Garmin Swim 2 User Manual [fi]

GARMIN SWIM™ 2

Käyttöopas

© 2019 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella
tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on
uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin®, Garmin logo, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® ja VIRB® ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body
Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ ja TrueUp™ ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä.
Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

Android™ on Google Inc:n tavaramerkki. Apple®, iPhone® ja Mac® ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH® ja vastaavat logot
ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. Edistyneet sykeanalyysit tarjoaa Firstbeat. Windows® ja Windows NT® ovat Microsoft Corporationin
rekisteröityjä tavaramerkkejä Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+® sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Laitteen esittely........................................................................... 1

GPS-tila ja tilakuvakkeet............................................................. 1

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1

Harjoittelu........................................................................ 1

Allasuinti..................................................................................... 1

Automaattinen lepo................................................................ 1

Matkan tallentaminen............................................................. 2

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla.....................................2

Uinnin tahtihälytyksen määrittäminen.................................... 2

Tahtihälytyksen muokkaaminen allasuinnin aikana............... 2

Harjoitukset................................................................................. 2

Allasuintiharjoituksen seuraaminen....................................... 2

Kriittisen uintinopeustestin tallentaminen............................... 2

Kriittisen uintinopeustuloksen muokkaaminen....................... 3

Tietoja harjoituskalenterista................................................... 3

Omat uintiennätykset.................................................................. 3

Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 3

Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 3

Oman ennätyksen tyhjentäminen.......................................... 3

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen............................ 3

Uiminen avovedessä.................................................................. 3

Uintitiedot.................................................................................... 3

Uintitermejä............................................................................ 3

Vetotyypit............................................................................... 3

Suorituksen aloittaminen............................................................ 3

Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 4

Suorituksen lopettaminen........................................................... 4

Sisäharjoittelu............................................................................. 4

Aktiivisuuden seuranta.................................................. 4

Automaattinen tavoite................................................................. 4

Liikkumishälytyksen käyttäminen................................................4

Liikkumishälytyksen ottaminen käyttöön................................ 4

Tehominuutit............................................................................... 4

Tehominuuttien hankkiminen................................................. 4

Unen seuranta............................................................................ 4

Automaattisen unen seurannan käyttäminen........................ 4

Älä häiritse -tilan käyttäminen................................................ 4

Älykkäät ominaisuudet.................................................. 5

Bluetooth yhteysominaisuudet.................................................... 5

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti......................................................................... 5

Widgetit....................................................................................... 5

Widgetien tarkasteleminen.....................................................5

Säädinvalikon tarkasteleminen................................................... 5

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen.......................................... 5

Yhdistetyn älypuhelimen musiikin toiston hallinta....................... 5

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................... 6

Ilmoitusten tarkasteleminen................................................... 6

Ilmoitusten hallinta................................................................. 6

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä............. 6

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä............................................................. 6

Suoritusten synkronointi............................................................. 6

Sykeominaisuudet.......................................................... 6

Rannesykemittari........................................................................ 6

Syke uinnin aikana................................................................. 6

Laitteen käyttäminen.............................................................. 6

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä....................................... 6

Sykewidgetin tarkasteleminen............................................... 7

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin.......................... 7

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................... 7

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä.............................. 7

Tietoja sykealueista

Kuntoilutavoitteet................................................................... 7

Maksimisykkeen asettaminen................................................ 7

Sykealueiden ja maksimisykkeen mukauttaminen................ 7

Sykealuelaskenta................................................................... 8

Harjoitusvaikutus........................................................................ 8

Sykevaihtelu ja stressitaso......................................................... 8

Stressitasowidgetin käyttäminen............................................8

Body Battery............................................................................... 8

Body Battery widgetin tarkasteleminen.................................. 8

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen...................... 9

.................................................................... 7

Historia............................................................................ 9

Uintihistoria................................................................................. 9

Historiatietojen tarkasteleminen..................................................9

Historiatietojen poistaminen........................................................9

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen.......................................... 9

Tietojen hallinta...........................................................................9

Tiedostojen poistaminen........................................................ 9

USB-kaapelin irrottaminen..................................................... 9

Garmin Connect..........................................................................9

Tietojen synkronointi Garmin Connect sovelluksella............. 9

Garmin Connect käyttö tietokoneessa................................. 10

Laitteen mukauttaminen.............................................. 10

Käyttäjäprofiilin määrittäminen..................................................10

Suoritusasetukset..................................................................... 10

Uintiasetusten mukauttaminen.............................................10

Suoritusasetusten mukauttaminen...................................... 10

Toistuvan hälytyksen asettaminen....................................... 10

Altaan koon määrittäminen.................................................. 10

Laskurin käynnistyksen määrittäminen................................ 10

Tietokenttien mukauttaminen............................................... 10

Kierrospainikkeen ottaminen käyttöön................................. 10

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..........................11

Auto Pause® toiminnon käyttö............................................ 11

GPS-asetuksen muuttaminen.............................................. 11

Widgetsilmukan mukauttaminen............................................... 11

Aktiivisuuden seuranta-asetukset............................................. 11

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä................... 11

Kellotauluasetukset...................................................................11

Kellotaulun mukauttaminen................................................. 11

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen.............................. 11

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella......... 12

Järjestelmäasetukset................................................................ 12

Aika-asetukset..................................................................... 12

Aikavyöhykkeet.................................................................... 12

Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 12

Laitteen äänten määrittäminen............................................ 12

Laitteen lukitseminen ja avaaminen..................................... 12

Tahdin tai nopeuden näyttäminen....................................... 12

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................12

Kello.......................................................................................... 12

Ajan asettaminen manuaalisesti.......................................... 12

Ajan GPS-synkronointi......................................................... 12

Hälytyksen määrittäminen....................................................12

Herätyksen poistaminen...................................................... 13

Laskuriajastimen käynnistäminen........................................ 13

Sekuntikellon käyttäminen................................................... 13

Laitteen tiedot............................................................... 13

Laitteen lataaminen.................................................................. 13

Laitteen latausvinkkejä.........................................................13

Laitteen käyttäminen.................................................................13

Laitteen huoltaminen................................................................ 13

Laitteen puhdistaminen........................................................ 13

Hihnojen vaihtaminen.......................................................... 14

Tekniset tiedot.......................................................................... 14

Sisällysluettelo i

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 14

Vianmääritys................................................................. 14

Tuotepäivitykset........................................................................ 14

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 14

Määrittäminen: Garmin Express.......................................... 14

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 14

Lisätietojen saaminen............................................................... 14

Aktiivisuuden seuranta..............................................................14

Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 14

Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 14

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa

toisiaan.................................................................................14

Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 14

Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 15

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 15

Laitteen uudelleenkäynnistäminen........................................... 15

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 15

Laitteen kieli on väärä............................................................... 15

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 15

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 15

Voiko kardiosuoritusta käyttää ulkona?.................................... 15

Vinkkejä nykyisille Garmin Connect käyttäjille.......................... 15

Akunkeston maksimoiminen..................................................... 15

Liite................................................................................ 15

Tietokentät................................................................................ 15

ANT+ sykevyö.......................................................................... 16

Ulkoisen sykemittarin pariliittäminen.................................... 16

Kuntoilutavoitteet...................................................................... 17

Tietoja sykealueista............................................................. 17

Sykealuelaskenta................................................................. 17

Symbolien määritykset..............................................................17

Hakemisto..................................................................... 18

ii Sisällysluettelo

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja ­oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.

• Jos pariliität laitetta Garmin Connect sovellukseen
ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >

Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

Harjoittelu

Laitteen esittely

Käynnistä laite valitsemalla tämä.

LIGHT

START
STOP

BACK
LAP

DOWN

UP

Valitsemalla tämän voit sytyttää ja sammuttaa taustavalon.
Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.

Valitsemalla tämän voit käynnistää tai pysäyttää ajanoton.
Valitsemalla tämän voit valita asetuksia tai kuitata ilmoituksia.

Palaa edelliseen näyttöön valitsemalla tämä.
Valitsemalla tämän voit tallentaa kierroksen suorituksen

aikana.

Valitsemalla tämän voit selata widgetejä, tietonäyttöjä ja
asetuksia.

Avaa musiikin hallinta painamalla tätä pitkään.
Valitsemalla tämän voit selata widgetejä, tietonäyttöjä ja

asetuksia.
Avaa valikko painamalla tätä pitkään.

GPS-tila ja tilakuvakkeet

Ulkoilusuoritusten yhteydessä tilarivi muuttuu vihreäksi, kun
GPS on valmis. Vilkkuva kuvake merkitsee, että laite etsii
signaalia tai liitettyä laitetta. Tasaisena näkyvä kuvake
merkitsee, että signaali on löytynyt tai laite on liitetty.

GPS GPS-tila

Akun tila
Älypuhelinyhteyden tila
Sykkeen tila

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen

Jos haluat käyttää Garmin Swim 2 laitteen yhteysominaisuuksia,
laite on pariliitettävä suoraan Garmin Connect™ sovelluksen
kautta eikä älypuhelimen Bluetooth® asetuksista.

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin

1

Connect sovellus.
Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän

2

laitteesta.
Käynnistä laite valitsemalla LIGHT.

3

Kun käynnistät laitteen ensimmäisen kerran, se on
pariliitostilassa.

VIHJE: voit siirtää laitteen pariliitostilaan manuaalisesti
painamalla LIGHT-painiketta pitkään ja valitsemalla .

Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

4

Allasuinti

Valitse kellotaulussa START > Allasuinti.

1

Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko.

2

Valitse START.

3

Aloita uinti.

4

Laite tallentaa automaattisesti uinti-intervallit ja altaanvälit.
Jos haluat levätä, luo lepointervalli valitsemalla LAP.

5

Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla
taustalla), ja leponäyttö avautuu.

Kun olet levännyt riittävästi, jatka uintia ja luo uusi uinti-

6

intervalli valitsemalla LAP.
HUOMAUTUS: voit käyttää myös automaattista

lepotoimintoa, jolloin laite luo lepointervallit automaattisesti
(Automaattinen lepo, sivu 1).

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

7

DOWN.

Pysäytä suorituksen ajanotto uinnin jälkeen valitsemalla

8

STOP.

Valitse vaihtoehto:

9

• Käynnistä ajanotto uudelleen valitsemalla Jatka.

• Tallenna uinti ja nollaa ajanotto valitsemalla Tallenna. Voit
näyttää yhteenvedon tai näyttää lisää tietoja valitsemalla
DOWN.

• Poista uinti valitsemalla Hylkää > Kyllä.

Automaattinen lepo

Automaattinen lepo on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.
Laite havaitsee automaattisesti, milloin lepäät, ja leponäyttö

Johdanto 1

avautuu. Jos lepäät yli 15 sekuntia, laite luo automaattisesti
lepointervallin. Kun jatkat uintia, laite aloittaa automaattisesti
uuden uinti-intervallin. Voit ottaa automaattisen levon käyttöön
suoritusasetuksissa (Uintiasetusten mukauttaminen, sivu 10).

VIHJE: saat parhaat tulokset automaattista lepotoimintoa
käyttäessäsi minimoimalla käsien liikkeet levon aikana.

Jos et halua käyttää automaattista lepotoimintoa, merkitse
kunkin lepointervallin alku ja loppu manuaalisesti valitsemalla
LAP.

Matkan tallentaminen

Garmin Swim 2 laite mittaa ja tallentaa matkan kokonaisina
altaanväleinä. Altaan koon on oltava oikea, jotta matka näkyy
oikein (Altaan koon määrittäminen, sivu 10).

VIHJE: jotta saat tarkat tulokset, ui koko altaanväli ja käytä
samaa vetotyyppiä altaan päästä päähän. Keskeytä ajanotto
levon ajaksi.

VIHJE: voit helpottaa altaanvälien laskentaa työntämällä itseäsi
voimakkaasti altaan päästä ja liukumalla ennen ensimmäistä
vetoa.

VIHJE: kun teet harjoituksia, sinun on joko keskeytettävä
ajanotto tai käytettävä harjoitusten kirjaamistoimintoa
(Harjoitteleminen harjoituslokin avulla, sivu 2).

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla

Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan
allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa
manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta
uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.

Voit avata harjoitusten kirjausnäytön valitsemalla

1

allasuintisuorituksen aikana UP tai DOWN.
Aloita harjoituksen ajanotto valitsemalla LAP.

2

Valitse harjoitusintervallin jälkeen LAP.

3

Harjoituksen ajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto
tallentaa koko uintisuorituksen.

Valitse valmiin harjoituksen matka.

4

Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan
koon mukaan.

Valitse vaihtoehto:

5

• Aloita uusi harjoitusintervalli valitsemalla LAP.

• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa

uintiharjoitusnäyttöihin valitsemalla UP tai DOWN.

Uinnin tahtihälytyksen määrittäminen

Voit määrittää allasuinnille tavoitetahdin. Hälytys ilmoittaa,
milloin sinun pitäisi olla kääntymässä altaan päässä. Jos
esimerkiksi asetat tavoitetahdiksi 2 minuuttia 100 metriä kohti ja
altaan pituus on 25 metriä, hälytyksen äänimerkki toistuu 30
sekunnin välein.

HUOMAUTUS: tahtihälytykset vaativat tarkan
intervalliajoituksen. Jos haluat käyttää uidessasi tahtihälytystä,
saat tarkempia tuloksia, kun valitset lepointervalleja varten LAP­painikkeen automaattisen lepotoiminnon sijaan.

Valitse kellotaulussa START > Allasuinti > Asetukset >

1

Yhteyshälytykset > Lisää uusi > Tahti.

Aseta yksiköksi metrit.

2

Anna aika.

3

Tavoitetahtiaika tulee näkyviin näytön yläreunaan.
Valitse START.

4

Avautuvassa näytössä näkyy, miten usein tahtihälytyksen
äänimerkki toistuu valitun altaan koon mukaan.

Voit palata ajanottosivulle valitsemalla BACK-painikkeen

5

kahdesti.

Tahtihälytyksen muokkaaminen allasuinnin aikana

Pidä allasuinnin aikana UP-painiketta painettuna.

1

Valitse Tahtihälytys.

2

Säädä tahtia valitsemalla UP tai DOWN.

3

Valitse .

4

Päivitetty tahtiaika tulee näkyviin.
VIHJE: voit mykistää tahtihälytyksen pitämällä UP-painiketta

painettuna ja valitsemalla Mykistä tahtihälytys.

Harjoitukset

Laite voi ohjata sinua monivaiheisissa harjoituksissa, joissa on
tavoitteet kullekin harjoitusvaiheelle, kuten matka, toistot, vedon
tyyppi tai muita mittareita. Voit luoda mukautettuja
allasuintiharjoituksia Garmin Connect sivustolla ja siirtää ne
laitteeseesi.

Voit luoda ajoitetun harjoitusohjelman käyttämällä Garmin
Connect sovelluksen kalenteria ja lähettää ajoitetut harjoitukset
laitteeseesi.

Allasuintiharjoituksen seuraaminen

Laite voi ohjata sinua harjoituksen eri vaiheissa.
HUOMAUTUS: tarvitset Garmin Connect tilin, jotta voit ladata ja

käyttää harjoitusta (Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen,

sivu 1).

Valitse kellotaulusta START > Allasuinti > Asetukset >

1

Harjoitukset.

Valitse vaihtoehto:

2

• Valitse Omat harjoitukset, jos haluat tehdä harjoituksia,
jotka on ladattu palvelusta Garmin Connect.

• Määritä anaerobinen nopeuskynnyksesi valitsemalla
Kriittinen uintinopeus.

• Valitse Harjoituskalenteri, jos haluat tehdä tai tarkastella
ajoitettuja harjoituksiasi.

Seuraa näytön ohjeita.

3

Mukautetun uintiharjoituksen luominen Garmin Connect sovelluksessa

Voit luoda harjoituksen Garmin Connect sovelluksessa vain, jos
sinulla on Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 9).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

1

Valitse Harjoitus > Harjoitukset > Luo harjoitus.

2

Valitse Allasuinti.

3

Luo oma mukautettu harjoitus.

4

Valitse Tallenna.

5

Anna harjoitukselle nimi ja valitse Tallenna.

6

Uusi harjoitus ilmestyy harjoitusluetteloosi.
HUOMAUTUS: voit lähettää harjoituksen laitteeseen

(Mukautetun harjoituksen lähettäminen laitteeseen, sivu 2).

Mukautetun harjoituksen lähettäminen laitteeseen

Voit lähettää Garmin Connect sovelluksella luomasi mukautetun
harjoituksen laitteeseesi (Mukautetun uintiharjoituksen luominen

Garmin Connect sovelluksessa, sivu 2).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

1

Valitse Harjoitus > Harjoitukset.

2

Valitse harjoitus luettelosta.

3

Valitse .

4

Valitse yhteensopiva laite.

5

Seuraa näytön ohjeita.

6

Kriittisen uintinopeustestin tallentaminen

Kriittisen uintinopeuden arvo on Time trial -pohjaisen testin
tulos. Kriittinen uintinopeus on teoreettinen nopeus, jonka voit
säilyttää väsymättä. Voit käyttää kriittistä uintinopeutta
harjoitustahdin ohjeena ja kehityksen seurannassa.

2 Harjoittelu

Valitse kellotaulussa START > Allasuinti > Asetukset >

1

Harjoitukset > Kriittinen uintinopeus > Testaa kriittinen
uintinopeus.

Voit tarkistaa harjoituksen vaiheet valitsemalla DOWN.

2

Valitse Testaa > START.

3

Seuraa näytön ohjeita.

4

Näyttöön tulee kriittinen uintinopeustuloksesi.
Valitse Hyväksy tai Hylkää.

5

Kriittisen uintinopeustuloksen muokkaaminen

Voit antaa uuden kriittisen uintinopeusarvon tai muokata sitä
manuaalisesti.

Valitse kellotaulusta START > Allasuinti > Asetukset >

1

Harjoitukset > Kriittinen uintinopeus > Kriitt. uintinop..

Anna minuutit.

2

Valitse START.

3

Anna sekunnit.

4

Valitse START.

5

Uusi kriittisen uintinopeuden aikasi tulee esiin näytön yläosaan.

Tietoja harjoituskalenterista

Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa
määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet
lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit
lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut
harjoitukset näkyvät kalenteriwidgetissä. Kun valitset päivän
kalenterista, voit näyttää tai tehdä harjoituksen. Ajoitettu
harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä, teetkö sen vai
ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia Garmin Connect
sivustosta, ne korvaavat aiemman harjoituskalenterin.

Ajoitettujen harjoitusten tarkasteleminen

Voit tarkastella harjoituskalenteriisi ajoitettuja uintiharjoituksia ja
aloittaa harjoituksen.

Valitse kellotaulussa START > Allasuinti > Harjoitukset >

1

Harjoituskalenteri.

Ajoitetut harjoituksesi tulevat näkyviin päivämäärän mukaan
lajiteltuina.

Valitse harjoitus.

2

Valitse vaihtoehto:

3

• Voit tarkastella harjoitusvaiheita valitsemalla Näytä.

• Aloita harjoitus valitsemalla Tee harjoitus.

Omat uintiennätykset

Kun saat uintisuorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset
uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat
ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien uintimatkojen
nopeimmat ajat ja pisimmän uinnin.

Omien ennätysten tarkasteleminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Ennätykset.

2

Valitse ennätys.

3

Valitse Katso ennätys.

4

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin
tallennettua ennätystä.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Ennätykset.

2

Valitse palautettava ennätys.

3

Valitse Edellinen > Kyllä.

4

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Oman ennätyksen tyhjentäminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Ennätykset.

2

Valitse poistettava ennätys.

3

Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.

4

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Ennätykset.

2

Valitse Tyhjennä kaikki ennätykset > Kyllä.

3

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Uiminen avovedessä

Voit tallentaa uintitietoja, kuten matkan, tahdin ja vetotahdin.
Voit lisätä tietonäyttöjä oletusarvoiseen avovesiuintisuoritukseen
(Tietokenttien mukauttaminen, sivu 10).

Valitse START > Avovesi.

1

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

2

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

3

Aloita uinti.

4

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

5

DOWN.
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

6

Uintitiedot

Uintitermejä

Pituus: matka altaan päästä päähän.
Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli

alkaa, kun olet levännyt.

Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,

tekee täyden kierroksen.

Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät

yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja
15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa
swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten
golfissa, pieni pistemäärä on paras.

Kriittinen uintinopeus: kriittinen uintinopeus on teoreettinen

nopeus, jonka voit säilyttää väsymättä. Voit käyttää kriittistä
uintinopeutta harjoitustahdin ohjeena ja kehityksen
seurannassa.

Vetotyypit

Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.
Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät
Garmin Connect tililläsi. Voit myös valita vetotyypin
mukautetuksi tietokentäksi (Tietokenttien mukauttaminen,

sivu 10).

Vapaa Vapaauinti
Selkä Selkäuinti
Rinta Rintauinti
Perhonen Perhonen
Seka Useita vetotyyppejä intervallissa
Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-

minen harjoituslokin avulla, sivu 2)

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti
(tarvittaessa). Halutessasi voit liittää valinnaisen langattoman
anturin Garmin Swim 2 laitteeseen (Ulkoisen sykemittarin

pariliittäminen, sivu 16).

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse suoritus.

2

Harjoittelu 3

Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos

3

paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle.
Odota, kunnes vihreä tilarivi tulee näkyviin.

4

Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut
GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden
langattomiin antureihin (tarvittaessa).

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

5

VIHJE: paina DOWN-painiketta pitkään suorituksen aikana,

kun haluat avata musiikin hallinnan (Yhdistetyn älypuhelimen

musiikin toiston hallinta, sivu 5).

Suoritusten tallennusvinkkejä

• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen

lataaminen, sivu 13).

• Voit tallentaa kierroksia valitsemalla LAP.

• Voit näyttää lisää tietosivuja valitsemalla UP tai DOWN.

Suorituksen lopettaminen

Valitse STOP.

1

Valitse vaihtoehto:

2

• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.

• Voit tallentaa suorituksen valitsemalla Tallenna.

• Voit hylätä suorituksen valitsemalla Hylkää > Kyllä.

Sisäharjoittelu

Voit poistaa GPS-toiminnon käytöstä sisäharjoittelua varten tai
akun säästämiseksi. Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai
kävelyharjoituksessa, nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan
laitteen kiihtyvyysanturin avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse.
Nopeus- ja matkatietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut
muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse suoritus.

2

Valitse Asetukset > GPS > Ei käytössä.

3

HUOMAUTUS: jos valitset toiminnon, joka tehdään

tavallisesti sisätiloissa, GPS poistetaan automaattisesti
käytöstä.

Aktiivisuuden seuranta

Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän
askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kulutetut kalorit ja
unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät perusaineenvaihdunnan ja
suorituksissa kulutetut kalorit.

Päivän askeleet näkyvät askelwidgetissä. Askelmäärä päivittyy
ajoittain.

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen
tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.

Automaattinen tavoite

Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi suhteessa päivätavoitteeseesi.

Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää
oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.

Liikkumishälytyksen käyttäminen

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Liiku!-teksti ja punainen palkki tulevat
näyttöön, kun et ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15
minuutin välein, jos olet paikallasi. Lisäksi laite antaa äänimerkin
tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Laitteen äänten

määrittäminen, sivu 12).

Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään
parin minuutin ajan).

Liikkumishälytyksen ottaminen käyttöön

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Aktiivisuuden seuranta > Liikuntakannustin >

2

Käytössä.

Tehominuutit

Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health
Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi
vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta
kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten
juoksua.

Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai
suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan
suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon
tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia
yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee
suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren
tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.

Tehominuuttien hankkiminen

Garmin Swim 2 laite laskee tehominuutteja vertaamalla
syketietoja keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole
käytössä, laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja
analysoimalla askelmäärääsi minuutissa.

• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun
suorituksen.

• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.

• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta
vuorokauden ympäri.

Unen seuranta

Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun
nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit
määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi
käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien
kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit
tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä
häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset
paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 4).

Automaattisen unen seurannan käyttäminen

Käytä laitetta nukkuessasi.

1

Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon

2

(Garmin Connect, sivu 9).
Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

Älä häiritse -tilan käyttäminen

Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon,
hälytysäänet ja värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa
esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.

HUOMAUTUS: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin
Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Ottamalla
järjestelmäasetuksista käyttöön Nukkumisen aikana-asetuksen
voit siirtää laitteen automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaalin
nukahtamisaikasi ajaksi (Järjestelmäasetukset, sivu 12).

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

1

Valitse Älä häiritse.

2

4 Aktiivisuuden seuranta