Garmin Swim 2 User Manual [da]

GARMIN SWIM™ 2

Brugervejledning

© 2019 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber

Alle rettigheder forbeholdes. I henhold til lovgivningen om ophavsret må denne vejledning ikke kopieres, helt eller delvist, uden skriftligt samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder sig retten til at
ændre eller forbedre sine produkter og til at ændre indholdet af denne vejledning uden at være forpligtet til at varsle sådanne ændringer og forbedringer til personer eller organisationer. Gå til

www.garmin.com for at finde aktuelle opdatringer og supplerende oplysninger om brugen af dette produkt.

Garmin®, Garmin logoet, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® og VIRB® er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber, registreret i USA og andre lande. Body Battery™,
Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ og TrueUp™ er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber.
Disse varemærker må ikke anvendes uden udtrykkelig tilladelse fra Garmin.

Android™ er et varemærke tilhørende Google Inc. Apple®, iPhone® og Mac® er varemærker tilhørende Apple Inc., registreret i USA og andre lande. Navnet BLUETOOTH® og de tilhørende logoer
ejes af Bluetooth SIG, Inc., og enhver brug deraf af Garmin foregår på licens. Avanceret pulsanalyse fra Firstbeat. Windows® og Windows NT® er registrerede varemærker tilhørende Microsoft
Corporation i USA og/eller andre lande. Rettighederne til øvrige varemærker og handelsnavne tilhører de respektive ejere.

Dette produkt er ANT+® -certificeret. Gå til www.thisisant.com/directory, hvis du vil have en liste over kompatible produkter og apps.

Indholdsfortegnelse

Introduktion.....................................................................1

Oversigt over enheden............................................................... 1

GPS-status og statusikoner........................................................ 1

Parring af din smartphone med enheden................................... 1

Træning........................................................................... 1

Svøm en tur i poolen...................................................................1

Automatisk hvile..................................................................... 2

Afstandsregistrering............................................................... 2

Træning med øvelseslog....................................................... 2

Indstilling af en svømmetempoalarm..................................... 2

Redigering af en tempoalarm under svømning i pool............ 2

Træning...................................................................................... 2

Efter svømning i pool............................................................. 2

Registrering af en kritisk svømmehastighedstest.................. 3

Redigering af dit resultat for kritisk svømmehastighed.......... 3

Om træningskalenderen........................................................ 3

Personlige svømmerekorder.......................................................3

Visning af dine personlige rekorder....................................... 3

Gendannelse af en personlig rekord...................................... 3

Sletning af en personlig rekord.............................................. 3

Sletning af alle personlige rekorder....................................... 3

Svømning i åbent vand............................................................... 3

Svømmeoplysninger................................................................... 3

Svømmeterminologi............................................................... 3

Typer af tag............................................................................ 3

Start af aktivitet........................................................................... 4

Tip til registrering af aktiviteter............................................... 4

Stop en aktivitet.......................................................................... 4

Træning indendørs..................................................................... 4

Aktivitetstracking........................................................... 4

Automatisk mål........................................................................... 4

Brug af aktivitetsalarm................................................................ 4

Aktivering af aktivitetsalarmen............................................... 4

Minutter med høj intensitet......................................................... 4

Optjening af intensitetsminutter............................................. 4

Søvnregistrering......................................................................... 4

Sådan bruger du automatisk søvnregistrering....................... 4

Brug af Vil ikke forstyrres-tilstand.......................................... 4

Intelligente funktioner.................................................... 5

Bluetooth connectede funktioner................................................ 5

Manuel synkronisering af data med Garmin Connect............ 5

Widgets....................................................................................... 5

Visning af widgets.................................................................. 5

Visning af kontrolmenuen........................................................... 5

Sådan finder du en bortkommet mobil enhed............................. 5

Styring af musikafspilning på en tilsluttet smartphone................ 6

Aktivering af Bluetooth meddelelser........................................... 6

Visning af meddelelser...........................................................6

Administration af meddelelser................................................6

Deaktivering af Bluetooth Smartphone-tilslutning.................. 6

Aktivering og deaktivering af smartphone-

forbindelsesalarmer............................................................... 6

Synkronisering af aktiviteter........................................................6

Pulsmålerfunktioner....................................................... 6

Håndledsbaseret puls................................................................. 6

Puls under svømning............................................................. 6

Sådan bæres enheden.......................................................... 6

Tip til uregelmæssige pulsdata.............................................. 7

Visning af pulsmåler-widget................................................... 7

Send pulsdata til Garmin enheder......................................... 7

Indstilling af alarm ved unormal puls......................................7

Deaktivering af håndledsbaseret pulsmåler........................... 7

Om pulszoner............................................................................. 7

Træningsmål

Indstilling af din maksimale puls............................................ 8

Sådan tilpasser du dine pulszoner og din maksimale puls.... 8

Udregning af pulszone........................................................... 8

Training Effect.............................................................................8

Pulsvariation og stressniveau..................................................... 8

Brug af widget til stressniveau............................................... 8

Body Battery............................................................................... 9

Visning af Body Battery widgets............................................ 9

Tips til forbedrede Body Battery data.................................... 9

.......................................................................... 7

Historik............................................................................ 9

Svømningshistorik...................................................................... 9

Visning af historik........................................................................9

Sletning af historik...................................................................... 9

Visning af samlede data............................................................. 9

Datahåndtering........................................................................... 9

Sletning af filer....................................................................... 9

Frakobling af USB-kablet....................................................... 9

Garmin Connect........................................................................10

Synkronisering af dine data med Garmin Connect appen... 10

Sådan bruger du Garmin Connect på computeren.............. 10

Tilpasning af din enhed............................................... 10

Indstilling af din brugerprofil...................................................... 10

Aktivitetsmuligheder..................................................................10

Tilpasning af dine svømmeindstillinger................................ 10

Tilpasning af dine aktivitetsindstillinger................................ 10

Indstilling af en tilbagevendende alarm............................... 10

Angivelse af poolstørrelsen..................................................11

Indstilling af en Nedtællingsstart.......................................... 11

Tilpasning af datafelterne.................................................... 11

Aktivering af omgangstasten................................................11

Markering af omgange efter distance.................................. 11

Brug af funktionen Auto Pause®......................................... 11

Sådan ændres GPS-indstillingen......................................... 11

Sådan tilpasser du widget-sløjfen............................................. 11

Indstillinger for registrering af aktivitet...................................... 11

Deaktivering af aktivitetstracking......................................... 12

Urskiveindstillinger.................................................................... 12

Sådan tilpasser du urskiven................................................. 12

Sådan downloades Connect IQ funktioner.......................... 12

Sådan downloades Connect IQ funktioner ved hjælp af

computeren.......................................................................... 12

Systemindstillinger.................................................................... 12

Tidsindstillinger.................................................................... 12

Tidszoner............................................................................. 12

Ændring af indstillingerne for baggrundslys......................... 12

Sådan ændres enhedens lydindstillinger............................. 12

Låsning og oplåsning af enheden........................................ 12

Visning af tempo eller hastighed.......................................... 12

Ændring af måleenhed.........................................................13

Ur.............................................................................................. 13

Manuel indstilling af tid.........................................................13

Synkronisering af tiden med GPS........................................ 13

Indstilling af en alarm........................................................... 13

Sådan slettes en alarm........................................................ 13

Start af nedtællingstimer...................................................... 13

Brug af stopur...................................................................... 13

Enhedsoplysninger...................................................... 13

Opladning af enheden.............................................................. 13

Tip til opladning af enheden................................................. 13

Sådan bæres enheden............................................................. 13

Vedligeholdelse af enheden..................................................... 14

Rengøring af enheden......................................................... 14

Udskiftning af remmene....................................................... 14

Specifikationer.......................................................................... 14

Indholdsfortegnelse i

Visning af enhedsoplysninger................................................... 14

Fejlfinding..................................................................... 14

Produktopdateringer................................................................. 14

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Connect

appen................................................................................... 14

Opsætning af Garmin Express.............................................14

Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Express....... 14

Sådan får du flere oplysninger.................................................. 14

Registrering af aktivitet............................................................. 15

Mit daglige antal skridt vises ikke.........................................15

Min skridttæller lader ikke til at være præcis........................15

Antallet af skridt på min enhed og min Garmin Connect konto

stemmer ikke overens.......................................................... 15

Mine minutter med høj intensitet blinker.............................. 15

Modtagelse af satellitsignaler................................................... 15

Forbedring af GPS-satellitmodtagelsen............................... 15

Genstart af enheden................................................................. 15

Nulstilling af alle standardindstillinger....................................... 15

Min enhed viser det forkerte sprog........................................... 15

Er min smartphone kompatibel med min enhed?..................... 15

Min telefon kan ikke oprette forbindelse til enheden................ 15

Kan jeg bruge kardioaktiviteten udendørs?.............................. 16

Tip til eksisterende Garmin Connect brugere........................... 16

Maksimering af batterilevetiden................................................ 16

Appendiks..................................................................... 16

Datafelter.................................................................................. 16

ANT+ Pulssensor......................................................................17

Parring af din eksterne pulsmåler........................................ 17

Træningsmål............................................................................. 17

Om pulszoner.......................................................................17

Udregning af pulszone......................................................... 17

Symboldefinitioner.................................................................... 18

Indeks............................................................................ 19

ii Indholdsfortegnelse

Introduktion

ADVARSEL

Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken
med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige
oplysninger.

Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et
træningsprogram.

Oversigt over enheden

Vælg for at tænde for enheden.

LIGHT

START
STOP

BACK
LAP

DOWN

UP

Vælg for at tænde og slukke baggrundsbelysningen.
Hold nede for at se kontrolmenuen.

Vælg for at starte og stoppe aktivitetstimeren.
Vælg en indstilling, eller bekræft en meddelelse.

Vælg for at vende tilbage til det forrige skærmbillede.
Vælg for at registrere en omgang under en aktivitet.

Vælg for at rulle gennem widgets, skærmbilleder, funktioner og
indstillinger.

Hold nede for at åbne musikstyring.
Vælg for at rulle gennem widgets, skærmbilleder, funktioner og

indstillinger.
Hold nede for at få vist menuen.

• Hvis det er første gang, du parrer en enhed med Garmin
Connect appen, skal du følge instruktionerne på
skærmen.

• Hvis du allerede har parret en anden enhed med Garmin
Connect appen fra eller menuen, skal du vælge
Garmin-enheder > Tilføj enhed og følge instruktionerne
på skærmen.

Træning

Svøm en tur i poolen

Fra urskiven skal du vælge START > Svøm i pool.

1

Vælg poolstørrelsen, eller indtast en brugerdefineret

2

størrelse.
Vælg START.

3

Start svømning.

4

Enheden registrerer automatisk intervaller og længder for
svømningen.

Hvis du hviler, skal du vælge LAP for at oprette et

5

hvileinterval.
Skærmen viser hvid tekst på sort baggrund, og

hvileskærmbilledet vises.

GPS-status og statusikoner

For udendørs aktiviteter skifter statuslinjen til grøn, når GPS'en
er klar. Et blinkende ikon betyder, at enheden søger efter et
signal eller en tilsluttet enhed. Et fast ikon betyder, at signalet
blev fundet, eller at enheden er tilsluttet.

GPS GPS-status

Batteristatus
Smartphone-forbindelsesstatus
Pulsstatus

Parring af din smartphone med enheden

Hvis du vil bruge de tilsluttede funktioner i Garmin Swim 2
enheden, skal den parres direkte via Garmin Connect™ appen i
stedet for fra Bluetooth® indstillingerne på din smartphone.

Fra appbutikken på din smartphone kan du installere og åbne

1

Garmin Connect appen.
Anbring din smartphone inden for 10 m (33 fod) fra din

2

enhed.
Vælg LIGHT for at tænde enheden.

3

Første gang du tænder enheden, er den i parringstilstand.
TIP: Du kan holde LIGHT nede og vælge for manuelt at

aktivere parringstilstand.
Vælg en indstilling for at tilføje din enhed til din Garmin

4

Connect konto:

Fra hviletilstand skal du vælge LAP for at genoptage

6

svømningen og oprette et nyt svømmeinterval.
BEMÆRK: Du kan også bruge den automatiske hvilefunktion

til at få enheden til automatisk at oprette hvileintervaller
(Automatisk hvile, side 2).

Vælg UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider

7

(valgfrit).
Når du er færdig med din svømmetur, skal du vælge STOP

8

for at stoppe aktivitetstimeren.
Vælg en mulighed:

9

• Vælg Fortsæt for at genstarte aktivitetstimeren.

• Vælg Gem for at gemme svømmeturen og nulstille
aktivitetstimeren. Du kan få vist en oversigt eller vælge
DOWN for at få vist flere data.

Introduktion 1

• Vælg Slet > Ja for at slette svømmeturen.

Automatisk hvile

Den automatiske hvilefunktion er kun tilgængelig for svømning i
pool. Din enhed registrerer automatisk, når du hviler, og
hvileskærmbilledet vises. Hvis du hviler i mere end 15 sekunder,
opretter enheden automatisk et hvileinterval. Når du genoptager
svømningen, starter enheden automatisk et nyt svømmeinterval.
Du kan slå den automatiske hvilefunktion fra i
aktivitetsindstillingerne (Tilpasning af dine svømmeindstillinger,

side 10).

TIP: Du opnår de bedste resultater med den automatiske
hvilefunktion, hvis du minimerer dine armbevægelser, mens du
hviler.

Hvis du ikke vil bruge den automatiske hvilefunktion, kan du
vælge LAP for manuelt at markere starten og slutningen af hvert
hvileinterval.

Afstandsregistrering

Garmin Swim 2 enheden måler og registrerer afstand efter
fuldførte længder. Poolstørrelsen skal være korrekt, for at
afstanden kan vises nøjagtigt (Angivelse af poolstørrelsen,

side 11).

TIP: Du opnår nøjagtige resultater ved at svømme hele længden
og bruge det samme tag til hele længden. Sæt timeren på
pause, når du hviler dig.

TIP: Du kan hjælpe enheden med at tælle dine længder ved at
sætte godt fra på indervæggen af poolen og glide gennem
vandet inden første svømmetag.

TIP: Når du laver en øvelser, skal du enten sætte timeren på
pause eller bruge funktionen til logning af øvelser (Træning med

øvelseslog, side 2).

Træning med øvelseslog

Øvelseslogfunktionen er kun tilgængelig for svømning i pool. Du
kan bruge øvelseslogfunktionen til manuel registrering af kick­sæt, svømning med én arm eller enhver anden type svømning,
der ikke er et af de fire overordnede tag.

Under aktiviteten med svømning i pool skal du vælge UP

1

eller DOWN for at få vist skærmbilledet med øvelseslog.
Vælg LAP for at starte øvelsestimeren.

2

Når du er færdig med et øvelsesinterval, skal du vælge LAP.

3

Øvelsestimeren stopper, men aktivitetstimeren forsætter med
at registrere hele svømmesessionen.

Vælg en distance for den fuldførte øvelse.

4

Distanceintervaller er baseret på poolstørrelsen for den
valgte aktivitetsprofil.

Vælg en funktion:

5

• Hvis du vil starte et andet øvelsesinterval, skal du vælge
LAP.

• Hvis du vil starte et svømmeinterval, skal du vælge UP
eller DOWN for at vende tilbage til skærmbillederne for
svømmetræning.

Indstilling af en svømmetempoalarm

Du kan indstille et måltempo for din svømning i pool. En alarm
giver dig besked, hver gang du skal vende ved poolvæggen.
Hvis du f.eks. indstiller et tempomål på 2 minutter pr. 100 m med
en pool-længde på 25 m, vil alarmen lyde hvert 30. sekund.

BEMÆRK: Tempoalarmer kræver præcis intervaltiming. Du kan
opnå mere nøjagtige resultater, når du svømmer med en
tempoalarm, ved at bruge LAP-tasten til hvileintervaller i stedet
for den automatiske hvilefunktion.

Fra urskiven skal du vælge START > Svøm i pool >

1

Tilbehør > Tilsluttede alarmer > Tilføj ny > Tempo.

Indstil måleenheden til meter eller yards.

2

Indtast tiden.

3

Måltempotiden vises øverst på skærmen.
Vælg START.

4

Der vises et skærmbillede, som angiver, hvor ofte
tempoalarmen skal lyde baseret på den valgte poolstørrelse.

Vælg BACK to gange for at komme tilbage til forrige side.

5

Redigering af en tempoalarm under svømning i pool

Hold UP nede, mens du svømmer i poolen.

1

Vælg Tempoalarm.

2

Vælg UP eller DOWN for at justere tempoet.

3

Vælg .

4

Den opdaterede tempotid vises.
TIP: Hvis du vil slå tempoalarmen fra, skal du holde UP nede

og vælge Sæt tempoalarm på lydløs.

Træning

Din enhed kan føre dig gennem en række træninger med flere
trin, der inkluderer mål for hvert træningstrin, for eksempel
distance, gentagelser, typen af svømmetag eller andre mål. Du
kan oprette brugerdefinerede svømmetræninger i pool med
Garmin Connect og overføre dem til din enhed.

Du kan oprette en planlagt træningsplan med kalenderen i
Garmin Connect og sende de planlagte træninger til din enhed.

Efter svømning i pool

Din enhed kan guide dig gennem en række trin i en træning.
BEMÆRK: Før du kan downloade og bruge en

træningssession, skal du have en Garmin Connectkonto
(Parring af din smartphone med enheden, side 1).

På urskiven skal du vælge START > Svøm i pool > Tilbehør

1

> Træning.
Vælg en mulighed:

2

• Vælg Min træning for at udføre træninger, som er
downloadet fra Garmin Connect.

• Vælg Kritisk svømmehastighed for at finde din anaerobe
grænsehastighed.

• Vælg Træningskalender for at udføre eller få vist dine
planlagte træninger.

Følg instruktionerne på skærmen.

3

Opret en brugerdefineret svømmetræning på Garmin Connect

Før du kan oprette en træning på Garmin Connect appen, skal
du have en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 10).

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

1

Vælg Træning > Træning > Opret en træning.

2

Vælg Svømning i pool.

3

Opret en brugerdefineret træning.

4

Vælg Gem.

5

Indtast et navn på træningen, og tryk på Gem.

6

Den nye træning vises på din liste over træninger.
BEMÆRK: Du kan sende denne træning til din enhed

(Sådan sender du et tilpasset træningsprogram til din enhed,

side 2).

Sådan sender du et tilpasset træningsprogram til din enhed

Du kan sende et tilpasset træningsprogram, du har oprettet med
Garmin Connect appen, til din enhed (Opret en brugerdefineret

svømmetræning på Garmin Connect, side 2).

Fra Garmin Connect appen skal du vælge eller .

1

Vælg Træning > Træning.

2

Vælg en træning på listen.

3

Vælg .

4

Vælg din kompatible enhed

5

2 Træning

Følg instruktionerne på skærmen.

6

Registrering af en kritisk svømmehastighedstest

Værdien af din kritiske svømmehastighed (CSS) er resultatet af
en svømmetest på tid. Din CSS er den teoretiske hastighed,
som du kan opretholde kontinuerligt uden at blive udmattet. Du
kan bruge din CSS som en guide til dit træningstempo og til at
følge dine fremskridt.

Fra urskiven skal du gøre følgende. vælg START > Svøm i

1

pool > Tilbehør > Træning > Kritisk svømmehastighed >
Udfør test af kritisk svømmehastighed.

Vælg DOWN for at få vist et preview af træningstrinnene.

2

Vælg Udf test > START.

3

Følg instruktionerne på skærmen.

4

Der vises et skærmbillede med dit CSS-resultat.
Vælg Accepter eller Afslå.

5

Redigering af dit resultat for kritisk svømmehastighed

Du kan redigere eller angive et nyt tidspunkt for CSS-værdien
(kritisk svømmehastighed) manuelt.

Fra urskiven skal du vælge START > Svøm i pool >

1

Tilbehør > Træning > Kritisk svømmehastighed > CSS.

Indtast minutterne.

2

Vælg START.

3

Indtast sekunderne.

4

Vælg START.

5

Din nye CSS-tid vises øverst på skærmen.

Om træningskalenderen

Træningskalenderen på din enhed er en udvidelse af den
træningskalender eller plan, du har sat op i Garmin Connect.
Når du har føjet nogle træninger til Garmin Connect kalenderen,
kan du sende dem til enheden. Alle planlagte træninger, der
sendes til enheden, vises i kalender-widget'en. Når du vælger
en dag i kalenderen, kan du få vist eller gennemføre træningen.
Den planlagte træning forbliver på enheden, uanset om du
gennemfører den eller springer den over. Når du sender
planlagte træninger fra Garmin Connect, overskriver de den
eksisterende træningskalender.

Visning af planlagte træninger

Du kan se planlagte svømmetræninger i din træningskalender
og starte en træning.

Fra urskiven skal du vælge START > Svøm i pool >

1

Træning > Træningskalender.

De planlagte træninger vises sorteret efter dato.
Vælg en træning.

2

Vælg en mulighed:

3

• Vælg Vis for at få vist trinnene for træningen.

• Vælg Start træningen for at starte træningen.

Personlige svømmerekorder

Når du har afsluttet en svømmeaktivitet, viser enheden
eventuelle nye personlige rekorder, som du har sat under den
pågældende aktivitet. Personlige rekorder omfatter din hurtigste
tid over flere typiske distancer samt længste svømmetur.

Visning af dine personlige rekorder

På urskiven skal du holde UP nede.

1

Vælg Historik > Rekorder.

2

Vælg en rekord.

3

Vælg Vis rekord.

4

Gendannelse af en personlig rekord

Du kan stille alle personlige rekorder tilbage til tidligere
registrerede rekorder.

På urskiven skal du holde UP nede.

1

Vælg Historik > Rekorder.

2

Vælg den rekord, der skal gendannes.

3

Vælg Forrige > Ja.

4

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Sletning af en personlig rekord

På urskiven skal du holde UP nede.

1

Vælg Historik > Rekorder.

2

Vælg den rekord, der skal slettes.

3

Vælg Slet rekord > Ja.

4

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Sletning af alle personlige rekorder

På urskiven skal du holde UP nede.

1

Vælg Historik > Rekorder.

2

Vælg Slet alle rekorder > Ja.

3

BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.

Svømning i åbent vand

Du kan registrere dine svømmedata, herunder distance, tempo
og antal tag. Du kan tilføje dataskærmbilleder til
standardaktiviteten for svømning i åbent vand (Tilpasning af

datafelterne, side 11).

Vælg START > Åbent vand.

1

Gå udenfor, og vent, mens enheden finder satellitterne.

2

Vælg START for at starte aktivitetstimeren.

3

Start svømning.

4

Vælg UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider

5

(valgfrit).
Når du er færdig med aktiviteten, skal du vælge STOP >

6

Gem.

Svømmeoplysninger

Svømmeterminologi

Længde: En tur til den anden ende af poolen.
Interval: En eller flere på hinanden følgende længder. Et nyt

interval starter, når du har hvilet dig.

Tag: Et tag tælles, hver gang den arm, hvor du bærer enheden,

gennemfører en hel cyklus.

Swolf: Din swolf-score er summen af tiden for en pool-længde

og antallet af tag i den pågældende længde. 30 sekunder
plus 15 tag svarer f.eks. til en swolf-score på 45. For
svømning i åbent vand beregnes swolf over 25 meter. Swolf
er en måleenhed for svømmeeffektivitet, og jo lavere score,
jo bedre, ligesom i golf.

Kritisk svømmehastighed (CSS): Din CSS er den teoretiske

hastighed, som du kan opretholde kontinuerligt uden at blive
udmattet. Du kan bruge din CSS som en guide til dit
træningstempo og til at følge dine fremskridt.

Typer af tag

Du kan kun identificere typen af tag for svømning i pool. Din
type af tag identificeres ved slutningen af en længde. Slagtyper
vises på din Garmin Connect konto. Du kan også vælge tagtype
som et brugerdefineret datafelt (Tilpasning af datafelterne,

side 11).

Fri Crawl
Ryg Rygcrawl
Bryst Brystsvømning
Butterfly Butterfly

Træning 3

Blandet Flere typer tag inden for et interval
Drill Anvendt med logning af øvelser (Træning med øvelseslog,

side 2)

Hvis du vælger ikke at bruge funktionen automatisk mål, kan du
indstille et personligt mål for antal skridt på din Garmin Connect
konto.

Start af aktivitet

Når du starter en aktivitet, tændes GPS automatisk (hvis det er
nødvendigt). Hvis du har en valgfri trådløs sensor, kan du parre
den med Garmin Swim 2 enheden (Parring af din eksterne

pulsmåler, side 17).

Fra urskiven vælges START.

1

Vælg en aktivitet.

2

Hvis aktiviteten kræver GPS, skal du gå udenfor til et

3

område, hvor der er frit udsyn til himlen.
Vent, til den grønne statuslinje vises.

4

Enheden er klar, når den har fastlagt din puls, modtager
GPS-signaler (hvis nødvendigt) og er tilsluttet dine trådløse
sensorer (hvis påkrævet).

Vælg START for at starte aktivitetstimeren.

5

TIP: Du kan holde DOWN nede midt i en aktivitet for at åbne

musikstyring (Styring af musikafspilning på en tilsluttet

smartphone, side 6).

Tip til registrering af aktiviteter

• Oplad enheden, før du starter en aktivitet (Opladning af

enheden, side 13).

• Vælg LAP for at registrere omgange.

• Vælg UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider.

Stop en aktivitet

Vælg STOP.

1

Vælg en mulighed:

2

• Hvis du vil genoptage aktiviteten, skal du vælge Fortsæt.

• For at gemme aktiviteten skal du vælge Gem.

• Hvis du vil slette aktiviteten, skal du vælge Slet > Ja.

Træning indendørs

Du kan slå GPS fra, når du træner indendørs eller for at spare
batterilevetid. Når du løber eller går med GPS slukket, beregnes
fart og distance ved hjælp af accelerometeret i enheden.
Accelerometeret er selvkalibrerende. Nøjagtigheden af dataene
for fart og distance forbedres efter et par udendørs løb med
GPS.

Fra urskiven vælges START.

1

Vælg en aktivitet.

2

Vælg Tilbehør > GPS > Fra.

3

BEMÆRK: Hvis du vælger en aktivitet, der typisk foregår

indendørs, slås GPS automatisk fra.

Aktivitetstracking

Aktivitetstracker-funktionen registrerer dit daglige skridttal,
tilbagelagt distance, intensitetsminutter, forbrændte kalorier
samt søvnstatistik for hver dag, der er registreret. Kalorier
forbrændt inkluderer basisstofskifte plus aktivitetskalorier.

Antallet af skridt i løbet af dagen vises på widget'en for skridt.
Skridttælleren opdateres jævnligt.

Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og
nøjagtigheden af fitnessmålinger ved at gå til garmin.com

/ataccuracy.

Automatisk mål

Enheden opretter automatisk et dagligt mål for antallet af skridt
baseret på dine tidligere aktivitetsniveauer. I løbet af dagen viser
enheden dit fremskridt i forhold til dagens mål.

Brug af aktivitetsalarm

Hvis du sidder ned i længere tid, kan det medføre uønskede
forandringer i stofskiftet. Aktivitetsalarmen minder dig om at
holde dig i bevægelse. Efter en times inaktivitet vises Bevæg
dig! og den røde bjælke. Der vises flere segmenter, hver gang
der går 15 minutter uden aktivitet. Enheden bipper eller vibrerer,
hvis hørbare toner slås til (Sådan ændres enhedens

lydindstillinger, side 12).

Tag en kort gåtur (mindst et par minutter) for at nulstille
aktivitetsalarmen.

Aktivering af aktivitetsalarmen

På urskiven skal du holde UP nede.

1

Vælg > Registr. aktivitet > Aktivitetsalarm > Til.

2

Minutter med høj intensitet

For at forbedre sundheden anbefaler organisationer såsom
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) mindst 150 minutters
aktivitet om ugen med moderat intensitet, f.eks. frisk gang, eller
75 minutters aktivitet om ugen med høj intensitet, f.eks. løb.

Enheden overvåger din aktivitets intensitet og registrerer den tid,
du har tilbragt med aktiviteter med moderat til høj intensitet
(pulsdata er påkrævet for at beregne høj intensitet). Du kan
arbejde hen imod dit ugentlige mål for minutter med høj
intensitet ved at gennemføre mindst 10 minutters aktivitet med
moderat til høj intensitet. Enheden lægger antallet af minutter
med moderat aktivitet sammen med antallet af minutter med
kraftig aktivitet. Dit samlede antal minutter med høj intensitet
fordobles, når tallene sammenlægges.

Optjening af intensitetsminutter

Garmin Swim 2 enheden beregner intensitetsminutter ved at
sammenligne dine pulsdata med din gennemsnitlige hvilepuls.
Hvis puls er slået fra, beregner enheden minutter med moderat
intensitet ved at analysere antallet af skridt pr. minut.

• Start en aktivitet med tidtagning for at få den mest nøjagtige
beregning af intensitetsminutter.

• Træn i mindst 10 minutter i træk ved moderat eller høj
intensitet.

• Hav enheden på hele dagen og natten for at opnå den mest
nøjagtige hvilepuls.

Søvnregistrering

Når du sover, registrerer enheden automatisk din søvn og
overvåger dine bevægelser i din normale sovetid. Du kan
indstille din normale sovetid i brugerindstillingerne på Garmin
Connect kontoen. Søvnstatistik omfatter samlet antal timers
søvn, søvnniveauer og bevægelse under søvn. Du kan se din
søvnstatistik på din Garmin Connect konto.

BEMÆRK: En lur tæller ikke i din søvnstatistik. Du kan bruge
Må ikke forstyrres-tilstand til at slå meddelelser og advarsler,
bortset fra alarmer, fra (Brug af Vil ikke forstyrres-tilstand,

side 4).

Sådan bruger du automatisk søvnregistrering

Bær enheden, mens du sover.

1

Upload dine søvnregistreringsdata til Garmin Connect

2

webstedet (Garmin Connect, side 10).
Du kan få vist din søvnstatistik på din Garmin Connect konto.

Brug af Vil ikke forstyrres-tilstand

Du kan bruge Må ikke forstyrres-tilstand til at slå baggrundslys,
lydalarmer og vibrationsalarmer fra. Du kan f.eks. bruge denne
tilstand, mens du sover eller ser en film.

4 Aktivitetstracking