Cybex 17001 Owner’s Manual [de]
Product Number 17001
Bedienungs- und Wartungsanleitung
Kraftmaschinen
Teilenummer 17001-999-1
Table of Contents
Sicherheit
Sicherheit ...............................3
Sicherheitsrichtlinien und -verfahren...........5
Regelmäßige Wartungsmaßnahmen ..........6
Ordnungsgemäßer Gerbrauch ...............7
Warnungs-/Sicherheitsaufkleber..............7
Training
Vorgesehene Verwendung .................13
Anweisungen............................13
Kundendienst
Kontaktinformationen .....................18
Bestellinformationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
Rückgabegenehmigung (RMA)..............19
Beschädigte Teile ........................20
Zusammenbau
Zusammenbau ..........................21
Wartung
Täglicher Arbeiten........................48
Wöchentlicher Arbeiten....................50
Jährlicher Arbeiten .......................52
Kabeljustierung ..........................53
Umgebungsbedingungen ..................54
Lagerung...............................54
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www.cybexintl.com • techhelp@cybexintl.com.• 17001-999-1
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
Sicherheit
Sicherheit
Lesen Sie bitte vor Zusammenbau, Wartung oder Verwendung des Geräts die Bedienungsanleitung
sorgfältig durch.
Der Eigentümer des Fitnessclubs bzw. -geräts ist dafür verantwortlich, die Benutzer in der richtigen
Verwendung des Geräts zu unterweisen und alle Schilder zu überprüfen.
WARNUNG: Ersetzen Sie alle abgenutzten Kabel sofort. Die folgenden Zustände können
auf ein defektes Kabel hinweisen:
Sicherheitsvorkehrungen für den Benutzer
Besorgen Sie sich ein medizinisches Gutachten, bevor Sie mit dem Übungsprogramm •
beginnen.
Lesen Sie die Bedienungsanleitung sorgfältig durch und beachten Sie sämtliche Hinweise •
und Warnschilder, bevor Sie die Geräte benutzen. Lassen Sie sich in den Gebrauch des
Geräts einweisen.
Halten Sie Körperteile und Kleidungsstücke fern von beweglichen Teilen.•
Überprüfen Sie die Geräte vor der Benutzung. Benutzen Sie ein Gerät • NICHT, wenn es
beschädigt oder defektist.
Versuchen Sie NICHT, ein beschädigtes oder defektes Gerät zu reparieren, sondern ben •
achrichtigen Sie eine zuständige Person der Einrichtung.
Benutzen Sie die Geräte nur zum dafür vorgesehenen Zweck. Modifizieren Sie die Geräte •
in KEINER Weise.
Vergewissern Sie sich, dass der Steckbolzen vollständig eingeführt ist. Benutzen Sie auss •
chliesslich den vom Hersteller gelieferten Bolzen. Bei Unsicherheiten fragen Sie um Hilfe.
Stecken Sie das Gewicht niemals in angehobenem Zustand fest. Benützen Sie ein Gerät •
KEINESFALLS, wenn Sie es in diesem Zustand antreffen, sondern benachrichtigen Sie
eine zuständige Person der Einrichtung.
Halten Sie Kinder fern von den Geräten. Jugendliche müssen während überwacht werden•
Benutzen Sie ein Gerät • NICHT, wenn die Abdeckung fehlt oder wenn es defekt ist.
Verwenden Sie • KEINE Hanteln oder andere zusätzliche Gewichte ausser jenen, die vom
Hersteller geliefert wurden.
Überprüfen Sie alle Seile, Gurten und Verbindungen vor der Benutzung. Benutzen Sie ein •
Gerät NICHT, wenn Teile abgenutzt oder beschädigt sind.
3
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
Entfernen Sie KEINE Schilder vom Gerät und ersetzen Sie diese, wenn sie beschädigt sind.•
Wenn beim Training Schwäche, Schwindelgefühl oder Schmerzen auftreten, brechen Sie das •
Training sofort ab und konsultieren einen Arzt
Sicherheitsvorkehrungen für den Betreiber
Lesen Sie vor Zusammenbau, Wartung oder Verwendung des Geräts sorgfältig die •
Bedienungsanleitung durch.
Verankern Sie jedes Trainingsgerät mit den an jedem Gerät vorhandenen Ankerbohrungen fest •
am Boden.
Die Durchführung von regelmäßigen Wartungsmaßnahmen liegt in der
alleinigen Verantwortung des Benutzers/Eigentümers oder Betreibers.
Cybex ist nicht für die Verankerung des Trainingsgeräts verantwortlich.
Wenden Sie sich hierfür an einen Spezialisten.
Befestigungselemente mit einer Zugfestigkeit von mindestens 250 kp
verwenden (3/8 Zoll Schrauben der Klasse 2 oder stärker).
Wenn Füße oder Rahmen des Geräts den Boden nicht berühren, das
Gerät NICHT mit den Ankerschrauben nach unten ziehen. Vom Boden
abgehobene Füße oder Rahmen zuerst mit Unterlegscheiben unterlegen.
•
Stellen Sie sicher, dass alle Geräte auf einer stabilen, ebenen Oberfläche aufgestellt und betrie-•
ben werden. Geräte nicht auf einer unebenen Oberfläche aufstellen.
Stellen Sie sicher, dass alle Benutzer in die ordnungsgemäße Verwendung des Trainingsgerät-•
seingewiesen werden.
Stellen Sie sicher, dass ausreichend Platz für den sicheren Zugang und Verwendung des •
Geräts vorhanden ist.
Führen Sie regelmäßige Wartungsüberprüfungen am Trainingsgerät durch. Besonders auf •
Bereiche mit Verschleißteilen wie (aber nicht beschränkt auf) Seile, Gurtenscheiben, Gurten
und Griffe achten.
Verschlissene oder beschädigte Komponenten unverzüglich austauschen. Falls abgenutzte •
oder beschädigte Komponenten nicht unverzüglich ersetzt werden können, nehmen Sie das
Gerät außer Betrieb, bis es repariert wurde.
Zur Wartung/Reparatur des Geräts ausschließlich von Cybex gelieferte Komponenten ver •
wenden.
Alle durchgeführten Wartungsmaßnahmen in ein Reparaturprotokoll eintragen.•
Überprüfen Sie alle Seile, Gurten und Verbindungen vor der Benutzung. Benutzen Sie ein Gerät •
NICHT, wenn Teile abgenutzt oder beschädigt sind.
4
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
Sicherheitsrichtlinien und -verfahren
Cybex empehlt, alle Fitnessgeräte in einem beaufsichtigten Bereich aufzustellen. Der Bereich
sollte außerdem einer Zugangskontrolle unterliegen. Für die Zugangskontrolle ist der Eigentümer
verantwortlich, der auch den Umfang der Kontrolle festlegt.
Der Käufer/Benutzer von Cybex Produkten ist dafür verantwortlich, die Bedienungsanleitung und
Warnschilder zu lesen und zu befolgen sowie alle Personen, einschließlich Endbenutzer und
Aufsichtspersonal, in die richtige Verwendung dieser Produkte einzuweisen.
RICHTIGE VERWENDUNG:
Die Maschine ausschließlich entsprechend der Beschreibung in der Bedienungsanleitung verwenden.
Die Nichteinhaltung der korrekten Anweisungen kann zu Verletzungen führen.
Nicht an Rahmenkonstruktion, Gewichtssatz oder Komponenten einer verwendeten oder
stillstehenden Maschine anlehnen oder ziehen. Nicht bestimmungsgemäße oder falsche Verwendung
kann zur Verletzung des Benutzers oder anderer Personen führen.
Die Maschine nur verwenden, wenn sie auf einer stabilen, ebenen Oberäche aufgestellt und
ordnungsgemäß installiert wurde.
Einen ausreichenden Sicherheitsabstand zwischen Maschine, Wänden und anderen Geräten
einhalten, um ausreichenden Platz für Verwendung und Training am Aufstellungsort zu gewährleisten.
BEFESTIGUNG DES GERÄTS:
Die Maschine verfügt zur einfachen Verankerung mit dem Boden über Bohrungen in den Füßen.
Cybex empehlt dringendst, das Gerät auf einer stabilen, ebenen Oberäche zu befestigen, um
Wackeln, Umkippen oder Umfallen aufgrund unsachgemäßer Verwendung oder Missbrauch zu
verhindern.
1. Die stabile, ebene Oberäche darf auf einer Länge von 3 m nicht mehr als 3,2 mm abweichen
(bzw. entsprechend der örtlichen Bauvorschriften).
2. Das Gerät muss von einem qualizierten Spezialisten verankert werden.
3. Die Ankerbohrungen sind in den Rahmenfüßen zu nden. Zur Verankerung des Geräts mit dem
Boden müssen alle Verankerungspositionen verwendet werden.
4. Aufgrund der großen Breite und Variationen von Böden, auf denen Maschinen verankert oder
installiert werden können, müssen Verankerungsmethode und -elemente von einem qualizierten
Spezialisten überprüft werden.
5. Die Ausreißkraft jeder Verankerungsposition muss mindestens 100 kg (220 lbs) betragen.
6. Die Maschine erst verwenden, nachdem sie ordnungsgemäß verankert wurde.
5
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
WARTUNG:
Die vorbeugende Wartung des Geräts gewährleistet den ordnungsgemäßen Betrieb und reduziert
das Verletzungsrisiko. Die Wartungsmaßnahmen entsprechend der Beschreibung im Handbuch
durchführen.
EINHALTUNG VON NORMEN:
Cybex Produkte erfüllen oder übertreffen die zutreffenden ASTM- und EN-Normen.
Regelmäßige Wartungsmaßnahmen
Vorbeugende Wartungsmaßnahmen müssen durchgeführt werden, um das Gerät in betriebsfähigem
Zustand zu halten. Alle Wartungsarbeiten sollten in ein Protokoll eintragen werden, um einen
Überblick über die durchgeführten vorbeugenden Wartungsmaßnahmen zu behalten. Die
vorbeugenden Wartungsmaßnahmen sind detailliert in Kapitel 5 beschrieben. Sie beinhalten:
Täglich
1. Reinigen des Bezuges.
Wöchentlich
1. Den festen Sitz aller Schrauben und Muttern überprüfen. Festziehen, wenn nötig.
2. Überprüfen aller Seile und Gurten auf Beschädigungen oder Verschleiß (siehe Kapitel 5).
Wenn ein Seil oder ein Gurt beschädigt oder verschlissen ist, ist das Gerät sofort von der
weiteren Benutzung auszuschließen bis das Seil oder der Gurt ausgetauscht ist.
3. Überprüfen Sie auf abgenutzte Griffe, auf abgenutzte Verbindungsgelenke und auf undeu
tliche
Warnungs-/Sicherheitsaufkleber. Aller verschlissenen Teile sofort ersetzen.
4. Auf lockere und abgenutzte Griffe untersuchen. Lockere und abgenutzte Griffe unverzüglich
austauschen.
5. Überprüfen des Gewichtsschachtes auf einwandfreie Einstellung und Funktion. Sofortiges
Korrigieren fehler hafter Einstellungen und Funktionen.
6. Einölen der Führungsschienen nur mit Leichtlauföl.
Jährlich
1. Austauschen aller Seile und Gurten in jährlichem Turnus.
6
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
MATERIAL:
EXCEPT AS NOTED
DIMENSIONS
R .25
4 PLACES
INSET .06
WHITE
SAFETY ORANGE PMS 152
BLACK TRIANGLE W/ ORANGE
EXCLAMATION POINT, BLACK
LETTERS 23 PT ARIAL BOLD FONT
WHITE BACKGROUND
BLACK LETTERS
2.25
8.00
11 PT ARIAL FONT
8.25 PT ARIAL FONT
11.Verwenden Sie keine Hanteln oder
10.Benutzen Sie ein Gerät nicht, wenn
die Abdeckung fehlt oder wenn es
defekt ist.
9. Halten Sie Kinder fern von den
Geräten. Jugendliche und behinderte
Personen müssen während der
Benutzung der Geräte überwacht
werden.
8. Stecken Sie das Gewicht niemals in
angehobenem Zustand fest.
Benützen Sie ein Gerät keinenfalls,
wenn Sie es in diesem Zustand antre-
ffen, sondern benachrichtigen Sie
eine zuständige Person der
Einrichtung.
7. Vergewissern Sie sich, dass der
Steckbolzen vollständig eingeführt ist.
Benutzen Sie ausschliesslich den
vom Hersteller gelieferten Bolzen. Bei
Unsicherheiten fragen Sie um Hilfe.
6. Benutzen Sie die Geräte nur zum
dafür vorgesehenen Zweck. Modifiz-
ieren Sie die Geräte in keiner Weise.
5. Versuchen Sie nicht ein beschädigtes
oder defektes Gerät zu reparieren,
sondern benachrichtigen Sie eine
zuständige Person der Einrichtung.
4. Überprüfen Sie die Geräte vor der
Benutzung. Benutzen Sie ein Gerät
nicht, wenn es beschädigt oder
defekt ist.
3. Halten Sie Körperteile und Kleidun-
gsstücke fern vonbeweglichen Teilen.
2. Lesen Sie die Bedienungsanleitung
sorgfältig durch und beachten Sie
sämtliche Hinweise und Warnschilder,
bevor Sie die Geräte benutzen.
1. Besorgen Sie sich ein medizinisches
Gutachten, bevor Sie mit dem
Übungsprogramm beginnen.
Werden diese Vorsichtsmass-
nahmen nicht eingehalten,
können ernsthafte
Verletzungen auftreten.
WARNUNG
8500-025-1 D
4000Y316-1 E
Verletzungsgefahr.
ACHTUNG
Bleiben Sie fern von
beweglichen Teilen.
Ordnungsgemäßer Gerbrauch
Die am Plakat und in Kapitel 2. dargestellten Übungen sind vor Trainingsbeginn anzusehen und
dann zu befolgen.
Warnungs-/Sicherheitsaufkleber
Warnungsaufkleber weisen auf eine potenziell gefährliche Situation hin, die zu schweren oder tödlichen Verletzungen führen kann, wenn sie nicht vermieden wird.
Sicherheitsaufkleber weisen auf eine potenziell gefährliche Situation hin, die zu leichten oder mittelschweren Verletzungen führen kann, wenn sie nicht vermieden wird.
Die Warnungs- und Sicherheitsaufkleber sind auf der folgenden Seite abgebildet. Die den Aufklebern
folgenden Abbildungen zeigen, wo sie am Gerät angebracht sind.
A
C
B
7
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
WARNING
4605-381-4 B
SERIOUS INJURY
COULD OCCUR IF
THESE PRECAUTIONS
ARE NOT OBSERVED
2. Read and understand warning labels
and user manual prior to exercising.
Obtain instruction prior to use.
1. Obtain a medical exam prior to
beginning an exercise program.
3. Keep body and clothing free from
and clear of all moving parts.
4. Inspect machine prior to use. DO
NOT use if it appears damaged or
inoperable.
5. DO NOT attempt to fix a broken or
jammed machine. Notify floor staff.
6. Use the machine only for the
intended use. DO NOT modify the
machine.
7. Be sure that the weight pin is
completely inserted. Use only the pin
provided by the manufacturer. If unsure
seek assistance.
8. Never pin the weights in an elevated
position. DO NOT use the machine if
found in this condition. Seek assistance
from floor staff.
9. Children must not be allowed near
this machine. Teenagers must be
supervised.
10. DO NOT use if guards are missing
or damaged.
11. DO NOT use dumbbells or other
incremental weights, except those
provided by the manufacturer.
12. Inspect all cables and belts and
connections prior to use. DO NOT use
if any components are worn, frayed,
or damaged.
13. DO NOT REMOVE THIS LABEL.
REPLACE IF DAMAGED.
17031 Single Handle Row and 17041 Dual Handle Row
A
BESCHREIBUNG TEILENR.No
WarnungsaufkleberA. ..................... 4605-381-1
8
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
WARNING
4605-381-4 B
SERIOUS INJURY
COULD OCCUR IF
THESE PRECAUTIONS
ARE NOT OBSERVED
2. Read and understand warning labels
and user manual prior to exercising.
Obtain instruction prior to use.
1. Obtain a medical exam prior to
beginning an exercise program.
3. Keep body and clothing free from
and clear of all moving parts.
4. Inspect machine prior to use. DO
NOT use if it appears damaged or
inoperable.
5. DO NOT attempt to fix a broken or
jammed machine. Notify floor staff.
6. Use the machine only for the
intended use. DO NOT modify the
machine.
7. Be sure that the weight pin is
completely inserted. Use only the pin
provided by the manufacturer. If unsure
seek assistance.
8. Never pin the weights in an elevated
position. DO NOT use the machine if
found in this condition. Seek assistance
from floor staff.
9. Children must not be allowed near
this machine. Teenagers must be
supervised.
10. DO NOT use if guards are missing
or damaged.
11. DO NOT use dumbbells or other
incremental weights, except those
provided by the manufacturer.
12. Inspect all cables and belts and
connections prior to use. DO NOT use
if any components are worn, frayed,
or damaged.
13. DO NOT REMOVE THIS LABEL.
REPLACE IF DAMAGED.
17050 Hi-Lo Cable
A
BESCHREIBUNG TEILENR.No
WarnungsaufkleberA. ..................... 4605-381-1
9
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
WARNING
4605-381-4 B
SERIOUS INJURY
COULD OCCUR IF
THESE PRECAUTIONS
ARE NOT OBSERVED
2. Read and understand warning labels
and user manual prior to exercising.
Obtain instruction prior to use.
1. Obtain a medical exam prior to
beginning an exercise program.
3. Keep body and clothing free from
and clear of all moving parts.
4. Inspect machine prior to use. DO
NOT use if it appears damaged or
inoperable.
5. DO NOT attempt to fix a broken or
jammed machine. Notify floor staff.
6. Use the machine only for the
intended use. DO NOT modify the
machine.
7. Be sure that the weight pin is
completely inserted. Use only the pin
provided by the manufacturer. If unsure
seek assistance.
8. Never pin the weights in an elevated
position. DO NOT use the machine if
found in this condition. Seek assistance
from floor staff.
9. Children must not be allowed near
this machine. Teenagers must be
supervised.
10. DO NOT use if guards are missing
or damaged.
11. DO NOT use dumbbells or other
incremental weights, except those
provided by the manufacturer.
12. Inspect all cables and belts and
connections prior to use. DO NOT use
if any components are worn, frayed,
or damaged.
13. DO NOT REMOVE THIS LABEL.
REPLACE IF DAMAGED.
17060 Arm Extension
A
BESCHREIBUNG TEILENR.No
WarnungsaufkleberA. ..................... 4605-381-1
10
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
WARNING
4605-381-4 B
SERIOUS INJURY
COULD OCCUR IF
THESE PRECAUTIONS
ARE NOT OBSERVED
2. Read and understand warning labels
and user manual prior to exercising.
Obtain instruction prior to use.
1. Obtain a medical exam prior to
beginning an exercise program.
3. Keep body and clothing free from
and clear of all moving parts.
4. Inspect machine prior to use. DO
NOT use if it appears damaged or
inoperable.
5. DO NOT attempt to fix a broken or
jammed machine. Notify floor staff.
6. Use the machine only for the
intended use. DO NOT modify the
machine.
7. Be sure that the weight pin is
completely inserted. Use only the pin
provided by the manufacturer. If unsure
seek assistance.
8. Never pin the weights in an elevated
position. DO NOT use the machine if
found in this condition. Seek assistance
from floor staff.
9. Children must not be allowed near
this machine. Teenagers must be
supervised.
10. DO NOT use if guards are missing
or damaged.
11. DO NOT use dumbbells or other
incremental weights, except those
provided by the manufacturer.
12. Inspect all cables and belts and
connections prior to use. DO NOT use
if any components are worn, frayed,
or damaged.
13. DO NOT REMOVE THIS LABEL.
REPLACE IF DAMAGED.
17071 Single Handle Lat Pull and 17081 Dual Handle Lat Pull
A
B
BESCHREIBUNG TEILENR.No
WarnungsaufkleberA. ..................... 4605-381-1
SicherheitsaufkleberB. ................... 8500-025-1
11
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
17091 Adjustable Cable with 17100 Crossbar
C
(Beide Seiten)
A
B
BESCHREIBUNG TEILENR.No
WarnungsaufkleberA. ..................... 4605-381-1
SicherheitsaufkleberB. ................... 8500-025-1
SicherheitsaufkleberC. ................... 4000Y316-1
12
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
Training
Vorgesehene Verwendung
Dieses Geräts ist für die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness vorgesehen. Für
kommerzielle Nutzung.
Anweisungen
Vor Benutzung des Geräts alle Anweisungen und Vorsichtsmaßnahmen lesen und befolgen.
Siehe das Kapitel 1, Sicherheit, in der Bedienungsanleitung oder fragen Sie die Mitarbeiter des
Studios.
Den entsprechenden Widerstand auswählen. •
Griffe so einstellen, dass die Seilrolle auf der richtigen Höhe steht. •
Sicherstellen, dass alle Einstellknöpfe gesperrt sind.•
• Alle Teile an diesem Gerät, die reguliert werden können, sind mit gelben Handgriffen oder
Knöpfen versehen.
Trainierte Bewegung: Schulterextension,
Ellenbongenexion
Vorbereitung
Griffe umfassen und mit den Füßen auf der Fußauage hinsetzen.1.
Bewegung
Griffe zeihen, bis die Ellbogen am Rumpf positioniert sind.2.
ROW
ENDESTART
Latissimus Dorsi,
Teres Major,
Bizeps,
Trapezius,
Rhomboid,
Hinterer
Deltoideus
TRAINIERTE MUSKELN
13
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
Trainierte Bewegung: Ellenbogenbeugen
Vorbereitung
Dem Gerät zugewandt aufstellen und den Griff fassen.1.
Bewegung
Griff auf Schulterhöhe nach oben ziehen.1.
ARM CURL
ARM EXTENSION
TRAINIERTE MUSKELN
ENDESTART
Bizeps Brachii,
Brachialis,
Brachioradialis,
TRAINIERTE MUSKELN
ENDESTART
Trainierte Bewegung: Ellbogenstrecken
Vorbereitung
Dem Gerät zugewandt aufstellen und den Griff fassen.1.
Ellbogen seitlich nach unten führen.2.
Bewegung
Griff nach unten drücken, bis die Arm voll ausgestreckt sind.1.
Trizeps
14
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
LAT PULL
Trainierte Bewegung: Schulteradduktion,
Ellbogenexion
Vorbereitung
Oberschenkelpolster so einstellen, dass es während der Übung stabilisiert.1.
Stange fassen und so hinsetzen, dass die Oberschenkel unter dem Polster stabilisiert sind.2.
TRAINIERTE MUSKELN
ENDESTART
Latissmus dorsi,
Teres major,
Trapezius unterer
teil,
Rhomboideus,
Bizeps
Bewegung
Stange nach unten ziehen, bis die Ellbogen seitlich des Rumpfes und die Hände ungefähr auf 1.
Schulterhöhe sind.
EXTERNAL ROTATION
ENDESTART
TRAINIERTE MUSKELN
Rotatorenmanschette
Trainierte Bewegung: Schulteradduktion
Vorbereitung
Durch Festhalten des Mechanismusgriffs, Herausziehen des Arretierungsstifts und Verschieben 1.
des Mechanismus kann die Umlenkrolle in der Höhe verstellt werden. Sicherstellen, dass der Stift
wieder eingerastet ist, bevor der Handgriff losgelassen wird.
Handgriffe fassen. 2.
Bewegung
Den Arm drehen, um den Griff über den Körper zu ziehen1. .
15
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
HIP ABDUCTION
ENDESTART
TRAINIERTE MUSKELN
Gluteus Medius,
Gluteus
Minimus,
Tensor Fascia
Lata
Trainierte Bewegung: Ellbogenstrecken
Vorbereitung
Durch Festhalten des Mechanismusgriffs, Herausziehen des Arretierungsstifts und Verschieben 1.
des Mechanismus kann die Umlenkrolle in der Höhe verstellt werden. Sicherstellen, dass der Stift
wieder eingerastet ist, bevor der Handgriff losgelassen wird.
Auf einem Bein stehen, das andere Bein in die Fußgelenkmanschette einführen und mit der Hand 2.
auf der Seite des Stützbeins an der Maschine festhalten.
Bewegung
Das Bein so weit wie möglich seitlich anheben. 1.
HIP ADDUCTION
ENDESTART
TRAINIERTE MUSKELN
Adductor
Magnus,
Adductor
Longus,
Adductor
Brevis,
Pectineus,
Gracillis
Trainierte Bewegung: Ellbogenstrecken
Vorbereitung
Durch Festhalten des Mechanismusgriffs, Herausziehen des Arretierungsstifts und Verschieben 1.
des Mechanismus kann die Umlenkrolle in der Höhe verstellt werden. Sicherstellen, dass der Stift
wieder eingerastet ist, bevor der Handgriff losgelassen wird.
Auf einem Bein stehen, das andere Bein in die Fußgelenkmanschette einführen und mit der Hand 2.
auf der Seite des nicht stützenden Beins an der Maschine festhalten.
Bewegung
Seilzug über das Stützbein ziehen.1.
16
Cybex 17001 Jungle Gym Owner’s Manual
START
ENDE
CABLE CROSSOVER FLYS
TRAINIERTE MUSKELN
Pectoralis
major,
Latissimus
dorsi
Trainierte Bewegung: Schulteradduktion,
Schulterexion
Vorbereitung
Durch Festhalten des Mechanismusgriffs, Herausziehen des Arretierungsstifts und 1.
Verschieben des Mechanismus kann die Umlenkrolle in der Höhe verstellt werden.
Sicherstellen, dass der Stift wieder eingerastet ist, bevor der Handgriff losgelassen wird.
Handgriffe umfassen.2.
Bewegung
Griffe nach unten ziehen, bis sich die Hände berühren. 1.
17
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