Weslo WLEVEX14920 Owner's Manual

GEBRUIKSAANWIJZING

Sticker met

Serienummer

Modelnr. WLEVEX14920
Serienr.

VRAGEN?

Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.

WAARSCHUWING

Lees alle instructies en voorzorgs­maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handlei­ding voor verdere raadpleging.

Bezoek onze website

www.iconeurope.com

2

INHOUD

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina

1. Lees alle instructies in deze handleiding goed
door voordat u de fiets gebruikt. Gebruik de
fiets alleen zoals voorgeschreven in deze
handleiding.

2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol­doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs­maatregelen.

3. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis.
Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met
een matje onder de fiets om uw vloer (bedek­king) te beschermen en uit de buurt van vocht
en stof.

4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver­sleten onderdelen meteen.

5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.

6. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sport­schoenen.

7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 115 kg wegen worden gebruikt.

8. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.

9. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

10.De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu­righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.

11.Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.

WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-

programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond­heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

WAARSCHUWING:

Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door

voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.

3

Houder voor de Waterfles*

* Fles niet inbegrepen

Weerstandsknop

ACHTERKANT

VOORKANT

Zadel

Bijstelknop

Bijstelknop

Pedaal/Beugel

Bedieningspaneel

Polssensor

Armhendels

RECHTERKANT

Fijn dat U voor de nieuwe WESLO®PURSUIT 202
fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest
doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire con­ditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De PURSUIT
202 fiets biedt een reeks indrukwekkende elementen
die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren
van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy
van uw eigen huis.

Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg­vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u

nog vragen hebben, neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
belt. Het modelnummer van de fiets is WLE­VEX14920. Het serienummer bevindt zich op een sti­cker op de fiets (zie kaft van deze handleiding).

Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.

VOORDAT U BEGINT

4

1. Plaats de Voorste Stabilisator (2) met de Wieltjes (23)
gedraaid zoals aangegeven tegen de voorkant van het
Onderstel (1). Maak terwijl de tweede persoon de voor­kant van het Onderstel wat optilt de Voorste
Stabilisator aan het Onderstel vast met twee 3/8" x
78mm Draagbouten (30) en twee 3/8" Nylon
Klemmoeren (33) vast. Zorg ervoor dat de Voorste

Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen
de grond niet raken.

2

23

23

33

30

1

1

2. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (6)
met twee 3/8" x 78mm Draagbouten (30) en twee 3/8"
Nylon Klemmoeren (33) vast.

30

6

1

2

33

33

MONTAGE

De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder

de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.

U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en engelse
sleutels nodig hebben , en een knijptang nodig hebben.

Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het
getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderde-

len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.

M8 Nylon

Klemmoer (10)–3

M5 x 12mm

Schroef (49)–4

Geaarde Schroef

(27)–1

3/8” Nylon

Klemmoer (33)–4

M8 Platte

Tussenring (51)–3

3/8” x 78mm Draagbouten (30)–4

5

3

9

43

19

45

1

13

Gat

Verbinding

Aangegeven

Gat

36

3. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (13) in de
getoonde positie vasthoudt, de Bovenste Draad (36) op
de Snelheids Sensor-Draad (43) aan. Snij en verwijder
de verbinding die de Snelheid Sensor op het Onderstel
(1) vasthoudt. Sluit vervolgens de Weerstandskabel (19)
op de volgende manier op de Onderste Kabel (45) aan:

• Zie tekening A. Druk de kleine cilinder aan het uitein­de van de Weerstandskabel (19) in het gat van de
connector van de Onderste Kabel (45). Trek op de
Weerstandskabel en schuif deze in de gleuf aan de
bovenkant van de connector.

• Zie tekening B. Draai de Weerstandskabel (19) tot­dat deze gelijk staat met de gleuf in de connector en
druk de Weerstandskabel in de connector. De
Weerstandskabel zal dan goed vast zitten.

Trek voorzichtig het uitstekende deel van de Bovenste
Draad (36) uit de bovenkant van de Staander (13) en
duw het uitstekende deel van de Kabel (19, 45) in het
Onderstel (1) en steek de Staander in het Onderstel.

Zorg ervoor dat de Draden en Kabels niet bekneld
raken. Stel vervolgens een van de bijstelgaten van de

Staander gelijk met het aangegeven gat in het
Onderstel. Steek de Bijstelknop (9) in het Onderstel
en in de Staander en draai de Knop met de klok mee
vast. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een van

de bijstelgaten van de Buis van het Zadel wordt
gestoken.

A

B

45

19

19

Cilinder

Connector

Connector

Gleuf

Gat

Pas op dat wan-

neer U de

Staander insteekt

de draden en

kabels niet

bekneld raken.

4

4. Schuif de twee gleuven in de Klip van de Armhendel
(55) op de twee aangegeven plaatsen op de Staander
(13). Trek aan de onderkant van de Klem van de
Armhendel; maak de Klem van de Armhendel niet van
de Staander los. Steek de Armhendel (15) tussen de
Klem van de Armhendel en de Staander. Plaats de
Armhendel in het midden en draai deze tot de
gewenste positie.

Draai het Bijstelhandvat (42) in de Staander (13) vast.
Opgelet: Het Bijstelhandvat werkt net als een engelse
sleutel. Draait U het Handvat tegen de klok in dan zal
deze zich van de Staander verwijderen. Draait U het
Handvat met de klok mee dan zal deze naar de
Staander toe komen. Draai het bijstelhandvat dan weer
tegen de klok in.

13

15

42

55

6

7. Maak het Zadel (12) op de Buis van het Zadel (5) met

drie M8 Platte Tussenringen (51) en drie M8 Nylon
Klemmoeren (10) vast. Opgelet: De Platte
Tussenringen en de Nylon Klemmoeren kunnen al
onder het Zadel gemonteerd zijn.

6. Houdt het Bedieningspaneel (16) bij de Staander (13)
vast. Sluit de geaarde draad op de Staander aan met
een Geaarde Schroef (27). Sluit de draad van het
bedieningspaneel op de Bovenste Draad (36). Steek
de extra hoeveelheid draad in de Staander. Plaats het
Bedieninspaneel tegen de Staander terwijl dat U de
extra hoeveelheid aarding draad in het gat onder het
Bedieningspaneel steekt. Ga door tot het uitstekende
deel van de draad helemaal in het Bedieningspaneel
zit. Maak het Staander van het Bedieningspaneel vast
met vier M5 x 12mm Schroeven (49). Zorg ervoor dat

de draden niet bekneld raken.

5. Voor het Bedieningspaneel (16) heeft U drie 1,5V bat­terijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan. Steek
drie batterijen in. Zorg ervoor dat de batterijen wor-

den geplaatst zoals aangegeven in het diagram
aan de binnenkant van de Bedieningspaneel.

7

16

6

Zorg ervoor

dat de draden

niet bekneld

raken.

13

49

36

27

Geaarde

Draad

Draad

van het

Bediening-

spaneel

5

16

Batterijen

51

12

51

10

10

5

7

10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat som-

mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) niet te
beschadigen.

9. Zoek naar het Linker Pedaal (24), die van een "L" is

voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de
linker Crankarm (21). Draai het Rechter Pedaal (niet
getoond) met de klok mee goed vast in de rechter
Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo

goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de
fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals
goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de
Pedalen goed vastgedraaid blijven.

Stel de linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste
stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in het
lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de rechter Pedaal
Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in.

8. Draai de aangegeven Bijstelknop (9) tegen de klok in

los. Steek de Buis van het Zadel (5) in het Onderstel
(1). Stel een van de bijstelgaten in de Buis van het
Zadel gelijk met het aangegeven gat van het Onderstel.
Steek de Bijstelknop door het Onderstel en door de
Buis van het Zadel en draai de Knop met de klok mee
vast. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een van

de bijstelgaten van de Buis van het Zadel wordt
gestoken.

9

1

5

Gat

Aangegeven

Gat

9

8

24

21

25

Lusje

8

HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN

HOE DE STANG VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN

Voor een effectieve
oefening moet het
zadel op de juiste
hoogte staan.
Wanneer de peda­len in de laagste
stand staan moeten
uw kniëen tijdens
het fietsen wat
gebogen zijn. Draai
eerst om de hoogte
van het zadel bij te
stellen de aangege­ven knop tegen de
klok in los. Til vervolgens de buis wat op of schuif de
buis wat naar beneden en stel een van de bijstelgaten
in de buis van het zadel gelijk met het aangegeven gat
in het onderstel. Steek de knop door het aangegeven
gat van het onderstel en door de buis van het zadel en
draai de knop met de klok mee vast. Zorg ervoor dat

de knop door een van de bijstelgaten van de buis
van het zadel wordt gestoken.

HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN

De staander kan zo
worden bijgesteld
dat de stand voor u
comfortabel is. Draai
eerst om de hoogte
van het zadel bij te
stellen de aangege­ven knop tegen de
klok in los. Til vervol­gens de staander
wat op of schuif de
staander wat naar
beneden en stel een van de bijstelgaten in de staander
gelijk met het aangegeven gat in het onderstel. Steek
de knop door het aangegeven gat van het onderstel en
door de staander en draai de knop met de klok mee
vast. Zorg ervoor dat de knop door een van de bij-

stelgaten van de staander wordt gestoken.

HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN

Om de pedaal beu­gels bij te stellen
moet u eerst de uit­einden van de beu­gels uit de flajes op
de pedalen trekken.
Stel de gespen op de

gewenste stand en steek de einden van de beugels
weer in de lusjes.

HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN

Om de weerstand
van de pedalen te
verhogen moet u de
weerstandsknop
met de klok mee
draaien. Om de
weerstand te verla­gen moet u de knop
tegen de klok in
draaien. Belangrijk:

Stop met het vast­draaien van de
knop wanneer U
voelt dat het moei­lijker wordt om
deze te draaien of wanneer U de knop zou kunnen
beschadigen.

HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN

U kunt de armhen­del in een voor U zo
aangenaam mogelij­ke stand bijstellen.
Om de armhendel
bij te stellen moet U
eerst het bijstel­handvat tegen de
klok in losdraaien.
(Opgelet: De arm­hendel werkt als
een engelse sleutel.
Draait U het bijstel­handvat tegen de
klok in dan zal deze
zich van de arm­hendel verwijderen. Draait U het bijstelhandvat met de
klok mee en deze zal naar de armhendel toe komen.
Draai het bijstelhandvat dan weer tegen de klok in.
Herhaal deze handeling totdat de armhendel los is.)
Draai de armhendel naar boven of naar beneden tot
de gewenste stand is bereikt en draai het handvat met
de klok mee goed vast.

Beugel

Lusje

Staander

Knop

Gat

Buis van
het Zadel

Knop

Gat

Zadel

Weerstands

-knop

Armhendel

Bijstel-

handvat

9

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Het gemakkelijk te gebruiken bedieningspaneel is ont­wikkeld om U te helpen om het hoogst mogelijke ren­dement uit uw oefening te halen. Het bedieningspa­neel zal tijdens uw oefening de volgende instellingen
weergeven:

Tijd—Deze indicator geeft de verlopen tijd aan.
Opgelet: Wanneer U met trappen stopt zal de tijd
beginnen op te flikkeren.

Afstand—Deze indicator geeft uw afstand.

Calorieën—Deze indicator geeft bij benadering
het aantal verbruikte calorieën aan.

Vet Calorieën—Deze indicator geeft bij benade­ring het aantal verbruikte vet calorieën aan (Zie
VETVERBRANDEN op pagina 12).

Hartslag—Deze indicator geeft uw hartslag aan
wanneer U de polssensor gebruikt.

Snelheid—Deze indicator geeft uw snelheid aan.

Scan- Wanneer deze instelling gekozen wordt dan
zal in het bovenste gedeelte van de display de
snelheids- en de afstandsinstelling worden aange­ven. Linksonder op de display zal de calorieën- en
de vetcalorieën-instelling worden aangeven.

BEDIENINGSPANEEL GEBRUIKEN

Het bedieningspaneel inschakelen.

Druk op de ON/RESET toets of begin met uw
oefening/te trappen om het bedieningspaneel in te
schakelen. Opgelet: Het kan zijn dat er op het
bedieningspaneel een plastic vel zit.

Begin uw oefening en stel de weerstand van
de fiets bij.

Stel de weerstand van de fiets zoals gewenst tij­dens het oefenen bij door aan de weerstandsknop
te draaien.

Volg uw vordering op de display.

De scaninstel­ling wordt geko­zen wanneer U
het bediening­spaneel in
gebruik neemt
zoals met het
streepje onder
het scanteken
wordt aangege­ven. Tijdens uw
oefening zal in
het bovenste
gedeelte van de display alternerend de verlopen
tijd en de afgelegde afstand worden aangegeven;
linksonder op de display verschijnt alternerend het
aantal verbruikte calorieën en het aantal verbruik­te vetcalorieën en rechtsonder uw fietssnelheid.

De tempo indicator aan de rechterkant van de dis­play zal bovendien uw snelheid visueel weerge­ven. De indicator zal in hoogte toe- of afnemen
wanneer U uw tempo verhoogt of verlaagt.

3

2

1

Instellingsindicator

Tempo Indicator

10

Druk op de
Instellingstoets
om de scanin­stelling op te
heffen. Het
streepje onder
het scanteken
zal verdwijnen.
In het bovenste
gedeelte van
de display zal dan alleen de verlopen tijd worden
aangegeven en linksonder alleen het aantal ver­bruikte calorieën. Druk nogmaals op de
Instellingstoets. In het bovenste gedeelte van de
display zal dan alleen de afgelegde afstand wor­den aangegeven en linksonder alleen het aantal
verbruikte vetcalorieën. Om de scaninstelling
opnieuw te kiezen moet U meerdere malen op de
Instellingstoets drukken totdat het streepje onder
het scanteken verschijnt.

Druk op de ON/RESET knop om de display
opnieuw in te stellen (te resetten). Opgelet: Het

bedieningspaneel kan de snelheid en de
afstand in kilometers of mijlen aangeven. Om
van eenheid te veranderen druk dan geduren­de 6 seconden op de ON/RESET knop. Het kan
zijn dat U de gewenste eenheid opnieuw moet
kiezen wanneer U de batterijen vervangt.

U kunt uw hartslag meten als U dat wilt.

Om uw hartslag
te meten moet
U eerst stoppen
met het fietsen
en uw duim op
de polssensor
plaatsen zoals
aangegeven.

Druk niet te
hard op de
sensor. Als u
dat doet kunt

U de bloedsomloop in uw duim sterk vermin­deren en daardoor geen hartslag meten. Na

een paar seconden zal de indicator in vorm van
een hart in de display opflikkeren, er zullen twee
streepjes verschijnen en uw hartslag zal dan wor­den aangegeven. Houdt uw duim op de polssen­sor gedurende 15 seconden voor de zuiverste
resultaat.

Als blijkt dat de aangegeven hartslag te hoog of
te laag is of als uw hartslag niet wordt aangege­ven haal uw duim dan gedurende een paar
seconden van de polssensor. Plaats uw duim dan
weer op de polssensor zoals hierboven is aange­geven.

Zorg ervoor dat u de juiste druk op de pols-sen­sor toepast. Gebruik de polssensor een paar keer
zodat u er wat beter mee overweg kunt. Vergeet
niet dat U stil moet zitten om uw hartslag te
meten.

Het bedieningspaneel zal automatisch een
paar minuten na het stoppen van uw oefening
uitgaan.

Het bedieningspaneel zal om de batterijen te
sparen automatisch uitgaan wanneer U een paar
minuten lang niet fietst noch op de toetsen

drukt.

5

4

Polssensor

WAARSCHUWING: De

polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauw­keurigheid van de metingen beïnvloeden.
De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslagmeting.

11

Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.

Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon­maakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk:

Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel.
Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht.

BATTERIJEN VERVANGEN

Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. Raadpleeg
stap 6 op pagina 6 om de batterijen te vervangen en
maak het bedieningspaneel van de staander los.
Raadpleeg vervolgens stap 5 en plaats drie batterijen
in het bedieningspaneel. Maak het bedieningspaneel
weer aan de staander vast terwijl U ervoor zorgt dat
de draden niet bekneld raken.

HOE DE SNELHEID SENSOR BIJ TE STELLEN

Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheid sensor bijstellen. Maak het
linker zijschild los om de snelheidssensor bij te stellen.

Draai aan de Crankarm (21) in de getoonde positie
vasthoudt. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal (24) tegen de klok in los. Draai ver­volgens de vijf M4 x 25mm Schroeven (52) en de M4
x 19mm Schroef (54) van het Linker Zijschild (17) los.
Verwijder voorzichtig het Linker Zijschild.

Zoek vervolgens naar de Snelheid Sensor (43). Draai
aan de Crankarm (21) totdat de Magneet (38) op gelij­ke hoogte komt met de Snelheid Sensor. Draai de M4
x 12mm Schroef (46) wat los. Schuif de Snelheid
Sensor wat dichter naar of verder van de Magneet.
Maak de Schroef weer vast. Draai even aan de
Crankarm. Herhaal deze procedure totdat het bedie­ningspaneel weer goede informatie aangeeft.
Wanneer de Snelheid Sensor goed is bijgesteld maak
dan de linker zijschild, de kap van het zijschild en het
linker pedaal weer vast.

PROBLEMEN MET DE POLSSENSOR OPLOSSEN

Zie stap 4 op pagina 10 .

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

52

54

17

21

38

43

46

52

24

21

12

De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti­male resultaten.

INTENSITEIT VAN UW OEFENING

Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas­culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi­teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa­len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.

Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbe­volen hartslag voor vetverbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vetver­branding. Het hoogste getal is voor aerobic oefenin­gen aanbevolen.

Vetverbranden

Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan­gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.

Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe­ning bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag­ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.

Aerobicoefening

Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete­ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro­gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge­lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.

RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING

Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:

Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek­ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor­bereiding op uw oefening.

Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi­teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart­slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)

Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko­men na de oefening.

OEFENFREQUENTIE

Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens één dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.

WAARSCHUWING:

Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon­der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.

De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu­righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE

13

VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN

De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning.

1. Tenen aanraken

Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge­lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: knie­pees, achterkant van knieen en rug.

2. Kniepees strekken

Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.

3. Kuit/Achillespees strekken

Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.

4. Dijspier strekken

Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk
aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.

5. Binnendij strekken

Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3
keer. Spieren: dijspier en heupspieren.

1

2

3

4

5

14

1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3 1 Houder van "C" Magneet
4 4 Stabilisator Kapje
5 1 Buis van het Zadel
6 1 Achterste Stabilisator
7 2 Armhendel Beschermkapje
8 2 Schuimrubber Handvat
9 2 Bijstelknop
10 4 M8 Nylon Klemmoer
11 2 M6 x 32mm Bout
12 1 Zadel
13 1 Staander
14 2 Staander Huls
15 1 Armhendel
16 1 Bedieningspaneel
17 1 Linker Zijschild
18 1 Rechter Zijschild
19 1 Weerstandscontrole/-Kabel
20 1 M8 x 5mm Tussenstuk
21 1 Crankarm/Katrol
22 1 Snelheidssensorklip
23 2 Wiel
24 1 Linker Pedaal
25 2 Pedaal Beugel
26 1 Rechter Pedaal
27 1 Geaarde Schroef
28 5 3/8” Klemmoer
29 2 "U" Houder
30 4 3/8” x 78mm Draagbout

31 2 Oogbout
32 4 M6 Nylon Klemmoer
33 4 3/8” Nylon Klemmoer
34 1 M8 x 15mm Schroef met

Ronde Kop
35 1 M10 Platte Tussenring
36 1 Bovenste Draad
37 1 Vliegwiel
38 1 Magneet
39 1 As van het Vliegwiel
40 2 Pakking van het Vliegwiel
41 1 C-Magneet
42 1 Bijstelhandvat
43 1 Snelheid Sensor/Draad
44 1 Crankpakking
45 1 Onderste Kabel
46 1 M4 x 12mm Schroef
47 1 Veer
48 1 Riem
49 4 M5 x 12mm Schroef
50 1 M5 x 20mm Schroef
51 4 M8 Platte Tussenring
52 5 M4 x 25mm Schroef
53 1 Weerstandsknop
54 2 M4 x 19mm Schroef
55 1 Klem van de Armhendel
56 1 3/8” Klemmoer
# 1 Gebruiksaanwijzing
# 2 Inbussleutel

Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WLEVEX14920 R1002A

Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving

15

GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WLEVEX14920 R1002A

7

8

16

7

8

49

13

15

53

27

54

52

55

19

18

17

52

42

12

48

50

54

25

30

23

36

11

23

32

32

4

1

2

4

45

33

47

44

56

34

28

20

31

35

14

46

43

28

3

29

32

51

10

5

9

14

22

33

33

41

51

10

51

1011

40

33

6

4

25

26

21

24

38

28

28

31

39

29

32

4

9

37

40

30

Onderdeel Nr. 190780 R1002A In Taiwan gedrukt © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.

WESLO is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.

• het MODELNUMMER van het produkt (WLEVEX14920)

• de NAAM van het produkt (WESLO

®

PURSUIT 202 fiets)

• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)

• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 14)