GORILLA SPORTS CT 4 User guide

Spis treści

Ważne zalecenia i instrukcje bezpieczeństwa ............................................... 2

Lista części - lista części zamiennych ............................................................. 5

Instrukcje montażu ........................................................................................ 7

Wchodzenie, korzystanie i schodzenie z urządzenia ................................... 11

Instrukcje dotyczące komputera ................................................................. 12

Czyszczenie, sprawdzanie i przechowywanie roweru domowego ............... 13

Rozwiązywanie problemów ......................................................................... 13

Instrukcje dotyczące treningu ..................................................................... 14

Ćwiczenia rozgrzewające (rozgrzewka) ....................................................... 14

Droga klientko, drogi kliencie

Gratulujemy zakupu domowego sportowego urządzenia treningowego i

mamy nadzieję, że Ci się spodoba. Należy przestrzegać wskazówek i
instrukcji zawartych w niniejszej instrukcji montażu i obsługi. Jeśli masz
jakieś pytania, możesz oczywiście w dowolnym momencie skontaktować się

z nami. Z poważaniem

Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert

Ostrzeżenie:

Przed użyciem przeczytaj instrukcję obsługi!

Ważne zalecenia i instrukcje bezpieczeństwa

Wszystkie nasze produkty są testowane i dlatego spełniają najwyższe
aktualne standardy bezpieczeństwa. Jednak fakt ten nie zwalnia z
przestrzegania poniższych zasad.

1. Zamontuj urządzenie dokładnie tak jak przedstawiono w instrukcji

obsługi i korzystaj wyłącznie z dostarczonych, odpowiednich części.
Przed montażem, upewnij się, że zawartość opakowania jest zgodna z
listą oraz z etapami montażu podanymi w instrukcji montażu i obsługi.

2. Przed pierwszym użyciem oraz w regularnym odstępach czasowych (po

upływie ok. 50 godzin pracy) dokręć wszystkie śruby, nakrętki i
połączenia, oraz nasmaruj wszystkie wałki, aby zachować
bezpieczeństwo podczas korzystania oraz dobry stan urządzenia. W
szczególności dbaj o miejsca regulacji siodełka oraz kierownicy.

3. Ustaw urządzenie w suchym miejscu, na równym podłożu i chroń je

przed kontaktem z wilgocią i wodą. Nierówne części podłoża muszą
zostać wypoziomowane za pomocą odpowiednich podkładek lub części
przeznaczonych do regulacji urządzenia, jeżeli takie są zamontowane.

Upewnij się, że urządzenie nie ma kontaktu z wilgocią, ani wodą.

4. Umieść specjalną podstawę (np. gumową matę, drewnianą deskę, itp.)

pod urządzeniem, jeżeli podłoga w tym miejscu powinna być chroniona
przed uszkodzeniem, brudem, itd.

5. Przed rozpoczęciem treningu usuń wszystkie przedmioty w promieniu 2

metrów od urządzenia.

6. Nie używaj silnych środków do czyszczenia urządzenia. Podczas

montażu oraz ewentualnych napraw korzystaj z dostarczonych narzędzi
lub ich odpowiedników. Po zakończeniu treningu natychmiast usuń

krople potu z urządzenia.

7. OSTRZEŻENIE! System monitorowania pracy serca może nie być

dokładny. Nadmierny trening może prowadzić do poważnych
uszkodzeń zdrowia lub śmierci. Przed rozpoczęciem programu
treningowego skonsultuj się z lekarzem. Pomoże on dopasować Ci
odpowiedni wysiłek (puls, waty, czas trwania treningu, itd.) na jaki
możesz sobie pozwolić oraz udzieli Ci wskazówek na temat
odpowiedniej postawy ciała podczas treningu, celu treningu oraz diety.
Nigdy nie trenuj po zjedzeniu dużego posiłku.

8. Korzystaj z urządzenia tylko wtedy, gdy jest w dobrym stanie

technicznym. Do niezbędnych napraw używaj oryginalnych części
zamiennych. OSTRZEŻENIE! Wymień natychmiast zużyte części i nie
korzystaj z urządzenia, aż do naprawy.

9. Podczas ustawiania regulowanych części urządzenia, zwracaj uwagę na

odpowiednią pozycję oraz na maksymalne poziomy ustawienia, a po
każdej zmianie ustawień upewnij się, że nowa pozycja jest odpowiednio

zabezpieczona.

10. Jeżeli nie ma innego wskazania w instrukcji, podczas treningu z

urządzenia może korzystać tylko jedna osoba. Czas treningu nie
powinien przekraczać 60 minut.

11. Trenuj na urządzeniu w odpowiednim stroju. Ubranie nie może dostać

się do części urządzenia (np. ze względu na długość). Twoje buty
treningowe powinny być odpowiednie, tak żeby solidnie wspierały
stopę, oraz miały antypoślizgowe podeszwy.

12. OSTRZEŻENIE! Jeżeli poczujesz zawroty głowy, nudności, ból w klatce

piersiowej lub inne niepokojące objawy, przerwij trening i skonsultuj się

z lekarzem.

13. Nigdy nie zapominaj, że urządzenia sportowe to nie zabawki. Muszą być

używane zgodnie z przeznaczeniem i przez poinstruowane osoby.

14. Dzieci lub osoby niepełnosprawne fizycznie bądź umysłowo powinny

korzystać z urządzenia wyłącznie w obecności osoby poinstruowanej,
która może przekazać im niezbędne wskazówki. Zachowaj niezbędne
środki ostrożności, żeby dzieci nie korzystały z urządzenia bez nadzoru.

15. Upewnij się, że osoba instruująca oraz inne osoby nie zbliżają części

ciała do urządzenia podczas instruktażu.

16. Po zakończeniu okresu użytkowania urządzenie nie może być

wyrzucane razem z innymi odpadami gospodarstwa domowego, lecz

musi być oddane do odpowiedniego punktu recyklingu urządzeń
elektrycznych i elektronicznych. Odpowiedni symbol znajduje się na
urządzeniu, w instrukcji lub na opakowaniu. Materiały mogą zostać
ponownie użyte, zgodnie z ich przeznaczeniem. Dzięki ponownemu
wykorzystaniu materiał jest odzyskiwany a środowisko chronione.
Zapytaj lokalne władze o miejsce utylizacji sprzętu.

17. Aby chronić środowisko nie wyrzucaj opakowania, baterii lub części

urządzenia razem z odpadami domowymi. Umieść je w odpowiednim
koszu lub zanieś do punktu zbiórki.

18. Urządzenie jest maszyną zależną od prędkości, tzn. moc urządzenia

zwiększa się przy zwiększeniu prędkości i na odwrót.

19. Urządzenie jest wyposażone w 8-stopniową regulację oporu. Dzięki

temu można zmniejszyć lub zwiększyć opór hamowania, a tym samym
wysiłek treningowy. Obracanie pokrętła regulacji oporu w kierunku
stopnia 1 zmniejsza opór hamowania, a tym samym wysiłek
treningowy. Obracanie pokrętła regulacji oporu w kierunku stopnia 8
zwiększa opór hamowania, a tym samym wysiłek treningowy.

20. Maksymalne dopuszczalne obciążenie (= masa ciała) jest określone jako

100kg. Urządzenie zostało przetestowane i certyfikowane zgodnie z

normami EN ISO 20957-1 i EN 957-9 "H, C" i EN 20957-5: 2016.
Komputer tego produktu odpowiada podstawowym wymaganiom
dyrektywy EMV w 2014 / 30EU.Instrukcja montażu i obsługi jest częścią

kompletu urządzenia. W przypadku sprzedaży lub przekazania
urządzenia innej osobie należy przekazać również dokumentację.

Lista części - lista części zamiennych

CT 4 Nr katalogowy 1804
Dane techniczne: Wydanie: 01. 04. 2018

Połączenie bieżni, roweru domowego i stopera
Eliptyczne ruchy do przodu i do tyłu
Wspólny trening mięśni nóg, pośladków, bioder, ud i ramion

• Magnetyczny układ hamulcowy

• Koło zamachowe ok.7kg

• 8-stopniowa ręczna regulacja oporu

• Pomiar pulsu ręcznego

• Ruchome uchwyty do ćwiczeń w przód i w tył

• Oddzielne zamontowane uchwyty

• Kółka dla łatwiejszego transportu

• Regulacja poziomowania do podłogi

• Wygodna pozycja dzięki regulowanemu siodełkowi

• Duży komputer LCD wyświetlający prędkość, czas, dystans, liczbę
spalonych kalorii lub częstotliwość pulsu; uchwyt na smartfon/tablet

• Wprowadzanie limitów czasu, odległości, kalorii i górnego limitu pulsów.
Informacja o osiągnięciu limitów.
Max. masa ciała 100kg
Wymagana przestrzeń ok. L 111, W 66, H 152 cm
Waga urządzenia ok. 32,5 kg
Wymagana przestrzeń do treningu: min. 3,5 m²

Skontaktuj się z nami, jeżeli w opakowaniu brakuje jakiejś części, gdy któraś
z części jest uszkodzona, lub potrzebujesz zapasowej części na wymianę.

Internetowa baza danych związana z serwisem i częściami zamiennymi:

www.christopeit-service.de

Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
Telefon: [phone] - 6 06 70
Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com

Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do użytku domowego i zabrania się
użytku w celach komercyjnych.

Klasa zastosowania H/C

Numer

obrazka

Oznaczenie

Wymiary mm

Ilość

Dołączony do

elementu ilustracji

numer

Numer ET

1

Główny stelaż

1

33-1804-01-WS

2

Wspornik kierownicy

1

1

33-1804-02-WS

3

Przednia podpora

1

1

33-1321-03-WS

4

Tylna podpora

1

1

33-1321-04-WS

5L

Wspornik podnóżka lewy

1

6L+40L

33-1321-05-WS

5R

Wspornik podnóżka prawy

1

6R+40R

33-1321-06-WS

6L

Drążek łączący lewy

1

5L+7L

33-1321-07-WS

6R

Drążek łączący prawy

1

5R+7R

33-1321-08-WS

7L

Uchwyt ręczny lewy

1

6L

33-1321-09-WS

7R

Uchwyt ręczny prawy

1

6R

33-1321-10-WS

8

Uchwyt z czujnikiem pulsu

1

2

33-1321-11-WS

9

Komputer 1

2

36-1803-03-BT

10L

Lewy pedał 1

5L

36-1803-04-BT

10R

Prawy pedał

1

5R

36-1803-05-BT

11

Zatyczka przednia

2

3

36-1321-06-BT

12

Śruba zamkowa

M10x60

4

1,3+4

39-10026

13

Podkładka falista

10//20

4

12

39-10233-CR

14

Nakrętka kołpakowa

M10

4

12

39-10021

15

Zatyczka tylna

2

4

36-1321-07-BT

16

Śruba imbusowa

M8x16

12

2+6

39-9913-SW

17

Linka regulacji oporu

1

2

36-1804-04-BT

18

Kabel połączeniowy

1

9+20

36-1122-08-BT

19

Kabel oporu

1

17

36-1321-09-BT

20

Przewód czujnika

1

18

36-1122-06-BT

21

Śruba krzyżowa

M5x45

1

17

39-10406

22

Korba 1

79

33-1122-04-SI

23

Nakrętka kołpakowa

Do M8/14

4

24+30

36-9214-33-BT

24

Śruba sześciokątna

M8x15

2

27

39-9886-CR

25

Podkładka

8//32

2

24

39-10166

26

Łożysko osi 6

2+6

36-1122-16-BT

27

Oś uchwytu

1

2+6

33-1321-12-SI

28

Zatyczka okrągła

28

2

6

36-1122-09-BT

29

Zatyczka kwadratowa

40x25

4

5

36-9214-09-BT

30

Śruba sześciokątna

M8x55

2

5+6

39-10056

31

Podkładka

8//16

4

30+51

39-9962-CR

32

Nakrętka nylonowa

M8

2

30

39-9918-CR

33

Śruba sześciokątna

M10x45

4

10

39-10131

34

Podkładka płaska

10//20

6

33+37

33+37 39-9989-CR

35

Nakrętka nylonowa

M10

6

33+37

33+37 39-9981

36

Nakrętka kołpakowa

Do M10/16

4

33+37

36-9214-34-BT

37

Śruba sześciokątna

M10x50

2

40

39-10400

38L

Śruba osi pedału lewa

1

22+40L

36-1320-07-BT

38R

Śruba osi pedału prawa

1

22+40R

36-1320-08-BT

39

Łożysko osi

16x20x24

4

40

36-9111-12-BT

40L

Zacisk wspornika pedału lewego

1

5L

33-1321-13-WS

40R

Zacisk wspornika pedału prawego

1

5R

33-1321-14-WS

41

Podkładka sprężysta

Do ½”

2

38

36-9111-18-BT

42L

Nakrętka nylonowa lewa

½”

1

38L

36-9111-19-BT

42R

Nakrętka nylonowa prawa

½”

1

38R

36-9111-20-BT

43

Nakrętka kołpakowa

Do ½”

2

42

39-10402

44

Podkładka krzywka

8//19

4

16

39-9966-CR

45

Łożysko metalowe

4

6

36-1321-18-BT

46

Zatyczka uchwytu

2

7

36-9111-25-BT

47

Piankowa osłona uchwytu

2

7

36-9111-22-BT

48

Piankowa osłona stabilnego uchwytu

2

8

36-1321-10-BT

49

Zatyczka okrągła

25

2

8

36-9211-21-BT

50

Czujnik pulsu z kablem

2

8

36-1321-11-BT

51

Śruba sześciokątna

M8x30

2

2+8

39-9906

52

Podkładka sprężysta

Do M8

16

16,24+51

39-9864-VC

53

Osłona uchwytu

1

8

36-9110-13-BT

54

Podkładka falista

20/28

2

27

36-9217-31-BT

55

Śruba krzyżowa

M4x12

4

9

39-10188

56

Podkładka krzywka

8/20

8

16

39-9966-CR

57

Nakrętka kołpakowa

Do M8/13

2

32

36-9214-33-BT

58

Koło zamachowe

1

1

33-1305-08-SI

59

Podkładka krzywka

5//14

1

21

39-10111-VC

60

Osłona linki regulującej opór

1

2

36-1321-12-BT

61

Łożysko metalowe

14x10x10

4

5

36-1122-12-BT

62

Podkładka falista

17//23

2

38

39-9918-22-BT

63

Śruba sześciokątna

M6x45

2

3+65

39-10410-CR

64

Nakrętka nylonowa

M6

2

63

39-9861

65

Koło 2

63

36-9825212-BT

66

Podkładka

4/10

4

55

39-10097

67

Podkładka sprężysta

Do M10

4

12

39-9995-CR

68

Podkładka

22/35

1

22

36-9713-04-BT

69

Pokrywa łożyska

M22

1

22

36-9713-03-BT

70

Łożysko kulkowe

30/45

2

22

36-9713-02-BT

71

Nakrętka kołnierzowa

M10x1

2

97

39-9820

72

Nakrętka kwadratowa

1

1

36-1321-15-BT

73

Nakrętka

M6

2

83

39-9861-VZ

74

Nakrętka

M22

1

22

36-9713-05-BT

75

Śruba krzyżowa

3,5x20

2

20

39-9909-SW

76

Osłona łożyska 1

M23

1

22

36-9713-06-BT

77

Podkładka

23/38

1

22

36-9713-07-BT

78

Magnes 1

79

36-1122-23-BT

79

Koło paska 1

22

36-1321-13-BT

80

Pasek 1

58+79

36-1321-14-BT

81

Śruba krzyżowa

4,2x18

5

88

36-9111-38-BT

82

Podkładka U

2

83

36-9713-56-BT

83

Śruba oczkowa

M6

2

58

39-10000

84

Nakrętka kołnierzowa

M10x1

2

97

39-9820-SW

85

Nakrętka korby

2

88

36-1102-04-BT

86

Oś zacisku magnetycznego

1

89

36-1122-21-BT

87

C-clip

C12

2

86

36-9111-39-BT

88L

Osłona łańcucha lewa

1

1+88R

36-1804-01-BT

88R

Osłona łańcucha prawa

1

1+88L

36-1804-02-BT

89

Zacisk magnetyczny

1

86

33-1305-10-SI

90

Śruba sześciokątna

M6x15

2

86

39-10120-SW

91

Podkładka sprężysta

Do M6

2

90

39-9865-SW

92

Podkładka

6//12

2

90

39-10013-VC

93

Podkładka falista

12//15

1

86

36-1501-14-BT

94

Sprężyna 1

1+89

36-9211-27-BT

95

Łożysko kulkowe

2

58+97

39-9998

96

Śruba sześciokątna

M5x50

1

89

36-1302-19-BT

97

Oś koła zamachowego

1

95

33-1305-09-SI

98

Nakrętka

M5

2

96

39-10012

99

Łożysko siodełka

1

1

36-1302-16-BT

100

Wspornik siodełka

1

1

33-1305-04-WS

101

Suwak siodełka

1

100

33-9211-07-WS

102

Siodełko 1

101

36-9211-20-BT

103

Zatyczka kwadratowa

2

101

36-9211-23-BT

104

Stały wspornik

1

101

33-9211-08-SI

105

Podkładka 1

106

39-9989-CR

106

Pokrętło 1

104

36-9211-19-BT

107

Pokrętło 1

1+100

36-9211-19-BT

108

Obwój podtrzymujący siodełko

1

100

36-9110-06-BT

109

Zestaw narzędzi

1

36-1321-16-BT

110

Instrukcja montażu i obsługi

1

36-1804-05-BT

Instrukcje montażu

Wyciągnij wszystkie części z opakowania, ułóż je na podłodze i upewnij się, że masz
wszystkie części zgodnie z etapami montażu. Zauważ, że niektóre części są
przymocowane do głównego stelażu i wstępnie zamontowane. Dodatkowo jest kilka
innych osobnych elementów przymocowanych do innych części. Ułatwi to i przyspieszy
montaż całości.
Czas montażu: 40 – 50 minut

Krok 1:
Mocowanie podpór (3 + 4) na głównym stelażu (1).

1. Przymocuj przednią podporę (3) ze wstępnie złożonymi zatyczkami (11) do
głównego stelaża (1). Wykonaj to za pomocą dwóch śrub M10x60 (12), podkładek
krzywek 10//20 (13), podkładek sprężystych dla M10 (67) i nakrętek M10 (14).

2. Przymocuj tylną podporę (4) z regulowanymi stopkami (15) do głównego stelaża
(1). Wykonaj to za pomocą dwóch śrub M10x60 (12), podkładek krzywek 10//20 (13),
podkładek sprężystych dla M10 (67) i nakrętek M10 (14). Po zakończeniu montażu
możesz wyrównać niewielkie nierówności podłoża, obracając tylną zatyczką (15).
Sprzęt powinien zostać zamontowany w taki sposób, aby nie poruszał się samowolnie

podczas treningu.

Krok 2:
Przymocuj wspornika kierownicy (2) do głównego stelaża (1).

1. Umieść śruby M8x16 (16), podkładki krzywki 8//20 (56) i podkładki sprężyste M8 (52)
obok przedniej części głównego stelaża (1).

2. Umieść dolny koniec wspornika (2) na uchwycie głównego stelaża (1). Podłącz
końcówki dwóch kabli komputerowych (20) i (18) wystających z głównego stelaża (1) i
wspornika (2). (Uwaga: Wiązka kabli komputera (18) wystająca z wspornika (2) nie może
wsunąć się do rury, ponieważ jest potrzebna do późniejszych etapów montażu.)

3. Podłącz linkę regulacji oporu (17) do zacisku w niższej części przewodu regulacji oporu
(19) (zobacz obrazki [1] – [3]). Przed tym etapem montażu zaleca się ustawienie stopnia

oporu na najwyższy, tak żeby przewód wysunął się jak najdalej od osłony. Włóż najniższą
część linki do regulacji oporu (17) do małego haczyka (obrazek 1). Pociągnij nim (obrazek

2), tak żeby haczyk znalazł się wyżej, następnie włóż linkę (17) do zacisku przewodu (19)
(obrazek 3). Przy podłączaniu upewnij się, że przewody nie są przyciśnięte.

4. Umieść jedną podkładkę sprężystą (52) i jedną podkładkę (56) na każdej śrubie (16).
Wsuń śruby (16) przez otwory we wsporniku (2), wkręć w gwintowane otwory głównego
stelaża (1), ale nie dokręcaj ich mocno. (Ten punkt połączenia śrubowego należy

dokręcić dokładnie w kroku 4)

Krok 3:
Mocowanie wsporników podnóżków (5) do drążków (6).

1. Umieść uchwyt wspornika podnóżka lewego (5L) na dolnym końcu
lewego drążka łączącego (6L) i ustaw otwory tak, aby były wyrównane.

2. Wepchnij śruby M8x55 (30) w otwory i mocno dokręć wspornik podnóżka
lewego (5L) na lewym drążku łączącym (6L) z podkładką 8//16 (31) i

nakrętką M8 (32). (Ten punkt połączenia musi się łatwo przesuwać, więc nie
należy dokręcać śruby zbyt mocno.)

3. Zamocuj uchwyt wspornika podnóżka prawego (5R) razem ze wszystkimi
niezbędnymi częściami po prawej stronie urządzenia, jak opisano w

punktach 1 - 2.

4. Wciśnij zatyczki M8-14 (23) na łeb śruby (30), a nakrętki M8-13 (57) na
nakrętki (32).

Krok 4:
Mocowanie wsporników podnóżków (5) i drążków (6).

1. Umieść wstępnie zmontowaną jednostkę prawego wspornika pedału (5R)
i prawy drążek łączący (6R) po prawej stronie głównego stelaża (1). (Uwaga:

Strona prawa jest określona z punktu widzenia osoby trenującej na
urządzeniu).

2. Umieść oś (27) w środku wspornika (2) i wepchnij podkładkę falistą (54)
na oś (27).

3. Wciśnij prawy drążek łączący (6R) na oś (27), aby umieścić ją na śrubie
M8x15 (24) z podkładką sprężystą dla M8 (52) i podkładką 8//32 (25) i
mocno dokręć. Wciśnij nakrętkę M8-14 (23) na łeb śruby (24).

4. Umieść prawy podnóżek (5R) blisko korby pedału (22). Załóż śrubę osiową
po prawej stronie (38R) oraz podkładkę falistą (62) i mocno dokręć prawy
podnóżek (5R) w korbie pedału (22).

Na koniec dokręć mocno podkładkę sprężystą (41) i samo zabezpieczającą
nakrętką prawą (42R). Następnie przykręć nakrętkę ½ "(43) na nakrętkę
(42R). (Uwaga: Śruby (38L i R) oznaczone są literą "L" dla lewej strony i "R"
dla prawej strony Należy użyć odpowiedniej nakrętki dla lewej i prawej
śruby, po prawej stronie śruba osi i nakrętka muszą być wkręcane zgodnie z
ruchem wskazówek zegara).

5. Zamontuj lewy podnóżek (5L) wraz z uchwytem razem ze wszystkimi
niezbędnymi częściami po lewej stronie urządzenia, jak opisano w punktach

3. - 4. (Uwaga: Kierunek wkrętu po lewej stronie dla śruby i nakrętki osi jest
przeciwny do ruchu wskazówek zegara.)

6. Teraz ostrożnie wykonaj 3-4 obroty ręką i mocno dokręć wstępnie
podłączone śruby (16) z kroku 2.

Krok 5:
Mocowanie pedałów (10) do wspornika podnóżka (5).

1. Wciśnij prawy pedał (10R) na prawy wspornik podnóżka (5R). Dopasuj
otwory w częściach tak, aby były wyrównane.

2. Wciśnij śruby M10x45 (33) od góry przez otwory. Wciśnij podkładkę
10//20 (34) z przeciwnej strony, przykręć nakrętkę M10 (35) i mocno ją
dokręć.

3. Zamontuj lewy pedał (10L) na lewym wsporniku podnóżka (5L), jak
opisano w puntach 1- 2. (Uwaga: Prawy i lewy podnóżek można rozpoznać

po krawędziach podłużnych boków podnóżków. Wyższe krawędzie pedałów
(10L + 10R) muszą być skierowane do wewnątrz (w kierunku głównego
stelaża (1)).

4. Wciśnij zatyczki M10 (36) na łeb śruby (37) i nakrętki (35).

Krok 6:
Podłączanie uchwytu z czujnikiem pulsu (8) i uchwytów ręcznych (7).

1. Umieść uchwyty ręczne (7L + 7R) na drążkach łączących (6L + 6R) i ustaw
otwory tak, aby były wyrównane. (Uwaga: uchwyty ręczne muszą być
wyrównane po złożeniu, aby górne końce były pochylone na zewnątrz (od

wspornika (2)).

2. Wsuń śrubę M8x16 (16) w otwory i mocno dokręć uchwyty (7) na

drążkach łączących (6) za pomocą podkładek 8/19 (44) i podkładek
sprężystych M8 (52).

3. Poprowadź uchwyt z czujnikiem pulsu (8) przez odpowiedni uchwyt
wspornika (2) i ustaw w taki sposób, aby otwory były wyrównane. Włóż
śrubę M8x30 (51) jedną podkładkę sprężystą M8 (82) i jedną podkładkę

8/16 (31) i mocno dokręć uchwyt z czujnikiem pulsu (8) na wsporniku (2).

4. Poprowadź kabel czujnika pulsu (50) przez otwory w górnej części
uchwytu (9) i zamocuj osłonę uchwytu (53) w miejscu połączenia uchwytu z
czujnikiem pulsu.

Krok 7:
Podłączanie komputera (9) do wspornika kierownicy (2).

1. Wyjmij komputer (9), który został dostarczony z opakowania i włóż baterie
(typu "AAA" -1,5 V), zwracając uwagę na odpowiednią polaryzację z tyłu
komputera (9). (Baterie do komputera nie są zawarte w tym produkcie. Musisz
je kupić samodzielnie.)

2. Umieść komputer (9) na wsporniku kierownicy (2), włóż wtyczkę kabla
połączeniowego (18) do gniazda z tyłu monitora (9) i włóż wtyczki kable czujnika

pulsu (50). Wepchnij komputer (9) do zacisku na monitor z przodu wspornika
kierownicy (2) i zabezpiecz śrubami M4x12 (55) oraz podkładką 4//10 (66).
(Uwaga: Upewnij się, że przewody kablowe nie są zgniecione lub ściśnięte
podczas montażu. Śruby do komputera znajdują się z tyłu komputera).

Krok 8:
Montaż siodełka (102) i suwaka siodełka (101) na wsporniku siodełka (100)
oraz wspornika siodełka (100) na głównym stelażu (1).

1. Wsuń siodełko (102) ze wspornikiem w suwak siodełka (101) i umieść w
żądanym położeniu.

2. Umieść suwak siodełka (101) we wsporniku siodełka (100), ustaw go w
żądanym położeniu poziomym i przykręć na wsporniku siodełka (100) za
pomocą elementu mocującego (104), podkładki (105) i pokrętła

gwiazdkowego (106).

3. Wsuń obwój podtrzymujący siodełko (108) na wspornik siodełka (100).

Wciśnij wspornik (100) do odpowiedniego otworu głównego stelaża (1), ustaw
w żądanym położeniu i zablokuj, wkręcając pokrętło gwiazdkowe (107) i
mocno dociskając. (Uwaga: Aby wkręcić pokrętło gwiazdkowe (107),
gwintowany otwór w głównym stelażu (1) i jeden z otworów we wsporniku
siodełka (100) muszą być wyrównane. Ponadto należy upewnić się, że
wspornik siodełka (100) nie jest wyciągnięty z głównego stelaża poza
zaznaczone maksymalne ustawienie. Pozycję siodełka można później
regulować w razie potrzeby). Uwaga: Przed rozpoczęciem każdego treningu
upewnij się, że siodełko jest mocno dokręcone.

Krok 9:
Sprawdzenie

1. Sprawdź, czy montaż jest prawidłowy, czy śruby są dobrze dokręcone a

połączenia poprawne. Montaż jest zakończony.

2. Gdy wszystko jest w porządku, zapoznaj się z urządzeniem przy niskim

poziomie oporu i dopasuj urządzenie do własnych potrzeb.

Uwaga:

Zachowaj narzędzia do montażu oraz instrukcję montażu w bezpiecznym
miejscu, ponieważ może się przydać podczas napraw lub w razie wymiany części
zapasowych.

Wchodzenie, korzystanie i schodzenie z urządzenia

Transport urządzenia:

Na przedniej podporze znajdują się dwie rolki transportujące. Żeby
przesunąć urządzenie, podnieś tylną podporę i przesuń urządzenie tam,
gdzie chcesz je ustawić lub przechować. (Uwaga: jeśli urządzenie nie ma
kierownicy, należy ostrożnie używać lewego i prawego ramienia, aby
wykonać procedurę.)

Wchodzenie, korzystanie i schodzenie z urządzenia
Wchodzenie:

a. Stań obok urządzenia, ustaw podnóżek znajdujący się najbliżej w
najgłębszej pozycji i mocno przytrzymaj uchwyt.
b. Postaw stopę na podnóżku, spróbuj obciążyć go całą stopą, a
jednocześnie przerzuć drugą stopę na drugą stronę i również umieść ją na
podnóżku.
c. Teraz jesteś w stanie rozpocząć trening.

Korzystanie z urządzenia:

a. Trzymaj ręce w pożądanej pozycji na stabilnym uchwycie.
b. Pedałuj, poruszając krok po kroku stopami na podnóżkach i utrzymuj
wagę ciała na lewej i prawej stronie podnóżków.

c. Jeśli chcesz trenować także górną część ciała, możesz położyć ręce na
ruchomych uchwytach (prawym i lewym).

d. Następnie możesz stopniowo zwiększać prędkość pedałowania i

regulować poziomy oporu hamowania, aby zwiększyć intensywność

treningu.

e. Zawsze trzymaj dłonie na stabilnym uchwycie lub uchwytach ruchomych z

lewej i prawej strony.

Schodzenie:

a. Zwolnij prędkość pedałowania, aż urządzenie całkowicie się zatrzyma.
b. Trzymaj rękoma stabilny uchwyt, przełóż jedną nogę przez sprzęt i połóż
ją na podłodze, a następnie dostaw drugą nogę.

Ten sprzęt treningowy jest stacjonarnym urządzeniem do ćwiczeń
symulującym kombinację jazdy na rowerze, wchodzenia po schodach i
chodzenia bez powodowania nadmiernego nacisku na stawy, zmniejszając
w ten sposób ryzyko obrażeń.

Ćwicząc na urządzeniu możesz wykonać trening sercowo-naczyniowy, który
może być zróżnicowany, od lekkiego do wysokiego, w zależności od
preferencji oporu ustalonej przez użytkownika. Wzmocni to mięśnie górnej i
dolnej części Twojego ciała i zwiększy pojemność płuc oraz pomoże
utrzymać Twoje ciało w dobrej kondycji.

Instrukcje dotyczące komputera

Wmontowany komputer umożliwia najwygodniejszy trening. Każda wartość
odnosząca się do treningu jest pokazywana na ekranie wyświetlacza.
Od momentu rozpoczęcia treningu żądany czas, obecna prędkość,
przybliżona ilość spalonych kalorii, przejechany dystans oraz puls są
wyświetlane. Wszystkie wartości są liczone od zera w górę. Jeżeli chcesz,
żeby urządzenie wyświetlało niezmiennie tylko jedną wartość podczas
treningu wybierz ją za pomocą przycisku „F”. Jeżeli chcesz wyświetlać
wszystkie dane w zmieniającym się ciągu wciśnij przycisk „SCAN”.
Wyświetlacz będzie pokazywał inne wartości w odstępach ok. 6 sekund.

Komputer uruchamia się po krótkim wciśnięciu przycisku F lub przy
rozpoczęciu treningu. Komputer rejestruje i wyświetla wszystkie dane. Żeby
zatrzymać komputer należy zakończyć trening. Komputer zatrzyma
wszystkie pomiary i zachowa te ostatnio wyświetlane. Dane dotyczące
CZASU, KALORII oraz KM są przechowywane i po wznowieniu treningu mogą
być kontynuowane.
Komputer automatycznie wyłącza się po ok 4 minutach od zakończenia
treningu. Wszystkie dane są przechowywane i wyświetlane. Po wznowieniu
treningu możliwe jest kontynuowanie treningu z ostatnimi danymi lub
wyzerowanie danych za pomocą przycisku L.

Wyświetlacz:

1. „SPEED” (KM/H) – prędkość:

Aktualna prędkość jest pokazywana na wyświetlaczu w kilometrach na
godzinę. Nie jest możliwe ustawienie określonej wartości za pomocą
przycisku E. Ostatnie wartości nie są przechowywane. (Limit wyświetlania:

999.9 km/h).

2. „TIME” – czas:

Aktualny czas treningu jest wyświetlany w minutach i sekundach. Można
ustawić żądany czas treningu za pomocą przycisku „E”. Jeżeli czas został
ustawiony, wyświetlany jest pozostały czas treningu. Po upływie czasu
treningu urządzenie zasygnalizuje to dźwiękiem. Ostatnia wartość jest
zapamiętywana. (Limit wyświetlania: 99 minut).

3. „DIST” (KM) – dystans:

Aktualnie przejechany dystans jest wyświetlany. Można ustawić żądany
dystans do przejechania za pomocą przycisku „E”. Jeżeli dystans został
ustawiony, wyświetlane są pozostałe kilometry do przejechania. Po
przejechaniu całego dystansu urządzenie zasygnalizuje to dźwiękiem.
Ostatnia wartość jest zapamiętywana. (Limit wyświetlania: 999,9
kilometrów).

4. „CALORY” (CAL) – kalorie:

Aktualna ilość spalonych kalorii jest wyświetlana. Można ustawić żądaną
ilość kalorii do spalenia za pomocą przycisku „E”. Jeżeli ilość kalorii do

spalenia została ustawiona, wyświetlane są pozostałe kalorie do spalenia.
Po spaleniu całej ilości kalorii urządzenie zasygnalizuje to dźwiękiem. (Limit
wyświetlania: 999,0 kalorii).

5. „PULSE” – puls:

Aktualny pomiar pulsu jest pokazywany na wyświetlaczu w uderzeniach na
minutę. Nie jest możliwe ustawienie określonej wartości za pomocą
przycisku E. Ostatnie wartości nie są przechowywane. (Limit wyświetlania:
40-240 uderzeń na minutę).

Uwaga:

Aby dokonać pomiaru pulsu należy jednocześnie chwycić obie powierzchnie
do pomiaru na rękojmi. Powierzchnie powinny się znajdować na środku
wnętrza dłoni.

6. „SCAN”:

Po wybraniu tej funkcji obecne wartości są wyświetlane po kolei w
odstępach co ok. 5 sekund,

7. „STOP”:

Wyświetlacz w trybie zatrzymania. Pozwala na ustawienie wartości.

Przyciski:

1. „F” (Function):

Krótkie przyciśnięcie tego przycisku pozwala na zmianę funkcji, tj. wybraną
funkcję można wybrać przez wciśniecie przycisku „E”. Wybrana funkcja jest
pokazywana na wyświetlaczu.

2. „E” (Enter):

Po wciśnięciu przycisku jeden raz możliwe jest stopniowe ustawienie
wartości wybranej funkcji. Żeby to zrobić należy wcześniej wybrać jedną z
funkcji za pomocą przycisku „F”.
Wciśniecie i przytrzymanie przycisku aktywuje tryb przyspieszonego
stopniowania. Po rozpoczęciu treningu ustawione wartości są odliczane z
góry do zera.

3. „L” (Delete)

Po krótkim wciśnięciu przycisku wartości wybrane po wciśnięciu przycisku
„F” są resetowane. Gdy wciśniesz i przytrzymasz dłużej przycisk (ok. 3
sekundy) wszystkie ostatnio osiągnięte wyniki zostaną skasowane.

Wymiana baterii:

1. Otwórz pokrywę komory na baterie i wyciągnij zużyte baterie.

(Jeżeli baterie przeciekły usuń je pamiętając, aby nie
doprowadzić do kontaktu skóry z kwasem i wyczyść dokładnie
komorę).

2. Włóż nowe baterie (typ AAA) 1.5V w odpowiedni sposób,

uważając na polaryzację w komorze, po czym zamknij komorę na
baterię.

3. Jeżeli komputer nie włączy się od razu, spróbuj wyciągnąć

baterie na 10 sekund i włożyć je ponownie.

4. Wyrzuć zużyte baterie zgodnie z zasadami utylizacji. Nie wyrzucaj

ich razem z pozostałymi odpadami.

Przestrzeń do treningu w mm

(dla urządzenia i osoby korzystającej)

Wolna przestrzeń w mm

(Przestrzeń do treningu i do zachowania bezpieczeństwa, obrót 60cm)

Czyszczenie, sprawdzanie i przechowywanie roweru domowego

1. Czyszczenie

Do czyszczenia używaj tylko lekko wilgotnej szmatki.
Uwaga: Nigdy nie używaj benzenu, rozcieńczalnika ani innych agresywnych
środków czyszczących do czyszczenia powierzchni, ponieważ może to
spowodować uszkodzenia. Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do
użytku domowego i do użytku w pomieszczeniach zamkniętych. Utrzymuj
urządzenie w czystości i z dala od wilgoci.

2. Przechowywanie

Jeżeli nie będziesz korzystać z urządzenia przez okres dłuższy niż 4 tygodnie,

wyjmij baterie z komputera. Przesuń suwak siodełka w kierunku kierownicy
i wspornika kierownicy tak daleko, jak to możliwe. Znajdź suche miejsce do
przechowywania w domu i umieść trochę oleju w aerozolu na łożyskach

pedałów lewego i w prawego, na gwint śruby kierownicy i na dźwigni
zwalniającej podparcie siodełka. Przykryj rower, aby zabezpieczyć go przed
odbarwieniem pod wpływem światła słonecznego i zabrudzeniem kurzem.

3. Sprawdzanie

Co 50 godzin pracy zalecamy przegląd połączeń śrubowych pod względem
dokładności dokręcenia. Co 100 godzin pracy należy nałożyć trochę oleju
opryskowego na łożyska pedału lewego i prawego, na gwint śruby
kierownicy i na dźwignię zwalniającą podparcia siodełka.

Rozwiązywanie problemów

Jeśli nie możesz rozwiązać problemu za pomocą poniższych informacji,
skontaktuj się z autoryzowanym centrum serwisowym.

Problem

Możliwa przyczyna

Rozwiązanie

Na komputerze nie

pojawiają się żadne
wartości po
wciśnięciu
przycisków.

Nie ma baterii lub są

wyczerpane.

Sprawdź położenie

baterii w komorze lub
wymień baterie.

Komputer nie odlicza

danych i nie włącza
się po rozpoczęciu
pedałowania.

Czujnik impulsów nie
jest prawidłowo
podłączony.

Sprawdź podłączenia
wewnątrz wspornika

kierownicy.

Komputer nie odlicza

danych i nie włącza
się po rozpoczęciu
pedałowania

Czujnik impulsów nie
znajduje się w

odpowiednim
miejscu.

Podnieś pokrywę i
sprawdź dystans
pomiędzy magnesem a

czujnikiem. Magnes na

obracającym się pasku
powinien znajdować
się w odległości
mniejszej niż 5mm od

czujnika.

Nie pokazuje się

odczyt pulsu.

Przewód do odczytu
pulsu jest nie

podłączony.

Sprawdź czy przewód

do odczytu pulsu jest

podłączony do

komputera.

Nie pokazuje się

odczyt pulsu.

Przewód do odczytu
pulsu jest źle
podłączony.

Sprawdź czy przewód

do odczytu pulsu jest

prawidłowo
podłączony i czy nie

jest uszkodzony.

Opór się nie zmienia.

Nieprawidłowe
połączenie kontroli

oporu.

Sprawdź podłączenie

przewodu kontroli
oporu wewnątrz
wspornika kierownicy.

Instrukcje dotyczące treningu

Przy określaniu liczby treningów musisz wziąć pod uwagę następujące

czynniki, tak żeby widoczne były efekty fizyczne i poprawa zdrowia.

1. Intensywność

Poziom wysiłku fizycznego musi przekraczać poziom normalnego wysiłku,
lecz nie doprowadzać do zadyszki i/lub wyczerpania. Odpowiednie wytyczne
odnośnie treningu można określić z pomiaru pulsu. Podczas treningu
powinien rosnąć w zakresie pomiędzy 70% a 85% maksymalnego poziomu
tętna (zobacz tabelkę i formularz do obliczenia).
Podczas pierwszych tygodni pomiar pulsu powinien znajdować się w dolnej

granicy, w okolicach 70% maksymalnego pulsu. W trakcie kolejnych tygodni

i miesięcy treningu wysokość pulsu powinna być sukcesywnie zwiększana do
górnej granicy- 85% maksymalnego pulsu. Im lepsza kondycja osoby
ćwiczącej, tym bardziej intensywność treningu powinna być zwiększana, aby
osiągnąć od 70% do 80% maksymalnego pulsu. Powinno się to osiągnąć
przez wydłużanie czasu treningu i/lub zwiększania poziomu trudności.
Jeżeli wartość pulsu nie jest pokazana na wyświetlaczu lub jeśli ze względów
bezpieczeństwa chcesz sprawdzić puls, bo może być on błędnie odczytany,
np. przez usterkę, itd. możesz:

a. Zmierzyć puls w tradycyjny sposób (tj. wyczuwając puls na

nadgarstku i licząc liczbę uderzeń na minutę)

b. Zmierzyć puls za pomocą odpowiedniego specjalistycznego

urządzenia (dostępnego u sprzedawców specjalizujących się w
sprzęcie medycznym).

2. Częstotliwość

Większość specjalistów zaleca połączenie zdrowego odżywiania, ułożonego
według planów treningowych oraz wysiłku fizycznego 3 razy w tygodniu.
Każdy dorosły powinien ćwiczyć przynajmniej dwa razy w tygodniu, żeby
zachować dobrą kondycję fizyczną. Przynajmniej trzy treningi tygodniowe są
zalecane, aby poprawić sprawność i kondycję fizyczną. Idealnym
rozwiązaniem jest wykonywanie 5 treningów tygodniowo.

3. Planowanie treningów

Każdy trening powinien składać się z trzech faz: rozgrzewki, treningu i
odpoczynku. Podniesienie temperatury oraz zwiększenie dotlenienia
powinno być wprowadzane powoli podczas rozgrzewki. Można to zrobić
poprzez wykonanie kilku ćwiczeń trwających 5 do 10 minut.
Następnie powinien się rozpocząć właściwy trening (faza treningu). Podczas
pierwszych minut treningu wysiłek powinien być względnie nieduży i należy
go zwiększać przez 15-30 minut, aż do momentu osiągnięcia żądanego pulsu
– 70% do 85% maksymalnego pulsu.
Żeby poprawić cyrkulację po wykonaniu treningu oraz zapobiec bólom lub
nadwyrężeniu mięśni, ważne jest, żeby odpocząć po treningu. Powinno się
wykonać ćwiczenia rozciągające i/lub lekkie ćwiczenia gimnastyczne przez

ok 5 do 10 minut.

Więcej informacji na temat ćwiczeń rozgrzewkowych, ćwiczeń
rozciągających lub ogólnych ćwiczeń gimnastycznych znajdziesz na naszej
stronie internetowej w zakładce ‘do pobrania’ na

www.christopeit-sport.com

4. Motywacja

Kluczem do sukcesu są regularne treningi. Zaplanuj ustalony czas i miejsce

na każdy dzień treningu i przygotuj się mentalnie na trening. Trenuj tylko
wtedy, gdy masz na to ochotę i zawsze pamiętaj o swoim celu. Dzięki
ciągłemu treningowi zaobserwujesz jak z dnia na dzień i krok po kroku
zbliżasz się do osiągnięcia osobistego celu treningowego.

Formularz do obliczenia: Maksymalny puls = 220 – wiek
(220 – Twój wiek)
90% maksymalnego pulsu = (220 – wiek) x 0.9
85% maksymalnego pulsu = (220 – wiek) x 0.85
70% maksymalnego pulsu = (220 – wiek) x 0.7

Ćwiczenia rozgrzewające (rozgrzewka)

Rozpocznij rozgrzewkę chodząc w miejscu przez co najmniej 3 minuty, a następnie wykonaj następujące ćwiczenia gimnastyczne. Wykonuj ćwiczenia do momentu
uczucia lekkiego oporu. Przytrzymaj pozycję przez chwilę.

Sięgnij lewą ręką za prawe ramię. Po

20 sekundach zmień ramię.

Pochyl się jak najgłębiej i rozciągnij
nogi. Skieruj dłonie w kierunku
palców stóp. 2 x 20sek.

Usiądź z jedną nogą wyciągniętą na
podłodze, pochyl się do przodu i
postaraj się dotknąć dłoniami stóp.

2 x 20sek.

Uklęknij i oprzyj się dłońmi na
podłodze. Naciśnij miednicę w dół.

Po 20 sekundach zmień nogę.

Po rozgrzewce należy potrząsnąć nogami i rękoma.
Nie należy kończyć fazy ćwiczeń gwałtownie, ale cyklicznie zmniejszać opór, aby powrócić do normalnej strefy pulsu. (Odpoczynek) Zalecamy ćwiczenia

rozgrzewkowe na zakończenie treningu.