Garmin Swim 2 User Manual [fi]

GARMIN SWIM™ 2

Käyttöopas

© 2019 Garmin Ltd. tai sen tytäryhtiöt

Kaikki oikeudet pidätetään. Tekijänoikeuslakien mukaisesti tätä opasta ei saa kopioida kokonaan tai osittain ilman Garmin kirjallista lupaa. Garmin pidättää oikeuden muuttaa tai parannella
tuotteitaan sekä tehdä muutoksia tämän oppaan sisältöön ilman velvollisuutta ilmoittaa muutoksista tai parannuksista muille henkilöille tai organisaatioille. Osoitteessa www.garmin.com on
uusimmat päivitykset ja lisätietoja tämän tuotteen käyttämisestä.

Garmin®, Garmin logo, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® ja VIRB® ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Body
Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ ja TrueUp™ ovat Garmin Ltd:n tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä.
Näitä tavaramerkkejä ei saa käyttää ilman yhtiön Garmin nimenomaista lupaa.

Android™ on Google Inc:n tavaramerkki. Apple®, iPhone® ja Mac® ovat Apple Inc:n tavaramerkkejä, jotka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Sana BLUETOOTH® ja vastaavat logot
ovat Bluetooth SIG Inc:n omaisuutta, ja yhtiöllä Garmin on lisenssi niiden käyttöön. Edistyneet sykeanalyysit tarjoaa Firstbeat. Windows® ja Windows NT® ovat Microsoft Corporationin
rekisteröityjä tavaramerkkejä Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Muut tavaramerkit ja tuotenimet kuuluvat omistajilleen.

Tällä tuotteella on ANT+® sertifiointi. Yhteensopivien tuotteiden ja sovellusten luettelo on osoitteessa www.thisisant.com/directory.

Sisällysluettelo

Johdanto......................................................................... 1

Laitteen esittely........................................................................... 1

GPS-tila ja tilakuvakkeet............................................................. 1

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen.................................... 1

Harjoittelu........................................................................ 1

Allasuinti..................................................................................... 1

Automaattinen lepo................................................................ 1

Matkan tallentaminen............................................................. 2

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla.....................................2

Uinnin tahtihälytyksen määrittäminen.................................... 2

Tahtihälytyksen muokkaaminen allasuinnin aikana............... 2

Harjoitukset................................................................................. 2

Allasuintiharjoituksen seuraaminen....................................... 2

Kriittisen uintinopeustestin tallentaminen............................... 2

Kriittisen uintinopeustuloksen muokkaaminen....................... 3

Tietoja harjoituskalenterista................................................... 3

Omat uintiennätykset.................................................................. 3

Omien ennätysten tarkasteleminen....................................... 3

Oman ennätyksen palauttaminen.......................................... 3

Oman ennätyksen tyhjentäminen.......................................... 3

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen............................ 3

Uiminen avovedessä.................................................................. 3

Uintitiedot.................................................................................... 3

Uintitermejä............................................................................ 3

Vetotyypit............................................................................... 3

Suorituksen aloittaminen............................................................ 3

Suoritusten tallennusvinkkejä................................................ 4

Suorituksen lopettaminen........................................................... 4

Sisäharjoittelu............................................................................. 4

Aktiivisuuden seuranta.................................................. 4

Automaattinen tavoite................................................................. 4

Liikkumishälytyksen käyttäminen................................................4

Liikkumishälytyksen ottaminen käyttöön................................ 4

Tehominuutit............................................................................... 4

Tehominuuttien hankkiminen................................................. 4

Unen seuranta............................................................................ 4

Automaattisen unen seurannan käyttäminen........................ 4

Älä häiritse -tilan käyttäminen................................................ 4

Älykkäät ominaisuudet.................................................. 5

Bluetooth yhteysominaisuudet.................................................... 5

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti......................................................................... 5

Widgetit....................................................................................... 5

Widgetien tarkasteleminen.....................................................5

Säädinvalikon tarkasteleminen................................................... 5

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen.......................................... 5

Yhdistetyn älypuhelimen musiikin toiston hallinta....................... 5

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön................................... 6

Ilmoitusten tarkasteleminen................................................... 6

Ilmoitusten hallinta................................................................. 6

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä............. 6

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja

poistaminen käytöstä............................................................. 6

Suoritusten synkronointi............................................................. 6

Sykeominaisuudet.......................................................... 6

Rannesykemittari........................................................................ 6

Syke uinnin aikana................................................................. 6

Laitteen käyttäminen.............................................................. 6

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä....................................... 6

Sykewidgetin tarkasteleminen............................................... 7

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin.......................... 7

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen.................... 7

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä.............................. 7

Tietoja sykealueista

Kuntoilutavoitteet................................................................... 7

Maksimisykkeen asettaminen................................................ 7

Sykealueiden ja maksimisykkeen mukauttaminen................ 7

Sykealuelaskenta................................................................... 8

Harjoitusvaikutus........................................................................ 8

Sykevaihtelu ja stressitaso......................................................... 8

Stressitasowidgetin käyttäminen............................................8

Body Battery............................................................................... 8

Body Battery widgetin tarkasteleminen.................................. 8

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen...................... 9

.................................................................... 7

Historia............................................................................ 9

Uintihistoria................................................................................. 9

Historiatietojen tarkasteleminen..................................................9

Historiatietojen poistaminen........................................................9

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen.......................................... 9

Tietojen hallinta...........................................................................9

Tiedostojen poistaminen........................................................ 9

USB-kaapelin irrottaminen..................................................... 9

Garmin Connect..........................................................................9

Tietojen synkronointi Garmin Connect sovelluksella............. 9

Garmin Connect käyttö tietokoneessa................................. 10

Laitteen mukauttaminen.............................................. 10

Käyttäjäprofiilin määrittäminen..................................................10

Suoritusasetukset..................................................................... 10

Uintiasetusten mukauttaminen.............................................10

Suoritusasetusten mukauttaminen...................................... 10

Toistuvan hälytyksen asettaminen....................................... 10

Altaan koon määrittäminen.................................................. 10

Laskurin käynnistyksen määrittäminen................................ 10

Tietokenttien mukauttaminen............................................... 10

Kierrospainikkeen ottaminen käyttöön................................. 10

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan..........................11

Auto Pause® toiminnon käyttö............................................ 11

GPS-asetuksen muuttaminen.............................................. 11

Widgetsilmukan mukauttaminen............................................... 11

Aktiivisuuden seuranta-asetukset............................................. 11

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä................... 11

Kellotauluasetukset...................................................................11

Kellotaulun mukauttaminen................................................. 11

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen.............................. 11

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella......... 12

Järjestelmäasetukset................................................................ 12

Aika-asetukset..................................................................... 12

Aikavyöhykkeet.................................................................... 12

Taustavaloasetusten muuttaminen...................................... 12

Laitteen äänten määrittäminen............................................ 12

Laitteen lukitseminen ja avaaminen..................................... 12

Tahdin tai nopeuden näyttäminen....................................... 12

Mittayksiköiden muuttaminen...............................................12

Kello.......................................................................................... 12

Ajan asettaminen manuaalisesti.......................................... 12

Ajan GPS-synkronointi......................................................... 12

Hälytyksen määrittäminen....................................................12

Herätyksen poistaminen...................................................... 13

Laskuriajastimen käynnistäminen........................................ 13

Sekuntikellon käyttäminen................................................... 13

Laitteen tiedot............................................................... 13

Laitteen lataaminen.................................................................. 13

Laitteen latausvinkkejä.........................................................13

Laitteen käyttäminen.................................................................13

Laitteen huoltaminen................................................................ 13

Laitteen puhdistaminen........................................................ 13

Hihnojen vaihtaminen.......................................................... 14

Tekniset tiedot.......................................................................... 14

Sisällysluettelo i

Laitteen tietojen näyttäminen.................................................... 14

Vianmääritys................................................................. 14

Tuotepäivitykset........................................................................ 14

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella... 14

Määrittäminen: Garmin Express.......................................... 14

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express... 14

Lisätietojen saaminen............................................................... 14

Aktiivisuuden seuranta..............................................................14

Päivittäinen askelmäärä ei näy............................................ 14

Askelmäärä ei näytä oikealta............................................... 14

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa

toisiaan.................................................................................14

Tehominuutit vilkkuvat......................................................... 14

Satelliittisignaalien etsiminen.................................................... 15

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen............................. 15

Laitteen uudelleenkäynnistäminen........................................... 15

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen.................................. 15

Laitteen kieli on väärä............................................................... 15

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen kanssa?....................... 15

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen................................. 15

Voiko kardiosuoritusta käyttää ulkona?.................................... 15

Vinkkejä nykyisille Garmin Connect käyttäjille.......................... 15

Akunkeston maksimoiminen..................................................... 15

Liite................................................................................ 15

Tietokentät................................................................................ 15

ANT+ sykevyö.......................................................................... 16

Ulkoisen sykemittarin pariliittäminen.................................... 16

Kuntoilutavoitteet...................................................................... 17

Tietoja sykealueista............................................................. 17

Sykealuelaskenta................................................................. 17

Symbolien määritykset..............................................................17

Hakemisto..................................................................... 18

ii Sisällysluettelo

Johdanto

VAROITUS

Lue lisätietoja varoituksista ja muista tärkeistä seikoista laitteen
mukana toimitetusta Tärkeitä turvallisuus- ja tuotetietoja ­oppaasta.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman
aloittamista tai sen muuttamista.

• Jos pariliität laitetta Garmin Connect sovellukseen
ensimmäistä kertaa, seuraa näytön ohjeita.

• Jos olet jo pariliittänyt toisen laitteen Garmin Connect
sovellukseen, valitse tai valikosta Garmin-laitteet >

Lisää laite ja seuraa näytön ohjeita.

Harjoittelu

Laitteen esittely

Käynnistä laite valitsemalla tämä.

LIGHT

START
STOP

BACK
LAP

DOWN

UP

Valitsemalla tämän voit sytyttää ja sammuttaa taustavalon.
Avaa säädinvalikko painamalla painiketta pitkään.

Valitsemalla tämän voit käynnistää tai pysäyttää ajanoton.
Valitsemalla tämän voit valita asetuksia tai kuitata ilmoituksia.

Palaa edelliseen näyttöön valitsemalla tämä.
Valitsemalla tämän voit tallentaa kierroksen suorituksen

aikana.

Valitsemalla tämän voit selata widgetejä, tietonäyttöjä ja
asetuksia.

Avaa musiikin hallinta painamalla tätä pitkään.
Valitsemalla tämän voit selata widgetejä, tietonäyttöjä ja

asetuksia.
Avaa valikko painamalla tätä pitkään.

GPS-tila ja tilakuvakkeet

Ulkoilusuoritusten yhteydessä tilarivi muuttuu vihreäksi, kun
GPS on valmis. Vilkkuva kuvake merkitsee, että laite etsii
signaalia tai liitettyä laitetta. Tasaisena näkyvä kuvake
merkitsee, että signaali on löytynyt tai laite on liitetty.

GPS GPS-tila

Akun tila
Älypuhelinyhteyden tila
Sykkeen tila

Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen

Jos haluat käyttää Garmin Swim 2 laitteen yhteysominaisuuksia,
laite on pariliitettävä suoraan Garmin Connect™ sovelluksen
kautta eikä älypuhelimen Bluetooth® asetuksista.

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Garmin

1

Connect sovellus.
Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän

2

laitteesta.
Käynnistä laite valitsemalla LIGHT.

3

Kun käynnistät laitteen ensimmäisen kerran, se on
pariliitostilassa.

VIHJE: voit siirtää laitteen pariliitostilaan manuaalisesti
painamalla LIGHT-painiketta pitkään ja valitsemalla .

Lisää laite Garmin Connect tilillesi valitsemalla vaihtoehto:

4

Allasuinti

Valitse kellotaulussa START > Allasuinti.

1

Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko.

2

Valitse START.

3

Aloita uinti.

4

Laite tallentaa automaattisesti uinti-intervallit ja altaanvälit.
Jos haluat levätä, luo lepointervalli valitsemalla LAP.

5

Näyttö muuttuu käänteiseksi (valkoinen teksti mustalla
taustalla), ja leponäyttö avautuu.

Kun olet levännyt riittävästi, jatka uintia ja luo uusi uinti-

6

intervalli valitsemalla LAP.
HUOMAUTUS: voit käyttää myös automaattista

lepotoimintoa, jolloin laite luo lepointervallit automaattisesti
(Automaattinen lepo, sivu 1).

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

7

DOWN.

Pysäytä suorituksen ajanotto uinnin jälkeen valitsemalla

8

STOP.

Valitse vaihtoehto:

9

• Käynnistä ajanotto uudelleen valitsemalla Jatka.

• Tallenna uinti ja nollaa ajanotto valitsemalla Tallenna. Voit
näyttää yhteenvedon tai näyttää lisää tietoja valitsemalla
DOWN.

• Poista uinti valitsemalla Hylkää > Kyllä.

Automaattinen lepo

Automaattinen lepo on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.
Laite havaitsee automaattisesti, milloin lepäät, ja leponäyttö

Johdanto 1

avautuu. Jos lepäät yli 15 sekuntia, laite luo automaattisesti
lepointervallin. Kun jatkat uintia, laite aloittaa automaattisesti
uuden uinti-intervallin. Voit ottaa automaattisen levon käyttöön
suoritusasetuksissa (Uintiasetusten mukauttaminen, sivu 10).

VIHJE: saat parhaat tulokset automaattista lepotoimintoa
käyttäessäsi minimoimalla käsien liikkeet levon aikana.

Jos et halua käyttää automaattista lepotoimintoa, merkitse
kunkin lepointervallin alku ja loppu manuaalisesti valitsemalla
LAP.

Matkan tallentaminen

Garmin Swim 2 laite mittaa ja tallentaa matkan kokonaisina
altaanväleinä. Altaan koon on oltava oikea, jotta matka näkyy
oikein (Altaan koon määrittäminen, sivu 10).

VIHJE: jotta saat tarkat tulokset, ui koko altaanväli ja käytä
samaa vetotyyppiä altaan päästä päähän. Keskeytä ajanotto
levon ajaksi.

VIHJE: voit helpottaa altaanvälien laskentaa työntämällä itseäsi
voimakkaasti altaan päästä ja liukumalla ennen ensimmäistä
vetoa.

VIHJE: kun teet harjoituksia, sinun on joko keskeytettävä
ajanotto tai käytettävä harjoitusten kirjaamistoimintoa
(Harjoitteleminen harjoituslokin avulla, sivu 2).

Harjoitteleminen harjoituslokin avulla

Harjoitusten kirjaaminen on käytettävissä ainoastaan
allasuinnissa. Harjoituslokitoiminnolla voit tallentaa
manuaalisesti potkusarjoja, uintia yhdellä kädellä sekä muuta
uintia, mikä ei kuulu mihinkään neljästä perusuintilajista.

Voit avata harjoitusten kirjausnäytön valitsemalla

1

allasuintisuorituksen aikana UP tai DOWN.
Aloita harjoituksen ajanotto valitsemalla LAP.

2

Valitse harjoitusintervallin jälkeen LAP.

3

Harjoituksen ajanotto pysähtyy, mutta suorituksen ajanotto
tallentaa koko uintisuorituksen.

Valitse valmiin harjoituksen matka.

4

Matkan tarkkuus määräytyy suoritusprofiilissa valitun altaan
koon mukaan.

Valitse vaihtoehto:

5

• Aloita uusi harjoitusintervalli valitsemalla LAP.

• Jos haluat aloittaa uinti-intervallin, palaa

uintiharjoitusnäyttöihin valitsemalla UP tai DOWN.

Uinnin tahtihälytyksen määrittäminen

Voit määrittää allasuinnille tavoitetahdin. Hälytys ilmoittaa,
milloin sinun pitäisi olla kääntymässä altaan päässä. Jos
esimerkiksi asetat tavoitetahdiksi 2 minuuttia 100 metriä kohti ja
altaan pituus on 25 metriä, hälytyksen äänimerkki toistuu 30
sekunnin välein.

HUOMAUTUS: tahtihälytykset vaativat tarkan
intervalliajoituksen. Jos haluat käyttää uidessasi tahtihälytystä,
saat tarkempia tuloksia, kun valitset lepointervalleja varten LAP­painikkeen automaattisen lepotoiminnon sijaan.

Valitse kellotaulussa START > Allasuinti > Asetukset >

1

Yhteyshälytykset > Lisää uusi > Tahti.

Aseta yksiköksi metrit.

2

Anna aika.

3

Tavoitetahtiaika tulee näkyviin näytön yläreunaan.
Valitse START.

4

Avautuvassa näytössä näkyy, miten usein tahtihälytyksen
äänimerkki toistuu valitun altaan koon mukaan.

Voit palata ajanottosivulle valitsemalla BACK-painikkeen

5

kahdesti.

Tahtihälytyksen muokkaaminen allasuinnin aikana

Pidä allasuinnin aikana UP-painiketta painettuna.

1

Valitse Tahtihälytys.

2

Säädä tahtia valitsemalla UP tai DOWN.

3

Valitse .

4

Päivitetty tahtiaika tulee näkyviin.
VIHJE: voit mykistää tahtihälytyksen pitämällä UP-painiketta

painettuna ja valitsemalla Mykistä tahtihälytys.

Harjoitukset

Laite voi ohjata sinua monivaiheisissa harjoituksissa, joissa on
tavoitteet kullekin harjoitusvaiheelle, kuten matka, toistot, vedon
tyyppi tai muita mittareita. Voit luoda mukautettuja
allasuintiharjoituksia Garmin Connect sivustolla ja siirtää ne
laitteeseesi.

Voit luoda ajoitetun harjoitusohjelman käyttämällä Garmin
Connect sovelluksen kalenteria ja lähettää ajoitetut harjoitukset
laitteeseesi.

Allasuintiharjoituksen seuraaminen

Laite voi ohjata sinua harjoituksen eri vaiheissa.
HUOMAUTUS: tarvitset Garmin Connect tilin, jotta voit ladata ja

käyttää harjoitusta (Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen,

sivu 1).

Valitse kellotaulusta START > Allasuinti > Asetukset >

1

Harjoitukset.

Valitse vaihtoehto:

2

• Valitse Omat harjoitukset, jos haluat tehdä harjoituksia,
jotka on ladattu palvelusta Garmin Connect.

• Määritä anaerobinen nopeuskynnyksesi valitsemalla
Kriittinen uintinopeus.

• Valitse Harjoituskalenteri, jos haluat tehdä tai tarkastella
ajoitettuja harjoituksiasi.

Seuraa näytön ohjeita.

3

Mukautetun uintiharjoituksen luominen Garmin Connect sovelluksessa

Voit luoda harjoituksen Garmin Connect sovelluksessa vain, jos
sinulla on Garmin Connect tili (Garmin Connect, sivu 9).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

1

Valitse Harjoitus > Harjoitukset > Luo harjoitus.

2

Valitse Allasuinti.

3

Luo oma mukautettu harjoitus.

4

Valitse Tallenna.

5

Anna harjoitukselle nimi ja valitse Tallenna.

6

Uusi harjoitus ilmestyy harjoitusluetteloosi.
HUOMAUTUS: voit lähettää harjoituksen laitteeseen

(Mukautetun harjoituksen lähettäminen laitteeseen, sivu 2).

Mukautetun harjoituksen lähettäminen laitteeseen

Voit lähettää Garmin Connect sovelluksella luomasi mukautetun
harjoituksen laitteeseesi (Mukautetun uintiharjoituksen luominen

Garmin Connect sovelluksessa, sivu 2).

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

1

Valitse Harjoitus > Harjoitukset.

2

Valitse harjoitus luettelosta.

3

Valitse .

4

Valitse yhteensopiva laite.

5

Seuraa näytön ohjeita.

6

Kriittisen uintinopeustestin tallentaminen

Kriittisen uintinopeuden arvo on Time trial -pohjaisen testin
tulos. Kriittinen uintinopeus on teoreettinen nopeus, jonka voit
säilyttää väsymättä. Voit käyttää kriittistä uintinopeutta
harjoitustahdin ohjeena ja kehityksen seurannassa.

2 Harjoittelu

Valitse kellotaulussa START > Allasuinti > Asetukset >

1

Harjoitukset > Kriittinen uintinopeus > Testaa kriittinen
uintinopeus.

Voit tarkistaa harjoituksen vaiheet valitsemalla DOWN.

2

Valitse Testaa > START.

3

Seuraa näytön ohjeita.

4

Näyttöön tulee kriittinen uintinopeustuloksesi.
Valitse Hyväksy tai Hylkää.

5

Kriittisen uintinopeustuloksen muokkaaminen

Voit antaa uuden kriittisen uintinopeusarvon tai muokata sitä
manuaalisesti.

Valitse kellotaulusta START > Allasuinti > Asetukset >

1

Harjoitukset > Kriittinen uintinopeus > Kriitt. uintinop..

Anna minuutit.

2

Valitse START.

3

Anna sekunnit.

4

Valitse START.

5

Uusi kriittisen uintinopeuden aikasi tulee esiin näytön yläosaan.

Tietoja harjoituskalenterista

Laitteen harjoituskalenteri täydentää Garmin Connect sivustossa
määrittämääsi harjoituskalenteria tai -aikataulua. Kun olet
lisännyt muutaman harjoituksen Garmin Connect kalenteriin, voit
lähettää ne laitteeseen. Kaikki laitteeseen lähetetyt ajoitetut
harjoitukset näkyvät kalenteriwidgetissä. Kun valitset päivän
kalenterista, voit näyttää tai tehdä harjoituksen. Ajoitettu
harjoitus säilyy laitteessa riippumatta siitä, teetkö sen vai
ohitatko sen. Kun lähetät ajoitettuja harjoituksia Garmin Connect
sivustosta, ne korvaavat aiemman harjoituskalenterin.

Ajoitettujen harjoitusten tarkasteleminen

Voit tarkastella harjoituskalenteriisi ajoitettuja uintiharjoituksia ja
aloittaa harjoituksen.

Valitse kellotaulussa START > Allasuinti > Harjoitukset >

1

Harjoituskalenteri.

Ajoitetut harjoituksesi tulevat näkyviin päivämäärän mukaan
lajiteltuina.

Valitse harjoitus.

2

Valitse vaihtoehto:

3

• Voit tarkastella harjoitusvaiheita valitsemalla Näytä.

• Aloita harjoitus valitsemalla Tee harjoitus.

Omat uintiennätykset

Kun saat uintisuorituksen päätökseen, laite näyttää mahdolliset
uudet omat ennätykset, joita teit suorituksen aikana. Omat
ennätykset sisältävät useiden tavallisimpien uintimatkojen
nopeimmat ajat ja pisimmän uinnin.

Omien ennätysten tarkasteleminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Ennätykset.

2

Valitse ennätys.

3

Valitse Katso ennätys.

4

Oman ennätyksen palauttaminen

Voit palauttaa jokaisen oman ennätyksen vastaamaan aiemmin
tallennettua ennätystä.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Ennätykset.

2

Valitse palautettava ennätys.

3

Valitse Edellinen > Kyllä.

4

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Oman ennätyksen tyhjentäminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Ennätykset.

2

Valitse poistettava ennätys.

3

Valitse Tyhjennä ennätys > Kyllä.

4

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kaikkien omien ennätysten tyhjentäminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Ennätykset.

2

Valitse Tyhjennä kaikki ennätykset > Kyllä.

3

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Uiminen avovedessä

Voit tallentaa uintitietoja, kuten matkan, tahdin ja vetotahdin.
Voit lisätä tietonäyttöjä oletusarvoiseen avovesiuintisuoritukseen
(Tietokenttien mukauttaminen, sivu 10).

Valitse START > Avovesi.

1

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

2

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

3

Aloita uinti.

4

Voit näyttää lisää tietosivuja (valinnainen) valitsemalla UP tai

5

DOWN.
Kun olet lopettanut suorituksen, valitse STOP > Tallenna.

6

Uintitiedot

Uintitermejä

Pituus: matka altaan päästä päähän.
Intervalli: yksi tai useampi peräkkäinen altaanväli. Uusi intervalli

alkaa, kun olet levännyt.

Veto: veto lasketaan joka kerta, kun se kätesi, jossa laite on,

tekee täyden kierroksen.

Swolf: swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät

yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja
15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa
swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten
golfissa, pieni pistemäärä on paras.

Kriittinen uintinopeus: kriittinen uintinopeus on teoreettinen

nopeus, jonka voit säilyttää väsymättä. Voit käyttää kriittistä
uintinopeutta harjoitustahdin ohjeena ja kehityksen
seurannassa.

Vetotyypit

Vetotyypin tunnistus on käytettävissä ainoastaan allasuinnissa.
Laite tunnistaa vetotyypin allasvälin lopussa. Vetotyypit näkyvät
Garmin Connect tililläsi. Voit myös valita vetotyypin
mukautetuksi tietokentäksi (Tietokenttien mukauttaminen,

sivu 10).

Vapaa Vapaauinti
Selkä Selkäuinti
Rinta Rintauinti
Perhonen Perhonen
Seka Useita vetotyyppejä intervallissa
Harjoitus Käytetään harjoitusten kirjaamisen yhteydessä (Harjoittele-

minen harjoituslokin avulla, sivu 2)

Suorituksen aloittaminen

Kun aloitat suorituksen, GPS käynnistyy automaattisesti
(tarvittaessa). Halutessasi voit liittää valinnaisen langattoman
anturin Garmin Swim 2 laitteeseen (Ulkoisen sykemittarin

pariliittäminen, sivu 16).

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse suoritus.

2

Harjoittelu 3

Jos suoritukseen tarvitaan GPS-signaaleja, mene ulos

3

paikkaan, josta on selkeä näkyvyys taivaalle.
Odota, kunnes vihreä tilarivi tulee näkyviin.

4

Laite on valmis, kun se on määrittänyt sykkeesi, hakenut
GPS-signaalit (tarvittaessa) ja muodostanut yhteyden
langattomiin antureihin (tarvittaessa).

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

5

VIHJE: paina DOWN-painiketta pitkään suorituksen aikana,

kun haluat avata musiikin hallinnan (Yhdistetyn älypuhelimen

musiikin toiston hallinta, sivu 5).

Suoritusten tallennusvinkkejä

• Lataa laite, ennen kuin aloitat suorituksen (Laitteen

lataaminen, sivu 13).

• Voit tallentaa kierroksia valitsemalla LAP.

• Voit näyttää lisää tietosivuja valitsemalla UP tai DOWN.

Suorituksen lopettaminen

Valitse STOP.

1

Valitse vaihtoehto:

2

• Voit jatkaa suoritusta valitsemalla Jatka.

• Voit tallentaa suorituksen valitsemalla Tallenna.

• Voit hylätä suorituksen valitsemalla Hylkää > Kyllä.

Sisäharjoittelu

Voit poistaa GPS-toiminnon käytöstä sisäharjoittelua varten tai
akun säästämiseksi. Kun GPS on poissa käytöstä juoksu- tai
kävelyharjoituksessa, nopeus, matka ja askeltiheys lasketaan
laitteen kiihtyvyysanturin avulla. Kiihtyvyysanturi kalibroituu itse.
Nopeus- ja matkatietojen tarkkuus paranee, kun olet juossut
muutaman kerran ulkona käyttäen GPS-ominaisuutta.

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse suoritus.

2

Valitse Asetukset > GPS > Ei käytössä.

3

HUOMAUTUS: jos valitset toiminnon, joka tehdään

tavallisesti sisätiloissa, GPS poistetaan automaattisesti
käytöstä.

Aktiivisuuden seuranta

Aktiivisuuden seuranta tallentaa kunkin tallennetun päivän
askelmäärän, kuljetun matkan, tehominuutit, kulutetut kalorit ja
unitilastot. Kulutetut kalorit sisältävät perusaineenvaihdunnan ja
suorituksissa kulutetut kalorit.

Päivän askeleet näkyvät askelwidgetissä. Askelmäärä päivittyy
ajoittain.

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan ja kuntoilutilastojen
tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com/ataccuracy.

Automaattinen tavoite

Laite luo automaattisesti päivittäisen askeltavoitteen aiemman
aktiivisuutesi perusteella. Kun liikut päivän mittaan, laite näyttää
edistymisesi suhteessa päivätavoitteeseesi.

Jos et halua käyttää automaattista tavoitetta, voit määrittää
oman askeltavoitteen Garmin Connect tililläsi.

Liikkumishälytyksen käyttäminen

Pitkäaikainen istuminen voi laukaista haitallisia
aineenvaihdunnan muutoksia. Liikkumishälytys muistuttaa
liikkumisen tärkeydestä. Liiku!-teksti ja punainen palkki tulevat
näyttöön, kun et ole liikkunut tuntiin. Palkki kasvaa aina 15
minuutin välein, jos olet paikallasi. Lisäksi laite antaa äänimerkin
tai värisee, jos viestiäänet ovat käytössä (Laitteen äänten

määrittäminen, sivu 12).

Voit nollata liikkumishälytyksen kävelemällä vähän (vähintään
parin minuutin ajan).

Liikkumishälytyksen ottaminen käyttöön

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Aktiivisuuden seuranta > Liikuntakannustin >

2

Käytössä.

Tehominuutit

Esimerkiksi maailman terveysjärjestö WHO (World Health
Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi
vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta
kävelyä, tai 75 minuuttia erittäin tehokkaita suorituksia, kuten
juoksua.

Laite seuraa suorituksen tehoa ja tallentaa keski- tai
suuritehoisiin suorituksiin käyttämäsi ajan (syketiedot tarvitaan
suuren tehon arviointiin). Voit pyrkiä viikon
tehominuuttitavoitteeseesi käyttämällä vähintään 10 minuuttia
yhtäjaksoisesti keski- tai suuritehoisiin suorituksiin. Laite laskee
suorituksen kohtalaisen ja suuren tehon minuutit yhteen. Suuren
tehon tehominuutit näkyvät kaksinkertaisina, kun niitä lisätään.

Tehominuuttien hankkiminen

Garmin Swim 2 laite laskee tehominuutteja vertaamalla
syketietoja keskimääräiseen leposykkeeseesi. Jos syke ei ole
käytössä, laite laskee kohtalaisen tehon minuutteja
analysoimalla askelmäärääsi minuutissa.

• Saat tarkimmat tehominuuttilukemat aloittamalla ajoitetun
suorituksen.

• Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.

• Saat tarkimman leposykearvon käyttämällä laitetta
vuorokauden ympäri.

Unen seuranta

Laite tarkkailee untasi ja seuraa liikkeitäsi automaattisesti, kun
nukut määrittämäsi normaalin nukkuma-ajan aikana. Voit
määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tilisi
käyttäjäasetuksista. Unitilastot sisältävät nukuttujen tuntien
kokonaismäärän, unitasot ja liikkeet unen aikana. Voit
tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

HUOMAUTUS: päiväunia ei lisätä unitilastoihin. Käyttämällä Älä
häiritse -tilaa voit poistaa käytöstä muut ilmoitukset ja hälytykset
paitsi herätykset (Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 4).

Automaattisen unen seurannan käyttäminen

Käytä laitetta nukkuessasi.

1

Lataa unen seurantatiedot Garmin Connect sivustoon

2

(Garmin Connect, sivu 9).
Voit tarkastella unitilastojasi Garmin Connect tililläsi.

Älä häiritse -tilan käyttäminen

Käyttämällä Älä häiritse -tilaa voit poistaa taustavalon,
hälytysäänet ja värinähälytykset käytöstä. Voit käyttää tilaa
esimerkiksi nukkuessasi tai katsoessasi elokuvaa.

HUOMAUTUS: voit määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin
Connect tilisi käyttäjäasetuksista. Ottamalla
järjestelmäasetuksista käyttöön Nukkumisen aikana-asetuksen
voit siirtää laitteen automaattisesti Älä häiritse -tilaan normaalin
nukahtamisaikasi ajaksi (Järjestelmäasetukset, sivu 12).

Paina LIGHT-painiketta pitkään.

1

Valitse Älä häiritse.

2

4 Aktiivisuuden seuranta

Älykkäät ominaisuudet

Bluetooth yhteysominaisuudet

Garmin Swim 2 laitteessa on useita Bluetooth
yhteysominaisuuksia, joita voi käyttää yhteensopivan
älypuhelimen Garmin Connect sovelluksella.

Suoritusten lataukset: lähettää suorituksen automaattisesti

Garmin Connect sovellukseen heti, kun suoritus on
tallennettu.

Puhelimen etsiminen: paikantaa kadonneen älypuhelimen,

joka on pariliitetty Garmin Swim 2 laitteeseen ja on
kantoalueella.

Etsi kello: paikantaa kadonneen Garmin Swim 2 laitteen, joka

on pariliitetty älypuhelimeen ja on kantoalueella.

Puhelinilmoitukset: näyttää puhelimen ilmoitukset ja viestit

Garmin Swim 2 laitteessa.

Yhteisösivustot: voit julkaista päivityksen haluamassasi

yhteisösivustossa, kun lataat suorituksen Garmin Connect
sovellukseen.

Ohjelmistopäivitykset: voit päivittää laitteesi ohjelmiston.
Sääpäivitykset: lähettää reaaliaikaiset sääolosuhteet ja -

ilmoitukset laitteeseen.

Harjoitusten lataukset: voit selata harjoituksia Garmin Connect

sovelluksessa ja lähettää niitä laitteeseen langattomasti.

Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

1

Valitse .

2

Widgetit

Laitteessa on esiladattuna widgetejä, joista näet tietoja yhdellä
silmäyksellä. Jotkin widgetit tarvitsevat Bluetooth yhteyden
yhteensopivaan älypuhelimeen.

Jotkin widgetit ovat oletusarvoisesti näkymättömissä. Voit lisätä
ne widgetsilmukkaan manuaalisesti (Widgetsilmukan

mukauttaminen, sivu 11).

Body Battery™: kun käytät kelloa vuorokauden ympäri, näyttää

nykyisen Body Battery tasosi ja kaavion tasostasi viime
tuntien ajalta.

Kalenteri: näyttää tulevat tapaamiset älypuhelimen kalenterista.
Kalorit: näyttää kuluvan päivän kaloritiedot.
Terveystilastot: näyttää nykyisten terveystilastojesi

dynaamisen yhteenvedon. Mittauksiin sisältyvät syke, Body
Battery taso, stressi ja muita tietoja.

Syke: näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa (bpm) ja

kaavion keskimääräisestä leposykkeestäsi (RHR).

Historia: näyttää suoritushistoriasi ja kaavion tallennetuista

suorituksistasi.

Tehominuutit: seuraa keskitasoisista suuritehoisiin suorituksiin

käyttämääsi aikaa, viikon tehominuuttitavoitetta ja
edistymistäsi tavoitetta kohti.

Oma päivä: näyttää kuluvan päivän aktiivisuuden dynaamisen

yhteenvedon. Tietoja ovat esimerkiksi ajoitetut suoritukset,
tehominuutit, askeleet ja kulutetut kalorit.

Ilmoitukset: hälyttää älypuhelimen ilmoitusasetusten mukaisesti

esimerkiksi puheluista, tekstiviesteistä ja
yhteisöpalvelusovellusten päivityksistä.

Avovesi: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi tallennetusta

avovesiuintisuorituksestasi.

Allasuinti: näyttää lyhyen yhteenvedon viimeksi tallennetusta

allasuintisuorituksestasi.

Askeleet: seuraa päivittäistä askelmäärääsi, askeltavoitettasi ja

tietoja viimeksi kuluneiden 7 päivän ajalta.

Stressi: näytä stressitasosi ja stressitasokäyrä. Voit yrittää

rentoutua tekemällä hengitysharjoituksen.

Sää: näyttää nykyisen lämpötilan ja sääennusteen.

Widgetien tarkasteleminen

Laitteessa on esiladattuna useita widgetejä, ja saat lisää, kun
pariliität laitteen älypuhelimeen.

• Valitse kellotaulussa UP tai DOWN.
Laite selaa widgetsilmukkaa ja näyttää kunkin widgetin

yhteenvetotiedot.

• Voit näyttää widgetin tiedot valitsemalla START.
VIHJE: voit näyttää widgetin lisänäytöt valitsemalla DOWN.

Tietoja Oma päivä -widgetistä

Oma päivä -widget on kuva päivän suorituksista. Se on
dynaaminen yhteenveto, joka päivittyy koko päivän ajan. Tietoja
ovat esimerkiksi viimeisin tallennettu laji, viikon tehominuutit,
askeleet ja kulutetut kalorit. Voit näyttää lisää tilastoja
valitsemalla START.

Terveystilastowidget

Terveystilastot-widgetistä näet terveystietosi yhdellä
silmäyksellä. Se on dynaaminen yhteenveto, joka päivittyy koko
päivän ajan. Se näyttää tietoja esimerkiksi sykkeestä,
stressitasosta ja Body Battery tasosta. Voit näyttää lisää tilastoja
valitsemalla START.

Sääwidgetin tarkasteleminen

Säätietoja varten tarvitaan Bluetooth yhteys yhteensopivaan
älypuhelimeen.

Näytä sääwidget valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN.

1

Voit näyttää tuntikohtaiset säätiedot valitsemalla START.

2

Voit näyttää päiväkohtaiset säätiedot valitsemalla DOWN.

3

Säädinvalikon tarkasteleminen

Säädinvalikko sisältää asetuksia, kuten Älä häiritse -tilan
käyttöönoton, näppäinlukituksen ja laitteen sammutuksen.

Paina LIGHT-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

1

Voit selata asetuksia valitsemalla UP tai DOWN.

2

Kadonneen mobiililaitteen etsiminen

Tällä toiminnolla voit etsiä kadonneen mobiililaitteen, joka on
pariliitetty langattomalla Bluetooth tekniikalla ja on toiminta­alueella.

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

1

Valitse .

2

Garmin Swim 2 laite alkaa etsiä pariliitettyä mobiililaitetta.
Mobiililaitteesta kuuluu hälytys, ja Bluetooth signaalin
voimakkuus näkyy Garmin Swim 2 laitteen näytössä.
Bluetooth signaalin voimakkuus lisääntyy, kun siirryt
lähemmäs mobiililaitetta.

Voit lopettaa haun valitsemalla BACK.

3

Yhdistetyn älypuhelimen musiikin toiston hallinta

Aloita kappaleen tai soittolistan toistaminen älypuhelimellasi.

1

Älykkäät ominaisuudet 5

Avaa musiikin hallinta painamalla DOWN-painiketta pitkään

2

missä tahansa näytössä.
Valitse vaihtoehto:

3

• Valitsemalla voit toistaa ja tauottaa nykyistä kappaletta.

• Siirry seuraavaan kappaleeseen valitsemalla .

• Valitsemalla voit avata musiikin hallinnan, kuten
äänenvoimakkuuden ja edellisen kappaleen.

Bluetooth ilmoitusten ottaminen käyttöön

Jotta voit ottaa ilmoitukset käyttöön, sinun on pariliitettävä
Garmin Swim 2 laite yhteensopivaan mobiililaitteeseen
(Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Puhelin > Ilmoitukset > Tila > Käytössä.

2

Valitse Suorituksen aikana.

3

Valitse ilmoitusasetus.

4

Valitse ääniasetus.

5

Valitse Ei suorituksen aikana.

6

Valitse ilmoitusasetus.

7

Valitse ääniasetus.

8

Ilmoitusten tarkasteleminen

Näytä ilmoituswidget valitsemalla kellotaulussa UP tai

1

DOWN.
Valitse START.

2

Valitse ilmoitus.

3

Poista ilmoitus valitsemalla DOWN.

4

Voit palata edelliseen näyttöön valitsemalla BACK.

5

Ilmoitusten hallinta

Voit hallita Garmin Swim 2 laitteessa näkyviä ilmoituksia
yhteensopivassa älypuhelimessa.

Valitse vaihtoehto:

• Jos käytät iPhone® laitetta, voit valita iOS
ilmoitusasetuksista, mitkä kohteet näkyvät laitteessa.

• Jos käytät Android™ älypuhelinta, valitse Garmin Connect
sovelluksessa Asetukset > Älykkäät ilmoitukset.

®

Bluetooth älypuhelinyhteyden poistaminen käytöstä

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään.

1

Valitse , jos haluat poistaa Bluetooth älypuhelinyhteyden

2

käytöstä Garmin Swim 2 laitteessa.
Poista langaton Bluetooth tekniikka käytöstä mobiililaitteessa

mobiililaitteen käyttöoppaan mukaisesti.

Älypuhelinyhteyshälytysten ottaminen käyttöön ja poistaminen käytöstä

Voit määrittää Garmin Swim 2 laitteen hälyttämään, kun
pariliitetty älypuhelin muodostaa ja katkaisee yhteyden
Bluetooth tekniikalla.

HUOMAUTUS: älypuhelinyhteyshälytykset ovat oletusarvoisesti
poissa käytöstä.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Puhelin > Yhteyshälytykset > Käytössä.

2

Suoritusten synkronointi

Voit synkronoida suorituksia muista Garmin® laitteista Garmin
Swim 2 laitteeseesi Garmin Connect tililläsi. Siten näet
harjoittelusi ja kuntosi tilan mahdollisimman tarkasti laitteessasi.
Voit esimerkiksi tallentaa ajon Edge® laitteella ja tarkastella
suorituksen tietoja Garmin Swim 2 laitteella.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Käyttäjäprofiili > Physio TrueUp.

2

Kun synkronoit laitteen älypuhelimen kanssa, viimeisimmät
suoritukset muista Garmin laitteistasi ilmestyvät Garmin Swim 2
laitteeseesi.

Sykeominaisuudet

Garmin Swim 2 laitteessa on rannesykemittari, ja
oletuswidgetsilmukka sisältää useita sykeominaisuuksia.

Nykyinen syke lyönteinä minuutissa. Lisäksi widgetissä näkyy syke­kaavio neljän viime tunnin ajalta. Siitä näet suurimman ja
pienimmän sykkeesi.

Nykyinen stressitasosi. Laite arvioi stressitasosi mittaamalla syke­vaihtelua, kun et tee mitään. Stressitaso on sitä alempi, mitä
pienempi numero on.

Nykyinen Body Battery energiatasosi. Laite laskee nykyisen ener­giavarantosi uni-, stressi- ja aktiivisuustietojen perusteella. Energia­varanto on sitä suurempi, mitä suurempi luku on.

Rannesykemittari

Syke uinnin aikana

HUOMAUTUS

Laite on tarkoitettu pintauintiin. Sukeltaminen laitteen kanssa voi
vahingoittaa sitä ja mitätöi takuun.

Laitteessa on käytössä rannesykemittari uintisuorituksia varten.
Laite tukee myös lisävarusteita HRM-Pro™, HRM-Swim™ ja
HRM-Tri™. Jos käytettävissä on sekä ranteesta mitattu syke että
sykevyön tiedot, laite käyttää sykevyön tietoja.

Laitteen käyttäminen

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.

HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua
miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan uinnin tai
harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot.

HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.

• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos

syketiedot ovat vääriä, sivu 6.

• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com

/ataccuracy.

• Lisätietoja laitteen käyttämisestä ja huollosta on osoitteessa

www.garmin.com/fitandcare.

Vinkkejä, jos syketiedot ovat vääriä

Jos syketiedot ovat vääriä tai eivät näy oikein, kokeile seuraavia
toimia.

• Puhdista ja kuivaa käsivartesi, ennen kuin kiinnität laitteen
ranteeseen.

• Älä käytä laitteen alla aurinkovoidetta, muuta voidetta tai
hyönteiskarkotetta.

• Älä naarmuta laitteen takana olevaa sykeanturia.

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle. Laitteen pitäisi olla
tiukalla mutta tuntua miellyttävältä.

• Odota, kunnes kuvake näkyy tasaisena, ennen kuin aloitat
suorituksen.

• Lämmittele 5 - 10 minuutin ajan ja odota, että laite lukee
sykkeesi, ennen kuin aloitat suorituksen.

HUOMAUTUS: jos harjoitusympäristö on kylmä, lämmittele
sisätiloissa.

6 Sykeominaisuudet

• Huuhtele laite puhtaalla vedellä aina harjoituksen jälkeen.

Sykewidgetin tarkasteleminen

Widget näyttää nykyisen sykkeesi lyönteinä minuutissa ja
viimeisimpien 4 tunnin sykekäyrän.

Näytä sykewidget valitsemalla kellotaulussa UP tai DOWN.

1

HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 11).
Valitsemalla START voit näyttää keskimääräisen

2

leposykkeesi 7 viime päivän ajalta.

Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin

Voit lähettää syketietoja Garmin Swim 2 laitteesta ja tarkastella
niitä pariliitetyissä Garmin laitteissa.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Sykeasetukset > Lähetä syke.

2

Garmin Swim 2 laite alkaa lähettää syketietojasi, ja näkyy
näytössä.

HUOMAUTUS: voit tarkastella ainoastaan sykewidgetiä, kun
lähetät syketietoja sykewidgetistä.

Pariliitä Garmin Swim 2 laite Garmin ANT+® yhteensopivaan

3

laitteeseen.
HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.
Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: lopeta syketietojen lähetys painamalla jotakin
painiketta ja valitsemalla Kyllä.

Syketietojen lähettäminen suorituksen aikana

Voit määrittää Garmin Swim 2 laitteen lähettämään syketietoja
automaattisesti, kun aloitat suorituksen. Voit lähettää syketietosi
esimerkiksi Edge laitteeseen pyöräillessäsi tai VIRB
actionkameraan suorituksen aikana.

HUOMAUTUS: syketietojen lähettäminen lyhentää akunkestoa.

Paina sykewidgetissä UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Sykeasetukset > Lähetä suorituksen aikana.

2

Aloita suoritus (Suorituksen aloittaminen, sivu 3).

3

Garmin Swim 2 laite alkaa lähettää syketietojasi taustalla.
HUOMAUTUS: laite ei ilmaise syketietojen lähettämistä

suorituksen aikana mitenkään.
Pariliitä Garmin Swim 2 laite Garmin ANT+ yhteensopivaan

4

laitteeseen.
HUOMAUTUS: pariliitoksen muodostamista koskevat ohjeet

vaihtelevat yhteensopivan Garmin laitteen mukaan.
Lisätietoja on käyttöoppaassa.

VIHJE: voit lopettaa syketietojen lähettämisen lopettamalla
suorituksen (Suorituksen lopettaminen, sivu 4).

®

Poikkeavan sykkeen hälytyksen määrittäminen

HUOMIO

Ominaisuus hälyttää ainoastaan, kun syke ylittää tai alittaa tietyn
lyöntimäärän minuutissa käyttäjän valinnan mukaisesti, tietyn
toimettomuusajan kuluttua. Ominaisuus ei ilmoita mahdollisesta
sydänviasta eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien hoitamiseen
eikä diagnosoimiseen. Kysy sydänvioista aina lääkäriltä.

Voit määrittää sykkeen kynnysarvon.

Paina sykewidgetissä UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Sykeasetukset > Poikkeava SY-lähetys.

2

Valitse Korkea-hälytys tai Matala-hälytys.

3

Aseta sykkeen kynnysarvo.

4

Näyttöön tulee ilmoitus ja laite värisee aina, kun sykkeesi ylittää
tai alittaa kynnysarvon.

Rannesykemittarin poistaminen käytöstä

Rannesyke-asetuksen oletusarvo on Automaattinen. Laite
käyttää rannesykemittaria automaattisesti, ellei laitteeseen ole
liitetty ANT+ sykemittaria.

Paina sykewidgetissä UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Sykeasetukset > Tila > Ei käytössä.

2

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.

• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.

• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 8­osion taulukosta.

Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Maksimisykkeen asettaminen

Laite arvioi maksimisykkeesi ja määrittää oletusarvoiset
sykealueet alkumäärityksen käyttäjäprofiilitietojen avulla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi. Määritä
maksimisykkeesi (jos tiedät sen), jotta laite laskee kaloritiedot
mahdollisimman tarkasti.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Käyttäjäprofiili > Maksimisyke.

2

Aseta maksimisykkeesi.

3

Sykealueiden ja maksimisykkeen mukauttaminen

Voit mukauttaa sykealueita harjoitustavoitteidesi mukaan. Laite
arvioi maksimisykkeesi ja määrittää oletusarvoiset sykealueet
alkumäärityksen käyttäjäprofiilitietojen avulla. Oletusarvoinen
maksimisyke on 220 miinus ikäsi. Määritä maksimisykkeesi (jos
tiedät sen), jotta laite laskee kaloritiedot mahdollisimman
tarkasti.

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

1

Valitse Garmin-laitteet.

2

Valitse laite.

3

Valitse Käyttäjäasetukset > Sykealueet.

4

Anna kunkin alueen sykearvosi.

5

Aseta maksimisykkeesi.

6

Valitse Tallenna.

7

Sykeominaisuudet 7

Sykealuelaskenta

Alue % maksimisyk-

keestä

1 50-60 % Rauhallinen tahti,

2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan

3 70-80 % Kohtuullinen tahti,

4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan

5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-

Rasituksen tuntu Edut

rytmikäs hengitys

syvempää hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista

keskusteleminen
hiukan hankalampaa

epämukava tuntemus,
voimakas hengitys

dettävissä pitkään,
hengitys työlästä

Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä

Perustason kardio­vaskulaarinen
harjoitus, hyvä palau­tustahti

Parantaa aerobista
kapasiteettia, opti­maalinen kardiovas­kulaarinen harjoitus

Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
kynnystä, parantaa
nopeutta

Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa

Harjoitusvaikutus

Harjoitusvaikutus mittaa harjoittelun vaikutusta aerobiseen
kuntoosi. Harjoitusvaikutus kasvaa liikunnan aikana. Kun
suoritus etenee, harjoitusvaikutuksen arvo kasvaa.
Harjoitusvaikutus määräytyy käyttäjäprofiilisi tietojen ja
harjoitushistoriasi sekä suorituksen sykkeen, keston ja tehon
mukaan.

Aerobinen harjoitusvaikutus mittaa sykkeen avulla aerobisen
kuntosi harjoituksen kokonaistehon ja ilmaisee, vaikuttiko
harjoitus kuntoosi ylläpitävästi vai parantavasti. Harjoituksen
aikana kertynyt harjoituksen jälkeinen ylimääräinen
hapenkulutusarvosi (EPOC-arvo) liitetään arvoihin, jotka
ilmaisevat kuntotasosi ja harjoittelutapasi. Tasaiset, kohtuullisen
tehokkaat tai pitkiä intervalleja (> 180 s) sisältävät harjoitukset
parantavat aerobista aineenvaihduntaasi ja parantavat aerobista
harjoitusvaikutustasi.

Anaerobinen harjoitusvaikutus määrittää sykkeen ja nopeuden
(tai tehon) avulla harjoituksen hyötyvaikutuksen suorituskykyyn
kovalla teholla. Arvo määräytyy sen mukaan, miten anaerobinen
toiminta vaikuttaa EPOC-arvoosi, ja suorituksen tyypin mukaan.
Toistuvat erittäin tehokkaat 10–120 sekunnin intervallit
parantavat anaerobista kuntoasi erityisen tehokkaasti, ja siten
niiden anaerobinen harjoitusvaikutus on suuri.

Voit lisätä Aerobinen Training Effect ja Anaerobinen Training
Effect tietokentiksi harjoitusnäyttöön ja seurata lukemiasi
suorituksen aikana.

Harjoitusvai­kutus

0,0–0,9 Ei etua. Ei etua.
1,0–1,9 Vähän etua. Vähän etua.
2,0–2,9 Aerobinen kunto pysyy

3,0–3,9 Vaikutus aerobiseen

4,0–4,9 Merkittävä vaikutus

5,0 Ylikuormittava ja

Aerobinen etu Anaerobinen etu

ennallaan.

kuntoon.

aerobiseen kuntoon.

mahdollisesti haitallinen
ilman riittävää palautu­misaikaa.

Anaerobinen kunto pysyy
ennallaan.

Vaikutus anaerobiseen
kuntoon.

Merkittävä vaikutus anae­robiseen kuntoon.

Ylikuormittava ja mahdolli­sesti haitallinen ilman
riittävää palautumisaikaa.

Sykevaihtelu ja stressitaso

Laite arvioi yleisen stressitasosi analysoimalla sykevaihtelua,
kun et tee mitään. Harjoittelu, fyysinen toiminta, uni, ravinto ja
elämän stressaavuus vaikuttavat stressitasoon. Stressitason
alue on 0–100, missä 0–25 tarkoittaa lepotilaa, 26–50 vähäistä
stressiä, 51–75 keskitason stressiä ja 76–100 erittäin kovaa
stressiä. Stressitason tuntemus helpottaa stressaavien hetkien
tunnistamista päivän aikana. Saat parhaat tulokset käyttämällä
laitetta nukkuessasi.

Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella koko päivän stressitasoa, pitkän aikavälin trendejä ja
lisätietoja.

Stressitasowidgetin käyttäminen

Stressitasowidget näyttää nykyisen stressitasosi ja kaavion
stressitasostasi viime tunteina. Se voi myös ohjata sinua
hengitystehtävässä, joka auttaa sinua rentoutumaan.

Kun istut tai olet toimettomana, voit avata stressitasowidgetin

1

valitsemalla UP tai DOWN.
Valitse START.

2

• Jos stressitasosi on matala tai keskitasoinen, näyttöön

tulee kaavio, jossa näkyy rasitustaso viimeisten neljän
tunnin ajalta.

VIHJE: voit aloittaa rentoutuksen kaaviosta valitsemalla
DOWN > START ja määrittämällä keston minuutteina.

• Jos stressitasosi on korkea, näyttöön tulee kehotus

aloittaa rentoutus.

Valitse vaihtoehto:

3

• Katso stressitasokaavio.

HUOMAUTUS: siniset palkit ilmaisevat lepojaksoja.
Keltaiset palkit ilmaisevat stressijaksoja. Harmaat palkit
ilmaisevat ajankohtia, joina olit liian aktiivinen stressitason
määrittämiseen.

• Aloita rentoutus valitsemalla Kyllä ja määritä kesto

minuutteina.

• Ohita rentoutus valitsemalla Ei ja näytä stressitasokaavio.

Body Battery

Laite analysoi sykevaihtelua, stressitasoa, unen laatua ja
aktiivisuustietoja ja määrittää niiden perusteella yleisen Body
Battery tason. Kuten auton polttoainemittari, se ilmoittaa jäljellä
olevan energiatason. Body Battery tason alue on 0–100, missä
jäljellä oleva energia jakautuu seuraaviin alueisiin: alhainen taso
0–25, keskitaso 26–50, korkea taso 51–75 ja erittäin korkea taso
76–100.

Synkronoimalla laitteen Garmin Connect tilisi kanssa voit
tarkastella ajantasaista Body Battery tasoa, pitkän aikavälin
trendejä ja lisätietoja (Vinkkejä tietojen Body Battery

parantamiseen, sivu 9).

Body Battery widgetin tarkasteleminen

Body Battery widget näyttää nykyisen Body Battery tasosi ja
kaavion Body Battery tasostasi viime tunteina.

Näytä Body Battery widget valitsemalla UP tai DOWN.

1

HUOMAUTUS: widget tarvitsee ehkä lisätä widgetsilmukkaan

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 11).

Harjoitusvaikutustekniikka on Firstbeat Technologies Ltd:n
kehittämä ja tukema. Lisätietoja on osoitteessa

www.firstbeat.com.

8 Sykeominaisuudet

Valitse START, jotta voit tarkastella yhdistettyä kaaviota,

2

jossa näytetään Body Battery ja stressitaso.
Siniset palkit ilmaisevat lepojaksoja. Oranssit palkit ilmaisevat

stressijaksoja. Harmaat palkit ilmaisevat ajankohtia, joina olit
liian aktiivinen stressitason määrittämiseen.

Valitsemalla DOWN näet Body Battery tiedot keskiyöstä

3

lähtien.

Vinkkejä tietojen Body Battery parantamiseen

• Body Battery päivitetään, kun synkronoit laitteesi Garmin
Connect tilisi kanssa.

• Saat tarkempia tuloksia käyttämällä laitetta nukkuessasi.

• Kun lepäät ja nukut hyvin, Body Battery paranee.

• Raskas toiminta, kova stressi ja heikko unenlaatu voivatBody
Battery kuluttaa paljon energiaa.

• Syöminen ja stimulantit, kuten kofeiini, eivät vaikuta Body
Batterylukemiin.

Historia

Historia sisältää tiedot ajasta, matkasta, kaloreista, keskitahdista
tai -nopeudesta ja kierroksista sekä valinnaisen anturin tiedot.

HUOMAUTUS: kun laitteen muisti on täynnä, laite alkaa korvata
vanhimpia tietoja.

Uintihistoria

Laite tallentaa uintiyhteenvedon ja kunkin intervallin tai
kierroksen tiedot. Allasuintihistoria näyttää matkan, ajan, tahdin,
kalorit, vedot altaanvälillä, vetotahdin ja swolf-pisteet.
Avovesiuintihistoria sisältää matkan, ajan, tahdin, kalorit,
vetomatkan ja vetotahdin.

Historiatietojen tarkasteleminen

Historia sisältää laitteeseen tallentamiasi aiempia suorituksia.
Laitteen historiawidgetistä voit käyttää suoritustietoja nopeasti

(Widgetsilmukan mukauttaminen, sivu 11).

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia.

2

Valitse Tämä viikko tai Edelliset viikot.

3

Valitse suoritus.

4

Valitsemalla DOWN voit näyttää lisätietoja suorituksesta.

5

Historiatietojen poistaminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Asetukset.

2

Valitse vaihtoehto:

3

• Valitsemalla Poista kaikki suoritukset voit poistaa kaikki

suoritukset historiasta.

• Valitsemalla Nollaa yhteismäärät voit nollata kaikki

matkan ja ajan kokonaismäärät.

HUOMAUTUS: tämä ei poista tallennettuja suorituksia.

Kaikkien yhteismäärien näyttäminen

Voit tarkastella laitteeseen ajan myötä tallennettuja matka- ja
aikatietoja.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Historia > Yhteensä.

2

Valitse tarvittaessa suoritus.

3

Voit tarkastella viikoittaisia tai kuukausittaisia kokonaismääriä

4

valitsemalla vaihtoehdon.

Tietojen hallinta

HUOMAUTUS: laite ei ole yhteensopiva Windows® 95, 98, Me ja

Windows NT® eikä Mac® OS 10.3 käyttöjärjestelmien ja niitä
aiempien kanssa.

Tiedostojen poistaminen

HUOMAUTUS

Jos et ole varma tiedoston käyttötarkoituksesta, älä poista sitä.
Laitteen muistissa on tärkeitä järjestelmätiedostoja, joita ei saa
poistaa.

Avaa Garmin-asema tai -taltio.

1

Avaa kansio tai taltio tarvittaessa.

2

Valitse tiedosto.

3

Paina näppäimistön Delete-näppäintä.

4

HUOMAUTUS: jos käytät Apple® tietokonetta, poista tiedostot

kokonaan tyhjentämällä roskakori.

USB-kaapelin irrottaminen

Jos laite on liitetty tietokoneeseen siirrettävänä laitteena tai
taltiona, laite on poistettava tietokoneesta turvallisesti, jotta
tietoja ei häviäisi. Jos laite on liitetty Windows tietokoneeseen
kannettavana laitteena, laitteen turvallinen poistaminen ei ole
välttämätöntä.

Valitse toinen seuraavista vaihtoehdoista:

1

• Valitse tietokoneen Windows ilmaisinalueelta Poista laite
turvallisesti -kuvake ja valitse laite.

• Valitse Apple tietokoneessa laite ja valitse Arkisto > Anna
levy.

Irrota kaapeli tietokoneesta.

2

Garmin Connect

Garmin Connect tilisi työkaluilla voit seurata ja tallentaa
uintejasi, analysoida uintitietojasi ja ladata ohjelmistopäivityksiä.
Voit myös mukauttaa laitteen asetuksia, kuten kellotauluja,
näkyviä widgetejä ja harjoituksia.

Tietojen synkronointi Garmin Connect sovelluksella

Laite synkronoi tiedot ajoittain Garmin Connect sovelluksen
kanssa automaattisesti. Voit synkronoida tiedot myös
manuaalisesti milloin tahansa.

Tuo laite enintään 3 m (10 jalan) päähän älypuhelimesta.

1

Avaa säädinvalikko painamalla LIGHT-painiketta pitkään

2

missä tahansa näytössä.
Valitse .

3

Voit tarkastella nykyisiä tietoja Garmin Connect

4

sovelluksessa.

Historia 9

Garmin Connect käyttö tietokoneessa

Garmin Express™ sovellus yhdistää laitteesi Garmin Connect
tiliin tietokoneen avulla. Garmin Express sovelluksella voit ladata
suoritustietosi Garmin Connect tilillesi ja lähettää tietoja, kuten
harjoituksia ja harjoitusohjelmia, Garmin Connect sivustosta
laitteeseesi.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

1

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

2

Lataa ja asenna Garmin Express sovellus.

3

Avaa Garmin Express sovellus ja valitse Add Device.

4

Seuraa näytön ohjeita.

5

Laitteen mukauttaminen

Käyttäjäprofiilin määrittäminen

Voit päivittää pituus-, paino-, syntymävuosi-, sukupuoli- ja
maksimisykeasetuksesi (Maksimisykkeen asettaminen, sivu 7).
Laite laskee harjoitustiedot antamiesi tietojen perusteella.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Käyttäjäprofiili.

2

Valitse jokin vaihtoehto.

3

Suoritusasetukset

Suoritusasetukset ovat asetusryhmiä, jotka optimoivat laitteen
toiminnot käyttötavan mukaan. Asetukset ja tietonäytöt
esimerkiksi eroavat toisistaan, kun käytät laitetta juoksemiseen
tai kun käytät sitä pyörällä ajamiseen.

Kun käytät suoritusta ja muutat asetuksia, kuten tietokenttiä tai
hälytyksiä, muutokset tallennetaan automaattisesti suorituksen
osaksi.

Uintiasetusten mukauttaminen

Voit mukauttaa esimerkiksi uintisuorituksen asetuksia ja
tietokenttiä.

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse uintisuoritus.

2

Valitse Asetukset.

3

Valitse vaihtoehto:

4

HUOMAUTUS: kaikki asetukset eivät ole käytettävissä

kaikissa suorituksissa.

• Jos haluat tehdä tai näyttää harjoituksen tai muokata sitä,

valitse Harjoitukset (Allasuintiharjoituksen seuraaminen,

sivu 2).

• Jos haluat mukauttaa tietonäyttöjä ja -kenttiä, valitse

Tietonäkymät (Tietokenttien mukauttaminen, sivu 10).

• Jos haluat mukauttaa harjoitushälytyksiä, valitse

Yhteyshälytykset (Toistuvan hälytyksen asettaminen,

sivu 10).

• Jos haluat valita koon tai syöttää mukautetun altaan koon,

valitse Altaan koko (Altaan koon määrittäminen,

sivu 10).

• Jos haluat, että laite havaitsee uintivetosi automaattisesti

allasuinnin aikana, valitse Vetojen tunnistus.

• Jos haluat aloittaa uintisuorituksen kolmen sekunnin

lähtölaskennalla, valitse Laskurin käynnistys (Laskurin

käynnistyksen määrittäminen, sivu 10).

• Jos haluat, että laite havaitsee automaattisesti leposi ja

luo lepointervallin, valitse Automaattinen lepo
(Automaattinen lepo, sivu 1).

• Jos haluat määrittää, miten kierrokset käynnistyvät, valitse

Kierrokset (Kierrosten merkitseminen matkan mukaan,

sivu 11).

• Valitsemalla GPS voi poistaa GPS-toiminnon käytöstä
(Sisäharjoittelu, sivu 4) tai muuttaa satelliittiasetusta
(GPS-asetuksen muuttaminen, sivu 11).

Kaikki muutokset tallennetaan uintisuoritukseen.

Suoritusasetusten mukauttaminen

Voit mukauttaa esimerkiksi asetuksia ja tietokenttiä tiettyä
suoritusta varten.

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse Juoksu, Pyöräily tai Cardio.

2

Valitse Asetukset.

3

Valitse vaihtoehto:

4

• Jos haluat mukauttaa tietonäyttöjä ja -kenttiä, valitse
Tietonäkymät (Tietokenttien mukauttaminen, sivu 10).

• Jos haluat määrittää, miten kierrokset käynnistyvät, valitse
Kierrokset (Kierrosten merkitseminen matkan mukaan,

sivu 11).

• Jos haluat muuttaa suorituksen ajanoton automaattista
taukoasetusta, valitse Auto Pause (Auto Pause

toiminnon käyttö, sivu 11).

• Valitsemalla GPS voi poistaa GPS-toiminnon käytöstä
(Sisäharjoittelu, sivu 4) tai muuttaa satelliittiasetusta
(GPS-asetuksen muuttaminen, sivu 11).

Kaikki muutokset tallennetaan suoritukseen.

®

Toistuvan hälytyksen asettaminen

Toistuva hälytys käynnistyy aina, kun laite tallentaa tietyn arvon
tai arvovälin. Voit esimerkiksi määrittää laitteen hälyttämään
aina 4 altaanvälin välein (100 metriä 25 metrin altaassa).

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse uintisuoritus.

2

Valitse Asetukset > Yhteyshälytykset > Lisää uusi.

3

Valitse Aika, Etäisyys, Tahti tai Vetotahti.

4

Ota hälytys käyttöön.

5

Valitse tai kirjoita arvo.

6

Näyttöön tulee ilmoitus aina, kun saavutat hälytyksen arvon.
Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat
käytössä (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 12).

Altaan koon määrittäminen

Valitse kellotaulusta START > Allasuinti > Asetukset >

1

Altaan koko.

Valitse altaan koko tai määritä mukautettu koko.

2

Laskurin käynnistyksen määrittäminen

Voit mukauttaa allasuintisuorituksen alkamaan kolmen sekunnin
lähtölaskennalla.

Valitse kellotaulussa START > Allasuinti > Asetukset >

Laskurin käynnistys > Käytössä.
VIHJE: jos otat laskurin käynnistyksen käyttöön ja haluat

tarkemman intervallin ajan, käytä lepointervalleille LAP­painiketta automaattisen lepotoiminnon sijaan.

Tietokenttien mukauttaminen

Voit mukauttaa tietokenttiä harjoitustavoitteidesi tai käyttämiesi
lisävarusteiden mukaan. Voit esimerkiksi mukauttaa tietokenttiä
siten, että niissä näkyy kierrostahtisi ja sykealueesi.

Valitse START ja valitse suoritusprofiili.

1

Valitse Asetukset > Tietonäkymät.

2

Valitse sivu.

3

Muuta tietokenttää valitsemalla se.

4

Kierrospainikkeen ottaminen käyttöön

BACK toiminnon voi mukauttaa kierrospainikkeeksi ajoitettujen
suoritusten ajaksi.

10 Laitteen mukauttaminen

Valitse START ja valitse suoritusprofiili.

1

Valitse Asetukset > Kierrokset > Kierros-painike.

2

Kierrospainike on käytössä valitussa suoritusprofiilissa, kunnes
poistat sen käytöstä.

Kierrosten merkitseminen matkan mukaan

Voit määrittää laitteen käyttämään Auto Lap® ominaisuutta, joka
merkitsee kierroksen automaattisesti aina kilometrin tai mailin
välein. Kierroksia voi merkitä myös manuaalisesti. Tämän
ominaisuuden avulla voit helposti vertailla tehoa suorituksen eri
vaiheissa.

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse suoritus.

2

Valitse Asetukset > Kierrokset > Auto Lap.

3

Aina kun kierros täyttyy, näyttöön tulee ilmoitus, jossa näkyy
kyseisen kierroksen aika. Laitteesta kuuluu myös äänimerkki tai
se värisee, jos äänet ovat käytössä (Laitteen äänten

määrittäminen, sivu 12). Auto Lap toiminto on käytössä

valitussa suoritusprofiilissa, kunnes poistat sen käytöstä.
Tarvittaessa voit mukauttaa tietonäyttöjä näyttämään lisätietoja

kierroksista (Tietokenttien mukauttaminen, sivu 10).

Auto Pause® toiminnon käyttö

Auto Pause toiminnolla voit keskeyttää suorituksen ajanoton
automaattisesti, kun pysähdyt. Tämä toiminto on hyödyllinen, jos
suoritus sisältää liikennevaloja tai muita paikkoja, joissa on
pysähdyttävä.

HUOMAUTUS: historiatietoja ei tallenneta, kun ajanotto on
pysäytetty tai keskeytetty.

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse suoritus.

2

Valitse Asetukset > Auto Pause > Pysäytettynä.

3

Auto Pause toiminto on käytössä valitussa suorituksessa,
kunnes poistat sen käytöstä.

GPS-asetuksen muuttaminen

Laite etsii satelliitteja oletusarvoisesti GPS-toiminnolla.
Lisätietoja GPS-järjestelmästä on osoitteessa www.garmin.com

/aboutGPS.

Valitse kellotaulussa START.

1

Valitse suoritus.

2

Valitse Asetukset > GPS.

3

Valitse vaihtoehto:

4

• Ota käyttöön oletusarvoinen GPS-satelliittijärjestelmä

valitsemalla Vain GPS.

• Valitsemalla GPS + GLONASS (venäläinen

satelliittijärjestelmä) saat tavallista tarkemmat sijaintitiedot,
kun näkyvyys taivaalle on heikko.

• Valitsemalla GPS + GALILEO (Euroopan unionin

satelliittijärjestelmä) saat tavallista tarkemmat sijaintitiedot,
kun näkyvyys taivaalle on heikko.

HUOMAUTUS: gPS-järjestelmän ja jonkin toisen
satelliittijärjestelmän samanaikainen käyttö voi kuluttaa akun
virtaa nopeammin kuin pelkän GPS-järjestelmän käyttö (GPS

ja muut satelliittijärjestelmät, sivu 11).

GPS ja muut satelliittijärjestelmät

Kun käytät GPS:ää ja toista satelliittijärjestelmää
samanaikaisesti, suorituskyky haastavissa ympäristöissä
paranee ja paikannus nopeutuu verrattuna pelkän GPS­järjestelmän käyttöön. Useat järjestelmät kuitenkin kuluttavat
akun virtaa nopeammin kuin pelkkä GPS.

Laitteesi voi käyttää näitä GNSS (Global Navigation Satellite
Systems) -järjestelmiä.

GPS: yhdysvaltojen luoma satelliittipaikannusjärjestelmä.
GLONASS: venäjän luoma satelliittipaikannusjärjestelmä.

GALILEO: euroopan avaruusjärjestön luoma

satelliittipaikannusjärjestelmä.

Widgetsilmukan mukauttaminen

Voit vaihtaa widgetien järjestystä widgetsilmukassa, poistaa
widgetejä ja lisätä uusia widgetejä.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Widgetit.

2

Valitse widget.

3

Valitse vaihtoehto:

4

• Valitse Järjestä uudelleen, jos haluat muuttaa widgetin
sijaintia widgetsilmukassa.

• Valitse Poista, jos haluat poistaa widgetin
widgetsilmukasta.

Valitse Lisää widgetejä.

5

Valitse widget.

6

Widget lisätään widgetsilmukkaan.

Aktiivisuuden seuranta-asetukset

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään ja valitse >
Aktiivisuuden seuranta.

Tila: poistaa aktiivisuuden seurannan käytöstä.
Liikuntakannustin: näyttää ilmoituksen ja liikkumispalkin

digitaalisessa kellotaulussa ja askelnäytössä. Laitteesta
kuuluu myös äänimerkki tai se värisee, jos äänet ovat
käytössä (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 12).

Tavoitehälytykset: voit ottaa käyttöön ja poistaa käytöstä

tavoitehälytykset tai poistaa ne käytöstä vain suoritusten
aikana. Laite näyttää päivän askeltavoitteen ja viikon
tehominuuttien tavoitteen yhteydessä.

Move IQ: voit määrittää laitteen käynnistymään automaattisesti

ja tallentamaan ajoitetun kävely- tai juoksusuorituksen, kun
Move IQ ominaisuus havaitsee tuttuja liikkeitä.

Aktiivisuuden seurannan poistaminen käytöstä

Kun poistat aktiivisuuden seurannan käytöstä, askelia,
tehominuutteja, unitilastoja ja Move IQ tapahtumia ei tallenneta.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Aktiivisuuden seuranta > Tila > Ei käytössä.

2

Kellotauluasetukset

Voit mukauttaa kellotaulun ulkoasua valitsemalla asettelun ja
korostusvärin. Voit myös ladata mukautettuja kellotauluja
Connect IQ™ kaupasta.

Kellotaulun mukauttaminen

Voit mukauttaa kellotaulun tietoja ja ulkoasua.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Kellotaulu.

2

Voit esikatsella kellotaulun vaihtoehtoja valitsemalla UP tai

3

DOWN.
Valitse START.

4

Valitsemalla Korostusväri voit vaihtaa korostusväriä

5

(valinnainen).
Valitse Käytä.

6

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen

Ennen kuin voit ladata ominaisuuksia Connect IQ sovelluksesta,
sinun on pariliitettävä Garmin Swim 2 laite älypuhelimeen
(Älypuhelimen pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Asenna ja avaa älypuhelimen sovelluskaupasta Connect IQ

1

sovellus.
Valitse laite tarvittaessa.

2

Valitse Connect IQ ominaisuus.

3

Laitteen mukauttaminen 11

Seuraa näytön ohjeita.

4

Connect IQ ominaisuuksien lataaminen tietokoneella

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

1

Siirry osoitteeseen apps.garmin.com ja kirjaudu sisään.

2

Valitse Connect IQ ominaisuus ja lataa se.

3

Seuraa näytön ohjeita.

4

Järjestelmäasetukset

Paina UP-painiketta pitkään ja valitse > Järjestelmä.
Kieli: määrittää laitteen näyttökielen.
Aika: määrittää aika-asetukset (Aika-asetukset, sivu 12).
Taustavalo: muuttaa taustavalon asetuksia

(Taustavaloasetusten muuttaminen, sivu 12).

Äänet: asettaa laitteen äänet, kuten näppäin- ja hälytysäänet

sekä värinän (Laitteen äänten määrittäminen, sivu 12).

Älä häiritse: ottaa käyttöön tai poistaa käytöstä Älä häiritse -

tilan. Voit ottaa Älä häiritse -tilan käyttöön automaattisesti
normaaliksi lepoajaksi valitsemalla Nukkumisen aikana. Voit
määrittää normaalin nukkuma-aikasi Garmin Connect tililläsi
(Älä häiritse -tilan käyttäminen, sivu 4).

Automaattinen lukitus: voit lukita laitteen automaattisesti ja

estää tahattomat painikkeiden painallukset (Laitteen

lukitseminen ja avaaminen, sivu 12).

Tahti/nopeus valinnat: asettaa laitteen näyttämään nopeuden

tai tahdin juoksua, pyöräilyä tai muita suorituksia varten.
Tämä asetus vaikuttaa useisiin harjoitusvaihtoehtoihin,
historiaan ja hälytyksiin (Tahdin tai nopeuden näyttäminen,

sivu 12).

Yksikkö: määrittää laitteen mittayksikön (Mittayksiköiden

muuttaminen, sivu 12).

Ohjelmistopäivitys: voit asentaa ohjelmistopäivityksiä, joita olet

ladannut Garmin Express tai Garmin Connect sovelluksella
(Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella,

sivu 14).

Nollaa: voit nollata käyttäjätiedot ja asetukset (Kaikkien

oletusasetusten palauttaminen, sivu 15).

Aika-asetukset

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään ja valitse >

Järjestelmä > Aika.
Ajan esitys: määrittää laitteeseen 12 tai 24 tunnin kellon.
Aseta aika: voit määrittää ajan manuaalisesti tai automaattisesti

pariliitetyn mobiililaitteen tai GPS-sijainnin perusteella.

GPS-synkronointi: voit synkronoida ajan manuaalisesti, kun

vaihdat aikavyöhykettä tai haluat päivittää kesäajan.

Aikavyöhykkeet

Aina kun käynnistät laitteen ja etsit satelliitteja tai synkronoit
älypuhelimen kanssa, laite havaitsee aikavyöhykkeen ja
kellonajan automaattisesti.

Taustavaloasetusten muuttaminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Järjestelmä > Taustavalo.

2

Valitse vaihtoehto:

3

• Valitse Suorituksen aikana.

• Valitse Ei suorituksen aikana.
Valitse vaihtoehto:

4

• Valitsemalla Painikkeet voit sytyttää taustavalon

automaattisesti painikepainallusten yhteydessä.

• Valitsemalla Yhteyshälytykset voit sytyttää taustavalon

hälytysten yhteydessä.

• Valitsemalla Ele-asetuksen taustavalo syttyy, kun nostat

ja käännät käsivarttasi ja katsot rannettasi.

• Valitsemalla Aikakatkaisu voit määrittää ajan, jonka
kuluttua taustavalo sammuu.

Laitteen äänten määrittäminen

Voit määrittää käyttöön laitteen näppäin- ja hälytysäänet tai
värinähälytykset.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Järjestelmä > Äänet.

2

Valitse vaihtoehto:

3

• Valitsemalla Näppäinäänet voit ottaa näppäinäänet
käyttöön tai poistaa ne käytöstä.

• Valitsemalla Hälytysäänet voit ottaa käyttöön
hälytysäänten asetukset.

• Valitsemalla Värinä voit ottaa laitteen värinähälytykset
käyttöön tai poistaa ne käytöstä.

• Valitsemalla Näppäinvärinä voit ottaa käyttöön
näppäinpainallusten värinähälytykset.

Laitteen lukitseminen ja avaaminen

Ottamalla käyttöön Automaattinen lukitus -asetuksen voit lukita
laitteen automaattisesti estääksesi tahattomat
näppäinpainallukset.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Järjestelmä > Automaattinen lukitus.

2

Valitse jokin vaihtoehto.

3

Voit avata laitteen painamalla jotakin painiketta pitkään.

4

Tahdin tai nopeuden näyttäminen

Voit muuttaa suorituksen yhteenvedossa ja historiassa näkyviä
tietoja.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Järjestelmä > Muoto > Tahti/nopeus valinnat.

2

Valitse suoritus.

3

Mittayksiköiden muuttaminen

Voit mukauttaa matkan mittayksiköitä.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Järjestelmä > Yksikkö.

2

Valitse Yhdysvaltalainen tai Metrinen.

3

Kello

Ajan asettaminen manuaalisesti

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Järjestelmä > Aika > Aseta aika >

2

Manuaalinen.
Valitse Aika ja määritä kellonaika.

3

Ajan GPS-synkronointi

Aina kun käynnistät laitteen ja etsit satelliitteja, laite havaitsee
aikavyöhykkeen ja kellonajan automaattisesti. Voit GPS­synkronoida ajan myös manuaalisesti, kun vaihdat
aikavyöhykettä, ja jotta kesäaika päivittyy.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Järjestelmä > Aika > GPS-synkronointi.

2

Odota, kun laite etsii satelliitteja (Satelliittisignaalien

3

etsiminen, sivu 15).

Hälytyksen määrittäminen

Voit asettaa useita hälytyksiä. Voit määrittää kunkin hälytyksen
kuulumaan kerran tai toistumaan säännöllisesti.

Paina kellotaulussa UP -symbolia pitkään.

1

Valitse Herätyskello > Lisää hälytys.

2

Valitse Aika ja määritä hälytysaika.

3

Valitse Toisto ja määritä, milloin hälytys toistuu (valinnainen).

4

12 Laitteen mukauttaminen

Valitse Äänet ja ilmoitustapa (valinnainen).

5

Voit sytyttää taustavalon hälytyksen yhteydessä valitsemalla

6

Taustavalo > Käytössä.
Valitse Merkintä ja valitse hälytyksen kuvaus (valinnainen).

7

Herätyksen poistaminen

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse Herätyskello.

2

Valitse herätys.

3

Valitse Poista.

4

Laskuriajastimen käynnistäminen

Paina LIGHT-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

1

Valitse Ajanotto.

2

Anna aika.

3

Tarvittaessa voit määrittää ajastimen käynnistymään

4

uudelleen laskennan loputtua valitsemalla Käynnistä
uudelleen > Käytössä.

Valitse tarvittaessa Äänet ja ilmoitustapa.

5

Valitse Käynnistä ajanotto.

6

Sekuntikellon käyttäminen

Paina LIGHT-painiketta pitkään missä tahansa näytössä.

1

Valitse Sekuntikello.

2

Käynnistä ajastin valitsemalla START.

3

Käynnistä kierroksen ajastin uudelleen valitsemalla LAP .

4

Liitä USB-kaapelin suurempi liitin USB-latausporttiin.

2

Lataa laitteen akku täyteen.

3

Laitteen latausvinkkejä

Liitä laturi laitteeseen tukevasti, jotta voit ladata laitteen USB-

1

kaapelin kautta (Laitteen lataaminen, sivu 13).
Laitteen voi ladata liittämällä USB-kaapelin Garmin

hyväksyttyyn muuntajaan ja pistorasiaan tai tietokoneen
USB-porttiin. Täysin tyhjän akun lataaminen kestää enintään
kaksi tuntia.

Irrota laturi laitteesta, kun akku on täynnä.

2

Laitteen käyttäminen

• Kiinnitä laite ranneluun yläpuolelle.

HUOMAUTUS: laitteen pitäisi olla tiukalla mutta tuntua
miellyttävältä. Laite ei saa päästä liikkumaan uinnin tai
harjoittelun aikana, jotta saat tarkat syketiedot.

Kokonaisajanotto jatkuu.
Lopeta kumpikin ajanotto valitsemalla START.

5

Valitse jokin vaihtoehto.

6

Tallenna tallennettu aika suoritukseksi historiatietoihisi

7

(valinnainen).

Laitteen tiedot

Laitteen lataaminen

VAROITUS

Laite sisältää litiumioniakun. Lue lisätietoja varoituksista ja
muista tärkeistä seikoista laitteen mukana toimitetusta Tärkeitä
turvallisuus- ja tuotetietoja -oppaasta.

HUOMAUTUS

Voit estää korroosiota puhdistamalla ja kuivaamalla liitinpinnat ja
niiden ympäristön perusteellisesti ennen lataamista ja liittämistä
tietokoneeseen. Katso puhdistusohjeet (Laitteen puhdistaminen,

sivu 13).

Liitä USB-kaapelin pienempi liitin laitteen latausliitäntään.

1

HUOMAUTUS: optinen anturi on laitteen taustapuolella.

• Lisätietoja rannesykemittauksesta on kohdassa Vinkkejä, jos

syketiedot ovat vääriä, sivu 6.

• Lisätietoja tarkkuudesta on osoitteessa garmin.com

/ataccuracy.

• Lisätietoja laitteen käyttämisestä ja huollosta on osoitteessa

www.garmin.com/fitandcare.

Laitteen huoltaminen

HUOMAUTUS

Vältä kovia iskuja ja kovaa käsittelyä, koska se voi lyhentää
laitteen käyttöikää.

Huuhtele laite perusteellisesti puhtaalla vedellä, kun laitetta on
käytetty kloori- tai suolavedessä.

Älä käytä terävää esinettä laitteen puhdistamiseen.
Vältä kemiallisia puhdistusaineita, liuottimia ja hyönteismyrkkyjä,

jotka voivat vahingoittaa muoviosia ja pintoja.
Pyyhi laite aina kuivaksi puhdistuksen jälkeen.
Älä säilytä laitetta erittäin kuumissa tai kylmissä paikoissa,

koska laite saattaa vahingoittua pysyvästi.

Laitteen puhdistaminen

Käytä miedolla pesuaineliuoksella kostutettua liinaa.

1

Pyyhi laite kuivaksi.

2

Anna laitteen kuivua kokonaan puhdistuksen jälkeen.
VIHJE: lisätietoja on osoitteessa www.garmin.com/fitandcare.

Laitteen tiedot 13

Hihnojen vaihtaminen

Voit vaihtaa hihnat uusiin Garmin Swim 2 hihnoihin.

Löysää ruuvit ruuvitaltalla.

1

Määrittäminen: Garmin Express

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

1

Siirry osoitteeseen www.garmin.com/express.

2

Seuraa näytön ohjeita.

3

Ohjelmiston päivittäminen sovelluksella Garmin Express

Ennen kuin voit päivittää laitteen ohjelmiston, tarvitset Garmin
Connect tilin ja sinun on ladattava Garmin Express sovellus.

Liitä laite tietokoneeseen USB-kaapelilla.

1

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Express lähettää
sen laitteeseen.

Seuraa näytön ohjeita.

2

Älä irrota laitetta tietokoneesta päivitysprosessin aikana.

3

Irrota ruuvit.

2

Irrota hihnat varovasti.

3

Kohdista uudet hihnat paikoilleen.

4

Kiinnitä ruuvit takaisin ruuvitaltalla.

5

Tekniset tiedot

Akun tyyppi Ladattava sisäinen litiumioniakku
Akunkesto Enintään 7 päivää kellotilassa, mukaan lukien

Käyttölämpötila –20–60 ºC (–4–140 ºF)
Latauslämpötila 0–45 ºC (32–113 ºF)
Langaton taajuus 2,4 GHz (nimellinen +6 dBm)
Vesitiiviys Uinti, 5 ATM

älykkäät ilmoitukset, aktiivisuuden seuranta ja ranne­sykemittaus

Enintään 14 h GPS-tilassa käytettäessä rannesyke­mittausta

1

Laitteen tietojen näyttäminen

Voit tarkastella laitteen tietoja, kuten laitetunnusta,
ohjelmistoversiota, säädöstietoja ja käyttöoikeussopimusta.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Tietoja.

2

Vianmääritys

Tuotepäivitykset

Asenna tietokoneeseen Garmin Express (www.garmin.com

/express). Asenna älypuhelimeen Garmin Connect sovellus.

Tämä helpottaa näiden palvelujen käyttöä Garmin laitteissa:

• Ohjelmistopäivitykset

• Tietojen lataaminen Garmin Connect palveluun

• Tuotteen rekisteröiminen

Ohjelmiston päivittäminen Garmin Connect sovelluksella

Jotta voit päivittää laitteen ohjelmiston Garmin Connect
sovelluksella, tarvitset Garmin Connect tilin ja sinun on
pariliitettävä laite yhteensopivaan älypuhelimeen (Älypuhelimen

pariliittäminen laitteeseen, sivu 1).

Synkronoi laite Garmin Connect sovelluksen kanssa (Tietojen

synkronointi Garmin Connect kanssa manuaalisesti, sivu 5).

Kun uusi ohjelmisto on saatavilla, Garmin Connect sovellus
lähettää sen automaattisesti laitteeseesi. Päivitys otetaan
käyttöön, kun et käytä laitetta aktiivisesti. Kun päivitys on
valmis, laite käynnistyy uudelleen.

Lisätietojen saaminen

• Osoitteesta support.garmin.com saat lisää oppaita,
artikkeleita ja ohjelmistopäivityksiä.

• Saat lisätietoja valinnaisista lisävarusteista ja varaosista
osoitteesta buy.garmin.com tai Garmin jälleenmyyjältä.

Aktiivisuuden seuranta

Lisätietoja aktiivisuuden seurannan tarkkuudesta on osoitteessa

garmin.com/ataccuracy.

Päivittäinen askelmäärä ei näy

Päivittäinen askelmäärä nollautuu aina keskiyöllä.

Jos askelmäärän sijasta näkyy viivoja, anna laitteen hakea
satelliittisignaaleja ja asettaa aika automaattisesti.

Askelmäärä ei näytä oikealta

Jos askelmäärä ei näytä oikealta, voit kokeilla näitä toimia.

• Käytä laitetta toisessa ranteessa kuin tavallisesti.

• Kanna laitetta mukana taskussa, kun työnnät lastenrattaita tai
ruohonleikkuria.

• Kanna laitetta mukana taskussa, kun käytät ainoastaan käsiä
tai käsivarsia aktiivisesti.

HUOMAUTUS: laite saattaa tulkita jotkin toistuvat liikkeet
(kuten astianpesun, pyykin viikkaamisen tai taputtamisen)
askeliksi.

Laitteen ja Garmin Connect tilin askelmäärät eivät vastaa toisiaan

Garmin Connect tilin askelmäärä päivittyy, kun synkronoit
laitteen.

Valitse vaihtoehto:

1

• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella

(Garmin Connect käyttö tietokoneessa, sivu 10).

• Synkronoi askelmäärä Garmin Connect sovelluksella

(Tietojen synkronointi Garmin Connect kanssa

manuaalisesti, sivu 5).

Odota, kun laite synkronoi tietosi.

2

Synkronointi voi kestää useita minuutteja.
HUOMAUTUS: Garmin Connect sovelluksen tai Garmin

Connect sovelluksen päivittäminen ei synkronoi tietoja eikä
päivitä askelmäärää.

Tehominuutit vilkkuvat

Tehominuutit vilkkuvat, kun harjoittelusi tehotaso riittää
tehominuuttien laskentaan.

Harjoittele vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti
kohtalaisella tai suurella tehotasolla.

1

Laite kestää painetta, joka vastaa 50 metrin syvyyttä. Lisätietoja on osoitteessa

www.garmin.com/waterrating.

14 Vianmääritys

Satelliittisignaalien etsiminen

Satelliittisignaalien etsiminen saattaa edellyttää esteetöntä
näköyhteyttä taivaalle. Aika ja päiväys määritetään
automaattisesti GPS-sijainnin mukaan.

VIHJE: lisätietoja GPS-järjestelmästä on osoitteessa

www.garmin.com/aboutGPS.

Mene ulos aukealle paikalle.

1

Pidä laitteen etupuoli taivasta kohti.
Odota, kun laite hakee satelliitteja.

2

Satelliittisignaalien etsiminen voi kestää 30–60 sekuntia.

GPS-satelliittivastaanoton parantaminen

• Synkronoi laite usein Garmin Connect tilillesi:
◦ Yhdistä laite tietokoneeseen mukana toimitetulla USB-

kaapelilla ja Garmin Express sovelluksella.

◦ Synkronoi laite Garmin Connect sovellukseen Bluetooth

älypuhelimella.

Kun laite on yhteydessä Garmin Connect tiliisi, se lataa
monen päivän satelliittitiedot, minkä ansiosta se löytää
satelliittisignaalit nopeasti.

• Vie laite ulos aukealle paikalle pois korkeiden rakennusten ja
puiden läheltä.

• Pysy paikallasi muutaman minuutin ajan.

Laitteen uudelleenkäynnistäminen

Jos laite lakkaa vastaamasta, se on ehkä käynnistettävä
uudelleen.

HUOMAUTUS: laitteen käynnistäminen uudelleen saattaa
poistaa tietosi tai tekemäsi asetukset.

Paina LIGHT 15 sekunnin ajan.

1

Laite sammuu.
Käynnistä laite painamalla LIGHT yhden sekunnin ajan.

2

Kaikkien oletusasetusten palauttaminen

HUOMAUTUS: tämä poistaa kaikki käyttäjän määrittämät tiedot

ja suoritushistorian.

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Valitse > Järjestelmä > Nollaa.

2

Valitse vaihtoehto:

3

• Voit palauttaa kaikkien laitteen asetusten oletusarvot ja

tallentaa kaikki suoritustiedot valitsemalla Nollaa
asetukset.

• Voit poistaa kaikki suoritukset historiasta valitsemalla

Poista kaikki.

Laitteen kieli on väärä

Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

1

Vieritä luettelon toiseksiviimeiseen kohtaan ja valitse se.

2

Valitse luettelon ensimmäinen kohta.

3

Valitse kieli.

4

• Ota Bluetooth tekniikka käyttöön älypuhelimessa.

• Päivitä Garmin Connect sovellus uusimpaan versioon.

• Poista laite älypuhelimen Garmin Connect sovelluksesta ja
Bluetooth asetuksista ja yritä pariliitosta uudelleen.

• Jos olet ostanut uuden älypuhelimen, poista laite Garmin
Connect sovelluksesta siinä älypuhelimessa, jonka käytön
aiot lopettaa.

• Tuo älypuhelin enintään 10 metrin (33 jalan) päähän
laitteesta.

• Avaa älypuhelimessa pariliitostila avaamalla Garmin Connect
sovellus, valitsemalla tai ja valitsemalla Garmin-
laitteet > Lisää laite.

• Valitse laitteessa UP > > Puhelin > Pariliitä puhelin.

Voiko kardiosuoritusta käyttää ulkona?

Voit käyttää kardiosuoritusta ja ottaa GPS-toiminnon käyttöön
ulkokäyttöä varten.

Valitse START > Cardio > Asetukset > GPS.

1

Valitse jokin vaihtoehto.

2

Mene ulos ja odota, kun laite hakee satelliitteja.

3

Käynnistä ajanotto valitsemalla START.

4

GPS on käytössä valitussa suorituksessa, kunnes poistat sen
käytöstä.

Vinkkejä nykyisille Garmin Connect käyttäjille

Valitse Garmin Connect sovelluksessa tai .

1

Valitse Garmin-laitteet > Lisää laite.

2

Akunkeston maksimoiminen

Akun käyttöikää voi pidentää monella tavalla.

• Lyhennä taustavalon aikakatkaisua (Taustavaloasetusten

muuttaminen, sivu 12).

• Poista langaton Bluetooth tekniikka käytöstä, kun et käytä
yhteysominaisuuksia (Bluetooth älypuhelinyhteyden

poistaminen käytöstä, sivu 6).

• Poista aktiivisuuden seuranta käytöstä (Aktiivisuuden

seuranta-asetukset, sivu 11).

• Käytä kellotaulua, joka ei päivity sekunnin välein.
Käytä esimerkiksi kelloa, jossa ei ole sekuntiosoitinta

(Kellotaulun mukauttaminen, sivu 11).

• Rajoita laitteen näyttämien älypuhelinilmoitusten määrää
(Ilmoitusten hallinta, sivu 6).

• Lakkaa lähettämästä syketietoja pariliitettyihin Garmin
laitteisiin (Syketietojen lähettäminen Garmin laitteisiin,

sivu 7).

• Poista rannesykemittari käytöstä (Rannesykemittarin

poistaminen käytöstä, sivu 7).

HUOMAUTUS: ranteesta mitattujen syketietojen avulla
lasketaan suurtehoisia tehominuutteja ja kulutettuja kaloreita.

Onko älypuhelin yhteensopiva laitteen

Liite

kanssa?

Garmin Swim 2 laite tukee Bluetooth älypuhelimia.

Lisätietoja yhteensopivuudesta on osoitteessa

www.garmin.com/ble.

Puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen

Jos puhelin ei muodosta yhteyttä laitteeseen, voit kokeilla näitä
vinkkejä.

• Sammuta älypuhelin ja laite ja käynnistä ne uudelleen.

Liite 15

Tietokentät

Joidenkin tietokenttien näyttämiseen tarvitaan ANT+
lisävarusteita.

% sykereservistä: sykereservin prosenttiarvo (maksimisyke

miinus leposyke).

Aerobinen Training Effect: nykyisen suorituksen vaikutus

aerobiseen kuntotasoosi.

Aika alueella: kullakin syke- tai voima-alueella kulunut aika.

Ajanotto: nykyisen suorituksen sekuntikellon aika.
Altaanvälit: nykyisen suorituksen aikana uitujen altaanvälien

määrä.

Anaerobinen Training Effect: nykyisen suorituksen vaikutus

anaerobiseen kuntotasoosi.

Askeleet: nykyisen suorituksen askelmäärä.
Etäisyys: nykyisen jäljen tai suorituksen aikana kuljettu matka.
Intervallin aika: nykyisen intervallin sekuntikellon aika.
Intervallin altaanvälit: nykyisen intervallin aikana uitujen

altaanvälien määrä.

Intervallin keskimääräinen %max.: nykyisen uinti-intervallin

maksimisykkeen keskiprosentti.

Intervallin keskimääräinen %SYV: nykyisen uinti-intervallin

sykereservin keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).

Intervallin keskisyke: nykyisen uinti-intervallin keskisyke.
Intervallin maksimi-% max.: nykyisen uinti-intervallin

maksimisykkeen maksimiprosentti.

Intervallin maksimi-% SYV: nykyisen uinti-intervallin

sykereservin maksimiprosentti (maksimisyke miinus
leposyke).

Intervallin maksimisyke: nykyisen uinti-intervallin

maksimisyke.

Intervallin matka: nykyisen intervallin kuljettu matka.
Intervallin Swolf: nykyisen intervallin keskimääräinen Swolf-

pistemäärä.

Intervallin tahti: nykyisen intervallin keskimääräinen tahti.
Intervallin vedot altaanvälillä: yhden allasvälin keskimääräinen

vetojen määrä nykyisen intervallin ajalta.

Intervallin vetotyyppi: intervallin nykyinen vetotyyppi.
INTERVALLIT: nykyisen suorituksen aikana tehtyjen intervallien

määrä.

Kalorit: kulutettujen kalorien kokonaismäärä.
Kellonaika: kellonaika nykyisen sijaintisi ja aika-asetusten

perusteella (muoto, aikavyöhyke ja kesäaika).

Keskimääräinen %SYR: nykyisen suorituksen sykereservin

keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).

Keskimääräinen Swolf: nykyisen suorituksen keskimääräinen

Swolf-pistemäärä. Swolf-pistemäärä on aika ja vetojen
määrä, jonka käytät yhden allasvälin uimiseen (Uintitermejä,

sivu 3). Avovesiuinnissa Swolf-pisteet lasketaan 25 metrin

matkalla.

Keskimääräinen SY % maksimista: nykyisen suorituksen

maksimisykkeen keskiprosentti.

Keskimääräinen syke: nykyisen suorituksen keskisyke.
Keskimääräinen vetotahti: uinti Keskimääräinen vetojen määrä

minuutissa nykyisen suorituksen ajalta.

Keskinopeus: nykyisen suorituksen keskimääräinen nopeus.
Keskitahti: nykyisen suorituksen keskimääräinen tahti.
Kierroksen % SYR: nykyisen kierroksen sykereservin

keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).

Kierroksen matka: nykyisen kierroksen aikana kuljettu matka.
Kierroksen SWOLF: nykyisen kierroksen Swolf-pistemäärä.
Kierroksen SY % maksimista: nykyisen kierroksen

maksimisykkeen keskiprosentti.

Kierroksen syke: nykyisen kierroksen keskisyke.
Kierroksen vedon keskimatka: uinti Nykyisellä kierroksella

yhdellä vedolla kuljettu keskimääräinen matka.

Kierroksen vedot: uinti Nykyisen kierroksen vetojen

kokonaismäärä.

Kierroksen vetotahti: uinti Keskimääräinen vetojen määrä

minuutissa nykyisellä kierroksella.

Kierrokset: nykyisen suorituksen aikana kuljettujen kierrosten

määrä.

Kierrosaika: nykyisen kierroksen sekuntikellon aika.
Kierrostahti: nykyisen kierroksen keskimääräinen tahti.
Kulunut aika: tallennettu kokonaisaika. Jos esimerkiksi

käynnistät ajanoton ja uit 10 minuuttia, pysäytät ajanoton 5
minuutiksi, käynnistät ajanoton uudelleen ja uit taas 20
minuuttia, aikaa on kulunut 35 minuuttia.

Lepoajanotto: nykyisen levon ajanotto (allasuinti).
Nopeus: nykyinen kulkunopeus.
SY (% maksimista): prosenttiosuus maksimisykkeestä.
Syke: syke lyönteinä minuutissa. Laitteessa on oltava

rannesykemittari tai sen on oltava yhteydessä
yhteensopivaan sykemittariin.

Sykealue: nykyinen sykealue (1–5). Oletusalueet perustuvat

käyttäjäprofiiliisi ja maksimisykkeeseesi (220 miinus ikäsi).

Tahti: nykyinen tahti.
Toisto päällä: viime intervallin ja nykyisen levon ajanotto

(allasuinti).

Uintiaika: nykyisen suorituksen uintiaika ilman lepoaikaa.
Vedon keskimatka: uinti Nykyisen harjoituksen aikana yhdellä

vedolla kuljettu keskimääräinen matka.

Vedot: uinti Nykyisen suorituksen vetojen kokonaismäärä.
Vedot keskimäärin/altaanväli: yhden allasvälin

keskimääräinen vetojen määrä nykyisen harjoituksen ajalta.

Vetotahti: uinti Vetojen määrä minuutissa.
Viime altaanvälin Swolf: viimeksi uidun altaanvälin Swolf-

pistemäärä.

Viime altaanvälin tahti: viimeksi uidun altaanvälin

keskimääräinen tahti.

Viime altaanvälin vedot: viimeksi uidun altaanvälin vetojen

kokonaismäärä.

Viime altaanvälin vetotyyppi: viimeksi suoritetun altaanvälin

aikana käytetty vetotyyppi.

Viimeisen kierroksen pituus: viimeisen kokonaisen kierroksen

aikana kuljettu matka.

Viime kierroksen %SYV: viimeisen kokonaisen kierroksen

sykereservin keskiprosentti (maksimisyke miinus leposyke).

Viime kierroksen aika: viimeisen kokonaisen kierroksen

sekuntikellon aika.

Viime kierroksen Swolf: viimeksi suoritetun kierroksen Swolf-

pistemäärä.

Viime kierroksen SY: viimeisen kokonaisen kierroksen

keskisyke.

Viime kierroksen syke % maksimista: viimeisen kokonaisen

kierroksen maksimisykkeen keskiprosentti.

Viime kierroksen tahti: viimeisen kokonaisen kierroksen

keskimääräinen tahti.

Viime kierroksen vedot: uinti Viimeksi uidun kierroksen vetojen

kokonaismäärä.

Viime kierroksen vetomatka: uinti Viimeksi uidun kierroksen

aikana yhdellä vedolla kuljettu keskimääräinen matka.

Viime kierroksen vetotahti: uinti Keskimääräinen vetojen

määrä minuutissa viimeisellä kokonaisella kierroksella.

ANT+ sykevyö

Laitetta voidaan käyttää langattomien ANT+ anturien kanssa.
Lisätietoja valinnaisten anturien yhteensopivuudesta ja
hankkimisesta on osoitteessa http://buy.garmin.com.

Ulkoisen sykemittarin pariliittäminen

Kun yhdistät anturin ensimmäisen kerran laitteeseen ANT+
tekniikalla, sinun on pariliitettävä laite ja anturi. Pariliitoksen

16 Liite

jälkeen laite yhdistää anturiin automaattisesti, kun aloitat
toiminnon ja anturi on aktiivinen ja alueella.

Aseta sykemittari paikalleen.

1

Sykemittari ei lähetä eikä vastaanota tietoja, ennen kuin olet
asettanut sen paikalleen.

Tuo laite enintään 3 metrin (10 jalan) päähän anturista.

2

HUOMAUTUS: pysy 10 metrin (33 jalan) päässä muista

ANT+ antureista pariliitoksen muodostamisen aikana.
Paina kellotaulussa UP-painiketta pitkään.

3

Valitse > Anturit ja lisälaitteet > Lisää ulkoinen

4

sykemittari.

Kun anturi on pariliitetty laitteen kanssa, näyttöön tulee
ilmoitus. Anturitiedot ovat tietonäytöissä tai mukautetussa
tietokentässä.

Kuntoilutavoitteet

Kun tiedät omat sykealueesi, voit paremmin mitata ja kohentaa
kuntoasi näiden periaatteiden avulla.

• Syke on hyvä harjoituksen vaativuuden mittari.

• Harjoitteleminen tietyillä sykealueilla voi vahvistaa
kardiovaskulaarista kapasiteettia ja kuntoa.

Jos tiedät maksimisykkeesi, voit tarkistaa kuntotavoitteitasi
parhaiten vastaavan sykealueen Sykealuelaskenta, sivu 8-osion
taulukosta.

Jos et tiedä maksimisykettäsi, käytä jotakin Internet-laskuria.
Maksimisyke voidaan myös mitata joillakin kuntosaleilla.
Oletusarvoinen maksimisyke on 220 miinus ikäsi.

Tietoja sykealueista

Monet urheilijat hyödyntävät sykealueita mitatessaan ja
kohentaessaan kardiovaskulaarista kuntoaan sekä sydän- ja
verisuonielimistönsä terveyttä. Sykealueet ovat vaihteluvälejä,
joiden rajakohdiksi on määritetty tietty minuuttikohtaisten
sydämenlyöntien määrä. Sykealueet on yleisesti jaoteltu viiteen
ja numeroitu 1-5 sykkeen nousun mukaan. Sykealueet
lasketaan yleensä prosentteina maksimisykkeestä.

Sykealuelaskenta

Alue % maksimisyk-

keestä

1 50-60 % Rauhallinen tahti,

2 60-70 % Miellyttävä tahti, hiukan

3 70-80 % Kohtuullinen tahti,

4 80-90 % Nopea tahti ja hiukan

5 90-100 % Kilpailutahti, ei ylläpi-

Rasituksen tuntu Edut

rytmikäs hengitys

syvempää hengitystä,
keskusteleminen
mahdollista

keskusteleminen
hiukan hankalampaa

epämukava tuntemus,
voimakas hengitys

dettävissä pitkään,
hengitys työlästä

Aloittelijatason
aerobinen harjoittelu,
vähentää stressiä

Perustason kardio­vaskulaarinen
harjoitus, hyvä palau­tustahti

Parantaa aerobista
kapasiteettia, opti­maalinen kardiovas­kulaarinen harjoitus

Nostaa anaerobista
kapasiteettia ja
kynnystä, parantaa
nopeutta

Lisää anaerobista ja
lihasten kestävyyttä,
lisää voimaa

Symbolien määritykset

Näitä symboleita voi olla laitteessa tai lisävarusteissa.

WEEE-hävitys- ja -kierrätyssymboli. Tuotteessa oleva WEEE­symboli osoittaa, että tuote on EU:n sähkö- ja elektroniikkaromua
koskevan direktiivin 2012/19/EU (WEEE) mukainen. Symbolilla
pyritään estämään tuotteen vääränlainen hävittäminen ja edistä­mään uusiokäyttöä ja kierrätystä.

Liite 17

Hakemisto

A

aika 12

asetukset 12
hälytykset 2, 10

aikavyöhykkeet 12
ajanotto 1, 3
ajastin 9

laskuri 13

akku 13

lataaminen 13
maksimoiminen 6, 15

aktiivisuuden seuranta 3, 4, 6, 10, 11
altaan koko 1, 2, 10

asettaminen 2

altaanvälit 3
alueet

aika 12
nopeus 12
syke 7, 10

ANT+ anturien pariliitos 16
ANT+ anturit 16

pariliitos 16
sykevyö 16

asetukset 6, 11, 12, 15

laite 6

Auto Lap 11
Auto Pause 11
automaattinen lepo 1

B

Bluetooth tekniikka 1, 5, 6, 15
Body Battery 5, 6, 8

C

Connect IQ 11, 12

G

Galileo 11
Garmin Connect 1, 2, 5, 9, 14

tietojen tallentaminen 10

Garmin Express 14

ohjelmiston päivittäminen 14

GLONASS 11
GPS 1, 11, 15

asetukset 11, 12
lopettaminen 4
signaali 3, 15

H

harjoittelu 5

kalenteri 3
ohjelmat 2, 3

harjoitukset 2, 3, 10

lataaminen 2
luominen 2

Harjoitusvaikutus 8
hihnat 14
historia 9

lähettäminen tietokoneeseen 10
poistaminen 9

hälytykset 2, 10–13

syke 7

I

ilmoitukset 6
intervallit 1, 3

J

järjestelmäasetukset 12

K

kalenteri 3
Kehon teho 9
kello 1, 12, 13
kellotaulut 11
kellotila 15
kieli 15
kierrokset 1, 9–11
kuntoilu 8

kuvakkeet 1
käyttäjäprofiili 6, 10
käyttäjätiedot, poistaminen 9

L

laitteen asetusten nollaaminen 15
laitteen mukauttaminen 10
laitteen puhdistaminen 13
laitteen tunnus 14
laskuriajastin 13
lataaminen 13
lepotila 4
lisävarusteet 14, 16
lukitseminen, näyttö 12

M

matka 2, 9

hälytykset 2, 10

mittaaminen 12
mittayksiköt 12
Move IQ 11
musiikin hallinta 5
musiikki, pelaaminen 5

N

nopeus, alueet 12
näyttö 12

O

ohjelmisto

käyttöoikeus 14

päivittäminen 14

versio 14
omat ennätykset 3, 9

poistaminen 3

P

painikkeet 1, 10, 13

lukitseminen 12
pariliitos 15

ANT+ anturit 7

älypuhelin 1, 15
pikavalinnat 5
poistaminen

historia 9

kaikki käyttäjätiedot 9

omat ennätykset 3
profiilit 10

käyttäjä 10

suoritus 10
päivitykset, ohjelmisto 14
päävalikko, mukauttaminen 11

S

satelliittisignaalit 11, 15
sekuntikello 13
sisäharjoittelu 4
sovellukset 5

älypuhelin 1
stressitaso 5, 6, 8
suoritukset 4, 10

aloittaminen 3

mukautetut 2

tallentaminen 4
suoritus 9
suoritusten tallentaminen 1
swolf-pistemäärä 3
syke 1, 5–7, 13

alueet 7, 8, 10, 17

anturien pariliitos 7, 16

hälytykset 7

mittari 6, 7, 16
sää 5
säädinvalikko 5

T

tahti 2, 12
taustavalo 1, 12
tehominuutit 4, 14
tekniset tiedot 14

tiedot

lataaminen 5
siirtäminen 10

tallentaminen 10
tietojen jakaminen 6
tietojen lataaminen 5
tietokentät 10, 12, 15
tilastot 9

U

uinti 1–3, 6, 9, 10
ulkoharjoittelu 15
UltraTrac 11
USB 14

yhteyden katkaiseminen 9

V

valikko 1
vedot 3, 10
vesitiiviys 13
vianmääritys 6, 9, 13–15
värinä 12

W

widgetit 5–9

Y

yhdistäminen 6

Ä

älypuhelin 5, 6, 11, 15

pariliitos 1, 15

sovellukset 5
äänet 12, 13

18 Hakemisto

support.garmin.com

GUID-AE6441CA-8EE7-4FA2-AD86-744A93CDAD8B v3Joulukuu 2020