Christopeit EM 3 User Manual [de]

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Heimsport-Trainingsgerät

EM 3

Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr.

Assembly and exercise instructions for Order No.

Notice de montage et d’utilisation du

No. de commande

Montage- en bedieningshandleiding voor

Bestellnummer

9808 (schwarz/silber)

98081 (weiß/türkis)

Inhaltsübersicht

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

2. Einzelteileübersicht Seite 3

3. Stückliste Seite 4 - 5

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 6 - 7

5. Computeranleitung Seite 9 - 12

6. Trainingsanleitung Seite 12

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich

jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichen Grüßen

Ihre Top-Sports Gilles GmbH

GBD

Contents Page 13

Sommaire Page 23

Inhoudsopgave Pagina 34

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten und in der Stückliste aufgeführten, gerätespeziﬁschen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Stückliste der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät

sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Gesundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann deﬁnieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein Fitness-

Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder beﬁnden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofﬂichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsunabhängiges Gerät.

18. Das Gerät ist mit einer 16-stuﬁgen Widerstandseinstellung ausgestattet. Diese ermöglicht eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken des Einstellknopfes mit abwärts gerichtetem Pfeilsymbol zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drücken des Einstellknopfes mit aufwärts gerichtetem Pfeilsymbol zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.

19. Dieses Gerät ist gemäss der EN 957 -1 und -5 „H, A“ geprüft und zertiﬁziert worden. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg festgelegt worden.

Deutsch

Stückliste - Ersatzteilliste EM 3 Best.-Nr. 9808, 98081

Technische Daten: Stand: 01. 10. 2009

ca. 9 kg Schwungmasse Motorgesteuerte Widerstandseinstellung 6 vorgegebene Belastungsprogramme 3 Herzfrequenzprogramme (Pulsgesteuert) 4 individuelle Programme 1 Körperfettprogramm 1 drezahlunabhängiges Programm (Vorgabe der Watt – Leistung von 30 bis 300 Watt in 10- er Schritten) Handpulsmessung, Horizontal und vertikal verstellbarer Sattel (Schnellverschluss)

Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Stückliste vorhanden sind. Ist dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen. Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Sattel und Lenker neigungsverstellbar Sattel universell austauschbar Transportrollen vorne Trinkﬂasche mit Halterung Netzteil 6- Fenster Computer mit digitaler Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Körperfett – Analyse, ca. Kalorienverbrauch, Puls, Watt, Odometer und Recovery Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 150 kg Stellmaße: ca. L 110 x B 52 x H 148 cm

Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer ET-Nummer Nr. mm Stück 9808 98081

1 Computer 1 7 36-9808-03-BT 36-9808103-BT 2 Handpulssensor 2 4 36-9613204-BT 36-9613204-BT 3 Endstopfen 2 4 39-9847 39-9847 4 Lenker 1 11 33-9808-07-SI 33-9808107-WS 5 Handpulskabel 1 1+2 36-9613205-BT 36-9613205-BT 6 Verbindungskabel 1 1+26 36-9808-05-BT 36-9808-05-BT 7 Lenkerstützrohr 1 27 33-9808-02-SI 33-9808102-WS 8 Flügelschraube 1 11 36-9613210-BT 36-9613210-BT 9 Distanzstück 1 8 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Lenkerverkleidung 1 11 36-9613208-BT 36-9613208-BT 11 Lenkeraufnahme 1 7 33-9613208-SI 33-9808108-WS 12 Trinkﬂaschenhalter 1 7 36-9913123-BT 36-9913123-BT 13 Trinkﬂasche 1 12 36-9913122-BT 36-9913122-BT 14 Schraube 2 12 36-9210-30-BT 36-9210-30-BT 15 Unterlegscheibe Ø20xØ8.2x1.2T 4 16 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Schraube mit Innensechskant M8x20 4 7 39-9886-CR 39-9886-CR 17 Sattel 1 19 36-9913106-BT 36-9913106-BT 18 Vierkantstopfen 2 19 39-9954 39-9954 19 Sattelgleiter 1 21 33-9913103-SI 33-9808106-WS 20 Sattelgleiterbefestigung 1 19 36-9913107-BT 36-9913107-BT 21 Sattelstützrohr 1 27 33-9808-05-SI 33-9808105-WS 22 Unterlegscheibe Ø20x Ø10.2x1.5T 1 23 39-10207 39-10207 23 Sterngriffschraube 1 20 36-9814-14-BT 36-9814-14-BT 24 Kunststoffgleiter 1 27 36-9808-06-BT 36-9808-06-BT 25 Gummiring 1 63 36-9808-07-BT 36-9808-07-BT 26 Stellmotorkabel 1 6 36-9808-08-BT 36-9808-08-BT 27 Grundrahmen 1 33-9808-01-SI 33-9808101-WS 28 Schraube M5x20 9 1+30+63 39-10190 39-10190 29 Sensor 1 27 36-9808-09-BT 36-9808-09-BT 30 Sensorkabel 1 29 36-9808-10-BT 36-9808-10-BT 31 Lager 6203Z 2 27+37 39-9999 39-9999 32 Sicherungsring 2 37 36-9504-20-BT 36-9504-20-BT 33 Tretkurbelscheibe Ø220 1 37 36-9808-11-BT 36-9808-11-BT 34 Unterlegscheibe Ø18xØ6.2x1.0 6 38+54 39-9993 39-9993 35 Selbstsichernde Mutter M 6 6 38 39-9816-VC 39-9816-VC 36 Magnets 1 33 36-9613222-BT 36-9613222-BT 37 Tretkurbelachse 1 31 33-9808-08-SI 33-9808-08-SI 38 Schraube M6x15 4 37 39-9911 39-9911 39 Flachriemen 370J 1 33+52 36-9808-12-BT 36-9808-12-BT

Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer ET-Nummer Nr. mm Stück 9808 98081

40 Computerkabel 1 41 36-9808-13-BT 36-9808-13-BT 41 Stellmotor 1 27 36-9808-14-BT 36-9808-14-BT 42 Schraube M5x13 4 41 39-9903-SW 39-9903-SW 43 Motorkabel 1 41 36-9808-15-BT 36-9808-15-BT 44 Sattelstützrohrschraube M14 1 27 36-9613220-BT 36-9613220-BT 45 Distanzstück Ø 14x1.5Tx6L 1 49 36-9913111-BT 36-9913111-BT 46 Distanzstück Ø 14x1.5Tx11L 2 49 36-9613227-BT 36-9613227-BT 47 Selbstsichernde Mutter M10 3 49 39-9930-SW 39-9930-SW 48 Achsmutter M10 2 49 39-10256 39-10256 49 Schwungradachse 1 50 33-9808-12-SI 33-9808-12-SI 50 Schwungradlager 4 51 36-9808-16-BT 36-9808-16-BT 51 Schwungrad 1 50 33-9808-14-SI 33-9808-14-SI 52 Riemenrad 1 49 33-9808-06-SI 33-9808-06-SI 53 Schraube M6 2 54 39-9816-VC 39-9816-VC 54 Schraube Ø6x75 1 27+55 36-9913117-BT 36-9913117-BT 55 Magnetbügel 1 54 33-9808-13-SI 33-9808-13-SI 56 Feder 1 55 36-9913119-BT 36-9913119-BT 57 Selbstsichernde Mutter M8 2 60 39-9918-CR 39-9918-CR 58 Unterlegscheibe 6 60+72 39-10018-CR 39-10018-CR 59 Spannrollenlager 2 61 36-9808-17-BT 36-9808-17-BT 60 Schraube M8x25 1 27+61 39-10455 39-10455 61 Spannbügel 1 62 33-9808-09-SI 33-9808-09-SI 62 Spannbügelfeder 1 27+61 36-9808-18-BT 36-9808-18-BT 63L Verkleidung links 1 27+63R 36-9808-01-BT 36-9808101-BT 63R Verkleidung rechts 1 27+63L 36-9808-02-BT 36-9808102-BT 64 Carboneinleger 1 63L+63R 36-9808-04-BT 36-9808104-BT 65 Schraube M4x10 4 64 39-10185 39-10185 66 Schraube M8x20 2 37 39-9886-CR 39-9886-CR 67 Abdeckkappe 2 69 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 68L Pedal links 1 69L 36-9913120-BT 36-9913120-BT 68R Pedal rechts 1 69R 36-9913121-BT 36-9913121-BT 69L Pedalarm links 1 37 33-9808-10-SW 33-9808-10-SW 69R Pedalarm rechts 1 37 33-9808-11-SW 33-9808-11-SW 70 Schraube M5x20 9 63L+63R 39-10190 39-10190 71 Fußrohr vorn 1 27 33-9808-03-SI 33-9808103-WS 72 Schlossschraube M8x60 4 71+76 39-10094-CR 39-10094-CR 73 Fußkappe mit Transportrollen 2 71 36-9808-19-BT 36-9808-19-BT 74 Hutmutter M8 4 72 39-9900-VC 39-9900-VC 75 Fußkappen mit Höhenverstellung 2 76 36-9808-20-BT 36-9808-20-BT 76 Fußrohr hinten 1 27 33-9808-04-SI 33-9808104-WS 77 Netzgerät 6V=//1000mA 1 78 36-9808-21-BT 36-9808-21-BT 78 Netzanschlußkabel 1 77 36-9808-22-BT 36-9808-22-BT 79 Federring Für M8 8 16+72 39-9864-VC 39-9864-VC 80 Karton 1 36-9808-23-BT 36-9808-23-BT 81 Kartonaufkleber 1 36-9808-24-BT 36-9808105-BT 82 Montage und Bedienungsanleitung 1 36-9808-27-BT 36-9808-27-BT 83 Werkzeug Set 1 36-9808-26-BT 36-9808-26-BT

Deutsch

Montageanleitung

Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen Sie diese auf den Boden und kontrollieren grob Sie die Vollzähligkeit anhand der Montagebilder. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen.

Schritt 1: Montage der Fußrohre (71+76) am Grundrahmen (27).

1. Montieren Sie den vorde ren Fuß (71) mit den vormontierten Transportrollen (73) am Grundgestell (27). Benutzen Sie dafür je zwei Schrauben (72), Unterlegscheiben (58), Federringe (79) und Hutmutter (74).

2. Montieren Sie den hinteren Fuß (76) am Grundgestell (27). Benutzen Sie dafür je zwei Schrauben (72), Unterlegscheiben (58), Federringe (79) und Hutmutter (74). (Nach Beendigung der Gesamtmontage können Sie durch Drehen der beiden Justierschrauben an den Endkappen (75) kleine Unebenheiten des Untergrundes ausgleichen. Das Gerät wird damit so ausgerichtet, dass ungewollte Eigenbewegungen des Gerätes während des Trainings ausgeschlossen werden.)

Schritt 2: Montage des Lenkerstützrohres (7) am Grundrahmen (27).

1. Nehmen Sie das Lenkerstützrohr (7) mit dem bereits eingelegten Computerkabelstrang (6) zur Hand. Verbinden Sie den unten aus dem Lenkerstützrohr (7) ragenden Stecker des Computerkabelstranges (6) mit dem aus dem Grundgestell (27) ragenden Stecker des Stellmotorkabel (26).

2. Stecken Sie das Lenkerstützrohr (7) in die dafür vorgesehene Aufnahme des Grundgestelles (27). Achten Sie darauf, dass die zuvor hergestellte Kabelverbindung nicht eingequetscht wird und schieben Sie das Lenkerstützrohr (7) langsam nach unten in die Aufnahme des Grundgestelles. Verschrauben Sie das Lenkerstützrohr (7) mit dem Grundgestell (27) mittels der Schrauben (16), Federringe (79) und der Unterlegscheiben (15).

Schritt 3: Montage des Lenkers (4) und der Trinkﬂasche (13) am Stützrohr (7).

1. Führen Sie den Lenker (4) zur geöffneten Lenkeraufnahme (11) am Stützrohr (7) und schließen Sie diese über den Lenker (4).

2. Stecken Sie die vordere Lenkerverkleidung (10) über den Lenker (4) und befestigen Sie den Lenker (4) in gewünschter Position am Stützrohr (7) mittels der Flügelschraube (8) und des Distanzstückes (9).

3. Befestigen Sie die Trinkﬂaschenhalterung (12) mittels der Schrauben (14) am Stützrohr (7) an der dafür vorgesehenen Position und schieben Sie die Trinkﬂasche (13) hinein.

Schritt 4: Montage des Computers (1) am Stützrohr (7).

1. Stecken Sie den Stecker des Computerkabelstranges (6), der oben aus dem Lenkerstützrohr (7) ragt, in das auf der Rückseite des Computers (1) beﬁndliche Kabel ein.

2. Schieben Sie den Computer (1) auf die dafür vorgesehene Platte des Lenkerstützrohres (7) (ohne die Kabelverbindung einzuquetschen), und schrauben Sie den Computer (1) mittels der Schrauben (28) am Stützrohr (7) fest.

3. Anschließend den Stecker des Pulskabels (5), der aus der Lenkereinheit ragt, in die entsprechende Buchse des Computers (1) einstecken.

Schritt 5: Montage des Sattels (17) und des Sattelschlittens (19) am Sattelstützrohr (21). Montage des Sattelstützrohrs (21) am Grundrahmen (3) mittels Schnellverschluss (44)

Deutsch

1. Stecken Sie den Sattel (17) mit der Sattelaufnahme auf den Sattelschlitten (19) und schrauben Sie diesen in gewünschter Neigung fest.

2. Legen Sie den Sattelschlitten (19) in die Aufnahme am Sattelstützrohr (21) und befestigen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung mittels der Sterngriffmutter (23) und der Unterlegscheibe (22) am Sattelstützrohr (7) fest.

3. Das Sattelstützrohr (21) in die dafür vorgesehene Aufnahme des Grundrahmen (27) stecken und in der gewünschten Position mittels eindrehen des Schnellverschlusses (44) sichern.

(Achtung! Zum Eindrehen des Schnellverschluss (44) muss das

Gewindeloch im Grundrahme n (27) und eines der Löcher im Sattelstützrohr (21) übereinander stehen. Weiterhin muss darauf geachtet werden, dass das Sattelstützrohr (21) nicht über die markierte, maximale Einstellposition aus dem Grundrahmen herausgezogen wird. Die Einstellung kann später beliebig verändert werden, in dem man den Schnellverschluss (44) nur einige Umdrehungen losdreht und ihn dann zieht, das Sattelstützrohr in die neue Position bringt bis der Schnellverschluss einrastet und Ihn danach wieder festdreht.)

Schritt 6: Montage der Pedalen (68L+68R) an den Pedalarmen (69L+69R).

1. Schrauben Sie die rechte Pedale (68R) in den in Fahrtrichtung beﬁndlichen rechten Pedalarm (69R) ein. (Achtung! Rechts und links sind aus der Blickrichtung zu sehen, wenn man auf dem Gerät sitzt und trainiert. Weiterhin ist darauf zu achten, dass das Gewindestück der rechten Pedale im Uhrzeigersinn in das Gewindeloch der Pedalkurbel einzudrehen ist.)

2. Die linke Pedale (68L) schrauben Sie auf der in Fahrrichtung linken Seite in die Aufnahme des Pedalarms (69L) ein.

(Achtung! Das Gewindestück der linken Pedale muss entgegen dem

Uhrzeigersinn in das Gewindeloch der Pedalkurbel eingedreht werden.) Die Zuordnung der einzelnen Teile ist für Sie durch eine zusätzliche Kennzeichnung dieser, mit den Buchstabe R für rechts und L für links, vereinfacht worden.

3. Anschließend montieren Sie die Pedalsicherungsbänder links und rechts an die entsprechenden Pedalen (68R+68L).

Schritt 7: Anschluss des Netzgerätes

1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (77) in die entsprechende Buchse (78) am hinteren Ende der Verkleidung des Gerätes.

2. Stecken Sie danach das Netzgerät (77) in eine vorschriftsmäßig installierte Steckdose (230V/50Hz).

Schritt 8: Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.

Anmerkung:

Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen benötigt werden.

COMPUTER ANLEITUNG 9808, 98081

„E“ : Mit der Eingabe - und Bestätigungstaste (E) wechselt man von

einem Eingabefeld zum nächsten. Die jeweils angewählte Funktion blinkt. Mit der +/- Taste geben Sie die Werte ein und durch erneutes Drücken der „E“ –Taste werden diese bestätigt. Gleichzeitig springt die Blinkanzeige in das nächste Eingabefeld.

„F“ : Im Normalfall zeigt der Computer WATT und Upm an. Durch kurzes

Drücken dieser Taste können Sie auf die Anzeige KJoule anstelle von Watt und Speed (Geschwindigkeit) anstelle von Upm umschalten.

„Test“ : Mit dieser Taste können Sie Ihre Fitness-Note ermitteln. „+“ und „-“ : Mit den +/- Tasten ändern Sie die Werte - nur blinkende

Angaben können im Wert geändert werden.

ANZEIGEN START:

Anzeige des Start Modus. Alle verfügbaren Werte werden angezeigt. STOP: Anzeige von Stopp Modus. Es können Vorgaben eingestellt werden. PROGRAMM: Anzeige von eingestelltem Programm 1-17. (Progr. 1 – 7 = Fitness-Programme; Progr. 8 = Körperfettprogramm; Progr. 9-12 = Pulsprogramme; Progr. 13-16 = individuelle Benutzerprogramme; Progr. 17 = Wattprogramm). STUFE : Anzeige des gewählten Tretwiderstandes von Stufe 1 – 16 . Je höher die Zahl desto größer der Widerstand. Die dazugehörende Balkenanzeige hat 8 Balken zur Verfügung. Jeder Balken beinhaltet zwei Werte (z.B.: 3 Balken sind Stufe 5 oder 6) Den genauen Wert können Sie der Anzeige LEVEL entnehmen. Dieser Tretwiderstand lässt sich jederzeit, in allen Programmen, mit den Tasten + und – verändern.

Deutsch

Der Computer Ihres ERGOMETER ist sehr bedienungsfreundlich. Durch gleichzeitiges Anzeigen aller Funktionen entfällt ein umständliches Hin- und Herwechseln zwischen den einzelnen Funktionen und Sie sind immer mit einem Blick umfassend über Ihren Trainingsablauf informiert. Bei diesem

Gerät handelt es sich um ein drehzahlunabhängiges Gerät. Um eine von Ihnen gewünschte Leistung zu erbringen, regelt der Computer die Bremse unabhängig von der Trittfrequenz. Einschalten:

1) Stecken Sie den Anschluss-Stecker in die Adapteranschlussbuchse am

Gerät. Ein Signalton ertönt – alle LCD-Anzeige-Segmente erscheinen für 2 Sekunden und werden auf 00 gestellt. oder

2) Der Netzstecker ist bereits in der Steckdose / Gerät hat autom. abgeschal-

tet. Durch Betätigung einer beliebigen Taste – oder bei mindestens einer Pedalumdrehung - schaltet sich der Computer selbstständig ein.

Ausschalten:

Sobald das Gerät länger als ca. 4 Min. nicht mehr betätigt wird, schaltet der Computer selbstständig ab. Nach Beendigung des Trainings, Netz-

stecker ziehen.

TASTEN

Insgesamt 6 Tasten: START/STOP (S), EINGABE (E), AUSWAHL (F), AUF (+), AB (-), und ERHOLUNGSPULS (TEST).

„S“ : Trainingsstart oder Trainingsunterbrechung im gewählten Pro-

gramm. Im STOPP- Modus leuchtet die STOPP – Anzeige.

Der Computer fängt erst zu zählen an, wenn vorher die „S“

-Taste gedrückt wurde. Wird die „S“ –Taste länger als 3 Sek. gedrückt, so werden alle Werte auf 00:00 in die Ausgangsposition zurückgesetzt.

GESCHLECHT:

Anzeige von vorgegebenen Geschlecht Männlich/Weiblich. (Vorgabe nur in Programm 8) ZEIT/GRÖßE/GEWICHT : Zur Einstellung / Anzeige der Zeit in Minuten und Sekunden bis max. 99:00 Minuten. Vorwahl in Minutenschritten / Zählung Auf + Ab in Sekundenschritten. In den Programmen 2 - 12 Mindestvorgabezeit 5 Minuten. Es kann entweder ZEIT oder ENTFERNUNG vorgegeben werden - beides zusammen geht nicht. Eingabe/Anzeige der Körpergröße des Körpergewichtes nur im Programm 8 verfügbar.

U/min/SPEED/km/h: Anzeige von Pedalumdrehungen pro Minute und Geschwindigkeit in km/h. Mit der F- Taste kann zwischen SPEED und Pedalumdrehungen U/min hin- und hergeschaltet werden.

ENTFERNUNG/FETT %: Anzeige und Vorgabe für die Entfernung. Die Vorgabe kann von 0 - 999,0 km eingegeben werden. Die Zählung Auf/Ab erfolgt in 0,1km-Schritten. Entfernung kann nicht gleichzeitig mit einer Zeit vorgegeben werden. Anzeige des berechneten Körperfettanteiles in %, nur im Programm 8 verfügbar.

KJOULE/WATT/BMR : Mittels der Durchschnittswerte errechnet der Computer die Joule, die in KJoule angezeigt werden. Zum Umrechnen der verbindlichen Maßeinheit für Energie „Joule“ in die allgemein gebräuchlichen Angabe „Kalorien“ verwenden Sie die folgende Formel : 1 Joule = 0,239 cal, bzw. 1 cal = 4,186 J. Die Joule können nicht direkt eingegeben werden, da sie autom. aus der Wattzahl vom Computer errechnet werden. Mit der F-Taste kann zwischen Watt und KJoule hin und hergeschaltet werden Der Computer misst exakt die beim Training erbrachte Leistung. Die Anzeige erfolgt in Watt. Im Programm 8 erfolgt hier die Anzeige des Ziel-Wertes. BMR (Basal Metabolism Ratio) = Grundumsatz an Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht. Dieser Wert wird errechnet aus einer Formel die Fettanteil, Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht berücksichtigt. (Nur im Programm 8 verfügbar.)

PULSOBERGRENZE/BMI/ALTER: Verfügbar in den Programmen 1- 8 ( nicht in Programm 9 –12). Sobald Sie Ihr Alter eingeben, errechnet der

Computer einen Warn-Pulswert, den Sie keinesfalls überschreiten sollten (Formel: (220 – Alter) x 0,85 ). Bei Erreichen dieses Wertes beginnt die Angeige Puls zu blinken – Sie sollten dann sofort die Geschwindigkeit oder die Belastungsstufe reduzieren. Verfügbar in den Programmen 9 – 12 und 13 – 16. Im Programm 9 : Anzeige des von Ihnen vorgegebenen individuellen Zielpulses Im Programm 10 - 12: Trainingsprogramm mit 60% / 75% oder 85% Ihrer MHF(max. Herzfrequenz). Nach Eingabe Ihres Alters wird Ihre MHF errechnet und von da aus mit dem jeweiligen Prozentsatz berechnet. Das Ergebnis - Ihr Trainingspuls MHF - und Ihr aktueller Puls wird angezeigt. Im Programm13 -16: Trainingsvorschlag mit 65% Ihrer MHF. Eingabe / Anzeige Ihres Alters. Anzeige von BMI (Body Mass Index) = Körpergewicht : Körpergröße².

PULSANZEIGE/BODY TYP : Hier wird der aktuelle Puls angezeigt. Um die Pulsmessung zu aktivieren, muss immer vorher die S-Taste gedrückt werden. Anhand des errechneten Körperfettanteiles wird unter 9 verschie- denen Körpertypen unterschieden:

Type 1 Fettanteil 5%-9%; Type 2 Fettanteil 10%-14%; Type 3 Fettanteil 15%-19%; Type 4 Fettanteil 20%-24%; Type 5 Fettanteil 25%-29%; Type 6 Fettanteil 30%-34%; Type 7 Fettanteil 35%-39%; Type 8 Fettanteil 40%-44%; Type 9 Fettanteil 45%-49%

Dem errechneten Körpertyp wird im Programm 8 ein entsprechendes Trainingsprogramm zugewiesen.

Tretwiderstand : Mittels der + / - Taste können Sie jederzeit - in allen Programmen - den Tretwiderstand anpassen. Die Veränderung können Sie an der Balkenhöhe sowie in der Anzeige LEVEL ablesen - je höher die Balken, desto höher der Widerstand und umgekehrt .Jedes Balkensegment steht für zwei Werte (z.B. 3 Segmente steht für Stufe 5 und 6 oder 7 Segmente steht für Stufe 13 und 14) Der gewählte Wert wird von der Anzeige LEVEL angezeigt. Die Veränderung wirkt sich auf die momentane und folgende Zeit-Position aus. Die Höhe der Balken zeigt die Belastung an, nicht ein Geländeproﬁl. Programmabläufe werden im Display graﬁsch dargestellt. Der Ablauf der einzelnen Programme erfolgt gemäß Darstellung des Balkendiagramms im Anzeigefeld, z.B. Programm 3 = Berg + Tal usw. (dabei

ist die Balkenhöhe = Widerstand, die Zeit wird auf die Balkenbreite verteilt)•

Nach Programmeinstellung unbedingt „S“ -Taste drücken, wenn mit dem Training gestartet wird. Ansonsten erfolgt keine Pulsanzeige, Watteinstellung etc.

A. Einstellmöglichkeiten der Programme:

Programme Einstellung

P1 - P7 Zeit, Entfernung, Alter P8 Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter P9 Zeit, Entfernung, Pulsobergrenze P10 - P12 Zeit, Entfernung, Alter P13 - P16 Zeit, Entfernung, Alter, 10 Teilintervalle P17 Zeit, Entfernung, Watt, Alter

Widerstandsproﬁl: Die gewünschte Trainingsdauer kann im Bereich ZEIT vor eingestellt werden. Diese Vor eingestellte Zeit wird vom System in 10 Teilintervalle unterteilt. Jeder Balken auf der Zeitachse (horizontal) = 1/10 der vorgegebenen Zeit, z.B.: Trainingszeit = 5 min = jeder Balken ist 30 sek., Trainingszeit = 10 min = jeder Balken = 1 min. Jeder der 10 Balken entspricht einem solchen Zeitintervall. Der jeweils aktuelle Zeitbalken wird durch BLINKEN gekennzeichnet. Wird keine Zeit vorgegeben, so bedeutet jeder Zeitbalken 3 min Training, d.h. nach 3 Minuten springt die Blink-Anzeige von Balken 1 auf Balken 2 usw. bis gesamt 30 min. Wird das Programm zwischenzeitlich mit der S-Taste gestoppt, bleibt die Zeit stehen, um von dort aus nach erneuten Drücken der S- Taste wieder weiterzuzählen.

hoher Balken = hoher Tretwiderstand niedriger Balken = kleiner Tretwiderstand jedes Balkensegment beinhaltet 2 Werte

jeder der 10 Zeitbalken entspricht 1/10 der vorgegebenen Trainingszeit

Programm 1 (Manuell) Programm 2 (Auf Ab) Program 3 (Tal )

Anzeigen im Überblick:

Programm 4 (Fitness) Programm 5 (Rampe ) Programm 6 (Berg)

Programm 7 (Intervall) Programm 8 (Körper Fett) Programm 9 (Zielp uls)

Programm 10 (60% max. Puls.) Programm 11 (75% max. Puls) Programm 12 (85% max. Puls)

Programm 13 (Benutzer U1) Programm 14 (Benutzer U1) Programm 15 (Benutzer U1)

Programm 16 (Benutzer U1) Programm 17 (Watt-drehzahlunabhängig)

Deutsch

Grundsätzlich sind alle ermittelten und angezeigten Werte nicht für medizinische Auswertungen geeignet.

Programm 1: Manuell

dieses Programm entspricht den Funktionen eines normalen Heimtrainers. So werden hier die Zeit , die Geschwindigkeit/U/min, die Entfernung, die Watt/Kjoule, der aktuelle Puls und der Warnpuls permanent im Anzeigefeld angezeigt. Durch Umschalten mit der „F“-Taste kann außerdem von Watt/U/ min auf KJoule/Geschwindigkeit umgeschaltet werden. Mittels der + und

- Tasten kann der Tretwiderstand manuell eingestellt werden. Alle Werte

sind manuell zu bedienen - es erfolgt keine automatische Regulierung.

Programme 2 -7: Fitness

Hier sind verschiedene Trainingsprogramme vorgegeben. Bei Wahl eines dieser Programme erfolgt ein automatischer Programmablauf, der verschiedene Intervalle beinhaltet. Die Aufteilung erfolgt in Schwierigkeitsstufen und in Zeitintervallen. Sie können aber jederzeit in das Programm eingreifen, um Tretwiderstand oder Zeitlauf zu verändern. Außerdem erfolgt eine entsprechende Balkenanzeige im Anzeigefeld.

Programm 8: Ihr persönliches Proﬁl

Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihrer pers. Daten wie Geschlecht / Größe / Gewicht und Alter Ihre Werte für den BMI , BMR, Körperfettanteil und Körpertyp. Das Ergebnis wird angezeigt und dann zusammen mit einem Trainingsvorschlag im Programm 8 abgelegt. Um diese Widerstandsproﬁl zu trainieren drücken Sie die Taste START/STOP (S).

Programm 9: Ziel -Trainingsherzfrequenz THF

Hier können Sie Ihre persönliche - optimale Trainingspulsfrequenz THF vor- geben. Innerhalb eines gewissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstand automatisch vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der vorgegebenen Zone beﬁnden. Programm 10 - 12: Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre max. Herzfrequenz und je nach Programm die entsprechende - auf 60% / 75% oder 85% - angepasste Trainings-Zielfrequenz. Dieser Soll-Wert wird angezeigt. Der Tretwiderstand wird automatisch vom Computer nachgeregelt, um in dieser Zielfrequenz zu bleiben.

Programm 13 und 16: indiv. Trainingsprogramme

Hier können Sie Ihre verschiedenen Widerstandsproﬁle (U1-U4) eingeben und trainieren.

Programm 17: Watt-Programm

Hier können Sie Ihre individuelle Watt-Vorgabe eingeben. Innerhalb eines gewissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstand automatisch – unab-

hängig von der Trittfrequenz vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der vorgegebenen Zone beﬁnden.

FEHLERMELDUNGEN:

Bei jedem Neustart führt der Computer einen Schnelltest auf Funktionsfähigkeit durch. Sollte einmal nicht alles in Ordnung sein, gibt er drei verschiedene Fehlermöglichkeiten an: E 1 Dieses Zeichen und ein Warnton erscheinen, wenn die Verkabelung fehlerhaft angeschlossen ist. Überprüfen Sie alle Kabelverbindungen, besonders an den Steckern. Nach Behebung des Fehlers die „S“-Taste 2 Sek. gedrückt halten, um das System auf 000 zurückzusetzen. E 2 Dieses Zeichen erscheint, wenn die Messwerte unkorrekt sind oder der IC beschädigt ist. E 3 Dieses Zeichen erscheint, wenn im Programm 8 bei der Messung keine Signale vom Handpuls empfangen werden

PULSMESSUNG:

1. Handpulsmessung:

Im linken und rechten Lenkergriffteil ist je eine Metallkontaktplatte, die Sensoren, eingelassen. Verbinden Sie das Kabel mit dem Anschluss 5 am Computer. Bitte darauf achten, dass immer beide Handﬂächen gleichzeitig mit normaler Kraft auf den Sensoren auﬂiegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige. (Die Handpulsmessung dient

nur zur Orientierung, da es durch Bewegung , Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei einigen wenigen Personen kann es zu Fehlfunktionen der Handpulsmessung kommen. Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben, so empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Cardio – Brustgurtes. Mit Puls-Uhr.

START- Taste unbedingt drücken, sonst erfolgt keine Pulsmessung.

FITNESS-NOTE / ERHOLUNGSPULSFUNKTION

Ihr Ergometer bietet die Möglichkeit, eine Bewertung Ihrer individuellen Fitness in Form einer „Fitness-Note“ durchzuführen. Das Messprinzip beruht auf der Tatsache, dass bei gesunden, gut trainierten Personen die Pulsfrequenz innerhalb einer gewissen Zeitspanne nach dem Training schneller absinkt als bei gesunden, weniger gut trainierten Personen. Zur Ermittlung des Fitnesszustand wird daher die Differenz der Pulsfrequenz am Ende des Trainings (Anfangspuls) und der Pulsfrequenz eine Minute nach dem Ende des Trainings (Endpuls) herangezogen. Starten Sie diese Funktion erst, wenn Sie einige Zeit trainiert haben. Vor Beginn der Erholungspulsfunktion müssen Sie sich Ihre aktuelle Pulsfrequenz anzeigen lassen, indem Sie die Hände an die Handpuls-Sensoren legen.

1. Drücken Sie die „Test“-Taste und legen Sie danach beide Hände zur

Pulsmessung an die Sensoren an.

2. Der Computer geht in den STOPP-Modus, in der Mitte des Displays wird

ein großes Herzsymbol angezeigt und die automatische Erholungspulsmessung wird eingeleitet.

3. Die Zeit im Display beginnt wird 0:60 an zurückgezählt

4. Im Feld „Zielpuls“ wird der Anfangspuls zu Beginn der Messung angezeigt.

Hierbei wird der Durchschnitt der vier höchsten Pulswerte in den letzten 20 sek. vor Drücken der Fitness-Taste herangezogen.

5. im Feld „Puls“ wird der aktuell gemessene Pulswert angezeigt.

6. nach Ablauf einer Minute ist die Zeit auf 0:00 zurückgefahren und es er-

tönt ein akustischer Signalton. Der Motor fährt zurück. Im Feld „Puls“ wird Endpuls zum Zeitpunkt 0:00 angezeigt. Sie können nun die Hände von den Puls-Sensoren nehmen. Nach einigen Sekunden erscheint in der Mitte der Anzeige Ihre Fitness-Note von F 1,0 - F 6,0 (Schulnotensystem).

7. Zum Weitertrainieren drücken Sie die START-Taste S.

Garantiebestimmungen

Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate.

Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt. Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpﬂichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Dieses Gerät ist nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung hat eine Garantieverkürzung zur Folge.

Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Retournierung die Ware ausreichend zu schützen.und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁnden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses beﬁnden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häuﬁgkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häuﬁgkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁndet.

Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Contents

1. Summary of Parts Page 3 - 4

2. Important Recommendations and Safety Information Page 13

3. Parts List Page 14 - 15

4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 16 - 17

5. Computer instructions Page 19 - 21

6. Training Instructions Page 22

Dear customer,

We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use. Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions.

Top-Sports Gilles GmbH

English

Important Recommendations and

Safety Instructions

Our products are all TÜV-GS tested and therefore represent the highest current safety standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe the following principles strictly.

1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions

and use only the enclosed, speciﬁc parts of the machine contained in the parts list. Before assembling, verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the completeness of the carton against the parts list in the installation and operating instructions.

2. Check the ﬁrm seating off all screws, nuts and other connections before

using the machine for the ﬁrst time and at regular intervals to ensure that the trainer is in a safe condition.

3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and

water. Uneven parts of the ﬂoor must be compensated by suitable measures and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed. Ensure that no contact occurs with moisture or water.

4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the

machine if the area of the machine must be specially protected against indentations, dirt etc.

5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres

from the machine.

6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ

only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine immediately after ﬁnishing training.

7. Your health can be impaired by incorrect or excessive training. Consult

a doctor before beginning a planned training programme. He can deﬁne the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you may expose yourself and can give you precise information on the correct posture during training, the targets of your training and your diet. Never train after eating large meals.

8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original

spare parts only for any necessary repairs.

9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the

marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted position is correctly secured.

10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only

be used for training by one person at a time.

11. Wear training clothes and shoes which are suitable for ﬁtness training with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch during training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be appropriate for the trainer, must support your feet ﬁrmly and must have non-slip soles.

12. If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.

13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore only be used according to their purpose and by suitably informed and instructed persons.

14. People such as children, invalids and handicapped persons should only use the machine in the presence of another person who can give aid and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the machine without supervision.

15. Ensure that the person conducting training and other people never move or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.

16. At the end of its life span this product is not allowed to dispose over the normal household waste, but it must be given to an assembly point for the recycling of electric and electronic components. You may ﬁnd the symbol on the product, on the instructions or on the packing. The materials are reusable in accordance with their marking. With the re-use, the material utilization or the protection of our environment. Please ask the local administration for the responsible disposal place.

17. This machine is a speed-independant machine.

18. The unit has a resistance device with 16 levels. This makes it possible

to increase or reduce the braking resistance and thus the amount of effort required in the training. Pressing the button with an arrow pointing upwards reduces the braking resistance and thus the amount of effort required in the training. Pressing the button with an arrow pointing downwards increases the braking resistance and thus the amount of effort required in the training.

19. This machine has been tested and certiﬁed in compliance with EN 957-1 and –5 “H,A”. The maximum permissible load (=body weight) is speciﬁed as 150 kg.

Parts list – List of spare parts EM 3 order No. 9808, 98081

Technical data: Issue: 01. 10. 2009

Please check after opening the packing that all the parts shown in the following parts lists are there. Once you are sure that this is the case, you can start assembly. Please contact us if any components are defective or missing, or if

Ergometer according to Class EN 957-1/5 H/A with high precision indicator. Motor-controlled magnetic brake system Approx. 9 kg centrifugal mass 6 stored training programs 3 stored heart frequency training programs 4 individual programmes 1 body fat program 16 manually adjustable load steps 1 speed independent program (power control in steps of 10 Watt (30-300 Watt)) AC- adapter Hand pulse measurement horizontally and vertically adjustable saddle (quick release) Saddle and handlebar inclination adjustable Saddle universal exchangeable Transport rollers at front foot Drink bottle with bottle rack Floor level compensation Training computer with digital display of: speed, distance, time, approx. calorie consumption, pulse frequency, pulse rate, Watts, Body fat analyse, Recovery and program proﬁles. Load max. 150 kg (Body weight) Space requirement approx. L 110 x B 52 x H 148 cm

Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number ET number No. mm illustration No. 9808 98081

1 Computer 1 7 36-9808-03-BT 36-9808103-BT 2 Hand pulse sensor 2 4 36-9613204-BT 36-9613204-BT 3 Handlebar end cap 2 4 39-9847 39-9847 4 Handlebar 1 11 33-9808-07-SI 33-9808107-WS 5 Hand pulse cable 1 1+2 36-9613205-BT 36-9613205-BT 6 Connection cable 1 1+26 36-9808-05-BT 36-9808-05-BT 7 Handlebar post 1 27 33-9808-02-SI 33-9808102-WS 8 Handlebar Adjusting knob 1 11 36-9613210-BT 36-9613210-BT 9 Bushing 1 8 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Handlebar shield cover 1 11 36-9613208-BT 36-9613208-BT 11 Handlebar holder 1 7 33-9613208-SI 33-9808108-WS 12 Bottle holder 1 7 36-9913123-BT 36-9913123-BT 13 Bottle 1 12 36-9913122-BT 36-9913122-BT 14 Self-tapping screw 2 12 36-9210-30-BT 36-9210-30-BT 15 Washer Ø20xØ8.2x1.2T 4 16 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Button screw M8x20 4 7 39-9886-CR 39-9886-CR 17 Saddle 1 19 36-9913106-BT 36-9913106-BT 18 Square cap 2 19 39-9954 39-9954 19 Saddle slide 1 21 33-9913103-SI 33-9808106-WS 20 Saddle movable set 1 19 36-9913107-BT 36-9913107-BT 21 Seat post 1 27 33-9808-05-SI 33-9808105-WS 22 Washer Ø 20x Ø 10.2x1.5T 1 23 39-10207 39-10207 23 Adjust knob M 10 1 20 36-9814-14-BT 36-9814-14-BT 24 Seat post bushing 1 27 36-9808-06-BT 36-9808-06-BT 25 Rubber cover 1 63 36-9808-07-BT 36-9808-07-BT 26 Motor cable 1 6 36-9808-08-BT 36-9808-08-BT 27 Main frame 1 33-9808-01-SI 33-9808101-WS 28 Bolt M5x20 9 1+30+63 39-10190 39-10190 29 Sensor 1 27 36-9808-09-BT 36-9808-09-BT 30 Sensor holder 1 29 36-9808-10-BT 36-9808-10-BT 31 Bearing 6203Z 2 27+37 39-9999 39-9999 32 C-Clip Ø 17 2 37 36-9504-20-BT 36-9504-20-BT 33 Pulley Ø 220 1 37 36-9808-11-BT 36-9808-11-BT 34 Washer Ø18xØ6.2x1.0 6 38+54 39-9993 39-9993 35 Nylon nut M 6 6 38 39-9816-VC 39-9816-VC 36 Magnets 1 33 36-9613222-BT 36-9613222-BT 37 Crank axle 1 31 33-9808-08-SI 33-9808-08-SI

you need any spare parts or replacements in future:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number ET number No. mm illustration No. 9808 98081

38 Bolt M6x15 4 37 39-9911 39-9911 39 Belt 370J 1 33+52 36-9808-12-BT 36-9808-12-BT 40 Console wire 1 41 36-9808-13-BT 36-9808-13-BT 41 Adjustment Motor 1 27 36-9808-14-BT 36-9808-14-BT 42 Motor Screw M5x13 4 41 39-9903-SW 39-9903-SW 43 Motor wire 1 41 36-9808-15-BT 36-9808-15-BT 44 Saddle adjustment knob M14 1 27 36-9613220-BT 36-9613220-BT 45 Bushing Ø 14x1.5Tx6L 1 49 36-9913111-BT 36-9913111-BT 46 Bushing Ø 14x1.5Tx11L 2 49 36-9613227-BT 36-9613227-BT 47 Nylon Nut M10 3 49 39-9930-SW 39-9930-SW 48 Flange Nut M10 2 49 39-10256 39-10256 49 Flywheel Axle 1 50 33-9808-12-SI 33-9808-12-SI 50 Flywheel bearing 4 51 36-9808-16-BT 36-9808-16-BT 51 Flywheel 1 50 33-9808-14-SI 33-9808-14-SI 52 Small pulley 1 49 33-9808-06-SI 33-9808-06-SI 53 Bolt M6 2 54 39-9816-VC 39-9816-VC 54 Double tapping screw Ø6x75 1 27+55 36-9913117-BT 36-9913117-BT 55 Magnetic clip 1 54 33-9808-13-SI 33-9808-13-SI 56 Spring 1 55 36-9913119-BT 36-9913119-BT 57 Nylon Nut M8 2 60 39-9918-CR 39-9918-CR 58 Plat washer 6 60+72 39-10018-CR 39-10018-CR 59 Idler arm bearing 2 61 36-9808-17-BT 36-9808-17-BT 60 Bolt M8x25 1 27+61 39-10455 39-10455 61 Idler arm 1 62 33-9808-09-SI 33-9808-09-SI 62 Magnets spring 1 27+61 36-9808-18-BT 36-9808-18-BT 63L Chain cover left 1 27+63R 36-9808-01-BT 36-9808101-BT 63R Chain cover right 1 27+63L 36-9808-02-BT 36-9808102-BT 64 Side shield cover 1 63L+63R 36-9808-04-BT 36-9808104-BT 65 Self-tapping screw M4x10 4 64 39-10185 39-10185 66 Flange screw M8x20 2 37 39-9886-CR 39-9886-CR 67 Crank cap 2 69 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 68L Pedal left 1 69L 36-9913120-BT 36-9913120-BT 68R Pedal right 1 69R 36-9913121-BT 36-9913121-BT 69L Crank arm left 1 37 33-9808-10-SW 33-9808-10-SW 69R Crank arm right 1 37 33-9808-11-SW 33-9808-11-SW 70 self-tapping screw M5x20 9 63L+63R 39-10190 39-10190 71 Front stabilizer 1 27 33-9808-03-SI 33-9808103-WS 72 Carriage bolt M8x60 4 71+76 39-10094-CR 39-10094-CR 73 Front stabilizer Cap 2 71 36-9808-19-BT 36-9808-19-BT 74 Cap nut M8 4 72 39-9900-VC 39-9900-VC 75 Rear stabilizer Cap 2 76 36-9808-20-BT 36-9808-20-BT 76 Rear stabilizer 1 27 33-9808-04-SI 33-9808104-WS 77 Adapter 6V=//1000mA 1 78 36-9808-21-BT 36-9808-21-BT 78 Connect wire for AC adapter 1 77 36-9808-22-BT 36-9808-22-BT 79 Spring washer For M8 8 16+72 39-9864-VC 39-9864-VC 80 Carton 1 36-9808-23-BT 36-9808-23-BT 81 Carton sticker 1 36-9808-24-BT 36-9808105-BT 82 Assembly & exercise instructions 1 36-9808-27-BT 36-9808-27-BT 83 Tool set 1 36-9808-26-BT 36-9808-26-BT

English

Assembly Instructions

Remove all the separate parts from the packaging, lay them on the ﬂoor and check that all are there on the basis of the step drawings in these instructions for assembly and use. Please note that a number of parts have been connected directly to the main frame and preassembled. In addition, there are several other individual parts that have been attached to separate units. This will make it easier and quicker for you to assemble the equipment.

Step 1: Attach the stabilizer (71+76) at main frame (27).

1. Attach the front foot (71) with the preassembled transport rollers (73) to the main frame. Do this with the two screws (72), washers (58), spring washers (79) and cap nuts (74).

2. Attach the rear foot (76) to the main frame (27). Do this with the two screws (72), washers (58), spring washers (79) and cap nuts (74). After assembly has been completed, you can compensate for minor irregularities in the ﬂoor by turning the adjusting screw of end cap (75). The equipment should be set up that the equipment does not move of its own accord during a training session.

Step 2: Attach the front post (7) at main frame (27).

1. Hold the handlebar support (7) with the computer cable (6) Against the main frame holder. Connect the plug for the computer cable (6) coming out of the bottom of the handlebar support (7) of the computer with the matching plug for the motor cable (26) coming out of the main frame (27).

2. Place the handlebar support (7) in the locator provided for it in the main frame (27). Ensure that the cable connections made are not squashed. When putting the steering tube in place, push the former slowly down into the locator in the main frame. Screw the handlebar support (7) onto the base frame (27) with the screws (16), spring washers (79) and washers (15).

Step 3: Attach the handlebar (4) and bottle (13) at handlebar support (7).

1. Guide the preassembled handlebar unit (4) through the upper part of the handlebar post (7) and close the bracket of handlebar holder (11).

2. Attach the front handlebar cover (10) at the handlebar holder (11) of handlebar support (7) and screw the handlebar (4) in desired position at the handlebar post (7) and tighten ﬁrmly with spacer (9) and handlebar screw (8).

3. Put the bottle holder (12) at the handlebar support (7); ﬁx it with two screws (14) at appropriate position and insert the bottle (13) into the bottle holder (12).

Step 4: Attach the computer (1) at handlebar support (7).

1. Push the plug of the connecting cable (6) projecting from the handlebar support (7) into the associated socket of the computer (1).

2. Place the computer on the plate provided for it on the handlebar support (7) and attach it with the screws (28).

3. Push the plug of the pulse cable (5) projecting from the handlebar (4) into the associated socket of the computer (1).

Step 5: Installation of saddle (17) at saddle support (21) by using saddle slide (19). Installation of saddle support (21) at mainframe by using rapid action lock (44).

1. Push the saddle (17) with saddle bracket into the movable saddle slide (19) and tight it up in desired position.

2. Place the movable seat post (19) into the holder of saddle post (21), set it at the desired horizontally position and tighten it by washer (22) and movable seat knob (23).

3. Insert the saddle support (12) into the provided holder of the main frame (27) and secure at the desired position by screwing in the rapid-action lock (44).

(Note: To screw in the rapid-action lock (44), the threaded hole in the

main frame (27) and one of the holes in the saddle support (21) must be aligned. Furthermore, ensure that the saddle support (21) is not pulled out of the main frame beyond the marked maximum Position. The setting of the saddle post can be adjusted as desired later. For this, the rapid action catch (44) must be loosened by only a few revolutions, the cap of the lock must be pulled away and the saddle adjusted. Then secure the new setting by tightening the rapid action catch.

English

Step 6: Installation of the right pedal (68R) and the left pedal (68L) on the pedal arms (69R+69L).

1. The pedals are marked „R“ for right and „L“ for left.

2. Screw the right pedal (68R) into the threaded hole on the right hand side of the pedal arm (69R) and tighten ﬁrmly.

(Note: Right and left are speciﬁed as viewed seated on the machine

during training. It must also be observed that the threaded part of the right pedal must be screwed clockwise into the threaded hole of the pedal crank.)

3. Screw the left pedal (68L) into the threaded hole on the left hand side of the pedal arm (68L) and tighten ﬁrmly.

(Note: The threaded part of the left pedal must be screwed anticlockwise

into the threaded hole of the pedal crank.)

4. Then attach the pedal straps left and right to the respective pedals.

Step 7: Attach the power.

1. Please insert the plug of adaptor (77) to the jack of chain guard (78).

2. Please insert the plug of adaptor (77) to the jack of wall power (230V50Hz).

Step 8: Checks

1. Check the correct installation and function of all screwed and plug connections. Installation is thereby complete.

2. When everything is in order, familiarise yourself with the machine at a low resistance setting and make your individual adjustments.

Note:

Please keep the tool set and the instructions in a safe place as these may be required for repairs or spare parts orders becoming necessary later.

Computer Instructions for 9808, 98081

The monitor is designed for programmable magnetic bikes and introduced with the following categories:

- Key Functions

- About Displays

- Operating Ranges

- Things You Should Know Before Exercising

- Operation Instructions

• KeyFunctions

There are total 6 keys including START/STOP(S), ENTER/ EINGABE(E), MODE/AUSWAHL(F), UP/AUF(+), DOWN/AB(-), and RECOVERY/ERHOLUNGSPULS(TEST). A. START/STOP(S): Starts or stops the program chosen. And,

resets the monitor by pressing and holding for 2 seconds.

B. ENTER/EINGABE(E): Chooses the functions from PROGRAMS,

GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE, and 10 columns. The chosen function shall ﬂash. Please note that not all the functions can be selected in every program according to the types of each program.

C. MODE/AUSWAHL(F): Changes the displays of the values

between RPM or SPEED, and KJOULE/CAL or WATT. The values of RPM and WATT show at the same time, or the values of SPEED and KJOULE/CAL do by pressing it.

D. UP/AUF(+): Selects or increases the values of PROGRAMS,

GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE, and 10 columns.

E. DOWN/AB(-): Selects or decreases the values of PROGRAMS,

GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, TARGET HEART RATE, AGE, and 10 columns.

F. RECOVERY/ERHOLUNGSPULS(TEST): Starts the function of

PULSE RECOVERY.

•AboutDisplay

A. START: Indicates the program selected has started. B.

STOP: Indicates the program selected has stopped. And, users are free to change the programs and the value of functions applied.

C. PROGRAM: Indicates the programs selected from PROGRAM 1 to PROGRAM 17 D. LEVEL: Indicates the level of loading selected from LEVEL 1 to LEVEL

16.

E. GENDER: Indicates the gender (Male or Female) selected.

F. TIME/HEIGHT/WEIGHT Display: Indicates only 1 value of TIME, HEIGHT, or WEIGHT displayed depending on the programs.

G. RPM/SPEED/KMH (MPH) Display: Indicates only 1 value of RPM, SPEED, or KMH (MPH) displayed depending on the programs.

H. DISTANCE/FAT% Display: Indicates only 1 value of DISTANCE or FAT% displayed depending on the programs.

English

I. CAL/WATT/BMR Display: Indicates only one value of CAL, WATT, or BMR displayed depending on the programs.

J. TARGET H.R./BMI/AGE Display: Indicates only one value of TARGET HEART RATE, BMI, or AGE displayed depending on the programs.

K. HEART RATE/BODY TYPE Display: Indicates only one value of HEART RATE or BODY TYPE displayed depending on the programs.

L. LOADING Proﬁles: There are 10 columns of loading bars, and 8 bars in each column. Each column represents 3 minutes workout (without the change of TIME value), and each bar represents 2 levels of loading.

•OperatingRanges

Values Range (Count up) Count down Preset Increment (Decrement) PROGRAM 1 ~ 17 17 ~ 1 1 1 LEVEL 1 ~ 16 16 ~ 1 N/A 1 GENDER Male, Female N/A Male N/A TIME 0:00 ~ 99:59 99:00 ~ 5:00 0:00 1:00 HEIGHT (cm) 110.0 ~ 199.5 199.5 ~ 110.0 175.0 0.5 WEIGHT (kg) 10.0 ~ 199.8 199.8 ~ 10.0 70.0 0.2 DISTANCE 0.0 ~ 999.0 999.0 ~ 1.0 0.0 1.0 WATT 30 ~ 300 300 ~ 30 100 10 TARGET H.R. 60 ~ 220 220 ~ 60 90 1 AGE 10 ~ 99 99 ~ 10 30 1

• Things You Should Know Before Exercising

A. The values calculated or measured by the computer are for exercise purpose only, not for medical purpose. B. The Variables May Need To Change In The Programs: Please note that only 1 value of TIME or DISTANCE can be adjusted. Both adjustments do not exist at the same time. For example, the value of DISTANCE is „0.0“ while the value of TIME is adjusted to be any number except „00:00“.

C. Programs Selection:

There are 17 programs with 1 Recovery including 1 Manual Program, 6 Preset Programs, 1 Body Fat Program, 4 Heart Rate Control Programs, 4 User Setting Programs, 1 Speed Independent Program, and 1 Pulse Recovery Measuring.

value of TIME counting down, each interval is the value of setup TIME divided by 10. For example, if the time value is setup to 40 minutes, each interval will be 40 minutes divided by 10 intervals (40/10=4). Then, each interval will be 4 minutes. The following graphs are all the proﬁles in the monitor.

D. Program Graph:

Each graph shown is the proﬁle of the loading in each interval (column). With the value of TIME counting up, each interval is 3 minutes that all the columns make up 30 minutes. With the

E. Body Types:

There are 9 body types divided according to the FAT% calculated. Type 1 is from 5% to 9%. Type 2 is from 10% to

Programs Variables P1 - P7 TIME, DISTANCE, AGE P8 GENDER, HEIGHT, WEIGHT, AGE P9 TIME, DISTANCE, TARGET H.R. P10 - P12 TIME, DISTANCE, AGE P13 - P16 TIME, DISTANCE, AGE, 10 INTERVALS P17 TIME, DISTANCE, WATT, AGE

14%. Type 3 is from 15% to 19%. Type 4 is from 20% to 24%. Type 5 is from 25% to 29%. Type 6 is from 30% to 34%. Type 7 is from 35% to 39%. Type 8 is from 40% to 44%. Type 9 is

from 45% to 50%. F. BMR: Basal Metabolism Ratio G. BMI: Body Mass Index

Program 1 (Manual) Program 2 (Polling) Program 3 ( Valley )

Program ( Fat Burn ) Program 5 (Ramp) Program 6 (Mountain)

Program 7 (Random) Program 8 (Body Fat) Program 9 (Target H.R.)

Program 10 (60% H.R.C.) Program 11 (75% H.R.C.) Program 12 (85% H.R.C.)

Program 13 (User Setting) Program 14 (User Setting) Program 15 (User Setting)

Program 16 (User Setting) Program 17 (Watt Control)

•OperationInstructions

A. Exercising With a Speciﬁc Goal:

1. TIME Control: Sets up a period of time to exercise. (Except in Program 8)

2. DISTANCE Control: Sets up a certain distance to exercise. (Except in Program 8)

3. BODY FAT Control: Computer designs various programs for different people with different body fat ratio.

4. WATT Control: Keeps different bodies burning in desire WATT consumed.

5. Heart Rate Control: Keeps users to exercise under a safe heart-beating condition

B. Pulse Rate:

The whole set of heart rate detector include 2 sensors each side. Each sensor has 2 pieces of metal parts. The correct way to get detected is to gently hold both metal parts each hand. With the good signals picked up by the computer, the heart mark in the HEART RATE/BODY TYPE Display shall ﬂash. (Options: Chest Belt for wireless pulse system is optional. If wireless pulse system is adapted, please refer to the leaﬂet of wireless pulse system. It may not apply to all the models, only if the option is along with the computer.)

C. l Program:

PROGRAM 1 is a manual program. Press „ENTER“ key to select TIME, DISTANCE, and AGE. Then, press(+) or (-) key to adjust the values. The default level of loading is 6. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. Users may exercise in any desire level (by pressing (+) or (-) during the workout) with a period of time or a certain distance. With the input of age, the computer may suggest a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is 85%(220 – age). So, if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R., the value of HEART RATE will keep ﬂashing. Please note that it is a warning for users to slow down or to lower the level of loading.

D. Preset Programs:

PROGRAM 2 to PROGRAM 7 are the preset programs. Press „ENTER“ key to select TIME, DISTANCE, and AGE. Then, press (+) or (-) key to adjust the values. Users may exercise with different level of loading in different intervals as the proﬁles show. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. Users may also exercise in any desire level (by pressing (+) or (-) during the workout) with a period of time or a certain distance. With the input of age, the computer may suggest a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is 85%(220 – age). So, if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R., the value of HEART RATE will keep ﬂashing. Please note that it is a warning for users to speed down or to lower the level of loading.

E. Body Fat Program:

Program 8 is a special program designed to calculate users’ body fat ratio and to design a speciﬁc loading proﬁle for users. With 9 different body types, the computer can generate 9 different proﬁles for each. Press „ENTER“ key to select GENDER, HEIGHT, WEIGHT, and AGE. Then, press (+) or (-) key to adjust the values. After pressing „START/STOP“ key to calculate body fat, please also apply the heart rate detector appropriately. If the detector cannot pick up any signals, an error message „E3“ will show up in the proﬁle display. If it happens, press „START/STOP“ key to calculate again. Then, the calculation values of FAT%, BMR, BMI, BODY TYPE, and a designed proﬁle will show up shortly. Press „START/STOP“ key to exercise. The proﬁle shown in the display is specially designed for your body type.

F. Heart Rate Control Programs:

Program 9 to Program 12 are the Heart Rate Control Programs. In program 9, press „Enter“ key to select TIME, DISTANCE, and TARGET H.R. Users may setup a target heart rate to exercise in a period of time or a certain distance. In Program 10 to Program 12, press „Enter“ key to select TIME, DISTANCE, and AGE. Then, press (+) or (-) key to adjust the values. Users may exercise in a period of time or a certain distance with 60% Max Heart Rate in Program10, 75% Max Heart Rate in Program 11, and 85% Max Heart Rate in Program 12. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. In these programs, the computer will adjust the level of loading according to the heart rate detected. For example, the level of loading may increase while the heart rate detected is lower than TARGET H.R. Also, the level of loading may decrease

while the heart rate detected is higher than TARGET H.R. As a result, the user’s heart rate will be adjusted to close the TARGET H.R. in the range of TARGET H.R. –5 and TARGET H.R. +5.

G. User Setting Programs:

Program 13 to Program 16 are the user-setting programs. Users are free to edit the values in the order of TIME, DISTANCE, AGE, and the level of loading in 10 intervals. The values and proﬁles will be stored in the memory after setup. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. Users may also change the ongoing loading in each interval by pressing (+) or (-) key, and they will not change the level of loading stored in the memory. With the input of age, the computer may suggest a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is 85%(220 – age). So, if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R., the value of HEART RATE will keep ﬂashing. Please note that it is a warning for users to speed down or to lower the level of loading.

H. Speed Independent Program:

Program 17 is a Speed Independent Program. Press „ENTER“ key to select the values of TIME, DISTANCE, WATT, and AGE. Then, press (+) or (-) key to adjust the values. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. During the exercise, the level of loading is not adjustable. In this program, computer will adjust the level of loading according to the value of WATT setup. For example, the level of loading may increase while the speed is too slow. Also, the level of loading may decrease while the speed is too fast. As a result, the calculated value of WATT will close to the value of WATT setup by users. With the input of age, the computer may suggest a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is 85%(220 – age). So, if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R., the value of HEART RATE will keep ﬂashing. Please note that it is a warning for users to speed down or to lower the level of loading.

I. Pulse Recovery:

It is a function to check the condition of pulse recovery that is scaled from 1.0 to 6.0 while 1.0 means the best and 6.0 means the worst and the increment is 0.1. In order to get rated correctly, users must test it right after the workout ﬁnished by pressing „RECOVERY“ key and then stop exercising. After the key is pressed, please also apply the heart rate detector appropriately. The test will last for 1 minute and the result will show in the display.

English

You must consider the following factors in determining the amount of training effort required in order to attain tangible physical and health beneﬁts:

1. Intensity:

The level of physical exertion in training must exceed the level of normal exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion. A suitable guideline for effective training can be taken from the pulse rate. During training this should rise to the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate (see the table and formular for determination and calculation of this). During the ﬁrst weeks, the pulse rate should remain at the lower end of this region, at around 70% of the maximum pulse rate. In the course of the following weeks and months, the pulse rate should be slowly raised to the upper limit of 85% of the maximum pulse rate. The better the physical condition of the person doing the exercise, the more the level of training should be encreased to remain in the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate. This should be done by lengthening the time for the training and / or encreasing the level of difﬁculty. If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety reasons you wish to check your pulse rate, which could have been displayed wrongly due to error in use, etc., you can do the following: a. Pulse rate measurement in the conventional way (feeling the pulse at the wrist, for example, and counting the number of beats in one minute). b. Pulse rate measurement with a suitable specialised device (available from dealers specialising in health-related equipment).

2.Frequency

Most experts recommend a combination of health-conscious nutrition, which must be determined on the basis of your training goal, and physical training three times a week. A normal adult must train twice a week to maintain his current level of condition. At least three training sessions a week are required to improve one’s condition and reduce one’s weight. Of course the ideal frequency of training is ﬁve sessions a week.

3. Planning the training

Each training session should consist of three phases: the warm-up phase, the training phase, and the cool-down phase. The body temperature and oxygen intake should be raised slowly in the warm-up phase. This can be done with gymnastic exercises lasting ﬁve to ten minutes. Then the actual training (training phase) should begin. The training exertion should be relatively low for the ﬁrst few minutes and then raised over a period of 15 to 30 minutes such that the pulse rate reaches the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate. In order to support the circulation after the training phase and to prevent aching or strained muscles later, it is necessary to follow the training phase with a cool-down phase. This should be consist of stretching exercises and / or light gymnastic exercises for a period of ﬁve to ten minutes.

4. Motivation

The key to a successful program is regular training. You should set a ﬁxed time and place for each day of training and prepare yourself mentally for the training. Only train when you are in the mood for it and always have your goal in view. With continuous training you will be able to see how you are progressing day by day and are approaching your personal training goal bit by bit.

Training instructions

Calculation formula: Maximum pulse rate = 220 - age (220 minus your age) 90% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.9 85% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.85 70% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.7

1. Aperçu des pièces Page 3

2. Recommandations importantes et règles de sécurité Page 23

3. Nomenclature Page 24 - 26

4. Notice de montage avec écorchés Page 26 - 28

5. Manuel d’utilisation du calculateur électronique Page 29 - 32

6. Recommandations pour l’entraînement Page 33

Chère cliente, cher client,

Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec. Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d’emploi. Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.

Très cordiales salutations

Sommaire

Top-Sports Gilles GmbH

Recommandations importantes et

consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle TÜV-GS et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l’obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et n’utiliser que les pièces spéciﬁques à l’appareil, mentionnées dans la liste des pièces et ci-jointes pour le montage de l’appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l’intégralité de la livraison à l’aide du bon de livraison et l’intégralité des emballages en carton à l’aide de la liste des pièces dans les instructions de montage et d’utilisation.

2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, aﬁn d’assurer un état de service sûr de l’appareil d’entraînement.

3. Mettre en place l’appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre l’humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pièces réglables de l’appareil, prévues à cet effet, si présentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidité et l’eau.

4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil.

5. Avant de commencer l’entraînement, enlever tous les objets dans un rayon de 2 mètres autour de l’appareil.

6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le montage ainsi que d’éventuelles réparations, n’utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l’appareil doivent être enlevées tout de suite après l’entraînement.

7. Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la santé. C’est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut déﬁnir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d’entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraînement, les objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraîner après un repas lourd.

8. Ne s’entraîner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n’utiliser que des pièces de rechange originales.

9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la nouvelle position réglée.

10. Si rien d’autre n’est indiqué dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit être utilisé que par une personne pour l’entraînement.

11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement ﬁtness avec l’appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce

Français

que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrocher pendant l’entraînement. Les chaussures d’entraînement doivent être choisies en fonction de l’appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied et posséder une semelle antidérapante.

12. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine ou d’autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l’entraînement et consulter un médecin adapté.

13. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pourquoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l’emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.

14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne doivent utiliser l’appareil qu’en présence d’une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de l’appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.

15. Il faut faire attention à ce que la personne qui s’entraîne, ainsi que d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement.

16. Ce produit ne peut pas être enlevé les déchets à la ﬁn de sa durée de vie sur les déchets budgétaires normaux, main doit être livre à un point collectif pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Le symbole sur le produit du mode d’emploi ou de l’emballage fait rem arguer sur cela. Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le réemploi, la valorisation matérielle ou d’autres formes de valorisation vous apportez des appareils de contralto, une contribution importante à la protection a notre environnement. Veuillez demander lors de l’administration communale le poste d’enlèvement des déchets constant.

17. Cet appareil est un appareil non dépendant de la vitesse.

18. L’appareil est équipé d’un réglage de résistance à 16 niveaux. Cela

permet de réduire ou d’augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers niveau 1, cela entraîne une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau d’entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le niveau 16, cela entraîne une augmentation de la résistance de freinage et ainsi du niveau d’entraînement.

19. Cet appareil a été contrôlé et certiﬁé suivant les normes EN 957 -1 et -5 „H, A“. La charge (=poids) maximale admise a été ﬁxée à 150 kg.

Liste des pièces- Liste des pièces de rechange EM 3 N° de commande 9808, 98081

Caractéristiques techniques : Version du : 01/ 10/ 2009

Système de freinage magnétique avec masse tournante: environ 9 kg Réglage automatisé de la résistance, choix de 16 niveaux de résistance 6 programmes de résistance prévus 3 programmes de fréquence cardiaque (fonctionnant par impulsion) 4 programmes personnalisables 1 programme pour les lipides 1 programme indépendant de la vitesse de rotation (par défaut, puissance en watt 30-300) 1 programme manuel Mesure des pulsations au guidon Analyse des lipides Alimentation au réseau. Selle universellement interchangeable Inclinaison ajustable de la selle et du guidon Réglable horizontal et vertical de la selle (verrouillage rapide) Stabilisateurs et roulettes de déplacement sur le pied avant Bouteille et support de bouteille L’écran de l’ordinateur dispose de l’afﬁchage digital de données suivantes: Durée, vitesse, distance, analyse des lipides, qui correspond plus ou moins à la dépense de calories, les pulsations, les watts, un odomètre, le BMI (index de masse corporelle), le BMR (taux de métabolisme basal) et la récupération.

Adapté pour des poids jusqu’environ 150 kg. Dimensions approximatives Longueur 110 x Largeur 5 x Hauteur 148 cm

Après avoir ouvert l’emballage, veuillez contrôler s’il y a toutes les pièces conformément à la liste suivante. Si c’est le cas, vous pouvez commencer l’assemblage. Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous adresser à :

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET Numéro ET n° en mm Unités schéma n° 9808 98081

1 Ordinateur 1 7 36-9808-03-BT 36-9808103-BT 2 Unité de pouls 2 4 36-9613204-BT 36-9613204-BT 3 Bouchon rond 2 4 39-9847 39-9847 4 Guidon 1 11 33-9808-07-SI 33-9808107-WS 5 Cable de pouls 1 1+2 36-9613205-BT 36-9613205-BT 6 Câble de connexion 1 1+26 36-9808-05-BT 36-9808-05-BT 7 Tube d‘appui du guidon 1 27 33-9808-02-SI 33-9808102-WS 8 Vis à oreilles 1 11 36-9613210-BT 36-9613210-BT 9 Pièce d‘ecartement 1 8 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Revêtement de guidon 1 11 36-9613208-BT 36-9613208-BT 11 Logement de guidon 1 7 33-9613208-SI 33-9808108-WS 12 Support de bouteille 1 7 36-9913123-BT 36-9913123-BT 13 Bouteille 1 12 36-9913122-BT 36-9913122-BT 14 Vis 2 12 36-9210-30-BT 36-9210-30-BT 15 Rondelle Ø20xØ8.2x1.2T 4 16 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Vis à tête ronde et 6 pans creux M8x20 4 7 39-9886-CR 39-9886-CR 17 Selle 1 19 36-9913106-BT 36-9913106-BT 18 Bouchon carré 2 19 39-9954 39-9954 19 Pièce coulissante de selle 1 21 33-9913103-SI 33-9808106-WS 20 Fixation pour N° 19 1 19 36-9913107-BT 36-9913107-BT 21 Tube dàppui du guidon 1 27 33-9808-05-SI 33-9808105-WS 22 Rondelle Ø20xØ10.2x1.5T 1 23 39-10207 39-10207 23 Vis à poignée étoile 1 20 36-9814-14-BT 36-9814-14-BT 24 Insert en caoutchouc 1 27 36-9808-06-BT 36-9808-06-BT 25 Caoutchouc 1 63 36-9808-07-BT 36-9808-07-BT 26 Câble de connexion du moteur 1 6 36-9808-08-BT 36-9808-08-BT 27 Cadre de base 1 33-9808-01-SI 33-9808101-WS 28 Vis M5x20 9 1+30+63 39-10190 39-10190 29 Capteur 1 27 36-9808-09-BT 36-9808-09-BT 30 Câble de Capteur 1 29 36-9808-10-BT 36-9808-10-BT 31 Roulement à billes 6203Z 2 27+37 39-9999 39-9999 32 Bague de sécurité 2 37 36-9504-20-BT 36-9504-20-BT 33 Roue à courroie de pédalier ¦220 1 37 36-9808-11-BT 36-9808-11-BT 34 Rondelle Ø18xØ6.2x1.0 6 38+54 39-9993 39-9993 35 Ecrou autobloquant M 6 6 38 39-9816-VC 39-9816-VC 36 Magnétique 1 33 36-9613222-BT 36-9613222-BT 37 Axe de pédalier 1 31 33-9808-08-SI 33-9808-08-SI

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET Numéro ET n° en mm Unités schéma n° 9808 98081

38 Vis M6x15 4 37 39-9911 39-9911 39 Câble plat 370J 1 33+52 36-9808-12-BT 36-9808-12-BT 40 Câble de connexion de tube support 1 41 36-9808-13-BT 36-9808-13-BT 41 Servomoteur 1 27 36-9808-14-BT 36-9808-14-BT 42 Vis M5x13 4 41 39-9903-SW 39-9903-SW 43 Câble de connexion du moteur 1 41 36-9808-15-BT 36-9808-15-BT 44 Fermeture à vis à clé M14 1 27 36-9613220-BT 36-9613220-BT 45 Pièce d‘ecartement Ø 14x1.5Tx6L 1 49 36-9913111-BT 36-9913111-BT 46 Pièce d’ecartement Ø 14x1.5Tx11L 2 49 36-9613227-BT 36-9613227-BT 47 Ecrou autobloquant M10 3 49 39-9930-SW 39-9930-SW 48 Ecrou de axe M10 2 49 39-10256 39-10256 49 Axe de Roue volante 1 50 33-9808-12-SI 33-9808-12-SI 50 Roulement à billes de Roue volante 4 51 36-9808-16-BT 36-9808-16-BT 51 Roue volante 1 50 33-9808-14-SI 33-9808-14-SI 52 Roue à courroie 1 49 33-9808-06-SI 33-9808-06-SI 53 Vis M6 2 54 39-9816-VC 39-9816-VC 54 Vis Ø6x75 1 27+55 36-9913117-BT 36-9913117-BT 55 Étrier de magnétique 1 54 33-9808-13-SI 33-9808-13-SI 56 Ressort 1 55 36-9913119-BT 36-9913119-BT 57 Ecrou autobloquant M8 2 60 39-9918-CR 39-9918-CR 58 Rondelle 6 60+72 39-10018-CR 39-10018-CR 59 Roulement à billes 2 61 36-9808-17-BT 36-9808-17-BT 60 Vis M8x25 1 27+61 39-10455 39-10455 61 Étrier de serrage 1 62 33-9808-09-SI 33-9808-09-SI 62 Ressort d´ étrier de serrage 1 27+61 36-9808-18-BT 36-9808-18-BT 63L Revêtement droit 1 27+63R 36-9808-01-BT 36-9808101-BT 63R Revêtement gauche 1 27+63L 36-9808-02-BT 36-9808102-BT 64 Revêtement 1 63L+63R 36-9808-04-BT 36-9808104-BT 65 Vis M4x10 4 64 39-10185 39-10185 66 Vis M8x20 2 37 39-9886-CR 39-9886-CR 67 Revêtement 2 69 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 68L Pédale gauche 1 69L 36-9913120-BT 36-9913120-BT 68R Pédale droite 1 69R 36-9913121-BT 36-9913121-BT 69L Bras de pédale gauche 1 37 33-9808-10-SW 33-9808-10-SW 69R Bras de pédale droit 1 37 33-9808-11-SW 33-9808-11-SW 70 Vis M5x20 9 63L+63R 39-10190 39-10190 71 Tube de piet avant 1 27 33-9808-03-SI 33-9808103-WS 72 Boulon brut à tête bombée et colletcarré M8x60 4 71+76 39-10094-CR 39-10094-CR 73 Coiffe à Palier 2 71 36-9808-19-BT 36-9808-19-BT 74 Ecrou borgne M8 4 72 39-9900-VC 39-9900-VC 75 Coiffe 2 76 36-9808-20-BT 36-9808-20-BT 76 Tube de pied arrière 1 27 33-9808-04-SI 33-9808104-WS 77 Appareil d’alimentation électrique 6V=//1000mA 1 78 36-9808-21-BT 36-9808-21-BT 78 Faisceau des câbles du moteur y compris douille 1 77 36-9808-22-BT 36-9808-22-BT pour bloc d’alimentation 79 Couvercle pour M8 8 16+72 39-9864-VC 39-9864-VC 80 Carton 1 36-9808-23-BT 36-9808-23-BT 81 Etiquettes adhésives pour carton 1 36-9808-24-BT 36-9808105-BT 82 Instructions de montage et mode d’emploi 1 36-9808-27-BT 36-9808-27-BT 83 Jeu d’outils 1 36-9808-26-BT 36-9808-26-BT

Français

Il est strictement conseillé d’observer nos recommandations et

Notice de montage

consignes de sécurité avant de commencer le montage ! Avant de commencer avec le montage, respectez absolument nos recommandations et consignes de sécurité ! Retirez tous les éléments du carton et préparezles de manière ordonnée pour le montage.

Etape n° 1 :

Montage du pied avant et arrière (71) + (76).

1. Attachez le pied avant (71) aux roulettes déjà assemblées (73) sur le

corps de l’appareil (27). Servez-vous des deux vis (72), rondelles (58), couvercle (79) et écrous de blocage (74).

2. Attachez le pied arrière (76) avec des capuchons de protection déjà

assemblés (75) au corps de l’appareil. Utilisez à cet effet deux vis (72), les rondelles (58), les couvercle (79) et les écrous de blocage (74). (Une fois le montage complètement terminé, vous pouvez égaliser les petites irrégularités du sol en faisant tourner les deux capuchons de protection égalisation de la hauteur (75). L’appareil est alors ajusté de sorte qu’il ne puisse pas se mettre à bouger au cours de l’entraînement.)

Etape n° 2:

Montage de tube d’appui du guidon (7).

1. Prenez le tube d’appui du guidon (7) avec le câble (6) de l’ordinateur

déjà en place. Reliez la ﬁche pour le câble (6) de l’ordinateur sortant du bas du tube d’appui du guidon (7) à la ﬁche pour le câble (26) de l’ordinateur dépassant du corps de l’appareil (27).

2. Introduisez le tube d’appui du guidon (7) dans le support prévu à cet

effet du corps de l’appareil (27). Veillez à ce que les liaisons entre les câbles établies lors ne soient pas écrasées. En mettant le tube du support du guidon (7) en place, poussez celui-ci lentement vers le bas dans le support du bâti du corps de l’appareil. Vissez le tube support du guidon (7) avec le châssis (27) au moyen des vis (16), des couvercles (79) et des rondelles intercalaires (15).

Etape n° 3:

Montage du guidon (4) et de bouteille (13).

1. Dirigez le guidon (4) vers le logement ouvert du guidon (11), au niveau

du tube support (7) et fermez-le au-dessus du guidon (4).

2. Placez de revêtement de guidon (10) sur le guidon (4). Fixer le guidon

(4) dans la position souhaitée, au niveau du tube support (7) avec le pièce d‘écartement (9) et la vis à oreilles (8) aﬁn de pouvoir.

3. Fixez le support du bouteille (12) sur le appui du guidon (7) à l’aide des

vis (14) et faites coulisser le bouteille (13) à l’intérieur.

Etape n° 4:

Montage de l’ordinateur (1).

1. Branchez le connecteur du faisceau de câbles (6) du calculateur qui

dépasse du tube de support du guidon (7) dans la prise qui se trouve au dos du calculateur (1).

2. Insérez l’ordinateur sur la plaque prévue à cet effet sur le tube d’appui

du guidon (7) et vissez le calculateur (1) avec des vis (28).

3. Dans le port correspondant de l’ordinateur (1), enﬁchez le connecteur

du faisceau de ﬁls (5) qui dépasse de l’unité à guidon.

Etape n° 5:

Montage du chariot de selle (19), de selle (17) et le tube de selle (21).

1. Placez la selle (17) avec le logement de selle sur le chariot de selle (19)

et serrez-le à bloc dans l’inclinaison souhaitée.

2. Placez le chariot de selle (19) dans le logement, au niveau du tube

support de selle (21) et ﬁxez-le en position horizontale à l’aide de la vis poignée-étoile (23) et de la rondelle (22).

3. Insérez le tube de la selle (21) dans le support prévu à cet effet du corps

de l’appareil (27), ajustez la position désirée et bloquez-la en insérant la fermeture à vis à clé (44) et la serrant à fond.

(Pour desserrer la fermeture rapide (44), il sufﬁt simplement de la tourner,

ce qui permet ensuite de la tirer pour pouvoir débloquer le dispositif d’arrêt de la hauteur et modiﬁer la hauteur de la selle. Lorsque la fermeture rapide (44) est réglée au niveau souhaité, ﬁxer de nouveau en tournant ﬁxement).

Vériﬁez par ailleurs que le tube de la selle ne dépasse pas, lors du réglage

de la position souhaitée, la position d’ajustement «A» la plus haute, qui est marquée en couleur.

Français

Etape n° 6:

Montage des pédales (68L+68R)

1. Vissez la pédale droite (68R) sur le support à droite (69R), dans le sens

de fonctionnement, de la manivelle de pédalier.

(Attention! Serrage des vis: dans le sens d’horloge)

2. La pédale gauche (68L) doit ensuite être vissée dans le support de

manivelle de pédalier (69L), à gauche et dans le sens de fonctionnement.

(Attention! Serrage des vis: dans le sens contraire d’horloge)

3. Ensuite, montez les bandes cale-pied gauche et droite sur les pédales

qui leur correspondent.

Etape n° 7:

Branchement de l’appareil d’alimentation électrique (77).

1. Introduisez la ﬁche de l’appareil d’alimentation électrique (77) dans la

prise adéquate à l’extrémité (78) arrière du revêtement.

2. Enﬁchez ensuite l’appareil d’alimentation électrique (77) dans une ﬁche

femelle (230V/50Hz).

Etape n° 8:

Contrôle

1. Vériﬁer si les assemblages et connexions ont été effectués correctement

et fonctionnent. Le montage est maintenant terminé.

2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l’appareil en effectuant de l

égers réglages de la résistance et effectuer les réglages individuels.

Remarques :

Veuillez conserver soigneusement le jeu d’outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pièces de rechange.

Guide d’utilisation de l’ordinateur 9808, 98081

Les touches ‘’ + ‘’ et ‘’ – ‘’ vous permettent de modiﬁer les valeurs – seules les données en surbrillance peuvent être modiﬁées.

• Afﬁchages START : Mode du commencement. Toutes les valeurs sont afﬁchées.

STOP : Afﬁchage du mode Arrêt. Les données par défaut peuvent être rétablies.

PROGRAMME : Afﬁchage du programme engagé 1 –17 (programme 1 – 7:

programme ‘ﬁtness’; programme 8: programme pour les lipides; programme 9 – 12: programmes des pulsations ; programme 13 – 16: programmes individuels; Programme 17: programme en watts.)

DEGRÉ : Afﬁchage de la résistance à l’effort, de 1 à 16. Plus le chiffre est élevé, plus la résistance est forte. L’afﬁchage des leviers propose huit leviers.Deux valeurs peuvent être sélectionnées pour chaque levier (par exemple, les degrés 5 ou 6 peuvent correspondre à trois leviers). L’afﬁche de la touche H vous informe de la valeur réelle. La résistance à la marche peut être modiﬁée à tout moment et dans tous les programmes, par les touches + et -.

SEXE: Afﬁchage du sexe, masculin / féminin (disponible seulement dans le programme 8).

Français

L’ordinateur de votre ERGOMÈTRE est très facile à utiliser. L’afﬁchage simultané de toutes les fonctions vous permet de naviguer avec précision entre les fonctions individuelles. D’un coup d’œil, vous êtes informé du déroulement de votre entraînement. Il s’agit ici d’un appareil indépendant

du nombre de rotations. Pour sélectionner la puissance souhaitée, l’ordinateur règle le frein, indépendamment de la fréquence de marche. Mise en route

1) Mettez la ﬁche de raccordement dans la prise de raccordement de l’adaptateur de l’appareil. Un signal retentit alors – L’afﬁchage LCD montre pendant 2 seconde tous les segments et les paramètres sont ensuite remis à zéro. ou

2) La ﬁche est déjà dans la prise femelle / l’appareil s’est automatiquement débranché. En cliquant sur une touche quelconque – ou par au moins une rotation des pédales – l’ordinateur se met sous tension automatiquement.

A la ﬁn de l’entraînement, enlever la prise.

• Touches

Six touches sont disponibles : START / STOP (S), SAISIE (E), FONCTION (F), PLUS (+), MOINS (-) et TEST (test.) « S » : Début ou interruption de l’entraînement dans le programme sélectionné En mode ARRÊT, STOPP – est en surbrillance. Afﬁchage: L’ordinateur ne commence à compter que si la touche « S » a été préalablement sélectionnée.

Si l’on presse la touche « S » pendant plus de trois secondes, toutes les valeurs seront remises à zéro.

« E » : La touche saisie et conﬁrmation (N) permet de passer d’une zone

de saisie à la suivante. La fonction sélectionnée clignote. Les touches + / - vous permettent d’introduire des valeurs et la touche « E », de les conﬁrmer. . Simultanément, la zone de donnée suivant clignote. « F » : Normalement, l’ordinateur afﬁche les valeurs en WATT et en tours/min. En appuyant brièvement sur cette touche, vous pouvez afﬁcher les valeurs en Kjoules au lieu des watts et la vitesse au lieu des tours/min. « Tests » : Cette touche vous permet de consulter vos informations de ﬁtness.

DUREE / TAILLE / POIDS : pour régler / afﬁcher la durée en minutes et secondes, jusqu’à un maximum de 99 :00 minutes.Présélection en pas par minute / comptage en pas par seconde. Dans les programmes 2 à 12, la durée minimale par défaut est de 5 minutes. La DUREE ou la DISTANCE peut être sélectionnée – mais pas simultanément. L’introduction et l’afﬁchage du poids corporel n’est possible que dans le programme 8.

Tours/min/SPEED. Km/h : Afﬁchage du nombre de rotations du pédalier par minute et en hm/h. La touche F permet de passer de SPEED à nombre de rotations du pédalier par min.

DISTANCE / LIPIDE EN % Afﬁchage et données de la distance. Il est possible de paramétrer la distance de 0 à 999,0 km. Le décompte dans un sens ou dans l’autre se fait par 0,1 km. La distance et la durée ne peut être afﬁchées simultanément. L’afﬁchage de la proportion calculée en % de la lipide dans le corps n’est possible que dans le programme 8.

KJOULE/WATT/BMR : Sur la base des valeurs moyennes, l’ordinateur calcule les valeurs en joules, qui s’afﬁchent en kjoules. Pour convertir les joules, la mesure d’unité donnée pour l’énergie en calories, plus communément employées, calculez la formule suivante : 1 Joule = 0,239 cal, ou 1 cal = 4,186 J.L’ordinateur doit d’abord convertir les watts, c’est pourquoi il ne peut donner directement les données en joules. La touche F vous permet de passer de watts à joules. L’ordinateur calcule exactement l’effort fait pendant l’entraînement. Les résultats s’afﬁchent en watts. L’afﬁchage de la valeur cible se fait dans le programme. Le BMR (taux de métabolisme basal) = métabolisme fondamental en énergie que votre corps consomme au repos. Cette valeur se calcule sur la base d’une formule qui prend en compte le pourcentage de lipides, la taille, le poids, l’âge et le sexe. (Uniquement disponible dans le programme 8).

LIMITE SUPERIEURE DES PULSATIONS/BMI/ÂGE Disponible dans les programmes 1 à 8 (mais pas 9 à 12).

Dès que vous avez introduit votre âge, l’ordinateur calcule une valeur de pulsation d’avertissement, que vous ne devez en aucun cas dépasser (formule : (220 – votre âge) x 0,85). Si vous atteignez cette valeur, l’afﬁchage Pulsations se met à scintiller – vous devriez alors immédiatement réduire votre vitesse ou le niveau de résistance. Disponible dans les programmes 9 - 12 et 13 - 16 Dans le programme 9 :Indication de votre pulsation cible personnelle, que vous avez introduite. Dans les programmes 10 – 12 : programme d’entraînement, soit 60 % / 75 % ou 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Votre fréquence cardiaque maximale, et ses pourcentages, sont calculés dès que vous avez introduit votre âge.Le résultat – vos pulsations à l’entraînement, votre fréquence cardiaque maximale – sera afﬁché dans la zone et vos pulsations actuelles dans la zone. Dans les programmes 13 –16, proposition d’entraînement de 56 % de votre fréquence cardiaque maximale. Introduction / afﬁchage de votre âge. Indication de votre BMI (index de masse corporelle) = votre poids divisé par votre taille².

Les valeurs établies et afﬁchées ne sont en aucun cas adaptées à une évaluation médicale.

A. Règlage des programmes:

Programmes Règlage

P1 - P7 Durée, Distance, Age P8 Sexe, Taille, Poids, Age P9 Durée, Distance, Limit superieur de pulsation P10 - P12 Durée, Distance, Age P13 - P16 Durée, Distance, Age, 10 Intervalles P17 Durée, Distance, Age, Watt

INDICATION DES PULSATIONS / TYPE CORPOREL : C’est ici que s’afﬁchent vos pulsations actuelles. Les mesures par contact avec les poignées ont la priorité sur les mesures transmises par la sangle du thorax.

Pour avoir accès aux mesures des pulsations, il faut toujours presser d’abord la touche S.

Sur la base des proportions calculées de lipides dans le corps, 9 types corporels différents sont établis :

Type 1 Proportions de lipides 5 % - 9 % ; Type 2 Proportions de lipides 10 % -14 % ; Type 4 Proportions de lipides 20 % - 24 % ; Type 5 Proportions de lipides 25 % -29 % ; Type 6 Proportions de lipides 30 % 34 % ; Type 7 Proportions de lipides 35 % - 39 % ; Type 8 Proportions de lipides 40 % -44 % ; Type 9 Proportions de lipides 45 % -49 % ;Un programme d’entraînement

adapté est attribué au type corporel dans le programme 8.

Proﬁl de résistance: La durée de l’entraînement souhaitée peut être prédéterminée dans la zone / ZEIT. Cette durée prédéterminée est répartie par le système en 10 intervalles partiels. Chaque levier sur l’axe du temps (l’axe horizontal) = 1/10 du temps déterminé, par exemple, pour une durée d’entraînement de 5 min, chaque levier = 30 secondes, pour une durée de 10 min, chaque levier = 1 min. Chacun des 10 leviers correspond à cet intervalle. Le levier de l’intervalle actuel est marqué par un clignotement. Si aucune durée n’est prédéterminée, chaque levier durera 3 minutes, c’est à dire qu’après trois minutes, la surbrillance passera du levier 1 au levier 2, et ainsi de suite pendant 30 minutes. Si le programme est interrompu entre temps par la touche S, la durée s’interrompt, et reprendra à cet endroit dès que l’on appuie sur la touche S.

Aperçu des indications:

Barre haute = Forte résistance au pédalage Barre basse = Faible résistance au pédalage Chaque segment de barre contient 2 valeurs

Chacune des barres de de temps correspond à 1/10 d’entraînement prescrit.

ème

du temps

Résistance à la marcheVous pouvez adapter à tout moment – dans tous les programmes – le niveau de résistance à la marche avec les touches + / - .Vous pouvez vous rendre compte des modiﬁcations à la hauteur des leviers dans l’afﬁchage LEVEL – plus ceux-ci sont élevés, plus le niveau de résistance est haut, et inversement. Le segment de chaque levier vaut pour deux valeurs (par exemple, 3 segments indiquent les niveaux 5 et 6 ou 7 segments indiquent les niveaux 13 et 14). La valeur choisie est indiquée à LEVEL. La modiﬁcation se répercute sur les positions de durée instantanées et suivantes. La hauteur des leviers indique la charge, et non un proﬁl de terrain. Le déroulement des programmes est afﬁché graphiquement dans l’écran Display. Le déroulement de chaque programme suit la représentation du diagramme des leviers dans la zone d’afﬁchage, par exemple, le programme 3 = montagne + vallée (dans ce cas, la hauteur des leviers = la résistance, la durée étant répartie sur la largeur des leviers). Après

le paramétrage du programme, il faut impérativement appuyer sur la touche « S », pour commencer l’entraînement. Sans quoi, les pulsations, le réglage des watts etc. ne seront pas indiqués.

A. Sélection du programme:

Programme 1 (Manuel) Programme 2 (ascendant - descendant) Programme3 (vallée)

Programme 4 (Fitness) Programme 5 (Rampe) Programme 6 (Montagne)

Programme 7 (Intervalle) Programme 8 (lipides) Programme 9 (pulsations cibles)

Français

Programme 10 (60% max. de puls.) Programme 11 (75% max. de puls.) Programme 12 (85% max. de puls.)

Programme 13 (Utilisateur U1) Programme 14 (Utilisateur U 2) Programme 15 (Utilisateur U 3)

Programme 16 (Utilisateur U4) Programme 17

watt-indépendamment du nombre de tours)

PROGRAMME 1 : Manuel

Ce programme correspond aux fonctions d’un home-trainer normal. Ainsi, la durée, la vitesse / tours par min, la distance, les watts / joules, les pulsations actuelles et la pulsation d’avertissement sont ici afﬁchés en permanence. La touche « F » permet en outre de convertire les watts/tours par min en kjoules/vitesse. Les touches + et – permettent de régler manuellement la résistance à la marche. Toutes les valeurs doivent être réglées manuellement – ce programme ne

fait aucun réglage automatique. Programmes 2 – 7 : Fitness

Ce programme dispose de différents programmes d’entraînement. Lorsque ce programme est sélectionné, le déroulement est automatique, et comprend différents intervalles. Des niveaux de difﬁcultés et des intervalles sont prévus. Vous pouvez intervenir à tout moment dans ce programme, pour modiﬁer la résistance à la marche ou la durée. En outre, les leviers apparaissent dans la zone d’afﬁchage.

Programme 8 : Votre proﬁl personnel

En fonction de vos données personnelles comme le sexe / la taille / le poids et l’âge, l’ordinateur calcule vos valeurs de BMI, BMR, proportion de lipides et type corporel. Les résultats seront afﬁchés, et ensuite introduits avec le projet d’entraînement dans le programme 8.

Programme 9 : Rythme cardiaque

Sélectionnez ici la fréquence de pulsation d’entraînement optimale pour votre entraînement. Dans les limites de certaines tolérances, l’ordinateur règle automatiquement la résistance à la marche, de sorte que vous vous trouvez toujours dans la zone prévue. PROGRAMMES 10 - 12Ici, l’ordinateur calcule en fonction de votre âge, votre fréquence cardiaque maximale et, selon le programme, la fréquence cible correspondante – 60 % / 75 % ou 85 %. Cette valeur théorique est afﬁchée. L’ordinateur règle automatiquement lA résistance à la marche, aﬁn de rester dans ces fréquences prévues.

PROGRAMMES 13 - 16: Programme d’entraînement individuel. PROGRAMME 17: Watts

Introduisez ici vos données personnelles en watts. Dans les limites de certaines tolérances, l’ordinateur règle automatiquement la résistance – indépendamment du rythme marche, de sorte que vous vous trouvez toujours dans la zone prévue.

Dépannage: Avant chaque utilisation, l’ordinateur fait une rapide vériﬁcation

de son bon fonctionnement. Si l’appareil ne fonctionne pas convenablement, trois possibilités d’erreurs différentes existent: E 1 Si ce message apparaît, accompagné d’un signal sonore, c’est que le câblage est mal raccordé. Vériﬁez toutes les connexions, en particuliers les ﬁches. Une fois les connexions bien en place, appuyez sur la touche « S » pendant 2 secondes, pour remettre le système à 000. E 2 Ce message apparaît lorsque les valeurs de mesurage sont erronées ou que le circuit est endommagé. E 3 Ce message apparaît lorsque aucun signal de mesure des pulsations à la poignée ne parvient au programme 8.

Mesure des pulsations1. Mesure des pulsations à la poignéeLes poignées droite et gauche comportent chacune un capteur (pièces de contact métalliques.) Connectez le câble à la prise 5 de l’ordinateur. Attention, veillez à ce que la paume de vos mains repose simultanément sur les capteurs, avec une pression normale. Dès que les pulsations sont enregistrées, un cœur apparaît en surbrillance à côté de l’afﬁchage des pulsations.

La mesure des pulsations à la poignée n’a qu’une valeur indicative. En effet, tout mouvement, frottement, la transpiration etc. peuvent entraîner des variations par rapport aux pulsations réelles. Chez certaines personnes, la mesure des pulsations peut être erronée. En cas de problèmes avec la mesure des pulsations aux mains, nous vous recommandons d’utiliser une sangle de poitrine cardiologique avec afﬁchage pulsation.

Appuyer absolument sur la touche START, sinon l’appareil ne fera aucune mesure des pulsations.

FITNESS NOTE / FONCTION DE LA PHASE DES PULSATIONS DE RÉCUPÉRATION

Votre ergomètre vous offre la possibilité de faire une évaluation de votre forme physique personnelle sous la forme d’une « Fitness Note ». Le principe de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne condition physique et en bonne santé, la fréquence de pulsations au cours d’une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition physique. Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la différence de fréquence des pulsations à la ﬁn de l’entraînement (pulsations de début) et la fréquence prise une minute après la ﬁn de l’entraînement (pulsations ﬁnales). N’utilisez cette fonction qu’après vous être entraîné pendant déjà un certain temps. Avant le début de la fonction de la phase des pulsations de récupération, vous devez afﬁcher la fréquence actuelle de vos pulsations, en posant vos mains sur les capteurs du guidon.

1. Appuyez sur la touche « Test » et posez vos deux mains sur les capteurs pour mesurer vos pulsations

2. L’ordinateur se met en mode STOPP, l’écran afﬁche, en son centre, une grande icône sous forme de cœur et la mesure automatique des pulsations de récupérations est en cours.

3. La durée sur l’écran est ramenée à 0 :60.

4. Dans la zone « pulsations cibles », les pulsations de départ sont afﬁchées

au début de la mesure. On utilise la moyenne des quatre valeurs les plus élevées des pulsations au cours des 20 dernières secondes précédant l’appui sur la touche Fitness.

5. La zone « Puls » afﬁche la valeur de pulsations actuellement mesurée.

6. Après une minute, la durée est remise à zéro et un signal sonore se fait

entendre. Le moteur revient en arrière. Dans la zone « Puls », les pulsations ﬁnales sont indiquées au moment 0 :00. Vous pouvez maintenant enlever vos mains des capteurs de pulsations. Après quelques secondes, apparaît au milieu de l’écran n votre « ﬁtness note », de F 1,0 – F 6,0 (système allemand de notation scolaire).

7. Si vous voulez continuer à vous entraîner, appuyer sur la touche START S.

Recommandations pour l’entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable aﬁn d’améliorer concrètement son physique et sa santé:

1. Intensité:

L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efﬁcace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement et/ ou en renforçant la difﬁculté de celui-ci. Si la fréquence cardiaque n’est pas afﬁchée sur le visuel de l’ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit: a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute). b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modiﬁer son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l’entraînement

Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases: «phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentissement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent augmenter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes. L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum. Aﬁn de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes.

4. Motivation

Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entraînement à heure ﬁxe chaque jour et vous y préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.

Français

Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge 90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9 85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85 70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7

1. Overzicht van de losse delen pagina 3

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 34

3. Stuklijst pagina 35 - 36

4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 37 - 39

5. Handleiding bij de computer pagina 40 - 43

6. Trainingshandleiding pagina 44

Geachte klant

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Inhoudsopgave

Top-Sports Gilles GmbH

Belangrijke aanbevelingen en

veiligheidsinstructies

Onze producten werden in principe door de TÜV-GS (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde en in de stuklijst vermelde, speciﬁek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.

3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een ﬁtnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.

17. Bij dit toestel betreft het een niet van de snelheid afhankelijk toestel.

18. Het toestel is met een 16-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze

maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 16 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.

19. Dit toestel werd conform de EN 957 -1 en -5 „H, A“ gekeurd en gecertiﬁceerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst EM 3 best.nr. 9808, 98081

Technische speciﬁcatie: Stand: 01. 10. 2009

Ergometer klasse HA/EN 957-1/5 met een precieze weergave van de gegevens

Magnetisch remsysteem ca. 9 kg vliegwielmassa Motor-en computer gestuurde weerstandsregeling met 16 weerstandfases 6 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s 3 hartslag programma’s (polsgestuurd) 4 individuele instelbare trainingsprogramma’s 1 lichaamsvet programma 1 omwentelings onafhankelijk programma (instelbaarheid watt prestatie van 30 tot 300 watt in 10 stappen) Handpolsslag meting Adapter Horizontaal en vertikaal verstelbare zadelpositie (snelsluiting) Zadel universeel verwisslbaar Zadel en stuur zijn verstelbaar Drinkﬂes en houder Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen Bedieningsvriendelijke computer met gelijktijdige aanduiding van; tijd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, lichaamsvet analyse, afstand total, pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie en Fitness-Test aanduiding Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg Afmeting: ca. L 110x B 52 x H 148 cm

Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen. Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr. 9808 98081

1 Computer 1 7 36-9808-03-BT 36-9808103-BT 2 Polsunit 2 4 36-9613204-BT 36-9613204-BT 3 Ronde stop 2 4 39-9847 39-9847 4 Stuur 1 11 33-9808-07-SI 33-9808107-WS 5 Polskabel 1 1+2 36-9613205-BT 36-9613205-BT 6 Verbindingskabel voor Steunbuis 1 1+26 36-9808-05-BT 36-9808-05-BT 7 Steunbuis 1 27 33-9808-02-SI 33-9808102-WS 8 Stergreepschroef 1 11 36-9613210-BT 36-9613210-BT 9 Afstandsstuk 1 8 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Stuur Bekleiding 1 11 36-9613208-BT 36-9613208-BT 11 Stuur houder 1 7 33-9613208-SI 33-9808108-WS 12 Drinkﬂes houder 1 7 36-9913123-BT 36-9913123-BT 13 drinkﬂes 1 12 36-9913122-BT 36-9913122-BT 14 Schroef 2 12 36-9210-30-BT 36-9210-30-BT 15 Onderlegplaatje Ø20xØ8.2x1.2T 4 16 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Ronde kopschroef met binnenzeskant M8x20 4 7 39-9886-CR 39-9886-CR 17 Zadel 1 19 36-9913106-BT 36-9913106-BT 18 Vierkante stop 2 19 39-9954 39-9954 19 Zadelglijder 1 21 33-9913103-SI 33-9808106-WS 20 Zadelglijderbevestiging 1 19 36-9913107-BT 36-9913107-BT 21 Zadelsteunbuis 1 27 33-9808-05-SI 33-9808105-WS 22 Onderlegplaatje Ø20x 10.2x1.5T 1 23 39-10207 39-10207 23 Stergreepmoer 1 20 36-9814-14-BT 36-9814-14-BT 24 Glijder 1 27 36-9808-06-BT 36-9808-06-BT 25 Rubberren 1 63 36-9808-07-BT 36-9808-07-BT 26 Stelmotorkabel 1 6 36-9808-08-BT 36-9808-08-BT 27 Basisframe 1 33-9808-01-SI 33-9808101-WS 28 Schroef M5x20 9 1+30+63 39-10190 39-10190 29 Sensor 1 27 36-9808-09-BT 36-9808-09-BT 30 Senorkabel 1 29 36-9808-10-BT 36-9808-10-BT 31 Kogellager 6203Z 2 27+37 39-9999 39-9999 32 Sluitring 2 37 36-9504-20-BT 36-9504-20-BT 33 Pedaalandrijfschijf ¦220 1 37 36-9808-11-BT 36-9808-11-BT 34 Onderlegplaatje Ø18xØ6.2x1.0 6 38+54 39-9993 39-9993 35 Zelfborgende moer M 6 6 38 39-9816-VC 39-9816-VC 36 Magneet 1 33 36-9613222-BT 36-9613222-BT 37 As 1 31 33-9808-08-SI 33-9808-08-SI 38 Schroef M6x15 4 37 39-9911 39-9911 39 Flakke riem 370J 1 33+52 36-9808-12-BT 36-9808-12-BT

Nederlands

Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr. 9808 98081

40 Sensorkabel 1 41 36-9808-13-BT 36-9808-13-BT 41 Stelmotor 1 27 36-9808-14-BT 36-9808-14-BT 42 Schroef M5x13 4 41 39-9903-SW 39-9903-SW 43 Motorkabel 1 41 36-9808-15-BT 36-9808-15-BT 44 Snelslot M14 1 27 36-9613220-BT 36-9613220-BT 45 Afstandsstuk Ø 14x1.5Tx6L 1 49 36-9913111-BT 36-9913111-BT 46 Afstandsstuk Ø 14x1.5Tx11L 2 49 36-9613227-BT 36-9613227-BT 47 Zelfborgende moer M10 3 49 39-9930-SW 39-9930-SW 48 Asmoer M10 2 49 39-10256 39-10256 49 Vliegwielas 1 50 33-9808-12-SI 33-9808-12-SI 50 Vliegwielkogellager 4 51 36-9808-16-BT 36-9808-16-BT 51 Vliegwiel 1 50 33-9808-14-SI 33-9808-14-SI 52 Riemwiel 1 49 33-9808-06-SI 33-9808-06-SI 53 Schroef M6 2 54 39-9816-VC 39-9816-VC 54 Schroef Ø6x75 1 27+55 36-9913117-BT 36-9913117-BT 55 Magneetbeugel 1 54 33-9808-13-SI 33-9808-13-SI 56 Veer 1 55 36-9913119-BT 36-9913119-BT 57 Zelfborgende moer M8 2 60 39-9918-CR 39-9918-CR 58 Onderlegplaatje 6 60+72 39-10018-CR 39-10018-CR 59 Spanrolkogellager 2 61 36-9808-17-BT 36-9808-17-BT 60 Schroef M8x25 1 27+61 39-10455 39-10455 61 Spanbeugel 1 62 33-9808-09-SI 33-9808-09-SI 62 Spanbeugel veer 1 27+61 36-9808-18-BT 36-9808-18-BT 63L Bekleiding links 1 27+63R 36-9808-01-BT 36-9808101-BT 63R Bekleiding rechts 1 27+63L 36-9808-02-BT 36-9808102-BT 64 Carboafdekking 1 63L+63R 36-9808-04-BT 36-9808104-BT 65 Schroef M4x10 4 64 39-10185 39-10185 66 Schroef M8x20 2 37 39-9886-CR 39-9886-CR 67 Afdekking 2 69 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 68L Pedaal Links 1 69L 36-9913120-BT 36-9913120-BT 68R Pedaal Rechts 1 69R 36-9913121-BT 36-9913121-BT 69L Pedaalkruk Links 1 37 33-9808-10-SW 33-9808-10-SW 69R Pedaalkruk Rechts 1 37 33-9808-11-SW 33-9808-11-SW 70 Schroef M5x20 9 63L+63R 39-10190 39-10190 71 Voetbuis voor 1 27 33-9808-03-SI 33-9808103-WS 72 Sluitschroef M8x60 4 71+76 39-10094-CR 39-10094-CR 73 Eindkappen met transportrol 2 71 36-9808-19-BT 36-9808-19-BT 74 Dopmoer M8 4 72 39-9900-VC 39-9900-VC 75 Ronde kappen met hoogtecompensatie 2 76 36-9808-20-BT 36-9808-20-BT 76 Voetbuis achteren 1 27 33-9808-04-SI 33-9808104-WS 77 Nettoestel spanningsverzorging 6V=//1000mA 1 78 36-9808-21-BT 36-9808-21-BT 78 Spanningsverzorgingkabel 1 77 36-9808-22-BT 36-9808-22-BT 79 Veerring Für M8 8 16+72 39-9864-VC 39-9864-VC 80 Doos 1 36-9808-23-BT 36-9808-23-BT 81 Sticker doos 1 36-9808-24-BT 36-9808105-BT 82 Montage-en bedieningshandleiding 1 36-9808-25-BT 36-9808-27-BT 83 Gereedschapsset 1 36-9808-26-BT 36-9808-26-BT

Montagehandleiding

Voordat u met de montage begint, absoluut onze adviezen en veiligheidsvoorschriften in acht nemen!

Vooraleer u met de montage van start gaat, onvoorwaardelijk onze aanbevelingen en veiligheidsinstructies in acht nemen! Verwijder alle individuele onderdelen uit het karton en leg ze overzichtelijk gereed opdat u met de montage kunt beginnen.

Stap 1 :

Montage van de voorste en van de achterste voet (71+76).

1. Monteer de voorste poot (71) met de vooraf gemonteerde transportrollen

(73) op het onderstel (27). Gebruik daarvoor twee bouten (72), tussenringen (58), veerringen (79) en dopmoeren (74).

2. Monteer de achterste poot (76) met de vooraf gemonteerde afdekdoppen

(75) op het onderstel (27). Gebruik daarvoor twee bouten (72), tussenringen (58), veerringen (79) en dopmoeren (74). Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de twee hoogte compensatie (75) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt.

Stap 2:

Montage van de steunbuis (7) voor het onderstel (27).

1. Pak de stuurbuis (7) waarin de computerkabel (6) al geplaatst is. Verbind

de stekker voor de computerkabel (6) die uit de onderkant van de stuurbuis (6) steekt met de bijbehorende stekker voor de computerkabel (26) die uit het onderstel (27) steekt.

2. Plaats de stuurbuis (7) in de bijbehorende buis van het onderstel (27).

Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (7) plaatst. Schroef de stuurbuis (7) m.b.v. bouten (16), veerringen (79) en onderlegplaatjes (15) op het frame (27).

Stap 3:

Montage van de stuur (4) en de drinkﬂes (13).

1. Voer het stuur (4) door de geopende stuurhouder (11) op de stuurframe

(7) en sluit u deze over het stuur (4).

2. Plaatst de stuur bekleiding (10) op het stuur (4) en de afstandsstuck

(9) op de vleugelschroef (8) en hiermee bevestigd u het stuur (4) in de gewenste positie op stuurbuis (7).

3. Bevestig de drinkﬂeshouder (12) door middel van de schroeven (14) op

het stuurbuis (7) en schuif de drinkﬂes (13) in de houder.

Nederlands

Stap 4:

Montage van de computer (1).

1. Steek de stekker van de computerkabel (6), die aan de bovenzijde uit

de stuurbuis (7) steekt, in de bus aan de achterzijde van de computer (1).

2. Schuif de computer (1) op de daarvoor voorziene plaat van de

stuursteunbuis (7) schroef de computer (1) m.b.v. bouten (28).

3. De stekker van de kabelleiding (5) die uit de stuureenheid steekt moet

in de desbetreffende bus van de computer (1) gestoken worden.

Stap 5:

Montage van de zadelsteunbuis (21), de zadelhouder (19) en van de zadel (17).

1. Bevestigd u het zadel (17) met de zadelhouder op de zadelglijder (19)

en schroeft u deze in de gewenste positie vast.

2. Legt de zadelgeleider (19) in de houder aan het zadelbuizen frame

(21) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de Stergreepmoer (23) en de ringen (22).

3. Plaats de zadelbuis (21) in de bijbehorende buis van het onderstel (27).

Stel de gewenste positie in en borg deze door de bout met slnelslot (44) te plaatsen en vast te draaien. (de snelsluiting (44) moet losgemaakt worden door deze een beetje te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te geven en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (44) opnieuw vastdraaien en vastzetten). Bovendien moet erop worden gelet dat de zadelbuis bij het instellen van de gewenste positie niet verder uit het onderstel wordt getrokken dan de hoogste instelpositie, die met een kleur is gemarkeerd.

Stap 6:

Montage van de pedalen (68L+68R).

1. Schroef het rechter pedaal (68R) in de pedaalcrank (69R) aan de

zijde die tijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting).

2. Schroef het linker pedaal (68L) in de pedaalcrank (69L) aan de

zijde die tijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting).

(De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd doordat

de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zijn gemarkeerd.)

3. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de

desbetreffende pedaal.

Stap 7:

Aansluiting van het nettoestel (77).

1. Steek de stekker van het nettoestel (77) in de desbetreffende bus op

het achterste uiteinden (78) van de bekleding.

2. Steek daarna het nettoestel (77) in een contactdoos (230V/50Hz).

Stap 8:

Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste

werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd

raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Nederlands

Computerhandleiding voor 9808, 98081

• Toetsen

In totaal 6 toetsen: START/STOP (S), INVOER (E), FUNCTIE (F), OMHOOG (+), OMLAAG (-), en TEST (Test).

„S“: start van de training of onderbreking van de training in het gekozen programma. In de modus „STOP“ is het STOP-display verlicht. De compu-

ter begint pas te tellen wanneer voordien de toets „S“ ingedrukt werd. Indien de toets „S“ langer dan 3 seconden ingedrukt wordt, worden al de waarden op 00:00 terug naar de oorspronkelijke stand gebracht.

„E“: met de invoer- en bevestigingstoets (N) gaat men van het ene naar

het andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met de +/- toets O + P voert u de waarden in en door de toets „E“ opnieuw in te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijkertijd springt het knipperende display naar het volgende invoerveld.

„F“: doorgaans geeft de computer WATT en tpm aan. Door deze toets even in te drukken, kunt u naar het display „KJoule“ in plaats van „Watt“ en „Speed“ (snelheid) in plaats van „tpm“ overschakelen.

„Test“: met deze toets kunt u uw ﬁtnesscijfer noteren. „+“ en „-“: met de +/- toetsen wijzigt u de waarden – uitsluitend knipperende

gegevens kunnen qua waarde gewijzigd worden.

• Displays START: weergave van de modus „Start“. Al de beschikbare waarden worden

weergegeven.

STOP: weergave van de modus „Stop“. Er kunnen vooraf bepaalde gegevens ingesteld worden.

PROGRAMMA : weergave van het ingestelde programma 1-17 (programma 1 – 7 = ﬁtnessprogramma’s; programma 8: lichaamsvet programma; programma 9-12 = polsslagprogramma’s; programma 13-16 = individuele gebruikersprogramma’s; programma 17 = wattprogramma)

NIVEAU: weergave van de gekozen trapweerstand van niveau 1 – 16. Hoe groter het getal, hoe groter de weerstand. Het bijbehorende balkdisplay heeft 8 balkjes ter beschikking. Ieder balkje omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjes vormen niveau 5 of 6). De exacte waarde kunt u in het display LEVEL erugvinden. Deze trapweerstand kan te allen tijde, in al de programma’s, met de toetsen „+“ en „–“ gewijzigd worden.

GESLACHT: weergave van het vooraf ingevoerde geslacht „Mannelijk/ vrouwelijk“ (voorafgaande invoer in het programma 8)

TIJD/GROOTTE/GEWICHT: voor de instelling / weergave van de tijd in minuten en seconden tot maximum 99:00 minuten. Voorkeuze in stappen van minuten / telling „Omhoog“ en „Omlaag“ in stappen van seconden. In de programma’s 2 – 12 minimale vooraf in te voeren tijd 5 minuten. Ofwel kan TIJD ofwel kan AFSTAND vooraf ingevoerd worden – beide samen gaat niet. Invoer/weergave van de lichaamsgrootte en van het lichaamsgewicht uitsluitend in programma 8 beschikbaar.

De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de functies tegelijkertijd weer te geven, komt een omslachtig heen en weer wisselen van de ene naar de andere functie weg te vallen en wordt u steeds in één oogopslag over het verloop van uw training geïnformeerd.

Bij dit toestel betreft het een toerentalonafhankelijk apparaat . Om een door u gewenst Prestatievermogen te laten opleveren, regelt de computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie. Inschakelen:

1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluitbus aan het torstel. En signaal weerklinkt – al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 seconden lang en worden op 00 gezet. Of

2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat werd automatisch uitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken – of bij minstens één pedaalomwenteling – wordt de computer zelfstandig ingeschakeld.

Uitschakelen:

Zodra het toestel langer dan ca. 4 minuten niet meer bediend wordt, wordt de computer zelfstandig uitgeschakeld.

Nadat de training beëindigd werd, netstekker uittrekken.

t/min/SPEED/km/h: weergave van pedaalomwentelingen per minuut en

snelheid in km/h. Met de toets „F“ kan er tussen SPEED en pedaalomwen- telingen t/min heen en weer geschakeld worden.

AFSTAND/VET %: weergave en voorafgaande invoer voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 0 tot 999,0 km ingevoerd worden. De telling „Omhoog/omlaag“ gebeurt in stappen van 0,1 km. De afstand kan niet gelijktijdig met een tijd vooraf ingevoerd worden. Weergave van het berekende lichaamsvetgehalte in % uitsluitend in het programma 8 beschikbaar.

KJOULE/WATT/BMR: door middel van de gemiddelde waarden berekent

de computer de Joule, die in KJoule aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule“ in de algemeen gebruikelijke vermelding „Calorieën“ te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1 Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J. De Joules kunnen niet rechtstreeks ingevoerd worden omdat ze automatisch door de computer berekend worden. Met de toets „F“ kan er tussen watt en KJoule over en weer geschakeld worden. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestatievermogen. De weergave gebeurt in watt. In het programma 8 volgt hier de weergave van de beoogde waarde. BMR (Basal Metabolism Ratio) = basisomzet aan energie, die uw lichaam in rusttoestand verbruikt. Deze waarde wordt berekend op basis van een formule, die met vetgehalte, grootte, gewacht, leeftijd en geslacht rekening houdt (uitsluitend in het programma 8 beschikbaar).

MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/BMI/LEEFTIJD: beschikbaar in de programma’s 1- 8 (niet in programma’s 9 –12). Zodra u uw leeftijd invoert,

berekent de computer een waarschuwingspolsslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 – leeftijd) x 0,85 ). Wanneer deze waarde bereikt wordt, begint het display „Polsslag“ te knipperen – u dient dan de snelheid of het belastingsniveau onmiddellijk te verlagen. Beschikbaar in de programma’s 9 – 12 en 13 – 16. In het programma 9: weergave van de door u vooraf ingevoerde, individuele beoogde polsslag. In het programma 10 - 12: trainingsprogramma met 60% / 75% of 85% van uw MHF (maximale hartslagfrequentie). Na de invoer van uw leeftijd wordt uw MHF berekende en op basis daarvan met het respectievelijke percentage uitgerekend. Het resultaat – uw trainingspolsslag MHF – wordt in het veld en uw actuele polsslag wordt in het veld aangegeven. In het programma 13 -16: trainingsvoorstel met 65% van uw MHF. Invoer / weergave van uw leeftijd. Weergave van BMI (Body Mass Index) = lichaamsgewicht: lichaamsgrootte².

WEERGAVE VAN DE POLSSLAG/BODY TYP: hier wordt de actuele polsslag weergegeven. Handcontactmeting heeft voorrang op borstgordelzender-meting. Om de polsslagmeting te activeren, moet voordien steeds

de toets „S“ ingedrukt worden.

Aan de hand van het uitgerekende lichaamsvetgehalte wordt er tussen 9 verschillende lichaamstypes een onderscheid gemaakt:

Type 1 vetgehalte 5%-9%; Type 2 vetgehalte 10%-14%; Type 3 vetgehalte 15%-19%; Type 4 vetgehalte 20%-24%; Type 5 vetgehalte 25%-29%; Type 6 vetgehalte 30%-34%; Type 7 vetgehalte 35%-39%; Type 8 vetgehalte 40%-44%; Type 9 vetgehalte 45%-49%

Aan het berekende lichaamstype wordt er in de programma 8 een overeenkomstig trainingsprogramma toegewezen.

hogere balken=hogere trapweerstand lagere balken= lagere trapweerstand elk balkensegment houdt 2 waarden in

elke van de 10 tijdsbalken houdt 1/10 deel in van de opgegeven trainingstijd.

Trapweerstand: door middel van de + / - toets kunt u steeds - in alle programma’s - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kunt u op de balkhoogte en op het display LEVEL aﬂezen – hoe hoger het balkje, hoe hoger de weerstand en omgekeerd. Ieder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 segmenten staat voor niveau 5 en 6 of 7 Segmenten staat voor niveau 13 en 14). De gekozen waarde wordt door het display LEVEL weergegeven. De wijziging heeft uitwerking op de actuele en de volgende tijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan,

geen terreinproﬁel.

Programmaprocédés worden op het display graﬁsch voorgesteld. Het verloop van de individuele programma’s gebeurt in overeenstemming met de weergave van het balkdiagram in het displayveld, bijvoorbeeld programma 3 = berg + dal enz. (daarbij is de balkhoogte = weerstand, de tijd wordt over de balkbreedte verdeeld)

• Na programma-instelling onvoorwaardelijk toets „S“ indrukken wanneer er met de training gestart wordt. In het andere geval volgt er geen weergave van de polsslag, wattinstelling etc.

In principe zijn al de vastgestelde en weergegeven waarden niet geschikt voor geneeskundige analyses.

A. Instelmogelijkheden van de programma’s:

Programma’s Instelling

P1 - P7 tijd, afstand, leeftijd P8 geslacht, grootte, gewicht, leeftijd P9 tijd, afstand, maximale limiet P10 - P12 tijd, afstand, leeftijd P13 - P16 tijd, afstand, leeftijd, 10 gedeeltelijke intervallen P17 tijd, afstand, leeftijd, watt

Displays in een overzicht:

Nederlands

Weerstandsproﬁel: de gewenste duur van de training kan binnen het bereik

„TIJD“ vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingestelde tijd wordt door het systeem in 10 gedeeltelijke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op de tijdas (horizontaal) = 1/10 van de vooraf ingevoerde tijd, bijvoorbeeld: trainingstijd = 5 min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10 min = ieder balkje = 1 min. Ieder van de 10 balkjes stemt overeen met een dergelijke tussentijd. Het telkens actuele tijdbalkje wordt gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geen tijd vooraf ingevoerd werd, betekent ieder tijdbalkje 3 minuten training, d.w.z. na 3 minuten springt het knipperdisplay van balk 1 naar balk 2 enz. en dit tot in totaal 30 minuten. Indien het programma inmiddels met de toets „S“ gestopt wordt, blijft de tijd staan om van daaruit opnieuw verder te tellen nadat de toets „S“ opnieuw ingedrukt werd.

A. Programmakeuze:

Programma 1 (handmatig) Programma 2 (omhoog - omlaag) Programma 3 (dal)

Programma 4 (ﬁtness) Programma 5 (platform) Programma 6 (berg)

Programma 7 (interval) Programma 8 (lichaamsvet) Programma 9 (beoogde polsslag)

Programma 10 (60% max. polsslag) Programma 11 (75% max. polsslag) Programma 12 (85% max. polsslag)

Programma 13 (gebruiker U 1) Programma 14 (gebruiker U 2) Programma 15 (gebruiker U 3)

Programma 16 (gebruiker U 4) Programma 17 (watt-toerentalonafhankelijk)

Programma 1: handmatig

Dit programma komt overeen met de functies van een normale hometrainer. Zo worden hier de tijd, de snelheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de actuele polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld weergegeven. Door om te schakelen met de toets „F“ kan er bovendien van watt/t/min naar KJoule/snelheid overgeschakeld worden. Door middel van de toetsen „+“ en „-“ kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden. Alle waarden kunnen met de hand bediend worden – er volgt geen auto-

matische regeling. Programma’s 2 -7: ﬁtness

Hier zijn er verschillende trainingsprogramma’s vooraf ingevoerd. Bij de keuze van één van deze programma’s volgt er een automatisch programmaprocédé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling gebeurt in moeilijkheidsniveaus en in tijdintervallen. U kunt echter steeds op het programma beroep doen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigen. Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld.

Programma 8: uw persoonlijk proﬁel

Hier berekent de computer na de invoer van uw persoonlijke gegevens zoals geslacht / grootte / gewicht en leeftijd uw waarden voor de BMI, BMR, lichaamsvetgehalte en lichaamstype. Het resultaat wordt weergegeven en vervolgens samen met een trainingsvoorstel in de programma 8 gearchiveerd.

Programma 9: beoogde trainingshartslagfrequentie THF

Hier kunt u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequentie THF voo- raf invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt. Programma 10 - 12: Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zelfstandig uw maximale hartslagfrequentie en afhankelijk van het programma de corresponderende - op 60% / 75% of 85% - aangepaste beoogde frequentie van de training. Deze gewenste waarde wordt weergegeven. De trapweerstand wordt automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequentie te blijven.

Programma’s 13 - 16: individuele trainingsprogramma’s (U1-U4) Programma 17: wattprogramma

Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch – onafhankelijk van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.

FOUTMELDINGEN:

Bij iedere nieuwe start voert de computer een sneltest op goede functioneerbaarheid door. Indien dan toch eens niet alles in orde is, geeft de computer drie verschillende foutmogelijkheden aan: E 1 Dit symbool en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanneer de bedrading verkeerd aangesloten is. Controleer al de kabelverbindingen, meer in het bijzonder aan de stekkers. Na oplossing van de fout de toets „S“ 2 seconden lang ingedrukt houden om het systeem terug op 000 te zetten. E 2 Dit symbool verschijnt wanneer de meetwaarden niet correct zijn of wanneer de IC beschadigd is. E 3 Dit symbool verschijnt wanneer er in het programma 8 bij de meting geen signalen van de handpuls ontvangen worden

POLSSLAGMETING:

1. Handpulsmeting:

In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Verbind de kabel met de aansluiting 21 op de computer. Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay F.

(De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de effectieve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een cardioborstgordel aan.

Toets „START“ beslist indrukken, anders volgt er geen polsslagmeting.

FITNESSCIJFER / FUNCTIE „ONTSPANNINGSPOLSSLAG“

Uw ergometer biedt de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele ﬁtness in de vorm van een „ﬁtnesscijfer“ door te voeren. Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de training sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van de ﬁtnesstoestand wordt er daarom op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolsslag) en één minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan. Start deze functie pas wanneer u een tijdje getraind hebt. Vóór het begin van de functie „Ontspanningspolsslag“ moet u uw actuele polsslagfrequentie laten weergeven doordat u uw handen op de handpulsvoelers legt of met cardioborstgordel traint .

1. Druk de toets „Test“ in en leg daarna beide handen voor de polsslagmeting tegen de voelers.

2. De computer gaat over naar de modus „STOP“, in het midden van het display wordt er een groot hartsymbool weergegeven en de automatische meting „Ontspanningspolsslag“ wordt geïntroduceerd.

3. De tijd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achteruit geteld

4. In het veld „Beoogde polsslag „ wordt de beginpolsslag in het begin van

de meting weergegeven. Daarbij wordt er op het gemiddelde van de vier hoogste polsslagwaarden tijdens de laatste 20 seconden vóór het indrukken van de toets „Fitness“ beroep gedaan.

5. In het veld „Polsslag“ wordt de op het gegeven moment gemeten polsslagwaarde weergegeven.

6. Na verloop van één minuut is de tijd terug naar 0:00 gegaan en weerklinkt er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag“ wordt de eindpolsslag op het tijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen van de polsslagvoelers verwijderen. Na een aantal seconden verschijnt in het midden van het display uw ﬁtnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met schoolcijfers).

7. Om verder te trainen, drukt u de START-toets S in.

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Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw ﬁguur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen: De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

3. Planning van de training

Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

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