HORIZON Elite 507, Elite 407 User Manual [fr]

ELITE 407

ELITE 507

Guide d’utilidation

TAPIS DE COURSE

T A B L E D E S M A T I E R E S

Consignes de sécurité

Rangement et déplacement

Calage horizontal, Puissance et Arrêt d’urgence
Apprenez à connaître votre Tapis de Course

Mise en service

Types de Programmes

Utilisation du programme de course

Utilisation du programme Rythme Cardiaque Cible

Utilisation d’un programme mémorisé

Incidents possibles

Questions courantes

Procédures de Maintenance

Directives pour l’Entraînement

19

2

22

27

28

3

7

8

9

01

31

41

0

32

52

Les phases d’un Programme de Fitness

et importance de ement et des étirements

Les objectifs du Fitness

Tableaux récapitulatifs hebdomadaires

Tableaux récapitulatifs mensuels
Garantie limitée à l’usage domestique

!

ATTENTION

ATTENTION

29

03

13

23

33

Lisez les précautions et les intructions d’emploi de votre matériel.

Conservez ces intructions pour une utilisation prochaine.

2 ELITE SERIES

LES INSTRUCTIONS IMPO RTANTES DE SECURITE

SUIVEZ CES INSTRUCTIONS

Lisez dans ce manuel les précautions et instructions avant d’utiliser cet appareil. Quand vous utilisez
un appareil électrique, les instructions suivant es doivent être scrupuleusement suivies.

AVERTISSEMENT ! Connectez cet appareil électrique à une prise de courant impérativement
reliée à la terre. Observez les instructions ci-dessous.

ALIMENTATION ELECTRIQUE

Si ce Tapis de course devait mal fonctionner ou ralentir, la liaison à la terre fournira une résistance
électrique plus petite pour le courant électrique an de réduire les risques d’électrocution. Ce produit
est fourni avec un cordon d’alimentation qui permet une liaison à la terre.

DANGER ! Une mauvaise connection de l’appareil et de son cordon d’alimentation peut
entraîner un risque d’électrocution. Si vous avez le moindre doute, faite contrôler cette
connection par un électricien. Ne modiez en aucun cas l’alimentation de l’appareil.
Si l’alimentation n’est pas compatible, faite installé une alimentation électrique appropriée
par un électricien qualié. Les dommages subits du fait d’une mauvaise alimentation électrique
ne seront pas pris en charge au titre de la garantie.

Ce produit est prévu pour être utilisé sur un circuit électrique de 220-240 volts, et être relié
directement à une prise électrique supportant 16 Ampères.

3 ELITE SERIES

AVERTISSEMENT !

An de réduire tous risque de brûlures, de feu, d’électrocution ou blessure corporelle :
Ne jamais utiliser le tapis de course avant d’avoir relié le cordon de sécurité à vos vêtements.
Si vous éprouvez une douleur de poitrine, des nausées, des vertiges, ou une gêne de respiration,
stopper immédiatement l’exercice et consulter votre médecin avant de reprendre.

- Ne pas porter de vêtements qui pourraient se prendre dans l’appareil.

- Tenir le cordon d’alimentation éloigné de toute source de chaleur.

- En permanence, tenir les enfants éloignés de l'appareil.

- Ne pas utiliser l'appareil en plein air.

- Toujours débrancher l'appareil avant de le déplacer.

- Ne jamais retirer les carters moteurs ou de la bande de course. Les révisions doivent être
seulement exécutées par un technicien agréé.

- Le tapis doit être branché sur une prise dédiée.

- A aucun moment plus d’une personne ne doit s’excercer sur le tapis.

ENFANTS :

- En permanence, tenir les enfants éloignés de l'appareil.

- Durant le fonctionnement de l'appareil, les jeunes enfants et les animaux familiers doivent être tenus
à au moins 3 mètres de distance.

NETTOYAGE :

- Nettoyer avec du savon et un tissu légèrement humide uniquement; ne jamais utiliser de dissolvants.

AUTRES POINTS CONCERNANT LA SÉCURITÉ DE VOTRE APPAREIL HORIZON

MODE D’EMPLOI :

An de réduire le risque de dommages aux composants importants de votre appareil, il est fortement
recommandé de brancher votre tapis sur une prise secteur dédiée, en évitant les rallonges.
Il est essentiel que votre appareil ne soit utilisé qu’en intérieur, dans une pièce tempérée. Si votre
tapis a été exposé à des températures plus froides ou à de l’humidité, il est fortement recommandé de
le réchauer ou le faire sécher avant réutilisation.
Ne pas procéder de cette manière peut engendrer des pannes électroniques.

4 ELITE SERIES

FÉLICITATIONS !

Vous avez opté pour un tapi s de course HORIZON FITNESS.
Vous avez fait un pas important en élaborant et en vous tenant à un programme ! Votre tapis roulant
‘Horizon Fitness’ est un outil très ecace pour accomplir votre object if personnel. Utilisé
régulièrement, votre tapis roulant peut améliorer votre qualité de vie de façon signicative.

Voici quelques-uns des bénéces que peut apporter l’aérobic :

- Perte de poids

- Coeur en meilleure santé

- Amélioration de la tonicité musculaire

- Augmentation des niveaux énergétiques quotidiens

- Réduction du Stress

- Aide à lutter contre l'inquiétude et la dépression

- Améliore l’image de soi

La clef pour parvenir à ces résultats réside dans une pratique régulière des exercices. Votre tapis
roulant vous aidera à passer outre les obstacles de manque de motivation. Une mauvaise météo et
l’obscurité ne vous perturberont plus, vous pratiquerez dans le confort de votre maison. Ce manuel
vous fournit les informations de base pour utiliser et apprécier votre nouvelle machine. Une
connaissance plus aboutie de votre nouvel appareil vous aidera à atteindre votre objectif d’être en
meilleure forme.

IMPORTANT : VEUILLEZ LIRE AVANT TOUT USAGE !

MONTAGE

Attention ! Il y a plusieurs étapes à suivre durant le montage du tapis roulant qui doivent être
scrupuleusement suivies. Il est très important de suivre correctement les directives de montage et de
s’assurer que toutes les pièces soient bien serrées. Si les directives de montage ne sont pas suivies
correctement, le tapis peut se retrouver avec du jeu ce qui peut causer des bruits parasites. Il ne doit
y avoir aucun jeu latéral entre la console et ses montants ou tout autre jeu d’avant en arrière au
niveau des barres de maintien.

S'il y a du jeu à ces niveaux, le tapis roulant n'est pas correctement assemblé.
An d’éviter tout dégât au tapis roulant, les directiv es de montage doivent être suivies et les actions
correctives doivent être prises.

5 ELITE SERIES

Avant de commencer, trouvez le numéro de série de votre tapis de course et le nom du modèle qui se
trouvent à gauche de l’interrupteur et du cordon électrique et inscrivez les dans le cadre ci-dessous.

EMPLACEMENT DU NUMERO DE SERIE ET DU NOM DU MODELE

NOTEZ VOTRE NUMERO DE SERIE DANS LE CADRE CI-DESSOUS

Donnez ce numéro si vous appelez le service d’assistance, et notez également ce numéro sur votre
carte de garantie et dans vos papiers personnels. Assurez vous d’avoir lu les consignes de sécurité et
d’avoir rempli le guide de l’utilisateur avant d’utiliser votre nouveau tapis de course Horizon Fitness.

ENREGISTREMENT DE LA GARANTIE

Votre carte de garantie doit être remplie et envoy ée à Horizon Fitness dans les 30 jours qui suivent
l’achat, avant qu’aucune réclamation ne puisse être posée. Veuillez garder le récépissé avec le
manuel de l’utilisateur car il pourra vous être demandé en cas de réclamation. Assurez vous de bien
envoyer votre carte pour valider votre garantie.

6 ELITE SERIES

RANGEMENT

Saisissez fermement l’arrière du tapis de course . Amenez la bande de roulement du tapis à la
verticale jusqu’à ce que la sécurité inférieure s’engage et verrouille correctement la bande de
roulement dans cette position. Assurez vous que la bande de roulement soit correctement verrouillée

avant de lâcher. Pour déplier, saisissez fermement l’arrière du tapis. Appuyez doucement sur la
sécurité inférieure avec votre pied jusqu’à ce que le verrou se dégage. Abaissez lentement la bande
de roulement vers le sol.
N.B. : sur certains modèles le verrou inférieur peut se trouver à droite.

VERROU INFERIEUR

DEPLACEMENT

Votre tapis de course Horizon Fitness est muni de deux roulettes de déplacement inclues dans le
cadre de base. Pour le déplacer, assurez vous que la bande de roulement soit correctement repliée et
verrouillée. Puis saisissez les poignées, basculez le tapis vers l’arrière et faites le rouler.

ATTENTION !

Nos tapis de course sont lourds, soyez prudent et faites vous aider si nécessaire pour le déplacer.
N’essayez pas de déplacer ou de transporter un tapis de course qui ne serait pas à la verticale et
replié avec le verrou bloqué. Le non respect de ces consignes peut entraîner des blessures.

CALAGE HORIZONTAL

Pour une bonne utilisation il faut que le tapis de course soit horizontal. Après l’a voir placé là où il sera
utilisé, augmentez ou diminuez la hauteur des pieds ajustables plac és sous le socle du tapis. Une
fois que vous avez réglé le niveau du tapis, verr ouillez les pieds ajustables en plaquant l’écrou contre

7 ELITE SERIES

le socle. Pour vous assurer que le tapis soit horizontal, nous vous recommandons d’utiliser un niveau
de menuisier.

MISE SOUS TENSION

Assurez vous que votre tapis soit bien connecté à une prise de courant. L’interrupteur marche/arrêt se
trouve prés du cordon électrique. Placez l’interrupteur sur marche pour que le voyant s’allume. Vous
allez entendre un bip et la console s’allumera.

CLE DE SECURITE

Votre tapis de course ne se mettra pas en marche si la clé de sécurité n’est pas sur le porte clé de
sécurité. Attachez solidement le clip à vos vêtements. Cette clé de sécurité doit couper le courant
d’alimentation du tapis au cas où vous tomberiez. N’UTILISEZ JAMAIS LE TAPIS DE COURSE SANS
FIXER LE CLIP DE SECURITE SUR VOS VETEMENTS. TIREZ SUR LE CLIP POUR VOUS
ASSURER QU’IL NE SE DETACHERA PAS

NE RESTEZ PAS DEBOUT SUR LA BANDE DE ROULEMENT

Pendant que vous vous préparez à utiliser votre t apis, ne restez pas sur la bande de roulement.
Placez vos pieds sur les rails latéraux avant de mettre le tapis en marche. Ne commencez à marcher
sur le tapis que lorsqu’il s’est mis en marche. Ne démarrez jamais le tapis à une vitesse de course
rapide et n’essayez pas de sauter dessus !

APPRENEZ A CONNAITRE VOTRE TAPIS DE COURSE

8 ELITE SERIES

Touche Pad

Console

Porte Bouteille

CAPOT

SUPPORT VERTICAL

Accès rapide inclinaison

Accès rapide vitesse

POIGNEES DE PRISE
DE POULS

RAIL LATERAL

CACHE
D’EXTREMITE DES
ROULEMENTS

BANDE DE ROULEMENT

ROULETTE DE TRANSPORT

Console

Porte Bouteille

CAPOT

SUPPORT VERTICAL

Accès rapide inclinaison

ROULETTE DE TRANSPORT

ERGO WHEEL

Accès rapide vitesse

POIGNEES DE PRISE
DE POULS

RAIL LATERAL

CACHE
D’EXTREMITE DES
ROULEMENTS

BANDE DE ROULEMENT

9 ELITE SERIES

DEMARRAGE RAPIDE

Appuyez simplement sur la touche Start pour commencer l’entraînement

PAUSE

Appuyez sur la touche Stop pour interrompre l’entraînement

REINITIALISATION

Appuyez sur la touche Stop pour réinitialiser le tapis de course.

10 ELITE SERIES

TOUCHES DE VITESSE

Au cours d’un programme, l’utilisateur peut appuyer sur n’importe quelle touche de vitesse pour atteindre plus
rapidement une vitesse donnée. N. B. Dans un programme

vitesse, tous les autres éléments de vitesse du programme

programme P2, le premier seuil de vitesse par défaut est

tous les autres seuils augmenteront également de

1.5mph.

basé sur la vitesse, si l’utilisateur appuie sur une touche de

seront également modiés. Par exemple, dans le

2.5mph. Si l’utilisateur appuie sur la touche 4mph,

MODIFIER LA VITESSE ET LA PENTE

Au cours d’un programme, l’utilisateur peut en changer la diculté en appuyant sur les touches plus
(+) ou moins (-) jusqu’au niveau dé siré. N.B. L’utilisateur ne peut augmenter ou diminuer que la pente
et la vitesse pendant le déroulement du programme. Au cours d’un programme, si l’utilisateur
augmente ou diminue la diculté de vitesse ou de p ente, tous les autres éléments du programme de
vitesse et de pente seront également modiés. Par ex emple, dans le programme P2, le premier seuil
de vitesse par défaut est 2.5mph. Si cette vitesse est augmentée de 1mph, tous les autres seuils
seront également augmentés de 1mph.

11 ELITE SERIES

CHOISIR UN PROGRAMME

Choisissez un programme en appuyant sur les
touches up et down. Quand le programme désiré est
sélectionné, appuyez sur la touche Select

CHOISIR LE NIVEAU

Choisissez le niveau de diculté du programme, de 1 à 10, en appuyant sur les touches up ou down.
Disponible seulement dans certains programmes. Vo us pouvez également choisir le niveau de votre
programme en appuyant sur la touche de vitesse rapide portant le numéro correspondant à celui de
votre programme. Par exemple, pour choisir un pr ogramme de niveau 5, appuyez simplement sur la
touche de vitesse rapide numéro 5. Quand le niveau de programme a été choisi, appuyez sur la
touche « Select ». Au cours d’un programme, l’utilisateur peut modier le niveau de diculté en
appuyant sur les touches up et down ou sur les touches de vitesse rapide. N.B. Si un élément est
modié, tout le programme sera à son tour modi é. Par exemple, au cours d’un programme, si
l’utilisateur augmente la vitesse de 1mph, tous les autres niveaux augmenteront également de 1mph.

CHOISIR LA DUREE

Choisissez la durée en appuyant sur les touches up
ou down ou utilisez la durée par défaut. Quand la
durée souhaitée est sélectionnée, appuyez sur la
touche Start.

FIN D’UN ENTRAINEMENT

Quand votre entraînement sera terminé, la console
du tapis va beeper et « End » va clignoter dans le
voyant de Durée. Les données de votre
entraînement resteront achées sur l’écran pendant
30 secondes avant la réinitialisation.

12 ELITE SERIES

AFFICHAGE

CALORIES

Nombre total de calories brûlées pendant votre entraînement.

DISTANCE

Miles parcourus pendant votre entraînement.

TEMPS

Donné en Minutes : Secondes. Permet de visionner le temps
restant et le temps écoulé pendant votre entraînement.

PULSATIONS

Donné en pulsations/minute. Utilis é pour surveiller votre rythme
cardiaque pendant l’entraînement (aché si vous êtes en contact
avec les deux poignées ou si vous portez la sangle de poitrine).

PENTE

Dans l’écran en haut à gauche. Indique la pente de votre
surface de marche ou de course.

VITESSE

Dans l’écran en haut à droite. Indique la vitesse de votre
surface de marche ou de course.

TYPE DE PROGRAMME

Indique le type de programme que vous avez choisi.

13 ELITE SERIES

TYPES DE PROGRAMMES

MANUEL

Entraînement personnalisé, sans durée par défaut

(TOUS MODELES ELITE)

INTERVAL

Modications de la vitesse ; durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(TOUS MODELES ELITE)

ROLLING

Modications de la vitesse ; durée par défaut jusqu’à 30 minutes.

(TOUS MODELES ELITE)

WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS)

Modications de la pente ; durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(TOUS MODELES ELITE)

HILL RUN

Modications de la vitesse et de la pente ; durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(TOUS MODELES ELITE)

HILL CLIMB

Modications de la pente et de la vitesse ; durée par défaut jusqu’à 30minutes

(TOUS MODELES ELITE)

RACE

Modications de la vitesse ; durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(TOUS MODELES ELITE)

14 ELITE SERIES

TYPES DE PROGRAMMES

After Burner

Modications de la pente; durée par défaut jusqu’à 30minutes

(Elite 507)

HRC1

Modications de pente pour vous maintenir dans la zone cible de votre rythme cardiaque ;
durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(Tous modèles Elite)

HRC2

Modications de la vitesse pour vous maintenir dans la zone cible de votre rythme cardiaque ;
durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(Tous modèles Elite)

CUSTOM 1 (PROGRAMME UTILISATEUR)

Modications de la vitesse et de la pente ; durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(Tous modèles Elite)

CUSTOM 2 (PROGRAMME UTILISATEUR)

Modications de la vitesse et de la pente ; durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(Tous modèles Elite)

CUSTOM 3 (PROGRAMME UTILISATEUR)

Modications de la vitesse et de la pente ; durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(Elite 507)

CUSTOM 4 (PROGRAMME UTILISATEUR)

Modications de la vitesse et de la pente ; durée par défaut jusqu’à 30 minutes

(Elite 507)

15 ELITE SERIES

Level 9

Level 10

Speed

Speed

Level 7

Level 8

Speed

Speed

Level 5

Level 6

Speed

Speed

Level 3

Level 4

Speed

Speed

Level 1

Level 2

Speed

Speed

ROLLING : Speed changes ; time defaults to 30 minutes

Level 9

Level 10

Speed

Speed

Level 7

Level 8

Speed

Speed

Level 5

Level 6

Speed

Speed

Level 3

Level 4

Speed

Speed

Level 1

Level 2

Speed

Speed

INTERVAL:

Metric

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

4.0 4.8 4.8 5.6 4.8 5.6 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 5.6 4.8 5.6 4.8 5.6 4.8 4.0

4.0 4.8 4.8 5.6 4.8 5.6 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 5.6 4.8 5.6 4.8 5.6 4.8 4.0

4.0 4.8 5.6 6.4 5.6 6.4 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 4.8 4.0

4.0 4.8 6.4 7.2 6.4 7.2 9.6 10.5 9.6 10.5 9.6 10.5 10.5 10.5 9.6 10.5 9.6 10.5 9.6 10.5 9.6 10.5 9.6 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 4.8 4.0

4.0 5.6 7.2 8.0 7.2 8.0 10.5 11.3 10.5 11.3 10.5 11.3 10.5 11.3 10.5 11.3 10.5 11.3 10.5 11.3 10.5 11.3 10.5 8.0 7.2 8.0 7.2 7.2 4.8 4.0

4.0 5.6 8.0 8.8 8.0 8.8 11.3 12.1 11.3 12.1 11.3 12.1 11.3 12.1 11.3 12.1 11.3 12.1 11.3 12.1 11.3 12.1 11.3 8.8 8.0 8.8 8.0 7.2 4.8 4.0

4.0 5.6 8.8 9.6 8.8 9.6 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 9.6 8.8 9.6 8.8 8.0 4.8 4.0

4.0 6.4 9.6 10.5 9.6 10.5 12.9 13.7 12.9 13.7 12.9 13.7 12.9 13.7 12.9 13.7 12.9 13.7 12.9 13.7 12.9 13.7 12.9 10.5 9.6 10.5 9.6 8.0 4.8 4.0

4.0 6.4 10.5 11.3 10.5 11.3 13.7 14.5 13.7 14.5 13.7 14.5 13.7 14.5 13.7 14.5 13.7 14.5 13.7 14.5 13.7 14.5 13.7 11.3 10.5 11.3 10.5 8.0 4.8 4.0

4.0 6.4 11.3 12.1 11.3 12.1 14.5 15.3 14.5 15.3 14.5 13.7 14.5 15.3 14.5 15.3 14.5 15.3 14.5 15.3 14.5 15.3 14.5 12.1 11.3 10.5 9.6 8.0 4.8 5.6

Speed changes; time defaults to 30 minutes

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

4.0 4.8 4.8 7.2 4.8 6.4 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 7.2 4.8 6.4 4.8 4.0

4.0 4.8 5.6 8.0 5.6 7.2 5.6 8.8 5.6 8.8 5.6 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 5.6 8.8 5.6 8.8 5.6 8.0 5.6 7.2 4.8 4.0

4.0 4.8 6.4 8.8 5.6 8.8 5.6 9.6 6.4 9.6 6.4 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 6.4 9.6 6.4 9.6 5.6 8.8 5.6 7.2 4.8 4.0

4.0 4.8 6.4 9.6 6.4 9.6 6.4 10.5 7.2 10.5 7.2 10.5 8.0 10.5 8.0 10.5 8.0 10.5 8.0 10.5 7.2 10.5 7.2 10.5 6.4 9.6 6.4 7.2 4.8 4.0

4.0 5.6 7.2 10.5 7.2 10.5 7.2 11.3 8.0 11.3 8.0 11.3 8.8 11.3 8.8 11.3 8.8 11.3 8.8 11.3 8.0 11.3 8.0 11.3 7.2 10.5 7.2 8.0 4.8 4.0

4.0 5.6 8.0 11.3 8.0 11.3 8.0 12.1 8.8 12.1 8.8 12.1 9.6 12.1 9.6 12.1 9.6 12.1 9.6 12.1 8.8 12.1 8.8 12.1 8.0 11.3 8.0 8.0 4.8 4.0

4.0 5.6 8.8 12.1 8.8 12.1 8.8 12.9 9.6 12.9 9.6 12.9 10.5 12.9 10.5 12.9 10.5 12.9 10.5 12.9 9.6 12.9 9.6 12.9 8.8 12.1 8.8 8.0 4.8 4.0

4.0 6.4 9.6 12.9 9.6 12.9 9.6 13.7 10.5 13.7 10.5 13.7 11.3 13.7 11.3 13.7 11.3 13.7 11.3 13.7 10.5 13.7 10.5 12.9 8.8 12.9 9.6 8.0 4.8 4.0

4.0 6.4 10.5 13.7 10.5 13.7 10.5 14.5 11.3 14.5 11.3 14.5 12.1 14.5 12.1 14.5 12.1 14.5 12.1 14.5 11.3 14.5 11.3 13.7 9.6 13.7 9.6 8.0 4.8 4.0

4.0 6.4 11.3 14.5 11.3 14.5 11.3 15.3 12.1 15.3 12.1 15.3 12.9 15.3 12.9 15.3 12.9 15.3 12.9 15.3 12.1 15.3 12.1 14.5 10.5 14.5 10.5 8.0 4.8 4.0

16 ELITE SERIES

Level 2 elevation

Speed

Level 3 elevation

Speed

Level 4 elevation

Speed

Level 5 elevation

Speed

Level 6 elevation

Speed

Level 7 elevation

Speed

Level 8 elevation

Speed

Level 9 elevation

Speed

Level 10 elevation

Speed

0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

4.0 4.8 4.8 5.6 4.8 5.6 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 5.6 4.8 5.6 4.8 5.6 4.8 4.0

0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1.0 1.0 1.0 0.5 0.5 0.5 0.5 1.0 1.0 1.0 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

4.0 4.8 5.6 6.4 5.6 6.4 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 4.8 4.0

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1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.5 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 1.5 1.5 1.0 1.0 1.0 1.0 1.5 1.5 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 1.5 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0

4.0 5.6 8.8 9.6 8.8 9.6 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 12.9 12.1 9.6 8.8 9.6 8.8 8.0 4.8 4.0

1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 2.0 2.0 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.0 2.0 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0

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Level 10

elevation

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Level 7

Level 8

Level 9

elevation

elevation

elevation

2.5 3.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 3.0 2.5

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Level 4

Level 5

Level 6

elevation

elevation

elevation

2.0 2.5 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5 2.0

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Level 1

Level 2

Level 3

elevation

elevation

elevation

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1.5 2.0 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 2.0 1.5

WEIGHT LOSS: elevation changes ; time defaults to 30 minutes

Metric

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

17 ELITE SERIES

Level 1

Level 2

Level 3

Level 4

Level 5

Level 6

Level 7

Level 8

Level 9

Level 10

Speed

Speed

Speed

Speed

Speed

Speed

Speed

Speed

Speed

Speed

0.8 1.6 2.4 3.2 3.2 4.0 4.0 4.8 4.8 5.6 5.6 6.4 6.4 7.2 7.2 7.2 6.4 6.4 5.6 5.6 4.8 4.8 4.0 4.0 3.2 3.2 2.4 2.4 1.6 0.8

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2.4 3.2 4.0 4.8 4.8 5.6 5.6 6.4 6.4 7.2 7.2 8.0 8.0 8.8 8.8 8.8 8.0 8.0 7.2 7.2 6.4 6.4 5.6 5.6 4.8 4.8 4.0 4.0 3.2 2.4

3.2 4.0 4.8 5.6 5.6 6.4 6.4 7.2 7.2 8.0 8.0 8.8 8.8 9.8 9.8 9.8 8.8 8.8 8.0 8.0 7.2 7.2 6.4 6.4 5.6 5.6 4.8 4.8 4.0 3.2

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4.0 5.6 6.4 7.2 7.2 8.0 8.0 8.8 8.8 9.8 9.8 10.6 10.6 11.4 11.4 11.4 10.6 10.6 9.8 9.8 8.8 8.8 8.0 8.0 7.2 7.2 6.4 6.4 4.8 4.0

4.0 5.6 7.2 8.0 8.0 8.8 8.8 9.8 9.8 10.6 10.6 11.4 11.4 12.2 12.2 12.2 11.4 11.4 10.6 10.6 9.8 9.8 8.8 8.8 8.0 8.0 7.2 7.2 4.8 4.0

4.0 6.4 7.2 8.8 8.8 9.8 9.8 10.6 10.6 11.4 11.4 12.2 12.2 13.0 13.0 13.0 12.2 12.2 11.4 11.4 10.6 10.6 9.8 9.8 8.8 8.8 8.0 7.2 4.8 4.0

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4.0 6.4 8.8 10.6 10.6 11.4 11.4 12.2 12.2 13.0 13.0 13.8 13.8 14.6 14.6 14.6 13.8 13.8 13.0 13.0 12.2 12.2 11.4 11.4 10.6 10.6 9.8 8.8 4.8 4.0

AFTER BURNNER: Speed changes ; time defaults to 30 minutes

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Level 2 elevation

Speed

Level 3 elevation

Speed

Level 4 elevation

Speed

Level 5 elevation

Speed

Level 6 elevation

Speed

Level 7 elevation

Speed

Level 8 elevation

Speed

Level 9 elevation

Speed

Level 10 elevation

Speed

1.0 1.5 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 2.0 2.0 1.5 1.0

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1.5 2.0 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 2.0 1.5

4.0 4.8 6.4 8.8 5.6 8.8 5.6 9.6 6.4 9.6 6.4 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 6.4 9.6 6.4 9.6 5.6 8.8 5.6 7.2 4.8 4.0

2.0 2.5 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 2.5 2.0

4.0 4.8 6.4 9.6 6.4 9.6 6.4 10.5 7.2 10.5 7.2 10.5 8.0 10.5 8.0 10.5 8.0 10.5 8.0 10.5 7.2 10.5 7.2 10.5 6.4 9.6 6.4 7.2 4.8 4.0

2.5 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 3.0 2.5

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2.5 3.5 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 3.0 2.5

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4.0 5.6 8.8 12.1 8.8 12.1 8.8 12.9 9.6 12.9 9.6 12.9 10.5 12.9 10.5 12.9 10.5 12.9 10.5 12.9 9.6 12.9 9.6 12.9 8.8 12.1 8.8 8.0 4.8 4.0

2.5 4.0 4.5 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 8.0 8.0 8.0 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 5.0 4.5 3.0 2.5

4.0 6.4 9.6 12.9 9.6 12.9 9.6 13.7 10.5 13.7 10.5 13.7 11.3 13.7 11.3 13.7 11.3 13.7 11.3 13.7 10.5 13.7 10.5 12.9 8.8 12.9 9.6 8.0 4.8 4.0

2.5 4.0 5.5 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 8.0 8.0 8.5 8.5 8.5 8.0 8.0 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5 6.5 6.0 6.0 5.5 5.0 3.0 2.5

4.0 6.4 10.5 13.7 10.5 13.7 10.5 14.5 11.3 14.5 11.3 14.5 12.1 14.5 12.1 14.5 12.1 14.5 12.1 14.5 11.3 14.5 11.3 13.7 9.6 13.7 9.6 8.0 4.8 4.0

2.0 4.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 7.5 7.5 8.0 8.0 8.5 8.5 9.0 9.0 9.0 8.5 8.5 8.0 8.0 7.5 7.5 7.0 7.0 6.5 6.5 5.5 5.0 3.0 2.5

4.0 6.4 11.3 14.5 11.3 14.5 11.3 15.3 12.1 15.3 12.1 15.3 12.9 15.3 12.9 15.3 12.9 15.3 12.9 15.3 12.1 15.3 12.1 14.5 10.5 13.7 10.5 8.0 4.8 4.0

HILL CLIMB: Elevation & Speed ; time defaults to 30 minutes

Level 1 elevation

Speed

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

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Metric

18 ELITE SERIES

UTILISATION DE « RACE PROGRAMM »

Le « Race Programm » est conçu pour ajouter de la motivation à votre entraînement en vous mettant
en compétition avec un coureur donné. Pour utiliser le « Race Programm » appliquez les instructions
suivantes :

1. Après avoir choisi le Race Programm, appuyez sur « Select »

2. Choisissez la vitesse souhaitée (Pace) à l’aide des touches up ou down ou inclinez les clés et
appuyez sur « Select ». La vitesse sélectionnée est celle contre laquelle vous aller courir.
Vous choisirez votre propre vitesse après le commencement du programme.

3. Pour choisir la distance souhaitée appuyez sur les touches up et down ou inclinez les clés et
appuyez sur « Select ». N.B. la durée de votre programme sera réglée en fonction de votre
vitesse et de la distance.

4. Après avoir choisi la vitesse (Pace) et la distance, appuyez sur la touche « Start »

5. Dés que vous appuierez sur « Start », le programme sera découpé en 10 phases (qui ne
seront pas achées sur la console qui ne compte que 8 ampoules LED). La première phase
sera consacrée à l’échauement, qui sera fait à une vitesse correspondant à la moitié de la
vitesse sélectionnée et sera réglée sur 2.5 minutes. Les phases 2 à 9 seront consacrées au
programme de course, la phase 10 consistant au retour au calme, qui sera également
accompli à une vitesse correspondant à la moitié de la vitesse sélectionnée. Si l’utilisateur bat
le compétiteur sur la ligne d’arrivée, l’écran d’achage de la vitesse va clignoter, et le
programme s’arrêtera.

6. Vous pouvez ajustez votre vitesse à tout moment pendant le déroulement du programme en
appuyant sur les touches up ou down ou en utilisant les clés de vitesse rapide.

UTILISATION DE VOTRE ERGOWHEEL

L'Ergowheels est placé au centre de votre tapis roulant, au niveau de vos capteurs de pouls, vous permettent
de donner et d’ajuster la vitesse et la pente, sans changer votre position de marche/course.
L'Ergowheels du côté gauche, ajustera la pente de votre tapis roulant, et ce en le tournant vers le haut ;
ajustera la vitesse de votre tapis roulant et ce en le tournant vers le bas.
L'Ergowheels peut être employé tout en en utilisant les poignées de capteurs de pouls, ou en courant,
l'utilisateur peut ajuster sans ralentir son pas.

19 ELITE SERIES

UTILISATION DU PROGRAMME THR ZONE™

Après avoir sélectionné la clé rapide (5.OT seulement), attendez 5 secondes et vous verrez votre
rythme cardiaque cible clignoter dans l’écran Rythme Cardiaque. A l’aide du tableau page 26,
déterminez votre rythme cardiaque cible. Votre rythme cardiaque cible devrait être établi de telle sorte
que vous puissiez le maintenir tout au long de votre entraînement. Pour ajuster votre rythme
cardiaque cible, appuyez sur les touches up ou down.

Après avoir choisi votre rythme cardiaque cible, attendez 5 secondes et vous verrez la durée clignoter
dans l’écran de durée. Appuyez sur les touches up ou down pour régler la durée. Après avoir choisi
votre durée, appuyez sur la touche Start et commencez votre entraînement.

Le programme THR ZONE comprend 5 minutes d’échauement avant d’atteindre le rythme de la zone
du rythme cardiaque cible.

Après l’échauement de 5 minutes, le niveau d’eort augmentera graduellement pour amener
l’utilisateur jusqu’à la zone du rythme cardiaque cible choisie. Quand l’utilisateur a atteint la zone du
rythme cardiaque cible, plus ou moins 5 pulsations, le niveau d’eort restera constant.

Les 5 dernières minutes du programme marqueront la période de retour au calme. Le programme
diminuera progressivement le niveau d’eort pour orir à l’utilisateur un retour au calme en douceur.

N.B. Le transmetteur thoracique est obligatoire pour utiliser le programme « THR ZONE »

Placement du transmetteur thoracique et humectation des électrodes

LOGO

Humectez ici

Arrière du transmetteur thoracique

20 ELITE SERIES

TABLEAU DE LA ZONE DE RYTHME CARDIAQUE CIBLE

Votre Zone Cible est un pourcentage de votre rythme cardiaque maximum. La zone cible varie d’un
individu à l’autre, selon l’âge, le niveau moyen de forme et les objectifs de forme personnels.
L’Association Américaine du Cœur recommande de s’ entraîner dans une zone de rythme cardiaque
cible comprise entre 60 et 75 % de votre rythme cardiaque maximum. Voir le tableau ci-dessous pour
trouver les références.
Exemple : Pour un sujet de 42 ans : trouver l’âge sur la ligne inférieure (aux alentours de 40)
remonter la colonne de l’âge jusqu’à la barre Zone Cible. Résultats : 60% du rythme cardiaque
maximum = 108 pulsations minute, 75% du rythme cardiaque maximum = 135 pulsations minute.

POIGNEES A LECTURE DE PULSATIONS

Placez la paume de vos mains sur les poignées à lecture de pulsations. Les deux mains doivent être
sur les poignées pour que le rythme cardiaque soit enregistré. Quand vous saisissez les poignées ne
serrez pas trop fort. Une pression trop forte pourrait augmenter votre tension artérielle. Exercez une
prise en main légère. Il est recommandé de ne tenir les poignées que jusqu’à l’achage de votre
rythme cardiaque sur l’écran. Un achage de valeurs irrégulières peut survenir si vous tenez les
poignées en permanence.

TRANSMETTEUR THORACIQUE TELEMETRIQUE

Avant de placer le transmetteur sur votre thorax, humectez les 2 électrodes de caoutchouc avec de
l’eau. Centrer la sangle thoracique juste sous la poi trine ou les muscles pectoraux, directement sur le
sternum, le logo Horizon Fitness tourné vers l’exté rieur. N.B. La sangle doit être serrée et placée
correctement pour assurer une lecture précise et cohérente. Si la sangle thoracique est trop lâche, ou
mal positionnée, vous risquez une lecture irrégulière ou incohérente de votre rythme cardiaque.

21 ELITE SERIES

ATTENTION !

La fonction « rythme cardiaque » n’est pas un dispos itif médical. Plusieurs facteurs peuvent aecter
la précision de la lecture de votre rythme cardiaque. La lecture du rythme cardiaque est conçue
comme une aide à l’entraînement. N.B. Sur le modèle Elite 5.OT seulement.

UTILISATION DE VOTRE PROGRAMME HABITUEL (CUSTOM PROGRAMM)

Votre Custom Programm est conçu pour vous permettre de créer votre propre programme, avec la
possibilité de le mémoriser pour vos entraînements futurs. Pour ut iliser votre Custom Programm,
suivez ces instructions :

1- Après avoir sélectionné le Custom Programm, appuyez sur « Select »
2- Choisissez la durée désirée à l’aide des touches « up » ou « down » ou des clés inclinées et

appuyez sur « Select »

3- Choisissez la vitesse désirée à l’aide des touches « up » ou « down » ou des clés inclinées et

appuyez sur « Select ». Il faudra choisir une vitesse pour chacune des 15 phases, en
appuyant sur « Select » à la n de chaque phase.

4- Après avoir choisi les vitesses des 15 phases, il faudra également choisir la pente de chaque

phase. Choisissez le degré de pente désiré à l’aide des touches « up » ou « down » ou des
clés inclinées et appuyez sur « Select ». Après avoir choisi le degré de pente désiré pour
chacune des 15 phases, appuyez sur la touche « Start » pour commencer votre entraînement.
A ce moment, votre programme a été mis en mémo ire, et peut être utilisé pour vos futurs
entraînements.

5- Pour réinitialiser votre programme et l’eacer de la mémoire, appuyez sur la touche « Select »

et maintenez la pression pendant 5 secondes après avoir sélectionné le Custom Programm
dans le menu de départ.

6- Pendant l’utilisation du programme mémorisé dans le Custom Programm, vous pouvez

modier la vitesse ou la pente, mais les modications ne seront pas mémorisées.

22 ELITE SERIES

DEPANNAGE DE VOTRE TAPIS DE COURSE

Les tapis de course Horizon Fitness sont conçus pour être ables et faciles d’utilisation. Cependant si
vous rencontrez un problème, reportez vous à la liste de dépannage ci-dessous.

PROBLEME : la console ne s’allume pas
SOLUTION : vériez que le cordon électrique est correctement branché et que l’interrupteur du tapis
est allumé.

PROBLEME : Le coupe circuit du tapis se déclenche pendant un entraînement
SOLUTION : Vériez que le tapis est branché sur une prise adaptée de 20 amp.
N.B. Pas de rallonge

PROBLEME : Le tapis se débranche pendant la montée
SOLUTION : Vériez que le cordon électrique est assez long pour rester branché pendant la montée.

PROBLEME : La bande de roulement ne reste pas centrée pendant un entraînement.
SOLUTION : Vériez que le tapis est sur une surface horizontale. Vériez que la bande de roulement
est bien xée. (cf. centrage de la bande de roulement)

PROBLEME : Le tapis de course fait un bruit sec à l’avant quand vous marchez ou que vous courrez
dessus.
SOLUTION : Pour une utilisation optimale, le tapis doit être horizontal. Reportez vous au chapitre sur
le calage du tapis.

DEPANNAGE DE LA LECTURE DU RYTHME CARDIAQUE

Contrôlez toutes les interférences, dans l’environnement de votre entraînement, telles que les lampes
uorescentes, les ordinateurs, ou les équipements équipés d’un gros moteur. Ces articles sont
susceptibles de causer des irrégularités dans la lecture du rythme cardiaque.

Il se peut que vous constatiez une lecture erronée dans les conditions suivantes :
° Vous serrez trop les poignées de lecture des pul sations. Essayez d’exercer une pression modérée
sur les poignées de lecture des pulsations

23 ELITE SERIES

° Des vibrations et un mouvement constants dus au fait que vous teniez continuellement les poignés
de lecture pendant votre entraînement. Si vous constatez une lecture irrégulière de votre pouls,
essayez de ne tenir les poignées que pendant le te mps nécessaire à la surveillance de votre rythme
cardiaque.
° Quand vous respirez fortement pendant un entraînement.
° Quand vos doigts sont trop serrés par une bague.
° Quand vos mains sont froides et sèches. Essa yez de vous mouiller la paume des mains en les
frottant l’une contre l’autre pour les réchauer.
° Toute personne sourant d’arythmie lourde.
° Toute personne sourant d’artériosclérose ou de troubles de la circulation périphérique
° Toute personne dont la peau est épaisse au niveau des paumes, là où se prend la mesure du
rythme cardiaque.

PROBLEME : Pas de lecture du rythme cardiaque
SOLUTION : Si vous utilisez la sangle thoracique, il se peut que la connexion entre la peau et les
électrodes soit insusante. Ré humectez les électrodes avec de l’eau.

SOLUTION : Il se peut que la sangle thoracique soit mal positionnée. Repositionnez la. Il peut être
nécessaire de rechercher la bonne position de la sangle. (5.OT seulement).

SOLUTION : Vériez que la distance entre la sangle et la console n’excède pas les 90 cm
recommandés. (5.OT seulement)

SOLUTION : La pile de la sangle peut être morte. Emmenez la sangle dans une bijouterie.

PROBLEME : Lecture erronée ou irrégulière (5.OT seulement)

SOLUTION : Ceci est souvent du à des électrodes sèches ou à une sangle trop lâche. Les électrodes
de caoutchouc doivent être humides pour bien fonctionner. Essayez de mettre une couche d’humidité
plus généreuse sur les électrodes et resserrez la sangle thoracique.

24 ELITE SERIES

QUESTIONS COURANTES SUR NOS PRODUITS

LES BRUITS DE MON TAPIS DE COURSE SONT ILS NORMAUX ?

Tous les tapis de course font un bruit sourd dû au frottement de la bande de roulement sur les galets,
en particulier les tapis neufs. Ce bruit diminue avec le temps, bien qu’il ne disparaisse jamais
complètement. A la longue, la bande roulante se détend et frotte moins sur les galets.

POURQUOI LE TAPIS QUE L’ON M’A LIVRE FAIT IL MOINS DE BRUIT QUE CELUI DU
MAGASIN ?

Tous les produits de tness semblent toujours plus silencieux dans un grand showroom où il y a
beaucoup de bruit de fond, qu’à votre domicile. De plus, il y a moins de réverbération sur un sol de
béton moquetté que sur un plancher. Parfois un gros tapis de mousse aidera à limiter les
réverbérations dues au sol. Si un appareil de t ness est placé prés d’un mur, il y aura plus de bruit
répercuté.

QUAND UN BRUIT DEVRAIT IL M’INQUIETER ?

Tant que le bruit fait par votre tapis de course n’est pas plus élevé que celui d’une conversation
normale, on peut le considérer comme normal. Un premier diagnostique peut parfois être réalisé par
téléphone.

MAINTENANCE

QUEL TYPE DE MAINTENANCE SYSTEMATIQUE FAUT IL FAIRE ?

Nous utilisons des roulements à b illes scellés dans nos tapis de course, donc aucun lubriant n’est
nécessaire. La maintenance à eectuer consiste simplement à essuyer votre transpiration sur le tapis
après chaque utilisation.

COMMENT PUIS JE NETTOYER MON TAPIS DE COURSE HORIZON FITNESS ?

Nettoyer uniquement à l’eau savonneuse. Ne jamais utiliser de solvant sur les parties en plastique.

A QUEL RYTHME DOIS JE LUBRIFIER MON TAPIS DE COURSE HORIZON FITNESS ?

Nos tests ont montré que pour un usage normal, votre tapis fonctionnera correctement sans panne du
système de lubrication pendant des années. Néanmo ins, pour éviter tout problème, d’ajouter du
lubriant une fois par an. Veuillez n’utiliser que le lubriant fourni par Horizon Fitness.

25 ELITE SERIES

REGLAGE DE LA TENSION DE LA BANDE DE ROULEMENT

Si vous avez la sensation de glisser en courant sur le tapis, la bande de roulement doit être resserrée.
Dans la plupart des cas, la bande s’est détendue à l’u sage, ce qui l’amène à glisser. C’est un réglage
normal et habituel. Pour éliminer ce glissement, resserrez les deux écrous arrière à l’aide d’une clé
allène de taille adaptée, en tournant d’un quart de tour vers la droite comme montré ci-dessous.
Essayez le tapis pour vérier le glissement. Recommencez l’opération si nécessaire, mais NE
TOURNEZ JAMAIS les écrous plus d’un quart de tour à la fois. La tension du tapis est correctement
réglée quand la bande de roulement est à 0.5 cm de la plate forme.

CENTRAGE DE LA BANDE DE ROULEMENT

Si la bande de roulement est trop à droite, utilisez la clé allène fournie pour tourner l’écrou de tension
de droite d’un quart de tour à la fois dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce que le tapis
reste centré pendant l’utilisation.

Si la bande est trop à gauche, tournez l’écrou de tension gauche d’un quart de tour à la fois dans le
sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce que le tapis reste centré pendant l’utilisation.

SI LE TAPIS EST TROP À GAUCHE :

° Tournez l’écrou de roulement gauche d’un quart de tour
da ns le sens des aiguilles d’une montre (resserrer)

SI LE TAPIS EST TROP À DROITE :

° Tournez l’écrou de roulement droit d’un quart de tour
dans le sens des aiguilles d’une montre (resserrer)

26 ELITE SERIES

PROCEDURES DE MAINTENANCE

La propreté de votre tapis de course Horizon Fi tness et celle de son environnement immédiat
minimisera les problèmes de maintenance et d ‘appel à l’assistance. C’est pourquoi HORIZON
FITNESS vous recommande de suivre le cahier des charges de prévention suivant.

APRES CHAQUE UTILISATION (AU QUOTIDIEN)

Eteignez le tapis à l’aide de l’inte rrupteur on/o, et débranchez le f il électrique de la prise murale.

ATTENTION !

Pour couper l’alimentation du tapis de course, le cordon électrique doit être déconnecté de la prise
murale.
° Essuyez la bande de roulement, la plate forme, le capot et l’entourage de la console à l’aide d’un
chion humide. N’utilisez jamais de solvants car cela pourrait endommager votre tapis de course.
° Contrôlez le l électrique. Si le l est endommagé, contactez Horizon Fitness.
° Assurez vous que le l électrique n’est pas sous le tapis ou dans tout autre endroit où il pourrait être
coincé ou coupé.
° Contrôlez la tension et le centrage de la bande de roulement. Assurez vous que la bande n’abîmera
aucun autre élément du tapis en étant mal alignée.

TOUTES LES SEMAINES

Nettoyez sous le tapis en suivant ces instructions :
° Eteignez le tapis à l’aide de l’interrupteur on/o, puis débranchez le l électr ique de la prise murale.
° Repliez le tapis à la verticale, en vous assurant que le verrou de sécurité est mis.
° Eloignez le tapis de son emplacement habituel
° Essuyez ou aspirez la poussière ou tout autre objet qui aurait pu s’accumuler sous le tapis de
course.
° Remettez le tapis de course en place.

TOUS LES MOIS

° Inspectez tous les écrous d’assemblage de l’appareil et vériez leur serrage.
° Enlevez le capot et nettoyez le moteur et le bas du panneau pour éliminer les peluches ou les
poussières qui s’y sont accumulées. Ne pas le fair e risquerait d’entraîner des pannes prématurées de
composants électriques essentiels.

TOUS LES ANS

° Il peut s’avérer nécessaire de remettre de la cire sur la bande de roulement et la plate forme de
course pour garder le meilleur niveau de performance à votre tapis de course. Veuillez contacter
Horizon Fitness pour toute question relative à la pose de cire sur votre tapis de course.
Attention ! N’utilisez que la cire fournie par Horizon Fitness !
° Lubriez les oxydations à l’aide d’un spray au téon.

27 ELITE SERIES

GUIDE DES ENTRAINEMENTS

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d’entraînement

PERIODICITE

L’Association Américaine du Cœur recommande de s’entraîner au moins 3 à 4 fois par semaine pour
maintenir un bon état cardio- vasculaire. Si vous avez d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou
de graisse, vous y parviendrez plus rapidement en v ous entraînant plus souvent. Que ce soit 3 ou 6
fois souvenez que votre objectif ultime devrait être de faire de l’exercice physique une habitude de
vie. La plupart des gens qui s’exercent durablement y parviennent en consacrant un moment précis de
la journée à s’entraîner. Cela n’a pas d’importance que ce soit le matin avant la douche, à l’heure du
déjeuner ou en regardant les nouvelles du soir. Ce qui compte c’est que ce soit un moment où vous
pouvez vous libérer et pendant lequel vous ne serez pas dérangé. Si vous voulez réussir votre
programme de tness, il faut en faire une priorité dans votre vie. Alors choisissez un horaire, sortez
votre agenda et notez vos heures d’entraînement du mois prochain !

DUREE

Pour qu’un entraînement aérobie soit protable il est recommandé de s’exercer entre 24 et 32 minutes
à la fois. Mais commencez doucement et augmentez graduellement la durée de vos séances. Si vous
êtes sédentaire depuis un an, cela peut être une bonne idée de commencer par des séances de
seulement 5 minutes. Votre corps va avoir besoin de temps pour s’adapter à votre nouvelle activité. Si
vous voulez perdre du poids, des séances plus longues mais d’intensité moindre seront plus ecaces.
Un temps d’entraînement de 48 minutes et plus est recommandé pour de meilleurs résultats en terme
de perte de poids.

NIVEAU DE DIFFICULTE

Le niveau de diculté dépend de vos objectifs. Si vous utilisez votre tapis de course Horizon Fitness
pour préparer une course de 5 km, vous travaillerez avec plus d’intensité que si vous voulez
simplement entretenir votre forme. Quelques soi ent vos objectifs commencez toujours une séance
d’entraînement à faible intensité. Un entraînement aérobic ne doit pas être pénible pour être ecace !
Il y a deux façons de mesurer l’intensité d’un exercice. La première est la surveillance de votre rythme
cardiaque, la seconde est l’évaluation de votre niveau d’eort (ce qui plus simple qu’il n’y paraît).

NIVEAU D’EFFORT PERCU

La seconde façon – et la plus simple- de mesurer l’intensité de votre entraînement, est d’évaluer votre
niveau d’eort perçu. Si, au cours de votre entraînement, vous êtes trop essoué pour tenir une
conversation, vous travaill ez trop dur. En règle générale il faut travailler jusqu’à l’excitation, pas
jusqu’à l’épuisement. Si vous perdez le soue, il faut ralentir. Soyez toujours attentif aux signes de
sur-régime.

28 ELITE SERIES

ELABORER UN PROGRAMME DE FITNESS

ASTUCES
ETIREZ VOUS D’ABORD

Avant d’utiliser votre appareil Hori zon Fitness, il vaut mieux prendr e quelques minutes pour faire des
exercices d’étirement légers. Les étirements améliorent la souplesse et réduisent les risques de
blessure pendant l’entraînement. Etirez vous avec des mouvements lents et doux. Ne vous étirez pas
jusqu’à la douleur. Faites attention de ne pas rebondir pendant les étirements.

APPUI SUR LE MUR

Placez vous debout prés d’un mur, les orteils d’ un pied à environ 45cm du mur et l’autre pied à
environ 30cm en arrière du premier pied. Penchez vo us en avant en poussant le mur avec la paume
de vos mains. Gardez les talons au sol et tenez la position pendant 15 secondes. Faites attention de
ne pas rebondir pendant l’étirement. Intervertissez la position des pieds et recommencez 8 fois.

ETIREMENT DU QUADRICEPS DEBOUT

En prenant appui sur un mur pour vous équilibrer, prenez votre cheville gauche dans votre main
gauche et appliquez votre pied contre l’arrière de votre cuisse pendant 15 secondes. Faites de même
avec votre main droite et votre pied droit et recommencez 8 fois.

TOUCHER DES ORTEILS ASSIS

Asseyez vous par terre les jambes jointes, droit devant vous. Ne bloquez pas vos genoux. Tendez les
doigts vers vos orteils, tenez la position 15 secondes. Faites attention de ne pas rebondir pendant
l’étirement. Redressez vous. Recommencez 8 fois.

L’IMPORTANCE DE L’ECHAUFFEMENT ET DU RETOUR AU CALME

ECHAUFFEMENT

Les 2 à 5 premières minutes d’un entraînement devraient être consacrées à l’échauement.
L’échauement assouplira vos muscles et les pré parera à un entraînement plus intense. Echauez
vous lentement sur votre appareil Horizon Fitness.

RETOUR AU CALME

N’arrêtez jamais brutalement une séance d’entraînement ! Une période de retour au calme permet à
votre cœur de se réadapter à une demande moindre. Assurez vous que la période de retour au calme
se fait sur un rythme lent pour permettre à votre rythme cardiaque de redescendre. Après le retour au
calme, recommencez les exercices d’étirement ci-dessus pour détendre et relaxer vos muscles.

29 ELITE SERIES

ATTEINDRE VOS OBJECTIFS DE FORME

Une étape importante dans l’élaboration d’un programme de remise en forme sur le long terme est la
détermination des objectifs. Votre premier objectif d’entraînement sur votre tapis de course Horizon
Fitness est-il de perdre du poids ? De renforcer vos muscles ? D’éliminer votre stress ? De vous
préparer à une course de printemps ? Le fait de connaître vos objectifs vous aidera à élaborer un
programme d’exercices adaptés. Voici une liste des objectifs les plus courants :

° Perte de poids
° Amélioration du tonus corporel et de la silhouette
° Augmentation de l’énergie
° Amélioration des performances sportives
° Amélioration de l’endurance cardio vasculaire

° Maintien du poids
° Renforcement des muscles des jambes
° Amélioration du sommeil
° Réduction du stress

Si possible, essayez de dénir vos objectifs personnels en termes simples, mesurables et écrivez les.
Plus vous serez précis, mieux vous pourrez constater vos progrès. Si vous avez des objectifs à long
terme, découpez les en segments mensuels et hebdomadaires. Des objectifs à trop long terme
peuvent perdre en bénéces de motivation immédiate. Les objectifs à court terme sont plus faciles à
atteindre. Votre tapis de course Horizon tness est équipé de plusieurs outils de lecture qui permettent
d’enregistrer vos progrès. Vous pouvez suivre la Distance, les Calories ou la Durée. La durée est la
fonction test la plus importante et la plus utile.

TENIR UN JOURNAL D’ENTRAINEMENT

Photocopiez les tableaux hebdomadaires et mensuels des pages suivantes pour élaborer votre carnet
d’entraînement personnel. Au l du temps, vous sere z er de regarder le travail accompli. Avec
l’amélioration de votre forme vous pourrez regarder en arrière et voir le chemin parcouru.

30 ELITE SERIES

31 ELITE SERIES

32 ELITE SERIES

GARANTIE

LA GARANTIE NE S’APPLIQUE QUE POUR UN USAGE DOMESTIQUE, AU DOMICILE
DE L’ACHETEUR. L’USAGE DES APPAREILS DANS UN CADRE ASSOCIATF OU
PROFESSIONNEL EST UNE EXCLUSION DE LA GARANTIE.

o Garantie du CHASSIS

Horizon Fitness garantit le châssis 10 ans contre les vices de fabrication au propriétaire initial.

ÉLECTRONIQUE & PIECES

Horizon Fitness garantit les composants électroniques et les pièces d’origine pendant 2 ans, après la
date d’achat et pour le propriétaire initial.

MAIN D’ŒUVRE

Horizon Fitness prendra en charge la main d’oeuvre pour la réparation de l'appareil pendant la période
de garantie.

EXCLUSIONS ET LIMITATIONS

Cette garantie s’applique seulement au propriétaire initial et n'est pas transmissible. La garantie est
expressément limitée à la réparation ou remise en place d'un cadre défectueux, composant
électronique, ou partie défectueuse et est l’unique base de la garantie.
La garantie ne couvre pas les pièces d’usure, les dommages dus à un montage incorrect, un mauvais
entretien, ou l’installation de parties ou accessoires non d’origine ou non compatible avec l'appareil.
La garantie ne s'applique pas aux dommages dus à un accident, ou négligence. Horizon Fitness ne
sera pas tenu responsable des dégâts accidentels ou importants. Tous les retours doivent être pré
autorisé par Horizon Fitness. La garantie est limitée pour Horizon Fitness au remplacement ou
réparation du produit dans un de ses centres autorisés. Un centre horizon doit recevoir tous les
produits pour qui une demande de garantie est fa ite. Ces produits doivent être reçus avec tout
transport et autre charges du transport payé d'avance, et accompagné de la preuve d'achat. Les
pièces et composants électronique s reconditionnés par Horizon Fit ness ou ses vendeurs peuvent être
quelquefois fournis pour remplacement et entre pleinement dans le cadre de la garantie.

Veuillez consulter votre revendeur local pour plus détails de la garantie.

45, Avenue Georges Politzer - 78190 -Trappes - France

TEL. : [phone] - FAX : [phone] – www.jhtfrance.fr

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