Garmin Swim 2 User guide [no]

GARMIN SWIM™ 2

Brukerveiledning

© 2019 Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper

Med enerett. I henhold til opphavsrettslovene må ingen deler av denne brukerveiledningen kopieres uten skriftlig samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder seg retten til å endre eller forbedre
produktene sine og gjøre endringer i innholdet i denne brukerveiledningen uten plikt til å varsle noen person eller organisasjon om slike endringer eller forbedringer. Gå til www.garmin.com for å
finne gjeldende oppdateringer og tilleggsinformasjon vedrørende bruk av dette produktet.

Garmin®, Garmin logoen, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® og VIRB® er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper som er registrert i USA og andre land. Body Battery™,
Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ og TrueUp™ er varemerker for Garmin Ltd. eller tilhørende datterselskaper. Disse
varemerkene kan ikke brukes uten uttrykkelig tillatelse fra Garmin.

Android™ er et varemerke som tilhører Google Inc. Apple®, iPhone® og Mac® er varemerker som tilhører Apple Inc., registrert i USA og andre land. BLUETOOTH® ordmerket og logoene eies av
Bluetooth SIG, Inc., og enhver bruk som Garmin gjør av disse, er underlagt lisens. Avanserte hjerteslaganalyser av Firstbeat. Windows® og Windows NT® er registrerte varemerker for Microsoft
Corporation i USA og andre land. Andre varemerker og varenavn tilhører sine respektive eiere.

Produktet er sertifisert i henhold til ANT+®. Du finner en liste over kompatible produkter og apper på www.thisisant.com/directory.

Innholdsfortegnelse

Innledning....................................................................... 1

Oversikt over enheten.................................................................1

GPS-status og statusikoner........................................................ 1

Parkoble smarttelefonen med enheten....................................... 1

Trening............................................................................ 1

Legge på svøm i et basseng...................................................... 1

Automatisk hvileregistrering................................................... 2

Lagring av avstand.................................................................2

Trene med øvelsesloggen..................................................... 2

Angi et svømmetempovarsel................................................. 2

Redigere et tempovarsel under svømming i basseng........... 2

Treningsøkter..............................................................................2

Følge en bassengtreningsøkt................................................ 2

Slik lagrer du test av kritisk svømmehastighet....................... 3

Redigere det kritiske svømmehastighetsresultatet (CSS)..... 3

Om treningskalenderen..........................................................3

Personlige svømmerekorder.......................................................3

Vise personlige rekorder........................................................ 3

Gjenopprette en personlig rekord.......................................... 3

Slette en personlig rekord...................................................... 3

Slette alle personlige rekorder............................................... 3

Svømming i åpent vann.............................................................. 3

Svømmeinformasjon................................................................... 3

Svømmeterminologi............................................................... 3

Typer tak................................................................................ 3

Starte en aktivitet........................................................................ 4

Tips for registrering av aktiviteter........................................... 4

Stoppe en aktivitet...................................................................... 4

Trene innendørs......................................................................... 4

Aktivitetsmåling.............................................................. 4

Automatisk mål........................................................................... 4

Bruke bevegelsesvarsler............................................................ 4

Slå på bevegelsesvarsel........................................................ 4

Intensitetsminutter...................................................................... 4

Opparbeide seg intensitetsminutter....................................... 4

Søvnsporing................................................................................4

Bruke automatisk søvnsporing...............................................4

Bruke Ikke forstyrr-modusen.................................................. 4

Smarte funksjoner.......................................................... 5

Bluetooth tilkoblede funksjoner................................................... 5

Manuell synkronisering av data med Garmin Connect.......... 5

Widgets....................................................................................... 5

Vise widgets........................................................................... 5

Vise kontrollmenyen................................................................... 5

Finne en mistet mobilenhet.........................................................5

Kontrollere musikkavspilling på en tilkoblet smarttelefon........... 6

Aktivere Bluetooth varsler........................................................... 6

Vise varsler............................................................................ 6

Administrere varsler............................................................... 6

Slå av smarttelefontilkoblingen til Bluetooth.......................... 6

Slå av og på varsler om smarttelefontilkobling...................... 6

Synkronisere aktiviteter.............................................................. 6

Pulsfunksjoner............................................................... 6

Pulsmåling på håndleddet.......................................................... 6

Puls når du svømmer............................................................. 6

Ha på deg enheten................................................................ 6

Tips for unøyaktige pulsdata.................................................. 6

Vise pulswidgeten.................................................................. 7

Sende pulsdata til Garmin enheter........................................ 7

Konfigurere varsler for unormal puls...................................... 7

Slå av pulsmåleren på håndleddet........................................ 7

Om pulssoner............................................................................. 7

Treningsmål........................................................................... 7

Stille inn makspuls

Tilpass pulssoner og makspuls.............................................. 7

Pulssoneberegninger............................................................. 8

Treningseffekt............................................................................. 8

Pulsvariasjoner og stressnivå..................................................... 8

Bruke widgeten for stressnivå................................................ 8

Body Battery............................................................................... 8

Vise Body Battery widgeten................................................... 8

Tips for forbedret Body Battery data...................................... 9

................................................................. 7

Historikk.......................................................................... 9

Svømmelogg...............................................................................9

Vise historikk...............................................................................9

Slette logg................................................................................... 9

Vise totalverdier for data............................................................. 9

Databehandling...........................................................................9

Slette filer............................................................................... 9

Koble fra USB-kabelen.......................................................... 9

Garmin Connect..........................................................................9

Synkronisere dataene dine ved hjelp av Garmin Connect

appen................................................................................... 10

Bruke Garmin Connect på datamaskinen............................ 10

Tilpasse enheten.......................................................... 10

Konfigurere brukerprofilen........................................................ 10

Aktivitetsalternativer..................................................................10

Slik tilpasser du svømmealternativene................................ 10

Tilpasse aktivitetsalternativer............................................... 10

Angi et regelmessig varsel................................................... 10

Angi bassengstørrelsen....................................................... 10

Angi en nedtellingsstart........................................................10

Tilpasse datafeltene............................................................. 11

Slå på rundetasten............................................................... 11

Markere runder etter avstand...............................................11

Bruke Auto Pause® funksjonen........................................... 11

Endre GPS-innstillingen....................................................... 11

Tilpasse widgetløkken.............................................................. 11

Innstillinger for aktivitetsmåling................................................. 11

Slå av aktivitetsmåling......................................................... 11

Innstillinger for urskive.............................................................. 11

Tilpasse urskiven................................................................. 11

Laste ned Connect IQ funksjoner........................................ 12

Laste ned Connect IQ funksjoner ved hjelp av

datamaskinen.......................................................................12

Systeminnstillinger.................................................................... 12

Tidsinnstillinger.................................................................... 12

Tidssoner............................................................................. 12

Endre innstillingene for bakgrunnslys.................................. 12

Angi enhetslyder.................................................................. 12

Låse og låse opp enheten................................................... 12

Vise tempo eller hastighet....................................................12

Endre måleenhetene........................................................... 12

Klokke....................................................................................... 12

Angi klokkeslett manuelt...................................................... 12

Synkronisere tiden med GPS...............................................12

Stille inn en alarm................................................................ 13

Slette en alarm..................................................................... 13

Starte nedtellingstidtakeren................................................. 13

Bruke stoppeklokken............................................................13

Informasjon om enheten.............................................. 13

Lade enheten............................................................................ 13

Tips til lading av enheten..................................................... 13

Ha på deg enheten................................................................... 13

Ta vare på enheten.................................................................. 13

Rengjøre enheten................................................................ 14

Bytte rem..............................................................................14

Spesifikasjoner......................................................................... 14

Innholdsfortegnelse i

Vise enhetsinformasjon............................................................ 14

Feilsøking...................................................................... 14

Produktoppdateringer............................................................... 14

Oppdatere programvaren ved hjelp av appen Garmin

Connect................................................................................14

Konfigurere Garmin Express................................................14

Oppdatere programvaren ved hjelp av Garmin Express..... 14

Få mer informasjon................................................................... 14

Aktivitetsmåling......................................................................... 14

Antallet daglige skritt vises ikke........................................... 14

Antall skritt virker unøyaktig................................................. 14

Antall skritt på enheten og Garmin Connect kontoen

samsvarer ikke..................................................................... 14

Intensitetsminuttene blinker................................................. 15

Innhente satellittsignaler........................................................... 15

Forbedre GPS-satellittmottaket............................................15

Starte enheten på nytt.............................................................. 15

Gjenopprette alle standardinnstillinger..................................... 15

Enheten bruker feil språk.......................................................... 15

Er smarttelefonen min kompatibel med enheten?.................... 15

Telefonen min kobler seg ikke til enheten................................ 15

Kan jeg bruke kondisjonsaktiviteten utendørs?........................ 15

Tips for eksisterende Garmin Connect brukere........................ 15

Maksimere batterilevetiden....................................................... 15

Tillegg............................................................................ 16

Datafelter.................................................................................. 16

ANT+ pulsmåler........................................................................ 17

Parkoble ekstern pulsmåler................................................. 17

Treningsmål.............................................................................. 17

Om pulssoner.......................................................................17

Pulssoneberegninger........................................................... 17

Symbolforklaring....................................................................... 17

Indeks............................................................................ 18

ii Innholdsfortegnelse

Innledning

ADVARSEL

Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i
produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen
viktig informasjon.

Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et
treningsprogram.

Oversikt over enheten

Velg for å slå på enheten.

LIGHT

START
STOP

BACK
LAP

DOWN

UP

Velg for å slå bakgrunnslyset av og på.
Hold nede for å vise kontrollmenyen.

Velg for å starte og stoppe aktivitetstidtakeren.
Velg for å velge et alternativ eller for å bekrefte en melding.

Velg for å gå tilbake til forrige skjermbilde.
Velg for å registrere en runde i løpet av en aktivitet.

Velg for å bla gjennom kontrollprogrammene, dataskjermbil­dene, alternativene og innstillingene.

Hold inne for å åpne musikkontrollene.
Velg for å bla gjennom kontrollprogrammene, dataskjermbil-

dene, alternativene og innstillingene.
Hold nede for å vise menyen.

• Hvis dette er første gang du parkobler en enhet med
Garmin Connect appen, følger du instruksjonene på
skjermen.

• Hvis du allerede har parkoblet en annen enhet med
Garmin Connect appen, går du til - eller -menyen,
velger Garmin-enheter > Legg til enhet og følger
instruksjonene på skjermen.

Trening

Legge på svøm i et basseng

Velg START > Basseng på urskiven.

1

Velg bassengstørrelsen, eller angi en egendefinert størrelse.

2

Velg START.

3

Begynn å svømme.

4

Enheten registrerer svømmeintervaller og -lengder
automatisk.

Velg LAP for å opprette et hvileintervall hvis du hviler.

5

Skjermen viser hvit tekst på svart bakgrunn, og
hvileskjermbildet vises.

GPS-status og statusikoner

For utendørsaktiviteter blir statuslinjen grønn når GPS-en er
klar. Et blinkende ikon betyr at enheten søker etter et signal eller
en tilkoblet enhet. Et solid ikon betyr at signalet ble registrert
eller at sensoren er koblet til.

GPS GPS-status

Batteristatus
Status for smarttelefontilkobling
Pulsstatus

Parkoble smarttelefonen med enheten

For at du skal kunne bruke funksjonene til Garmin Swim 2
enheten, må den parkobles direkte via Garmin Connect™ appen
og ikke fra Bluetooth® innstillingene på smarttelefonen.

Installer og åpne Garmin Connect appen fra appbutikken på

1

smarttelefonen.
Hold smarttelefonen innenfor 10 m (33 fot) unna enheten.

2

Velg LIGHT for å slå på enheten.

3

Første gang du slår på enheten, åpnes den i
parkoblingsmodus.

TIPS: Du kan holde inne LIGHT og velge for å gå inn i
parkoblingsmodus manuelt.

Velg et alternativ for å legge til enheten i Garmin Connect

4

kontoen din:

Velg LAP for å fortsette å svømme og opprette et nytt

6

svømmeintervall når du hviler.
MERK: Du kan også bruke den automatiske

hvileregistreringsfunksjonen til å opprette hvileintervaller
automatisk (Automatisk hvileregistrering, side 2).

Velg UP eller DOWN for å vise flere datasider (valgfritt).

7

Når du har fullført svømmeøkten, velger du STOP for å

8

stoppe aktivitetstidtakeren.
Velg et alternativ:

9

• Velg Fortsett for å starte aktivitetstidtakeren på nytt.

• Velg Lagre for å lagre svømmeøkten og tilbakestille
aktivitetstidtakeren. Du kan vise et sammendrag eller
velge DOWN for å vise flere data.

• Velg Forkaste > Ja for å slette svømmeøkten.

Innledning 1

Automatisk hvileregistrering

Funksjonen for automatisk hvileregistrering er bare tilgjengelig
for bassengsvømming. Enheten oppdager automatisk når du
hviler, og resten av skjermen vises. Hvis du hviler i mer enn 15
sekunder, oppretter enheten automatisk et hvileintervall. Når du
fortsetter å svømme, starter enheten automatisk et nytt
svømmeintervall. Du kan slå på den automatiske
hvileregistreringen i aktivitetsalternativene (Slik tilpasser du

svømmealternativene, side 10).

TIPS: For å få best mulig resultat med den automatiske
hvileregistreringen bør du minimere armbevegelsene når du
hviler.

Hvis du ikke vil bruke den automatiske hvileregistreringen, kan
du velge LAP for å markere begynnelsen og slutten av hvert
hvileintervall manuelt.

Lagring av avstand

Garmin Swim 2-enheten måler og registrerer distanser etter
fullførte lengder. Hvis du vil at enheten skal vise nøyaktig
avstand, må bassengstørrelsen være riktig (Angi

bassengstørrelsen, side 10).

TIPS: Resultatene blir mest nøyaktige når du svømmer hele
lengden og bruker én type svømmetak for hele lengden. Sett
tidtakeren på pause mens du hviler.

TIPS: Du kan hjelpe enheten med å telle lengder ved å ta et
kraftig avspark fra veggen og gli gjennom vannet før du tar det
første svømmetaket.

TIPS: Når du gjør øvelser, må du enten sette tidtakeren på
pause eller bruke funksjonen for øvelsesregistrering (Trene med

øvelsesloggen, side 2).

Trene med øvelsesloggen

Funksjonen Øvelseslogg er bare tilgjengelig for
bassengsvømming. Du kan bruke funksjonen Øvelseslogg til å
registrere spark, énarmet svømming eller andre typer svømming
som ikke er et av de fire hovedtakene, manuelt.

Når du svømmer i basseng, kan du velge UP eller DOWN for

1

å vise skjermbildet for øvelsesloggen.
Velg LAP for å starte øvelsestidtakeren.

2

Når du har fullført et øvelsesintervall, velger du LAP.

3

Øvelsestidtakeren stopper, men aktivitetstidtakeren fortsetter
å ta opp hele svømmeøkten.

Velg en avstand for den fullførte øvelsen.

4

Avstandstrinnene er basert på bassengstørrelsen som er
valgt for aktivitetsprofilen.

Velg et alternativ:

5

• Velg LAP for å starte et nytt øvelsesintervall.

• Velg UP eller DOWN for å gå tilbake til skjermbildet for
svømming og starte et nytt svømmeintervall.

Angi et svømmetempovarsel

Du kan angi et måltempo for svømmeøkten i bassenget. Du blir
varslet hver gang det er meningen at du skal nå bassengveggen
og svømme tilbake. Hvis du for eksempel angir et måltempo på
2 minutter per 100 m med en bassenglengde på 25 m, lyder
varselet hvert 30. sekund.

MERK: Tempovarsler krever nøyaktig intervalltiming. Hvis du vil
ha mer nøyaktige resultater når du svømmer med tempovarsler,
kan du bruke LAP-tasten til hvileintervaller i stedet for den
automatiske hvilefunksjonen.

Velg START > Basseng > Alternativer > Tilkoblings

1

varsler > Legg til ny > Tempo på urskiven.

Still inn måleenhetene på meter eller yards.

2

Angi klokkeslettet.

3

Måltiden vises øverst på skjermen.
Velg START.

4

Det vises et skjermbilde som angir hvor ofte tempovarselet
høres basert på valgt bassengstørrelse.

Velg BACK for å gå tilbake til tidtakersiden.

5

Redigere et tempovarsel under svømming i basseng

Hold inne UP under svømming i basseng.

1

Velg Tempovarsel.

2

Velg UP eller DOWN for å justere tempoet.

3

Velg .

4

Det oppdaterte tempoet vises.
TIPS: Hvis du vil dempe tempovarselet, holder du inne UP og

velger Demp tempovarsel.

Treningsøkter

Enheten kan lede deg gjennom flere treningsøkttrinn som
omfatter mål for hver treningsøkt, for eksempel distanse,
repetisjoner, taktype eller andre målinger. Du kan opprette
tilpassede svømmeøkter i basseng ved hjelp av Garmin
Connect og overføre dem til enheten.

Du kan opprette en planlagt treningsplan ved hjelp av
kalenderen i Garmin Connect og sende de planlagte
treningsøktene til enheten.

Følge en bassengtreningsøkt

Enheten kan lede deg gjennom flere trinn i en treningsøkt.
MERK: Før du kan laste ned og gjennomføre en treningsøkt, må

du opprette en Garmin Connect konto (Parkoble smarttelefonen

med enheten, side 1).

Velg START > Basseng > Alternativer > Treningsøkter på

1

urskiven.
Velg et alternativ:

2

• Velg Mine treningsøkter for å begynne på treningsøkter
du har lastet ned fra Garmin Connect.

• Velg Kritisk svømmehastighet for å angi din anaerobe
terskelhastighet.

• Velg Treningskalender for å begynne på eller vise de
planlagte treningsøktene dine.

Følg instruksjonene på skjermen.

3

Opprette en egendefinert svømmeøkt på Garmin Connect

Før du kan laste ned en treningsøkt fra Garmin Connect appen,
må du ha en Garmin Connect konto (Garmin Connect,

side 9).

I Garmin Connect appen velger du eller .

1

Velg Trening > Treningsøkter > Opprett en treningsøkt.

2

Velg Svømming i basseng.

3

Opprett en egendefinert treningsøkt.

4

Velg Lagre.

5

Angi et navn for treningsøkten, og velg Lagre.

6

Den nye treningsøkten vises i listen over treningsøkter.
MERK: Du kan sende denne treningsøkten til enheten

(Sende en tilpasset treningsøkt til enheten, side 2).

Sende en tilpasset treningsøkt til enheten

Du kan sende en tilpasset treningsøkt som du har opprettet med
Garmin Connect appen, til enheten din (Opprette en

egendefinert svømmeøkt på Garmin Connect, side 2).

Gå til Garmin Connect appen, og velg eller .

1

Velg Trening > Treningsøkter.

2

Velg en treningsøkt fra listen.

3

Velg .

4

Velg din kompatible enhet.

5

Følg instruksjonene på skjermen.

6

2 Trening

Slik lagrer du test av kritisk svømmehastighet

Den kritiske svømmehastighetsverdien (CSS) er resultatet av en
tidsprøvebasert test. CSS-verdien din er den teoretiske
hastigheten som du kan opprettholde kontinuerlig uten
utmattelse. Du kan bruke CSS til å styre treningshastigheten og
overvåke forbedringen.

På urskiven Velg START > Basseng > Alternativer >

1

Treningsøkter > Kritisk svømmehastighet > Utfør en test
av kritisk svømmehastighet.

Velg DOWN for å forhåndsvise trinnene i treningsøkten.

2

Velg Utfør test > START.

3

Følg instruksjonene på skjermen.

4

En skjerm vises med CSS-resultatet ditt.
Velg Godta eller Avslå.

5

Redigere det kritiske svømmehastighetsresultatet (CSS)

Du kan redigere manuelt eller angi en ny tid for din CSS-verdi.

Velg START > Basseng > Alternativer > Treningsøkter >

1

Kritisk svømmehastighet > CSS på urskiven.

Angi antall minutter.

2

Velg START.

3

Angi antall sekunder.

4

Velg START.

5

Den nye CSS-tiden vises øverst på skjermen.

Om treningskalenderen

Treningskalenderen på enheten er en utvidelse av
treningskalenderen eller planen du konfigurerer i Garmin
Connect. Når du har lagt til et par treningsøkter i Garmin
Connect kalenderen, kan du sende dem til enheten. Alle
planlagte aktiviteter som har blitt sendt til enheten, vises i
kalenderwidgeten. Når du velger en dag i kalenderen, kan du
vise eller utføre treningsøkten. Den planlagte treningsøkten
ligger på enheten uavhengig av om du fullfører eller hopper over
økten. Når du sender planlagte treningsøkter fra Garmin
Connect, overskriver de den eksisterende treningskalenderen.

Vise planlagte treningsøkter

Du kan se planlagte svømmeøkter i treningskalenderen og
starte en treningsøkt.

Velg START > Basseng > Treningsøkter >

1

Treningskalender på urskiven.

De planlagte treningsøktene vises, sortert etter dato.
Velg en treningsøkt.

2

Velg et alternativ:

3

• Velg Vis for å se trinnene for treningsøkten.

• Velg Utfør treningsøkt for å starte treningsøkten.

Personlige svømmerekorder

Når du har fullført en svømmeøkt, viser enheten eventuelle nye
personlige rekorder som du oppnådde under aktiviteten.
Personlige rekorder omfatter den raskeste tiden over flere
vanlige distanser og den lengste svømmeøkten.

Vise personlige rekorder

Hold nede UP på urskiven.

1

Velg Historikk > Rekorder.

2

Velg en rekord.

3

Velg Vis post.

4

Gjenopprette en personlig rekord

Du kan tilbakestille personlige rekorder til en tidligere registrert
rekord.

Hold nede UP på urskiven.

1

Velg Historikk > Rekorder.

2

Velg rekorden du vil gjenopprette.

3

Velg Forrige > Ja.

4

MERK: Dette sletter ingen lagrede aktiviteter.

Slette en personlig rekord

Hold nede UP på urskiven.

1

Velg Historikk > Rekorder.

2

Velg rekorden du vil slette.

3

Velg Slett post > Ja.

4

MERK: Dette sletter ingen lagrede aktiviteter.

Slette alle personlige rekorder

Hold nede UP på urskiven.

1

Velg Historikk > Rekorder.

2

Velg Slett alle poster > Ja.

3

MERK: Dette sletter ingen lagrede aktiviteter.

Svømming i åpent vann

Du kan registrere svømmedata, inkludert avstand, tempo og
tempo for svømmetak. Du kan legge til dataskjermer til standard
åpne svømmeaktiviteter (Tilpasse datafeltene, side 11).

Velg START > Åpent vann.

1

Gå ut, og vent mens enheten innhenter satellitter.

2

Velg START for å starte aktivitetstidtakeren.

3

Begynn å svømme.

4

Velg UP eller DOWN for å vise flere datasider (valgfritt).

5

Når du har fullført aktiviteten, velger du STOP > Lagre.

6

Svømmeinformasjon

Svømmeterminologi

Lengde: En svømmetur til andre siden av bassenget.
Intervall: Én eller flere lengder rett etter hverandre. Et nytt

intervall starter etter hvile.

Tak: Det telles et tak hver gang armen du bærer enheten på,

gjennomfører en komplett runde.

Swolf: Swolf-poengene er summen av tiden for én

bassenglengde pluss antall svømmetak for den lengden.
Eksempel: 30 sekunder pluss 15 svømmetak gir en swolf­poengsum på 45. Når du svømmer i åpent vann, beregnes
swolf etter 25 meter. Swolf er et mål på svømmeeffektivitet,
og som i golf gjelder det å få en lav poengsum.

Viktig svømmehastighet (CSS): Din CSS er den teoretiske

hastigheten som du kan opprettholde kontinuerlig uten
utmattelse. Du kan bruke CSS til å styre treningshastigheten
og overvåke forbedringen.

Typer tak

Identifisering av type svømmetak er bare tilgjengelig for
bassengsvømming. Typen svømmetak identifiseres ved enden
av en lengde. Taktyper vises i Garmin Connect kontoen din. Du
kan også velge type tak som et egendefinert datafelt (Tilpasse

datafeltene, side 11).

Fristil Fristil
Rygg Ryggsvømming
Bryst Brystsvømming
Brystpress Butterflysvømming
Blandet Mer enn én type tak i et intervall
Øvelse Brukes ved øvelsesregistrering (Trene med øvelsesloggen,

side 2)

Trening 3

Starte en aktivitet

Når du starter en aktivitet, aktiveres GPS automatisk (hvis dette
kreves). Hvis du har en trådløs sensor som tilleggsutstyr, kan du
parkoble den med Garmin Swim 2-enheten (Parkoble ekstern

pulsmåler, side 17).

Velg START på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Hvis aktiviteten krever GPS-signaler, går du utendørs til et

3

sted med fri sikt mot himmelen.
Vent til den grønne statuslinjen vises.

4

Enheten er klar når den har registrert pulsen din, innhentet
GPS-signaler (ved behov) og koblet til de trådløse sensorene
(ved behov).

Velg START for å starte aktivitetstidtakeren.

5

TIPS: Du kan åpne musikkontrollene ved å holde inne

DOWN mens du er i en aktivitet (Kontrollere musikkavspilling

på en tilkoblet smarttelefon, side 6).

Tips for registrering av aktiviteter

• Lad enheten før du starter en aktivitet (Lade enheten,

side 13).

• Velg LAP for å registrere runder.

• Velg UP eller DOWN for å se flere datasider.

Stoppe en aktivitet

Velg STOP.

1

Velg et alternativ:

2

• Hvis du vil fortsette aktiviteten, velger du Fortsett.

• Hvis du vil lagre aktiviteten, velger du Lagre.

• Hvis du vil forkaste aktiviteten, velger du Forkaste > Ja.

Trene innendørs

Du kan slå av GPS når du trener innendørs for å spare
batterilevetid. Når du løper eller går med GPS deaktivert,
beregnes hastighet og distanse ved hjelp av
akselerasjonsmåleren i enheten. Akselerasjonsmåleren
kalibrerer seg selv. Nøyaktigheten til dataene for hastighet og
avstand blir bedre etter at du har tatt et par løpeturer utendørs
med GPS.

Velg START på urskiven.

1

Velg en aktivitet.

2

Velg Alternativer > GPS > Av.

3

MERK: Hvis du velger en aktivitet som vanligvis gjøres

innendørs, deaktiveres GPS automatisk.

Aktivitetsmåling

Aktivitetssporingsfunksjonen registrerer antall skritt per dag,
tilbakelagt distanse, intensitetsminutter, kaloriforbruk og
søvnstatistikk for hver registrerte dag. Forbrente kalorier
inkluderer grunnleggende stoffskifte pluss aktivitetskalorier.

Antallet skritt i løpet av dagen vises i skrittwidgeten. Antall skritt
oppdateres regelmessig.

Hvis du vil ha mer informasjon om nøyaktigheten til
aktivitetsmåling og treningsmålinger, kan du gå til garmin.com

/ataccuracy.

Automatisk mål

Enheten oppretter automatisk et daglig skrittmål basert på
tidligere aktivitetsnivå. Enheten viser deg fremdriften mot ditt
daglige mål etter hvert som du beveger deg.

Hvis du velger ikke å slå på Automatisk mål-funksjonen, kan du
angi et eget mål på Garmin Connect kontoen din.

Bruke bevegelsesvarsler

Hvis du sitter stille over lengre tid, kan du utvikle uønskede
stoffskifteendringer. Bevegelsesvarsleren minner deg på at du
bør bevege på deg. Når du har holdt deg i ro i én time, vises
Beveg deg! og den røde linjen. Det vises flere deler etter hvert

15. minutt med inaktivitet. I tillegg piper eller vibrerer enheten
hvis du har slått på toner (Angi enhetslyder, side 12).

Gå litt (minst et par minutter) for å nullstille
bevegelsesvarsleren.

Slå på bevegelsesvarsel

Hold nede UP på urskiven.

1

Velg > Aktivitetsmåling > Bevegelsesvarsel > På.

2

Intensitetsminutter

Organisasjoner som Verdens helseorganisasjon (WHO)
anbefaler 150 minutters aktivitet med moderat intensitet per uke,
for eksempel rask gange, eller 75 minutters aktivitet med høy
intensitet per uke, for eksempel løping.

Enheten overvåker aktivitetsintensiteten din og måler tiden du
bruker på aktiviteter med moderat til høy intensitet (krever
pulsdata for angi mengden aktivitet med høy intensitet). Du kan
jobbe mot å oppnå det ukentlige målet ditt for intensitetsminutter
ved å delta i aktiviteter med moderat til høy intensitet i minst ti
minutter sammenhengende. Enheten legger sammen antallet
aktivitetsminutter med moderat og høy intensitet. Det samlede
antallet intensitetsminutter med høy intensitet dobles når de
legges sammen.

Opparbeide seg intensitetsminutter

Garmin Swim 2-enheten beregner intensitetsminutter ved å
sammenligne pulsdataene dine med den gjennomsnittlige
hvilepulsen din. Hvis pulsmåling er slått av, beregner enheten
moderate intensitetsminutter ved å analysere trinn per minutt.

• Start en aktivitet du tar tiden på for å få en mest mulig
nøyaktig beregning av intensitetsminutter.

• Tren i minst ti sammenhengende minutter med moderat eller
høy intensitet.

• Målingen av hvilepuls blir mest nøyaktig hvis du har på deg
enheten hele døgnet.

Søvnsporing

Enheten registrerer automatisk søvnen din og overvåker
hvordan du beveger deg mens du sover i den normale
søvnperioden din. Du kan angi tidspunktene du vanligvis sover i
brukerinnstillingene på Garmin Connect kontoen. Søvnstatistikk
er totalt antall timer søvn, søvnnivåer og bevegelse i søvn. Du
kan se søvnstatistikken din på Garmin Connect kontoen din.

MERK: Høneblunder regnes ikke med i søvnstatistikken din. Du
kan bruke Ikke forstyrr-modusen til å slå av varsler med unntak
av alarmer (Bruke Ikke forstyrr-modusen, side 4).

Bruke automatisk søvnsporing

Ha på deg enheten mens du sover.

1

Last opp søvnsporingsdataene dine til Garmin Connect

2

nettstedet (Garmin Connect, side 9).
Du kan se søvnstatistikken din på Garmin Connect kontoen

din.

Bruke Ikke forstyrr-modusen

Du kan bruke Ikke forstyrr-modusen til å slå av bakgrunnslyset,
tonevarslene og vibrasjonsvarslene. Du kan for eksempel bruke
denne modusen når du sover eller ser på en film.

MERK: Du kan angi tidspunktene du vanligvis sover i
brukerinnstillingene på Garmin Connect kontoen. Du kan
aktivere alternativet I søvnperioden i systeminnstillingene, slik at
Ikke forstyrr-modus automatisk aktiveres mens du vanligvis
sover (Systeminnstillinger, side 12).

4 Aktivitetsmåling