Compex Full Fitness User Manual [en, de, es, fr, it]

Manuel d’utilisation et d’applications

Gebrauchs- und Anwendungshandbuch

DJO France S.A.S Centre Européen de Frêt 3 rue de Bethar 64990 Mouguerre, France

Art no 885316 V7

0473

Manual de utilización y aplicaciones

User and applications manual

Manuale d’uso e di applicazioni

Gebruiksaanwijzing en specifieke toepassingen

Français

Mode d’emploi 11 Programmes et applications spécifiques 20 Tableau de placements des électrodes et positions du corps 51

Deutsch

Gebrauchsanweisung 63 Programme und spezifische Anwendungen 72 Tabelle zur Elektrodenplatzierung und Körperposition für die Stimulation 103

Italiano

Istruzioni per l’uso 115 Programmi e applicazioni specifiche 124 Tabella di posizionamento degli elettrodi e posizioni del corpo 155

English

Directions for use 167 Programmes and specific applications 176 Table with placements of electrodes and stimulation positions 207

Español

Modo de empleo 219 Programas y aplicaciones específicas 228 Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación 259

Nederlands

Gebruiksaanwijzing 271 Programma’s en specifieke toepassingen 280 Tabel voor de plaatsing van de elektroden en de stimulatieposities 311

Français

SOMMAIRE

I. AVERTISSEMENTS 5

1. Contre-indications 5

2. Mesures de sécurité 5

II. PRÉSENTATION 7

1. Réception du matériel et accessoires 7

2. Description de l’appareil 8

3. Garantie 8

4. Entretien 9

5. Conditions de stockage et de transport 9

6. Conditions d’utilisation 9

7. Élimination 9

8. Normes 9

9. Brevet 10

10. Symboles normalisés 10

11. Caractéristiques techniques 10

III. MODE D’EMPLOI 11

1. Branchements 11

2. Réglages préliminaires de la langue, du contraste et du volume 11

3. Sélection d’une catégorie de programmes 12

4. Sélection d’un programme 12

5. Personnalisation d’un programme 13

6. Pendant la séance de stimulation 14

7. Consommation électrique et recharge 15

8. Problèmes et solutions 16

IV. COMMENT FONCTIONNE L’ÉLECTROSTIMULATION 17

V. PRINCIPES D’UTILISATION 18

1. Placements des électrodes 18

2. Positions du corps 19

3. Réglage des énergies de stimulation 19

4. Progression dans les niveaux 19

VI. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES 20

Catégorie Fitness 21 Catégorie Esthétique 31 Catégorie Massage 35 Catégorie Vasculaire 38 Catégorie Antidouleur 42 Catégorie Sport 47

VII. TABLEAU DE PLACEMENTS DES ÉLECTRODES ET POSITIONS DU CORPS 51

I. AVERTISSEMENTS

1. Contre-indications

Contre-indications majeures

■ Stimulateur cardiaque (pacemaker)

■ Épilepsie

■ Grossesse (pas de positionnement

dans la région abdominale)

■ Troubles circulatoires artériels im-

portants des membres inférieurs

■ Hernie de l’abdomen ou de la ré-

gion inguinale

Précautions d’utilisation du Compex

■ Après un traumatisme ou une inter-

vention chirurgicale récente (moins de 6 mois)

■ Atrophie musculaire

■ Douleurs persistantes

■ Besoin d’une rééducation

musculaire

Matériel d’ostéosynthèse

La présence de matériel

d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os: broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.

Dans tous ces cas, il est

recommandé de:

■ ne jamais utiliser le Compex de

façon prolongée sans avis médical;

■ consulter votre médecin si vous

avez le moindre doute;

■ lire attentivement ce manuel, et

plus particulièrement le chapitre VI qui vous informe des effets et des indications de chaque programme de stimulation.

2. Mesures de sécurité

Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex

■ Ne pas utiliser le Compex dans

l’eau ou en milieu humide (sauna, hydrothérapie, etc.).

■ Ne jamais effectuer une première

séance de stimulation sur une personne debout. Les cinq premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en position assise ou couchée. Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives peuvent développer une réaction vagale. Celle-ci est d’origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu’à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d’arrêter la stimulation et se coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse.

■ Ne jamais permettre le mouvement

qui résulte de la contraction musculaire pendant une séance de stimulation. Il faut toujours stimuler en isométrique; c’est-à-dire que les extrémités du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le mouvement qui résulte de la contraction.

■ Ne pas utiliser le Compex à moins

de 1,5 mètre d’un appareil à ondes courtes, d’un appareil à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.), au risque de provoquer des irritations ou des

Français

brûlures cutanées sous les électrodes. En cas de doute sur l’utilisation du Compex à proximité d’un autre appareil médical, demander conseil au fabricant de ce dernier ou à votre médecin.

■ Utiliser exclusivement les câbles

d’électrodes fournis par Compex.

■ Ne pas déconnecter les câbles

d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur.

■ Ne jamais brancher les câbles de

stimulation sur une source électrique externe. Il existe un risque de choc électrique.

■ Ne jamais utiliser un bloc d’accu-

mulateurs différent de celui fourni par Compex.

■ Ne jamais recharger l'appareil

lorsque les câbles sont branchés au stimulateur.

■ Ne jamais recharger les batteries

avec un autre chargeur que celui fourni par Compex.

■ Ne jamais utiliser le Compex ou le

chargeur si un élément est endommagé (boîtier, câbles, etc.) ou si le compartiment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge électrique.

■ Débrancher immédiatement le

chargeur si le Compex émet un son continu, en cas d’échauffement anormal, d’odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il existe un risque d’incendie ou de décharge électrique.

■ Tenir le Compex ainsi que ses

accessoires hors de la portée des enfants.

■ Veiller à ce qu’aucun corps étranger

(terre, eau, métal, etc.) ne pénètre dans le Compex, le compartiment à batteries et le chargeur.

■ Les brusques changements de tem-

pérature peuvent entraîner la forma-

tion de gouttelettes de condensation à l’intérieur de l’appareil. Utiliser l’appareil seulement lorsqu’il aura atteint la température ambiante.

■ Ne pas utiliser le Compex en

conduisant ou en travaillant sur une machine.

■ Ne pas utiliser l’appareil, en

montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres.

Où ne jamais appliquer les électrodes…

■ Au niveau de la tête.

■ De façon controlatérale: ne pas

utiliser les deux pôles (positif /rouge et négatif/noir) d'un même canal (câble) de part et d'autre de la ligne médiane du corps (par ex. pôle rouge positif branché sur électrode collée sur le bras droit / pôle noir négatif branché sur une électrode collée sur le bras gauche).

■ Au niveau ou à proximité de lé-

sions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.).

Précautions d’utilisation des électrodes

■ Utiliser exclusivement les élec-

trodes fournies par Compex. D’autres électrodes pourraient présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur Compex.

■ Mettre l’appareil hors tension

avant de retirer ou déplacer des électrodes en cours de séance.

■ Ne pas plonger les électrodes

dans l’eau.

■ Ne pas appliquer sur les élec-

trodes un solvant de quelque nature qu’il soit.

■ Avant l’application des électrodes,

il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis de la sécher.

■ Bien appliquer toute la surface

des électrodes sur la peau.

■ Pour des raisons d’hygiène très

importantes, chaque utilisateur doit disposer de son propre jeu d’électrodes. Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes.

■ Ne pas utiliser un jeu d’électrodes

plus de quinze séances, car la qualité du contact entre l’électrode et la peau – facteur important du confort

■ Chez certaines personnes à la peau

très sensible, on peut observer une rougeur sous les électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n’a pas

disparu. et de l’efficacité de la stimulation – se dégrade progressivement.

II. PRÉSENTATION

1. Réception du matériel et accessoires

Votre stimulateur vous a été livré avec:

– Le stimulateur – Un chargeur – Un jeu de câbles d’électrodesavec indicateurs de couleurs (bleu, vert, jaune, rouge) – Des sachets d’électrodes (petites (5x5 cm) et grandes (5x10 cm) électrodes) – Un manuel d’utilisation et d’applications – Un poster avec les dessins de placements d’électrodes et les positions du corps – Un clip ceinture

Français

2. Description de l’appareil

A – Touche “Marche/Arrêt” B – Bouton “i”. Permet d’augmenter

les énergies sur plusieurs canaux en même temps

3. Garantie

Voir feuillet ci-joint.

C – Prises pour les 4 câbles d’électrodes

D – Câbles d’électrodes

canal 1 = bleu canal 2 = vert

canal 3 = jaune canal 4 = rouge

E – Touches “+”/“–” des 4 canaux de stimulation

F – Compartiment du bloc d’accumulateurs

G – Cavité pour insérer un clip ceinture

4. Entretien

Pour nettoyer votre appareil, utilisez un

chiffon doux et un produit de nettoyage à base d’alcool mais ne contenant aucun solvant. En effet, celui-ci pourrait détériorer les plastiques, notamment la vitre recouvrant l’écran de votre Compex.

Aucune réparation ne doit être entreprise

par l’utilisateur sur l’appareil ou l’un de ses accessoires. Ne jamais démonter le Compex ou le chargeur, qui contiennent des parties sous haute tension, car il existe un risque de décharge électrique.

Compex Médical SA décline toute

responsabilité quant aux dommages et conséquences résultant d’une tentative d’ouvrir, de modifier ou de réparer l’appareil ou l’un de ses composants de la part d’une personne ou d’un service non officiellement agréés par Compex Médical SA.

Les stimulateurs Compex n’ont pas

besoin d’étalonnage et de vérification des performances. Les caractéristiques sont systématiquement vérifiées et validées pour chaque appareil fabriqué. Celles-ci sont stables et ne varient pas, pour une utilisation normale et dans un environnement standard.

Si, pour une cause quelconque, votre

appareil semble présenter un dysfonctionnement, contactez le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA.

Le professionnel ou le prestataire de

soins a le devoir de se conformer à la législation du pays pour ce qui concerne l’entretien du dispositif. Il doit, à intervalles réguliers, vérifier les performances et la sécurité du dispositif utilisé.

5. Conditions de stockage et de transport

Le Compex contient un bloc d'accu-

mulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle les conditions de

stockage et de transport ne doivent

pas dépasser les valeurs suivantes :

Température de stockage et de transport : -20°C

à 45°C

Humidité relative maximale : 75%

Pression atmosphérique : 700 hPa à 1060 hPa

6. Conditions d’utilisation

Température d’utilisation : 0°C à 40°C

Humidité relative maximale : 30% à 75%

Pression atmosphérique : 700 hPa à 1060 hPa

Ne pas utiliser dans une zone présen-

tant un risque d’explosion.

7. Élimination

La directive 2002/96/CEE (DEEE) a pour

objectif prioritaire la prévention en ce qui

concerne les déchets électriques et élec-

troniques et en outre, leur réutilisation,

leur recyclage et les autres formes de valo-

risation des ces déchets, de manière à ré-

duire la quantité de déchets à éliminer. Le

pictogramme poubelle barrée signifie que

l’équipement ne peut être jeté avec les or-

dures ménagères, mais qu’il fait l’objet

d’une collecte sélective.

L’équipement doit être remis à un point de

collecte approprié pour le traitement. Par

ce geste, vous contribuez à la préservation

des ressources naturelles et à la protection

de la santé humaine.

Pour l’élimination des batteries, respectez

la réglementation en vigueur dans votre

pays.

8. Normes

Le Compex est directement dérivé de

la technique médicale.

Pour garantir votre sécurité, la concep -

tion, la fabrication et la distribution du

Compex sont conformes aux exi-

gences de la Directive européenne

93/42/CEE.

Français

L’appareil est conforme à la norme sur

les règles générales de sécurité des appareils électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10.

Les normes internationales en vigueur

(IEC 60601-2-10 AM1 2001) imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque accru).

Directive 2002/96/CEE Déchets d’équi-

pements électriques et électroniques (DEEE).

9. Brevet

Electrode à snap: brevet en cours de

dépôt

10. Symboles normalisés

Attention: dans certaines conditions,

la valeur efficace des impulsions de stimulation peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter scrupuleusement les informations données dans ce manuel.ations données dans ce manuel.

Le Compex est un appareil de classe II

à source électrique interne avec parties

appliquées de type BF.

Déchets d’équipements électriques et

électroniques (DEEE)

La touche “Marche/Arrêt” est une

touche multifonctions:

Fonctions N° de symbole (selon CEI 878)

Marche/Arrêt (deux positions stables) 01-03 Attente ou état préparatoire pour une

partie d’appareil 01-06 Arrêt (mise hors service) 01-10

11. Caractéristiques techniques

Généralités

Alimentation: accumulateur nickel-

métal hydride (NIMH) rechargeable (4,8 V ≈ 1200 mA/h)

Chargeurs: les seuls chargeurs utilisés

pour la recharge des batteries accumulateurs portent les références suivantes:

Type TR503-02-E-133A03 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.

EUROPE

Output 9V / 400mA / 6W Type TR1509-06-E-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 1.4A / 15W

Type TR503-02-A-133A03

USA

Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 400mA / 6W

Type TR1509-06-A-133A03 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 1.4A / 15W

Type TR503-02-U-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 400mA / 6W

Type TR1509-06-U-133A03 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 1.4A / 15W

Neurostimulation

Toutes les spécifications électriques

sont données pour une charge com prise entre 500 et 1000 ohms par canal.

Sorties: quatre canaux indépendants réglables individuellement, isolés électriquement l’un de l’autre et de la terre

Forme des impulsions: rectangulaire; courant constant compensé, de manière à exclure toute composante de courant continu pour éviter une polarisation résiduelle de la peau

Courant maximal d’une impulsion: 100 milliampères

Pas d’incrémentation de l’intensité: – Réglage manuel de l’intensité de stimulation: 0-694 (énergie) – Pas minimal: 0.5 mA

Durée d’une impulsion: 50 à 400 microsecondes Quantité d’électricité maximale par impulsion:

80 microcoulombs (2 x 40 µC compensé) Temps de montée typique d'une impulsion

3 microsecondes (entre 20 et 80% du courant maximal)

Fréquence des impulsions 1 à 150 Hertz

III. MODE D’EMPLOI

Avant toute utilisation, il est vivement conseillé de prendre attentivement connaissance

des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel

(chapitre I: “Avertissements”), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget!

1. Branchements

Les impulsions électriques générées

par le Compex sont transmises aux nerfs par des électrodes autocollantes. Le choix de la taille, le branchement et le positionnement correct de ces électrodes sont déterminants pour assurer une stimulation efficace et confortable. Il y a donc lieu d’y apporter un soin particulier. Pour ce faire – et pour connaître également les positions de stimulation recommandées – reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur le poster ainsi qu’au “Tableau de placements des électrodes et positions du corps” du chapitre VII. Les applications spécifiques regroupées au chapitre VI vous donnent également de précieuses informations à ce sujet.

1a 1a1b1a

Fig.1 – Avant de l’appareil

câbles d’électrodes et des prises du stimulateur:

bleu = canal 1 jaune = canal 3 vert = canal 2 rouge = canal 4

Il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre.

Branchement du chargeur

Le Compex jouit d’une grande indé-

pendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Pour les recharger, branchez le chargeur livré avec votre appareil sur l’avant du stimulateur, puis introduisez le chargeur dans une prise électrique.

Il est impératif de déconnecter préala-

blement les câbles d’électrodes de l’appareil.

Avant la première utilisation de votre

stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie.

Français

1a Prises pour les quatre câbles d’électrodes 1b Prise pour le chargeur du bloc d'accumulateurs

Branchement des électrodes et des câbles

Les câbles d’électrodes sont connec-

tés au stimulateur via les prises situées sur l’avant de l’appareil.

Quatre câbles peuvent être branchés

simultanément sur les quatre canaux de l’appareil.

Pour une utilisation plus aisée et une

meilleure identification des quatre canaux, nous vous conseillons de respecter les couleurs à la fois des

2. Réglages préliminaires de la langue, du contraste et du volume

Lors de la première mise en marche

de l’appareil, vous devez choisir la langue de fonctionnement de l’appareil qui s’affiche sur l’écran d’options. Pour savoir comment procéder, voir ci-dessous.

Par la suite, pour un maximum de

confort, le Compex offre la possibilité de procéder à un certain nombre de réglages (choix de la langue, ajustement du contraste de l’écran et réglage du volume du son).

Français

Pour ce faire, il s’agit d’afficher

l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche “Marche/Arrêt” située sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée pendant quelques secondes.

Fig.2

2a Pour sélectionner la langue de votre choix,

pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre), jusqu’à ce que s’affiche la langue désirée en caractères blancs sur fond noir.

2b Pour régler le contraste de l’écran, pressez la touche “+”/“–” du canal 2 (“+” pour augmenter le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer).

2c Pour régler le volume du son, pressez la touche “+”/“–” du canal 3 (“+” pour augmenter le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer).

2d Pour valider les paramètres sélectionnés, pressez la touche “Marche/Arrêt”. Votre stimulateur enregistre vos options. Il est prêt à fonctionner avec les réglages que vous lui avez attribués.

2a 2b 2c

3. Sélection d’une catégorie de programmes

Fig.3

3a Pour sélectionner la catégorie de votre choix,

pressez la touche “+”/“–” du canal 1, jusqu’à ce que la catégorie désirée soit encadrée.

3b Pour valider votre choix et passer à l’écran de sélection d’un programme (voir rubrique suivante: “Sélection d’un programme”), pressez la touche “+”/“–” du canal 4.

3c Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” éteint le stimulateur.

4. Sélection d’un programme

Pour le choix du programme, il est

particulièrement utile de consulter le chapitre VI de ce manuel (“Programmes et applications spécifiques”).

Quelle que soit la catégorie sélection-

née à l’étape précédente, une liste contenant un nombre variable de programmes apparaît à l’écran.

Pour enclencher votre stimulateur,

appuyez brièvement sur la touche “Marche/Arrêt” située sur la gauche du Compex. Une petite musique se fait entendre et un écran présentant les différentes catégories de programmes s’affiche.

Avant de pouvoir sélectionner le pro-

gramme de votre choix, il est indispensable de sélectionner la catégorie désirée.

Fig.4

4a Pour sélectionner le programme de votre

choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre), jusqu’à que s’affiche le programme désiré en caractères blancs sur fond noir.

4b Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent.

4c Après avoir mis en évidence le programme de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 4 qui, selon le programme, porte le symbole ou .

START

a) = la séance de stimulation démarre

START

immédiatement;

5. Personnalisation d’un programme

b) = un écran de réglage des paramètres s’affiche.

L’écran de personnalisation d’un programme n’est pas accessible pour

tous les programmes!

Fig.5

5a Certains programmes requièrent la sélection

manuelle du groupe musculaire que vous souhaitez stimuler. Ce groupe musculaire est mis en évidence, en noir, sur une petite figurine affichée au-dessus du canal 1. Pour sélectionner le groupe de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre). Les sept groupes musculaires proposés s’affichent successivement en noir sur la petite figurine:

Abdomen et bas du dos

5a 5b 5c 5f

Cuisses

5b La séquence d’échauffement proposée par certains programmes est active par défaut (petites volutes animées au-dessus du radiateur). Si vous souhaitez renoncer à cette séquence, pressez la touche “+”/“–” du canal 2.

Échauffement

Sans échauffement

Les normes internationales en vigueur

imposent une mise en garde relative

à l’application des électrodes au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque accru).

Avant-bras et mains

Thorax et dos

Français

Fessiers

5c Certains programmes vous proposent d’ajuster le niveau de travail. Pour ce faire, pressez la touche “+”/“–” du canal 3 (pour remonter/descendre) jusqu’à ce que le niveau de travail souhaité s’affiche.

Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5

5d Durée totale du programme en minutes. 5e Une pression sur la touche “Marche/Arrêt”

permet de revenir à l’écran précédent.

Jambes et pieds

Épaules et bras

5f Pour valider vos choix et démarrer le programme, pressez la touche “+”/“–” du canal 4.

Français

6. Pendant la séance de stimulation

Réglage des énergies de stimulation

Au démarrage du programme, le

Compex vous invite à monter les énergies de stimulation, élément-clé de l’efficacité de la stimulation.

Fig.6

6a Le Compex bipe et les symboles des quatre

canaux clignotent, passant de “+” à “000”: les quatre canaux sont à 0 au niveau des énergies. Vous devez monter les énergies de stimulation pour que la stimulation puisse démarrer. Pour ce faire, appuyez sur le “+” des touches des canaux concernés jusqu’au réglage souhaité.

Si vous souhaitez augmenter les énergies sur les quatre canaux simultanément, appuyez sur le bouton “i”, situé en dessous de la touche “Marche/Arrêt”. Vous avez aussi la possibilité de monter les énergies sur les trois premiers canaux en même temps, en appuyant deux fois sur la bouton “i”, ou seulement sur les deux premiers canaux, en pressant trois fois ce bouton.

Lorsque vous actionnez le bouton “i”, les canaux solidaires s’affichent en négatif.

6b Durée du programme en minutes et secondes. 6c Les volutes animées représentent la sé-

quence d’échauffement. 6d Barre de progression de la séance. Pour

connaître les détails de son “fonctionnement”, voir la rubrique suivante (“Avancement du programme”).

6e Une pression sur la touche “Marche/ Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent.

Avancement du programme

La stimulation démarre réellement

après avoir monté les énergies de stimulation. Les écrans qui s’affichent en cours de stimulation permettent alors d’observer l’évolution de la séance. Ces écrans peuvent différer

d’un programme à l’autre. Les exemples reproduits ci-dessous suffisent toutefois à dégager des règles générales.

Fig.7

Fig.8

7a-8a Temps restant (en minutes et secondes)

avant la fin du programme. 7b-8b Petit symbole animé figurant la catégorie

à laquelle appartient le programme. 7c-8c Barre de progression de la séance:

La barre de progression est composée de trois parties distinctes: le programme est constitué de trois séquences de stimulation, soit l’échauffement (hachures légères/gauche), le travail proprement dit (zone noire/centre) et la relaxation de fin de programme (hachures plus prononcées/droite). La barre de progression peut également être entièrement hachurée: le programme est alors constitué d’une seule séquence de stimulation. Le petit curseur situé juste au-dessous de la barre se déplace horizontalement et situe précisément l’état d’avancement du programme (ici: au début de la deuxième séquence, soit la séquence de travail).

7d-8d Barre de durée des temps de contraction et de repos actif: Cette barre s’affiche sur la droite de la barre de progression, uniquement durant la séquence de travail. Elle permet de suivre la durée des temps de contraction et de repos actif.

7d Le curseur est situé sous la partie noire

(gauche) de la barre: vous êtes en phase de contraction musculaire. 8d Le curseur est situé sous la partie hachurée (droite) de la barre: vous êtes en phase de repos actif.

L’énergie de stimulation de la phase de repos actif est automatiquement

fixée à 50% de celle de la phase contraction.

7e-8e Barregraphes: 7e La phase de contraction musculaire est ex-

primée à l’aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se remplissent de noir au cours de la phase de contraction). 8e La phase de repos actif est exprimée à l’aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se remplissent de hachures au cours de la phase de repos actif).

7f-8f Vous pouvez interrompre momentanément le programme ( = “PAUSE”) en pressant la touche “Marche/Arrêt”. Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit d’appuyer sur la touche “+”/“–” du canal 4.

Après une interruption, la stimula-

tion redémarre avec une énergie de stimulation fixée à 80% de celle qui était utilisée avant le .

STOP

Ajustement des énergies de stimulation

Fig.9

Fin du programme

10a

10b

Fig.10

10a À la fin de la séance, un petit drapeau s’af-

fiche et une musique retentit. 10b Il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateur

en pressant la touche “Marche/Arrêt” ( ).

OFF

7. Consommation électrique et recharge

Ne jamais recharger l’appareil

lorsque les câbles sont branchés au

stimulateur et ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni par Compex..

Le Compex fonctionne grâce à des

accumulateurs rechargeables. Leur autonomie varie en fonction des programmes et des énergies de stimulation utilisés.

Avant la première utilisation de votre

stimulateur, il est vivement conseillé d’effectuer une charge complète de la batterie, afin d’en améliorer l’autonomie et de prolonger sa durée de vie. Si vous n’utilisez pas votre appareil pendant une période prolongée, veuillez recharger régulièrement la batterie.

Français

9a En cours de séance, le Compex bipe et des symboles se mettent à clignoter au-dessus des canaux actifs (se superposant aux indications d’énergie): le Compex vous suggère d’augmenter le niveau des énergies de stimulation. Si vous ne supportez pas de monter les énergies, il suffit d’ignorer ce message.

Consommation électrique

Le symbole d’une petite pile indique

le niveau de charge du bloc d’accumulateurs.

11a

11b

Fig.11

Français

11a La petite pile ne comporte plus que deux repères : le niveau de charge des batteries devient faible. Terminez la séance et rechargez l’appareil (voir rubrique suivante).

11b Le symbole , normalement affiché au- dessus de la touche “+”/“-” du canal 4, a disparu ( ) et la petite pile clignote : les batteries sont complètement vides. Il n’est plus possible d’utiliser l’appareil. Rechargez-le immédiatement (voir rubrique suivante).

START

13a

Fig.13

Recharge

Pour recharger le Compex, il est im-

pératif de déconnecter préalablement les câbles d’électrodes de l’appareil: Introduisez ensuite le chargeur dans une prise électrique et connectez le stimulateur au chargeur (voir à la rubrique 1: “Branchement du chargeur”). Le menu de charge illustré ci-dessous apparaît automatiquement.

12a

Fig.12

12a Le Compex est en charge depuis 3 minutes

et 8 secondes (une charge complète peut durer entre 1h30 et 2 heures avec le chargeur rapide fourni avec votre appareil).

12b La charge est en cours et le symbole de la petite pile n’est pas totalement rempli. Lorsque la charge terminée, la durée totale de la charge clignote et la petite pile est totalement remplie. Il suffit alors de retirer le chargeur: le Compex s’éteint automatiquement.

12b

8. Problèmes et solutions

Défaut d’électrodes

13a-14a Le Compex bipe et affiche alternativement le symbole d’une paire d’électrodes et celui d’une flèche pointant sur le canal qui rencontre un problème. Ci-dessus, le stimulateur a détecté un défaut d’électrodes sur le canal 2. Ce message peut signifier:

1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur ce

canal;

14a

Fig.14

2) que les électrodes sont périmées, usées et/ou que le contact est mauvais: essayez avec de nouvelles électrodes;

3) que le câble d’électrodes est défectueux: contrôlez-le en le branchant sur un autre canal. Si le problème persiste, remplacez-le.

Défaut du sytème de charge

Un défaut du système de charge peut

apparaître lors de la charge de l’appareil. Le Compex bipe alors en continu et l’écran ci-dessous s’affiche:

Fig.15

Si un tel message apparaît, débran-

chez le chargeur et l’appareil s’éteint automatiquement. Veuillez contacter le service consommateurs et communiquer le numéro de l’erreur.

Si, pour une cause quelconque, votre

appareil semble présenter un dysfonctionnement autre que ceux qui sont mentionnés ci-dessus, veuillez contacter le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA.

IV. COMMENT FONCTIONNE L’ÉLECTROSTIMULATION

Le principe de l’électrostimulation

consiste à stimuler les fibres nerveuses au moyen d’impulsions électriques transmises par des électrodes.

Les impulsions électriques générées

par les stimulateurs Compex sont des impulsions de grande qualité – offrant sécurité, confort et efficacité – qui permettent de stimuler différents types de fibres nerveuses:

1. les nerfs moteurs, pour imposer un travail musculaire dont la quantité et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation; on parle alors d’électrostimulation musculaire (ESM).

2. certains types de fibres nerveuses sensitives pour obtenir des effets antalgiques.

1. Stimulation du nerf moteur (ESM)

En volontaire, l’ordre pour le travail

musculaire provient du cerveau qui envoie une commande aux fibres nerveuses sous forme de signal électrique. Ce signal est transmis aux fibres musculaires qui se contractent.

Le principe de l’électrostimulation re-

produit fidèlement le processus mis en jeu lors d’une contraction volontaire. Le stimulateur envoie une impulsion de courant électrique aux fibres nerveuses, qui provoque une excitation sur ces fibres. Cette excitation est transmise aux fibres musculaires, qui effectuent alors une réponse mécanique élémentaire (= secousse musculaire). Cette dernière constitue l’élément de base pour la contraction musculaire.

Cette réponse musculaire est totale-

ment identique au travail musculaire commandé par le cerveau. Autrement dit, le muscle ne peut pas distinguer si la commande provient du cerveau ou du stimulateur.

Impulsion électrique

Excitation

Nerf moteur

Muscle

stimulé

Réponse mécanique élémentaire = secousse

Les paramètres des programmes

Transmission

de l’excitation

Compex (nombre d’impulsions par seconde, durée de contraction, durée de repos, durée du programme) permettent d’imposer différents types de travail aux muscles, en fonction des fibres musculaires. En effet, on distingue différents types de fibres musculaires selon leur vitesse respective de contraction: les fibres lentes, intermédiaires et rapides. Les fibres rapides prédomineront nettement chez un sprinter, tandis qu’un marathonien aura davantage de fibres lentes.

La connaissance de la physiologie

humaine et une parfaite maîtrise des paramètres de stimulation des programmes permettent d’orienter très précisément le travail musculaire vers le but souhaité (renforcement musculaire, augmentation du débit sanguin, raffermissement, etc.).

2. Stimulation des nerfs sensitifs

Les impulsions électriques peuvent

également exciter les fibres nerveuses sensitives, pour obtenir un effet antalgique.

La stimulation des fibres nerveuses

de la sensibilité tactile bloque la transmission de la douleur par le

Français

système nerveux. La stimulation d’un autre type de fibres sensitives provoque une augmentation de la production d’endorphines et, ainsi, une diminution de la douleur.

Avec les programmes antidouleur,

l’électrostimulation permet de traiter

Ne pas utiliser les programmes anti-

douleur de manière prolongée sans consulter un médecin.

les douleurs localisées aiguës ou chroniques, ainsi que les douleurs musculaires.

Les bénéfices de l’électrostimulation

L’électrostimulation offre une manière très efficace de travailler vos muscles:

■ en permettant une progression significative des

différentes qualités musculaires,

■ sans fatigue cardio-vasculaire ni psychique,

■ avec peu de contraintes au niveau des articula-

tions et des tendons. De cette manière, l’électrostimulation permet

d’imposer une quantité plus élevée de travail aux muscles comparé à l’activité volontaire.

Pour être efficace, ce travail doit être imposé au plus grand nombre possible de fibres musculaires. Le nombre de fibres qui travaillent dépend de

l’énergie de stimulation. Il faudra donc utiliser des énergies maximales supportables. C’est l’utilisateur lui-même qui est responsable pour cet aspect de la stimulation. Plus l’énergie de stimulation est élevée, plus le nombre de fibres musculaires qui travailleront sera grand et, par conséquent, la progression importante.

Pour bénéficier au maximum des résultats obtenus, Compex vous recommande de compléter vos séances d’électrostimulation avec:

■ une activité physique régulière,

■ une alimentation saine et variée,

■ un style de vie équilibré.

V. PRINCIPES D’UTILISATION

Les principes d’utilisation exposés dans cette rubrique ont valeur de règles gé-

nérales. Pour l’ensemble des programmes, il est recommandé de lire attentivement les informations et conseils d’utilisation présentés dans le chapitre VI (“Programmes et applications spécifiques”).

1.Placements des électrodes

Il est recommandé de se conformer aux

placements des électrodes préconisés. Pour ce faire, référez-vous aux dessins et pictogrammes répertoriés sur le poster ainsi qu’au “Tableau de placements des électrodes et positions du corps” du chapitre VII.

Un câble de stimulation se compose

de deux pôles:

un pôle positif (+) = connexion rouge un pôle négatif (–) = connexion noire

ne électrode distincte doit être bran-

chée sur chacun des deux pôles.

Remarque: dans certains cas de place-

ments des électrodes, il est tout à fait

possible et normal qu’une sortie d’électrodes reste libre.

Selon les caractéristiques du courant

utilisé pour chaque programme, l’électrode branchée sur le pôle positif (connexion rouge) peut bénéficier d’un emplacement “stratégique”.

Pour tous les programmes d’électro-

stimulation musculaire, c’est-à-dire pour les programmes qui imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l’électrode de polarité positive sur le point moteur du muscle.

Le choix de la taille des électrodes

(grande ou petite) et le positionnement correct des électrodes sur le groupe musculaire que l’on souhaite

stimuler sont des facteurs déterminants et essentiels à l’efficacité de la stimulation. Par conséquent, respectez toujours la taille des électrodes représentées sur les dessins. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements spécifiés sur les dessins. Au besoin, recherchez la meilleure position, en déplaçant légèrement l’électrode de polarité positive, de façon à obtenir la meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui semble être le plus confortable.

Le Groupe Compex décline toute

responsabilité pour des placements différents.

2.Positions du corps

Pour déterminer la position de

stimulation à adopter en fonction du placement des électrodes et du programme choisis, référez-vous aux dessins et pictogrammes sur le poster ainsi qu’au “Tableau de placements des électrodes et positions du corps” du chapitre VII.

La position de la personne stimulée

dépend du groupe musculaire que l’on désire stimuler et du programme choisi.

Pour les programmes qui imposent

des contractions musculaires (contractions tétaniques), il est recommandé de toujours travailler le muscle en isométrique. Vous devez donc fixer solidement l’extrémité du ou des membre(s) stimulé(s). Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le raccourcissement de votre muscle pendant la contraction, et donc les crampes et les courbatures importantes après la séance. Par exemple, lors de la stimulation des quadriceps, la personne se placera en position assise, avec les chevilles fixées au moyen de sangles pour empêcher l’extension des genoux.

Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes

douleur

et le programme

active

), qui n’induisent pas de puis-

Anti-

Récupération

santes contractions musculaires, positionnez-vous de la façon la plus confortable possible.

3.Réglage des énergies de stimulation

Dans un muscle stimulé, le nombre

de fibres qui travaillent dépend de l’énergie de stimulation. Pour les programmes qui imposent des contractions musculaires (contrac tions tétaniques), il faut donc absolument utiliser des énergies de stimulation maximales, toujours à la limite de ce que vous pouvez supporter, de façon à recruter le plus de fibres possibles.

Le “Tableau de placements des élec-

trodes et positions du corps” du chapitre VII fournit des informations sur les énergies à utiliser, en fonction du programme sélectionné.

4.Progression dans les niveaux

D’une façon générale, il n’est pas in-

diqué de franchir trop rapidement les niveaux et de vouloir arriver le plus vite possible au niveau 5. En effet, les différents niveaux correspondent à une progression dans l’entraînement par électrostimulation.

Le plus simple et le plus habituel est

de débuter par le niveau 1 et de monter d’un niveau lorsqu’on passe à un nouveau cycle de stimulation.

À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit

débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par semaine avec le dernier niveau utilisé.

Français

VI. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES

Les applications qui suivent sont données à titre d’exemples. Elles permettent

de mieux comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec l’activité volontaire. Ces protocoles vous aideront à déterminer la meilleure procédure à suivre en fonction de vos besoins (choix du programme, groupe musculaire, durée, placement des électrodes, position du corps).

Vous pouvez sans autre choisir un

groupe musculaire différent de celui qui est proposé, en fonction des activités que vous pratiquez ou de la zone du corps que vous souhaitez stimuler.

Les applications spécifiques vous

fournissent des informations sur le placement des électrodes et la position de stimulation à adopter. Ces informations sont données sous forme de chiffres (positionnement des électrodes) et de lettres (position du corps). Ils font référence au “Tableau

de placements des électrodes et positions du corps” du chapitre VII et au poster répertoriant les dessins de placements des électrodes et les pictogrammes de position du corps. Le tableau vous indique également l’énergie de stimulation à utiliser, selon le programme.

Le groupe musculaire à sélectionner

dans l’appareil est indiqué sur la petite figurine. Lorsque cette dernière n’apparaît pas ( saire de choisir un groupe musculaire: la sélection est automatique.

), il n’est pas néces-

Catégorie Fitness

a pratique du fitness est aujourd’hui très répan-

due. Nous sommes en effet nombreux à vouloir retrouver, améliorer ou maintenir une bonne condition physique. Certains souhaitent davantage et sont à la recherche d'un corps tonique, d'une silhouette harmonieuse, avec des muscles bien dessinés et même, pour certains, spectaculairement développés.

Grâce à leur grande diversité et leur haute spécifi-

cité, les programmes de la catégorie Fitness reproduisent, avec précision et en très grande quantité, le travail musculaire imposé par les différents types d'exercices physiques. Que l'on soit débutant ou professionnel confirmé, et quel que soit le but poursuivi, ces programmes ont donc des effets bénéfiques et permettent des progrès musculaires rapides et très significatifs.

Pour le débutant comme pour le compétiteur, les

programmes de la catégorie Fitness du Compex sont le complément idéal de l’entraînement volontaire en salle; ils permettent d’obtenir plus vite et plus facilement davantage de résultats.

Français

Les programmes de la catégorie Fitness sont destinés à faire travailler des muscles sains, ils ne sont pas adaptés pour des muscles atrophiés ou souffrant d’une

pathologie quelconque.

Français

Fitness

Programmes

Initiation musculaire

Musculation

Hypertrophie

Hypertonie

Effets

Amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles

Augmentation des échanges cellulaires au niveau des muscles stimulés

Amélioration de la trophicité musculaire

Augmentation équilibrée de la tonicité et du volume musculaire

Augmentation du volume musculaire

Augmentation du diamètre des fibres musculaires

Amélioration de la résistance musculaire

Augmentation de la tonicité musculaire sans augmentation marquée du volume

Pour avoir des muscles fermes

Utilisations

Pour réactiver les muscles des personnes sédentaires et retrouver des qualités musculaires physiologiques

Préparation idéale à l'utilisation des autres programmes de la catégorie Fitness

Pour améliorer sa musculature en général (force, volume, tonus)

Particulièrement recommandé avant l'utilisation des programmes ou

Hypertrophie

À utiliser après les programmes

laire

Musculation

Pour les adeptes du bodybuilding et tous ceux qui désirent accroître leur masse musculaire

À utiliser après les programmes

laire

Musculation

Pour ceux qui veulent obtenir des muscles très fermes et très secs, sans augmentation importante de volume musculaire

Hypertonie

Initiation muscu-

Aérobie

Jogging

Amélioration de l’endurance aérobie

Amélioration de la consommation d’oxygène par les fibres musculaires

Amélioration de la microcirculation et des échanges intra-musculaires

Augmentation de l’endurance musculaire et de la capacité aérobie des muscles

Pour ceux qui pratiquent le fitness de façon assidue afin d'augmenter leur endurance et d'harmoniser leur silhouette

Pour ceux qui n’ont jamais fait de jogging actif ni de stimulation

Pour ceux qui pratiquent le jogging de façon récréative et qui veulent remplacer une séance de jogging volontaire par une séance de stimulation

Fitness

Programmes

Step

Anaérobie

Sprint

Entraînement combiné

Effets

Les effets sur les muscles sont identiques à ceux entraînés par un travail réalisé sur une machine de step

Augmentation de la tonicité musculaire

Amélioration des capacités musculaires à fournir des efforts intenses et prolongés

Augmentation de la force et de la vitesse de contraction musculaire

Gain d’explosivité musculaire

Entraînement et préparation des muscles à tous les types de travail musculaire grâce aux différentes séquences de travail

Entretien de la condition physique en général

Utilisations

À utiliser uniquement sur les quadriceps

Pour des muscles déjà entraînés et préparés:

-soit par des exercices actifs de step et le programme

tiation musculaire

-soit au moyen du programme

Jogging

jusqu’au niveau 5 inclus

Pour ceux qui souhaitent progresser ou améliorer leur confort lors de la pratique d’une activité comportant des efforts de résistance

Pour les pratiquants de fitness assidus parfaitement entraînés qui veulent obtenir une amélioration de l’explosivité musculaire en phase "d’affûtage"

En début de saison, pour “ré-initialiser” les muscles après une période d’arrêt et avant des entraînements plus intensifs et plus spécifiques

Pendant la saison, pour les personnes qui ne veulent pas privilégier un seul type de performance et qui préfèrent soumettre leurs muscles à différents régimes de travail

Ini-

utilisé

Français

Optimisation des effets de la technique volontaire de stretching, grâce à la dimi-

Stretching

À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau

immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par semaine avec le dernier niveau utilisé

nution du tonus musculaire obtenu par l’activation spécifique de l’antagoniste du muscle étiré (réflexe d’inhibition réciproque)

Pour tous les sportifs désirant entretenir ou améliorer leur élasticité musculaire

À utiliser après toutes séances d’entraînement ou pendant une séance spécifique de stretching

Français

Applications spécifiques

Fitness

Avant-préparation pour une personne débutante souhaitant s’initier à l’entraînement musculaire par électrostimulation

Les muscles de la personne sédentaire

sont peu sollicités et donc très peu performants. Dans ce cas, une brutale augmentation de l’activité musculaire se traduit souvent par d’importantes courbatures, des douleurs réversibles et sans gravité, mais très inconfortables. Ces douleurs apparaissent en général le lendemain ou le surlendemain d’un effort musculaire intense et peuvent durer plusieurs jours. Il en résulte fréquemment une gêne importante pour les gestes de la vie quotidienne, comme, par exemple, la montée et surtout la descente des escaliers.

Afin d’éviter de tels désagréments, Com-

pex a conçu le programme

culaire

de la catégorie Fitness qui commande un travail musculaire très progressif et spécialement adapté pour les muscles du débutant qui n'ont jamais été stimulés avec un Compex. Les muscles stimulés avec le programme

laire

sont ainsi idéalement préparés pour débuter un nouveau cycle de stimulation au moyen d’un autre programme de la catégorie Fitness, à choisir en fonction de ses objectifs (

robie

Durée du cycle: 3 sem., 2 x/sem

Débutez ensuite un nouveau cycle de stimulation avec un autre programme, choisi en fonction des objectifs recherchés (Muscula- tion, Aérobie, Hypertonie, etc.)

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-3: Montez d’un niveau à chaque séance

Programm:

Placement des électrodes, position et groupe musculaire à sélectionner dans l’appareil selon le muscle stimulé

Hypertrophie, Hypertonie, Aé-

, etc.).

Initiation musculaire

Initiation mus-

Initiation muscu-

Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne sédentaire

Une activité physique saisonnière comme

le ski, même si elle est pratiquée comme activité de loisirs, va soumettre l’organisme des personnes sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ils ont un rôle protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le plaisir des premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d’un genou. Les programmes

laire

Musculation

tuent une préparation musculaire idéale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité.

Durée du cycle: 6-8 sem.

Sem. 1-3: 2 x

/sem.

Sem. 4-6/8: 3 x

Progression dans les niveaux

Sem. 1-3: d’un niveau à chaque séance

Sem. 4-6/8: veau chaque semaine

Programmes:

lation

Initiation musculaire

Musculation

Initiation musculaire

Initiation muscu-

du Compex consti-

Musculation

8G c/sem.

montez d’un ni-

montez

Muscu-

Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant développer une musculature harmonieuse des épaules avec augmentation modérée de volume musculaire

La plupart des activités physiques volon-

taires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu les muscles des épaules. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sous-utilisation en associant des séances Compex à son programme d’entraînement volontaire. Le programme une grande quantité de travail spécifique aux muscles du haut du corps et entraîne ainsi un développement harmonieux des

Musculation

permet d’imposer

Fitness

épaules, avec des muscles fermes et bien dessinés. Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes qui sont traumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses.

Durée du cycle: 5 sem., 4 x/sem. en alternant les groupes musculaires

A effectuer après un cycle d’utilisation du pro-

Initiation musculaire

gramme qué dans l’application précédente

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-5: Montez d’un niveau chaque semaine

Ex. pour 1 sem.

Lu: 45’-1 h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 x

Ma: Repos Me: 1 x Je: 45’-1 h d’activité physique volontaire (jog-

ging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.) Ve: 1 x Sa: Repos Di: 1 x

Programme:

Musculation

, comme indi-

17H

18C

17H

18C

17H eet 18C

Prise de masse musculaire pour un bodybuilder

Malgré les efforts répétés durant leurs en-

traînements volontaires, de nombreux adeptes du body-building rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation spécifique imposée aux muscles par le programme

Hypertrophie

augmentation significative du volume des muscles stimulés. D'ailleurs, pour une durée de séance identique, le programme

Hypertrophie

du Compex apporte un gain de volume plus grand qu'avec le travail volontaire. Le complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un développement harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone rétive.

entraîne une

Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé:

1) pour les pratiquants novices de fitness qui n’ont jamais utilisé l’électrostimulation, de réaliser un cycle complet avec le programme

Initiation musculaire

, puis un

autre cycle complet avec le programme

Musculation

, avant de débuter la procédure de stimulation décrite dans l’application qui suit;

2) de faire précéder les séances

phie

par un court entraînement volontaire

Hypertro-

de la force; par exemple, 3 séries de 5 répétitions à 90% de la force maximale;

3) d’effectuer une séance

Capillarisation

(catégorie Vasculaire) directement après la séance

Hypertrophie

Prise de masse musculaire pour un bodybuilder s’entraînant trois fois par semaine

Dans cet exemple, le body-builder désire

travailler ses biceps, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: biceps, puis mollets).

Durée du cycle: 8 sem., 3 x/sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1:

Hypertrophie

Sem. 2-3: Sem. 4-5: Sem. 6-8:

Ex. pour 1 sem.

Lu: Repos Ma: Entraînement volontaire axé sur les mus-

cles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x 20D esuivi de 1 x

Me: Repos Je: Entraînement volontaire axé sur les mus-

cles du tronc, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x de 1 x

Ve: Repos Sa: Entraînement volontaire axé sur les mus-

cles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions

Hypertrophie Hypertrophie Hypertrophie

Capillarisation

niv. 1

niv. 2 niv. 3 niv. 4

Capillarisation

Hypertrophie

20◊

Hypertrophie

20◊

20D esuivi

Français

Fitness

à 90% de la Fmax., puis 1 x 20D esuivi de 1 x

Di: Repos

Programmes:

sation

20◊

Capillarisation

Hypertrophie

Prise de masse musculaire pour un bodybuilder s’entraînant au minimum six fois par semaine

Dans cet exemple, le body-builder désire

travailler ses mollets, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: mollets, puis biceps).

Durée du cycle: 12 sem., 5 x/sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1:

Hypertrophie

Sem. 2-3: Sem. 4-5: Sem. 6-8: Sem. 9-12:

Ex. pour 1 sem.

Lu: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x

Ma: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x

Me: Repos Je: Entraînement volontaire axé sur les mus-

cles des membres inférieurs suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x

Ve: Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x

Sa: Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 x 1 x

Hypertrophie Hypertrophie Hypertrophie

Hypertrophie

suivi de 1 x

Capillarisation

niv. 1

Capillarisation

Hypertrophie

4◊

Hypertrophie

20◊

20D et

Capillari-

niv. 2 niv. 3 niv. 4

niv. 5

Hypertrophie

4◊

Hypertrophie

4◊

Hypertrophie

4◊

Hypertrophie

4◊

4A jsuivi de

Di: Repos

Programmes:

tion

4◊

Hypertrophie

Développer et sculpter la sangle abdominale

Retrouver ou développer les qualités des

muscles abdominaux nécessite d'imposer à ceux-ci une grande quantité de travail intensif. Aussi, pour obtenir quelques résultats, les exercices volontaires de la sangle abdominale sont fastidieux et de plus souvent dangereux. En effet, s'ils ne sont pas parfaitement exécutés, ils entraînent un écrasement au niveau de la colonne lombaire, avec pour conséquence l'apparition ou l'aggravation de douleurs dans le bas du dos.

Le Compex offre un mode de stimulation

spécifique pour raffermir, tonifier et sculpter une sangle abdominale harmonieuse, voire pour obtenir un abdomen en "béton"; et ceci, sans la moindre contrainte et le moindre danger pour la colonne lombaire. Le programme

musculaire

cles de la sangle abdominale avant le travail plus intensif du programme

Musculation

pour la définition et la grande tonicité musculaire s'obtiendra avec le programme

Hypertonie

Durée du cycle: Débutant: 13 sem.

Durée du cycle: Amateur confirmé: 10 sem.

permet de réactiver les mus-

. Ensuite, le travail spécifique

Sem. 1-3: 2 x (ensemble de la sangle abdominale) ou 11I (grands droits de l’abdomen)/sem.

Sem. 4-8: 3 x ble de la sangle abdominale) ou 11I (grands droits de l’abdomen)/sem.

Sem. 9-13: 3 x ble de la sangle abdominale) ou 11I (grands droits de l’abdomen)/sem.

Débutez directement par le programme de la semaine 4 et, éventuellement, ajoutez une quatrième voire une cinquième séance hebdomadaire (pour ceux qui font au moins 4 à 6 entraînements volontaires par semaine)

Initiation musculaire

Musculation

Hypertonie

4A et

Capillarisa-

10I v(ensem-

Initiation

10I

Fitness

Progression dans les niveaux:

Sem. 1-3: I d’un niveau à chaque séance

Sem. 4-8: chaque semaine

Sem. 9-13: chaque semaine

Programmes:

tionetHypertonie

nitiation musculaire

Musculation

Hypertonie

Initiation musculaire, Muscula-

10I et 11I

Développer ses capacités aérobies pour un pratiquant de fitness confirmé

Dans cet exemple, le pratiquant de fitness

désire privilégier le travail de ses cuisses, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: cuisses, puis deltoïdes).

L’intensité des efforts soutenus lors de

nombreux exercices de fitness sollicite essentiellement le métabolisme aérobie pour lequel une bonne utilisation de l’oxygène est déterminante.

Pour bien utiliser l’oxygène, il est néces-

saire d’avoir:

1) un système cardiovasculaire efficace, donc capable de véhiculer d’importantes quantités de sang oxygéné vers les muscles;

2) des muscles capables d’absorber l’oxygène qui leur parvient en quantités maximales.

Le programme

une amélioration de la capacité des muscles à consommer de l’oxygène. Il est spécialement adapté à des pratiquants de fitness actifs et bien entraînés. Ces derniers vont ainsi améliorer leur confort lors de la pratique des exercices aérobies, qui pourront ainsi être graduellement plus longs et/ou plus nombreux et réalisés progressivement sur des rythmes plus soutenus. L’efficacité du travail effectué sera ainsi considérablement accrue, avec des bénéfices musculaires significatifs.

Ce programme ne convient pas pour les

pratiquants de fitness débutants ou insuffisamment entraînés, qui obtiendront de meilleurs résultats en commençant par utiliser le programme Jogging sur leurs quadriceps.

Aérobie

montez

montez d’un niveau

permet d’obtenir

Durée du cycle: 12 sem., 3 x/sem.

Progression dans les niveaux:

Sem. 1:

Aérobie

niv. 1 Sem. 2-3: Sem. 4-5: Sem. 6-8: Sem. 9-12:

Ex. pour 1 sem.

Lu: 45’-1 h d’activité physique en salle de fitness, puis 1 x

Ma: Repos Me: 45’-1 h d’activité physique en salle de fit-

ness, puis 1 x Je: Repos Ve: 1 x Sa: Repos Di: 1 h d’activité physique volontaire (jogging,

natation, cyclisme, etc.)

Programme:

Aérobie Aérobie Aérobie

Aérobie

niv. 2 niv. 3 niv. 4

Aérobie

niv. 5

Progresser en endurance pour un jogger débutant ou pratiquant régulier noncompétiteur

Outre l'exemple de planification déve-

loppé ici, le programme intéressant pour ceux qui pratiquent régulièrement cette discipline de façon récréative et qui ne peuvent effectuer une séance d'entraînement pour une raison ou une autre (mauvaises conditions climatiques, manque de temps, fatigue, etc.). Ils pourront alors remplacer très utilement l'entraînement manqué par une séance de stimulation avec le programme

Le jogging est un effort d’intensité

moyenne maintenu pendant une longue durée. Ce type d'effort est caractéristique des activités d’endurance pour lesquelles la consommation d’oxygène par les muscles est un facteur déterminant. Sans rechercher la performance sportive, le jogger débutant ou de loisirs obtiendra un progrès intéressant de son endurance avec le programme ainsi plus à l’aise lorsqu’il court à une vitesse déterminée et sera capable d’effectuer plus facilement de longues sorties.

Jogging

est très

Jogging

. Il se sentira

Français

Fitness

Durée du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 30’-1 h de jogging ou d’activité physique en salle de fitness

Ma: 1 x

Jogging

Me: 45’-1 h d’activité physique en salle de fitness

Je: 1 x

Jogging

Ve: Repos Sa: 1 h d’activité physique volontaire (jogging,

natation, cyclisme, etc.), puis 1 x 8G

Di: Repos

Programme:

Jogging

Préparation pour une personne bien entraînée souhaitant améliorer la tonicité de ses quadriceps au moyen du programme Step

Le programme

ceps le même type de sollicitation que lors d’exercices volontaires effectués sur une machine de step. Les contractions s’enchaînent sur un rythme assez rapide, qui s’accélère de niveau en niveau, augmentant ainsi progressivement la difficulté des séances. Ce type de travail très tonique améliore la fermeté du tissu musculaire et contribue à acquérir des cuisses bien fuselées et très résistantes.

L’utilisation du programme

réservée à des muscles préalablement bien préparés:

1) soit par la pratique des exercices actifs de step et le programme Initiation musculaire (voir la première application de la catégorie Fitness);

2) soit par l’utilisation du programme Jogging jusqu’au niveau 3 inclus (voir l’application suivante).

Le programme Step peut être utilisé de

deux façons: Mode d’utilisation n° 1: Utilisation clas-

sique avec progression de niveau en niveau par cycles de plusieurs semaines;

Mode d’utilisation n° 2: Au cours d’une même séance, les cinq niveaux sont utilisés quelques minutes dans un ordre croissant.

Step

impose aux quadri-

Step

Jogging

doit être

Durée du cycle: Mode d’utilisation 1: 3-6 sem., 3 x/sem. Mode d’utilisation 2: 6 sem., 3 x/sem.

Sem. 1: 1 séance = 6 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 2: 1 séance = 7 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 3: 1 séance = 8 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 4: 1 séance = 9 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 5: 1 séance = 10 minutes avec chacun des 5 niveaux

Sem. 6: 1 séance = 12 minutes avec chacun des 5 niveaux

Programme:

Step

Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite développer ses capacités à soutenir un effort intense

Dans cet exemple, le pratiquant de fitness

désire privilégier le travail de ses quadriceps, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: quadriceps, puis fessiers).

Les efforts de résistance se caractérisent

par des intensités de travail élevées et maintenues le plus longtemps possible, souvent jusqu'à l'épuisement. Au cours de tels efforts, c’est principalement le métabolisme anaérobie lactique qui est sollicité. Le facteur limitant de la performance est une fatigue musculaire liée, entre autres, à l’accumulation d’acide lactique et à la capacité du muscle à tolérer une concentration élevée de cet acide.

Le régime spécifique d’activation des fi-

bres musculaires du programme entraîne une amélioration importante de la tolérance du muscle à d’importantes concentrations d’acide lactique. La personne améliore ainsi sa résistance: l’effort pourra être soutenu plus longtemps à la même intensité ou à une intensité plus élevée pour une même durée.

Durée du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x

Anaérobie

Fitness

Ma: Entraînement habituel en salle de fitness Me: 1 x

Anaérobie

Je: Entraînement habituel en salle de fitness Ve: 1 x

Anaérobie

Sa: Entraînement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l’extérieur

Di: Repos

Programme:

Anaérobie

8G c (facultatif)

Préparation pour un pratiquant de fitness bien entraîné souhaitant développer son explosivité musculaire

Dans cet exemple, le pratiquant de fitness

désire privilégier le travail de ses mollets, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: mollets, puis biceps).

Le pratiquant de fitness, qui possède déjà

des muscles bien entraînés, peut vouloir améliorer la force et la vitesse de contraction musculaire. Il s'agit d’explosivité musculaire qui se définit comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible sa force maximale de contraction. Cette qualité est un facteur essentiel de l’efficacité gestuelle pour les mouvements réalisés avec force et vitesse: détente, sauts, tirs, lancers, etc.

Le régime particulier de contractions mus-

culaires du programme quantité de travail spécifique auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon significative l’explosivité musculaire.

Durée du cycle: 3-6 sem., 3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x

Sprint

Ma: Entraînement habituel en salle de fitness Me: 1 x

Sprint

Je: Entraînement habituel en salle de fitness Ve: 1 x

Sprint

Sa: Entraînement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l’extérieur

Di: Repos

Programme:

Sprint

et la grande

Reprise d’activité après interruption de l’entraînement: préparation musculaire polyvalente

Dans cet exemple, le pratiquant de fitness

désire privilégier le travail de ses grands dorsaux, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: grands dorsaux, puis quadriceps).

De plus en plus de personnes privilégient

un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit exécutée souvent en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière mais qui, au contraire, souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.

En début de saison ou après une interrup-

tion importante de l’entraînement, la reprise de l’activité physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécificité croissante. Ainsi est-il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de soumettre les muscles à toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite des entraînements plus intensifs et plus orientés vers une performance spécifique.

Grâce à ses huit séquences qui s’enchaî-

nent automatiquement, le programme

traînement combiné

différents types de sollicitation et permet d’habituer les muscles stimulés à tous les types de travail.

Durée du cycle: 3-6 sem., 3 x/sem.

Programme:

impose aux muscles

Entraînement combiné

18 C

En-

Français

Fitness

Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite adopter un mode d’entraînement musculaire polyvalent

Dans cet exemple, le pratiquant de fitness

désire privilégier le travail de ses bras, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, cette procédure de stimulation peut aussi être appliquée sur plusieurs groupes musculaires durant le même cycle (ex.: bras, puis quadriceps).

De plus en plus de personnes privilégient

La plupart des pratiquants de fitness sou-

haitent améliorer leurs qualités musculaires et poursuivent à cet effet des objectifs qui peuvent être différents: recherche de la tonicité, de l’endurance, du volume, etc. Les moyens pour atteindre ces objectifs distincts consistent en des formes différentes d’entraînements volontaires et en l’utilisation de programmes spécifiques d’électrostimulation.

D’autres pratiquants de fitness préfèrent

par contre développer l’ensemble de leurs qualités musculaires, sans privilégier l’une d’entre elles. Il est alors intéressant d’imposer aux muscles, au cours d’une même séance, des sollicitations variées comme celles qui sont provoquées par le programme

Entraînement combiné

huit séquences qui s’enchaînent automatiquement.

Durée du cycle: 3-6 sem., 2-3 x/sem.

Ex. pour 1 sem.

Lu: 1 x

Entraînement combiné

Ma: Entraînement habituel en salle de fitness Me: 1 x

Entraînement combiné

grâce à ses

21D

Je: Entraînement habituel en salle de fitness

Entraînement combiné

Ve: 1 x cultatif)

Sa: Entraînement habituel en salle de fitness ou autre activité physique à l’extérieur

Di: Repos

Programme:

Entraînement combiné

21De (fa-

21D

Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des quadriceps

Le programme

ler le muscle antagoniste (c'est-à-dire opposé) au muscle soumis à l’étirement, de façon à exploiter un mécanisme physiologique bien connu: le réflexe d’inhibition réciproque. Ce réflexe, qui fait intervenir la sensibilité proprioceptive des muscles, consiste en un relâchement musculaire très marqué. Ceci a pour effet de permettre un étirement plus efficace, car il est effectué sur un muscle mieux relâché.

La stimulation est donc appliquée sur le

muscle opposé à celui que l'on étire. Cette stimulation consiste en une contraction d’apparition et de disparition lentement progressives et de longue durée avec un repos complet entre les contractions. C’est pendant la durée de la contraction (qui est croissante en fonction des niveaux) que le sportif étire le groupe musculaire choisi au moyen d’une technique de stretching volontaire classique.

Dans cet exemple, la stimulation est appli-

quée sur les ischio-jambiers, afin de faciliter l’étirement des quadriceps pendant les phases de contractions.

Durée du cycle: Tout au long de la saison, selon le rythme des séances volontaires de stretching Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction des écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir La durée de l’étirement proposé est de:

10 secondes pour le niveau 1 12 secondes pour le niveau 2 14 secondes pour le niveau 3 16 secondes pour le niveau 4 18 secondes pour le niveau 5

Programme: la position de départ de l’exercice de stretching actif

Stretching

consiste à stimu-

5 cPlacez-vous dans

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