4 - Sugestões e informações para uma utilização confortável
Importante
SUGESTÕESEINFORMAÇÕESPARA
UMAUTILIZAÇÃOCONFORTÁVEL
Algumas informações neste guia podem não se aplicar ao seu
computador.
Após uso prolongado, os utilizadores de computadores podem
queixar-se de fadiga ocular e dores de cabeça. Os utilizadores podem
também sofrer lesões corporais como consequência da passagem de
muitas horas seguidas em frente do computador. Longos períodos de
trabalho, má postura, maus hábitos de trabalho, stress, condições
inadequadas do local de trabalho, saúde pessoal e outros fatores
aumentam o risco de lesões corporais.
A utilização incorreta do computador poderá ter como consequência a
síndrome do canal cárpico, tendinite, tenossinovite ou outras
perturbações dos músculos e do esqueleto. Os sintomas que se
seguem poderão aparecer nas mãos, pulsos, braços, ombros,
pescoço ou costas:
• Entorpecimento ou sensação de queimadura ou formigueiro.
• Dor contínua, sensibilidade ou fragilidade.
• Dor aguda, tumefacção ou latejamento.
• Rigidez ou tensão.
• Sensação localizada de frio ou fraqueza.
Se possui estes sintomas, ou qualquer outra sensação recorrente ou
persistente de desconforto e/ou dor relacionada com a utilização do
computador, consulte imediatamente um médico e informe o
departamento de saúde e segurança da sua empresa.
A secção que se segue apresenta sugestões para uma utilização
mais confortável do computador.
Sugestões e informações para uma utilização confortável - 5
Encontrar a sua zona de conforto
Encontre a sua zona de conforto ajustando o ângulo de visão do
monitor, utilizando um descanso para os pés ou elevando a altura do
seu assento para obter o máximo conforto. Cumpra as seguintes
sugestões:
• Não permaneça numa mesma posição por um período de tempo
demasiado longo.
• Evite curvar-se para a frente e/ou inclinar-se para trás.
• Levante-se regularmente e ande para eliminar a tensão dos
músculos das pernas.
• Faça pequenas pausas para relaxar o pescoço e os ombros.
• Evite fazer tensão nos músculos ou encolher os ombros.
• Posicione o monitor, o teclado e o rato de modo adequado e a uma
distância confortável.
• Se olha para o monitor mais do que para documentos físicos,
coloque o monitor no centro da sua mesa para minimizar o esforço
no pescoço.
Cuidados a ter com a sua visão
A visualização prolongada, o uso de óculos ou lentes de contacto não
adequados, o brilho intenso, a luz em demasia, os ecrãs mal
iluminados, as letras demasiado pequenas e os monitores de baixo
contraste podem provocar tensão ocular. As secções que se seguem
fornecem sugestões sobre como reduzir a tensão ocular.
Olhos
• Descanse os seus olhos com frequência.
• Faça intervalos regulares para descansar a visão afastando o olhar
do monitor e focando num ponto distante.
• Pisque os olhos com frequência para evitar que sequem.
Ecră
• Mantenha o ecrã sempre limpo.
• Mantenha a sua cabeça a um nível mais alto do que a extremidade
superior do ecrã, de modo a que os seus olhos apontem
ligeiramente para baixo ao olhar para o meio do ecrã.
6 - Sugestões e informações para uma utilização confortável
Aviso
• Ajuste o nível de brilho e/ou contraste para um nível confortável de
modo a melhorar a capacidade de leitura de texto e a clareza dos
gráficos.
• Elimine o brilho excessivo e os reflexos:
• colocando o ecrã de modo a que a parte lateral fique virada para
a janela ou para a fonte de luz,
• minimizando a luz ambiente através de cortinas, persianas ou
venezianas,
• utilizando uma luz de secretária,
• mudando o ângulo de visão do ecrã,
• utilizando um filtro de redução de brilho,
• utilizando uma pala no ecrã, como um pedaço de cartão
posicionado na extremidade superior dianteira do monitor.
• evite colocar o monitor num ângulo incómodo de visão.
• evite olhar para fontes de luz intensas durante largos períodos de
tempo.
Desenvolver bons hábitos de trabalho
Os seguintes hábitos de trabalho ajudam a tornar a utilização do
computador mais relaxante e produtiva:
• Faça pequenos intervalos regulares.
• Execute alguns exercícios de alongamento.
• Respire ar fresco sempre que possível.
• Faça exercício regular e cuide da sua saúde física.
Não é recomendável a utilização do computador no sofá ou na cama.
Se for inevitável, trabalhe apenas durante pequenos períodos, faça
intervalos regulares e execute alguns exercícios de alongamento.
Sugestões e informações para uma utilização confortável - 7
Aviso
Proteger os ouvidos
Poderá ocorrer perda de audição permanente se forem
usados auscultadores ou auriculares com o volume alto
durante longos períodos de tempo.
Para proteger os seus ouvidos, siga as instruções em baixo.
• Aumente o volume gradualmente até obter um nível de som claro e
confortável.
• Não aumente o nível de volume quando já tiver obtido um nível
confortável.
• Não ouça música muito alta por longos períodos de tempo.
• Não aumente o volume de som de forma a disfarçar o ruído
ambiente.
• Diminua o volume se não conseguir ouvir as pessoas a falarem
consigo.
8 - Cuidados básicos e sugestões para utilizar o computador
Nota
CUIDADOSBÁSICOSESUGESTÕES
PARAUTILIZAROCOMPUTADOR
Leia este manual com atenção. Guarde este documento para futuras
consultas. Siga todas as advertências e instruções marcadas no
produto.
Ligar e desligar o computador
Para ligar o computador basta premir e libertar o botão de energia.
Consulte o cartaz de configuração para ficar a conhecer a localização
deste botão de alimentação.
Para desligar a alimentação, execute uma das seguintes acções:
• Utilize o comando de encerramento do Windows: Prima a Tecla
Windows + <C>, clique em Definições > Alimentacao depois
clique em Encerrar.
Se necessitar de encerrar o computador por pouco tempo, mas não o
quiser encerrar totalmente, pode colocá-lo em Hibernar:
• Premindo o botão de energia.
Pode também colocar o computador em modo de suspensão
pressionando a tecla de atalho de suspender <Fn> + <F4>.
Se não for possível desligar o computador normalmente, prima e mantenha
premido o botão de alimentação durante mais de quatro segundos para
encerrar o computador. Se desligar o computador e pretender voltar a ligálo, espere pelo menos dois segundos antes de efetuar a ligação.
Cuidados a ter com o computador
O seu computador terá uma longa vida útil se tiver os devidos
cuidados.
• Não exponha o computador diretamente à luz solar. Não coloque o
computador próximo de fontes de calor, tais como radiadores.
• Não exponha o computador a temperaturas abaixo dos 0
ou acima dos 50
°C (122°F).
°C (32°F)
Cuidados básicos e sugestões para utilizar o computador - 9
• Não exponha o computador a campos magnéticos.
• Não exponha o computador à chuva ou humidade.
• Não entorne água ou qualquer outro líquido sobre o computador.
• Não submeta o computador a choques ou vibrações fortes.
• Não exponha o computador a poeiras ou impurezas.
• Nunca coloque objetos sobre o computador.
• Para evitar danificar o monitor, feche-o com cuidado.
• Nunca coloque o computador sobre superfícies irregulares.
Geral
• Não utilize este produto perto de água.
• Não coloque este produto sobre um carrinho, uma bancada ou uma
mesa instável. Se o produto cair, este pode ficar seriamente
danificado.
• As ranhuras e aberturas existentes servem para ventilação; para
assegurar o bom funcionamento do produto e para evitar o seu
sobreaquecimento. estas aberturas não devem ser bloqueadas ou
cobertas. As aberturas nunca devem ser bloqueadas pela
colocação do produto sobre uma cama, um sofá, um tapete ou
sobre qualquer outra superfície do género. Este produto nunca
deve ser colocado perto ou sobre um radiador ou saída de ar
quente, ou numa instalação embutida a não ser que seja fornecida
a ventilação adequada.
• Nunca introduza qualquer tipo de objetos neste produto através das
ranhuras da caixa, uma vez que poderão tocar em pontos de
voltagem perigosos ou provocar curto-circuitos que podem resultar
em incêndio ou em choques elétricos. Nunca derrame qualquer tipo
de líquido sobre o produto.
• Para evitar danos ao nível dos componentes internos e para evitar a
fuga de líquido das pilhas, não coloque o produto sobre superfícies
que vibrem.
• Nunca use em condições desportivas, de exercício ou vibratórias, o
que provavelmente causará um curto-circuito ou danos aos
dispositivos do rotor, HDD, unidade ótica e até mesmo exposição
ao risco da bateria de lítio.
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