BODY SOLID G6B User Manual [ru]
Инструкции по сборке и
РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
DVD Тренировка всего тела
Следуйте за Джефом Бэгшоу, преподавателем
ведущих направлений международного фитнеса,
который проведет Вас шаг за шагом по всей
программе оздоровления и общей физической
подготовки. Включены подробные объяснения и
демонстрации свыше 50 упражнений, нацеленных
на все основные мышечные группы. Тренировка
всего тела Body-Solid - это то, что должен иметь
каждый, кто действительно серьезно относится к
домашним тренировкам.
Также сюда включены:
• Полная программа растягивания
• Важность кардиотренировки
• Профиль компании Body-Solid
DVD Тренировка всего тела
G6B
Справочные чертежи
Важные инструкции по безопасности
Перед началом любой программы фитнеса, Вам необходимо пройти полный
медицинский осмотр у своего терапевта.
При использовании тренажера, Вам
необходимо всегда принимать основные
меры предосторожности, включая следующее:
• Прочесть все инструкции перед использованием
тренажера G6B. Эти инструкции написаны для
обеспечения вашей безопасности и сохранности
устройства.
• Не позволять детям находиться на тренажере или
рядом с ним.
• Использовать тренажер только по своему
назначению, которое описывается в данном
руководстве. Не используйте добавочные
приспособления, которые не рекомендуются
изготовителем. Такие приспособления могут
причинить травму.
• При выполн
тренировочную одежду и обувь, никакой свободной
одежды.
• Проявляйте осторожность садясь или слезая с
устройства.
• Не перенапрягайтесь и не тренируйтесь до
изнеможения.
• Если Вы чувствуете какую-то боль или
ненормальные ощущения, немедленно прекратите
тренировку, и проконсультируйтесь у врача.
• Никогда не используйте устройство, если его ро
или оно сломалось. Отдайте оборудование в
сервисный центр на экспертизу и ремонт.
• Никогда не роняйте и не вставляйте какие-либо
предметы в отверстия оборудования.
• Всегда проверяйте устройство и его тросы перед
каждым использованием. Удостоверьтесь, что все
крепежные детали и тросы надежные и находятся в
хорошем рабочем состоянии.
• Не ис
или около воды.
ении тренировок носить надлежащую
няли
пользовать оборудование на открытом воздухе
Личная безопасность во время сборки
• Настоятельно рекомендуется, чтобы оборудование
собирал квалифицированный специалист. Для
сборки требуется помощь.
• До начала сборки уделите время тому, чтобы
внимательно прочесть инструкции.
• Читайте каждый шаг в инструкциях по сборке, и
соблюдайте последовательность шагов. Не
перескакивайте вперед. Если Вы перескочите
вперед, позднее может оказаться, что Вам
необходимо демонтировать компоненты и что Вы,
возмож
• Собирать и использовать G6B на твердой ровной
но, повредили оборудование.
поверхности. Устанавливать устройство в
нескольких футах от стен или мебели, чтобы
обеспечить свободный проход.
Тренажер G6B
пользовались. Соблюдая эти предостережения и
пользуясь здравым смыслом, у вас будет много
времени на безопасное получение удовольствия от
физических упражнений на тре
После сборки Вам необходимо проверить все
функции, чтобы гарантировать правильную работу.
Если у вас возникнут проблемы, сначала перечитайте
инструкции по сборке, чтобы выявить возможную
ошибку, допущенную при сборке. Если Вам не удастся
исправить проблему, обратитесь к дилеру, у которого
Вы приобрели устройство.
создан для того, чтобы вы им
нажере Body-Solid G6B.
Получение обслуживания
Применяйте это Руководство пользователя для того,
чтобы удостовериться, что в поставку были включены
все детали. При заказе запчастей Вам потребуется
указывать номер запчасти и описание из этого
Руководства пользователя (PART# и DESCRIPTION).
При обслуживании этого станка использовать только
сменные запчасти Body-Solid. Несоблюдение этого
условия аннулирует гарантию и может привести к
физической травме.
Сохраните это руководство
пользователя на будущее. Номера
деталей потребуются при заказе
запчастей.
Прежде, чем приступить
Спасибо за покупку тренажера G6B. Этот тренажер являются частью линии тренажеров Body-Solid для
качественного силового развития, который позволит развить намеченные группы мышц для достижения
лучшего мышечного тонуса и общего укрепления организма. Чтобы максимально использовать
возможности оборудования, тщательно изучите это Руководство пользователя.
Распаковка о
G6B тщательно проверяется и осматривается перед
поставкой. Body-Solid поставляет устройство в
нескольких частях, которые требуют сборки. Просите
о помощи в течение процесса сборки.
Аккуратно распакуйте коробки, и разложите детали на
полу около места, где Вы планируете установить
оборудование.
борудования
Пров
одите сборку всех компонентов в
последовательности, представленной в данном
руководстве.
Если какие-либо детали отсутствуют, обратитесь к
дилеру, у которого Вы приобрели устройство.
Размеры
Приведенная ниже схема размещения в помещении поможет Вам найти лучшее место для тренажера G6B.
Размеры G6B: ширина 4' X длина 7' 1". Высота потолка для G6B должна быть 7'. Используемая площадь: ширина
7' X длина 10' 4" (используемая площадь - общая площадь, требуемая для работы). Используемая площадь,
необходимая для G6B может быть больше, в зависимости от пользователя, чтобы было достаточно места для
блоков нижней тяги.
Размеры
Высота
Рекомендуемая используемая площадь
Рекомендации по безопасности
Успешно зарекомендовавшие себя программы тренинга с сопротивлением имеют одну известную особенность в
общей безопасности. Также, как и при любой физической деятельности, тренинг с сопротивлением имеет
определенные, присущие ему опасности. Шанс получения травмы может быть сильно понижен или полностью
исключен при использовании правильных техник подъема, надлежащего дыхания, поддержания оборудования в
хорошем рабочем состоянии и ношении соответствующей одежды.
1. Настоятельно рекомендуется, чтобы Вы консультировались со своим врачом перед началом
любой программы упражнений. Это особенно важно для лиц в возрасте старше 35 лет и людей с
имеющимися ранее проблемами со здоровьем.
2. Всегда перед началом тренировки проводите разминку. Прежде, чем приступить, постарайтесь
провести разминку всего тела. Особенно важно размять определенные группы мышц, ко
Вы собираетесь задействовать. Это может быть просто выполнение разминочного подхода с
высоким числом повторений и легкий вес для каждого упражнения.
3. Используйте правильную форму. Фокусируйтесь только на работе тех групп мышц, для которых
предназначено упражнение, которое Вы делаете. Если имеется напряжение в других местах, Вам
может понадобиться пересмотреть вес, который включается в подъем. Соблюдение надлежащей
формы также включает поддержание контроля по всей амплитуде движения.
4. Дышите правильно. Во время упражнений делайте вдох в течение стадии расслабления, а выдох
в течение подъема, или стадии концентрации. Никогда не задерживайте дыхание в течение
любой части упражнения.
5. Всегда носите соответствующую одежду и обувь при выполнении уп
атлетической обуви с хорошей опорой и соответствующей воздухопроницаемой одежды
уменьшает риск травмы.
6. Поддержание оборудования в надлежащем рабочем состоянии имеет особую важность для
безопасной программы тренинга с сопротивлением. Блоки и тросы должны часто проверяться на
износ и заменяться по мере необходимости. Оборудование должно смазываться как указано
изготовителем.
7. Прочитайте и выучите все предупредительные надписи на этом станке. Абсолютно необходимо,
чтобы Вы и все остальные ознакомились с надлежащей эксплуатацией этого станка до его
использования.
8. Держать руки, конечности, свободные части одежды и длинные волосы на достаточном
удалении от движущихся частей.
9. Не пытайтесь поднять больше веса, чем Вы смо
10. Проверяйте станок ежедневно на незакрепленные или изношенные части. Если обнаружена
проблема, не разрешайте пользоваться станком, пока не будут затянуты все части, или не будут
восстановлены или заменены изношенные или неисправные детали.
жете благополучно контролировать.
ражнений. Ношение удобной
торые
y
Приготовления
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Чтобы установить это устройство, Вам потребуется помощь.
Не пытайтесь проводить сборку самостоятельно.
Вам необходимо изучить и соблюдать инструкции, содержащиеся в этом руководстве пользователя.
Если Вы соберете и будете использовать тренажер G6B без соблюдения этих указаний, гарантия
-Solid может быть аннулирована.
Bod
Необходимые инструменты
Инструменты, которые Вам необходимо иметь перед
сборкой G6B, включают:
торцовый ключ 3мм
торцовый ключ 4мм
торцовый ключ 5мм
торцовый ключ 6мм
торцовый ключ 8мм
гаечный ключ с открытым зевом 9/16"
гаечный ключ с открытым зевом 11/16"
гаечный ключ с открытым зевом 13/16"
гаечный ключ с открытым зев
ом 3/4"
накидной гаечный ключ 9/16"
накидной гаечный ключ 11/16"
накидной гаечный ключ 13/16"
накидной гаечный ключ 3/4"
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Получите помощь! Не
пытайтесь собрать G6B самостоятельно. Изучите
требования к установке перед тем как приступать к
следующим шагам.
Устройство G6
Внимательно собирайте компоненты в
последовательности, которая представлена в этом
руководстве.
ПРИМЕЧАНИЕ: С таким количеством собираемых
деталей, надлежащие регулировка и настройка
являются критическими. При затягивании гаек и
болтов, удостовериться, что оставили место для
настроек.
B поставляется в восьми коробках.
ования к установке
Треб
При сборке тренажера G6B соблюдайте следующие
требования:
Установ
Гладкая, плоская поверхность под станком поможет
удерживать ее ровно. У ровно установленного станка
происходит меньше сбоев.
Обеспечьте достаточно места вокруг станка. Открытое
пространство вокруг станка облегчает доступ к нему.
Вставлять все болты в одном направлении. Из
эстетических соображений, вставлять все болты в
одинаковом направление, если не указа
или иллюстрациях) делать иначе.
Оставьте место для настроек. Затяните крепежные
детали - болты, гайки и винты чтобы устройство было
устойчивым, но оставьте место для настроек. Не
затягивать до конца крепежные детали, пока в шагах
сборки не будет указано об этом.
Заполните и отправьте гарантийную карту.
ите G6B на твердую, плоскую поверхность.
но (в тексте
Инструкции по сборке
Сборка G6B
собираете оборудование такого типа, планируйте потратить гораздо больше времени.
Для сборки настоятельно рекомендуются профессиональные монтажники!
Однако, если вы приобретете соответствующие инструменты, у вас будет помощник, и вы будете
последовательно выполнять шаги сборки, процесс сборки потребует достаточно времени, но окажется доволь
легким.
Сове
Читайте все "Примечания" на каждой странице перед
началом каждого шага.
Хотя вам может удасться собрать G6B,
руководствуясь только иллюстрациями, в текст
включены важные замечания по безопасности и
другие советы.
На некоторых деталях могут быть дополнительные
отверстия, которые не используются. Используйте
только те отверстия, которые указаны в инс
иллюстрациях.
ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы установить длину отдельного
болта, измерьте его тело (длинную, узкую часть ниже
головки). Обратитесь к следующей диаграмме:
у профессиональных монтажников занимает приблизительно 3 часа. Если вы в первый раз
АНИЕ!
ты по сборке
трукциях и
ВНИМ
Прежде, чем приступить, Вам необходимо вставить
закладки в страницы 86, 87 и 88.
Это краткое справочное руководство, в котором
показаны все крепежные детали (в натуральную
величину) вместе со своими порядковыми номерами
согласн
о инструкциям по сборке.
но
ГОЛОВКА БОЛТА
Это - тело болта. Чтобы
определить длину болта,
измерьте только его тело.
Не затягивать болты полностью, пока об этом не
будет особо указано.
Примечание: После сборки Вам необходимо проверить
все функции, чтобы гарантировать правильную работу.
Если у вас возникнут проблемы, сначала перечитайте
инструкции по сборке, чтобы выявить возможную
ошибку, допущенную при сборке. Если Вам не удастся
исправить проблему, позвоните дилеру, у которого Вы
приобр
ели устройство.
ШИРИНА БОЛТА
ДИАМЕТР ШАЙБЫ
ДИАМЕТР
ГАЙКИ
ШАГ
Проводите сборку всех компонентов в той
последовательности, в которой они представлены.
ПРИМЕЧАНИЕ:
На этом шаге весь крепеж затягивается от руки. Не затягивать ключом до конца шага 3.
Прикрепить выравниватель рамы (10) к основной несущей раме (A), как показано на рис.
A.
Вставить две прокладки весового стека (11) в основную несущую раму (A), как показано на рис.
Вставить выпуклую заглушку (28) в отверстие в основной несущей раме(A), как показано на рис.
Прикрепить основную несущую раму (A) к задней несущей раме (B) и задней вертикальной раме
B.
(C) с помощью:
Двух 40 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3 1/4")
Четырех 73 (шайба 1/2")
Двух 70 (нейлоновая контргайка 1/2")
Также используйте:
Два 55 (болт с шестигранной головкой 3/8" x 2 3/4")
Два 74 (шайба 3/8")
Два 71 (нейлоновая контргайка 3/8")
C. Вставить концевые колпачки (6) к концам задней несущей рамы (B).
Вставить выпуклу
ю заглушку (2) к верху задней вертикальной рамы (C), как показано на рис.
ШАГ
Выше показан ШАГ 1 в
собранном виде.
ШАГ
Проводите сборку всех компонентов в той
последовательности, в которой они представлены.
ПРИМЕЧАНИЕ:
На этом шаге весь крепеж затягивается от руки. Не затягивать ключом до конца шага 3.
Прикрепить угловую опорную раму (D) к основной несущей раме (A) с помощью:
A.
Двух 40 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3 1/4")
Четырех 73 (шайба 1/2")
Двух 70 (нейлоновая контргайка 1/2")
B. Вставить выпуклую заглушку (4) к переду верхней рамы (E).
Прикрепить верхнюю раму (E) и пластину (67) к задней вертикальной раме (C) с помощью:
Двух 40 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3 1/4") *
Двух 73 (шайба 1/2")
*ПРИМЕЧАНИЕ:
и два болта (40) входят в гайку с внутренней резьбой внутри верхней рамы (E).
Эт
C. Прикрепить верхнюю раму (E) и пластину (68) к угловой опорной раме (D) с помощью:
Двух 43 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 4 1/4")
Четырех 73 (шайба 1/2")
Двух 70 (нейлоновая контргайка 1/2")
D. Вставить выпуклую заглушку (2) в меньшее горизонтальное плечо на угловой опорной раме (D),
как показано на рис.
ШАГ
Выше показан ШАГ 2 в
собранном виде.
ШАГ
Проводите сборку всех компонентов в той
последовательности, в которой они представлены.
ПРИМЕЧАНИЕ:
На этом этапе Вам необходимо удостовериться, что тренажер стоит ровно, устойчиво и в правильном
месте.
A.
Установить два стояка весового стека (36) и два резиновых кольца (14) на основную несущую раму
(A), как показано на рис. Вставить два направляющих стержня (F) через резиновые кольца (14) и два
стояка весового стека (36) в основную несущую раму (A).
B. Вставить блины весового стека (37) * в направляющие стержни (F). Удостоверьтесь, что отверстие в
каждом блине весового стека (37), для штыр
*ПРИМЕЧАНИЕ:
Для весового стека 160 фунтов используйте пятнадцать блинов по 10 фунтов.
Для весового стека 210 фунтов используйте двадцать блинов по 10 фунтов.
См. ПРИМЕЧАНИЕ после Шага 1B.
C. Соединить верхнюю пластину (17) со штоком переключения (19) с помощью:
Одного 58 (круглый установочный винт 3/8" x 2")
Одного 134 (пружинная шайба " x ")
Вставить верхнюю пластину (1
D. Вставить две ограничительные втулки (7) на два направляющих стержня (F), как показано на рис.
E. Вставить направляющие стержни (F) в верхнюю раму весового стека (G), и прикрепить верхнюю
раму весового стека (G) к верхней раме (E) с помощью:
Двух 50 (болт с шестигранной головкой 3/8" x 1")
Двух 74 (шайба 3/8")
Прикрепить выпуклую заглушку (2) к вер
F. Вставить ограничительные втулки (7) в верхнюю раму весового стека (G) и повернуть
ограничительную втулку, чтобы она защелкнулась на верхней раме весового стека (G). Теперь
затянуть все установочные винты (32) в ограничительных втулках (7).
G. Теперь можно затянуть ключом все болты и гайки на основной раме.
7) и шток переключения (19) в направляющие стержни (F).
я весового стека (81), обращено наружу.
хней раме весового стека (G) как показано на рис.
ШАГ
Выше показан ШАГ 3 в
собранном виде.
ШАГ
Проводите сборку всех компонентов в той
последовательности, в которой они представлены.
Прикрепить две выпуклые заглушки (2) к верху опоры для рычага жима сидя (H). Прикрепить
A.
опору для рычага жима сидя (H) к верхней раме (E) с помощью стержня (33), и затянуть
установочные винты (34).
B. Прикрепить двуугольные стержни (J) к верхней раме (E) с помощью:
Двух 53 (болт с шестигранной головкой 3/8" x 3")
Четырех 74 (шайба 3/8")
Двух 71 (нейлоновая контргайка 3/8")
Также используя:
Два 80 (болт с ш
Два 79 (шайба 3/8")
C. Прикрепить держателя рычага жима (K) к опоре для рычага жима сидя (H) с помощью
стержня (35), и затянуть установочные винты (34).
D. Прикрепить левый рычаг жима (L) к держателю рычага жима (K) с помощью стержня (KA) и:
Одного 37 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3/4")
Одного 73 (шайба 1/2")
И затянуть установочные винты (34).
E. Прикрепить пр
Одного 37 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3/4")
Одного 73 (шайба 1/2")
И затянуть установочные винты (34).
F. Подсоединить двуугольные стержни (J) к левому рычагу жима (L) с помощью стержня (39) и:
Двух 74 (шайба 3/8")
Двух 36 (круглый установочный болт 3/8" x 3/4")
G. Соединить двуугольные стержни (J) с правым рычагом жима (M) с помощь
Двух 74 (шайба 3/8")
Двух 36 (круглый установочный болт 3/8" x 3/4")
Примечание: На этом шаге необходимо затянуть ключом все болты и гайки.
естигранной головкой 3/8" x 1/2")
авый рычаг жима (M) к держателю рычага жима (K) с помощью стержня (KB), и:
ю стержня (39) и:
ШАГ
Выше показан ШАГ 4 в
собранном виде.
ШАГ
Проводите сборку всех компонентов в той
последовательности, в которой они представлены.
A.
Прикрепить раму баттерфляй (N) к угловой опорной раме (D) на два отверстия внизу, как показано
на рис., с помощью:
Одного 42 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3 3/4") *
Двух 43 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3 1/4")
Пять 73 (шайба 1/2")
Двух 70 (нейлоновая контргайка 1/2")
Прикрепить две заглушки (15) к верху и основанию рамы баттерфляй (N), как показано на рис.
Прикрепить две выпуклые заглу
*ПРИМЕЧАНИЕ:
Болт с шестигранной головкой (42) вворачивается в гайку с внутренней резьбой внутри рамы
баттерфляй (N).
B. Вставить самосмазывающуюся шайбу (26), левый кулачок баттерфляй (P), а затем левый рычаг
баттерфляй (Q) на левую сторону рамы баттерфляй (N), как показано на рис. Прикрепить с
помощью:
Одного 37 (болт с ш
Одного 73 (шайба 1/2")
C. Прикрепить левую рукоять баттерфляй (R) * к левому рычагу баттерфляй (Q) с помощью:
Одного 45 (потайной установочный болт 5/16" x 3/4")
Одного 77 (пружинная шайба 5/16")
Вставить хромовую втулку (46) снизу левой рукояти баттерфляй (R), как показано на рис., и
затянуть установочный винт (34).
*ПРИМЕЧАНИЕ:
Левая рукоять баттерфляй (R) должна выгибаться наружу от тренажера.
D. Вставить са
баттерфляй (T) на правую сторону рамы баттерфляй (N), как показано на рис., прикрепить с
помощью:
Одного 37 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3/4")
Одного 73 (шайба 1/2")
E. Прикрепить правую рукоять баттерфляй (U) * к правому рычагу баттерфляй (T) с помощью:
Одного 45 (потайной установочный болт 5/16" x 3/4")
Одного 77 (пружинная шайба 5/16")
Вставить х
затянуть установочный винт (34).
*ПРИМЕЧАНИЕ:
Правая рукоять баттерфляй (U) должна выгибаться наружу от тренажера.
Примечание:
На этом шаге необходимо затянуть ключом все болты и гайки.
мосмазывающуюся шайбу (26), Правый кулачок баттерфляй (S), а затем правый рычаг
ромовую втулку (46) снизу правой рукояти баттерфляй (U), как показано на рис., и
естигранной головкой 1/2" x 3/4")
шки (2) по бокам рамы баттерфляй (N), как показано на рис.
ШАГ
Выше показан ШАГ 5 в
собранном виде.
ШАГ
Проводите сборку всех компонентов в той
последовательности, в которой они представлены.
ПРИМЕЧАНИЕ:
РАМА РАЗГИБАНИЯ НОГ (V) И РАМА ПОДУШКИ СИДЕНЬЯ (W) ЗАРАНЕЕ СМОНТИРОВАНА КАК
ОДНА ЧАСТЬ.
A. Прикрепить раму разгибания ног (V) к угловой опорной раме (D) с помощью:
Двух 40 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3 1/4")
Четырех 73 (шайба 1/2")
Двух 70 (нейлоновая контргайка 1/2")
B. Прикрепить низ рамы разгибания ног (V) к основной несущей раме (A) с помощью:
Одного 44 (болт с ш
Двух 73 (шайба 1/2")
Одного 70 (нейлоновая контргайка 1/2")
C. Прикрепить рычаг разгибания ног (X) к раме разгибания ног (V) предварительно установленным
стержнем (47), как показано на рис., с помощью:
Двух 49 (установочный болт с круглой головкой 5/16" x 1/2")
Двух 76 (шайба 5/16")
D. Затянуть два установочных винта (34), чтобы закрепить стержень (47) в раме разгибания ног (V).
Прикрепить две выпуклые заглу
рычага разгибания ног (X), как показано на рис.
E. Прикрепить держатель подушки разгибания ног (Y) к рычагу разгибания ног (X) с помощью:
Одного 41 (болт с шестигранной головкой 1/2" x 3 1/2")
Двух 73 (шайба 1/2")
Одного 70 (нейлоновая контргайка 1/2")
F. Прикрепить подушки для ног (AA) к держателю подушки разгибания ног (Y) с помощь
Четырех 61 (установочный болт с круглой головкой 5/16" x 3/4") *
Четырех 77 (пружинная шайба 5/16")
Четырех 76 (шайба 5/16")
*НЕ перетягивать эти болты. Затягивать эти болты, пока пружинная шайба не станет плоской.
Перезатяжка этих болтов приведет к снятию Т-образных муфт в подушках.
Примечание:
На этом шаге необходимо затянуть ключом все болты и гайки.
атягивать повторно болты подушек.
НЕ з
естигранной головкой 1/2" x 5 1/2")
шки (2), одну к верху рамы разгибания ног (V) и другую к верху
ю:
ШАГ
Выше показан ШАГ 6 в
собранном виде.
ЧЕРТЕЖ С ОБРАТНОЙ СТОРОНЫ
Loading...