Cateye ECL-3200 User Manual

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キャットアイエルゴサイザー

取扱説明書

ECL-32OO

はじめに

 ---------------------------------------------------------------------- 3

安全にお使いいただくために

----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2

各部の名称

-------------------------------------------------------------------------- 4

組み立てから始めましょう

----------------------------------- 6

操作ユニットの取付け／脈拍センサーの使い方

----------------------------------------------------------------------------------- 8

まず乗ってみましょう

----------------10

押しボタン／負荷シフトレバーの使い方を覚えましょう

-------------------------------------------------------------------------------12

データを入力しましょう

----------------------------------------------------------------------14

トレーニングを始めましょう

----------16

トレーニングのねらい／トレーニングプラン／用語の解説

-------------------------------------------18

トラブルの処理／保証修理サービス／仕様

部品がそろっているかお確かめください。

不足の部品がありましたらお買い求めの販売店にご連絡ください。

①本体

②

①

⑨

③

⑩

⑥

⑮

⑤

⑬

⑫

⑭

⑦

⑧

⑪

⑯

⑰

⑱

④

②ハンドルポスト ③シートポスト ④レベラーパイプ ⑤キャスターパイプ ⑥ハンドル ⑦ハンドル取付金具 ⑧クイックレバー（ワッシャ２枚付） ⑨サドル ⑩ペダル(L)(R) ⑪センサークリップ ⑫脈拍センサー ⑬操作ユニット ⑭単３乾電池（４本） ⑮取付ネジ（２種・各２個）・ワッシャ

（２個）

⑯スパナー

⑲

⑰六角レンチ ⑱取扱説明書 ⑲保証書

EC-L3200

各部の名称

このページを開き対照しながら他のページを見てください。

EC-L3200

1 2 3 4 5 6 7 8

液晶パネル

表示データ

表示されている数字の内容を表

します。

負荷シフトレバー位置



負荷シフトレバーに連動しどの位置になっているかを表示します。

表示切替ボタン

作動ボタン

数値増減ボタン目標脈拍アラーム

オン／オフボタン

PUSH

OPEN

脈拍センサージャック

本体への取付孔

ケーブルインレット

本体からのケーブルコネクター

を接続します。

電池ケース距離単位スイッチ

電池ケースを抜くと現われます。 kmかmileを選択します。

ハンドル

ハンドル取付金具

操作ユニット

センサークリップ

クイックレバー

ハンドルポスト

ハンドルポスト固定ネジ

ベースポスト

操作ユニット取付部

ケーブルコネクター

負荷コントローラー

8段階にペダルの重さを変えられます。

シートポスト

シートポストノブ

サドル

脈拍センサー

コードホルダー

脈拍（耳タブ）センサー

キャスターパイプ

プラグ

クランク

ペダル

レベラーパイプ

はじめに

このたびは、キャットアイ･エルゴサイザーEC-L3200をお買い上げいただき、誠にありがとうございます。このエルゴサイザーは、日常生活において人の健康の基礎となる全身

持久力の維持、増進を目的として心肺、循環器系の機能を高めるためのハートスポーツ

（エアロビック運動：有酸素運動）を室内で手軽にできるように設計されたコンピュータ

内蔵のエクササイザーです。ハートのスポーツを効果的に行うには、あなたの年齢や体力目的に応じて目標とする脈

拍数を定め、運動中の脈拍数がその目標に合うように持続的に運動することが重要です。このエルゴサイザーをご使用いただき、あなたの健康をより効果的に維持・増進してい

くために、ご使用の前にこの説明書をよくお読みください。なお、この説明書は保証書と

共に大切に保管してください。

本文中のマークの意味

このマークのついた文章は、安全上及び取り扱い上非常に重要です。必ず守ってください。

守らなかったとき人体に重大な危害が及ぶ場合がある事項です。

守らなかったとき人体に危害が及んだり機器が破損する場合がある事項です。各部の調整の仕方を説明しています。知っておくと便利な事項または補足事項について説明しています。

安全にお使いいただくために、次のことを必ずお守りください。

・心臓病（狭心症、心筋硬塞など）、高血圧症、糖

尿病、呼吸器疾患（ぜんそく、慢性気管支炎、肺気腫など）、変形性関節症、リュウマチ、痛風、妊娠中の方、その他病気や障害のある方はエクササイズを始める前に、必ず専門医師にご相談ください。

・日頃運動していない方が急に強い運動をする

ことは危険な場合がありますので、徐々に運動強度を上げるようにしてください。

・トレーニング中に気分が悪くなったり、体に異常

を感じた時は、直ちに運動をおやめください。

・身体の調子がよくないとき（激しい疲労感、二日

酔、下痢、頭痛等）は、運動を中止しましょう。体調は日々変化する場合がありますので、運動は自己管理において実施してください。

・運動を始める前にはメディカルチェック（健康

診断）を受けるようにしましょう。

・お子様・ご病人・お身体の不自由な方が本機を

ご使用になるときは、必ず誰かが付き添うようにしてください。

・脈拍（耳タブ）センサーは必ず装着し、正しい年令を設定してエクサ

サイズを行ってください。上限脈拍アラームが脈拍数が異常に上昇した場合に警告します。

・脈拍センサーはコードを引っ張らずにプラグをもって抜いてくださ

い。

・本体や操作ユニットは分解しないでください。故障した場合は弊社

か、お買上の販売店にご相談ください。

・スプレー製品及び、引火性物質が多いところでは本機を使用しな

いでください。・通気孔等をふさいだ状態で使用しないで下さい。・開口部に物を落としたり、入れたりしないでください。故障の原因と

なります。・屋外及び直射日光のあたる場所での使用や保管は避けてくださ

い。・高温多湿の場所では使用しないでください。・取扱説明書に記載以外の使用方法は避けてください。・本体が正常に作動しないときや、落下したり破損したとき、水に濡れ

たとき等は、使用しないでください。検査・修理のため、お買い上げ

の販売店または弊社にご相談ください。・本体をシンナー、ケロシン、ガソリン、アルコール等の有機溶剤で

拭かないでください。汚れたときは中性洗剤を含ませた布で拭いた

後、乾いた布でよくカラ拭きしてください。・修理の際は必ずキャットアイ純正部品をご使用ください。

EC-L32OO

組み立てから始めましょう

次の手順に従って組み立ててください。同時に調整方法も覚えておきましょう。

※組立には付属工具の他に＋ドライバーが必要です。ご用意ください。

（前）

図1

キャスターパイプ

指示線

図2

ハンドルポスト

（後）レベラーパイプ

ワッシャ

1. 脚パイプの取付け

・キャスター･レベラーパイプに2本づつ付いているネ

ジを外します。

・キャスターパイプを（図1）のように本体前部へはめこ

み、外したネジでしっかり締め付け固定してください。

・同様にレベラーパイプを（図2）のように本体後部へ

はめこみ、固定してください。

各パイプはTOPシールが上になるように取

TOPシール

レベルアジャスター

付けてください。本体と床とのがたつきは、レベラーパイプ両端のレベルアジャスターを回転させて調節してください。＊指示線のはいった面を上にするとキャスターと同じ高さになります。

2. ハンドルポストの固定

・ハンドルポストのネジ孔位置を確認し、図のように固定ネジを六角レンチで

締め付け固定してください。

ベースポスト

ハンドルポスト固定ネジ

図3

図4

シートポストノブ

引く

緩む

シートポスト

孔ピッチ1インチ（約25mm）

3.シートポストの上下調整

・シートポストノブを時計と反対廻りに半回転ほ

ど回して引くとシートポストを上下に動かすこと

ができます。（図5）

・自分に合った高さでシートポストノブから手をは

なし、ポストを少し動かします。

・バネの力で一番近い孔にピンが入り、ポストの

高さが固定されます。シートポストノブを時計廻

りに回してしめてポストをしっかり固定します。

・シートポストの孔のピッチは 1 インチ（約25mm)

です。

シートポストノブのピンが確実にはまっているか確認してください。

サドルに座った状態でシートポストノブを引かないでください。シートポストが急に落下して危険です。

4. サドルの取付け

・シートポストを少し引き上げます。・サドルを図6のようにシートポストの先端に差し込

みます。

・サドルが水平になるように調節し、付属のスパナ

のNo.13側を使って、両側よりしっかり締め付けて

ください。

サドルはしっかりと締めつけてください。締めつけがゆるいと使用中ガタついたりサ

ドルが動き危険です。

ナット

No.13スパナ

シートポスト

図６

組立完成図

（操作ユニット組付け状態）

5. ペダルの取付け

・ペダルを図7 のようにクランクに、付属のスパナの

No.15側を使ってしっかり締め付けます。

・ペダルは「R」「L」の区別があるので刻印で確認し

てください。

・「R」は時計回り、「L」は時計と反対回りに締め付け

てください。（図8）

6.ハンドルの取付け・角度の変更

・ハンドルポストの先端にハンドル取付け金具を図

のようにはめ込んで、ハンドルを組み付けます。

・クイックレバーと2 枚のワッシャを使ってハンドルを

締めつけます。クイックレバーはある程度締めつけてからレバーを倒すとしっかりと固定します。

・ハンドルの角度調整はクイックレバーを起こして、

緩めてから行ないます。

クイックレバーの扱い方

図のようにクイックレバーを倒すことで締めたりゆる

んだりします。

絞まり具合がゆるすぎたりきつすぎるときはレバーのねじ込み具合で調整します。

図7

図8

図９

No.15スパナ

クランク

（左側）L 前（右側）R

ハンドル取付金具

ハンドル

クイックレバー

ハンドルポスト

ワッシャ

しまる（倒す）

締まる

ねじ込み具合の調整

ゆるむ（起こす）

EC-L32OO

EC-L3200EC-L3200

操作ユニットの取付け脈拍センサーの使い方

次の手順にしたがって準備をしてください。

R6（単3型乾電池）

引き抜く

押しながら

距離単位スイッチ

電池ケース

MILE

図2

電池ケース

図1

差し込む

図3

1. 距離単位の設定

・操作ユニットから（図１）のように電池ケースを抜いてください。・操作ユニットを裏返し「km」か「mile」かあなたの希望によりスイッチの位

置を合わせてください。（図2）

2. 電池の装着（交換）

・電池ケースに付属の電池（単３型乾電池４本）を（図３）のように＋−を正し

く入れ、操作ユニットに差し込んでください。・下記の手順でオールクリアー操作を行います。

オールクリアー操作の方法

・との３つのボタンを先に押しながらボタンを押し

てオールクリアー操作を行ないます。

・全点灯の後無表示画面になります。（10ページ参照）

電池の交換

・電池がなくなるとマークが点灯します。マークが点灯したら早めに

電池を交換してください。

新旧あるいは異種の電池を混ぜて使わないでください。電池交換後は必ずオールクリアー操作を行なってください。

電池寿命の点からアルカリ電池の使用をお薦めします。

固定ネジ

オールクリアー操作

操作ユニット取付部

図5

ケーブルインレット

ケーブルコネクター

図4

3. 操作ユニットの取付け

・ハンドルポスト先端から出ているケーブルのケーブルコネクターを（図４）

のように操作ユニットの裏側のケーブルインレットにしっかり差し込みます。

・操作ユニットを（図５）のように２本の固定ネジで操作ユニット取付部に

しっかりと固定してください。

4. 各部の調節

・乗車前には（図６）のような姿勢になるように各部を調節してください。・サドルの高さは、シートポストノブで、図６のようにペダルが一番下の時、膝が

少し曲がる程度の位置になるように調節してください。（調節方法は４ページ

３参照）

・ハンドルの角度はハンドルレバーで、図6のようにハンドルを握ったとき自然

な姿勢になるように調整してください。（５ページ６参照）

本体を移動するときは、サドルを持ち上げキャスターを回転させて移動してください。

5. 脈拍センサーの取付

・脈拍センサープラグを操作ユニット裏面のジャックに差し込みます。（図７）・トレーニング中、脈拍センサーが動かないようにハンドルにセンサークリップ

でコードを押さえ、たるみを調節してください。（図７）

・耳タブセンサーは使用しないときセンサークリップに止めてください。 (図８)

6.脈拍（耳タブ）センサーの使い方

・耳タブセンサーは左右どちらかの耳たぶの中央部分に挟み付けてください。

イヤリング等は必ず外してください。（図９）

・コードホルダーはコードの揺れ防止の為、衣服の襟などに挟んでください。

（図１０）

脈拍（耳タブ）センサー取扱上の注意

・寒いときは耳たぶをよくマッサージして血行をよくしてから装着してくださ

い。

・トレーニングしているときは、耳タブセンサーがなるべく動かないように注

意してください。

・使用中マークが頻繁に点灯するときは、耳タブセンサーの装着をやり

直してください。

・脈拍センサーは強く引っ張ると、コードが断線する場合があります。ていね

いに取り扱ってください。

・脈拍センサーの調子がおかしいときは下記の要領で断線チェックをおこ

なってください。

図6

ジャック

脈拍センサープラグ

センサークリップ

理想的なトレーニング姿勢

耳タブセンサー

コードホルダー

図8

センサークリップ

図7

脈拍センサーの断線チェック方法

●運動中表示のとき脈拍センサーを間に何も挟まない状態で閉じる。マークが点灯し、脈拍数が0を表示--------- 正常

コードをゆらすとマークが点滅する --------- 断線しかけ

マークが点灯しない--------------------------- 断線

●脈拍センサーに耳やセンサークリップを挟んでいる状態。マークが点灯する -----------------------------ショート

耳タブセンサー

図9

図10

コードホルダー

EC-L32OO

EC-L3200

まず乗ってみましょう

EC-L3200

エルゴサイザーに慣れていただくためにまずお乗りください。

エクササイズの手順

耳タブセンサーを耳に装着

作動ボタン

を押す

初期表示画面を確認

作動ボタン

を押し、ペ

ダリングを始める

表示切替ボタン

を押し、

AB 両画面を確認

負荷コントローラーを動かし、ペダルの重さを確認

ブザーが鳴るとトレーニング終了、作動ボタン

押す

無表示画面

EC-L3200

1 2 3 4 5 6 7 8

電源がオフの状態で、無表示になっています。この状態では電池はほとんど消費されません。

どの表示画面の時でも、約10分間

放置すると自動的にこの状態に戻

ります。（オートパワーオフ）

初期表示画面

EC-L3200

1 2 3 4 5 6 7 8

無表示画面で作動ボタンを押すと、この初期表示画面が表示されます。

初期表示画面の設定（上から）

・上限脈拍数 160拍／分・目標脈拍数 120拍／分・目標時間 15分・年令 40才

あなたに合った年令・目標時間・目標脈拍数

を入力できますが、まずはこのままお試しください。

マークが点灯したときは脈拍センサーがきちんと装着できていません。装着をやり直してください。

（７ページ参照）

PLL

TPL

min sec

AGE

EC-L3200

運動中 A 画面

EC-L320

運動中 B 画面

無表示画面

EC-L3200

1 2 3 4 5 6 7 8

rpm

min sec

watt

初期表示画面で作動ボタンを押すと、この運動中A画面が表示されます。ゆっくりとペダルをまわし始めましょう。

運動中A画面（上から）

・運動中の脈拍数（拍／分）

脈拍センサーによりとらえた 1分間当たりの脈拍数です。

・ペダル回転数（rpm）

1分間当たりのペダル回転数です。

・運動時間（分：秒）

目標時間より減算（カウントダウン）される残り時間です。

・運動強度（ワット）

ペダル重さとペダル回転数より算出される運動の強さをワットで表します。ペダルを速

く回したり、負荷コントローラーを回してペダ

ル重さを重くすると数値が大きくなります。実際に負荷コントローラーをまわして確認し

てみましょう。

EC-L3200

1 2 3 4 5 6 7 8

km/h

kcal

運動中画面（AまたはB）のとき、表示切替ボタンによってA画面とB画面を自由に切替えることが出来ます。

運動中B画面（上から）

・運動中の脈拍数（拍／分）・仮想の走行速度（km/h）

ペダルの回転を速度に換算して表示します。

・仮想の走行距離（km）

ペダルの回転を距離に換算して表示します。

・消費カロリー（kcal）

運動を始めてから消費したカロリーの累積値を表示します。

この画面のとき作動ボタンを押

すと無表示画面になり電源が切れ

ます。

EC-L3200

1 2 3 4 5 6 7 8

目標時間になるとブザー音が鳴り、目標に達したことを知らせます。タイマーは目標到達後はカウントアップに変わります。ペダルを回すピッチを徐々に緩めエクササイズを終えます。

エクササイズの結果を画面で確認してから、作動ボタンを押します。

画面が消え電源がオフになります。

目標到達のブザーが鳴ってもエクササイズを続けたいときはそのまま継続できます。

消費カロリーは続けて加算していきます。

エルゴサイザーによるエクササイズがどのようなものかお分かりになったで

しょうか。

この画面のとき作動ボタンを

押すと無表示画面になり電源が切

れます。

EC-L32OO

押しボタン/負荷コントローラーの使

EC-L3200

い方を覚えましょう

本機の機能をフルに活用するために、しっかりと覚えてください。

１ . ボタンの機能

●作動ボタン

プログラムを進行させるボタンで、押すごとに表示画面が図１の順序で変わります。

●表示切替ボタン

画面によって２つの使い方があります。

・初期表示画面のとき

数値を変更しようとするデータを選択します。（選択されたデータは点滅します）このボタンを押すごとに図２の順序で選択されます。（１３ページ参照）

・運動中A･B画面のとき

このボタンを押すごとに図3のようにA 画面とB画面を交互に切り替えます。（９ページ参照）

●数値増減ボタン

初期表示画面のときに、表示切替ボタンの操作によって選択したデータ（点滅）の数値を増減するためのボタンです。

ボタン ------------- 押す毎に１づつ増加し、押し続けると早送りになります。ボタン ------------- 押す毎に１づつ減少し、押し続けると早送りになります。

●作動ボタン

図１

運動中A（B）表示

●表示切替ボタン

初期表示画面の時

目標運動時間（min,sec）

無表示

初期表示

年令（AGE）

●目標脈拍アラームオン／オフボタン

ボタンを押す毎に表示画面中のマークが点灯したり、消灯したりします。点灯中は、あなたの脈拍数が目標脈拍範囲を外れた場合にブザーで知らせます。マーク消灯時にはこの機能は働きません。

ブザーの鳴り方 0 1 2 秒

目標脈拍範囲を越えたとき 2KHz 目標脈拍範囲より下がったとき 1KHz

脈拍が一度目標脈拍数に達するまでは鳴りません。目標脈拍範囲とは目標脈拍数により多少変動しますが、概ね目標脈拍数±５拍／分程度の範囲になります。

その他のボタン操作

●オールクリアー操作

電池を入れたとき、あるいは使用中外部から静電気障害等による強い信号が入ったときに異常な表示がでることがあります。このようなときは数値増減ボタンと表示切替ボタンを先に押しながら、作動ボタンを押すと２秒間全点灯表示の後、無表示になり正常に復帰します。（図４）

●復帰操作

運動中誤って作動ボタンを押し無表示画面になってしまったとき、１０秒以内に作動ボタン以外のいずれかのボタンを押すと前の運動中画面を復帰、継続させることが出来ます。

●メモリー操作

無表示画面のときに、先に表示切替ボタンを押しながら作動ボタンを押すと、前回運動したときにセットした数値がそのまま再セットされます。一人で使うときに便利な機能です。

この機能は無表示画面にして１０秒以上たってから働きます。

目標脈拍数（TPL）

図２

運動中画面の時

上限脈拍数（PLL）

運動中A画面

図３

運動中B画面

オールクリアー操作

電池の装着（交換）をした後に、必ずこの操作をしてください。

図４

○ トレーニングを始めるときの最初の負

荷コントローラーの位置（負荷レベル）は、年令・性別により下表が標準的です。

負荷レベル位置

年令男性女性 20〜30才代 3 2 40〜50才代 2 1

60才以上 1 1

軽い重い

図５

負荷コントローラー

２ . 負荷コントローラー操作と運動強度

・運動強度（ワット）は図５の負荷コントローラーの位置およびペダルの回転数によって

変わります。

・トレーニング中の運動強度を調整するには、負荷コントローラーの位置を動かすことで

大まかに調整し、ペダル回転数を変えることによって細かい調整をしてください。

・負荷コントローラーで調整できるレベルは１（軽い）から８（重い）の８段階あり、左へ回す

と軽くなり右へ回すと重くなります。どのレベルに入っているかは操作ユニットの液晶パ

ネル左端の負荷レベル位置の点灯で確認することが出来ます。

・負荷レベルの位置とペダル回転数（rpm）に対する運動強度（ワット）の値は下表のと

おりです。

運動強度（ワット）

ペダル回転数（rpm） 50 60 70 80 100 120

負荷レベル

1 253341506585 2 50 65 85 105 140 195 3 75 100 130 155 215 265 4 100 135 170 210 285 355 5 125 165 215 260 350 440 6 150 200 255 310 420 520 7 175 235 295 355 480 595 8 200 265 335 405 545 680

この表における数値は操作ユニットの負荷コントローラーの調整範囲の中央

（負荷レベル位置マークが表示する中間位置）での値です。

負荷コントローラーに必要以上の力を加えないでください。

●液晶の表示

図６

PLL

TPL rpm

mile/h km/h

min sec

mile

AGE

watt

kcal

① 負荷レベル位置マーク

1 2 3 4 5

6 4

4 7

負荷シフトレバーが今どのポジションにあるかを知らせます。

②脈拍センサーOKマーク

脈拍センサーの断線チェックのとき使います。

③エラーマーク

脈拍センサーの取付けが不良のときや脈拍の変動が異常に大きいときに点灯しま

す。

④表示データマーク

表示している数字の内容を表します。・PLL -------- 上限脈拍数（PuLseLimit）・TPL -------- 目標脈拍数（TargetPuLse）・AGE ------- 年令

⑤脈拍マーク

脈拍に同期して点滅します。

⑥ 目標アラームオンマーク

このマークが点灯していると脈拍数によってブザーが鳴ります。

⑦データ単位マーク

表示している数字の単位を表します。

⑧バッテリー警告マーク

電池がなくなったとき点灯します。

EC-L32OO

データを入力しましょう

あなたの体力・年令・トレーニングの目的に応じて目標値を変えることが出来ます。

サドル高さの調節

正しい姿勢で乗車できるようにサドルの高さを調節してください。

ボ

ハンドル角度の調節

正しい姿勢で乗車できるようにハンドルの角度を調節してください。

耳タブセンサーの装着

耳タブセンサーをしっかりと耳に装着してください。

作動ボタンを押す

作動ボタンを押し、初期表示画面にしてくだ

さい。

年令の入力

表示切替ボタンと数値増減ボタンであなたの年令を入力します。

目標時間の入力

表示切替ボタンと数値増減ボタンで希望の目標時間を入力します。

タ

ン

操

作

と

画

面

の

流

目標脈拍数の入力

表示切替ボタンと数値増減ボタンで希望の目標脈拍数を入力します。

れ

1 2 3 4 5 6 7 8

PLL

TPL

AGE

min sec

・あなたの体型に合わせてサドル高さ、ハンドル角度を調整した後、乗車し

耳タブセンサーを装着してください。・無表示画面からボタンを押して図の初期表示画面にしてください。・この画面の時、年令・目標時間・目標脈拍数を変更することが出来ます。

1. 作動ボタンを押す

1 2 3 4 5 6 7 8

PLL

TPL

AGE

min sec

・年令を入力するには、ボタンを押し表示画面最下段の「４０AGE」（４

０才）を点滅させます。

・数値増減ボタンのボタン（増加する）ボタン（減少する）を操作

して、あなたの年令（例:３８才）を表示してください。

＊年令を入力するたびに

最上段の上限脈拍数PLL=[２００− 年令 ]

２段目の目標脈拍数TPL=[１６０− 年令 ]

と自動的に計算されます。

3. 目標時間の入力

2. 年令の入力

1 2 3 4 5 6 7 8

PLL

AGE

PLL

TPL

AGE

TPL

min sec

・目標時間を入力するには、ボタンを押し表示画面の下から２段目の

「１５：００min,sec」（１５分）を点滅させてください。

・数値増減ボタンのを操作し、希望の時間を表示してください。

（例:10分）

０分から９９分まで１分単位で入力できます。

4. 目標脈拍数の入力

・目標脈拍数を変更するには、ボタンを押し表示画面の上から２段目

の目標脈拍数「１２２TPL」を点滅させてください。・数値増減ボタンのを操作して、希望の脈拍数を表示してくださ

い。（例:１３０拍／分）

８０拍／分から［上限脈拍数−１０］拍／分まで入力できます。

すでにトレーニングを積まれて体力に十分自信のある方

・目標脈拍数を入力する場合［あなたの上限脈拍数−１０］以上の数

字は入力できませんが、それ以上に目標脈拍数を上げたいときは、まず上限脈拍数（PLL）を上方へ変更してから入力すれば設定できます。この場合、目標脈拍数は最大１８９拍／分まで入力できます。

・一般的に目標脈拍数の設定は、［１８０−年令］くらいで十分効果が確

かめられますので、上限脈拍数の修正は必要ありません。

自動設定値より上への変更は危険ですのでトレーニングを積まれた方以外は増やさないでください。

EC-L32OO

トレーニングを始めましょう

エルゴサイザーのトレーニングは少しづつでも続けることが大切です。

負荷コントローラーの設定

年令・性別によって負荷レベル位置を変更してください。

ボ

作動ボタンでトレーニング開始

作動ボタンを押すと同時にペダリングを始めてください。

表示切替を押し A･B 両画面を確認

トレーニング中は表示切替ボタンにより、自

由に各データを見ることが出来ます。

ブザーが鳴るとトレーニング終了

目標時間になるとブザーが鳴るのでトレーニング

を終了してください。（タイマーはカウントアップに

変わりカウントを続けます）

データの確認

表示切替ボタンを押し各データを確認又は記録してください。作動ボタンを押し無表示画面に戻して終わ

りましょう。

タ

ン

操

作

と

画

面

の

上限脈拍数を越えたブザーが鳴ったときは直ちにトレーニングを中止してください。

ブザーの鳴り方０１２ 秒

上限脈拍数を越えたとき

目標脈拍範囲を越えたとき目標脈拍範囲より下がったとき目標時間に達したとき

流

れ

1 2 3 4 5 6 7 8

PLL

TPL

AGE

min sec

・負荷コントローラーを回し、負荷レベルを調整します。負荷レベル位置は

マーク（左図では２）で示されます。・最初の負荷レベルの位置は、通常年令・性別に応じて下表のように設定

するのが標準的です。

負荷レベル位置

年令性別男性女性２０〜３０才代３２４０〜５０才代２１

６０才以上１１

5. 負荷コントローラーの設定

1 2 3 4 5 6 7 8

watt

rpm

min sec

・以上のセットが完了すればボタンを押してペダルを回し始めてくだ

さい。同時にタイマーがカウントダウンを始め、残り時間を表示します。

・負荷レベルを変えたりペダル回転数を加減しながら、ゆっくりと目標脈拍

数に近づけてください。

・一度目標脈拍数に達した後、目標脈拍範囲から外れるとブザーが鳴りま

す。ペダル回転数の調節を行なって、常に目標脈拍数を維持するように

トレーニングを行なってください。

・もしペダル回転数の調整で目標脈拍数を維持しにくい場合は、負荷レベ

ルを変えて調節してください。

7. 表示データの切替え

6. トレーニングスタート

1 2 3 4 5 6 7 8

km/h

kcal

・トレーニング中、ボタンを押す毎に、A画面・B画面が入れ替わりま

す。各画面のデータを見ながらトレーニングしてください。（９ページ参照）

8. トレーニング終了

1 2 3 4 5 6 7 8

km/h

kcal

・目標時間になるとブザーが鳴るのでトレーニングを終了します。ボタ

ンを押しB画面を表示してください。

・トレーニング中の消費カロリー（kcal）と仮想の走行距離（km）も確認しま

す。

ブザーが鳴っても消費カロリーは加算されていきます。あなたが目標とする消費カロリーにならないとき等は、そのままトレーニングを続けても構いません。目標時間経過後はタイマーはカウントアップ

していきます。

・ボタンを押して「無表示画面」に戻して終わってください。

EC-L32OO

トレーニングのねらい/トレーニング

脈拍数（拍／分）

ト

ん

囲

プラン/用語の解説

このページを参考にあなた自身に合ったトレーニングを続けてください。

1.トレーニングのねらい

あなたは階段を昇ったり、急いで歩いたりしたときに息切れを感じることがありませんか。それはあなたの体に酸素を取り入れる能力が不足しているからです。この能力は最大酸素摂取量

（体重１kg当たり、１分間に摂取できる酸素の最大量。単位ml/kg･min）という値で表すことが

出来、あなたの全身持久力の物差しになります。この値は２０才代の男子では平均４０〜５０、女子では３０〜４０ml/kg･minぐらいありますが、一般に加令と共に低下し、運動不足の場合は低下の度合いが大きくなります。２２ml/kg･min以下では何らかの心肺症状が現われ、１６ml/kg･min 以下では日常生活にかなり制限を受けるようになります。最大酸素摂取量は心臓循環器系に酸素の供給を盛んにする運動、即ちハートのスポーツ（エアロビック運動：有酸素運動）を、週に数回継続的に行なうことによって向上させることが出来

ます。本機によるトレーニングの狙いもここにあります。

2.トレーニングプラン

ハートのスポーツを効果的に行なうには、あなたの年令や体力に合った目標脈拍数を定めて、運動中の脈拍数をこの目標に合わせるように持続的な運動をすることが重要です。

目標脈拍数の決め方

・年令をセットすると目標脈拍数は（１６０−年令）の値に自動的にセットされます。この値は運

動レベルで表すと、２０才で５０〜６０％、４０才で４０〜５０％、６０才で３０〜４０％位と、高齢の方には弱めの設定になっています。若い人でもビギナーの方にはややきつい運動かもしれません。苦しかったら１０拍／分下げ、楽にできるようになれば１０拍／分上げ、グラフのターゲットゾーンで運動できるようにトレーニングを積み重ねてください。

・運動レベルが３０％以下では効果を望めません。３０才以下では７０％、４０才で６０〜７０％、５０

才で５０〜６０％、６０才以上では５０％位の運動レベルが適当です。

・（１８０− 年令）程度の目標脈拍数でトレーニング出来るようになれば効果は十分です。

（１９０− 年令）位を最終目標にしてください。

200

180

160

140

120

100

85%

80%

70%

60%

50%

40%

30%

運動レベル

特別トレーニングを積だ方の目標脈拍数範

ターゲッ

20 30 40

１回の運動時間

・ 1回の運動時間は最低１０分間は必要です。通常１５分以上、標準的には２０〜３０分行なって

ください。

・肥満対策のトレーニングは目標脈拍数を低めにして、テレビでも見ながら楽にできる強さで

３０分以上トレーニングしてください。

１日１回で週何回くらい必要か

・現状を維持するためにも最低週２日必要です。週３日やればわずかに増進がはかれます。週

４日やれば効果的な増進がはかれます。毎日ないし週５、６日のトレーニングが理想的です。

・１日に何回もまとめてトレーニングするのは逆効果になることがありますのでご注意ください。

3.用語の解説



標準的目標脈拍数の設定範囲



最高脈拍数（204−0.69×年令）

上限脈拍数（200−年令）

ゾーン

（190−年令）

（180−年令）

自動設定脈拍数（160−年令）

50 60 70

年令

最高心拍数

運動するとその強さに応じて心拍数は上昇しますが、それには限界があり、その人の記録でき

る最高の心拍数を最高心拍数と言います。最高心拍数は一般に年をとると共に低下しますが、この低下率には個人差があり、その差の原因は主として運動を行なっているかどうかによります。一般的には1年間に０.６〜１.０拍／分位づつ低下します。なお心拍数（heartrate）は心臓の

拍動数を通常の心電計などを用いて、1分間当たりの拍動数として求めたものですが、頚動脈のような表面に近い動脈では、触診により血管壁の脈動数を計ることが出来、これを脈拍数

（pulserate）と言います。耳たぶでは、心臓の拍動に応じて血流量が変わり、これにより光線

透過率が微小に変わります。本機ではこれを増幅して脈拍数を検出します。

耳たぶは運動中筋肉の動きが小さく影響を受けにくいので、運動中の測定部として適しています。心拍数と脈拍数は測定の原理、方法は異なりますが、1分間当たりの値としては等しく、同

意語として解釈することが出来ます。

上限脈拍数（PLL）

最高心拍数と年令の関係は、標準値として［２２０−年令］とか［２０４−０.６９×年令］がよく用いられます。本機ではこれよりも低い［２００−年令］の値を上限脈拍数（PLL）と呼び、その人が安全に運動する上限としています。あなたの脈拍数がこの値を越えると危険を知らせるブザーが鳴ります。この上限は体調に応じて修正可能です。

目標脈拍数（TPL）

運動中、目標として維持する脈拍数を目標脈拍数（TPL）と呼び、本機ではこの値を設定し目

標脈拍アラームをオンにしておくと、目標脈拍範囲を外れるとブザーでお知らせします。この目

標脈拍範囲とは目標脈拍数により多少変動しますが、概ね目標脈拍数±５拍／分程度の範囲となります。

運動レベル

運動の強さに応じて脈拍数は上がります。従って運動中の脈拍数は運動レベルの物差しになります。通常次式により％で運動レベルを表します。

運動レベル(%)＝ ×１００

従って、ある運動レベルの目標脈拍数を求める場合は次式で出すことが出来ます。

目標脈拍数＝（最高脈拍数−安静時脈拍数）× ＋安静時脈拍数

運動中脈拍数−安静時脈拍数

最高心拍数−安静時脈拍数

運動レベル(%)

１００

EC-L32OO

トラブルと処理/保証修理サービス/ 仕様

日頃のお手入れや困ったときお読みください。

トラブルと処理

トラブルチェック項目対策

表示が全くでない。

異常な表示が出る。

ブザーが鳴り続ける。

距離単位の表示が

間違っている。

脈拍数が表示されない。

異常に高い脈拍数が

表示される。

目標脈拍アラームが

鳴らない。

ボタンを押して、表示が出るかをチェックする。オールクリアー操作（10ページ参照）を

し、その後ボタンを押して、表示が

出るかをチェックする。上限脈拍数を低く設定し過ぎていませ

んか？（13ページ2）

希望の距離単位をセットしましたか？

耳タブセンサーが正しく装着されていますか？（7ページ6）プラグをきちんと差し込んでいますか？

（7ページ5）

7ページの脈拍（耳タブ）センサーの断

線チェック方法に従いテストしてください。

7ページの脈拍（耳タブ）センサーの断

線チェック方法に従いテストしてください。

1度目標脈拍数に達しましたか？（10

ページ目標脈拍アラームオン／オフ

ボタン参照）

目標脈拍アラームオンマークが消えていませんか？（10ページ目標脈拍アラームオン／オフボタン参照）

これでも表示が出ないと

きは電池がなくなっていま

す。4個とも新しい電池と交換してください。

年令を正しくセットしてくだ

さい。［20 0 −年令］でセッ

トされます。

6ページ1距離単位の設定に従い、希望の単位をセッ

トしてください。

プラグを差し込み直し、センサーを正しく装着してください。

断線・断線しかけ・ショートの場合は新しい脈拍センサーと交換してください。断線・断線しかけ・ショートの場合は新しい脈拍センサーと交換してください。アラーム音は脈拍数が1 度目標に達してから鳴ります。

ボタンを押して

マークを点灯させます。

保証修理サービスについて

・株式会社キャットアイは「キャットアイエルゴサイザーMODELEC-L3200」が、お買上の日

から1 年間、一般家庭における通常の使用状態において材質及び製造上の欠陥により万一故障したときは、別紙保証書記載の内容で無償で商品／装置の修理・交換を致します。

・修理保証サービスが必要となられた際は、弊社又はお買上になった販売店にご相談くださ

い。

・保証対象は、本体／操作ユニットのみで、脈拍センサー等の付属品は保証の対象とはなり

ません。

項目仕様負荷方式：永久磁石による渦電流方式負荷範囲：手動ダイアルによる調整：負荷レベル8段階

ペダル回転数： 50rpm〜120rpm 相関的連動

負荷範囲： 25〜680watt 増速機構：タイミングベルト及びVリブベルトによる2段増速制御方式： 4ビットマイクロコンピュータによる制御表示方式：液晶表示表示機能：機能範囲精度

脈拍数 50〜220拍／分 ±1拍/分（安定時）

ペダル回転数 20〜240rpm ±1rpm

運動時間 00分00秒〜99分59秒 ±0.003％

運動強度 0〜999watt 50wattで±5watt

走行速度 0〜99km/h又はmile/h 仮想計算値

走行距離 0.00〜99.99kmまたはmile 仮想計算値

（ペダル1回転当たり7.98m）

消費カロリー 0〜999kcal 推定計算値アラーム機能：目標脈拍数アラーム：目標脈拍範囲から外れたとき

上限脈拍数アラーム：上限脈拍数を越えたとき

運動時間アラーム：目標運動時間に達したとき電源：単3（R6,LR6）×4

寿命実使用時間：高性能電池：約130時間

超高性能電池：約150時間

アルカリ電池：約200時間使用体重制限： 130kg 寸法：ハンドル高さ： 996〜1332mm

サドル高さ： 845〜1193mm 長さ： 1075mm 幅： 500mm

重量：約27kg

＊仕様及び外観は改良のため予告なく変更することがあります。 U.S.Pat.4929825／DesignPat.Pending

}

066660000(J)

〒５９４-００４１大阪市東住吉区桑津2丁目8番25号

PHONE:（０６）６７１９-２６３８ FAX: （０６）６７１９-２３６２

Cateye ECL-3200 User Manual

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