Garmin Swim 2 User manual [sv]

GARMIN SWIM™ 2

Användarhandbok

© 2019 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller

förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till

www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.

Garmin®, Garmin logotypen, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® och VIRB® är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Body
Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ och TrueUp™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess
dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.

Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple®, iPhone® och Mac® är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH® och
logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. Windows® och Windows NT® är registrerade
varumärken som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.

Denna produkt är certifierad av ANT+®. Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.

Innehållsförteckning

Introduktion.....................................................................1

Översikt över enheten.................................................................1

GPS-status och statusikoner...................................................... 1

Para ihop din smartphone med enheten.................................... 1

Träning............................................................................ 1

Ta en simtur i bassäng............................................................... 1

Automatisk vila....................................................................... 2

Distansregistrering................................................................. 2

Träna med träningsloggen..................................................... 2

Ställa in en tempovarning vid simning................................... 2

Ändra en tempovarning under simning i bassäng................. 2

Workouts (pass)..........................................................................2

Följa upp ett simpass i bassäng.............................................2

Registrera test av kritisk simhastighet................................... 2

Redigera resultatet av din kritiska simhastighet.................... 3

Om träningskalendern............................................................3

Personliga rekord i simning........................................................ 3

Visa dina personliga rekord................................................... 3

Återställa ett personligt rekord............................................... 3

Ta bort ett personligt rekord................................................... 3

Ta bort alla personliga rekord................................................ 3

Simma i öppet vatten.................................................................. 3

Information om Swim.................................................................. 3

Simterminologi....................................................................... 3

Simtagstyper.......................................................................... 3

Starta en aktivitet........................................................................ 3

Tips för att spela in aktiviteter................................................ 4

Stoppa en aktivitet...................................................................... 4

Träna inomhus............................................................................ 4

Aktivitetsspårning.......................................................... 4

Automatiskt mål.......................................................................... 4

Använda inaktivitetsvarning........................................................ 4

Aktivera rörelseavisering........................................................4

Intensiva minuter........................................................................ 4

Få intensiva minuter...............................................................4

Sömnspårning.............................................................................4

Använda automatisk sömnmätning........................................ 4

Använda stör ej-läge.............................................................. 4

Smarta funktioner........................................................... 5

Bluetooth anslutna funktioner..................................................... 5

Synkronisera data manuellt med Garmin Connect................ 5

Widgets....................................................................................... 5

Visa widgets........................................................................... 5

Visa meny för kontroller.............................................................. 5

Hitta en borttappad mobil enhet................................................. 5

Styr musikuppspelning på en ansluten smartphone................... 6

Aktivera aviseringar för Bluetooth............................................... 6

Visa aviseringar..................................................................... 6

Hantera aviseringar................................................................6

Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen...................... 6

Sätta på och slå av anslutningsvarningar för smartphone..... 6

Synkronisera aktiviteter.............................................................. 6

Pulsfunktioner................................................................ 6

Pulsmätning vid handleden........................................................ 6

Pulsmätning vid simning........................................................ 6

Bära enheten......................................................................... 6

Tips för oregelbundna pulsdata............................................. 6

Visa puls-widgeten................................................................. 7

Sända pulsdata till Garmin enheter....................................... 7

Ställa in en varning för onormal puls..................................... 7

Stänga av pulsmätaren vid handleden.................................. 7

Om pulszoner............................................................................. 7

Träningsmål........................................................................... 7

Ställa in din maxpuls

Anpassa pulszoner och maxpuls........................................... 7

Beräkning av pulszon.............................................................8

Training Effect.............................................................................8

Pulsvariabilitet och stressnivå.....................................................8

Använda stressnivåwidgeten................................................. 8

Body Battery............................................................................... 8

Visa Body Battery widgeten................................................... 8

Tips för bättre Body Battery data........................................... 9

.............................................................. 7

Historik............................................................................ 9

Simhistorik.................................................................................. 9

Visa historik................................................................................ 9

Ta bort historik............................................................................ 9

Visa datatotaler........................................................................... 9

Datahantering............................................................................. 9

Ta bort filer............................................................................. 9

Koppla bort USB-kabeln........................................................ 9

Garmin Connect..........................................................................9

Synkronisera dina data med Garmin Connect appen.......... 10

Använda Garmin Connect på din dator............................... 10

Anpassa enheten.......................................................... 10

Ställa in din användarprofil....................................................... 10

Aktivitetsalternativ..................................................................... 10

Anpassa simningsalternativ................................................. 10

Anpassa aktivitetsalternativ................................................. 10

Ställa in en återkommande varning..................................... 10

Ange bassänglängden......................................................... 10

Ställa in när nedräkning ska börja....................................... 10

Anpassa datafälten.............................................................. 10

Aktivera varvknappen.......................................................... 11

Markera varv enligt distans.................................................. 11

Använda Auto Pause® funktionen....................................... 11

Ändra GPS-inställningarna.................................................. 11

Anpassa widgetslingan............................................................. 11

Inställningar för aktivitetsspårning............................................ 11

Stänga av aktivitetsspårning................................................ 11

Inställningar för urtavlan........................................................... 11

Anpassa urtavlan................................................................. 11

Hämta Connect IQ funktioner.............................................. 11

Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn.............. 12

Systeminställningar...................................................................12

Tidsinställningar................................................................... 12

Tidszoner............................................................................. 12

Ändra inställningar för bakgrundsbelysning......................... 12

Ställa in enhetsljud............................................................... 12

Låsa och låsa upp enheten.................................................. 12

Visa tempo eller hastighet....................................................12

Ändra måttenheterna........................................................... 12

Klocka....................................................................................... 12

Ställa in tid manuellt............................................................. 12

Synkronisera klockan med GPS.......................................... 12

Ställa in larm........................................................................ 12

Ta bort ett larm.....................................................................13

Starta nedräkningstimern..................................................... 13

Använda stoppuret............................................................... 13

Enhetsinformation........................................................ 13

Ladda enheten.......................................................................... 13

Tips för hur du laddar enheten............................................. 13

Bära enheten............................................................................ 13

Skötsel av enheten................................................................... 13

Rengöra enheten................................................................. 13

Byta banden......................................................................... 14

Specifikationer.......................................................................... 14

Visa enhetsinformation............................................................. 14

Felsökning.................................................................... 14

Innehållsförteckning i

Produktuppdateringar............................................................... 14

Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect...... 14

Konfigurera Garmin Express................................................14

Uppdatera programvaran med Garmin Express.................. 14

Mer information......................................................................... 14

Aktivitetsspårning......................................................................14

Min dagliga stegräkning visas inte....................................... 14

Stegräkningen verkar inte stämma...................................... 14

Stegräkningen på enheten stämmer inte överens med

stegräkningen på mitt Garmin Connect konto..................... 14

Mina intensiva minuter blinkar............................................. 14

Söka satellitsignaler.................................................................. 15

Förbättra GPS-satellitmottagningen.....................................15

Starta om enheten.................................................................... 15

Återställa alla standardinställningar.......................................... 15

Enheten är på fel språk............................................................ 15

Är min smartphone kompatibel med min enhet?...................... 15

Telefonen ansluter inte till enheten........................................... 15

Kan jag använda konditionsaktiviteten utomhus?.................... 15

Tips för befintliga Garmin Connect användare......................... 15

Maximera batteritiden............................................................... 15

Bilagor........................................................................... 15

Datafält..................................................................................... 15

ANT+ pulsmätare......................................................................16

Parkoppla din externa pulsmätare....................................... 17

Träningsmål.............................................................................. 17

Om pulszoner.......................................................................17

Beräkning av pulszon...........................................................17

Symbolförklaringar.................................................................... 17

Index.............................................................................. 18

ii Innehållsförteckning

Introduktion

VARNING

Guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, innehåller viktig information och
produktvarningar.

Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett
motionsprogram.

Översikt över enheten

Välj för att sätta på enheten.

LIGHT

START
STOP

BACK
LAP

DOWN

UP

GPS-status och statusikoner

För utomhusaktiviteter lyser statusfältet grönt när GPS:en är
redo. När en ikon blinkar innebär det att enheten söker efter en
signal eller ansluten enhet. När en ikon lyser innebär det att
signalen har hittats eller att enheten är ansluten.

GPS GPS-status

Para ihop din smartphone med enheten

För att använda Garmin Swim 2 enhetens anslutningsfunktioner
måste den paras ihop direkt via Garmin Connect™appen , istället
för via Bluetooth® inställningarna på din smartphone.

1

2
3

4

Tryck här för att slå på och stänga av belysningen.
Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller.

Tryck här om du vill starta eller stoppa aktivitetstiduret.
Välj för att välja ett alternativ eller bekräfta ett meddelande.

Tryck här för att återgå till föregående sida.
Tryck här för att registrera ett varv under en aktivitet.

Välj för att bläddra genom widgetar, datasidor, alternativ och
inställningar.

Håll ned för att öppna musikkontrollerna.
Välj för att bläddra genom widgetar, datasidor, alternativ och

inställningar.
Håll nedtryckt för att visa menyn.

Batteristatus
Anslutningsstatus för smartphone
Pulsstatus

I app store i din smartphone installerar och öppnar du Garmin

Connect appen.

Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.

Välj LIGHT för att sätta på enheten.

Första gången du slår på enheten går den in i

ihopparningsläge.

TIPS: Du kan trycka ned LIGHT och välja för att manuellt

aktivera ihopparningsläget.

Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin

Connect konto:

• Om det här är första gången du parar ihop en enhet med
appen Garmin Connect följer du instruktionerna på
skärmen.

• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin
Connect appen väljer du Garmin-enheter > Lägg till
enhet på menyn eller och följer instruktionerna på
skärmen.

Träning

Ta en simtur i bassäng

På urtavlan väljer du START > Simbassäng.

1

Välj rätt bassänglängd eller ange en anpassad längd.

2

Välj START.

3

Börja simma.

4

Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder.
Om du vilar väljer du LAP för att skapa ett vilointervall.

5

Skärmen ändras till vit text mot svart bakgrund och vilosidan
visas.

På vilosidan väljer du LAP för att återuppta simning och

6

skapa ett nytt simintervall.
Obs! Du kan också låta enheten automatiskt skapa

vilointervall genom att använda den automatiska
vilofunktionen (Automatisk vila, sidan 2).

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

7

När du är klar med simturen väljer du STOP för att stoppa

8

aktivitetstimern.
Välj ett alternativ:

9

• Välj Fortsätt om du vill starta aktivitetstimern igen.

• Välj Spara om du vill spara simturen och återställa
aktivitetstimern. Du kan se en sammanfattning eller välja
DOWN för att se mer data.

• Välj Ta bort > Ja för att ta bort simturen.

Introduktion 1

Automatisk vila

Funktionen automatisk vila är bara tillgänglig för simning i
bassäng. Enheten upptäcker automatiskt när du vilar och
vilosidan visas. Om du vilar i mer än 15 sekunder skapar
enheten automatiskt ett vilointervall. När du återupptar
simningen startar enheten automatiskt ett nytt simintervall. Du
kan aktivera den automatiska vilofunktionen i
aktivitetsalternativen (Anpassa simningsalternativ, sidan 10).

TIPS: För bästa resultat när du använder den automatiska
vilofunktionen ska du minimera dina armrörelser när du vilar.

Om du inte vill använda den automatiska vilofunktionen väljer du
LAP för att manuellt markera början och slutet av varje
vilointervall.

Distansregistrering

Enheten Garmin Swim 2 mäter och registrerar distans efter
slutförda längder. Bassängstorleken måste stämma för att rätt
distans ska visas (Ange bassänglängden, sidan 10).

TIPS: För att få rätt resultat simmar du hela längden och
använder samma slags simtag under hela längden. Pausa
tiduret när du vilar.

TIPS: Hjälp enheten att räkna dina längder genom att skjuta
iväg dig själv från bassängkanten med stor kraft och glida en bit
innan du tar ditt första simtag.

TIPS: Under övningar måste du antingen pausa timern eller
använda funktionen för träningsloggning (Träna med

träningsloggen, sidan 2).

Träna med träningsloggen

Träningsloggfunktionen är bara tillgänglig för simning i bassäng.
Du kan använda träningsloggfunktionen för att manuellt spela in
sparkset, enarmssimning eller annan typ av simning som inte är
något av de fyra huvudsimsätten.

Under simaktiviteten i bassängen väljer du UP eller DOWN

1

för att visa träningsloggsidan.
Välj LAP om du vill starta träningstiduret.

2

Välj LAP när du har avslutat ett träningsintervall.

3

Träningstiduret stannar, men aktivitetstiduret fortsätter att
spela in hela simpasset.

Välj en distans för den avslutade träningen.

4

Distanssteg baseras på den bassänglängd som du valt för
aktivitetsprofilen.

Välj ett alternativ:

5

• Om du vill starta ett nytt träningsintervall väljer du LAP.

• Om du vill starta ett simintervall väljer du UP eller DOWN

för att återgå till simträningssidorna.

Ställa in en tempovarning vid simning

Du kan ställa in ett måltempo för simning i bassäng. En varning
meddelar dig varje gång du ska vända vid bassängkanten. Om
du till exempel ställer in ett måltempo på 2 minuter per 100 m,
med en bassänglängd på 25 m, låter alarmet var 30:e sekund.

Obs! Tempovarningar kräver exakt intervalltiming. Om du vill ha
mer exakta resultat när du simmar med en tempovarning
använder du knappen LAP för vilointervall i stället för den
automatiska vilofunktionen.

På urtavlan väljer du START > Simbassäng > Alternativ >

1

Anslutningsaviseringar > Lägg till ny > Tempo.

Ställ in måttenheter som meter eller yard.

2

Ange tiden.

3

Måltempot visas längst upp på skärmen.
Välj START.

4

En skärm visas med information om hur ofta tempovarningen
larmar baserat på vald bassängstorlek.

Välj BACK två gånger för att återgå till timersidan.

5

Ändra en tempovarning under simning i bassäng

Håll UP under simningen i bassängen.

1

Välj Tempovarning.

2

Välj UP eller DOWN för att justera tempot.

3

Välj .

4

Den uppdaterade tempotiden visas.
TIPS: Om du vill stänga av ljudet för tempovarningen håller

du ned UPoch väljer Stäng av tempovarning.

Workouts (pass)

Enheten kan vägleda dig genom träningspass med flera steg
som innehåller mål för varje steg, såsom distans, repetitioner,
simtagstyp eller andra mätdata. Du kan skapa anpassade
simpass med Garmin Connect och överföra dem till enheten.

Du kan skapa ett schemalagt träningsprogram med kalendern i
Garmin Connect och skicka de schemalagda träningspassen till
din enhet.

Följa upp ett simpass i bassäng

Enheten kan vägleda dig genom flera steg i ett träningspass.
Obs! Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram

måste du ha ett Garmin Connect konto (Para ihop din

smartphone med enheten, sidan 1).

På urtavlan väljer du START > Simbassäng > Alternativ >

1

Träningspass.

Välj ett alternativ:

2

• Välj Mina träningspass för att köra träningspass som
hämtats från Garmin Connect.

• Välj Kritisk simhastighet för att fastställa din anaeroba
tröskelhastighet.

• Välj Träningskalender för att köra eller visa planerade
träningspass.

Följ instruktionerna på skärmen.

3

Skapa ett eget simpass på Garmin Connect

Innan du kan skapa ett träningspass i Garmin Connect appen
måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,

sidan 9).

I Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Träning > Träningspass > Skapa ett träningspass.

2

Välj Simning i bassäng.

3

Skapa ett anpassat träningspass.

4

Välj Spara.

5

Ge passet ett namn och välj Spara.

6

Det nya träningspasset visas i listan med träningspass.
Obs! Du kan skicka det här träningspasset till enheten

(Skicka ett eget träningspass till enheten, sidan 2).

Skicka ett eget träningspass till enheten

Du kan skicka ett eget träningspass som du har skapat med
Garmin Connect appen till enheten (Skapa ett eget simpass på

Garmin Connect, sidan 2).

Från Garmin Connect appen väljer du eller .

1

Välj Träning > Träningspass.

2

Välj ett träningspass i listan.

3

Välj .

4

Välj en kompatibel enhet.

5

Följ instruktionerna på skärmen.

6

Registrera test av kritisk simhastighet

Värdet för din kritiska simhastighet (CSS) är resultatet av ett
tidsbaserat test. Din CSS är den teoretiska hastighet som du
bibehåller kontinuerligt utan att bli uttröttad. Du kan använda din

2 Träning

CSS för att styra din träningshastighet och hålla koll på din
utveckling.

På urtavlan välj START > Simbassäng > Alternativ >

1

Träningspass > Kritisk simhastighet > Simma för att
testa kritisk simhastighet.

Välj DOWN för att förhandsgranska steg i träningspass.

2

Välj Testsim > START.

3

Följ instruktionerna på skärmen.

4

En skärm med ditt CSS-resultat visas.
Välj Godkänn eller Avvisa.

5

Redigera resultatet av din kritiska simhastighet

Du kan redigera eller ange en ny tid för CSS-värdet manuellt.

På urtavlan väljer du START > Simbassäng > Alternativ >

1

Träningspass > Kritisk simhastighet > CSS.

Ange antalet minuter.

2

Välj START.

3

Ange antalet sekunder.

4

Välj START.

5

Den nya CSS-tiden visas längst upp på skärmen.

Om träningskalendern

Träningskalendern på enheten är en förlängning av
träningskalendern eller schemat du konfigurerat i Garmin
Connect. När du har lagt till några träningspass i Garmin
Connect kalendern kan du skicka dem till enheten. Alla
planerade träningspass som skickats till enheten visas i
kalenderwidgeten. När du väljer en dag i kalendern kan du visa
eller köra passet. Det planerade passet stannar kvar i enheten
oavsett om du slutför det eller hoppar över det. När du skickar
planerade träningspass från Garmin Connect skriver de över
den befintliga träningskalendern.

Visa schemalagda träningspass

Du kan visa simpass som är schemalagda i träningskalendern
och starta ett träningspass.

På urtavlan väljer du START > Simbassäng >

1

Träningspass > Träningskalender.

Dina schemalagda träningspass visas, sorterade efter datum.
Välj ett träningspass.

2

Välj ett alternativ:

3

• Om du vill visa träningspassets olika steg väljer du Visa.

• För att starta träningen väljer du Kör träningspass.

Personliga rekord i simning

När du avslutar en simaktivitet visar enheten alla nya personliga
rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord
innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska
tävlingsdistanser och längsta simtur.

Visa dina personliga rekord

På urtavlan håller du UP nedtryckt.

1

Välj Historik > Rekord.

2

Välj ett rekord.

3

Välj Visa rekord.

4

Återställa ett personligt rekord

Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare
registrerats.

På urtavlan håller du UP nedtryckt.

1

Välj Historik > Rekord.

2

Välj ett rekord som ska återställas.

3

Välj Föregående > Ja.

4

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort ett personligt rekord

På urtavlan håller du UP nedtryckt.

1

Välj Historik > Rekord.

2

Välj ett rekord som ska tas bort.

3

Välj Rensa rekord > Ja.

4

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Ta bort alla personliga rekord

På urtavlan håller du UP nedtryckt.

1

Välj Historik > Rekord.

2

Välj Rensa alla rekord > Ja.

3

Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.

Simma i öppet vatten

Du kan lagra simdata, bland annat distans, tempo och
simtagstempo. Du kan lägga till datasidor till standardaktiviteten
för simning i öppet vatten (Anpassa datafälten, sidan 10).

Välj START > Öppet vatten.

1

Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.

2

Tryck på START för att starta timern.

3

Börja simma.

4

Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor (valfritt).

5

När du har avslutat aktiviteten väljer du STOP > Spara.

6

Information om Swim

Simterminologi

Längd: En sträcka i simbassängen.
Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt

intervall.

Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har

enheten på slutför en hel cykel.

Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en

bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30
sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.
Vid simning i öppet vatten beräknas swolf över 25 meter.
Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf
är ett lägre resultat bättre.

Kritisk simhastighet (CSS): Din CSS är den teoretiska

hastighet som du bibehåller kontinuerligt utan att bli uttröttad.
Du kan använda din CSS för att styra din träningshastighet
och hålla koll på din utveckling.

Simtagstyper

Identifiering av simtagstyp är bara tillgänglig för simning i
bassäng. Din typ av simtag identifieras i slutet av en längd. Typ
av simtag visas i Garmin Connect kontot. Du kan även välja
simtagstyp som ett anpassat datafält (Anpassa datafälten,

sidan 10).

Frisim Fristil
Rygg Ryggsim
Bröst Bröstsim
Fjäril Fjärilsim
Blandat Mer än en simtagstyp i en intervall
Övning Används vid träningsloggning (Träna med träningsloggen,

sidan 2)

Starta en aktivitet

När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta
krävs). Om du har en trådlös sensor (tillval) kan du parkoppla
den med Garmin Swim 2 enheten (Parkoppla din externa

pulsmätare, sidan 17).

På urtavlan väljer du START.

1

Välj en aktivitet.

2

Träning 3

Om aktiviteten kräver GPS-signaler går du till en plats med fri

3

sikt mot himlen.
Vänta tills det gröna statusfältet visas.

4

Enheten är klar när den har fastställt din puls, hämtat GPS­signaler (vid behov) och anslutits till dina trådlösa sensorer
(vid behov).

Tryck på START för att starta timern.

5

TIPS: Du kan hålla ned DOWN under en aktivitet för att

öppna musikkontrollerna (Styr musikuppspelning på en

ansluten smartphone, sidan 6).

Tips för att spela in aktiviteter

• Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten,

sidan 13).

• Välj LAP för att spela in varv.

• Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor.

Stoppa en aktivitet

Välj STOP.

1

Välj ett alternativ:

2

• Om du vill återuppta aktiviteten väljer du Fortsätt.

• Om du vill spara aktiviteten väljer du Spara.

• Om du vill ta bort aktiviteten väljer du Ta bort > Ja.

Träna inomhus

Du kan stänga av GPS-funktionen när du tränar inomhus eller
om du vill spara på batteriet. När du springer eller går med GPS­funktionen avstängd beräknas fart och distans med enhetens
accelerometer. Accelerometern kalibreras automatiskt.
Noggrannheten för fart- och distansdata förbättras efter några
löprundor utomhus med GPS.

På urtavlan väljer du START.

1

Välj en aktivitet.

2

Välj Alternativ > GPS > Av.

3

Obs! Om du väljer en aktivitet som normalt utförs inomhus

stängs GPS-funktionen av automatiskt.

Aktivitetsspårning

Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar stegräkning,
tillryggalagd sträcka, intensiva minuter, kalorier som förbränts
och sömnstatistik för varje registrerad dag. Dina förbrända
kalorier omfattar din basalmetabolism plus aktivitetskalorier.

Antalet steg under dagen visas i stegwidgeten. Stegräkning
uppdateras periodiskt.

För mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning
och konditionsdata, gå till garmin.com/ataccuracy.

Automatiskt mål

Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina
tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar
enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål.

Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du
ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.

Använda inaktivitetsvarning

Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga
metaboliska tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner
dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas texten
Rör dig! och en röd inaktivitetsstapel. Ytterligare segment visas
efter var 15:e minut av inaktivitet. Enheten piper eller vibrerar
också om ljudsignaler är påslagna (Ställa in enhetsljud,

sidan 12).

Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa
inaktivitetsvarningen.

Aktivera rörelseavisering

På urtavlan håller du UP nedtryckt.

1

Välj > Aktivitetsmätning > Rörelseavisering > På.

2

Intensiva minuter

För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar
organisationer som Världshälsoorganisationen minst
150 minuter per vecka av aktiviteter med måttlig intensitet, till
exempel rask promenad, eller 75 minuter per vecka av
aktiviteter med hög intensitet, till exempel löpning.

Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den
tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata
krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att
uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att
ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst
10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga
aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina
totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.

Få intensiva minuter

Garmin Swim 2 enheten beräknar intensiva minuter genom att
jämföra dina pulsdata med din genomsnittliga vilopuls. Om
pulsmätningen är avstängd beräknar enheten måttligt intensiva
minuter genom att analysera dina steg per minut.

• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna
beräkningen av intensiva minuter.

• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög
intensitet.

• Bär enheten hela dagen och natten för den mest noggranna
vilopulsen.

Sömnspårning

Enheten mäter och övervakar automatiskt dina rörelser under
dina normala sömntimmar medan du sover. Du kan ställa in dina
normala sömntimmar i användarinställningarna på ditt Garmin
Connect konto. Sömnstatistik omfattar totalt antal sömntimmar,
sömnnivåer och sömnrörelser. Du kan visa sömnstatistik på ditt
Garmin Connect konto.

Obs! Tupplurar läggs inte till i din sömnstatistik. Du kan
använda stör ej-läge för att stänga av aviseringar och varningar,
med undantag för larm (Använda stör ej-läge, sidan 4).

Använda automatisk sömnmätning

Bär enheten när du sover.

1

Överför dina sömnmätningsdata till Garmin Connect

2

webbplatsen (Garmin Connect, sidan 9).
Du kan visa sömnstatistik på ditt Garmin Connect konto.

Använda stör ej-läge

Du kan använda stör ej-läge för att stänga av belysningen,
ljudsignaler och vibrationssignaler. Du kan till exempel använda
det här läget när du sover eller tittar på film.

Obs! Du kan ställa in dina normala sömntimmar i
användarinställningarna på ditt Garmin Connect konto. Du kan
aktivera alternativet När du sover i systeminställningarna för att
automatiskt starta stör ej-läget under dina normala sovtider
(Systeminställningar, sidan 12).

Håll ned LIGHT.

1

Välj Stör ej.

2

4 Aktivitetsspårning