99252(C)+
99261
Weiß
Heimsport-Trainingsgerät
Crosstrainer
CS 5
99260(C)+
99263
„Black Edition“
99254(C)+
99262
Silber
D
Montage- und Bedienungsanleitung für
Bestell-Nr. 99252 (C) + 99261 weiß, 99254 (C) +
99262 silber, 99260 (C) + 99263 „Black Edition“
NL
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 99252 (C) + 99261 weiß, 99254 (C) +
99262 silber, 99260 (C) + 99263 „Black Edition“
Инструкция по монтажу и эксплуатации
№ заказа 99252 (C) + 99261 weiß, 99254 (C) +
99262 silber, 99260 (C) + 99263 „Black Edition“
GB
Notice de montage et d’utilisation du
No. de commande 99252 (C) + 99261 weiß, 99254 (C) +
99262 silber, 99260 (C) + 99263 „Black Edition“
F
Notice de montage et d’utilisation du
No. de commande 99252 (C) + 99261 weiß, 99254 (C) +
99262 silber, 99260 (C) + 99263 „Black Edition“
RU
1
Inhaltsübersicht
1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2
2. Einzelteileübersicht Seite 3 - 4
3. Stückliste-Ersatzteilliste Seite 5 - 7
4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 8 - 10
5. Computeranleitung-Störungsbeseitigung Seite 11 - 13
Reinigung, Wartung und Lagerung
6. Trainingsanleitung-Aufwärmübungen Seite 14
7. Garantiebestimmungen Seite 13
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und
wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.
Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser
Montage- und Bedienungsanleitung.
Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich
jederzeit an uns wenden.
GBD
Contents Page 15
F
Sommaire Page 25
NL
Inhoudsopgave Pagina 35
RU
Обзор содержания CTP. 45
Mit freundlichen Grüßen Ihre Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise
Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit
dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber
nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.
1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für
den Aufbau des Gerätes beigefügten, gerätespezifischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand
des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand
der Montageschritte der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.
2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen (ca. alle 50
Betriebsstunden) den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen
Verbindungen prüfen und die zugänglichen Achsen und Gelenke mit etwas
Schmiermittel behandeln, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist. Besonders die Sattel- und Lenkerverstellung auf
festen Sitz prüfen.
3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete
Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch
dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt
mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.
4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen
und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage
(z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern
um das Gerät entfernen.
6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und
zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw.
geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät
sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.
7. ACHTUNG! Bei unsachgemässem und übermässigen Training sind Gesundheitsschäden möglich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist
daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher
maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen
darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training,
der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren
Malzeiten trainiert werden.
8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG: Sollten
Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese
umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch
nicht in Stand gesetzt wurde.
9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.
die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung
der neu eingestellten Position achten.
10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur
immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainingsleistung sollte insgesamt 60 Min./tägl. nicht überschreiten.
11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein FitnessTraining mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen
sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings
nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum
Achtung:
Vor Benutzung
Bedienungsanleitung lesen!
Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt
geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.
12. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und
andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.
13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur
bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen
Personen benutzt werden.
14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung
geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte
Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.
15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen
sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch
bewegenden Teilen begeben oder befinden.
16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den
normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten
abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung
oder der Verpackung weist darauf hin.
Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der
Wiederverwendung, der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der
Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze
unserer Umwelt.
Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.
17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes
im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür
vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen
abgeben.
18. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein geschwindigkeitsabhängiges
Gerät, d.h. mit zunehmender Drehzahl nimmt die Leistung zu und umgekehrt.
19. Das Gerät ist mit einer 8-stufigen Widerstandseinstellung ausgestattet.
Diese ermöglichen eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drehen des
Einstellknopfes der Widerstandseinstellung in Richtung der Stufe 1 zu einer
Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.
Das Drehen des Einstellknopfes der Widerstandseinstellung in Richtung
der Stufe 8 zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der
Trainingsbelastung.
20. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg festgelegt worden. Dieses Gerät ist gemäss der EN 20957-1:2013 + 20957-9:2016
H/C geprüft und zertifiziert worden. Dieser Gerätecomputer entspricht den
grundlegenden Anforderungen der EMV Richtlinie 2014/30/EG.
21. Die Montage- und Bedienungsanleitung ist als Teil des Produktes zu
betrachten. Bei Verkauf oder der Weitergabe des Produktes ist diese Dokumentation mitzugeben.
2
345
Stückliste - Ersatzteilliste
CS 5 Best.-Nr. 99252 (C) + 99261 weiß, 99254 (C) +
99262 silber, 99260 (C) + 99263 „Black Edition“
Technische Daten: Stand: 01. 07. 2018
• Magnet-Brems-System
• ca. 10 kg Schwungmasse
• Widerstandseinstellung 8-stufig regelbar
• Trittfläche 3-fach verstellbar
• Handpulsmessung,
• Transportrollen vorne,
• Bedienungsfreundlicher Computer mit digitaler Anzeige von:
Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch,
Pulsfrequenz und SCAN.
• Eingabe von Grenzwerten wie Zeit, Entfernung und ca.
Kalorienverbrauch
• Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt.
• Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 150 kg
Gerätegewicht: 41 kg
Trainingsplatzbedarf: mind. 3,5m²
Stellmaße: ca. L 140 x B 59 x H 161 cm
Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile entsprechend der nachfolgenden Montageschritte vorhanden sind. Ist
dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen.
Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in
Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:
Internet Service- und Ersatzteilportal:
www.christopeit-service.de
Adresse:
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
Telefon: +49 (0) 2051 - 6 06 70
Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
e-mail: info@christopeit-sport.com
www.christopeit-sport.com
Dieses Produkt ist nur für den privaten Heimsportbereich gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung
geeignet. Heimsportnutzung Klasse H/C
Deutsch
0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm
Abb.- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer ET-Nummer ET-Nummer
Nr. mm Stück 99252(C)/99261 99254(C)/99262 99260(C)/99263
1 Grundrahmen 1 33-9925451-WS 33-9925451-SI 33-9925451-SW
2 Fuß vorne 1 1 33-9925452-WS 33-9925452-SI 33-9925452-SW
3 Fuß hinten 1 1 33-9925453-WS 33-9925453-SI 33-9925453-SW
4L Fußkappe mit Transportrolle links 1 2 36-9925459-BT 36-9925459-BT 36-9925459-BT
4R Fußkappe mit Transportrolle rechts 1 2 36-9925460-BT 36-9925460-BT 36-9925460-BT
5 Fußkappe Höhenverstellbar 2 3 36-9906310-BT 36-9906310-BT 36-9906310-BT
6 Schlossschraube M8x75 4 1,2+3 39-10019-CR 39-10019-CR 39-10019-CR
7 Unterlegscheibe gebogen 8//19 12 6+39 39-9966-CR 39-9966-CR 39-9966-CR
8 Federring für M8 22 6,14,39+58 39-9864-VC 39-9864-VC 39-9864-VC
9 Hutmutter M8 4 6 39-9900-CR 39-9900-CR 39-9900-CR
10 Kunststoff Distanzstück 35x19x29 2 11 36-1721-14-BT 36-1721-14-BT 36-1721-14-BT
11 Pedalarm 2 70 33-9925454-WS 33-9925454-SI 33-9925454-SW
12 Sensorkabel 1 1 36-9925450-BT 36-9925450-BT 36-9925450-BT
13 Schraube 5x55 1 59 39-10406 39-10406 39-10406
14 Innensechskantschraube M8x20 4 11+58 39-9886-CR 39-9886-CR 39-9886-CR
15 Unterlegscheibe 8//25 2 14 39-10018-CR 39-10018-CR 39-10018-CR
16 Kunststofflager 12x32x15 4 19 36-9217-36-BT 36-9217-36-BT 36-9217-36-BT
17 Schraubenkappe M10 4 18+21 36-9214-34-BT 36-9214-34-BT 36-9214-34-BT
18 Sechskantschraube M10x55 2 19+31 39-9976 39-9976 39-9976
19 Fußhebelhalter 2 31 33-9217-10-WS 33-9217-10-SI 33-9217-10-SW
20 Unterlegscheibe 10//20 2 18 39-9989-CR 39-9989-CR 39-9989-CR
21 Selbstsichernde Mutter M10 3 18+82 39-9981-VC 39-9981-VC 39-9981-VC
22 Schlossschraube M6x50 4 23 39-10450 39-10450 39-10450
23L Fußschale Links 1 31L 36-9925548-BT 36-9925548-BT 36-9925548-BT
23R Fußschale rechts 1 31R 36-9925549-BT 36-9925549-BT 36-9925549-BT
24 Stahllager 14x12.5x10 4 31 36-9217-37-BT 36-9217-37-BT 36-9217-37-BT
25 Unterlegscheibe 8//16 4 29+58 39-9962-CR 39-9962-CR 39-9962-CR
26 Selbstsichernde Mutter M8 2 29 39-9918-CR 39-9918-CR 39-9918-CR
27 Kreuzschlitzschraube 4.2x18 31 12,28,95+96 36-9825339-BT 36-9825339-BT 36-9825339-BT
28L Fußhebelabdeckung links 2 28R+31 36-9217-21-BT 36-9217-21-BT 36-9217-21-BT
28R Fußhebelabdeckung rechts 2 28L+31 36-9217-22-BT 36-9217-22-BT 36-9217-22-BT
29 Sechskantschraube M8x75 2 31+38 39-10272 39-10272 39-10272
30 Unterlegscheibe 5//10 20 27+50 39-10111-SW 39-10111-SW 39-10111-SW
31L Fußhebel links 1 11+38L 33-9925458-WS 33-9925458-SI 33-9925458-SW
31R Fußhebel rechts 1 11+38R 33-9925459-WS 33-9925459-SI 33-9925459-SW
Abb.- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer ET-Nummer ET-Nummer
Nr. mm Stück 99252(C)/99261 99254(C)/99262 99260(C)/99263
32 Unterlegscheibe (wie Abb 36) 5//10 1 13 39-10111-VC 39-10111-VC 39-10111-VC
33 Kreuzschlitzschraube 3.5x10 2 4 39-10188 39-10188 39-10188
34 Distanzrohr 2 35 36-9217-25-BT 36-9217-25-BT 36-9217-25-BT
35 Kunststofflager 27x28 4 38 36-9217-07-BT 36-9217-07-BT 36-9217-07-BT
36 Unterlegscheibe 8x38x2 2 14 39-10166 39-10166 39-10166
37 Kunststofflager 38x19 6 38+49 36-9825328-BT 36-9825328-BT 36-9825328-BT
38 Verbindungsrohr 2 31+41 33-9925461-WS 33-9925461-SI 33-9925461-SW
39 Innensechskantschraube M8x16 12 38+49 39-9888 39-9888 39-9888
40 Unterlegscheibe gebogen 8//20 4 39 39-9844-CR 39-9844-CR 39-9844-CR
41L Handgriff links 1 38L 33-9925456-WS 33-9925456-SI 33-9925456-SW
41R Handgriff rechts 1 38R 33-9925457-WS 33-9925457-SI 33-9925457-SW
42 Griffüberzug 2 41 36-9825307-BT 36-9825307-BT 36-9825307-BT
43 Griffknauf 2 41 36-9825315-BT 36-9825315-BT 36-9825315-BT
44 Computer 1 49 36-9925253-BT 36-9925453-BT 36-9925453-BT
45 Pulsgriffüberzug 2 48 36-1721-06-BT 36-1721-06-BT 36-1721-06-BT
46 Pulskabel 1 44 36-1721-08-BT 36-1721-08-BT 36-1721-08-BT
47 Kabelschutz 2 48 36-9821-13-BT 36-9821-13-BT 36-9821-13-BT
48 Pulsgriff 1 49 33-1720-03-WS 33-1720-03-SI 33-1720-03-SW
49 Stützrohr 1 1 33-9925563-WS 33-9925563-SI 33-9925563-SW
50 Kreuzschlitzschraube M5x10 4 44 39-9903-SW 39-9903-SW 39-9903-SW
51 Innensechskantschraube M8x25 2 48 39-9809 39-9809 39-9809
52 Wellscheibe 21//27 3 11+70 36-9925523-BT 36-9925523-BT 36-9925523-BT
53 Sterngriffmutter M6 4 22 36-9925521-BT 36-9925521-BT 36-9925521-BT
54 Wellscheibe 19//37 1 58 36-9925114-BT 36-9925114-BT 36-9925114-BT
55 Verbindungskabel 1 12+44 36-1122-08-BT 36-1122-08-BT 36-1122-08-BT
56 Griffabdeckung 1 48 36-9110-13-BT 36-9110-13-BT 36-9110-13-BT
57 Stützrohrverkleidung 1 49 36-1720-05-BT 36-1721-05-BT 36-9926025-BT
58 Griffachse 1 38+49 33-9925462-SI 33-9925462-SI 33-9925462-SI
59 Widerstandseinstellung 1 1+12 36-9213-06-BT 36-9213-06-BT 36-9213-06-BT
60 Seilzug 1 59+81 36-9213-07-BT 36-9213-07-BT 36-9213-07-BT
61 Achsmutter M10x1.25 2 70 39-9820-SW 39-9820-SW 39-9820-SW
62 Sicherungsring C20 2 70 36-9925520-BT 36-9925520-BT 36-9925520-BT
63 Kugellager 6904Z 2 1+70 36-9217-32-BT 36-9217-32-BT 36-9217-32-BT
64 Spannrolle 1 1 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT
65 Schraube M5x60 1 1 39-10406 39-10406 39-10406
66 Mutter M5 2 65 39-10012 39-10012 39-10012
67 Schutzstopfen 2 1 36-1721-11-BT 36-1721-11-BT 36-1721-11-BT
68 Schraube M6x15 4 69+70 39-10120 39-10120 39-10120
69 Tretkurbelscheibe 1 70 36-9825326-BT 36-9825326-BT 36-9825326-BT
70 Tretkurbelachse 1 63+69 33-9925460-SI 33-9925460-SI 33-9925460-SI
71 Federring für M6 6 68+76 39-9868 39-9868 39-9868
72 Selbstsichernde Mutter M6 4 68+86 39-9861-VZ 39-9861-VZ 39-9861-VZ
73 Flachriemen 440 PL6 1 69+91 36-9825329-BT 36-9825329-BT 36-9825329-BT
74 Federring für M10 1 82 39-9995 39-9995 39-9995
75 Distanzstück 10x16x6 1 82 36-1211-15-BT 36-1211-15-BT 36-1211-15-BT
76 Schraube M6x12 2 81 39-10120-VC 39-10120-VC 39-10120-VC
77 Unterlegscheibe 6//14 6 22+76 39-9863 39-9863 39-9863
78 Sicherungsring C12 2 79 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT
79 Magnetbügelachse 1 81 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT
80 Feder 1 81 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT
81 Magnetbügel 1 79 33-9211-10-SI 33-9211-10-SI 33-9211-10-SI
82 Schraube M10x40 1 1+64 39-10400 39-10400 39-10400
83 Achsmutter M10x1 2 88 36-1721-12-BT 36-1721-12-BT 36-1721-12-BT
84 Pulssensor 2 48 36-1127-07-BT 36-1127-07-BT 36-1127-07-BT
85 U-Teil 2 86 36-9713-56-BT 36-9713-56-BT 36-9713-56-BT
86 Augenschraube M6x50 2 88 39-10000 39-10000 39-10000
87 Mutter M10x1 1 88 39-9820 39-9820 39-9820
88 Schwungradachse 1 91 36-9925456-BT 36-9925456-BT 36-9925456-BT
89 Kugellager 6001Z 2 88+91 36-9516-27-BT 36-9516-27-BT 36-9516-27-BT
90 Distanzstück 1 88 36-9214-31-BT 36-9214-31-BT 36-9214-31-BT
91 Schwungrad 1 88 36-9925458-BT 36-9925458-BT 36-9925458-BT
6
Abb.- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer ET-Nummer ET-Nummer
Nr. mm Stück 99252(C)/99261 99254(C)/99262 99260(C)/99263
92 Distanzstück 10x16x6 1 88 36-1211-15-BT 36-1211-15-BT 36-1211-15-BT
93 Achsmutter schmal M10x1 2 88 39-9820 39-9820 39-9820
94 Rundstopfen 2 96 36-9925546-BT 36-9925546-BT 36-9925546-BT
95L Verkleidung links 1 1+95R 36-9925221-BT 36-9925421-BT 36-9926021-BT
95R Verkleidung rechts 1 1+95L 36-9925222-BT 36-9925422-BT 36-9926022-BT
96 Rundverkleidung 2 11 36-1720-04-BT 36-1721-04-BT 36-9926024-BT
97 Magnet 1 69 36-1122-23-BT 36-1122-23-BT 36-1122-23-BT
98 Werkzeug Set 1 36-9217-38-BT 36-9217-38-BT 36-9217-38-BT
99 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-9925420-BT 36-9925420-BT 36-9925420-BT
Deutsch
7
Montageanleitung
Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den
Boden und kontrollieren die Vollzähligkeit anhand der Montageschritte.
Das Gerät wurde größtmöglich vormontiert, sodass der Zusammenbau
des Gerätes leicht und schnell durchführbar ist. Montagezeit ca. 50Min.
Schritt 1:
Montage der Fußrohre (2+3) am Grundrahmen (1).
1. Montieren Sie den vorderen Fuß (2) mit den vormontierten Transportrollen
(4) am Grundgestell (1). Benutzen Sie dafür je zwei Schlossschrauben
M8x75 (6), gebogene Unterlegscheiben 8//19 (7), Federringe für M8 (8)
und Hutmuttern M8 (9).
Hinweis: Das Grundgerät darf nach Fußrohrmontage nicht auf den
Transportrollen aufstehen. Achten Sie auf den Pfeil am vorderen Fußrohr.
Diese muss nach oben zeigen.
2. Montieren Sie den hinteren Fuß (3) am
Grundgestell (1). Benutzen Sie dafür je
zwei Schrauben (6), Unterlegscheiben (7),
Federringe (8) und Hutmuttern (9).Nach
Beendigung der Gesamtmontage können
Sie durch Drehen an den beiden hinteren
Fußkappen (5) kleine Unebenheiten des
Untergrundes ausgleichen. Das Gerät wird
damit so ausgerichtet, dass ungewollte Eigenbewegungen des Gerätes während des
Trainings ausgeschlossen werden.
Schritt 2:
Montage des Stützrohres (49) am Grundrahmen (1) und Verbindung des
Sensorkabels (12) mit dem Verbindungskabel (55).
1. Die 8 Schrauben M8x16 (39) mit gebogenen Unterlegscheiben 8//19
(7) und Federringen für M8 (8) griffbereit neben den vorderen Teil des
Grundrahmens (1) legen.
2. Auf das untere Ende des Stützrohres (49) die Stützrohrverkleidung (57)
aufschieben und dann zum Grundrahmen führen. Die beiden Enden der
Computerkabelstrange (12+55), die aus (1+49) heraus ragen zusammenstecken.
(Achtung! Das oben aus dem Stützrohr (49) ragende Ende des Compu-
terkabelstrangs (55) darf nicht in das Rohr rutschen, da es zur weiteren
Montage noch benötigt wird.) Ebenso darauf achten, dass beim Zusammenstecken der Rohre die Kabelverbindung nicht eingequetscht wird.
3. Führen Sie das Ende der Widerstandseinstellung (59) zur Seilzugaufnahme (60) und verbinden Sie diese miteinander wie im Bild (A1-A3)
dargestellt. Dazu die Widerstandregulierung so einstellen, dass der
Seilzug mit dem Knopf weit möglichst aus dem Mantel steht (Stufe 1).
Dann den Knopf am Ende des Drahtes der Widerstandseinstellung in
den in der Aufnahme (60) befindlichen Haken einhängen (Bild 1). Dann
das ganze Stützrohr (mit eingehaktem Seilzugknopf kräftig nach oben
ziehen, sodass sich der Haken in der Aufnahme nach oben schiebt (Bild
A2) und der Mantel oben auf die Aufnahme ein arretiert werden kann
(Bild A3).
4. Auf die Schrauben (39) je einen Federring (8) und eine gebogene Unterlegscheibe (7) stecken und durch die Bohrungen stecken und nur leicht
in die Gewindelocher eindrehen. (Achtung diese Schraubenverbindung
wird erst in Schritt 3 richtig fest verschraubt.)
8
Schritt 3:
Montage der Fußhebel (31) und der Verbindungsrohre (38) an
der Pedalkurbel (11) und am Stützrohr (49).
1. Schieben Sie die Griffachse (58) in das Stützrohr (49) mittig ein und
stecken Sie eine Wellscheibe (54) und beide Verbindungsrohre (38) auf
die Achse (58) auf. Auf die Schrauben M8x20 (14) einen Federring für
M8 (8) und eine Unterlegscheibe 8//38 (36) aufstecken und in die Achse
(58) des Stützrohres eindrehen und fest anziehen.
2. Die Fußschalenaufnahme (31R) an das Verbindungsrohr (38) stecken und
die Bohrungen in den Rohren so ausrichten, dass diese übereinander
liegen. (Achtung! Rechts ist aus der Blickrichtung zu sehen, wenn man
auf dem Gerät steht und trainiert.)
3. Die Sechskantschraube M8x75 (29) durch die Bohrungen stecken und
die Fußschalenaufnahme (31R) mittels Unterlegscheibe 8//16 (25) und
Mutter M8 (21) an dem Verbindungsrohr (38) nur so fest schrauben,
sodass sich diese Verbindungen noch leicht bewegen lassen.
4. Eine Wellscheibe (52) und den Fußhebel rechts (31R) mit dem Fußhebelhalter (19) auf den rechten Pedalarm (11) stecken und mit der Unterlegscheibe 8//25 (15), Federring für M8 (8) und Schraube M8x20 (14)
verschrauben.
5. Den Fußhebel links (31L) mit dem Verbindungsrohr incl. allen erforderlichen Teilen auf der linken Seite des Gerätes, genauso wie in 2.-4.
beschrieben, montieren.
6. Drehen Sie vorsichtig den Antrieb 3-4 Umdrehungen von Hand und
schrauben Sie nun die in Schritt 2 hergestellte Schraubenverbindung
des Stützrohres (49) zum Grundrahmen (1) richtig fest.
7. Schieben Sie anschließend die Stützrohrverkleidung (57) in Position.
Deutsch
Schritt 4:
Montage der Fußschalen (23) an den Fußhebeln (31).
1. Die rechte Fußschale (23R) auf den rechten Fußhebel (31R) auflegen und
die Bohrungen in den Teilen so ausrichten, dass sie übereinander liegen.
2. Die Schlossschrauben M6x50 (22) von oben durch die Bohrungen stekken. Von der gegenüber liegender Seite je eine Unterlegscheibe 6//14
(77) aufstecken und eine Sterngriffmutter (53) aufdrehen und moderat
anziehen.
3. Die linke Fußschale (23L), wie in 1.-2. beschrieben, an dem Fußhebel (31L)
montieren. (Achtung! Die Unterscheidung der Fußschalen in rechts und
links ist anhand der Ränder an den Längsseiten der Fußschalen möglich.
Die hohen Ränder der Fußschalen (23L+23R) müssen jeweils nach innen
(zum Grundrahmen hin) ausgerichtet sein. Die eingestellte Position sollte
auf beiden Seiten immer gleich sein. Die Positionen können jederzeit
durch herausnehmen der Schlossschrauben (22) und verschieben der
Fußschalen auf den Fußhebeln beliebig verändert werden, so dass eine
angenehme Trainingsposition in einer optimalen Entfernung zu den
Griffen und zum Computer gegeben ist. Je weiter die Fußschalen nach
hinten positioniert sind, desto gewaltiger ist der Bewegungsablauf.)
9
Schritt 5:
Montage der Griffrohre (41) an den Verbindungsrohren (38).
1. Die Griffrohre (41L+41R) auf die Verbindungsrohre (38) stecken und die
Bohrungen in den Rohren so ausrichten, dass sie übereinander liegen.
(Achtung! Die Griffrohre müssen nach der Montage so ausgerichtet sein,
dass die oberen Enden nach außen (vom Stützrohr (49) weg) gebogen
sind.)
2. Die Schrauben M8x16 (39) mit den gebogenen Unterlegscheiben 8//20
(40) und Federringen für M8 (8) durch die Bohrungen stecken und die
Griffrohre (41) fest verschrauben.
Schritt 6:
Montage des Haltegriffes (48) am Stützrohr (49).
1. Den Haltegriff (48) zur Aufnahme am Stützrohr (49) führen, und so ausrichten, dass das Lochbild des Haltegriffes (48) und des Stützrohres (49)
übereinstimmen. Auf die Schrauben M8x25 (51) jeweils einen Federring
für M8 (8) und eine Unterlegscheibe 8//16 (25) aufstecken und damit den
Haltegriff (48) am Stützrohr (49) festschrauben.
2. Anschließend die Verschraubung mit der Haltegriffverkleidung (56) abdecken.
Schritt 7:
Montage des Computers (44) am Stützrohr (49).
1. Nehmen Sie den mitgelieferten Computer (44) aus der Verpackung und
setzen Sie die Batterien (Type AAA - 1,5V) unter Beachtung richtiger
Polarität auf der Rückseite des Computers (44) ein. (Batterien für den
Computer liegen nicht im Lieferumfang bei. Bitte beziehen Sie diese im
Handel.)
2. Nehmen Sie den Computer (44) und stecken Sie das Verbindungskabel
(55) in den Anschlussstecker des Computers (44) ein.
3. Stecken Sie die Pulskabel (46) in die entsprechende Anschlussbuchse
des Computers (44) ein und legen Sie den Computer (44) auf die Computeraufnahme oben am Stützrohr (49) auf, sodass die Gewindebohrungen
fluchten. Befestigen Sie den Computer (44) mittels der Schrauben M5x10
(50) und Unterlegscheiben 5//10 (30). (Bitte achten Sie darauf, dass die
Kabel beim Auflegen des Computers nicht eingeklemmt werden.)
Schritt 8:
Kontrolle
1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße
Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.
2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit
dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.
Anmerkung:
Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da
diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen und Ersatzteilbestellungen benötigt werden.
10
Benutzung des Gerätes
Transport des Gerätes:
Es befinden sich 2 Transportrollen im vorderen Fuß. Um das Gerät an einen
anderen Ort zu stellen oder zu lagern, fassen sie den Haltegriff und kippen Sie
das Gerät auf den vorderen Fuß so weit, sodass sich das Gerät leicht auf den
Transportrollen bewegen lässt und schieben Sie es zum gewünschten Ort.
Auf/Absteigen vom Gerät und Benutzung:
Aufsteigen:
Stellen Sie sich neben das Gerät und halten sie sich am feststehendem
Griff fest. Führen Sie die naheliegende Fußschale zur untersten Position
und setzen Sie den Fuß darauf, sodass sie einen sicheren Stand auf der
Fußschale haben.
Schwingen Sie nun das andere Bein zur gegenüberliegenden Fußschalenseite und stellen Sie ihn auf die Fußschale auf.
Dabei mit den Händen am Haltegriff festhalten.
Benutzung:
Halten Sie sich mit beiden Händen zuerst am Haltegriff in gewünschter
Position fest und treten Sie bei gleichzeitiger Gewichtsverlagerung auf die
Fußschalen Rechts und Links sodass nur die Ferse von der Fußschale kurz
abhebt und ein gleichmäßiger Trainingslauf erfolgt. Um den Oberkörper mit
zu trainieren fassen sie an die mitlaufenden Armhebel Rechts und Links in
gewünschter Position. Mit Steigerung oder Verminderung der Geschwindigkeit und des Bremswiderstandes lässt sich die Intensität des Trainings
steuern. Stets am Haltegriff oder an den Armhebeln festhalten beim Training.
Absteigen:
Stoppen sie das Training und halten Sie sich am feststehenden Haltegriff
gut fest. Stellen sie zuerst einen Fuß von der Fußschale für einen sicheren
Stand auf den Boden und danach den zweiten Fuß und steigen Sie zu einer
Seite über das Gerät ab.
Dieses Fitnessgerät ist ein stationäres Heimsportgerät und simuliert eine
Kombination aus Radfahren, Steppen und Laufen.
Ein vermindertes Risiko besteht durch ein wetterunabhängiges Training
ohne äußere Einflüsse, sowie bei evtl. Gruppenzwang das Risiko von
Überanstrengungen oder Stürzen.
Die Kombination aus Radfahren, Steppen und Laufen bietet ein HerzKreislauf-Training ohne Überforderung, aufgrund der Möglichkeit des selbst
einstellbaren Widerstandes. Somit ist ein mehr oder weniger Intensives
Training möglich. Es trainiert die unteren und oberen Extremitäten, stärkt
das Herz-Kreislaufsystem und fördert somit die Gesamtfitness des Körpers.
Deutsch
Reinigung, Wartung und Lagerung des Ergometers:
1. Reinigung
Benutzen Sie nur ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung.
Achtung: Benutzen Sie niemals Benzin, Verdünner oder andere
aggressive Reinigungsmittel zur Oberflächenreinigung da dadurch
Beschädigungen verursacht werden.
Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur Benutzung
in Innenräumen geeignet. Halten Sie das Gerät sauber und Feuchtigkeit vom Gerät fern.
2. Lagerung
Stecken Sie das Netzgerät aus bei Beabsichtigung das Gerät länger
als 4 Wochen nicht zu nutzen. Wählen Sie einen trockenen Lagerort
im Haus und geben Sie etwas Sprüh-Öl an die hinteren und vorderen
Fußhebelverbindungen und an die Handhebelachse. Decken Sie das
Gerät ab um es vor Verfärbungen durch evtl. Sonneneinstrahlung
und Staub zu schützen
3. Wartung
Wir empfehlen alle 50 Betriebsstunden eine Überprüfung der
Schraubenverbindungen auf festen Sitz, welche bei der Montage
hergestellt wurden. Alle 100 Betriebsstunden sollten Sie etwas
Sprüh-Öl an die hinteren und vorderen Fußhebelverbindungen und
an die Handhebelachse geben.
Störungsbeseitigung:
Wenn Sie die Funktionsstörung nicht anhand der aufgeführten
Informationen beheben können, so kontaktieren Sie Ihren Händler
oder den Hersteller.
Problem Mögliche
Der Computer
schaltet sich
durch Drücken
einer Taste nicht
ein.
Der Computer
zählt nicht und
schaltet sich
durch Beginn
des Trainings
nicht ein.
Der Computer
zählt nicht und
schaltet sich
durch Beginn
des Trainings
nicht ein.
Keine Pulsanzeige
Keine Pulsanzeige
Widerstand verändert sich bei
Verstellung nicht
spürbar.
11
Ursache
Keine Batterien
eingesetzt oder
Batterien leer
Fehlender
Sensorimpuls
aufgrund nicht
ordnungsgemäßer oder gelöster
Steckverbindung.
Fehlender
Sensorimpuls
aufgrund nicht
ordnungsgemäßer Position des
Sensors.
Pulsstecker nicht
eingesteckt.
Pulssensor nicht
ordnungsgemäß
angeschlossen
Seilzugverbindung nicht
ordnungsgemäß
verbunden.
Lösung
Überprüfen Sie die Batterien im
Batteriefach auf ordnungsgemäßen Sitz oder wechseln Sie
diese aus.
Überprüfen Sie die Steckverbindung am Computer und die
Steckverbindung im Stützrohr
auf ordnungsgemäßen Sitz.
Schrauben Sie die linke Verkleidung ab und überprüfen Sie
ob der Mitnehmer vom Sensor
sich mit der Schwungmasse
dreht und das Sensorkabel
unbeschädigt ist.
Stecken Sie den separaten
Stecker vom Pulskabel in die
entsprechende Buchse am
Computer ein.
Schrauben Sie die Handpulssensoren ab und überprüfen
Sie die Steckverbindungen auf
ordnungsgemäßen Sitz und die
Kabel auf evtl. Beschädigungen.
Überprüfen Sie die im Stützrohr
hergestellte Seilzugverbindung
auf ordnungsgemäßen Zustand
laut Montageanleitung.
Computeranleitung
Der mitgelieferte Computer bietet den größten Trainingskomfort. Jeder
trainingsrelevante Wert wird in einem entsprechenden Sichtfenster
angezeigt.
Vom Trainingsbeginn an werden die benötigte Zeit, die aktuelle
Geschwindigkeit, der ungefähre Kalorienverbrauch, zurückgelegte
Entfernung und der aktuelle Puls angezeigt. Alle Werte werden von Null an
aufwärts zählend festgehalten.
Wollen Sie permanent einen Wert während des Trainings angezeigt haben,
so wählen Sie diesen mit der „F“-Taste aus. Wollen Sie diesen Wert im
permanenten Wechsel angezeigt bekommen, so wählen Sie die Funktion
„SCAN“ aus. In Abständen von ca. 6 Sekunden wechselt die Anzeige dann
von einer Funktion zur Nächsten.
Der Computer schaltet sich durch kurzes Drücken der F-Taste oder
einfachem Trainingsbeginn ein. Der Computer beginnt alle Werte zu
erfassen und anzuzeigen. Um den Computer zu stoppen, einfach das
Training beenden. Der Computer stoppt alle Messungen und hält die zuletzt
erreichten Werte fest. Die zuletzt erreichten Werte in den Funktionen ZEIT,
KALORIEN und KM werden gespeichert und bei einer Wideraufnahme des
Trainings kann von diesen Werten aus weitertrainiert werden.
Der Computer schaltet sich ca. 4 Minuten nach Beendigung des Trainings
automatisch ab. Alle bis dahin erreichten Werte werden gespeichert und
bei einer Wideraufnahme des Trainings wieder angezeigt. Es kann dann
ausgehend von diesen Werten weitertrainiert werden oder mittels der „L“Taste alle Funktionen auf Null gesetzt werden.
Anzeigen:
1. „KM/H“ SPEED-Anzeige:
Es wird die aktuelle Geschwindigkeit in Kilometern pro Stunde angezeigt.
Eine Vorgabe eines bestimmten Wertes mittels der „E“-Taste ist nicht
möglich. Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion
erfolgt nicht. (Höchstgrenze der Anzeige 999,9 km/h)
Tasten:
1. „F“-Taste (Funktion):
Durch ein kurzes, einmaliges Drücken der Taste kann von einer zur anderen
Funktion gewechselt werden; d.h. die jeweilige Funktion ausgewählt werden
in der mittels der „E“-Taste Eingaben vorgenommen werden sollen.
Die jeweils ausgewählte Funktion wird im Sichtfenster angezeigt.
2. „E“-Taste (Eingabe):
Durch ein einmaliges Drücken dieser Taste ist eine stufenweise Vorgabe
von Werten in den einzelnen Funktionen möglich. Dazu muß zuvor die
gewünschte Funktion mit der „F“-Taste ausgewählt werden.
Längeres Drücken löst einen Schnellvorlauf aus. Beim Trainingsbeginn wird
dann, von den vorgegebenen Werten ab, gegen Null gezählt.
3. „L“- Taste (Löschen):
Durch ein kurzes Drücken dieser Taste kann der durch die „F“-Taste
ausgewählte Wert auf Null gesetzt werden.
Durch ein längeres Drücken der Taste (ca. 3 Sekunden) erfolgt eine Löschung
aller zuletzt erreichten Werte aller Anzeigen.
2. „ZEIT“ (TIME)-Anzeige:
Es wir die aktuell benötigte Zeit in Minuten und Sekunden angezeigt. Eine
Vorgabe eines bestimmten Wertes mittels der „E“-Taste ist möglich. Ist
eine bestimmte Zeit vorgegeben, so wird die noch zurückzulegende Zeit
angezeigt. Wird der vorgegebene Wert erreicht, wird dieses durch ein
akustisches Signal angezeigt.
Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt.
(Höchstgrenze der Anzeige 99 Minuten.)
3. „KM“ (DIST)-Anzeige:
Es wird der aktuelle Stand der zurückgelegten Kilometern angezeigt. Eine
Vorgabe eines bestimmten Wertes mittels der „E“-Taste ist möglich. Ist
eine bestimmte Strecke vorgegeben, so wird die noch zurückzulegende
Strecke angezeigt. Wird der vorgegebene Wert erreicht, wird dieses durch
ein akustisches Signal angezeigt. Eine Speicherung der zuletzt erreichten
Werte in dieser Funktion erfolgt. (Höchstgrenze der Anzeige 999,9 km)
4. „KALORIEN“ (CAL)-Anzeige:
Es wird der aktuelle Stand der verbrauchten Kalorien angezeigt. Eine
Vorgabe eines bestimmten Wertes mittels der „E“-Taste ist möglich.
Ist eine bestimmte Verbrauchsmenge vorgegeben, so wird die noch
zu verbrauchenden Kalorienmenge angezeigt. Wird der vorgegebene
Wert erreicht, wird dieses durch ein akustisches Signal angezeigt. Eine
Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt.
(Höchstgrenze der Anzeige 999,0 Kalorien)
5. „PULS“-Anzeige:
Es wird der aktuelle Puls in Schlägen pro Minuten angezeigt. Eine Vorgabe
bestimmter Werte mittels der „E“-Taste ist möglich.
Eine Speicherung der zuletzt erreichten Werte in dieser Funktion erfolgt
nicht. (Höchstgrenze der beiden Anzeigen 40- 240 Pulsschläge pro Minute)
Batteriefach
AAA Batterien
Achtung:
Zur Pulsmessung müssen die beiden Kontaktflächen der PulsmessgriffEinheit mit beiden Händen gleichzeitig gegriffen werden. Dabei sollten sich
die Kontaktflächen mittig in der Handinnenfläche befinden.
6. „SCAN“-Funktion:
Wird diese Funktion mittels der „F“-Taste ausgewählt, werden im
fortlaufenden Wechsel von ca. 6 Sekunden die aktuellen Werte aller
Funktionen nach einander angezeigt.
7. „STOP“ - Anzeige:
Anzeige von Stopp Modus. Es können Vorgaben eingestellt werden.
Austausch der Batterien:
1. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel und entnehmen Sie die gebrauchten
Batterien. (Sollten die Batterien ausgelaufen sein entfernen Sie diese unter
erhöhter Berücksichtigung, dass die Batteriesäure nicht mit Haut in Kontakt
kommt und reinigen Sie das Batteriefach gründlich.)
2. Legen Sie neue Batterien (Typ (AAA) Mignon 1,5V in richtiger Reihenfolge
und unter Berücksichtigung der Polarität in das Batteriefach ein und schließen Sie den Batteriefachdeckel, sodass dieser einrastet.
3. Sollte der Computer die Funktion nicht sofort aufnehmen sollten die
Batterien für 10 Sekunden entfernt und wieder eingelegt werden.
4. Die leeren Batterien gemäß den Entsorgungsrichtlinien fachgerecht entsorgen und nicht zum Restmüll geben.
12
Trainingsfläche in mm
(für Gerät und Benutzer)
Freifläche in mm
(Trainingsfläche und Sicherheitsfläche
(umlaufend 60cm))
Deutsch
Garantiebestimmungen
Die Garantie beträgt 24 Monate, gilt für Neuware bei Ersterwerb und beginnt
mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum. Während der Garantiezeit werden
eventuelle Mängel kostenlos beseitigt.
Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich
dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie
durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand
besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.
Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung
geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung
oder Garantieverlust zur Folge.
Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach-
gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige
Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt
die Garantie.
Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der
Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend
zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!
Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung
der Garantiezeit.
Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes
entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind
ausgeschlossen.
Hersteller:
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
13
Trainingsanleitung
Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen,
müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die
folgenden Faktoren beachtet werden:
1. Intensität:
Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der
normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für
ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während
des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses
befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).
Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings
im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der
darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis
zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer
die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85%
des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich.
Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen
Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu
folgenden Hilfsmitteln greifen:
a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute).
b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten
Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).
2. Häufigkeit:
Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß,
und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche.
Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein
Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten
pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten
pro Woche.
3. Gestaltung des Trainings
Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen:
„Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“.
In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr
langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über
eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich.
Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die
Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine
Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im
Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet.
Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem
Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“
noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn
Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen
durchgeführt werden.
Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen
oder allgemeine Gymnastikübungen finden Sie in unserem Downloadbereich
unter www.christopeit-sport.com
4. Motivation
Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training.
Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten
und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut
gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem
Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln
und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.
Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter
90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9
85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85
70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7
Aufwärmübungen (Warm Up)
Starten Sie Ihre Aufwärmphase durch Gehen auf der Stelle für mind. 3 Minuten und führen Sie danach folgende gymnastische Übungen durch um den
Körper auf die Trainingsphase entsprechend vorzubereiten. Bei den Übungen nicht übertreiben und nur soweit ausführen bis ein leichtes Ziehen zu spüren
ist. Diese Position dann etwas halten.
Greifen Sie mit der linken
Hand hinter den Kopf an die
rechte Schulter und ziehen
Sie mit der rechten Hand
etwas an der linken Armbeuge. Nach 20Sek. Arm
wechseln.
Nach den Aufwärmübungen durch etwas Schütteln die Arme und Beine lockern.
Hören Sie nach der Trainingsphase nicht abrupt auf, sondern radeln Sie gemütlich noch etwas ohne Widerstand aus um wieder in die normale Puls-Zone
zu gelangen. (Cool down) Wir empfehlen die Aufwärmübungen zum Abschluss des Trainings erneut durchzuführen und das Training mit Ausschütteln der
Extremitäten zu beenden.
Beugen Sie sich soweit wie
möglich nach vorn und lassen Sie die Beine fast durchgestreckt. Zeigen Sie dabei
mit den Fingern in Richtung
Fußspitze. 2 x 20Sek.
Setzen sie sich mit einem
Bein gestreckt auf den Boden und beugen Sie sich vor
und versuchen Sie den Fuß
mit den Händen zu erreichen. 2 x 20Sek.
14
Knien Sie sich in weitem
Ausfallschritt nach vorn und
stützen Sie sich mit den
Händen auf dem Boden ab.
Drücken Sie das Becken
nach unten. Nach 20 Sek.
Bein wechseln.
Contents
GB
1. Summary of Parts Page 3 - 4
2. Important Recommendations and Safety Information Page 15
3. Parts List-List of spare parts-tec. Data Page 16 - 18
4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 19 - 21
Mount, use and dismount
5. Computer instructions-trouble shooting Page 22 - 23
Cleaning, Check and Storage
6. Training Instructions-Warm-up Page 24
Dear customer,
We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and
hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of
the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning
assembly and use.
Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any
questions.
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
English
Important Recommendations and
Safety Instructions
Our products are all TÜV-GS tested and therefore represent the highest
current safety standards. However, this fact does not make it unnecessary
to observe the following principles strictly.
1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions
and use only the enclosed, specific parts of the machine. Before assembling,
verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the
completeness of the carton against the assembly steps in the installation
and operating instructions.
2. Before the first use and at regular intervals (approximately every 50 Operating hours) check the tightness of all screws, nuts and other connections and
the access shafts and joints with some lubricant so that the safe operating
condition of the equipment is ensured. In particular, the adjustment of saddle
and handlebar need smooth function and good condition.
3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and
water. Uneven parts of the floor must be compensated by suitable measures
and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed.
Ensure that no contact occurs with moisture or water.
4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the
machine if the area of the machine must be specially protected against
indentations, dirt etc.
5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres
from the machine.
6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ
only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine
and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine
immediately after finishing training.
7. WARNING! Your health can be impaired by incorrect or excessive training. Consult a doctor before beginning a planned training programme. He
can define the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.)
to which you may expose yourself and can give you precise information
on the correct posture during training, the targets of your training and your
diet. Never train after eating large meals.
8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original
spare parts only for any necessary repairs. WARNING: Replace the worm
parts immediately and keep this equipment out of use until repaired.
9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the
marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted
position is correctly secured.
10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only
be used for training by one person at a time. The exercise time should not
overtake 60 min./daily.
11. Wear training clothes and shoes which are suitable for fitness training
with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch during training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be
appropriate for the trainer, must support your feet firmly and must have
non-slip soles.
12. WARNING! If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or
other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.
13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore
only be used according to their purpose and by suitably informed and
instructed persons.
14. People such as children, invalids and handicapped persons should
only use the machine in the presence of another person who can give aid
and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the
machine without supervision.
15. Ensure that the person conducting training and other people never move
or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.
16. At the end of its life span this product is not allowed to dispose over
the normal household waste, but it must be given to an assembly point for
the recycling of electric and electronic components. You may find the symbol
on the product, on the instructions or on the packing.
The materials are reusable in accordance with their marking. With the re-use,
the material utilization or the protection of our environment. Please ask the
local administration for the responsible disposal place.
17. To protect the environment, do not dispose of the packaging materials,
used batteries or parts of the machine as household waste. Put these in
the appropriate collection bins or bring them to a suitable collection point.
18. This machine is a speed-dependant machine, i.e. the power increases
with increasing speed, and the reverse.
19. The machine is equipped with 8-speed resistance adjustment. This
makes it possible to reduce or increase the braking resistance and thereby
the training exertion. Turning the adjusting knob for the resistance setting
towards stage 1 reduces the braking resistance and thereby the training
exertion. Turning the adjusting knob for the resistance setting towards
stage 8 increases the braking resistance and thereby the training exertion.
20. The maximum permissible load (=body weight) is specified as 150 kg.
This machine has been tested and certified in compliance with EN 209571:2013 + 20957-9:2016 H/C. This item’s computer corresponds to the basic
demands of the
EMV Directive of 2014/30/EC.
21. The assembly and operating instructions is part of the product. If selling
or passing to another person the documentation must be provided with
the product.
15
Parts list – List of spare parts
CS 5 order No. 99252 (C) + 99261 weiß, 99254 (C) +
99262 silber, 99260 (C) + 99263 „Black Edition“
Technical data: Issue: 01. 07. 2018
Please check after opening the packing that all the parts shown in
the following parts lists are there. Once you are sure that this is the
case, you can start assembly.
Please contact us if any components are defective or missing, or if
you need any spare parts or replacements in future.
• Magnetic brake system
• approx. 10 KG flywheel
Internet service- and spare parts data base:
www.christopeit-service.de
• 8-manually adjustable load steps
• Hand Pulse measurement;
• Pedals three times adjustable
• Wheels for easier transportation
• Computer, showing: Speed, time, distance, approx. calories
and heart rate.
• Input of limits for time, distance and approx. calories
• Announcement of higher limits.
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert
Telefon: +49 (0) 2051 - 6 06 70
Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4
e-mail: info@christopeit-sport.com
www.christopeit-sport.com
• Max. body weight 150 KG
Items weight: 41kg
Exercise space approx: min. 3,5m²
Space requirement approx. L 140, W 59, H 161 cm
This product is created only for private Home sports activity
and not allowed to us in a commercial or professional area.
Home Sport use class H/C
0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm
Illus. Designation Dimensions Quantity Attached to ET number ET number ET number
No. mm illustration No. 99252(C)/99261 99254(C)/99262 99260(C)/99263
1 Main frame 1 33-9925451-WS 33-9925451-SI 33-9925451-SW
2 Front foot tube 1 1 33-9925452-WS 33-9925452-SI 33-9925452-SW
3 Rear foot tube 1 1 33-9925453-WS 33-9925453-SI 33-9925453-SW
4L Front end cap left 1 2 36-9925459-BT 36-9925459-BT 36-9925459-BT
4R Front end cap right 1 2 36-9925460-BT 36-9925460-BT 36-9925460-BT
5 Rear eccentric cap 2 3 36-9906310-BT 36-9906310-BT 36-9906310-BT
6 Bolt M8x75 4 1,2+3 39-10019-CR 39-10019-CR 39-10019-CR
7 Curved washer 8//19 12 6+39 39-9966-CR 39-9966-CR 39-9966-CR
8 Spring washer for M8 22 6,14,39+58 39-9864-VC 39-9864-VC 39-9864-VC
9 Cap nut M8 4 6 39-9900-CR 39-9900-CR 39-9900-CR
10 Bushing 35x19x29 2 11 36-1721-14-BT 36-1721-14-BT 36-1721-14-BT
11 Crank 2 70 33-9925454-WS 33-9925454-SI 33-9925454-SW
12 Sensor wire 1 1 36-9925450-BT 36-9925450-BT 36-9925450-BT
13 Bolt 5x55 1 59 39-10406 39-10406 39-10406
14 Bolt M8x20 4 11+58 39-9886-CR 39-9886-CR 39-9886-CR
15 Washer 8//25 2 14 39-10018-CR 39-10018-CR 39-10018-CR
16 Bushing 12x32x15 4 19 36-9217-36-BT 36-9217-36-BT 36-9217-36-BT
17 Screw cap M10 4 18+21 36-9214-34-BT 36-9214-34-BT 36-9214-34-BT
18 Allen screw M10x55 2 19+31 39-9976 39-9976 39-9976
19 Pedal tube bracket 2 31 33-9217-10-WS 33-9217-10-SI 33-9217-10-SW
20 Washer 10//20 2 18 39-9989-CR 39-9989-CR 39-9989-CR
21 Nylon nut M10 3 18+82 39-9981-VC 39-9981-VC 39-9981-VC
22 Carriage bolt M6x50 4 23 39-10450 39-10450 39-10450
23L Pedal left 1 31L 36-9925548-BT 36-9925548-BT 36-9925548-BT
23R Pedal right 1 31R 36-9925549-BT 36-9925549-BT 36-9925549-BT
24 Alloy bushing 14x12.5x10 4 31 36-9217-37-BT 36-9217-37-BT 36-9217-37-BT
25 Washer 8//16 4 29+58 39-9962-CR 39-9962-CR 39-9962-CR
26 Nylon nut M8 2 29 39-9918-CR 39-9918-CR 39-9918-CR
27 Phillips pan head screw 4.2x18 31 12,28,95+96 36-9825339-BT 36-9825339-BT 36-9825339-BT
28L Protective guard left 2 28R+31 36-9217-21-BT 36-9217-21-BT 36-9217-21-BT
28R Protective guard right 2 28L+31 36-9217-22-BT 36-9217-22-BT 36-9217-22-BT
29 Allen hex bolt M8x75 2 31+38 39-10272 39-10272 39-10272
30 Washer 5//10 20 27+50 39-10111-SW 39-10111-SW 39-10111-SW
31L Pedal support left 1 11+38L 33-9925458-WS 33-9925458-SI 33-9925458-SW
31R Pedal support right 1 11+38R 33-9925459-WS 33-9925459-SI 33-9925459-SW
16
Illus. Designation Dimensions Quantity Attached to ET number ET number ET number
No. mm illustration No. 99252(C)/99261 99254(C)/99262 99260(C)/99263
32 Washer 5//10 1 13 39-10111-VC 39-10111-VC 39-10111-VC
33 Phillips pan head screw 3.5x10 2 4 39-10188 39-10188 39-10188
34 Spacer 2 35 36-9217-25-BT 36-9217-25-BT 36-9217-25-BT
35 Spacer 27x28 4 38 36-9217-07-BT 36-9217-07-BT 36-9217-07-BT
36 Washer 8x38x2 2 14 39-10166 39-10166 39-10166
37 Bushing 38x19 6 38+49 36-9825328-BT 36-9825328-BT 36-9825328-BT
38 Swing tube left 2 31+41 33-9925461-WS 33-9925461-SI 33-9925461-SW
39 Allen head bolt M8x16 12 38+49 39-9888 39-9888 39-9888
40 Arc washer 8//20 4 39 39-9844-CR 39-9844-CR 39-9844-CR
41L Handlebar left 1 38L 33-9925456-WS 33-9925456-SI 33-9925456-SW
41R Handlebar right 1 38R 33-9925457-WS 33-9925457-SI 33-9925457-SW
42 Foam grip 2 41 36-9825307-BT 36-9825307-BT 36-9825307-BT
43 Mushroom cap 2 41 36-9825315-BT 36-9825315-BT 36-9825315-BT
44 Computer 1 49 36-9925253-BT 36-9925453-BT 36-9925453-BT
45 Foam pulse grip 2 48 36-1721-06-BT 36-1721-06-BT 36-1721-06-BT
46 Pulse wire 1 44 36-1721-08-BT 36-1721-08-BT 36-1721-08-BT
47 Cable plug 2 48 36-9821-13-BT 36-9821-13-BT 36-9821-13-BT
48 Pulse grip 1 49 33-1720-03-WS 33-1720-03-SI 33-1720-03-SW
49 Handle bar tube 1 1 33-9925563-WS 33-9925563-SI 33-9925563-SW
50 Phillips pan head screw M5x10 4 44 39-9903-SW 39-9903-SW 39-9903-SW
51 Allen head screw M8x25 2 48 39-9809 39-9809 39-9809
52 Wave washer 21//27 3 11+70 36-9925523-BT 36-9925523-BT 36-9925523-BT
53 Hand grip nut M6 4 22 36-9925521-BT 36-9925521-BT 36-9925521-BT
54 Wave washer 19//37 1 58 36-9925114-BT 36-9925114-BT 36-9925114-BT
55 Connection cable 1 12+44 36-1122-08-BT 36-1122-08-BT 36-1122-08-BT
56 Handlebar cover 1 48 36-9110-13-BT 36-9110-13-BT 36-9110-13-BT
57 Handlebar post cover 1 49 36-1720-05-BT 36-1721-05-BT 36-9926025-BT
58 Grip axle 1 38+49 33-9925462-SI 33-9925462-SI 33-9925462-SI
59 Tension Control 1 1+12 36-9213-06-BT 36-9213-06-BT 36-9213-06-BT
60 Tension wire 1 59+81 36-9213-07-BT 36-9213-07-BT 36-9213-07-BT
61 Axle nut M10x1.25 2 70 39-9820-SW 39-9820-SW 39-9820-SW
62 C-clip C20 2 70 36-9925520-BT 36-9925520-BT 36-9925520-BT
63 Bearing 6904Z 2 1+70 36-9217-32-BT 36-9217-32-BT 36-9217-32-BT
64 Idler wheel 1 1 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT
65 Bolt M5x60 1 1 39-10406 39-10406 39-10406
66 Nut M5 2 65 39-10012 39-10012 39-10012
67 End cap 2 1 36-1721-11-BT 36-1721-11-BT 36-1721-11-BT
68 Bolt M6x15 4 69+70 39-10120 39-10120 39-10120
69 Belt wheel 1 70 36-9825326-BT 36-9825326-BT 36-9825326-BT
70 Axle 1 63+69 33-9925460-SI 33-9925460-SI 33-9925460-SI
71 Spring washer for M6 6 68+76 39-9868 39-9868 39-9868
72 Nylon nut M6 4 68+86 39-9861-VZ 39-9861-VZ 39-9861-VZ
73 Belt 440 PL6 1 69+91 36-9825329-BT 36-9825329-BT 36-9825329-BT
74 Spring washer for M10 1 82 39-9995 39-9995 39-9995
75 Bushing 10x16x6 1 82 36-1211-15-BT 36-1211-15-BT 36-1211-15-BT
76 Screw M6x12 2 81 39-10120-VC 39-10120-VC 39-10120-VC
77 Washer 6//14 6 22+76 39-9863 39-9863 39-9863
78 C-clip C12 2 79 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT
79 Magnetic board axle 1 81 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT
80 Spring 1 81 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT
81 Magnetic board 1 79 33-9211-10-SI 33-9211-10-SI 33-9211-10-SI
82 Screw M10x40 1 1+64 39-10400 39-10400 39-10400
83 Axle nut M10x1 2 88 36-1721-12-BT 36-1721-12-BT 36-1721-12-BT
84 Pulse sensor 2 48 36-1127-07-BT 36-1127-07-BT 36-1127-07-BT
85 U-bracket 2 86 36-9713-56-BT 36-9713-56-BT 36-9713-56-BT
86 Eye bolt M6x50 2 88 39-10000 39-10000 39-10000
87 Nut M10x1 1 88 39-9820 39-9820 39-9820
88 Flywheel axle 1 91 36-9925456-BT 36-9925456-BT 36-9925456-BT
89 Bearing 6001Z 2 88+91 36-9516-27-BT 36-9516-27-BT 36-9516-27-BT
90 Bushing 1 88 36-9214-31-BT 36-9214-31-BT 36-9214-31-BT
91 Flywheel 1 88 36-9925458-BT 36-9925458-BT 36-9925458-BT
English
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