DOMYOS KIT HALT, KIT HALTERES User Manual

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NOTICE HALTÈRES

AVERTISSEMENT

Le matériel de fitness Domyos permet de garder la forme.

L'utilisateur assume tout risque de blessure.

Domyos se décharge de toute responsabilité en cas de réclamation

pour blessure ou dommages à toute personne ou propriété résultant

de la mauvaise utilisation de ce produit par l'acheteur

ou toute autre personne.

SECURITE

• Lisez toutes les précautions d’usage sur le produit et dans ce manuel d’instruction avant toute utilisation.

• Gardez ce manuel d’utilisation en référence.

• Installez - vous dans une pièce suffisamment large pour une utilisation en toute sécurité.

• Lisez attentivement les recommandations et exercices avant de commencer votre entraînement.

• Ne laissez pas des enfants et animaux de compagnie jouer à proximité du produit
pendant votre entraînement.

• Attachez vos cheveux et ôtez vos bijoux avant de débuter l’activité.

• Portez des vêtements et chaussures appropriées.

• Arrêtez immédiatement l’exercice si vous ressentez malaise ou douleur.

• Respirez ! ne bloquez pas votre respiration malgré l‘effort.

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MISE EN GARDE AUX UTILISATEURS

ATTENTION , La recherche de la forme doit-être pratiquée de façon contrôlée.
Avant de commencer une activité physique, n’hésitez pas à consulter un médecin surtout si :

• Vous n’avez pas pratiqué un sport durant les dernières années.

• Vous êtes âgé de plus de 35ans.

• Vous n’êtes pas sur de votre santé.

• Vous suivez un traitement médical

AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN.

1) Ecarte couché

Mouvement :

1 – Tenir les haltères a la verticale de la poitrine.
2 – Abaissez les haltères de chaque coté de votre corps en ouvrant
les bras.

Conseil :

Ne pas faire toucher les haltères.
Amplitude maximale sans ressentirde gêne articulaire.

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Respiration :

Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères.
Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères

2) Développé couché

Mouvement :

1 – Tenir les haltères a la verticale de la poitrine.
2 – Abaissez les haltères vers votre poitrine en ouvrant les coudes.

Conseil :

Ne pas faire toucher les haltères.
Gardez le contrôle des haltères pendant tout le mouvement
Charger de façon symétrique les haltères.

Respiration :

Expirez par la bouche lorsque vous soulevez les haltères.
Inspirez par le nez lorsque vous abaissez les haltères

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