain of the destination.

• The resistance intensity is based on the level you selected.

The console includes two destinations. Additional destinations can be purchased online at www.passportplayer.com or
from your Vision Fitness retailer.

Simply insert the USB flash drive into the USB port on the console and the new destinations will be available to use in the VIRTUAL
ACTIVE program.

NOTES: Destinations files do not transfer to the console. They must remain on your USB flash drive while inserted into the console in
order to use with the VIRTUAL ACTIVE program. Video will not start playing until user begins pedalling.

ELEGANT+

CONSOLE

25

TOUCH+

CONSOLE

A

H

G

26

CBDI FE

TOUCH+ CONSOLE OPERATION

Note: There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use.

A) TOUCH DISPLAY: see next page for more information.

B) START: press to start your workout.

C) STOP: press to end workout.

D) RESISTANCE KEYS: used to adjust resistance level up and down and to adjust program settings.

E) ENTER: press to confirm programming selections during workout setup.

F) BACK: press to go back to the previous step during program setup.

G) ACCESS POCKET: contains iPod® cable, USB for software updates and playing audio or video files from a

USB flash drive, play additional VA videos or charging devices* and headphone jack. Use the iPod cable to
connect, charge and control your iPod or iPhone®.

H) READING RACK: holds reading material.

I) ENERGY SAVER LIGHT: indicates if machine is in energy saver mode. Press any key to wake up the machine.

NOTE: To PAUSE your workout stop pedalling.

* Will not charge USB devices which require more than 1 amp.

TOUCH+

CONSOLE

27

TOUCH+

CONSOLE

TOUCH+ DISPLAY OPERATION

The Touch+ console has a fully integrated touchscreen display. All information required for workouts is explained on screen.
Exploration of the interface is highly recommended. The information explaining how to program for various workouts will give an
explanation about the contents of each screen. The screen uses sliders and arrow buttons to set inputs. To operate a slider, press
and drag the orange slider button and release at your desired level or press the slider arrows to adjust up and down incrementally. If
prompted, press OK on the slider button to confirm your selection.

HOME SCREEN SETUP SCREEN

L

28

B

F

G

A) START: Press for quick start or to start a program.
B) SETTINGS: Press to adjust brightness, volume, demo mode,

date and time, language, wifi and Passport sync.

C) USER LOGIN: Press to log in a User.
D) USER EDIT: Press to add, delete or edit a user.
E) ? BUTTON: Press to see description of program or feature.
F) PROGRAMS: Press a button to select a workout. You can

select a program before or during your workout.

G) LOCK SCREEN: Press to lock screen.

A

E

D C

K

I

J

H

F

H) SECONDARY PROGRAMS: Press to select specific

workouts, goals or settings within a program category.

I) SLIDER ARROWS: Press to adjust slider level up or down

incrementally.

J) SLIDER BUTTON: Press and drag to adjust slider level up or

down.

K) SLIDER DISPLAY WINDOW: Shows current level slider is

set to.

L) HOME: Press to return to the home screen or back up a step.

A

PROFILE RUN SCREEN SIMPLE RUN SCREEN

M

A DCB

G

J

K

L

H

E

F

Q

N O

P

TOUCH+

CONSOLE

Q R

A) WORKOUT TAB: Press to change your workout or level on the go.
B) PROFILE TAB: Above left. The Profile run screen shows your

progress on a track and profile display.

C) SIMPLE TAB: Above right. The Simple run screen has 3 feedback

windows. Press a window to customize feedback.

D) MEDIA: Press to change audio/video playing on your console

through USB or iPod (while connected). See page 41 for more
information.

E) STAGE METER: Shows progress of current stage of the

workout. When meter is full, the stage is complete.

F) STAGE TIME: Shows stage time elapsed.
G) PROGRESS INDICATOR: Moves along the path to show

your workout progress from start to finish.

H) KEYPAD TOGGLE: Press to open a keypad. Type in

desired resistance and press

I) SLIDER TOGGLE: Press to toggle keypad back to slider.

to confirm.

L

I

J) ARROW BUTTONS: Press to adjust resistance level up and down.
K) SLIDER BUTTON: Touch and slide to adjust the resistance level

up or down.

L) PREVIOUS LEVEL BUTTON: Press to return to the previous

resistance setting.

M) HOME: Press to return to the home screen; program will stop and

workout data will be saved.

N) COOL-DOWN: Press to enter a cool down mode at any time

during your workout.

O) STOP: Press to stop your workout. Workout data will be displayed

for 2 minutes and saved to the user profile.

P) FEEDBACK WINDOW: Press any window to customize feedback.
Q) VOLUME: Press to adjust speaker volume.
R) LOCK SCREEN: Press to lock screen.

29

TOUCH+

CONSOLE

GETTING STARTED

CONNECT WI-FI

The Wi-Fi connection is set up directly on the console. The first time you turn on your machine, you will be prompted to connect
to Wi-Fi.

1) Choose from the available wireless networks detected and shown on screen. If you do not see your network, press
REFRESH. If it is still not showing up, you can add it manually via the OTHER option. If you do not want to set up Wi-Fi at
this time, press
home screen.

2) Use the keyboard to enter your Wi-Fi network password. Press

3) The network will have a

4) Use the Date and Time setup screen to select your time zone or set the current date and time.

. NOTE – You can set up or change your Wi-Fi connectivity at any time under the SETTINGS option on the

to confirm.

by it to confirm you are connected to the network.

SET UP XID ACCOUNT FOR VIA FIT CONNECTIVITY

Creating an xID account will allow you to save and share workout data online at www.ViaFitness.com
Create and save up to four xID accounts directly from the console.

1) If you already have an xID, press the SIGN-IN WITH xID button. To continue without creating an xID press

2) On the user setup screen, press the CREATE AN xID button.

3) Enter your phone number or another easy-to-remember 10-14 digit number. This will be your account number. Press
confirm.

4) Create an easy to remember 4-digit passcode. Press

5) Enter your email address. This must be an email address not associated with any other xID account. Press

6) Continue entering the user information, press

7) Confirm your information and select the I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS box to review the Terms and
Conditions. Press

to complete xID setup.

after each entry.

to confirm.

.

to

to confirm.

30

GETTING STARTED

1) Check to make sure no objects are nearby that will hinder the movement of the elliptical or bike.

2) Press USER LOGIN button to select a USER or select GUEST if you do not want to save your workout stats.

3) You have two options to start your workout:

A) QUICK STARTUP

Simply press the START button to begin working out.
Time, distance, and calories will all count up from zero. OR...

B) SELECT A PROGRAM

4) Press desired PROGRAM BUTTON to select workout.

5) Use SLIDER ARROWS to adjust workout settings.

6) Press START to begin workout.

FINISHING YOUR WORKOUT

When your workout is complete, your workout information will stay displayed on the console for 2 minutes and
then is automatically saved to the user profile if xID Terms and Conditions were accepted.

TOUCH+

CONSOLE

31

TOUCH+ CONSOLE PROGRAM INFORMATION

NOTE: If resistance is changed during your workout, the remaining segments will be affected accordingly.

TOUCH+

CONSOLE

32

CLASSIC PROGRAMS: A series of workout programs including interval training and weight loss. You can

also run a manual program, run any of your previous workouts or design your own custom workout.

MANUAL: A workout that allows you to manually adjust the machine at any time.

INTERVALS: A resistance-based workout that automatically adjusts the resistance of the machine at regular intervals.

Resistance 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Level 1 1 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1
Level 2 1 2 4 2 5 1 4 2 5 1 4 2 5 1 5 1
Level 3 2 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2
Level 4 2 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2
Level 5 2 3 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2
Level 6 2 3 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2
Level 7 3 4 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3
Level 8 3 5 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3

Level 9 4 6 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4
Level 10 4 6 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4
Level 11 5 6 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5
Level 12 5 7 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5
Level 13 6 8 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6
Level 14 6 9 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6
Level 15 7 9 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7
Level 16 7 9 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7
Level 17 8 9 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8
Level 18 8 10 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8
Level 19 9 10 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9
Level 20 9 11 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9

INTERVALS - PROGRAM SEGMENTS REPEAT

WEIGHT LOSS: A workout designed specifically to target fat.

Resistance 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Level 1 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Level 2 2 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2
Level 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2
Level 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2
Level 5 2 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 2
Level 6 2 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 2
Level 7 3 6 1 5 8 6 7 5 8 6 7 5 8 6 7 3
Level 8 4 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6

Level 9 5 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 5
Level 10 6 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 6
Level 11 6 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 6
Level 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 6
Level 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 7
Level 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8
Level 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 9
Level 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 10
Level 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10
Level 18 11 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 11
Level 19 11 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 11
Level 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12

WEIGHT LOSS - PROGRAM SEGMENTS REPEAT

CUSTOM 1, 2, 3: Set your own course with up to 10 stages, setting your time and resistance level for each stage.

1) Select CLASSIC and then press CUSTOM 1, CUSTOM 2 or CUSTOM 3.

2) Press the + or - next to the map at the bottom of the screen to add or delete stages.

3) Press a stage number from the map at the bottom of the screen.

4) Set resistance and time using SLIDER ARROWS.

5) Repeat steps 3–4 to edit each stage.

6) Press START at any time to begin using your custom workout. The CUSTOM 1, 2 or 3 workout will be saved
automatically.

TOUCH+

CONSOLE

33

TOUCH+

CONSOLE

34

TOUCH+ CONSOLE PROGRAM INFORMATION

SAVED WORKOUT: The console automatically saves all your workouts to a calendar for each user. You can run any of your

previous workouts again.

1) Select CLASSIC and then press SAVED WORKOUT.

2) Use the ARROWS on the CALENDAR to cycle through months on the calendar.

3) SAVED WORKOUTS will be displayed by a

4) Press

begin using the selected SAVED WORKOUT again.

1) WARM-UP should gradually increase your heart rate and increase respiration and blood flow to working muscles. The

warm-up is controlled by the user to meet your specific needs.

2) INTERVAL TRAINING starts immediately after the warm-up with a 30-second sprint interval. Seven recovery intervals of

one minute and 30 seconds will alternate with the eight 30-second sprint intervals. The message display will prompt you
to increase your RPMs during the sprint interval and decrease RPMs during the recovery interval. A difference of 30 to
50 RPM between sprint interval and recovery interval is recommended for bikes. A difference of 20 to 30 RPMs between
sprint interval and recovery interval is recommended for elliptical trainers.

3) COOL-DOWN helps return your body's systems to resting levels. Less demand is placed on your heart during recovery if

an appropriate cool-down is used following the exercise.

In order to keep track of each segment/interval, the segment time is counted down in the timer. It takes only 20 minutes to
complete the Sprint 8 workout.

to select that day. A WORKOUT SUMMARY window will appear to the right of the CALENDAR. Press START to

SPRINT 8®: The Sprint 8 program is an anaerobic interval program designed to build muscle, improve speed

and naturally increase the release of human growth hormone (HGH) in your body. Producing HGH through
exercise and a proper diet has been shown as an effective way to burn fat and build lean muscle mass,
according to Phil Campbell, author of Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Please go to Mr. Campbell’s website,
www.readysetgofitness.com, for more details about this efficient new approach to fitness.

on the day they were saved.

SPRINT 8 PROGRAM CHART:

Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

1 Resistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
2 Resistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
3 Resistance 2 4 2 4 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2
4 Resistance 2 5 2 5 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
5 Resistance 3 5 3 5 3 6 3 6 3 7 3 7 3 7 3 7 3

Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

6 Resistance 3 6 3 6 3 7 3 7 3 8 3 8 3 8 3 8 3
7 Resistance 4 7 4 7 4 8 4 8 4 9 4 9 4 9 4 9 4
8 Resistance 4 8 4 8 4 9 4 9 4 10 4 10 4 10 4 10 4
9 Resistance 5 8 5 8 5 9 5 9 5 10 5 10 5 10 5 10 5

10 Resistance 5 9 5 9 5 10 5 10 5 11 5 11 5 11 5 11 5

Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

11 Resistance 6 10 6 10 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 12 6
12 Resistance 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 13 6 13 6 13 6
13 Resistance 7 11 7 11 7 12 7 12 7 13 7 13 7 13 7 13 7
14 Resistance 7 12 7 12 7 13 7 13 7 14 7 14 7 14 7 14 7
15 Resistance 8 13 8 13 8 14 8 14 8 15 8 15 8 15 8 15 8

Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

16 Resistance 8 14 8 14 8 15 8 15 8 16 8 16 8 16 8 16 8
17 Resistance 9 15 9 15 9 16 9 16 9 17 9 17 9 17
18 Resistance 9 16 9 16 9 17 9 17 9 18 9 18 9 18 9 18 9
19 Resistance 10 17 10 17 10 18 10 18 10 19 10 19 10 19 10 19 10
20 Resistance 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 11 20 11

BEGINNER

INTERMEDIATE

ADVANCED

ELITE

9 17 9

TOUCH+

CONSOLE

35

TOUCH+

CONSOLE

TOUCH+ CONSOLE PROGRAM INFORMATION

CONSTANT WATTS: This workout automatically adjusts the resistance to keep you within a set Watts

range and maintains your desired level of exercise intensity.

1) After selecting User or Guest press the Constant Watts program button and press enter.

2) Set time using resistance or and press enter.

3) Select desired watts using resistance

4) Press start to being the program.

GOAL PROGRAMS: A series of workouts that allow you to select a specific goal that you would like to
achieve.

ELLIPTICALS:
5K: A workout with a fixed distance of 5 kilometers (3.1 miles). Resistance is adjusted automatically throughout the

workout.
10K: A workout with a fixed distance of 10 kilometers (6.2 miles). Resistance is adjusted automatically throughout the
workout.

BIKES:
20K: A workout with a fixed distance of 20 kilometers (12.4 miles). Resistance is adjusted automatically throughout the workout.
30K: A workout with a fixed distance of 30 kilometers (18.6 miles). Resistance is adjusted automatically throughout the workout.

CALORIES GOAL: A workout that allows you to select a specific number of calories you would like to burn during your

workout. Increasing the calorie goal of the workout will increase the duration of the workout based on your speed and
resistance. Estimated time to complete is shown in the bottom right-hand corner of the screen.

or and press enter.

36

DISTANCE GOAL: A workout that allows you to select a specific distance you would like to travel during your workout.

Increasing the distance goal of the workout will affect the duration of the workout based on your speed. Estimated time to
complete is shown in the bottom right-hand corner of the screen.

DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300

Level 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5
Level 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6

Level 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7
Level 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8
Level 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9
Level 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11
Level 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13
Level 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15
Level 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17

Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19

DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

Level 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2

Level 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3

Level 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Level 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Level 5 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Level 6 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Level 7 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Level 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Level 9 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Level 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

DISTANCE

DISTANCE

400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

Level 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2
Level 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3
Level 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Level 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Level 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Level 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Level 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Level 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Level 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

250 400 300 300 350 400 300 350 300 400 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

Level 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2
Level 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3
Level 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Level 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Level 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Level 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Level 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Level 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Level 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

5K (RESISTANCE CHANGES)

10K (CONTINUES FROM 5K CHART ABOVE)

20K (CONTINUES FROM 10K CHART ABOVE)

30K (CONTINUES FROM 20K CHART ABOVE)

TOUCH+

CONSOLE

37

TOUCH+

CONSOLE

TOUCH+ CONSOLE PROGRAM INFORMATION

TARGET HEART RATE PROGRAMS: A workout designed to keep you in your specified target heart rate

zone. This workout requires you to wear a wireless heart rate strap. See below for calculating your target
heart rate.

TARGET HEART RATE: Program adjusts resistance to bring you to your target heart rate.

MAX HR %: Program adjusts resistance to bring you to your desired % maximum heart rate.

The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate (max HR = 220 – your age). The
age-based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people, especially
those new to heart rate training. The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested
by a cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test. If you are over the age of 40, overweight, have been
sedentary for several years or have a history of heart disease in your family, clinical testing is recommended.

This chart gives examples of the heart rate range for a 30-year-old exercising at 5 different heart rate zones. For example, a 30-year-old’s
max HR is 220 – 30 = 190 BPM and 90% max HR is 190 × 0.9 = 171 BPM.

38

TARGET HEART RATE NOTES:

• Warm-up and cool-down each last 5 minutes.

• After 5 minutes, the resistance will automatically

adjust to bring you near your specified heart rate.

• The profile window shows your heart rate during

exercise. The yellow line represents your target heart
rate (THR) and the red line represents your current
heart rate. If you are working out beneath your THR,
the machine will adjust resistance accordingly to
bring you near your target.

Target Heart

Rate Zone

VERY HARD

90

– 100%

HARD

80

– 90%

MODERATE

70

– 80%

LIGHT

60

– 70%

VERY LIGHT

50

– 60%

Workout
Duration

< 5 min 171 – 190 BMP Fit persons and for athletic training

2 – 10 min 152 – 171 BMP Shorter workouts

10 – 40 min 133 – 152 BMP Moderately long workouts

40 – 80 min 114 – 133 BMP

20 – 40 min 104 – 114 BMP

• If there is no heart rate detected, the unit will not

change the resistance.

• If your heart rate is 25 beats over your target zone, the program will shut down.

Example THR
Zone (age 30)

Your

THR Zone

Recommended For

Longer and frequently repeated
shorter exercises

Weight management and active
recovery

VIRTUAL ACTIVE: A series of interactive HD videos filmed in scenic locations around the world.

1) Select VIRTUAL ACTIVE and then select one of the destinations.

2) Use SLIDER ARROWS to adjust workout settings.

3) Press START to begin workout.

• During the workout, the resistance will adjust to reflect the terrain of the destination.

• The intensity is based on the level you selected.

The console includes two destinations: American Northeast and Northern Rockies. Additional destinations can be
purchased online at www.passportplayer.com or from your Vision Fitness retailer.

Once you've purchased destinations from the website, you must download the destination media files to your computer, uncompress
them and copy them to a USB flash drive (sold separately). With the destination media properly saved on your USB flash drive, you can
use your new destinations with the machine. Simply insert the USB flash drive into the USB port on the console and the new destinations
will be available to use in the Virtual Active program.

NOTES: Destination files do not transfer to the console. They must remain on your USB flash drive while inserted into the console in
order to use with the Virtual Active program. Because they are HD-quality video, these files can be over 2 GB in size. Broadband Internet
connection is required to purchase and download new files. See website for more information.

Touch the center of the screen to expand the video to full screen and touch again to minimize.
While using a Virtual Active program the iPod/iPhone video transfer function is disabled.
Video will not start playing until user begins pedalling.

TOUCH+

CONSOLE

39

TOUCH+ CONSOLE PROGRAM INFORMATION

WORKOUT CALENDAR

TOUCH+

CONSOLE

The console automatically saves all your workouts to a calendar
for each user. You can view any of your previous workouts in the
workout calendar.

1) From the homescreen, press USER INFO and select
a user from the list on the left.

2) Then press the CALENDAR BUTTON on the right.

3) SAVED WORKOUTS will be displayed by a on the day they
were saved.

4) Press to select that day. A WORKOUT SUMMARY window will
appear to the right of the CALENDAR. Press START to begin
using the selected SAVED WORKOUT again.

• Use the arrow keys < JANUARY > at the top of the workout calendar to scroll between months.

• You can view the workout summary for each day and by each week by touching the number of the week shown on the left
hand side of the calendar (1, 2, 3, 4, 5).

• If there is more than one workout, this will be indicated by arrow keys and the number of workouts (< 1 of 3 >) at the top of
the workout summary. Use the arrow keys to scroll between the workouts.

• The WORKOUT SUMMARY shows you the date and time of day of the workout, distance, time, pace and calories burned.
To view a detailed summary, simply touch the WORKOUT SUMMARY box. On this screen you will find your workout
averages (labeled WORKOUT DATA) and individual STAGE averages.

40

CONNECTING AN IPOD®, IPHONE® OR
USB MEDIA

This console includes a built-in iPod cable and USB port
as an entertainment solution for your workouts. Various
iPod and iPhone models will work with the included iPod
cable. iPod and iPhone models are sold separately. iPod
compatibility: iPhone
generations, iPod nano

®

(4, 3GS), iPod touch® (4th, 3rd, 2nd

®

(6th, 5th, 4th, 3rd generations).

®

Most video and audio files are supported with the use of a
USB flash drive. Supports AVI, MOV, MP4, WAV and MP3.

TO CONNECT YOUR COMPATIBLE DEVICE:

Plug in your Apple device by using the iPod cable or
your USB flash drive into the USB port. (Once you have
connected the Apple device please allow up to 10 seconds for it to authenticate before it will be fully functional.)

During your workout, press the MEDIA TAB (A) to access the content on your device. Select IPOD or USB and follow the on-
screen prompts to access your content. Use the MEDIA CONTROLS (B) to control media playback or navigate the menus.
When watching video, you can touch the center of the screen to expand the video to full screen and touch again to minimize.

NOTE: If you don’t want to use the speakers, you can plug your headphones into the audio out jack located in the access
pocket.

A

B

TOUCH+

CONSOLE

41

TOUCH+

CONSOLE

PASSPORT™ MEDIA PLAYER

The Passport player, featuring Virtual Active™ technology, is a high-definition
experience that uses real destination footage and matching ambient sounds
from stunning destinations around the world. The ultimate in workout
entertainment, Passport lets you escape the confines of a regular workout
routine while enjoying a dynamic experience.

A Passport player is available for purchase separately from your Vision
Fitness® retailer. Additional courses are available from your Vision Fitness
retailer.

For more information, go to: www.passportplayer.com
www.visionfitness.com

SYNCING CONSOLE WITH PASSPORT

1) Use the arrow keys on the Passport remote to scroll to the setup icon and press select.

2) Follow the on-screen prompts to sync to the console.

3) The message displayed on screen will notify you if the sync was a success or failure.

42

NOTE: See PASSPORT OWNER’S MANUAL for more information.

43

FRANÇAIS

44

Avant de continuer, recherchez le numéro de série de votre console qui
figure sur un autocollant de code à barres blanc au bas de la console.

ENTREZ VOTRE NUMÉRO DE SÉRIE ET SÉLECTIONNEZ LE
MODÈLE DE VOTRE CONSOLE :

NUMÉRO DE SÉRIE DE LA CONSOLE :

MODÈLE : CLASSIQUE ÉLÉGANTE+ TACTILE+

EMPLACEMENT DU
NUMÉRO DE SÉRIE

FONCTIONNEMENT DE
LA CONSOLE

TÉLÉCHARGEMENT DE LA MISE À JOUR DU LOGICIEL À PARTIR DE VISIONFITNESS.COM

À l'occasion, une mise à jour pour le logiciel peut être disponible pour votre console, via le port USB inclus.
Veuillez visiter http://www.visionfitness.com/support/software-update/ pour voir si une mise à jour est disponible et
pour obtenir les instructions détaillées sur la manière de télécharger le dernier logiciel sur votre ordinateur ou MAC.

Cette section explique comment utiliser votre console et la programmer.
La section du FONCTIONNEMENT DE BASE dans le GUIDE DU VÉLO/EXERCISEUR ELLIPTIQUE comprend des
directives sur les points suivants :

• EMPLACEMENT DU VÉLO/EXERCISEUR ELLIPTIQUE

• INSTRUCTIONS CONCERNANT L'ALIMENTATION ET LA MISE À LA TERRE

• POSITIONNEMENT DES PIEDS

• DÉPLACEMENT DU VÉLO/EXERCISEUR ELLIPTIQUE

• MISE À NIVEAU DU VÉLO/EXERCISEUR ELLIPTIQUE

• UTILISATION DE LA FONCTION FRÉQUENCE CARDIAQUE

45

CONSOLE

CLASSIQUE

A

E

E

B

J

I

46

DCFK HG

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE CLASSIQUE

Note : avant d'utiliser la console, enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre.

A) GRAND ÉCRAN À DEL : affiche la durée de l'entraînement.
B) ÉCRAN ALPHANUMÉRIQUE : affiche la résistance, la distance, les calories, les tr/min, les puissances,

la vitesse, la fréquence cardiaque et le profil de l'entraînement.

C) START (DÉMARRER) : appuyez pour commencer votre entraînement ou pour recommencer après une

pause.

D) STOP (ARRÊT) : appuyez pour mettre sur pause votre entraînement. Appuyez sur stop (arrêt) de nouveau

pour terminer la séance d'entraînement.

E) TOUCHES DE PROGRAMME : appuyez sur ces touches pour sélectionner la séance d'entraînement.
F) TOUCHES DE RÉSISTANCE : servent à augmenter ou à diminuer le niveau de résistance et à régler

les paramètres du programme.

G) TOUCHE ENTER (ENTRÉE)/CHANGEMENT D'AFFICHAGE : appuyez pour confirmer les choix de

programmation pendant le réglage de l'entraînement. Appuyez pour changer l'affichage de la rétroaction
pendant une séance d'entraînement.

H) BACK (RETOUR) : appuyez pour revenir à l'étape précédente lors du réglage du programme.
I) POCHETTE D'ACCÈS DU PORT USB : USB pour les mises à jour de logiciel ou le chargement des

appareils.*

J) SUPPORT DE LECTURE : pour poser un magazine ou un livre.
K) LUMIÈRE D'ÉCONOMIE D'ÉNERGIE : indique si l'appareil est en mode d'économie d'énergie. Appuyez sur

n'importe quelle touche pour activer l'appareil.

CONSOLE

CLASSIQUE

* Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus de 500 mA.

47

CONSOLE

CLASSIQUE

WORKOUT PROFILE (PROFIL DE L'ENTRAÎNEMENT) : affiche

le niveau de résistance de l'entraînement sélectionné.

ÉCRANS CLASSIQUES

• TIME (DURÉE) : indiquée selon le format

minutes : secondes. Affichage de la durée
restante ou écoulée de votre séance
d'entraînement.

• DISTANCE : indiquée en milles. Indique la

distance parcourue.

• CALORIES : total de calories brûlées.

• RPM (TR/MIN) : tours par minute.

• WATTS : affiche l'énergie fournie par

l'utilisateur en temps réel.

• SPEED (VITESSE) : indiquée en mi/h.

Indique la vitesse des patins/pédales.

• HEART RATE (FRÉQUENCE
CARDIAQUE) : indique les BPM
(battements par minute). Sert à surveiller
votre fréquence cardiaque (en portant
une sangle de fréquence cardiaque ou en
maintenant le contact avec les poignées du
cardio-fréquencemètre).

48

La matrice de points indiquera le profil de résistance à
mesure que vous progressez dans le programme.

POUR DÉBUTER AVEC LA CONSOLE CLASSIQUE

1) Vérifiez qu'aucun objet n'entrave le mouvement du vélo elliptique.

2) Les options suivantes sont disponibles pour commencer une séance d'entraînement :

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyez simplement sur la touche START (démarrer) pour commencer une séance d'exercice.
Le temps écoulé, la distance parcourue et les calories brûlées seront calculés à partir de zéro. OU…

B) SÉLECTIONNEZ UN PROGRAMME

1) Sélectionnez USER 1 (utilisateur 1), USER 2 (utilisateur 2) ou GUEST (invité) en utilisant

ENTER (entrée) pour confirmer.

2) Réglez l'âge et le poids en utilisant

3) Sélectionner un programme en utilisant les TOUCHES DE PROGRAMMATION et appuyer sur ENTER (entrée) pour
confirmer.

4) Terminez le réglage du programme en utilisant

5) Une fois le réglage terminé, appuyez sur START (démarrer) pour commencer votre entraînement.

ou le clavier et appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer.

et appuyez sur ENTER (entrée) pour confirmer.

et appuyez sur

FIN DE VOTRE ENTRAÎNEMENT

Lorsque votre séance d'entraînement est terminée, l'écran indiquera « WORKOUT COMPLETE » (entraînement terminé)
et émettra un bip. Les informations sur la séance d'entraînement restent affichées sur la console pendant 30 secondes
avant d'être réinitialisées.

POUR EFFACER LE CHOIX/RÉINITIALISER LA CONSOLE

Maintenez la touche STOP (arrêt) enfoncée pendant 3 secondes.

CONSOLE

CLASSIQUE

49

CONSOLE

CLASSIQUE

INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE

REMARQUE : si la résistance change pendant votre entraînement, les segments restants seront affectés en
conséquence.

PROGRAMMES CLASSIQUES : les programmes d'entraînement comprennent le mode manuel ou par
intervalles.

MANUAL (MANUEL) : un entraînement vous permettant de régler manuellement la machine à tout moment.

INTERVALS (INTERVALLES) : un entraînement basé sur la résistance vous permettant de régler automatiquement la

résistance de la machine à des intervalles réguliers.

50

Secondes 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Segments 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Niveau 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1
Niveau 2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1
Niveau 3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1
Niveau 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1
Niveau 5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2
Niveau 6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2

Niveau 7 2 3 5 8 11 7 7 11 11 7 11 7 7 11 11 7 8 5 3 2
Niveau 8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 8 9 5 3 2
Niveau 9 3 4 5 10 13 9 9 13 13 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3

Niveau 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3
Niveau 11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 15 11 11 15 15 11 12 10 6 3
Niveau 12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3
Niveau 13 5 9 13 14 17 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 13 14 13 9 5
Niveau 14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5
Niveau 15 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19 15 15 19 19 15 16 13 9 5

Niveau 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 16 17 13 9 5

Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération

INTERVALLES - RÉPÉTITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME

PERTE DE POIDS : encourage la perte de poids en augmentant et réduisant le niveau de résistance,

tout en vous maintenant dans votre zone de perte de graisse. Les segments se répètent toutes les
60 secondes.

PERTE DE POIDS (VÉLO/EXERCISEUR ELLIPTIQUE) - RÉPÉTITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME

Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60

Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1
2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1
3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1
4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1
5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2
6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2
7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2
8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2

9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3
10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3
11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3
12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3
13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5
14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5
15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5
16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5

Échauffement Segments du programme - Répétition Récupération

CONSOLE

CLASSIQUE

51

CONSOLE

CLASSIQUE

INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE

REMARQUE : si la résistance change pendant votre entraînement, les segments restants seront affectés en conséquence.

CONSTANT WATTS (WATTS CONSTANTS) : cet entraînement ajuste automatiquement la résistance pour
vous maintenir dans les limites d'un intervalle de puissance réglé et pour conserver le niveau souhaité de
l'intensité d'exercice.

1) Après avoir sélectionné User (utilisateur) ou Guest (invité), appuyez sur le bouton de programme
Constant Watts (watts constants) et appuyez sur enter (entrée).

52

2) Déterminez la durée en utilisant la résistance

3) Sélectionnez les watts désirés en utilisant la résistance

4) Appuyez sur start (démarrer) pour commencer le programme.

ou et appuyez sur enter (entrée).

ou et appuyez sur enter (entrée).

ENTRAÎNEMENT EN FONCTION DE LA FRÉQUENCE
CARDIAQUE

La première étape pour connaître la bonne intensité pour
l'entraînement est de trouver la fréquence cardiaque maximale
de l'utilisateur (FC max. = 220 – âge de l'utilisateur). La méthode
basée sur l'âge offre une prévision statistique moyenne de la FC
maximale et est une bonne méthode pour la majorité des gens,
particulièrement pour ceux nouvellement initiés à l'entraînement en
fonction de la fréquence cardiaque. La façon la plus précise et juste
de déterminer la FC maximale d'un individu est de la faire tester en
clinique par un cardiologue ou un physiologue de l'exercice qui lui
fera passer un test à l'effort maximal. Si vous avez plus de 40 ans,
êtes en surpoids, avez été sédentaire pendant plusieurs années
ou avez des antécédents familiaux de maladies cardiaques, il est
recommandé d'effectuer un test clinique. Ce tableau montre des
exemples de tranches de fréquence cardiaque pour une personne
de 30 ans faisant de l'exercice à 5 différentes zones de fréquence
cardiaque. Par exemple, la FC maximale d'une personne de 30 ans
est 220 – 30 = 190 bpm et 90 % de la FC maximale équivaut à
190 x 0,9 = 171 bpm.

cardiaque cible

TRÈS LÉGER

FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : ajuste automatiquement la résistance pour que vous puissiez maintenir votre
fréquence cardiaque cible. Parfait pour simuler l'intensité de votre sport favori ou de votre activité quotidienne.
Objectif basé sur la durée.

1) Sélectionnez le programme de fréquence cardiaque cible et appuyez sur ENTER (entrée).

2) Sélectionnez la durée en utilisant

et appuyer sur ENTER (entrée).

3) L'écran de fréquence cardiaque clignotera et affichera la fréquence cardiaque cible par défaut, soit 80 battements
par minute. Sélectionnez votre fréquence cardiaque cible (dans le tableau ci-dessus) en utilisant

sur START (démarrer) pour commencer le programme.

REMARQUES :

• La fréquence cardiaque cible est comptée par multiple de

5 battements.

• Il y a une période d'échauffement incluse dans ce programme.

• Après l'échauffement, la résistance s'ajustera automatiquement pour

que la fréquence cardiaque soit à 5 battements du nombre cible
sélectionné au début du programme.

Zone de la

fréquence

TRÈS

DIFFICILE

90

– 100 %

DIFFICILE

– 90 %

80

MODÉRÉ

– 80 %

70

LÉGER

– 70 %

60

– 60 %

50

Durée de
la séance

d'entraînement

< 5 min 171 – 190 BMP

2 – 10 min 152 – 171 BMP

10 – 40 min 133 – 152 BMP

40 – 80 min 114 – 133 BMP

20 – 40 min 104 – 114 BMP

Exemple de

FCC (30 ans)

Votre FCC Recommandé pour

Personne en bonne
forme physique et
pour un entraînement
athlétique

Séances
d'entraînement plus
courtes

Séances
d'entraînement
modérément longues

Séances
d'entraînement plus
longues et avec des
exercices de routine
plus courts

Gestion du poids et
récupération active

• Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, l'appareil

n'augmentera ou ne diminuera pas les niveaux de
résistance.

• Si votre fréquence cardiaque est à 25 battements au-dessus

de votre zone cible, le programme s'arrêtera.

CONSOLE

CLASSIQUE

et appuyer

53

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

54

A

H

G

CBDI FE

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE+

Note : avant d'utiliser la console, enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre.

A) ÉCRAN TACTILE : voir la page suivante pour plus d'informations.

B) START (DÉMARRER) : appuyez pour démarrer votre entraînement.

C) STOP (ARRÊT) : appuyez pour mettre fin à la séance d'entraînement.

D) TOUCHES DE RÉSISTANCE : servent à augmenter ou à diminuer le niveau de résistance et à régler les

paramètres du programme.

E) ENTER (ENTRÉE) : appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le réglage de l'entraînement.

F) BACK (RETOUR) : appuyez pour revenir à l'étape précédente lors du réglage du programme.

G) POCHETTE D'ACCÈS : USB pour les mises à jour de logiciel, pour faire jouer d'autres vidéos VA ou pour le chargement

d'appareil.*

H) SUPPORT DE LECTURE : pour poser un magazine ou un livre.

I) LUMIÈRE D'ÉCONOMIE D'ÉNERGIE : indique si l'appareil est en mode d'économie d'énergie. Appuyez sur n'importe

quelle touche pour activer l'appareil.

REMARQUE : pour faire une PAUSE pendant votre entraînement, cessez de pédaler.

* Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d'un ampère.

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

55

FONCTIONNEMENT DE L'ÉCRAN DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE+

L'élégante+ comprend un écran tactile entièrement intégré. Toutes les informations nécessaires à l'entraînement sont expliquées
à l'écran. Il est fortement recommandé d'explorer l'interface. Les explications sur la programmation des divers entraînements
décrivent le contenu de chaque écran. Utilisez les flèches pour régler les saisies.

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

56

ÉCRAN DE BIENVENUE RÉGLAGE DE L'ENTRAÎNEMENT

B C

E

D

A) DÉMARRER : appuyez pour un démarrage rapide ou pour

commencer un programme.

B) RÉGLAGES : appuyez pour régler la luminosité, le volume,

le mode démo, la date et l'heure, la langue, le wi-fi et la
synchronisation de Passport.

C) IDENTIFICATION DE L'UTILISATEUR : appuyez pour

identifier un utilisateur.

D) ? TOUCHE : appuyez sur cette touche pour voir une

description d'un programme ou d'une fonction.

E) PROGRAMMES : appuyez sur une touche pour

sélectionner une séance d'entraînement.

F

A

J

F) POINTS DE PAGE : faites glisser pour voir les pages

supplémentaires.

G) PROGRAMMES SECONDAIRES : appuyez pour

sélectionner les entraînements spécifiques, les objectifs
ou les paramètres d'une catégorie de programme.

H) FLÈCHES : appuyez pour augmenter ou diminuer le

réglage.

I) FENÊTRE D'AFFICHAGE : montre le niveau actuel du

programme.

J) ACCUEIL : appuyez pour revenir à l'écran d'accueil ou

retourner à l'étape précédente.

HI

G

A

ÉCRAN D'ENTRAÎNEMENT RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT

I

B

F

C

A

G

H

A) SUIVI : suit le progrès sur une piste simulée. Les

segments s'allument tous les 12,5 mètres (82,5 pi) de
course parcourus.

B) TOURS : indique le nombre de tours qui ont été

complétés. Un tour équivaut à 400 mètres (¼ mille).

C) PROFIL DU PROGRAMME : représente le profil de

résistance du programme actuel.

D) BOUTON CLAVIER : appuyez pour afficher

un clavier. Tapez la résistance désirée et
appuyez sur

pour confirmer.

E) BOUTONS FLÉCHÉS : appuyez pour

augmenter ou diminuer le niveau de
résistance.

J

E

D

KK

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

F) INDICATEUR DE NIVEAU : représente le niveau

actuel de résistance ou les tr/min.

G) FENÊTRE DE RÉTROACTION : appuyez sur une

fenêtre pour modifier la rétroaction.

H) VOLUME : appuyez pour régler le volume du haut-

parleur.

I) VERROUILLAGE DE L'ÉCRAN : appuyez pour

verrouiller l'écran.

J) ACCUEIL : appuyez sur cette touche pour retourner à

l'écran d'accueil. Les données d'entraînement seront
enregistrées dans le compte de l'utilisateur connecté.

K) BOUTONS FLÉCHÉS DES SEGMENTS : appuyez

pour parcourir les segments d'entraînement et voir les
données de chaque segment.

57

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

58

POUR COMMENCER

SE CONNECTER AU RÉSEAU WI-FI

La connexion Wi-Fi est activée directement sur la console. La première fois que vous mettez sous tension l'appareil, il vous
sera demandé de vous connecter au réseau Wi-Fi.

1) Sélectionnez un réseau sans fil disponible parmi ceux qui ont été détectés et qui sont affichés à l'écran. Si vous ne voyez
pas votre réseau, appuyez sur REFRESH (rafraîchir). S'il n'apparaît toujours pas, vous pouvez l'ajouter manuellement
en passant par l'option OTHER (autre). Si vous ne voulez pas activer la connexion Wi-Fi à ce moment, appuyez sur
REMARQUE - Vous pouvez activer ou changer votre connectivité Wi-Fi à n'importe quel moment en passant par l'option
SETTINGS (paramètres) sur l'écran d'accueil.

2) Servez-vous du clavier pour entrer le mot de passe associé à votre réseau Wi-Fi. Appuyez sur

3) Un

4) Allez dans l'écran du réglage de la date et de l'heure pour sélectionner votre fuseau horaire et régler la date et l'heure

apparaîtra juste à côté du nom du réseau pour confirmer que vous y êtes bien connecté.

actuelles.

pour confirmer.

.

CRÉATION D'UN COMPTE XID POUR LA CONNECTIVITÉ VIA FIT

La création d'un compte xID vous permettra de sauvegarder et de partager les données de votre entraînement en ligne à
l'adresse www.ViaFitness.com
Vous pouvez créer et sauvegarder jusqu'à quatre comptes xID directement à partir de la console.

1) Si vous possédez déjà un compte xID, appuyez sur le bouton SIGN-IN WITH xID (se connecter avec xID). Pour continuer
sans créer de compte xID, appuyez sur

2) Sur l'écran de création d'un compte d'utilisateur, appuyez sur la touche CREATE AN xID (créer un compte xID).

3) Saisissez votre numéro de téléphone ou un autre numéro de 10 à 14 chiffres facile à retenir. Il s'agira de votre numéro de
compte. Appuyez sur

4) Choisissez un mot de passe de 4 chiffres facile à retenir. Appuyez sur

5) Entrez votre adresse électronique. Cette adresse ne doit être associée à aucun autre compte xID. Appuyez sur
confirmer.

6) Poursuivez en entrant les renseignements sur l'utilisateur et appuyez sur

7) Confirmez les renseignements que vous avez saisis et cochez la case I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (j'accepte les
conditions d'utilisation) pour lire les conditions d'utilisation. Appuyez sur

pour confirmer.

.

pour confirmer.

pour

après chaque saisie.

pour terminer la création du compte xID.

POUR COMMENCER

1) Vérifiez qu'aucun objet n'entrave le mouvement du vélo/exerciseur elliptique.

2) Appuyez sur le bouton IDENTIFICATION DE L'UTILISATEUR afin de choisir un UTILISATEUR ou un
INVITÉ, si vous ne souhaitez pas enregistrer vos données d'entraînement.

3) Vous avez deux options pour commencer votre entraînement :

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyez simplement sur la touche START (démarrer) pour commencer à faire de l'exercice.
OU…

B) SÉLECTIONNEZ UN PROGRAMME

4) Appuyez sur la TOUCHE DE PROGRAMME désirée pour sélectionner une séance d'entraînement.

5) Suivez les étapes à l'écran pour terminer le réglage du programme.

6) Une fois le réglage terminé, appuyez sur START (démarrer) pour commencer votre entraînement.

FIN DE VOTRE ENTRAÎNEMENT

Lorsque votre séance d'entraînement est terminée, les informations sur la séance d'entraînement resteront
affichées pendant 2 minutes avant d'être automatiquement sauvegardées dans le profil de l'utilisateur si les
conditions du xID ont été acceptées.

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

59

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE+

REMARQUE : si la résistance change pendant votre entraînement, les segments restants seront affectés en conséquence.

PROGRAMMES CLASSIQUES : les programmes d'entraînement comprennent le mode manuel, les
intervalles et la perte de poids.

MANUAL (MANUEL) : un entraînement vous permettant de régler manuellement la machine à tout moment.

INTERVALS (INTERVALLES) : un entraînement basé sur la résistance vous permettant de régler automatiquement le

niveau de résistance de la machine à des intervalles réguliers.

60

Résistance 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Niveau 1 1 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1
Niveau 2 1 2 4 2 5 1 4 2 5 1 4 2 5 1 5 1
Niveau 3 2 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2
Niveau 4 2 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2
Niveau 5 2 3 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2
Niveau 6 2 3 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2
Niveau 7 3 4 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3
Niveau 8 3 5 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3

Niveau 9 4 6 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4
Niveau 10 4 6 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4
Niveau 11 5 6 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5
Niveau 12 5 7 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5
Niveau 13 6 8 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6
Niveau 14 6 9 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6
Niveau 15 7 9 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7
Niveau 16 7 9 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7
Niveau 17 8 9 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8
Niveau 18 8 10 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8
Niveau 19 9 10 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9
Niveau 20 9 11 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9

INTERVALLES - RÉPÉTITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME

PERTE DE POIDS : encourage la perte de poids en augmentant et réduisant le niveau de résistance, tout en vous

maintenant dans votre zone de perte de graisse.

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

Résistance 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

PERTE DE POIDS - RÉPÉTITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME

Niveau 1 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Niveau 2 2 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2
Niveau 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2
Niveau 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2
Niveau 5 2 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 2
Niveau 6 2 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 2
Niveau 7 3 6 1 5 8 6 7 5 8 6 7 5 8 6 7 3
Niveau 8 4 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6
Niveau 9 5 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 5

Niveau 10 6 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 6

Niveau 11 6 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 6
Niveau 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 6
Niveau 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 7
Niveau 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8
Niveau 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 9
Niveau 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 10
Niveau 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10
Niveau 18 11 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 11
Niveau 19 11 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 11
Niveau 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12

61

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE+

SPRINT 8® : Le programme Sprint 8 est un programme à intervalles de type anaérobique conçu pour

développer les muscles, améliorer la vitesse et augmenter de manière naturelle la libération de l'hormone
de croissance humaine (HCH) dans votre corps. Produire l'HCH grâce à l'exercice et un régime approprié a
été prouvé comme étant un moyen efficace de brûler les graisses et de créer une masse musculaire maigre
selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M. Campbell,
www.readysetgofitness.com, pour obtenir de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle
approche efficace de la mise en forme.

1) L'ÉCHAUFFEMENT devrait graduellement augmenter votre fréquence cardiaque, votre respiration et le débit sanguin
vers les muscles qui travaillent. L'échauffement est contrôlé par l'utilisateur pour répondre à ses besoins particuliers.

2) L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE commence immédiatement après l'échauffement avec un intervalle de
course de vitesse de 30 secondes. Sept intervalles de récupération d'une minute et 30 secondes seront effectués
en alternance avec huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes. Le message affiché vous demandera
d'augmenter votre régime pendant l'intervalle de course et de diminuer votre régime pendant la période de
récupération. Une différence de 30 à 50 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de récupération est
recommandée pour les vélos. Une différence de 20 à 30 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de
récupération est recommandée pour les exerciseurs elliptiques.

3) La RÉCUPÉRATION permet aux systèmes de votre corps de revenir à des niveaux de repos. Votre cœur est moins
sollicité pendant la période de repos si une récupération appropriée est effectuée après l'entraînement.

Afin de suivre chaque segment/intervalle, la durée du segment est comptée à rebours par la minuterie. Il ne faut que
20 minutes pour effectuer l'entraînement Sprint 8.

62

TABLEAU DU PROGRAMME SPRINT 8 :

Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

1 Résistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
2 Résistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
3 Résistance 2 4 2 4 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2
4 Résistance 2 5 2 5 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
5 Résistance 3 5 3 5 3 6 3 6 3 7 3 7 3 7 3 7 3

Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

6 Résistance 3 6 3 6 3 7 3 7 3 8 3 8 3 8 3 8 3
7 Résistance 4 7 4 7 4 8 4 8 4 9 4 9 4 9 4 9 4
8 Résistance 4 8 4 8 4 9 4 9 4 10 4 10 4 10 4 10 4
9 Résistance 5 8 5 8 5 9 5 9 5 10 5 10 5 10 5 10 5

10 Résistance 5 9 5 9 5 10 5 10 5 11 5 11 5 11 5 11 5

Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

11 Résistance 6 10 6 10 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 12 6
12 Résistance 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 13 6 13 6 13 6
13 Résistance 7 11 7 11 7 12 7 12 7 13 7 13 7 13 7 13 7
14 Résistance 7 12 7 12 7 13 7 13 7 14 7 14 7 14 7 14 7
15 Résistance 8 13 8 13 8 14 8 14 8 15 8 15 8 15 8 15 8

Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

16 Résistance 8 14 8 14 8 15 8 15 8 16 8 16 8 16 8 16 8
17 Résistance 9 15 9 15 9 16 9 16 9 17 9 17 9 17
18 Résistance 9 16 9 16 9 17 9 17 9 18 9 18 9 18 9 18 9
19 Résistance 10 17 10 17 10 18 10 18 10 19 10 19 10 19 10 19 10
20 Résistance 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 11 20 11

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

ÉLITE

9 17 9

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

63

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE+

CONSTANT WATTS (WATTS CONSTANTS) : Cet entraînement ajuste automatiquement la résistance

pour vous maintenir dans les limites d'un intervalle de puissance réglé et pour conserver le niveau souhaité
d'intensité de l'exercice.

PROGRAMMES À OBJECTIFS : une série d'entraînement vous permettant de sélectionner un objectif
spécifique que vous souhaitez atteindre.

EXERCICES ELLIPTIQUES :
5K : Une séance d'entraînement comprenant une distance fixe de 5 kilomètres (3,1 milles). La résistance s'ajuste

automatiquement tout au long de l'entraînement.
10K : Un entraînement doté d'une distance fixe de 10 kilomètres (6,2 milles). La résistance s'ajuste automatiquement tout
au long de l'entraînement.

VÉLOS :
20K : Un entraînement doté d'une distance fixe de 20 kilomètres (12,4 milles). La résistance s'ajuste automatiquement tout

au long de l'entraînement.
30K : Un entraînement doté d'une distance fixe de 30 kilomètres (18,6 milles). La résistance s'ajuste automatiquement tout
au long de l'entraînement.

OBJECTIF DE CALORIES : Un entraînement vous permettant de sélectionner un nombre de calories spécifique que vous
souhaitez brûler pendant votre entraînement. Accroître l'objectif de calories de l'entraînement augmentera la durée de
l'entraînement en se basant sur votre vitesse et résistance. La durée estimée pour compléter l'exercice s'affiche en bas à
droite de l'écran.

64

OBJECTIF DE DISTANCE : Un entraînement vous permettant de sélectionner une distance spécifique que vous

souhaitez parcourir pendant votre entraînement. Accroître l'objectif de distance de l'entraînement influencera la durée
de l'entraînement en se basant sur votre vitesse. La durée estimée pour compléter l'exercice s'affiche en bas à droite de
l'écran.

DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300

Niveau 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5
Niveau 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6
Niveau 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7
Niveau 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8

Niveau 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9
Niveau 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11
Niveau 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13
Niveau 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15
Niveau 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17

Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19

DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

Niveau 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2

Niveau 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3

Niveau 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4

Niveau 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5

Niveau 5 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Niveau 6 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Niveau 7 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Niveau 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Niveau 9 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Niveau 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

DISTANCE

Niveau 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2
Niveau 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3
Niveau 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Niveau 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Niveau 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Niveau 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Niveau 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Niveau 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Niveau 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

DISTANCE

Niveau 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2
Niveau 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3
Niveau 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Niveau 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Niveau 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Niveau 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Niveau 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Niveau 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Niveau 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

250 400 300 300 350 400 300 350 300 400 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

5 KM (CHANGEMENTS DE RÉSISTANCE)

10 KM (SUITE DU TABLEAU 5 KM CI-DESSUS)

20 KM (SUITE DU TABLEAU 10 KM CI-DESSUS)

30 KM (SUITE DU TABLEAU 20 KM CI-DESSUS)

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

65

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE+

PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : un entraînement conçu pour vous maintenir dans

votre zone précise de fréquence cardiaque cible. Vous devez porter une sangle de fréquence cardiaque sans fil
lors de cet entraînement. Voir ci-dessous pour calculer votre fréquence cardiaque cible.

FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : le programme ajuste la résistance pour que vous puissiez atteindre votre fréquence
cardiaque cible.

POURCENTAGE DE FC : Le programme ajuste la résistance pour que vous puissiez atteindre le pourcentage de
fréquence cardiaque maximum voulu.

La première étape pour connaître la bonne intensité pour l'entraînement est de trouver la fréquence cardiaque maximale de l'utilisateur
(FC max. = 220 – âge de l'utilisateur). La méthode basée sur l'âge offre une prévision statistique moyenne de la FC maximale et est une bonne
méthode pour la majorité des gens, particulièrement pour ceux nouvellement initiés à l'entraînement en fonction de la fréquence cardiaque. La
façon la plus précise et juste de déterminer la FC maximale d'un individu est de la faire tester en clinique par un cardiologue ou un physiologue
de l'exercice qui lui fera passer un test à l'effort maximal. Si vous avez plus de 40 ans, êtes en surpoids, avez été sédentaire pendant plusieurs
années ou avez des antécédents familiaux de maladies cardiaques, il est recommandé d'effectuer un test clinique.

Ce tableau montre des exemples de tranches de fréquence cardiaque pour une personne de 30 ans faisant de l'exercice à 5 différentes zones
de fréquence cardiaque. Par exemple, la FC maximale d'une personne de 30 ans est 220 – 30 = 190 bpm et 90 % de la FC maximale équivaut
à 190 x 0,9 = 171 bpm.

66

Zone de la fréquence

cardiaque cible

TRÈS DIFFICILE

90

– 100 %

DIFFICILE

80 – 90 %

MODÉRÉ
70 – 80 %

LÉGER

60 – 70 %

TRÈS LÉGER

50 – 60 %

Durée de la séance

d'entraînement

< 5 min 171 – 190 BMP

2 – 10 min 152 – 171 BMP Séances d'entraînement plus courtes

10 – 40 min 133 – 152 BMP

40 – 80 min 114 – 133 BMP

20 – 40 min 104 – 114 BMP Gestion du poids et récupération active

Exemple de zone

FCC (30 ans)

Zone FCC de

l'utilisateur

Recommandé pour

Personne en bonne forme physique et
pour un entraînement athlétique

Séances d'entraînement modérément
longues

Séances d'entraînement plus longues et
avec des exercices de routine plus courts

REMARQUES SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE :

• Après 5 minutes, la résistance s'ajustera automatiquement pour que vous puissiez approcher votre fréquence
cardiaque spécifiée.

• La fenêtre du profil indique votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. La lumière jaune représente votre fréquence
cardiaque cible (FCC) et la ligne rouge représente votre fréquence cardiaque actuelle. Si vous faites de l'exercice en
dessous de votre FCC, la machine réglera la résistance en conséquence afin d'approcher votre cible.

• Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, l'appareil ne changera pas la résistance.

• Si votre fréquence cardiaque est à 25 battements au-dessus de votre zone cible, le programme s'arrêtera.

VIRTUAL ACTIVE est une expérience haute définition qui utilise des métrages de destination réels
provenant des destinations magnifiques autour du monde. L'ultime dans le divertissement d'entraînement
physique, Virtual Active vous permet d'échapper aux confinements d'un entraînement régulier tout en
appréciant une expérience dynamique.

1) Sélectionnez VIRTUAL ACTIVE et choisissez une des destinations.

2) Utilisez les FLÈCHES pour régler les paramètres de la séance d'entraînement.

3) Appuyez sur START (démarrer) pour commencer votre séance d'entraînement.

• Pendant l'entraînement, la résistance s'ajustera pour représenter le terrain de la destination.

• L'intensité de la résistance est basée sur le niveau que vous avez sélectionné.

La console comprend deux destinations. Des destinations supplémentaires peuvent être achetées en ligne au
www.passportplayer.com ou chez votre détaillant Vision Fitness.

Insérez la clé USB dans le port USB de la console et les nouvelles destinations seront prêtes à être utilisées dans le programme
VIRTUAL ACTIVE.

REMARQUES : Les fichiers des destinations ne se transfèrent pas vers la console. Pour être utilisés avec le programme VIRTUAL ACTIVE,
ils doivent rester dans votre clé USB lorsqu'elle est insérée dans la console. La vidéo se lancera uniquement lorsque l'utilisateur
commencera à avancer.

CONSOLE

ÉLÉGANTE+

67

CONSOLE

TACTILE+

A

H

G

68

CBDI FE

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE TACTILE+

Note : avant d'utiliser la console, enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre.

A) ÉCRAN TACTILE : voir la page suivante pour plus d'informations.

B) START (DÉMARRER) : appuyez pour démarrer votre entraînement.

C) STOP (ARRÊT) : appuyez pour mettre fin à la séance d'entraînement.

D) TOUCHES DE RÉSISTANCE : servent à augmenter ou à diminuer le niveau de résistance et à régler

les paramètres du programme.

E) ENTER (ENTRÉE) : appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le réglage de l'entraînement.

F) BACK (RETOUR) : appuyez pour revenir à l'étape précédente lors du réglage du programme.

G) POCHETTE D'ACCÈS : contient un câble pour iPodMD, un port USB pour les mises à jour du logiciel, pour faire

jouer des fichiers audio et vidéo à partir d'une clé USB, pour faire jouer des vidéos VA supplémentaires ou
pour charger des appareils* et une prise pour écouteurs. Utilisez le câble pour iPod pour connecter, charger et
contrôler votre iPod ou iPhoneMD.

H) SUPPORT DE LECTURE : pour poser un magazine ou un livre.

I) LUMIÈRE D'ÉCONOMIE D'ÉNERGIE : indique si l'appareil est en mode d'économie d'énergie. Appuyez sur

n'importe quelle touche pour activer l'appareil.

REMARQUE : pour faire une PAUSE pendant votre entraînement, cessez de pédaler.

* Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d'un ampère.

CONSOLE

TACTILE+

69

CONSOLE

TACTILE+

FONCTIONNEMENT DE L'ÉCRAN TACTILE+

La console Tactile+ comprend un écran tactile entièrement intégré. Toutes les informations nécessaires à l'entraînement sont
expliquées à l'écran. Il est fortement recommandé d'explorer l'interface. Les explications sur la programmation des divers
entraînements décrivent le contenu de chaque écran. L'écran utilise les barres de défilement et les flèches pour régler les entrées.
Pour utiliser une barre de défilement, appuyez sur le bouton orange, glissez-le et relâchez-le au niveau souhaité ou bien appuyez sur
les flèches de défilement pour régler le niveau par incrément. Si demandé, appuyez sur OK sur le bouton de la barre de défilement
afin de confirmer votre choix.

ÉCRAN D'ACCUEIL ÉCRAN DE RÉGLAGE

L

70

B

F

G

A) DÉMARRER : appuyez pour un démarrage rapide ou pour

commencer un programme.

B) RÉGLAGES : appuyez pour régler la luminosité, le volume,

le mode démo, la date et l'heure, la langue, le wi-fi et la
synchronisation de Passport.

C) IDENTIFICATION DE L'UTILISATEUR : appuyez pour identifier

un utilisateur.

D) MODIFIER UN UTILISATEUR : appuyez pour ajouter, supprimer

ou modifier un utilisateur.

E) ? TOUCHE : appuyez sur cette touche pour voir une description

d'un programme ou d'une fonction.

F) PROGRAMMES : appuyez sur une touche pour sélectionner une

séance d'entraînement. Vous pouvez sélectionner un programme
avant ou après votre séance d'entraînement.

A

E

D C

K

I

J

H

F

G) VERROUILLAGE DE L'ÉCRAN : appuyez pour verrouiller

l'écran.

H) PROGRAMMES SECONDAIRES : appuyez pour sélectionner

les entraînements spécifiques, les objectifs ou les paramètres
d'une catégorie de programme.

I) FLÈCHES DE LA BARRE DÉFILEMENT : appuyez pour régler

le niveau de la barre de défilement par incrément.

J) BOUTON À DÉFILEMENT : appuyez et glissez pour régler le

niveau de la barre de défilement.

K) AFFICHAGE DE LA BARRE DE DÉFILEMENT : montre le

niveau actuel de la barre de défilement.

L) ACCUEIL : appuyez pour revenir à l'écran d'accueil ou retourner

à l'étape précédente.

A

ÉCRAN DE COURSE À PROFIL ÉCRAN DE COURSE SIMPLE

M

A DCB

G

J

K

L

H

E

F

Q

N

P

O

CONSOLE

TACTILE+

Q

R

A) ONGLET DE LA SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT : appuyez pour

changer instantanément votre entraînement ou niveau.

B) ONGLET PROFIL : en haut, à gauche. L'écran de profil de course

montre votre progression sur une piste et affiche votre profil.

C) ONGLET SIMPLE : en haut, à droite. L'écran de course simple a

3 fenêtres de rétroaction. Appuyez sur une fenêtre pour modifier la
rétroaction.

D) MÉDIA : appuyez pour modifier la lecture audio/vidéo d'un dispositif

USB ou d'un iPod (pendant qu'il est connecté) sur votre console.
Consultez la page 83 pour plus d'informations.

E) COMPTEUR D'ÉTAPE : affiche la progression de l'étape

actuelle de l'entraînement. Lorsque le compteur est plein,
l'étape est terminée.

F) DURÉE DE L'ÉTAPE : affiche la durée de l'étape passée.
G) INDICATEUR DE PROGRESSION : se déplace le long du

parcours pour montrer la progression de votre entraînement
du début à la fin.

H) BASCULEMENT DU CLAVIER : appuyez pour afficher un

clavier. Tapez la résistance désirée et appuyez sur
confirmer.

pour

L

I) BASCULEMENT DE LA BARRE DE DÉFILEMENT : appuyez pour

passer du clavier à la barre de défilement.

J) BOUTONS FLÉCHÉS : appuyez pour augmenter ou diminuer le

niveau de résistance.

K) BOUTON À DÉFILEMENT : touchez et glissez pour ajuster le niveau

de résistance vers le haut ou le bas.

L) BOUTON NIVEAU PRÉCÉDENT : appuyez pour revenir au

paramètre précédent de la résistance.

M) ACCUEIL : appuyez pour retourner à l'écran d'accueil. Le programme

s'arrêtera et les données d'entraînement seront enregistrées.

N) RÉCUPÉRATION : appuyez pour entrer dans le mode de

récupération à tout moment pendant votre entraînement.

O) STOP (ARRÊT) : appuyez pour arrêter votre entraînement. Les

données de l'entraînement seront affichées pendant 2 minutes, puis
enregistrées dans le profil d'utilisateur.

P) FENÊTRE DE RÉTROACTION : appuyez sur une fenêtre pour

I

modifier la rétroaction.

Q) VOLUME : appuyez pour régler le volume du haut-parleur.
R) VERROUILLAGE DE L'ÉCRAN : appuyez pour verrouiller l'écran.

71

CONSOLE

TACTILE+

72

POUR COMMENCER

SE CONNECTER AU RÉSEAU WI-FI

La connexion Wi-Fi est activée directement sur la console. La première fois que vous mettez sous tension l'appareil, il vous sera
demandé de vous connecter au réseau Wi-Fi.

1) Sélectionnez un réseau sans fil disponible parmi ceux qui ont été détectés et qui sont affichés à l'écran. Si vous ne voyez pas
votre réseau, appuyez sur REFRESH (rafraîchir). S'il n'apparaît toujours pas, vous pouvez l'ajouter manuellement en passant
par l'option OTHER (autre). Si vous ne voulez pas activer la connexion Wi-Fi à ce moment, appuyez sur
pouvez activer ou changer votre connectivité Wi-Fi à n'importe quel moment en passant par l'option SETTINGS (paramètres) sur
l'écran d'accueil.

2) Servez-vous du clavier pour entrer le mot de passe associé à votre réseau Wi-Fi. Appuyez sur

3) Un

4) Allez dans l'écran du réglage de la date et de l'heure pour sélectionner votre fuseau horaire et régler la date et l'heure actuelles.

apparaîtra juste à côté du nom du réseau pour confirmer que vous y êtes bien connecté.

pour confirmer.

. REMARQUE - Vous

CRÉATION D'UN COMPTE XID POUR LA CONNECTIVITÉ VIA FIT

La création d'un compte xID vous permettra de sauvegarder et de partager les données de votre entraînement en ligne à l'adresse
www.ViaFitness.com
Vous pouvez créer et sauvegarder jusqu'à quatre comptes xID directement à partir de la console.

1) Si vous possédez déjà un compte xID, appuyez sur le bouton SIGN-IN WITH xID (se connecter avec xID). Pour continuer sans
créer de compte xID, appuyez sur

2) Sur l'écran de création d'un compte d'utilisateur, appuyez sur la touche CREATE AN xID (créer un compte xID).

3) Saisissez votre numéro de téléphone ou un autre numéro de 10 à 14 chiffres facile à retenir. Il s'agira de votre numéro de compte.
Appuyez sur

4) Choisissez un mot de passe de 4 chiffres facile à retenir. Appuyez sur

5) Entrez votre adresse électronique. Cette adresse ne doit être associée à aucun autre compte xID. Appuyez sur

6) Poursuivez en entrant les renseignements sur l'utilisateur et appuyez sur

7) Confirmez les renseignements que vous avez saisis et cochez la case I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (j'accepte les
conditions d'utilisation) pour lire les conditions d'utilisation. Appuyez sur

pour confirmer.

.

pour confirmer.

pour confirmer.

après chaque saisie.

pour terminer la création du compte xID.

POUR COMMENCER

1) Vérifiez qu'aucun objet n'entrave le mouvement du vélo/exerciseur elliptique.

2) Appuyez sur le bouton IDENTIFICATION DE L'UTILISATEUR afin de choisir un UTILISATEUR ou un INVITÉ,
si vous ne souhaitez pas enregistrer vos données d'entraînement.

3) Vous avez deux options pour commencer votre entraînement :

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyez simplement sur la touche START (démarrer) pour commencer à faire de l'exercice.
Le temps écoulé, la distance parcourue et les calories brûlées seront calculés à partir de zéro. OU…

B) SÉLECTIONNEZ UN PROGRAMME

4) Appuyez sur la TOUCHE DE PROGRAMME désirée pour sélectionner une séance d'entraînement.

5) Utilisez les FLÈCHES DE LA BARRE DE DÉFILEMENT pour régler les paramètres de l'entraînement.

6) Appuyez sur START (démarrer) pour commencer votre séance d'entraînement.

FIN DE VOTRE ENTRAÎNEMENT

Lorsque votre séance d'entraînement est terminée, les informations sur la séance d'entraînement resteront
affichées pendant 2 minutes avant d'être automatiquement sauvegardées dans le profil de l'utilisateur si les
conditions du xID ont été acceptées.

CONSOLE

TACTILE+

73

INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE+

REMARQUE : si la résistance change pendant votre entraînement, les segments restants seront affectés en conséquence.

CONSOLE

TACTILE+

PROGRAMMES CLASSIQUES : une série de programmes d'entraînement incluant la formation par
intervalles et la perte de poids. Vous pouvez également exécuter un programme manuel, lancer un des
entraînements précédents ou créer votre entraînement personnalisé.

MANUAL (MANUEL) : un entraînement vous permettant de régler manuellement la machine à tout moment.

INTERVALS (INTERVALLES) : un entraînement basé sur la résistance vous permettant de régler automatiquement la

résistance de la machine à des intervalles réguliers.

Résistance 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Niveau 1 1 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1
Niveau 2 1 2 4 2 5 1 4 2 5 1 4 2 5 1 5 1
Niveau 3 2 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2
Niveau 4 2 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2
Niveau 5 2 3 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2
Niveau 6 2 3 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2
Niveau 7 3 4 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3
Niveau 8 3 5 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3

Niveau 9 4 6 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4
Niveau 10 4 6 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4
Niveau 11 5 6 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5
Niveau 12 5 7 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5
Niveau 13 6 8 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6
Niveau 14 6 9 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6
Niveau 15 7 9 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7
Niveau 16 7 9 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7
Niveau 17 8 9 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8
Niveau 18 8 10 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8
Niveau 19 9 10 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9
Niveau 20 9 11 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9

INTERVALLES - RÉPÉTITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME

74

WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) : Un entraînement conçu spécialement pour cibler la graisse.

Résistance 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

PERTE DE POIDS - RÉPÉTITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME

Niveau 1 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Niveau 2 2 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2
Niveau 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2
Niveau 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2
Niveau 5 2 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 2
Niveau 6 2 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 2
Niveau 7 3 6 1 5 8 6 7 5 8 6 7 5 8 6 7 3
Niveau 8 4 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6
Niveau 9 5 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 5

Niveau 10 6 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 6

Niveau 11 6 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 6
Niveau 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 6
Niveau 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 7
Niveau 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8
Niveau 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 9
Niveau 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 10
Niveau 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10
Niveau 18 11 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 11
Niveau 19 11 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 11
Niveau 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12

PERSONNALISÉ 1, 2 ET 3 : Créez votre parcours avec au maximum 10 étapes, en réglant la durée et le niveau de
résistance pour chaque étape.

1) Sélectionnez CLASSIQUE, puis appuyez sur PERSONNALISÉ 1, PERSONNALISÉ 2 ou PERSONNALISÉ 3.

2) Appuyez sur + ou -, boutons situés à côté de la carte en bas de l'écran, pour ajouter ou supprimer des étapes.

3) Appuyez sur un numéro d'étape sur la carte en bas de l'écran.

4) Réglez la résistance et la durée en utilisant les FLÈCHES DE LA BARRE DE DÉFILEMENT.

5) Effectuez à nouveau les étapes 3 et 4 pour modifier une étape.

6) Appuyez sur START (démarrer) à tout moment pour commencer à utiliser votre entraînement personnalisé.
L'entraînement PERSONNALISÉ 1, 2 ou 3 sera enregistré automatiquement.

CONSOLE

TACTILE+

75

CONSOLE

TACTILE+

76

INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE+

SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉE : La console enregistre automatiquement tous vos entraînements sur un calendrier

pour chaque utilisateur. Vous pouvez exécuter à nouveau tout entraînement précédent.

1) Sélectionnez CLASSIQUE et appuyer sur ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ.

2) Utilisez les FLÈCHES du CALENDRIER pour parcourir les mois du calendrier.

3) LES ENTRAÎNEMENTS ENREGISTRÉS seront indiqués par un

4) Appuyez sur

Appuyez sur START (démarrer) pour utiliser à nouveau l'ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ sélectionné.

1) L'ÉCHAUFFEMENT devrait graduellement augmenter votre fréquence cardiaque, votre respiration et le débit sanguin vers les

muscles qui travaillent. L'échauffement est contrôlé par l'utilisateur pour répondre à ses besoins particuliers.

2) L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE commence immédiatement après l'échauffement avec un intervalle de course de

vitesse de 30 secondes. Sept intervalles de récupération d'une minute et 30 secondes seront effectués en alternance avec
huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes. Le message affiché vous demandera d'augmenter votre régime pendant
l'intervalle de course et de diminuer votre régime pendant la période de récupération. Une différence de 30 à 50 tr/min entre
l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de récupération est recommandée pour les vélos. Une différence de 20 à 30 tr/min
entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de récupération est recommandée pour les exerciseurs elliptiques.

3) La RÉCUPÉRATION permet aux systèmes de votre corps de revenir à des niveaux de repos. Votre cœur est moins sollicité

pendant la période de repos si une récupération appropriée est effectuée après l'entraînement.

Afin de suivre chaque segment/intervalle, la durée du segment est comptée à rebours par la minuterie. Il ne faut que 20 minutes
pour effectuer l'entraînement Sprint 8.

pour choisir ce jour. Une fenêtre du SOMMAIRE D'ENTRAÎNEMENT apparaîtra à droite du CALENDRIER.

SPRINT 8MD : Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu pour créer des muscles,

améliorer la vitesse et naturellement augmenter le dégagement de l'hormone de croissance humaine (HCH) dans
votre corps. Produire l'HCH grâce à l'exercice et un régime approprié a été prouvé comme étant un moyen efficace
de brûler les graisses et de créer une masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go!
Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M. Campbell, www.readysetgofitness.com pour de plus amples
renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme.

le jour de l'enregistrement.

TABLEAU DU PROGRAMME SPRINT 8 :

Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

1 Résistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
2 Résistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
3 Résistance 2 4 2 4 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2
4 Résistance 2 5 2 5 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
5 Résistance 3 5 3 5 3 6 3 6 3 7 3 7 3 7 3 7 3

Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

6 Résistance 3 6 3 6 3 7 3 7 3 8 3 8 3 8 3 8 3
7 Résistance 4 7 4 7 4 8 4 8 4 9 4 9 4 9 4 9 4
8 Résistance 4 8 4 8 4 9 4 9 4 10 4 10 4 10 4 10 4
9 Résistance 5 8 5 8 5 9 5 9 5 10 5 10 5 10 5 10 5

10 Résistance 5 9 5 9 5 10 5 10 5 11 5 11 5 11 5 11 5

Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

11 Résistance 6 10 6 10 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 12 6
12 Résistance 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 13 6 13 6 13 6
13 Résistance 7 11 7 11 7 12 7 12 7 13 7 13 7 13 7 13 7
14 Résistance 7 12 7 12 7 13 7 13 7 14 7 14 7 14 7 14 7
15 Résistance 8 13 8 13 8 14 8 14 8 15 8 15 8 15 8 15 8

Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150

16 Résistance 8 14 8 14 8 15 8 15 8 16 8 16 8 16 8 16 8
17 Résistance 9 15 9 15 9 16 9 16 9 17 9 17 9 17
18 Résistance 9 16 9 16 9 17 9 17 9 18 9 18 9 18 9 18 9
19 Résistance 10 17 10 17 10 18 10 18 10 19 10 19 10 19 10 19 10
20 Résistance 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 11 20 11

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

ÉLITE

9 17 9

CONSOLE

TACTILE+

77

CONSOLE

TACTILE+

78

INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE+

CONSTANT WATTS (WATTS CONSTANTS) : cet entraînement ajuste automatiquement la résistance pour

vous maintenir dans les limites d'un intervalle de puissance réglé et pour conserver le niveau souhaité de
l'intensité d'exercice.

1) Après avoir sélectionné User (utilisateur) ou Guest (invité), appuyez sur le bouton du programme
Constant Watts (watts constants) puis appuyez sur enter (entrée).

2) Réglez la durée en utilisant la résistance ou et appuyez sur enter (entrée).

3) Sélectionnez les watts désirés en utilisant la résistance ou et appuyez sur enter (entrée).

4) Appuyez sur start (démarrer) pour commencer le programme.

PROGRAMMES À OBJECTIFS : une série d'entraînement vous permettant de sélectionner un objectif
spécifique que vous souhaitez atteindre.

EXERCICES ELLIPTIQUES :
5K : Une séance d'entraînement comprenant une distance fixe de 5 kilomètres (3,1 milles). La résistance s'ajuste

automatiquement tout au long de l'entraînement.
10K : Un entraînement doté d'une distance fixe de 10 kilomètres (6,2 milles). La résistance s'ajuste automatiquement tout au
long de l'entraînement.

VÉLOS :
20K : Un entraînement doté d'une distance fixe de 20 kilomètres (12,4 milles). La résistance s'ajuste automatiquement tout au long de

l'entraînement.
30K : Un entraînement doté d'une distance fixe de 30 kilomètres (18,6 milles). La résistance s'ajuste automatiquement tout au long de
l'entraînement.

OBJECTIF DE CALORIES : Un entraînement vous permettant de sélectionner un nombre de calories spécifique que vous
souhaitez brûler pendant votre entraînement. Accroître l'objectif de calories de l'entraînement augmentera la durée de
l'entraînement en se basant sur votre vitesse et résistance. La durée estimée pour compléter l'exercice s'affiche en bas à droite
de l'écran.

OBJECTIF DE DISTANCE : Un entraînement vous permettant de sélectionner une distance spécifique que vous souhaitez
parcourir pendant votre entraînement. Accroître l'objectif de distance de l'entraînement influencera la durée de l'entraînement
en se basant sur votre vitesse. La durée estimée pour compléter l'exercice s'affiche en bas à droite de l'écran.

DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300

Niveau 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5
Niveau 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6
Niveau 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7
Niveau 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8

Niveau 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9
Niveau 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11
Niveau 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13
Niveau 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15
Niveau 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17

Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19

DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

Niveau 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2

Niveau 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3

Niveau 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4

Niveau 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5

Niveau 5 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Niveau 6 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Niveau 7 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Niveau 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Niveau 9 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Niveau 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

DISTANCE

Niveau 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2
Niveau 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3
Niveau 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Niveau 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Niveau 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Niveau 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Niveau 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Niveau 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Niveau 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

DISTANCE

Niveau 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2
Niveau 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3
Niveau 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4
Niveau 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5
Niveau 5 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6
Niveau 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8
Niveau 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10
Niveau 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12
Niveau 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14

Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16

400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

250 400 300 300 350 400 300 350 300 400 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200

5 KM (CHANGEMENTS DE RÉSISTANCE)

10 KM (SUITE DU TABLEAU 5 KM CI-DESSUS)

20 KM (SUITE DU TABLEAU 10 KM CI-DESSUS)

30 KM (SUITE DU TABLEAU 20 KM CI-DESSUS)

CONSOLE

TACTILE+

79

INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE+

PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : un entraînement conçu pour vous maintenir dans

votre zone précise de fréquence cardiaque cible. Vous devez porter une sangle de fréquence cardiaque sans
fil lors de cet entraînement. Voir ci-dessous pour calculer votre fréquence cardiaque cible.

CONSOLE

TACTILE+

80

FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : le programme ajuste la résistance pour que vous puissiez atteindre votre fréquence

cardiaque cible.
% DE FC MAX : Le programme ajuste la résistance pour que vous puissiez atteindre le pourcentage de fréquence

cardiaque maximum voulu.

La première étape pour connaître la bonne intensité pour l'entraînement est de trouver la fréquence cardiaque maximale de l'utilisateur
(FC max. = 220 – âge de l'utilisateur). La méthode basée sur l'âge offre une prévision statistique moyenne de la FC maximale et est une bonne
méthode pour la majorité des gens, particulièrement pour ceux nouvellement initiés à l'entraînement en fonction de la fréquence cardiaque. La
façon la plus précise et juste de déterminer la FC maximale d'un individu est de la faire tester en clinique par un cardiologue ou un physiologue
de l'exercice qui lui fera passer un test à l'effort maximal. Si vous avez plus de 40 ans, êtes en surpoids, avez été sédentaire pendant plusieurs
années ou avez des antécédents familiaux de maladies cardiaques, il est recommandé d'effectuer un test clinique.

Ce tableau montre des exemples de tranches de fréquence cardiaque pour une personne de 30 ans faisant de l'exercice à 5 différentes zones
de fréquence cardiaque. Par exemple, la FC maximale d'une personne de 30 ans est 220 – 30 = 190 bpm et 90 % de la FC maximale équivaut à
190 x 0,9 = 171 bpm.

REMARQUES SUR LA FRÉQUENCE
CARDIAQUE CIBLE :

• L'échauffement et la récupération ont chacun une

durée de 5 minutes.

• Après 5 minutes, la résistance s'ajustera

automatiquement pour que vous puissiez
approcher votre fréquence cardiaque spécifiée.

• La fenêtre du profil indique votre fréquence

cardiaque pendant l'exercice. La lumière jaune
représente votre fréquence cardiaque cible (FCC)
et la ligne rouge représente votre fréquence
cardiaque actuelle. Si vous faites de l'exercice
en dessous de votre FCC, la machine réglera la

Zone de la

fréquence

cardiaque cible

TRÈS DIFFICILE

– 100 %

90

DIFFICILE

80

– 90 %

MODÉRÉ
70

– 80 %

LÉGER

60

– 70 %

TRÈS LÉGER

50

– 60 %

Durée de

la séance

d'entraînement

< 5 min 171 – 190 BMP

2 – 10 min 152 – 171 BMP

10 – 40 min 133 – 152 BMP

40 – 80 min 114 – 133 BMP

20 – 40 min 104 – 114 BMP

Exemple de zone

FCC (30 ans)

Zone FCC de

l'utilisateur

Recommandé pour

Personne en bonne forme physique
et pour un entraînement athlétique

Séances d'entraînement plus
courtes

Séances d'entraînement
modérément longues

Séances d'entraînement plus
longues et avec des exercices de
routine plus courts

Gestion du poids et récupération
active

résistance en conséquence afin d'approcher votre cible.

• Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, l'appareil ne changera pas la résistance.

• Si votre fréquence cardiaque est à 25 battements au-dessus de votre zone cible, le programme s'arrêtera.

VIRTUAL ACTIVE : une série de vidéos HD interactives filmées dans divers paysages du monde entier.

1) Sélectionnez VIRTUAL ACTIVE et choisissez une des destinations.

2) Utilisez les FLÈCHES DE LA BARRE DE DÉFILEMENT pour régler les paramètres de l'entraînement.

3) Appuyez sur START (démarrer) pour commencer votre séance d'entraînement.

• Pendant l'entraînement, la résistance s'ajustera pour représenter le terrain de la destination.

• L'intensité est basée sur le niveau que vous avez sélectionné.

La console comprend deux destinations : le nord-est de l'Amérique et les Rocheuses du Nord. Des destinations
supplémentaires peuvent être achetées en ligne au www.passportplayer.com ou chez votre détaillant Vision Fitness.

Une fois les destinations achetées sur le site Web, vous devez télécharger les fichiers des destinations sur votre ordinateur, les
décompresser et les copier sur une clé USB (vendue séparément). Une fois les fichiers enregistrés correctement sur votre clé USB,
vous pouvez utiliser vos nouvelles destinations avec la machine. Insérez la clé USB dans le port USB de la console et les nouvelles
destinations seront prêtes à être utilisées dans le programme Virtual Active.

REMARQUES : Les fichiers des destinations ne se transfèrent pas vers la console. Pour être utilisés avec le programme Virtual Active,
ils doivent rester dans votre clé USB lorsqu'elle est insérée dans la console. Comme il s'agit de vidéos HD, ces fichiers peuvent dépasser
une taille de 2 Go. Une connexion Internet à haut débit est nécessaire pour acheter et télécharger les nouveaux fichiers. Voir le site Web
pour plus d'informations.

Touchez le centre de l'écran pour agrandir la vidéo à plein écran et touchez de nouveau pour la réduire.
Lorsque vous utilisez un programme Virtual Active, la fonction de transfert vidéo pour iPod/iPhone est désactivée.
La vidéo se lancera uniquement lorsque l'utilisateur commencera à avancer.

CONSOLE

TACTILE+

81

INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE+

CALENDRIER D'ENTRAÎNEMENT

CONSOLE

TACTILE+

82

La console enregistre automatiquement tous vos entraînements
sur un calendrier pour chaque utilisateur. Vous pouvez voir tout
entraînement précédent dans le calendrier d'entraînement.

1) Dans l'écran d'accueil, appuyez sur les
INFORMATIONS DE L'UTILISATEUR et sélectionnez
un utilisateur dans la liste de gauche.

2) Appuyez ensuite sur le BOUTON DU CALENDRIER
situé à droite.

3) LES ENTRAÎNEMENTS ENREGISTRÉS seront indiqués par un

le jour de l'enregistrement.

4) Appuyez sur pour choisir ce jour. Une fenêtre du RÉSUMÉ
D'ENTRAÎNEMENT apparaîtra à droite du CALENDRIER. Appuyez sur START (démarrer) pour utiliser à nouveau
l'ENTRAÎNEMENT ENREGISTRÉ sélectionné.

• Utilisez les touches de flèches < JANUARY > (janvier) dans le haut du calendrier d'entraînement pour défiler entre les
mois.

• Vous pouvez visualiser le résumé de la séance d'entraînement pour chaque jour et pour la semaine en touchant le numéro
de la semaine indiqué sur le côté gauche du calendrier (1, 2, 3, 4, 5).

• S'il y a plus d'une séance d'entraînement, ce sera indiqué par les touches de flèches et le nombre de séances (< 1 of 3 >)
dans le haut du résumé de la séance d'entraînement. Utilisez les touches de flèches pour défiler entre les séances.

• Le « WORKOUT SUMMARY » (résumé de la séance d'entraînement) vous indique la date et l'heure de la séance
d'entraînement, la distance, la durée, le rythme et les calories brûlées. Pour visualiser un résumé détaillé, touchez
simplement la case « WORKOUT SUMMARY » (résumé de la séance d'entraînement). Sur cet écran, vous trouverez les
moyennes de vos séances d'entraînement (affichées sous « WORKOUT DATA (données sur la séance d'entraînement)) et
les moyennes sur le « STAGE » (étape) individuel.

CONNECTEZ UN IPODMD, UN IPHONEMD
OU UN SUPPORT USB

Cette console comprend un câble pour iPod et un port USB
intégrés pour vous divertir pendant vos entraînements.
Différents modèles de iPod et de iPhone fonctionneront
avec le câble pour iPod inclus. Les modèles de iPod et de
iPhone sont vendus séparément. Compatibilité des iPod

MD

iPhone
iPod nano

(4, 3GS), iPod touchMD (4e, 3e, 2e générations),

MD

(6e, 5e, 4e, 3e générations). La plupart des

MD

:

fichiers vidéo et audio sont pris en charge avec l'utilisation
d'une clé USB. Prise en charge AVI, MOV, MP4, WAV et
MP3.

POUR CONNECTER VOTRE APPAREIL COMPATIBLE :

Branchez votre appareil Apple à l'aide du câble pour iPod ou insérez votre clé USB dans le port USB (une fois que vous avez
branché l'appareil Apple, attendez 10 secondes pour que l'appareil soit identifié; il sera ensuite complètement fonctionnel).

Au cours de votre entraînement, appuyez sur L'ONGLET MÉDIA (A) afin d'accéder au contenu de votre appareil.
Sélectionnez IPOD ou USB et suivez les étapes à l'écran pour accéder à votre contenu. Utilisez les COMMANDES DU
LECTEUR (B) pour contrôler la lecture ou parcourir les menus. Lorsque vous visionnez une vidéo, vous pouvez toucher le
centre de l'écran pour agrandir la vidéo à plein écran et toucher de nouveau pour la minimiser.

REMARQUE : si vous ne voulez pas utiliser les haut-parleurs, vous pouvez brancher vos écouteurs dans la prise de sortie
audio de la pochette d'accès.

A

B

CONSOLE

TACTILE+

83

CONSOLE

TACTILE+

LECTEUR MULTIMÉDIA PASSPORT

Le lecteur Passport, doté de la technologie Virtual ActiveMC, offre une
expérience en haute définition qui utilise des images et des sons ambiants
réels de destinations étonnantes du monde entier. Le nec plus ultra en
matière de divertissement pour l'entraînement physique, Passport vous
permet d'échapper aux confinements d'un programme d'entraînement
régulier tout en vous faisant profiter d'une expérience dynamique.

Un lecteur Passport peut être acheté séparément chez votre détaillant
Vision FitnessMD. Des parcours supplémentaires peuvent être achetés
auprès de votre détaillant Horizon Fitness.

Pour plus d'informations, visitez : www.passportplayer.com
www.visionfitness.com

MC

SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC PASSPORT

1) Utilisez les flèches de la télécommande Passport pour atteindre l'icône de réglage et appuyez sur select
(sélectionner).

2) Suivez les étapes à l'écran pour synchroniser avec la console.

3) Le message affiché à l'écran vous indiquera si la synchronisation a réussi ou a échoué.

84

REMARQUE : consultez le MANUEL DU PROPRIÉTAIRE DE PASSPORT pour obtenir plus de renseignements.

85

ESPAÑOL

86

Antes de continuar, encuentre el número de serie de la consola ubicado
en una etiqueta adhesiva blanca con código de barras en la parte
posterior de la consola.

INTRODUZCA EL NÚMERO DE SERIE Y SELECCIONE EL MODELO
DE LA CONSOLA:

NÚMERO DE SERIE DE LA CONSOLA:

MODELO: CLASSIC ELEGANT+ TOUCH+

UBICACIÓN DEL NÚMERO DE SERIE

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA

DESCARGA DE UNA ACTUALIZACIÓN DEL SOFTWARE DE VISIONFITNESS.COM

Ocasionalmente, puede estar disponible una actualización de software para la consola que puede realizarse por medio del
puerto USB incluido. Visite http://www.visionfitness.com/support/software-update/ para ver si hay una actualización
disponible y obtenga instrucciones detalladas sobre cómo descargar el software más reciente de su PC o Mac.

Esta sección explica cómo utilizar la consola y la programación.
La sección FUNCIONAMIENTO BÁSICO en la GUÍA DE LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA tiene instrucciones para lo
siguiente:

• UBICACIÓN DE LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA

• INSTRUCCIONES DE ALIMENTACIÓN Y DE CONEXIÓN A TIERRA

• POSICIÓN DE LOS PIES

• CÓMO MOVER LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA

• CÓMO NIVELAR LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA

• USO DE LA FUNCIÓN DE RITMO CARDÍACO

87

CONSOLA

CLASSIC

A

E

E

B

J

I

88

DCFK HG

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA CLASSIC

Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar.

A) VENTANA GRANDE DE INDICADORES CON LED: indica el tiempo de las sesiones de ejercicio.
B) VENTANA DE INDICADORES ALFANUMÉRICOS: indica la resistencia, la distancia, las calorías, las RPM,

los vatios, la velocidad y el ritmo cardíaco y el perfil de la sesión de ejercicio.

C) START (INICIAR): oprima para iniciar su sesión de ejercicio o reanudar la actividad física luego de una pausa.
D) STOP (DETENER): oprima para hacer una pausa en su sesión de ejercicio. Oprima "Stop" (Detener)

nuevamente para finalizar la sesión de ejercicio.

E) TECLAS DE PROGRAMA: oprima para seleccionar su sesión de ejercicio.
F) TECLAS DE RESISTENCIA (RESISTANCE): se utilizan para ajustar el nivel de resistencia hacia

arriba o hacia abajo y para ajustar los parámetros del programa.

G) TECLA ENTER (ACEPTAR)/TECLA DE CAMBIOS EN PANTALLA: oprima esta tecla para confirmar las

selecciones de programación durante la configuración de la sesión de ejercicio. Oprima esta tecla para
cambiar la información en la pantalla durante la sesión de ejercicio.

H) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa.
I) ABERTURA DE ACCESO AL PUERTO USB: USB 2.0 para actualizaciones de software o carga de

dispositivos.*

J) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura.
K) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía. Oprima cualquier

tecla para activar la máquina.

* No carga dispositivos USB que requieran más de 500 mA.

CONSOLA

CLASSIC

89

CONSOLA

CLASSIC

WORKOUT PROFILE (PERFIL DE LA SESIÓN DE EJERCICIO):

muestra el nivel de resistencia para la sesión de ejercicio seleccionada.

VENTANAS DE INDICADORES
CLASSIC

• TIEMPO: se muestra en minutos:segundos.

Indica el tiempo restante o el que ha pasado
en su sesión de ejercicio.

• DISTANCE (DISTANCIA): aparece en

millas. Indica la distancia recorrida.

• CALORIES (CALORÍAS): total de calorías

quemadas.

• RPM: revoluciones por minuto.

• VATIOS: muestra el uso de energía para el

usuario actual.

• SPEED (VELOCIDAD): aparece en MPH.

Indica a qué velocidad se mueven los
pedales.

• HEART RATE (RITMO CARDÍACO):

aparece como latidos/minuto (BPM, por sus
siglas en inglés). Utilizado para monitorear
el ritmo cardíaco (cuando se usa la correa
de ritmo cardíaco inalámbrica o cuando se
sujetan ambas empuñaduras con sensor de
pulso).

90

La matriz de puntos mostrará el perfil de resistencia
a medida que avance en el programa.

CONSOLA CLASSIC PARA EMPEZAR

1) Verifique que no haya ningún objeto cercano que dificulte el movimiento de la máquina elíptica o bicicleta.

2) Tiene las siguientes opciones para comenzar su sesión de ejercicio:

A) INICIO RÁPIDO

Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio.
El tiempo, la distancia y las calorías comenzarán a contar a partir de cero. O BIEN…

B) SELECCIONE UN PROGRAMA

1) Seleccione USER 1, USER 2 o GUEST (Usuario 1, Usuario 2 o Invitado) por medio de

(Aceptar) para confirmar.

2) Defina Edad y Peso (Age & Weight) por medio de

3) Seleccione un programa por medio de las TECLAS DE PROGRAMA y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar.

4) Complete la configuración del programa por medio de

5) Cuando termine de configurar su programa, oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesión de ejercicio.

o el teclado y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar.

y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar.

y oprima ENTER

FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO

Cuando complete la sesión de ejercicio, la pantalla mostrará el mensaje "WORKOUT COMPLETE" (sesión de ejercicio
completada) y emitirá un pitido. La información de su sesión de ejercicio aparecerá en la consola durante 30 segundos y
luego se borrará.

PARA BORRAR LA SELECCIÓN/REINICIAR LA CONSOLA

Mantenga oprimida la tecla STOP por 3 segundos.

CONSOLA

CLASSIC

91

CONSOLA

CLASSIC

INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC

NOTA: si se cambia la resistencia durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en
consecuencia.

PROGRAMAS CLASSIC: los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento físico manual y por
intervalos.

MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento.

INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la resistencia que ajusta automáticamente la resistencia de la máquina

a intervalos regulares.

92

Segundos 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60

Segmentos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Nivel 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1
Nivel 2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1
Nivel 3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1
Nivel 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1
Nivel 5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2
Nivel 6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2
Nivel 7 2 3 5 8 11 7 7 11 11 7 11 7 7 11 11 7 8 5 3 2
Nivel 8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 8 9 5 3 2

Nivel 9 3 4 5 10 13 9 9 13 13 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3
Nivel 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3
Nivel 11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 15 11 11 15 15 11 12 10 6 3
Nivel 12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3
Nivel 13 5 9 13 14 17 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 13 14 13 9 5
Nivel 14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5
Nivel 15 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19 15 15 19 19 15 16 13 9 5
Nivel 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 16 17 13 9 5

Calentamiento Segmentos del programa: repetición Enfriamiento

INTERVALOS: REPETICIÓN DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA

WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): promueve la pérdida de peso al aumentar y reducir el nivel de

resistencia, al tiempo que lo mantiene dentro de su zona óptima para quemar grasa. Los segmentos se
repiten cada 60 segundos.

PÉRDIDA DE PESO (BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA): REPETICIÓN DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA

Segundos 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60

Nivel 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1
2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1
3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1
4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1
5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2
6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2
7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2
8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2

9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3
10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3
11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3
12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3
13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5
14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5
15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5
16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5

Calentamiento Segmentos del programa: repetición Enfriamiento

CONSOLA

CLASSIC

93

CONSOLA

CLASSIC

INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC

NOTA: si se cambia la resistencia durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en
consecuencia.

CONSTANT WATTS (VATIOS CONSTANTES): esta sesión de ejercicio ajusta automáticamente la
resistencia para mantenerse dentro de un rango de vatios determinado y mantiene su nivel deseado de
intensidad de ejercicio.

1) Luego de seleccionar "User" o "Guest" (Usuario o Invitado), oprima el botón del programa "Constant
Watts" (Vatios constantes) y luego presione "Enter" (Aceptar).

94

2) Establezca la el tiempo mediante las flechas para indicar la resistencia
"Enter" (Aceptar).

3) Seleccione los vatios que desee mediante las flechas para indicar la resistencia
presione "Enter" (Aceptar).

4) Presione "Start" para iniciar el programa.

o y luego presione

o y luego

ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO
CARDÍACO

El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su
acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo
(RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una
predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo
y constituye un buen método para la mayoría de las personas,
especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico
basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta
de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un
cardiólogo o un fisiólogo experto en ejercicio lo determinen desde
el punto de vista clínico por medio de una prueba de esfuerzo
máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad, si tiene exceso
de peso, si su vida ha sido sedentaria durante varios años o si
tiene antecedentes de enfermedades cardíacas en su familia, es
recomendable que se haga pruebas clínicas. Esta tabla muestra
ejemplos del rango de ritmo cardíaco para una persona de 30 años
de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas.
Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona de 30 años
de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90 % del ritmo
cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto.

META DE RITMO CARDÍACO: automáticamente ajusta la inclinación para mantener su meta de ritmo cardíaco.
Perfecto para simular la intensidad de su deporte favorito o su actividad diaria. La meta se basa en el tiempo.

1) Seleccione el programa Target Heart Rate (Meta de ritmo cardíaco) y oprima ENTER (Aceptar).

2) Defina el tiempo en TIME por medio de

y oprima ENTER (Aceptar).

3) La ventana de ritmo cardíaco (HEART RATE) parpadeará, y en ella aparecerá la meta de ritmo cardíaco
predeterminada de 80 latidos por minuto. Seleccione su meta de ritmo cardíaco (de la tabla de arriba) por medio de

y oprima la tecla de inicio START para que comience el programa.

NOTAS:

• La meta de ritmo cardíaco se selecciona en múltiplos de 5 latidos.

• Hay un calentamiento incorporado en este programa.

• Después del calentamiento, la resistencia se ajustará

automáticamente para llevar su ritmo cardíaco dentro de los
5 latidos del número objetivo que seleccionó al comienzo del
programa.

Target Heart Rate

Zone (Zona de

meta de ritmo

cardíaco)

MUY FUERTE

90

– 100 %

FUERTE

– 90 %

80

MODERADO

– 80 %

70

LIGERO

– 70 %

60

MUY LIGERO

– 60 %

50

Duración

de la

sesión de

ejercicio

< 5 min

2 – 10 min

10 – 40 min

40 – 80 min

20 – 40 min

Ejemplo de meta
de ritmo cardíaco

(30 años de

edad)

171 – 190

LATIDOS/MIN

152 – 171

LATIDOS/MIN

133 – 152

LATIDOS/MIN

114 – 133

LATIDOS/MIN

104 – 114

LATIDOS/MIN

Su meta de ritmo

cardíaco

• Si no detecta el ritmo cardíaco, la unidad no cambiará los

niveles de resistencia hacia arriba o hacia abajo.

• Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona

meta, el programa se apagará.

Recomendada
para...

Personas con buen
estado físico y para
acondicionamiento
atlético

Sesiones de
ejercicio más cortas

Sesiones de ejercicio
moderadamente
largas

Sesiones de
ejercicio más largas
y sesiones de
ejercicio más cortas
con repeticiones
frecuentes

Pérdida de peso y
recuperación activa

CONSOLA

CLASSIC

95

CONSOLA

ELEGANT+

96

A

H

G

CBDI FE

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA ELEGANT+

Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar.

A) PANTALLA TÁCTIL: consulte la página siguiente para obtener mayor información.

B) START (INICIAR): oprima para iniciar su sesión de ejercicio.

C) STOP (DETENER): oprima para detener su sesión de ejercicio.

D) TECLAS DE RESISTENCIA (RESISTANCE): se utilizan para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia

abajo y para ajustar los parámetros del programa.

E) ENTER (ACEPTAR): oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la

sesión de ejercicio.

F) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa.

G) ABERTURA DE ACCESO: USB para actualizaciones de software, para reproducir videos VA adicionales o para cargar

dispositivos.*

H) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura.

I) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía. Oprima cualquier tecla para

activar la máquina.

NOTA: para PAUSAR su ejercicio deje de pedalear.

* No carga dispositivos USB que requieren más de 1 amperio.

CONSOLA

ELEGANT+

97

CONSOLA

ELEGANT+

FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA ELEGANT+

La consola Elegant+ tiene una pantalla táctil completamente integrada. Toda la información necesaria para las sesiones de
ejercicios se explica en la pantalla. Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz. La información que indica cómo
programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicación acerca del contenido de cada pantalla. La pantalla utiliza botones
de flechas para definir entradas.

PANTALLA DE BIENVENIDA CONFIGURACIÓN DE LA SESIÓN DE EJERCICIO

98

B C

E

D

A) START (INICIAR): oprima para iniciar rápidamente o iniciar

un programa.

B) SETTINGS (PARÁMETROS): oprima para ajustar brillo,

volumen, modo de demostración, fecha y hora, idioma, wifi
y la sincronización con Passport.

C) USER LOGIN (INICIO DE SESIÓN DEL USUARIO):

oprima para iniciar sesión como usuario.

D) ? BOTÓN: oprima para ver la descripción del programa o

la función.

E) PROGRAMAS: oprima un botón para seleccionar una

sesión de ejercicio.

F

A

J

F) PUNTOS DE PÁGINA: arrastre para ver páginas

adicionales.

G) PROGRAMAS SECUNDARIOS: oprima para

seleccionar sesiones de ejercicio, metas o parámetros
específicos dentro de una categoría de programa.

H) FLECHAS: oprima para ajustar la configuración hacia

arriba o hacia abajo.

I) VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA:

muestra el nivel actual para el que está definido el
programa.

J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de

inicio o volver un paso atrás.

HI

G

A

PANTALLA DE EJECUCIÓN RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO

I

B

F

C

A

G

H

E

D

A) TRACK (RASTREO): sigue el progreso en una pista de

simulacro. Los segmentos se iluminan cada vez que se
completan 12,5 metros (82,5 ft).

B) LAPS (VUELTAS): muestra cuántas vueltas se han

completado. Una vuelta tiene 400 metros (¼ milla).

C) PROGRAM PROFILE (PERFIL DE PROGRAMA):

representa el perfil de resistencia del programa actual.

D) KEYPAD BUTTON (BOTÓN DE

TECLADO): presione este botón para abrir

el teclado. Ingrese la resistencia deseada y
oprima

para confirmar.

E) ARROW BUTTONS (BOTONES DE

FLECHA): oprima para ajustar el nivel de

resistencia hacia arriba o hacia abajo.

F) LEVEL GAUGE (MEDIDOR DE NIVEL): representa el

nivel actual de resistencia o RPM.

J

CONSOLA

ELEGANT+

KK

G) FEEDBACK WINDOW (VENTANA DE

INFORMACIÓN): oprima cualquier ventana para

personalizar la información.

H) VOLUME (VOLUMEN): oprima para ajustar el

volumen del altavoz.

I) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima

para bloquear la pantalla.

J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de

inicio. Los datos de su rutina de ejercicio se guardarán
en la cuenta de usuario con que haya iniciado sesión.

K) SEGMENT ARROW BUTTONS (BOTONES DE

FLECHA DE SEGMENTOS): presione para pasar por

los segmentos de la sesión de ejercicio y ver los datos
correspondientes a cada segmento.

99

CONSOLA

ELEGANT+

100

PARA EMPEZAR

CONECTAR A WIFI

La conexión de wifi se configura directamente en la consola. La primera vez que encienda su máquina, se le indicará que la
conecte a wifi.

1) Seleccione entre las redes inalámbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla. Si no ve su red, presione
REFRESH (ACTUALIZAR). Si aún no aparece, puede agregarla manualmente a través de la opción OTHER (OTRO). Si no
desea configurar wifi en este momento, presione
momento en la opción SETTINGS (PARÁMETROS) en la pantalla de inicio.

2) Use el teclado para ingresar su contraseña de la red de wifi. Oprima

3) La red tendrá un

4) Use la pantalla de configuración de Date (Fecha) y Time (Hora) para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la
hora actuales.

a su lado para confirmar que está conectado a la red.

. NOTA: puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier

para confirmar.

CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT

Al crear una cuenta de xID, podrá guardar y compartir los datos de la sesión de ejercicio en línea en www.ViaFitness.com.
Cree y guarde hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola.

1) Si ya tiene una cuenta de xID, presione el botón de SIGN-IN WITH xID (INICIAR SESIÓN CON xID). Para avanzar sin crear
una cuenta de xID presione

2) En la pantalla de configuración del usuario, presione el botón CREATE AN xID (CREAR xID).

3) Ingrese su número de teléfono u otro número de 10 a 14 dígitos que sea fácil de recordar. Este será su número de cuenta.
Oprima

4) Cree una contraseña de 4 dígitos que sea fácil de recordar. Oprima

5) Ingrese su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico que no esté asociada con otra
cuenta de xID. Oprima

6) Continúe ingresando la información de usuario, oprima

7) Confirme su información y seleccione la casilla I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (ACEPTO LOS TÉRMINOS Y
CONDICIONES) para revisar los Términos y Condiciones. Presione

para confirmar.

.

para confirmar.

para confirmar.

después de cada entrada.

para completar la configuración de xID.