GARMIN SWIM™ 2
Manual de utilizare
© 2019 Garmin Ltd. sau filialele sale
Toate drepturile rezervate. Conform legilor privind drepturile de autor, acest manual nu poate fi copiat, în întregime sau parţial, fără acordul scris al Garmin. Garmin îşi rezervă dreptul de a-şi
modifica sau îmbunătăţi produsele şi de aduce schimbări conţinutului acestui manual fără obligaţia de a înştiinţa vreo persoană sau organizaţie cu privire la asemenea modificări sau
îmbunătăţiri. Vizitaţi www.garmin.com pentru actualizări curente şi informaţii suplimentare cu privire la utilizarea produsului.
Garmin®, sigla Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® şi VIRB® sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale, înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Body Battery™, Connect
IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ şi TrueUp™ sunt mărci comerciale ale Garmin Ltd. sau ale filialelor sale. Aceste mărci
comerciale nu pot fi utilizate fără permisiunea explicită a Garmin.
Android™ este o marcă comercială a Google Inc. Apple®, iPhone® şi Mac® sunt mărci comerciale ale Apple Inc., înregistrate în S.U.A. şi în alte ţări. Marca grafică şi logourile BLUETOOTH® sunt
proprietatea Bluetooth SIG, Inc. şi orice utilizare a acestor mărci de către Garmin are loc sub licenţă. Analize avansate ale pulsului prin Firstbeat. Windows® şi Windows NT® sunt mărci
comerciale înregistrate ale Microsoft Corporation în Statele Unite şi în alte ţări. Alte mărci şi nume comerciale aparţin proprietarilor respectivi.
Acest produs este certificat ANT+®. Vizitaţi www.thisisant.com/directory pentru o listă de produse şi aplicaţii compatibile.
Cuprins
Introducere......................................................................1
Prezentare generală a dispozitivului........................................... 1
Starea GPS şi pictogramele de stare......................................... 1
Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul................................. 1
Antrenament................................................................... 1
Utilizarea în bazinul de înot........................................................ 1
Odihnă automată................................................................... 2
Înregistrarea distanţei............................................................ 2
Antrenament cu jurnalul de exerciţii....................................... 2
Setarea unei alerte pentru ritmul de înot............................... 2
Editarea unei alerte de ritm în timpul înotului în bazin........... 2
Exerciţii....................................................................................... 2
După un antrenament de înot în bazin.................................. 2
Înregistrarea unui test de viteză de înot critică...................... 3
Editarea rezultatului pentru viteza de înot critică................... 3
Despre calendarul de antrenament....................................... 3
Recorduri personale de înot....................................................... 3
Vizualizarea recordurilor personale....................................... 3
Restabilirea unui record personal.......................................... 3
Ştergerea unui record personal............................................. 3
Ştergerea tuturor recordurilor personale................................ 3
Înotul în apă deschisă................................................................. 3
Informaţii despre înot.................................................................. 3
Terminologie din domeniul înotului........................................ 3
Tipuri de mişcări.....................................................................4
Începerea unei activităţi.............................................................. 4
Sfaturi pentru activităţi de înregistrare................................... 4
Oprirea unei activităţi.................................................................. 4
Antrenare în interior.................................................................... 4
Monitorizarea activităţii................................................. 4
Obiectiv automat......................................................................... 4
Utilizarea alertei de mişcare....................................................... 4
Pornirea Alertei de mişcare....................................................4
Minute de exerciţii....................................................................... 4
Acumularea de minute de activitate intensă.......................... 5
Monitorizarea repausului............................................................ 5
Utilizarea monitorizării automate a somnului......................... 5
Utilizarea modului Nu deranjaţi.............................................. 5
Funcţii inteligente...........................................................5
Caracteristici conectate Bluetooth.............................................. 5
Sincronizarea manuală a datelor cu Garmin Connect........... 5
Widgeturi.....................................................................................5
Vizualizarea widgeturilor........................................................ 5
Vizualizarea meniului de comenzi.............................................. 6
Localizarea unui dispozitiv mobil pierdut.................................... 6
Controlarea redării muzicii pe un smartphone conectat............. 6
Activarea notificărilor Bluetooth.................................................. 6
Vizualizarea notificărilor......................................................... 6
Administrarea notificărilor...................................................... 6
Oprirea conexiunii smartphone Bluetooth.............................. 6
Activarea şi dezactivarea alertelor de conexiune
smartphone............................................................................ 6
Sincronizarea activităţilor............................................................ 6
Funcţii pentru puls......................................................... 7
Puls măsurat la încheietura mâinii.............................................. 7
Puls în timpul înotului............................................................. 7
Purtarea dispozitivului............................................................ 7
Sfaturi pentru un puls neregulat............................................. 7
Vizualizarea widgetului Puls.................................................. 7
Transmiterea datelor privind pulsul către dispozitivele
Garmin................................................................................... 7
Setarea unei alerte de puls anormal...................................... 8
Dezactivarea monitorului cardiac montat la încheietură........ 8
Despre zonele de puls
Obiective fitness.....................................................................8
Setarea valorii maxime a pulsului.......................................... 8
Particularizarea zonelor de puls şi a pulsului maxim............. 8
Calculul zonelor de puls......................................................... 8
Efect antrenament...................................................................... 8
Variaţiile pulsului şi nivelul de stres............................................ 9
Utilizarea widgetului pentru nivelul de stres........................... 9
Body Battery............................................................................... 9
Vizualizarea widgetului Body Battery..................................... 9
Sfaturi pentru date Body Battery îmbunătăţite....................... 9
................................................................ 8
Istoric.............................................................................10
Istoricul şedinţelor de înot......................................................... 10
Vizualizarea istoricului.............................................................. 10
Ştergerea istoricului.................................................................. 10
Vizualizarea totalurilor de date................................................. 10
Gestionarea datelor.................................................................. 10
Ştergerea fişierelor...............................................................10
Deconectarea cablului USB................................................. 10
Garmin Connect........................................................................10
Sincronizarea datelor dvs. cu aplicaţia Garmin Connect..... 10
Utilizarea Garmin Connect la computer............................... 10
Personalizarea dispozitivului dvs............................... 10
Setarea profilului de utilizator................................................... 10
Opţiuni activitate....................................................................... 11
Personalizarea opţiunilor pentru înot................................... 11
Personalizarea opţiunilor pentru activităţi............................ 11
Setarea unei alerte repetitive............................................... 11
Setarea dimensiunii bazinului.............................................. 11
Setarea unei numărători inverse.......................................... 11
Particularizarea câmpurilor de date..................................... 11
Activarea tastei pentru tură.................................................. 11
Marcarea turelor în funcţie de distanţă................................ 11
Utilizarea funcţiei Auto Pause®........................................... 12
Schimbarea setării GPS.......................................................12
Personalizarea buclei de widgeturi........................................... 12
Setări pentru monitorizarea activităţii........................................12
Dezactivarea monitorizării activităţii..................................... 12
Setările feţei pentru ceas.......................................................... 12
Personalizarea feţei de ceas............................................... 12
Descărcarea funcţiilor Connect IQ....................................... 12
Descărcarea caracteristicilor Connect IQ cu ajutorul
computerului........................................................................ 12
Setări de sistem........................................................................ 13
Setări pentru oră.................................................................. 13
Fusurile orare....................................................................... 13
Schimbarea setărilor iluminării de fundal............................. 13
Setarea sunetelor dispozitivului........................................... 13
Blocarea şi deblocarea dispozitivului................................... 13
Afişare Ritm sau Viteză........................................................13
Schimbarea unităţilor de măsură......................................... 13
Ceas......................................................................................... 13
Setarea manuală a orei........................................................13
Sincronizarea orei cu GPS-ul...............................................13
Setarea unei alarme.............................................................13
Ştergerea unei alarme......................................................... 14
Pornirea cronometrului pentru numărătoare inversă........... 14
Utilizarea cronometrului....................................................... 14
Informaţii dispozitiv..................................................... 14
Încărcarea dispozitivului........................................................... 14
Sfaturi pentru încărcarea dispozitivului................................ 14
Purtarea dispozitivului...............................................................14
Întreţinerea dispozitivului.......................................................... 14
Curăţarea dispozitivului........................................................14
Schimbarea brăţărilor...........................................................15
Cuprins i
Specificaţii.................................................................................15
Vizualizarea informaţiilor despre dispozitiv............................... 15
Depanare....................................................................... 15
Actualizări ale produsului.......................................................... 15
Actualizarea software-ului utilizând aplicaţia Garmin
Connect................................................................................15
Configurarea Garmin Express............................................. 15
Actualizarea software-ului utilizând Garmin Express........... 15
Cum obţineţi mai multe informaţii............................................. 15
Monitorizarea activităţii............................................................. 15
Contorul meu zilnic de paşi nu apare.................................. 15
Contorul de paşi pare imprecis............................................ 15
Numerele de paşi de la dispozitiv şi din contul Garmin
Connect nu corespund......................................................... 15
Minutele mele de activitate intensă clipesc.......................... 16
Obţinerea semnalelor de la sateliţi........................................... 16
Îmbunătăţirea recepţiei prin satelit GPS.............................. 16
Repornirea dispozitivului...........................................................16
Restabilirea tuturor setărilor implicite........................................16
Dispozitiv în limba greşită......................................................... 16
Este smartphone-ul meu compatibil cu dispozitivul meu?........ 16
Telefonul meu nu se conectează la dispozitiv.......................... 16
Pot utiliza activitatea cardio în aer liber?.................................. 16
Sfaturi pentru utilizatorii Garmin Connect existenţi................... 16
Maximizarea duratei de viaţă a bateriei.................................... 16
Anexă.............................................................................17
Câmpuri de date....................................................................... 17
Monitor cardiac ANT+............................................................... 18
Asocierea monitorului cardiac extern................................... 18
Obiective fitness....................................................................... 18
Despre zonele de puls......................................................... 18
Calculul zonelor de puls....................................................... 18
Legendă simboluri.................................................................... 18
Index.............................................................................. 19
ii Cuprins
Introducere
AVERTISMENT
Consultaţi ghidul Informații importante privind siguranța și
produsul, din cutia produsului, pentru a afla datele de siguranță
și alte informații importante despre produs.
Luaţi legătura întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a începe
sau a modifica orice program de exerciţii.
Prezentare generală a dispozitivului
Selectaţi pentru a porni dispozitivul.
LIGHT
START
STOP
BACK
LAP
DOWN
UP
Selectaţi pentru a porni sau a opri lumina de fundal.
Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul de comenzi.
Selectaţi pentru a porni şi a opri cronometrul de activitate.
Selectaţi pentru a alege o opţiune sau pentru a confirma
primirea un mesaj.
Selectaţi pentru a reveni la ecranul anterior.
Selectaţi pentru a înregistra o tură în timpul unei activităţi.
Selectaţi pentru a derula prin widgeturi, ecranele de date,
opţiuni şi setări.
Menţineţi apăsat pentru a deschide comenzile pentru muzică.
Selectaţi pentru a derula prin widgeturi, ecranele de date,
opţiuni şi setări.
Ţineţi apăsat pentru a vizualiza meniul.
• Dacă aceasta este prima dată când asociaţi un dispozitiv
cu ajutorul aplicaţiei Garmin Connect, urmaţi instrucţiunile
de pe ecran.
• Dacă aţi mai asociat un alt dispozitiv cu ajutorul aplicaţiei
Garmin Connect, din sau meniul , selectaţi
Dispozitive Garmin > Adăugare dispozitiv şi urmaţi
instrucţiunile de pe ecran.
Antrenament
Utilizarea în bazinul de înot
De pe faţa ceasului, selectaţi START > Înot în bazin.
1
Selectaţi lungimea bazinului sau introduceţi o lungime
2
personalizată.
Selectaţi START.
3
Începeţi să înotaţi.
4
Dispozitivul înregistrează automat intervalele de înot şi
lungimile.
Dacă vă odihniţi, selectaţi LAP pentru a crea un interval de
5
odihnă.
Afişajul se schimbă la text alb pe un fundal negru, iar ecranul
de odihnă apare.
Starea GPS şi pictogramele de stare
Pentru activităţile de exterior, bara de stare devine verde când
sistemul GPS este pregătit. O pictogramă intermitentă indică
faptul că dispozitivul caută un semnal sau un dispozitiv conectat.
O pictogramă opacă continuă arată că semnalul a fost găsit sau
că dispozitivul este conectat.
GPS Stare GPS
Starea bateriei
Starea de conectare a smartphone-ului
Stare puls
Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul
Pentru a utiliza funcţiile conectate ale dispozitivului Garmin
Swim 2, acesta trebuie asociat direct prin aplicaţia Garmin
Connect™ şi nu din setările Bluetooth® de pe smartphone-ul dvs.
Din magazinul de aplicaţii de pe smartphone-ul dvs., instalaţi
1
şi deschideţi aplicaţia Garmin Connect.
Poziţionaţi smartphone-ul la o distanţă de maxim 10 m (33 ft.)
2
de dispozitiv.
Selectaţi LIGHT pentru a porni dispozitivul.
3
La prima pornire, dispozitivul va fi în modul asociere.
SUGESTIE: puteţi menţine apăsat pe LIGHT şi puteţi selecta
pentru a intra manual în modul asociere.
Selectaţi o opţiune pentru adăugarea dispozitivului dvs. la
4
contul Garmin Connect:
În timpul intervalului de odihnă, selectaţi LAP pentru a relua
6
înotul şi pentru a crea un nou interval de înot.
NOTĂ: puteţi să utilizaţi şi caracteristica de odihnă automată
pentru a crea intervale de odihnă în mod automat cu
dispozitivul (Odihnă automată, pagina 2).
Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date
7
(opţional).
După ce terminaţi sesiunea de înot, selectaţi STOP pentru a
8
opri cronometrul de activitate.
Selectaţi o opţiune:
9
• Selectaţi Continuare pentru a reporni cronometrul de
activitate.
• Selectaţi Salvare pentru a salva sesiunea de înot şi
pentru a reseta cronometrul de activitate. Puteţi vizualiza
un rezumat sau puteţi selecta DOWN pentru a vizualiza
mai multe date.
Introducere 1
• Selectaţi Renunţare > Da pentru a şterge sesiunea de
înot.
Odihnă automată
Caracteristica de odihnă automată este disponibilă numai pentru
înotul în bazin. Dispozitivul detectează automat când vă odihniţi
şi atunci apare restul ecranului. Dacă faceţi o pauză mai lungă
de 15 secunde, dispozitivul creează automat un interval de
odihnă. Când reluaţi înotul, dispozitivul începe automat un alt
interval de înot. Puteţi activa caracteristica de odihnă automată
din opţiunile pentru activitate (Personalizarea opţiunilor pentru
înot, pagina 11).
SUGESTIE: pentru rezultate optime la utilizarea caracteristicii
de odihnă automată, minimizaţi mişcările braţelor când vă
odihniţi.
Dacă nu doriţi să utilizaţi caracteristica de odihnă automată,
puteţi selecta LAP pentru a marca manual începutul şi sfârşitul
fiecărui interval de odihnă.
Înregistrarea distanţei
Dispozitivul Garmin Swim 2 măsoară şi înregistrează distanţa în
funcţie de lungimile de bazin finalizate. Dimensiunea bazinului
trebuie să fie setată corect pentru afişarea distanţei exacte
(Setarea dimensiunii bazinului, pagina 11).
SUGESTIE: pentru rezultate exacte, înotaţi pe toată lungimea şi
folosiţi un singur tip de mişcare pe durata sa. Opriţi cronometrul
când vă odihniţi.
SUGESTIE: pentru a ajuta dispozitivul să numere lungimile de
bazin, împingeţi-vă puternică în marginea bazinului şi planaţi
înainte de prima mişcare de braţe.
SUGESTIE: când faceţi teste de înot, trebuie să întrerupeţi
cronometrul sau să folosiţi caracteristica de înregistrare a
testelor (Antrenament cu jurnalul de exerciţii, pagina 2).
Antrenament cu jurnalul de exerciţii
Caracteristica jurnal de exerciţii este disponibilă numai pentru
înotul în bazin. Puteţi utiliza caracteristica jurnal de exerciţii
pentru a înregistra manual seturile de bătăi din picioare, înotul
cu tracţiunea unui singur braţ sau orice tip de înot care nu face
parte din cele patru stiluri principale.
În timpul activităţii de înot în bazin, selectaţi UP sau DOWN
1
pentru a vizualiza ecranul de înregistrare a exerciţiilor.
Selectaţi LAP pentru a porni cronometrul exerciţiului.
2
După ce finalizaţi un interval de exerciţiu, selectaţi LAP.
3
Cronometrul pentru exerciţiu se opreşte, dar cronometrul
pentru activitate continuă să înregistreze întreaga sesiune de
înot.
Selectaţi o distanţă pentru exerciţiul finalizat.
4
Treptele de distanţă se bazează pe dimensiunea de bazin
selectată pentru profilul activităţii.
Selectaţi o opţiune:
5
• Pentru a porni un alt interval de exerciţiu, selectaţi LAP.
• Pentru a porni un interval de înot, selectaţi UP sau DOWN
pentru a reveni la ecranele de antrenament pentru înot.
Setarea unei alerte pentru ritmul de înot
Puteţi seta o alertă pentru ritmul ţintă pentru bazinul dvs. Alerta
vă notifică de fiecare dată când ar trebui să vă întoarceţi la
capătul bazinului. De exemplu, dacă setaţi un ritm de 2 minute
la 100 m pentru un bazin de 25 m lungime, alerta va suna la 30
de secunde.
NOTĂ: alertele privind ritmul necesită intervale precise. Pentru
rezultate mai precise când înotaţi cu o alertă de ritm, utilizaţi
tasta LAP pentru intervalele de odihnă în locul caracteristicii de
odihnă automată.
De pe faţa ceasului, selectaţi START > Înot în bazin >
1
Opţiuni > Alerte conectate > Adăugare nou > Ritm.
Setaţi unitatea la metri sau yarzi.
2
Introduceţi ora.
3
Timpul pentru ritmul ţintă apare în partea de sus a ecranului.
Selectaţi START.
4
Apare un ecran care indică cât de frecvent sună alarma de
ritm în funcţie de dimensiunea bazinului.
Selectaţi BACK de două ori pentru a reveni la pagina
5
cronometrului.
Editarea unei alerte de ritm în timpul înotului în bazin
În timpul înotului în bazin, ţineţi apăsat pe UP.
1
Selectaţi Alertă ritm.
2
Selectaţi UP sau DOWN pentru a ajusta ritmul.
3
Selectaţi .
4
Apare timpul pentru ritmul actualizat.
SUGESTIE: pentru a dezactiva sunetul alertei de ritm, ţineţi
apăsat pe UP şi selectaţi Anulaţi sunetul pentru alerta de
ritm.
Exerciţii
Dispozitivul vă poate ghida prin exerciţiile cu etape multiple care
includ obiective pentru fiecare etapă a exerciţiului, cum ar fi
distanţa, repetiţiile, tipul de mişcare sau alte statistici. Puteţi să
creaţi exerciţii personalizate de înot în bazin folosind Garmin
Connect şi să le transferaţi pe dispozitiv.
Puteţi să creaţi un plan de antrenament programat utilizând
calendarul din Garmin Connect şi să trimiteţi exerciţiile
programate către dispozitivul dvs.
După un antrenament de înot în bazin
Dispozitivul dvs. vă poate ghida prin etapele multiple ale unui
exerciţiu.
NOTĂ: înainte de a putea descărca şi utiliza un plan de
antrenament, trebuie să aveţi un cont Garmin Connect
(Asocierea smartphone-ului cu dispozitivul, pagina 1).
De pe faţa ceasului, selectaţi START > Înot în bazin >
1
Opţiuni > Antrenamente.
Selectaţi o opţiune:
2
• Selectaţi Antrenamentele mele pentru a face exerciţii
descărcate din Garmin Connect.
• Selectaţi Viteză înot critică pentru a determina viteza la
pragul anaerob.
• Selectaţi Calendar de antrenament pentru a face sau a
vizualiza exerciţiile programate.
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
3
Crearea unui antrenament personalizat de înot pe Garmin Connect
Înainte de a crea un antrenament în aplicaţia Garmin Connect,
trebuie să aveţi un cont Garmin Connect (Garmin Connect,
pagina 10).
Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .
1
Selectaţi Antrenament > Antrenamente > Creare exerciţiu.
2
Selectaţi Înot în bazin.
3
Creaţi un antrenament personalizat.
4
2 Antrenament
Selectaţi Salvare.
5
Introduceţi un nume pentru exerciţiul dvs. şi selectaţi
6
Salvare.
Noul dvs. exerciţiu apare în lista dvs. de exerciţii.
NOTĂ: puteţi trimite acest exerciţiu pe dispozitivul dvs.
(Trimiterea unui antrenament personalizat pe dispozitivul
dvs., pagina 3).
Trimiterea unui antrenament personalizat pe dispozitivul
dvs.
Puteţi trimite un exerciţiu personalizat pe care l-aţi creat utilizând
aplicaţia Garmin Connectpe dispozitivul dvs. (Crearea unui
antrenament personalizat de înot pe Garmin Connect, pagina 2).
Din aplicaţia Garmin Connect, selectaţi sau .
1
Selectaţi Antrenament > Antrenamente.
2
Selectaţi un antrenament din listă.
3
Selectaţi .
4
Selectaţi dispozitivul compatibil.
5
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
6
Înregistrarea unui test de viteză de înot critică
Valoarea pentru viteza de înot critică (CSS) este rezultatul unui
test contra cronometru. Teoretic, CSS reprezintă viteza pe care
o puteţi menţine continuu fără a obosi. Puteţi utiliza valoarea
CSS pentru a ghida ritmul antrenamentului şi monitoriza
progresul.
Din faţa ceasului. selectaţi START > Înot în bazin > Opţiuni
1
> Antrenamente > Viteză înot critică > Efectuaţi un test
de viteză de înot critică.
Selectaţi DOWN pentru a previzualiza etapele
2
antrenamentului.
Selectaţi Ral.testul > START.
3
Urmaţi instrucţiunile de pe ecran.
4
Apare un ecran cu valoarea CSS obţinută.
Selectaţi Acceptare sau Respingere.
5
Editarea rezultatului pentru viteza de înot critică
Puteţi edita sau introduce manual un nou timp pentru valoarea
CSS.
De pe faţa ceasului, selectaţi START > Înot în bazin >
1
Opţiuni > Antrenamente > Viteză înot critică > CSS.
Introduceţi minutele.
2
Selectaţi START.
3
Introduceţi secundele.
4
Selectaţi START.
5
Noul timp pentru CSS apare în partea de sus a ecranului.
Despre calendarul de antrenament
Calendarul de antrenament de pe dispozitiv este o prelungire a
calendarului sau a orarului de antrenament pe care l-aţi
configurat în Garmin Connect. După ce aţi adăugat câteva
exerciţii în calendarul Garmin Connect, le puteţi trimite pe
dispozitiv. Toate exerciţiile programate trimise pe dispozitiv apar
în widgetul calendarului. Când selectaţi o zi din calendar, puteţi
vizualiza sau efectua exerciţiul. Exerciţiul programat rămâne pe
dispozitiv indiferent dacă îl finalizaţi sau îl omiteţi. Când trimiteţi
exerciţii programate din Garmin Connect, acestea suprascriu
calendarul de antrenament existent.
Vizualizarea exerciţiilor programate
Puteţi să vizualizaţi exerciţiile de înot în calendarul de
antrenament şi să începeţi un exerciţiu.
De pe faţa ceasului, selectaţi START > Înot în bazin >
1
Antrenamente > Calendar de antrenament.
Apar exerciţiile dvs. programate, sortate după dată.
Selectaţi un exerciţiu.
2
Selectaţi o opţiune:
3
• Pentru a vizualiza etapele pentru exerciţiu, selectaţi
Vizualizare.
• Pentru a începe exerciţiul, selectaţi Efectuare
antrenament.
Recorduri personale de înot
Când finalizaţi o sesiune de înot, dispozitivul afişează orice nou
record personal pe care l-aţi obţinut în timpul activităţii
respective. Recordurile personale includ timpul cel mai scurt pe
mai multe distanţe de înot obişnuite şi cea mai lungă distanţă
parcursă înot.
Vizualizarea recordurilor personale
Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.
1
Selectaţi Istoric > Recorduri.
2
Selectaţi un record.
3
Selectaţi Vizualizare record.
4
Restabilirea unui record personal
Puteţi seta fiecare record personal înapoi la cel înregistrat
anterior.
Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.
1
Selectaţi Istoric > Recorduri.
2
Selectaţi un record pentru restabilire.
3
Selectaţi Anterior > Da.
4
NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor
salvate.
Ştergerea unui record personal
Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.
1
Selectaţi Istoric > Recorduri.
2
Selectaţi un record pentru ştergere.
3
Selectaţi Ştergere înregistrare > Da.
4
NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor
salvate.
Ştergerea tuturor recordurilor personale
Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.
1
Selectaţi Istoric > Recorduri.
2
Selectaţi Ştergere toate înregistrările > Da.
3
NOTĂ: aceste operaţii nu determină ştergerea activităţilor
salvate.
Înotul în apă deschisă
Puteţi înregistra datele sesiunii de înot, inclusiv distanţa, ritmul şi
rata mişcărilor. Puteţi să adăugaţi noi ecrane de date la
activitatea implicită de înot în aer liber (Particularizarea
câmpurilor de date, pagina 11).
Selectaţi START > Înot în aer liber.
1
Ieşiţi afară şi aşteptaţi ca dispozitivul să localizeze sateliţii.
2
Selectaţi START pentru a porni cronometrul activităţii.
3
Începeţi să înotaţi.
4
Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date
5
(opţional).
După ce finalizaţi activitatea, selectaţi STOP > Salvare.
6
Informaţii despre înot
Terminologie din domeniul înotului
Lungime: o deplasare de-a lungul bazinului.
Interval: una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou
începe după ce vă odihniţi.
Antrenament 3
Mişcare: o mişcare se execută de fiecare dată când braţul care
poartă dispozitivul execută un ciclu complet.
SWOLF: punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o
lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea
respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări
reprezintă un scor SWOLF de 45. Pentru înotul în ape
deschise, punctajul SWOLF se calculează pe 25 de metri.
Scorul SWOLF reprezintă o măsură a eficienţei înotului şi, ca
la golf, un scor mai redus este mai performant.
Viteza de înot critică (CSS): teoretic, CSS reprezintă viteza pe
care o puteţi menţine continuu fără a obosi. Puteţi utiliza
valoarea CSS pentru a ghida ritmul antrenamentului şi
monitoriza progresul.
Tipuri de mişcări
Este disponibilă identificarea tipului de mişcare numai pentru
înotul în bazin. Tipul dvs. de mişcare este identificat la sfârşitul
unei lungimi. Tipurile de mişcări apar în contul dvs. Garmin
Connect. De asemenea, puteţi selecta tipul de mişcare ca un
câmp de date personalizat (Particularizarea câmpurilor de date,
pagina 11).
Liber Stil liber
Spate Înot pe spate
Piept Bras
Zbor Fluture
Mixt Mai mult de un tip de mişcare într-un interval
Exerciţiu Utilizat împreună cu înregistrarea exerciţiilor (Antrenament cu
jurnalul de exerciţii, pagina 2)
Începerea unei activităţi
La începerea unei activităţi, GPS porneşte automat (dacă este
necesar). Dacă aveţi un senzor wireless opţional, îl puteţi asocia
cu dispozitivul Garmin Swim 2 (Asocierea monitorului cardiac
extern, pagina 18).
De pe cadranul ceasului, selectaţi START.
1
Selectaţi o activitate.
2
Dacă activitatea necesită semnale GPS, ieşiţi afară într-o
3
zonă cu vedere liberă asupra cerului.
Aşteptaţi până când se afişează bara verde de stare.
4
Dispozitivul este pregătit după ce vă stabileşte pulsul,
recepţionează semnale GPS (dacă este cazul) şi se
conectează la senzorii dvs. wireless (dacă este cazul).
Selectaţi START pentru a porni cronometrul activităţii.
5
SUGESTIE: menţineţi apăsat DOWN în timpul activităţii
pentru a deschide comenzile pentru muzică. (Controlarea
redării muzicii pe un smartphone conectat, pagina 6).
Sfaturi pentru activităţi de înregistrare
• Încărcaţi dispozitivul înainte de începerea unei activităţi
(Încărcarea dispozitivului, pagina 14).
• Selectaţi LAP pentru a înregistra ture.
• Selectaţi UP sau DOWN pentru a vizualiza paginile de date
suplimentare.
Oprirea unei activităţi
Selectaţi STOP.
1
Selectaţi o opţiune:
2
• Pentru a vă relua activitatea, selectaţi Continuare.
• Pentru a salva activitatea, selectaţi Salvare.
• Pentru a renunţa la activitate, selectaţi Renunţare > Da.
Antrenare în interior
Puteţi opri funcţia GPS pe durata antrenamentelor de interior
sau pentru a economisi durata de viaţă a bateriei. Când alergaţi
sau mergeţi pe jos cu GPS-ul oprit, viteza, distanţa şi cadenţa
sunt calculate utilizând accelerometrul dispozitivului.
Accelerometrul se calibrează automat. Precizia datelor de viteză
şi distanţă se îmbunătăţeşte după câteva alergări în mediul
exterior cu ajutorul GPS-ului.
De pe cadranul ceasului, selectaţi START.
1
Selectaţi o activitate.
2
Selectaţi Opţiuni > GPS > Dezactivat.
3
NOTĂ: dacă selectaţi o activitate care de obicei este
efectuată în interior, funcţia GPS este dezactivată automat.
Monitorizarea activităţii
Funcţia de monitorizare a activităţii înregistrează contorul dvs.
zilnic de paşi, distanţa parcursă, numărul de minute de activitate
intensă, numărul de calorii arse şi statisticile despre somn
pentru fiecare zi înregistrată. Numărul de calorii arse include
metabolismul dvs. de bază, plus caloriile arse prin activitate.
Numărul de paşi efectuaţi în timpul zilei apare pe widgetul
pentru paşi. Contorul de paşi este actualizat periodic.
Pentru mai multe informaţii privind urmărirea activităţii şi precizia
metrică a condiţiei fizice, accesaţi garmin.com/ataccuracy.
Obiectiv automat
Dispozitivul dvs. creează automat un obiectiv zilnic de paşi, pe
baza nivelurilor dvs. anterioare de activitate. În timpul activităţilor
diurne, dispozitivul va indica progresul dvs. în direcţia
obiectivului zilnic.
Dacă alegeţi să nu utilizaţi caracteristica de obiectiv automat,
puteţi seta un obiectiv de paşi personalizat în contul dvs. Garmin
Connect.
Utilizarea alertei de mişcare
Repausul pentru perioade îndelungate de timp poate declanşa
modificări nedorite ale stării metabolismului. Alerta de mişcare
vă reaminteşte să faceţi mişcare. După o oră de inactivitate,
sunt afişate mesajul Deplasare! şi bara roşie. După fiecare 15
minute de inactivitate apar segmente suplimentare. De
asemenea, dispozitivul emite sunete sau vibrează dacă tonurile
sonore sunt activate (Setarea sunetelor dispozitivului,
pagina 13).
Faceţi o scurtă plimbare (cel puţin câteva minute) pentru a
reseta alerta de mişcare.
Pornirea Alertei de mişcare
Din cadranul ceasului, ţineţi apăsat pe UP.
1
Selectaţi > Monitorizarea activităţii > Alertă mişcare >
2
Activat.
Minute de exerciţii
Pentru ameliorarea stării dvs. de sănătate, organizaţii precum
Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă cel puţin 150 de
minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, cum
ar fi plimbarea în pas vioi sau 75 de minute de activitate intensă
pe săptămână, cum ar fi alergarea.
Dispozitivul monitorizează intensitatea activităţii dvs. şi
urmăreşte timpul dedicat participării la activităţi de intensitate
medie spre ridicată (datele privind pulsul sunt solicitate pentru
estimarea activităţilor de intensitate ridicată). Vă puteţi antrena
pentru a vă îndeplini obiectivul legat de numărul de minute
săptămânale de activitate intensă participând la cel puţin 10
minute consecutive de activităţi fizice de intensitate de la medie
la ridicată. Dispozitivul însumează datele din activităţile de
intensitate medie cu cele din activităţile de intensitate ridicată. În
cazul activităţilor de intensitate ridicată, minutele adăugate sunt
dublate.
4 Monitorizarea activităţii
Loading...