Garmin Swim 2 Owner's Manual [el]

GARMIN SWIM™ 2

Εγχειρίδιο

κατόχου

© 2019 Garmin Ltd. ή οι θυγατρικές της

Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Σύμφωνα με τους νόμους περί πνευματικών δικαιωμάτων, απαγορεύεται η αντιγραφή ολόκληρου ή τμήματος του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς τη γραπτή
συγκατάθεση της Garmin. Η Garmin διατηρεί το δικαίωμα να αλλάξει ή να βελτιώσει τα προϊόντα της και να πραγματοποιήσει αλλαγές στο περιεχόμενο του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς να
είναι υποχρεωμένη να γνωστοποιήσει τις όποιες αλλαγές ή βελτιώσεις σε οποιοδήποτε φυσικό ή νομικό πρόσωπο. Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com για τρέχουσες ενημερώσεις και
επιπλέον πληροφορίες σχετικά με τη χρήση του παρόντος προϊόντος.

Η ονομασία Garmin®, το λογότυπο Garmin, οι ονομασίες ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge® και VIRB® αποτελούν εμπορικά σήματα της Garmin Ltd. ή των θυγατρικών της στις Η.Π.Α. και σε
άλλες χώρες.Οι ονομασίες Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Swim™, HRM-Tri™, HRM-Swim™ και TrueUp™ αποτελούν εμπορικά
σήματα της Garmin Ltd. ή των θυγατρικών της. Δεν επιτρέπεται η χρήση αυτών των εμπορικών σημάτων χωρίς τη ρητή άδεια της Garmin.

Η ονομασία Android™ αποτελεί εμπορικό σήμα της Google Inc. Οι ονομασίες Apple®, iPhone® και Mac® αποτελούν εμπορικά σήματα της Apple Inc. στις Η.Π.Α. και σε άλλες χώρες. Το λεκτικό
σήμα BLUETOOTH® και τα λογότυπα ανήκουν στην Bluetooth SIG, Inc. και οποιαδήποτε χρήση των εν λόγω σημάτων από την Garmin επιτρέπεται βάσει άδειας. Σύνθετα στοιχεία ανάλυσης
καρδιακών παλμών από την Firstbeat.Οι ονομασίες Windows® και Windows NT® αποτελούν σήματα κατατεθέντα της Microsoft Corporation στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε άλλες χώρες. Άλλα
εμπορικά σήματα και ονομασίες ανήκουν στους αντίστοιχους κατόχους τους.

Το προϊόν αυτό φέρει πιστοποίηση ANT+®. Στη διεύθυνση www.thisisant.com/directory θα βρείτε μια λίστα με συμβατά προϊόντα και εφαρμογές.

Πίνακας περιεχομένων

Παρουσίαση.................................................................... 1

Παρουσίαση συσκευής............................................................... 1

Κατάσταση GPS και εικονίδια κατάστασης................................. 1

Αντιστοίχιση του smartphone με τη συσκευή σας....................... 1

Προπόνηση..................................................................... 1

Πηγαίνοντας για κολύμβηση σε πισίνα....................................... 1

Αυτόματη ανάπαυση.............................................................. 2

Εγγραφή απόστασης............................................................. 2

Προπόνηση με το αρχείο άσκησης........................................ 2

Ρύθμιση ειδοποίησης ρυθμού κολύμβησης........................... 2

Επεξεργασία ειδοποίησης ρυθμού κατά την κολύμβηση σε

πισίνα..................................................................................... 2

Ασκήσεις..................................................................................... 2

Παρακολούθηση άσκησης για κολύμβηση σε πισίνα............. 2

Εγγραφή δοκιμής κρίσιμης ταχύτητας κολύμβησης............... 3

Επεξεργασία του αποτελέσματος κρίσιμης ταχύτητας

κολύμβησης........................................................................... 3

Πληροφορίες σχετικά με το ημερολόγιο προπόνησης........... 3

Ατομικά ρεκόρ κολύμβησης........................................................ 3

Προβολή των ατομικών ρεκόρ............................................... 3

Επαναφορά ατομικού ρεκόρ.................................................. 3

Απαλοιφή ατομικού ρεκόρ..................................................... 3

Απαλοιφή όλων των ατομικών ρεκόρ.................................... 3

Κολύμβηση ανοικτής θαλάσσης................................................. 4

Πληροφορίες κολύμβησης.......................................................... 4

Ορολογία κολύμβησης........................................................... 4

Τύποι κίνησης........................................................................ 4

Έναρξη δραστηριότητας............................................................. 4

Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων.................... 4

Διακοπή δραστηριότητας............................................................ 4

Προπόνηση σε εσωτερικό χώρο................................................. 4

Παρακολούθηση δραστηριότητας................................ 4

Αυτόματος στόχος...................................................................... 5

Χρήση της ειδοποίησης μετακινήσεων....................................... 5

Ενεργοποίηση της Ειδοποίηση μετακίνησης......................... 5

Λεπτά έντασης............................................................................ 5

Απόκτηση λεπτών έντασης.................................................... 5

Παρακολούθηση ύπνου.............................................................. 5

Χρήση της αυτοματοποιημένης παρακολούθησης ύπνου..... 5

Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε.................................... 5

Έξυπνες λειτουργίες...................................................... 5

BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες............................................ 5

Μη αυτόματος συγχρονισμός δεδομένων με το Garmin

Connect..................................................................................6

Widget.........................................................................................6

Προβολή των widget.............................................................. 6

Προβολή του μενού στοιχείων ελέγχου...................................... 6

Εντοπισμός χαμένης κινητής συσκευής......................................6

Έλεγχος της αναπαραγωγής μουσικής σε συνδεδεμένο

smartphone................................................................................. 7

Ενεργοποίηση ειδοποιήσεων Bluetooth..................................... 7

Προβολή ειδοποιήσεων......................................................... 7

Διαχείριση ειδοποιήσεων....................................................... 7

Απενεργοποίηση της σύνδεσης Bluetooth Smartphone........ 7

Ενεργοποίηση/απενεργοποίηση ειδοποιήσεων σύνδεσης με

smartphone............................................................................ 7

Συγχρονισμός δραστηριοτήτων.................................................. 7

Λειτουργίες καρδιακών παλμών...................................7

Αισθητήριο καρδιακών παλμών από τον καρπό......................... 7

Καρδιακοί παλμοί κατά την κολύμβηση................................. 7

Τοποθέτηση της συσκευής.................................................... 7

Συμβουλές για ακανόνιστα δεδομένα καρδιακών παλμών.... 8

Προβολή του widget καρδιακών παλμών.............................. 8

Αναμετάδοση δεδομένων καρδιακών παλμών σε συσκευές

Garmin................................................................................... 8

Ρύθμιση ειδοποίησης μη φυσιολογικών καρδιακών

παλμών.................................................................................. 8

Απενεργοποίηση της συσκευής παρακολούθησης καρδιακών

παλμών από τον καρπό......................................................... 9

Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες καρδιακών παλμών............. 9

Στόχοι φυσικής κατάστασης................................................... 9

Ρύθμιση της μέγιστης τιμής καρδιακών παλμών................... 9

Προσαρμογή των ζωνών καρδιακών παλμών και των

μέγιστων καρδιακών παλμών................................................ 9

Υπολογισμοί ζωνών καρδιακών παλμών.............................. 9

Training Effect.............................................................................9

Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και επίπεδο πίεσης........... 10

Χρήση του widget επιπέδου πίεσης..................................... 10

Body Battery............................................................................. 10

Προβολή του widget Body Battery....................................... 10

Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα Body Battery............. 11

Ιστορικό......................................................................... 11

Ιστορικό κολύμβησης................................................................ 11

Προβολή ιστορικού................................................................... 11

Διαγραφή ιστορικού.................................................................. 11

Προβολή συνόλων δεδομένων................................................. 11

Διαχείριση δεδομένων.............................................................. 11

Διαγραφή αρχείων............................................................... 11

Αποσύνδεση του καλωδίου USB......................................... 11

Garmin Connect........................................................................11

Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή Garmin

Connect................................................................................11

Χρήση του Garmin Connect στον υπολογιστή σας.............. 12

Προσαρμογή της συσκευής σας................................. 12

Ρύθμιση του προφίλ χρήστη σας.............................................. 12

Epiloges drastiriotitas................................................................12

Προσαρμογή επιλογών κολύμβησης................................... 12

Προσαρμογή επιλογών δραστηριότητας.............................. 12

Ορισμός επαναλαμβανόμενης ειδοποίησης........................ 12

Ορισμός μεγέθους πισίνας...................................................12

Ρύθμιση έναρξης αντίστροφης μέτρησης............................. 12

Προσαρμογή των πεδίων δεδομένων.................................. 13

Ενεργοποίηση του πλήκτρου γύρου.................................... 13

Επισήμανση γύρων κατά απόσταση....................................13

Χρήση της λειτουργίας Auto Pause®................................... 13

Αλλαγή των ρυθμίσεων GPS............................................... 13

Προσαρμογή του βρόχου widget.............................................. 13

Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας........................... 13

Απενεργοποίηση παρακολούθησης δραστηριότητας.......... 14

Ρυθμίσεις εικόνας ρολογιού...................................................... 14

Προσαρμογή της εικόνας ρολογιού...................................... 14

Λήψη λειτουργιών του Connect IQ...................................... 14

Λήψη λειτουργιών του Connect IQ με τον υπολογιστή

σας....................................................................................... 14

Ρυθμίσεις συστήματος.............................................................. 14

Ρυθμίσεις ώρας.................................................................... 14

Ζώνες ώρας......................................................................... 14

Αλλαγή των ρυθμίσεων φωτισμού....................................... 14

Ρύθμιση των ήχων συσκευής.............................................. 14

Κλείδωμα και ξεκλείδωμα της συσκευής.............................. 15

Εμφάνιση ρυθμού ή ταχύτητας............................................ 15

Αλλαγή των μονάδων μέτρησης.......................................... 15

Ρολόι......................................................................................... 15

Μη αυτόματη ρύθμιση της ώρας.......................................... 15

Συγχρονισμός της ώρας με GPS......................................... 15

Ρύθμιση ειδοποίησης........................................................... 15

Διαγραφή ειδοποίησης......................................................... 15

Έναρξη του χρονόμετρου αντιστροφής μέτρησης............... 15

Χρήση του χρονομέτρου...................................................... 15

Πίνακας περιεχομένων i

Πληροφορίες συσκευής............................................... 15

Φόρτιση της συσκευής.............................................................. 15

Συμβουλές για τη φόρτιση της συσκευής............................. 16

Τοποθέτηση της συσκευής....................................................... 16

Φροντίδα της συσκευής σας..................................................... 16

Καθαρισμός της συσκευής................................................... 16

Αλλαγή των βραχιολιών....................................................... 16

Προδιαγραφές........................................................................... 16

Προβολή πληροφοριών συσκευής............................................ 16

Αντιμετώπιση προβλημάτων...................................... 17

Ενημερώσεις προϊόντος........................................................... 17

Ενημέρωση του λογισμικού χρησιμοποιώντας την

εφαρμογήGarmin Connect................................................... 17

Ρύθμιση του Garmin Express.............................................. 17

Ενημέρωση του λογισμικού με χρήση του

Garmin Express................................................................... 17

Λήψη περισσότερων πληροφοριών.......................................... 17

Παρακολούθηση δραστηριότητας............................................. 17

Δεν εμφανίζεται ο ημερήσιος αριθμός βημάτων μου........... 17

Ο αριθμός βημάτων μου δεν φαίνεται να είναι ακριβής....... 17

Οι αριθμοί βημάτων στη συσκευή μου και στον λογαριασμό

μου Garmin Connect δεν ταιριάζουν.................................... 17

Τα λεπτά έντασής μου αναβοσβήνουν................................ 17

Λήψη δορυφορικού σήματος.................................................... 17

Βελτίωση δορυφορικής λήψης GPS.................................... 17

Επανεκκίνηση της συσκευής.................................................... 18

Επαναφορά όλων των προεπιλεγμένων ρυθμίσεων................ 18

Η συσκευή μου είναι ρυθμισμένη σε λάθος γλώσσα................ 18

Είναι το smartphone μου συμβατό με τη συσκευή μου;............ 18

Το τηλέφωνό μου δεν συνδέεται στη συσκευή......................... 18

Μπορώ να χρησιμοποιήσω την αερόβια δραστηριότητα σε

εξωτερικό χώρο;....................................................................... 18

Συμβουλές για υφιστάμενους χρήστες του Garmin Connect.... 18

Μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας.................. 18

Παράρτημα.................................................................... 18

Πεδία δεδομένων...................................................................... 18

Αισθητήριο καρδιακών παλμών ANT+..................................... 20

Αντιστοίχιση του εξωτερικού αισθητηρίου καρδιακών

παλμών................................................................................ 20

Στόχοι φυσικής κατάστασης..................................................... 20

Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες καρδιακών παλμών....... 20

Υπολογισμοί ζωνών καρδιακών παλμών............................ 20

Ορισμοί συμβόλων................................................................... 20

Ευρετήριο...................................................................... 21

ii Πίνακας περιεχομένων

Παρουσίαση

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

Ανατρέξτε στον οδηγό Σημαντικές πληροφορίες για την ασφάλεια
και το προϊόν που περιλαμβάνεται στη συσκευασία του

προϊόντος, για προειδοποιήσεις σχετικά με το προϊόν και άλλες
σημαντικές πληροφορίες.

Συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντοτε το γιατρό σας προτού
ξεκινήσετε ή τροποποιήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Παρουσίαση συσκευής

Επιλέξτε το για να ενεργοποιήσετε τη συσκευή.

LIGHT

START
STOP

BACK
LAP

DOWN

UP

Επιλέξτε το για να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε το
φωτισμό.

Πατήστε το παρατεταμένα για να δείτε το μενού στοιχείων
ελέγχου.

Επιλέξτε το για να ξεκινήσετε και να σταματήσετε την αντί­στροφη μέτρηση δραστηριότητας.

Επιλέξτε το για να ορίσετε μια επιλογή ή για να επιβεβαιώσετε
ένα μήνυμα.

Επιλέξτε το για να επιστρέψετε στην προηγούμενη οθόνη.
Επιλέξτε το για να καταγράψετε ένα γύρο κατά τη διάρκεια μιας

δραστηριότητας.

Επιλέξτε το για να μετακινηθείτε με κύλιση στα widget, στις
οθόνες δεδομένων, στις επιλογές και στις ρυθμίσεις.

Πατήστε το παρατεταμένα για να ανοίξετε τα στοιχεία ελέγχου
μουσικής.

Επιλέξτε το για να μετακινηθείτε με κύλιση στα widget, στις
οθόνες δεδομένων, στις επιλογές και στις ρυθμίσεις.

Πατήστε το παρατεταμένα για να δείτε το μενού.

Επιλέξτε LIGHT για να ενεργοποιήσετε τη συσκευή.

3

Την πρώτη φορά που θα την ενεργοποιήσετε, η συσκευή
βρίσκεται σε λειτουργία αντιστοίχισης.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε να πατήσετε παρατεταμένα το
πλήκτρο LIGHT και να επιλέξετε για να μεταβείτε μη
αυτόματα στη λειτουργία αντιστοίχισης.

Ορίστε μια επιλογή για να προσθέσετε τη συσκευή σας στο

4

λογαριασμό Garmin Connect:

• Αν αυτή είναι η πρώτη φορά που αντιστοιχίζετε μια
συσκευή με την εφαρμογή Garmin Connect, ακολουθήστε
τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

• Αν έχετε ήδη αντιστοιχίσει κάποια άλλη συσκευή με την
εφαρμογή Garmin Connect, από το μενού ή ,
επιλέξτε Συσκευές Garmin > Προσθήκη συσκευής και
ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

Προπόνηση

Πηγαίνοντας για κολύμβηση σε πισίνα

Από το καντράν ρολογιού, επιλέξτε START > Πισίνα.

1

Επιλέξτε το μέγεθος της πισίνας ή εισαγάγετε ένα

2

προσαρμοσμένο μέγεθος.
Επιλέξτε START.

3

Ξεκινήστε την κολύμβηση.

4

Η συσκευή καταγράφει αυτόματα τα διαστήματα κολύμβησης
και τα μήκη πισίνας.

Αν αναπαύεστε, επιλέξτε LAP για να δημιουργήσετε ένα

5

διάστημα ανάπαυσης.
Στην οθόνη εμφανίζεται λευκό κείμενο σε μαύρο φόντο και

εμφανίζεται η οθόνη ανάπαυσης.

Κατάσταση GPS και εικονίδια κατάστασης

Για δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, η γραμμή
κατάστασης γίνεται πράσινη όταν το GPS είναι έτοιμο. Ένα
εικονίδιο που αναβοσβήνει σημαίνει ότι η συσκευή
πραγματοποιεί αναζήτηση για σήμα ή συνδεδεμένη συσκευή.
Ένα σταθερό εικονίδιο σημαίνει ότι το σήμα εντοπίστηκε ή η
συσκευή είναι συνδεδεμένη.

GPS Κατάσταση GPS

Κατάσταση μπαταρίας

Κατάσταση σύνδεσης με smartphone

Κατάσταση καρδιακών παλμών

Αντιστοίχιση του smartphone με τη συσκευή σας

Για να χρησιμοποιήσετε τις λειτουργίες διασύνδεσης της
συσκευής Garmin Swim 2, πρέπει να την αντιστοιχίσετε
απευθείας μέσω της εφαρμογής Garmin Connect™ και όχι από
τις ρυθμίσεις Bluetooth® του smartphone σας.

Από το κατάστημα εφαρμογών του smartphone σας,

1

εγκαταστήστε και ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect.
Τοποθετήστε το smartphone σε απόσταση έως 10 m (33 ft.)

2

από τη συσκευή σας.

Παρουσίαση 1

Ενώ αναπαύεστε, επιλέξτε LAP για να συνεχίσετε την

6

κολύμβηση και να δημιουργήσετε ένα νέο διάστημα
κολύμβησης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη
λειτουργία αυτόματης ανάπαυσης, ώστε η συσκευή να
δημιουργεί αυτόματα διαστήματα ανάπαυσης (Αυτόματη

ανάπαυση, σελίδα 2).

Επιλέξτε UP ή DOWN για να δείτε πρόσθετες σελίδες

7

δεδομένων (προαιρετικά).
Αφού ολοκληρώσετε τη διαδρομή κολύμβησης, επιλέξτε

8

STOP για να σταματήσετε το χρονόμετρο δραστηριότητας.

Ορίστε μια επιλογή:

9

• Επιλέξτε Συνέχιση για να ξεκινήσει ξανά η αντίστροφη
μέτρηση της δραστηριότητας.

• Επιλέξτε Αποθήκευση για να αποθηκεύσετε τη διαδρομή
κολύμβησης και να μηδενίσετε το χρονόμετρο της
δραστηριότητας. Μπορείτε να προβάλετε μια σύνοψη ή να
επιλέξετε το DOWN για να δείτε περισσότερα δεδομένα.

• Επιλέξτε Απόρριψη > Ναι για να διαγράψετε τη διαδρομή
κολύμβησης.

Αυτόματη ανάπαυση

Η λειτουργία αυτόματης ανάπαυσης είναι διαθέσιμη μόνο για την
κολύμβηση σε πισίνα. Η συσκευή ανιχνεύει αυτόματα πότε
αναπαύεστε και εμφανίζει την οθόνη ανάπαυσης. Αν το
διάστημα ανάπαυσης διαρκεί πάνω από 15 δευτερόλεπτα, η
συσκευή δημιουργεί αυτόματα ένα διάστημα ανάπαυσης. Όταν
συνεχίσετε τη δραστηριότητα κολύμβησης, η συσκευή ξεκινά
αυτόματα ένα νέο διάστημα κολύμβησης. Μπορείτε να
ενεργοποιήσετε τη λειτουργία αυτόματης ανάπαυσης στις
επιλογές δραστηριότητας (Προσαρμογή επιλογών κολύμβησης,

σελίδα 12).

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για βέλτιστα αποτελέσματα κατά τη χρήση της
λειτουργίας αυτόματης ανάπαυσης, ελαχιστοποιήστε τις κινήσεις
των χεριών σας ενώ αναπαύεστε.

Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αυτόματης
ανάπαυσης, μπορείτε να επιλέξετε LAP για να επισημάνετε μη
αυτόματα την έναρξη και τη λήξη κάθε διαστήματος ανάπαυσης.

Εγγραφή απόστασης

Η συσκευή Garmin Swim 2 μετρά και καταγράφει την απόσταση
κατά ολοκληρωμένα μήκη διαδρομής. Για την προβολή της
ακριβούς απόστασης, το μέγεθος της πισίνας πρέπει να είναι
σωστό (Ορισμός μεγέθους πισίνας, σελίδα 12).

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για αποτελέσματα ακριβείας, κολυμπάτε σε όλο το
μήκος ακολουθώντας έναν τύπο κίνησης καθ' όλη τη διαδρομή.
Σταματήστε το χρονόμετρο κατά την ανάπαυση.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για να βοηθήσετε τη συσκευή στην καταμέτρηση
των μηκών διαδρομής, ξεκινήστε σπρώχνοντας με δύναμη το
τοίχωμα και γλιστρώντας μέσα στην πισίνα πριν την πρώτη
χεριά.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Όταν κάνετε ασκήσεις, πρέπει είτε να σταματάτε
το χρονόμετρο είτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία
καταγραφής ασκήσεων (Προπόνηση με το αρχείο άσκησης,

σελίδα 2).

Προπόνηση με το αρχείο άσκησης

Η λειτουργία αρχείου άσκησης είναι διαθέσιμη μόνο για την
κολύμβηση σε πισίνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη
λειτουργία αρχείου άσκησης, για να καταγράφετε με μη
αυτόματο τρόπο τα σετ λακτισμάτων, την κολύμβηση με το ένα
χέρι ή οποιονδήποτε τύπο κολύμβησης που δεν περιλαμβάνεται
στις τέσσερις βασικές κινήσεις.

Κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας κολύμβησης σε πισίνα,

1

επιλέξτε UP ή DOWN για να δείτε την οθόνη αρχείου
άσκησης.

Επιλέξτε LAP για να ξεκινήσετε την αντίστροφη μέτρηση

2

άσκησης.
Αφού ολοκληρώσετε ένα διάστημα άσκησης, επιλέξτε LAP.

3

Η αντίστροφη μέτρηση άσκησης σταματά, αλλά η αντίστροφη
μέτρηση δραστηριότητας συνεχίζει για την καταγραφή
ολόκληρης της περιόδου κολύμβησης.

Επιλέξτε μια απόσταση για την ολοκληρωμένη άσκηση.

4

Οι προσαυξήσεις απόστασης βασίζονται στο μέγεθος πισίνας
που έχει επιλεγεί για το προφίλ δραστηριότητας.

Ορίστε μια επιλογή:

5

• Για να ξεκινήσετε ένα άλλο διάστημα άσκησης, επιλέξτε
LAP.

• Για να ξεκινήσετε ένα διάστημα κολύμβησης, επιλέξτε UP
ή DOWN για να επιστρέψετε στις οθόνες προπόνησης
κολύμβησης.

Ρύθμιση ειδοποίησης ρυθμού κολύμβησης

Μπορείτε να ορίσετε έναν ρυθμό-στόχο για την κολύμβηση σε
πισίνα. Μια ειδοποίηση σας ενημερώνει κάθε φορά που πρέπει
να στρίψετε στο τοίχωμα της πισίνας. Για παράδειγμα, αν
ορίσετε ρυθμό-στόχο 2 λεπτών ανά 100 μέτρα, με μήκος πισίνας
25 μέτρων, η ειδοποίηση θα ηχεί κάθε 30 δευτερόλεπτα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι ειδοποιήσεις ρυθμού απαιτούν ακρίβεια στη
χρονομέτρηση διαστημάτων. Για πιο ακριβή αποτελέσματα κατά
την κολύμβηση με ειδοποίηση ρυθμού, χρησιμοποιήστε το
πλήκτρο LAP για τα διαστήματα ανάπαυσης αντί για τη
λειτουργία αυτόματης ανάπαυσης.

Στο καντράν ρολογιού, επιλέξτε START > Πισίνα >

1

Επιλογές > Συνδεδεμένες ειδοποιήσεις > Προσθήκη νέου

> Ρυθμός.
Ορίστε τις μονάδες μέτρησης σε μέτρα ή γιάρδες.

2

Καταχωρίστε την ώρα.

3

Ο χρόνος-στόχος ρυθμού εμφανίζεται στο επάνω μέρος της
οθόνης.

Επιλέξτε START.

4

Εμφανίζεται μια οθόνη που υποδεικνύει πόσο συχνά ηχεί η
ειδοποίηση ρυθμού με βάση το επιλεγμένο μέγεθος πισίνας.

Πατήστε BACK δύο φορές για να επιστρέψετε στη σελίδα

5

χρονομέτρου.

Επεξεργασία ειδοποίησης ρυθμού κατά την κολύμβηση σε πισίνα

Κατά την κολύμβηση σε πισίνα, πατήστε παρατεταμένα το

1

κουμπί UP.
Επιλέξτε Ειδοποίηση ρυθμού.

2

Επιλέξτε UP ή DOWN για να ρυθμίσετε τον ρυθμό.

3

Επιλέξτε .

4

Εμφανίζεται ο ενημερωμένος χρόνος ρυθμού.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για σίγαση της ειδοποίησης ρυθμού, πατήστε

παρατεταμένα το κουμπί UP και επιλέξτε Σίγαση

ειδοποίησης ρυθμού.

Ασκήσεις

Η συσκευή σας μπορεί να σας καθοδηγήσει σε ασκήσεις
πολλών βημάτων, που περιλαμβάνουν στόχους για κάθε βήμα
άσκησης, όπως απόσταση, επαναλήψεις, τύπος κίνησης ή
άλλες μετρήσεις. Μπορείτε να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες
ασκήσεις κολύμβησης σε πισίνα χρησιμοποιώντας το Garmin
Connect και να τις μεταφέρετε στη συσκευή σας.

Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προγραμματισμένο πρόγραμμα
προπόνησης, χρησιμοποιώντας το ημερολόγιο στο Garmin
Connect και να στείλετε τις προγραμματισμένες ασκήσεις στη
συσκευή σας.

Παρακολούθηση άσκησης για κολύμβηση σε πισίνα

Η συσκευή σας μπορεί να σας καθοδηγήσει στα πολλά βήματα
μιας άσκησης.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Για να κατεβάσετε και να χρησιμοποιήσετε μια
άσκηση, πρέπει να διαθέτετε λογαριασμό Garmin Connect
(Αντιστοίχιση του smartphone με τη συσκευή σας, σελίδα 1).

Στο καντράν ρολογιού, πατήστε START > Πισίνα >

1

Επιλογές > Ασκήσεις.

2 Προπόνηση

Ορίστε μια επιλογή:

2

• Επιλέξτε Οι ασκήσεις μου για να εκτελέσετε ασκήσεις
που έχετε κατεβάσει από το Garmin Connect.

• Επιλέξτε Κρίσιμη ταχύτητα κολύμβησης για να
προσδιορίσετε την ταχύτητα αναερόβιου ορίου.

• Επιλέξτε Ημερολόγιο προπόνησης για να εκτελέσετε ή
να δείτε τις προγραμματισμένες σας ασκήσεις.

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

3

Δημιουργία προσαρμοσμένης άσκησης κολύμβησης στο Garmin Connect

Για να δημιουργήσετε μια άσκηση στην εφαρμογή Garmin
Connect, πρέπει να διαθέτετε λογαριασμό Garmin Connect
(Garmin Connect, σελίδα 11).

Στην εφαρμογή Garmin Connect, επιλέξτε ή .

1

Επιλέξτε Προπόνηση > Ασκήσεις > Δημιουργία άσκησης.

2

Επιλέξτε Κολύμβηση σε πισίνα.

3

Δημιουργήστε την προσαρμοσμένη σας άσκηση.

4

Επιλέξτε Αποθήκευση.

5

Πληκτρολογήστε ένα όνομα για την άσκηση και επιλέξτε

6

Αποθήκευση.

Η νέα άσκηση εμφανίζεται στη λίστα των ασκήσεων.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να αποστείλετε αυτήν την άσκηση στη

συσκευή σας (Αποστολή προσαρμοσμένης άσκησης στη

συσκευή σας, σελίδα 3).

Αποστολή προσαρμοσμένης άσκησης στη συσκευή σας

Μπορείτε να στείλετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα
ασκήσεων που δημιουργήσατε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή
Garmin Connect στη συσκευή (Δημιουργία προσαρμοσμένης

άσκησης κολύμβησης στο Garmin Connect, σελίδα 3).

Από την εφαρμογή Garmin Connect, επιλέξτε το ή το .

1

Επιλέξτε Προπόνηση > Ασκήσεις.

2

Επιλέξτε μια άσκηση από τη λίστα.

3

Επιλέξτε το .

4

Επιλέξτε τη συμβατή συσκευή σας.

5

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

6

Εγγραφή δοκιμής κρίσιμης ταχύτητας κολύμβησης

Η τιμή κρίσιμης ταχύτητας κολύμβησης (CSS) είναι το
αποτέλεσμα μιας δοκιμής που βασίζεται σε μια δοκιμασία
χρόνου. Η CSS είναι η θεωρητική ταχύτητα που μπορείτε να
διατηρήσετε συνεχώς χωρίς να εξαντληθείτε. Μπορείτε να
χρησιμοποιήσετε την τιμή CSS για να καθοδηγήσετε τον ρυθμό
προπόνησης και να παρακολουθείτε τη βελτίωσή σας.

Από το καντράν του ρολογιού. επιλέξτε START > Πισίνα >

1

Επιλογές > Ασκήσεις > Κρίσιμη ταχύτητα κολύμβησης >
Δοκιμή κρίσιμης ταχ. κολύμβησης.

Επιλέξτε DOWN για προεπισκόπηση των βημάτων της

2

άσκησης.
Επιλέξτε Δοκιμή > START.

3

Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.

4

Εμφανίζεται μια οθόνη με το αποτέλεσμα της CSS.
Επιλέξτε Αποδοχή ή Απόρριψη.

5

Επεξεργασία του αποτελέσματος κρίσιμης ταχύτητας κολύμβησης

Μπορείτε να επεξεργαστείτε ή να καταχωρίσετε μη αυτόματα
έναν νέο χρόνο για την τιμή CSS σας.

Στο καντράν ρολογιού, πατήστε START > Πισίνα >

1

Επιλογές > Ασκήσεις > Κρίσιμη ταχύτητα κολύμβησης >
CSS.

Καταχωρίστε τα λεπτά.

2

Επιλέξτε START.

3

Καταχωρίστε τα δευτερόλεπτα.

4

Επιλέξτε START.

5

Ο νέος σας χρόνος CSS εμφανίζεται στο επάνω μέρος της
οθόνης.

Πληροφορίες σχετικά με το ημερολόγιο προπόνησης

Το ημερολόγιο προπόνησης στη συσκευή σας είναι μια
επέκταση του ημερολογίου προπόνησης ή του προγράμματος
που ρυθμίζετε στο Garmin Connect. Αφού προσθέσετε μερικές
ασκήσεις στο ημερολόγιο Garmin Connect, μπορείτε να τις
στείλετε στη συσκευή σας. Όλες οι προγραμματισμένες
προπονήσεις που στέλνονται στη συσκευή εμφανίζονται στο
widget ημερολογίου. Όταν επιλέξετε μια ημέρα στο ημερολόγιο,
μπορείτε να δείτε ή να κάνετε την προπόνηση. Η
προγραμματισμένη προπόνηση παραμένει στη συσκευή σας
είτε την ολοκληρώσετε ή την παραλείψετε. Όταν στέλνετε
προγραμματισμένες ασκήσεις από το Garmin Connect, αυτές
αντικαθιστούν το υπάρχον ημερολόγιο προπόνησης.

Προβολή προγραμματισμένων ασκήσεων

Μπορείτε να προβάλετε ασκήσεις κολύμβησης που είναι
προγραμματισμένες στο ημερολόγιο προπόνησής σας και να
ξεκινήσετε μια άσκηση.

Στο καντράν ρολογιού, επιλέξτε START > Πισίνα >

1

Ασκήσεις > Ημερολόγιο προπόνησης.

Εμφανίζονται οι προγραμματισμένες ασκήσεις σας,
ταξινομημένες κατά ημερομηνία.

Επιλέξτε μια άσκηση.

2

Ορίστε μια επιλογή:

3

• Για να προβάλετε τα βήματα για την άσκηση, επιλέξτε
Προβολή.

• Για να ξεκινήσετε την άσκηση, επιλέξτε Έναρξη άσκησης.

Ατομικά ρεκόρ κολύμβησης

Όταν ολοκληρώσετε μια διαδρομή κολύμβησης, η συσκευή
εμφανίζει τα νέα ατομικά ρεκόρ που πετύχατε κατά τη διάρκεια
της δραστηριότητας. Στα ατομικά ρεκόρ περιλαμβάνονται ο
ταχύτερος χρόνος σε πολλές τυπικές αποστάσεις αγώνα και η
μεγαλύτερη διαδρομή κολύμβησης.

Προβολή των ατομικών ρεκόρ

Από την εικόνα ρολογιού, πατήστε παρατεταμένα το UP.

1

Επιλέξτε Ιστορικό > Ρεκόρ.

2

Επιλέξτε ρεκόρ.

3

Επιλέξτε Προβολή του ρεκόρ.

4

Επαναφορά ατομικού ρεκόρ

Μπορείτε να επαναφέρετε κάθε ατομικό ρεκόρ σε ένα ρεκόρ που
είχατε καταγράψει προηγουμένως.

Από την εικόνα ρολογιού, πατήστε παρατεταμένα το UP.

1

Επιλέξτε Ιστορικό > Ρεκόρ.

2

Επιλέξτε ένα ρεκόρ που θέλετε να επαναφέρετε.

3

Επιλέξτε Προηγούμενο > Ναι.

4

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ενέργεια αυτή δεν διαγράφει τυχόν

αποθηκευμένες δραστηριότητες.

Απαλοιφή ατομικού ρεκόρ

Από την εικόνα ρολογιού, πατήστε παρατεταμένα το UP.

1

Επιλέξτε Ιστορικό > Ρεκόρ.

2

Επιλέξτε ένα ρεκόρ που θέλετε να διαγράψετε.

3

Επιλέξτε Απαλοιφή του ρεκόρ > Ναι.

4

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ενέργεια αυτή δεν διαγράφει τυχόν

αποθηκευμένες δραστηριότητες.

Απαλοιφή όλων των ατομικών ρεκόρ

Από την εικόνα ρολογιού, πατήστε παρατεταμένα το UP.

1

Προπόνηση 3

Επιλέξτε Ιστορικό > Ρεκόρ.

2

Επιλέξτε Απαλοιφή όλων των ρεκόρ > Ναι.

3

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ενέργεια αυτή δεν διαγράφει τυχόν

αποθηκευμένες δραστηριότητες.

Κολύμβηση ανοικτής θαλάσσης

Μπορείτε να καταγράφετε δεδομένα κολύμβησης, όπως
απόσταση, ρυθμό και ρυθμό κινήσεων. Μπορείτε να
προσθέσετε οθόνες δεδομένων στην προεπιλεγμένη
δραστηριότητα κολύμβησης ανοικτής θαλάσσης (Προσαρμογή

των πεδίων δεδομένων, σελίδα 13).

Επιλέξτε START > Ανοικ. θαλ..

1

Βγείτε έξω και περιμένετε έως ότου η συσκευή εντοπίσει

2

δορυφορικό σήμα.
Επιλέξτε START για να ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση της

3

δραστηριότητας.
Ξεκινήστε την κολύμβηση.

4

Επιλέξτε UP ή DOWN για να δείτε πρόσθετες σελίδες

5

δεδομένων (προαιρετικά).
Αφού ολοκληρώσετε τη δραστηριότητα, επιλέξτε STOP >

6

Αποθήκευση.

Πληροφορίες κολύμβησης

Ορολογία κολύμβησης

Μήκος: Μία διαδρομή έως το τέρμα της πισίνας.
Χρονικό διάστημα: Ένα ή περισσότερα διαδοχικά μήκη. Ένα

νέο χρονικό διάστημα ξεκινά μετά από ανάπαυση.

Κίνηση κολύμβησης: Μια κίνηση κολύμβησης καταμετράται

κάθε φορά που το χέρι στο οποίο φοράτε τη συσκευή
διαγράφει έναν πλήρη κύκλο.

Swolf: Η βαθμολογία swolf είναι το άθροισμα του χρόνου ενός

μήκους πισίνας και του αριθμού των κινήσεων κολύμβησης
για αυτό το μήκος. Για παράδειγμα, 30 δευτερόλεπτα επί 15
κινήσεις ισούνται με βαθμολογία swolf 45 βαθμών. Για
κολύμβηση ανοικτής θαλάσσης, το swolf υπολογίζεται σε
παραπάνω από 25 μέτρα. Το swolf είναι μια μέτρηση της
αποτελεσματικότητας κολύμβησης και, όπως στο γκολφ, η
χαμηλότερη βαθμολογία είναι καλύτερη.

Κρίσιμη ταχύτητα κολύμβησης (CSS): Η CSS είναι η

θεωρητική ταχύτητα που μπορείτε να διατηρήσετε συνεχώς
χωρίς να εξαντληθείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την
τιμή CSS για να καθοδηγήσετε τον ρυθμό προπόνησης και
να παρακολουθείτε τη βελτίωσή σας.

Τύποι κίνησης

Η αναγνώριση τύπου κίνησης είναι διαθέσιμη μόνο για την
κολύμβηση σε πισίνα. Ο τύπος κίνησης αναγνωρίζεται στο τέλος
μιας διαδρομής. Οι τύποι κίνησης εμφανίζονται στον λογαριασμό
Garmin Connect. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τύπο κίνησης
ως προσαρμοσμένο πεδίο δεδομένων (Προσαρμογή των

πεδίων δεδομένων, σελίδα 13).

Ελεύθ Ελεύθερο

Ύπτιο Ύπτιο

Πρόσθιο Πρόσθιο

Πεταλούδα Πεταλούδα

Συνδυασμός Περισσότεροι από έναν τύπους κίνησης σε ένα

Πρόγραμμα εξάσκησης Χρησιμοποιείται με την καταγραφή άσκησης

διάστημα

(Προπόνηση με το αρχείο άσκησης, σελίδα 2)

Έναρξη δραστηριότητας

Όταν ξεκινάτε μια δραστηριότητα, το GPS ενεργοποιείται
αυτόματα (αν χρειάζεται). Αν διαθέτετε προαιρετικό ασύρματο
αισθητήρα, μπορείτε να τον αντιστοιχίσετε με τη συσκευή

Garmin Swim 2 (Αντιστοίχιση του εξωτερικού αισθητηρίου

καρδιακών παλμών, σελίδα 20).

Από την εικόνα ρολογιού, επιλέξτε START.

1

Επιλέξτε μια δραστηριότητα.

2

Εάν η δραστηριότητα απαιτεί σήματα GPS, μεταβείτε σε

3

εξωτερικό χώρο με ανεμπόδιστο οπτικό πεδίο προς τον
ουρανό.

Περιμένετε μέχρι να εμφανιστεί η πράσινη ράβδος

4

κατάστασης.
Η συσκευή είναι έτοιμη αφού καθορίσει τους καρδιακούς

παλμούς σας, λάβει σήματα GPS (εάν απαιτούνται) και
συνδεθεί με τους ασύρματους αισθητήρες σας (εάν
απαιτούνται).

Επιλέξτε START για να ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση της

5

δραστηριότητας.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε να πατήσετε παρατεταμένα το

DOWN ενώ εκτελείτε μια δραστηριότητα, για να ανοίξετε τα
στοιχεία ελέγχου μουσικής (Έλεγχος της αναπαραγωγής

μουσικής σε συνδεδεμένο smartphone, σελίδα 7).

Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων

• Φορτίστε τη συσκευή προτού ξεκινήσετε μια δραστηριότητα
(Φόρτιση της συσκευής, σελίδα 15).

• Επιλέξτε LAP για να καταγράψετε γύρους.

• Επιλέξτε UP ή DOWN για να προβάλετε πρόσθετες σελίδες
δεδομένων.

Διακοπή δραστηριότητας

Επιλέξτε STOP.

1

Ορίστε μια επιλογή:

2

• Για να συνεχίσετε τη δραστηριότητά σας, επιλέξτε

Συνέχιση.

• Για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα, επιλέξτε

Αποθήκευση.

• Για να απορρίψετε τη δραστηριότητα, επιλέξτε Απόρριψη

> Ναι.

Προπόνηση σε εσωτερικό χώρο

Μπορείτε να απενεργοποιήσετε το GPS, όταν προπονείστε σε
εσωτερικό χώρο ή θέλετε να εξοικονομήσετε μπαταρία. Όταν
τρέχετε ή περπατάτε με το GPS απενεργοποιημένο, η ταχύτητα
και η απόσταση υπολογίζονται με το επιταχυνσιόμετρο της
συσκευής. Το επιταχυνσιόμετρο διαθέτει αυτόματη
βαθμονόμηση. Η ακρίβεια των δεδομένων ταχύτητας και
απόστασης βελτιώνεται μετά από μερικές προπονήσεις σε
εξωτερικό χώρο με χρήση GPS.

Από την εικόνα ρολογιού, επιλέξτε START.

1

Επιλέξτε μια δραστηριότητα.

2

Πατήστε Επιλογές > GPS > Απενεργοποίηση.

3

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν επιλέξετε μια δραστηριότητα η οποία

συνήθως εκτελείται σε εσωτερικό χώρο, το GPS
απενεργοποιείται αυτόματα.

Παρακολούθηση δραστηριότητας

Η λειτουργία παρακολούθησης δραστηριότητας καταγράφει τον
ημερήσιο αριθμό βημάτων, την απόσταση που διανύσατε, τα
λεπτά έντασης, τις θερμίδες που κάψατε και τα στατιστικά ύπνου
σας για κάθε καταγεγραμμένη ημέρα. Οι θερμίδες που
καταναλώσατε περιλαμβάνουν τον βασικό μεταβολισμό σας και
τις θερμίδες δραστηριοτήτων.

Ο αριθμός βημάτων που κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας
εμφανίζεται στο widget βημάτων. Ο αριθμός βημάτων
ενημερώνεται κατά διαστήματα.

4 Παρακολούθηση δραστηριότητας