Garmin Swim 2 User Guide [lt]

GARMIN SWIM™ 2

Naudotojo vadovas

© 2019 „Garmin Ltd.“ arba filialai
Visos teisės saugomos. Remiantis autorinių teisių įstatymu, be raštiško „Garmin“ sutikimo negalima kopijuoti nei viso, nei dalies šio vadovo. „Garmin“ pasilieka teisę keisti arba tobulinti savo

gaminį bei keisti šio vadovo turinį be įsipareigojimo pranešti bet kokiam asmeniui ar organizacijai apie tokius pakeitimus ar patobulinimus. Dabartinių atnaujinimų ir papildomos informacijos dėl
šio gaminio naudojimo ieškokite adresu www.garmin.com.

Garmin®, „Garmin“ logotipas, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® ir VIRB® yra „Garmin Ltd.“ arba jos patronuojamųjų įmonių prekių ženklai, registruoti JAV ir kitose šalyse. Body Battery™,
Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ ir TrueUp™ yra „Garmin Ltd.“ arba jos patronuojamųjų įmonių prekių ženklai. Be
atskirai duoto „Garmin“ leidimo šiuos prekių ženklus naudoti draudžiama.

Android™ yra „Google Inc.“ prekių ženklas. Apple®, iPhone® ir Mac® yra „Apple Inc.“ prekių ženklai, registruoti JAV ir kitose šalyse. Žodinis prekių ženklas BLUETOOTH® ir logotipai yra „Bluetooth
SIG, Inc.“ nuosavybė ir „Garmin“ šiuos ženklus naudoja pagal licenciją. Pažangi širdies susitraukimų dažnio analizė, kurią teikia Firstbeat. Windows® ir Windows NT® yra „Microsoft Corporation“
registruotieji prekių ženklai JAV ir kitose šalyse. Kiti prekių ženklai ir prekių pavadinimai yra jų atitinkamų savininkų prekių ženklai ir prekių pavadinimai.

Šiam produktui suteiktas ANT+® sertifikatas. Suderinamų produktų ir programų sąrašas pateiktas www.thisisant.com/directory.

Turinys

Įžanga.............................................................................. 1

Įrenginio apžvalga.......................................................................1

GPS būsena ir būsenos piktogramos......................................... 1

Išmaniojo telefono susiejimas su įrenginiu................................. 1

Treniruotė........................................................................ 1

Plaukiojimas baseine.................................................................. 1

Automatinis poilsis................................................................. 2

Atstumo registravimas........................................................... 2

Treniravimasis su treniruočių žurnalu.................................... 2

Plaukimo tempo įspėjimo nustatymas....................................2

Tempo įspėjimo plaukiant baseine redagavimas................... 2

Treniruotės..................................................................................2

Vadovavimasis plaukimo baseine treniruote......................... 2

Kritinio plaukimo greičio testo registravimas.......................... 3

Kritinio plaukimo greičio rezultatų redagavimas.................... 3

Apie treniruočių kalendorių.................................................... 3

Asmeniniai plaukimo rekordai..................................................... 3

Asmeninių rekordų peržiūra................................................... 3

Asmeninio rekordo atkūrimas................................................ 3

Asmeninio rekordo pašalinimas............................................. 3

Visų asmeninių rekordų išvalymas.........................................3

Plaukimas atvirame vandenyje................................................... 3

Plaukimo informacija...................................................................3

Plaukimo terminai.................................................................. 3

Mostų tipai..............................................................................3

Veiklos pradžia........................................................................... 3

Patarimai įrašant veiklas........................................................ 4

Veiklos sustabdymas.................................................................. 4

Treniruotės patalpose................................................................. 4

Veiklos stebėjimas......................................................... 4

Automatiškai nustatomas tikslas.................................................4

Raginimo judėti funkcijos naudojimas........................................ 4

Įspėjimo apie judėjimą įjungimas........................................... 4

Intensyvumo minutės.................................................................. 4

Kaip pelnyti intensyvumo minutes..........................................4

Miego stebėjimas........................................................................ 4

Automatinio miego stebėjimo naudojimas............................. 4

Režimo „Netrukdyti“ naudojimas............................................ 4

Pažangios funkcijos....................................................... 5

Su Bluetooth susijusios funkcijos............................................... 5

Neautomatinis duomenų sinchronizavimas su Garmin

Connect..................................................................................5

Valdikliai......................................................................................5

Valdiklių peržiūra....................................................................5

Valdiklių meniu peržiūra..............................................................5

Pamesto mobiliojo įrenginio buvimo vietos nustatymas............. 6

Muzikos atkūrimo valdymas prijungtame išmaniajame

telefone....................................................................................... 6

Pranešimų Bluetooth įgalinimas................................................. 6

Pranešimų peržiūra................................................................ 6

Pranešimų valdymas..............................................................6

Bluetooth išmaniojo telefono prisijungimo išjungimas........... 6

Išmaniojo telefono ryšio perspėjimų kontaktų įjungimas ir

išjungimas.............................................................................. 6

Sinchronizavimo veikla............................................................... 6

Širdies dažnio funkcijos................................................ 6

Ant riešo matuojamas širdies dažnis.......................................... 6

Širdies dažnis plaukiant......................................................... 6

Įrenginio nešiojimas............................................................... 6

Patarimai dėl klaidingų širdies dažnio duomenų.................... 7

Širdies dažnio valdiklio peržiūra.............................................7

Širdies dažnio duomenų transliavimas į Garmin

įrenginius................................................................................7

Įspėjimo dėl nenormalaus širdies dažnio nustatymas
Ant riešo tvirtinamo širdies dažnio monitoriaus

išjungimas.............................................................................. 7

Apie širdies dažnio zonas........................................................... 7

Fizinio pasirengimo tikslai...................................................... 8

Maksimalaus širdies dažnio nustatymas................................8

Širdies dažnio zonų ir maksimalaus širdies dažnio

tinkinimas............................................................................... 8

Širdies dažnio zonų skaičiavimas.......................................... 8

Treniruotės efektas..................................................................... 8

Širdies dažnio kintamumas ir streso lygis................................... 8

Streso lygio valdiklio naudojimas........................................... 8

Body Battery............................................................................... 9

Body Battery valdiklio peržiūra...............................................9

Patarimai, kaip pagerinti Body Battery duomenis.................. 9

........... 7

Istorija.............................................................................. 9

Plaukimo istorija..........................................................................9

Istorijos peržiūra......................................................................... 9

Istorijos ištrynimas...................................................................... 9

Bendrųjų rezultatų duomenų peržiūra........................................ 9

Duomenų tvarkymas................................................................. 10

Failų šalinimas..................................................................... 10

USB laido atjungimas...........................................................10

Garmin Connect........................................................................10

Duomenų sinchronizavimas su programa Garmin

Connect................................................................................10

Garmin Connect naudojimas kompiuteryje.......................... 10

Įrenginio tinkinimas..................................................... 10

Naudotojo profilio nustatymas.................................................. 10

Veiklos parinktys....................................................................... 10

Plaukimo parinkčių tinkinimas.............................................. 10

Veiklos parinkčių tinkinimas................................................. 10

Pasikartojančio įspėjimo nustatymas................................... 11

Baseino dydžio nustatymas................................................. 11

Atgalinio skaičiavimo pradžios nustatymas..........................11

Duomenų laukų tinkinimas................................................... 11

Rato mygtuko įjungimas.......................................................11

Ratų žymėjimas pagal atstumą............................................ 11

Auto Pause® funkcijos naudojimas..................................... 11

GPS nustatymo keitimas......................................................11

Valdiklių apskritimo tinkinimas.................................................. 11

Veiklos stebėjimo nustatymai................................................... 12

Veiklos stebėjimo išjungimas............................................... 12

Ciferblato nustatymai................................................................ 12

Ciferblato tinkinimas.............................................................12

Connect IQ funkcijų atsisiuntimas........................................ 12

Connect IQ funkcijų atsisiuntimas kompiuteriu.................... 12

Sistemos nustatymai.................................................................12

Laiko nustatymai.................................................................. 12

Laiko juostos........................................................................ 12

Foninio apšvietimo nustatymų keitimas............................... 12

Įrenginio garsų nustatymas.................................................. 12

Įrenginio užrakinimas ir atrakinimas.....................................13

Tempo arba greičio rodymas............................................... 13

Matavimo vienetų keitimas...................................................13

Laikrodis................................................................................... 13

Laiko nustatymas neautomatiniu būdu................................ 13

Laiko sinchronizavimas su GPS.......................................... 13

Žadintuvo signalo nustatymas............................................. 13

Žadintuvo signalo pašalinimas............................................. 13

Atbulinio laikmačio įjungimas............................................... 13

Chronometro naudojimas.....................................................13

Įrenginio informacija.................................................... 13

Įrenginio įkrovimas.................................................................... 13

Įrenginio įkrovimo patarimai................................................. 14

Turinys i

Įrenginio nešiojimas.................................................................. 14

Įrenginio priežiūra..................................................................... 14

Įrenginio valymas................................................................. 14

Dirželių keitimas................................................................... 14

Specifikacijos............................................................................ 14

Įrenginio informacijos peržiūra.................................................. 14

Trikčių šalinimas.......................................................... 14

Produktų naujinimai.................................................................. 14

Programinės įrangos naujinimas naudojant Garmin Connect

programą..............................................................................14

Garmin Express nustatymas................................................ 15

Programinės įrangos naujinimas naudojant Garmin

Express................................................................................ 15

Kaip gauti daugiau informacijos................................................ 15

Veiklos stebėjimas.................................................................... 15

Nerodomas mano kasdienis žingsnių skaičius.................... 15

Žingsnių skaičius atrodo netikslus....................................... 15

Žingsnių skaičius mano įrenginyje ir Garmin Connect

paskyroje nesutampa........................................................... 15

Mano intensyvumo minučių rodmuo mirksi.......................... 15

Palydovo signalų gavimas........................................................ 15

GPS palydovo signalų priėmimo gerinimas......................... 15

Įrenginio paleidimas iš naujo.................................................... 15

Visų numatytųjų nustatymų nustatymas iš naujo...................... 15

Mano įrenginio kalba netinkama............................................... 15

Ar mano išmanusis telefonas suderinamas su mano

įrenginiu?.................................................................................. 16

Mano telefonas neprisijungia prie įrenginio.............................. 16

Ar galiu užsiimti kardio veikla lauke?........................................ 16

Patarimai esamiems Garmin Connect naudotojams................ 16

Baterijos veikimo laiko prailginimas.......................................... 16

Priedas.......................................................................... 16

Duomenų laukai........................................................................ 16

ANT+ širdies dažnio monitorius................................................ 17

Išorinio širdies dažnio monitoriaus susiejimas..................... 17

Fizinio pasirengimo tikslai......................................................... 17

Apie širdies dažnio zonas.................................................... 17

Širdies dažnio zonų skaičiavimas........................................ 18

Ženklų apibrėžtys......................................................................18

Rodyklė......................................................................... 19

ii Turinys

Įžanga

ĮSPĖJIMAS

Žr. vadovą Svarbi saugos ir produkto informacija, pateiktą
produkto dėžėje, kad susipažintumėte su įspėjimais dėl produkto
ir kita svarbia informacija.

Prieš pradėdami naudoti bet kokią pratimų programą ar prieš ją
koreguodami visada pasitarkite su gydytoju.

• Jei įrenginį su Garmin Connect programa susiejate pirmą
kartą, vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

• Jei su Garmin Connect programa jau susiejote kitą
įrenginį, arba meniu pasirinkite „Garmin“ įrenginiai
> Pridėti įrenginį ir vadovaukitės ekrane pateikiamomis
instrukcijomis.

Treniruotė

Įrenginio apžvalga

Pasirinkite, jei norite įjungti įrenginį.

LIGHT

START
STOP

BACK
LAP

DOWN

UP

Pasirinkite, jei norite įjungti ir išjungti apšvietimą.
Norėdami peržiūrėti valdiklių meniu, palaikykite.

Pasirinkite, jei norite paleisti ir sustabdyti veiklos laikmatį.
Pasirinkite, jei norite pasirinkti parinktį arba patvirtinti

pranešimą.

Pasirinkite, jei norite grįžti į ankstesnį ekraną.
Pasirinkite, jei veiklos metu norite įrašyti ratą.

Pasirinkite, jei norite peržiūrėti valdiklius, duomenų ekranus,
parinktis ir nustatymus.

Norėdami atidaryti muzikos valdiklius, palaikykite.
Pasirinkite, jei norite peržiūrėti valdiklius, duomenų ekranus,

parinktis ir nustatymus.
Norėdami peržiūrėti meniu, palaikykite.

GPS būsena ir būsenos piktogramos

Jei tai veikla lauke, kai GPS yra pasirengęs, būsenos juosta
tampa žalia. Mirksinti piktograma reiškia, kad įrenginys ieško
signalo arba susieto įrenginio. Ištisine šviesa deganti piktograma
reiškia, kad signalas rastas arba jutiklis prijungtas.

GPS GPS būsena

Baterijos būsena
Išmaniojo telefono prisijungimo būsena
Širdies dažnio būsena

Išmaniojo telefono susiejimas su įrenginiu

Norint naudoti Garmin Swim 2 įrenginio prisijungimo funkcijas,
įrenginys turi būti susietas tiesiogiai per Garmin Connect
programą, o ne per išmaniojo telefono Bluetooth® nustatymus.

Iš išmaniajame telefone esančios programų parduotuvės

1

įdiekite Garmin Connect programą ir ją atidarykite.
Išmanųjį telefoną padėkite 10 m (33 pėdų) atstumu nuo

2

įrenginio.
Pasirinkite LIGHT, kad įjungtumėte įrenginį.

3

Pirmą kartą įjungus įrenginį, įsijungia susiejimo režimas.
PATARIMAS: norėdami neautomatiškai įjungti susiejimo

režimą, palaikykiteLIGHT ir pasirinkite .
Norėdami pridėti įrenginį prie Garmin Connect paskyros,

4

pasirinkite parinktį:

™

Plaukiojimas baseine

Ciferblate pasirinkite START > Plauk basein.

1

Pasirinkite baseino dydį arba įveskite tinkintą dydį.

2

Pasirinkite START.

3

Pradėkite plaukti.

4

Įrenginys automatiškai įrašo plaukimo intervalus ir atstumus.
Jei ilsitės, pasirinkite LAP ir sukurkite poilsio intervalą.

5

Ekranas pasikeičia į baltą tekstą juodame fone, o ekrane
pradedamas rodyti poilsio ekranas.

Kai pailsėsite, pasirinkdami LAP tęskite plaukimą ir pradėkite

6

naują plaukimo intervalą.
PASTABA: galite naudoti ir automatinę poilsio funkciją,

tuomet įrenginys kurs poilsio intervalus automatiškai
(Automatinis poilsis, 2 psl.).

Pasirinkite UP arba DOWN, jei norite peržiūrėti papildomus

7

duomenų puslapius (pasirinktinai).
Kai baigsite plaukti, pasirinkdami STOP sustabdykite veiklos

8

laikmatį.
Pasirinkite parinktį:

9

• Pasirinkite Tęsti, jei norite iš naujo paleisti veiklos laikmatį.

• Pasirinkite Įrašyti, jei norite išsaugoti plaukimą ir iš naujo
nustatyti veiklos laikmatį. Jei norite sužinoti daugiau, galite
peržiūrėti apžvalgą arba pasirinkti DOWN.

• Jei norite pašalinti plaukimą, pasirinkite Atmesti > Taip.

Įžanga 1

Automatinis poilsis

Automatinio poilsio funkcija prieinama tik plaukiant baseine.
Įrenginys automatiškai aptinka, kai ilsitės, ir atidaromas poilsio
ekranas. Jei ilsitės ilgiau nei 15 sekundžių, įrenginyje
automatiškai sukuriamas poilsio intervalas. Kai vėl pradedate
plaukti, įrenginyje automatiškai pradedamas naujas plaukimo
intervalas. Galite įjungti automatinio poilsio funkciją veiklos
parinktyse (Plaukimo parinkčių tinkinimas, 10 psl.).

PATARIMAS: kad automatinio poilsio funkcija veiktų optimaliai,
ilsėdamiesi kuo mažiau judinkite rankas.

Jei nenorite naudoti automatinio poilsio funkcijos, pasirinkdami
LAP galite pažymėti kiekvieno poilsio intervalo pradžią ir
pabaigą rankiniu būdu.

Atstumo registravimas

Garmin Swim 2 įrenginys matuoja ir registruoja atstumą pagal
įveiktus ilgius. Kad atstumas būtų rodomas tiksliai, reikia
teisingai įvesti baseino dydį (Baseino dydžio nustatymas,

11 psl.).

PATARIMAS: kad rezultatai būtų tikslūs, naudodami vieną
mosto tipą nuplaukite visą atstumą. Kai ilsitės, pristabdykite
laikmatį.

PATARIMAS: kad įrenginiui būtų lengviau skaičiuoti ilgius, prieš
pirmąjį mostą tvirtai atsispauskite nuo sienelės ir atsispirkite.

PATARIMAS: kai darote pratimus, pristabdykite laikmatį arba
naudokite pratimų registravimo funkciją (Treniravimasis su

treniruočių žurnalu, 2 psl.).

Treniravimasis su treniruočių žurnalu

Treniruočių žurnalo funkcija yra prieinama tik plaukimui baseine.
Galite naudoti treniruočių žurnalo funkciją, kad rankiniu būdu
įrašytumėte spyrių serijas, plaukimą viena ranka ar bet kokio
tipo plaukimą, kuris nėra vienas iš keturių pagrindinių plaukimo
būdų.

Plaukiodami baseine pasirinkite UP arba DOWN, jei norite

1

peržiūrėti treniruočių žurnalo ekraną.
Norėdami paleisti treniruotės laikmatį, pasirinkite LAP.

2

Pabaigę treniruotės intervalą, pasirinkite LAP.

3

Treniruotės laikmatis sustoja, tačiau veiklos laikmatis ir toliau
registruoja visą plaukimo seansą.

Pasirinkite užbaigtos treniruotės atstumą.

4

Atstumo intervalai priklauso nuo veiklos profiliui pasirinkto
baseino dydžio.

Pasirinkite nustatymą:

5

• Norėdami pradėti kitą treniruotės intervalą, pasirinkite

LAP.

• Norėdami pradėti plaukimo intervalą, pasirinkite UP arba

DOWN, kad grįžtumėte į plaukimo treniruočių ekranus.

Plaukimo tempo įspėjimo nustatymas

Galite nustatyti norimą plaukimo baseine tempą. Įspėjimas
pateikiamas kiekvieną kartą, kai turėtumėte apsisukti prie
baseino sienelės. Pavyzdžiui, jei nustatysite norimą tempą
100 m per dvi minutes, o baseino ilgis yra 25 m, įspėjimas
skambės kas 30 sekundžių.

PASTABA: tempo įspėjimams reikia tikslaus intervalų laiko. Jei
norite gauti tikslesnius rezultatus plaukdami su tempo įspėjimu,
vietoje automatinio poilsio funkcijos naudokite mygtuką LAP
poilsio intervalams nurodyti.

Ciferblate pasirinkite START > Plauk basein > Parinktys >

1

Įspėjimų kontaktai > Pridėti naują > Tempas.

Nustatykite matavimo vienetą – metrus arba jardus.

2

Įveskite laiką.

3

Norimas tempas rodomas ekrano viršuje.
Pasirinkite START.

4

Atidaromas ekranas, kuriame rodomas tempo įspėjimo
skambėjimo dažnumas priklausomai nuo pasirinkto baseino
dydžio.

Dukart pasirinkdami BACK grįžkite į laikmačio puslapį.

5

Tempo įspėjimo plaukiant baseine redagavimas

Plaukdami baseine paspauskite ir palaikykite UP.

1

Pasirinkite Tempo įspėjimas.

2

Jei norite koreguoti tempą, pasirinkite UP arba DOWN.

3

Pasirinkite .

4

Rodomas atnaujintas tempo laikas.
PATARIMAS: jei norite nutildyti tempo įspėjimą, palaikykite

paspaudę UP ir pasirinkite Užtildyti tempo įspėjimą.

Treniruotės

Jūsų įrenginys gali padėti atlikti kelių etapų treniruotes, kuriose
nurodyti kiekvieno etapo tikslai, pvz., atstumas, kartojimai,
judesio tipas ar kita metrika. Galite kurti pasirinktines plaukimo
baseine treniruotes naudodami Garmin Connect ir perkelti jas į
savo įrenginį.

Galite kurti treniruočių pagal tvarkaraštį planą naudodami
Garmin Connect kalendorių, o tada išsiųsti treniruočių grafiką į
savo įrenginį.

Vadovavimasis plaukimo baseine treniruote

Įrenginys gali nurodyti, kokius veiksmus atlikti treniruojantis.
PASTABA: kad galėtumėte atsisiųsti ir naudoti treniruotės planą

ar treniruotę, reikia turėti Garmin Connect paskyrą (Išmaniojo

telefono susiejimas su įrenginiu, 1 psl.).

Ciferblate pasirinkite START > Plauk basein > Parinktys >

1

Treniruotės.

Pasirinkite parinktį:

2

• Pasirinkite Mano treniruotės, kad atliktumėte treniruotes,
atsisiųstas iš Garmin Connect.

• Pasirinkite Kritinis plaukimo greitis, kad nustatytumėte
anaerobinio slenksčio greitį.

• Pasirinkite Treniruočių kalendorius, jei norite atlikti arba
peržiūrėti suplanuotas treniruotes.

Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

3

Pasirinktinės plaukimo treniruotės kūrimas Garmin Connect

Kad galėtumėte sukurti treniruotę Garmin Connect programoje,
reikia turėti Garmin Connect paskyrą (Garmin Connect,

10 psl.).

Garmin Connect programoje pasirinkite arba .

1

Pasirinkite Treniruotė > Treniruotės > Sukurti treniruotę.

2

Pasirinkite Plaukimo baseinas.

3

Sukurkite tinkintą treniruotę.

4

Pasirinkite Išsaugoti.

5

Įveskite treniruotės pavadinimą ir pasirinkite Išsaugoti.

6

Treniruočių sąraše rodoma nauja treniruotė.
PASTABA: šią treniruotę galite nusiųsti į įrenginį (Tinkintos

treniruotės siuntimas į įrenginį, 2 psl.).

Tinkintos treniruotės siuntimas į įrenginį

Tinkintą treniruotę, sukurtą naudojantis Garmin Connect
programa, galite siųsti į įrenginį (Pasirinktinės plaukimo

treniruotės kūrimas Garmin Connect, 2 psl.).

Garmin Connect programoje pasirinkite arba .

1

Pasirinkite Treniruotė > Treniruotės.

2

Pasirinkite treniruotę sąraše.

3

Pasirinkite .

4

Pasirinkite suderinamą įrenginį.

5

Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

6

2 Treniruotė

Kritinio plaukimo greičio testo registravimas

Jūsų kritinio plaukimo greičio (CSS) vertė – tai lenktynių laikui
testo rezultatas. CSS yra teorinis greitis, kurį galite išlaikyti ilgą
laiką nepavargdami. CSS gali padėti treniruojant tempą ir stebint
pasiektą pažangą.

Ciferblate pasirinkite START > Plauk basein > Parinktys >

1

Treniruotės > Kritinis plaukimo greitis > Atlikite kritinio
plaukimo greičio band..

Pasirinkite DOWN, jei norite peržiūrėti treniruotės etapus.

2

Pasirinkite Atl. band. > START.

3

Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

4

Atidaromas ekranas su jūsų CSS rezultatu.
Pasirinkite Priimti arba Atmesti.

5

Kritinio plaukimo greičio rezultatų redagavimas

Galite neautomatiškai redaguoti arba įvesti naują KPG laiką.

Ciferblate pasirinkite START > Plauk basein > Parinktys >

1

Treniruotės > Kritinis plaukimo greitis > KPG.

Įveskite minutes.

2

Pasirinkite START.

3

Įveskite sekundes.

4

Pasirinkite START.

5

Jūsų naujas KPG laikas rodomas ekrano viršuje.

Apie treniruočių kalendorių

Treniruočių kalendorius jūsų įrenginyje yra treniruočių
kalendoriaus arba tvarkaraščio, kurį nustatėte Garmin Connect,
plėtinys. Įtraukę keletą treniruočių į Garmin Connect kalendorių,
jas galite siųsti į savo įrenginį. Visos į įrenginį siunčiamos
suplanuotos treniruotės rodomos kalendoriaus valdiklyje.
Pasirinkę dieną kalendoriuje, galite peržiūrėti arba atlikti
treniruotę. Suplanuota treniruotė lieka įrenginyje, nesvarbu, ar ją
atliekate, ar praleidžiate. Kai siunčiate suplanuotas treniruotes iš
Garmin Connect, jomis pakeičiamas esamas treniruočių
kalendorius.

Suplanuotų treniruočių peržiūra

Galite peržiūrėti plaukimo treniruotes, suplanuotas treniruočių
kalendoriuje, ir pradėti treniruotę.

Ciferblate pasirinkite START > Plauk basein > Treniruotės

1

> Treniruočių kalendorius.
Rodomos suplanuotos treniruotės, pateiktos pagal datą.
Pasirinkite treniruotę.

2

Pasirinkite parinktį:

3

• Jei norite peržiūrėti treniruotės žingsnius, pasirinkite

Rodyti.

• Jei norite pradėti treniruotę, pasirinkite Treniruotis.

Asmeniniai plaukimo rekordai

Kai baigiate plaukti, įrenginyje rodomi visi veiklos metu pasiekti
asmeniniai rekordai. Asmeniniai rekordai apima greičiausią laiką
keliuose tipiniuose varžybų atstumuose ir ilgiausią plaukimą.

Asmeninių rekordų peržiūra

Ciferblate palaikykite UP.

1

Pasirinkite Ankstesni įrašai > Įrašai.

2

Pasirinkite rekordą.

3

Pasirinkite Peržiūrėti įrašą.

4

Asmeninio rekordo atkūrimas

Kiekvieną anksčiau įrašytą asmeninį rekordą galite ir vėl
nustatyti kaip asmeninį rekordą.

Ciferblate palaikykite UP.

1

Pasirinkite Ankstesni įrašai > Įrašai.

2

Pasirinkite rekordą, kurį norite atkurti.

3

Pasirinkite Ankstesnis > Taip.

4

PASTABA: tai neištrina jokių išsaugotų veiklų.

Asmeninio rekordo pašalinimas

Ciferblate palaikykite UP.

1

Pasirinkite Ankstesni įrašai > Įrašai.

2

Pasirinkite rekordą, kurį norite pašalinti.

3

Pasirinkite Išvalyti įrašus > Taip.

4

PASTABA: tai neištrina jokių išsaugotų veiklų.

Visų asmeninių rekordų išvalymas

Ciferblate palaikykite UP.

1

Pasirinkite Ankstesni įrašai > Įrašai.

2

Pasirinkite Išvalyti visus įrašus > Taip.

3

PASTABA: tai neištrina jokių išsaugotų veiklų.

Plaukimas atvirame vandenyje

Galite registruoti plaukimo duomenis, įskaitant atstumą, tempą ir
judesių dažnį. Galite pridėti duomenų ekranų prie numatytosios
plaukimo atvirame vandenyje veiklos (Duomenų laukų

tinkinimas, 11 psl.).

Pasirinkite START > Atviras vanduo.

1

Išeikite į lauką ir palaukite, kol įrenginys aptiks palydovus.

2

Norėdami paleisti veiklos laikmatį, pasirinkite START.

3

Pradėkite plaukti.

4

Pasirinkite UP arba DOWN, jei norite peržiūrėti papildomus

5

duomenų puslapius (pasirinktinai).
Pabaigę veiklą, pasirinkite STOP > Įrašyti.

6

Plaukimo informacija

Plaukimo terminai

Ilgis: vienas baseino perplaukimas.
Intervalas: viena ar kelios distancijos iš eilės. Pailsėjus

pradedamas naujas intervalas.

Mostas: mostas skaičiuojamas kiekvieną kartą, kai jūsų ranka

su įrenginiu atlieka visą ciklą.

SWOLF: sWOLF balas – tai suminis balas, apimantis laiką

vienam baseino ilgiui ir tame ilgyje atliktų mostų skaičių.
Pavyzdžiui, 30 sekundžių ir 15 mostų sudaro SWOLF balą

45. Plaukiant atvirame vandenyje SWOLF balas

skaičiuojamas 25 metrus. SWOLF balas rodo plaukimo
efektyvumą; kaip ir golfe geresnis yra mažesnis balas.

Kritinis plaukimo greitis (CSS): jūsų CSS yra teorinis greitis,

kurį galite išlaikyti ilgą laiką nepavargdami. CSS gali padėti
treniruojant tempą ir stebint pasiektą pažangą.

Mostų tipai

Mostų tipo nustatymo funkcija galima tik plaukiant baseine.
Mostų tipas nustatomas distancijos pabaigoje. Mostų tipai
rodomi Garmin Connect paskyroje. Mosto tipą taip pat galite
pasirinkti kaip tinkintą duomenų lauką (Duomenų laukų

tinkinimas, 11 psl.).

Laisva Plaukimas laisvuoju stiliumi
Atgal Plaukimas nugara
Krūtinė Plaukimas krūtine
Skrydis Plaukimas peteliške
Mišrus Daugiau nei vienas mostų tipas intervale.
Treniruotė Naudojama įrašant treniruotės duomenis (Treniravimasis su

treniruočių žurnalu, 2 psl.)

Veiklos pradžia

Kai pradedate veiklą, GPS įsijungia automatiškai (jei reikia). Jei
turite pasirinktinį belaidį jutiklį, galite susieti jį su Garmin Swim 2

Treniruotė 3

įrenginiu (Išorinio širdies dažnio monitoriaus susiejimas,

17 psl.).

Ciferblate pasirinkite START.

1

Pasirinkite veiklą.

2

Jei veiklai reikalingi GPS signalai, išeikite į lauką ir atsistokite

3

vietoje, kurioje aiškiai matomas dangus.
Palaukite, kol atsiras žalia būsenos juosta.

4

Įrenginys būna pasiruošęs, kai nustato jūsų širdies dažnį,
pagauna GPS signalus (jei reikia) ir prisijungia prie jūsų
belaidžių jutiklių (jei reikia).

Norėdami paleisti veiklos laikmatį, pasirinkite START.

5

PATARIMAS: užsiimdami veikla galite palaikyti DOWN, kad

atidarytumėte muzikos valdiklius (Muzikos atkūrimo valdymas

prijungtame išmaniajame telefone, 6 psl.).

Patarimai įrašant veiklas

• Prieš pradėdami veiklą įkraukite įrenginį (Įrenginio įkrovimas,

13 psl.).

• Jei norite įrašyti ratus, pasirinkite LAP.

• Pasirinkite UP arba DOWN, jei norite peržiūrėti papildomus

duomenų puslapius.

Veiklos sustabdymas

Pasirinkite STOP.

1

Pasirinkite nustatymą:

2

• Jei norite tęsti veiklą, pasirinkite Tęsti.

• Jei norite išsaugoti veiklą, pasirinkite Įrašyti.

• Jei norite atšaukti veiklą, pasirinkite Atmesti > Taip.

Treniruotės patalpose

Galite išjungti GPS, kai treniruotės patalpose arba siekdami
taupyti baterijos energiją. Važinėjant ar vaikščiojant su išjungta
GPS, greitis ir atstumas ir apskaičiuojami naudojant prietaiso
pagreičio matuoklį. Pagreičio matuoklis susikalibruoja pats.
Greičio ir atstumo duomenų tikslumas pagerėja po kelių bėgimų
lauke naudojant GPS.

Ciferblate pasirinkite START.

1

Pasirinkite veiklą.

2

Pasirinkite Parinktys > GPS > Išjungta.

3

PASTABA: jei pasirenkate veiklą, kuri paprastai atliekama

patalpose, GPS automatiškai išjungiama.

Veiklos stebėjimas

Veiklos stebėjimo funkcija įrašo kiekvienos įrašytos dienos jūsų
žingsnių skaičių, nuvažiuotą atstumą, intensyvumo minutes,
sudegintas kalorijas ir miego statistiką. Jūsų sudegintos kalorijos
apima bazinę medžiagų apykaitą ir aktyvumo kalorijas.

Per dieną nueitų žingsnių skaičius rodomas žingsnių valdiklyje.
Žingsnių skaičius periodiškai atnaujinamas.

Daugiau informacijos apie veiklos stebėjimą ir fizinio
pasirengimo matavimų tikslumą rasite adresu garmin.com

/ataccuracy.

Automatiškai nustatomas tikslas

Įrenginys automatiškai sukuria kasdienį žingsnių tikslą,
atsižvelgiant į ankstesnius jūsų veiklos lygius. Jums per dieną
judant, įrenginys rodo jūsų pažangą link jūsų dienos tikslo.

Jei nuspręsite nenaudoti automatiškai nustatomo tikslo
funkcijos, savo Garmin Connect paskyroje galite nustatyti
asmeninį žingsnių tikslą.

Raginimo judėti funkcijos naudojimas

Sėdėjimas ilgesnį laiką gali paskatinti nepageidautinus
metabolinės būklės pokyčius. Raginimas judėti primena apie
poreikį judėti. Po vienos valandos neaktyvumo, rodomas tekstas
Perkelti! Ir raudona juosta. Po kiekvienų 15 minučių neaktyvumo
rodomi papildomi segmentai. Jei įjungti garsiniai tonai, įrenginys
taip pat supypsi ar vibruoja (Įrenginio garsų nustatymas,

12 psl.).

Jei norite perjungti raginimą judėti, trumpai pasivaikščiokite
(bent kelias minutes).

Įspėjimo apie judėjimą įjungimas

Ciferblate palaikykite UP.

1

Pasirinkite > Veiklos stebėjimas > Įspėjimas apie judesį

2

> Įjungta.

Intensyvumo minutės

Tokios sveikatos organizacijos kaip Pasaulinė sveikatos
organizacija rekomenduoja per savaitę bent 150 minučių
užsiimti vidutinio intensyvumo veikla, pvz., greitu ėjimu, arba 75
min. per savaitę užsiimti aktyvia veikla, pvz., bėgimu.

Įrenginys stebi jūsų veiklos intensyvumą ir fiksuoja, kiek laiko
skiriate vidutinio ir didelio intensyvumo veiklai (siekiant
kiekybiškai įvertinti intensyvumą, reikia širdies dažnio duomenų).
Galite siekti savo savaitinių intensyvių treniruočių minučių tikslo,
bent 10 minučių iš eilės užsiimdami nuo vidutinio iki didelio
intensyvumo veikla. Įrenginys prideda vidutinio intensyvumo
veiklos minutes prie intensyvios veiklos minučių skaičiaus. Visos
didelio intensyvumo veiklos minutės pridėjus padvigubėja.

Kaip pelnyti intensyvumo minutes

Garmin Swim 2 įrenginys apskaičiuoja intensyvumo minutes
palygindamas širdies dažnio duomenis su vidutiniu širdies
dažniu ilsintis. Jei širdies dažnio matavimas išjungtas, įrenginys
apskaičiuoja vidutinio intensyvumo minutes analizuodamas
žingsnius per minutę.

• Pradėkite nustatyto laiko veiklą, kad kuo tiksliau
apskaičiuotumėte intensyvumo minutes.

• Mankštinkitės bent 10 minučių be pertraukų vidutiniu ar
dideliu intensyvumu.

• Kad širdies dažnis ilsinti būtų kuo tikslesnis, dėvėkite įrenginį
visą parą.

Miego stebėjimas

Jums miegant, įrenginys automatiškai aptinka miegą ir stebi jūsų
judėjimą įprastomis miego valandomis. Galite nustatyti įprastas
miego valandas naudotojo nustatymuose savo Garmin Connect
paskyroje. Miego statistika apima visas miego valandas, miego
lygius ir judėjimą miegant. Galite peržiūrėti miego statistiką
Garmin Connect paskyroje.

PASTABA: snaudimas į miego statistiką neįtraukiamas.
Naudodamiesi režimu „netrukdyti“ galite išjungti visus
pranešimus ir įspėjimus, išskyrus žadintuvo signalus (Režimo

„Netrukdyti“ naudojimas, 4 psl.).

Automatinio miego stebėjimo naudojimas

Dėvėkite įrenginį miegodami.

1

Įkelkite savo miego stebėjimo duomenis į Garmin Connect

2

svetainę (Garmin Connect, 10 psl.).
Savo miego statistiką galite peržiūrėti Garmin Connect

paskyroje.

Režimo „Netrukdyti“ naudojimas

Jei norite išjungti foninį apšvietimą, garsinius ir vibracinius
įspėjimus, galite naudoti režimą „Netrukdyti“. Pavyzdžiui, šį
režimą galite naudoti miegodami arba žiūrėdami filmą.

PASTABA: savo Garmin Connect paskyros naudotojo
nustatymuose galite nustatyti įprastas miego valandas.

4 Veiklos stebėjimas