Christopeit AL 2 User Manual [de]

Download

Page 1

Heimsport-Trainingsgerät

AL 2

Montage- und Bedienungsanleitung für Bestell-Nr.

Assembly and exercise instructions for Order No.

Notice de montage et d’utilisation du

No. de commande

Montage- en bedieningshandleiding voor

Bestellnummer

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа

Monterings- och bruksanvisning

för beställningsnr

1107 - (Silber)

11071 - (Weiß)

Page 2

Inhaltsübersicht

1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2

2. Einzelteileübersicht Seite 3 - 4

3. Stückliste Seite 5 - 6

4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 7 - 9

5. Benutzung des Gerätes Seite 10

6. Computeranleitung Seite 11 - 13

7. Trainingsanleitung Seite 14

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden.

Mit freundlichen Grüßen

Ihre Top-Sports Gilles GmbH

Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise

Unsere Produkte sind grundsätzlich geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.

1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten, gerätespeziﬁschen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Montageschritte der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.

2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.

3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.

4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.

5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern um das Gerät entfernen.

6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw. geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät

sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.

7. ACHTUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann deﬁnieren welcher maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training, der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für therapeutische Zwecke geeignet ist.

8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für eventuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG! Sollten Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch nicht in Stand gesetzt wurde.

9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw. die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung der neu eingestellten Position achten.

10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainings leistung sollte insgesamt 60 Min./tägl. nicht überschreiten.

11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die für ein FitnessTraining mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen

Contents Page 15

Sommaire Page 26

Inhoudsopgave Pagina 38

Обзор содержания CTP. 49

Innehållsöversikt Sidan 61

sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen.

12. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen geeigneten Arzt wenden.

13. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen Personen benutzt werden.

14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gerät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.

15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch bewegenden Teilen begeben oder beﬁnden.

16. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Das Symbol auf dem Produkt, der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin. Die Werkstoffe sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar. Mit der Wiederverwendung, der stofﬂichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeräten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle.

17. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.

18. Für ein geschwindigkeitsabhängiges Training kann der Bremswiderstand manuell eingestellt werden und die erbrachte Leistung hängt von der Umdrehungsgeschwindigkeit der Pedale ab. Für ein geschwindigkeitsunabhängiges Training, kann der Benutzer eine gewünschte Leistung in Watt über den Computer vorgeben und somit ein drehzahlunabhängig Training bei gleicher Leistung durchführen. Das Bremssystem passt sich dabei automatisch mit dem Widerstand an die Pedalumdrehungen an, um die

voreingestellte Wattleistung zu erzielen.

19. Das Gerät ist mit einer 24-stuﬁgen Widerstandseinstellung ausgestattet. Diese ermöglichen eine Verringerung bzw. Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Dabei führt das Drücken des Knopfes mit „-“ Symbol zu einer Verringerung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung. Das Drücken des Knopfes mit „+“ Symbol führt zu einer Erhöhung des Bremswiderstandes und damit der Trainingsbelastung.

20. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 150 kg festgelegt worden. Dieses Gerät ist gemäss der EN 957 -1 und -5 „H, A“ geprüft und zertiﬁziert worden. Dieser Gerätecomputer entspricht den grundlegenden Anforderungen der EMV Richtlinie 2004/108/EG.

Page 3

Deutsch

Page 4

Page 5

Stückliste - Ersatzteilliste AL 2 Best.-Nr. 1107, 11071

Technische Daten: Stand: 01. 06. 2013

Ergometer der Klasse HA / EN 957-1/ 5 mit hoher Anzeigengenauigkeit

Magnet-Brems-System mit ca. 5 kg Schwungmasse Motor- und Computergesteuerte Widerstandseinstellung 24-stuﬁg regelbar 6 vorgegebene Belastungsprogramme + 1 manuelles Programm, 4 Herzfrequenzprogramme (Pulsgesteuert) 4 individuell einstellbare Programme, 1 Körperfettprogramm 1 drehzahlunabhängiges Programm (Vorgabe der Wattleistung von 20 bis 400 Watt in 5-er Schritten einstellbar) Handpulsmessung, Transportrollen vorne, Netzteil, Fitness – Test Anzeige Sattel vertikal-, horizontal- und neigungsverstellbar, Lenker neigungsverstellbar Bedienungsfreundlicher Computer mit gleichzeitiger Anzeige von: Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, ca. Kalorienverbrauch, Körperfett – Analyse, Pedalumdrehung, Watt und Pulsfrequenz. Eingabe von Grenzwerten wie Zeit, Entfernung und ca. Kalorienverbrauch. Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt. Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. 150 kg

Stellmaße: ca. L 96 x B 59 x H 134 cm

Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer ET-Nummer Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 1107 11071

1 Grundrahmen 1 33-9212-01-SI 33-1107101-WS 2 Schraube M4x12 4 17 39-10188 39-10188 3 Verbindungskabel 1 16+17 36-9212-06-BT 36-9212-06-BT 4 Pulseinheit 2 7 36-9211-08-BT 36-9211-08-BT 5 Vierkantstopfen 2 33 36-9211-23-BT 36-9211-23-BT 6 Befestigungsteil 1 29+33 33-9211-08-SI 33-9211-08-SI 7 Lenker 1 12 33-9211-02-SI 33-1106102-WS 8 Unterlegscheibe 2 25+56 39-10520 39-10520 9 Distanzstück 1 25 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Lenkerverkleidung 1 7 36-9211-09-BT 36-9211-09-BT 11 Lenkerstützrohrverkleidung 1 12 36-1107-04-BT 36-1107-04-BT 12 Lenkerstützrohr 1 1 33-9212-02-SI 33-1107102-WS 13 Unterlegscheibe gebogen 8//19 8 14+28 39-9966-CR 39-9966-CR 14 Schraube M8x16 4 12 39-9886-CR 39-9886-CR 15 Federring für M8 8 14+28 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Stellmotorkabel 1 3 36-9212-04-BT 36-9212-04-BT 17 Computer 1 12 36-1107-03-BT 36-1107103-BT 18 L Endkappe mit Transportrolle Links 1 20 36-9211-13-BT 36-9211-13-BT 18 R Endkappe mit Transportrolle Rechts 1 20 36-1107-08-BT 36-1107-08-BT 19 Hutmutter 4 28 39-9900-CR 39-9900-CR 20 Fuß vorne 1 1 33-9211-04-SI 33-1106104-WS 21 L Pedalarm Links 1 41 33-9211-14-SI 33-9211-14-SI 21 R Pedalarm Rechts 1 41 33-9211-15-SI 33-9211-15-SI 22 L Pedale Links 1 21L 36-9110-04-BT 36-9110-04-BT 22 R Pedale Rechts 1 21R 36-9110-05-BT 36-9110-05-BT 23 Stopfen 2 21 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 24 Schraube M8x25 2 21 39-10455 39-10455 25 Handgriffschraube 1 12 36-9211-16-BT 36-9211-16-BT 26 Endkappe mit Höhenverstellung 2 27 36-9211-17-BT 36-9211-17-BT 27 Fuß hinten 1 1 33-9211-05-SI 33-1106105-WS 28 Schraube M8x75 4 20+27 39-10019-CR 39-10019-CR 29 Sattelstützrohr 1 1+33 33-9211-06-SI 33-1106106-WS 30 Schnellverschluss 1 1+29 36-9211-18-BT 36-9211-18-BT 31 Sterngriffmutter 1 6+33 36-9211-19-BT 36-9211-19-BT 32 Unterlegscheibe 10//20 1 31 39-9989-CR 39-9989-CR 33 Sattelschlitten 1 29 33-9211-07-SI 33-1106107-WS 34 Sattel 1 33 36-9211-20-BT 36-9211-20-BT 35 Stopfen 2 7 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36 Lenkerüberzug 2 7 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT

Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Deutsch

Page 6

Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer ET-Nummer

Nr. mm Stück Abbildungs Nr. 1107 11071

37 Abdeckung oben 1 79 36-1107-06-BT 36-1107-06-BT 38 C-clip C 17 1 41 36-9211-33-BT 36-9211-33-BT 39 Kugellager 6203ZZ 2 1+41 39-9947 39-9947 40 Distanzring 2 41 36-9211-30-BT 36-9211-30-BT 41 Tretkurbelachse 1 39+42 33-9211-09-SI 33-9211-09-SI 42 Tretkurbelscheibe 1 41 36-9211-24-BT 36-9211-24-BT 43 Flachriemen 430 PJ6 1 42+68 36-9211-25-BT 36-9211-25-BT 44 Schraube 2 47 39-10120-SW 39-10120-SW 45 Federring für M6 2 44 39-9865-SW 39-9865-SW 46 C-clip C12 2 44 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 47 Magnetbügelachse 1 48 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT 48 Magnetbügel 1 47+49 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 49 Feder 1 1+48 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT 50 Schraube M6x35 1 1+48 39-10306 39-10306 51 Mutter M6 1 50 39-9861-VZ 39-9861-VZ 52 Federring für M10 2 57 39-9995 39-9995 54 Spannrolle 1 57 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT 55 Gleitlager 1 56 36-9211-14-BT 36-9211-14-BT 56 Schraube M8x20 1 57 39-10095-CR 39-10095-CR 57 Spannrollenbügel 1 1 33-9211-11-SI 33-9211-11-SI 58 Feder 1 1+57 36-9211-37-BT 36-9211-37-BT 59 Selbstsichernde Mutter M10 1 57 39-9981 39-9981 60 Achsmutter 2 69 39-9820-SW 39-9820-SW 61 Schraube M6x40 2 1+69 39-10000 39-10000 62 U-Teil 2 61 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 63 Mutter M6 2 61 39-9861-VZ 39-9861-VZ 64 Mutter 2 69 39-9820 39-9820 65 Distanzring 1 69 36-9211-15-BT 36-9211-15-BT 66 Seilzug 1 48+74 36-9211-41-BT 36-9211-41-BT 67 Kugellager 6000Z 2 68+69 39-9998 39-9998 68 Schwungmasse 1 67 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 69 Schwungradachse 1 67 33-9211-13-SI 33-9211-13-SI 70 Schraube 3,5x20 17 74+79 39-9909-SW 39-9909-SW 71 Schraube 3x10 12 20+27+72 39-10127-SW 39-10127-SW 72 Rundverkleidung 2 79 36-1107-05-BT 36-1106104-BT 73 Netzgerät 9V=DC/800mA 1 83 36-9212-05-BT 36-9212-05-BT 74 Stellmotor 1 16 36-9212-08-BT 36-9212-08-BT 75 Gummiring 1 1 36-9211-31-BT 36-9211-31-BT 76 Selbstsichernde Mutter M8 4 56+78 39-9918-CR 39-9918-CR 77 Distanzstück 1 41 36-9211-32-BT 36-9211-32-BT 78 Schraube M8x16 3 41+42 39-9823-SW 39-9823-SW 79 L Verkleidung Links 1 1+79R 36-1107-01-BT 36-1107101-BT 79 R Verkleidung Rechts 1 1+79L 36-1107-02-BT 36-1107102-BT 80 Schraube 3x10 2 81 39-10127 39-10127 81 Sensorkabel 1 1 36-9212-07-BT 36-9212-07-BT 82 Unterlegscheibe 2 44 39-10013-VC 39-10013-VC 83 Netzanschlusskabel 1 79L 36-9212-09-BT 36-9212-09-BT 84 Unterlegscheibe 4//10 4 2 39-10510 39-10510 85 Kunststoffgleiter 1 1 36-9211-40-BT 36-9211-40-BT 86 Wellscheibe 17//23 1 41 36-9918-22-BT 36-9918-22-BT 87 Freilaufrad 1 69 36-9211-38-BT 36-9211-38-BT 88 Werkzeugset 1 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 89 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-1107-09-BT 36-1107-09-BT

Page 7

Montageanleitung

Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den Boden und kontrollieren grob die Vollzähligkeit anhand der Montageschritte. Zu beachten ist dabei, dass einige Teile direkt mit dem Grundgestell verbunden sind und vormontiert wurden. Des Weiteren sind auch einige andere Einzelteile schon zu Einheiten zusammengefügt worden. Dieses soll Ihnen den Zusammenbau des Gerätes erleichtern und schneller durchführbar machen.

Schritt 1: Montage der Fußrohre (20+27) am Grundrahmen (1).

1. Montieren sie die Endkappen mit Transportrollen (18) mittels der Schrauben (71) an das vordere Fußrohr (20), sodass die Transportrollen nach vorne ausgerichtet sind.

2. Montieren Sie den vorderen Fuß (20) mit den vormontierten Endkappen mit Transportrollen (18) am Grundgestell (1). Benutzen Sie dafür je zwei Schrauben (28), Unterlegscheiben (13), Federringe (15) und Hutmutter (19).

3. Montieren sie die Endkappen mit Höhenausgleich (26) mittels der Schrauben (71) an das hintere Fußrohr (27).

4. Montieren Sie den hinteren Fuß (27) am Grundgestell (1). Benutzen Sie dafür je zwei Schrauben (28), Unterlegscheiben (13), Federringe (15) und Hutmutter (19). Nach Beendigung der Gesamtmontage können Sie durch Drehen an den beiden hinteren Fußkappen (26) kleine Unebenheiten des Untergrundes ausgleichen. Das Gerät wird damit so ausgerichtet, dass ungewollte Eigenbewegungen des Gerätes während des Trainings ausgeschlossen werden. Um das Gerät an einen anderen Standort zu bringen, stellen sie sich mit einem Fuß vor den vorderen Fuß des Gerätes und kippen Sie das Gerät durch Ziehen am Lenker soweit nach vorn, bis es auf den Transportrollen aufsteht und leicht verfahren werden kann.

Deutsch

Schritt 2: Montage der Pedalen (22L+22R) an den Pedalarmen (21L+21R).

1. Schrauben Sie die rechte Pedale (22R) auf der in Fahrtrichtung rechten Seite beﬁndlichen Pedalkurbel (21R) ein (Achtung! Schraubrichtung: im Uhrzeigersinn).

2. Die linke Pedale (22L) schrauben Sie auf der in Fahrrichtung linken Seite in die Aufnahme der Pedalkurbel (21L) ein.

(Achtung! Schraubrichtung: entgegen dem Uhrzeigersinn). Die

Zuordnung der einzelnen Teile ist für Sie durch eine zusätzliche Kennzeichnung dieser, mit den Buchstabe R für rechts und L für links, vereinfacht worden.

3. Anschließend montieren Sie die Pedalsicherungsbänder Links und Rechts an die entsprechenden Pedalen (22).

Page 8

Schritt 3: Montage des Lenkerstützrohres (12) am Grundrahmen (1).

1. Schieben Sie die Stützrohrverkleidung (11) auf das Stützrohr (12) auf.

2. Nehmen Sie das Lenkerstützrohr (12) mit dem bereits eingelegten Computerkabelstrang (3) zur Hand. Verbinden Sie den unten aus dem Lenkerstützrohr (12) ragenden Stecker des Computerkabelstranges (3) mit dem aus dem Grundgestell (1) ragenden Stecker des Stellmotorkabels (16). (Achtung! Das oben aus dem Stützrohr (12) ragende Ende des Computerkabelstrangs (3) darf nicht in das Rohr rutschen, da es zur weiteren Montage noch benötigt wird.)

3. Stecken Sie das Lenkerstützrohr (12) in die dafür vorgesehene Aufnahme des Grundgestelles (1). Achten Sie darauf, dass die zuvor hergestellte Kabelverbindung nicht eingequetscht wird. Verschrauben Sie das Lenkerstützrohr (12) mit dem Grundgestell (1) mittels der Schrauben (14), Federringe (15) und der Unterlegscheiben (13).

4. Schieben Sie die Stützrohrverkleidung (11) nach untern damit die hergestellte Schraubenverbindung abgedeckt wird.

Schritt 4: Montage des Sattels (34) und Sattelschlittens (33) am Sattelstützrohr (29) und des Sattelstützrohres (29) am Grundrahmen (1).

1. Stecken Sie den Sattel (34) mit der Sattelaufnahme auf den Sattelschlitten (33) und schrauben Sie diesen in gewünschter Neigung fest.

2. Legen Sie den Sattelschlitten (33) in die Aufnahme des Sattelstützrohres (29) und befestigen Sie diesen in gewünschter horizontaler Stellung mit der Sterngriffmutter (31), der Unterlegscheibe (32) und dem Befestigungsteil (6).

3. Schieben Sie das Sattelstützrohr (29) in die entsprechende Aufnahme am Grundrahmen (1) und sichern Sie diese in gewünschter Position mittels des Schnellverschlusses (30).

(Achtung! Zum Eindrehen des Schnellverschluss (30) muss das

Gewindeloch im Grundrahmen (1) und eines der Löcher im Sattelstützrohr (30) übereinander stehen. Weiterhin muss darauf geachtete werden, dass das Sattelstützrohr (29) nicht über die markierte, maximale Einstellposition aus dem Grundrahmen herausgezogen wird. Die Einstellung kann später beliebig verändert werden, in dem man den Schnellverschluss (30) nur einige Umdrehungen losdreht und ihn dann zieht, das Sattelstützrohr in die neue Position bringt bis der Schnellverschluss einrastet und Ihn danach wieder festdreht.)

Achtung: Bitte vor jedem Training den Sattel auf feste Sitzposition

überprüfen.

Page 9

Schritt 5: Montage des Lenkers (7) und des Computers (17) am Stützrohr (12).

1. Führen Sie den Lenker (7) zur geöffneten Lenkeraufnahme am Stützrohr (12) und fädeln Sie die beiden Pulskabel durch die Öffnungen am Stützrohr nach oben heraus und schließen Sie dann die Lenkeraufnahme über den Lenker (7).

2. Stecken Sie die Lenkerverkleidung (10) über den Lenker.

3. Stecken Sie das Distanzstück (9) und Unterlegscheibe (8) auf die Lenkergriffschraube (25) und befestigen Sie damit in gewünschter Position den Lenker (7) am Stützrohr (12).

4. Stecken Sie die Stecker des Computerkabelstranges (3) und der Pulskabel (4), welche oben aus dem Lenkerstützrohr (12) herausragen, in die auf der Rückseite des Computers (1) heraushängenden Steckverbindungen entsprechend ein.

5. Schieben Sie den Computer (17) oben auf das Lenkerstützrohr (12) und befestigen Sie ihn mittels der Schrauben (2) und Unterlegscheiben (84).

Deutsch

Schritt 6:

Anschluss des Netzgerätes (73).

1. Stecken Sie den Stecker des Netzgerätes (73) in die entsprechende

Buchse (83) am hinteren Ende der Verkleidung (79R).

2. Stecken Sie danach das Netzgerät (73) in eine vorschriftsmäßig instal-

lierte Steckdose (230V~/50Hz).

Schritt 7:

Kontrolle

1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße

Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.

2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Widerstandseinstellungen mit

dem Gerät vertraut machen und die individuellen Einstellungen vornehmen.

Anmerkung:

Bitte das Werkzeug-Set und die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei ggf. später einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Ersatzteilbestellungen benötigt werden.

Page 10

Benutzung des Gerätes

Transport des Gerätes:

Es beﬁnden sich 2 Transportrollen im vorderen Fuß. Um das Gerät an einen anderen Ort zu stellen oder zu lagern, fassen sie den Lenker und kippen Sie das Gerät auf den vorderen Fuß so weit, sodass sich das Gerät leicht auf den Transportrollen bewegen lässt und schieben Sie es zum gewünschten Ort.

Sitzhöhenverstellung:

Um eine angenehme Sitzposition beim Training zu erhalten muss die Sitzhöhe richtig eingestellt werden. Die richtige Sitzhöhe ist dann vorhanden, wenn beim Trainieren das Knie bei tiefster Pedalstellung noch eine wenig gebeugt ist und nicht ganz durchgestreckt werden kann. Um die richtige Sitzposition einzustellen, lösen Sie mit der einen Hand den Schnellverschluss ein wenig und ziehen Sie dann den Knopf heraus, sodass Sie mit der anderen Hand den Sattel mit dem Sattelstützrohr in die gewünschte Sitzposition schieben können. Anschließend lassen sie die Knopf los, sodass dieser einrastet und schrauben ihn wieder richtig fest.

Wichtig:

Vergewissern sie sich, dass der Schnellverschluss richtig eingerastet und festgeschraubt ist. Ziehen Sie nicht das Sattelstützrohr über die maximale Position heraus und verstellen Sie keine Position während Sie auf dem Trainingsgerät sitzen.

Auf/Absteigen vom Gerät und Benutzung: Aufsteigen:

Nachdem die Sitzhöhe richtig eingestellt wurde halten sie sich am Lenker fest. Führen Sie die naheliegende Pedale zur untersten Position und schieben Sie den Fuß unter das Pedalsicherungsband ein, sodass sie einen sicheren Stand auf der Pedale haben. Schwingen Sie nun das andere Bein zur gegenüberliegenden Pedalseite und setzen sie sich dabei auf den Sattel. Dabei mit den Händen am Lenker festhalten und führen Sie dann den anderen Fuß auf das zweite Pedal unter das Pedalsicherungsband.

Benutzung:

Halten Sie sich mit beiden Händen an dem Lenker in gewünschter Position fest und bleiben Sie auf dem Sattel während des Trainings sitzen. Ebenso darauf achten, dass die Füße auf den Pedalen mit den Pedalsicherungsbändern gesichert sind.

Absteigen:

Stoppen sie das Training und halten Sie sich am Lenker gut fest. Stellen sie zuerst einen Fuß vom Pedal für einen sicheren Stand auf den Boden und sitzen Sie dann vom Sattel ab. Stellen Sie danach den zweiten Fuß vom Pedal auf den Boden und steigen Sie zu einer Seite über das Gerät ab.

Dieses Fitnessgerät ist ein stationäres Heimsportgerät und simuliert Radfahren. Ein vermindertes Risiko besteht durch ein wetterunabhängiges Training ohne äußere Einﬂüsse, sowie bei evtl. Gruppenzwang das Risiko von Überanstrengungen oder Stürzen.

Radfahren bietet ein Herz-Kreislauf-Training ohne Überforderung, aufgrund der Möglichkeit des selbst einstellbaren Widerstandes. Somit ist ein mehr oder weniger Intensives Training möglich. Es trainiert die unteren Extremitäten, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert somit die Gesamtﬁtness des Körpers.

Garantiebestimmungen

Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und beträgt 24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel kostenlos beseitigt.

Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpﬂichtet diesen unverzüglich dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatzteilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.

Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Garantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge.

Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder unsach-

gemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen werden, erlischt die Garantie.

Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware ausreichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service Abteilung ein!

Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung der Garantiezeit.

Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen.

Hersteller:

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert

Page 11

COMPUTER ANLEITUNG 1107, 11071

„E“ : Mit der Eingabe - und Bestätigungstaste (E) wechselt man von

einem Eingabefeld zum nächsten. Die jeweils angewählte Funktion blinkt. Mit der +/- Taste geben Sie die Werte ein und durch erneutes Drücken der „E“ –Taste werden diese bestätigt. Gleichzeitig springt die Blinkanzeige in das nächste Eingabefeld.

„F“ : Im Normalfall zeigt der Computer WATT, Entfernung (DIST) und Upm

an. Durch kurzes Drücken dieser Taste können Sie auf die Anzeige KCal anstelle von Watt, Km-Total (ODO) anstelle von Entfernung (DIST) und Speed (Geschwindigkeit) anstelle von Upm umschalten.

„Test“ : Mit dieser Taste können Sie Ihre Fitness-Note ermitteln. „+“ und „-“ : Mit den +/- Tasten ändern Sie die Werte - nur blinkende

Angaben können im Wert geändert werden.

ANZEIGEN START:

Anzeige des Start Modus. Alle verfügbaren Werte werden angezeigt.

STOP: Anzeige von Stopp Modus. Es können Vorgaben eingestellt werden.

PROGRAMM: Anzeige von eingestelltem Programm 1-17. (Progr. 1 – 7 = Fitness-Programme; Progr. 8 = Körperfettprogramm; Progr. 9-12 = Pulsprogramme; Progr. 13-16 = individuelle Benutzerprogramme; Progr. 17 = Wattprogramm).

STUFE : Anzeige des gewählten Tretwiderstandes von Stufe 1 – 24. Je höher die Zahl desto größer der Widerstand. Die dazugehörende Balkenanzeige hat 12 Balken zur Verfügung. Jeder Balken beinhaltet zwei Werte (z.B.: 3 Balken sind Stufe 5 oder 6) Den genauen Wert können Sie der Anzeige LEVEL entnehmen. Dieser Tretwiderstand lässt sich jederzeit, in allen Programmen, mit den Tasten + und – verändern.

Deutsch

Der Computer Ihres ERGOMETER ist sehr bedienungsfreundlich. Durch gleichzeitiges Anzeigen aller Funktionen entfällt ein umständliches Hin- und Herwechseln zwischen den einzelnen Funktionen und Sie sind immer mit einem Blick umfassend über Ihren Trainingsablauf informiert. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein drehzahlunabhängiges Gerät. Um eine von Ihnen gewünschte Leistung zu erbringen, regelt der Computer die Bremse unabhängig von der Trittfrequenz. Einschalten:

1) Stecken Sie den Anschluss-Stecker in die Adapteranschlussbuchse am

Gerät. Ein Signalton ertönt – alle LCD-Anzeige-Segmente erscheinen für 2 Sekunden und werden auf 00 gestellt. oder

2) Der Netzstecker ist bereits in der Steckdose / Gerät hat autom. abgeschal-

tet. Durch Betätigung einer beliebigen Taste – oder bei mindestens einer Pedalumdrehung - schaltet sich der Computer selbstständig ein.

Ausschalten:

Sobald das Gerät länger als ca. 4 Min. nicht mehr betätigt wird, schaltet der Computer selbstständig ab. Nach Beendigung des Trainings, Netzstecker ziehen.

TASTEN

Insgesamt 6 Tasten: START/STOP, EINGABE (E), FUNKTION (F), AUF (+), AB (-), und ERHOLUNGSPULS (TEST).

„START/STOP“ : Trainingsstart oder Trainingsunterbrechung im gewählten Programm. Im STOPP- Modus leuchtet die STOPP – Anzeige. Der Computer fängt erst zu zählen an, wenn vorher die „START/STOP“ Taste gedrückt wurde. Wird die „START/STOP“ –Taste länger als 3 Sek. gedrückt, so werden alle Werte auf 00:00 in die Ausgangsposition zurückgesetzt.

GESCHLECHT: Anzeige von vorgegebenen Geschlecht Männlich/Weiblich. (Vorgabe nur in Programm 8)

ZEIT/GRÖßE/GEWICHT : Zur Einstellung / Anzeige der Zeit in Minuten und Sekunden bis max. 99:00 Minuten. Vorwahl in Minutenschritten / Zählung Auf + Ab in Sekundenschritten. In den Programmen 2 - 12 Mindestvorgabezeit 5 Minuten. Es kann entweder ZEIT oder ENTFERNUNG vorgegeben werden - beides zusammen geht nicht. Eingabe/Anzeige der Körpergröße des Körpergewichtes nur im Programm 8 verfügbar.

U/min/SPEED/km/h: Anzeige von Pedalumdrehungen pro Minute und Geschwindigkeit in km/h. Mit der F- Taste kann zwischen SPEED und Pedalumdrehungen U/min hin- und hergeschaltet werden.

ENTFERNUNG/ODO/FETT %: Anzeige und Vorgabe für die Entfernung. Die Vorgabe kann von 0 - 99,0 km eingegeben werden. Die Zählung Auf/ Ab erfolgt in 0,1km-Schritten. Anzeige von Km-Total (ODO). Es wird die Entfernung in Km aller Trainingseinheiten angezeigt. Eine Einstellung ist nicht möglich. Anzeige des berechneten Körperfettanteiles in %, nur im Programm 8 verfügbar. Mit der F- Taste kann zwischen Km-Total (ODO) und Entfernung (DIST) hin- und hergeschaltet werden.

KCal/WATT/BMR : Mittels der Durchschnittswerte errechnet der Computer die Kalorien, die in KCal angezeigt werden. Zum Umrechnen der verbindlichen Maßeinheit für Energie „Joule“ in die allgemein gebräuchlichen Angabe „Kalorien“ verwenden Sie die folgende Formel : 1 Joule = 0,239 cal, bzw. 1 cal = 4,186 J. Die Kalorien können im Programm 17 nicht direkt eingegeben werden, da sie autom. aus der Wattzahl vom Computer errechnet werden. Mit der F-Taste kann zwischen Watt und KCal hin und hergeschaltet werden Der Computer misst exakt die beim Training erbrachte Leistung. Die Anzeige erfolgt in Watt. Im Programm 8 erfolgt hier die Anzeige des Ziel-Wertes BMR (Basal Metabolism Ratio) = Grundumsatz an Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand verbraucht. Dieser Wert wird errechnet aus einer Formel die Fettanteil, Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht berücksichtigt. (Nur im Programm 8 verfügbar.)

Page 12

PULSOBERGRENZE/BMI/ALTER: Verfügbar in den Programmen 1- 17. Sobald Sie Ihr Alter eingeben, errechnet der Computer einen Warn-Pulswert, den Sie keinesfalls überschreiten sollten (Formel: (220 – Alter) x 0,80 ). Bei Erreichen dieses Wertes beginnt die Angeige Puls zu blinken – Sie sollten dann sofort die Geschwindigkeit oder die Belastungsstufe reduzieren. Verfügbar in den Programmen 9 – 12 und 13 – 16. Im Programm 9 : Anzeige des von Ihnen vorgegebenen individuellen Zielpulses Im Programm 10 - 12: Trainingsprogramm mit 60% / 70% oder 80% Ihrer MHF (max. Herzfrequenz). Nach Eingabe Ihres Alters wird Ihre MHF errechnet und von da aus mit dem jeweiligen Prozentsatz berechnet. Das Ergebnis - Ihr Trainingspuls MHF - und Ihr aktueller Puls wird angezeigt. Im Programm13

-16: Trainingsvorschlag mit 80% Ihrer MHF. Eingabe / Anzeige Ihres Alters.

Anzeige von BMI (Body Mass Index) = Körpergewicht : Körpergröße².

PULSANZEIGE/BODY TYP : Hier wird der aktuelle Puls angezeigt. Um die Pulsmessung zu aktivieren, muss immer vorher die Start/Stop-Taste gedrückt werden. Anhand des errechneten Körperfettanteiles wird unter 4 verschiedenen Körpertypen je Geschlecht unterschieden:

MANN FRAU Typ1: (FETT=0.0%~13.0%) (FETT=0.0%~23.0%) Typ2: (FETT=13.1%~25.8%) (FETT=23.1%~35.8%) Typ3: (FETT=25.9%~30.0%) (FETT=35.9%~40.0%) Typ4: (FETT=30.1%~50.0%) (FETT=40.1%~50.0%)

Dem errechneten Körpertyp wird im Programm 8 ein entsprechendes Trainingsprogramm zugewiesen.

Widerstandsproﬁl: Die gewünschte Trainingsdauer kann im Bereich ZEIT vor eingestellt werden. Diese Vor eingestellte Zeit wird vom System in 10 Teilintervalle unterteilt. Jeder Balken auf der Zeitachse (horizontal) = 1/10 der vorgegebenen Zeit, z.B.: Trainingszeit = 5 min = jeder Balken ist 30 sek., Trainingszeit = 10 min = jeder Balken = 1 min. Jeder der 10 Balken entspricht einem solchen Zeitintervall. Der jeweils aktuelle Zeitbalken wird durch BLINKEN gekennzeichnet. Wird keine Zeit vorgegeben, so bedeutet jeder Zeitbalken 3 min Training, d.h. nach 3 Minuten springt die Blink-Anzeige von Balken 1 auf Balken 2 usw. bis gesamt 30 min. Wird das Programm zwischenzeitlich mit der Start/Stop-Taste gestoppt, bleibt die Zeit stehen, um von dort aus nach erneuten Drücken der Start/Stop- Taste wieder weiterzuzählen.

hoher Balken = hoher Tretwiderstand niedriger Balken = kleiner Tretwiderstand jedes Balkensegment beinhaltet 2 Werte

jeder der 10 Zeitbalken entspricht 1/10 der vorgegebenen Trainingszeit

Tretwiderstand : Mittels der + / - Taste können Sie jederzeit - in allen Programmen - den Tretwiderstand anpassen. Die Veränderung können Sie an der Balkenhöhe sowie in der Anzeige LEVEL ablesen - je höher die Balken, desto höher der Widerstand und umgekehrt. Jedes Balkensegment steht für

zwei Werte (z.B. 3 Segmente steht für Stufe 5 und 6 oder 7 Segmente steht für Stufe 13 und 14) Der gewählte Wert wird von der Anzeige LEVEL angezeigt. Die Veränderung wirkt sich auf die momentane und folgende Zeit-Position aus. Die Höhe der Balken zeigt die Belastung an, nicht ein Geländeproﬁl. Programmabläufe werden im Display graﬁsch dargestellt. Der Ablauf der einzelnen Programme erfolgt gemäß Darstellung des Balkendiagramms im

Anzeigefeld, z.B. Programm 3 = Berg + Tal usw. (dabei ist die Balkenhöhe = Widerstand, die Zeit wird auf die Balkenbreite verteilt)

• Nach Programmeinstellung unbedingt „START/STOP“ -Taste drük-

ken, wenn mit dem Training gestartet wird. Ansonsten erfolgt keine

A. Einstellmöglichkeiten der Programme:

Programme Einstellung

P1 - P7 Zeit, Entfernung, Alter, Kalorien P8 Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter P9 Zeit, Entfernung, Pulsobergrenze, Kalorien P10 - P12 Zeit, Entfernung, Alter, Kalorien P13 - P16 Zeit, Entfernung, Alter, Kalorien, 10 Teilintervalle P17 Zeit, Entfernung, Watt, Alter

Anzeigen im Überblick:

Funktion max. Anzeigewerte Einstellmöglichkeit

Zeit

Geschw.

Entfernung

U/min

KCal

Watt

Alter

Puls

BMI

BMR

Fett %

Körpertyp

Fitness-Note

00:00 - 99:00 aufwärts 99:00 - 00:00 abwärts

0,0 - 99,9 km/h nicht einstellbar

0,10 - 99,90 km 0,10 km - 99,90 km

15 - 999 Upm nicht einstellbar

0 - 990,0 KCal 1 - 990,0

00 - 999 Watt 20 - 400 Watt

10 - 99 Jahre 10 - 99 Jahre

60 - 220 Schläge 60 - 220 Schläge

1 - 99,99 nicht einstellbar

1 - 9999 KCal nicht einstellbar

5% - 50% nicht einstellbar

1 - 4 nicht einstellbar

F 1,0 - F 6,0 nicht einstelbbar

Manuell 01:00 - 99:00 Programm 05:00 - 99:00

Programm 1 (Manuell) Programm 2 (Tal 2) Program 3 (Fitness)

Programm 4 (Rampe 2) Programm 5 (Tal 1) Programm 6 (Berg)

Page 13

Programm 7 (Rampe 1) Programm 8 (Körper Fett) Programm 9 (Zielpuls)

Programm 10 (60% max. Puls.) Programm 11 (70% max. Puls) Programm 12 (80% max. Puls)

Programm 13 (Benutzer U1) Programm 14 (Benutzer U1) Programm 15 (Benutzer U1)

Programm 16 (Benutzer U1) Programm 17 (Watt-drehzahlunabhängig)

Deutsch

Pulsanzeige, Watteinstellung etc.

Grundsätzlich sind alle ermittelten und angezeigten Werte nicht für medizinische Auswertungen geeignet.

Programm 1: Manuell

dieses Programm entspricht den Funktionen eines normalen Heimtrainers. So werden hier die Zeit , die Geschwindigkeit/U/min, die Entfernung, die Watt/Kcal, der aktuelle Puls und der Warnpuls permanent im Anzeigefeld angezeigt. Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre max. Herzfrequenz. Durch Umschalten mit der „F“-Taste kann außerdem von Watt/U/min auf KJoule/Geschwindigkeit umgeschaltet werden. Mittels der + und - Tasten kann der Tretwiderstand manuell eingestellt werden. Alle Werte sind manuell zu bedienen - es erfolgt keine

automatische Regulierung.

Programme 2 -7: Fitness

Hier sind verschiedene Trainingsprogramme vorgegeben. Bei Wahl eines dieser Programme erfolgt ein automatischer Programmablauf, der verschiedene Intervalle beinhaltet. Die Aufteilung erfolgt in Schwierigkeitsstufen und in Zeitintervallen. Sie können aber jederzeit in das Programm eingreifen, um Tretwiderstand oder Zeitlauf zu verändern. Außerdem erfolgt eine entsprechende Balkenanzeige im Anzeigefeld. Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre max. Herzfrequenz.

Programm 8: Ihr persönliches Proﬁl

Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihrer pers. Daten wie Geschlecht / Größe / Gewicht und Alter Ihre Werte für den BMI , BMR, Körperfettanteil und Körpertyp. Das Ergebnis wird angezeigt und dann zusammen mit einem Trainingsvorschlag im Programm 8 abgelegt. Um diese Widerstandsproﬁl zu trainieren drücken Sie die Taste START/STOP (S).

Programm 9: Ziel -Trainingsherzfrequenz THF

Hier können Sie Ihre persönliche - optimale Trainingspulsfrequenz THF vor- geben. Innerhalb eines gewissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstand automatisch vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der vorgegebenen Zone beﬁnden.

Programm 10 - 12: Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre max. Herzfrequenz und je nach Programm die entsprechende - auf 60% / 70% oder 80% - angepasste Trainings-Zielfrequenz. Dieser Soll-Wert wird angezeigt. Der Tretwiderstand wird automatisch vom Computer nachgeregelt, um in dieser Zielfrequenz zu bleiben.

Programm 13 - 16: indiv. Trainingsprogramme

Hier können Sie Ihre verschiedenen Widerstandsproﬁle (U1-U4) eingeben und trainieren. Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre max. Herzfrequenz.

Programm 17: Watt-Programm

Hier können Sie Ihre individuelle Watt-Vorgabe eingeben. Innerhalb eines gewissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstand automatisch – unab- hängig von der Trittfrequenz vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der vorgegebenen Zone beﬁnden. Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre max. Herzfrequenz.

FEHLERMELDUNGEN:

Bei jedem Neustart führt der Computer einen Schnelltest auf Funktionsfähigkeit durch. Sollte einmal nicht alles in Ordnung sein, gibt er drei verschiedene Fehlermöglichkeiten an: E 1 Dieses Zeichen und ein Warnton erscheinen, wenn die Verkabelung fehlerhaft angeschlossen ist. Überprüfen Sie alle Kabelverbindungen, besonders an den Steckern. Nach Behebung des Fehlers die „S“-Taste 2 Sek. gedrückt halten, um das System auf 000 zurückzusetzen. E 2 Dieses Zeichen erscheint, wenn die Messwerte unkorrekt sind oder der IC beschädigt ist. E 3 Dieses Zeichen erscheint, wenn im Programm 8 bei der Messung keine Signale vom Handpuls empfangen werden

PULSMESSUNG:

1. Handpulsmessung:

Im linken und rechten Lenkergriffteil ist je eine Metallkontaktplatte, die Sensoren, eingelassen. Verbinden Sie das Kabel mit dem Anschluss 4 am Computer. Bitte darauf achten, dass immer beide Handﬂächen gleichzeitig mit normaler Kraft auf den Sensoren auﬂiegen. Sobald eine Pulsabnahme erfolgt, blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige. (Die Handpulsmessung dient

nur zur Orientierung, da es durch Bewegung , Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei einigen wenigen Personen kann es zu Fehlfunktionen der Handpulsmessung kommen. Sollten Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben, so empfehlen wir Ihnen die Verwendung eines Cardio – Brustgurtes mit externer Puls-Uhr.

START- Taste unbedingt drücken, sonst erfolgt keine Pulsmessung.

Page 14

FITNESS-NOTE / ERHOLUNGSPULSFUNKTION

Ihr Ergometer bietet die Möglichkeit, eine Bewertung Ihrer individuellen Fitness in Form einer „Fitness-Note“ durchzuführen. Das Messprinzip beruht auf der Tatsache, dass bei gesunden, gut trainierten Personen die Pulsfrequenz innerhalb einer gewissen Zeitspanne nach dem Training schneller absinkt als bei gesunden, weniger gut trainierten Personen. Zur Ermittlung des Fitnesszustand wird daher die Differenz der Pulsfrequenz am Ende des Trainings (Anfangspuls) und der Pulsfrequenz eine Minute nach dem Ende des Trainings (Endpuls) herangezogen. Starten Sie diese Funktion erst, wenn Sie einige Zeit trainiert haben. Vor Beginn der Erholungspulsfunktion müssen Sie sich Ihre aktuelle Pulsfrequenz anzeigen lassen, indem Sie die Hände an die Handpuls-Sensoren legen.

1. Drücken Sie die „Test“-Taste und legen Sie danach beide Hände zur

Pulsmessung an die Sensoren an.

2. Der Computer geht in den STOPP-Modus, in der Mitte des Displays wird

ein großes Herzsymbol angezeigt und die automatische Erholungspulsmes-

sung wird eingeleitet.

3. Die Zeit im Display beginnt wird 0:60 an zurückgezählt

4. Im Feld „Zielpuls“ wird der Anfangspuls zu Beginn der Messung angezeigt.

Hierbei wird der Durchschnitt der vier höchsten Pulswerte in den letzten 20 sek. vor Drücken der Fitness-Taste herangezogen.

5. im Feld „Puls“ wird der aktuell gemessene Pulswert angezeigt.

6. nach Ablauf einer Minute ist die Zeit auf 0:00 zurückgefahren und es er-

tönt ein akustischer Signalton. Der Motor fährt zurück. Im Feld „Puls“ wird Endpuls zum Zeitpunkt 0:00 angezeigt. Sie können nun die Hände von den Puls-Sensoren nehmen. Nach einigen Sekunden erscheint in der Mitte der Anzeige Ihre Fitness-Note von F 1,0 - F 6,0 (Schulnotensystem).

7. Zum Weitertrainieren drücken Sie die START-Taste S.

Trainingsanleitung

Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:

1. Intensität:

Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁnden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel). Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses beﬁnden. Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich. Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungsfehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen: a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschlages z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute). b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).

2. Häuﬁgkeit:

Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß, und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häuﬁgkeit von fünf Trainingseinheiten pro Woche.

Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen oder allgemeine Gymnastikübungen ﬁnden Sie in unserem Downloadbereich unter www.christopeit-sport.com

4. Motivation

Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

3. Gestaltung des Trainings

Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen: „Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“. In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich. Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses beﬁndet. Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“ noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen durchgeführt werden.

Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7

Page 15

Contents

1. Summary of Parts Page 3 - 4

2. Important Recommendations and Safety Information Page 15

3. Parts List Page 16 - 17

4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 18 - 20

5. Mount, Use & Dismount Page 21

6. Computer instructions Page 22 - 24

7. Training Instructions Page 25

Dear customer,

We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning assembly and use. Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any questions.

Top-Sports Gilles GmbH

Important Recommendations and

Safety Instructions

English

Our products are all tested and therefore represent the highest current safety standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe the following principles strictly.

1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions and use only the enclosed, speciﬁc parts of the machine. Before assembling, verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the completeness of the carton against the assembly steps in the installation and operating instructions.

2. Check the ﬁrm seating off all screws, nuts and other connections before using the machine for the ﬁrst time and at regular intervals to ensure that the trainer is in a safe condition.

3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and water. Uneven parts of the ﬂoor must be compensated by suitable measures and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed. Ensure that no contact occurs with moisture or water.

4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the machine if the area of the machine must be specially protected against indentations, dirt etc.

5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres from the machine.

6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine immediately after ﬁnishing training.

7. WARNING! Systems of the heart frequency supervision can be inexact. Excessive training can lead to serious health damage or to the death. Consult a doctor before beginning a planned training programme. He can deﬁne the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you may expose yourself and can give you precise information on the correct posture during training, the targets of your training and your diet. Never train after eating large meals.

8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original spare parts only for any necessary repairs. WARNING! Replace the worm parts immediately and keep this equipment out of use until repaired.

9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted position is correctly secured.

10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only be used for training by one person at a time. The exercise time should not overtake 60 min./daily.

11. Wear training clothes and shoes which are suitable for ﬁtness training with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch during training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be appropriate for the trainer, must support your feet ﬁrmly and must have non-slip soles.

12. WARNING! If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.

13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore only be used according to their purpose and by suitably informed and instructed persons.

14. People such as children, invalids and handicapped persons should only use the machine in the presence of another person who can give aid and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the machine without supervision.

15. Ensure that the person conducting training and other people never move or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.

16. At the end of its life span this product is not allowed to dispose over the normal household waste, but it must be given to an assembly point for the recycling of electric and electronic components. You may ﬁnd the symbol on the product, on the instructions or on the packing. The materials are reusable in accordance with their marking. With the re-use, the material utilization or the protection of our environment. Please ask the local administration for the responsible disposal place.

17. To protect the environment, do not dispose of the packaging materials, used batteries or parts of the machine as household waste. Put these in the appropriate collection bins or bring them to a suitable collection point.

18. For speed dependent operation mode, the braking resistance level can be adjustable manually and the variations of power will depend on the pedaling speed. For speed independent operation mode, the user can set the wanted power consumption level in Watt, constant power level will be kept by various braking resistance levels, that will be determined automatically by system. That is independent on the pedaling speed.

19. The machine is equipped with 24-step resistance adjustment. This makes it possible to reduce or increase the braking resistance and thereby the training exertion. Pressing the button “-” for the resistance setting towards stage 1 reduces the braking resistance and thereby the training exertion. Pressing the button “+” for the resistance setting towards stage 24 increases the braking resistance and thereby the training exertion.

20. The maximum permissible load (=body weight) is speciﬁed as 150 kg. This machine has been tested and certiﬁed in compliance with EN 957-1 and –5 “H. A”. This item’s computer corresponds to the basic demands of the EMV Directive of 2004/108/EC.

Page 16

Parts List – Spare Parts List AL 2 Order No. 1107, 11071

Technical data: Issue: 01. 06. 2013

Ergometer of class HA/EN 957-1/5 with high accuracy

Magnetic brake system with approx. 5 KG ﬂywheel Motor- and Computer-controlled resistance, with 24 manually adjustable load steps 6 installed programs + 1 manually program; 4 heart rate programs; 4 individual programs 1 speed independent program, power control in steps of 5 Watt (20 – 400 Watt)

Please contact us if any components are defective or missing, or if you need any spare parts or replacements in future:

Adress: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

1 Body fat program; Hand Pulse measurement; handlebar adjustable Saddle horizontally- vertically- and inclination adjustable Wheels for easier transportation; Power plug (Adapter) Computer, showing at same time: Speed, time, distance, approx. calories, body fat analysis, Pedal revolutions per minute, Watt and heart rate. Input of limits for time, distance and approx. calories Announcement of higher limits and Fitness test announcement Max. body weight 150 KG Space requirement approx. L 96, W 59, H 134 cm

Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number ET number

No. mm illustration No. 1107 11071

1 Main Frame 1 33-9212-01-SI 33-1107101-WS 2 Screw M4x12 4 17 39-10188 39-10188 3 Connection cable 1 16+17 36-9212-06-BT 36-9212-06-BT

4 Pulse unit with wire 2 7 36-9211-08-BT 36-9211-08-BT 5 Square end cap 2 33 36-9211-23-BT 36-9211-23-BT 6 Fixed bracket 1 29+33 33-9211-08-SI 33-9211-08-SI 7 Handlebar 1 12 33-9211-02-SI 33-1106102-WS 8 Washer 2 25+56 39-10520 39-10520 9 Bushing 1 25 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Handle cover 1 7 36-9211-09-BT 36-9211-09-BT 11 Handlebar support cover 1 12 36-1107-04-BT 36-1107-04-BT 12 Handlebar post 1 1 33-9212-02-SI 33-1107102-WS 13 Curved washer 8//19 8 14+28 39-9966-CR 39-9966-CR 14 Screw M8x16 4 12 39-9886-CR 39-9886-CR 15 Spring washer for M8 8 14+28 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Motor cable 1 3 36-9212-04-BT 36-9212-04-BT 17 Computer 1 12 36-1107-03-BT 36-1107103-BT 18 L End cap left 1 20 36-9211-13-BT 36-9211-13-BT 18 R End cap right 1 20 36-1107-08-BT 36-1107-08-BT 19 Cap nut 4 28 39-9900-CR 39-9900-CR 20 Front stabilizer 1 1 33-9211-04-SI 33-1106104-WS 21 L Crank left 1 41 33-9211-14-SI 33-9211-14-SI 21 R Crank right 1 41 33-9211-15-SI 33-9211-15-SI 22 L Pedal left 1 21L 36-9110-04-BT 36-9110-04-BT 22 R Pedal right 1 21R 36-9110-05-BT 36-9110-05-BT 23 Small plastic cover 2 21 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 24 Bolt M8x25 2 21 39-10455 39-10455 25 Hand grip bolt 1 12 36-9211-16-BT 36-9211-16-BT 26 End cap with height adjustment 2 27 36-9211-17-BT 36-9211-17-BT 27 Rear stabilizer 1 1 33-9211-05-SI 33-1106105-WS 28 Bolt M8x75 4 20+27 39-10019-CR 39-10019-CR 29 Saddle post 1 1+33 33-9211-06-SI 33-1106106-WS 30 Knob bolt 1 1+29 36-9211-18-BT 36-9211-18-BT 31 Knob 1 6+33 36-9211-19-BT 36-9211-19-BT 32 Washer 10//20 1 31 39-9989-CR 39-9989-CR 33 Saddle slide 1 29 33-9211-07-SI 33-1106107-WS 34 Saddle 1 33 36-9211-20-BT 36-9211-20-BT 35 End cap 2 7 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36 Foam grip 2 7 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT

Page 17

Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number ET number

No. mm illustration No. 1107 11071

37 Top cover 1 79 36-1107-06-BT 36-1107-06-BT

38 Spring bushing C 17 1 41 36-9211-33-BT 36-9211-33-BT

39 Bearing 6203ZZ 2 1+41 39-9947 39-9947

40 Bushing 2 41 36-9211-30-BT 36-9211-30-BT

41 Axle 1 39+42 33-9211-09-SI 33-9211-09-SI 42 Belt wheel 1 41 36-9211-24-BT 36-9211-24-BT 43 Belt 430 PJ6 1 42+68 36-9211-25-BT 36-9211-25-BT 44 Bolt 2 47 39-10120-SW 39-10120-SW 45 Spring washer for M6 2 44 39-9865-SW 39-9865-SW 46 Spring bushing C12 2 44 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 47 Magnetic bracket axle 1 48 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT 48 Magnetic bracket 1 47+49 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 49 Spring 1 1+48 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT 50 Bolt M6x35 1 1+48 39-10306 39-10306 51 Nut M6 1 50 39-9861-VZ 39-9861-VZ 52 Spring washer for M10 1 57 39-9995 39-9995 54 Idler wheel 1 57 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT 55 Bushing 1 56 36-9211-14-BT 36-9211-14-BT 56 Screw M8x20 1 57 39-10095-CR 39-10095-CR 57 Idler wheel bracket 1 1 33-9211-11-SI 33-9211-11-SI 58 Spring 1 1+57 36-9211-37-BT 36-9211-37-BT 59 Nylon nut M10 1 57 39-9981 39-9981 60 Axle nut 2 69 39-9820-SW 39-9820-SW 61 Screw M6x40 2 1+69 39-10000 39-10000 62 U-piece 2 61 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 63 Nut M6 2 61 39-9861-VZ 39-9861-VZ 64 Nut 2 69 39-9820 39-9820 65 Bushing 1 69 36-9211-15-BT 36-9211-15-BT 66 Tension cable 1 48+74 36-9211-41-BT 36-9211-41-BT 67 Bearing 6000Z 2 68+69 39-9998 39-9998 68 Flywheel 1 67 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 69 Flywheel axle 1 67 33-9211-13-SI 33-9211-13-SI 70 Screw 3,5x20 17 74+79 39-9909-SW 39-9909-SW 71 Screw 3x10 12 20+27+72 39-10127-SW 39-10127-SW 72 Round cover 2 79 36-1107-05-BT 36-1106104-BT 73 AC adaptor 9V=DC/800mA 1 83 36-9212-05-BT 36-9212-05-BT 74 Serve motor 1 16 36-9212-08-BT 36-9212-08-BT 75 Rubber ring 1 1 36-9211-31-BT 36-9211-31-BT 76 Nylon nut M8 4 56+78 39-9918-CR 39-9918-CR 77 Bushing 1 41 36-9211-32-BT 36-9211-32-BT 78 Bolt M8x16 3 41+42 39-9823-SW 39-9823-SW 79 L Chain cover left 1 1+79R 36-1107-01-BT 36-1107101-BT 79 R Chain cover right 1 1+79L 36-1107-02-BT 36-1107102-BT 80 Screw 3x10 2 81 39-10127 39-10127 81 Sensor 1 1 36-9212-07-BT 36-9212-07-BT 82 Washer 2 44 39-10013-VC 39-10013-VC 83 DC connection cable 1 79L 36-9212-09-BT 36-9212-09-BT 84 Washer 4//10 4 2 39-10510 39-10510 85 Saddle bushing 1 1 36-9211-40-BT 36-9211-40-BT 86 Wave washer 17//23 1 41 36-9918-22-BT 36-9918-22-BT 87 Small pulley 1 69 36-9211-38-BT 36-9211-38-BT 88 Tool set 1 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 89 Assembly and exercise instruction 1 36-1107-09-BT 36-1107-09-BT

English

Page 18

Assembly Instructions

Remove all the separate parts from the packaging, lay them on the ﬂoor

and check roughly that all are there on the base of the assembly steps.

Please note that a number of parts have been connected directly to

the main frame and preassembled. In addition, there are several other

individual parts that have been attached to separate units. This will make

it easier and quicker for you to assemble the equipment.

Step 1:

Attach the stabilizer (20+27) at main frame (1).

1. Put the end caps with transportation roller (18) at the ends of front foot (20) in appropriate position and screw them tightly by using screw (71).

2. Attach the front foot (20) with the preassembled end caps with transportation rollers (18) to the main frame (1). Do this with the two screws (28), washers (13), spring washers (15) and cap nuts (19).

3. Put the end caps with height adjustment (26) at the ends of rear foot (27) and screw them tightly by using screw (71).

4. Attach the rear foot (27) to the main frame (1). Do this with the two screws (28), washers (13), spring washers (15) and cap nuts (19). After assembly has been completed, you can compensate for minor irregularities in the ﬂoor by turning the wheel at cap (26). The equipment should be set up that the equipment does not move of its own accord during a training session. If you like to change the position of the home bike, put one foot in front of the front foot (20) and pull at handlebar in front direction until the home bike can move easy on the transportation rollers to another place.

Step 2: Attach the pedals (22L+22R) at pedal crank (21L+21R).

1. Screw the right pedal (22R) into the locator in the right-hand side (as seen in operation) for the pedal crank (21R) (warning! the screw direction is clockwise).

2. Screw the left pedal (22L) into the locator in the left-hand side (as seen in operation) for the pedal crank (21L)

(Warning! the screw direction is anti-clockwise).

3. Then mount the pedal straps left and right on the associated pedals (22). (The pedals are signed with „L“ for Left and „R“ for Right.)

Page 19

Step 3: Attach the front post (12) at main frame (1).

1. Slide the handlebar support cover (11) onto the handlebar support (12).

2. Hold the handlebar support (12) with the computer cable (3) against the main frame holder. Connect the plug for the computer cable (3) coming out of the bottom of the handlebar support (12) of the computer with the matching plug for the motor cable (16) coming out of the main frame (1).

(Note: The computer cable harness (3) projecting from the support (3)

must not slide into the tube, as it is required for later steps of installation.)

3. Place the handlebar support (12) in the locator provided for it in the main frame (1). Ensure that the cable connections made in step 3 are not squashed. When putting the steering tube in place, push the former slowly down into the locator in the main frame. Screw the handlebar support (12) onto the base frame (1) with the screws (14), spring washers (15) and washers (13).

4. Push the handlebar support cover (11) into right position to cover up the screw connection point.

English

Step 4: Attach the saddle (34) and saddle slide (33) at saddle support (29) and the saddle support (29) at main frame (1).

1. Push the saddle (34) with saddle bracket into the saddle slide (33) and tight it up in desired position.

2. Place the saddle slide (33) into the holder of saddle support (29), set it at the desired horizontally position and screw it onto the saddle support (29) by ﬁxing piece (6) washer (32) and star grip nut (31).

3. Push the saddle support tube (29) into the matching locator in the main frame (1), set it at the desired position and lock it by inserting the bolt with the quick release (30) in place and doing it up tight.

(Note: To screw in the rapid-action lock (30), the threaded hole in the

main frame (1) and one of the holes in the saddle support (29) must be aligned. Furthermore, ensure that the saddle support (29) is not pulled out of the main frame beyond the marked maximum Position. The setting of the saddle post can be adjusted as desired later. For this, the rapid action catch (30) must be loosened by only a few revolutions, the cap of the lock must be pulled away and the saddle adjusted. Then secure the new setting by tightening the rapid action catch.) Furthermore, you must ensure when setting this desired position that the seat pillar is not pulled out of the main frame further than the highest setting position, which is marked. Attention: Ensure before every exercising that the saddle is tighten ﬁrmly.

Page 20

Step 5: Attach the handlebar (7) and computer (17) at handlebar support (12).

1. Guide the preassembled handlebar unit (7) through the upper part of the handlebar post (12) and push the pulse cable (4) through the holes at handlebar support into top position and close the bracket of handlebar holder.

2. Attach the handlebar cover (10) at the handlebar holder.

3. Screw the handlebar (7) in desired position at the handlebar post (12) with spacer (9), washer (8) and handlebar screw (25).

4. Push the plugs of the connecting cable (3) and pulse cable (4) projecting from the handlebar support (12) into the associated socket of the computer (17).

5. Place the computer (17) on top of the handlebar support (12) and tight ﬁrmly by using screw (2) and washers (84).

Step 6:

Attach the power.

1. Please insert the plug of adaptor (73) to the power plug (83) at end of

chain guard (79R)

2. Please insert the plug of adaptor (73) to the jack of wall power

(230V~50Hz).

Step 7:

Checks

1. Check the correct installation and function of all screwed and plug

connections. Installation is thereby complete.

2. When everything is in order, familiarise yourself with the machine at a

low resistance setting and make your individual adjustments.

Note:

Please keep the tool set and the instructions in a safe place as these may be required for repairs or spare parts orders becoming necessary later.

Page 21

Mount, Use & Dismount

Transportation of Equipment:

There are two rollers equipped on the front foot. For moving, you can lift up the rear foot and drive it to where you would like to locate or store it.

Adjustment – Seat Position

For an effective workout, the seat must be adjusted properly. While your are pedaling, your Knees should be slightly bent when the pedals are in the farthest position. In order to adjust the seat, unscrew the knob few turns and draw it out slightly. Adjust the seat to the right height, then release the knob and tighten it all the way.

Important:

Make sure to put the knob back into place in the seat post and tighten it completely. Never exceed the maximum height of the seat. Always get off the bicycle before making any adjustment.

English

Mount, Use & Dismount Mount:

a. After the seat is adjusted to properly position, insert your foot into retaining strap of pedal step on the pedal and hold the handlebar tightly. b. Try to put whole body weight on your foot and simultaneously cross over the trainer and land your another foot on the other side. c. Now you are in the position to start your training.

Use:

a. Keep you hands on the handlebar, and both feet are insert into retaining straps of both pedal properly. b. Pedal your exercise bike by your both feet alternately. c. Then you can increase the pedaling speed gradually and adjust braking resistance levels to increase the exercise intension.

Dismount:

a. Slow down the pedaling speed until it comes to rest. b. Keep the left hand grabbing the left handlebar tightly, put your feet cross over the equipment and land on the ﬂoor, then land the other one.

This training equipment is a stationary exercise machine used to simulate without causing excessive pressure to the joints, hence decreasing the risk of impact injuries. Exercise bike offer a non-impact cardiovascular workout that can vary from light to high intensity based on the resistance preference set by the user. It will strengthen your muscles of legs and increase cardio capacity and maintain ﬁtness of your body also.

Page 22

Computer Instructions for 1107,11071

The monitor is designed for programmable magnetic bikes and introduced with the following categories:

- Key Functions

- About Displays

- Operating Ranges

- Things You Should Know Before Exercising

- Operation Instructions

• Key Functions

There are total 6 keys including START/STOP, ENTER(E), FUNCTION(F), UP(+), DOWN(-), and RECOVERY (TEST). A. START/STOP: Starts or stops the program chosen. And, resets

the monitor by pressing and holding for 2 seconds.

B. ENTER(E): Chooses the functions from PROGRAMS, GENDER,

TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, CAL, TARGET HEART RATE, AGE, and 10 columns. The chosen function shall ﬂash. Please note that not all the functions can be selected in every program according to the types of each program.

C. FUNCTION(F): Changes the displays of the values between

RPM or SPEED, DIST or ODO and KCAL or WATT. The values of RPM, DIST and WATT show at the same time, or the values of SPEED, ODO and KCAL do by pressing it.

D. UP(+): Selects or increases the values of PROGRAMS,

GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, CAL., TARGET HEART RATE, AGE, and 10 columns.

E. DOWN(-): Selects or decreases the values of PROGRAMS,

GENDER, TIME, HEIGHT, WEIGHT, DISTANCE, WATT, CAL., TARGET HEART RATE, AGE, and 10 columns.

F. RECOVERY(TEST): Starts the function of PULSE RECOVERY.

• About Display

A. START: Indicates the program selected has started.

B. STOP: Indicates the program selected has stopped. And, users are free to change the programs and the value of functions applied.

C. PROGRAM: Indicates the programs selected from PROGRAM 1 to PROGRAM 17

D. LEVEL: Indicates the level of loading selected from LEVEL 1 to LEVEL 24.

E. GENDER: Indicates the gender (Male or Female) selected.

F. TIME/HEIGHT/WEIGHT Display: Indicates only 1 value of TIME, HEIGHT, or WEIGHT displayed depending on the programs.

G. RPM/SPEED/KMH Display: Indicates only 1 value of RPM, SPEED, or KMH displayed depending on the programs.

H. DISTANCE/ODO/FAT% Display: Indicates only 1 value of DISTANCE, ODO or FAT% displayed depending on the programs.

I. CAL/WATT/BMR Display: Indicates only one value of CAL, WATT, or BMR displayed depending on the programs.

J. TARGET H.R./BMI/AGE Display: Indicates only one value of TARGET HEART RATE, BMI, or AGE displayed depending on the programs.

K. HEART RATE/BODY TYPE Display: Indicates only one value of HEART RATE or BODY TYPE displayed depending on the programs.

L. LOADING Proﬁles: There are 10 columns of loading bars, and 12 bars in each column. Each column represents 3 minutes workout (without the change of TIME value), and each bar represents 2 levels of loading.

• Operating Ranges

Values Range (Count

up)

PROGRAM 1 ~ 17 17 ~ 1 1 1

LEVEL 1 ~ 24 24 ~ 1 N/A 1

GENDER Male, Female N/A Male N/A

TIME 0:00 ~ 99:00 99:00 ~ 0:00 0:00 1:00

HEIGHT (cm) 100 ~ 250 250 ~ 100 175 1

WEIGHT (kg) 20 ~ 150 150 ~ 20 70 1

DISTANCE 0.00 ~ 99.90 99.90 ~ 0.00 0.0 0.1

WATT 20 ~ 400 N/A 100 5

TARGET H.R. 60 ~ 220 220 ~ 60 120 1

AGE 10 ~ 99 99 ~ 10 35 1

Programs Variables P1 - P7 TIME, DISTANCE, CAL, AGE P8 GENDER, HEIGHT, WEIGHT, AGE P9 TIME, DISTANCE, CAL, TARGET H.R. P10 - P12 TIME, DISTANCE, CAL, AGE P13 - P16 TIME, DISTANCE, CAL, AGE, 10 INTERVALS P17 TIME, DISTANCE, WATT, AGE

Count down Preset Increment

(Decrement)

Page 23

Program 1 (Manual) Program 2 (Valley) Program 3 (Fitness)

Program (Ramp 2) Program 5 (Valley 1) Program 6 (Mountain)

Program 7 (Ramp 1) Program 8 (Body Fat) Program 9 (Target H.R.)

Program 10 (60% H.R.C.) Program 11 (70% H.R.C.) Program 12 (80% H.R.C.)

English

Program 13 (User Setting) Program 14 (User Setting) Program 15 (User Setting)

Program 16 (User Setting) Program 17 (Watt Control)

• Things You Should Know Before Exercising

A. The values calculated or measured by the computer are for exercise

purpose only, not for medical purpose.

B. The Variables May Need To Change In The Programs: Please note that only 1 value of TIME or DISTANCE can be adjusted. Both adjustments do not exist at the same time. For example, the value of DISTANCE is „0.0“ while the value of TIME is adjusted to be any number except „00:00“.

C. Programs Selection:

There are 17 programs with 1 Recovery including 1 Manual Program, 6 Preset Programs, 1 Body Fat Program, 4 Heart Rate Control Programs, 4 User Setting Programs, 1 Speed Independent Program, and 1 Pulse Recovery Measuring.

D. Program Graph:

Each graph shown is the proﬁle of the loading in each interval (column). With the value of TIME counting up, each interval is 3 minutes that all the columns make up 30 minutes. With the value of TIME counting down, each interval is the value of setup TIME divided by 10. For example, if the time value is setup to 40 minutes, each interval will be 40 minutes divided by 10

MAN WOMAN Type1: (FAT=0.0%~13.0%) (FAT=0.0%~23.0%) Type2: (FAT=13.1%~25.8%) (FAT=23.1%~35.8%) Type3: (FAT=25.9%~30.0%) (FAT=35.9%~40.0%) Type4: (FAT=30.1%~50.0%) (FAT=40.1%~50.0%)

intervals (40/10=4). Then, each interval will be 4 minutes. The following graphs are all the proﬁles in the monitor.

E. Body Types:

There are 4 body types divided according to the FAT% calculated.

F. BMR: Basal Metabolism Ratio G. BMI: Body Mass Index

Page 24

• Operation Instructions

A. Exercising With a Speciﬁc Goal:

1. TIME Control: Sets up a period of time to exercise. (Except in Program 8)

2. DISTANCE Control: Sets up a certain distance to exercise. (Except in Program 8)

3. CALORIE Control: Sets up certain calories to exercise. (Except in Program 8)

4. BODY FAT Control: Computer designs various programs for different people with different body fat ratio.

5. WATT Control: Keeps different bodies burning in desire WATT consumed.

6. Heart Rate Control: Keeps users to exercise under a safe heart-beating condition

B. Pulse Rate:

The whole set of heart rate detector include 2 sensors each side. Each sensor has 2 pieces of metal parts. The correct way to get detected is to gently hold both metal parts each hand. With the good signals picked up by the computer, the heart mark in the HEART RATE/BODY TYPE Display shall ﬂash. (Options: Chest Belt for wireless pulse system is optional. If wireless pulse system is adapted, please refer to the leaﬂet of wireless pulse system. It may not apply to all the models, only if the option is along with the computer.)

C. l Program:

PROGRAM 1 is a manual program. Press „ENTER“ key to select TIME, DISTANCE, CAL. and AGE. Then, press(+) or (-) key to adjust the values. The default level of loading is

6. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. Users may exercise in any desire level (by pressing (+) or (-) during the workout) with a period of time or a certain distance. With the input of age, the computer may suggest a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is 80% (220 – age). So, if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R., the value of HEART RATE will keep ﬂashing. Please note that it is a warning for users to slow down or to lower the level of loading.

D. Preset Programs:

PROGRAM 2 to PROGRAM 7 are the preset programs. Press „ENTER“ key to select TIME, DISTANCE, CAL. and AGE. Then, press (+) or (-) key to adjust the values. Users may exercise with different level of loading in different intervals as the proﬁles show. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. Users may also exercise in any desire level (by pressing (+) or (-) during the workout) with a period of time or a certain distance. With the input of age, the computer may suggest a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is 80% (220 – age). So, if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R., the value of HEART RATE will keep ﬂashing. Please note that it is a warning for users to speed down or to lower the level of loading.

E. Body Fat Program:

Program 8 is a special program designed to calculate users’ body fat ratio and to design a speciﬁc loading proﬁle for users. With 4 different body types for man und woman, the computer can generate 4 different proﬁles for each. Press „ENTER“ key to select GENDER, HEIGHT, WEIGHT, and AGE. Then, press (+) or (-) key to adjust the values. After pressing „START/STOP“ key to calculate body fat, please also apply the heart rate detector appropriately. If the detector cannot pick up any signals, an error message „E3“ will show up in the proﬁle display. If it happens, press „START/STOP“ key to calculate again. Then, the calculation values of FAT%, BMR, BMI, BODY TYPE, and a designed proﬁle will show up shortly. Press „START/STOP“ key to exercise. The proﬁle shown in the display is specially designed for your body type.

F. Heart Rate Control Programs:

Program 9 to Program 12 are the Heart Rate Control Programs. In program 9, press „Enter“ key to select TIME, DISTANCE, and TARGET H.R. Users may setup a target heart rate to exercise in a period of time or a certain distance. In Program 10 to Program 12, press „Enter“ key to select TIME, DISTANCE, CAL. and AGE. Then, press (+) or (-) key to adjust the values. Users may exercise in a period of time or a certain distance with 60% Max Heart Rate in Program10, 70% Max Heart Rate in Program 11, and 80% Max Heart Rate in Program 12. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. In these programs, the computer will adjust the level of loading

according to the heart rate detected. For example, the level of loading may increase while the heart rate detected is lower than TARGET H.R. Also, the level of loading may decrease while the heart rate detected is higher than TARGET H.R. As a result, the user’s heart rate will be adjusted to close the TARGET H.R. in the range of TARGET H.R. –5 and TARGET H.R. +5.

G. User Setting Programs:

Program 13 to Program 16 are the user-setting programs. Users are free to edit the values in the order of TIME, DISTANCE, CAL., AGE, and the level of loading in 10 intervals. The values and proﬁles will be stored in the memory after setup. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. Users may also change the ongoing loading in each interval by pressing (+) or (-) key, and they will not change the level of loading stored in the memory. With the input of age, the computer may suggest a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is 80% (220 – age). So, if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R., the value of HEART RATE will keep ﬂashing. Please note that it is a warning for users to speed down or to lower the level of loading.

H. Speed Independent Program:

Program 17 is a Speed Independent Program. Press „ENTER“ key to select the values of TIME, DISTANCE, CAL., WATT, and AGE. Then, press (+) or (-) key to adjust the values. After pressing „START/STOP“ key to exercise, please also apply the heart rate detector appropriately. During the exercise, the level of loading is not adjustable. In this program, computer will adjust the level of loading according to the value of WATT setup. For example, the level of loading may increase while the speed is too slow. Also, the level of loading may decrease while the speed is too fast. As a result, the calculated value of WATT will close to the value of WATT setup by users. With the input of age, the computer may suggest a target heart rate to exercise. The suggested heart rate is 80% (220 – age). So, if the heart rate detected equals to or greater than the TARGET H.R., the value of HEART RATE will keep ﬂashing. Please note that it is a warning for users to speed down or to lower the level of loading.

I. Pulse Recovery:

It is a function to check the condition of pulse recovery that is scaled from 1.0 to 6.0 while 1.0 means the best and 6.0 means the worst and the increment is 0.1. In order to get rated correctly, users must test it right after the workout ﬁnished by pressing „RECOVERY“ key and then stop exercising. After the key is pressed, please also apply the heart rate detector appropriately. The test will last for 1 minute and the result will show in the display.

Page 25

You must consider the following factors in determining the amount of training effort required in order to attain tangible physical and health beneﬁts:

1. Intensity:

The level of physical exertion in training must exceed the level of normal exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion. A suitable guideline for effective training can be taken from the pulse rate. During training this should rise to the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate (see the table and formular for determination and calculation of this). During the ﬁrst weeks, the pulse rate should remain at the lower end of this region, at around 70% of the maximum pulse rate. In the course of the following weeks and months, the pulse rate should be slowly raised to the upper limit of 85% of the maximum pulse rate. The better the physical condition of the person doing the exercise, the more the level of training should be encreased to remain in the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate. This should be done by lengthening the time for the training and / or encreasing the level of difﬁculty. If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety reasons you wish to check your pulse rate, which could have been displayed wrongly due to error in use, etc., you can do the following: a. Pulse rate measurement in the conventional way (feeling the pulse at the wrist, for example, and counting the number of beats in one minute). b. Pulse rate measurement with a suitable specialised device (available from dealers specialising in health-related equipment).

2.Frequency

Most experts recommend a combination of health-conscious nutrition, which must be determined on the basis of your training goal, and physical training three times a week. A normal adult must train twice a week to maintain his current level of condition. At least three training sessions a week are required to improve one’s condition and reduce one’s weight. Of course the ideal frequency of training is ﬁve sessions a week.

Training instructions

English

3. Planning the training

Each training session should consist of three phases: the warm-up phase, the training phase, and the cool-down phase. The body temperature and oxygen intake should be raised slowly in the warm-up phase. This can be done with gymnastic exercises lasting ﬁve to ten minutes. Then the actual training (training phase) should begin. The training exertion should be relatively low for the ﬁrst few minutes and then raised over a period of 15 to 30 minutes such that the pulse rate reaches the region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate. In order to support the circulation after the training phase and to prevent aching or strained muscles later, it is necessary to follow the training phase with a cool-down phase. This should be consist of stretching exercises and / or light gymnastic exercises for a period of ﬁve to ten minutes. You ﬁnd further information on the subject warm-up exercises, stretch exercises or general gymnastics exercises in our download area under www.christopeit-sport.com

4. Motivation

The key to a successful program is regular training. You should set a ﬁxed time and place for each day of training and prepare yourself mentally for the training. Only train when you are in the mood for it and always have your goal in view. With continuous training you will be able to see how you are progressing day by day and are approaching your personal training goal bit by bit.

Calculation formula: Maximum pulse rate = 220 - age (220 minus your age) 90% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.9 85% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.85 70% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.7

Page 26

1. Aperçu des pièces Page 3 - 4

2. Recommandations importantes et règles de sécurité Page 26

3. Nomenclature Page 27 - 28

4. Notice de montage avec écorchés Page 29 - 31

5. Monter, utiliser & descendre Page 32

6. Manuel d’utilisation du calculateur électronique Page 33 - 36

7. Recommandations pour l’entraînement Page 37

Chère cliente, cher client,

Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec. Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d’emploi. Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.

Très cordiales salutations

Top-Sports Gilles GmbH

Sommaire

Recommandations importantes et

consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l’obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et n’utiliser que les pièces spéciﬁques à l’appareil et ci-jointes pour le montage de l’appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l’intégralité de la livraison à l’aide du bon de livraison et l’intégralité des emballages en carton à l’aide de la instructions de montage dans les instructions de montage et d’utilisation.

2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, aﬁn d’assurer un état de service sûr de l’appareil d’entraînement.

3. Mettre en place l’appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre l’humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pièces réglables de l’appareil, prévues à cet effet, si présentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidité et l’eau.

4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil.

5. Avant de commencer l’entraînement, enlever tous les objets dans un rayon de 2 mètres autour de l’appareil.

6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le montage ainsi que d’éventuelles réparations, n’utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l’appareil doivent être enlevées tout de suite après l’entraînement.

7. RESPECT! Des systèmes de la fréquence de coeur peuvent être inexacts. Le fait de s‘entraîner excessif sait dommage de santé sérieux ou mènent vers la mort Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la santé. C’est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut déﬁnir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d’entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraînement, les objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraîner après un repas lourd.

8. Ne s’entraîner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n’utiliser que des pièces de rechange originales. RESPECT! Si des parties sont excessivement chaudes à l‘utilisation de l‘appareil ils remplacent immédiatement celui-ci et sûr cet équipement de l‘utilisation jusqu‘à réparé.

9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la nouvelle position réglée.

10. Si rien d’autre n’est indiqué dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit être utilisé que par une personne pour l’entraînement. Le temps d‘entraînement ne devait pas dépasser au total 60 Min./ chaque jour.

11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement ﬁtness avec l’appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrocher pendant l’entraînement. Les chaussures d’entraînement doivent être choisies en fonction de l’appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied et posséder une semelle antidérapante.

12. RESPECT! Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine ou d’autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l’entraînement et consulter un médecin adapté.

13. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pourquoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l’emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.

14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne doivent utiliser l’appareil qu’en présence d’une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de l’appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.

15. Il faut faire attention à ce que la personne qui s’entraîne, ainsi que d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement.

16. Ce produit ne peut pas être enlevé les déchets à la ﬁn de sa durée de vie sur les déchets budgétaires normaux, main doit être livre à un point collectif pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Le symbole sur le produit du mode d’emploi ou de l’emballage fait rem arguer sur cela. Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le réemploi, la valorisation matérielle ou d’autres formes de valorisation vous apportez des appareils de contralto, une contribution importante à la protection a notre environnement. Veuillez demander lors de l’administration communale le poste d’enlèvement des déchets constant.

17. Les matériaux d’emballage, les piles vides et les pièces de l’appareil doivent être évacués en respectant l’environnement, pas avec les ordures ménagères, mais dans les containers de collecte prévus à cet effet, ou remis aux services de collecte adaptés.

18. Dans les modes d’opération qui dépendent de la vitesse, la résistance peut être réglée manuellement et les variations de puissance dépendent de la vitesse. Dans les modes d’opération indépendant de la vitesse, l’utilisateur peut régler la consommation de puissance en Watt désirée. La machine maintiendra automatiquement le même niveau de puissance, modiﬁant si nécessaire le niveau de résistance. Ce réglage ne dépend pas de la vitesse.

19. L’appareil est équipé d’un réglage de résistance à 24 niveaux. Cela permet de réduire ou d’augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau d’entraînement. En presser le bouton „-“ de réglage de la résistance vers niveau 1, cela entraîne une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau d’entraînement. En presser le bouton „+“ de réglage de la résistance vers le niveau 24, cela entraîne une augmentation de la résistance de freinage et ainsi du niveau d’entraînement.

20. La charge (=poids) maximale admise a été ﬁxée à 150 kg. Cet appareil a été contrôlé et certiﬁé suivant les normes EN 957 -1 et -5 „H, A“. Cet ordinateur d‘appareils correspond aux demandes fondamentales d‘elle EMV Directive en 2004/108/C.E.

Page 27

Liste des pièces- Liste des pièces de rechange AL 2 N° de commande 1107, 11071

Caractéristiques techniques : Version du : 01/ 03/ 2012

Système de freinage magnétique avec masse tournante: environ 5 kg Réglage automatisé de la résistance, choix de 24 niveaux de résistance 6 programmes de résistance prévus + 1 programme manuel, 4 programmes de fréquence cardiaque (fonctionnant par impulsion) 4 programmes personnalisables, 1 programme pour les lipides 1 programme indépendant de la vitesse de rotation (par défaut, puissance en watt 1 programme manuel, Mesure des pulsations à la bride, Analyse des lipides Alimentation au réseau.

Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous adresser à :

Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Réglable horizontal et vertical de la selle (verrouillage rapide) L’écran de l’ordinateur dispose de l’afﬁchage digital de données suivantes: Durée, vitesse, distance, analyse des lipides, qui correspond plus ou moins à la dépense de calories, les pulsations, les watts, un odomètre, le BMI (index de masse corporelle), le BMR (taux de métabolisme basal) et la récupération.

Adapté pour des poids jusqu’environ 150 kg. Dimensions approximatives Longueur 96 x Largeur 59 x Hauteur 134 cm

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET Numéro ET

n° en mm Unités schéma n° 1107 11071

1 Châssis 1 33-9212-01-SI 33-1107101-WS 2 Vis M4x12 4 17 39-10188 39-10188 3 Câble de connexion 1 16+17 36-9212-06-BT 36-9212-06-BT 4 Unité à poignée de mesure du pouls 2 7 36-9211-08-BT 36-9211-08-BT 5 Bouchon carré 2 33 36-9211-23-BT 36-9211-23-BT 6 Pièce coulissante de selle 1 29+33 33-9211-08-SI 33-9211-08-SI

7 guidon 1 12 33-9211-02-SI 33-1106102-WS 8 Rondelle 2 25+56 39-10520 39-10520 9 Pièce d`ecartement 1 25 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Revêtement de guidon 1 7 36-9211-09-BT 36-9211-09-BT 11 Revêtement de tube d`appui du guidon 1 12 36-1107-04-BT 36-1107-04-BT 12 Tube d`appui du guidon 1 1 33-9212-02-SI 33-1107102-WS 13 Rondelle intercalaire 8//19 8 14+28 39-9966-CR 39-9966-CR 14 Vis M8x16 4 12 39-9886-CR 39-9886-CR 15 Bague ressort pour M8 8 14+28 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Câble de connexion de moteur 1 3 36-9212-04-BT 36-9212-04-BT 17 Ordinateur 1 12 36-1107-03-BT 36-1107103-BT 18 L Capuchons de tube de pied avant avec 1 20 36-9211-13-BT 36-9211-13-BT roulette de transport gauche 18 R Capuchons de tube de pied avant avec 1 20 36-1107-08-BT 36-1107-08-BT roulette de transport droite 19 Ècrou de chapeau 4 28 39-9900-CR 39-9900-CR 20 Tube de piet avant 1 1 33-9211-04-SI 33-1106104-WS 21 L Pédalier gauche 1 41 33-9211-14-SI 33-9211-14-SI 21 R Pédalier droite 1 41 33-9211-15-SI 33-9211-15-SI 22 L Pédale gauche 1 21L 36-9110-04-BT 36-9110-04-BT 22 R Pédale droite 1 21R 36-9110-05-BT 36-9110-05-BT 23 Capuchon 2 21 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 24 Vis M8x25 2 21 39-10455 39-10455 25 Vis à poignée étoile 1 12 36-9211-16-BT 36-9211-16-BT 26 Capuchons de tube de pied arrière 2 27 36-9211-17-BT 36-9211-17-BT 27 Tube de pied arrière 1 1 33-9211-05-SI 33-1106105-WS 28 Vis M8x75 4 20+27 39-10019-CR 39-10019-CR 29 Tube d‘appui du selle 1 1+33 33-9211-06-SI 33-1106106-WS 30 Fermeture à vis à clé 1 1+29 36-9211-18-BT 36-9211-18-BT 31 Ecrou à poignée étoile 1 6+33 36-9211-19-BT 36-9211-19-BT 32 Rondelle 10//20 1 31 39-9989-CR 39-9989-CR 33 Pièce coulissante de selle 1 29 33-9211-07-SI 33-1106107-WS 34 Selle 1 33 36-9211-20-BT 36-9211-20-BT 35 Bouchon rond 2 7 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36 Revêtement de guidon 2 7 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT

Français

Page 28

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET Numéro ET

n° en mm Unités schéma n° 1107 11071

37 Revêtement en haut 1 79 36-1107-06-BT 36-1107-06-BT

38 Bague de sécurité C 17 1 41 36-9211-33-BT 36-9211-33-BT

39 Roulement à billes 6203ZZ 2 1+41 39-9947 39-9947

40 Rondelle d`ecartement 2 41 36-9211-30-BT 36-9211-30-BT

41 Axe de pédalier et roue à courroie 1 39+42 33-9211-09-SI 33-9211-09-SI 42 Pédalier et roue à courroie 1 41 36-9211-24-BT 36-9211-24-BT 43 Courroie trapézoidale 430 PJ6 1 42+68 36-9211-25-BT 36-9211-25-BT 44 Vis 2 47 39-10120-SW 39-10120-SW 45 Bague ressort pour M6 2 44 39-9865-SW 39-9865-SW 46 Bague de sécurité C12 2 44 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 47 Axe d’etrier magnétique 1 48 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT 48 Etrier magnétique 1 47+49 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 49 Serrage 1 1+48 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT 50 Vis M6x35 1 1+48 39-10306 39-10306 51 Ecrou M6 1 50 39-9861-VZ 39-9861-VZ 52 Bague ressort pour M10 1 57 39-9995 39-9995 54 Roulement de serrage 1 57 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT 55 Palier 1 56 36-9211-14-BT 36-9211-14-BT 56 Vis M8x20 1 57 39-10095-CR 39-10095-CR 57 Ètrier de serrage 1 1 33-9211-11-SI 33-9211-11-SI 58 Serrage de étrier de serrage 1 1+57 36-9211-37-BT 36-9211-37-BT 59 Ecrou autobloquant M10 1 57 39-9981 39-9981 60 Ecrou de axe 2 69 39-9820-SW 39-9820-SW 61 Vis M6x40 2 1+69 39-10000 39-10000 62 U- pièce 2 61 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 63 Ecrou M6 2 61 39-9861-VZ 39-9861-VZ 64 Ecrou 2 69 39-9820 39-9820 65 Rondelle d`ecartement 1 69 36-9211-15-BT 36-9211-15-BT 66 Câble de transmission 1 48+74 36-9211-41-BT 36-9211-41-BT 67 Roulement à billes 6000Z 2 68+69 39-9998 39-9998 68 Volant cinétique 1 67 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 69 Axe de volant cinétique 1 67 33-9211-13-SI 33-9211-13-SI 70 Vis 3,5x20 17 74+79 39-9909-SW 39-9909-SW 71 Vis 3x10 12 20+27+72 39-10127-SW 39-10127-SW 72 Revêtement environ 2 79 36-1107-05-BT 36-1106104-BT 73 Appareil d’alimentation électrique 9V=DC/800mA 1 83 36-9212-05-BT 36-9212-05-BT 74 Rondelle 1 16 36-9212-08-BT 36-9212-08-BT 75 Insert en caoutchouc 1 1 36-9211-31-BT 36-9211-31-BT 76 Ecrou autobloquant M8 4 56+78 39-9918-CR 39-9918-CR 77 Pièce d`ecartement 1 41 36-9211-32-BT 36-9211-32-BT 78 Vis M8x16 3 41+42 39-9823-SW 39-9823-SW 79 L Revêtement gauche 1 1+79R 36-1107-01-BT 36-1107101-BT 79 R Revêtement droit 1 1+79L 36-1107-02-BT 36-1107102-BT 80 Vis 3x10 2 81 39-10127 39-10127 81 Capteur 1 1 36-9212-07-BT 36-9212-07-BT 82 Rondelle 2 44 39-10013-VC 39-10013-VC 83 Câble d’alimentation avec douille 1 79L 36-9212-09-BT 36-9212-09-BT 84 Rondelle 4//10 4 2 39-10510 39-10510 85 Insert en caoutchouc 1 1 36-9211-40-BT 36-9211-40-BT 86 Rondelle ondulée 1 41 36-9918-22-BT 36-9918-22-BT 87 Roue libre 1 69 36-9211-38-BT 36-9211-38-BT 88 Kit d`outillage 1 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 89 Notice de montage et dùtilisation 1 36-1107-09-BT 36-1107-09-BT

Page 29

Instructions de montage

Sortez toutes les pièces de l’emballage, posez-les sur le sol et contrôlez

si rien ne manque en vous basant grossièrement sur la étapes de

montage. Il faut tenir compte du fait que certaines pièces ont été reliées

au cadre et prémontrés. Quelques autres pièces ont également déjà

été jointes. Ceci aﬁn de faciliter et d’accélérer le montage déﬁnitif.

Etape n° 1:

Montage du pied avant et arrière (20+27)

1. S‘ils montent les coiffe à palier (18) au moyen des vis (71) au tube de pied avant (20) si bien que les rôles de transport soient transmis en avant.

2. Attachez le pied avant (20) aux coiffe à palier (18) sur le corps de l’appareil. Servez-vous des deux vis (28), rondelles (13), rondelle élastique bombée (15) et écrous borgne (19).

3. S‘ils montent les capuchons de protection dé jàassemblés (26) au moyen des vis (71) au tube de pied arrière (27).

4. Attachez le pied arrière (27) avec des capuchons de protection déjà assemblés (26) au corps de l’appareil. Utilisez à cet effet deux vis (28), les rondelles (13), les rondelles élastique bombée (15) et les écrous borgne (19). Une fois le montage complètement terminé, vous pouvez égaliser les petites irrégularités du sol en faisant tourner les deux capuchons de protection égalisation de la hauteur (26). L’appareil est alors ajusté de sorte qu’il ne puisse pas se mettre à bouger au cours de l’entraînement. Autour de l‘appareil apporter à une autre position, ils se mettent d‘un pied devant l‘avant le pied de l‘appareil et vous faites basculer l‘appareil en tirant au conducteur jusqu‘ici en avant, jusqu‘à ce que cela se lève sur les rôles de transport et puisse être dépensé en trajets facilement.

Français

Etape n° 2: Montage des pédales (22L+22R)

1. Vissez la pédale droite (22R) sur le support à droite (21R), dans le sens

de fonctionnement, de la manivelle de pédalier.

(Attention! Serrage des vis: dans le sens d’horloge)

2. La pédale gauche (22L) doit ensuite être vissée dans le support de

manivelle de pédalier (21L), à gauche et dans le sens de fonctionnement.

(Attention! Serrage des vis: dans le sens contraire d’horloge)

3. Ensuite, montez les bandes cale-pied gauche et droite sur les pédales

(22) qui leur correspondent.

Page 30

Etape n° 3: Montage de tube d’appui du guidon (12)

1. Glissez le revêtement (11) sur le tube d’appui du guidon (12).

2. Prenez le tube d’appui du guidon (12) avec le câble (3) de l’ordinateur

déjà en place. Reliez la ﬁche pour le câble (3) de l’ordinateur sortant du bas du tube d’appui du guidon (12) à la ﬁche pour le câble (16) de moteur dépassant du corps de l’appareil (1).

(Attention ! L’extrémité du faisceau de câble de l’ordinateur (3) dépassant

de la partie supérieure du tube de support (12) ne doit pas glisser dans le tube car elle sera indispensable pour poursuivre le montage.)

3. Introduisez le tube d’appui (12) du guidon dans le support prévu à cet

effet du corps de l’appareil (1). Veillez à ce que les liaisons entre les câbles établies lors de la phase 3 ne soient pas écrasées. En mettant le tube du support (12) du guidon en place, poussez celui-ci lentement vers le bas dans le support du bâti du corps de l’appareil. Vissez le tube support du guidon (12) avec le châssis (1) au moyen des vis (14), de la rondelle élastique bombée (15) et des rondelles intercalaires (13).

4. Poussez le revêtement (11) dans le lien de vis produit est recouvert.

Etape n° 4: Montage du chariot de selle (33) et de selle (34) sur le support de selle (29) Et montage du support de selle (29) sur le châssis (1).

1. Placez la selle (34) avec le logement de selle sur le chariot de selle (33)

et serrez-le à bloc dans l’inclinaison souhaitée.

2. Placez le chariot de selle (33) dans le logement, au niveau du tube

support de selle (29) et ﬁxez-le en position horizontale à l’aide de la vis poignée-étoile (31), de la rondelle (32) et de la pièce de vis (6).

3. Insérez le tube de la selle (29) dans le support prévu à cet effet du corps

de l’appareil (1), ajustez la position désirée et bloquez-la en insérant la vis à poignée en croix (30) et la serrant à fond.

(Pour desserrer la fermeture rapide (30), il sufﬁt simplement de la

tourner, ce qui permet ensuite de la tirer pour pouvoir débloquer le dispositif d’arrêt de la hauteur et modiﬁer la hauteur de la selle. Lorsque la fermeture rapide (30) est réglée au niveau souhaité, ﬁxer de nouveau en tournant ﬁxement).

Vériﬁez par ailleurs que le tube de la selle ne dépasse pas, lors du réglage

de la position souhaitée, la position d’ajustement «A» la plus haute, qui est marquée. Respect : S‘il vous plaît, devant chaque entraînement contrôlent la selle sur la position de siège ferme.

Page 31

Etape n° 5: Montage de l’ordinateur (17) et de guidon (7) sur d’appui du guidon (12).

1. Dirigez le guidon (7) vers le logement ouvert du guidon, au niveau du

tube support (12) et fermez-le au-dessus du guidon (12). Mettez les deux câbles de pouls par les ouvertures à d’appui du guidon (29) en haut en dehors.

2. Attachez le revêtement pour de guidon (10) sur le guidon (7).

3. Placez une rondelle (8) et une pièce d’écartement (9) sur la vis à oreilles

(25) aﬁn de pouvoir ﬁxer le guidon (7) dans la position souhaitée, au niveau du tube support (12).

4. Branchez le connecteur du faisceau de câbles du calculateur (3) et des

câbles de pouls (4) qui dépasse du tube de support du guidon (12) dans la prise qui se trouve au dos du calculateur (17).

5. Insérez l’ordinateur (17) sur le tube d’appui du guidon (12) et visser á

vis (2) and rondelles (84).

Français

Etape n°6: Branchement de l’appareil d’alimentation électrique (73)

1. Introduisez la ﬁche de l’appareil d’alimentation électrique (73) dans la

prise adéquate (83) à l’extrémité arrière du revêtement (79R).

2. Enﬁchez ensuite l’appareil d’alimentation électrique (73) dans une ﬁche

femelle (230V~/50Hz).

Etape n°7: Contrôle

1. Vériﬁer si les assemblages et connexions ont été effectués correctement

et fonctionnent.

Le montage est maintenant terminé.

2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l’appareil en effectuant de légers

réglages de la résistance et effectuer les réglages individuels.

Remarques:

Veuillez à conserver soigneusement le jeu d’outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pièces de rechange.

Page 32

Monter, utiliser & descendre

Transport de la machine:

La machine est équipée de 2 rouleaux sur le pied avant. Si vous voulez transporter la machine, soulevez le pied postérieur et roulez la machine vers la destination désirée.

Réglage de la position de la selle

Un entraînement efﬁcace demande un correct réglage de la selle. Il faut que vos genoux soient encore légèrement pliés si les pédales se trouvent dans la position la plus basse. Pour régler la selle, dévissez de quelques tours le bouton et tirez-le légèrement. Régler la selle dans la position désirée, relâchez le bouton et revissez-le.

Attention:

Veillez à ce que le bouton soit remis en position correcte et qu’il soit solidement vissé. Ne dépassez jamais la hauteur maximale de la selle. Descendez toujours de la machine avant de modiﬁer un réglage.

Monter, utiliser & descendre Monter :

a. Après avoir réglé la selle dans la position désirée, placez votre pied dans la bande de la pédale et saisissez solidement la poignée.. b. Essayez de mettre votre poids entier sur ce pied et en même temps, levez l’autre jambe par-dessus la machine et placez l’autre pied dans l’autre bande. c. Vous êtes maintenant dans la correcte position pour commencer votre entraînement.

Utiliser :

a. Tenez vos mains sur la poignée, veillez à ce que vos deux pieds ont été placés correctement dans les bandes des 2 pédales. b. Pédalez sur la machine utilisant vos 2 pieds alternativement. c. Ensuite, augmentez graduellement la vitesse et modiﬁez la résistance aﬁn d’intensiﬁer l’exercice.

Descendre :

a. Ralentissez graduellement jusqu’à ce que vous vous êtes arrêté(e). b. Saisissez solidement la poignée gauche avec la main gauche, lancez votre pied par-dessus la machine et posez-le par terre. Ensuite, mettez également l’autre pied par terre.

Cette machine d’exercice stationnaire simule cycler. La pression sur les articulations est moins élevée, diminuant les risques de blessures d’impact.

Cette machine propose des entraînements cardiovasculaires non-impact, dont l’intensité peut varier de basse à très haute, selon les préférences de l’utilisateur. Les muscles de la partie inférieure et supérieure du corps deviendront plus forts, la capacité cardiovasculaire augmentera et votre corps restera en pleine forme.

Page 33

Guide d’utilisation de l’ordinateur 1107, 11071

• Afﬁchages

START : Mode du commencement. Toutes les valeurs sont afﬁchées.

STOP : Afﬁchage du mode Arrêt. Les données par défaut peuvent être rétablies.

PROGRAMME : Afﬁchage du programme engagé 1 –17 (programme 1 – 7:

programme ‘ﬁtness’; programme 8: programme pour les lipides; programme 9 – 12: programmes des pulsations ; programme 13 – 16: programmes individuels; Programme 17: programme en watts.)

DEGRÉ : Afﬁchage de la résistance à l’effort, de 1 à 24. Plus le chiffre est élevé, plus la résistance est forte. L’afﬁchage des leviers propose douze leviers. Deux valeurs peuvent être sélectionnées pour chaque levier (par exemple, les degrés 5 ou 6 peuvent correspondre à trois leviers). L’afﬁche de la touche vous informe de la valeur réelle. La résistance à la marche peut être modiﬁée à tout moment et dans tous les programmes, par les touches + et -.

SEXE: Afﬁchage du sexe, masculin / féminin (disponible seulement dans le programme 8).

L’ordinateur de votre ERGOMÈTRE est très facile à utiliser. L’afﬁchage simultané de toutes les fonctions vous permet de naviguer avec précision entre les fonctions individuelles. D’un coup d’œil, vous êtes informé du déroulement de votre entraînement. Il s’agit ici d’un appareil indépendant

du nombre de rotations. Pour sélectionner la puissance souhaitée, l’ordinateur règle le frein, indépendamment de la fréquence de marche. Mise en route

1) Mettez la ﬁche de raccordement dans la prise de raccordement de

l’adaptateur de l’appareil. Un signal retentit alors – L’afﬁchage LCD montre pendant 2 seconde tous les segments et les paramètres sont ensuite remis à zéro. ou

2) La ﬁche est déjà dans la prise femelle / l’appareil s’est automatiquement

débranché. En cliquant sur une touche quelconque – ou par au moins une rotation des pédales – l’ordinateur se met sous tension automatiquement.

A la ﬁn de l’entraînement, enlever la prise.

• Touches

Six touches sont disponibles : START / STOP, SAISIE (E), FONCTION (F), PLUS (+), MOINS (-) et TEST (test.) « START / STOP » : Début ou interruption de l’entraînement dans le programme sélectionné En mode ARRÊT, STOPP – est en surbrillance. Afﬁchage: L’ordinateur ne commence à compter que si la touche « START / STOP » a été préalablement sélectionnée.

Si l’on presse la touche « START / STOP » pendant plus de trois secondes, toutes les valeurs seront remises à zéro.

« E » : La touche saisie et conﬁrmation (N) permet de passer d’une zone

de saisie à la suivante. La fonction sélectionnée clignote. Les touches + / - vous permettent d’introduire des valeurs et la touche « E », de les conﬁrmer. . Simultanément, la zone de donnée suivant clignote. « F » : Normalement, l’ordinateur afﬁche les valeurs en WATT, DIST et en tours/min. En appuyant brièvement sur cette touche, vous pouvez afﬁcher les valeurs en Kcal au lieu des watts, ODO au lieu DIST et la vitesse au lieu des tours/min. « Tests » : Cette touche vous permet de consulter vos informations de ﬁtness. Les touches ‘’ + ‘’ et ‘’ – ‘’ vous permettent de modiﬁer les valeurs – seules les données en surbrillance peuvent être modiﬁées.

DUREE / TAILLE / POIDS : pour régler / afﬁcher la durée en minutes et secondes, jusqu’à un maximum de 99 :00 minutes.Présélection en pas par minute / comptage en pas par seconde. Dans les programmes 2 à 12, la durée minimale par défaut est de 5 minutes. La DUREE ou la DISTANCE peut être sélectionnée – mais pas simultanément. L’introduction et l’afﬁchage du poids corporel n’est possible que dans le programme 8.

Tours/min/SPEED. Km/h : Afﬁchage du nombre de rotations du pédalier par minute et en hm/h. La touche F permet de passer de SPEED à nombre de rotations du pédalier par min.

DISTANCE / ODO / LIPIDE EN % Afﬁchage et données de la distance. Il est possible de paramétrer la distance de 0 à 999,0 km. Le décompte dans un sens ou dans l’autre se fait par 0,1 km. Permet d’afﬁcher le niveau actuel des kilomètres parcourus pour l’ensemble des unités d’entraînement ainsi que celui de l’unité actuelle d’entraînement. (ODO).La touche F permet de passer de distance à ODO. L’afﬁchage de la proportion calculée en % de la lipide dans le corps n’est possible que dans le programme 8.

KCAL/WATT/BMR : Sur la base des valeurs moyennes, l’ordinateur calcule les valeurs en calories, qui s’afﬁchent en kcal. Pour convertir les joules, la mesure d’unité donnée pour l’énergie en calories, plus communément employées, calculez la formule suivante : 1 Joule = 0,239 cal, ou 1 cal = 4,186 J.L’ordinateur doit d’abord convertir les watts, c’est pourquoi il ne peut donner directement les données en kcal. La touche F vous permet de passer de watts à kcal. L’ordinateur calcule exactement l’effort fait pendant l’entraînement. Les résultats s’afﬁchent en watts. L’afﬁchage de la valeur cible se fait dans le programme. Le BMR (taux de métabolisme basal) = métabolisme fondamental en énergie que votre corps consomme au repos. Cette valeur se calcule sur la base d’une formule qui prend en compte le pourcentage de lipides, la taille, le poids, l’âge et le sexe. (Uniquement disponible dans le programme 8).

Français

Page 34

LIMITE SUPERIEURE DES PULSATIONS/BMI/ÂGE Disponible dans les programmes 1 à 17

Dès que vous avez introduit votre âge, l’ordinateur calcule une valeur de pulsation d’avertissement, que vous ne devez en aucun cas dépasser (formule : (220 – votre âge) x 0,80). Si vous atteignez cette valeur, l’afﬁchage Pulsations se met à scintiller – vous devriez alors immédiatement réduire votre vitesse ou le niveau de résistance. Disponible dans les programmes 9 - 12 et 13 - 16 Dans le programme 9 :Indication de votre pulsation cible personnelle, que vous avez introduite. Dans les programmes 10 – 12 : programme d’entraînement, soit 60 % / 70 % ou 80 % de votre fréquence cardiaque maximale. Votre fréquence cardiaque maximale, et ses pourcentages, sont calculés dès que vous avez introduit votre âge.Le résultat – vos pulsations à l’entraînement, votre fréquence cardiaque maximale – sera afﬁché dans la zone et vos pulsations actuelles dans la zone. Dans les programmes 13 –16, proposition d’entraînement de 80 % de votre fréquence cardiaque maximale. Introduction / afﬁchage de votre âge. Indication de votre BMI (index de masse corporelle) = votre poids divisé par votre taille².

Les valeurs établies et afﬁchées ne sont en aucun cas adaptées à une évaluation médicale.

A. Règlage des programmes:

Programmes Règlage

P1 - P7 Durée, Distance, Cal, Age P8 Sexe, Taille, Poids, Age P9 Durée, Distance, Cal, Limit superieur de pulsation P10 - P12 Durée, Distance, Cal, Age P13 - P16 Durée, Distance, Cal, Age, 10 Intervalles P17 Durée, Distance, Age, Watt

Aperçu des indications:

INDICATION DES PULSATIONS / TYPE CORPOREL : C’est ici que s’afﬁchent vos pulsations actuelles. Les mesures par contact avec les poignées ont la priorité sur les mesures transmises par la sangle du thorax.

Pour avoir accès aux mesures des pulsations, il faut toujours presser d’abord la touche START / STOP.

Sur la base des proportions calculées de lipides dans le corps, 4 types corporels différents sont établis :

MALE FEMALE Type1: (FAT=0.0%~13.0%) (FAT=0.0%~23.0%) Type2: (FAT=13.1%~25.8%) (FAT=23.1%~35.8%) Type3: (FAT=25.9%~30.0%) (FAT=35.9%~40.0%) Type4: (FAT=30.1%~50.0%) (FAT=40.1%~50.0%)

Un programme d’entraînement adapté est attribué au type corporel dans le programme 8.

Proﬁl de résistance: La durée de l’entraînement souhaitée peut être prédéterminée dans la zone / ZEIT. Cette durée prédéterminée est répartie par le système en 10 intervalles partiels. Chaque levier sur l’axe du temps (l’axe horizontal) = 1/10 du temps déterminé, par exemple, pour une durée d’entraînement de 5 min, chaque levier = 30 secondes, pour une durée de 10 min, chaque levier = 1 min. Chacun des 10 leviers correspond à cet intervalle. Le levier de l’intervalle actuel est marqué par un clignotement. Si aucune durée n’est prédéterminée, chaque levier durera 3 minutes, c’est à dire qu’après trois minutes, la surbrillance passera du levier 1 au levier 2, et ainsi de suite pendant 30 minutes. Si le programme est interrompu entre temps par la touche START / STOP, la durée s’interrompt, et reprendra à cet endroit dès que l’on appuie sur la touche START / STOP.

Barre haute = Forte résistance au pédalage Barre basse = Faible résistance au pédalage Chaque segment de barre contient 2 valeurs

Chacune des barres de de temps correspond à 1/10 d’entraînement prescrit.

ème

du temps

Fonction Valeurs maximales Réglages

Durée

Vitesse

Distance

Tours/min

KCal

Watt

Âge

Pulsations

BMI

BMR

Lipides %

Type corporel

Fitness-Note

00:00 - 99:00 en montant 99:00 - 00:00 en descendant

0,0 - 99,9 km/h Non réglable

0,10 - 99,90 km 0,10 km - 99,90 km

15 - 999 Upm Non réglable

0 - 990,0 KCal Non réglable

00 - 999 Watt 20 - 400 Watt

10 - 99 ans 10 - 99 ans

60 - 220 pulsations 60 - 220 pulsations

1 - 99,99 Non réglable

1 - 9999 KCal Non réglable

5% - 50% Non réglable

1 - 4 Non réglable

F 1,0 - F 6,0 Non réglable

Manuel 01:00 - 99:00 Programme 05:00 - 99:00

Résistance à la marcheVous pouvez adapter à tout moment – dans tous les programmes – le niveau de résistance à la marche avec les touches + / - .Vous pouvez vous rendre compte des modiﬁcations à la hauteur des leviers dans l’afﬁchage LEVEL – plus ceux-ci sont élevés, plus le niveau de résistance est haut, et inversement. Le segment de chaque levier vaut pour deux valeurs (par exemple, 3 segments indiquent les niveaux 5 et 6 ou 7 segments indiquent les niveaux 13 et 14). La valeur choisie est indiquée à LEVEL. La modiﬁcation se répercute sur les positions de durée instantanées et suivantes. La hauteur des leviers indique la charge, et non un proﬁl de terrain. Le déroulement des programmes est afﬁché graphiquement dans l’écran Display. Le déroulement de chaque programme suit la représentation du diagramme des leviers dans la zone d’afﬁchage, par exemple, le programme 3 = montagne + vallée (dans ce cas, la hauteur des leviers = la résistance, la durée étant répartie sur la largeur des leviers). Après

le paramétrage du programme, il faut impérativement appuyer sur la touche « S », pour commencer l’entraînement. Sans quoi, les pulsations, le réglage des watts etc. ne seront pas indiqués.

Page 35

A. Sélection du programme:

Programme 1 (Manuel) Programme 2 (vallée 2) Programme3 (ﬁtness)

Programme 4 (Rampe 2) Programme 5 (vallée 1) Programme 6 (Montagne)

Programme 7 (Rampe 1) Programme 8 (lipides) Programme 9 (pulsations cibles)

Français

Programme 10 (60% max. de puls.) Programme 11 (70% max. de puls.) Programme 12 (80% max. de puls.)

Programme 13 (Utilisateur U1) Programme 14 (Utilisateur U 2) Programme 15 (Utilisateur U 3)

Programme 16 (Utilisateur U4) Programme 17

PROGRAMME 1 : Manuel

Ce programme correspond aux fonctions d’un home-trainer normal. Ainsi, la durée, la vitesse / tours par min, la distance, les watts / calories, les pulsations actuelles et la pulsation d’avertissement sont ici afﬁchés en permanence. La touche « F » permet en outre de convertire les watts/tours par min, en distance/ODO/ en kcalories/vitesse. Les touches + et – permettent de régler manuellement la résistance à la marche. Toutes les valeurs doivent être réglées manuellement – ce programme ne

fait aucun réglage automatique.

Programmes 2 – 7 : Fitness

Ce programme dispose de différents programmes d’entraînement. Lorsque ce programme est sélectionné, le déroulement est automatique, et comprend différents intervalles. Des niveaux de difﬁcultés et des intervalles sont prévus. Vous pouvez intervenir à tout moment dans ce programme, pour modiﬁer la résistance à la marche ou la durée. En outre, les leviers apparaissent dans la zone d’afﬁchage.

Programme 8 : Votre proﬁl personnel

En fonction de vos données personnelles comme le sexe / la taille / le poids et l’âge, l’ordinateur calcule vos valeurs de BMI, BMR, proportion de lipides et type corporel. Les résultats seront afﬁchés, et ensuite introduits avec le projet d’entraînement dans le programme 8.

watt-indépendamment du nombre de tours)

Programme 9 : Rythme cardiaque

Sélectionnez ici la fréquence de pulsation d’entraînement optimale pour votre entraînement. Dans les limites de certaines tolérances, l’ordinateur règle automatiquement la résistance à la marche, de sorte que vous vous trouvez toujours dans la zone prévue.

PROGRAMMES 10 - 12 Ici, l’ordinateur calcule en fonction de votre âge, votre fréquence cardiaque maximale et, selon le programme, la fréquence cible correspondante – 60 % / 70 % ou 80 %. Cette valeur théorique est afﬁchée. L’ordinateur règle automatiquement lA résistance à la marche, aﬁn de rester dans ces fréquences prévues.

PROGRAMMES 13 - 16: Programme d’entraînement individuel.

PROGRAMME 17: Watts

Introduisez ici vos données personnelles en watts. Dans les limites de certaines tolérances, l’ordinateur règle automatiquement la résistance – indépendamment du rythme marche, de sorte que vous vous trouvez toujours dans la zone prévue.

Page 36

Dépannage: Avant chaque utilisation, l’ordinateur fait une rapide vériﬁcation de son bon fonctionnement. Si l’appareil ne fonctionne pas convenablement, trois possibilités d’erreurs différentes existent: E 1 Si ce message apparaît, accompagné d’un signal sonore, c’est que le câblage est mal raccordé. Vériﬁez toutes les connexions, en particuliers les ﬁches. Une fois les connexions bien en place, appuyez sur la touche « S » pendant 2 secondes, pour remettre le système à 000. E 2 Ce message apparaît lorsque les valeurs de mesurage sont erronées ou que le circuit est endommagé. E 3 Ce message apparaît lorsque aucun signal de mesure des pulsations à la poignée ne parvient au programme 8.

Mesure des pulsations1. Mesure des pulsations à la poignéeLes poignées droite et gauche comportent chacune un capteur (pièces de contact métalliques.) Connectez le câble à la prise 4 de l’ordinateur. Attention, veillez à ce que la paume de vos mains repose simultanément sur les capteurs, avec une pression normale. Dès que les pulsations sont enregistrées, un cœur apparaît en surbrillance à côté de l’afﬁchage des pulsations.

La mesure des pulsations à la poignée n’a qu’une valeur indicative. En effet, tout mouvement, frottement, la transpiration etc. peuvent entraîner des variations par rapport aux pulsations réelles. Chez certaines personnes, la mesure des pulsations peut être erronée. En cas de problèmes avec la mesure des pulsations aux mains, nous vous recommandons d’utiliser une sangle de poitrine cardiologique avec afﬁchage pulsation.

Appuyer absolument sur la touche START, sinon l’appareil ne fera aucune mesure des pulsations.

FITNESS NOTE / FONCTION DE LA PHASE DES PULSATIONS DE RÉCUPÉRATION

Votre ergomètre vous offre la possibilité de faire une évaluation de votre forme physique personnelle sous la forme d’une « Fitness Note ». Le principe de cette évaluation se fonde que le fait que chez les personnes en bonne condition physique et en bonne santé, la fréquence de pulsations au cours d’une certaine période diminue plus rapidement après un entraînement que chez les personnes en bonne santé, mais en moins bonne condition physique. Le calcul de votre condition physique se fait donc sur la différence de fréquence des pulsations à la ﬁn de l’entraînement (pulsations de début) et la fréquence prise une minute après la ﬁn de l’entraînement (pulsations ﬁnales). N’utilisez cette fonction qu’après vous être entraîné pendant déjà un certain temps. Avant le début de la fonction de la phase des pulsations de récupération, vous devez afﬁcher la fréquence actuelle de vos pulsations, en posant vos mains sur les capteurs du guidon.

1. Appuyez sur la touche « Test » et posez vos deux mains sur les capteurs

pour mesurer vos pulsations

2. L’ordinateur se met en mode STOPP, l’écran afﬁche, en son centre, une

grande icône sous forme de cœur et la mesure automatique des pulsations de récupérations est en cours.

3. La durée sur l’écran est ramenée à 0 :60.

4. Dans la zone « pulsations cibles », les pulsations de départ sont afﬁchées

au début de la mesure. On utilise la moyenne des quatre valeurs les plus élevées des pulsations au cours des 20 dernières secondes précédant l’appui sur la touche Fitness.

5. La zone « Puls » afﬁche la valeur de pulsations actuellement mesurée.

6. Après une minute, la durée est remise à zéro et un signal sonore se fait

entendre. Le moteur revient en arrière. Dans la zone « Puls », les pulsations ﬁnales sont indiquées au moment 0 :00. Vous pouvez maintenant enlever vos mains des capteurs de pulsations. Après quelques secondes, apparaît au milieu de l’écran n votre « ﬁtness note », de F 1,0 – F 6,0 (système allemand de notation scolaire).

7. Si vous voulez continuer à vous entraîner, appuyer sur la touche START S.

Page 37

Recommandations pour l’entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable aﬁn d’améliorer concrètement son physique et sa santé:

1. Intensité:

L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efﬁcace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement et/ ou en renforçant la difﬁculté de celui-ci. Si la fréquence cardiaque n’est pas afﬁchée sur le visuel de l’ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit: a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute). b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modiﬁer son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

Français

3. Programmation de l’entraînement

Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases: «phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentissement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent augmenter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes. L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum. Aﬁn de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes. Vous trouvez les autres informations au sujet exercices pour réchauffer, aux exercices de distension ou les exercices de gymnastique généraux dans notre domaine de téléchargement sous le www.christopeit-sport.com

4. Motivation

Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entraînement à heure ﬁxe chaque jour et vous y préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.

Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge 90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9 85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85 70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7

Page 38

1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 4

2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 38

3. Stuklijst pagina 39 - 40

4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 41 - 43

5. Opstappen, Gebruiken & Afstappen pagina 44

6. Handleiding bij de computer pagina 45 - 48

7. Trainingshandleiding pagina 49

Geachte klant

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Inhoudsopgave

Top-Sports Gilles GmbH

Belangrijke aanbevelingen en veiligheids

instructies

Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies

opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, speciﬁek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.

2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige

tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.

3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen

vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.

4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,

verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.

5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2

meter rond het toestel verwijderen.

6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen

gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buiten-

sporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.

8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor

eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte

positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 60 min. /dagelijks.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een ﬁtnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.

13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.

14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven.

18. Voor de snelheidsafhankelijke modus kan het weerstandsniveau handmatig worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn afhankelijk van de trapsnelheid. Voor snelheids-onafhankelijke modus, kan de gebruiker de gewenste. Energieconsumptie in Watt selecteren, dan zal een constant energieniveau worden aangehouden met verschilllende weerstandsniveau´s, die automatisch door het systeem worden bepaald. Dit is onafhankelijk van de trapsnelheid.

19. Het toestel is met een 24-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het drukken van de „-“-toets van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het het drukken van de „+“-toets van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.

20. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald. Dit toestel werd conform de EN 957 -1 en -5 „H, A“ gekeurd en gecertiﬁceerd en in overeenstemming is met het EG-richtlijn (2004/108/EG).

Page 39

Stuklijst - reserveonderdelenlijst AL 2 best.nr. 1107, 11071

Technische speciﬁcatie: Stand: 01. 06. 2013

Ergometer klasse HA/EN 957-1/5 met een precieze weergave van de gegevens

Magnetisch remsysteem met ca. 5 kg vliegwielmassa Motor-en computer gestuurde weerstandsregeling met 24 weerstandfases 6 voorgeprogrammeerde weerstandsprogramma’s + 1 manueel programma, 4 hartslag programma’s (polsgestuurd) 4 individuele instelbare trainingsprogramma’s, 1 lichaamsvet programma 1 omwentelings onafhankelijk programma (instelbaarheid watt prestatie van 20 tot 400 watt in 5 stappen) handpolsslag meting. Adapter, Fitness-Test aanduiding, Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen Horizontaal en vertikaal verstelbare zadelpositie Bedieningsvriendelijke computer met gelijktijdige aanduiding van; tijd, snelheid, afstand, ca. calorieverbruik, lichaamsvet analyse, pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie Instelbaarheid van de grenswaarden; tijd, afstand, ca. Calorieverbruik. Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid. Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg Afmeting: ca. L 96x B 59 x H 134 cm

Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer ET-nummer

nr. mm stuks afbeeldingsnr. 1107 11071

1 Basis frame 1 33-9212-01-SI 33-1107101-WS 2 Schroef M4x12 4 17 39-10188 39-10188 3 Verbindingskabel 1 16+17 36-9212-06-BT 36-9212-06-BT 4 Polseenheit 2 7 36-9211-08-BT 36-9211-08-BT 5 Vierkante stop 2 33 36-9211-23-BT 36-9211-23-BT 6 Zadelglijderschroef 1 29+33 33-9211-08-SI 33-9211-08-SI 7 Stuur 1 12 33-9211-02-SI 33-1106102-WS 8 Onderlegplaatje 2 25+56 39-10520 39-10520 9 Afstandsstuk 1 25 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Stuurbekleding 1 7 36-9211-09-BT 36-9211-09-BT 11 Stuurbuisbekleding 1 12 36-1107-04-BT 36-1107-04-BT 12 Stuursteunbuis 1 1 33-9212-02-SI 33-1107102-WS 13 Onderlegplaatje gebogen 8//19 8 14+28 39-9966-CR 39-9966-CR 14 Zeskantschroef M8x16 4 12 39-9886-CR 39-9886-CR 15 Veerring voor M8 8 14+28 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Stelmotorkabel 1 3 36-9212-04-BT 36-9212-04-BT 17 Computer 1 12 36-1107-03-BT 36-1107103-BT 18 L Eindkappen met transportrol links 1 20 36-9211-13-BT 36-9211-13-BT 18 R Eindkappen met transportrol rechts 1 20 36-1107-08-BT 36-1107-08-BT 19 Dopmoer 4 28 39-9900-CR 39-9900-CR 20 Voetbuis voor 1 1 33-9211-04-SI 33-1106104-WS 21 L Pedaalkruk links 1 41 33-9211-14-SI 33-9211-14-SI 21 R Pedaalkruk rechts 1 41 33-9211-15-SI 33-9211-15-SI 22 L Pedaal links 1 21L 36-9110-04-BT 36-9110-04-BT 22 R Pedaal rechts 1 21R 36-9110-05-BT 36-9110-05-BT 23 End dop 2 21 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 24 Schroef M8x25 2 21 39-10455 39-10455 25 Ster grep schroef 1 12 36-9211-16-BT 36-9211-16-BT 26 Kappen met hoogtecompensatie 2 27 36-9211-17-BT 36-9211-17-BT 27 Voetbuis achteren 1 1 33-9211-05-SI 33-1106105-WS 28 Schroef M8x75 4 20+27 39-10019-CR 39-10019-CR 29 Zadel steun pijp 1 1+33 33-9211-06-SI 33-1106106-WS 30 Snelslot 1 1+29 36-9211-18-BT 36-9211-18-BT 31 Ster grepmoer 1 6+33 36-9211-19-BT 36-9211-19-BT 32 Onderlegplaatje 10//20 1 31 39-9989-CR 39-9989-CR 33 Zadelglijder 1 29 33-9211-07-SI 33-1106107-WS 34 Zadel 1 33 36-9211-20-BT 36-9211-20-BT 35 Ronde dop 2 7 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36 Grep overtrek 2 7 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Nederlands

Page 40

Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer ET-nummer

nr. mm stuks afbeeldingsnr. 1107 11071

37 Bowense afdecking 1 79 36-1107-06-BT 36-1107-06-BT 38 Vastzetring C 17 1 41 36-9211-33-BT 36-9211-33-BT 39 Kogellager 6203ZZ 2 1+41 39-9947 39-9947 40 Afstandsring 2 41 36-9211-30-BT 36-9211-30-BT 41 Pedaalas 1 39+42 33-9211-09-SI 33-9211-09-SI 42 Pedaalaandrijfschijf 1 41 36-9211-24-BT 36-9211-24-BT 43 Flakke riem 430 PJ6 1 42+68 36-9211-25-BT 36-9211-25-BT 44 Schroef 2 47 39-10120-SW 39-10120-SW 45 Veerring voor M6 2 44 39-9865-SW 39-9865-SW 46 Vastzetring C12 2 44 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 47 Magneetbeugelas 1 48 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT 48 Magneetbeugel 1 47+49 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 49 Veer 1 1+48 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT 50 Schroef M6x35 1 1+48 39-10306 39-10306 51 Moer M6 1 50 39-9861-VZ 39-9861-VZ 52 Veerring voor M10 1 57 39-9995 39-9995 54 Spanrol 1 57 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT 55 Glijdlager 1 56 36-9211-14-BT 36-9211-14-BT 56 Schroef M8x20 1 57 39-10095-CR 39-10095-CR 57 Spanrolbeugel 1 1 33-9211-11-SI 33-9211-11-SI 58 Veer 1 1+57 36-9211-37-BT 36-9211-37-BT 59 Zelfborgende moer M10 1 57 39-9981 39-9981 60 Asmoer 2 69 39-9820-SW 39-9820-SW 61 Schroef M6x40 2 1+69 39-10000 39-10000 62 U-part 2 61 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 63 Moer M6 2 61 39-9861-VZ 39-9861-VZ 64 Moer 2 69 39-9820 39-9820 65 Afstandsring 1 69 36-9211-15-BT 36-9211-15-BT 66 Bowdenkabel 1 48+74 36-9211-41-BT 36-9211-41-BT 67 Kogellager 6000Z 2 68+69 39-9998 39-9998 68 Vliegwiel 1 67 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 69 Vliegwielas 1 67 33-9211-13-SI 33-9211-13-SI 70 Schroef 3,5x20 17 74+79 39-9909-SW 39-9909-SW 71 Schroef 3x10 12 20+27+72 39-10127-SW 39-10127-SW 72 Ronde bekleiding 2 79 36-1107-05-BT 36-1106104-BT 73 Nettoestel 9V=DC/800mA 1 83 36-9212-05-BT 36-9212-05-BT 74 Stelmotor 1 16 36-9212-08-BT 36-9212-08-BT 75 Rubberenring 1 1 36-9211-31-BT 36-9211-31-BT 76 Zelfborgende moer M8 4 56+78 39-9918-CR 39-9918-CR 77 Afstandstuk 1 41 36-9211-32-BT 36-9211-32-BT 78 Schroef M8x16 3 41+42 39-9823-SW 39-9823-SW 79 L Bekleding links 1 1+79R 36-1107-01-BT 36-1107101-BT 79 R Bekleding rechts 1 1+79L 36-1107-02-BT 36-1107102-BT 80 Schroef 3x10 2 81 39-10127 39-10127 81 Sensorkabel 1 1 36-9212-07-BT 36-9212-07-BT 82 Onderlegplaatje 2 44 39-10013-VC 39-10013-VC 83 Nettoestel spanningsverzorging 1 79L 36-9212-09-BT 36-9212-09-BT 84 Onderlegplaatje 4//10 4 2 39-10510 39-10510 85 Glijder 1 1 36-9211-40-BT 36-9211-40-BT 86 Onderlegplaatje gebogen 17//23 1 41 36-9918-22-BT 36-9918-22-BT 87 Riemwiel 1 69 36-9211-38-BT 36-9211-38-BT 88 Gereedschapsset 1 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 89 Montage-en bedieningshandleiding 1 36-1107-09-BT 36-1107-09-BT

Page 41

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond

en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle

onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een

aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en

voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al

tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker

en sneller monteren.

Stap 1:

Montage van de voorste en van de achterste voet (20+27)

1. Monteer de eindkappen met rollers (18) door middel van schroeven (71) op de voorste voet bar (20), zodat de wielen recht naar voren worden geconfronteerd.

2. Monteer de voorste poot (20) met de vooraf gemonteerde transportrollen (18) op het onderstel (1). Gebruik daarvoor twee bouten (28), tussenringen (13), veerringen (15) en dopmoeren (19).

3. Monteer de afdekdoppen met hoogtecompensatie (26) door middel van schroeven (71) op de achterste voet bar (27).

4. Monteer de achterste poot (27) met de vooraf gemonteerde afdekdoppen (26) op het onderstel (1). Gebruik daarvoor twee bouten (28), tussenringen (13), veerringen (15) en dopmoeren (19). Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de afdekdoppen (26) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt. Opmerking: Met het oog op de hometrainer vervoer, zet je voet voor de voorste voet en kantel de hometrainer door te trekken op het stuur om de wielen.

Stap 2: Montage van de pedalen (22L+22R)

1. Schroef het rechter pedaal (22R) in de pedaalcrank (21R) aan de zijde die tijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting).

2. Schroef het linker pedaal (22L) in de pedaalcrank (21L) aan de zijde die tijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting).

(De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd doordat

de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zijn gemarkeerd.)

3. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de desbetreffende pedaal (22).

Nederlands

Page 42

Stap 3: Montage van de stuurbuis (12) aan het onderstel (1).

1. Plaats de stuurbuis bekleiding (11) aan het stuubuis (12).

2. Pak de stuurbuis (12) waarin de computerkabel (3) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (3) die uit de onderkant van de stuurbuis (12) steekt met de bijbehorende stekker voor de stelmotorkabel (16) die uit het onderstel (1) steekt.

3. Plaats de stuurbuis (12) in de bijbehorende buis van het onderstel (1). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (12) plaatst. Schroef de stuurbuis (12) m.b.v. bouten (14), veerringen (15) en onderlegplaatjes (13) op het frame (1).

4. Schuif de stuurbuis bekleiding (11) op dat gemaakte schroef verbinding.

Stap 4: Montage van de zadel (34) en de zadelglijder (33) aan het zadelsteunbuis (29) en de zadelsteunbuis (29) aan het frame (1).

1. Bevestigd u het zadel (34) met de zadelhouder op de zadelglijder (33) en schroeft u deze in de gewenste positie vast.

2. Legt de zadelgeleider (33) in de houder aan het zadelbuizen frame (29) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de stergrep moer (31), de tussenring (32) en het bevestigingsschroef (6).

3. Plaats de zadelbuis (29) in de bijbehorende buis van het onderstel (1). Stel de gewenste positie in en borg deze door de bout met snelsluiting (30) te plaatsen en vast te draaien.

(de snelsluiting (30) moet losgemaakt worden door deze een beetje te

draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te geven en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (30) opnieuw vastdraaien en vastzetten). Bovendien moet erop worden gelet dat de zadelbuis bij het instellen van de gewenste positie niet verder uit het onderstel wordt getrokken dan de hoogste instelpositie, die gemarkeerd is. Let op: Voor elke training het zadel op een vaste zitplaats positie controleer.

Page 43

Stap 5: Montage van de computer (17) en de stuur (7) aan de stuurbuis (12).

1. Voer het stuur (7) door de geopende stuurhouder op de stuurframe (12) en sluit u deze over het stuur (7). Voer het pols kabel (4) door de opening van de steunbuis (12) aan de bovenzijde uit de stuurbuis (12).

2. Plaatst de stuur bekleiding (10) aan de stuurhouder ob de stuur (7).

3. Plaatst u een Afstandstuk (9) en een tussenring (9) op de stuurgrep schroef (25) en hiermee bevestigd u het stuur (7) in de gewenste positie op stuurbuis (12).

4. Steek de stekker van de computerkabel (3) en de pols kabel (4), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (12) steekt, in de kabel bus aan de achterzijde van de computer (17).

5. Schuif de computer (17) op de stuursteunbuis (12) en bevestigd u deze met de schroef (2) en onderlegplaatje (84).

Stap 6: Aansluiting van het nettoestel (73)

1. Steek de stekker van het nettoestel (73) in de desbetreffende bus (83)

op het achterste uiteinden van de bekleding (79R).

2. Steek daarna het nettoestel (73) in een contactdoos (230V~/50Hz).

Stap 7: Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste

werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.

2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd

raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Nederlands

Page 44

Opstappen, Gebruiken & Afstappen

Transport van Apparaat:

Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen.

Aanpassen – Hoogte zadel

Voor een effectieve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn afgesteld. Tijdens het trappen, dienen Uw knieën licht gebogen te zijn wanneer de pedalen in de verste positie staan. Om de hoogte Van het zadel aan te passen, draait u de knop los en trekt deze voorzichtig uit. Zet het zadel op de juiste hoogte, laat de knop los en draai deze goed vast.

Belangrijk:

Verzeker u ervan dat u de knop goed terug in de stang plaatst, en volledig is vastdraait. Stel het zadel nooit boven de maximale hoogte af. Voor nooit aanpassingen uit wanneer u op het zadel zit.

De Opstappen, Gebruiken en Afstappen Opstappen:

a. Nadat u de zitting op de juiste hoogte hebt afgesteld, plaatst u uw voet op de voetsteun, onder het riempje en houdt het handvat stevig vast. b. Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkertijd uw andere been over het apparaat te zwaaien en aan de andere kant uw voet ook op het pedaal te plaatsen. c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen.

Gebruik:

a. Houdt met beide handen het handvat vast en houdt beide voeten op de pedalen, en onder de riempjes van beide pedalen. b. Fiets op het apparaat door de pedalen afwisselend met uw voeten te bewegen. c. U kunt de snelheid waarmee u ﬁetst en/of de weerstand verhogen om de intensiteit van de workout te verhogen.

Afstappen:

a. Verminder de trapsnelheid tot het apperaat tot stilstand komt. b. Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, terwijl u uw voet over het apparaat zwaait en op de grond plaatst. Hierna kunt u met uw andere voet afstappen.

Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat en simuliert ﬁetsen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is.

Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeiende, non-impact workout die afhankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaarder kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.

Page 45

Computerhandleiding voor 1107, 11071

• Toetsen In totaal 6 toetsen: START/STOP, INVOER (E), FUNCTIE (F), OMHOOG (+),

OMLAAG (-), en TEST (Test). „START/STOP“: start van de training of onderbreking van de training in het

gekozen programma. In de modus „STOP“ is het STOP-display verlicht.

De computer begint pas te tellen wanneer voordien de toets „START/ STOP“ ingedrukt werd. Indien de toets „START/STOP“ langer dan 3 seconden ingedrukt wordt, worden al de waarden op 00:00 terug naar de oorspronkelijke stand gebracht.

„E“: met de invoer- en bevestigingstoets gaat men van het ene naar het

andere invoerveld over. De telkens opgeroepen functie knippert. Met de +/- toets O + P voert u de waarden in en door de toets „E“ opnieuw in te drukken, worden deze bevestigd. Tegelijkertijd springt het knipperende display naar het volgende invoerveld.

„F“: doorgaans geeft de computer WATT en tpm aan. Door deze toets even in te drukken, kunt u naar het display „KCal“ in plaats van „Watt“, afstand total (ODO) in plaats van Afstand (DIST) en „Speed“ (snelheid) in plaats van „tpm“ overschakelen.

„Test“: met deze toets kunt u uw ﬁtnesscijfer noteren. „+“ en „-“: met de +/- toetsen wijzigt u de waarden – uitsluitend knipperende

gegevens kunnen qua waarde gewijzigd worden.

• Displays

START: weergave van de modus „Start“. Al de beschikbare waarden worden weergegeven.

De computer van uw ERGOMETER is uitermate gebruiksvriendelijk. Doordat al de functies tegelijkertijd weer te geven, komt een omslachtig heen en weer wisselen van de ene naar de andere functie weg te vallen en wordt u steeds in één oogopslag over het verloop van uw training geïnformeerd.

Bij dit toestel betreft het een toerentalonafhankelijk apparaat . Om een door u gewenst Prestatievermogen te laten opleveren, regelt de computer de rem onafhankelijk van de trapfrequentie. Inschakelen:

1) Steek de aansluitstekker in de adapteraansluitbus aan het torstel. En

signaal weerklinkt – al de LCD-displaysegmenten verschijnen 2 seconden lang en worden op 00 gezet. Of

2) De netstekker is reeds in het stopcontact / apparaat werd automatisch

uitgeschakeld. Door een willekeurige toets in te drukken – of bij minstens één pedaalomwenteling – wordt de computer zelfstandig ingeschakeld.

Uitschakelen:

Zodra het toestel langer dan ca. 4 minuten niet meer bediend wordt, wordt de computer zelfstandig uitgeschakeld.

Nadat de training beëindigd werd, netstekker uittrekken.

STOP: weergave van de modus „Stop“. Er kunnen vooraf bepaalde gege-

vens ingesteld worden.

PROGRAMMA : weergave van het ingestelde programma 1-17 (programma 1 – 7 = ﬁtnessprogramma’s; programma 8: lichaamsvet programma; programma 9-12 = polsslagprogramma’s; programma 13-16 = individuele gebruikersprogramma’s; programma 17 = wattprogramma)

Nederlands

NIVEAU: weergave van de gekozen trapweerstand van niveau 1 – 24. Hoe groter het getal, hoe groter de weerstand. Het bijbehorende balkdisplay heeft 12 balkjes ter beschikking. Ieder balkje omvat twee waarden (bijvoorbeeld: 3 balkjes vormen niveau 5 of 6). De exacte waarde kunt u in het display LEVEL erugvinden. Deze trapweerstand kan te allen tijde, in al de programma’s, met de toetsen „+“ en „–“ gewijzigd worden.

GESLACHT: weergave van het vooraf ingevoerde geslacht „Mannelijk/ vrouwelijk“ (voorafgaande invoer in het programma 8)

TIJD/GROOTTE/GEWICHT: voor de instelling / weergave van de tijd in minuten en seconden tot maximum 99:00 minuten. Voorkeuze in stappen van minuten / telling „Omhoog“ en „Omlaag“ in stappen van seconden. In de programma’s 2 – 12 minimale vooraf in te voeren tijd 5 minuten. Ofwel kan TIJD ofwel kan AFSTAND vooraf ingevoerd worden – beide samen gaat niet. Invoer/weergave van de lichaamsgrootte en van het lichaamsgewicht uitsluitend in programma 8 beschikbaar.

t/min/SPEED/km/h: weergave van pedaalomwentelingen per minuut en snelheid in km/h. Met de toets „F“ kan er tussen SPEED en pedaalomwen- telingen t/min heen en weer geschakeld worden.

AFSTAND/ODO//VET %: weergave en voorafgaande invoer voor de afstand. De voorafgaande invoer kan van 0 tot 999,0 km ingevoerd worden. De telling „Omhoog/omlaag“ gebeurt in stappen van 0,1 km. De actuele stand van de afgelegde kilometers van alle trainingsunits tot dan toe incl. de actuele trainingsunit wordt weergegeven. (ODO). Met de toets Fkan er tussen Afstand en ODO heen en weer geschakeld worden. Weergave van het berekende lichaamsvetgehalte in % uitsluitend in het programma 8 beschikbaar.

Page 46

KCAL/WATT/BMR: door middel van de gemiddelde waarden berekent de computer de calorieën, die in Kcal aangegeven worden. Om de bindende maateenheid voor energie „Joule“ in de algemeen gebruikelijke vermelding „Calorieën“ te berekenen, maakt u gebruik van de hierna volgende formule: 1 Joule = 0,239 cal, c.q. 1 cal = 4,186 J. De Calorien kunnen niet in de progr. 17 rechtstreeks ingevoerd worden omdat ze automatisch door de computer berekend worden. Met de toets „F“ kan er tussen watt en KCal over en weer geschakeld worden. Der computer meet exact het ter gelegenheid van de training behaalde prestatievermogen. De weergave gebeurt in watt. In het programma 8 volgt hier de weergave van de beoogde waarde. BMR (Basal Metabolism Ratio) = basisomzet aan energie, die uw lichaam in rusttoestand verbruikt. Deze waarde wordt berekend op basis van een formule, die met vetgehalte, grootte, gewacht, leeftijd en geslacht rekening houdt (uitsluitend in het programma 8 beschikbaar).

MAXIMALE LIMIET POLSSLAG/BMI/LEEFTIJD: beschikbaar in de programma’s 1- 17. Zodra u uw leeftijd invoert, berekent de computer

een waarschuwingspolsslagwaarde, die u in geen geval mag overschrijden (formule: (220 – leeftijd) x 0,80 ). Wanneer deze waarde bereikt wordt, begint het display „Polsslag“ te knipperen – u dient dan de snelheid of het belastingsniveau onmiddellijk te verlagen. Beschikbaar in de programma’s 9 – 12 en 13 – 16. In het programma 9: weergave van de door u vooraf ingevoerde, individuele beoogde polsslag. In het programma 10 - 12: trainingsprogramma met 60% / 70% of 80% van uw MHF (maximale hartslagfrequentie). Na de invoer van uw leeftijd wordt uw MHF berekende en op basis daarvan met het respectievelijke percentage uitgerekend. Het resultaat – uw trainingspolsslag MHF – wordt in het veld en uw actuele polsslag wordt in het veld aangegeven. In het programma 13 -16: trainingsvoorstel met 80% van uw MHF. Invoer / weergave van uw leeftijd. Weergave van BMI (Body Mass Index) = lichaamsgewicht: lichaamsgrootte².

hogere balken=hogere trapweerstand lagere balken= lagere trapweerstand elk balkensegment houdt 2 waarden in

elke van de 10 tijdsbalken houdt 1/10 deel in van de opgegeven trainingstijd.

Trapweerstand: door middel van de + / - toets kunt u steeds - in alle programma’s - de trapweerstand aanpassen. De Wijziging kunt u op de balkhoogte en op het display LEVEL aﬂezen – hoe hoger het balkje, hoe hoger de weerstand en omgekeerd. Ieder balksegment staat voor twee waarden (bijvoorbeeld 3 segmenten staat voor niveau 5 en 6 of 7 Segmenten staat voor niveau 13 en 14). De gekozen waarde wordt door het display LEVEL weergegeven. De wijziging heeft uitwerking op de actuele en de volgende tijdpositie. De hoogte van het balkje geeft de belasting aan,

geen terreinproﬁel.

Programmaprocédés worden op het display graﬁsch voorgesteld. Het verloop van de individuele programma’s gebeurt in overeenstemming met de weergave van het balkdiagram in het displayveld, bijvoorbeeld programma 3 = berg + dal enz. (daarbij is de balkhoogte = weerstand, de tijd wordt over de balkbreedte verdeeld)

• Na programma-instelling onvoorwaardelijk toets „START/STOP“ in-

drukken wanneer er met de training gestart wordt. In het andere geval volgt er geen weergave van de polsslag, wattinstelling etc.

In principe zijn al de vastgestelde en weergegeven waarden niet geschikt voor geneeskundige analyses.

A. Instelmogelijkheden van de programma’s:

Programma’s Instelling

P1 - P7 tijd, afstand, cal., leeftijd P8 geslacht, grootte, gewicht, leeftijd P9 tijd, afstand, cal., maximale limiet P10 - P12 tijd, afstand, cal., leeftijd P13 - P16 tijd, afstand, cal., leeftijd, 10 gedeeltelijke intervallen P17 tijd, afstand, leeftijd, watt

WEERGAVE VAN DE POLSSLAG/BODY TYP: hier wordt de actuele polsslag weergegeven. Handcontactmeting heeft voorrang op borstgordel- zender-meting. Om de polsslagmeting te activeren, moet voordien

steeds de toets „START/STOP“ ingedrukt worden.

Aan de hand van het uitgerekende lichaamsvetgehalte wordt er tussen 4 verschillende lichaamstypes een onderscheid gemaakt:

MAN VROUW Type1: (FAT=0.0%~13.0%) (FAT=0.0%~23.0%) Type2: (FAT=13.1%~25.8%) (FAT=23.1%~35.8%) Type3: (FAT=25.9%~30.0%) (FAT=35.9%~40.0%) Type4: (FAT=30.1%~50.0%) (FAT=40.1%~50.0%)

Aan het berekende lichaamstype wordt er in de programma 8 een overeenkomstig trainingsprogramma toegewezen.

Weerstandsproﬁel: de gewenste duur van de training kan binnen het bereik „TIJD“ vooraf ingesteld worden. Deze vooraf ingestelde tijd wordt door het systeem in 10 gedeeltelijke intervallen onderverdeeld. Ieder balkje op de tijdas (horizontaal) = 1/10 van de vooraf ingevoerde tijd, bijvoorbeeld: trainingstijd = 5 min = ieder balkje is 30 seconden, trainingstijd = 10 min = ieder balkje = 1 min. Ieder van de 10 balkjes stemt overeen met een dergelijke tussentijd. Het telkens actuele tijdbalkje wordt gekenmerkt doordat het KNIPPERT. Indien er geen tijd vooraf ingevoerd werd, betekent ieder tijdbalkje 3 minuten training, d.w.z. na 3 minuten springt het knipperdisplay van balk 1 naar balk 2 enz. en dit tot in totaal 30 minuten. Indien het programma inmiddels met de toets „START/STOP“ gestopt wordt, blijft de tijd staan om van daaruit opnieuw verder te tellen nadat de toets „START/STOP“ opnieuw ingedrukt werd.

Displays in een overzicht:

Fonctie Maximale displaywaarden Instelmogelijkheid

Tijd

Snelheid

Afstand

t/min

KCal

Watt

Leeftijd

Polsslag

BMI

BMR

Vet %

Lichaamstype

Fitnesscijfer

00:00 - 99:00 opwaarts 99:00 - 00:00 neerwaarts

0,0 - 99,9 km/h Niet instelbaar

0,10 - 99,90 km 0,10 km - 99,90 km

15 - 999 tpm Niet instelbaar

0 - 990,0 KCal Niet instelbaar

00 - 999 watt 20 - 400 Watt

10 - 99 jaar 10 - 99 ans

60 - 220 slagen 60 - 220 pulsations

1 - 99,99 Niet instelbaar

1 - 9999 KCal Niet instelbaar

5% - 50% Niet instelbaar

1 - 4 Niet instelbaar

F 1,0 - F 6,0 Niet instelbaar

Handmatig 01:00 - 99:00 Programma 05:00 - 99:00

Page 47

A. Programmakeuze:

Programma 1 (handmatig) Programma 2 (dal 2) Programma 3 (ﬁtness)

Programma 4 (platform 2) Programma 5 (dal 1) Programma 6 (berg)

Programma 7 (platform 1) Programma 8 (lichaamsvet) Programma 9 (beoogde polsslag)

Programma 10 (60% max. polsslag) Programma 11 (70% max. polsslag) Programma 12 (80% max. polsslag)

Programma 13 (gebruiker U 1) Programma 14 (gebruiker U 2) Programma 15 (gebruiker U 3)

Programma 16 (gebruiker U 4) Programma 17 (watt-toerentalonafhankelijk)

Programma 1: handmatig

Dit programma komt overeen met de functies van een normale hometrainer. Zo worden hier de tijd, de snelheid/t/min, de afstand, de watt/Kjoule, de actuele polsslag en de waarschuwingspolsslag permanent in het displayveld weergegeven. Door om te schakelen met de toets „F“ kan er bovendien van watt, t/min en dist naar Kcal, snelheid en odo overgeschakeld worden. Door middel van de toetsen „+“ en „-“ kan de trapweerstand handmatig ingesteld worden. Alle waarden kunnen met de hand bediend worden – er volgt geen auto-

matische regeling.

Programma’s 2 -7: ﬁtness

Hier zijn er verschillende trainingsprogramma’s vooraf ingevoerd. Bij de keuze van één van deze programma’s volgt er een automatisch programmaprocédé, dat verschillende intervallen omvat. De verdeling gebeurt in moeilijkheidsniveaus en in tijdintervallen. U kunt echter steeds op het programma beroep doen om trapweerstand of tijdverloop te wijzigen. Bovendien volgt er een overeenkomstige balkweergave in het displayveld.

Programma 8: uw persoonlijk proﬁel

Hier berekent de computer na de invoer van uw persoonlijke gegevens zoals geslacht / grootte / gewicht en leeftijd uw waarden voor de BMI, BMR, lichaamsvetgehalte en lichaamstype. Het resultaat wordt weergegeven en vervolgens samen met een trainingsvoorstel in de programma 8 gearchiveerd.

Nederlands

Programma 9: beoogde trainingshartslagfrequentie THF

Hier kunt u uw persoonlijke - optimale trainingspolsslagfrequentie THF voo- raf invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.

Programma 10 - 12: Hier berekent de computer na de invoer van uw leeftijd zelfstandig uw maximale hartslagfrequentie en afhankelijk van het programma de corresponderende - op 60% / 70% of 80% - aangepaste beoogde frequentie van de training. Deze gewenste waarde wordt weergegeven. De trapweerstand wordt automatisch door de computer bijgeregeld om bij deze beoogde frequentie te blijven.

Programma’s 13 - 16: individuele trainingsprogramma’s (U1-U4)

Programma 17: wattprogramma

Hier kunt u uw individuele wattvermelding invoeren. Binnen een bepaalde tolerantiezone wordt de trapweerstand automatisch – onafhankelijk van de trapfrequentie door de computer bijgeregeld zodat u zich steeds in de vooraf ingevoerde zone bevindt.

Page 48

FOUTMELDINGEN:

Bij iedere nieuwe start voert de computer een sneltest op goede functioneerbaarheid door. Indien dan toch eens niet alles in orde is, geeft de computer drie verschillende foutmogelijkheden aan: E 1 Dit symbool en een waarschuwingsgeluid verschijnen wanneer de bedrading verkeerd aangesloten is. Controleer al de kabelverbindingen, meer in het bijzonder aan de stekkers. Na oplossing van de fout de toets „S“ 2 seconden lang ingedrukt houden om het systeem terug op 000 te zetten. E 2 Dit symbool verschijnt wanneer de meetwaarden niet correct zijn of wanneer de IC beschadigd is. E 3 Dit symbool verschijnt wanneer er in het programma 8 bij de meting geen signalen van de handpuls ontvangen worden

POLSSLAGMETING:

1. Handpulsmeting:

In het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien. Verbind de kabel met de aansluiting 4 op de computer. Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay.

(De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de effectieve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een cardioborstgordel aan.

Toets „START“ beslist indrukken, anders volgt er geen polsslagmeting.

FITNESSCIJFER / FUNCTIE „ONTSPANNINGSPOLSSLAG“

Uw ergometer biedt de mogelijkheid, een evaluatie van uw individuele ﬁtness in de vorm van een „ﬁtnesscijfer“ door te voeren. Het meetprincipe is gebaseerd op het feit dat bij gezonde, goed getrainde personen de polsslagfrequentie binnen een bepaalde tijdspanne na de training sneller daalt dan bij gezonde, minder goed getrainde personen. Voor de vaststelling van de ﬁtnesstoestand wordt er daarom op het verschil van de polsslagfrequentie op het einde van de training (beginpolsslag) en een minuut na het einde van de training (eindpolsslag) beroep gedaan. Start deze functie pas wanneer u een tijdje getraind hebt. Voor het begin van de functie „Ontspanningspolsslag“ moet u uw actuele polsslagfrequentie laten weergeven doordat u uw handen op de handpulsvoelers legt of met cardioborstgordel traint .

1. Druk de toets „Test“ in en leg daarna beide handen voor de polsslagme-

ting tegen de voelers.

2. De computer gaat over naar de modus „STOP“, in het midden van het

display wordt er een groot hartsymbool weergegeven en de automatische meting „Ontspanningspolsslag“ wordt geïntroduceerd.

3. De tijd, die op het display begint, wordt 0:60 aan achteruit geteld

4. In het veld „Beoogde polsslag „ wordt de beginpolsslag in het begin van

de meting weergegeven. Daarbij wordt er op het gemiddelde van de vier hoogste polsslagwaarden tijdens de laatste 20 seconden voor het indrukken van de toets „Fitness“ beroep gedaan.

5. In het veld „Polsslag“ wordt de op het gegeven moment gemeten pols-

slagwaarde weergegeven.

6. Na verloop van een minuut is de tijd terug naar 0:00 gegaan en weerklinkt

er een signaalgeluid. De motor keert terug. In het veld „Polsslag“ wordt de eindpolsslag op het tijdstip 0:00 aangegeven. U kunt nu uw handen van de polsslagvoelers verwijderen. Na een aantal seconden verschijnt in het midden van het display uw ﬁtnesscijfer van F 1,0 - F 6,0 (systeem met schoolcijfers).

7. Om verder te trainen, drukt u de START-toets S in.

de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen: De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

3. Planning van de training

Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan. Voor meer informatie over uitoefening van warme up, oefening te rekken of algemene gymnastische oefenen in onze downloadarea onder www. christopeit-sport.com

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw ﬁguur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Page 49

Обзор содержания

1. Важные рекомендации и указания

по безопасности ctp. 49 2 . О б з о р о т д е л ь н ы х д е т а л е й с т р . 3 - 4 3 . С п е ц и ф и к а ц и я с т р . 5 0 - 5 1

4. Руководство по сборке с отдельными

иллюстрациями стр. 52 - 54

5. Пользование тренажером стр. 55

6. Руководство по использованию компьютера стр. 56 - 59

7. Р у ко в о д с т в о п о т р е н и р о в к а м с т р . 6 0

Уважаемые покупательницы и покупатели! Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений. Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации. Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам.

С уважением, Ваш Кристопайт Шпорт ГмбХ

Важные рекомендации и указания

по безопасности

Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной

инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера. Перед проведением монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектность содержимого картонной коробки-упаковки по монтажу и эксплуатации.

2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы

времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от

влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности

от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, нескользящую прокладку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг

тренажера.

6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными

очистными средствами, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.

7. ВНИМАНИЕ: Системы сердечной частоты контроль могут быть

неточны. Повышенная тренировка может к серьезному гигиеническому повреждению или ведут к смерти. Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает

безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части. ВНИМАНИЕ: Если части при использовании устройства становятся чрезмерно горячи они заменяют ее были срочны и они еще не гарантируют устройство против использования до тех пор пока это в состоянии были помещены.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным

положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения.

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может

пользоваться только один человек. Время тренировки не должно было превосходить в целом 60 Min./ежедневно.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет нескользящую подошву.

12. ВНИМАНИЕ: Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.

13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не игрушки. Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.

14. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.

15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.

16. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке. Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды. Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.

1 7. Учитывая требования экологии, не удалять упаковочный материал, израсходованные батарейки и детали тренажера вместе с бытовыми отходами, а класть их в предусмотренные для этого контейнерысборники или сдавать их в соответствующие пункты сбора утильсырья.

18. Для зависимой от скорости тренировки тормозное сопротивление можно установить вручную и достигнутая мощность будет зависеть от шаговой скорости педалей. Для независимой от скорости тренировки пользователь может сам задать на компьютере желаемый показатель в ваттах и проводить независимую от скорости тренировку при равной мощности. Тормозная система автоматически устанавливает сопротивление к шаговому передвижению, чтобы достигнуть заданный показатель в ваттах.

19. Тренажер оборудован 24-ступенчатым регулятором сопротивления, обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При этом нажатием клавиши( - ) приводит к уменьшению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки.

20. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена в 150 кг. Компьютер прошел испытания и сертификацию согласно норме EN 957-1 / -5 „H/ A“ и EMC Directive 2004/108/EC.

Русский

Page 50

Спецификация - Список запасных частей AL 2 № заказа 1107, 11071

Технические характеристики По состоянию на 01.06.2013

Эргометер класса HA / EN 957-1/ 5 с высокой точностью индикации

Магнитная система нагружения, иннерционная масса прибл. 5 кг Электронная регулировка нагрузки с пульта компьютера, 24 уровней нагрузки 6 встроенных программ тренировки + 1 ручная программа, 4 пульсозависимые программы 4 программы ручной установки, 1 программа определения процентного содержания 1 независимая от скорости вращения программа (регулировка сопротивления: 20 - 400 Вт с шагом 5 Вт) Измерение пульса датчиками на рукоятках, транспортировочные

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какойнибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

ролики впереди, блок питания, фитнес-тест Горизонтальное и вертикальное регулирование седла, регулировка наклона руля и седла Компьютер с одновременной индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, процентное содержание жира, частота вращения педалей, нагрузка в ваттах и пульс Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция и прибл. расход Извещение о превышении заданных параметров Максимальный вес пользователя: 150 кг Габаритные размеры: прибл. Д 96 x B 59 x В 134 см

№ Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ ЕТ-№

картинки штук 1107 11071

1 Основная рама 1 33-9212-01-SI 33-1107101-WS

2 Болт M4x12 4 17 39-9903 39-9903

3 Соединительный кабель 1 16+17 36-9212-06-BT 36-9212-06-BT

4 Датчик пульса 2 7 36-9211-08-BT 36-9211-08-BT

5 Четырехгранная заглушка 2 33 36-9211-23-BT 36-9211-23-BT

6 Крепление позуна седла 1 29+33 33-9211-08-SI 33-9211-08-SI

7 Руль 1 12 33-9211-02-SI 33-1106102-WS

8 Подкладная шайба 2 25+56 39-10520 39-10520

9 Промежуточное тело 1 25 36-9613209-BT 36-9613209-BT

10 Оболочка руля 1 7 36-9211-09-BT 36-9211-09-BT

11 Оболочка Опорная труба руля 1 12 36-1107-04-BT 36-1107-04-BT

12 Опорная труба руля 1 1 33-9212-02-SI 33-1107102-WS

13 Подкладная шайба 8//19 8 14+28 39-9966-CR 39-9966-CR

14 Болт M8x16 4 12 39-9886-CR 39-9886-CR

15 Пружинящее кольцо для M8 8 14+28 39-9864-VC 39-9864-VC

16 Компьютерный кабель для основной рамы 1 3 36-9212-04-BT 36-9212-04-BT

17 Компьютер 1 12 36-1107-03-BT 36-1107103-BT

18 L Колпачки ножек с транспортировочными 1 20 36-9211-13-BT 36-9211-13-BT

роликами слева

18 R Колпачки ножек с транспортировочными 1 20 36-1107-08-BT 36-1107-08-BT

роликами справа

19 Колпачковая гайка 4 28 39-990 0-CR 39-9900-CR

20 Передняя ножка 1 1 33-9211-04-SI 33-1106104-WS

21 L Рычаг педали слева 1 41 33-9211-14-SI 33-9211-14-SI

21 R Рычаг педали справа 1 41 33-9211-15-SI 33-9211-15-SI

22 L Левая педаль 1 21L 36-9110-04-BT 36-9110-04-BT

22 R Правая педаль 1 21R 36-9110-05-BT 36-9110-05-BT

23 Заглушка 2 21 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT

24 Болт M8x25 2 21 39-10455 39-10455

25 Грибковый болт 1 12 36-9211-16-BT 36-9211-16-BT

26 Колпачок ножки 2 27 36-9211-17-BT 36-9211-17-BT

27 Задняя ножка 1 1 33-9211-05-SI 33-1106105-WS

28 Болт M8x75 4 20+27 39-10019-CR 39-10019-CR

29 Опорная труба седла 1 1+33 33-9211-06-SI 33-1106106-WS

30 Каретка 1 1+29 36-9211-18-BT 36-9211-18-BT

31 Грибковая гайка 1 6+33 36-9211-19-BT 36-9211-19-BT

32 Подкладная шайба 10//20 1 31 39-9989-CR 39-9989-CR

33 Салазки седла 1 29 33-9211-07-SI 33-1106107-WS

34 Седло 1 33 36-9211-20-BT 36-9211-20-BT

35 Заглушка 2 7 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT

36 Оболочка поручня 2 7 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT

Page 51

№ Наименование Размеры в мм Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ ЕТ-№

картинки штук 1107 11071

37 Обшивка наверху 1 79 36-1107-06-BT 36-1107-06-BT

38 Стопорное кольцо C 17 1 41 36-9211-33-BT 36-9211-33-BT

39 Подшипник 6203ZZ 2 1+41 39-9947 39-9947

40 Кольцо дистанции 2 41 36-9211-30-BT 36-9211-30-BT

41 Ось шатуна 1 39+42 33-9211-09-SI 33-9211-09-SI

42 Диск шатуна 1 41 36-9211-24-BT 36-9211-24-BT

43 Плоский ремень 430 PJ6 1 42+68 36-9211-25-BT 36-9211-25-BT

44 Болт 2 47 39-10120-SW 39-10120-SW

45 Пружинящее кольцо для M6 2 44 39-9865-SW 39-9865-SW

46 Стопорное кольцо C12 2 44 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT

47 Крепление хомута магнита 1 48 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT

48 Хомут магнита 1 47+49 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI

49 Пружина 1 1+48 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT

50 Болт M6x35 1 1+48 39-10306 39-10306

51 гайка M6 1 50 39-9861-VZ 39-9861-VZ

52 Пружинящее кольцо для M10 1 57 39-9995 39-9995

54 Натяжной ролик 1 57 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT

55 Подшипник скольжения 1 56 36-9211-14-BT 36-9211-14-BT

56 Болт M8x20 1 57 39-10095-CR 39-10095-CR

57 Натяжной хомут 1 1 33-9211-11-SI 33-9211-11-SI

58 Пружина 1 1+57 36-9211-37-BT 36-9211-37-BT

59 Самоконтрящаяся гайка M10 1 57 39-9981 39-9981

60 Осевая гайка 2 69 39-9820-SW 39-9820-SW

61 Болт M6x40 2 1+69 39-10000 39-10000

62 U-образная часть 2 61 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT

63 гайка M6 2 61 39-9861-VZ 39-9861-VZ

64 гайка 2 69 39-9820 39-9820

65 Кольцо дистанции 1 69 36-9211-15-BT 36-9211-15-BT

66 Тяга 1 48+74 36-9211-41-BT 36-9211-41-BT

67 Подшипник 6000Z 2 68+69 39-9998 39-9998

68 Маховик 1 67 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI

69 Ось маховика 1 67 33-9211-13-SI 33-9211-13-SI

70 Болт 3,5x20 17 74+79 39-9909-SW 39-9909-SW

71 Болт 3x10 8 20+27+72 39-10127-SW 39-10127-SW

72 Круглая обшивка 2 79 36-1107-05-BT 36-1106104-BT

73 Блок питания 9V=DC/800mA 1 83 36-9212-05-BT 36-9212-05-BT

74 Серводвигатель 1 16 36-9212-08-BT 36-9212-08-BT

75 Резиновое кольцо 1 1 36-9211-31-BT 36-9211-31-BT

76 Самоконтрящаяся гайка M8 4 56+78 39-9918-CR 39-9918-CR

77 Промежуточное тело 1 41 36-9211-32-BT 36-9211-32-BT

78 Болт M8x16 3 41+42 39-9823-SW 39-9823-SW

79 L Обшивка слева 1 1+79R 36-1107-01-BT 36-1107101-BT

79 R Обшивка справа 1 1+79L 36-1107-02-BT 36-1107102-BT

80 Болт 3x10 2 81 39-10127 39-10127

81 Кабель датчика 1 1 36-9212-07-BT 36-9212-07-BT

82 Подкладная 2 44 39-10013-VC 39-10013-VC

83 Гнездо для блока питания 1 79L 36-9212-09-BT 36-9212-09-BT

84 Подкладная 4//10 4 2 39-10510 39-10510 85 Пластмассовый ползун 1 1 36-9211-40-BT 36-9211-40-BT

86 Гнутая подкладная шайба 17//23 1 41 36-9918-22-BT 36-9918-22-BT 87 Колесо свободного хода 1 69 36-9211-38-BT 36-9211-38-BT

88 Гаечный ключ с открытым зевом 1 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT

89 Инструкция по монтажу 1 36-1107-09-BT 36-1107-09-BT

Русский

Page 52

Руководство по монтажу

Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте их на комплектность в соответствии со спецификацией. Примите во внимание, что некоторые части предварительно смонтированы.

Шаг 1: Монтаж ножек (20+27) на основную раму (1)

1. Смонтируйте Колпачки ножек с транспортировочными роликами (18) посредством винтов (71) в Передняя ножка (20), так что транспортные роли были направлены вперед.

2. Смонтируйте переднюю ножку (20) с транспортировочными роликами (18) на основную раму (1). Используйте для этого по два болта (28), подкладные шайбы (13), пружинные шайбы (15) и колпачковые гайки

(19).

3. Смонтируйте Колпачок ножки (26) посредством винтов (71) в з Задняя ножка (27).

4. Смонтируйте заднюю ножку (27) на основную раму (26). Используйте для этого по два болта (28), подкладные шайбы (13), пружинные шайбы (15) и колпачковые гайки (19). После того, как Вы смонтировали весь тренажер, правильно выставите компенсаторы неровности пола. Этим Вы предупредите непреднамеренные движения тренажера во время тренировки.

Шаг 2: Монтаж педалей (22L+22R) шатуны педалей (21L+21R)

1. Прикрутите правую педаль (22R) на шатун педали (21R) , находящийся с правой стороны в направлении движения. (Внимание! Направление закручивания болта: по часовой стрелке).

2. Прикрутите левую педаль (22L) на шатун педали (21L), находящийся с левой стороны в направлении движения. (Внимание! Направление закручивания болта: против часовой стрелки).

3. Установите фиксирующие ленты педалей на соответствующие педали. Для упрощения монтажа левая педаль обозначена буквой L, а правая педаль обозначена буквой R.

Page 53

Шаг 3: Монтаж опорной трубы руля (12) на основную раму (1)

1. Вставьте манжету Обшивка опорной трубы (11) на опорную трубу седла (12).

2. Возьмите опорную трубу руля (12) с предварительно смонтированным соединительным кабелем (3). Соедините штекер компьютерного кабеля (3), выходящий из опорной трубы руля (12), со Кабель серводвигателя (16), выходящего из основной рамы (1).

(Внимание! Выходящий из опорной трубы (12) конец компьютерного

кабеля (3) не должен западать в трубу, т.к. он Вам еще понадобится при последующем монтаже). Также обратите внимание на то, чтобы при соединении труб компьютерные кабели не были зажаты.

3. Вставьте опорную трубу руля (12) в соответствующее крепление на основной раме (1). Обратите внимание на то, чтобы кабельное соединение не защемлялось, и медленно вставьте опорную трубу руля (12) в соответствующее крепление на основной раме. Прикрутите опорную трубу руля (12) к основной раме (1) с помощью болтов (14), пружинных шайб (15) и подкладных шайб (13).

4. Вставьте манжету Обшивка опорной трубы (11) на опорную трубу седла (12).

Шаг 4: Монтаж седла (34) и салазок седла (33) на опорную трубу седла (29) и опорной трубы седла (29) на основную раму (1)

1. Вставьте седло (34) креплением седла в салазки седла (33) и крепко прикрутите в желаемом наклоне.

2. Вставьте салазки седла (33) в крепление на опорной трубе седла (29) и закрепите в желаемом горизонтальном положении с помощью грибковой шайбы (31), подкладной шайбы (32) и болта (6).

3. Вставьте манжету опорную трубу седла (29) и соответствующее крепление на основной раме (1) и зафиксируйте ее в желаемом положении с помощью быстродействующего затвора (30).

(Внимание! При закручивании быстродействующего затвора

(30) резьбовое отверстие в основной раме (1) и одно из отверстий в опорной трубе седла 29) должны находиться друг над другом.. Также обратите внимание на то, чтобы опорная труба седла (29) не выходила из основной рамы дальше маркированной максимальной позиции регулировки. Опорная труба седла может позже произвольно регулироваться. Для этого необходимо немного ослабить быстродействующий затвор (30) посредством небольшого поворачивания, затем вытянуть его для освобождения фиксации высоты, и переставить высоту седла в желаемое положение. После желаемой настройки быстродействующий затвор (30) снова закрепить посредством закручивания).

Русский

Page 54

Шаг 5: Монтаж руля (7) и компьютера (17) на опорную трубу руля (12)

1. Подведите руль (7) к открытому креплению руля на опорной трубу руля (12) и закройте его над рулем (7).

2. Вставьте оболочки рукоятки (10) на руль (7).

3. Наденьте подкладную шайбу (9) и подкладные шайбы (8), на грибковый болт (25) и прикрутите ими руль (7) к опорной трубе руля (12).

4. Вставьте штекер компьютерного кабеля (3) и кабеля измерения пульса (4) выходящий сверху из опорной трубы руля (12), в соответствующее гнездо, находящееся на обратной стороне компьютера (17).

2. Вставьте компьютер (17) сверху на опорную трубу руля (12) с помощью болтов (2) и Подкладная (84).

Шаг 6: Контроль

1. Вставьте штекер блока питания (73) в соответствующее гнездо (83)

на заднем конце обшивки (79R).

2. Вставьте блок питания (73) в штепсельную розетку (230V~/50Hz).

Шаг 7: Контроль

1. Проверьте все соединения на правильность сборки и проведите

проверку функциональности. При этом монтаж считается законченым.

2. Если все в порядке, проведите пробную тренировку при маленькой

нагрузке, и индивидуально настройте тренажер.

Замечание:

Пожалуйста, сохраняйте набор инструментов для последующих возможных ремонтов и инструкцию по монтажу для возможных заказов запасных частей.

Page 55

Пользование тренажером

На передней ножке находятся два транспортировочных ролика. Для того, чтобы передвинуть тренажер на другое место или поместить на место хранения, возьмитесь за руль и наклоните тренажер на переднюю ножку так, чтобы тренажер можно было легко передвинуть с помощью транспортировочных роликов на нужное место.

Регулировка высоты седла:

Для принятия удобного положения на седле во время тренировки, необходимо установить правильную высоту седла. Правильным положением седла считается положение, когда колени в нижнем положении педали находятся в немного согнутом положении и не могут быть до конца выпрямлены. Для установления правильного положения седла ослабьте одной рукой быстродействующий затвор и вытяните грибок, другой рукой переставьте седло в желаемое положение. Отпустите грибок, чтобы он запал и крепко закрутите его.

Важно:

Удостоверьтесь в том, что быстродействующий затвор зафиксирован и крепко закручен. Не вытаскивайте опорную трубу седла до конца и не меняйте позиции седла во время тренировки.

Садиться и спускаться с тренажера: Садиться на тренажер:

После установления правильной высоты седла возьмитесь за руль. Установите ближайшую педаль в нижнюю позицию и вденьте ступню в фиксирующий ремешок так, чтобы она находилась в надежном положении на педали. Перекиньте другую ногу на противоположную сторону и сядьте на седло. При этом крепко держитесь двумя руками за руль. После этого вденьте другую ступню в фиксирующий ремешок педали.

Пользование:

Держитесь двумя руками за руль и не вставайте с седла во время тренировки. Следите за тем, чтобы ступни на педалях все время тренировки были зафиксированы ремешками.

Спускаться с тренажера:

Прекратите тренировку, крепко держась за руль. Снимите сначала одну ступню с педали и поставьте ее надежном положении на пол и сойдите с седла. Снимите потом другую ступню с педали и поставьте ее на пол и сойдите м тренажера.

Этот тренажер – неподвижный домашний тренажер, имитирующий езду на велосипеде. Из-за тренировки при любой погоде, без внешних воздействий, а также без давления при езде в группе уменьшается вероятность падения и переутомления. Из-за возможности изменения сопротивления, езда на велосипеде предоставляет возможность тренировки сердечнососудистой системы без черезмерного напряжения. При этом возможна более или менее интенсивная тренировка. При этом тренируются нижние конечности, укрепляется сердечно-сосудистая система и способствуется поддержание хорошей спортивной формы.

Русский

Page 56

Описание компьютера 1107, 11071

Компьютер вашего Эргометра очень удобен в обслуживании. Так как все функциональные данные одновременно выводятся на дисплей, исключается необходимость постоянного переключения и весь тренировочный процесс можно контролировать одним взглядом. Этот тренажер является тренажером, нагрузка которого не зависит от числа оборотов педалей. Чтобы добиться желаемой мощности, компьютер регулирует тормоз не зависимо от частоты вращения педалей. Включение:

1) Вставте штекер блока питания в соответствующее гнездо на

аппарате. Появится звуковой сигнал – все показатели на компьютере появятся на 2 сек и установятся на 00 или

2) Штекер уже вставлен / компьютер автоматически отключился.

Посредством нажатия на любую кнопку – или оборота педалей – компьютер автоматически включается. Выключение: Компьютер отключается самостоятельно если более 4 Мин. тренажером не пользовались После окончания тренировки отключите тренажер от сети.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАВИШИ

6 функциональных клавиш: START (Старт) / STOP (Стоп), EINGABE (Ввод) (E), AUSWAHL (Выбор) (F), AUF(Вверх) (+), AB(Вниз) (-) и ERHOLUNGSPULS (TEST) (Фитнес-оценка). „Start/Stop“ : Старт или остановка тренировки в выбранной программе. В STOPP (Стоп) - модусе светится индикация STOPP. Компьютер начинает отсчет только после нажатия кнопки „Start/Stop“.Если держать кнопку „Start/Stop“ более 3 сек. нажатой, все данные устанавливаются в нуль т.е. на начальную стадию.

„Е“: При помощи вводной и подтверждающей клавиши (Е) возможен переход к следующей задаваемой функции. Выбранная функция мигает. При помощи клавиши „+“ и „–“ возможен ввод необходимых показателей и при повторном нажатии клавиши „E“ заданные показатели фиксируются. Одновременно начинает мигать следующая функция. „F“ : Компьютер показывает мощность (WATT/ Ватт), дистанцию (DIST) (Upm (обороты педалей/мин.). Путем короткого нажатия на эту клавишу возможно переставлять показания: вместо мощности (WATT/ Ватт) – расход калорий, вместо Upm (обороты педалей/мин.) – скорость (км/ч) и вместо дистанции (DIST) – скорость. „Test“ : При помощи этой клавиши можно провести фитнес-тест . „+“ и „-“ : При помощи этих клавиш вы можете изменять задаваемые показатели (только при мигающей индикации).

ИНДИКАЦИЯ START/СТАРТ:

Индикация встроенных программы от 1-17 (программы 1–7 - фитнеспрограммы, программа 8 – программа измерения процентного содержания жира, программы 9-12 – пульсозависимые программы, программы 13-16 – программы, задаваемые пользователем, программа 17 – программа ватт).

STUFE/СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ:

Индикация выбранной степени нагрузки от 1–24. Чем выше степень нагрузки, тем больше сопротивление. Штриховой индикатор, показывающий степень нагрузки, имеет 12 горизонтальных штрихов. Каждый штрих показывает две параметра (например: 3 штриха уровень 5 или 6). Точную величину можно считать в функции LEVEL / СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ. Нагрузку можно изменить в любое время и во всех программах с помощью клавиш „+“ и „-“.

ПОЛ:

Индикация пола: мужской/женский. Возможность ввода только в программе 8.

TIME/GRОSSE/GEWICHT/ВРЕМЯ/РОСТ/ВЕС:

Установка/индикация времени в минутах и секундах до максимального значения 99:00 мин. Ввод производится в поминутно, счет по нарастающей и убывающей производится в секундах. В программах 2-12 минимальное задаваемое время составляет 5 мин. Задаваться может время или расстояние только раздельно. Ввод/индикация роста и веса возможны только в программе 8.

RPM/SPEED/km/h / ОБ/мин/СКОРОСТЬ/км/час:

Индикация оборотов педалей в минуту и скорости в км/час. С помощью клавиши „F“ возможно переключение между SPEED/СКОРОСТЬЮ и U/ min/ОБ/мин.

DIST/ FETT % / РАССТОЯНИЕ/% ЖИРА:

Установка и индикация расстояния. Устанавливается от 0 до 999 км. Счет по нарастающей и убывающей шагом по 0,1 км. Расстояние и время не могут задаваться одновременно. Индикация общей дистанции (ODO). Производится индикация дистанции всех тренировок в км. Установка этой функции невозможна. Индикация процентуального содержания жира в теле производится только в программе 8. С помощью клавиши „F“ возможно переключение между функциями.

KCAL/WATT/BMR / КИЛОДЖОУЛЬ/ВАТТ/ BMR :

С помощью средних величин компьютер расчитывает калории, которые выводятся на дисплее в килокалориях. Для пересчета единиц энергии джоулей в калории применяйте формулу: 1 джоуль = 0,239 калорий или 1 калория = 4,186 дж. Невозможно введение параметров в калориях, так как они автоматически высчитываются компьютером из показателях в Ваттах. При помощи клавиши „F“ можно переключать индикацию между ватт и калориями и обратно. Компьютер точно измеряет произведенную в ходе тренировки работу. Индикация производится в ваттах. В программе 8 производится индикация целевого значения. BMR (Basal Metabolism Ratio/ минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в состоянии покоя). Этот показатель расчитывается по формуле, которая включает в себя показатели содержания жира, роста, веса, возраста и пола. (Функция доступна только в программе 8).

TARGET H.R/BMI/ALTER / ВЕРХНЕЕ ОГРАНИЧЕНИЕ ПУЛЬСА/BMI/ ВОЗРАСТ:

Индикация старт модуса. Все имеющиеся данные показываются на дисплее.

STOP/СТОП:

Индикация стоп модуса. Возможен ввод данных.

PROGRAMM/ПРОГРАММА :

Функция доступна только в программах 1-8 и не доступна в программах 9-12. После ввода возраста компьютер расчитывает верхний допустимый для вашего возраста показатель пульса (формула: (220 – возраст) x 0,85

Page 57

), который ни в коем случае недолжен превышаться. При достижении этой величины начинает мигать индикатор пульса. Вам необходимо немедленно уменьшить скорость или снизить уровень нагрузки. Функция доступна только в программах 9–12 и 13–16. В программе 9: индикация введенного вами целевого показателя пульса. В программе 10 - 12: тренировочная программа с 60% / 70% или 80% вашей MHF (максимальной частотой сердечных сокращений). После ввода вашего возраста расчитывается ваше MHF (максимальная частота сердечных сокращений), которая рассчитывается в соответственном процентном соотношении. Результат, Ваш MHF и Ваш актуальный пульс, выводятся на дисплей. В программах 13 -16: тренировочные программы с 65% вашей MHF. Ввод/ индикация вашего возраста. Индикация BMI (индекс массы тела) = вес тела : рост.

HEART RATE / ИНДИКАЦИЯ ПУЛЬСА/ТИП ТЕЛА:

Индикация текущего значения пульса. Для начала измерения пульса нужно обязательно нажать клавишу „Start/Stop“. На основании расчитанного процентуального показателя жира в теле можно подразделить 4 типов тела:

МУЖЧИННАНА ЖЕНЩИНА

Typ1: (ЖИР=0.0%~13.0%) (ЖИР=0.0%~23.0%)

Typ2: (ЖИР=13.1 %~25.8%) (ЖИР=23.1 %~35.8%)

Typ3: (ЖИР=25.9%~30.0%) (ЖИР=35.9%~40.0%)

Typ4: (ЖИР=30.1 %~50.0%) (ЖИР=40.1%~50.0%)

Соответствующему типу тела в программе 8 предлагаются соответствующие тренировочные программы.

WIDERSTANSPROFIL/ПРОФИЛЬ НАГРУЗКИ:

Продолжительность тренировки можно выставить с помощью клавиши ZEIT/ВРЕМЯ. Это время делится компьютером на 10 интервалов. Каждая балка на оси времени (по горизонтали) = 1/10 заданного времени, например тренировочное время = 5 мин. = каждая балка равна 30 сек., тренировочное время = 10 мин. = каждая балка = 1 мин. Каждая из 10 балок соответствует такому временному интервалу. Текущий отрезок времени обозначается индикацией миганием колонки. Если время не задается, то каждая колонка равна 3 мин. тренировки, что означает: по прошествии 3 мин. индикация миганием переходит с колонки 1 на колонку 2 и т.д. до максимального значения 30 мин. При остановке программы клавишей „S“ останавливается отсчет времени и при повторном нажатии клавиши „S“ время продолжает отсчитываеться дальше.

A. Возможные установки в программах:

Programs Variables

P1 - P7 TIME, DISTANCE, CAL, AGE

P8 GENDER, HEIGHT, WEIGHT, AGE

P9 TIME, DISTANCE, CAL, TARGET H.R.

P10 - P12 TIME, DISTANCE, CAL, AGE

P13 - P16 TIME, DISTANCE, CAL, AGE, 10 INTERVALS

P17 TIME, DISTANCE, WATT, AGE

Обзор индикации:

Функция Макс.показатель Возможная установка

Время 00:00 - 99:00 по

нарастающей 99:00 - 00:00 обратный отсчет

Скорость 0,0 - 99,9 км/ч не задается

Дистанция 0,10 - 99,90 км 0,10 км - 99,90 км

Об/мин 15 - 999 об/мин не задается

Калории 0 - 990,0 Ккал 1 - 990,0

Ватт 00 - 999 ватт 20 - 400 ватт

Возраст 10 - 99 лет 10 - 99 лет

Пульс 60 - 220 ударов/

мин

BMI 1 - 99,99 не задается

BMR 1 - 9999 Ккал не задается

Жир% 5% - 50% не задается

Тип тела 1 - 4 не задается

Фитнес-оценка F 1,0 - F 6,0 не задается

ручная 01:00 - 99:00 программа 05:00 - 99:00

60 - 220 ударов/мин

Выше балка = Выше нагрузка Низкая балка = Низкая нагрузка Каждый сегмент балки содержит 2-е величины

Каждая из 10 балок соответствует 1/10-й заданого тренировочного времени

TRETWIDERSTAND/НАГРУЗКА :

При помощи клавиш + / - возможно установление оптимальной нагрузки во всех программах. Изменение видно по высоте балок и по индикации LEVEL /СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ – чем выше колонки, тем выше нагрузка и наоборот. К каждому сегменту колонки относятся две величины (например, 3 сегмент соответствует степени 5 и 6, или сегмент 7 соответствует степени 13 и 14). Выбранная величина видна в окошке STUFE/СТЕПЕНЬ НАГРУЗКИ. Изменение влияет на действующую и последующие позиции времени. Высота колонок указывает величину нагрузки, но не профиль дороги. Прохождение программы показываются на дисплее графически. Каждая программа протекает по указанной схеме на дисплее, например программа 3 = гора + низина и т.д. (при этом высота сегмента = нагрузка, время распределяется по всей шкале) . После настройки программы обязательно перед началом тренировки нажать клавишу „Start/Stop“. В противном случае не будет показываться частота пульса, нагрузка в ваттах и т.д.

Русский

Page 58

Программа 1 (Ручная настройка) Программа 2 (Вверх-вниз) Программа 3 (Ущелье )

Программа 4 (Фитнес) Программа 5 (Рампа) Программа 6 (Гора)

Программа 7 (Интервал) Программа 8 (Жир тела) Программа 9 (Целевой пульс)

Программа 10 (60% Макс. пульс Программа 11 (70% Макс. пульс) Программа 12 (80% Макс. Пульс)

Программа 13 (Пользователь U1) Программа 14 (Пользователь U2) Программа 15 (Пользователь U3)

Программа 16 (Пользователь U4) Программа 17 (Независимая программа контроля показателя в ваттах

Page 59

Программа 1: Manuell/Ручная

Эта программа соответствует функциям нормального велотренажера. Показатели времени, скорости/об/мин, дистанции, ватт/килоджоули, текущего показателя пульса и сигнального пульса непрерывно показываются в индикаторных окошках. Путем нажатия клавиши „F“ можно переключать с ватт/об/мин на килоджоули/скорость. С помощью клавиш „+“ и „-“ можно вручную задавать нагрузку. Все параметры задаются вручную – нет никакой автоматической регулировки.

Программа 2 -7: Фитнес

Здесь заданы различные тренировочные программы. При выборе одной из них, программа протекает автоматически по всем содержащимся в ней различным интервалам. Разделение происходит по ступеням нагрузки и временным интервалам. Однако вы можете в любое время изменить нагрузку или время. Также производится индикация програмы в графическом изображении (диаграмма) на дисплее.

Программа 8: Ваш персональный профиль

После ввода данных пола/роста/веса и возраста компьютер расчитывает показатели BMI, ВMR, процент содержания жира в теле и тип тела. Результат показывается на дисплее и вместе с предложением по тренировке переносится в программу 8. Чтобы начать тренировку нажмите на клавишу „S“.

Программа 9: Целевое значение пульса THF

Здесь вы можете задать оптимальный показатель частоты биения сердца (THF) и компьютер с учетом определенных допусков удерживает эту нагрузку в заданном вами пределе.

Программа 10 - 12:

После ввода вашего возраста компьютер расчитывает Ваш максимально допустимый пульс и в зависимости от программы задает вам тренировочный целевой показатель - 60% / 70% или 80% от максимально допустимой частоты пульса. Этот номативный показатель выводится на дисплее. Компьютер регулирует нагрузку так, чтобы тренировочный пульс оставался в области выбранного режима.

компьютер расчитывает разницу между частотой пульса в конце тренировки (начальный пульс) и частотой пульса через одну минуту после окончания тренировки (конечный пульс). Пользуйтесь этой функцией после того, как вы некоторое время тренировались. Перед началом востановительной паузы вы должны измерить текущий пульс. Для этого вы должны положить руки на сенсоры.

Программа 13 und 16: Индивидуальные тренировочные программы В этих программах возможен ввод различных личных профилей степеней нагрузки (U1-U4) для тренировки.

Программа 17: Ватт-программа

Здесь вы можете задать вашу индивидуальную нагрузку в ваттах. Компьютер с учетом определенных допусков и независимо от частоты вращения педалей удерживает эту нагрузку в заданном вами пределе.

СПИСОК ВОЗМОЖНЫХ НЕИСПРАВНОСТЕЙ:

После каждого нового старта компьютер проводит быстрый тест на функциональность. При обнаружении несоответствия имеются три сигнала неисправности: E 1 Этот сигнал, сопровождающийся звуком, появляется, если есть неисправности в кабельных соединениях. Проверте все кабельные соединения и особенно штекеры. После устранения неисправности нажмите клавишу „S“ и держите более 2 секунд для того, чтобы систему установить в ноль. E 2 Этот сигнал появляется на дисплее, если замеряющиеся величины не правильны или неисправен компьютерный чип. E 3 Этот сигнал появляется на дисплее, если в программе 8 не поступает сигнал с датчика измерителя пульса.

ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА:

1. Ручное имерение пульса:

В левой и правой части руля находятся сенсоры в виде металлических пластин. Соедините кабель с гнездом 5 на компьютере. Обратите внимание на то, что измерение пульса происходит только при одновременном наложении рук на сенсоры. Считывание пульса видно по мигающему сердечку рядом с индикатором пульса. (Измерение пульса путем контакта рукой служит только для ориентации, потому как через движение,пот, трение и.т.д. возможно отклонение от действительного пульса. У некоторых людей возможно ошибочное показание пульса. Если Вы испытываете трудности с измерением пульса, мы рекомендуем Вам использовать кардиодатчик или часыкардиодатчик). Для того, чтобы начать измерение пульса, обязательно нажмите на клавишу START/СТАРТ.

Русский

FITNESS-NOTE / ERHOLUNGSPULSFUNKTION / ФИТНЕС-ОЦЕНКА / ФУНКЦИЯ ВОСТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА

Расчитывая так называемую фитнес-оценку, Ваш тренажер производит оценку состояния вашей спортивной формы. Принцип расчета основан на том, что у здорового тренированного человека частота пульса на определенном отрезке времени снижается быстрее, чем у здорового нетренированного. Для определения показателя фитнес-оценки

Page 60

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ

Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

1. Интенсивность

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности.

Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки . Вы можете предпринять следующее: А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье) В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

2. Частота

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок

- 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут.

Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной.

Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений. Вы находите следующие сведения о теме Упражнения на подогреве, упражнениях на растяжение мышц или общие упражнения гимнастики в нашей области загрузки под www.christopeit-sport.com

4. Мотивация

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.

ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА Макс. частота пульса = 220 - возраст

(220 - Ваш возраст) 90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.9 85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.85 70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) х 0.7

Page 61

1. Sammanfattning av Delar Sida 3 - 4

2. Viktiga Rekommendationer och Säkerhetsinformation Sida 61

3. Lista Över Beståndsdelar Sida 62 - 63

4. Monteringsinstruktioner med Diagram Sida 64 - 67

5. Datainstruktioner Sida 68 - 70

6. Träningsinstruktioner Sida 71

Kära kund,

Vi gratulerar dig till ditt köp av denna hem träningsmaskin och hoppas att du kommer att ha mycket nöje med den. Vänligen läs igenom bifogade anvisningar och instruktioner och följ dem noga vid montering och användning. Tveka inte att kontakta oss när som helst om du har några frågor.

Top-Sports Gilles GmbH

Innehållsöversikt

Viktiga rekommendationer och

säkerhetsanvisningar

Våra produkter är principiellt TÜV-GS-godkända och uppfyller därmed den aktuella, högsta säkerhetsstandarden. Detta faktum befriar dig emellertid inte från kravet att strikt följa nedanstående principer.

1. Montera motionscykeln exakt enligt monteringsanvisningen och använd bara de för monteringen av redskapet medsända och i artikellistan noterade enskilda redskapsspecifika delarna. Kontrollera innan den egentliga monteringen påbörjas att leveransen är komplett enligt leveranssedeln och att innehållet i kartongerna är komplett enligt artikellistan i monterings- och bruksanvisningen.

2. Kontrollera före den första användningen och sedan med jämna mellanrum att alla skruvar, muttrar och andra förband sitter fast ordentligt, så att motionscykeln garanterat är säker att använda.

3. Ställ motionscykeln på en torr och vågrät plats samt skydda den mot fukt och väta. Jämna ut ojämnheter i golvet genom lämpliga åtgärder på golvet och genom för ändamålet avsedda justerbara delar på motionscykeln, om den utrustats med sådana. Förhindra kontakt med fukt och väta.

4. Lägg ett lämpligt, halkfritt underlag (till exempel gummimatta eller träplatta) under motionscykeln, om uppställningsplatsen ska skyddas extra noga mot tryckmärken, smuts eller liknande.

5. Ta innan träningen påbörjas bort alla föremål inom en omkrets på 2 meter runt motionscykeln.

6. Använd inga aggressiva rengöringsmedel att rengöra motionscykeln med och använd bara de medsända verktygen, alternativt egna lämpliga verktyg, till monteringen och vid eventuella reparationer. Torka alltid bort allt svett från motionscykeln direkt efter att träningen avslutats.

7. Skador på hälsan kan uppstå vid felaktig och överdriven träning. Konsultera därför en lämplig läkare innan en målinriktad träning påbörjas. Läkaren kan deﬁniera vilken maximal belastning (puls, watt, träningstid med mera) man får utsätta sig för och ge exakta svar med avseende på den korrekta kroppshållningen vid träning samt rörande målen med träningen respektive kosten. Träning får inte ske direkt efter kraftiga måltider. Tänk på att den här motionscykeln inte är avsedd för terapeutiska ändamål.

8. Träna bara med motionscykeln när den fungerar felfritt. Använd bara originalreservdelar vid eventuella reparationer.

11. Bär träningskläder och skor som passar för konditionsträning med motionscykeln. Kläderna måste vara så beskaffade att de på grund av sin form (till exempel längden) inte kan fastna någonstans under träningspasset. Träningsskorna ska väljas, så att de passar till motionscykeln. De ska principiellt ge foten ett bra stöd och ha en halkfri sula.

12. Avbryt träningen och kontakta en lämplig läkare, om du mår illa, får yrsel, bröstsmärtor eller andra onormala sympom.

13. Generellt gäller att sportredskap inte är några leksaker. De får därför bara användas på avsett sätt och av personer som har fått korrekt information och undervisning.

14. Barn, invalider och personer med funktionshinder får bara använda motionscykeln när en annan person, som kan hjälpa till och ge anvisningar, är närvarande. Förhindra genom lämpliga åtgärder att motionscykeln används av barn utan uppsikt.

15. Se till att varken den som tränar eller andra personer uppehåller sig med någon kroppsdel i de områden som har rörliga delar.

16. Denna produkt får inte vara i slutet av sitt liv på vanligt hushållsavfall som deponeras, men vid en uppsamlingsplats för återvinning av elektrisk och elektronisk utrustning utfärdas. Symbolen på produkten, bruksanvisningen eller förpackningen anger. Materialen är återvinningsbara enligt deras märkning. med den Återanvändning, återvinning eller andra former av Återvinning av produkter du ge ett viktigt bidrag till skyddet vår miljö. Vänligen fråga efter lämplig återvinningsstation vid stadshuset

17. Kasta för miljöns skull inte förpackningsmaterial, tomma batterier eller delar av motionscykeln i hushållsavfallet utan lämna dem i avsedda behållare på en återvinningsstation.

18. Den här motionscykeln är hastighetsrelaterad, vilket innebär att effekten ökar med ökat varvtal och omvänt.

19. Motionscykeln är utrustad med en 24-stegs motståndsinställning. Den möjliggör en reducering respektive en ökning av bromsmotståndet och därmed träningsbelastningen. Ett tryck på inställningsknappen med en nedåtriktad pilsymbol leder till ett lägre bromsmotstånd och därmed träningsbelastning. Ett tryck på inställningsknappen med en uppåtriktad pilsymbol leder till ett högre bromsmotstånd och därmed träningsbelastning.

Sverige

9. Var vid inställningen av de justerbara delarna noga med den rätta

positionen, respektive den maximala inställningspositionen, och korrekta låsningen av den nya inställda positionen.

10. Motionscykeln får endast användas för träning av en person åt gången, om det inte anges på annat sätt i bruksanvisningen.

20. Denna motionscykel är godkänd och certiﬁerad enligt EN 957-1 och

-5 „H, A“. Den tillåtna, maximala belastningen (= kroppsvikten) är fastlagd till 150 kg.

Page 62

Artikellista - reservdelslista AL 2 beställningsnummer: 11071

Tekniska data: Utgåva: 20.12.2012

Kontrollera efter att förpackningen öppnats att alla delar ﬁnns med enligt den bifogade artikellistan. Om så är fallet kan du börja montera den. Om det är fel på någon komponent eller om någon saknas alternativt om du i framtiden behöver en reservdel, så kontakta:

Motorkontrollerad magnetisk broms cirka 5kg centrifugal massa 24 manuellt justerbara motståndsnivåer 6 lagrade träningsprogram (graﬁska) + 1 manuellt program 4 hjärtfrekvens kontrollprogram (pulskontrollerade) 4 individuella program 1 fettprocent program Handpulsmätare El-adapter Horisontellt och vertikalt justerbar sadel

Top-Sports Gilles GmbH

Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport.com www.christopeit-sport.com

Justerbar styrstångs- och sadelvinkel Utbytbar sadel Kompensering för golvyta och transporteringshjul på främre foten 1 hastighetsoberoende program ( 20 till 400 Watt i steg om 5 justerbar) Lättanvänd LCD skärm som visar: Tid, hastighet, distans, pedalrotationer per minut, pulsfrekvens, maximipuls (åldersberoende), watt, ungefärlig kaloriförbrukning och kroppsfettsanalys, Inmatning av begränsningar: tid, distans, ungefärlig kaloriförbrukning och övre pulsgräns. Överskridna begränsningar visas upp. Maximal belastning 150kg (kroppsvikt) Krav av utrymme cirka: L 96, B 59, H 134 cm

Nr Beteckning Mått Mängd Monterad på Reservdel nr Reservdel nr på bilden mm Antal nr på bilden

1 Ram 1 33-9212-01-SI 33-1107101-WS 2 Skruv M4x12 4 17 39-10188 39-10188 3 Övre datakabel 1 16+17 36-9212-06-BT 36-9212-06-BT 4 Pulshandtag nuit 2 7 36-9211-08-BT 36-9211-08-BT 5 Plasthylsa 2 33 36-9211-23-BT 36-9211-23-BT 6 Fixeringsplatta 1 29+33 33-9211-08-SI 33-9211-08-SI 7 Styrstång 1 12 33-9211-02-SI 33-1106102-WS 8 Bricka 2 25+26 39-10520 39-10520 9 Utryms Tub 1 25 36-9613209-BT 36-9613209-BT 10 Styrstångshölje 1 7 36-9211-09-BT 36-9211-09-BT 11 Styrstångsstolpehölje 1 12 36-1107-04-BT 36-1107-04-BT 12 Styrstångsstolpe 1 1 33-9212-02-SI 33-1107102-WS 13 Bricka 8//19 8 14+28 39-9966-CR 39-9966-CR 14 Skruv M8x16 4 12 39-9886-CR 39-9886-CR 15 Fjäderbricka voor M8 8 14+28 39-9864-VC 39-9864-VC 16 Nedre datakabel 1 3 36-9212-04-BT 36-9212-04-BT 17 Dator 1 12 36-1107-03-BT 36-1107103-BT 18 Främre fotens hölje 2 20 36-9211-13-BT 36-9211-13-BT 19 Kupolmutter 4 28 39-9900-CR 39-9900-CR 20 Främre foten 1 1 33-9211-04-SI 33-1106104-WS 21 L Vänster Tvär-ram 1 41 33-9211-14-SI 33-9211-14-SI 21 R Höger Tvär-ram 1 41 33-9211-15-SI 33-9211-15-SI 22 L Vänster pedal 1 21L 36-9110-04-BT 36-9110-04-BT 22 R Höger pedal 1 21R 36-9110-05-BT 36-9110-05-BT 23 Snurrplattans skydd 2 21 36-9840-15-BT 36-9840-15-BT 24 Skruv M8x25 2 21 39-10455 39-10455 25 Styrstångsskruv 1 12 36-9211-16-BT 36-9211-16-BT 26 Bakre fotens hölje och justeringsknopp för höjd 2 27 36-9211-17-BT 36-9211-17-BT 27 Bakre foten 1 1 33-9211-05-SI 33-1106105-WS 28 Skruv M8x75 4 20+27 39-10019-CR 39-10019-CR 29 Sadelstolpe 1 1+33 33-9211-06-SI 33-1106106-WS 30 Sitsknopp 1 1+29 36-9211-18-BT 36-9211-18-BT 31 Stjärngreppsmutter 1 6+33 36-9211-19-BT 36-9211-19-BT 32 Bricka 10//20 1 31 39-9989-CR 39-9989-CR 33 Rörlig sitsstolpe 1 29 33-9211-07-SI 33-1106107-WS 34 Sadel 1 33 36-9211-20-BT 36-9211-20-BT 35 Styrstångshylsa 2 7 36-9211-21-BT 36-9211-21-BT 36 Skumgummihandtag 2 7 36-9211-22-BT 36-9211-22-BT 37 Plasthylsa 1 79 36-1107-06-BT 36-1107-06-BT

Page 63

Nr Beteckning Mått Mängd Monterad på Reservdel nr Reservdel nr

på bilden mm Antal nr på bilden

38 Fjäderbricka 1 41 36-9211-33-BT 36-9211-33-BT

39 Bärlager 6203ZZ 2 1+41 39-9947 39-9947

40 Utryms Bricka 2 41 36-9211-30-BT 36-9211-30-BT

41 Trissaxel 1 42+82 33-9211-09-SI 33-9211-09-SI

42 Bakre trissa 1 41 36-9211-24-BT 36-9211-24-BT

43 Bälte 430 PJ6 1 42+68 36-9211-25-BT 36-9211-25-BT

44 Skruv 2 47 39-10120-SW 39-10120-SW

45 Fjäderbricka voor M6 2 44 39-9865-SW 39-9865-SW 46 Klämma C12 2 44 36-9111-39-BT 36-9111-39-BT 47 Magnetisk hållaresaxel 1 48 36-9211-26-BT 36-9211-26-BT 48 Magnetisk hållare 1 47+49 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 49 Fjäder 1 1+48 36-9211-27-BT 36-9211-27-BT 50 Skruv M6x35 1 1+48 39-10306 39-10306 51 Mutter M6 1 50 39-9861-VZ 39-9861-VZ 52 Fjäderbricka voor M10 2 57 39-9995 39-9995 53 Lager 6300ZZ 2 57 36-9211-36-BT 36-9211-36-BT 54 Bakre trissa 1 53 36-9211-28-BT 36-9211-28-BT 55 Metallhylsa 1 56 36-9211-14-BT 36-9211-14-BT 56 Skruv M8x20 1 57 39-10095-CR 39-10095-CR 57 Hållare 1 1 33-9211-11-SI 33-9211-11-SI 58 Fjäder 1 1+57 36-9211-37-BT 36-9211-37-BT 59 Nylon mutter M10 1 57 39-9981 39-9981 60 Axel mutter 2 69 39-9820-SW 39-9820-SW 61 Skruv M6x40 2 1+69 39-10000 39-10000 62 U-delen 2 61 36-9713-55-BT 36-9713-55-BT 63 Mutter M6 2 61 39-9861-VZ 39-9861-VZ 64 Mutter 2 69 39-9820 39-9820 65 Utrymsbricka 1 69 36-9211-15-BT 36-9211-15-BT 66 Ledningsstav 1 48+74 36-9211-41-BT 36-9211-41-BT 67 Bärlager 6000Z 2 68+69 39-9998 39-9998 68 Svänghjul 1 67 33-9211-12-SI 33-9211-12-SI 69 Svänghjulsaxel 1 67 33-9211-13-SI 33-9211-13-SI 70 Skruv 3,5x20 17 74+79 39-9909-SW 39-9909-SW 71 Skruv 3x10 12 20+27+72 39-10127-SW 39-10127-SW 72 Snurrplattans skydd 2 79 36-1107-05-BT 36-1106104-BT 73 Adapter 8V=DC/500mA 1 83 36-9212-05-BT 36-9212-05-BT 74 Servomotor 1 16 36-9212-08-BT 36-9212-08-BT 75 Gummiring 1 1 36-9211-31-BT 36-9211-31-BT 76 Nylon mutter M8 4 56+78 39-9918-CR 39-9918-CR 77 Utrymsbricka 1 41 36-9211-32-BT 36-9211-32-BT 78 Skruv M8x16 3 41+42 39-9823-SW 39-9823-SW 79 L Vänstra kedjehölje 1 1+79R 36-1107-01-BT 36-1107101-BT 79 R Högra kedjehölje 1 1+79L 36-1107-02-BT 36-1107102-BT 80 Skruv 3x10 2 81 39-10127 39-10127 81 Sensor 1 1 36-9212-07-BT 36-9212-07-BT 82 Bricka 2 44 39-10013-VC 39-10013-VC 83 Strömkabel 1 79L 36-9212-09-BT 36-9212-09-BT 84 Bricka 4//10 4 2 39-10510 39-10510 85 Plastinsättning 1 1 36-9211-40-BT 36-9211-40-BT 86 Bricka 17//23 2 43 36-9918-22-BT 36-9918-22-BT 87 Frihjul bakre trissa 1 69 36-9211-38-BT 36-9211-38-BT 88 Verktyg 1 36-9211-34-BT 36-9211-34-BT 89 Installation och användningsinstruktioner 1 36-1107104-BT 36-1107104-BT

Sverige

Page 64

Monteringsinstruktioner

Ta ur alla lösa delarna ur förpackningen och lägg dom på golvet. Kolla

översiktligt så att alla delarna ﬁnns med inför varje monteringssteg.

Notera att ﬂertalet av delarna redan är förmonterade på huvudramen.

Dessutom så är ﬂera andra delar som är monterade på separata delar.

Detta för att göra det enklare för Dig att montera utrustningen.

Steg 1:

Fäst Stabilisatorn (20+27) på huvudramen(1).

1. Sätt på ändlocken på transportrullarna (18) i ändarna av det främre foten(20) i en bra position och skruva åt dom hårt genom att använda skruv (71).

2. Fäst den främre foten(20) med de förmonterade ändlocken och transportrullarna på huvudramen (1) Gör detta med hjälp av de två skruvarna (28), brickor(13), fjäderbrickor (15) och lockmuttrar (19).

3. Sätt ändlocken med höjdjustering (26) på ändarna på höger fot (27) genom skruvarna (71) dras åt hårt.

4. Fäst höger fot (27) på huvudramen (1). Gör detta med de två skruvarna (28), brickor (13), fjäderbrickor (15) och lockmuttrar (19). Efter att monteringen är klar, kan Du kompensera för mindre ojämnheter i golvet genom att vrida på ratten på locket. Utrustningen bör vara placerad så att den inte rör sig av sig själv under träningspassen. Om du vill ﬂytta hemmacykeln, placera Din fot framför framfoten på cykeln (20) och dra styret framåt tills cykeln blir lättrörlig.

Steg 2: Fäst pedalerna (22L+22R) på pedalarmen(21L+21R).

1. Skruva den högra pedalen (22R) i lämplig plats på höger sida (som Du kan se på bilden) på pedalarmen(21R) (Varning! Skruvriktningen är medurs!)

2. Skruva den vänstra pedalen (22L) i lämplig plats på vänster sida (som Du kan se på bilden) på pedalarmen (21L) (Varning! Skruvriktningen är moturs!)

3. Montera sedan pedalremmarna(22) (Pedalerna är signerade med ”L” för vänster och”R” för höger)

Page 65

Steg 3: Fäst den främre posten (12) på huvudramen (1)

1. Skjut styrestödets överdrag (11) på styrestödet.

2. Håll styrestödet (12) med datorkabeln (3) mot huvudramshållaren. Anslut datorkabelns plugg(3) som kommer ut från botten av styrestödet (12) med den passande pluggen från motorkabeln (16) som sticker ut från huvudramen. (1). (notera att datorkabelnätet(3) som skjuter ut från stödet (3) inte får glida ner i tuben då det behövs i senare monteringssteg.)

3. Placera styrestödet (12) i lämplig plats för huvudramen (1). Se till att kabelanslutningarna som gjordes i steg 2 inte kläms. När styrröret sätts på plats, tryck den tidigare sakta ner på plats i huvudramen. Skriva fast styrestödet(12) på basramen (1) med skruvarna (14), fjäderbrickor (15) och brickor (13).

4. Tryck styrestödets överdrag (11) till rätt plats för att dölja skruvanslutningsplatsen.

Steg 4: Fäst sadeln (34) och sadelsliden (33) på sadelstödet (29) och sadelstödet(29) på huvudramen(1).

1. Tryck sadeln (34) med sadelfästet på sadelsliden(33) och skruva åt till önskad position.

2. Placera sadelsliden(33) på sadelstödets hållare (29), ställ in på önskat horisontell position och skruva det på sadelstödet(29) med hjälp av ﬁxeringsbit (6), bricka (32) och stjärngreppmutter(31).

3. Tryck sadelstödstuben (29) i matchande position i huvudramen(1), Ställ in det i önskad position och lås det genom att sätta in bulten med snabbkoppling (30) på plats ordentligt.

Sverige

Page 66

Steg 5: Fäst styret (7) och datorn (17) på styrestödet (12).

1. Guida den förmonterade styreenheten (7) genom den övre delen av styreposten (12) och tryck pulskabeln (4) genom hålen på styrestödet till topposition och stäng fästet på styrestödshållaren.

2. Fäst styrets överdrag (10) på styrehållaren.

3. Skruva styret(7) i önskad position på styreposten (12) med spacer(9), bricka (8) och styreskruv(25).

4. Tryck anslutningskablarnas pluggar(3) och pulskabelns(4) som skjuter ut från styretsstöd(12) i de tillhörande uttagen på datorn. (17)

5. Placera datorn (17) på toppen av styrestödet (12) och dra åt försiktigt med skruvar(2) och brickor (84).

Steg 6:

Anschluss des Netzgerätes (73).

1. Sätt in kontakten i adaptern (73) till kontakten (83) vid utgången vid

kedjeskyddet (79R)

2. Sätt in kontakten i adaptern (73) till uttaget i väggen (230V-50Hz)

Steg 7:

Kontroller

1. Kontrollera att korrekt installation och funktion av alla skruvar och

pluggar är gjord. Installationen är därmed komplett.

2. När allt är som det ska, lär känna maskinen på lågt motstånd och gör

Dina egna personliga regleringar. Spara verktygssats och instruktionerna då dom kan bli nödvändiga för reparationer senare.

Page 67

Användning av enheten

Flyttning av enheten:

Det nns 2 rullar är placerade i den främre foten. För att sätta enheten till en annan plats ller lagras så att de tag iStyre och luta enheten på främre foten hittills, rör så att enheten lätt att transportera rullar kan och skjut den till önskad plats.

Sitthöjd justering:

För att få en bekväm sittställning under träningen kan sitthöjden justeras. Den korrekta sitthöjd är närvarande när knäet under träning på den lägsta pedalläget är lite böjd och ännu inte helt sträckt kan vara. För att ställa in rätt sittställning, med ena handen, lossa snabbkopplingen lite och dra sedan ut ratten, så att du kan använda din andra hand till sätet med sadelröret i önskad Kan driva sittande position. De släpper sedan knappen så att den klickar på plats och skruva tillbaka ordentligt.

Viktigt:

Gör det att snabbfrigöringsspaken är ordentligt låst och säkrad. Dra inte sadelstolpen ut maximalt läge och justera sedan varje position medan du sitter på träningsutrustning.

På / demontering av enheten och använd: Uppgraderingar:

När sitthöjden är korrekt justerad, håller de på att styret. Har de uppenbara pedalerna till den lägsta Position och bild en fot under pedalen backup band, så att de står stadigt på edalerna. Nu svänger det andra benet på den motsatta sidan pedalen och lägg den på den bentliga sadeln. Här med Håll händerna på styret och sedan den andra foten på pedalen i den andra pedalen backup band.

Privat:

Håll dig uppdaterad med båda händerna på styret i önskad plats, vistas i sadeln under Utbildning sitter. Likaså se till att fötterna är säkrade till pedalerna med band pedal backup.

Ner:

De stannar träningen och hålla styret ordentligt. Gör först en fot från pedalen för en säker hållning på golvet och sedan du sitter på sadeln. Ställ sedan in den andra foten från pedalen i golvet och få På ena sidan av anordningen.

Denna löpband är en stationär hem träningsutrustning och simulerad cykling. En minskad risk för en väder-oberoende Utbildning utan yttre påverkan, samt grupptryck kan minska risken för överansträngning och faller.

Cykling ger konditionsträning utan överdrivna krav, på grund av möjligheten av själv-justerbart motstånd. Således, en mer eller mindre intensiv träning. Man tränar de nedre extremiteterna, stärker det kardiovaskulära systemet och därmed främja kondition av kroppen.

Sverige

Page 68

DATORANVISNING

OM DISPLAYEN

A. Start: Indikerar att det valda programmet har startat

B. Indikerar att det valda programmet har stoppats och användaren är fri att välja att ändra programmet och värdet på de valda funktionerna.

C. PROGRAM; Indikerar de valda programmen från program 1 till program

17.

D.LEVEL: Anger graden av belastning från LEVEL 1 till LEVEL 24.

E. GENDER: Anger könet som har valts (man eller kvinna.)

F. TIME/HEIGHT/WEIGHT Display: Anger endast ett värde på tid, längd eller vikt. Visas beroende på programmet.

G. RPM/SPEED/KMH Display:Visar endast ett värde på RPM, fart eller km/h beroende på program.

Monitorn är designad för programmeringsbara magnetiska cyklar och introduceras med följande kategorier:

• Knappfuktioner

• Om displayen

• Driftintervall

• Saker Du bör veta innan träning

• Driftinstruktioner

KNAPPFUNKTIONER

Det är totalt 6 knappar, START/STOPP(S), ENTER(E), MODE(F), UP(+), DOWN(-) och RECOVERY(TEST).

A. START/STOP(S). Startar/stoppar det valda programmet och återställer monitorn genom att hålla inne i 2 sekunder. B.ENTER(E): Väljer funktion från program, kön, tid, längd, vikt, distans, watt, kalorier, spåra puls, ålder och 10 kolumner. Den valda funktionen blinkar. Notera att inte alla funktioner går att välja, beroende på programtypen Du väljer. C.MODE(F): Ändrar visningen på värdet mellan RPM eller fart, distans eller ODO och kalorier eller watt. Värdena på RPM, distans och watt visas samtidigt, liksom fart, ODO och kalorier. Genom att trycka på på F så ändras vilket som visas. D.UP(+): Väljer eller ökar värdena på program, kön, tid, höjd, vikt, distans, watt, kalorier, spåra puls, ålder och de 10 kolumnerna. E.DOWN(-):Väljer eller minskar värdena på program, kön, tid, höjd, vikt, distans, watt, kalorier, spåra puls, ålder och de 10 kolumnerna. F.RECOVERY(TEST): startar pulsåterhämtningsfunktionen.

H. DISTANCE/ODO/FAT% DISPLAY: Anger endast ett värde på distans, ODO eller fett% beroende på programmet.

I.CAL/WATT/BMR DISPLAY: Visar endast ett värde på kalorier, watt eller BMR beroende på programmet.

J.TARGET H.R/BMI/AGE DISPLAY: Visar endast ett värde på puls, BMI eller ålder beroende på program.

K. HEARTRATE/ BODYTYPE DISPLAY: Visar endast ett värde på puls, eller kroppstyp beroende på program.

L. LOADING PROFILE: Det ﬁnns 10 kolumner av belastningsbars, och 12 bars i varje kolumn. Varje kolumn representerar 3 minuters träning(utan ändring av värdet på tid), och varje bar representerar 2 nivåers belastning.

Page 69

DRIFTINTERVALL

Values Range (Count

up)

PROGRAM 1 ~ 17 17 ~ 1 1 1

LEVEL 1 ~ 24 24 ~ 1 N/A 1

GENDER Male, Female N/A Male N/A

TIME 0:00 ~ 99:00 99:00 ~ 0:00 0:00 1:00

HEIGHT (cm) 100 ~ 250 250 ~ 100 175.0 1

WEIGHT (kg) 20 ~ 150 150 ~ 20 70.0 1

DISTANCE 0.00 ~ 99.90 99.90 ~ 0.00 0.0 0.1

WATT 20 ~ 400 N/A 100 5

TARGET H.R. 60 ~ 220 220 ~ 60 120 1

AGE 10 ~ 99 99 ~ 10 35 1

Count down Preset Increment

(Decrement)

Program 1 (Manual) Program 2 (Valley) Program 3 (Fitness)

Program (Ramp 2) Program 5 (Valley 1) Program 6 (Mountain)

Program 7 (Ramp 1) Program 8 (Body Fat) Program 9 (Target H.R.)

Program 10 (60% H.R.C.) Program 11 (70% H.R.C.) Program 12 (80% H.R.C.)

Program 13 (User Setting) Program 14 (User Setting) Program 15 (User Setting)

Program 16 (User Setting) Program 17 (Watt Control)

Sverige

Page 70

SAKER DU BÖR VETA INNAN TRÄNING

E. Kroppsfett program.

A. Värderna som datorn mäter är endast för träningssyfte och inte för medicinskt syfte.

B. Variablerna behöver möjligtvis ändrar i programmen: Notera att endast ett värde på tid eller distans kan justeras. Det går inte att justera båda två på samma gång. T.ex: när värdet på distans är ”0,00” när värdet på på tiden justeras, så kan värdet vara allt utan ”00:00”.

C.Programval: Det ﬁnns 17 program: 1 återhämtningsprogram, 1 manuellt program, 6 förinställda program, 1 kroppsfettprogram, 4 pulskontrolls program, 4 användarinställningsprogram, 1 fartoberoende program, och 1 pulsåterhämtningsmätning.

D.Programgraf: Varje visad graf är belastningsprofilen i varje intervall(kolumn). Då tidsvärdet räknar upp, är varje intervall 3 minuter och alla kolumner blir sammanlagt 30 minuter. Då tiden räknas ner, så är varje intervall värdet på inställningstiden delat på 10. T.ex: om inställningstiden är 40 min, så är varje intervall 4 minuter.

E. Kroppstyper: Det ﬁnns 4 kroppstyper enligt FAT%

MAN TYP 1: (FETT= 0,0%-13,0%) TYP 2: (FETT=13,1%-25,8) TYP3:(FETT=25,9%-30%) TYP4: (FETT=30,1-50%)

KVINNA TYP 1(FETT=0,0%-23,0%) TYP 2(FETT=23,1%-35,8%) TYP 3(FETT=35,9%-40,0%) TYP 4(FETT=40,1%-50%)

F: BMR: Basal metabolism ratio. G: BMI

Program 8 är ett speciellt program, designat för att kalkylera användarens kroppsfetts ratio och designa en speciﬁk belastningsproﬁl för användaren. Med 4 olika kroppstyper för man och kvinna, kan datorn generera 4 olika proﬁler för var och en. Tryck ”enter” för att välja kön, längd, vikt och ålder. Efter det tryck (+) eller (-) för att justera värdena. Efter ha tryckt på ”start/stop” för att kalkylera kroppsfettet, sätt även på pulsdetektorn korrekt. Om detektorn inte kan plocka upp några signaler så kommer ”E3” visas i proﬁldisplayen. Om det händer, tryck på ”Start/stop”-knappen för att kalkylera igen. Efter det kommer kalkylvärdena för FETT%, BNR, BMI, kroppstyp och en designad proﬁl strax dyka upp i displayen.

F. Pulskontrollprogram: Program 9-12 är pulskontrollprogram. I program 9, tryck ”Enter” för att välja tid, distans, och målpuls. Användaren kan ställa in målpuls att uppnå i en tidsperiod eller en viss distans. I program 10-12 tryck ”Enter” för att välja tid, distans, kalorier och ålder. Efter det tryck (+) eller (-) för att justera värdena. Användaren kan träna i ett tidsintervall eller en speciﬁk distans med 60% maxpuls i program 10, 70% maxpuls i program 11 och 80% maxpuls i program 12. Efter ha tryckt på ”Start/Stop” för att börja träna, fäst även pulsdetektorn på ett korrekt sätt. I dessa program kommer datorn justera belastningsnivåerna enligt pulsen som registreras. T.ex: Belastningsnivån kan sänkas om den registrerade pulsen är högre än målpulsen. Som resultat kommer användarens puls komma nära målpulsen i intervallet målpuls -5 till målpuls +5.

G. Användarens inställningsprogram Program 13-16 är användarens egna inställningar. Användaren är fri att ändra värdet på tid, distans, kalorier, ålder och belastningsnivå i 10 intervaller. Värderna och proﬁlerna kommer sparas i minnet efter inställningen är gjord. Efter ha tryckt på ”start/stop” för att börja träningen, fäst pulsdetektorn på ett korrekt sätt. Användaren kan även ändra belastningen under träningspasset genom att trycka (+) eller (-), och det kommer ändå inte ändra den sparade belastningsnivån i datorminnet. Efter inmatningen av ålder kan datorn föreslå en målpuls för träningen. (220-ålder). Om pulsen är högre eller densamma än den föreslagna pulsen, så kommer värdet på pulsen fortsätta blinka. Detta för att användaren ska sakta ner eller minska belastningen.

DRIFTINSTRUKTIONER

A. Träna med ett speciﬁkt mål.

1. Tidskontroll: Ställ in en tid att träna (undantag för program 8)

2. Distanskontroll: Ställ in en viss distans att avverka(Undantag

för program 8)

3. Kalorikontroll: Ställ in ett visst antal kalorier att

förbruka(Undantag gör program 8)

4. Kroppsfettskontroll: Datorn designar ett anal program för

olika människor med olika kroppstyper.

5. Wattkontroll: Håller kroppen i förbränning

6. Pulskontroll: Håller användaren i ett säkert pulsintervall under

träning. B.Puls. Pulsdetektorsettet innehåller 2 sensors på varje sida. Varje sensor har 2 bitar av metalldelar. Det korrekta sättet att spåra pulsen är att försiktigt hålla båda metalldelarna i varje hand. När goda signaler plockas upp av datorn ska hjärtmärket i displayen blinka.

C.Program. Program 1är ett manuellt program. Tryck på ”Enter”-knappen för att välja tid, distans, kalorier, och ålder. Efter det, tryck på (+) eller (-) för att justera värdena. Den förinställda nivån är 6. Efter ha tryckt på ”start/ stop”-knappen för att träna, fäst pulsdetektorn på ett korrekt sätt. Användare kan träna i önskad nivå genom att trycka (+) eller (-) under träningen för att reglera tid eller en särskild distans. Genom att knappa in ålder, så kommer datorn att föreslå en viss puls. (220-ålder).Om pulsen är högre eller densamma än den föreslagna pulsen, så kommer värdet på pulsen fortsätta blinka. Detta för att användaren ska sakta ner eller minska belastningen.

H. Fartoberoende program. Program 17 är ett fartoberoende program. Tryck ”Enter” för att välja värden på tid, distans, kalorier, watt och ålder. Efter det, tryck (+) eller (-) för att justera värdena. Efter ha tryckt på ”start/stop”, fäst pulsdetektorn på ett korrekt sätt. Under träningen kommer inte belastningsnivån gå att ändra. Detta för att datorn justerar belastningsnivån enligt det förinställda watt-värdet. T.ex. så kommer kanske belastningsnivån att öka om farten är för låg och tvärtom. Som resultat kommer det registrerade Watt-värdet komma nära det förinställda watt-värdet. Efter inmatningen av ålder kan datorn föreslå en målpuls för träningen. (220-ålder). Om pulsen är högre eller densamma än den föreslagna pulsen, så kommer värdet på pulsen fortsätta blinka. Detta för att användaren ska sakta ner eller minska belastningen.

I.Pulsåterhämtning Detta är en funktion för att kolla formen på pulsens återhämtning, som är i skala 1,0-6,0. 1,0 är det bästa och 6,0 det värsta, och intervallet ligger på 0,1. För att få det korrekt uppmätt måste Du testa det direkt efter träningen är avslutad genom att trycka på ”Recovery”-knappen och efter det sluta träningen. Efter att knappen är tryckt på, se till så att pulsdetektorn är fäst korrekt. Testet varar 1 minut och resultatet visas i displayen.

D. Förinställdaprogram. Program 2-7 är förinställda program. Tryck ”enter” för att välja tid, distans, kalorier, och ålder. Efter det, tryck (+) eller (-) för att justera värdena. Efter ha tryckt på ”start/stop”-knappen för att träna, fäst pulsdetektorn på ett korrekt sätt. Användare kan träna i önskad nivå genom att trycka (+) eller (-) under träningen för att reglera tid eller en särskild distans. Genom att knappa in ålder, så kommer datorn att föreslå en viss puls. (220-ålder).Om pulsen är högre eller densamma än den föreslagna pulsen, så kommer värdet på pulsen fortsätta blinka. Detta för att användaren ska sakta ner eller minska belastningen.

Page 71

Träningsanvisning

För att uppnå märkbara kroppsliga och hälsomässiga förbättringar, så måste följande faktorer beaktas vid fastställandet av en nödvändig träningsdos:

1. Intensitet:

Nivån på den kroppsliga belastningen under träning måste överskrida punkten för normal belastning, men utan att punkten för andfåddhet och/ eller utmattning uppnås. Ett bra riktvärde på en effektiv träning kan då vara pulsen. Den ska under träningen hålla sig i området mellan 70 % och 85 % av den maximala pulsen (för fastställning och beräkning, se tabell och formel). Under de första veckorna ska pulsen under träningen ligga i det nedre området på 70 % av den maximala pulsen. Under de nästkommande veckorna och månaderna ska pulsfrekvensen långsamt öka upp till den övre gränsen på 85 % av den maximala pulsen. Ju bättre kondition som den som tränar får, desto högre måste träningskraven bli, detta för att hamna i området mellan 70 % och 85 % av den maximala pulsen. Detta är möjligt genom att träningstiden ökas och/eller att motståndsnivån höjs. Om pulsfrekvensen inte visas på datorn eller om du för säkerhets skull vill kontrollera din pulsfrekvens, som på grund av eventuella användningsfel eller liknande skulle kunna visa fel värde, kan du ta till följande hjälpmedel: a. Kontrollmätning av pulsen på vanligt sätt (känn pulsslagen på till exempel handleden och räkna slagen under en minut). b. Kontrollmätning av pulsen med särskilt avsedda och krönta pulsmätare (ﬁnns att köpa i sjukvårdsbutiker).

2. Frekvens:

De ﬂesta experter rekommenderar en kombination av en sund kost, som måste anpassas till målet med träningen, och en kroppslig härdning tre till fem gånger per vecka. En vuxen genomsnittsperson måste träna två gånger i veckan för att upprätthålla sin aktuella kondition. För att förbättra sin kondition eller för att förändra sin kroppsvikt behöver han eller hon träna minst tre gånger per vecka. Idealiskt är naturligtvis en träningsfrekvens på fem gånger per vecka.

3. Träningens utformning

Varje träningsenhet ska bestå av tre träningsfaser: „uppvärmningsfas“, „träningsfas“ och „återhämtningsfas“. I „uppvärmningsfasen“ ska kroppstemperaturen och syretillförseln höjas respektive ökas långsamt. Detta går att åstadkomma med gymnastiska övningar under en tid av fem till tio minuter. Sedan ska den egentliga träningen („träningsfasen“) börja. Träningsbelastningen ska först vara låg under några minuter och sedan under en period på 15 till 30 minuter öka så att pulsen ligger i området mellan 70 % och 85 % av den maximala pulsen. För att stödja blodcirkulationen efter „träningsfasen“ och förebygga träningsverk och sträckningar, så måste „återhämtningsfasen“ följa efter „träningsfasen“. Under den ska tänjningsövningar och/eller lättare gymnastiska övningar utföras under fem till tio minuter.

4. Motivation

Nyckeln till ett framgångsrikt program är en regelbunden träning. Du ska för varje träningsdag helst planera in en fast tidpunkt och en fast plats och förbereda dig mentalt på träningen. Träna bara när du är på gott humör och ha alltid målet för ögonen. Vid kontinuerlig träning kommer du dag för dag att märka hur du vidareutvecklar dig och hur du bit för bit närmar dig ditt personliga mål med träningen.

Beräkningsformler: Maximal puls = 220 - åldern 90 % av maximal puls = (220 - åldern) x 0,9 85 % av maximal puls = (220 - åldern) x 0,85 70 % av maximal puls = (220 - åldern) x 0,7

Sverige

Page 72

Service / Hersteller

Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung.

Service: Top-Sports Gilles GmbH

Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 info@christopeit-sport.com

Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.com

10/12 (Wecom) - Druckfehler vorbehalten

Christopeit AL 2 User Manual [de]

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual