BH Fitness G233N Service Manual

G233N

Instrucciones de montaje y utilización

Instructions for assembly and use

Instructions de montage et utilisation

Montage und gebrauchsanleitung

Instruções de montagem e utilização

Istruzioni di montaggio e uso

Montage-en gebruiksinstrukties

Español

INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD

Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico.
Se recomienda la realización de un
examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al ago­tamiento. Si siente dolor o molestias
de cualquier tipo, pare el ejercicio
inmediatamente y acuda a su médico.
Utilice el aparato sobre una
superficie sólida y nivelada, con
algún tipo de protección para el suelo
o alfombra. Por razones de seguridad,
el equipo deberá disponer a su
alrededor de un espacio libre no
inferior a 0,5 metros No permita a los
niños jugar con este aparato o a su
alrededor. Mantenga las manos
alejadas de las partes en movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y cumple
con la norma EN957 bajo la clase H.C.
adecuado sólo para uso doméstico. El
frenado es independiente de la
velocidad.

IMPORTANTE

Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de

embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna. No elimine el cartón
hasta haber montado la elíptica
completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare. No utilice
este aparato hasta que se haya
solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO

El uso de la BICICLETA ELÍPTICA le
reportará diferentes beneficios,
mejorará su condición física, tono
muscular y, junto con una dieta baja en
calorías, le ayudará a perder peso.

1. La fase de calentamiento

Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra más
adelante. Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.

5

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán su
flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la zona
objetivo que se muestra en el gráfico
siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo
de 12 minutos aunque se recomienda
a la mayoría de la gente comenzar
con períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación.

Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de calentamiento, por ejemplo,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita los
ejercicios de estiramiento, y recuerde
no forzar los músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.

Tonifi cación muscular

Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir
el tiempo del ejercicio. Si también
desea mejorar su forma física general,

deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.

Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es el
esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.

INDICACIONES GENERALES

Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.

1. Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 95 Kg.

2. Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.

3. Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.

4. Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.

6

5. Su unidad sólo puede ser usada
por una persona al mismo tiempo.

6. Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.

INSTRUCCIONES DE
MONTAJE

Figura 1

Saque el aparato de la caja y
compruebe que tiene todas las pie­zas: (1) bastidor principal; (2)) tubo de
pie delantero con ruedas;(3) tubo de
pie trasero con tacos niveladores; (10)
manillar tipo “U”; (11) monitor
electrónico; (12) manillar superior
(izquierda);(13) manillar superior
(derecha); (16) Brazo pedal
(izquierdo); (17) Brazo pedal
(derecho); (4) tornillo c/ alomada
M10x60; (5) arandela ondulada 10.5
x 25; (6) tuerca ciega de M 10; (18)
arandela plana M-8; (19) tornillo
c/allen alomada M8x15, (20) arandela
ondulada 8.5 x 22; (21) tornillo c/
allen alomada M6 x 15; (22) arandela
plana M-6; (23) tornillo rosca chapa 5
x15; (37) llave punta destornillador; (38)
llave hexagonal L13~17; (39) llave
allen (llave hexagonal) L4; (36)
portabotellín.

Figura 2
A) Coloque el tubo trasero del pie (3)

en el bastidor principal (1) apriete y fije
los tornillos del carro (4) con las
arandelas en arco (5) y los tapones
roscados (6), ayudándose de la llave
hexagonal. B) Coloque el tubo
delantero del pie (2) en el bastidor
principal (1) apriete y fije los tornillos del
carro (4) con las arandelas en arco (5) y
los tapones roscados (6), ayudándose
de la llave hexagonal.

Figura 3
A) Coloque el mástil delantero (7) en el

suelo, introduzca el cable de control de
tensión superior (29), como muestra la
Fig ( III ), a continuación tire del cable
hasta introducirlo por la ranura, ver
Fig. ( IIIA ).
B) Conecte el cable del sensor central
del monitor (28) y el ex- tremo del
cable inferior (30) individualmente
según se muestra en el gráfi co (II).
C) Instale el cable del freno y el cable
del monitor. ponga el mastil frontal
(7) en posición vertical y deslícelo
sobre el tubo (a) empujándolo hacia
abajo, con cuidado de no pillar los
cables .
D) Suelte el tornillo (34) situado en la
parte trasera del mando de tensión (35),
instale el mando de control de tensión
(35) en el mástil frontal (7) y apriete el
tornillo (34) según se muestra en el
esquema (I), ayudándose de la llave
con punta de destornillador de estrella.
Compruebe el correcto funcionamiento
del mando de tensión girándolo a
izquierda y derecha.
E) Apriete y fi je el mástil frontal (7)
con los tornillos hexagona les (19) y
las arandelas onduladas (20),
ayudándose de la llave allen.

Figura 4
A) Introduzca el brazo del pedal

izquierdo (16) en el bastidor (1)
y apriete y fije con las arandelas
planas (18) y los tornillos (19).
Deslice el manillar central izquierdo
(8) en el manillar inferior izquierdo
(14) y apriete y fiije con las arandelas
planas (22) y los tornillos (21).
B) Introduzca el brazo del pedal
derecho (17) en el bastidor (1) y
apriete y fije con las arandelas planas
(18) y los tornillos hexagonales (19).

7

Deslice el manillar central derecho (9)
en el manillar inferior derecho (15) y
apriete y fije con las arandelas planas
(22) y los tornillos (21).

Figura 5
A) Conecte el cable de pulsaciones

derecho (24R + 25R) e izquier- do (24L
+ 25L), e introduzca el manillar en “U”
(10) teniendo cuidado de no pillar los
cables. Fije el manillar con los tornillos
(23) ayudándose de la llave con punta
de destornillador de estrella.
B) Conecte la parte superior del cable
del monitor (27) y la parte central (28).
Conecte la parte superior del cable de
pulsaciones manual (26) y la parte
central (25). Introduzca el cable
sobrante dentro del mástil frontal,
deslice el monitor (11) en la placa del
mástil frontal (7) y atorníllelo.

Figura 6
A) Introduzca el manillar superior-

izquierdo (12) en el manillar central­izquierdo (8) y apriete y fije con cuatro
tornillos hexagonales (21) y arandelas
planas (22).
B) Introduzca el manillar superior­derecho (13) en el manillar central­derecho (9) y apriete y fiije con cuatro
tornillos hexagonales (21) y arandelas
planas (22).

C) Suelte los tornillos (B) (23)
colocados en el mástil frontal (7) y
coloque el botellero apretando los
tornillos (23) soltados anteriormente.

Figura 7

NIVELACIÓN.

Una vez colocado el
aparato en el lugar de uso, asegúrese
de que asiente bien sobre el suelo.
Esto se podrá conseguir, girando los
tacos (33) regulables de la barra
estabilizadora trasera (3), como
muestra la Fig. 7.

Figura 8

DESPLAZAMIENTO.

Para una
mayor comodidad para desplazar la
unidad, esta dispone de unas ruedas
(32), situadas en la parte delantera ver
Fig. 8.

Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia
Técnica, llamando al teléfono de
atención al cliente (ver página final del
presente manual).

BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES
DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO
AVISO.

8

English

SAFETY INSTRUCTIONS

Consult your doctor before starting
any exercise program. It is advisable
to undergo a complete physical
examination.
Work at the recommended exercise
level, do not overexert yourself. If
you feel any pain or discomfort, stop
exercising immediately and consult
your doctor.
Use the appliance on a solid, flat
surface, with some type of protection
for the floor or carpet. In the interest
of safety, the equipment must have
at least 0.5 metres of free space
around it.
Do not allow children to play with the
equipment or in the immediate
vicinity. Keep your hands well away
from any of the moving parts.
Check the elliptical trainer before
starting the exercise; to make sure that
all of the parts are attached and that the
nuts, bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Wear appropriate clothing and footwear
for the exercise. Do not use loose
clothing. Do not wear leather soled
shoes or footwear with high heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.C., suitable for domestic use
only. Braking is independent of speed.

IMPORTANT

Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the
equipment.
Remove all the parts from the
cardboard packaging and check them
against the parts list to ensure that
there is nothing missing.

Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in
accordance with the instructions. If
you discover any defective
component while assembling or
checking the equipment, or if you hear
any st range noise during exercise then
stop. Do not use the appliance until
the problem has been resolved.

EXERCISE INSTRUCTIONS

Use of the ELLIPTICAL TRAINER
offers various benefits; it will improve
fitness, muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled
diet it will help you to lose weight.

1. Warm-up phase

This phase speeds up the body’s
blood circulation and gets the muscles
ready for exercise. It also reduces the
risk of cramp and sprains. It is
advisable to do some stretching
exercises, as shown below. Each
stretch should last approximately 30
seconds, do not overexert the muscles.
If you feel pain, STOP.

2. Exercise phase

This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep the
rhythm constant.

9

The rhythm of the exercise should be
fast enough to bring the heart rate
into the target area, as shown on the
following graph:

This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.

3. Cool-down phase

This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.

Muscle toning

You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress
on the leg muscles, so it may be wise
to reduce exercise times. If you also
wish to improve your overall fitness
then you should change your training
program. Do the warm-up and cool­down exercises as normal but when
you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in

order to keep your heart rate within
the target area.

Weight loss

In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fi tness, the
objective has changed.

GENERAL INSTRUCTIONS

Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides you
with important information about
assembly, safety and use of the
machine.

1. This unit has been designed for
home use. El peso de usuario no debe
exceder de 95 Kg.

2. Keep your hands well away from
any of the moving parts.

3. Parents and/or those responsible
for children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and behaviour resulting in
accidents.

4. The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.

5. Your unit can only be used by one
person at a time.

6. Use suitable clothing and footwear.

10

ASSEMBLY INSTRUCTIONS

Figure 1

Take the appliance out of its box and
make sure that all of the pieces are
there: (1) Main frame; (2) front stand
with wheels; (3) rear stand with
levelling blocks; (10) “U” type
handlebar; (11) electronic monitor;
(12) top handlebar (left); (13) top
handlebar (right); (16) Pedal arm (left);
(17) Pedal arm (right); (4) slot head
bolt M10x60; (5) corrugated washer

10.5 x 25; (6) cap nut M 10; (18) flat
washer M-8; (19) Allen screw M8x15,
(20) corrugated washer 8.5 x 22; (21)
Allen screw M6 x 15; (22) flat washer
M-6; (23) Self tapping screw 5 x15;
(37) screwdriver ended scanner; (38)
ring spanner L13~17; (39) Allen key
(hexagonal) L4; (36) bottle holder.

Figure 2
A) Fit the rear stand (3) onto the

main frame (1), attach and tighten the
slot head bolts (4) with the spring
washers (5) and the cap nuts (6),
using the ring spanner.
B) Fit the front stand (2) onto the
main frame (1), attach and tighten the
slot head bolts (4) with the spring
washers (5) and the cap nuts (6),
using the ring spanner.

Figure 3
A) Stand the main post (7) upright,

Insert the top tension control cable
(29), as shown in the Fig. (III), and
then pull the cable until It fi ts Into the
slot, see Fig. ( IIIA ).
B) Connect the central sensor cable
for the monitor (28) and the end of the
bottom cable (30) individually, as
shown in diagram (II).

C) Fit the brake cable and the monitor
cable. stand the main post (7) upright
and slide it down over tube (a),
making sure not to catch any of the
cables.
D) Unfasten the screw (34) at the back
of the tension controller (35), fit the
tension controller (35) onto the main
post (7) and retighten the screw (34)
as shown in diagram (I), using the
screwdriver ended spanner. Check
that the tension controller operates
correctly by turning it left and right.
E) With the help of the Allen key, fit and
secure the main post (7) using the
Allen screws (19) and the corrugated
washers (20).

Figure 4
A) Attach the left-hand pedal arm (16)

to the frame (1) using the flat washers
(18) and bolts (19) to secure it. Slide
the left-hand central handlebar (8)
onto the left-hand lower handlebar
(14) using the flat washers (22) and
bolts (22) to secure it.
B) Attach the right-hand pedal arm (17)
to the frame (1) using the flat washers
(18) and bolts (19) to secure it. Slide
the right-hand central handlebar (9)
onto the right-hand lower handlebar
(15) using the fl at washers (22) and
bolts (22) to secure it.

Figure 5
A) Connect the right (24R +25R) and

left (24L + 25L) pulse rate cables, and
then fi t the “U” type handlebar (10),
making sure not to catch any of the
cables. Secure the handlebar using
screws (23) and with the help of the
screwdriver ended spanner (37).
B) Connect the top part of the monitor
cable (27) and the central part (28).

11

Connect the top part of the manual
pulse rate cable (26) and the central
part (25). Push any excess cable back
down into the main post (7), slide the
monitor (11) onto the plate on the main
post (7) and screw it into position.

Figure 6
A) Slide the top right-hand handlebar

(12) onto the right-hand central
handlebar (8) using the flat washers
(22) and bolts (21) to secure it.
B) Slide the top left-hand handlebar
(13) onto the left-hand central
handlebar (9) using the flat washers
(22) and bolts (21) to secure it.
C) Remove screws (B) (23) located on
the main post (7) and fiit the bottle
holder using the same screws (23).

Figure 7

LEVELLING

Once the appliance has been placed
into its fi nal position, make sure that it

is level on the floor. This can be
achieved by screwing the adjustable
blocks (33) on the rear stabiliser bar
(3) either in or out, as shown in Fig. 7.

Figure 8

REPOSITIONING

There are two
wheels (32) located at the front to make
it easier to move the appliance about,
see Fig. 8.

Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning customer
services (see last page in manual)

BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE

12