Christopeit Oxford User Manual [de]

Heimsport-Trainingsgerät

OXFORD

Montage- und Bedienungsanleitung für

Bestell-Nr. 9901

Notice de montage et d’utilisation du

No. de commande 9901

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа 9901

F NL

Assembly and exercise instructions for Order No. 9901

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 9901

Inhaltsübersicht

GBD

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

2. Einzelteileübersicht Seite 3

3. Stückliste Seite 4

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 5 - 6

5. Computeranleitung Seite 7

6. Trainingsanleitung Seite 8

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichen Grüßen

Ihre Top-Sports Gilles GmbH

Contents Page 9

Sommaire Page 15

Inhoudsopgave Pagina 21

Обзор содержания CTP. 27

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, gerätespeziﬁ schen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stückliste der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät

sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Gesundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann deﬁ nieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein FitnessTraining mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder beﬁ nden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofﬂ ichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.

18. Dieses Gerät ist gemäss der EN 957 -1 und -7 „H, C“ geprüft und zertiﬁ ziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 100 kg festgelegt worden.

Deutsch

Stückliste - Ersatzteilliste Oxford Best.-Nr. 9901

Technische Daten: Stand: 01. 08. 2009

Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Stückliste vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in

Ruderarme individuell beweglich Zugwiderstand über Hydraulikzylinder stufenlos verstellbar gepolsterter Komfortsitz mit 6 Gleitlagerrollen Fußschalen mit Klettverschluss Digitaler Computer: Zeit, Entfernung, Ruderschläge, Schläge total, ca. Kalorienverbrauch und Scan stabile Ausführung bis zu einem Körpergewicht von max. 100 kg geeignet Stellmaße: ca. L 124 x B 78 x H 16-68 cm

Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51/ 6067-0

Telefax: +49 (0) 20 51 / 60 67-44

e-mail: info@christopeit-sport.com www. christopeit-sport.com

Abbildungs- Bezeichnung Menge Abmessung Montiert an ET-Nummer Nr. Stück mm Abbildungs Nr.

1 Grundrahmen 1 3+4 33-9901-01-SI 2 Sitzschlitten 1 9 33-9901-02-SI 3 Seitenrahmen links 1 1 33-9901-03-SI 4 Seitenrahmen rechts 1 1 33-9901-04-SI 5 Gummifuß 2 3+4 36-9901-05-BT 6 Schraube 4 M 8 x 55 1+3+4 39-9919-CR 7 Hutmutter 4 M8 6 39-9900-VC 8 Unterlegscheibe 19 Für M8 6+14+23+39 39-9917-VC 9 Sitz 1 2 36-9901-30-BT 10 Schraube 4 M6x12 9 39-10120-VC 11 Metallschutzbügel 2 2 33-9901-05-SI 12 Rolle 6 2+14 36-9901-31-BT 13 Gleitlager 6 12 36-9901-32-BT 14 Sechskantschraube 3 M8x110 2 39-9968-CR 15 Selbstsichernde Mutter 15 M 8 14+23+39 39-9818-CR 16 Fußhalterachse 1 1 33-9901-06-SI 17 Distanzstück 2 16 36-9901-09-BT 18 Fußhalter mit Gurt 2 16 36-9901-02-BT 19 Unterlegscheibe 2 10/26 16 39-9991 20 Selbstsichernde Mutter 2 M10 16 39-9981-VC 21 Computer 1 1 36-9901-03-BT 22 Hydraulik Zylinder 2 3+4+24+25 36-9901-08-BT 23 Sechskantschraube 8 M8x40 3+4+30 39-10125-VC 24 Handhebel Links 1 3 33-9901-07-SI 25 Handhebel Rchts 1 4 33-9901-08-SI 26 Griffüberzug 2 24+25 36-9901-10-BT 27 Manschette 2 24+25 36-9901-11-BT 28 Vierkantstopfen 2 1 36-9901-12-BT 29 Gummifußendkappe 4 1+3+4 36-9901-13-BT 30 Klemmstück 2 24+25 36-9901-33-BT 31 Feststellknopf 2 30 36-9901-15-BT 32 Schraube 2 30 36-9901-34-BT 33 Distanzstück 2 34 36-9901-35-BT 34 Handhebelaufnahme 2 3+4+24+25 33-9901-11-SI 35 Zylinderaufnahme 2 3+4+22 33-9901-10-SI 36 Verbindungsstück 1 3+4 33-9901-09-SI 37 Unterlegscheibe 2 8//20 35 39-10018-CR 38 Sensor 1 21 36-9901-36-BT 39 Sechskantschraube 2 M8x20 35 39-10095-SI 40 Sechskantschraube 2 3x12 38 39-10076-SW 41 Werkzeug Set 1 36-9901-37-BT 42 Kartonaufkleber 1 36-9901-38-BT 43 Karton 1 36-9901-39-BT

Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Einige Teile sind bereits vormontiert.

Schritt 1:

1. Schieben Sie die Gummifüße (5) über die Seitenrahmen (3+4). Legen

Sie die Seitenrahmen (3+4) und das Verbindungsstück (36) auf den Boden und in den Grundrahmen (1) vorne so ein, dass die Bohrungen ﬂ uchten und verschrauben Sie diese Verbindung mittels den Schrauben (6) Unterlegscheiben (8) und Hutmuttern (7) fest.

2. Stecken Sie auf die Enden der Seitenrahmen (3+4)die Gum-

mifüße (29) auf.

3. Schrauben Sie den Sitz (9) auf dem Sitzschlitten (2) mittels

der Schrauben (10) fest.

4. Demontieren Sie die untersten beiden Rollen (12) und setzen

Sie den Sitzschlitten (2) so auf den Grundrahmen (1) auf, sodass der auf der Unterseite beﬁ ndliche Magnet in Richtung nach vorne zeigt. Montieren Sie dann die beiden untersten Rollen (12) mittels der Schraube (14), Unterlegscheiben (8) und selbstsichernder Mutter (15) wieder am Sitzschlitten unterhalb des Grundrahmens (1) an.

Schritt 2:

Montage der Fußhalter und des Computers.

1. Nehmen Sie den mitgelieferten Computer (21) aus der Verpackung

und setzen Sie die Batterien (Type AA - 1,5V) unter Beachtung richtiger Polarität auf der Rückseite des Computers (21) ein. (Batterien für den Computer liegen nicht im Lieferumfang bei. Bitte beziehen Sie diese im Handel.)

2. Schieben Sie die Fußhalterachse (16) mittig durch Bohrung vorne am

Grundrahmen (1) und schieben Sie auf jede Seite ein Distanzstück (17) und einen Fußhalter (18) auf. Sichern Sie die Fußhalter auf jeder Seite mit der Unterlegscheibe (19) und der Selbstsichernden Mutter (20).

3. Stecken Sie das Sensorkabel vom Computer (21) in die Sensorkabel-

buchse (38) vorne am Grundrahmen (1) und schieben Sie den Computer (21) auf die entsprechende Aufnahme.

Deutsch

Schritt 3:

Montage der Handhebel.

1. Nehmen Sie den linken Handhebel (24) (markiert mit „L“) und schieben

Sie auf das untere Ende zuerst ein Klemmstück (30) und dann eine Manschette (27) auf. Montieren Sie den linken Handhebel (24) am linken Seitenrahmen (3) mittels der Schraube (23), Unterlegscheibe (8) und Selbstsichernder Mutter (15) so, dass der Handgriff nach innen zeigt.

2. Montieren Sie den rechten Handhebel (25) am rechten Seitenrahmen (4) wie in Punkt 1 beschrieben.

Schritt 4:

Montage der Hydraulikzylinder

1. Montieren Sie die Hydraulikzylinder (22) mit dem unteren Ende an

der Aufnahme (35) der Seitenrahmen rechts und links (3+4) und demoberen Ende an den Klemmstücken (30) mittels der Schrauben (23), Unterlegscheiben (8) und selbstsichernden Mutter(15) so fest, sodass der selbstsichernde Teil der Mutter im Gewinde der Schraube (23) steht und der Hydraulikzylinder nicht blockiert ist.

2. Klemmen Sie mittels dem Feststellknopf (31) die Hydraulikzylinder (22) in gewünschter Höhe an den Handhebeln (24+25) fest. Je höher die Klemmposition, desto größer der Zugwiderstand.

Schritt 5:

Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße

Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit

dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.

Anmerkung:

Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen benötigt werden.

Garantiebestimmungen

Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate.

Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpﬂ ichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Dieses Gerät ist nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet.Eine Zuwiderhandlung hat eine Garantieverkürzung zur Folge.

Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Ver-

schleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Retournierung die Ware ausreichend zu schützen, und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Computeranleitung für 9901

Der mitgelieferte Computer bietet den größten Trainingskomfort. Jeder trainingsrelevante Wert wird in einem entsprechenden Sichtfenster angezeigt. Vom Trainingsbeginn an werden die benötigte Zeit, die Ruderschläge, der ungefähre Kalorienverbrauch, zurückgelegte Entfernung und die Ruderschläge TOTAL angezeigt. Alle Werte werden von Null an aufwärts zählend festgehalten. Der Computer schaltet sich durch kurzes Drücken der F-Taste oder einfachem Trainingsbeginn ein. Der Computer beginnt alle Werte zu erfassen und anzuzeigen. Um den Computer zu stoppen, einfach das Training beenden. Der Computer stoppt alle Messungen und hält die zuletzt erreichten Werte fest. Die zuletzt erreichten Werte in den Funktionen Zeit, Kalorien, Entfernung und Ruderschläge werden gespeichert und bei einer Wideraufnahme des Trainings kann von diesen Werten aus weitertrainiert werden. Der Computer schaltet sich ca. 4 Minuten nach Beendigung des Trainings automatisch ab. Alle bis dahin erreichten Werte werden gespeichert und bei einer Wideraufnahme des Trainings wieder angezeigt. Es kann dann ausgehend von diesen Werten weitertrainiert werden oder mittels der L-Taste alle Funktionen auf Null gesetzt werden.

Anzeigen:

1. „ZEIT“-Anzeige:

Es wir die aktuell benötigte Zeit in Minuten und Sekunden angezeigt. Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt.

2. „Entfernung“-Anzeige:

Es wird der aktuelle Stand der zurückgelegten Entfernung angezeigt. Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt.

3. „Ruderschläge“-Anzeige:

Es werden die aktuellen Ruderschläge angezeigt. (Diese werden über den Sitzschlitten gezählt). Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt.

4. „Schläge Total“ Anzeige:

Es wird die Summe der zurückgelegten Ruderschläge aller Trainingseinheiten angezeigt. Die Daten dieser Anzeige werden nur bei Auswechseln der Batterien gelöscht.

5. „Kalorien“-Anzeige:

Es wird der aktuelle Stand der verbrauchten Kalorien angezeigt. Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt.

6. „SCAN“-Funktion:

Wird diese Funktion ausgewählt, werden im fortlaufenden Wechsel von ca. 5 Sekunden die aktuellen Werte aller Funktionen nacheinander angezeigt.

2. Reset/„L“= Löschen:

Durch ein kurzes Drücken dieser Taste kann der durch die „F“-Taste ausgewählte Wert auf Null gesetzt werden. Durch ein längeres Drücken dieser Taste (ca. 5 Sekunden) kann die Gesamtlöschung aller zuletzt erreichten Werte vorgenommen werden. Alle Werte aller Anzeigen werden dabei auf Null gesetzt.

Deutsch

Austausch der Batterien:

1. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel und entnehmen Sie die gebrauchten Batterien. (Sollten die Batterien ausgelaufen sein entfernen Sie diese unter erhöhter Berücksichtigung, dass die Batteriesäure nicht mit Haut in Kontakt kommt und reinigen Sie das Batteriefach gründlich.)

2. Legen Sie neue Batterien (Typ (AA) Mignon 1,5V in richtiger Reihenfolge und unter Berücksichtigung der Polarität in das Batteriefach ein und schließen Sie den Batteriefachdeckel, sodass dieser einrastet.

3. Sollte der Computer die Funktion nicht sofort aufnehmen sollten die Batterien für 10 Sekunden entfernt und wieder eingelegt werden.

4. Die leeren Batterien gemäß den Entsorgungsrichtlinien fachgerecht entsorgen und nicht zum Restmüll geben.

Tasten:

1. Mode/„F“-Taste:

Durch ein kurzes, einmaliges Drücken der Taste kann von einer zur anderen Funktion gewechselt werden; d.h. die jeweilige Funktion ausgewählt werden. Die jeweils ausgewählte Funktion wird durch ein Symbol im jeweiligen Sichtfenster angezeigt.

Bedienungs- und Übungsanleitung

Übung 1

a) Beginnen Sie diese Übung mit gestreckten Beinen, Knie zu- sammen, Körper aufrecht.

b) Beugen Sie sich nach vorn, ohne die Knie zu beugen, greifen die Ruderhebel und ziehen zurück, bis der Körper wieder aufrecht ist.

Beachten Sie: Die Ruderhebel sollten mit den Armen (nicht mit dem Körper) zurückgezogen werden, bis die Hände geschlossen zum Körper sind.

c) Bringen Sie die Ruderhebel wieder in Startposition.

d) Ruhen Sie einen Augenblick und beginnen dann die Übung erneut ruhig und stetig.

Übung 2

a) Beginnen Sie diese Übung aufrecht sitzend, den Sitz so weit wie möglich nach vorn, Knie gebeugt.

b) Mit den Beinen zurückdrücken, Knie zusammen und zur gleichen Zeit die Bügel zu sich ziehen.

c) Das Ziehen fortsetzen, bis die Beine gestreckt sind und Ihre Hände geschlossen zum Körper sind.

d) Lockern Sie Arme und Beine, lassen den Sitz nach vorn gleiten, bis Sie die Position (a) wieder erreichen und beginnen die Übung von vorn.

Übung 3

a) Beginnen Sie diese Übung mit gestreckten Beinen, Knie zu- sammen.

b) Greifen Sie die Ruderhebel und ziehen jeden Hebel abwechselnd, dabei Ihren Rumpf zur Taille drehend.

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁ nden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses beﬁ nden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häuﬁ gkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häuﬁ gkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁ ndet. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Contents

1. Summary of Parts Page 3

2. Important Recommendations and Safety Information Page 9

3. Parts List Page 10

4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 11 - 12

5. Computer instructions Page 13

6. Training Instructions Page 14

Dear customer,

We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use. Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions.

Top-Sports Gilles GmbH

English

Important Recommendations and

Safety Instructions

Our products are all TÜV-GS tested and therefore represent the highest current safety standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe the following principles strictly.

1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions

and use only the enclosed, speciﬁ c parts of the machine contained in the parts list. Before assembling, verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the completeness of the carton against the parts list in the installation and operating instructions.

2. Check the ﬁ rm seating off all screws, nuts and other connections before

using the machine for the ﬁ rst time and at regular intervals to ensure that the trainer is in a safe condition.

3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and

water. Uneven parts of the ﬂ oor must be compensated by suitable measures and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed. Ensure that no contact occurs with moisture or water.

4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the

machine if the area of the machine must be specially protected against indentations, dirt etc.

5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres

from the machine.

6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ

only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine immediately after ﬁ nishing training.

7. Your health can be impaired by incorrect or excessive training. Consult

a doctor before beginning a planned training programme. He can deﬁ ne the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you may expose yourself and can give you precise information on the correct posture during training, the targets of your training and your diet. Never train after eating large meals. Observe that this machine is not suitable for therapeutic purposes.

8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original

spare parts only for any necessary repairs.

9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the

marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted position is correctly secured.

10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only

be used for training by one person at a time.

11. Wear training clothes and shoes which are suitable for ﬁ tness training

with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch during training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be appropriate for the trainer, must support your feet ﬁ rmly and must have non-slip soles.

12. If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.

13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore only be used according to their purpose and by suitably informed and instructed persons.

14. People such as children, invalids and handicapped persons should only use the machine in the presence of another person who can give aid and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the machine without supervision.

15. Ensure that the person conducting training and other people never move or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.

16. At the end of its life span this product is not allowed to dispose over the normal household waste, but it must be given to an assembly point for the recycling of electric and electronic components. You may ﬁ nd the symbol on the product, on the instructions or on the packing. The materials are reusable in accordance with their marking. With the re-use, the material utilization or the protection of our environment. Please ask the local administration for the responsible disposal place.

17. To protect the environment, do not dispose of the packaging materials, used batteries or parts of the machine as household waste. Put these in the appropriate collection bins or bring them to a suitable collection point.

18. This machine has been tested and certiﬁ ed in compliance with EN 957-1 and –7 “H. C”. The maximum permissible load (=body weight) is speciﬁ ed as 100 kg.

Parts List – Spare Parts List Oxford Order No. 9901

Technical data: Issue: 01. 08. 2009

Please check after opening the packing that all the parts shown in the following parts lists are there. Once you are sure that this is the case, you can start assembly. Please contact us if any components are defective or missing, or if

Rowing grips free moveable Inﬁ nitely adjustable rowing resistance with hydraulic cylinder sturdy tabular steel frame Comfortable seat with 6 sliding bearing rollers. Saftey Scrap Digital display of: Time, distance, rowing beat, rowing beats total, approx. calory consumption and Scan. Load max. 100 kg (Body weight) Space requirement approx. L 124 x B 78 x H 16-68 cm

you need any spare parts or replacements in future:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51/ 6067-0

Telefax: +49 (0) 20 51 / 60 67-44

e-mail: info@christopeit-sport.com www. christopeit-sport.com

Illustration Designation Quantity Dimensions Attached to ET number

No. mm illustration No.

1 Seat rail 1 3+4 33-9901-01-SI 2 Seat support 1 9 33-9901-02-SI 3 Left hand side frame 1 1 33-9901-03-SI 4 Right hand side frame 1 1 33-9901-04-SI 5 Rubber feet 2 3+4 36-9901-05-BT 6 Bolt 4 M 8 x 55 1+3+4 39-9919-CR 7 Cap nut 4 M8 6 39-9900-VC 8 Washer 19 for M8 6+14+23+39 39-9917-VC 9 Seat 1 2 36-9901-30-BT 10 Bolt for seat 4 M6x12 9 39-10120-VC 11 U-metal protector 2 2 33-9901-05-SI 12 Roller 6 2+14 36-9901-31-BT 13 Sliding bearing 6 12 36-9901-32-BT 14 Long bolt 3 M8x110 2 39-9968-CR 15 Nylon nut 15 M 8 14+23+39 39-9818-CR 16 Foot rest shaft 1 1 33-9901-06-SI 17 Spacer sleeve 2 16 36-9901-09-BT 18 Foot rests 2 16 36-9901-02-BT 19 Large washer 2 10/26 16 39-9991 20 Nylon nuts 2 M10 16 39-9981-VC 21 Computer 1 1 36-9901-03-BT 22 Hydraulic cylinders 2 3+4+24+25 36-9901-08-BT 23 Bolt 8 M8x40 3+4+30 39-10125-VC 24 Left rowing handle bar 1 3 33-9901-07-SI 25 Right rowing handle bar 1 4 33-9901-08-SI 26 Foam grip for handle bar 2 24+25 36-9901-10-BT 27 Bellow (ﬁ t.to row. Handle bars) 2 24+25 36-9901-11-BT 28 Seat rail end caps 2 1 36-9901-12-BT 29 End caps 4 1+3+4 36-9901-13-BT 30 Rowing arm U-clip 2 24+25 36-9901-33-BT 31 Adjustable knob 1 30 36-9901-15-BT 32 Bolt 2 30 36-9901-34-BT 33 Spacer sleeve 2 34 36-9901-35-BT 34 Hand grip bracket 2 3+4+24+25 33-9901-11-SI 35 Cylinder bracket 2 3+4+22 33-9901-10-SI 36 Reinforcing tube 1 3+4 33-9901-09-SI 37 Washer 2 8//20 35 39-10018-CR 38 Sensor 2 21 36-9901-36-BT 39 Bolt 2 M8x20 35 39-10095-SI 40 Bolt 2 3x12 38 39-10076-SW 41 Tool set 1 36-9901-37-BT 42 Carton label 1 36-9901-38-BT 43 Carton 1 36-9901-39-BT

+ 22 hidden pages