Garmin 405 User Manual

manual do utilizador

F O R E R U N N E R® 4 0 5

RELÓGIO DESPORTIVO COM GPS E SINCRONIZAÇÃO SEM FIOS

© 2008 Garmin Ltd. ou as suas subsidiárias
Garmin International, Inc.

1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062,
EUA
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prévia autorização escrita da Garmin. Pela
presente, a Garmin autoriza a transferência
de uma única cópia deste manual para um
disco rígido ou outro meio de armazenamento

electrónico para ns de consulta, e de impressão

de uma cópia deste manual e de eventuais revisões
do mesmo, desde que a cópia electrónica ou
impressa deste manual contenha o texto completo
do presente aviso de direitos de autor, proibindo­se a distribuição comercial não autorizada deste
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A Garmin reserva-se o direito de alterar ou
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das mesmas. Visite o Web site da Garmin
(www.garmin.com) para obter as actualizações
mais recentes, assim como informação adicional
acerca do uso e funcionamento deste e de outros
produtos Garmin.

Garmin®, Forerunner®, Dynastream®, Garmin
Training Center®, Auto Pause®, Auto Lap® e
Virtual Partner® são marcas comerciais da Garmin
Ltd. ou suas subsidiárias, registadas nos E.U.A. e
em outros países. Garmin Connect™, ANT™, ANT
Agent™, ANT+Sport™, GSC™ 10 e USB ANT
Stick™ são marcas comerciais da Garmin Ltd. ou

suas liais. Estas marcas não podem ser utilizadas

sem a autorização expressa da Garmin.
Outras marcas comerciais e nomes de marcas são

detidos pelos respectivos proprietários.

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No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Condado de Taipei,
Taiwan
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Maio de 2008 Nº referência 190-00700-34 Rev. B Impresso em Taiwan

Introdução

Obrigado por adquirir o relógio
desportivo com funcionalidades
GPS Garmin® Forerunner® 405.

AVISO: Consulte sempre o seu
médico antes de iniciar ou alterar o
seu programa de exercício. Consulte
o guia Informações Importantes
de Segurança e do Produto na
embalagem do produto quanto a
avisos relativos ao produto e outras
informações importantes.

Contactar a Garmin

Nos E.U.A., contacte a Assistência ao
Produto Garmin através dos telefones
[phone] ou [phone],
de segunda a sexta-feira ou aceda a

www.garmin.com/support.

Na Europa, contacte a Garmin
(Europe) Ltd. através dos números
de telefone [phone] (fora
do Reino Unido) ou 0808 2380000
(no Reino Unido).

Software Garmin gratuito

Registo do produto

Ajude-nos a ajudá-lo efectuando
o registo on-line! Aceda a

http://my.garmin.com. Guarde o recibo

de compra ou uma fotocópia num local
seguro.

Visite www.garmin.com/forerunner405
para transferir o software de base
Web Garmin Connect™ ou o software
informático Garmin Training Center®.
Utilize este software para guardar e
analisar todos os seus dados de treino.

Introdução

Manual do utilizador do Forerunner 405 i

Introdução

Índice

Introdução ...........................i

Registo do produto ................ i

Contactar a Garmin ............... i

Software Garmin gratuito .....i

Cuidados a ter com o

Forerunner ........................... iv

Como começar....................1

Passo 1: Utilize o aro táctil ... 1
Áreas e botões do rebordo

táctil ...................................... 2

Dicas para a utilização do

rebordo ................................. 3

Bloquear o rebordo ...............3

Modo de poupança de

energia .................................3

Passo 2: Carregar a

bateria ..................................4

Passo 3: Congurar o

Forerunner ............................5

Passo 4: Adquirir sinais de

satélite .................................. 5

ii Manual do utilizador do Forerunner 405

Passo 4: Emparelhar o
monitor de ritmo cardíaco

(opcional) ..............................6

Passo 6: Corra! ....................8

Passo 7: Transferir software

gratuito .................................8

Passo 8: Emparelhar o
computador e o

Forerunner ............................8

Passo 9: Transferir dados

para o computador ...............9

Modo de hora/data ............10

Modo de treino .................. 11

Acerca da página de

treino .................................. 11

Auto Pause® ......................11

Auto Lap® ...........................12

Percorrer auto ....................12

Modo de desporto ..............13

Unidades de velocidade ..... 13

Virtual Partner® ...................13

Exercícios ...........................14

Percursos ...........................18

Modo de GPS .................... 20

Acerca do GPS ................... 21

Histórico ............................22

Eliminar o histórico ............. 22

Visualizar actividades .........23

Visualizar totais ..................23

Visualizar objectivos ...........23

Denições .........................24

Campos dados ...................24

Perl de Utilizador ..............27

Alarmes ..............................27

Hora .................................... 27

Sistema ..............................28

ANT+Sport ..........................29

Utilizar acessórios ............ 31

Emparelhar acessórios ....... 31

Monitor de ritmo cardíaco ... 32

Podómetro ..........................35

GSC 10 ............................... 36

Introdução

Anexo.................................37

Reiniciar o Forerunner ........ 37

Apagar os dados do

utilizador ............................. 37

Actualizar o software do

Forerunner .......................... 37

Informações acerca das

pilhas .................................. 38

Especicações ...................38

Acordo de Licenciamento do

Software .............................40

Declaração de

Conformidade .....................41

Resolução de problemas .... 42

Tabela de zonas de ritmo

cardíaco .............................. 43

Índice Remissivo .............. 44

Manual do utilizador do Forerunner 405 iii

Introdução

Cuidados a ter com o Forerunner

Limpe o Forerunner e o monitor
de ritmo cardíaco utilizando um
pano humedecido numa solução
de detergente neutro. Seque-os em
seguida. Evite produtos de limpeza
químicos e dissolventes que possam

danicar os componentes de plástico.

Não guarde o Forerunner onde possa

car sujeito a exposição prolongada a

temperaturas extremas (por exemplo,
na mala do carro), pois poderá resultar
em danos permanentes.

As informações do utilizador, como o

histórico, os locais e os trajectos, cam
indenidamente guardadas na memória

da unidade sem que seja necessária
uma fonte de alimentação externa.
Faça cópias de segurança dos dados do
utilizador importantes, transferindo-os
para o Garmin Connect ou o Garmin
Training Center. Consulte a página 9.

Imersão em água

O Forerunner é impermeável, em
conformidade com a norma IEC 60529
IPX7. Suporta a imersão em 1 metro
de água durante 30 minutos. Uma
submersão prolongada pode causar
danos na unidade. Após a imersão,
não se esqueça de limpar a unidade
com um pano e de a secar ao ar, antes
de a utilizar ou carregar.

ATENÇÃO: O Forerunner não

foi concebido para utilização
na prática de natação. A prática
de natação ou a submersão
prolongada em água pode causar
um curto-circuito na unidade,
podendo resultar, em casos
raros, em queimadura ligeira
da pele ou irritação na área de
contacto com a unidade.

iv Manual do utilizador do Forerunner 405

Como começar

Como começar

AVISO: Este produto contém uma bateria de iões de lítio não substituível.
Consulte o guia Informações Importantes de Segurança e do Produto na emba­lagem do produto quanto a avisos de segurança importantes relativos à bateria.

AVISO: Consulte sempre o seu médico antes de iniciar ou alterar o seu programa
de exercício. Consulte o guia Informações Importantes de Segurança e do
Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras
informações importantes.

Passo 1: Utilize o aro táctil

O rebordo prateado à volta do relógio
funciona como um botão multifunções.

Tocar: prima rapidamente o rebordo

para efectuar uma selecção, activar a
opção de um menu ou mudar de página.

Premir e manter premido: mantenha

o dedo numa das quatro áreas
designadas do rebordo para alternar
entre modos.

Premir duas vezes: com dois dedos

prima duas áreas do rebordo para
acender a retro-iluminação.

Tocar e arrastar (percorrer): prima

o rebordo e arraste o dedo à sua volta
para percorrer as opções dos menus ou
para aumentar ou reduzir valores.

Manual do utilizador do Forerunner 405 1

Como começar

t

e

s

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r

l

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p

/

/

t

i

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m

d

a

t

e

Áreas e botões do rebordo táctil

➊

➎

➋

➍

➏

➌

time/date: prima e mantenha

➊

sob pressão para aceder ao modo de
hora/data.

GPS: prima e mantenha sob

➋

pressão para aceder ao modo de GPS.

menu: prima e mantenha sob

➌

pressão para abrir a página de menus.

training: prima e mantenha sob

➍

pressão para aceder ao modo de treino.

start/stop/enter:

➎

Prima para iniciar/parar o

•
cronómetro no modo de treino.

Prima para fazer uma selecção.

•
Prima para sair do modo de

•
poupança de energia.

lap/reset/quit:

➏

Prima para criar uma nova volta no

•
modo de treino.

Prima e mantenha sob pressão para

•
repor o cronómetro no modo de
treino.

Prima para sair do menu ou da

•
página.

Prima para sair do modo de

•
poupança de energia.

2 Manual do utilizador do Forerunner 405

Dicas para a utilização do rebordo

•

Prima o rebordo rmemente.

•

Prima o rebordo no aro exterior,
onde aparecem as palavras, e não
no aro interior perto do mostrador
do relógio.

Cada selecção do rebordo deve ser

•
uma acção separada.

Não apoie o indicador ou o polegar

•
no rebordo enquanto o estiver a
utilizar.

Não accione o rebordo com luvas

•
grossas calçadas.

Se o rebordo estiver molhado,

•
limpe-o antes de o utilizar.

Como começar

Modo de poupança de energia

Após um período de inactividade,
o Forerunner passa para modo de
poupança de energia. O Forerunner
está inactivo se o cronómetro não
estiver a funcionar, se não estiver a
navegar para um destino e a visualizar
a página de navegação ou se não tiver
premido qualquer botão ou accionado
o rebordo.

Bloquear o rebordo

Para evitar o accionamento acidental
do rebordo, prima enter e quit
simultaneamente. Para desbloquear
o rebordo, volte a premir enter e quit
simultaneamente.

Manual do utilizador do Forerunner 405 3

No modo de poupança de energia,
pode ver a hora do dia, acender a
retro-iluminação e utilizar a ligação
ao computador ANT+Sport™. Para
sair do modo de poupança de energia,
prima enter ou quit.

Como começar

N9

Ì Ï 02

For erun ner

405

12345678

FCC ID:IPH-01253

IC: 1792A-01253

Designed in the USA

Made in Taiwan

Passo 2: Carregar a bateria

O Forerunner é-lhe entregue desligado
de forma a preservar a bateria.
Carregue o Forerunner durante um
mínimo de 3 horas antes de o utilizar.
A duração da bateria totalmente

1. Ligue o conector USB do cabo
de carregamento com clipe ao
adaptador CA.

2. Ligue o adaptador CA a uma
tomada de parede normal.

3. Alinhe os terminais do clipe de
carregamento com os contactos
da parte posterior do Forerunner.

carregada depende da utilização.
Para obter mais informações acerca
da bateria, consulte a página 38.

NOTA: Para evitar corrosão,

Contactos

limpe minuciosamente os
contactos de carga e a área
circundante antes de carregar.

DICA: O Forerunner não

4. Prenda o carregador rmemente ao

mostrador do Forerunner.

carrega quando é excedido
o intervalo de temperatura
de 0 °C–50 °C.

4 Manual do utilizador do Forerunner 405

Como começar

t

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p

/

/

t
i

e

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a

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Passo 4: Adquirir sinais de satélite

Para denir a hora correcta do dia e
começar a utilizar o Forerunner, tem
de adquirir sinais de satélite GPS.
Poderá levar alguns minutos até

Clipe de

carregamento

adquirir sinais.

NOTA: Para desligar o receptor

Passo 3: Congurar o

de GPS e utilizar o Forerunner
no interior, consulte a página 20.

Forerunner

A primeira vez que utilizar o
Forerunner, siga as instruções que
surgem no ecrã para saber como utilizar

o rebordo e congurar o Forerunner.

Se estiver a utilizar um monitor
de ritmo cardíaco ANT+Sport™,
seleccione Sim durante a conguração
para emparelhar (ligar) o monitor com
o Forerunner. Consulte o passo 3 para
obter mais informações.

Manual do utilizador do Forerunner 405 5

NOTA: Não é possível adquirir

satélites em modo de poupança
de energia. Para sair do modo
de poupança de energia, prima

enter ou quit.

1. Dirija-se para uma área aberta.
Para uma recepção ideal,
certique-se de que a antena
do Forerunner está em direcção
ao céu.

Como começar

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e

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e

Passo 5: Emparelhar
o monitor de ritmo
cardíaco (opcional)

Local da

antena

2. Mantenha premido

training para

aceder ao modo de treino.

3. Mantenha-se imóvel e não
comece a andar até que a
página de localização de
satélites desapareça.

Quando estiver a receber sinais de
satélite, o ícone do GPS aparece
nas páginas do modo de treino.

6 Manual do utilizador do Forerunner 405

Quando tentar emparelhar o monitor de
ritmo cardíaco com o Forerunner pela
primeira vez, afaste-se (10 m) de outros
monitores cardíacos.

O monitor de ritmo cardíaco encontra­se em espera e pronto a enviar dados.
Use o monitor em contacto directo
com a pele, por baixo do equipamento.
Deverá estar ajustado de forma a não
deslizar durante o treino.

1. Puxe uma patilha da correia através
da ranhura no monitor. Prima a
patilha.

2. Humedeça os dois sensores na
parte posterior do monitor para criar
uma ligação forte entre o seu peito
e o transmissor.

Patilha

Ranhura

Como começar

Correia do monitor de ritmo cardíaco

Monitor de ritmo cardíaco (vista anterior)

Sensores

Monitor de ritmo cardíaco (vista posterior)

3. Enrole a correia em torno do peito e

xe-a ao outro lado do monitor.

NOTA: O logótipo Garmin deve

encontrar-se com o lado direito
para cima.

4. Prima quit ou enter para sair do

modo de poupança de energia.

5. Coloque o Forerunner ao alcance
(3 m) do monitor de ritmo cardíaco.
O ícone do ritmo cardíaco
aparece nas páginas do modo de
treino.

6. Se não aparecer a indicação do
ritmo cardíaco ou se for irregular,
siga as dicas da página 32. Se
o problema persistir, poderá ser
necessário emparelhar os sensores
novamente. Consulte a página 31.

DICA: Dena o seu

ritmo cardíaco máximo
em Denições > Perl do

utilizador. Utilize o Garmin

Connect para personalizar as
suas zonas de ritmo cardíaco.

Manual do utilizador do Forerunner 405 7

Como começar

Para obter instruções sobre a
utilização de acessórios, consulte
as páginas 31–36.

Passo 6: Corra!

DICA: Dena o seu perl

de utilizador para que o
Forerunner possa calcular as
calorias correctamente. Prima e
mantenha sob pressão menu >
seleccione Denições > Perl

do utilizador.

1. Prima e mantenha sob pressão

training.

2. Prima

3. Depois de concluída a corrida,

4. Prima e mantenha sob pressão

start para iniciar o

cronómetro.

prima stop.

reset para guardar os dados da

corrida e repor o cronómetro.

Web e com o Garmin Training Center,
uma ferramenta de treino para PC.

1. Visite www.garmin.com/

forerunner405.

2. Siga as instruções do ecrã para
transferir e instalar o ANT Agent.

Passo 8: Emparelhar o computador e o Forerunner

NOTA: Antes de ligar o USB

ANT Stick™ ao computador,
tem de transferir o software,
conforme indicado no passo 7,
para que os controladores USB
necessários sejam instalados.

1. Ligue o USB ANT Stick a uma porta
USB disponível do computador.

Passo 7: Transferir software gratuito

O ANT Agent™ permite-lhe utilizar
o Forerunner com o Garmin Connect,
uma ferramenta de treino baseada na

8 Manual do utilizador do Forerunner 405

2. Coloque o Forerunner ao alcance
(3 m) do computador.

3. Quando o ANT Agent detecta o
Forerunner, o ANT Agent apresenta
um número único e pergunta se
deseja emparelhar. Seleccione sim.

4. O Forerunner deve apresentar o
mesmo número que o ANT Agent.
Em caso armativo, seleccione

sim no Forerunner para concluir

o processo de emparelhamento.

Como começar

Passo 9: Transferir dados para o computador

Coloque o Forerunner ao alcance
(3 m) do computador. O ANT Agent
transfere automaticamente dados entre
o Forerunner e o Garmin Connect.
Esta operação poderá demorar alguns
minutos.

NOTA: Se tiver muitos

dados, este processo poderá
demorar algum tempo. As
funções do Forerunner não
estão disponíveis durante a
transferência de dados.

Utilize o Garmin Connect para
visualizar e analisar os seus dados.

Manual do utilizador do Forerunner 405 9

Modo de hora/data

Modo de hora/data

Prima e mantenha sob pressão time/

date para aceder ao modo de hora/data.

Toque no rebordo para percorrer as
páginas disponíveis:

Tempo

•
Hora2 Hora para o segundo fuso

•
horário se activado

Indicador da bateria

•

Alarme denido (se existir)

•
Indicador de objectivo/progresso

•
(se existir)

Exercícios programados do dia

•
transferidos do Garmin Connect
ou do Garmin Training Center
(se existirem)

DICA: Nas páginas da hora2,

do alarme ou do exercício, prima
o botão enter para congurar

a hora2, denir o alarme ou

efectuar o exercício programado.

10 Manual do utilizador do Forerunner 405