Christopeit RW 500 operation manual

Heimsport-Trainingsgerät

Rudergerät

RW 500

Montage- und Bedienungsanleitung für

Bestell-Nr. 1960

Montage- en bedieningshandleiding voor

Bestellnummer 1960

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа 1960

Notice de montage et d’utilisation du No. de commande 1960

Inhaltsübersicht

GBD

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 3 - 4

6. Computeranleitung Seite 5

5. Bedienungs- und Übungsanleitung Seite 5

7. Reinigung, Lagerung, Wartung, Störungsbeseitigung, Garantiebestimmungen Seite 6

8. Trainingsanleitung, Aufwärmübungen (Warm Up) Seite 7

3. Stückliste Seite 8 - 9

2. Einzelteileübersicht Seite 42 - 43

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser

Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

Ihre Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55

42551 Velbert

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für

den Aufbau des Gerätes beigefügten, gerätespeziﬁschen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Montageschritte der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen

Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuch-

tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen

und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern

um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und

zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät

sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. ACHTUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau

sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann deﬁnieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für even-

tuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG! Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.

die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur

immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainings leistung sollte insgesamt 60 Min./tägl. nicht überschreiten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-

Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen

Contents Page 10

Sommaire Page 18

Inhoudsopgave Pagina 26

Обзор содержания CTP. 34

Achtung:

Vor Benutzung Bedienungsanleitung lesen!

sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und

12.

andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder beﬁnden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofﬂichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.

18. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsunabhängiges Gerät.

19. Das Gerät ist mit einer 10-stuﬁgen Widerstandseinstellung ausgestattet. Diese ermöglichen eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drehen des Einstellknopfes der Widerstandseinstellung in Richtung der Stufe 1 zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drehen des Einstellknopfes der Widerstandseinstellung in Richtung der Stufe 10 zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.

20. Dieses Gerät ist gemäss der EN ISO 20957-1:2013 + EN 957-7:1998 H/C geprüft und zertiﬁziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 120 kg festgelegt worden. Dieser Gerätecomputer entspricht den grundlegenden Anforderungen der EMV Richtlinie 2014/30EU .

21. Die Montage- und Bedienungsanleitung ist als Teil des Produktes zu betrachten. Bei Verkauf oder der Weitergabe des Produktes ist diese Dokumentation mitzugeben.

Montageanleitung

Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den Boden und kontrollieren die Vollzähligkeit grob anhand der Montageschritte dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Zu beachten ist dabei, dass einige Teile direkt mit dem Grundgestell verbunden sind und vormontiert wurden. Des Weiteren sind auch einige andere Einzelteile schon zu Einheiten Zusammengefügt worden. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen. Montagezeit: ca. 25 min.

Schritt 1: Montage des hinteren Fußrohres (4) am Sitzrahmen (3).

1. Schieben Sie den hinteren Fuß (4) in die Auf-

nahme am Ende des Sitzrahmens (3) ein und schrauben Sie diesen mittels vier Schrauben M8x16 (13), Unterlegscheiben (20) und Federringen (19) am Sitzrahmen (3) fest.

Deutsch

Schritt 2: Montage des Sitzes (28).

1. Drehen Sie den Gummianschlag (36) mit der Schraube (13) aus

dem Sitzrahmen (3) heraus.

2. Schieben Sie den Sitzrahmen (3) in dargestellter Richtung durch

den Sitzschlitten (28), sodass sich 4 Rollen (der Sitzhalterung) oben auf der Oberseite und 2 Rollen unten auf der Unterseite des Sitzschlittens (28) beﬁnden.

3. Schrauben Sie anschließend an vorgesehener Stelle unter dem

Sitzrahmen (3) den Gummianschlag (36) an.

Schritt 3: Montage des vorderen Fußrohres (2) am Grundrahmen (1).

1. Legen Sie das vordere Fußrohr (2) in die vorderste Aufnahme

am Grundrahmen (1) ein und schrauben Sie diese mittels zwei Schlossschrauben M8x45 (9), Unterlegscheiben (20), Feder ringen (19) und Hutmuttern (15) fest.

Schritt 4: Montage des Sitzrahmens (3) am Grundrahmen (1).

Führen Sie den Sitzrahmen (3) zur entsprechenden Aufnahme

am Grundrahmen (1) und verbinden sie das Sensorkabel (41) mit dem Verbindungskabel (42).

2. Legen Sie den Sitzrahmen (3) in die Aufnahme am Grundrah-

men (1) ein, sodass die Bohrungen des Sitzrahmens (3) und des Grundrahmens (1) ﬂuchten und schrauben Sie den Sitzrahmen (3) mittels der Schraube M10x105 (11), Unterlegscheiben (22) und Mutter (18) am Grundrahmen (1) fest. Die Schraube (11) nicht zu fest drehen damit sich der Sitzrahmen hochklappen lässt.

3. Sichern Sie den Sitzrahmen für das Training durch Eindrehen

der Sterngriffschraube (30) mit Unterlegscheibe (21).

Schritt 5: Montage der Fußschalen (37) am Grundrahmen (1).

Schrauben Sie die Fußschalen (37), mittels der Schraube (10)

in entsprechender Position in die dafür vorgesehene Aufnahme unten am Grundrahmen (1) fest. Schrauben Sie die Schraube (10) in entsprechender Position in die dafür vorgesehene Aufnahme unten am Grundrahmen (1) fest.

Schritt 6: Funktion des Klappmechanismusses

1. Um das Gerät platzsparend zu lagern, drehen Sie die

Sterngriff¬schraube (30) mit Unterlegscheibe (21) heraus, klappen Sie den Sitzrahmen vertikal hoch und sichern Sie diese Position durch seitliches Eindrehen der Sterngriffschraube (30) mit Unterlegscheibe (21) an entsprechender Stelle am Grundrahmen (1) in den Sitzrahmen (3).

Schritt 7: Kontrolle

Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungs-

gemäße Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstel-

lungen mit dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.

Anmerkung:

Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen benötigt werden.

Computeranleitung

Der mitgelieferte Computer bietet den größten Trainingskomfort. Jeder trainingsrelevante Wert wird in einem entsprechenden Sichtfenster angezeigt. Vom Trainingsbeginn an werden die benötigte Zeit, die Ruderschläge, der ungefähre Kalorienverbrauch, Schläge / Minute und die Ruderschläge TOTAL angezeigt. Alle Werte werden von Null an aufwärts zählend festgehalten. Der Computer schaltet sich durch kurzes Drücken der Taste oder einfachem Trainingsbeginn ein. Der Computer beginnt alle Werte zu erfassen und anzuzeigen. In der oberen Anzeige werden die Schläge pro Minute angezeigt. In der unteren Anzeige alle anderen Werte. Um den Computer zu stoppen, einfach das Training beenden. Der Computer stoppt alle Messungen und hält die zuletzt erreichten Werte fest. Die zuletzt erreichten Werte in den Funktionen Zeit, Kalorien und Ruderschläge werden gespeichert und bei einer Wideraufnahme des Trainings kann von diesen Werten aus weitertrainiert werden. Der Computer schaltet sich ca. 4 Minuten nach Beendigung des Trainings automatisch ab. Alle bis dahin erreichten Werte werden gespeichert und bei einer Wideraufnahme des Trainings wieder angezeigt. Es kann dann ausgehend von diesen Werten weitertrainiert werden.

Anzeigen:

1. „ZEIT“-Anzeige:

Es wir die aktuell benötigte Zeit in Minuten und Sekunden angezeigt. Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt.

2. „Ruderschläge“-Anzeige:

Es werden die aktuellen Ruderschläge angezeigt. Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt.

3. „Schläge/Minute“ -Anzeige:

Es wird die aktuelle Geschwindigkeit in Ruderschläge pro Minute angezeigt. Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte, wie zuvor beschrieben, erfolgt für diese Funktion nicht. (Höchstgrenze der Anzeige 199 Schläge pro Minute)

4. „Kalorien“-Anzeige:

Es wird der aktuelle Stand der verbrauchten Kalorien in ca. (Kcal) angezeigt. Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt.

5. „Schläge Total“ Anzeige:

Es wird die Summe der zurückgelegten Ruderschläge aller Trainingseinheiten angezeigt. Die Daten dieser Anzeige werden nur bei Auswechseln der Batterien gelöscht.

6. „SCAN“-Funktion:

Wird diese Funktion ausgewählt, werden im fortlaufenden Wechsel von ca. 5 Sekunden die aktuellen Werte aller Funktionen nacheinander angezeigt.

1. Taste:

Durch ein kurzes, einmaliges Drücken der Taste kann von einer zur anderen Funktion gewechselt werden; d.h. die jeweilige Funktion ausgewählt werden. Die jeweils ausgewählte Funktion wird durch ein Symbol im jeweiligen Sichtfenster angezeigt.

Durch ein längeres Drücken der Taste (ca. 3 Sekunden) erfolgt eine Löschung aller zuletzt erreichten Werte aller Anzeigen mit Ausnahme der Werte in der „Schäge-Total“-Anzeige.

Puls-Display (Pulse):

Zeigt die Herzfrequenz an, wenn die Hände an den Pulssensoren auﬂiegen. Die Pulsanzeige verfügt innen über Batterien (Batterie 2x Micro “AAA“). Das Gehäuse kann durch Aufschrauben geöffnet werden um die Batterien zu ersetzen.

Deutsch

Bedienungs- und Übungsanleitung

Übung 1

a) Beginnen Sie diese Übung mit gestreckten Beinen, Knie zusam-

men, Körper aufrecht.

b) Beugen Sie sich nach vorn, ohne die Knie zu beugen, greifen

Sie die Zugstange und ziehen Sie diese zurück, bis der Körper wieder aufrecht ist.

Beachten Sie: Die Zugstange sollte mit den Armen (nicht mit dem

Körper) zurückgezogen werden, bis die Hände geschlossen zum

Körper sind. c) Bringen Sie die Zugstange wieder in Startposition. d) Ruhen Sie einen Augenblick und beginnen dann die Übung erneut

ruhig und stetig.

Übung 2

a) Beginnen Sie diese Übung aufrecht sitzend, den Sitz so weit wie

möglich nach vorn, Knie gebeugt. b) Mit den Beinen zurückdrücken, Knie zusammen und zur gleichen

Zeit die Zugstange zu sich ziehen. c) Das Ziehen fortsetzen, bis die Beine gestreckt sind und Ihre

Hände geschlossen zum Körper sind. d) Lockern Sie Arme und Beine, lassen den Sitz nach vorn gleiten,

bis Sie die Ausgangsposition wieder erreichen und beginnen Sie

die Übung von vorn.

Trainingsﬂäche in mm (für Gerät und Benutzer)

Freiﬂäche in mm (Trainingsﬂäche und Sicherheitsﬂäche (umlaufend 60cm))

Reinigung, Wartung und Lagerung des Heimtrainers:

1. Reinigung

Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung. Achtung: Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reinigungsmittel zur Oberﬂächenreinigung da dadurch Beschädigungen verursacht werden. Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur Benutzung in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuchtigkeit vom Gerät fern.

2. Lagerung

Entnehmen Sie die Batterien aus dem Computer bei Beabsichtigung das Gerät länger als 4 Wochen nicht zu nutzen. Klappen Sie den Sitzrahmen aufrecht hoch bis dieser einrastet. Wählen Sie einen trockenen Lagerort Im Haus und geben Sie etwas Sprüh-Öl das Gewinde der Sterngriffschraube, sowie des Schnellverschlusses. Decken Sie das Gerät ab um es vor Verfärbungen durch evtl. Sonneneinstrahlung und Staub zu schützen.

3. Wartung

Wir empfehlen alle 50 Betriebsstunden eine Überprüfung der Schraubenverbindungen auf festen Sitz, welche bei der Montage hergestellt wurden. Alle 100 Betriebsstunden sollten Sie etwas Sprüh-Öl an die an das Gewinde der Sterngriffschraube und des Schnellverschlusses geben.

Störungsbeseitigung:

Wenn Sie die Funktionsstörung nicht anhand der aufgeführten Informationen beheben können, so kontaktieren Sie Ihren Händler oder den Hersteller.

Problem Mögliche

Der Computer schaltet sich durch Drücken einer Taste nicht ein.

Der Computer zählt nicht und schaltet sich durch Beginn des Trainings nicht ein.

Ursache

Keine Batterien eingesetzt oder Batterien leer

Fehlender Sensorimpuls aufgrund nicht ordnungsgemäßer oder gelöster Steckverbindung.

Fehlender Sensorimpuls aufgrund nicht ordnungsgemäßer Position des Sensors.

Lösung

Überprüfen Sie die Batterien im Batteriefach auf ordnungsgemäßen Sitz oder wechseln Sie diese aus.

Überprüfen Sie die Steckverbindung des Computers und des Sensors am Verbindungskabel auf ordnungsgemäßen Sitz.

Überprüfen Sie den Abstand von Sensor zum Magneten. Ein Magnet ist am Sitzschlitten befestigt und sollte im Abstand von kleiner als < 5mm am Sensor vorbeikommen.

Garantiebestimmungen

Die Garantie beträgt 24 Monate, gilt für Neuware bei Ersterwerb und beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt.

Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpﬂichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.

Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge.

Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach-

gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung der Garantiezeit.

Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen.

Hersteller:

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität: Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁnden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses beﬁnden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten PulsMess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häuﬁgkeit: Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häuﬁgkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁndet. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen oder allgemeine Gymnastikübungen ﬁnden Sie in unserem Downloadbereich unter www.christopeit-sport.net

4. Motivation Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Deutsch

Aufwärmübungen (Warm Up)

Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übungen durch um den Körper auf die Trainingsphase entsprechend vorzubereiten. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren ist. Diese Position dann etwas halten.

Greifen Sie mit der linken Hand hinter den Kopf an die rechte Schulter und ziehen Sie mit der rechten Hand etwas an der linken Armbeuge. Nach 20Sek. Arm wechseln.

Nach den Aufwärmübungen durch etwas schütteln die Arme und Beine lockern. Hören Sie nach der Trainingsphase nicht abrupt auf, sondern radeln Sie gemütlich noch etwas ohne Widerstand aus um wieder in die normale Puls-Zone zu gelangen. (Cool down) Wir empfehlen die Aufwärmübungen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen und das Training mit Ausschütteln der Extremitäten zu beenden.

Beugen Sie sich soweit wie möglich nach vorn und lassen Sie die Beine fast durchgestreckt. Zeigen Sie dabei mit den Fingern in Richtung Fußspitze. 2 x 20Sek.

Setzen sie sich mit einem Bein gestreckt auf den Boden und beugen Sie sich vor und versuchen Sie den Fuß mit den Händen zu erreichen. 2 x 20Sek.

Knien Sie sich in weitem Ausfallschritt nach vorn und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab. Drücken Sie das Becken nach unten. Nach 20 Sek. Bein wechseln.

Stückliste - Ersatzteilliste RW 500 Art.-Nr.1960

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an uns.

Technische Daten: Stand: 01.10.2019

RW 500 ist ein Rudergerät für Ganzkörpertraining. Effektives Training von Oberkörper, Schultern, Rücken, Armen und Beinen

Große Wirkung mit wenig Aufwand

• ideal für Rumpfübungen

• Handpulsmessung am Haltegriff mit separater Anzeige

• Trainingscomputer mit Puls

www.christopeit-service.de

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

• Magnetbremssystem

• 10- fach verstellbarer Zugwiderstand

• gepolsterter Komfortsitz mit kugelgelagerten Rollen

Internet Service- und Ersatzteilportal:

• nach Gebrauch platz sparend klappbar

• Bedienungsfreundlicher Computer mit digitaler Anzeige von: Zeit, Ruderschläge, Ruderschläge/Minute, Schläge/Total, ca. Kalorienverbrauch und Scan

Dieses Produkt ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung geeignet. Heimsportnutzung Klasse H/C

• stabile Ausführung bis zu einem Körpergewicht von max. 120 kg geeignet

0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm

Stellmaße ca. (L x B x H): 175 x 47 x 76 cm Stellmaße hochgeklappt ca. (L x B x H): 90 x 47 x 133 cm Gerätegewicht = 25 Kg

AbbNr.

1 Grundrahmen 1 3 33-1960-01-SW 2 Fuß vorne 1 1 33-1960-02-SW 3 Sitzrahmen 1 1+4 33-1960-03-SW 4 Fuß hinten 1 3 33-1960-04-SW 5 Sitzschlittenteil rechts 1 28 33-1960-05-SW 6 Sitzschlittenteil Links 1 28 33-1960-06-SW 7 Metallschutzbügel 2 5+6 33-1960-06-SW 8 Zugstange 1 1 33-1860-02-SW 9 Schlossschraube M8x45 2 1+2 39-10124-VC 10 Sechskantschraube M12x155 4 1+37 39-10331-CR 11 Sechskantschraube M10x105 1 1+3 39-10154 12 Sechskantschraube M8x125 3 5-6+29 39-10446 13 Innensechskantschraube M8x16 10 3-6+28-36 39-9823 14 Kreuzschlitzschrauben 4.2x18 18 85L+85R 36-9111-38-BT 15 Hutmutter M8 2 1+2 39-9900-CR 16 Selbstsichernde Mutter M6 4 5-6+61 39-9861-SW 17 Selbstsichernde Mutter M8 3 5+6 39-9918-CR 18 Selbstsichernde Mutter M10 2 1+3 39-9981 19 Unterlegscheibe 20 Federring 8//16 16 1-6+28 39-9862-CR 21 Unterlegscheibe 10//32 1 1+30 39-10053 22 Unterlegscheibe 10//20 4 1+3 39-9989-CR 23 Augenschraube M6x40 4 5-6+61 39-10000 24 U - Scheibe 4 5-6+61 39-9713-56-BT 25 Schraube M5x7 4 7 39-9944 26 Distanzstück 1 6 5+6 36-1960-04-BT 27 Kugellager 6 5+6 36-1260-16-BT 28 Sitz 1 5+6 36-1960-05-BT 29 Sitzrolle 3 5+6 36-1960-06-BT 30 Sterngriffschraube M10x25 1 1+3 36-1260-06-BT 31 Rechteckstopfen 1 3 36-1960-07-BT 32L Fußkappe mit Transportrolleneinheit links 1 1 36-1960-08-BT 32R Fußkappe mit Transportrolleneinheit rechts 1 1 36-1960-09-BT 33 Excenterkappe 2 4 36-9906310-BT 34 Zugband 1 61 36-1960-10-BT 35 Griffüberzug 2 8 36-1860-05-BT 36 Endanschlag 2 3 36-1960-11-BT

Bezeichnung Abmessung mmMenge

Stück

für M8

11 1-6+28 39-9864

Montiert an Abb-Nr.

ET-Nummer

AbbNr.

37 Fußschale 2 1 36-1260-10-BT 38 Kabelschutz 1 3 36-1660-15-BT 39 Magnet 1 5+6 36-1960-14-BT 40 Endstopfen 2 8 36-1260-21-BT

41 Sensor 1 42 36-1960-15-BT 42 Verbindungskabel 1 41 36-1960-16-BT

43 Schraubenkappe 2 3 36-9988108-BT 44a Pulsanzeige 1 44.b+45 36-1860-03-BT

44b Pulsanzeigengehäuse 1 44.a+45 36-1860-04-BT 45 Pulssensor mit Kabel 2 44a 36-1860-08-BT

46 Schraube 3.5x20 4 44a+44b 36-1860-07-BT 47 Mutter M10x1 2 50 39-9820 48 Achse 2 50+56 36-1960-17-BT 49 Kugellager 4 48 36-1960-18-BT 50 Wickeleinheit 1 45L-45R+48 36-1960-19-BT 51 Stift 1 50 36-1960-20-BT 52 Unterlegscheibe 10//14 1 56 36-1121 53 Kugellager 2 48+50 36-1960-21-BT 54 Kugellager Sitz 1 48+50 36-1960-22-BT 55 Freilauﬂager 1 48+50 36-1960-23-BT 56 Riemenrad 1 48 36-1960-24-BT 57 Schraube 4.2x15 4 58+61 39-9943 58 Schwungmasse 1 61 36-1960-25-BT 59 Mutter M10x1 2 48+61 39-9820-SI 60 Distanzstück 2 1 48+61 36-1960-26-BT 61 Windrad 1 85L-85R+48 36-1960-27-BT 62 Achsmutter M10x1 1 48+61 39-9820-SW 63 Distanzbuchse 1 2 64 36-1960-28-BT 64 Zugbandrolle 1 1 36-1960-29-BT 65 Sechskantschraube M10x105 1 64 39-1053 66 Griffablage 1 1 36-1960-30-BT 67 Computer 1 1 36-1960-03-BT 68 Lüftungsauslass 1 1 36-1960-31-BT 69 Sicherungsring 5 1 36-1960-32-BT 70 Federring 5 1 36-1260-30-BT 71 Kugellager 5 1 36-1960-33-BT 72 Rolle 5 1 36-1960-34-BT 73 Sicherungsring 5 1 36-1960-35-BT 74 Flachriemen 1 56+61 36-1960-36-BT 75 Magnetbügelfeder 1 79 36-1960-37-BT 76 Sechskantschraube M8x20 1 80 39-10095-SI 77 Unterlegscheibe 8//32 1 80 30-10166 78 Distanzbuchse 2 2 80 36-1960-38-BT 79 Magnetbügel 1 1 36-1960-12-BT 80 Achsmutter M10x1 4 51+61 39-9820 81 Schraube M5x15 4 66 36-9329712-BT 82 Widerstandsregulierung 1 1 36-1260-04-BT 83 Unterlegscheibe 5//20 1 82 39-10011 84 Schraube 1 82 36-9329713-BT 85L Verkleidung links 1 1+85R 36-1960-01-BT 85R Verkleidung rechts 1 1+85L 36-1960-02-BT 86 Elastikband 1 8+50 36-1960-13-BT 87 Werkzeug-Set 1 36-1960-39-BT 88 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-1960-40-BT

Bezeichnung Abmessung mmMenge

Stück

Montiert an Abb-Nr.

ET-Nummer

Deutsch

Contents

1. Important Recommendations and Safety Information Page 10

2. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 11 - 12

3. Computer instructions Page 13

4. Operating and exercising instructions Page 13

5. Cleaning, Storage, Checks, Troubleshooting, Page 14

6. Training Instructions, Warm up exercises (Warm Up) Page 15

7. Parts List Page 16 - 17

8. Summary of Parts Page 42 - 43

Dear customer, We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and

hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use. Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions.

Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55 42551 Velbert

Important Recommendations and

Safety Instructions

Our products are all TÜV-GS tested and therefore represent the highest current safety standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe the following principles strictly.

1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions and use only the enclosed, speciﬁc parts of the machine. Before assembling, verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the completeness of the carton against the assembly steps in the installation and operating instructions.

2. Check the ﬁrm seating off all screws, nuts and other connections before using the machine for the ﬁrst time and at regular intervals to ensure that the trainer is in a safe condition.

3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and water. Uneven parts of the ﬂoor must be compensated by suitable measures and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed. Ensure that no contact occurs with moisture or water.

4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the machine if the area of the machine must be specially protected against indentations, dirt etc.

5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres from the machine.

6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine immediately after ﬁnishing training.

7. WARNING! Systems of the heart frequency supervision can be inexact. Excessive training can lead to serious health damage or to the death. Consult a doctor before beginning a planned training programme. He can deﬁne the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you may expose yourself and can give you precise information on the correct posture during training, the targets of your training and your diet. Never train after eating large meals.

8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original spare parts only for any necessary repairs. WARNING! Replace the worm parts immediately and keep this equipment out of use until repaired.

9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted position is correctly secured.

10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only be used for training by one person at a time. The exercise time should not overtake 60 min./daily.

11. Wear training clothes and shoes which are suitable for ﬁtness training with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch during training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be appropriate for the trainer, must support your feet ﬁrmly and must have non-slip soles.

12. WARNING! If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.

13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore only be used according to their purpose and by suitably informed and instructed persons.

14. People such as children, invalids and handicapped persons should only use the machine in the presence of another person who can give aid and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the machine without supervision.

15. Ensure that the person conducting training and other people never move or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.

16. At the end of its life span this product is not allowed to dispose over the normal household waste, but it must be given to an assembly point for the recycling of electric and electronic components. You may ﬁnd the symbol on the product, on the instructions or on the packing. The materials are reusable in accordance with their marking. With the re-use, the material utilization or the protection of our environment. Please ask the local administration for the responsible disposal place.

17. To protect the environment, do not dispose of the packaging materials, used batteries or parts of the machine as household waste. Put these in the appropriate collection bins or bring them to a suitable collection point.

18.This machine is a speed in-dependant machine.

19. The machine is equipped with 10-speed resistance adjustment. This

makes it possible to reduce or increase the braking resistance and thereby the training exertion. Turning the adjusting knob for the resistance setting towards stage 1 reduces the braking resistance and thereby the training exertion. Turning the adjusting knob for the resistance setting towards stage 10 increases the braking resistance and thereby the training exertion.

20. This machine has been tested and certiﬁed in compliance with EN ISO 20957-1:2013 + EN 957-7:1998 H/C. The maximum permissible load (=body weight) is speciﬁed as 120 kg. This item’s computer corresponds to the basic demands of the EMV Directive of 2014/30EU .

21. The assembly and operating instructions is part of the product. If selling or passing to another person the documentation must be provided with the product.

Assembly Instructions

Remove all the separate parts from the packaging, lay them on the ﬂoor and check that all are there on the basis of the packing list in these instructions for assembly and use. Please note that a number of parts have been connected directly to the main frame and preassembled.In addition, there are several other individual parts that have been attached to separate units. This will make it easier and quicker for you to assemble the equipment. Assembly time: 25 min.

Step 1: Attach the rear foot (4) at seat slide (3).

1. Put the rear foot (4) into the holder at seat

frame (3) and screw it tightly by using 4 screws M8x16 (13), washers (20) and spring washers (19).

English

Step 2: Attach the seat (28) at seat slide (3).

1. Remove the cushion pad (36) and screw (13) from seat rail (3).

2. Push the seat frame (3) through the seat slide (28) as showed,

so that 4 pulleys can roll onto the top side and 2 pulleys can roll onto the bottom side of seat frame (3).

3. Fix the cushion pad (36) at appropriate position on bottom side of seat frame (28).

Step 3: Attach the Front Foot (2) at main frame (1).

1. Place the front foot (2) into the holder in front of the main fra-

me (1) and screw it tightly by using 2 carriage bolts M8x45 (9), washers (20), spring washers (19) and cap nuts (15).

Step 4: Attach the seat frame (3) at main frame (1).

1. Place the seat frame (3) against the main frame (1) and connect

the sensor cable (41) with connection cable (42).

2. Place the seat frame (3) into the holder of main frame (1), so that

the holes pattern and screw the seat frame (3) at main frame (1) loosely by using screw M10x105 (11), washer (22) and nut (18).

(The seat frame (3) should be fold up easily.)

3. Secure the seat frame (3) during training through screw in the

star grip screw (30) with washer (21).

Step 5: Attach the pedals (37) at main frame (1).

1. Put a pedal (37) on screw (10) and tighten the pedals (37) at

main frame (1) into appropriate position. Screw a screw (10) in main frame (1) into appropriate position.

Step 6: How to fold up.

1. To storage the item, screw out the star grip screw (30) with

washer (21) and fold up the Seat frame (3) of item into vertically position. Secure this position with star grip screw (30) and washer (21) into the appropriate position at side of main frame (1).

Step 7: Checks

1. Check the correct installation and function of all screwed and

plug connections. Installation is thereby complete.

2. When everything is in order, familiarise yourself with the ma chine at a low resistance setting and make your individual ad justments.

Note:

Please keep the tool set and the instructions in a safe place as these may be required for repairs or spare parts orders becoming necessary later.

Computer instructions

The supplied computer allows the most convenient training. Every value relevant to training is displayed in a corresponding window. From the beginning of the training session, the required time, beats / minute, rower beats, the approximate calory consumption and the beats Total are displayed. All values are counted from zero upwards. The computer is switched on by brieﬂy pressing the key or simply by beginning training. The computer begins to register and display all values. The strokes per minute is indicated on the upper display. All other values are indicated on the lower display. To stop the computer, just stop training. The computer stops all measurements and retains the last attained values. The last attained values in the functions TIME, ROWER BEATS, CALORIES are stored and training can continue with these values when training is resumed. The computer switches of automatically approx. 4 minutes after training is stopped. All values attained until that time are stored and are displayed again when training is resumed. It is then possible to continue training from these values.

Displays:

1. „Zeit“ display:

The currently required time is displayed in minutes and seconds. The values last attained by this function are stored.

2. „Ruderschläge“ display:

The current rowing beats are displayed. The values last attained by this function are stored

3. ”Schläge/Minute” (beats per minute) display:

The current speed in beats per minute is displayed. The values most recently reached can not be saved in this function, as described above. (Max. display limit is 199 beats per minute)

4. „Kalorien“ display:

The current status of the consumed calories (Kcal) is displayed. The values last attained by this function are stored.

5. „Schläge-Total“ display:

The current rowing beats of all trainings sessions are displayed. The values last attained by this function are stored

6. „SCAN“ function:

If this function is selected, the current values of all functions are displayed successively in a constant sequence approx. every 5 seconds.

1. Key:

Pressing this key once brieﬂy makes it possible to change from one function to another. The currently selected function is indicated by an icon in the respective window. If the key is held longer (approx. 3 seconds), all last attained values are deleted with the exception of the values in the “Schläge-Total” display.

English

Pulse-Display:

Shows actually heart rate data. The pulse display has 2 batteries inside (Battery type 2x Micro “AAA“). The housing can be opened by screws, to replace the batteries.

Operating and exercising instructions

Exercise 1

a) Begin this exercise with your legs straight, knees together and

the upper part of your body upright.

b) Bend forward without bending your knees, grip the handle bar

and pull back until the upper part of your body is upright again.

Important: The oar levers should be pulled back with the arms (and

not with the body) until your hands have reached your body. c) Bring the handle bar back to the starting position again. d) Rest for a moment and then carry out the exercise again, repeating

it quietly and continuously.

Exercise 2

a) Begin this exercise sitting upright with the seat as far forward as

possible and your knees bent. b) Push back with the legs keeping your knees together and at the

same time pulling the handle bar towards you. c) Continue pulling until your legs are straight and your hands have

reached your body. d) Relax your arms and legs and let the seat slide forward until you

have reached the start position (a) again and then repeat the

exercise again.

Training area in mm (for home trainer and user)

Free area in mm (Training area and security area (rotating 60cm))

Cleaning, Checks and Storage of the home bike:

1. Cleaning

Use only a less wet cloth for cleaning. Caution: Never use benzene, thinner or other aggressive cleaning agents for surface cleaning as this damage caused. The device is only for private home use and for use suitable indoors. Keep the unit clean and moisture from the device.

2. Storage

Remove the batteries from the computer while intending the unit for more than 4 weeks not to use. Fold up the seat frame until it is locked. Choose a dry storage in-house and spray some oil to the thread of the handlebar bolt and on the thread of the quick release for fold up function. Cover the bike to protect it from being discolor by any sunlight and dirty through dust.

3. Checks

We recommend every 50 hours to review the screw connections for tightness, which were prepared in the assembly. Every 100 operating hours, you should spray some oil at the thread of the handlebar bolts and to the thread of quick release for fold up function.

Troubleshooting

If you cannot solve the problem with the following information, please contact the authorized service center.

Problem Possible Cause Solution

Computer has no value at Display if you press any key.

Computer is not counting data and do not switch on after start cycling.

No Batteries insert or batteries empty

Sensor impulse missing base on not well plugged connection

Sensor impulse missing base on not correct position of sensor.

Check the position of batteries at battery compartment or replace batteries.

Check the plug connections at computer and under the fold up constrcution.

Check the distance between magnet and sensor. The magnet which is positioned at seat slide should have only less than < 5mm distance against the sensor position.

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