Garmin 910XT HRM User Manual [ru]
Forerunner 910XT
Руководство пользователя
Октябрь 2011 г. 190-01371-00_0A
Forerunner 910XT
Руководство пользователя
© 2011 Garmin Ltd. или дочерние компании.
Все права защищены. В соответствии с законами об авторских правах никакая часть
данного руководства не может быть копирована без письменного разрешения компании «Гармин». Компания «Гармин» оставляет за собой право на изменение или улучшение своих продуктов и на внесение изменений в содержимое без обязательного информирования любых лиц или организаций о подобных изменениях или улучшениях.
Сведения о текущих обновлениях, а также вспомогательную информацию об использовании и эксплуатации данного продукта можете найти на сайте www.garmin.com.
Garmin®, логотип Garmin, Auto Pause®, Auto Lap®, Forerunner® и Virtual Partner®, являются торговыми марками компании Garmin Ltd. или ее дочерних компаний, зарегистрированных в США и других
странах. ANTTM +, ANT ConnectTM, GSCTM, Garmin ConnectTM, USB ANT StickTM и Virtual RacerTM
являются торговыми марками компании Garmin Ltd. или ее дочерних компаний. Эти торговые марки
не могут быть использованы без явного разрешения компании «Гармин».
Firstbeat и Analyzed by Firstbeat являются зарегистрированными или незарегистрированными торговыми марками Firstbeat Technologies Ltd.New Leaf® является зарегистрированной торговой маркой
Angeion Corporation. Прочие торговые марки и торговые названия являются собственностью соответствующих владельцев.
Содержание
Введение 3
Начало работы 3
Зарядка прибора Forerunner 3
Включение прибора Forerunner 4
Использование подсветки 4
Функции кнопок 5
Пиктограммы 5
Барометрический альтиметр 6
Тренировка с Forerunner 7
Переключение видов спорта 7
Базовые функции для бега 7
Тренировки «мультиспорт» 8
Предупреждения 9
Функция “Auto Lap”
(автоматическое начало круга)
Функция “Auto Pause”
(автоматическая пауза)
Автоматическая прокрутка 12
Тренировка
с «Виртуальным партнером»
«Виртуальный гонщик»
(Virtual racer)
Интервальные тренировки 14
Пользовательские тренировки 15
Трассы 16
Тренировка
в закрытых помещениях
10
12
12
13
18
Опции велосипедных тренировок 18
Функции в режиме плавания 19
Использование
таймера обратного отсчета
21
Датчики ANT+ 21
Подключение датчиков ANT+ 22
Пульсометр 22
Шагомер 24
Велосипедные датчики 26
Измерители мощности 26
Весы 27
Спортивное оборудование 28
Архив 29
Просмотр архива 29
Удаление архива 30
Использование Garmin Connect 30
Цели 31
Навигация 31
Добавление страницы карты 31
Отметка текущего местоположения 32
Навигация к местоположению 32
Редактирование
или удаление местоположения
Навигация к точке старта 33
Остановка навигации 33
Просмотр информации GPS 33
33
Forerunner 910XT Руководство пользователя
1
Настройки 34
Системные настройки 34
Профили пользователя 35
Поля данных 36
Информация
об устройстве
Уход за прибором 42
Технические характеристики 43
Батарея датчика частоты пульса 44
42
Приложение 44
Регистрация прибора 44
Размер колеса и длина окружности 45
Поиск неисправностей 47
2
Forerunner 910XT Руководство пользователя
ВВЕДЕНИЕ
ВНИМАНИЕ: Перед началом или
изменением программы тренировки обязательно проконсультируйтесь с Вашим
врачом. Правила безопасности и важную
информацию о приборе Вы можете
найти в руководстве Important Safety and
Product Information (важная информация
о безопасности и продукте), вложенном в
коробку с устройством.
Начало работы
1. Перед использованием прибора Forerunner в
первый раз выполните следующие задачи:
2. Зарядите Forerunner (стр. 3).
3. Включите Forerunner (стр. 4).
4. Наденьте дополнительный пульсометр (стр.
22).
5. Начните пробежку (стр. 7).
6. Сохраните данные пробежки (стр. 8).
Зарядка прибора Forerunner
ВНИМАНИЕ: Данный продукт содержит
литий-ионную батарею. Правила безопасности и важную информацию о приборе
Вы можете найти в руководстве Important
Safety and Product Information (важная
информация о безопасности и продукте),
вложенном в коробку с устройством.
Для защиты от коррозии тщательно просушите
контакты и окружающую область перед зарядкой прибора или подключением к компьютеру.
1. Подключите кабель с USB-разъемом к адаптеру переменного тока.
2. Подключите адаптер переменного тока к
стандартной стенной розетке.
3. Совместите контакты на задней поверхности
прибора Forerunner с контактами на зажиме
для зарядки.
4. Надежно защелкните зарядное устройство
на поверхности прибора Forerunner.
Forerunner 910XT Руководство пользователя
3
5. Полностью зарядите Forerunner.
Полностью заряженной батареи хватает до 20
часов (в зависимости от режима работы).
Включение прибора Forerunner
При первом включении прибора Forerunner вам
предложат выбрать систему настроек и ввести
информацию профиля пользователя.
Использование подсветки
Выберите ENTER для включения подсветки.
СОВЕТ: Для включения подсветки вы можете
дважды коснуться экрана устройства. Эта
функция может быть использована только в
режимах спорта «Бег» и «Другое».
1. Выберите , и с помощью кнопок ▲ и ▼
отрегулируйте уровень подсветки.
2. В этом окне также показано несколько пиктограмм состояния.
1. Удерживайте кнопку
Forerunner.
2. Следуйте экранным инструкциям.
3. Выйдите на улицу и найдите открытую
площадку.
4. Дождитесь, пока Forerunner выполнит поиск
спутниковых сигналов.
Поиск спутниковых сигналов может занять
30 – 60 секунд. Время суток и дата будут
настроены автоматически.
4
для включения
Forerunner 910XT Руководство пользователя
Функции кнопок
1
2
6
5
Каждая кнопка выполняет несколько функций.
Удерживайте в нажатом положении
для включения и выключения прибора.
1
2
3
Выберите для регулировки подсветки.
Выберите для просмотра пиктограмм
состояния (стр. 5).
Выберите для поиска совместимых
весов.
Выберите для прокрутки меню и настроек.
Удерживайте в нажатом положении для
▲▼
быстрой прокрутки настроек.
Выберите для прокрутки страниц тренировки во время выполнения тренировки.
Выберите для включения подсветки.
ENTER
Выберите для выбора опции и подтверждения сообщения.
3
4
START/
4
5
6
Выберите для запуска и остановки
STOP
таймера.
Выберите для отметки нового круга.
LAP/
Удерживайте в нажатом положении
RESET
для сохранения действия и сброса
таймера.
Выберите для просмотра таймера и
меню. Также будут показаны карта и
компас, если они активны.
MODE
Выберите для выхода из меню или со
страницы. Настройки будут сохранены.
Удерживайте в нажатом положении
для переключения режимов спорта.
Пиктограммы
Немигающая пиктограмма означает, что данная
функция активна.
Мигающая пиктограмма указывает на то, что
прибор ищет соответствующий датчик.
GPS-приемник включен.
GPS-приемник отключен.
Таймер запущен.
Выбрано действие
«мультиспорт».
Уровень заряда батареи.
Forerunner 910XT Руководство пользователя
5
Батарея заряжается.
Пульсометр активен.
Шагомер активен.
Велосипедный датчик активен.
Измеритель мощности активен.
Спортивное
оборудование активно.
Режим «Бег» активен.
Режим «Велоспорт» активен.
Режим «Плавание» (в открытом
водоеме или бассейне) активен.
Режим “Other” (другое) активен.
Барометрический альтиметр
ПРИМЕЧАНИЕ: Барометрический альтиметр не
функционирует в режиме плавания.
Прибор Forerunner рассчитывает высоту с помощью барометрического альтиметра. Альтиметр
восприимчив к погодным явлениям и помещениям, находящимся под давлением (например,
кабина самолета). Если барометрический альтиметр начинает выдавать ложные показания
из-за условий окружающей среды, то прибор
Forerunner будет использовать данные высоты,
полученные с помощью GPS-приемника.
При настройке полей данных вы можете выбрать высоту (стр. 36).
Блокировка клавиатуры
Вы можете включить блокировку клавиатуры прибора Forerunner. При этом снижается
вероятность случайного нажатия на кнопку
устройства.
1. Для включения блокировки нажмите одновременно кнопки MODE и ▲.
2. Для отключения блокировки нажмите одновременно кнопки MODE и ▲.
6
Калибровка
барометрического альтиметра
Вы можете выполнить ручную калибровку
барометрического альтиметра, используя сохраненное местоположение.
1. Идите в местоположение с известной высотой.
2. Выберите MODE > GPS > Save Location
(сохранить местоположение).
3. Введите значение высоты в поле Elevation
(высота).
4. Выберите ОК.
Forerunner 910XT Руководство пользователя
Прибор Forerunner будет автоматически выполнять калибровку барометрического альтиметра,
если вы находитесь в пределах 50 метров от
сохраненного местоположения, для которого
известны данные высоты. В противном случае
Forerunner проведет калибровку барометрического альтиметра с использованием данных
высоты от GPS-приемника.
ТРЕНИРОВКА С FORERUNNER
В этом разделе описаны функции и настройки,
используемые для тренировки. Для многих
задач даны инструкции для режима бега, но
большинство функций могут быть использованы во всех режимах.
• Изменение режима вида спорта (стр. 7)
• Базовые функции для бега (стр. 7)
• Тренировки «мультиспорт» (стр. 8)
• Предупреждения (стр. 9)
• Автоматическое начало круга (Auto Lap®)
(стр. 10)
• Автоматическая пауза (Auto Pause®) (стр. 12)
• Автоматическая прокрутка (стр. 12)
• Виртуальный партнер (Virtual Partner®) (стр. 12)
• Виртуальный гонщик (Virtual Racer®) (стр. 13)
• Интервальные тренировки (стр. 14)
• Пользовательские тренировки (стр. 15)
• Тренировки в закрытых помещениях (стр. 18)
• Велосипедные тренировки (стр. 18)
• Таймер обратного отсчета (стр. 21)
Переключение видов спорта
• Удерживайте кнопку MODE.
• Используйте функцию Auto Multisport (авто
мультиспорт) (стр. 8).
Базовые функции для бега
Начало тренировки
Перед тем, как начать запись архивных данных,
GPS-приемник должен принять спутниковые
сигналы (стр. 4), или устройство Forerunner
должно подключиться к дополнительному
шагомеру (стр. 24).
1. Выберите START для запуска таймера 1.
Данные тренировки записываются в устройство только при работающем таймере. На
странице таймера будут показаны значения
темпа 2 и пройденного расстояния 3.
Forerunner 910XT Руководство пользователя
7
На рис. показаны поля данных по умолчанию.
Вы можете изменить поля данных (стр. 36).
2. После завершения пробежки нажмите кнопку
STOP.
Сохранение тренировки
1. Удерживайте RESET для сохранения тренировки и сброса таймера.
2. Передайте сохраненные тренировки в компьютер (стр. 30).
Тренировки «мультиспорт»
Пользователи, занимающиеся триатлоном, дуатлоном и прочими видами спорта,
включающими в себя различные дисциплины,
могут воспользоваться режимом тренировок
«мультиспорт». При настройке тренировки
«мультиспорт» вы можете переключаться
между видами спорта, просматривая при этом
общие показания времени и расстояния для
всех видов спорта. Например, вы можете перейти из режима велоспорта в режим бега, а на
экране при этом будет показано общее время
и расстояние для велоспорта и бега за всю
тренировку.
Устройство Forerunner сохраняет тренировки
«мультиспорт» в архиве, включая общее время,
расстояние, среднюю частоту пульса (требуется
дополнительный пульсометр) и калории для
всех видов спорта в рамках одной тренировки.
Также включены отдельные данные для каждого вида спорта.
8
Вы можете использовать тренировки «мультиспорт» вручную, а также настраивать этот
режим специально для соревнований и прочих
событий.
Создание ручной
тренировки «мультиспорт»
1. Начинайте тренировку в любом виде спорта.
2. Когда вы будете готовы перейти к другому
виду спорта, удерживайте в нажатом положении MODE.
3. Выберите другой вид спорта.
Таймер автоматически выполнит сброс для
нового отрезка вашей тренировки.
4. Используйте кнопку ▲ или ▼ для просмотра
таймера «мультиспорт».
Создание автоматической
тренировки «мультиспорт»
Если вы участвуете в соревновании по триатлону, то вы можете использовать функцию Auto
Multisport (авто мультиспорт) для быстрого
перехода к следующему виду спорта. Также вы
можете настраивать этапы различных видов
спорта.
1. Выберите MODE > Training > Auto
Multisport (тренировка > авто мультиспорт).
Forerunner 910XT Руководство пользователя
2. При необходимости выберите опцию Include
Transition (включать переходы) для
отдельной записи времени переходов от
одного вида спорта к другому.
3. Выберите Start Multisport (начать мульти-
спорт) > START.
На первой странице из последовательности
тренировочных страниц будет показано
общее время (1) и общая дистанция (2)
тренировки. Вы можете использовать кнопки
▲ и ▼ для просмотра дополнительных
тренировочных страниц для каждого вида
спорта.
4. После завершения отрезка или перехода
выберите LAP.
Остановка режима «авто мультиспорт»
• Выберите MODE > Training > Stop
Multisport (тренировка > остановить
мультиспорт).
• Выберите STOP и удерживайте в нажатом
положении RESET.
Предупреждения
ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения не действуют
во время интервальных или пользовательских
тренировок.
Forerunner 910XT Руководство пользователя
Вы можете использовать предупреждения
для задания целевых параметров: времени,
расстояния, калорий, частоты пульса, частоты
вращения педалей и мощности.
ПРИМЕЧАНИЕ: Инструкции по включению звуковых сигналов и вибросигналов для предупреждения
см. на стр. 34.
Настройка предупреждений о времени,
расстоянии и калориях
ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждение о калориях недоступно в режиме плавания.
1. Выберите MODE > Training > Run Alerts
(тренировка > предупреждения для бега).
2. Выберите Time Alert (предупреждение о
времени), Distance Alert (расстояние) или
Calories Alert (калории).
3. Выберите On (вкл.)
4. Выберите Alert At (предупредить при) и
введите значение времени, расстояния или
количества калорий.
Каждый раз при достижении заданного значения устройство выдаст звуковой сигнал, и
на экране появится сообщение.
Настройка сложных предупреждений
Если Вы используете дополнительный датчик
частоты пульса, электронный шагомер, датчик
GSC 10 или измеритель мощности, то Вы
можете настроить сложные предупреждения
для частоты пульса, частоты вращения педалей
или мощности.
9
ВНИМАНИЕ: Сложные предупреждения
не могут использоваться в режиме плавания.
1. Выберите MODE > Training > Run Alerts
(тренировка > предупреждения для бега).
2. Выберите одну из опций:
• Выберите HR Alert (предупреждения о
частоте пульса) для настройки значений
максимальной и минимальной частоты
пульса в ударах в минуту (bpm).
ПРИМЕЧАНИЕ: Дополнительную информацию о зонах частоты пульса см. на стр. 23.
• Выберите Cadence (частота) для на-
стройки максимальной и минимальной частоты шагов в минуту (spm) или частоты
оборота шатуна педали в минуту (rpm).
• Выберите Power Alert (предупреждение о
мощности) для настройки минимального и
максимального значения мощности в ваттах.
ПРИМЕЧАНИЕ: Дополнительную информацию о зонах мощности см. на стр. 27.
3. Настройте параметры для ваших предупреждений.
Каждый раз, когда параметр станет больше
максимальной настройки или меньше минимальной настройки частоты пульса или частоты
вращения педалей, устройство выдаст звуковой
сигнал, и на экране появится сообщение.
Настройка предупреждений
перерыва на ходьбу
Некоторые беговые программы используют за-
10
планированные перерывы на ходьбу, выполняемые с определенным интервалом. Например,
при выполнении продолжительной беговой тренировки Вам может быть предложено задание
бежать в течение 4 минут, затем идти 1 минуту и
т.д. Функция “Auto Lap” (автоматический круг) будет функционировать правильным образом при
использовании предупреждений о беге/ходьбе.
ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения перерыва на
ходьбу могут использоваться только в режиме бега.
1. Выберите MODE > Training > Run Alerts
(тренировка > предупреждения для бега).
2. Выберите Run/Walk Alert (предупреждение
о беге/ходьбе) > On (вкл.)
3. Выберите Run Alert (предупреждение о
беге) и введите время.
4. Выберите Walk Alert (предупреждение о
ходьбе) и введите время.
Каждый раз при достижении величины, заданной при настройке предупреждения, устройство
выдаст звуковой сигнал, и на экране появится
предупреждение. Предупреждения о беге/
ходьбе будут повторяться до тех пор, пока Вы
не отключите таймер.
Функция “Auto Lap”
(автоматическое начало круга)
ПРИМЕЧАНИЕ: Функция “Auto Lap” (автоматическое начало круга) не действует во время
интервальных или пользовательских тренировок, а
также в режиме плавания в бассейне.
Forerunner 910XT Руководство пользователя
Настройки по умолчанию
Режим
(вид спорта)
Бег 1 миля или 1 километр
Велоспорт 5 миль или 5 километров
Плавание
в открытых водоемах
Режим
“Other” (другое)
Настройка расстояния по
умолчанию
0,25 мили и
ли 0,5 километра
1 миля или 1 километр
ваших результатов на различных отрезках
забега (например, длинный холм или спринт).
1. Выберите MODE > Settings > Run Settings >
Auto Lap (настройки > настройки для бега
> автоматическое начало круга).
2. Выберите Auto Lap Trigger > By Position > Lap
At (срабатывание автоматического начала
круга > по местоположению > круг при).
• Выберите Lap Press Only (только
Отметка кругов по расстоянию
Вы можете использовать функцию “Auto Lap”
(автоматическое начало круга) для автоматической отметки кругов через определенное расстояние. Эта функция может быть полезна для
сравнения Ваших результатов на различных
отрезках забега.
1. Выберите MODE > Settings > Run Settings >
Auto Lap (настройки > настройки для бега
> автоматическое начало круга).
2. Выберите Auto Lap Trigger > By Distance
(срабатывание автоматического начала
круга > по расстоянию).
3. Выберите Lap At (круг при) и введите рас-
стояние.
Отметка кругов по местоположению
Вы можете использовать функцию “Auto Lap”
(автоматическое начало круга) для автоматической отметки кругов в определенном местоположении. Эта функция полезна для сравнения
Forerunner 910XT Руководство пользователя
• Выберите Start and Lap (START и LAP),
• Выберите Mark And Lap (отметка и
ПРИМЕЧАНИЕ: При использовании функции
“Course” (трасса) (стр. 16) используйте опцию By
Position (по местоположению) для отметки кругов
во всех местоположениях начала круга, отмеченных
на трассе.
нажатие LAP), чтобы устройство отмечало новый круг каждый раз, когда
Вы выбираете LAP и каждый раз, когда
Вы снова проходите через одно из этих
местоположений.
чтобы устройство отмечало новый круг в
местоположении GPS, где Вы выбрали
START, а также в любых точках маршрута, в которых Вы выбрали LAP.
LAP), чтобы устройство отмечало новый
круг в определенном местоположении
GPS, отмеченном до поездки (с помощью
функции Mark Position – отметка ме-
стоположения), а также в любых точках
маршрута, в которых Вы выбрали LAP.
11
Функция “Auto Pause”
1. Выберите MODE > Settings > Run Settings
(автоматическая пауза)
Функция автоматической паузы позволяет
автоматически останавливать таймер, когда
вы прекращаете движение, или ваша скорость
падает ниже заданного значения. Эта функция
может быть полезна в ситуациях, когда маршрут пробежки включает светофоры или другие
места, где вам приходится останавливаться или
замедлять движение.
ПРИМЕЧАНИЕ: Время паузы не сохраняется в
архивных данных.
ПРИМЕЧАНИЕ: Функция “Auto Pause” (автоматическая
пауза) не действует во время интервальных или пользовательских тренировок, а также в режиме плавания.
1. Выберите MODE > Settings > Run Settings
> Auto Pause (настройки > настройки для
бега > автоматическая пауза).
2. Выберите одну из следующих опций:
• When Stopped (при остановке) – таймер
автоматически останавливается, когда
прекращается движение.
• Custom Speed (пользовательская
скорость) – таймер автоматически оста-
навливается, когда скорость падает ниже
заданного значения.
Автоматическая прокрутка
Используйте эту функцию для автоматической
прокрутки всех страниц с данными тренировки
при работающем таймере.
12
2. Выберите скорость прокрутки: Slow (низ-
Тренировка
с «Виртуальным партнером»
Функция “Virtual Partner” (виртуальный партнер)
представляет собой инструмент для тренировок, который поможет Вам достичь поставленных спортивных целей.
ПРИМЕЧАНИЕ: Функция «Виртуальный партнер»
недоступна для режима плавания.
1. Выберите MODE > Settings > Run Settings >
2. Выберите Virtual Partner > On (виртуаль-
Изменение темпа в режиме
«Виртуальный партнер»
Если вы внесете изменения в темп режима
«Виртуальный партнер» до запуска таймера,
то эти изменения будут сохранены. Изменения,
внесенные в темп режима «Виртуальный партнер» после запуска таймера, будут применены
только в текущей сессии и не будут сохранены
при сбросе таймера. Если вы внесете изменения в режим «Виртуальный партнер» во время
тренировки, то эта функция будет использовать
новый темп, начиная с вашего местоположения.
> Auto Scroll (настройки > настройки для
бега > автоматическая прокрутка).
кая), Medium (средняя) или Fast (высокая).
Virtual Partner (настройки > настройки для
бега > виртуальный партнер).
ный партнер > вкл.)
Forerunner 910XT Руководство пользователя
1. Выберите MODE для просмотра страницы
тренировки.
2. Используйте кнопку ▲ или ▼ для просмотра
страницы «Виртуального партнера».
3. Удерживайте кнопку ▲ или ▼ для увеличения или уменьшения темпа «Виртуального
партнера».
«Виртуальный гонщик» (Virtual racer)
Функция “Virtual racer” (виртуальный гонщик) является инструментом для тренировки, который
поможет вам улучшить спортивную форму. Вы
можете соревноваться со своим собственным
прошлым результатом или же с забегом, переданным из компьютера (стр. 14). Например,
вы можете во время тренировки пробежать
дистанцию, которую нужно будет преодолеть во
время соревнований, и сохранить результаты в
памяти прибора Forerunner. В день соревнований вы можете бежать, сравнивая результат
со своим же прошлым достижением. Функция
“Virtual racer” (виртуальный гонщик) будет стимулировать вас улучшить свой прошлый темп,
включая участки с подъемом, где вы можете
замедлить движение, и финишную прямую.
ПРИМЕЧАНИЕ: Функция «Виртуальный гонщик»
не может использоваться в режиме плавания.
Тренировка с «Виртуальным
гонщиком» (Virtual racer)
Перед созданием забега в памяти прибора
должно быть сохранено хотя бы одно действие.
1. Выберите MODE > Training > Virtual Racer
(тренировка > виртуальный гонщик).
2. Выберите New (создать) и выберите какое-
либо действие.
3. Выберите гонку.
4. Выберите Do Race (начать забег).
Настройка функции
«Виртуальный гонщик» (Virtual racer)
1. Выберите MODE > Training > Virtual Racer
(тренировка > виртуальный гонщик).
2. Выберите забег.
3. Выберите Edit Race (редактировать за-
бег) для изменения названия и просмотра
статистических данных, оставшихся после
предыдущего действия.
Удаление виртуального забега
1. Выберите MODE > Training > Virtual Racer
(тренировка > виртуальный гонщик).
2. Выберите забег.
3. Выберите Delete Race > Yes (удалить забег
> да).
Forerunner 910XT Руководство пользователя
13
Соревнование с действием из сети
Для использования этой функции Вы должны
иметь учетную запись Garmin Connect (стр.
28). Также вы должны создать подключение
между прибором Forerunner и компьютером с
помощью USB ANT Stick (стр. 30).
1. Зайдите на сайт www.garminconnect.com и
найдите нужное действие.
2. Щелкните Send to Device (передать в при-
бор). Дождитесь, пока ANT Agent передаст
действие.
3. Выберите MODE > Training > Virtual Racer
(тренировка > виртуальный гонщик).
4. Выберите забег.
5. Выберите Do Race (начать забег) > START.
Интервальные тренировки
Вы можете создавать в приборе интервальные
тренировки на основе времени или дистанции.
Созданная вами интервальная тренировка
будет сохранена до тех пор, пока вы не введете
другую интервальную тренировку. Открытые
интервалы могут быть использованы для
тех тренировок, когда Вы бежите известное
расстояние, но хотите отслеживать, сколько
интервалов было завершено.
ПРИМЕЧАНИЕ: Интервальные тренировки не
могут быть использованы в режиме плавания.
14
Создание и использование
интервальной тренировки
1. Выберите MODE > Training > Workouts
> Interval (тренировка > тренировки >
интервал).
2. Выберите Type (тип) и затем выберите опцию
Time (время) или Distance (расстояние).
3. Введите значение продолжительности интервала нагрузки (время или расстояние).
4. Выберите опцию Rest Type (тип интервала
отдыха) и затем выберите опцию Time
(время) или Distance (расстояние).
5. При необходимости введите значение продолжительности интервала отдыха (время
или расстояние).
6. Выберите More (дополнительно) для до-
полнительных опций.
7. Выберите Reps (повторы) и введите коли-
чество повторов.
8. При необходимости выберите Warmup
(разогрев), чтобы добавить к тренировке
интервал разогрева с открытым концом.
9. При необходимости выберите Cooldown
(период остывания), чтобы добавить к тренировке период остывания с открытым концом.
10. Выберите Do Workout (выполнить трени-
ровку) > START. Если интервальная тренировка включает период разогрева, вы должны
выбрать LAP для начала первого интервала.
11. Следуйте экранным инструкциям.
Forerunner 910XT Руководство пользователя
После завершения выполнения всех интервалов на экране появится сообщение.
Остановка интервальной тренировки
• В любое время выберите LAP для окончания
интервала или шага.
• В любое время выберите STOP для остановки таймера.
• Если интервальная тренировка включает
в себя период остывания, то вы должны
выбрать LAP для окончания интервальной
тренировки.
Пользовательские тренировки
Пользовательские тренировки могут включать
целевые параметры для каждого этапа тренировки с различными значениями дистанции,
времени и калорий. Создавайте и редактируйте
сложные тренировки с помощью Garmin Training
Center или Garmin Connect (стр. 30), а затем
передавайте их в прибор Forerunner. Вы можете
также создавать и сохранять пользовательские
тренировки непосредственно в Forerunner.
Вы можете планировать пользовательские тренировки с использованием Garmin Training Center
или Garmin Connect. Создавайте тренировки заранее и передавайте их затем в прибор Forerunner.
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы не можете использовать пользовательские тренировки в режиме плавания.
Forerunner 910XT Руководство пользователя
Создание пользовательской тренировки
1. Выберите MODE > Training > Workouts >
Custom > New (тренировка > тренировки >
пользовательская > создать).
2. Введите название тренировки в верхнее поле.
3. Выберите 1. Open No Target > Edit Step
(открытый шаг без целевого параметра >
редактировать шаг).
4. Выберите Duration (длительность) для
определения, каким образом будет измеряться данный этап.
Например, выберите Distance (расстояние),
чтобы этот шаг завершался после преодоления заданной дистанции.
При выборе опции Open (открытый конец)
Вы должны будете выбрать LAP для завершения этапа во время выполнения
тренировки.
5. Под заголовком Duration (длительность)
введите значение.
6. Выберите Target (цель) для выбора целево-
го параметра для данного этапа.
Например, выберите Heart Rate (частота
пульса) для поддержания заданного значения частоты пульса во время выполнения
данного этапа тренировки.
7. При необходимости выберите целевую зону
или введите диапазон.
Например, Вы можете задать зону частоты
пульса. Каждый раз, когда Ваша частота
пульса станет выше или ниже заданного значения, устройство выдаст звуковой сигнал, и
на экране появится сообщение.
15
8. После завершения настройки параметров
этапа выберите MODE.
9. Выполните одно из следующих действий:
• Для добавления следующего этапа выбе-
рите <Add New Step> (добавить новый
этап) и повторите шаги 4 – 8.
• Чтобы отметить какой-либо этап в каче-
стве периода отдыха, выберите нужный
этап и затем выберите опцию Mark as
Rest Step (отметить как этап отдыха).
Во время этапа отдыха таймер продолжает
работать, и данные записываются.
Повторение этапов
Перед повторением этапа тренировки Вы
должны создать тренировку, содержащую как
минимум один этап.
1. Выберите <Add New Step> > Duration (доба-
вить новый этап > продолжительность).
2. Выполните одно из следующих действий:
• Выберите Repeat (повтор) для повтора
данного этапа один или несколько раз.
• Например, Вы можете повторить этап про-
тяженностью 1 миля 4 раза.
• Выберите Repeat Until (повторять до)
для повтора этапа в течение определенного периода времени.
Например, Вы можете повторять 5-минутный этап в течение 30 минут или до
тех пор, пока Ваша частота пульса не
достигнет зоны 5.
16
3. Выберите Back to Step (назад к этапу) и
выберите этап для повтора.
4. Выберите MODE для продолжения.
Начало пользовательской тренировки
1. Выберите MODE > Training > Workouts >
Custom > (тренировка > тренировки >
пользовательская).
2. Выберите тренировку.
3. Выберите Do Workout (выполнить трени-
ровку) > START.
Удаление пользовательской тренировки
1. Выберите MODE > Training > Workouts >
Custom > (тренировка > тренировки >
пользовательская).
2. Выберите тренировку.
3. Выберите Delete Workout > Yes (удалить
тренировку > да).
Трассы
Функция “Courses” (трассы) прибора Forerunner
позволяет Вам тренироваться с использованием
ранее записанных действий. Вы можете повторить
какую-либо трассу, потому что Вам понравился
этот маршрут. Также Вы можете использовать
сохраненную трассу, стараясь улучшить свой прошлый результат. Например, если первоначально
Вы завершили заезд по трассе за 30 минут, то Вы
можете соревноваться с «Виртуальным партнером», стараясь побить результат в 30 минут.
Forerunner 910XT Руководство пользователя
Loading...