Garmin Swim 2 User manual [sl]

GARMIN SWIM™ 2

Priročnik za uporabo

© 2019 Garmin Ltd. ali njegove podružnice
Vse pravice pridržane. V skladu z zakoni o avtorskih pravicah tega priročnika ni dovoljeno kopirati, v celoti ali delno, brez pisnega dovoljena družbe Garmin. Garmin si pridržuje pravico do

sprememb in izboljšav izdelkov ter sprememb vsebine tega priročnika, ne da bi o tem obvestil osebe ali organizacije. Najnovejše posodobitve in dodatne informacije glede uporabe izdelka lahko
poiščete na www.garmin.com.

Garmin®, logotip Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® in VIRB® so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic, registrirane v ZDA in drugih državah. Body Battery™,
Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ in TrueUp™ so blagovne znamke družbe Garmin Ltd. ali njenih podružnic.
Blagovnih znamk ni dovoljeno uporabljati brez izrecnega dovoljenja družbe Garmin.

Android™ je blagovna znamka družbe Google Inc. Apple®, iPhone® in Mac® so blagovne znamke družbe Apple Inc., registrirane v ZDA in drugih državah. Besedna oznaka in logotipi
BLUETOOTH® so v lasti družbe Bluetooth SIG, Inc. Družba Garmin ima licenco za uporabo teh znamk. Napredno analizo srčnih utripov zagotavlja družba Firstbeat. Windows® in Windows NT

®

sta registrirani blagovni znamki družbe Microsoft Corporation v Združenih državah in drugih državah. Druge zaščitene in blagovne znamke so v lasti njihovih lastnikov.
Ta izdelek je certificiran v skladu z ANT+®. Če si želite ogledati seznam združljivih izdelkov in programov, obiščite stran www.thisisant.com/directory.

Kazalo vsebine

Uvod................................................................................ 1

Pregled naprave......................................................................... 1

Stanje GPS-a in ikone stanja...................................................... 1

Združevanje pametnega telefona z napravo.............................. 1

Vadba............................................................................... 1

Plavanje v bazenu...................................................................... 1

Samodejni počitek..................................................................2

Beleženje razdalje..................................................................2

Vadba z dnevnikom............................................................... 2

Nastavljanje opozorila o tempu plavanja............................... 2

Urejanja opozorila o tempu med plavanjem v bazenu........... 2

Vadbe......................................................................................... 2

Po vadbi plavanja v bazenu................................................... 2

Beleženje preskusa kritične hitrosti plavanja......................... 2

Urejanje rezultata kritične hitrosti plavanja............................ 3

Koledar vadb.......................................................................... 3

Osebni plavalski rekordi..............................................................3

Ogled osebnih rekordov......................................................... 3

Obnovitev osebnega rekorda................................................. 3

Brisanje osebnega rekorda.................................................... 3

Brisanje vseh osebnih rekordov............................................. 3

Plavanje v odprtih vodah............................................................ 3

Informacije o plavanju................................................................. 3

Plavalna terminologija............................................................ 3

Vrsta zavesljajev.................................................................... 3

Začetek dejavnosti...................................................................... 4

Namigi za beleženje dejavnosti............................................. 4

Zaustavitev dejavnosti................................................................ 4

Vadba v zaprtih prostorih............................................................ 4

Merjenje aktivnosti......................................................... 4

Samodejni cilj..............................................................................4

Uporaba opozorila za gibanje..................................................... 4

Vklop opozorila o gibanju....................................................... 4

Minute intenzivnosti.................................................................... 4

Zbiranje minut intenzivnosti................................................... 4

Spremljanje spanja..................................................................... 4

Uporaba samodejnega spremljanja spanja........................... 4

Uporaba načina Ne moti........................................................ 5

Pametne funkcije............................................................ 5

Povezane funkcije Bluetooth...................................................... 5

Ročna sinhronizacija podatkov s programom Garmin

Connect..................................................................................5

Pripomočki.................................................................................. 5

Prikaz pripomočkov................................................................5

Ogled menija upravljalnih elementov.......................................... 5

Iskanje izgubljene mobilne naprave........................................... 6

Upravljanje predvajanja glasbe v povezanem pametnem

telefonu....................................................................................... 6

Omogočanje obvestil Bluetooth.................................................. 6

Ogled obvestil........................................................................ 6

Upravljanje obvestil................................................................ 6

Izklop povezave s pametnim telefonom Bluetooth................ 6

Vklop in izklop opozoril o povezavi z pametnim telefonom.... 6

Sinhronizacija dejavnosti............................................................ 6

Funkcije za srčni utrip................................................... 6

Merilnik srčnega utripa na zapestju............................................ 6

Srčni utrip med plavanjem..................................................... 6

Nošenje naprave.................................................................... 6

Namigi za nepravilne podatke o srčnem utripu...................... 7

Ogled pripomočka za srčni utrip............................................ 7

Oddajanje podatkov o srčnem utripu v naprave Garmin....... 7

Nastavitev opozorila o nenormalnem srčnem utripu.............. 7

Izklop merilnika srčnega utripa na zapestju........................... 7

O območjih srčnega utripa

Cilji pripravljenosti.................................................................. 8

Nastavitev najvišjega srčnega utripa..................................... 8

Prilagajanje območij srčnega utripa in najvišjega srčnega

utripa...................................................................................... 8

Izračuni območij srčnega utripa............................................. 8

Training Effect.............................................................................8

Spremenljivost srčnega utripa in raven stresa............................ 8

Uporaba pripomočka za raven stresa.................................... 8

Body Battery............................................................................... 9

Prikaz pripomočka Body Battery............................................ 9

Namigi za izboljšane podatke o energiji Body Battery........... 9

.......................................................... 7

Zgodovina....................................................................... 9

Zgodovina plavanja.....................................................................9

Ogled zgodovine......................................................................... 9

Brisanje zgodovine..................................................................... 9

Ogled vseh podatkovnih vrednosti............................................. 9

Upravljanje podatkov................................................................ 10

Brisanje datotek................................................................... 10

Odklop kabla USB................................................................10

Garmin Connect........................................................................10

Sinhronizacija podatkov s programom Garmin Connect..... 10

Uporaba storitve Garmin Connect v računalniku................. 10

Prilagajanje naprave.................................................... 10

Nastavitev uporabniškega profila............................................. 10

Možnosti dejavnosti.................................................................. 10

Prilagajanje možnosti plavanja............................................ 10

Prilagajanje možnosti dejavnosti......................................... 10

Nastavitev ponavljajočega se opozorila............................... 11

Nastavljanje velikosti bazena............................................... 11

Nastavljanje odštevanja do začetka.................................... 11

Prilagajanje podatkovnih polja............................................. 11

Vklop tipke za krog...............................................................11

Označevanje krogov po razdalji........................................... 11

Uporaba funkcije Auto Pause®............................................ 11

Spreminjanje nastavitve GPS.............................................. 11

Prilagajanje kolesa pripomočkov.............................................. 11

Nastavitve merjenja aktivnosti.................................................. 12

Izklop merjenja aktivnosti..................................................... 12

Nastavitve videza ure............................................................... 12

Prilagajanje videza ure.........................................................12

Prenos funkcij Connect IQ................................................... 12

Prenašanje funkcij Connect IQ z računalnikom................... 12

Nastavitve sistema....................................................................12

Nastavitve časa....................................................................12

Časovni pasovi.....................................................................12

Spreminjanje nastavitev osvetlitve zaslona......................... 12

Nastavitev zvokov naprave.................................................. 12

Zaklepanje in odklepanje naprave....................................... 13

Prikaz tempa ali hitrosti........................................................ 13

Spreminjanje merskih enot.................................................. 13

Ura............................................................................................ 13

Ročna nastavitev časa......................................................... 13

Sinhronizacija časa z GPS-om............................................ 13

Nastavljanje alarma............................................................. 13

Brisanje alarma.................................................................... 13

Vklop odštevalnika............................................................... 13

Uporaba štoparice................................................................13

Informacije o napravi................................................... 13

Polnjenje naprave..................................................................... 13

Namigi za polnjenje naprave............................................... 14

Nošenje naprave.......................................................................14

Nega naprave........................................................................... 14

Čiščenje naprave................................................................. 14

Zamenjava paščkov............................................................. 14

Kazalo vsebine i

Specifikacije.............................................................................. 14

Ogled informacij o napravi........................................................ 14

Odpravljanje težav........................................................ 14

Posodobitve izdelkov................................................................ 14

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Connect................................................................................14

Nastavitev programa Garmin Express................................. 15

Posodabljanje programske opreme s programom Garmin

Express................................................................................ 15

Pridobivanje dodatnih informacij............................................... 15

Merjenje aktivnosti.................................................................... 15

Moje dnevno število korakov se ne prikaže......................... 15

Moje število korakov ni točno............................................... 15

Število korakov v napravi se ne ujema s številom korakov v

računu Garmin Connect....................................................... 15

Minute intenzivnosti utripajo.................................................15

Pridobivanje satelitskih signalov............................................... 15

Izboljševanje sprejema satelitskih signalov GPS................. 15

Ponovni zagon naprave............................................................ 15

Ponastavitev vseh privzetih nastavitev..................................... 15

Jezik naprave je napačen......................................................... 15

Ali je moj pametni telefon združljiv z mojo napravo?................ 15

Telefon se noče povezati z napravo......................................... 16

Ali lahko dejavnost kardio vadbe uporabljam na prostem?...... 16

Namigi za obstoječe uporabnike naprave Garmin Connect..... 16

Podaljševanje življenjske dobe baterije.................................... 16

Dodatek......................................................................... 16

Podatkovna polja...................................................................... 16

Merilnik srčnega utripa ANT+................................................... 17

Združevanje zunanjega merilnika srčnega utripa................ 17

Cilji pripravljenosti..................................................................... 17

O območjih srčnega utripa................................................... 17

Izračuni območij srčnega utripa........................................... 18

Definicije simbolov.................................................................... 18

Kazalo............................................................................ 19

ii Kazalo vsebine

Uvod

OPOZORILO

Za opozorila in pomembne informacije o izdelku si oglejte
navodila Pomembne informacije o varnosti in izdelku v škatli
izdelka.

Preden začnete izvajati ali spreminjati kateri koli program vadbe,
se obrnite na svojega zdravnika.

• Če je to prva naprava, ki jo združujete s programom
Garmin Connect, sledite navodilom na zaslonu.

• Če ste s programom Garmin Connect že združili drugo
napravo, v meniju ali izberite Naprave Garmin >

Dodaj napravo in sledite navodilom na zaslonu.

Vadba

Pregled naprave

Izberite za vklop naprave.

LIGHT

START
STOP

BACK
LAP

DOWN

UP

Izberite za vklop in izklop osvetlitve zaslona.
Pridržite za ogled menija upravljalnih elementov.

Izberite za vklop in izklop časovnika dejavnosti.
Izberite za izbiro možnosti ali potrditev sporočila.

Izberite za vrnitev na prejšnji zaslon.
Izberite za beleženje kroga med dejavnostjo.

Izberite za pomikanje med pripomočki, podatkovnimi zasloni,
možnostmi in nastavitvami.

Pridržite za odpiranje upravljalnih elementov za glasbo.
Izberite za pomikanje med pripomočki, podatkovnimi zasloni,

možnostmi in nastavitvami.
Pridržite za ogled menija.

Stanje GPS-a in ikone stanja

Pri dejavnostih na prostem vrstica stanja sveti zeleno, ko je GPS
pripravljen. Utripajoča ikona pomeni, da naprava išče signal ali
povezano napravo. Če je ikona prikazana neprekinjeno, je
naprava našla signal ali vzpostavila povezavo z drugo napravo.

GPS Stanje GPS-a

Stanje baterije
Stanje povezave s pametnim telefonom
Stanje srčnega utripa

Združevanje pametnega telefona z napravo

Če želite uporabljati povezane funkcije naprave Garmin Swim 2,
morate napravo združiti neposredno prek programa Garmin
Connect™ in ne v nastavitvah Bluetooth® v pametnem telefonu.

V pametnem telefonu namestite in zaženite program Garmin

1

Connect iz trgovine s programi.
Pametni telefon postavite največ 10 m (33 čevljev) od

2

naprave.
Izberite tipko LIGHT za vklop naprave.

3

Ob prvem vklopu je naprava v načinu združevanja.
NAMIG: če želite ročno odpreti način združevanja, lahko

pridržite tipko LIGHT in izberete .
Izberite možnost za dodajanje naprave v račun Garmin

4

Connect:

Plavanje v bazenu

V videzu ure izberite START > Plavanje v bazenu.

1

Izberite velikost bazena ali vnesite velikost po meri.

2

Izberite START.

3

Začnite plavati.

4

Naprava samodejno beleži intervale in dolžine plavanja.
Če počivate, izberite LAP, da ustvarite interval počitka.

5

Na zaslonu se prikaže belo besedilo na črnem ozadju in
prikaže se zaslon s počitkom.

Ko počivate, izberite LAP, da nadaljujete plavanje in ustvarite

6

nov interval plavanja.
OPOMBA: uporabite lahko tudi funkcijo samodejnega

počitka, če želite, da naprava samodejno ustvari intervale
počitka (Samodejni počitek, stran 2).

Izberite UP ali DOWN, da si ogledate dodatne podatkovne

7

strani (izbirno).
Ko končate plavanje, izberite STOP, da ustavite časovnik

8

dejavnosti.
Izberite možnost:

9

• Če želite znova zagnati časovnik dejavnosti, izberite
Nadaljuj.

• Če želite shraniti plavanje in ponastaviti časovnik
dejavnosti, izberite Shrani. Ogledate si lahko povzetek, če
si želite ogledati več podatkov, pa izberite tipko DOWN.

• Če želite izbrisati plavanje, izberite Zavrzi > Da.

Uvod 1

Samodejni počitek

Funkcija samodejnega počitka je na voljo samo za plavanje v
bazenu. Naprava samodejno zazna, da počivate, in prikaže
zaslon počitka. Če počivate dlje kot 15 sekund, naprava
samodejno ustvari interval počitka. Ko nadaljujete plavanje,
naprava samodejno začne nov interval plavanja. Funkcijo
samodejnega počitka lahko vklopite v možnostih dejavnosti
(Prilagajanje možnosti plavanja, stran 10).

NAMIG: za najboljše rezultate pri uporabi funkcije samodejnega
počitka med počitkom čim manj premikajte roke.

Če ne želite uporabljati funkcije samodejnega počitka, izberite
LAP, da ročno označite začetek in konec vsakega intervala
počitka.

Beleženje razdalje

Naprava Garmin Swim 2 meri in beleži razdaljo na osnovi
preplavanih dolžin. Da bo prikazana točna razdalja, mora biti
velikost bazena pravilna (Nastavljanje velikosti bazena,

stran 11).

NAMIG: za natančne rezultate preplavajte celotno dolžino in za
celotno dolžino uporabite eno vrsto zamaha. Med počivanjem
začasno ustavite časovnik.

NAMIG: da bo naprava lažje štela dolžine, se močno odrinite od
stene in drsite, preden prvič zamahnete.

NAMIG: med vadbami začasno ustavite časovnik ali uporabite
funkcijo beleženja vadb (Vadba z dnevnikom, stran 2).

Vadba z dnevnikom

Dnevnik vadbe je na voljo samo za plavanje v bazenu. Z
dnevnikom vadbe lahko ročno beležite nožne serije, plavanje z
eno roko ali katero koli vrsto plavanja, ki ne spada v enega od
štirih glavnih slogov.

Če želite prikazati zaslon z dnevnikom vadbe, med

1

plavanjem v bazenu izberite tipko UP ali DOWN.
Izberite tipko LAP, če želite sprožiti časovnik vadbe.

2

Ko zaključite interval vadbe, izberite tipko LAP.

3

Časovnik vadbe se ustavi, časovnik dejavnosti pa še naprej
beleži celotno vadbo.

Izberite razdaljo zaključene vadbe.

4

Razdaljo lahko povečujete po korakih, ki temeljijo na velikosti
bazena, izbrani v profilu dejavnosti.

Izberite možnost:

5

• Če želite začeti drug interval vadbe, izberite tipko LAP.

• Če želite začeti interval plavanja, izberite tipko UP ali

DOWN, da se vrnete na zaslone za plavanje.

Nastavljanje opozorila o tempu plavanja

Za plavanje v bazenu lahko nastavite ciljni tempo. Opozorilo vas
obvesti vsakič, ko bi se morali obrniti od roba bazena. Na
primer, če nastavite cilj tempa 2 minuti na 100 m pri dolžini
bazena 25 m, se opozorilo sproži vsakih 30 sekund.

OPOMBA: za opozorila o določanju tempa je potrebno
natančno merjenje intervalov. Za natančnejše rezultate pri
plavanju z opozorilom o tempu uporabite tipko LAP za intervale
počitka namesto funkcije samodejnega počitka.

V videzu ure izberite START > Plavanje v bazenu >

1

Možnosti > Povezana opozorila > Dodaj novo >
Določanje tempa.

Nastavite enote na metre jarde.

2

Vnesite čas.

3

Na vrhu zaslona se prikaže ciljni čas tempa.
Izberite START.

4

Prikaže se zaslon, na katerem je prikazano, kako pogosto se
sproži opozorilo o določanju tempa glede na izbrano velikost
bazena.

Za vrnitev na stran časovnika dvakrat izberite tipko BACK.

5

Urejanja opozorila o tempu med plavanjem v bazenu

Med plavanjem v bazenu pridržite tipko UP.

1

Izberite Opozorilo o določanju tempa.

2

S tipko UP ali DOWN prilagodite tempo.

3

Izberite .

4

Prikaže se posodobljeni čas tempa.
NAMIG: za izklop zvoka opozorila o določanju tempa

pridržite tipko UP in izberite Izklopi zvok opozorila o

določanju tempa.

Vadbe

Naprava vas lahko vodi pri vadbah z več koraki, ki vključujejo
cilje za vsak korak vadbe, kot so na primer razdalja, število
ponovitev, vrsta zamaha ali drugi parametri. S programom
Garmin Connect lahko ustvarite vadbe plavanja v bazenu po
meri in jih nato prenesete v napravo.

S koledarjem v storitvi Garmin Connect lahko ustvarite
razporejen načrt vadbe in razporejene vadbe pošljete v napravo.

Po vadbi plavanja v bazenu

Naprava vas lahko vodi po več korakih v vadbi.
OPOMBA: preden lahko prenesete in uporabite vadbo,

potrebujete račun Garmin Connect (Združevanje pametnega

telefona z napravo, stran 1).

V videzu ure izberite START > Plavanje v bazenu >

1

Možnosti > Vaje.

Izberite možnost:

2

• Izberite Moje vadbe, če želite opraviti vadbe, prenesene
iz programa Garmin Connect.

• Izberite Kritična hitrost plavanja, če želite določiti hitrost
pri anaerobnem pragu.

• Izberite Koledar vadb, če želite opraviti ali si ogledati
razporejene vadbe.

Sledite navodilom na zaslonu.

3

Ustvarjanje vadbe plavanja po meri v programu Garmin Connect

Preden lahko ustvarite vadbo v programu Garmin Connect,
morate imeti račun Garmin Connect (Garmin Connect,

stran 10).

V programu Garmin Connect izberite ali .

1

Izberite Trening > Vadbe > Ustvarite vadbo.

2

Izberite Plavanje v bazenu.

3

Ustvarite vadbo po meri.

4

Izberite Shrani.

5

Vnesite ime vadbe in izberite Shrani.

6

Nova vadba se prikaže na seznamu vadb.
OPOMBA: to vadbo lahko pošljete v napravo (Pošiljanje

vadbe po meri v napravo, stran 2).

Pošiljanje vadbe po meri v napravo

Vadbo po meri, ki ste jo ustvarili s programom Garmin Connect,
lahko pošljete v napravo (Ustvarjanje vadbe plavanja po meri v

programu Garmin Connect, stran 2).

V programu Garmin Connect izberite ali .

1

Izberite Trening > Vadbe.

2

Na seznamu izberite vadbo.

3

Izberite .

4

Izberite združljivo napravo.

5

Sledite navodilom na zaslonu.

6

Beleženje preskusa kritične hitrosti plavanja

Vaša vrednost kritične hitrosti plavanja je rezultat časovnega
preskusa. Kritična hitrost plavanja je teoretična hitrost, ki jo

2 Vadba

lahko neprekinjeno ohranjate, ne da bi se izčrpali. Na podlagi
kritične hitrosti plavanja lahko uravnavate vadbeni tempo in
spremljate izboljšave.

V videzu ure izberite START > Plavanje v bazenu >

1

Možnosti > Vaje > Kritična hitrost plavanja > Opravite
preskus krit. hitrosti plavanja.

Izberite DOWN za predogled korakov vadbe.

2

Izberite Opr.pres. > START.

3

Sledite navodilom na zaslonu.

4

Prikaže se zaslon z vašim rezultatom kritične hitrosti
plavanja.

Izberite Sprejmi ali Zavrni.

5

Urejanje rezultata kritične hitrosti plavanja

Ročno lahko uredite ali vnesete nov čas za vrednost kritične
hitrosti plavanja.

V videzu ure izberite START > Plavanje v bazenu >

1

Možnosti > Vaje > Kritična hitrost plavanja >
Kritič.hitr.plav..

Vnesite minute.

2

Izberite START.

3

Vnesite sekunde.

4

Izberite START.

5

Na vrhu zaslona se prikaže novi čas kritične hitrosti plavanja.

Koledar vadb

Koledar vadb v napravi je podaljšek koledarja ali razporeda
vadb, ki ga nastavite v storitvi Garmin Connect. Ko v koledar
Garmin Connect dodate nekaj vadb, jih lahko pošljete v
napravo. Vse razporejene vadbe, ki jih pošljete v napravo, se
prikažejo na koledarju. Ko izberete dan v koledarju, si lahko
vadbo ogledate ali jo opravite. Razporejena vadba ostane v
napravi ne glede na to, ali jo opravite ali preskočite. Ko pošljete
razporejene vadbe iz storitve Garmin Connect, prepišejo
obstoječ koledar vadb.

Ogled razporejenih vadb

Ogledate si lahko vadbe plavanja, ki so razporejene v koledarju
vadbe, in začnete vadbo.

V videzu ure izberite START > Plavanje v bazenu > Vaje >

1

Koledar vadb.

Prikažejo se razporejene vadbe, razvrščene po datumu.
Izberite vadbo.

2

Izberite možnost:

3

• Če si želite ogledati korake vadbe, izberite Ogled.

• Če želite začeti vadbo, izberite Začni z vadbo.

Osebni plavalski rekordi

Ob zaključku plavanja naprava prikaže nove osebne rekorde, če
ste jih dosegli med dejavnostjo. Osebni rekordi vsebujejo vaš
najhitrejši čas na različnih običajnih tekmovalnih razdaljah in
najdaljše plavanje.

Ogled osebnih rekordov

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite Zgodovina > Rekordi.

2

Izberite rekord.

3

Izberite Ogled zapisa.

4

Obnovitev osebnega rekorda

Vsak osebni rekord lahko povrnete v takega, ki je bil zabeležen
prej.

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite Zgodovina > Rekordi.

2

Izberite rekord, ki ga želite povrniti.

3

Izberite Nazaj > Da.

4

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Brisanje osebnega rekorda

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite Zgodovina > Rekordi.

2

Izberite rekord, ki ga želite izbrisati.

3

Izberite Počisti zapis > Da.

4

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Brisanje vseh osebnih rekordov

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite Zgodovina > Rekordi.

2

Izberite Počisti vse zapise > Da.

3

OPOMBA: s tem ne izbrišete shranjenih dejavnosti.

Plavanje v odprtih vodah

Beležite lahko podatke o plavanju, vključno z razdaljo, tempom
in hitrostjo zavesljajev. Privzeti dejavnosti plavanja v odprtih
vodah lahko dodate podatkovne zaslone (Prilagajanje

podatkovnih polja, stran 11).

Izberite START > Odprte vode.

1

Pojdite na prosto in počakajte, da naprava poišče satelite.

2

Izberite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

3

Začnite plavati.

4

Izberite UP ali DOWN, da si ogledate dodatne podatkovne

5

strani (izbirno).
Ko končate dejavnost, izberite STOP > Shrani.

6

Informacije o plavanju

Plavalna terminologija

Dolžina: ena dolžina bazena.
Interval: ena ali več zaporednih dolžin. Po počitku se začne nov

interval.

Zavesljaj: zavesljaj se šteje vsakič, ko z roko, na kateri imate

napravo, naredite celoten krog.

Swolf: vaš rezultat swolf je vsota časa ene dolžine bazena in

števila zavesljajev za to dolžino. Čas 30 sekund in 15
zavesljajev na primer pomenita oceno swolf 45. Pri plavanju
v odprtih vodah se swolf izračuna za vsakih 25 metrov. Swolf
je meritev plavalne učinkovitost. Podobno kot pri golfu je nižji
rezultat boljši.

Kritična hitrost plavanja: kritična hitrost plavanja je teoretična

hitrost, ki jo lahko neprekinjeno ohranjate, ne da bi se
izčrpali. Na podlagi kritične hitrosti plavanja lahko uravnavate
vadbeni tempo in spremljate izboljšave.

Vrsta zavesljajev

Prepoznavanje vrste zavesljajev je na voljo samo za plavanje v
bazenu. Vrsta zavesljajev se prepozna na koncu dolžine. Vrste
zavesljajev so prikazane v računu Garmin Connect. Vrsto
zavesljajev lahko izberete tudi kot podatkovno polje po meri
(Prilagajanje podatkovnih polja, stran 11).

Prosto Prosto
Nazaj Hrbtno
Prsno Prsno
Metulj Delfin
Mešano Več kot ena vrsta zavesljajev na intervalu
Vadba Uporablja se pri beleženju vadbe (Vadba z dnevnikom,

stran 2)

Vadba 3

Začetek dejavnosti

Ko začnete dejavnost, se GPS samodejno vklopi (če je
potrebno). Če imate izbirni brezžični senzor, ga lahko združite z
napravo Garmin Swim 2 (Združevanje zunanjega merilnika

srčnega utripa, stran 17).

V videzu ure izberite START.

1

Izberite dejavnost.

2

Če so za dejavnost potrebni signali GPS, se odpravite na

3

prosto na območje z neoviranim pogledom na nebo.
Počakajte, da se prikaže zelena vrstica stanja.

4

Naprava je pripravljena, ko določi vaš srčni utrip, pridobi
signale GPS (če so potrebni) in vzpostavi povezavo z
brezžičnimi senzorji (če so potrebni).

Izberite START, da zaženete časovnik dejavnosti.

5

NAMIG: med dejavnostjo lahko pridržite tipko DOWN, da

odprete upravljalne elemente za glasbo (Upravljanje

predvajanja glasbe v povezanem pametnem telefonu,
stran 6).

Namigi za beleženje dejavnosti

• Preden začnete dejavnost, napolnite napravo (Polnjenje

naprave, stran 13).

• Če želite beležiti kroge, izberite tipko LAP.

• Če si želite ogledati dodatne podatkovne strani, izberite tipko

UP ali DOWN.

Zaustavitev dejavnosti

Izberite STOP.

1

Izberite možnost:

2

• Če želite nadaljevati z dejavnostjo, izberite Nadaljuj.

• Če želite shraniti dejavnost, izberite Shrani.

• Če želite zavreči dejavnost, izberite Zavrzi > Da.

Vadba v zaprtih prostorih

Ko vadite v zaprtih prostorih ali želite varčevati z energijo
baterije, lahko izklopite GPS. Ko tečete ali hodite z izklopljenim
GPS-om, se hitrost in razdalja izračunata na podlagi merilnika
pospeškov v napravi. Merilnik pospeška se sam umerja.
Točnost podatkov o hitrosti in razdalji se izboljša po nekaj tekih
na prostem z uporabo naprave GPS.

V videzu ure izberite START.

1

Izberite dejavnost.

2

Izberite Možnosti > GPS > Izklopljeno.

3

OPOMBA: če izberete dejavnost, ki se običajno izvaja v

zaprtem prostoru, se GPS samodejno izklopi.

Merjenje aktivnosti

Funkcija merjenja aktivnosti beleži dnevno število korakov,
opravljeno razdaljo, minute intenzivnosti, porabljene kalorije in
statistične podatke o spanju za vsak dan beleženja. Porabljene
kalorije vključujejo osnovno presnovo in kalorije dejavnosti.

Število korakov, ki jih naredite čez dan, je prikazano v
pripomočku za korake. Število korakov se redno posodablja.

Za več informacij o natančnosti merjenja aktivnosti in
parametrov telesne pripravljenosti obiščite garmin.com

/ataccuracy.

Samodejni cilj

Naprava samodejno ustvari dnevni cilj korakov glede na vaše
prejšnje ravni aktivnosti. Ko se podnevi gibate, naprava
prikazuje vaš napredek pri doseganju dnevnega cilja.

Če se odločite, da ne boste uporabljali funkcije samodejnega
cilja, lahko v računu Garmin Connect nastavite prilagojen cilj
korakov.

Uporaba opozorila za gibanje

Daljša obdobja sedenja lahko sprožijo neželene spremembe
metaboličnega stanja. Opozorilo za gibanje vas opominja, da se
morate gibati. Po eni uri neaktivnosti se prikažeta napis
Premaknite se! in rdeča vrstica. Po vsakih 15 minutah
neaktivnosti se prikažejo dodatni deli. Če so vklopljeni zvoki,
naprava tudi zapiska ali vibrira (Nastavitev zvokov naprave,

stran 12).

Pojdite na kratek sprehod (vsaj nekaj minut) za ponastavitev
opozorila za gibanje.

Vklop opozorila o gibanju

V videzu ure pridržite tipko UP.

1

Izberite > Merjenje aktivnosti > Opozorilo o premiku >

2

Vklop.

Minute intenzivnosti

Organizacije, kot je Svetovna zdravstvena organizacija, za
izboljšanje zdravja priporočajo, da na teden opravite najmanj
150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75 minut
živahne dejavnosti, kot je tek.

Naprava spremlja intenzivnost dejavnosti in meri čas, ki ga
porabite za dejavnosti z zmerno do živahno intenzivnostjo (za
količinsko opredelitev živahne intenzivnosti so potrebni podatki o
srčnem utripu). Tedenski cilj za minute intenzivnosti si lahko
prizadevate doseči z dejavnostmi z zmerno do živahno
intenzivnostjo, ki sklenjeno trajajo vsaj 10 minut. Naprava
sešteje minute zmerne dejavnosti in minute živahne dejavnosti.
Skupno število minut živahne intenzivnosti se pri seštevanju
podvoji.

Zbiranje minut intenzivnosti

Naprava Garmin Swim 2 izračuna minute intenzivnosti tako, da
podatke o vašem srčnem utripu primerja z vašim povprečnim
srčnim utripom v mirovanju. Če je merjenje srčnega utripa
izklopljeno, naprava izračuna minute zmerne intenzivnosti tako,
da analizira število korakov na minuto.

• Za najnatančnejši izračun minut intenzivnosti začnite
dejavnost z merjenjem časa.

• Z zmerno ali živahno intenzivnostjo neprekinjeno vadite vsaj
10 minut.

• Za najnatančnejše podatke o srčnem utripu med mirovanjem
napravo nosite podnevi in ponoči.

Spremljanje spanja

Ko spite, naprava samodejno zazna spanje in spremlja vaše
premikanje v času, ko običajno spite. Običajne ure spanja lahko
nastavite v uporabniških nastavitvah v računu Garmin Connect.
Statistika spanja obsega skupno število ur spanja, ravni spanja
in premikanje med spanjem. Statistiko spanja si lahko ogledate
v svojem računu Garmin Connect.

OPOMBA: dremeži se ne dodajo v statistične podatke o spanju.
Način Ne moti lahko uporabite za izklop obvestil in opozoril, ne
pa tudi za izklop alarmov (Uporaba načina Ne moti, stran 5).

Uporaba samodejnega spremljanja spanja

Napravo nosite med spanjem.

1

Podatke sledenja spanju prenesite na spletno mesto Garmin

2

Connect (Garmin Connect, stran 10).
Statistiko spanja si lahko ogledate v svojem računu Garmin

Connect.

4 Merjenje aktivnosti