COMPEX MI-SPORT 500 User Manual

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Manuel d’utilisation

et d’application

SOMMAIRE

PRÉAMBULE

I. Avertissements

Avant toute utilisation, Compex préconise la lecture attentive de ce manuel.

Il est plus particulièrement recommandé de prendre connaissance du chapitre I (“Avertissements”) et du chapitre V (“Programmes et applications spécifiques”).

Pour obtenir de l’aide…

… ou des réponses à vos interrogations, les filiales Compex suivantes sont à votre disposition:

BENELUX

Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70

Belgique/Belgïe

Hotline: 0800 99 104

(numéro gratuit/gratis nummer)

E-mail: info.be@compex.info

Nederland

Hotline: 0800 022 2593

(Gratis nummer)

E-mail: info.nl@compex.info

Luxembourg/Luxemburg

Hotline: +33 450 10 24 63 E-mail: info.lu@compex.info

DEUTSCHLAND & ÖSTERREICH

Compex Medical GmbH Rheingaustr. 94 D – 65203 Wiesbaden Fax: +49 (0)611 690 7474

Deutschland

Hotline: 01805 266 739 (€ 0.12) E-mail: info@compex-medical.de

Österreich

Hotline: 0810 102 515 19

(Ortstarif)

E-mail: info.at@compex.info

ESPAÑA

MediCompex Ibérica, S.L. Rambla Catalunya 2, 1º Derecha E – 08007 Barcelona Hotline: 0900 801 280

(número gratuito)

Fax: +34 93 342 42 33 E-mail: info@compex.es

FRANCE

Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Hotline: 0811 02 02 74

(prix appel local à partir d’un poste fixe)

Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 E-mail: info@compex.fr

ITALIA

Compex Italia Srl Via Simonetta, 25 I – 28921 Verbania Intra (VB) Tel.: +39 0323 511 911 Fax: +39 0323 511 959 E-mail: info@compex-italia.it

SUISSE/SCHWEIZ/SVIZZERA

Compex Médical SA Z.I. “Larges Pièces A” Chemin du Dévent CH – 1024 Écublens Hotline/FR: 0848 11 13 12

(tarif interurbain)

Hotline/DE: 0848 11 13 13

(Fernbereich)

Fax: +41 (0)21 695 23 61 E-mail: info@compex.ch

EXPORT DEPARTMENT

Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Tel.: +33 (0) 4 50 10 24 80 Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 E-mail: info@compex.info

Compex Médical SA Switzerland www.compex.info

1. Contre-indications ______________________________________ 9

1.1 Contre-indications majeures _________________________________ 9

1.2 Précautions d'utilisation du Compex

2. Mesures de sécurité______________________________________ 9

2.1 Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex et le système m—4 ____ 9

2.2 Où ne jamais appliquer les électrodes…_______________________ 10

2.3 Précautions d'utilisation du système m—4__________________ 10

2.4 Précautions d'utilisation des électrodes _______________________ 11

II. Présentation

1. Réception du matériel et accessoires _______________________ 13

2. Description de l’appareil_________________________________ 13

3. Garantie______________________________________________ 14

4. Entretien et maintenance ________________________________ 14

5. Conditions de stockage__________________________________ 14

6. Conditions d’utilisation__________________________________ 14

7. Élimination ___________________________________________ 15

8. Normes ______________________________________________ 15

9. Brevets ______________________________________________ 15

10. Symboles normalisés____________________________________ 15

11. Caractéristiques techniques ______________________________ 16

11.1 Généralités _____________________________________________ 16

11.2 Neurostimulation ________________________________________ 16

III. Principes d’utilisation

1. Indications ___________________________________________ 17

2. Règles pratiques d’utilisation générales_____________________ 17

2.1 Introduction_____________________________________________ 17

2.2 Placement des électrodes __________________________________ 17

2.3 Position de stimulation ____________________________________ 18

2.4 Réglage des énergies de stimulation__________________________ 18

2.5 Répartition des séances de stimulation _______________________ 19

2.6 Alternance séances de stimulation / entraînements volontaires ____ 19

2.7 Progressivité dans les niveaux_______________________________ 20

2.8 Utilisation de l’échauffement en stimulation ___________________ 20

__________________________ 9

Sommaire

3. Qu’est-ce que la technologie m? __________________________ 21

4. Règles pratiques d’utilisation avec le système m—4 ________ 22

4.1 Fonction m—3 _________________________________________ 22

4.2 Mode m—1 ___________________________________________ 22

4.3 Fonction m—5__________________________________________ 23

5. Règles pratiques d'utilisation en mode m—1 ______________ 24

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

1. Avant-propos__________________________________________ 29

2. Branchements _________________________________________ 30

2.1 Branchement des électrodes et des câbles _____________________ 30

2.2 Branchement du chargeur __________________________________ 31

3. Réglages préliminaires et contrôle du système m—4 _______ 32

4. Mise en marche ________________________________________ 33

5. Sélection d’une catégorie de programmes ___________________ 34

6. Sélection d’un programme _______________________________ 35

7. Personnalisation d’un programme__________________________ 36

7.1 Groupe musculaire et mode de travail_________________________ 37

7.2 Séquence d’échauffement __________________________________ 38

7.3 Niveau de travail _________________________________________ 38

7.4 Autres indications / opérations______________________________ 38

8. Pendant la séance de stimulation _________________________ 39

8.1 Test préliminaire m—3 ___________________________________ 39

8.2 Réglage des énergies de stimulation__________________________ 40

8.3 Avancement du programme _________________________________ 41

8.4 Ajustement des énergies de stimulation_______________________ 43

8.5 Fin du programme ________________________________________ 43

9. Consommation électrique et recharge ______________________ 44

9.1 Consommation électrique __________________________________ 44

9.2 Recharge________________________________________________ 44

10. Problèmes et solutions __________________________________ 45

10.1 Défaut d'électrode _______________________________________ 45

10.2 Problèmes de charge _____________________________________ 45

10.3 Dysfonctionnement du système de charge ____________________ 46

V. Programmes et applications spécifiques

1. Catégorie Sport

1.1 Introduction 47

1.2 Tableau des programmes Sport 48-51

1.3 Applications spécifiques des programmes Sport 52-80

Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance 52

Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance 53

Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon) 54

Préparation pour un sportif souhaitant améliorer la force de ses grands pectoraux 55

Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance de nage 56

Préparation d’avant saison pour un sport collectif (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) 57

Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif pendant la période des compétitions (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) 58

Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance, avec trois entraînements actifs par semaine (course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.) 59

Préparation pour un sportif souhaitant améliorer les qualités musculaires de sa sangle abdominale 61

Préparation pour un sportif souhaitant améliorer l'efficacité du gainage musculaire de son abdomen 62

Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine (saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.) 63

Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l'explosivité (sprints, sauts, squash, football, basket-ball, etc.) immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition 64

Prise de masse musculaire pour un body-builder 65

xPrise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant

trois fois par semaine 66

xPrise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant

au minimum six fois par semaine 68

Préparation pour un adepte du body-building souhaitant développer le volume et la définition des muscles de la ceinture abdominale 70

Sommaire

Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique concentrique des quadriceps et électrostimulation musculaire 71

Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique excentrique des triceps et électrostimulation musculaire 73

Préparation pour un lanceur (javelot, poids) ou un tennisman (service, smash) voulant gagner en explosivité par des entraînements de type pliométrique 75

Reprise d’activité après interruption de l’entraînement: préparation musculaire polyvalente 76

Préparation pour un sportif qui souhaite adopter un mode d’entraînement musculaire polyvalent 77

Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des ischio-jambiers 79

Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire (course de cross-country, football, basket-ball, tennis, etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires 80

2. Catégorie Fitness

2.1 Introduction 81

2.2 Tableau des programmes Fitness 82

2.3 Applications spécifiques des programmes Fitness 83-88

Reconditionnement musculaire des abdominaux pour une personne sédentaire 83

Améliorer son bien-être et son apparence: FESSES ET VENTRE

Intégrer l’électrostimulation aux deux séances hebdomadaires d’activité physique 84

Améliorer le confort physique et le plaisir lors d’une activité de longue durée (ex.: jogging, vélo, natation de loisirs) 85

Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne sédentaire 86

Développer et sculpter la sangle abdominale 87 Développer et sculpter les épaules pour une personne active 88

3. Catégorie Esthétique

3.1 Introduction 89

3.2 Tableau des programmes Esthétique 90

3.3 Applications spécifiques des programmes Esthétique 91-99

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE 91 Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES 92 Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: CUISSES 93 Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: BRAS 94 Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES ET CUISSES

(exemple de traitements simultanés de deux régions) 95 Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE ET BRAS

(exemple de traitements simultanés de deux régions) 97 Pour améliorer la tonicité et l'aspect de la taille et

de la région fessière 99

4. Catégorie Vasculaire

4.1 Introduction 101

4.2 Tableau des programmes Vasculaire 102

4.3 Applications spécifiques des programmes Vasculaire 103-109

Préparation à une activité saisonnière d’endurance (ex.: randonnées pédestres, cyclotourisme) 103

Complément des programmes de la catégorie Esthétique 104 Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance

(ex.: course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom) 105

Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste 106

Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles 107 Prévention des crampes des mollets 108 Lutte contre la sensation de jambes lourdes 109

5. Catégorie Massage

5.1 Introduction 111

5.2 Tableau des programmes Massage 112

5.3 Applications spécifiques des programmes Massage 113-115

Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque 113 Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état

de fatigue occasionnel 114 Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activité

physique 115

Sommaire

I. AVERTISSEMENTS

6. Catégorie Antidouleur

6.1 Introduction 117

6.2 Tableau des pathologies 118

6.3 Tableau des programmes Antidouleur 119-121

6.4 Applications spécifiques des programmes Antidouleur 122-131

Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales) 122 Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie) 123 Contracture (ex: contracture localisée au jumeau externe du mollet) 124 Douleurs musculaires chroniques de la nuque (cervicalgie) 125 Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie) 126 Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie) 127 Douleurs musculaires de la région lombaire, associées à des

douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse (lombo-sciatalgie) 128 Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle

du bas du dos (lumbago) 129 Douleur articulaire chronique (ex.: arthrose du genou = gonarthrose) 130 Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow) 131

7. Catégorie Réhabilitation

7.1 Introduction 133

7.2 Tableau des programmes Réhabilitation 134

7.3 Applications spécifiques des programmes Réhabilitation 135-140

Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme 135 Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche

(coxarthrose) 136 Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les

douleurs de l’épaule d’origine tendineuse (syndromes de la coiffe des rotateurs) 137

Développement de la sangle abdominale pour prévenir les douleurs du bas du dos (lombalgies) 138

Développement des muscles lombaires pour prévenir les douleurs du bas du dos (lombalgies) 139

Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville 140

VI. Placements des électrodes et positions du corps 143

1. Contre-indications

1.1 Contre-indications majeures

x Stimulateur cardiaque (pacemaker) x Épilepsie x Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale) x Troubles circulatoires artériels importants des membres inférieurs x Hernie de l'abdomen ou de la région inguinale

1.2 Précautions d'utilisation du Compex

x Après un traumatisme ou une intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois) x Atrophie musculaire x Douleurs persistantes x Besoin d'une rééducation musculaire

Dans tous ces cas, il est recommandé de:

x ne jamais utiliser le Compex de façon prolongée sans avis médical; x consulter votre médecin si vous avez le moindre doute; x lire attentivement ce manuel, et plus particulièrement le chapitre V qui vous informe des

effets et des indications de chaque programme de stimulation.

2. Mesures de sécurité

2.1 Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex et le système m—4

x Ne pas utiliser le Compex ou le système m—4 dans l’eau ou en milieu humide (sauna,

hydrothérapie, etc.).

x Ne jamais effectuer une première séance de stimulation sur une personne debout. Les cinq

premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en position assise ou couchée. Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives peuvent développer une réaction vagale. Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu'à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arrêter la stimulation et se coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse.

x Ne jamais permettre le mouvement qui résulte de la contraction musculaire pendant une

séance de stimulation. À l’exception des programmes des catégories Vasculaire, Massage et

Antidouleur, ainsi que des programmes Concentrique, Excentrique, Stretching et Récupération active, il faut toujours stimuler en isométrique; c’est-à-dire que les extrémités

du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le mouvement qui résulte de la contraction.

x Ne pas utiliser le Compex ou le système m—4 à moins de 1,5 mètre d’un appareil à ondes

courtes, d’un appareil à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.), au risque de provoquer des irritations ou des brûlures cutanées sous les électrodes. En cas de doute sur l’utilisation du Compex à proximité d’un autre appareil médical, demander conseil au fabricant de ce dernier ou à votre médecin.

1110

I. Avertissements I. Avertissements

x Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que

l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur.

x Ne jamais brancher les câbles de stimulation sur une source électrique externe. Il existe un

risque de choc électrique.

x Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un élément est endommagé (boîtier, câbles,

etc.) ou si le compartiment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge électrique.

x Débrancher immédiatement le chargeur si le Compex émet un son continu, en cas

d’échauffement anormal, d’odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il existe un risque d’incendie ou de décharge électrique.

x Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portée des enfants. x Veiller à ce qu’aucun corps étranger (terre, eau, métal, etc.) ne pénètre dans le Compex, le

compartiment à batteries et le chargeur.

x Les brusques changements de température peuvent entraîner la formation de gouttelettes de

condensation à l’intérieur de l’appareil. Utiliser l’appareil seulement lorsqu’il aura atteint la température ambiante.

x Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine. x Ne jamais utiliser un bloc d’accumulateurs différent de celui fourni par Compex. x Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles et les électrodes sont branchés sur

l’utilisateur.

x Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni avec le Compex. x Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres.

2.2 Où ne jamais appliquer les électrodes…

x Au niveau de la tête. x De façon controlatérale: ne pas utiliser les deux pôles d’un même canal de part et d’autre de la

ligne médiane du corps (par ex.: bras droit / électrode branchée sur le pôle positif-rouge et bras gauche / électrode branchée sur le pôle négatif-noir).

x Au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations,

brûlures, irritations, eczéma, etc.).

x Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à

l’application des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru.

2.4 Précautions d’utilisation des électrodes

x Utiliser exclusivement les électrodes fournies par Compex. D’autres électrodes pourraient

présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur Compex.

x Mettre l’appareil hors tension avant de retirer ou déplacer des électrodes en cours de séance. x Ne pas plonger les électrodes dans l’eau. x Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu’il soit. x Avant l'application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis de la

sécher.

x Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau. x Pour des raisons d'hygiène très importantes, chaque utilisateur doit disposer de son propre jeu

d'électrodes. Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes.

x Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances car la qualité du contact entre

l’électrode et la peau – facteur important du confort et de l’efficacité de la stimulation – se dégrade progressivement.

x Chez certaines personnes à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les

électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu.

2.3 Précautions d’utilisation du système m—4

x Pour avoir accès aux fonctions de la technologie m du Compex, il est indispensable d’avoir

branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 avant

x Éviter de connecter le câble d’électrodes équipé du système m—4 lorsque le Compex est

sous tension.

x Ne pas déconnecter le câble d'électrodes équipé du système m—4 en cours d'utilisation. x Pour qu’il puisse fonctionner correctement, le système m—4 ne doit pas être bloqué ou

subir des pressions.

d’enclencher l’appareil.

A. D.

H. I.

II. PRÉSENTATION

1. Réception du matériel et accessoires

Votre stimulateur vous a été livré dans une mallette de transport très pratique comprenant:

A. Le stimulateur B. Un chargeur C. Un jeu de câbles d’électrodes avec

indicateurs de couleurs (bleu, vert, jaune, rouge)

D. Un câble d’électrodes équipé du

système m—4

E. 4 sachets d’électrodes dont

2 sachets de 4 petites électrodes (5x5 cm) et

2 sachets de 2 grandes électrodes (5x10 cm) F. Un manuel d’utilisation et d’applications G. Un CD-ROM contenant le planificateur

d’entraînement

2. Description de l’appareil

H. Écran LCD I. Touche “Marche/Arrêt” ( ) J. Touches “+”/“–” des 4 canaux de

stimulation K. Prises pour les 4 câbles d’électrodes L. Câbles d’électrodes classiques

canal 1 = bleu canal 2 = vert

canal 3 = jaune canal 4 = rouge

M. Câble d’électrodes équipé du

système m—4 N. Prise pour le chargeur O. Compartiment du bloc d’accumulateurs

1514

II. Présentation

3. Garantie

Les stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 (deux) ans. La garantie Compex entre en vigueur à la date d’achat de l’appareil. Seule la présentation de la preuve d’achat permet de la revendiquer.

Cette garantie s’applique au stimulateur et au câble d’électrodes équipé du système m—4 (pièces et main d’œuvre) mais ne couvre pas les câbles, les électrodes et les batteries. Elle couvre tous les défauts résultant d’un problème de qualité du matériel ou d’une fabrication défectueuse. Elle ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé suite à un choc, un accident, une fausse manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité, une immersion ou une réparation non effectuée par nos services après-vente. Les droits légaux ne sont pas affectés par la présente garantie.

4. Entretien et maintenance

Pour nettoyer votre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d'alcool mais ne contenant aucun solvant. En effet, celui-ci pourrait détériorer les plastiques, notamment la vitre recouvrant l'écran de votre Compex.

Aucune réparation ne doit être entreprise par l’utilisateur sur l’appareil ou l’un de ses accessoires. Ne jamais démonter le Compex ou le chargeur, qui contient des parties sous haute tension, car il existe un risque de décharge électrique. Compex Médical SA décline toute responsabilité quant aux dommages et conséquences résultant d’une tentative d’ouvrir, de modifier ou de réparer l’appareil ou l’un de ses composants de la part d’une personne ou d’un service non officiellement agréés par Compex Médical SA.

Les stimulateurs Compex n’ont pas besoin d’étalonnage et de vérification des performances. Les caractéristiques sont systématiquement vérifiées et validées pour chaque appareil fabriqué. Celles-ci sont stables et ne varient pas, pour une utilisation normale et dans un environnement standard.

Si, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement, contactez le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA.

Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer à la législation du pays pour ce qui concerne l’entretien du dispositif. Il doit, à intervalles réguliers, vérifier les performances et la sécurité du dispositif utilisé.

5. Conditions de stockage

Le Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle les conditions de stockage ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes:

Température de stockage -20°C à 45°C Humidité relative maximale 75% Pression atmosphérique 700 hPa à 1060 hPa

7. Élimination

Afin de respecter les normes de protection de l’environnement et conformément aux exigences en vigueur dans votre pays, veillez à éliminer l’appareil, sa batterie et ses accessoires avec les déchets spéciaux.

8. Normes

Le Compex est directement dérivé de la technique médicale. Pour garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex sont conformes aux exigences de la Directive européenne 93/42/CEE. L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10.

9. Brevets

m—4 Brevet US 6,324,432. Brevets en cours de dépôt aux États-Unis, au Japon et

Électrode à snap Brevet en cours de dépôt.

en Europe.

10. Symboles normalisés

ATTENTION: dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions de stimulation peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter scrupuleusement les informations données dans ce manuel.

Le Compex est un appareil de classe II à source électrique interne avec parties appliquées de type BF.

La touche “Marche/Arrêt“ est une touche multifonctions:

Fonctions N° de symbole (selon CEI 878)

Marche/Arrêt (deux positions stables) 01-03 Attente ou état préparatoire pour une partie d'appareil 01-06 Arrêt (mise hors service) 01-10

6. Conditions d’utilisation

Température d’utilisation 0°C à 40°C Humidité relative maximale 30% à 75% Pression atmosphérique 700 hPa à 1060 hPa

Ne pas utiliser dans une zone présentant un risque d’explosion

16 17

III. PRINCIPES D’UTILISATION

II. Présentation

11. Caractéristiques techniques

11.1 Généralités

Alimentation Accumulateur nickel-métal hydride (NIMH) rechargeable

Boîtier Plastique Dimensions Longueur: 142 mm; largeur: 99 mm; hauteur: 36 mm Poids 350 g

(7,2 V | 1200 mA/h) Les seuls chargeurs utilisés pour la recharge des batteries accumulateurs portent les références suivantes:

Europe: Type CP01011120 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W USA: Type CP01011120U Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W UK: Type CP01011120B Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W

1. Indications

Le Compex a été conçu pour …

1) stimuler les nerfs moteurs des muscles de personnes saines, afin d’améliorer leurs

performances musculaires, d'obtenir un effet décontracturant ou d'améliorer les échanges circulatoires;

2) stimuler – sous le contrôle d’une autorité médicale compétente – les nerfs moteurs de muscles altérés par un processus de sous- ou de non-utilisation, afin de leur permettre de retrouver des capacités musculaires fonctionnelles;

3) stimuler certaines fibres nerveuses sensitives, afin d’obtenir des bénéfices antalgiques reconnus (ce type de stimulation ne doit toutefois pas être prolongé sans avis médical).

Les impulsions électriques générées par le Compex permettent de déclencher des potentiels d’action sur différents types de fibres nerveuses:

1) les nerfs moteurs avec, pour effet, d’imposer une réponse mécanique musculaire dont le régime et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation;

2) certains types de fibres nerveuses sensitives, pour obtenir les effets “Gate Control” (excitation des fibres Aß) ou “Endorphinique” (excitation des fibres AG) largement reconnus aujourd’hui.

11.2 Neurostimulation

Toutes les spécifications électriques sont données pour une charge comprise entre 0 et 1000 ohms par canal.

Sorties Quatre canaux indépendants réglables individuellement, isolés

Forme des impulsions Rectangulaire; courant constant compensé, de manière à

Courant maximum d’une impulsion 120 milliampères Pas manuel maximum

d’incrémentation de courant 1 milliampère Durée d’une impulsion 30 à 400 microsecondes Quantité d'électricité maximale

par impulsion 96 microcoulombs Temps de montée maximale

d'une impulsion 2 microsecondes à 50% du maximum Fréquence des impulsions 1 à 150 Hertz

l'un de l'autre et de la terre galvaniquement

exclure toute composante galvanique continue pour éviter une polarisation résiduelle de la peau

2. Règles pratiques d’utilisation générales

2.1 Introduction

Les principes d’utilisation exposés dans cette rubrique ont valeur de règles générales. Pour l’ensemble des programmes, il est recommandé de lire attentivement les informations et conseils d’utilisation présentés dans le chapitre V (“Programmes et applications spécifiques”).

La consultation de la section “Planificateur d’entraînement” du CD-ROM, qui accompagne le Compex, est plus particulièrement conseillée aux utilisateurs dont l’objectif est d‘améliorer leur niveau de performance sportive (planification d’entraînements avec les programmes de la catégorie Sport).

Remarque: les spécificités relatives aux diverses fonctions de la technologie m sont décrites plus loin dans ce chapitre (rubriques 3, 4 et 5); nous vous recommandons vivement d’en prendre connaissance avant toute

remière utilisation.

2.2 Placement des électrodes

Le choix de la taille des électrodes (grande ou petite) et le positionnement correct des électrodes sur le groupe musculaire que l’on souhaite stimuler sont des facteurs déterminants et essentiels à l’efficacité de la technique.

Il est donc recommandé d’y apporter toujours un soin particulier et de se conformer aux placements préconisés (voir rabats en fin de manuel et applications spécifiques du chapitre V).

Remarque: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez

ortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre.

Dans l’optique d’une stimulation avec le système m—4, tous les placements conseillés proposent un positionnement optimal de ce système. Il est donc recommandé de suivre rigoureusement ces indications.

Si vous ne souhaitez pas utiliser la technologie m, il suffit de remplacer le câble d’électrodes équipé du système m—4 par un autre câble d’électrodes standard.

1918

III. Principes d’utilisation

2.3 Position de stimulation

La position de la personne stimulée dépend du groupe musculaire que l'on désire traiter. Les différentes positions suggérées sont clairement indiquées au moyen de pictogrammes placés à côté des dessins de placements des électrodes (voir les dessins reportés sur les rabats en fin de manuel et ceux qui accompagnent les différentes applications spécifiques du chapitre V).

Pour les programmes qui déclenchent des contractions significatives (contractions tétaniques), il est recommandé de travailler en isométrique, c'est-à-dire qu'il faut fixer les extrémités du membre de façon à ce qu'il n'y ait pas de mouvement important. Par exemple, lors de la stimulation des quadriceps, la personne se placera en position assise, avec les chevilles fixées au moyen de sangles pour empêcher l'extension des genoux.

Travailler de cette façon permet de stimuler en toute sécurité. D'autre part, cela permet de limiter le raccourcissement du muscle lors de la contraction et, par conséquent, les risques de vives sensations de crampes qui pourraient en résulter. Cette contraction étant particulièrement forte au niveau du mollet lors de l'extension du pied, vous veillerez à placer une charge suffisamment importante sur vos épaules (ou à l’aide de tout autre moyen) pour que la contraction reste statique.

Sauf indications précises concernant un programme particulier, que vous trouverez dans les applications spécifiques du chapitre V, on ne travaillera pas en dynamique sans résistance.

Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes des catégories Vasculaire, Massage et Antidouleur et le programme Récupération active), qui n’induisent pas de puissantes contractions musculaires, positionnez-vous de la façon la plus confortable possible.

2.4 Réglage des énergies de stimulation

Dans un muscle stimulé, le nombre des fibres qui travaillent dépend de l'énergie de stimulation. Il faut donc absolument utiliser des énergies de stimulation maximales, de façon à recruter le plus possible de fibres. En dessous d'une énergie de stimulation significative, il est inutile, pour un sujet moyen, d’effectuer des séances de stimulation. En effet, dans ce cas, le nombre de fibres recrutées au niveau du muscle stimulé est trop faible pour permettre une amélioration intéressante de la performance de ce muscle.

Le progrès d'un muscle stimulé sera d'autant plus important qu'un nombre élevé de ses fibres effectuent le travail généré par le Compex. Si seulement 1/10 des fibres d'un muscle travaillent sous stimulation, seuls ces 1/10 pourront progresser; ce qui est évidemment beaucoup moins appréciable que si 9/10 des fibres travaillent et peuvent donc progresser.

Vous veillerez donc à travailler avec des énergies de stimulations maximales, soit toujours à la limite de ce que vous pouvez supporter.

Il n'est évidemment pas question d'atteindre l'énergie de stimulation maximale dès la première contraction de la première séance du premier cycle. Celui qui n'a jamais fait de stimulation Compex au préalable effectuera quelques séances du programme Initiation musculaire, avec une énergie suffisante pour produire de puissantes contractions musculaires, pour s’accoutumer à la technique de l’électrostimulation. Il pourra ensuite entamer son premier cycle de stimulation avec son programme et son niveau spécifiques. Après l'échauffement, qui doit produire des secousses musculaires bien nettes, il faut monter progressivement l'énergie de stimulation, de contraction en contraction, pendant les trois ou quatre premières minutes de la séquence de travail. Il faut aussi progresser dans les énergies utilisées de séance en séance, surtout durant les trois premières séances d'un cycle. Une personne normalement disposée atteindra des énergies de stimulation déjà très significatives au cours de la quatrième séance.

2.5 Répartition des séances de stimulation

La question de la répartition des séances de stimulation au cours de la semaine se pose dès qu’au moins deux entraînements hebdomadaires sont effectués.

Dans les cas où jusqu’à six séances par semaine sont planifiées, il est recommandé de séparer le plus possible les séances. Par exemple, la personne qui effectue trois séances par semaine les réalisera à raison d’une séance tous les deux jours (deux fois un jour de repos et une fois deux

ours de repos chaque semaine). Celui qui effectue six séances exécutera six journées

consécutives de stimulation et un jour de repos.

À partir de sept séances par semaine et au-delà, il est conseillé de grouper plusieurs séances le même jour, pour se ménager un ou deux jours de repos complet sans stimulation. Celui qui effectue sept séances par semaine fera cinq jours de stimulation, à raison d’une séance par jour, et un jour à deux séances (séparées au moins par une demi-heure de repos); il restera ainsi un

our de repos. Celui qui effectue dix séances par semaine fera, de préférence, cinq jours à deux séances par jour (séparées au moins par une demi-heure de repos); il restera ainsi deux jours de repos.

2.6 Alternance séances de stimulation / entraînements volontaires

Les séances de stimulation peuvent être réalisées en dehors ou au cours de l’entraînement volontaire.

Lorsqu’on effectue entraînement volontaire et stimulation au cours d’une même séance, il est généralement recommandé de faire précéder la stimulation par l’entraînement volontaire. De cette manière, l’exercice volontaire n’est pas exécuté sur des fibres musculaires déjà fatiguées. Ceci est particulièrement important pour les entraînements de force et de force explosive.

Toutefois, dans les entraînements de résistance, il peut être très intéressant de procéder de façon inverse. Avant l’entraînement volontaire, on effectue, grâce à la stimulation en résistance, une “pré-fatigue spécifique” des fibres musculaires sans fatigue générale ni cardio-vasculaire. De cette façon, l’effort volontaire sur les fibres “préparées” permettra de pousser plus vite et plus loin le métabolisme glycolytique.

2120

III. Principes d’utilisation

2.7 Progressivité dans les niveaux

D'une façon générale, il n'est pas indiqué de franchir trop rapidement les niveaux et de vouloir arriver le plus vite possible au niveau 5. Les différents niveaux correspondent à une progressivité dans l'entraînement car il faut laisser aux muscles le temps de s'adapter et à la surcompensation un délai pour se mettre en place.

L’erreur la plus fréquente consiste à passer de niveau en niveau au fur et à mesure que l'on se stimule avec des énergies de stimulation plus élevées. Le nombre de fibres qui sont soumises à la stimulation dépend de l’énergie de stimulation. La nature et la quantité de travail qu'effectuent ces fibres dépendent du programme et du niveau, le but étant d’abord de progresser dans les énergies électriques de stimulation, puis dans les niveaux, car plus nombreuses sont les fibres que vous stimulez et plus nombreuses seront les fibres qui vont progresser. Mais la vitesse du progrès de ces fibres, ainsi que leur aptitude à fonctionner avec un régime plus élevé, dépendent du programme et du niveau utilisés, du nombre de séances hebdomadaires, de la durée de ces séances, comme des facteurs intrinsèques propres à chacun.

Le plus simple et le plus habituel est de monter le niveau dans le programme choisi lorsqu’on passe à un nouveau cycle de stimulation.

On peut également monter d'un niveau au cours d'un même cycle. Dans ce cas, il est conseillé de ne pas le faire avant d'avoir travaillé trois semaines au minimum avec le même niveau.

2.8 Utilisation de l'échauffement en stimulation

Tous les programmes qui imposent des contractions significatives (contractions tétaniques) aux muscles stimulés débutent automatiquement par une séquence d‘échauffement. Ceci est matérialisé sur l’écran par l’animation des volutes de fumées au-dessus du radiateur.

Lorsque aucune activité physique volontaire n'a été effectuée dans les minutes qui précèdent la séance de stimulation, il est recommandé d'effectuer l'échauffement. Dans le cas où la séance de stimulation est incluse dans un entraînement volontaire, et qu'une activité volontaire précède immédiatement la stimulation, il n'est pas nécessaire d'effectuer la séquence d'échauffement. Pour ce faire, supprimez les volutes de convection (voir procédure au chapitre IV: “Mode d’emploi et marche à suivre”, rubrique 7: “Personnalisation d’un programme”): la séance débutera directement par le travail spécifique choisi, sans échauffement préalable.

Après la séquence de travail en stimulation, une séquence de relaxation démarre automatiquement. Celle-ci doit permettre d'améliorer la récupération d'un muscle après son travail avec le Compex et de limiter, dans une certaine mesure, les courbatures musculaires. À moins de vouloir passer immédiatement à des phases d'entraînement volontaire, il est conseillé de laisser la dernière séquence se dérouler. Il est également recommandé de pratiquer quelques étirements sur les muscles que vous venez de travailler avec le Compex, même si la stimulation semble améliorer l'élasticité musculaire.

3. Qu’est-ce que la technologie m?

m pour “muscle intelligence”™ (tous les éléments se rapportant à cette technologie sont

précédés du symbole m)

Cette technologie permet de prendre en compte les spécificités de chacun de nos muscles et d’offrir ainsi une stimulation adaptée à leurs caractéristiques.

C’est simple… parce que la transmission de ces données au stimulateur

e fait automatiquement!

C’est personnalisé… parce que chacun de nos muscles est unique!

Désigne le stimulateur musculaire proprement dit. Il est le premier appareil de la gamme Compex à être doté de cette technologie.

m—4

C’est un petit capteur qui relie le stimulateur aux électrodes. m—4 est la clef qui permet de mesurer certaines caractéristiques physiologiques du muscle, de les analyser et d’adapter les paramètres de stimulation en conséquence. C’est grâce à lui que le muscle devient langage.

m—3

Cette fonction adapte la séance d’électrostimulation à la physiologie de chacun. Juste avant de commencer la séance de travail, m—3 sonde le groupe musculaire choisi et ajuste automatiquement les paramètres du stimulateur à l’excitabilité de cette zone du corps. Il s’agit d’une véritable mesure personnalisée.

m—1

Il s’agit d’un mode de travail dans lequel une contraction musculaire volontaire est accompagnée automatiquement d’une contraction par électrostimulation. La contraction par électrostimulation est donc parfaitement contrôlée, la séance de travail devient alors plus confortable (psychologiquement et musculairement), plus poussée (le muscle travaille plus et plus en profondeur) et plus complète (amélioration de la faculté de coordination).

m—5

Il s’agit de trouver et d’utiliser l’énergie de stimulation optimale tout au long du programme TENS (antidouleur). En se fondant sur les mesures enregistrées régulièrement au cours de la séance, l’appareil réajuste en permanence et automatiquement l’énergie de stimulation afin d’éviter toute apparition de contraction musculaire, vivement contre-indiquée pour les programmes de ce type.

m—2

Avec la nouvelle échelle de mesure m—2, la progression de l'énergie de stimulation est linéaire, ce qui a pour conséquence une stimulation plus confortable.

… comme si chaque séance avait été programmée pour vous …

2322

III. Principes d’utilisation

4. Règles pratiques d’utilisation avec le système m—4

Pour avoir accès aux fonctions de la technologie m du Compex, il est indispensable d’avoir branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 avant

Éviter de connecter le câble d’électrodes équipé du système m—4 lorsque le Compex est sous tension.

Pour qu’il puisse fonctionner correctement, le système m—4 ne doit pas être bloqué ou subir des pressions.

Lors de la séance de stimulation, des électrodes adhésives (autocollantes) doivent toujours être “clippées” sur le câble d’électrodes équipé du système m—4. La taille et le positionnement de ces électrodes doivent respecter les dessins présentés en fin de manuel ou en tête des applications spécifiques.

4.1 Fonction m—3

x La fonction m—3 n’est accessible que pour les programmes nécessitant le choix d’un groupe

musculaire.

x La fonction m—3 permet d’adapter les caractéristiques des impulsions de stimulation aux

spécificités individuelles de chaque personne et aux caractéristiques d’excitabilité du muscle stimulé. Cette fonction se concrétise, en début de programme, par une courte séquence au cours de laquelle des mesures sont réalisées (une barre horizontale défile sur la petite figurine située à gauche de l’écran).

x Pendant toute la durée du test de mesures, il est impératif de rester strictement immobile

et d’être parfaitement relâché. Le système m—4 est très sensible: la plus petite

contraction ou le moindre mouvement peut perturber le test de mesures.

x La durée du test m—3 varie selon le muscle concerné et les caractéristiques individuelles de

chacun. Ce test dure 12 secondes en moyenne et ne dépasse jamais 21 secondes.

x Au cours du test, une sensation désagréable de picotements peut parfois être perçue par

certaines personnes.

x Lorsque le test est terminé, le programme peut débuter.

4.2 Mode m—1

x Le mode m—1 permet à la personne stimulée de déclencher elle-même la phase de

contraction musculaire en contractant de façon volontaire le muscle stimulé. Il donne ainsi la possibilité d’associer travail volontaire et stimulation.

x Le mode m—1 n’est accessible que pour certains programmes qui permettent ce mode de

travail.

x Les programmes qui exploitent le mode m—1 sont toujours précédés du test de mesures

m—3 (voir rubrique précédente).

x Le mode de travail m—1 est opérationnel durant les phases de repos actif d’une séquence

de travail. Il ne l'est pas pendant les séquences d’échauffement et de relaxation.

d’enclencher l’appareil.

x Après la phase d'échauffement, la première contraction musculaire est déclenchée

automatiquement.

x Le déclenchement volontaire d’une contraction (au cours d’une phase de repos actif) n’est

possible que dans un laps de temps déterminé, qui varie selon le programme utilisé. Une alternance de signaux sonores délimite cet intervalle, selon l’enchaînement suivant:

– Un premier signal sonore (composé de “bips” de plus en plus rapprochés) indique que le

déclenchement de la phase de contraction volontaire est possible.

– Le signal sonore est continu: c’est le moment idéal pour déclencher la phase de contraction

volontaire.

– Le signal sonore diminue: le déclenchement est toujours possible et le rythme de travail

est encore satisfaisant.

– Après un certain laps de temps – variable selon les programmes – durant lequel des “bips”

sonores très espacés sont émis, l’appareil se met automatiquement en mode “Pause”, si aucune phase de contraction n'a été déclenchée (voir point 8.3e du chapitre IV pour savoir comment faire redémarrer la séance).

x Pour pouvoir relancer une contraction musculaire durant la phase de repos actif, le système

m—4 doit percevoir de bonnes secousses musculaires. Pour ce faire, l'appareil vous invite, le cas échéant, à augmenter les énergies de stimulation au cours de la phase de repos actif. Si, malgré cela, le système m—4 ne perçoit pas de secousses musculaires suffisantes dans un laps de temps de 20 secondes, l'appareil passe en mode “Pause”.

4.3 Fonction m—5

x La fonction m—5 permet de limiter considérablement l'apparition de contractions

musculaires indésirables, assurant, de cette manière, un maximum de confort et d'efficacité.

x La fonction m—5 n’est accessible que pour les programmes TENS sophistiqué, Arthralgie et

Épicondylite.

x Pour ces programmes, la fonction m—5 permet le contrôle des énergies de stimulation, en

les maintenant à un niveau efficace, tout en limitant considérablement l’apparition de contractions musculaires.

x De courts tests de mesures (de 2 à 3 secondes) sont effectués régulièrement pendant toute la

durée du programme.

x Une phase de tests a lieu après chaque augmentation des énergies de stimulation. Afin de

permettre son bon déroulement, il est indispensable de rester parfaitement immobile durant ce laps de temps.

x Selon les résultats des tests de mesures enregistrés par l’appareil, le niveau des énergies de

stimulation peut être légèrement diminué de façon automatique.

x Il est important de toujours adopter la position de stimulation la plus confortable possible. De

même, il s’agit de chercher à rester immobile et de ne pas contracter les muscles de la région stimulée.

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Placements des électrodes

Groupes musculaires

Positions de stimulation

Déclenchement volontaire de la phase de contraction

Voûte plantaire Installez-vous en position assise avec les

pieds reposant sur le sol

Contractez les muscles de la voûte plantaire, en cherchant à enfoncer vigoureusement les orteils dans le sol

Péroniers latéraux Installez-vous en position assise avec les

pieds reposant sur le sol

Contractez les péroniers latéraux, en exerçant un appui vigoureux contre le sol avec le gros orteil, tout en essayant de décoller les derniers orteils du sol

Jambiers antérieurs Installez-vous en position assise avec les

pieds placés sous un meuble, afin d'éviter le fléchissement des chevilles

Contractez les jambiers antérieurs, en cherchant à soulever vigoureusement la pointe du pied contre une résistance qui empêche ce mouvement

Mollets Installez-vous en position assise, le dos et les

pieds fermement placés contre des appuis Cette position est facilement réalisable en

s'asseyant, par exemple, dans l’encadrement d’une porte

Contractez vigoureusement les muscles des mollets, en cherchant à pousser énergiquement la pointe du pied contre une résistance qui empêche ce mouvement

Ischios-jambiers Allongez-vous sur le ventre avec les chevilles

fixées par un moyen de votre convenance

Contractez vigoureusement les muscles de l’arrière de la cuisse (ischios-jambiers), en essayant de plier les genoux

Adducteurs Installez-vous en position assise et placez un

objet rigide (mais néanmoins confortable) entre les genoux

Contractez avec force les adducteurs, en cherchant à serrer vigoureusement les genoux l'un contre l'autre

III. Principes d’utilisationIII. Principes d’utilisation

5. Règles pratiques d'utilisation en mode m—1

Dans l'optique d'une efficacité maximale, le mode de travail m—1 demande de posséder de bonnes qualités musculaires. Des muscles insuffisamment performants peuvent, dans certains cas, contrarier le déclenchement volontaire de la contraction.

Le mode de travail m—1, allié à des exercices réalisés de façon dynamique (avec un mouvement associé), doit être réservé à des sportifs maîtrisant les entraînements volontaires de musculation et déjà initiés à l'entraînement musculaire par électrostimulation. Certains de ces exercices (comme les squats) sont difficilement réalisables avec le mode m—1, en raison de l'enchaînement particulier des séquences motrices spécifiques à l'exercice.

En cas d'échecs répétés avec le mode m—1, il est recommandé de pratiquer un cycle complet de travail en mode “classique”, avant de procéder à une nouvelle tentative en mode m—1

L'électrostimulation réalisée avec les programmes de type “classique” du Compex donne des résultats particulièrement probants. La technologie m dont est dotée votre stimulateur va encore plus loin et offre de nombreux avantages supplémentaires. En effet, les programmes de type m—1 des catégories Sport, Fitness, Esthétique et Réhabilitation présentent des atouts indéniables:

– Ils assurent un travail encore plus efficace, car ils allient exercices volontaires et

électrostimulation qui permettent, ensemble, de solliciter les fibres musculaires de manière accrue.

– Ils laissent à l'utilisateur le libre choix du déclenchement d'une contraction, rendant ainsi la

pratique de l'électrostimulation encore plus confortable.

– Ils demandent une participation active et incitent l'utilisateur à s'impliquer un maximum dans

son traitement.

Afin de pouvoir tirer le meilleur parti de tous ces avantages, il est particulièrement important de respecter certaines règles d'utilisation.

Le tableau ci-après répertorie les différents groupes musculaires et donne de précieuses indications quant à la meilleure position de stimulation à adopter et la manière de déclencher volontairement une contraction.

2726

III. Principes d’utilisationIII. Principes d’utilisation

Placements des électrodes

Groupes musculaires

Positions de stimulation

Déclenchement volontaire de la phase de contraction

Quadriceps Installez-vous en position assise

Ce travail peut être réalisé de deux manières: – de façon statique, si vous avez pris les

dispositions nécessaires pour bloquer le mouvement des genoux

– de façon dynamique, si vous souhaitez

privilégier le travail avec mouvement, contre une résistance créée au moyen de charges lourdes

Contractez énergiquement les quadriceps, en cherchant à étendre les jambes

Fessiers Allongez-vous sur le ventre ou placez-vous

debout

Recommandations particulières

Pour les fessiers, le mode m-1 exige de très bonnes qualités musculaires et est peu compatible avec certaines configurations morphologiques

En cas d’échecs répétés avec le mode m-1, il est recommandé de procéder au travail des fessiers en mode “classique”

Contractez vigoureusement les fessiers, en cherchant à serrer énergiquement les fesses et en essayant d’amener les cuisses à l'arrière du tronc

Abdominaux Installez-vous en position allongée sur le dos,

celui-ci devant être légèrement relevé Ce travail peut être réalisé de deux manières: –de façon statique, si vous cherchez

simplement à initier volontairement la phase de contraction musculaire

–de façon dynamique, si vous désirez associer

un exercice au mouvement qui consiste à ramener le tronc vers les cuisses; dans ce cas, veillez à ne pas accentuer la cambrure de la région lombaire (lordose); pour ce faire, il est indispensable de toujours travailler avec les genoux fortement fléchis

Contractez énergiquement les muscles de la ceinture abdominale, en cherchant à décoller énergiquement la tête et les épaules de leur appui

Placements des électrodes

Groupes musculaires

Positions de stimulation

Déclenchement volontaire de la phase de contraction

Lombaires Installez-vous en position assise

Recommandations particulières

En raison de la spécificité anatomomorphologique des muscles de la région lombaire, il est nécessaire de disposer de muscles particulièrement performants pour travailler en mode m-1

En cas d’échecs répétés avec ce mode travail, il est préconisé de travailler en mode “classique” ou de se conformer au placement recommandé pour la stimulation conjointe des muscles lombaires et des érecteurs du rachis (dessin n° 14); dans ce cas, veillez à toujours positionner le système m-4 au niveau des muscles de la région dorsale, comme indiqué sur le dessin

L’application “Préparation pour un sportif

souhaitant améliorer l'efficacité du gainage musculaire de son abdomen” de la catégorie

Sport vous donne des conseils pour travailler les abdominaux et les lombaires avec la plus grande efficacité

Contractez vigoureusement les muscles du bas du dos, en cherchant à faire un effort d’auto-grandissement

Érecteurs du rachis Installez-vous en position assise Contractez vigoureusement les

muscles de la région dorsale, en cherchant à faire un effort d’auto-grandissement

Muscles cervicaux Installez-vous en position assise Contractez vigoureusement les

muscles de la région dorsale, en cherchant à faire un effort d’auto-grandissement

Trapèzes Installez-vous en position assise Contractez énergiquement les

trapèzes, en cherchant à hausser vigoureusement les épaules

2928

IV. MODE D’EMPLOI ET MARCHE À SUIVRE

III. Principes d’utilisation

Placements des électrodes

Groupes musculaires

Positions de stimulation

Déclenchement volontaire de la phase de contraction

Deltoïdes Installez-vous en position assise, les coudes

placés à l'intérieur d'accoudoirs, pour créer une résistance des bras à l'écartement du corps

Contractez vigoureusement les deltoïdes, en essayant d'écarter fortement les coudes du corps

Grands dorsaux

Installez-vous en position assise, les coudes placés à l'extérieur d'accoudoirs, pour créer une résistance des bras au rapprochement contre le corps

Contractez vigoureusement les grands dorsaux, en essayant de serrer fortement les coudes contre le corps

Pectoraux Installez-vous en position assise, les paumes

des mains en contact l'une avec l'autre

Contractez vigoureusement les pectoraux, en cherchant à presser avec force les paumes des mains l'une contre l'autre

Triceps Installez-vous en position assise, les avant-

bras et les mains reposant sur des accoudoirs

Contractez vigoureusement les triceps, en cherchant à enfoncer énergiquement les paumes des mains dans les accoudoirs

Biceps Installez-vous en position assise, les avant-

bras reposant sur des accoudoirs et les paumes des mains impérativement tournées vers le haut

Mettez en place un système de fixation pour éviter le mouvement des coudes pendant la stimulation

Contractez vigoureusement les biceps, en cherchant à rapprocher énergiquement les paumes des mains vers les épaules

Extenseurs de la main

Installez-vous en position assise, les avantbras et les paumes des mains reposant sur des accoudoirs

Fixez solidement les mains aux accoudoirs

Contractez vigoureusement les extenseurs de la main, en cherchant à remonter les mains

Fléchisseurs de la main

Installez-vous en position assise, les avantbras reposant sur des accoudoirs

Placez un objet indéformable dans vos mains, de manière à avoir les doigts légèrement fléchis

Contractez fortement les fléchisseurs de la main, en cherchant à serrer énergiquement l'objet que vous aurez préalablement placé dans vos mains

Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes

au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru.

1. Avant-propos

Les cinq touches de votre Compex sont des touches multi-fonctionnelles. Ceci signifie qu’en plus de leur fonction première, ces touches permettent toute une série d’autres opérations.

Touche “Marche/Arrêt”

Fonction première: – Mise en marche et arrêt du stimulateur Autres fonctions: – Affichage du menu d’options (la maintenir enfoncée

quelques secondes lors de l’enclenchement du Compex)

– Validation de paramètres/options nouvellement

sélectionnés – Retour à un écran/menu précédent – Pause/interruption momentanée de la stimulation

Touches “+”/“–” des 4 canaux de stimulation

Fonction première: – Réglage des énergies de stimulation en cours de

séance

Autres fonctions: – Sélection et réglage des options de fonctionnement

(langue, intensité lumineuse, volume du son) – Sélection des programmes et des paramètres

permettant de les individualiser (catégorie,

programme, groupe musculaire, séquence

d’échauffement, niveau de travail) – Passage à un écran/menu suivant – Démarrage d’un programme

Des petits symboles, représentatifs des différentes opérations que peuvent exécuter les cinq touches du Compex, s’affichent au bas de l’écran LCD. Ces symboles sont précisément situés au-dessus des touches de l’appareil, de façon à clairement établir le lien entre une touche et sa fonction.

Exemples de symboles

Pour arrêter l’appareil

Pour sélectionner une option, un paramètre, un programme, etc. dans une liste de choix

Pour modifier le volume du son

Pour valider une sélection et passer à un écran suivant

Pour démarrer un programme

1 2 3 4

Pour interrompre momentanément la stimulation (pause)

3130

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

2. Branchements

Les impulsions électriques générées par le Compex sont transmises aux muscles par des électrodes autocollantes.

Le choix de la taille, le branchement et le positionnement correct de ces électrodes sont déterminants pour assurer une stimulation efficace et confortable. Il y a donc lieu d’y apporter un soin particulier.

Pour ce faire – et pour connaître également les positions de stimulation recomandées – reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur les rabats en fin de manuel. Les applications spécifiques regroupées au chapitre V vous donne également de précieuses informations à ce sujet.

2.1 Branchement des électrodes et des câbles

Le Compex est livré avec douze électrodes (quatre paires de petites et deux paires de grandes électrodes).

Il est recommandé de ne pas utiliser les mêmes électrodes plus d’une quinzaine de séances. De nouvelles électrodes peuvent aisément être obtenues auprès de votre revendeur.

Le branchement des électrodes au stimulateur s’effectue via les quatre câbles d’électrodes qui accompagnent votre Compex, selon le schéma ci-dessous (pour un câble).

2.1b

2.1a

Veiller à toujours “clipper” deux électrodes par câble d’électrodes: une électrode sur le

2.1a

pôle positif du câble (connecteur rouge) et une électrode sur le pôle négatif (connecteur noir).

Remarque: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre.

2.1c

Prises pour les quatre câbles d’électrodes (avant de l’appareil)

Quatre câbles peuvent être branchés simultanément sur les quatre canaux de l’appareil. Pour une utilisation plus aisée et une meilleure identification des quatre canaux, nous vous

conseillons de respecter les indicateurs de couleurs situés à la fois sur les câbles d’électrodes et sur les prises du stimulateur:

bleu = canal 1 jaune = canal 3 vert = canal 2 rouge = canal 4

En plus des quatre câbles d’électrodes classiques, un cinquième câble d’électrodes est livré avec votre Compex. Ce câble est équipé du système m—4 qui permet d’accéder à toutes les fonctions m (muscle intelligence) de votre stimulateur.

Remarque: veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III pour découvrir toutes les possibilités de la technologie m.

Le câble équipé du système m—4 se branche indifféremment sur l’une des quatre prises des canaux de stimulation situées sur l’avant de l’appareil (voir 2.1c); deux électrodes doivent y être “clippées” de la même manière que pour un câble classique (voir 2.1a et 2.1b).

2.2 Branchement du chargeur

Le Compex jouit d’une grande indépendance car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Il est nécessaire de le recharger de temps à autre. Pour ce faire, branchez le chargeur livré avec votre appareil sur l’arrière du stimulateur.

Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie.

Remarque: pour de plus amples informations au sujet de cette opération, référez-vous à la rubrique 9 de ce chapitre (“Consommation électrique et recharge”).

2.1b Les câbles d’électrodes sont eux-mêmes connectés au stimulateur via les prises situées sur l’avant de l’appareil (voir point 2.1c ci-après).

2.2a

Prise pour le chargeur du bloc d'accumulateurs (arrière de l’appareil)

3332

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

3. Réglages préliminaires et contrôle du système m—4

Avant toute utilisation, il est vivement conseillé de prendre attentivement connaissance des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (voir chapitre I: “Avertissements”) car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget!

Pour un maximum de confort, le Compex offre la possibilité de procéder à un certain nombre de réglages préliminaires (choix de la langue, ajustement de l’intensité lumineuse, ou contraste, et réglage du volume du son) et de contrôler le bon fonctionnement du système m—4.

Pour ce faire, il s’agit d’afficher l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche

“Marche/Arrêt” située sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée pendant quelques secondes.

3a 3c 3b 3d 3e

Pour sélectionner la langue de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1

(pour remonter/descendre), jusqu’à ce que s’affiche la langue désirée en surbrillance (caractères blancs sur fond noir).

Pour régler le contraste de l’écran, pressez la touche “+”/“–” du canal 2

(“+” pour augmenter le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer).

Pour régler le volume du son, pressez la touche “+”/“–” du canal 3 (“+” pour augmenter

le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer).

Pour contrôler le bon fonctionnement du système m—4, il est indispensable d’avoir

branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 sur l’un des quatre canaux de stimulation avant

Si tel est le cas, et si tout fonctionne correctement, un symbole approprié doit s’afficher (en bas, à droite de l’écran, au-dessus du canal 4). Il doit arborer le numéro du canal sur lequel a été branché le câble m—4 et être surmonté d’une représentation animée d’un signal électrique ( ).

Si le numéro de canal et/ou le sigle du signal électrique ne s’affiche(nt) pas ou s’affiche(nt) mal (voir description ci-dessus), recommencez la procédure. Si le problème persiste, contactez le service consommateurs.

Pour valider les paramètres sélectionnés aux points 3a à 3c, pressez la touche

“Marche/Arrêt”. Votre stimulateur enregistre vos options et se met hors tension. Il est prêt à fonctionner avec les réglages que vous lui avez attribués.

d’enclencher le stimulateur.

4. Mise en marche

Avant toute utilisation, il est vivement conseillé de prendre attentivement connaissance des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (voir chapitre I: “Avertissements”), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget!

Pour enclencher votre stimulateur, appuyez brièvement la gauche du Compex. Une petite musique se fait entendre et un écran présentant les différentes

catégories de programmes s’affiche (voir rubrique suivante: “Sélection d'une catégorie de programmes”).

Remarque: si le réglage de l’écran LCD, le volume du son ou la langue dans laquelle s’affichent les catégories de programmes ne vous conviennent pas, reportez-vous à la rubrique précédente: “Réglages préliminaires et contrôle

du système m—4”.

Grâce à la technologie m, le Compex est en mesure de proposer deux modes de travail: le mode “classique” et le mode m—1.

Toutefois, pour pouvoir accéder aux programmes fonctionnant en mode m—1, il est indispensable d’avoir préalablement connecté le câble d’électrodes équipé du système m—4 (sur l’un ou l’autre des quatre canaux de stimulation) afin que l’appareil puisse le détecter et travailler dans ce mode pour les programmes qui sont en mesure de l’utiliser. Si tel n’est pas le cas, le Compex ne pourra fonctionner qu’en mode “classique”.

sur la touche “Marche/Arrêt” située sur

3534

IV. Mode d’emploi et marche à suivreIV. Mode d’emploi et marche à suivre

5. Sélection d’une catégorie de programmes

Les programmes du Compex sont répartis en sept catégories. Tous les programmes de ces sept catégories proposent un mode “classique” d’utilisation pour lequel une participation volontaire n’est pas nécessaire.

Certaines catégories offrent, en plus, des programmes qui permettent d’associer une participation volontaire au travail réalisé sous électrostimulation musculaire (mode de travail m—1).

Seul le branchement préalable du câble d’électrodes équipé du système m—4 vous permet d’accéder aux programmes qui peuvent être exécutés en mode m—1

Veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III qui donnent de précieuses informations sur la stimulation en mode m.

Avant de pouvoir sélectionner le programme de votre choix, il est indispensable de présélectionner la catégorie à laquelle il appartient, sur l'écran qui s'affiche au démarrage du Compex.

5a''

5a' 5d5c

Pour sélectionner la catégorie de votre choix, pressez la touche “+”/“–” (pour

remonter/descendre) du canal 1 (voir 5a'), jusqu’à ce que s’affiche la catégorie désirée en surbrillance (caractères blancs sur fond noir; voir 5a'').

Le Compex comprend sept catégories, dont les noms ne peuvent tous s'afficher à l'écran; un

menu déroulant permet de les faire défiler. Afin de naviguer entre les différentes catégories et de toujours bien vous situer dans la

liste de choix, référez-vous à l’échelle de défilement située à droite de l’écran. Le petit curseur se déplace verticalement sur l’échelle en fonction de votre position dans la

liste de choix.

Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” éteint le stimulateur.

Pour valider votre choix et passer à l’écran de sélection d’un programme (voir rubrique

suivante: “Sélection d'un programme“), pressez la touche “+”/“–” du canal 4.

6. Sélection d’un programme

Le choix du programme et, le cas échéant, des différents paramètres de stimulation, est déterminant pour assurer l’efficacité de l’entraînement ou du traitement désiré! Il est particulièrement utile de consulter à ce propos le chapitre V de ce manuel (“Programmes et applications spécifiques”) qui décrit chacun des programmes et présente des protocoles détaillés en fonction des attentes les plus variées.

Veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III qui donnent de précieuses informations sur la stimulation en mode m.

Quelle que soit la catégorie sélectionnée à l’étape précédente, une liste de choix contenant un nombre variable de programmes apparaît à l’écran.

Après avoir mis en évidence le programme de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du

6d 6c 6a

canal 4 (symbole ) pour démarrer le programme.

Remarque: selon le programme, l'opération 6d: a) démarre immédiatement la séance de stimulation: vous avez sélectionné un programme dont les paramètres

sont préréglés; vous pouvez passer directement à la rubrique 8.2: “Réglages des énergies de stimulation”;

b) affiche un écran de paramétrage qui vous invite à sélectionner un certain nombre de variables (groupe

musculaire, mode de travail, échauffement, niveau de travail) visant à personnaliser la séance à venir (reportez-vous à la rubrique suivante: “Personnalisation d’un programme”).

Pour sélectionner le programme de

votre choix, pressez la touche “+”/“–”

du canal 1 (pour remonter/descendre), jusqu’à que s’affiche le programme désiré en surbrillance.

Selon la catégorie sélectionnée, la liste

de choix des programmes qu’elle comprend ne peut s'afficher sur un écran unique; dans ce cas, un menu

déroulant permet de les faire défiler. Afin de naviguer entre les différents

programmes d’une catégorie qui en

comprend plus de cinq et de toujours bien vous situer dans cette liste de choix, référez-vous à l’échelle de défilement située à droite de l’écran.

Le petit curseur se déplace verticalement sur l’échelle en fonction de votre position dans la liste de choix.

Une pression sur la touche

“Marche/Arrêt” permet de revenir à

l’écran précédent (voir rubrique précédente: “Sélection d’une catégorie de programmes”).

3736

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

7. Personnalisation d’un programme

L’écran de personnalisation d’un programme n’est pas accessible pour tous les programmes!

En effet, certains programmes disposent de paramètres préréglés et les opérations décrites ci-après ne sont pas nécessaires. Ces programmes démarrent immédiatement après leur sélection (passez directement à la rubrique 8: “Pendant la séance de stimulation”).

Pour certains programmes, avant de pouvoir réellement débuter une séance de stimulation, le Compex vous invite à sélectionner différents paramètres de travail.

Les paramètres que vous pouvez être amenés à définir sont: – le groupe musculaire à stimuler – le mode de travail (“classique” ou m—1) – le choix d’une séquence d’échauffement – le niveau de travail

Remarque 1: selon les programmes, il vous sera peut-être demandé de ne définir qu’un ou deux des paramètres indiqués ci-dessus.

Remarque 2: pour vous aider à sélectionner les paramètres décrits ci-dessous, n’hésitez pas à consulter le chapitre V de ce manuel; ses nombreuses applications spécifiques listent les différents paramètres à sélectionner en fonction de l’entraînement ou du traitement désiré.

L'écran de personnalisation d'un programme s'affiche après avoir sélectionné un programme dont des paramètres de travail doivent être définis manuellement.

Sans câble m—4 Avec câble m—4

7.1 Groupe musculaire et mode de travail

7a’ Lorsque le câble d’électrodes équipé du système m—4 n’est pas connecté au

stimulateur, certains programmes requièrent la sélection manuelle du groupe musculaire que vous souhaitez stimuler. Ce groupe musculaire est mis en évidence, en noir, sur une petite figurine affichée au-dessus du canal 1.

Le groupe “Abdomen et Bas du dos” est sélectionné par défaut. Pour sélectionner le groupe de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre). Les sept groupes musculaires proposés s’affichent successivement en noir sur la petite figurine:

Abdomen et Bas du dos v b Fessiers f Cuisses c Jambes et Pieds j

7a’’ Lorsque l’appareil est équipé du câble m—4 – et si le programme que vous avez

sélectionné propose le mode m—1 – vous avez la possibilité de choisir de travailler en mode “classique” ou en mode m—1.

Par défaut, le Compex affiche la sélection du mode de travail “classique” (m—1 OFF). Si vous souhaitez sélectionner le mode m—1 (m—1 ON), pressez la touche “+”/“–” du canal 1; pour revenir au mode de travail “classique” pressez à nouveau.

Le programme sélectionné sera exécuté en mode “classique”

Avant-bras et Mains m Épaules et Bras e Thorax et Dos t

Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru.

Le programme sélectionné sera exécuté en mode m—1

Quel que soit le mode de travail choisi, la sélection du groupe musculaire va se réaliser

7b 7c

7a’

7f 7e

7a’’ 7b 7c 7f 7e

7a’’’ 7b 7c 7f 7e

automatiquement. Le programme débutera en effet par une courte séquence de mesures automatiques de vos caractéristiques neuromusculaires: fonction m—3 (voir rubrique

8.1: “Test préliminaire m—3” et chapitre III, rubrique 4.1). Avant de faire démarrer le programme (et donc le test m—3), procédez, si nécessaire,

aux réglages des autres paramètres, selon les procédures décrites ci-après.

Lorsque l’appareil est équipé du câble m—4 – et si le programme que vous avez

7a’’’

sélectionné ne propose pas le mode m—1 – aucune sélection n'est possible (le symbole au-dessus du canal 1 est noirci et la zone qui lui correspond est vierge). Toutefois, si la sélection d'un groupe musculaire se justifie, le programme va débuter par une courte séquence de mesures automatiques de vos caractéristiques neuromusculaires: fonction m—3 (voir rubrique 8.1: “Test préliminaire m—3” et chapitre III, rubrique 4.1).

Avant de faire démarrer le programme (et donc le test m—3), procédez, si nécessaire, aux réglages des autres paramètres, selon les procédures décrites ci-après.

3938

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

7.2 Séquence d’échauffement

7b La séquence d’échauffement proposée par certains programmes est active par défaut

(petites volutes animées au-dessus du radiateur). Si vous souhaitez renoncer à cette séquence, pressez la touche “+”/“–” du canal 2. Pour la rétablir, pressez à nouveau.

Programmation d’une séquence d’échauffement:

– la chaleur monte du radiateur (petites volutes animées) – le programme débute par une séquence d’échauffement

Pas de séquence d’échauffement:

– le radiateur reste froid (pas de volutes au-dessus du radiateur) – le programme débute directement par la séquence de travail

7.3 Niveau de travail

7c Certains programmes vous proposent d’ajuster le niveau de travail. Pour ce faire, pressez la

touche “+”/“–” du canal 3 (pour remonter/descendre) jusqu’à ce que le niveau de travail souhaité s’affiche (de 1 à 5).

Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5

7.4 Autres indications / opérations

7d Durée totale du programme en minutes.

8. Pendant la séance de stimulation

De manière générale, les principes de fonctionnement du Compex et les écrans qu’il affiche en cours de stimulation valent aussi bien pour une séance réalisée en mode “classique” qu’en mode m—1. Ce dernier type de travail offre toutefois un certain nombre de fonctions supplémentaires qui seront décrites de cas en cas. Sachez, notamment, qu’au cours d’une séance de type m—1, des informations peuvent s’afficher sporadiquement à l’écran afin de confirmer que l’appareil travaille bien dans ce mode.

Veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III qui donnent de précieuses informations sur la stimulation en mode m.

8.1 Test préliminaire m—3

Le test m—3 ne s’exécute que si le câble d’électrodes équipé du système m—4 a été préalablement connecté au stimulateur!

Afin d’éviter toute perturbation, il est impératif de rester strictement immobile et d’être parfaitement relâché durant toute la durée du test!

Si le système m—4 est actif, le test m—3 démarre immédiatement après la sélection et la personnalisation d’un programme pour lequel le choix d’un groupe musculaire se justifie. Grâce à la technologie m, ce choix est réalisé automatiquement par le Compex, au moyen d’un test de mesures des spécificités neuromusculaires individuelles et des caractéristiques d’excitabilité du muscle à stimuler.

Remarque: pour que cette brève séquence puisse s’exécuter, le câble d’électrodes équipé du système m—4 doit être connecté et les électrodes doivent être correctement positionnées sur le groupe musculaire retenu.

8.1c

8.1a

Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent (voir

rubrique 6: “Sélection d’un programme”).

Pour valider vos choix et démarrer le programme, pressez la touche “+”/“–” du canal 4.

Remarque: selon le programme sélectionné, cette opération: a) démarre la séance de stimulation; vous pouvez passer directement à la rubrique 8.2: “Réglages des

énergies de stimulation”;

b) lance le test m—3 afin de détecter automatiquement les caractéristiques neuromusculaires du

groupe musculaire à stimuler (voir rubrique 8.1: “Test préliminaire m—3” et chapitre III, rubrique

4.1).

8.1d

8.1a

Le petit symbole est affiché au-dessus du canal sur lequel a été branché le câble

équipé du système m—4; il signale que le système est actif (dans l’exemple ci-dessus, le câble m—4 est connecté au canal 1).

8.1b

Les touches “+”/“–” des quatre canaux de stimulation sont inactives. Il est impossible

d’influencer les énergies de stimulation pendant toute la durée du test. Cependant, la

représentation chiffrée de l’énergie de stimulation du canal sur lequel est branché le câble m—4 varie automatiquement durant le test, pour les besoins des différentes mesures en cours.

8.1b

4140

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

8.1c

Pendant toute la durée du test, une barre de défilement balaie verticalement la figurine

symbolisant la fonction m—3. La durée du test varie en fonction des caractéristiques du groupe musculaire et de la personne testée. Elle est de 21 secondes au maximum.

8.1d

Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” (symbole ) permet d’arrêter le test. Vous

pouvez alors, soit redémarrer le test complet en appuyant sur la touche d’un canal de stimulation, soit appuyer une seconde fois sur la touche “Marche/Arrêt” (après l’arrêt, le symbole au-dessus de cette touche s’est transformé en afin de revenir à l’écran précédent; voir rubrique 6: “Sélection d’un programme”).

Remarque: lorsque le test est terminé, vous accédez automatiquement à l’écran standard de début de programme qui vous demande de monter les énergies de stimulation (voir rubrique suivante: “Réglage des énergies de

stimulation”).

8.2 Réglage des énergies de stimulation

Au démarrage du programme et, le cas échéant, après le test m—3, le Compex vous invite à monter les énergies de stimulation, élément-clé de l’efficacité de la stimulation.

8.2d

8.2b

8.2c

8.3 Avancement du programme

La stimulation ne démarre réellement qu’après avoir monté les énergies de stimulation. Les écrans qui s’affichent en cours de stimulation permettent alors d’observer l’évolution de la séance de stimulation. Ces écrans peuvent différer d’un programme à l’autre et d’un mode de travail à l’autre. Les exemples reproduits ci-dessous suffisent toutefois à dégager des règles générales.

8.3d’

8.3d’’

8.3a

8.3b’

8.3e

8.3c’

8.3c’’

8.3a

8.3b’’

8.2e

8.2a

Le Compex “bipe” et les symboles des quatre canaux clignotent, passant de “+” à “000”: les

quatre canaux sont à 0 d’énergie. Vous devez monter les énergies de stimulation pour que la stimulation puisse démarrer. Pour ce faire, appuyez sur le “+” des touches des canaux concernés jusqu’au réglage souhaité.

Remarque: le petit symbole est affiché en regard du canal concerné, si le câble m—4 est branché.

8.2b Durée du programme en minutes et secondes.

Les écrans représentés ci-dessus sont les écrans d’un programme incluant une séquence

8.2c

d’échauffement. Si votre programme ne comprend pas cette séquence, préalable à la stimulation proprement dite, il démarre immédiatement avec la séquence de travail, et un petit symbole animé (symbolisant la catégorie à laquelle appartient votre programme) s’affiche, en lieu et place des petites volutes animées reproduites ci-dessus (voir ces symboles au point 8.3b).

Barre de progression de la séance. Pour connaître les détails de son “fonctionnement”,

8.2d

voir la rubrique suivante (“Avancement du programme”).

Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent (voir

8.2e

rubrique 6: “Sélection d’un programme”).

8.2a

8.3a

Temps restant (en minutes et secondes) avant la fin du programme.

Petit symbole animé figurant la catégorie à laquelle appartient le programme

8.3b

8.3b’ Catégorie Vasculaire

8.3b’’ Catégorie Sport

Symboles animés représentatifs des catégories

Catégorie Sport

Catégorie Fitness

Catégorie Esthétique

Catégorie Vasculaire

Catégorie Massage

Catégorie Antidouleur

Catégorie Réhabilitation

8.3e

4342

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

8.3c

Barre de progression de la séance

8.3c’ La barre de progression est entièrement hachurée: le programme est constitué d’une seule séquence de stimulation qui n’impose pas de puissantes contractions au groupe musculaire (par ex.: programme Capillarisation de la catégorie

Vasculaire) ou alors de plusieurs petites séquences de travail différentes qui ne peuvent pas toutes être distinguées (par ex.: programme Récupération active de la catégorie Sport).

Le petit curseur situé juste au-dessous de la barre se déplace horizontalement et situe précisément l’état d’avancement du programme (ici: environ au quart de la séance).

8.3c’’ La barre de progression est composée de trois parties distinctes: le programme est constitué de trois séquences de stimulation, soit l’échauffement (hachures

légères/gauche), le travail proprement dit (zone noire/centre) et la relaxation de fin de programme (hachures plus prononcées/droite).

Le petit curseur situé juste au-dessous de la barre se déplace horizontalement et situe précisément l’état d’avancement du programme (ici: au début de la deuxième séquence, soit la séquence de travail).

8.3d

Barre de durée des temps de contraction et de repos actif

Cette barre s’affiche sur la droite de la barre de progression (8.3c), uniquement durant la séquence de travail. Elle permet de suivre la durée des temps de contraction et de repos actif.

8.3d’ Le curseur est situé sous la partie noire (gauche) de la barre: vous êtes en phase de contraction musculaire.

Cette phase est également exprimée à l’aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se remplissent de noir au cours de la phase de contraction).

8.3d’’ Le curseur est situé sous la partie hachurée (droite) de la barre: vous êtes en phase de repos actif.

Cette phase est également exprimée à l’aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se remplissent de hachures au cours de la phase de repos actif).

Remarque: pour les programmes fonctionnant en mode m—1, c’est précisément au cours de cette phase de repos actif que vous devez déclencher la phase de contraction, en contractant vousmême, de façon volontaire, le muscle stimulé. Un signal sonore d’intensité variable vous indique la fourchette de temps au cours de laquelle ce déclenchement est possible/souhaitable pour un bénéfice optimal (pour plus de détails sur cette fonction, voir les rubriques 4.2 et 5 du chapitre III).

8.3e Vous pouvez interrompre momentanément le programme ( = “PAUSE”) en pressant la

touche “Marche/Arrêt”. Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit de presser l’une des touches “+”/“–” de l’un des canaux de stimulation.

Attention: après une interruption, la stimulation redémarre avec une énergie de stimulation fixée à 80% de celle qui était utilisée avant le “STOP”.

8.4 Ajustement des énergies de stimulation

8.4b

8.4a

En cours de séance, le Compex “bipe” et des symboles se mettent à clignoter

8.4a

au-dessus de canaux actifs (se superposant aux indications d’énergie): le Compex vous suggère d’augmenter le niveau des énergies de stimulation. Si vous ne supportez pas de

monter les énergies de stimulation, il suffit d’ignorer ce message.

Vous pouvez interrompre momentanément le programme ( = “PAUSE”) en pressant la

8.4b

touche “Marche/Arrêt”. Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit de presser l’une des touches “+”/“–” de l’un des canaux de stimulation.

Attention: après une interruption, la stimulation redémarre avec une énergie de stimulation fixée à 80% de celle qui était utilisée avant le “STOP”.

8.4a

8.5 Fin du programme

8.5a

8.5b

8.5a

À la fin de la séance, un petit drapeau s’affiche et une musique retentit.

Il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateur en pressant la touche “Marche/Arrêt ( ).

8.5b

4544

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

9. Consommation électrique et recharge

Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles sont branchés au stimulateur et les électrodes en contact avec l’utilisateur; et ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui qui a été livré avec l'appareil!

Le Compex fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leur autonomie – de six heures au minimum – varie en fonction des programmes et des énergies de stimulation utilisés.

Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie.

Si vous n’utilisez pas votre appareil pendant une période prolongée, veuillez recharger régulièrement la batterie.

9.1 Consommation électrique

9.1a

Le symbole d’une petite pile indique le niveau de charge du bloc d'accumulateurs.

9.1a

Cette pile fonctionne comme une jauge à essence. Lorsque vous entrez dans la “réserve”, deux repères de la petite pile clignotent. Terminez alors la séance, puis rechargez votre stimulateur. Si la pile entière clignote, il est urgent de recharger le Compex (voir ci-dessous).

10. Problèmes et solutions

10.1 Défaut d’électrode

10.1a

Le Compex “bipe” est affiche alternativement le symbole d’une paire d’électrodes et celui

10.1a

d’une flèche pointant sur le canal qui rencontre un problème. Ci-dessus, le stimulateur a détecté un défaut d’électrodes sur le canal 2. Ce message peut signifier:

1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur ce canal;

2) que les électrodes sont périmées, usées et/ou que le contact est mauvais: essayez avec de nouvelles électrodes;

3) que le câble d’électrodes est défectueux: contrôlez-le en permutant deux câbles.

10.2 Problèmes de charge

10.1a

9.2 Recharge

Pour recharger le Compex, il est impératif de déconnecter préalablement les câbles d'électrodes de l'appareil. Introduisez ensuite le chargeur dans une prise électrique et connectez le stimulateur au chargeur: le menu de charge illustré ci-dessous apparaît automatiquement.

9.2a

9.2b

Le Compex est en charge depuis 3 minutes et 8 secondes (une charge complète peut durer

9.2a

plus d’une heure et demie). La grosse pile centrale est animée.

9.2b

La charge est en cours et le symbole de la petite pile n’est pas totalement rempli. Lorsque la charge est terminée, la durée totale de la charge (ci-dessus: 1 heure,

9.2c 3 minutes et 10 secondes) clignote et la petite pile est totalement remplie. Il suffit

alors de retirer le chargeur: le Compex s’éteint automatiquement.

9.2c

10.2a

Deux repères de la petite pile clignotent: le niveau de charge des batteries devient

faible. Terminez la séance et rechargez l’appareil (voir rubrique 9.2: “Recharge”).

La petite pile est vide et clignote: le niveau de charge des batteries est très faible. Il

10.2b

est indispensable de recharger le stimulateur si vous ne voulez pas qu’il cesse brusquement de fonctionner (voir rubrique 9.2: “Recharge”).

10.2c Le symbole , normalement affiché au-dessus de la touche “+”/“–” du canal 4, a disparu ( ): les batteries sont complètement vides. Il n’est plus possible d’utiliser

l’appareil. Rechargez-le immédiatement (voir rubrique 9.2: “Recharge”).

10.2c 10.2b

46 47

SPORT

V. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES

IV. Mode d’emploi et marche à suivre

10.3 Dysfonctionnement du système de charge

Un dysfonctionnement du système de charge peut apparaître lors de la charge de l’appareil. Le Compex bipe alors en continu et l’écran ci-dessous s’affiche.

1. Catégorie Sport

1.1 Introduction

Si un tel message apparaît, débranchez le chargeur et l’appareil s’éteint automatiquement. Veuillez contacter le service consommateurs et communiquer le numéro de l’erreur.

Si, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement autre que ceux qui sont mentionnés ci-dessus, veuillez contacter le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA

Négligée pendant de nombreuses années, la préparation musculaire du sportif de compétition est aujourd’hui devenue indispensable. À cet effet, l’électrostimulation musculaire se présente comme une technique complémentaire d’entraînement largement utilisée par un nombre sans cesse croissant de sportifs dont l’objectif est l’amélioration de leurs performances. Augmenter la force maximale d’un muscle, développer le volume musculaire, privilégier un gain d’explosivité musculaire ou améliorer la capacité des fibres musculaires à pouvoir soutenir un effort pendant une longue durée sont autant d’objectifs différents qu’il convient de choisir en fonction de la discipline sportive pratiquée. Préparer ses muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition, associer l’électrostimulation à un entraînement volontaire de musculation, optimiser les effets d’une technique d’entraînement comme le stretching, reproduire le stress musculaire provoqué par un entraînement actif de type pliométrique ou imposer aux muscles une activité de “décrassage” est aujourd’hui facilement accessible, grâce à la haute spécificité des nouveaux programmes de votre Compex. Les programmes de la catégorie Sport du Compex sont destinés à améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs s’entraînant sérieusement de manière volontaire, au minimum cinq heures hebdomadaires.

Les protocoles qui suivent sont donnés à titre d'exemples. Ils permettent de mieux comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec l’entraînement volontaire.

L’utilisation des programmes de la catégorie Sport ne convient pas pour des muscles atrophiés ayant souffert d’un processus pathologique quelconque. Pour de tels muscles, il est impératif d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation (voir cette rubrique plus loin dans ce chapitre).

4948

SPORT SPORT

SPORT

1.2 Tableau des programmes Sport

Programmes Effets Utilisations Placements des

Potentiation

Endurance

Résistance

Force

Force explosive

Augmentation de la vitesse de contraction et gain de puissance

Moins d'effort nerveux pour atteindre la force maximale

Amélioration de l’absorption de l’oxygène par les muscles stimulés

Amélioration de la performance pour les sports d’endurance

Amélioration des capacités lactiques musculaires

Amélioration de la performance pour les sports de résistance

Augmentation de la force maximale

Augmentation de la vitesse de contraction musculaire

Accroissement de la vitesse à laquelle un niveau de force est atteint

Amélioration de l’efficacité des gestes explosifs (détente, shoot, etc.)

Pour préparer les muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition

Pour les sportifs qui désirent améliorer leurs performances au cours d’épreuves sportives de longue durée

Pour les sportifs compétiteurs désirant accroître leur capacité à fournir des efforts intenses et prolongés

Pour les sportifs compétiteurs pratiquant une discipline requérant force et vitesse

Pour les sportifs pratiquant une discipline dans laquelle l’explosivité est un facteur important de la performance

électrodes

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Énergies de stimulation

Énergie maximale supportable

L’énergie se règle pendant les phases du programme où le muscle est au repos et qu’il réagit par de simples secousses

Énergie maximale supportable

m—1

Non

Oui

Programmes Effets Utilisations Placements des

Fartlek

Concentrique

Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié

Excentrique

Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié

Entraînement et préparation des muscles à tous les types de travail musculaire (endurance, résistance, force, force explosive) grâce aux différentes séquences de travail

Amélioration de la force musculaire

Régime de travail spécifique pour associer électrostimulation et travail de musculation de type concentrique avec charges

Amélioration de la force musculaire

Régime de travail spécifique pour associer électrostimulation et travail de musculation de type excentrique avec charges

En début de saison, pour “réinitialiser" les muscles après une période d’arrêt et avant des entraînements plus intensifs et plus spécifiques

Pendant la saison, pour ceux qui ne veulent pas privilégier un seul type de performance et qui préfèrent soumettre leurs muscles à différents régimes de travail

Combinaison de contractions volontaires dynamiques concentriques avec charges et de contractions électro-induites

Combinaison de contractions volontaires dynamiques excentriques avec charges et de contractions électro-induites

électrodes

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Énergies de stimulation

Énergie maximale supportable

L’énergie doit être adaptée au poids de la charge au cours des cinq premières contractions du programme

m—1

Oui

5150

SPORT SPORT

SPORT

Programmes Effets Utilisations Placements des

Pliométrique

Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié

Hypertrophie

Stretching

Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié

Amélioration de la force/vitesse

Régime de travail reproduisant l’activation musculaire provoquée par un entraînement de type pliométrique

Augmentation du volume musculaire

Amélioration de la résistance musculaire

Optimisation des effets de la technique volontaire de stretching, grâce à la diminution du tonus musculaire obtenu par l’activation spécifique de l’antagoniste du muscle étiré (réflexe d’inhibition réciproque)

Pour les sportifs qui, en raison de blessures, doivent interrompre ou restreindre leurs séances volontaires d’entraînement de type pliométrique

Pour les sportifs qui veulent augmenter la quantité de sollicitations musculaires de type pliométrique sans risques de blessure

Pour reproduire un travail de type pliométrique sur des groupes musculaires pour lesquels ce type de travail est difficilement réalisable en volontaire (deltoïde, grand dorsal, etc.)

Pour les sportifs compétiteurs soucieux d’accroître leur masse musculaire

Pour les adeptes du body-building

Pour tous les sportifs désirant entretenir ou améliorer leur élasticité musculaire

À utiliser après toutes les séances d’entraînement ou pendant une séance spécifique de stretching

électrodes

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

C’est le muscle antagoniste au muscle à étirer qui doit être stimulé

Quelques exemples:

– Étirement du

mollet: voir dessin n° 3

– Étirement des

ischio-jambiers: voir dessin n° 7

– Étirement du

quadriceps: voir dessin n° 5

– Étirement du

triceps: voir dessin n° 20

Énergies de stimulation

Énergie maximale supportable

L'énergie se règle pendant les phases du programme où le muscle réagit par des secousses

Énergie maximale supportable

Augmentez progressivement les énergies de manière à obtenir une mise sous tension nettement perceptible

m—1

Oui

Non

Programmes Effets Utilisations Placements des

Récupération active

Décrassage

Forte augmentation du débit sanguin

Élimination accélérée des déchets de la contraction musculaire

Effet endorphinique (voir catégorie Antidouleur)

Effet relaxant et décontracturant

Action analgésique par la libération d’endorphines

Forte augmentation du débit sanguin favorisant l’oxygénation et le drainage

Activation de la voie métabolique oxydative

Réactivation des voies proprioceptives

Pour favoriser et accélérer la récupération musculaire après un effort intense

À utiliser au cours des trois heures qui suivent un entraînement intensif ou une compétition

À utiliser le lendemain d’une compétition, comme entraînement de décrassage ou en complément d’un tel type d’entraînement, qui peut alors être allégé

électrodes

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23 et n° 25, 27, 28

Énergies de stimulation

Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Après 10 minutes, lorsque les contractions tétaniques débutent, il faut monter les énergies jusqu’au maximum supportable

Après cette phase de contractions tétaniques, diminuez l’énergie tout en veillant à ce que les secousses musculaires restent bien prononcées

m—1

Non

Oui

5352

SPORT SPORT

SPORT

1.3 Applications spécifiques des programmes Sport

Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance

Les efforts de longue durée sollicitent le métabolisme aérobie pour lequel le facteur déterminant est la quantité d’oxygène consommée par les muscles. Pour progresser en endurance, il faut donc développer au maximum l’approvisionnement en oxygène des muscles sollicités par ce type d’effort. L’oxygène étant véhiculé par le sang, il est indispensable d’avoir un système cardiovasculaire performant, ce que permet un entraînement volontaire réalisé dans certaines conditions. Cependant, la capacité du muscle à consommer l’oxygène qui lui parvient (capacité oxydative) peut, elle aussi, être améliorée grâce à un régime de travail spécifique.

Le programme Endurance de la catégorie Sport entraîne une augmentation significative de la consommation d’oxygène par les muscles. L’association de ce programme avec le programme Capillarisation, qui engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement intéressante et permet aux sportifs d’endurance d’améliorer leurs performances.

Programmes recommandés Endurance + Capillarisation

Pour déterminer le niveau du programme Endurance en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 8 semaines

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Repos 1 séance

Endurance

sur les cuisses

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

Entraînement vélo 1h30 (allure modérée), puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses

ci-dessous:

1 séance

Endurance

sur les cuisses

Repos Entraînement vélo

60’ (allure modérée), puis 1 séance Endurance sur les cuisses

Sortie vélo 2h30 (allure modérée), puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses

Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance

Développer la force musculaire des cuisses est toujours intéressant pour le cycliste compétiteur. Certaines formes d’entraînement sur le vélo (travail en côtes) vont permettre d’y contribuer. Toutefois, les résultats seront plus spectaculaires si un complément d’entraînement par stimulation musculaire Compex est entrepris simultanément.

Le régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des cuisses.

De plus, le programme Récupération active, réalisé au cours des trois heures qui suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.

Programmes recommandés Force + Récupération active

Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 8 semaines

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Repos 1 séance

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

Force sur les cuisses

Entraînement vélo 45’ (allure modérée), puis 5-10 fois une côte de 500-700 m (rapidement)

Récupération en descente

Retour au calme 15-20’, puis 1 séance

Récupération active

sur les cuisses

ci-dessous:

1 séance Force sur les cuisses

Repos Entraînement

vélo 60’ (allure modérée), puis 1 séance Force sur les cuisses

Sortie vélo 2h30-3h (allure modérée)

Renforcement musculaire dans les côtes (utilisation d’un grand braquet en restant assis), puis 1 séance

Récupération active

sur les cuisses

5554

SPORT SPORT

SPORT

Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru.

Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance

(semi-marathon, marathon)

Parcourir le maximum de kilomètres en courant est indispensable lorsqu’on souhaite progresser dans des courses de longue durée. Cependant, tout le monde reconnaît aujourd’hui le caractère traumatisant de ce type d’entraînement pour les tendons et les articulations. Intégrer l’électrostimulation Compex dans l’entraînement du coureur de fond offre une excellente alternative à cette problématique. Le programme Endurance, qui a pour effet d’améliorer la capacité des muscles à consommer de l’oxygène, et le programme Capillarisation, qui entraîne le développement des capillaires sanguins dans les muscles, vont permettre de progresser en endurance, tout en limitant le kilométrage hebdomadaire et donc le risque de blessures.

Programmes recommandés Endurance + Capillarisation

Pour déterminer le niveau du programme Endurance en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 8 semaines

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Repos 1 séance

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

Endurance sur les cuisses

Entraînement volontaire: échauffement 20’, puis 1-2 séries de 6 x [30’’ vite / 30’’ lent]

Footing lent 10’ en fin de séance, puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses

ci-dessous:

1 séance Endurance sur les cuisses

Repos Footing

souple 60’, puis 1 séance Endurance sur les cuisses

Longue sortie 1h30 (allure modérée), puis 1 séance

Capillarisation

sur les cuisses

Préparation pour un sportif souhaitant améliorer la force de ses grands pectoraux

Pendant la période de préparation d’avant saison, il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des activités sportives et physiques, ce sont les qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence.

Lorsque la discipline pratiquée sollicite de manière importante les membres supérieurs, et particulièrement l’épaule, le grand pectoral est toujours un muscle prioritaire (avec le grand dorsal) que la préparation physique ne doit pas négliger.

Le programme Force impose un régime de travail spécifique permettant de développer les qualités musculaires des fibres rapides (augmentation de la force maximale et de la vitesse de contraction).

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.

Programme recommandé Force

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

t a

Durée du traitement 3 à 6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)

Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles

Déroulement du traitement Cycle n° 1: 3-4 séances Force niveau 1 par semaine

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 43

Cycle n° 2: 3-4 séances Force niveau 2 par semaine Cycle n° 3: 3-4 séances Force niveau 3 par semaine Cycle n° 4: 3-4 séances Force niveau 4 par semaine Cycle n° 5: 3-4 séances Force niveau 5 par semaine

5756

SPORT SPORT

SPORT

Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance de nage

En natation, développer la force de propulsion des membres supérieurs est un facteur important pour l’amélioration des performances. Certaines formes d’entraînement volontaire pratiqué dans l’eau permettent d’y contribuer. Toutefois, intégrer la stimulation musculaire Compex à son entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur.

Préparation d’avant saison pour un sport collectif

(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)

Exemple de planification pour développer la force des quadriceps. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce groupe musculaire, reportez-vous au

lanificateur d'entraînement du CD-ROM).

Pendant la période de préparation d’avant saison des sports collectifs, il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des sports collectifs, ce sont les qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre muscle prioritaire en fonction de la discipline pratiquée) au moyen du programme Force du Compex va entraîner une augmentation de la vitesse de contraction et de la force musculaire. Les bénéfices sur le terrain seront évidents: amélioration de la vitesse de démarrage et de déplacement, de la détente verticale, de la puissance du shoot, etc.

Une séance Récupération active, réalisée après les entraînements les plus intensifs, permet

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.

d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue accumulée pendant la période de la saison où la charge de travail est conséquente.

Programmes recommandés Force + Récupération active

Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

Programmes recommandés Force + Récupération active

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.

Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

d a

Durée du traitement 8 semaines

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Repos

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 18

1 séance Force sur les grands dorsaux

Entraînement natation 20-30’ (différentes nages), puis 5-10 fois 100 m avec pull-boy

Récupération 100 m dos

Retour au calme 15’, puis 1 séance Récupération active sur les grands dorsaux

ci-dessous:

1 séance Force sur les grands dorsaux

Repos Entraînement

natation 1h en incluant du travail technique, puis 1 séance Force sur les grands dorsaux

Entraînement natation 20-30’ (différentes nages), puis 5-10 fois 100 m avec plaquettes

Récupération 100 m dos

Retour au calme 15’, puis 1 séance Récupération active sur les grands dorsaux

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 6-8 semaines

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

1 séance Force sur les quadriceps

Entraînement collectif, puis 1 séance

Récupération active sur les

quadriceps

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

ci-dessous:

1 séance Force sur les quadriceps

Entraînement collectif, puis 1 séance

Récupération active sur les

quadriceps

1 séance Force sur les quadriceps

Repos Entraînement

collectif ou match amical, puis 1 séance

Récupération active sur les

quadriceps

5958

SPORT SPORT

SPORT

A s

Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif pendant la période des compétitions

(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)

Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d’entraînement par électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d’avant saison. La séance hebdomadaire de stimulation avec le programme Force doit être réalisée sur les mêmes groupes musculaires que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de préparation (dans notre exemple, les quadriceps).

En cours de saison, pendant la période où les matchs s’enchaînent régulièrement, il faut veiller à ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l’inverse, il ne faut pas non plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entraînements de stimulation. Pendant cette période de compétition, l’entretien des qualités musculaires doit être réalisé au moyen d’une séance hebdomadaire de stimulation effectuée avec le programme Force. Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique séance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum trois jours).

Le programme Récupération active, qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le match ainsi qu’après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus rapidement l’équilibre musculaire.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.

Programmes recommandés Force + Récupération active

Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement Au cours de la saison sportive

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Repos Entraînement collectif,

puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps (si l’entraînement est intensif)

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

1 séance Force sur les quadriceps

ci-dessous:

Entraînement collectif, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps (si l’entraînement est intensif)

Repos Repos Match, puis 1 séance

Récupération active sur les quadriceps (au cours des 3 heures qui suivent la compétition)

Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance, avec trois entraînements actifs par semaine

(course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.)

Exemple de planification pour développer la capacité lactique (résistance) des quadriceps. Selon le

port pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce groupe

musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM).

Pendant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante la filière anaérobie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au moyen du programme Résistance entraîne une amélioration de la puissance anaérobie, ainsi qu'une plus grande tolérance musculaire aux concentrations élevées de lactates. Les bénéfices sur le terrain seront évidents: amélioration de la performance grâce à une meilleure résistance musculaire à la fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique.

fin d’optimiser les effets de cette préparation, il est conseillé de compléter cette dernière par des

éances Capillarisation, effectuées pendant la dernière semaine avant la compétition (voir

chapitre V: “Programmes et applications spécifiques”, “Catégorie Vasculaire”, “Affûtage pré-

compétitif pour les sports de résistance (ex.: course de 800 m, 1500 m, etc.)”).

Une séance Récupération active est conseillée après les entraînements les plus intensifs. Elle permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue pendant la période de la saison où la quantité d'entraînement est élevée.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Résistance.

Programmes recommandés Résistance + Récupération active

Pour déterminer le niveau du programme Résistance en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 6-8 semaines

6160

11 4410

SPORT SPORT

SPORT

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

ci-dessous:

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

1 séance Résistance sur les quadriceps

Entraînement volontaire sur piste

1 séance Résistance sur les quadriceps

Entraînement volontaire intensif sur piste, puis 1 séance

Récupération active sur les

quadriceps

Repos Repos 1 séance

Résistance sur les quadriceps, suivie de 1 séance d’entraînement volontaire sur piste

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

Préparation pour un sportif souhaitant améliorer les qualités musculaires de sa sangle abdominale

Rarement considérés comme des muscles prioritaires de la performance, les muscles de la sangle abdominale jouent néanmoins un rôle déterminant pour l’efficacité gestuelle de la plupart des activités physiques et sportives. L’amélioration des qualités musculaires des abdominaux est trop souvent négligée par de nombreux compétiteurs, parfois faute de temps, mais également à cause du caractère souvent fastidieux (ou ressenti comme tel) des exercices volontaires nécessaires.

Le programme Résistance permet d’imposer un régime de travail parfaitement adapté à la spécificité physiologique des fibres musculaires de maintien de la sangle abdominale.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Résistance.

Programme recommandé Résistance

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

v a

Durée du traitement 3 à 6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)

Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles

Déroulement du traitement Cycle n° 1: 3 séances Résistance niveau 1 par semaine

Placement des électrodes et position du corps Voir dessins n° 10, n° 11 et n° 44

Cycle n° 2: 2-3 séances Résistance niveau 2 par semaine Cycle n° 3: 2-3 séances Résistance niveau 3 par semaine Cycle n° 4: 2-3 séances Résistance niveau 4 par semaine Cycle n° 5: 2-3 séances Résistance niveau 5 par semaine

6362

3412

SPORT

Préparation pour un sportif souhaitant améliorer l’efficacité du gainage musculaire de son abdomen

Les muscles lombaires et abdominaux sont déterminants pour garantir le maintien satisfaisant de la région vertébrale du bas du dos (colonne lombaire). Ceci au cours de l’ensemble des activités de la vie quotidienne, mais aussi lors des pratiques sportives sollicitant toujours fortement la région lombaire. Le maintien efficace de la région lombaire garantit, en outre, une bonne efficacité mécanique de la transmission des forces entre les trains inférieur et supérieur du corps, permettant ainsi d’optimiser l’efficacité gestuelle, et donc la performance.

Le programme Résistance entraîne une augmentation significative de l’efficacité des muscles abdominaux et lombaires. Il permet ainsi d’améliorer considérablement le maintien de la région lombaire avec un effet positif sur la performance. Il permet également de prévenir les épisodes douloureux de la région lombaire (lombalgies), qui sont très fréquents après la pratique d’activités physiques intensives.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Résistance.

Programme recommandé Résistance

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

v a

Durée du traitement 3 à 6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)

Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles

Déroulement du traitement Cycle n° 1: 3 séances Résistance niveau 1 par semaine

Placement des électrodes Utilisez les 4 canaux de stimulation de la manière suivante:

Position du corps Assis, le dos ne devant pas reposer sur un dossier

Canaux 1 et 2: voir dessin n° 34; positionnez le système

Canaux 3 et 4: voir dessin n° 12

m—4 comme représenté sur ce dessin

Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine

(saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.)

Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce

roupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM).

Pour tous les sports dont le facteur essentiel de performance est l’explosivité musculaire, la préparation musculaire spécifique est l’élément prépondérant de la préparation d’avant saison. L’explosivité musculaire peut être définie comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible un niveau élevé de force maximale. Pour développer cette qualité, l’entraînement volontaire repose sur des séances de musculation fatigantes et souvent traumatisantes, puisqu’elles sont nécessairement réalisées avec des charges lourdes. Intégrer l’utilisation du programme Force explosive à son entraînement permet d’alléger les séances de musculation, en obtenant à la fois plus de bénéfices et plus de temps pour le travail technique.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force explosive.

Programme recommandé Force explosive

Pour déterminer le niveau du programme Force explosive en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 6-8 semaines

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

1 séance Force explosive sur

les quadriceps

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

Entraînement volontaire sur stade

ci-dessous:

1 séance Force explosive sur les quadriceps

Entraînement volontaire avec travail technique sur le sautoir

1 séance Force explosive sur les quadriceps

Repos Entraînement

volontaire sur stade, suivi de 1 séance Force explosive sur les quadriceps

6564

SPORT SPORT

SPORT

Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l'explosivité

(sprints, sauts, squash, football, basket-ball, etc.)

immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition

Le programme Potentiation doit être utilisé sur les muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles prioritaires du sprinter (quadriceps) qui

eront stimulés. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour

déterminer ce groupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM).

Le programme Potentiation ne doit pas se substituer à l’échauffement volontaire habituellement pratiqué avant la compétition. Activation du système cardiovasculaire, courtes accélérations progressivement plus véloces, simulations de départ, étirements seront donc réalisés par l’athlète selon ses habitudes. Une séance Potentiation de courte durée (environ 3 minutes) sera effectuée sur les quadriceps du sprinter immédiatement avant le départ de sa course (ou de ses courses, en cas d’épreuves qualificatives). Le régime particulier d’activation musculaire du programme Potentiation va permettre d’atteindre le niveau maximal de performance dès les premières secondes de la course.

Programme recommandé Potentiation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

Prise de masse musculaire pour un body-builder

Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du bodybuilding rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation spécifique imposée aux muscles par le programme Hypertrophie entraîne une augmentation significative du volume des muscles stimulés. D'ailleurs, pour une durée de séance identique, le programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus grand que le travail volontaire.

Le complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un développement harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone rétive.

Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé:

1) de faire précéder les séances Hypertrophie par un court entraînement volontaire de la force;

par exemple, 3 séries de 5 répétitions à 90% de la force maximale;

2) d’effectuer une séance Capillarisation directement après la séance Hypertrophie.

c a

Durée du traitement 1 séance

Déroulement du traitement Toujours effectuer la séance le moins longtemps possible

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

avant le départ, dans tous les cas dans les 10 minutes qui précèdent le départ. En effet, au-delà de 10 minutes, le phénomène de potentiation des fibres musculaires s'estompe rapidement

6766

SPORT SPORT

SPORT

Prise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant trois fois par semaine

Dans cet exemple, le body-builder désire travailler ses biceps, qu’il considère comme son point faible, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le

rogramme Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la

même procédure de stimulation à la fois sur les biceps et les mollets, par exemple.

fin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance

Capillarisation directement après la séance Hypertrophie.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie.

Programmes recommandés Hypertrophie + Capillarisation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

Planification des séances hebdomadaires Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

ci-dessous:

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Repos Entraînement

volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les biceps

Repos Entraînement

volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les biceps

Repos Entraînement

volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les biceps

Repos

Entretien des résultats Semaine 9

et suivantes: 1 séance Hypertrophie niveau 4

e a

Durée du traitement 8 semaines

Déroulement du traitement Semaine 1: 3 séances Hypertrophie niveau 1

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 20

par semaine

Semaines 2-3: 3 séances Hypertrophie niveau 2

par semaine

Semaines 4-5: 3 séances Hypertrophie niveau 3

par semaine

Semaines 6-8: 3 séances Hypertrophie niveau 4

par semaine

6968

SPORT SPORT

SPORT

Prise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant au minimum six fois par semaine

Dans cet exemple, le body-builder désire travailler ses mollets qu’il considère comme son point

aible, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser

le programme Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les mollets et les biceps, par exemple.

fin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance

Capillarisation directement après la séance Hypertrophie.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie.

Programmes recommandés Hypertrophie + Capillarisation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

j a

Durée du traitement 12 semaines

Déroulement du traitement Semaine 1: 5 séances Hypertrophie niveau 1

Semaines 2-3: 5 séances Hypertrophie niveau 2

par semaine

Planification des séances hebdomadaires Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

ci-dessous:

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les mollets

Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les mollets

Repos Entraînement

volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les mollets

Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les mollets

Repos

Entretien des résultats Semaine 13

et suivantes: 1 séance Hypertrophie niveau 5 par semaine

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 4

Semaines 4-5: 5 séances Hypertrophie niveau 3

par semaine

Semaines 6-8: 5 séances Hypertrophie niveau 4

Semaines 9-12: 5 séances Hypertrophie niveau 5

par semaine

7170

11 4410

SPORT SPORT

SPORT

s p

Préparation pour un adepte du body-building souhaitant développer le volume et la définition des muscles de la ceinture abdominale

Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du bodybuilding rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation spécifique imposée aux muscles abdominaux par le programme Hypertrophie entraîne une augmentation significative du volume des muscles de la sangle abdominale. Pour une durée de séance identique, le programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus important que le travail volontaire.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie.

Programme recommandé Hypertrophie

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

v a

Durée du traitement 3 à 6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)

Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles

Déroulement du traitement Cycle n° 1: 3 séances Hypertrophie niveau 1 par semaine

Placement des électrodes et position du corps Voir dessins n° 10, n° 11 et n° 44

Cycle n° 2: 2-3 séances Hypertrophie niveau 2 par semaine Cycle n° 3: 2-3 séances Hypertrophie niveau 3 par semaine Cycle n° 4: 2-3 séances Hypertrophie niveau 4 par semaine Cycle n° 5: 2-3 séances Hypertrophie niveau 5 par semaine

Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique concentrique des quadriceps et électrostimulation musculaire

Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition d’une sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à l’électrostimulation est cependant possible, à condition toutefois que les charges développées soient significatives. Le programme Concentrique est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques de type concentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste diminue) avec charges additionnelles.

Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation. Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement concentrique contre des charges

croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux. Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge

Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge

Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge

Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge

Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge

Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par électrostimulation; c'est-à-dire à des

portifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique avec un rogramme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au programme

Concentrique.

Programme recommandé Concentrique

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

représentant 60 à 70% de la force maximale (Fmax.).

représentant 71 à 80% de la force maximale (Fmax.).

représentant 81 à 90% de la force maximale (Fmax.).

représentant 91 à 95% de la force maximale (Fmax.).

représentant 96 à 99% de la force maximale (Fmax.).

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Concentrique.

c a

7372

SPORT SPORT

SPORT

s p

Durée du traitement

Déroulement du traitement Selon la technique de musculation utilisée, le programme

Placement des électrodes Voir dessin n° 8

Position du corps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice,

tant donné que le programme Concentrique est destiné à

être combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines)

Concentrique peut être combiné aux contractions volontaires de multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme Concentrique avec un travail volontaire de type “bulgare” (lourd-léger)

Déroulement d’une séance force sur les quadriceps (extension leg), de type “bulgare” (lourd-léger), combinée au programme Concentrique:

La séance se déroule en 10 séries; la Fmax. de ce sportif est de 100 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est une extension des genoux effectuée sur un appareil de type “leg extension“, combiné à l’électrostimulation des quadriceps avec le programme Concentrique

Charge

développée

1re série 90 kg Niveau 3 4

2e série 65 kg Niveau 1 8

3e série 90 kg Niveau 3 4

4e série 65 kg Niveau 1 8

5e série 90 kg Niveau 3 4

6e série 65 kg Niveau 1 8

7e série 95 kg Niveau 4 3

8e série 72 kg Niveau 2 6

9e série 95 kg Niveau 4 3

10e série 72 kg Niveau 2 6

Niveau du programme

Nombre de répétitions

veillez à adopter une position correcte de la région lombaire

Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique excentrique des triceps et électrostimulation musculaire

Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition d’une sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à l’électrostimulation est cependant possible, à condition toutefois que les charges développées soient significatives. Le programme Excentrique est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques de type excentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste augmente) avec charges additionnelles.

Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation.

Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement excentrique contre des charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux.

Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge

Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge

Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge

Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge

Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge

portifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique avec un rogramme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au programme

Excentrique. Un cycle préalable avec le programme Concentrique est également vivement conseillé,

our éviter de brûler les étapes.

Ce type d’entraînement est grandement générateur de douleurs musculaires de type courbatures, qui apparaissent surtout après les premières séances d’entraînement. Les effets bénéfiques d’un tel entraînement (surcompensation) ne sont appréciables que plusieurs semaines après la fin du cycle d’entraînement. Il faut donc toujours utiliser le programme Excentrique en phase de préparation et à distance de l’objectif de compétition.

représentant 80 à 90% de la force maximale (Fmax.).

représentant 91 à 100% de la force maximale (Fmax.).

représentant 101 à 110% de la force maximale (Fmax.).

représentant 111 à 115% de la force maximale (Fmax.).

représentant 116 à 120% de la force maximale (Fmax.).

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Excentrique.

7574

SPORT SPORT

SPORT

Programme recommandé Excentrique

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

Préparation pour un lanceur

(service, smash)

voulant gagner en explosivité par des

(javelot, poids)

ou un tennisman

entraînements de type pliométrique

e a

Durée du traitement Étant donné que le programme Excentrique est destiné à

Déroulement du traitement Selon la technique de musculation utilisée, le programme

Placement des électrodes Voir dessin n° 19

Position du corps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice,

être combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines)

Excentrique peut être combiné aux contractions volontaires de multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme Excentrique avec un travail volontaire de type “pyramidal”

Déroulement d’une séance force sur les triceps (“dips”), de type “pyramidal”, combinée au programme Excentrique:

La séance se déroule en 5 séries; la Fmax. des triceps de ce sportif est de 80 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est un “dips” combiné à l’électrostimulation des triceps avec le programme Excentrique

Charge développée Niveau du

programme

1re série 66 kg (85% Fmax.) Niveau 1 10

2e série 76 kg (95% Fmax.) Niveau 2 8

3e série 84 kg (105% Fmax.) Niveau 3 7

4e série 89,6 kg (112% Fmax.) Niveau 4 5

5e série 93,6 kg (117% Fmax.) Niveau 5 3

veillez à adopter une position correcte de la région lombaire

Nombre de répétitions

Les entraînements de type pliométrique consistent à enchaîner une contraction excentrique avec mise en tension des structures élastiques, suivie par une rapide et explosive contraction concentrique. Au cours d’une telle séquence, le rythme de décharge des motoneurones est très particulier et s’effectue avec une très haute fréquence pendant la contraction concentrique explosive. Le programme Pliométrique reproduit la séquence de décharges nerveuses lors d’entraînements pliométriques, entraînant les progrès des structures musculaires consécutifs à cette sollicitation nerveuse. Ce haut niveau de sollicitation avec le Compex permet de progresser en explosivité musculaire, sans les risques de blessures habituels, liés aux entraînements volontaires de pliométrie.

Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce

roupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM). Dans cet exemple, le

lanceur de javelot ainsi que le tennisman auront intérêt à stimuler les grands dorsaux au moyen du

rogramme Pliométrique. Le lanceur de poids ou le boxeur, quant à eux, travailleront les triceps.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Pliométrique.

Programme recommandé Pliométrique

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

d a

Durée du traitement 9 semaines

Déroulement du traitement Semaine 1: 3 séances Pliométrique niveau 1

Entretien des résultats Semaine 10

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 18

Semaines 2-3: 3 séances Pliométrique niveau 2

Semaines 4-5: 3 séances Pliométrique niveau 3

Semaines 6-7: 3 séances Pliométrique niveau 4

Semaines 8-9: 3 séances Pliométrique niveau 5

et suivantes: 1 séance Pliométrique niveau 5

par semaine

7776

SPORT SPORT

SPORT

p p

Reprise d’activité après interruption de l’entraînement: préparation musculaire polyvalente

Dans cet exemple, nous considérons que le sportif désire privilégier le travail de ses grands dorsaux, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le

rogramme Fartlek sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même rocédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les mollets, par exemple.

Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.

En début de saison ou après une interruption importante de l’entraînement, la reprise de l’activité physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécificité croissante. Ainsi est-il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de soumettre les muscles à toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite des entraînements plus intensifs et plus orientés vers une performance spécifique.

Grâce à ses huit séquences qui s’enchaînent automatiquement, le programme Fartlek impose aux muscles différents types de sollicitation et permet d’habituer les muscles stimulés à tous les types de travail.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Fartlek.

Programme recommandé Fartlek

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

Préparation pour un sportif qui souhaite adopter un mode d’entraînement musculaire polyvalent

Dans cet exemple, nous considérons que le sportif désire privilégier le travail de ses fessiers, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme Fartlek sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les mollets, par exemple.

Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaite entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.

La plupart des sportifs souhaitent améliorer leurs qualités musculaires et poursuivent à cet effet des objectifs qui peuvent être différents: recherche de la tonicité, de l’endurance, du volume, etc. Les moyens d’atteindre ces objectifs distincts consistent en des formes différentes d’entraînements volontaires et en l’utilisation de programmes spécifiques d’électrostimulation.

D’autres sportifs préfèrent développer l’ensemble de leurs qualités musculaires, sans privilégier plus particulièrement l’une d’entre elles. Il est alors intéressant d’imposer aux muscles, au cours d’une même séance, des sollicitations variées, comme celles qui sont provoquées par le programme Fartlek grâce à ses huit séquences qui s’enchaînent automatiquement.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Fartlek.

Programme recommandé Fartlek

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

d a

Durée du traitement 4-6 séances réparties sur 1-2 semaines

Déroulement du traitement Si 4 séances sont réparties sur 1 semaine

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 18

Semaine 1: 4 séances

Si 6 séances sont réparties sur 2 semaines: Semaine 1: 3 séances Fartlek niveau 1 Semaine 2: 3 séances Fartlek niveau 2

séances 1-2: Fartlek niveau 1 séances 3-4: Fartlek niveau 2

Durée du traitement 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)

f a

Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles

7978

SPORT SPORT

SPORT

Déroulement du traitement Cycle n° 1: 2-3 séances Fartlek niveau 1 par semaine

Cycle n° 2: 2-3 séances Fartlek niveau 2 par semaine Cycle n° 3: 2-3 séances Fartlek niveau 3 par semaine Cycle n° 4: 2-3 séances Fartlek niveau 4 par semaine Cycle n° 5: 2-3 séances Fartlek niveau 5 par semaine

La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit jamais être inférieure à 3 semaines

Planification des séances hebdomadaires Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

ci-dessous:

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

1 séance Fartlek sur les fessiers

Entraînement volontaire habituel

1 séance Fartlek sur les fessiers

Entraînement volontaire habituel

1 séance Fartlek sur les fessiers (facultatif)

Entraînement volontaire habituel

Repos

Entretien des résultats À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau

cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance Fartlek par semaine avec le dernier niveau utilisé

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 9

Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des ischio-jambiers

Le programme Stretching consiste à stimuler le muscle antagoniste (c'est-à-dire opposé) au muscle soumis à l’étirement de façon à exploiter un mécanisme physiologique bien connu: le réflexe d’inhibition réciproque. Ce réflexe, qui fait intervenir la sensibilité proprioceptive des muscles, consiste en un relâchement musculaire très marqué. Ceci a pour effet de permettre un étirement plus efficace, car il est effectué sur un muscle mieux relâché.

La stimulation est donc effectuée sur le muscle opposé à celui que l'on étire. Cette stimulation consiste en une contraction d’apparition et de disparition lentement progressives et de longue durée, avec un repos complet entre les contractions. C’est pendant la durée de la contraction (qui est croissante en fonction des niveaux) que le sportif étire le groupe musculaire choisi au moyen d’une technique de stretching volontaire classique.

Dans cet exemple, la stimulation est effectuée sur les quadriceps afin de faciliter l’étirement des ischio-jambiers pendant les phases de contractions.

Programme recommandé Stretching

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement Tout au long de la saison, selon le rythme des séances

Déroulement du traitement Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction

Placement des électrodes Voir dessin n° 8

Position du corps Placez-vous dans la position de départ de l’exercice de

volontaires de stretching

des écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir.

La durée de l’étirement proposé est de: 10 secondes pour le niveau 1 12 secondes pour le niveau 2 14 secondes pour le niveau 3 16 secondes pour le niveau 4 18 secondes pour le niveau 5

stretching actif

8180

FITNESS

SPORT

p p

2. Catégorie Fitness

Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire

tennis, etc.)

Le programme Décrassage, aussi appelé “programme du lendemain”, doit être utilisé sur les muscles

rioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles

rioritaires du coureur de cross-country (les quadriceps) qui seront stimulés. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce groupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM). Notons que ce type de programme est

articulièrement indiqué pour tous les sports où les compétitions se répètent à un rythme élevé, lors des tournois et des coupes.

La séance de stimulation au moyen du programme Décrassage doit être réalisée le lendemain d’une compétition en remplacement ou en complément de l’entraînement actif dit “de décrassage”, qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme Récupération active, qui ne provoque aucune contraction tétanique et qui doit être utilisé dans les trois heures qui suivent la compétition ou un entraînement intensif, le programme Décrassage représente un entraînement léger qui vise, en plus d’un effet antalgique et d’une augmentation du débit sanguin, à imposer un petit entraînement aérobie, de même qu’à provoquer de légères contractions tétaniques non fatigantes permettant de réactiver les voies proprioceptives. Les voies énergétiques sont également sollicitées en douceur, de façon à rétablir leur équilibre métabolique.

La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent automatiquement:

séquence: effet antalgique 2e séquence: forte augmentation du débit sanguin 3e séquence: contractions tétaniques pour retrouver les sensations musculaires 4e séquence: activation de la voie métabolique oxydative 5e séquence: forte augmentation du débit sanguin 6e séquence: décontracturant

et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires

(course de cross-country, football, basket-ball,

2.1 Introduction

Les adeptes du fitness sont aujourd’hui de plus en plus nombreux. À part quelques rares individus qui ont de véritables objectifs de compétitions, les pratiquants, dans leur immense majorité, ne poursuivent qu’un but: retrouver ou maintenir leur corps dans de bonnes dispositions physiques.

Ainsi, les exercices à visée cardio-vasculaire (cardio-training) alternent avec des exercices plus spécifiques pour développer ou maintenir une musculature de bonne qualité.

À cet effet, les buts recherchés peuvent être différents selon les pratiquants: augmenter le volume musculaire afin de se forger une stature imposante (body-building) ou obtenir une meilleure endurance musculaire afin d’améliorer le confort physique lors d’efforts prolongés. Associés à une activité physique volontaire (exercices aérobies en salle, footing, vélo, natation, etc.) qui devient plus agréable, donc plus efficace, les programmes de la catégorie Fitness permettent d’obtenir une silhouette tonique et harmonieuse.

Les programmes de la catégorie Fitness sont destinés à faire travailler des muscles sains, ils ne sont pas adaptés pour des muscles atrophiés ou souffrant d’une pathologie quelconque. Pour de tels muscles, il convient d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation (voir cette rubrique plus loin dans ce chapitre).

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Décrassage.

Programme recommandé Décrassage Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement À utiliser tout au long de la saison, selon le rythme des

Déroulement du traitement 1 séance Décrassage le lendemain de chaque compétition

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

compétitions

8382

FITNESS

FITNESSFITNESS

2.2 Tableau des programmes Fitness

Programmes Effets Utilisations Placements des

Initiation musculaire

Musculation

Aérobie

Amélioration des qualités contractiles de muscles insuffisamment utilisés

Restauration et/ou amélioration des échanges cellulaires au niveau des muscles stimulés

Hypertrophie Augmentation du

diamètre des fibres musculaires

Augmentation de la capacité des muscles à soutenir des efforts de longue durée

Amélioration de la consommation en oxygène des muscles stimulés

Pour réactiver les muscles des personnes sédentaires et retrouver des qualités musculaires physiologiques

Pour compléter efficacement une activité physique volontaire orientée vers la recherche d’une bonne condition physique

Pour ceux qui désirent prendre du volume et de la masse musculaire

Pour améliorer le confort physique lors de la pratique d’activités aérobies

Pour retarder l’apparition de la fatigue musculaire lors d’activités de longue durée

Pour améliorer le bien-être au cours des différentes activités de la vie quotidienne

électrodes

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Énergies de stimulation

Énergie maximale supportable

m—1

Oui

2.3 Applications spécifiques des programmes Fitness

Reconditionnement musculaire des abdominaux pour une personne sédentaire

Les muscles de l’abdomen remplissent de multiples fonctions: mouvements du tronc, maintien des organes, protection de la région lombaire, transmission des forces des membres inférieurs, expiration de l’air contenu dans les poumons, etc. L’inactivité, si elle n’est pas la conséquence d’un problème pathologique (auquel cas il faut utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation), va entraîner une diminution progressive de l’aptitude des muscles abdominaux à remplir leurs fonctions. Les programmes du Compex vont permettre à ces muscles “sédentarisés” de retrouver leurs qualités indispensables et de redevenir fonctionnels, ce qui provoquera rapidement une sensation de “mieux-être”.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Initiation musculaire.

Programme recommandé Initiation musculaire

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

v a

Durée du traitement 3 semaines

Déroulement du traitement 3 séances Initiation musculaire par semaine

Entretien des résultats Semaine 4

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 10

et suivantes: 1 séance Initiation musculaire par semaine Option: à partir de la semaine 4, et selon les objectifs

recherchés, vous pouvez utiliser un programme d’une autre catégorie, en vous référant aux conseils d’utilisation donnés dans ce manuel

8584

109 8

FITNESS

Améliorer son bien-être et son apparence: FESSES ET VENTRE

ntégrer l’électrostimulation aux deux séances hebdomadaires d’activité physique

Deux séances hebdomadaires d’activité physique volontaire permettent d’améliorer ou d’entretenir une bonne condition physique. Certains muscles, comme les fessiers, sont toutefois difficiles à solliciter spécifiquement; d’autres muscles, comme les abdominaux, nécessitent la réalisation d’exercices fastidieux qu’il faudrait exécuter tous les jours.

Le programme Initiation musculaire appliqué sur le ventre et les fesses offre un complément idéal à l’exercice volontaire. Il permet à ces muscles d’améliorer efficacement leur tonus et leur rôle de maintien.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Initiation musculaire.

Programme recommandé Initiation musculaire

Groupes musculaires Sans m—4 Avec m—4

pour les fessiers

pour les abdominaux

Durée du traitement Au minimum 4 semaines

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

45’-1h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 séance Initiation musculaire sur les fessiers

Entretien des résultats Semaine 5

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 9 pour les fessiers

Repos Repos 45’-1h d’activité physique

ci-dessous:

volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 séance Initiation musculaire sur les abdominaux

et suivantes: 1 séance Initiation musculaire par semaine Option: à partir de la semaine 5, et selon les objectifs

recherchés, vous pouvez utiliser un programme d’une autre catégorie, en vous référant aux conseils d’utilisation donnés dans ce manuel

Voir dessin n° 10 pour les abdominaux

Repos 1 séance

Initiation musculaire

sur les fessiers ou les abdominaux

Repos

Améliorer le confort physique et le plaisir lors d’une activité de longue durée

(ex.: jogging, vélo, natation de loisirs)

Sans être compétitrices, de nombreuses personnes pratiquent aujourd’hui régulièrement une activité physique de type aérobie, c’est-à-dire une activité qui exige des efforts d’intensité modérée mais soutenus de façon durable dans le temps. De telles pratiques sont aujourd’hui unanimement reconnues comme étant les plus bénéfiques pour la santé: elles permettent l’amélioration et l’entretien des dispositions cardio-vasculaires et musculaires. L’utilisation du programme Aérobie (éventuellement associé au programme Capillarisation) permet à ces adeptes de développer la capacité de leurs muscles à utiliser efficacement l’oxygène que l’organisme met à leur disposition. Il en résulte un plaisir accru, un meilleur confort physique lors de la pratique d’activités de loisirs et, par conséquent, le bénéfice supplémentaire d’obtenir les résultats escomptés.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Aérobie.

Programmes recommandés Aérobie + Capillarisation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 8 semaines

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

Repos 1 séance

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

Aérobie sur les cuisses

45’-1h d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.), puis, selon vos possibilités et de façon optionnelle, 1 séance

Capillarisation

sur les cuisses

ci-dessous:

1 séance Aérobie sur les cuisses

Repos 45’-1h

d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.)

Si possible, 1h-1h15 d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.), puis, selon vos possibilités et de façon optionnelle, 1 séance

Capillarisation

sur les cuisses

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8 10

FITNESS

Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne sédentaire

Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée en tant qu’activité de loisirs, va soumettre l’organisme des personnes sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ont un rôle protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le plaisir des premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d’un genou. Les programmes Initiation musculaire et Musculation du Compex constituent une préparation musculaire idéale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité.

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Initiation musculaire et Musculation.

Programmes recommandés Initiation musculaire, puis Musculation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 6 semaines

Déroulement du traitement Semaines 1-2: 3 séances Initiation musculaire

Semaines 3-6: 3 séances Musculation par semaine

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

par semaine

Développer et sculpter la sangle abdominale

Pour développer le volume et la masse musculaire, il faut soumettre les muscles à une grande quantité de travail.

Cependant, pour atteindre le but recherché, il est nécessaire que ce travail soit intensif. Les exercices volontaires de la sangle abdominale sont généralement fastidieux et souvent dangereux pour le bas du dos lorsqu’ils ne sont pas correctement réalisés. Le programme Initiation musculaire permet de réactiver et de tonifier la sangle abdominale avant le travail plus intensif du programme Musculation. Pour développer le volume et dessiner une sangle abdominale harmonieuse, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace et sans danger pour la région lombaire.

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Initiation musculaire et Musculation.

Programmes recommandés Initiation musculaire, puis Musculation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

v a

Durée du traitement 6 semaines

Déroulement du traitement Semaine 1: 3 séances Initiation musculaire

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 10

Semaine 2: 5 séances Initiation musculaire Semaines 3-6: 5 séances Musculation par semaine

8988

1817

ESTHÉTIQUE

FITNESS

3. Catégorie Esthétique

Développer et sculpter les épaules pour une personne active

La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu les muscles des épaules. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sousutilisation en associant des séances Compex à son programme d’entraînement volontaire. Le programme Musculation permet d’imposer une très grande quantité de travail spécifique aux muscles du haut du corps, entraînant une prise de volume et un développement harmonieux des épaules. Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes, qui sont traumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Musculation.

Programme recommandé Musculation

Groupes musculaires Sans m—4 Avec m—4

pour les deltoïdes

pour les grands dorsaux

Durée du traitement Au minimum 4 semaines

Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

45’-1h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 séance Musculation sur les deltoïdes

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 17 pour les deltoïdes

Repos 1 séance

ci-dessous:

45’-1h d’activité

Musculation sur les grands dorsaux

physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.)

Voir dessin n° 18 pour les grands dorsaux

1 séance Musculation sur les deltoïdes

Repos 1 séance

Musculation sur les grands dorsaux

3.1 Introduction

Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes Esthétique du Compex apportent la solution à tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits d'une activité musculaire intense. Ces programmes vous permettront de retrouver et de maintenir un corps ferme, une silhouette galbée et une peau tonique.

En effet, un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'harmonie de la silhouette, d'autant plus si l'alimentation est insuffisamment équilibrée. Les muscles peu utilisés perdent leurs qualités: diminution de la force, baisse de la tonicité, relâchement. Ils ne sont plus capables d'assurer leur rôle de soutien et de contention des organes. Le corps se ramollit et la flaccidité s'installe avec des conséquences manifestes sur la silhouette.

9190

ESTHÉTIQUE

3.2 Tableau des programmes Esthétique

Programmes Effets Utilisations Placements des

Tonification

Raffermissement

Galbe

Pour tonifier les muscles

Pour retrouver des muscles fermes et rétablir leur rôle de soutien

Pour définir et sculpter le corps dont les muscles sont déjà fermes

À utiliser pour commencer afin de tonifier et de préparer les muscles avant le travail plus intensif de raffermissement

À utiliser comme traitement principal de raffermissement des muscles

À utiliser une fois la phase de raffermissement terminée

électrodes

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Quelques exemples:

– Abdominaux:

dessin n° 10

– Fessiers: dessin

n° 9

– Cuisses: dessins

n° 6 et n° 8

– Bras: dessin n° 21

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Quelques exemples:

– Abdominaux:

dessin n° 10

– Fessiers: dessin

n° 9

– Cuisses: dessins

n° 6 et n° 8

– Bras: dessin n° 21

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Quelques exemples:

– Fessiers: dessin

n° 9

– Cuisses: dessins

n° 6 et n° 8

– Bras: dessin n° 21

Énergies de stimulation

Énergie maximale supportable

m—1

Oui

3.3 Applications spécifiques des programmes Esthétique

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE

Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps.

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe.

Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

v a

Durée du traitement 12 semaines, puis entretien

Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification

Entretien des résultats Semaine 13

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 10

Semaine 2: 3 séances Tonification Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine

et suivantes: 1 séance Galbe par semaine

9392

9 8

ESTHÉTIQUE

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe.

Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

f a

Durée du traitement 12 semaines, puis entretien

Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification

Entretien des résultats Semaine 13

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 9

Semaine 2: 3 séances Tonification Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine

et suivantes: 1 séance Galbe par semaine

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: CUISSES

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe.

Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 12 semaines, puis entretien

Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification

Entretien des résultats Semaine 13

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

Semaine 2: 3 séances Tonification Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine

et suivantes: 1 séance Galbe par semaine

9594

21 98

ESTHÉTIQUE

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: BRAS

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe.

Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

e a

Durée du traitement 12 semaines, puis entretien

Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification

Entretien des résultats Semaine 13

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 21

Semaine 2: 3 séances Tonification Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine

et suivantes: 1 séance Galbe par semaine

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette:

FESSES ET CUISSES

(exemple de traitements simultanés de deux régions)

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe.

Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe

Groupes musculaires Sans m—4 Avec m—4

f pour les fessiers a c

pour les cuisses a

Durée du traitement 12 semaines, puis entretien

Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification sur les fessiers

Semaine 2: 3 séances Tonification sur les fessiers

Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine

Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine sur les fessiers

2 séances Tonification sur les cuisses

3 séances Tonification sur les cuisses

sur les fessiers 3 séances Raffermissement par semaine sur les cuisses

3 séances Galbe par semaine sur les cuisses

9796

10 21

ESTHÉTIQUE

Planification des séances hebdomadaires Voir, ci-dessous, deux exemples des 6 séances

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

1 séance Raffermissement sur les fessiers, suivie de 1 séance

Exemple 1

Raffermissement sur les cuisses

1 séance

Raffermissement

sur les fessiers

Exemple 2

Entretien des résultats Semaine 13

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 9 pour les fessiers

Repos 1 séance

1 séance

Raffermissement

sur les cuisses

hebdomadaires prévues pour la semaine 4:

Raffermissement

sur les fessiers, suivie de 1 séance

Raffermissement

sur les cuisses

1 séance

Raffermissement

sur les fessiers

et suivantes: 1 séance Galbe par semaine sur les fessiers

Voir dessin n° 8 pour les cuisses

Repos 1 séance

1 séance

Raffermissement

sur les cuisses

Raffermissement

sur les fessiers, suivie de 1 séance

Raffermissement

sur les cuisses

1 séance

Raffermissement

sur les fessiers

1 séance Galbe par semaine sur les cuisses

Repos Repos

1 séance

Raffermissement

sur les cuisses

Repos

Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette:

VENTRE ET BRAS

(exemple de traitements simultanés de deux régions)

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe.

Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe

Groupes musculaires Sans m—4 Avec m—4

pour le ventre

pour les bras

Durée du traitement 12 semaines, puis entretien

Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification sur le ventre

Semaine 2: 3 séances Tonification sur le ventre

Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine

Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine sur le ventre

2 séances Tonification sur les bras

3 séances Tonification sur les bras

sur le ventre 3 séances Raffermissement par semaine sur les bras

3 séances Galbe par semaine sur les bras

9998

31 34

ESTHÉTIQUE

Planification des séances hebdomadaires Voir, ci-dessous, deux exemples des 6 séances

hebdomadaires prévues pour la semaine 4:

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

1 séance Raffermissement sur le ventre, suivie de 1 séance

Exemple 1

Raffermissement sur les bras

1 séance

Raffermissement

sur le ventre

Exemple 2

Repos 1 séance

1 séance

Raffermissement

sur les bras

Raffermissement

sur le ventre, suivie de 1 séance

Raffermissement

sur les bras

1 séance

Raffermissement

sur le ventre

Repos 1 séance

1 séance

Raffermissement

sur les bras

Raffermissement

sur le ventre, suivie de 1 séance

Raffermissement

sur les bras

1 séance

Raffermissement

sur le ventre

Repos Repos

1 séance

Raffermissement

sur les bras

Repos

Entretien des résultats Semaine 13

et suivantes: 1 séance Galbe par semaine sur le ventre

1 séance Galbe par semaine sur les bras

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 10 pour le ventre

Voir dessin n° 21 pour les bras

Pour améliorer la tonicité et l’aspect de la taille et de la région fessière

Pour entretenir ou restaurer une image corporelle satisfaisante, la sollicitation des muscles abdominaux et fessiers mérite un intérêt particulier. En effet, les fibres musculaires qui constituent ces muscles assurent normalement, par leur tonicité, un rôle de maintien et de contention des organes (pour les muscles abdominaux). Lorsque leur tonicité devient insuffisante, comme c’est le cas généralement lorsque ces muscles ne sont pas suffisamment sollicités, faute d’une activité physique appropriée, leur rôle de soutien n’est plus correctement assuré, avec des répercussions négatives sur la silhouette.

Les programmes Tonification et Raffermissement de la catégorie Esthétique permettent, dans un premier temps, de retrouver une fermeté musculaire satisfaisante. Ce premier bénéfice sera toutefois spectaculairement accentué grâce au programme Galbe.

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe.

Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

v a

Durée du traitement 12 semaines, puis entretien

Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification sur le ventre

Semaine 2: 3 séances Tonification sur le ventre

Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine

Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine sur le ventre

Entretien des résultats Semaine 13

et suivantes: 1 séance Galbe par semaine sur le ventre

Placement des électrodes et position du corps Utilisez les 4 canaux de stimulation de la manière suivante:

Canaux 1 et 2: voir dessin n° 34; positionnez le système

Canaux 3 et 4: voir dessin n° 31

et les fessiers

sur le ventre et les fessiers

et les fessiers

m—4 comme représenté sur ce dessin

101101

VASCULAIRE

4. Catégorie Vasculaire

4.1 Introduction

Les courants de basse fréquence utilisés dans les programmes de la catégorie Vasculaire du Compex entraînent une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau de la région stimulée.

De nombreuses personnes, et plus particulièrement les femmes qui restent longtemps en position debout, présentent des troubles de la circulation. Ceux-ci touchent surtout les jambes et consistent en une stagnation du sang et de la lymphe, qui se manifeste par la sensation de “jambes lourdes”, de gonflement ou encore de dilatation des veines superficielles. Les conséquences sont multiples: fatigue, tensions, douleurs, manque d'oxygénation des tissus et apparition de varices et d'œdèmes.

Selon le programme utilisé, les secousses musculaires sont plus ou moins rapides, individualisées, et s’enchaînent sur des rythmes différents. Il en résulte une action spécifique pour chaque programme; c’est la raison pour laquelle, il est recommandé de bien respecter les indications des différents traitements, afin d’en obtenir les meilleurs résultats.

Si les symptômes sont importants et/ou persistants, il est recommandé de consulter un médecin, qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place toutes les mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.

103103102

8 25

VASCULAIRE

4.2 Tableau des programmes Vasculaire

Programmes Effets Utilisations Placements des

Capillarisation

Lympho-drainage

Prévention crampe

Jambes lourdes

Très forte augmentation du débit sanguin

Développement des capillaires

Massage profond de la région stimulée

Activation de la circulation lymphatique de retour

Amélioration du réseau circulatoire afin de prévenir l’apparition de crampes nocturnes ou d’efforts

Augmentation du retour veineux

Accroissement de l’approvisionnement des muscles en oxygène

Baisse de la tension musculaire

Suppression de la tendance aux crampes

En période pré-compétitive, pour les sportifs d’endurance ou de résistance

En complément d’un programme de la catégorie Esthétique

Pour améliorer l’endurance chez des personnes peu entraînées

Pour lutter contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles

En complément de la pressothérapie ou du drainage lymphatique manuel

Ne pas utiliser sans avis médical pour des œdèmes secondaires à un problème pathologique

Les crampes concernent essentiellement les muscles des membres inférieurs, plus particulièrement les muscles du mollet

Pour éliminer la sensation de pesanteur dans les jambes survenant dans des conditions inhabituelles (station debout prolongée, chaleur, perturbation hormonale liée au cycle menstruel, etc.)

électrodes

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23 et n° 25

Toujours respecter le positionnement indiqué et la couleur des connexions

Voir dessin n

Voir dessin n° 25 Augmentez

Énergies de stimulation

Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

4.3 Applications spécifiques des programmes Vasculaire

Préparation à une activité saisonnière d’endurance

(ex.: randonnées pédestres, cyclotourisme)

Les activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.) nécessitent des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire, afin de bien oxygéner les fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas, ou pas assez régulièrement, une activité physique de longue durée, les muscles perdent leur capacité à consommer efficacement de l'oxygène et le réseau capillaire se raréfie. Cette insuffisance de la qualité musculaire limite le confort lors de l'exercice et la vitesse de récupération, de même qu’elle est responsable de multiples désagréments, tels que les lourdeurs, les contractures, les crampes et les gonflements.

Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace.

Programme recommandé Capillarisation

Groupes musculaires Sans m—4 Avec m—4

c pour les cuisses a j

pour les mollets a

Durée du traitement 6-8 semaines

Déroulement du traitement 6-8 semaines avant le début de la randonnée, faire, chaque

Placement des électrodes Voir dessin n° 8 pour les cuisses

Position du corps Asseyez-vous confortablement

semaine, 3 séances Capillarisation sur les cuisses et 3 séances sur les mollets, en alternant un jour sur deux

Voir dessin n° 25 pour les mollets

105105104

VASCULAIRE

Complément des programmes de la catégorie Esthétique

Le travail musculaire volontaire ou effectué avec la stimulation est très bien complété par le programme Capillarisation. En effet, la forte augmentation du débit sanguin dans les réseaux capillaires des muscles produite par le programme Capillarisation permet une oxygénation maximale des muscles et des tissus voisins. Ainsi, les fibres musculaires sont parfaitement oxygénées et profitent au maximum des bienfaits de l'exercice qu'elles viennent d'effectuer. De plus, le drainage et l'oxygénation des tissus voisins restaurent l'équilibre et complètent le travail.

Programme recommandé Capillarisation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec —4 m

Même groupe musculaire que pour le programme de la catégorie Esthétique préalablement utilisé

Durée du traitement 12 semaines

Déroulement du traitement Faites suivre chaque séance Tonification, Raffermissement

Placement des électrodes Voir dessins n° 1-23 (en fonction du muscle traité)

Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

ou Galbe par 1 séance Capillarisation sur le même groupe musculaire

confortable selon les muscles stimulés

Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance

(ex.: course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme,

oursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom)

Les sports qui requièrent un effort maximal de 30 secondes à 5 minutes sont des sports dits “de résistance“. Les fibres rapides doivent travailler à une puissance proche de leur maximum et être capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que les fibres rapides doivent être résistantes.

Le programme Capillarisation, qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires (capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle autour des fibres rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui permet un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus rapide de l'acide lactique. La capillarisation permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité.

Toutefois, une utilisation prolongée ou trop fréquente de ce programme peut induire une modification des fibres rapides en fibres lentes, ce qui risque de diminuer la performance pour les sports de force et de vitesse. Il est donc important de bien respecter les consignes de l’application spécifique ci-dessous pour bénéficier des effets positifs de ce traitement.

Programme recommandé Capillarisation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 1 semaine

Déroulement du traitement 1 semaine avant la compétition, faire 2 séances

Placement des électrodes Voir dessin n° 8

Position du corps Installez-vous confortablement en position assise ou

Capillarisation par jour sur les quadriceps, avec 10 minutes de repos entre les 2 séances

couchée

107107106

VASCULAIRE

Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste

En cours d'entraînement volontaire ou de compétition, certains sportifs connaissent des problèmes de contractures dans les muscles de maintien (par exemple, la nuque chez les cyclistes). L'utilisation du programme Capillarisation permet de diminuer, voire de résoudre, ce problème. En effet, la forte augmentation du débit sanguin et le développement du réseau capillaire permettent d’améliorer l’oxygénation des fibres et leurs échanges avec le sang. Ainsi, le muscle devient nettement moins sensible à l’apparition des contractures.

Programme recommandé Capillarisation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

d a

Durée du traitement 3 semaines

Déroulement du traitement Semaines 1-3: 1 séance Capillarisation par jour

Entretien des résultats Semaine 4

et suivantes: 2 séances Capillarisation par semaine

Placement des électrodes Voir dessin n° 15

Position du corps Installez-vous en position assise, avec la tête qui repose

confortablement sur un coussin

sur les muscles de la nuque

Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles

Une insuffisance de la circulation sanguine veineuse entraîne fréquemment, dans des circonstances inhabituelles, une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des extrémités des membres inférieurs.

Ce phénomène, qui se traduit par le gonflement des chevilles et des pieds, entraîne une sensation pénible de pesanteur et de tension au niveau des régions concernées. Le massage profond provoqué par le programme Lympho-drainage va permettre d’activer efficacement la circulation lymphatique de retour et, donc, de favoriser la disparition de ces troubles.

Programme recommandé Lympho-drainage

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

j a

Durée du traitement Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des

Déroulement du traitement Semaines 1-8: 3 séances Lympho-drainage par semaine

Entretien des résultats Semaine 9

Placement des électrodes Voir dessin n° 25

Position du corps Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de

pieds et des chevilles se manifeste

et suivantes: 1 séance Lympho-drainage par semaine

30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis

sur les mollets

109109108

VASCULAIRE

Prévention des crampes des mollets

De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets, qui peuvent apparaître spontanément au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce phénomène de crampe peut être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la circulation sanguine dans les muscles.

Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l’apparition de crampes, le Compex dispose d'un programme de stimulation spécifique. L'utilisation de ce programme, selon le protocole cidessous, vous permettra d'obtenir des résultats positifs et de limiter l’apparition de crampes.

Programme recommandé Prévention crampe

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

j a

Durée du traitement 5 semaines

Déroulement du traitement Semaines 1-5: 1 séance Prévention crampe par jour,

Entretien des résultats Semaine 6

Placement des électrodes Voir dessin n° 25

Position du corps Position assise ou couchée, avec les jambes étendues

et suivantes: 1 séance Prévention crampe par semaine

à effectuer en fin de journée ou en soirée

Lutte contre la sensation de jambes lourdes

La sensation de lourdeur dans les jambes est due à une défaillance passagère du retour veineux, et non à des lésions organiques importantes. La stagnation de la masse sanguine dans les jambes est favorisée par certaines situations: station debout prolongée, longues périodes continues en position assise, fortes chaleurs, etc. L’insuffisance d’approvisionnement en oxygène des tissus, et notamment des muscles, qui résulte de cette situation, entraîne cette sensation de lourdeur et d’inconfort dans les jambes. L’utilisation du programme Jambes lourdes va permettre d’accélérer le retour veineux et d’obtenir un effet relaxant important sur les muscles douloureux.

Programme recommandé Jambes lourdes

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter

Durée du traitement Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de

Déroulement du traitement 1 séance Jambes lourdes sur les mollets

Placement des électrodes Voir dessin n° 25

Position du corps Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de

jambes lourdes se manifeste

30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis

La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3

111

MASSAGEMASSAGE

MASSAGE

5. Catégorie Massage

5.1 Introduction

Les programmes de la catégorie Massage du Compex imposent aux muscles de la région stimulée une activité modérée, responsable d’effets bénéfiques permettant d’améliorer le confort physique et le bien-être.

Le maintien prolongé d’une même position de travail (comme, par exemple, devant un écran d’ordinateur), les conditions de stress, les piétinements répétés, une mise en condition musculaire insuffisante avant une activité physique sont autant de situations particulièrement fréquentes qui sont souvent responsables de sensations corporelles inconfortables.

L’enchaînement automatique des différentes séquences de stimulation, propre à chaque programme de la catégorie Massage, permet d’adapter les effets de la stimulation aux besoins et objectifs de chacun.

La persistance de phénomènes douloureux excessifs doit toujours conduire à ne pas utiliser les programmes de la catégorie Massage de façon prolongée sans avis médical.

113113112

MASSAGE

5.2 Tableau des programmes Massage

Programmes Effets Utilisations Placements des

Massage relaxant

Massage régénérant

Massage tonique

Diminution de la tension musculaire

Drainage des toxines responsables de l’augmentation excessive du tonus musculaire

Effet de bien-être et relaxant

Importante augmentation du débit sanguin dans la région stimulée

Amélioration de l’oxygénation tissulaire

Élimination des radicaux libres

Activation de la circulation sanguine

Réveil des propriétés contractiles musculaires

Effet revigorant

Pour éliminer les sensations inconfortables ou douloureuses, consécutives à l’augmentation exagérée de la tonicité musculaire

Pour lutter efficacement contre les sensations de fatigue et de pesanteur localisées

Pour préparer les muscles de façon idéale, avant une activité physique inhabituelle/ponctuelle

électrodes

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Énergies de stimulation

Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Veillez à ce que l’énergie de stimulation soit suffisante pour imposer des contractions musculaires significatives

5.3 Applications spécifiques des programmes Massage

Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque

La position assise prolongée, associée à des gestes répétitifs des membres supérieurs (comme cela est fréquemment le cas devant un écran d’ordinateur), est souvent responsable d’une augmentation souvent inconfortable – voire douloureuse – de la tension des muscles de la nuque.

Toute autre condition de stress peut également être à l’origine de situations aboutissant à un état de tension musculaire excessif, souvent responsable de sensations douloureuses ou incommodantes.

Les effets en profondeur engendrés par le programme Massage relaxant permettent de lutter efficacement contre de telles sensations pénibles, avec un résultat relaxant particulièrement significatif.

Programme recommandé Massage relaxant

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

d a

Durée du traitement Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de

Déroulement du traitement 1 séance Massage relaxant sur les muscles de la nuque, à

Placement des électrodes Voir dessin n° 15

Position du corps Installez-vous en position assise, avec la tête qui repose

tension musculaire douloureuse se manifeste

répéter, si besoin est, en cas de tension musculaire particulièrement excessive

confortablement sur un coussin

115115114

MASSAGE

Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état de fatigue occasionnel

Les multiples contraintes de la vie quotidienne sont souvent responsables de sensations physiques inconfortables, voire douloureuses. Un ralentissement circulatoire est souvent secondaire à une activité physique insuffisante, fréquemment amplifié par la nécessité professionnelle de maintenir une même position pendant de longues heures (position assise, par exemple).

Sans le moindre caractère de gravité, ce simple “ralentissement vasculaire” est néanmoins souvent à l’origine de sensations désagréables (par exemple: sensation de lourdeur ou de pesanteur, souvent localisées au niveau des membres inférieurs mais aussi, parfois, dans une autre région du corps).

Le programme Massage régénérant induit, dans le plus grand confort, une réactivation circulatoire conséquente qui permet d’accélérer l’oxygénation tissulaire et d’éliminer les sensations pénibles, consécutives à une sollicitation physique insuffisante.

Programme recommandé Massage régénérant

Groupe musculaire Sans Avec m—4 m—4

j a

Durée du traitement Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de

Déroulement du traitement 1 séance Massage régénérant sur les muscles des mollets et

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 25

lourdeur ou de pesanteur se manifeste

des cuisses, à répéter, si besoin est, en cas d’inconfort persistant

Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activité physique

Les sportifs assidus connaissent bien la transition, souvent pénible, entre une activité de repos et une sollicitation physique épisodique.

Les techniques habituelles d’échauffement ont pour objectif de répondre à cette nécessité d’activer de façon progressive les fonctions physiologiques impliquées lors de sollicitations physiques ponctuelles. Ce besoin physiologique est également très souhaitable pour des sollicitations physiques modérées mais inhabituelles, comme cela est fréquemment le cas pour la majorité d’entre nous (randonnées, vélo, jogging, etc.).

Le programme Massage tonique apporte un bénéfice idéal dans l’optique d’une mise en condition musculaire et circulatoire optimale avant tout type de sollicitation physique. Il permet d’éviter les sensations inconfortables – habituellement perçues lors des premières minutes de sollicitation physique inhabituelle – et de limiter les conséquences secondaires à une préparation insuffisante (courbatures, etc.).

Programme recommandé Massage tonique

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement Utilisez ce traitement dans les trente dernières minutes qui

Déroulement du traitement 1 séance Massage tonique sur les muscles les plus sollicités

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8

précèdent l’activité physique

lors de l’activité physique envisagée (dans l’exemple présent: les quadriceps)

117

ANTIDOULEUR

6. Catégorie Antidouleur

6.1 Introduction

La douleur physique est une sensation anormale et désagréable provoquée par une lésion, une perturbation ou un mauvais fonctionnement d'une partie de notre organisme. C’est un signal transmis par notre corps qu'il ne faut pas négliger et qui nécessite toujours de consulter un médecin s'il ne disparaît pas rapidement.

L'approche de la douleur par le corps médical s'est considérablement modifiée ces dernières années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en tant que telle doit être, sinon supprimée, du moins considérablement atténuée et rendue supportable pour le patient. Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement développés et on n'hésite plus aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour améliorer la qualité de vie des patients.

C'est dans ce contexte que le recours à l’électrothérapie s'est développé. L’excitation des fibres nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions électriques s'est imposée comme une technique de choix pour lutter contre les douleurs. Cette électrothérapie antalgique est aujourd’hui largement utilisée, notamment en médecine de rééducation et dans les centres spécialisés de traitement de la douleur.

La précision des courants permet de cibler parfaitement l’action antalgique selon le type de douleur. Il revient à l'utilisateur de choisir le programme le mieux approprié à son type de douleur et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité.

Si la douleur est importante et/ou persistante, il est recommandé de consulter un médecin qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place les mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.

119118

ANTIDOULEUR

ANTIDOULEURANTIDOULEUR

6.2 Tableau des pathologies

Pathologies Programmes Références

Névralgies du membre supérieur

(névralgies brachiales)

Douleurs musculaires chroniques

(polymyalgie)

Contracture

(ex.: contracture localisée au jumeau externe du mollet)

Douleurs musculaires chroniques de la nuque

(cervicalgie)

Douleurs musculaires de la région dorsale

(dorsalgie)

Douleurs musculaires de la région lombaire

(lombalgie)

Douleurs musculaires de la région lombaire, associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse

(lombo-sciatalgie)

Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos

(lumbago)

Douleur articulaire chronique

(ex.: arthrose du genou = gonarthrose)

Douleur chronique du coude

(épicondylite = tennis elbow)

TENS sophistiqué

Endorphinique

Décontracturant

Cervicalgie

Dorsalgie

Lombalgie

Lombo-sciatalgie

Lumbago

Arthralgie

Épicondylite

Voir application page 120

Voir application page 121

Voir application page 122

Voir application page 123

Voir application page 124

Voir application page 125

Voir application page 126

Voir application page 127

Voir application page 128

Voir application page 129

6.3 Tableau des programmes Antidouleur

Programmes Effets Utilisations Placements des

TENS sophistiqué

Endorphinique

Décontracturant

Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux

Les différentes séquences du traitement évitent l’apparition du phénomène d’accoutumance

Action analgésique par la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

Diminution de la tension musculaire

Effet relaxant et décontracturant

Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques

Contre les douleurs musculaires chroniques

Contre les douleurs musculaires récentes et localisées

électrodes

Sur la région douloureuse

Cherchez à recouvrir au maximum la région douloureuse avec les électrodes

Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera généralement 2 petites électrodes (douleur très localisée) ou 2 grandes électrodes (douleur plus étendue) ou 4 grandes électrodes (douleur plus diffuse)

Voir, pour exemple,

dessin n

Placez 1 petite électrode (branchée sur le pôle positif/rouge) sur le point le plus douloureux du muscle et 1 grande électrode (branchée sur le pôle négatif/noir) à l’extrémité du muscle

Voir, pour exemple,

dessin n

Placez 1 petite électrode (branchée sur le pôle positif/rouge) sur le point le plus douloureux du muscle et 1 grande électrode (branchée sur le pôle négatif/noir) à l’extrémité du muscle

Voir, pour exemple,

dessin n

Énergies de stimulation

Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes

Si le passage automatique à la séquence suivante déclenche un début de contraction tétanique des muscles de la région stimulée, il est recommandé de diminuer légèrement les énergies de stimulation

Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

121120

ANTIDOULEUR

ANTIDOULEURANTIDOULEUR

Programmes Effets Utilisations Placements des

électrodes

Cervicalgie

Dorsalgie

Lombalgie

Action analgésique par la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

Action analgésique par la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

Action analgésique par la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs de la nuque

Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs de la région dorsale (en dessous de la nuque et en dessus du “creux des reins”)

Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs persistantes de la région du bas du dos (région lombaire)

Les électrodes branchées sur les pôles positifs (connexions rouges) doivent être placées sur les points les plus douloureux

Les électrodes branchées sur les pôles négatifs (connexions noires) doivent toujours être placées comme indiqué sur les dessins

Voir dessin n

Les électrodes branchées sur les pôles positifs (connexions rouges) doivent être placées sur les points les plus douloureux

Les électrodes branchées sur les pôles négatifs (connexions noires) doivent toujours être placées le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous des électrodes branchées sur les pôles positifs (selon la diffusion de la douleur)

Voir dessin n

Les électrodes branchées sur les pôles positifs (connexions rouges) doivent être placées sur les points les plus douloureux

Voir dessin n

Énergies de stimulation

Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Programmes Effets Utilisations Placements des

Lombosciatalgie

Lumbago

Arthralgie

Épicondylite

Action analgésique par la libération d'endorphines

Augmentation du débit sanguin

Diminution de la tension musculaire

Effet relaxant et décontracturant

Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux

Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs de la région du bas du dos (région lombaire), associées à des douleurs de la fesse descendant sur la face postérieure de la cuisse et, parfois, jusque dans la jambe et le pied

Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs aiguës et brutales de la région du bas du dos (région lombaire)

Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs persistantes au niveau d'une articulation, comme dans l'arthrose et les rhumatismes (toutes articulations des membres, sauf le coude: voir le programme

Épicondylite

ci-dessous)

Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs persistantes du coude

électrodes

Toujours respecter le positionnement indiqué et la couleur des connexions

Voir dessin n

L’électrode branchée sur le pôle positif (connexion rouge) doit être placée sur le point le plus douloureux

L’électrode branchée sur le pôle négatif (connexion noire) doit toujours être placée le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous de l’électrode branchée sur le pôle positif (selon la diffusion de la douleur)

Voir dessin n

Sur l’articulation douloureuse

Cherchez à recouvrir au maximum la région douloureuse avec les électrodes

Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera généralement 2 petites électrodes (petite articulation, ex: pouce) et 2 grandes électrodes (ex: poignet) ou 4 grandes électrodes (grande articulation, ex: genou)

Voir, pour exemple, dessin n

Toujours respecter le positionnement indiqué et la couleur des connexions

Voir dessin n

Énergies de stimulation

Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées

Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes

123122

ANTIDOULEUR

ANTIDOULEURANTIDOULEUR

6.4 Application spécifiques des programmes Antidouleur

Névralgies du membre supérieur

(névralgies brachiales)

Certaines personnes souffrent d'arthrose au niveau des articulations des vertèbres de la nuque, d'arthrite ou de périarthrite de l'épaule. Ces situations entraînent souvent des douleurs qui descendent dans un bras et qui sont appelées “névralgies brachiales”. Ces douleurs du bras qui partent de l'épaule ou de la nuque peuvent être réduites avec le programme TENS sophistiqué du Compex en suivant les recommandations pratiques ci-dessous.

Programme recommandé TENS sophistiqué

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

La sélection de ce programme

active automatiquement le groupe musculaire à traiter

Durée du traitement 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la

Déroulement du traitement Au minimum 1 séance TENS sophistiqué par jour

Placement des électrodes Voir dessin n° 35

Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

douleur La douleur a diminué: continuez le traitement jusqu’à la disparition complète de la douleur

La douleur reste la même ou s’accentue: il est conseillé de demander un avis médical

Selon les besoins, le programme TENS sophistiqué peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée

Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur

Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse

confortable

La fonction m—5 est active

Douleurs musculaires chroniques

(polymyalgie)

Certaines personnes souffrent de douleurs musculaires qui touchent souvent plusieurs muscles ou parties de muscles différents en même temps. La localisation de ces douleurs chroniques peut varier au cours du temps. Ces douleurs continuelles et disséminées des muscles sont le résultat de contractures chroniques dans lesquelles s'accumulent des acides et des toxines qui irritent les nerfs et génèrent la douleur. Le programme Endorphinique est particulièrement efficace contre ces douleurs car, en plus de son effet antidouleur, il augmente le débit sanguin dans les groupes musculaires contracturés et débarrasse ceux-ci des accumulations d'acides et de toxines.

Exemple ci-dessous

Toutefois, la douleur peut toucher d'autres groupes musculaires. L’application pratique ci-dessous reste valable, mais il est alors nécessaire de placer les électrodes au niveau du groupe musculaire concerné.

Programme recommandé Endorphinique

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

: localisation de la douleur au niveau du biceps.

e a

Pour l’exemple biceps

(sélectionnez le groupe musculaire concerné pour une autre localisation de la douleur)

Durée du traitement 4 semaines

Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation

Déroulement du traitement 2 séances Endorphinique consécutives par jour,

Placement des électrodes Voir dessin n° 20

Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

avec 10 minutes de pause entre les 2 séances, pendant les 4 semaines du traitement

La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation; la grande électrode reliée à la connexion noire est placée à une extrémité du muscle douloureux

confortable

125124

ANTIDOULEUR

ANTIDOULEURANTIDOULEUR

Contracture

(ex: contracture localisée au jumeau externe du mollet)

Après un travail musculaire fatigant, un entraînement intense ou une compétition sportive, il arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels minéraux et l'application du programme Décontracturant. Ce phénomène de contracture touche fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles. Dans ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que ci-dessous mais en plaçant les électrodes au niveau du groupe musculaire concerné.

Programme recommandé Décontracturant

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

j a

Pour l’exemple mollets

(sélectionnez le groupe musculaire concerné pour une autre localisation de la contracture)

Durée du traitement 1 semaine

Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation

Déroulement du traitement 1 séance Décontracturant tous les jours, pendant 1 semaine

Placement des électrodes Voir dessin n° 24

Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

confortable

Douleurs musculaires chroniques de la nuque

(cervicalgie)

Les positions où les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le travail devant un écran d'ordinateur, peuvent être responsables de l'apparition de douleurs dans la nuque ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si ce phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable.

Ces douleurs chroniques de la nuque peuvent être efficacement traitées avec le programme Cervicalgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.

Programme recommandé Cervicalgie

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

La sélection de ce programme

active automatiquement le groupe musculaire à traiter

Durée du traitement 4 semaines

Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation

Déroulement du traitement 2 séances Cervicalgie consécutives par jour avec 10 minutes

Placement des électrodes Voir dessin n° 15

Position du corps Installez-vous avec la tête qui repose confortablement sur un

de pause entre les 2 séances, pendant les 4 semaines du traitement

coussin

La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3

127126

ANTIDOULEUR

ANTIDOULEURANTIDOULEUR

Douleurs musculaires de la région dorsale

(dorsalgie)

L'arthrose vertébrale et les positions où les muscles de la colonne restent longtemps sous tension sont souvent responsables de l'apparition de douleurs dans le milieu du dos qui s'accentuent avec la fatigue. Une pression avec les doigts sur les muscles qui longent de part et d'autre la colonne déclenche alors souvent une vive douleur.

Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si le phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable.

Ces douleurs chroniques du dos peuvent être efficacement traitées avec le programme Dorsalgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.

Programme recommandé Dorsalgie

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

La sélection de ce programme

active automatiquement le groupe musculaire à traiter

Durée du traitement 4 semaines

Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation

Déroulement du traitement 2 séances Dorsalgie consécutives par jour, avec 10 minutes

de pause entre les 2 séances, pendant les 4 semaines du traitement

Placement des électrodes Voir dessin n° 13

Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation; les petites électrodes reliées aux connexions noires sont placées le long des vertèbres dorsales, au-dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas

Position du corps Installez-vous confortablement en position assise

La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3

Douleurs musculaires de la région lombaire

(lombalgie)

La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux.

De très nombreux traitements existent pour soulager les patients victimes de lombalgies; parmi ceux-ci, les courants spécifiques du programme Lombalgie du Compex permettent une nette amélioration et peuvent même résoudre le problème lorsque celui-ci est essentiellement d'origine musculaire.

Programme recommandé Lombalgie

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter

Durée du traitement 4 semaines

Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation

Déroulement du traitement 2 séances Lombalgie consécutives par jour, avec 10 minutes

de pause entre les 2 séances, pendant les 4 semaines du traitement

Placement des électrodes Voir dessin n° 12

Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation; les petites électrodes reliées aux connexions noires sont placées le long des vertèbres lombaires, audessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas

Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

confortable

La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3

129128

ANTIDOULEUR

ANTIDOULEURANTIDOULEUR

Douleurs musculaires de la région lombaire, associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse

(lombo-sciatalgie)

Il arrive fréquemment que les disques entre les deux dernières vertèbres ou entre la dernière vertèbre et le sacrum soient détériorés par la pression des vertèbres. Cette détérioration peut être responsable d'une irritation, voire d'une compression, des racines nerveuses qui partent de la colonne et descendent dans les fesses et les jambes. La douleur touche non seulement le bas du dos mais descend également d'un côté dans une fesse, l'arrière de la cuisse et, quelque fois,

usque dans la jambe. Il s'agit, dans ce cas, d'une lombo-sciatalgie, pour laquelle il est toujours nécessaire de consulter un médecin, afin d’évaluer le degré de compression des racines nerveuses et de déterminer la mise en place d’un traitement.

Les courants spécifiques du programme Lombo-sciatalgie du Compex apportent un traitement efficace contre la douleur, mais ils doivent toujours être utilisés en complément des autres traitements prescrits par votre médecin.

Programme recommandé Lombo-sciatalgie

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter

Durée du traitement 4 semaines

Il est recommandé de consulter à nouveau son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation

Déroulement du traitement 3 séances Lombo-sciatalgie par semaine, pendant les

Placement des électrodes Voir dessin n° 32

Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

4 semaines du traitement

Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin en respectant la couleur des connexions (rouges ou noires)

confortable

La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3

Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos

(lumbago)

Lors d’un mouvement du dos, par exemple lorsqu’on soulève quelque chose, que l’on se tourne ou que l’on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaître dans le bas du dos. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles du bas du dos et ressent une vive douleur à ce niveau; comme elle ne peut se redresser complètement, elle reste courbée d'un côté. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un lumbago, qui est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles du bas du dos (région lombaire).

Dans une telle situation, il faut toujours consulter un médecin afin de recevoir un traitement approprié.

En plus de celui-ci, le programme spécifique Lumbago du Compex peut aider efficacement à décontracter les muscles et à supprimer la douleur.

Programme recommandé Lumbago

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter

Durée du traitement 4 semaines

Il est recommandé de consulter à nouveau son médecin si aucune amélioration n’est constatée après quelques jours d’utilisation

Déroulement du traitement 3 séances Lumbago par semaine, pendant les 4 semaines du

Placement des électrodes Voir dessin n° 33

Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

traitement

La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation; la petite électrode reliée à la connexion noire est placée le long des vertèbres lombaires, au-dessus du point douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous du point douloureux si la douleur diffuse vers le bas

confortable

La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3

131130

ANTIDOULEUR

ANTIDOULEURANTIDOULEUR

Douleur articulaire chronique

(ex.: arthrose du genou = gonarthrose)

Divers facteurs, tels que l'âge, les chocs, les mauvaises positions, les compressions, etc. sont néfastes pour les articulations. Sous l'action de ces facteurs défavorables, les articulations se détériorent, s'enflamment et deviennent douloureuses. Il s’agit d'arthrose, qui concerne le plus souvent les grosses articulations, comme la hanche, le genou ou l'épaule. Les douleurs de ces articulations s'appellent “arthralgies”.

Le programme Arthralgie du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce type de douleur.

Le programme Arthralgie ne permet toutefois pas d'obtenir une régénération de l'articulation, mais il intervient comme complément au traitement prescrit par le médecin, qui doit toujours être consulté pour ce type de douleur.

Programme recommandé Arthralgie

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter

Durée du traitement 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la

douleur La douleur a diminué: continuez le traitement et adaptez le rythme des séances en fonction des manifestations

douloureuses

La douleur reste la même ou s’accentue: il est conseillé de demander un avis médical

Déroulement du traitement Semaine 1: Au minimum 1 séance Arthralgie par jour

Selon les besoins, le programme Arthralgie peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée

Semaine 2 et suivantes: Adaptez le nombre et le rythme des séances

Arthralgie en fonction des épisodes douloureux

Placement des électrodes Voir dessin n° 26

Cherchez à recouvrir au maximum l’articulation douloureuse avec les électrodes

Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus

confortable

La fonction m—5 est active

Douleur chronique du coude

(épicondylite = tennis elbow)

Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les tendons des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les mouvements de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées dans la terminaison des tendons au niveau de cette boule osseuse.

Lorsque les mouvements de la main sont répétitifs, comme chez les peintres, les joueurs de tennis ou, même, chez les personnes qui utilisent constamment une souris d'ordinateur, de petites lésions s’accompagnant d’une inflammation et de douleurs peuvent se développer au niveau de la région de l'épicondyle. On parle alors d'“épicondylite”, qui se caractérise par une douleur localisée sur la boule osseuse externe du coude lorsqu'on appuie dessus ou qu’on contracte les muscles de l'avant-bras.

Le programme Épicondylite du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos.

Toutefois, vous devez consulter votre médecin si la douleur s'accentue ou ne disparaît pas rapidement après quelques séances.

Programme recommandé Épicondylite

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter

Durée du traitement 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la

douleur La douleur a diminué: continuez le traitement et adaptez le

rythme des séances en fonction des manifestations douloureuses

La douleur reste la même ou s’accentue: il est conseillé de demander un avis médical

Déroulement du traitement Semaine 1: Au minimum 2 séances Épicondylite

par jour Selon les besoins, le programme

Épicondylite peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée

Semaine 2 et suivantes: 1 séance Épicondylite par jour

Placement des électrodes Voir dessin n° 36

Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin

Position du corps Placez le coude et l'avant-bras en appui confortable pour

relâcher tous les muscles du bras

La fonction m—5 est active

133133

RÉHABILITATION

7. Catégorie Réhabilitation

7.1 Introduction

Les conséquences musculaires de tout problème pathologique doivent être traitées au moyen de programmes spécifiques. En effet, améliorer les qualités d’un muscle sain ou retrouver le potentiel d’un muscle “convalescent” nécessite des régimes de travail adaptés. Pour “redévelopper” un muscle convalescent, ce sont les programmes de la catégorie Réhabilitation qu’il faut nécessairement utiliser.

La diminution du volume musculaire survient rapidement après un traumatisme osseux ou articulaire, particulièrement si la lésion est traitée au moyen d’une immobilisation et/ou d’une intervention chirurgicale. Cette fonte musculaire (amyotrophie) peut être beaucoup plus progressive en cas de lésion dégénérative (comme l’arthrose par exemple), la diminution de l’activité musculaire étant alors souvent lentement croissante et superposable à l’évolution de la pathologie. Le phénomène d’amyotrophie s’accompagne d’une diminution de la force du muscle; cependant, ces perturbations sont les conséquences d’altérations différentes au niveau des fibres musculaires.

Dans un processus de réhabilitation, il est indispensable, dans un premier temps, de traiter l’amyotrophie (c’est-à-dire retrouver un volume musculaire normal) avant de rechercher à améliorer la force du muscle au moyen du programme Renforcement.

L’utilisation des programmes de la catégorie Réhabilitation ne doit en aucun cas remplacer les séances de rééducation réalisées en présence du physiothérapeute ou du kinésithérapeute. Même si la restauration des qualités musculaires initiales est un élémentclé du processus de réhabilitation, d’autres aspects (mobilité articulaire, vigilance articulaire, douleur résiduelle, etc.) ne peuvent être pris en charge efficacement que par un professionnel de santé compétent.

Certaines pathologies ainsi que certaines rééducations post-opératoires nécessitent des précautions particulières d’utilisation, il est donc toujours recommandé de prendre l’avis de son médecin ou de son physiothérapeute avant toute utilisation des programmes de la catégorie Réhabilitation.

Remarque La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os: broches, vis,

Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.

: Matériel d’ostéosynthèse

laques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes

135135134

RÉHABILITATION

7.2 Tableau des programmes Réhabilitation

Programmes Effets Utilisations Placements des

Amyotrophie

Remusculation

Renforcement

Réactivation de la trophicité des fibres musculaires altérées au décours d’un processus d’amyotrophie

Augmentation du diamètre et des capacités des fibres musculaires altérées au décours d’une sous-activité ou d’une inactivité imposée par un problème pathologique quelconque

Restauration du volume musculaire

Augmentation de la force d’un muscle préalablement atrophié

Augmentation de la force d’un muscle concerné par un processus pathologique mais non atrophié

Traitement d’attaque de toute diminution de volume musculaire:

– consécutive à un

traumatisme ayant nécessité une immobilisation

– accompagnant

des lésions articulaires dégénératives

Après une période d’utilisation du traitement Amyotrophie, dès que le muscle a amorcé une légère reprise de volume ou de tonicité

Jusqu’à la restauration quasi complète du volume du muscle

En fin de réhabilitation, lorsque le muscle a retrouvé un volume musculaire normal

Dès le début de la réhabilitation pour des muscles non atrophiés

électrodes

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé

Voir dessins n° 1-23

Énergies de stimulation

Énergie maximale supportable

m—1

Oui

7.3 Applications spécifiques des programmes Réhabilitation

Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme

Le quadriceps est un muscle volumineux situé sur la partie antérieure de la cuisse. C’est le muscle principal qui permet de tendre le genou; son rôle est donc essentiel dans la marche, la course, la montée des escaliers, etc. Tout traumatisme d’un membre inférieur entraîne une fonte musculaire de ce muscle, la diminution du volume musculaire étant plus ou moins importante selon la durée de la période d’inactivité.

Cette amyotrophie est habituellement spectaculaire lorsqu’elle survient après un traumatisme du genou, particulièrement si le traumatisme a été traité au moyen d’une intervention chirurgicale.

Les programmes de la catégorie Réhabilitation sont spécifiquement adaptés pour traiter l’altération des fibres musculaires qui résulte d’un tel processus. La progressivité du travail imposé par les différents programmes préconisés est déterminante pour l’obtention de résultats optimaux.

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Amyotrophie, Remusculation et Renforcement.

Programmes recommandés Amyotrophie, Remusculation, puis Renforcement

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

c a

Durée du traitement 10 semaines

Déroulement du traitement Semaines 1-2: 1 séance Amyotrophie par jour

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 7

Semaines 3-8: 1 séance Remusculation par jour Semaines 9-10: 1 séance Renforcement par jour

137137136

9 18

RÉHABILITATION

Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche

(coxarthrose)

La douleur et l’enraidissement consécutifs à une arthrose de la hanche entraînent habituellement une sous-utilisation des muscles fessiers, responsable d’une diminution du volume et de la qualité de ces muscles.

Cette amyotrophie a pour conséquence majeure de produire une instabilité du bassin provoquant une boiterie à la marche et une accentuation des douleurs, en augmentant les pressions supportées par l’articulation. Les lésions du cartilage restent malheureusement irréversibles. Cependant, remédier à l’amyotrophie des fessiers permet d’améliorer la stabilité de l’articulation, et donc de rendre la hanche moins douloureuse en lui permettant de maintenir un fonctionnement mécanique satisfaisant.

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Amyotrophie, Remusculation et Renforcement.

Programmes recommandés Amyotrophie, Remusculation, puis Renforcement

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

f a

Durée du traitement 10 semaines

Déroulement du traitement Semaines 1-2: 1 séance Amyotrophie par jour

Entretien des résultats Semaine 11

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 9

Semaines 3-8: 1 séance Remusculation par jour Semaines 9-10: 1 séance Renforcement par jour

et suivantes: 1 séance Renforcement par semaine

Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les douleurs de l’épaule d’origine tendineuse

(syndromes de la coiffe des rotateurs)

L’épaule est une articulation complexe qui permet de réaliser des mouvements de grande amplitude (par exemple, lever les bras en l’air). Au cours de certains de ces mouvements, les tendons de l’épaule peuvent venir frotter ou se retrouver comprimés contre les pièces osseuses de l’articulation. Lorsque ce phénomène se répète ou qu’il survient chez certaines personnes qui ont une constitution anatomique défavorable, cette souffrance des tendons se traduit par leur inflammation et par leur épaississement, ce qui a pour effet d’augmenter considérablement leur degré de compression. Les douleurs sont alors souvent très importantes et empêchent tout mouvement de l’épaule; elles peuvent même parfois apparaître pendant la nuit et gêner considérablement le sommeil.

La mise en place d’un traitement médical adapté ne peut être réalisée que lors d’une consultation chez le médecin. Toutefois, l’électrostimulation du grand dorsal au moyen des programmes spécifiques du Compex va permettre d’atténuer la souffrance des tendons en augmentant leur espace de liberté au niveau de l’articulation de l’épaule.

Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Amyotrophie et Remusculation.

Programmes recommandés Amyotrophie, puis Remusculation

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

d a

Durée du traitement 6 semaines

Déroulement du traitement Semaines 1-2: 1 séance Amyotrophie par jour

Entretien des résultats Semaine 7

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 18

Semaines 3-6: 1 séance Remusculation par jour

et suivantes: 1 séance Remusculation par semaine

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RÉHABILITATION

Développement de la sangle abdominale pour prévenir les douleurs du bas du dos

(lombalgies)

Les douleurs du bas du dos surviennent le plus fréquemment chez les personnes qui ne disposent pas d’une musculature suffisante de la région abdominale.

En effet, ces muscles représentent un véritable “corset” naturel dont le rôle est de protéger la région lombaire contre les hyper-sollicitations de toutes sortes. C’est pour cette raison que l’on parle habituellement de “sangle” ou de “ceinture” abdominale. Après un épisode de lombalgie, lorsque les douleurs ont cessé (voir rubrique “Catégorie Antidouleur” du chapitre V de ce manuel), il sera souvent recommandé d’améliorer l’efficacité des muscles abdominaux et lombaires afin d’éviter une récidive. Le programme Amyotrophie impose une grande quantité de travail aux muscles abdominaux, sans entraîner de positions néfastes, voire dangereuses, comme cela est souvent le cas au cours d’exercices volontaires incorrectement réalisés. La sangle abdominale devenue plus forte et plus endurante pourra alors correctement remplir son rôle protecteur de la région lombaire.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Amyotrophie.

Programme recommandé Amyotrophie

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

v a

Durée du traitement 4 semaines

Déroulement du traitement Semaines 1-4: 1 séance Amyotrophie par jour

Entretien des résultats Semaine 5

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 10

et suivantes: 1 séance Amyotrophie par semaine

Développement des muscles lombaires pour prévenir les douleurs du bas du dos

(lombalgies)

Comme les muscles de la région abdominale, les muscles de la partie inférieure du dos (muscles lombaires) ont également un rôle protecteur sur la région lombaire. Les personnes dont les muscles lombaires sont insuffisamment efficaces sont particulièrement exposés aux lombalgies. Une fois que les douleurs du bas du dos ont disparu, il est souvent conseillé de renforcer les muscles lombaires dans le but d’éviter l’apparition d’un nouveau phénomène douloureux. Cependant, réaliser des exercices volontaires du dos présente souvent de sérieux problèmes pour les personnes souffrant de lombalgies. C’est pourquoi l’électrostimulation des muscles lombaires au moyen du programme Amyotrophie constitue la technique privilégiée pour obtenir une meilleure efficacité de ces muscles.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Amyotrophie.

Programme recommandé Amyotrophie

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

b a

Durée du traitement 4 semaines

Déroulement du traitement Semaines 1-4: 1 séance Amyotrophie par jour

Entretien des résultats Semaine 5

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 14

et suivantes: 1 séance Amyotrophie par semaine

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RÉHABILITATION

Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville

Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l’articulation de la cheville et d’empêcher sa rotation vers l’intérieur. Après une entorse, ces muscles perdent leur capacité de contraction-réflexe ainsi qu’une grande partie de leur force. Retrouver des muscles péroniers latéraux compétents après une entorse est quelque chose de fondamental, faute de quoi la récidive est très probable. Pour être compétents, les péroniers latéraux doivent être suffisamment forts pour éviter une torsion du pied vers l’intérieur, mais ils doivent aussi se contracter de façon réflexe au moment précis où la cheville bascule vers l’intérieur. Pour développer ces deux aspects, force et vitesse de contraction, il faut utiliser le programme Renforcement qui permet de retrouver des muscles péroniers latéraux efficaces et donc de prévenir la récidive.

Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Renforcement.

Programme recommandé Renforcement

Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4

j a

Durée du traitement 4 semaines

Déroulement du traitement Semaines 1-4: 1 séance Renforcement par jour

Entretien des résultats Si vous pratiquez une activité sportive à risques:

Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 2

Semaine 5 et suivantes: 1 séance Renforcement par semaine

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VI. PLACEMENTS DES ÉLECTRODES ET POSITIONS DU CORPS

Pour placer correctement les électrodes et déterminer les positions de stimulation à adopter, référez-vous aux dessins et pictogrammes reportés dans les différentes applications spécifiques ainsi qu'en fin de manuel.

1. Placements des électrodes

Un câble de stimulation se compose de deux pôles:

x un pôle positif (+) = connexion rouge x un pôle négatif (–) = connexion noire

Une électrode distincte doit être branchée sur chacun des deux pôles.

Remarque 1: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez

ortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre.

Remarque 2: dans certains cas de placements des électrodes, il est tout à fait possible et normal qu’une sortie d’électrodes reste libre.

Selon les caractéristiques du courant utilisé pour chaque traitement, l’électrode branchée sur le pôle positif (connexion rouge) peut bénéficier d’un emplacement “stratégique”, spécifié dans chaque application de ce manuel.

Pour tous les traitements d’électrostimulation musculaire, c’est-à-dire pour les traitements qui imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l’électrode de polarité positive sur le point moteur du muscle.

Pour les programmes Décontracturant et Endorphinique de la catégorie Antidouleur (à l’exception des traitements de type TENS), l’emplacement préférentiel de l’électrode de polarité positive est le point le plus douloureux (trigger), qu’il convient de localiser au moyen de la palpation du muscle douloureux.

Dans tous les cas, respectez toujours la taille (grande ou petite) des électrodes représentées sur les dessins. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements spécifiés sur les dessins. Au besoin, recherchez la meilleure position, en déplaçant légèrement l’électrode de polarité positive, de façon à obtenir la meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui semble être le plus confortable.

Le système m—4du câble d’électrodes spécifique correspond à la polarité positive (connexion rouge). Afin de garantir les meilleurs résultats, le système m—4 sera toujours positionné selon les indications des dessins reportés dans les différentes applications spécifiques ainsi qu’en fin de manuel. La position du système m—4 y est clairement mise en évidence au moyen d'un cercle ( ).

Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents.

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VI. Placements des électrodes et positions du corps

2. Positions de stimulation

Placez-vous confortablement dans la position présentée sur les pictogrammes qui accompagnent les dessins de placements d'électrodes, présentés en tête des différentes applications spécifiques et en fin de manuel.

Pour la majorité des programmes qui imposent de puissantes contractions musculaires, il est recommandé de toujours travailler en isométrique sur un muscle qui ne doit pas être en position raccourcie. Dans le cas contraire, la contraction donnera une douleur de crampe et des courbatures importantes après la séance. Pour ces programmes, et afin à travailler confortablement et en sécurité, vous devez fixer solidement les extrémités de vos membres. Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le raccourcissement de votre muscle pendant la contraction.

COMPEX MI-SPORT 500 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual