Garmin Swim 2 User manual [pt]

GARMIN SWIM™ 2

Manual do proprietário

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Este produto possui certificação da ANT+®. Acesse www.thisisant.com/directory para obter uma lista de produtos e de aplicativos compatíveis.

Sumário

Introdução....................................................................... 1

Visão geral do dispositivo........................................................... 1

Ícones de status e status do GPS.............................................. 1

Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo................. 1

Treino.............................................................................. 1

Como iniciar natação em piscina................................................ 1

Descanso automático............................................................ 2

Registro de distância............................................................. 2

Treinando com o registro de exercícios................................. 2

Configurar um alerta de ritmo de natação............................. 2

Editar um alerta de ritmo durante natação em piscina.......... 2

Treinos........................................................................................ 2

Após um treino de natação em piscina.................................. 2

Registrar um teste de velocidade crítica de nado.................. 3

Editar seu resultado de velocidade crítica de natação.......... 3

Sobre o calendário de treinamento........................................ 3

Recordes pessoais de natação.................................................. 3

Visualizando seus recordes pessoais.................................... 3

Restaurando um recorde pessoal.......................................... 3

Excluindo um recorde pessoal............................................... 3

Excluindo todos os registros pessoais................................... 3

Nadar em águas abertas............................................................ 3

Informações de natação............................................................. 3

Terminologia da natação....................................................... 3

Tipos de braçadas................................................................. 4

Iniciar uma atividade................................................................... 4

Dicas para gravação de atividades........................................ 4

Parar uma atividade....................................................................4

Treinando em ambientes internos.............................................. 4

Monitoramento de atividades........................................ 4

Meta automática......................................................................... 4

Utilizando o alerta de movimento............................................... 4

Ligando o alerta de movimento............................................. 4

Minutos de intensidade............................................................... 4

Minutos de intensidade.......................................................... 4

Monitoramento do sono.............................................................. 5

Utilizando o monitoramento de descanso automatizado....... 5

Utilizando o Modo não perturbe............................................. 5

Recursos inteligentes.................................................... 5

Recursos conectados do Bluetooth............................................ 5

Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect..... 5

Widgets....................................................................................... 5

Exibindo widgets.................................................................... 5

Visualizando o menu de controles.............................................. 6

Localizar um dispositivo móvel perdido...................................... 6

Como controlar a reprodução de música em um smartphone

conectado................................................................................... 6

Ativando notificações Bluetooth................................................. 6

Visualizando notificações.......................................................6

Gerenciando as notificações..................................................6

Desativar o emparelhamento de smartphone Bluetooth....... 6

Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com

smartphones.......................................................................... 6

Sincronizar atividades.................................................................6

Recursos da frequência cardíaca................................. 7

Pulseira medidora de frequência cardíaca................................. 7

Frequência cardíaca durante natação................................... 7

Usar o dispositivo...................................................................7

Dicas para dados de frequência cardíaca errados................ 7

Exibindo o widget de frequência cardíaca............................. 7

Transmitindo dados da frequência cardíaca para dispositivos

Garmin................................................................................... 7

Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal.......... 8

Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no

pulso...................................................................................... 8

Sobre zonas de frequência cardíaca.......................................... 8

Objetivos de treino................................................................. 8

Configurando sua frequência cardíaca máxima.................... 8

Personalizar as suas zonas de frequência cardíaca e

freqüência cardíaca máxima.................................................. 8

Cálculos da zona de frequência cardíaca.............................. 8

Training Effect.............................................................................8

Variabilidade da frequência cardíaca e nível de estresse.......... 9

Utilização do widget de nível de estresse.............................. 9

Body Battery............................................................................... 9

Exibir o widget Body Battery.................................................. 9

Dicas para dados Body Battery aprimorados...................... 10

Histórico........................................................................ 10

Histórico de natação................................................................. 10

Exibindo um item do histórico................................................... 10

Excluir histórico.........................................................................10

Visualizando totais de dados.................................................... 10

Gerenciamento de dados......................................................... 10

Excluindo arquivos............................................................... 10

Desconectando o cabo USB................................................ 10

Garmin Connect........................................................................10

Sincronizar seus dados com o app Garmin Connect.......... 10

Usar o Garmin Connect em seu computador...................... 11

Personalizar seu dispositivo....................................... 11

Configurando seu perfil de usuário........................................... 11

Opções de atividade................................................................. 11

Personalizar suas opções de natação................................. 11

Personalizar suas opções de atividade............................... 11

Configurando um alerta recorrente...................................... 11

Definindo o tamanho da piscina.......................................... 11

Definir um início de contagem regressiva............................ 11

Personalizando os campos de dados.................................. 12

Ligando a tecla de voltas..................................................... 12

Marcando voltas por distância............................................. 12

Usando o recurso Auto Pause®.......................................... 12

Alterando a configuração do GPS....................................... 12

Personalizando loop do widget................................................. 12

Configurações do monitoramento de atividades...................... 12

Desligando o monitoramento de atividades......................... 12

Configurações da interface do relógio...................................... 13

Personalizar a interface do relógio...................................... 13

Download de recursos do Connect IQ................................. 13

Download de recursos do Connect IQ utilizando o

computador.......................................................................... 13

Configurações do sistema........................................................ 13

Configurações de hora.........................................................13

Fusos horários..................................................................... 13

Alterar as configurações da luz de fundo............................ 13

Definindo sons do dispositivo.............................................. 13

Bloqueando e desbloqueando o dispositivo........................ 13

Exibindo o ritmo ou a velocidade......................................... 14

Definindo as unidades de medida....................................... 14

Relógio......................................................................................14

Configurando a hora manualmente..................................... 14

Sincronizando a hora com o GPS....................................... 14

Configurando um alarme..................................................... 14

Excluindo um alarme........................................................... 14

Iniciando o temporizador de contagem regressiva.............. 14

Utilizar o cronômetro............................................................ 14

Informações sobre o dispositivo................................ 14

Carregando o dispositivo.......................................................... 14

Dicas para carregar o dispositivo.........................................14

Usar o dispositivo..................................................................... 15

Sumário i

Cuidados com o dispositivo...................................................... 15

Limpando o dispositivo........................................................ 15

Trocar as pulseiras.............................................................. 15

Especificações.......................................................................... 15

Visualizar informações do dispositivo....................................... 15

Solução de problemas................................................. 15

Atualizações do produto........................................................... 15

Atualizar o software usando o app Garmin Connect........... 15

Definindo Garmin Express................................................... 16

Atualização de software usando o Garmin Express............ 16

Como obter mais informações.................................................. 16

Monitoramento de atividades................................................... 16

Minha contagem de passos diários não aparece................ 16

A contagem de passos não está precisa............................. 16

A contagem de passos no meu dispositivo e minha conta do

Garmin Connect não correspondem.................................... 16

Meus minutos de intensidade estão piscando..................... 16

Obtendo sinais de satélite........................................................ 16

Aprimorando a receptação de satélite do GPS................... 16

Reiniciar o dispositivo............................................................... 16

Como redefinir todas as configurações padrão........................ 16

Meu dispositivo está com o idioma errado............................... 16

Meu smartphone é compatível com meu dispositivo?.............. 17

Meu telefone não se conecta ao dispositivo............................. 17

Posso usar a atividade cardiovascular ao ar livre?.................. 17

Dicas para usuários Garmin Connect existentes..................... 17

Maximizando a vida útil da bateria........................................... 17

Apêndice....................................................................... 17

Campos de dados.....................................................................17

ANT+Monitor de frequência cardíaca....................................... 18

Emparelhando o monitor de frequência cardíaca externo... 18

Objetivos de treino.................................................................... 19

Sobre zonas de frequência cardíaca................................... 19

Cálculos da zona de frequência cardíaca............................ 19

Definições de símbolos.............................................................19

Índice............................................................................. 20

ii Sumário

Introdução

ATENÇÃO

Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e
sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes

sobre avisos e outras informações importantes.
Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o

programa de exercícios.

Visão geral do dispositivo

Selecione para ligar o dispositivo.

LIGHT

START
STOP

BACK
LAP

DOWN

UP

Selecione para ligar ou desligar a luz de fundo.
Mantenha pressionado para visualizar o menu de controles.

Selecione para iniciar e parar o temporizador de atividade.
Selecione para escolher uma opção ou confirmar uma

mensagem.

Selecione para retornar a tela anterior.
Selecione para gravar uma volta durante uma atividade.

Selecione para percorrer widgets, telas de dados, opções e
configurações.

Mantenha pressionado para abrir os controles de música.
Selecione para percorrer widgets, telas de dados, opções e

configurações.
Mantenha pressionado para visualizar o menu.

DICA: você pode pressionar LIGHT e selecionar para
entrar manualmente no modo de emparelhamento.

Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua

4

conta do Garmin Connect:

• Se esta for a primeira vez que você está emparelhando
um dispositivo com o aplicativo Garmin Connect, siga as
instruções na tela.

• Se você já tiver emparelhado outro dispositivo usando o
aplicativo Garmin Connect, no menu ou , selecione
Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo e siga as
instruções na tela.

Treino

Como iniciar natação em piscina

No visor do relógio, selecione START > Nat. piscina.

1

Selecione o tamanho da piscina ou insira um tamanho

2

personalizado.
Selecione START.

3

Comece a nadar.

4

O dispositivo grava automaticamente os intervalos de
natação e as distâncias.

Se estiver em repouso, selecione LAP para criar um

5

intervalo de repouso.
O monitor inverte para texto em branco com fundo preto, e a

tela de repouso é exibida.

Ícones de status e status do GPS

Para atividades ao ar livre, a barra de status fica verde quando
o GPS está pronto. Um ícone intermitente significa que o
dispositivo está procurando sinal ou por um dispositivo
conectado. Um ícone sólido significa que o sinal foi encontrado
ou o dispositivo está conectado.

GPS Status do GPS

Status da bateria
Status de conexão do smartphone
Status da frequência cardíaca

Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo

Para usar os recursos conectados do dispositivo Garmin Swim
2, ele deve ser emparelhado diretamente pelo aplicativo Garmin
Connect™, ao invés das configurações do Bluetooth® no seu
smartphone.

Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e

1

abra o aplicativo Garmin Connect.
Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros

2

(33 pés) do seu dispositivo.
Selecione LIGHT para ligar o dispositivo.

3

Na primeira vez que você ligar o dispositivo, ele entra no
modo de emparelhamento.

Em repouso, selecione LAP para retomar a natação e criar

6

um novo intervalo de nado.
OBSERVAÇÃO: você também pode usar o recurso de

descanso automático para que o dispositivo crie
automaticamente intervalos de descanso (Descanso

automático, página 2).

Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados

7

adicionais (opcional).
Quando terminar de nadar, selecione STOP para parar o

8

temporizador de atividades.
Selecione uma opção:

9

• Selecione Retomar para reiniciar o temporizador de
atividades.

• Selecione Salvar para salvar o nado e reiniciar o
temporizador de atividades. Você pode visualizar um
resumo ou selecionar DOWN para visualizar mais dados.

Introdução 1

• Selecione Descartar > Sim para excluir o nado.

Descanso automático

O recurso de descanso automático está disponível apenas para
natação em piscina. O dispositivo detecta automaticamente
quando você está em repouso e a tela de descanso é exibida.
Se você repousar por mais de 15 segundos, o dispositivo criará
automaticamente um intervalo de descanso. Quando voltar a
nadar, o dispositivo iniciará automaticamente um novo intervalo
de natação. Você pode desativar o recurso de descanso
automático nas opções da atividade (Personalizar suas opções

de natação, página 11).

DICA: para obter melhores resultados usando o recurso de
descanso automático, minimize seus movimentos de braço
enquanto estiver em repouso.

Se não quiser usar o recurso de descanso automático,
selecione LAP para marcar manualmente o início e o fim de
cada intervalo de descanso.

Registro de distância

O dispositivo Garmin Swim 2 mede e registra a distância em
extensões concluídas. Para exibir a distância precisa, é
necessário que o tamanho da piscina esteja correto (Definindo o

tamanho da piscina, página 11).

DICA: para obter resultados precisos, nade a extensão por
inteiro e use um tipo de braçada na extensão toda. Pause o
temporizador quando estiver descansando.

DICA: para ajudar o dispositivo a contar suas extensões,
pressione a parede com força e deslize antes de começar suas
braçadas.

DICA: ao fazer um exercício, pause o temporizador ou use o
recurso de registro de exercícios (Treinando com o registro de

exercícios, página 2).

Treinando com o registro de exercícios

O recurso de registro de exercícios está disponível apenas para
natação em piscina. Você pode usá-lo para registrar
manualmente o salto inicial, o nado lateral, ou qualquer tipo de
nado que não seja uma das quatro principais modalidades.

Durante a atividade de natação em piscina, selecione UP ou

1

DOWN para visualizar a tela de registro de exercícios.
Selecione LAP para iniciar o temporizador de exercícios.

2

Depois de concluir um intervalo de exercícios, selecione

3

LAP.

O temporizador do exercício para, mas o timer da atividade
continua registrando toda a sessão da natação.

Selecione uma distância para o exercício concluído.

4

O aumento da distância é baseado no tamanho de piscina
selecionado para o perfil da atividade.

Selecione uma opção:

5

• Para iniciar outro intervalo de exercícios, selecione LAP.

• Para iniciar um intervalo de natação, selecione UP ou

DOWN para retornar às telas de treinamento de natação.

Configurar um alerta de ritmo de natação

Você pode definir um ritmo desejado para nadar na piscina. Um
alerta lhe notifica sempre que você deve virar na parede da
piscina. Por exemplo, se você definir uma meta de ritmo de 2

minutos por 100 m, com uma extensão de piscina de 25 m, o
alerta soará a cada 30 segundos.

OBSERVAÇÃO: alertas de ritmo requerem intervalos precisos.
Para obter resultados mais precisos ao nadar com um alerta de
ritmo, use a tecla LAP para intervalos de descanso em vez do
recurso de descanso automático.

No visor do relógio, selecione START > Nat. piscina >

1

Opções > Alertas conectados > Adicionar novo > Ritmo.

Defina as unidades como metros ou jardas.

2

Insira a hora.

3

Seu novo ritmo alvo aparecerá na parte superior da tela.
Selecione START.

4

Uma tela é exibida indicando com que frequência o alerta de
ritmo soa com base no tamanho de piscina selecionado.

Selecione BACK duas vezes para retornar à tela anterior.

5

Editar um alerta de ritmo durante natação em piscina

Durante o mergulho em piscina, mantenha UP pressionado.

1

Selecione Alerta de ritmo.

2

Selecione UP ou DOWN para ajustar o ritmo.

3

Selecione .

4

O tempo de ritmo atualizado é exibido.
DICA: para silenciar o alerta de ritmo, mantenha UP

pressionado e selecione Silenciar alerta de ritmo.

Treinos

O seu dispositivo pode orientá-lo em exercícios com várias
etapas que incluam metas para uma delas, tais como distância,
repetições, tipo de braçada ou outras métricas. Você pode criar
treinos de natação personalizados utilizando o Garmin Connect
e transferi-los para seu dispositivo.

Você pode criar um plano de treinamento agendado usando o
calendário em Garmin Connect e enviar os exercícios
agendados para o seu dispositivo.

Após um treino de natação em piscina

O seu dispositivo pode orientá-lo nas várias etapas de um
exercício.

OBSERVAÇÃO: para poder baixar e usar um treino, é
necessário ter uma conta Garmin Connect (Emparelhando seu

smartphone com seu dispositivo, página 1).

No visor do relógio, selecione START > Nat. piscina >

1

Opções > Treinos.

Selecione uma opção:

2

• Selecione Meus treinos para fazer treinos baixados do
Garmin Connect.

• Selecione Velocidade crítica de natação para
determinar sua velocidade limite anaeróbica.

• Selecione Calendário de treino para fazer ou visualizar
seus treinos programados.

Siga as instruções na tela.

3

Criar um exercício de natação personalizado no Garmin Connect

Antes de criar um exercício no app Garmin Connect, é
necessário ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,

página 10).

No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .

1

Selecione Treino > Exercícios > Criar um exercício.

2

Selecione Natação em piscina.

3

Crie seu exercício personalizado.

4

Selecione Salvar.

5

Digite um nome para o exercício e selecione Salvar.

6

O novo exercício é exibido em sua lista de exercícios.

2 Treino

OBSERVAÇÃO: você pode enviar este exercício para o
dispositivo (Enviar um exercício personalizado para o

dispositivo, página 3).

Enviar um exercício personalizado para o dispositivo

Você pode enviar um treino personalizado que criou com o app
Garmin Connect para o seu dispositivo (Criar um exercício de

natação personalizado no Garmin Connect, página 2).

No app Garmin Connect, selecione ou .

1

Selecione Treino > Exercícios.

2

Selecione um exercício na lista.

3

Selecione .

4

Selecione o dispositivo compatível.

5

Siga as instruções na tela.

6

Registrar um teste de velocidade crítica de nado

Seu valor de velocidade crítica de natação (VCN) é o resultado
de um teste baseado em tempo. Sua VCN é a velocidade que
teoricamente você pode manter continuamente sem exaustão.
Você pode usar sua VCN para orientar seu ritmo de treinamento
e monitorar sua melhoria.

Na tela de relógio. Selecione START > Nat. piscina >

1

Opções > Treinos > Velocidade crítica de natação >
Fazer teste de vel crítica de natação.

Selecione DOWN para visualizar as etapas do treino.

2

Selecione Faz test > START.

3

Siga as instruções na tela.

4

Uma tela é exibida com o resultado do VCN.
Selecione Aceitar ou Rejeitar.

5

Editar seu resultado de velocidade crítica de natação

Você pode editar ou inserir manualmente um novo tempo para o
valor de VCN.

No visor do relógio, selecione START > Nat. piscina >

1

Opções > Treinos > Velocidade crítica de natação > CSS.

Insira os minutos.

2

Selecione START.

3

Insira os segundos.

4

Selecione START.

5

Seu novo tempo de VCN aparecerá na parte superior da tela.

Sobre o calendário de treinamento

O calendário de treinamento em seu dispositivo é uma extensão
do calendário de treinamento ou da agenda que você
configurou em Garmin Connect. Após adicionar alguns treinos
ao calendário do Garmin Connect, você poderá enviá-los para
seu dispositivo. Todos os treinos programados enviados para o
dispositivo aparecem no widget do calendário. Ao selecionar um
dia no calendário, você pode visualizar ou fazer o treino. O
treino programado permanece no dispositivo
independentemente de você concluí-lo ou ignorá-lo. Quando
você envia treinos programados do Garmin Connect, eles
substituem o calendário de treinamento existente.

Visualização dos treinos agendados

Você pode exibir os treinos de natação agendados em seu
calendário de treinamentos e iniciar um deles.

No visor do relógio, selecione START > Nat. piscina >

1

Treinos > Calendário de treino.

Os seus treinos agendados aparecem, classificados por
data.

Selecione um treino.

2

Selecione uma opção:

3

• Para exibir as etapas para o treino, selecione Exibir.

• Para iniciar o treino, selecione Realizar treino.

Recordes pessoais de natação

Ao concluir uma atividade de natação, o dispositivo exibirá
todos os novos recordes pessoais atingidos por você durante
essa atividade. Os recordes pessoais incluem seu tempo mais
rápido sobre diversas distâncias típicas de prova e o nado mais
longo.

Visualizando seus recordes pessoais

No visor do relógio, mantenha UP pressionado.

1

Selecione Histórico > Registros.

2

Selecione um recorde.

3

Selecione Exibir registro.

4

Restaurando um recorde pessoal

Você pode definir um recorde pessoal para o recorde gravado
anteriormente.

No visor do relógio, mantenha UP pressionado.

1

Selecione Histórico > Registros.

2

Selecione um registro para restaurar.

3

Selecione Anterior > Sim.

4

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Excluindo um recorde pessoal

No visor do relógio, mantenha UP pressionado.

1

Selecione Histórico > Registros.

2

Selecione um registro para excluir.

3

Selecione Limpar registro > Sim.

4

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Excluindo todos os registros pessoais

No visor do relógio, mantenha UP pressionado.

1

Selecione Histórico > Registros.

2

Selecione Limpar todos os registros > Sim.

3

OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.

Nadar em águas abertas

Você pode gravar dados de natação, incluindo a distância, o
ritmo e a frequência de braçadas. Você pode adicionar telas de
dados à atividade padrão de natação em mar aberto
(Personalizando os campos de dados, página 12).

Selecione START > Alto mar.

1

Vá para fora e espere enquanto o dispositivo localiza os

2

satélites.
Selecione START para iniciar o temporizador de atividade.

3

Comece a nadar.

4

Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados

5

adicionais (opcional).
Após concluir sua atividade, selecione STOP > Salvar.

6

Informações de natação

Terminologia da natação

Extensão: um curso na piscina.
Intervalo: uma ou mais extensões consecutivas. Um novo

intervalo é iniciado após um período de descanso.

Braçada: uma braçada é contada sempre que o braço com o

dispositivo conclui um ciclo.

Swolf: a pontuação swolf é a soma do tempo para uma

extensão de piscina mais o número de braçadas para essa
extensão. Por exemplo, 30 segundos mais 15 braçadas
correspondem a uma pontuação swolf de 45. Em mar aberto,
a pontuação swolf é calculada sobre 25 metros. Swolf é uma
medida da natação eficaz e, como no golfe, quanto menor a
pontuação, melhor.

Treino 3

Velocidade crítica de natação (VCN): sua VCN é a velocidade

que teoricamente você pode manter continuamente sem
exaustão. Você pode usar sua VCN para orientar seu ritmo
de treinamento e monitorar sua melhoria.

Tipos de braçadas

A identificação do tipo de braçada está disponível apenas para
natação em piscina. O tipo de braçada é identificado no fim de
uma extensão. Os tipos de braçadas aparecem na sua conta do
Garmin Connect. Você também pode selecionar o tipo de
braçada como um campo de dados personalizado
(Personalizando os campos de dados, página 12).

Nado Nado livre
Voltar Nado de costas
Peito Nado de peito
Borboleta Nado borboleta
Misto Mais de um tipo de nado em um intervalo
Virada Usado com o registro de nado crawl (Treinando com o

registro de exercícios, página 2)

Iniciar uma atividade

Ao iniciar uma atividade, o GPS liga automaticamente (se
necessário). Se você tiver um sensor sem fio opcional, pode
emparelhá-lo com o dispositivo Garmin Swim 2 (Emparelhando

o monitor de frequência cardíaca externo, página 18).

Na tela de relógio, selecione START.

1

Selecione uma atividade.

2

Se a atividade exigir uso dos sinais de GPS, dirija-se para

3

uma área aberta com uma visão desobstruída do céu.
Aguarde até que a barra de status verde seja exibida.

4

O dispositivo já está pronto após ele estabelecer a sua
frequência cardíaca, adquirir os sinais de GPS (se
necessário) e conectar-se aos seus sensores sem fio (se
necessário).

Selecione START para iniciar o temporizador de atividade.

5

DICA: você pode manter DOWN pressionado durante uma

atividade para abrir os controles de música (Como controlar

a reprodução de música em um smartphone conectado,
página 6).

Dicas para gravação de atividades

• Carregue o dispositivo antes de iniciar uma atividade
(Carregando o dispositivo, página 14).

• Selecione LAP para registrar as voltas.

• Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados
adicionais.

Parar uma atividade

Selecione STOP.

1

Selecione uma opção:

2

• Para retomar a atividade, selecione Retomar.

• Para salvar a atividade, selecione Salvar.

• Para descartar a atividade, selecione Descartar > Sim.

Treinando em ambientes internos

Você pode desligar o GPS quando estiver treinando em
ambientes internos ou para economizar a carga da bateria. Ao
correr ou caminhar com o GPS desativado, a velocidade e a
distância são calculadas usando o acelerômetro do dispositivo.
O acelerômetro apresenta calibração automática. A precisão
dos dados de velocidade e distância melhora após algumas
corridas ao ar livre utilizando o GPS.

Na tela de relógio, selecione START.

1

Selecione uma atividade.

2

Selecione Opções > GPS > Desligado.

3

OBSERVAÇÃO: se você selecionar uma atividade

normalmente realizada em ambientes fechados, o GPS será
automaticamente desativado.

Monitoramento de atividades

O recurso de monitoramento de atividade registra sua contagem
diária de passos, distância percorrida, minutos de intensidade,
calorias queimadas e estatísticas de sono para cada dia
registrado. A queima de calorias inclui sua base metabólica
mais as calorias da atividade.

O número de passos dados durante um dia é exibido no widget
de passos. A contagem de passos é atualizada periodicamente.

Para obter mais informações sobre o rastreamento de
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico,
acesse garmin.com/ataccuracy.

Meta automática

Seu dispositivo cria automaticamente um objetivo diário de
passos, de acordo com seus níveis de atividade anteriores. À
medida que você se movimenta durante o dia, o dispositivo
mostra seu progresso em direção ao seu objetivo diário.

Se você optar por não usar o recurso de objetivo automático,
poderá definir um objetivo de passos personalizado em sua
conta Garmin Connect.

Utilizando o alerta de movimento

Ficar sentado por períodos prolongados pode provocar
mudanças indesejadas no metabolismo. O alerta de
movimentação é um lembrete para que você não fique muito
tempo parado. Após uma hora de ociosidade, Movimente-se! e
a barra vermelha são exibidos. Segmentos complementares são
exibidos a cada 15 minutos de ociosidade. O dispositivo
também emite um sinal sonoro ou vibra se tons audíveis
estiverem ligados (Definindo sons do dispositivo, página 13).

Faça uma breve caminhada (por, pelo menos, alguns
minutos) para zerar o alerta de movimentação.

Ligando o alerta de movimento

Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.

1

Selecione > Monitorização de atividade > Alerta de

2

movimento > Ligado.

Minutos de intensidade

Para melhorar a sua saúde, organizações como a Organização
Mundial de Saúde recomendam 150 minutos por semana de
atividades de intensidade moderada, como caminhadas rápidas,
ou 75 minutos por semana de atividades intensas, como
corridas.

O dispositivo monitora a intensidade da atividade e controla o
tempo gasto em atividades de intensidade moderada à vigorosa
(são necessários dados de frequência cardíaca para quantificar
a intensidade vigorosa). Para atingir a sua meta semanal de
minutos de atividades intensas, faça pelo menos 10 minutos
consecutivos de atividades de intensidade moderada à
vigorosa. O dispositivo adiciona a quantidade de minutos de
atividade moderada à intensa. Seu total de minutos em
atividade intensa é dobrado quando adicionado.

Minutos de intensidade

Seu dispositivo Garmin Swim 2 calcula os minutos de
intensidade comparando seus dados de frequência cardíaca
com os dados de repouso. Se a frequência cardíaca for
desativada, o dispositivo calculará minutos de intensidade
moderados analisando seus passos por minuto.

• Inicie uma atividade cronometrada para o cálculo mais
preciso dos minutos de intensidade.

4 Monitoramento de atividades