Garmin 405CX User Manual
Manual del usuario
F O R E R U N N E R® 4 0 5 C X
RELOJ DEPORTIVO CON GPS CON SINCRONIZACIÓN INALÁMBRICA
© 2009 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
Garmin International, Inc.
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documento se indique expresamente, ninguna parte
de este manual se podrá reproducir, copiar, transmitir,
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consentimiento expreso por escrito de Garmin. Por el
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o en otro medio de almacenamiento electrónico para su
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de este aviso de copyright y se indique que cualquier
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La información de este documento está sujeta a cambios
sin previo aviso. Garmin se reserva el derecho a cambiar
o mejorar sus productos y de realizar modicaciones en
su contenido sin la obligación de comunicar a ninguna
persona u organización tales modicaciones o mejoras.
Visite el sitio Web de Garmin (www.garmin.com) para
consultar las actualizaciones e información adicional más
reciente respecto al uso y funcionamiento de éste y de
otros productos de Garmin.
Febrero de 2009 Número de publicación 190-01066-33 Rev. A Impreso en Taiwán
Garmin®, el logotipo de Garmin, Forerunner®,
Dynastream®, Garmin Training Center®, Auto Pause®,
Auto Lap® y Virtual Partner® son marcas comerciales de
Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en EE. UU.
y en otros países. Garmin Connect™, ANT™, ANT Agent™,
ANT+™, GSC™ 10 y USB ANT Stick™ son marcas
comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas
marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización
expresa de Garmin.
Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas registradas
o no registradas de Firstbeat Technologies Ltd. Este
producto se desarrolló bajo las siguientes patentes
estadounidenses y sus equivalentes extranjeras.
EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),
US7192401 (B2) y U20080279. WO03099114 (A1)
(Pat. pend.), EP1507474 (A1), US7460901 (B2),
WO2004016173 (A1) (Pat. pend.), EP1545310 (A1)
(Pat. pend.), U20080279 (Pat. pend.)
Otras marcas y marcas comerciales pertenecen a sus
respectivos propietarios.
Introducción
Gracias por comprar el reloj deportivo con
GPS Garmin® Forerunner® 405CX.
ADVERTENCIA:
a su médico antes de empezar
o modicar cualquier programa
de ejercicios. Consulte la guía
Información importante sobre el
producto y su seguridad que se incluye
en la caja del producto y en la que
encontrará advertencias e información
importante sobre el producto.
Comuníquese con Garmin
Póngase en contacto con el departamento
de asistencia de Garmin si tiene alguna
duda relativa al funcionamiento de la
unidad Forerunner. En Estados Unidos,
visite www.garmin.com/support o
póngase en contacto con Garmin USA
por teléfono llamando al (913) 397.8200
ó (800) 800.1020.
consulte siempre
En el Reino Unido, póngase en contacto
con Garmin (Europe) Ltd. por teléfono
llamando al 0808 2380000.
En el resto de Europa, visite www.garmin
.com/support y haga clic en Contact
Support para obtener información de
asistencia relativa a su país. También
puede ponerse en contacto con Garmin
(Europe) Ltd. mediante el número de
teléfono +44 (0) 870.8501241.
Registro del producto
Complete hoy mismo el registro en línea
y ayúdenos a ofrecerle un mejor servicio.
Visite http://my.garmin.com. Guarde la
factura original o una fotocopia en un
lugar seguro.
Software gratuito
Visite www.garmin.com/forerunner405
/owners para descargar el software basado
en Web Garmin Connect™ o el software
para equipos informáticos Garmin
Training Center®. Puede utilizar este
software para almacenar y analizar
los datos de entrenamiento.
Introducción
Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX i
Introducción
Contenido
Introducción .............................. i
Comuníquese con Garmin ...........i
Registro del producto ...................i
Software gratuito ..........................i
Cuidados de la unidad
Forerunner ...........................iv
Inicio ......................................... 1
Paso 1: utilice el bisel táctil ........ 1
Paso 2: cargue la batería ........... 4
Paso 3: congure la unidad
Forerunner ........................... 5
Paso 4: detecte las señales del
satélite .................................. 6
Paso 5: empareje el monitor
cardiaco (opcional) ............... 7
Paso 6: ¡salga a correr!.............. 8
Paso 7: descargue el software
gratuito ................................. 8
Paso 8: empareje su equipo
informático con la unidad
Forerunner ........................... 9
Paso 9: transera los datos al
equipo informático ................ 9
Modo de hora/fecha ............... 10
Opciones de hora..................... 10
Modo de entrenamiento .........11
Acerca de la página de
entrenamiento .....................11
Modo deportivo .........................11
Auto Pause ..............................12
Auto Lap................................... 12
Desplazamiento automático .... 13
Desconexión ............................ 13
Unidades de velocidad ............ 13
Virtual Partner® ....................... 14
Sesiones de ejercicio ............... 15
Trayectos ................................. 19
ii Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX
Modo GPS .............................. 21
Acerca de GPS ........................ 22
Historial .................................. 23
Eliminación del historial ........... 23
Visualización de actividades .... 24
Visualización de totales ........... 24
Visualización de metas ............ 24
Conguración ........................ 25
Campos de datos ..................... 25
Perl del usuario ...................... 28
Alarmas .................................... 29
Hora ......................................... 29
Sistema .................................... 30
ANT+ ........................................ 31
Uso de los accesorios........... 33
Vinculación de accesorios ....... 33
Monitor cardiaco ...................... 34
Podómetro ...............................37
GSC 10 .................................... 38
Introducción
Apéndice ................................ 39
Restablecimiento de la unidad
Forerunner ......................... 39
Eliminación de los datos del
usuario ............................... 39
Actualización del software de la
unidad Forerunner mediante
Garmin Connect ................. 39
Información sobre la batería .... 40
Especicaciones ...................... 40
Acuerdo de licencia
del software ........................ 42
Declaración de conformidad
(DoC) .................................. 43
Solución de problemas ............ 44
Tabla de zonas de frecuencia
cardiaca .............................. 45
Índice ...................................... 46
Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX iii
Introducción
Cuidados de la unidad Forerunner
Limpie la unidad Forerunner y el monitor
cardiaco con un paño humedecido en una
solución suave de detergente. Séquela. No
utilice disolventes o productos químicos
que puedan dañar los componentes
plásticos.
No guarde la unidad Forerunner en
Inmersión en agua
La unidad Forerunner es resistente al
agua conforme a la norma CEI 60529
IPX7. Puede resistir la inmersión a
una profundidad de 1 metro bajo el
agua durante 30 minutos. La inmersión
prolongada puede ocasionar daños en la
unidad. Tras la inmersión, asegúrese de
limpiar y secar la unidad al aire antes de
usarla o de cargarla.
lugares donde pueda quedar expuesta
durante mucho tiempo a temperaturas
extremas (como el portaequipaje de
un vehículo), ya que podría ocasionarle
daños irreversibles.
La información del usuario, como el
historial, las ubicaciones y los tracks, se
conserva indenidamente en la memoria
de la unidad sin necesidad de una fuente
de alimentación externa. Haga copias
de seguridad de los datos del usuario
importantes transriéndolos a Garmin
Connect o Garmin Training Center.
Consulte la página 9.
PRECAUCIÓN: la unidad
Forerunner no está diseñada para ser
utilizada en natación. La natación o
la inmersión en agua prolongada de
la unidad podrían cortocircuitarla, lo
que, en raros casos, podría provocar
una quemadura o irritación menores
en la zona de contacto de la piel con
la unidad.
iv Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX
Inicio
Inicio
ADVERTENCIA: este producto contiene una batería de ión-litio no reemplazable.
Consulte la guía Información importante sobre el producto y su seguridad que se
incluye en la caja del producto y en la que encontrará información importante sobre
la seguridad de la batería.
ADVERTENCIA: consulte siempre a su médico antes de empezar o modicar
cualquier programa de ejercicios. Consulte la guía Información importante sobre el
producto y su seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrará
advertencias e información importante sobre el producto.
Paso 1: utilice el bisel táctil
El bisel plateado que rodea la pantalla del
reloj actúa de botón multifunción.
Pulsar: presione rápidamente el bisel
con el dedo para realizar una selección,
activar o desactivar una opción del menú,
o cambiar de página.
Mantener pulsado: mantenga el dedo
pulsado sobre una de las cuatro zonas
marcadas del bisel para cambiar de modo.
Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX 1
Doble pulsación: pulse con dos dedos
dos zonas del bisel para encender la
retroiluminación.
Tocar y arrastrar (desplazarse): arrastre
el dedo por el bisel para desplazarse por
las opciones del menú o para aumentar
o reducir valores.
Inicio
Zonas y botones del bisel táctil
➊
➎
➋
➍
➏
➌
➊
time/date: mantenga pulsado para
entrar en el modo de hora/fecha.
➋
GPS: mantenga pulsado para entrar
en el modo de GPS.
➌
menu: mantenga pulsado para abrir la
página del menú.
➍
training: mantenga pulsado para
entrar en el modo de entrenamiento.
➎
start/stop/enter:
Pulse para iniciar/detener
•
el cronómetro en modo de
entrenamiento.
Pulse para realizar una selección.
•
Pulse para salir del modo de ahorro
•
de energía.
➏
lap/reset/quit:
Pulse para crear una nueva vuelta
•
en el modo de entrenamiento.
Mantenga pulsado para poner a
•
cero el cronómetro en modo de
entrenamiento.
Púlselo para salir de un menú o de
•
una página.
Pulse para salir del modo de ahorro
•
de energía.
2 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX
Sugerencias para el bisel
Toque el bisel con rmeza.
•
Toque el anillo exterior del bisel,
•
donde aparecen las palabras, no el
anillo interior, cerca de la pantalla
del reloj.
Haga que cada selección sea una
•
acción claramente diferenciada.
No deje reposar el dedo o el pulgar
•
sobre el bisel mientras lo usa.
No opere el bisel con guantes gruesos.
•
Si el bisel está húmedo, séquelo antes
•
de usarlo.
Bloqueo del bisel
Para evitar que el contacto accidental
con el bisel se interprete como una
selección (debido a la humedad o a un
golpe involuntario), pulse enter y quit
simultáneamente. Para desbloquear el
bisel, pulse enter y quit simultáneamente
de nuevo.
Inicio
Modo de ahorro de energía
Tras un período de inactividad, la unidad
Forerunner pasa automáticamente al
modo de ahorro de energía. La unidad
Forerunner está inactiva cuando el
cronómetro no está en marcha, cuando no
está visualizando la página de navegación
para dirigirse a un destino y cuando no
haya pulsado ningún botón ni el bisel.
Con la unidad en modo de ahorro de
energía, podrá ver la hora, encender
la retroiluminación y usar la conexión
ANT+™ con su equipo informático. Para
salir del modo de ahorro de energía pulse
enter o quit. Consulte la página 13 para
opciones personalizadas.
Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX 3
Inicio
Paso 2: cargue la batería
La unidad Forerunner se envía apagada
para conservar la batería. Antes de usar
la unidad Forerunner, cargue la batería
durante tres horas como mínimo. La
autonomía de una carga completa de la
batería depende del uso que haga de la
unidad. Para obtener más información
sobre la batería, consulte la página 40.
NOTA: Para evitar la corrosión, seque
totalmente los contactos y la zona que
los rodea antes de cargar la unidad.
1. Enchufe el conector USB del cable
del clip cargador al adaptador de CA.
2. Conecte adaptador de CA a una toma
de pared estándar.
3. Alinee los topes del clip cargador con
los contactos de la parte posterior de
la unidad Forerunner.
Contactos
SUGERENCIA: la unidad Forerunner
no se cargará si la temperatura
ambiente es inferior a 32 °F o
superior a 122 °F (0 °C y 50 °C).
4 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX
4. Sujete el clip rmemente sobre la
pantalla de la unidad Forerunner.
Clip cargador
Inicio
Paso 3: congure la
unidad Forerunner
Cuando use la unidad Forerunner por
primera vez, siga las instrucciones que
se muestran en la pantalla para aprender
a usar el bisel, establecer el perl del
usuario y congurar la unidad Forerunner.
Si está usando un monitor cardiaco
ANT+ seleccione Sí durante el proceso
de conguración para permitir que el
Tabla de tipo de actividad
Entrenamiento
Descripción
0 Ningún ejercicio - -
1 Ejercicio ligero y
ocasional
2 De 15 a 30 minutos
3 Una vez a la semana Aproximadamente 30 minutos.
4 Ejercicio y
entrenamiento
5 De 45 minutos a 1 hora
regular
6 De 1 a 3 horas
7 De 3 a 5 veces por semana De 3 a 7 horas
8 Entrenamiento
diario
9 Diario De 11 a 15 horas
10 Más de 15 horas
Tabla de tipo de actividad proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual se basa en Jackson et al.
“Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing” (Predicción de la capacidad aeróbica funcional
sin pruebas de ejercicio). Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.
Entrenamiento
Frecuencia
Una vez cada dos semanas Menos de 15 minutos
De 2 a 3 veces por semana Aproximadamente 45 minutos.
Casi diario De 7 a 11 horas
Tiempo de entrenamiento
a la semana
Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX 5
Inicio
monitor cardiaco se empareje (conecte)
con su unidad Forerunner. Consulte el
paso 5 si desea más información.
La unidad Forerunner utiliza su perl
del usuario para calcular datos de
entrenamiento precisos. Usando la tabla
que aparece en la página 5, seleccione
0-10 para establecer la clase de actividad.
Paso 4: detecte las señales del satélite
Para congurar la hora y comenzar a
usar la unidad Forerunner, debe detectar
señales de satélite. Es posible que la
unidad tarde unos minutos en detectar
señales de satélite.
NOTA: para desactivar el receptor
GPS y utilizar la unidad Forerunner
en interiores, consulte la página 21.
NOTA: no es posible detectar señales
de satélite en el modo de ahorro de
energía. Para salir del modo de ahorro
de energía pulse enter o quit.
1. Diríjase a un lugar al aire libre.
Para conseguir una recepción
óptima, asegúrese de que la
antena de la unidad Forerunner
esté orientada hacia el cielo.
2. Mantenga pulsado
entrar en el modo de entrenamiento.
3. Quédese parado y no comience a
moverse hasta que la página de
búsqueda de satélites desaparezca.
training para
Ubicación
de la antena
Cuando reciba señales de satélite, el icono
del GPS aparece en las páginas del
modo de entrenamiento.
6 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX
Pestaña
Correa del monitor cardiaco
Ranura
Monitor cardiaco (parte frontal)
Electrodos
Monitor cardiaco (parte posterior)
Paso 5: empareje
1. Introduzca una pestaña de la correa
el monitor cardiaco
(opcional)
Cuando intente emparejar su monitor
cardiaco con la unidad Forerunner por
primera vez, sitúese a una distancia de
10 m de otros monitores cardiacos.
El monitor cardiaco se encuentra en
modo standby y está preparado para
enviar datos. Lleve el monitor cardiaco
directamente sobre la piel, justo
debajo de los pectorales. Debe estar lo
sucientemente ajustado para permanecer
en su lugar mientras corre.
2. Humedezca los dos electrodos de la
3. Colóquese la correa alrededor
Inicio
en la ranura del monitor cardiaco.
Apriete la pestaña hacia abajo.
parte posterior del monitor cardiaco
para conseguir la máxima interacción
entre el pecho y el transmisor.
del pecho y ajústela al otro lado
del monitor cardiaco.
NOTA: el logotipo de Garmin debe
quedar hacia fuera.
Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX 7
Inicio
4. Pulse quit o enter para salir del modo
de ahorro de energía.
5. Sitúe la unidad Forerunner en el área
de alcance (3 m) del monitor cardiaco.
El icono de frecuencia cardiaca
aparece en las páginas del modo de
entrenamiento.
6. Si los datos de frecuencia cardiaca
no aparecen o son incorrectos, siga
las sugerencias de la página 34. Si el
problema persiste, tal vez tenga que
emparejar los sensores de nuevo.
Consulte la página 33.
SUGERENCIA: establezca su
frecuencia cardiaca máxima y
frecuencia cardiaca en reposo en
Conguraciones > Perl del usuario.
Congure sus zonas de frecuencia
cardiaca con Garmin Connect o
Garmin Training Center.
Encontrará más instrucciones sobre el uso
de accesorios en la página 33.
Paso 6: ¡salga a correr!
1. Mantenga pulsado
2. Pulse
3. Cuando acabe de correr, pulse
4. Mantenga pulsado
Paso 7: descargue el software gratuito
ANT Agent™ le permite usar la unidad
Forerunner con Garmin Connect, una
utilidad de entrenamiento basada en
Web, y con Garmin Training Center, una
utilidad de entrenamiento para equipos
informáticos.
1. Visite www.garmin.com
SUGERENCIA: congure su
perl del usuario para que la
unidad Forerunner pueda calcular
correctamente las calorías quemadas.
Mantenga pulsado menu > seleccione
Conguraciones > Perl del usuario.
training.
start para iniciar el
temporizador.
stop.
reset para guardar
los datos de la carrera y poner a cero
el cronómetro.
/forerunner405/owners.
8 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX
2. Siga las instrucciones que se
muestran en la pantalla para
descargar e instalar ANT Agent.
Paso 8: empareje su equipo informático con la unidad Forerunner
NOTA: antes de conectar el USB ANT
Stick™ a su equipo informático, debe
descargar el software, como se explica
en el paso 7 para que se instalen los
controladores USB necesarios.
1. Instale
2. Sitúe la unidad Forerunner en el
3. Cuando ANT Agent encuentre la
el USB ANT Stick en un puerto
USB disponible del equipo.
área de alcance (3 m) del equipo
informático.
unidad Forerunner, ANT Agent
mostrará el número de ID de la
unidad y preguntará si desea
emparejarlo. Seleccione Sí.
Inicio
4. La unidad Forerunner deberá mostrar
el mismo número que ANT Agent.
Si es así, seleccione Sí en la unidad
Forerunner para completar el proceso
de emparejamiento.
Paso 9: transera
los datos al equipo
informático
Sitúe la unidad Forerunner en el área de
alcance (3 m) del equipo informático.
ANT Agent transferirá automáticamente
los datos entre la unidad Forerunner
y Garmin Connect o Garmin Training
Center.
NOTA: Si el volumen de datos es
elevado, la operación podría tardar
varios minutos. Las funciones
de la unidad Forerunner no están
disponibles durante la transferencia
de datos.
Utilice Garmin Connect o Garmin
Training Center para consultar y
analizar sus datos.
Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX 9
Modo de hora/fecha
Modo de hora/fecha
Mantenga pulsado time/date para entrar
en el modo de hora/fecha.
Pulse el bisel para desplazarse por las
páginas disponibles:
Hora
•
Indicador de batería
•
Alarma activada (en su caso)
•
Indicador de meta/progresión
•
(en su caso)
Sesiones de ejercicio programadas
•
para hoy transferidas desde Garmin
Connect o Garmin Training Center
(en su caso)
Opciones de hora
Mantenga pulsado menu > seleccione
Conguraciones > Tiempo. Consulte
la página 29.
10 Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX
Modo de
entrenamiento
La unidad Forerunner ofrece varias
funciones de entrenamiento y ajustes
opcionales.
Acerca de la página de entrenamiento
Mantenga pulsado training para entrar
en el modo de entrenamiento. Pulse el
bisel para desplazarse por las páginas
disponibles.
Consulte la página 25 para averiguar
cómo personalizar los campos de datos
de las páginas de entrenamiento.
Modo de entrenamiento
Modo deportivo
Carrera es el modo deportivo
predeterminado. Mantenga pulsado
menu > seleccione Entrenamiento
> Opciones > Modo deportivo para
cambiar el modo deportivo. Las
conguraciones de entrenamiento
como AutoLap®, AutoPause®, zonas
de frecuencia cardiaca y zonas de
velocidad son especícas para carrera
o ciclismo. Cualquier opción de
entrenamiento que cambie para carrera
o ciclismo se guardan y se utilizan con
ese modo deportivo. La actividad se
marca como ciclismo o carrera cuando
el historial se carga en su equipo
informático.
Manual del usuario de la unidad Forerunner 405CX 11
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