Timex W-246 User Manual
Digital Heart Rate Monitor
digital heart rate monitor user guide
©2008 Timex Group, USA,Inc. TIMEX and NIGHT-MODE are registered
trademarks of Timex Group USA, Inc.INDIGLO is a registered trademark
of Indiglo Corporation in the US and other countries. HEART ZONES is a
registered trademark of Sally Edwards.
W-246 811-095000-02 NA
English page 1
Français page 49
Español página 101
Table des matières
Vue d’ensemble ................................................................................................49
Un cœur en bonne santé ..............................................................................49
Boutons de la montre ..................................................................................51
Veilleuse INDIGLO
®
avec la fonction NIGHT-MODE®......................................51
Icônes d’affichage ........................................................................................52
Ressources ..................................................................................................53
Déterminez votre fréquence cardiaque optimale ..........................................54
Cardiofréquencemètre numérique....................................................................56
Avant de commencer....................................................................................56
Utilisation de votre cardiofréquencemètre numérique ..................................56
Cardiofréquencemètre numérique : Remarques et conseils pratiques ..........58
Heure du jour ....................................................................................................59
Pour régler l’heure, la date et les alertes sonores ........................................59
Pour changer de fuseau horaire....................................................................62
Heure du jour : Remarques et conseils pratiques..........................................63
Exemple de réglage de l’Heure du jour ........................................................64
Chrono................................................................................................................65
Terminologie du Chrono................................................................................65
Utilisation du Chrono ....................................................................................66
Mode Chrono : Remarques et conseils pratiques ..........................................67
Exemple d’utilisation du mode Chrono..........................................................68
Vue d’ensemble
Félicitations !
En achetant le cardiofréquencemètre numérique Ironman®de Timex®,
vous avez embauché votre nouvel entraîneur personnel. Votre
cardiofréquencemètre numérique vous offre la possibilité de suivre,
d’enregistrer et d’analyser les indicateurs essentiels de votre propre
niveau de forme jusqu’à 50 tours.
Vous trouverez que votre cardiofréquencemètre numérique est un outil
convivial pour votre mise en forme. Mais, comme avec toute technologie
nouvelle, vous devrez prendre le temps de vous familiariser avec ses
fonctions afin d’optimiser son utilisation.
Alors, découvrez les caractéristiques et les fonctions de votre
cardiofréquencemètre numérique pour acquérir une compréhension simple
de cet outil. Mais avant tout, profitez pleinement de votre nouveau
partenaire pour une mise en forme toujours plus performante !
Un cœur en bonne santé
Des études récentes ont démontré que tout le monde peut être en forme
et le rester sans excès de zèle. Cela peut être aussi simple que :
O Faire des exercices 3 à 4 fois par semaine.
O Faire 30 à 45 minutes d’exercices pendant chaque séance d’exercices.
49
Minuterie............................................................................................................69
Pour régler la minuterie................................................................................69
Pour utiliser la minuterie ..............................................................................70
Mode Minuterie : Remarques et conseils pratiques ......................................71
Exemple d’utilisation du mode Minuterie ......................................................72
Récupération......................................................................................................73
À propos de la vitesse de récupération cardiaque ........................................73
Déterminer manuellement une vitesse de récupération cardiaque................75
Mode Récapitulatif ............................................................................................76
Pour récapituler les données de la séance d’exercices ................................78
Mode Récapitulatif : Remarques et conseils pratiques..................................78
CONFIGURATION CFM ........................................................................................79
Pour régler une zone cible de fréquence cardiaque ......................................80
Pour régler d’autres données statistiques de fréquence cardiaque ..............82
Cardiofréquencemètre numérique : Remarques et conseils pratiques ..........85
Alarme................................................................................................................86
Pour régler l’alarme ....................................................................................86
Mode Alarme : Remarques et conseils pratiques ..........................................87
Soin et entretien ................................................................................................88
Cardiofréquencemètre numérique ................................................................88
Pile ..............................................................................................................89
Veilleuse INDIGLO
®
......................................................................................91
Étanchéité ....................................................................................................91
Garantie et réparation ......................................................................................92
Garantie ......................................................................................................92
Réparation....................................................................................................95
Boutons de la montre
REMARQUE :La spécificité des boutons varie selon le mode. Reportez-
vous à chaque mode pour plus d’informations sur l’utilisation des boutons
de la montre.
Veilleuse INDIGLO® avec la fonction NIGHT-MODE
®
Quel que soit le mode de la montre, appuyez sur le bouton INDIGLO®pour
allumer la veilleuse INDIGLO®et éclairer le cadran de la montre. En
pressant et en maintenant enfoncé le bouton INDIGLO®jusqu’à ce que
vous entendiez un bip, vous activez la fonction NIGHT-MODE
®
Lorsque la fonction NIGHT-MODE®est activée, le cadran de la montre
s’éclaire pendant trois à six secondes en pressant sur n’importe quel
51
O
Faire des exercices à une fréquence cardiaque appropriée.
La fréquence cardiaque représente les effets de l’effort sur tout
l’organisme. Choisir la zone de fréquence cardiaque la plus appropriée
prépare le cœur, les poumons et les muscles à travailler à un niveau
optimal pour obtenir et garder un corps en forme.
Une fois réglé, votre cardiofréquencemètre numérique peut
automatiquement vous signaler quand vous vous trouvez dans la zone
d’effort choisie et quand vous n’y êtes pas. Il peut vous aider à maintenir
votre effort physique à un niveau d’intensité qui vous permettra d’atteindre
vos objectifs de forme sans trop forcer ou pas assez forcer durant
l’exercice.
50
ATTENTION :
Ceci n’est pas un appareil médical et son emploi est déconseillé
aux personnes souffrant de troubles cardiaques graves. Consulter
votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice
physique.
Le brouillage du signal radio, un mauvais contact entre la peau et
l’émetteur du cardiofréquencemètre et d’autres facteurs peuvent
entraver la transmission des données de fréquences cardiaques.
START/SPLIT
(DÉMARRER/TEMPS
INTERMÉDIAIRE)
STOP/RESET/SET
(STOP/REMISE À
ZÉRO/RÉGLAGE)
HEART RATE
(FRÉQUENCE
CARDIAQUE)
MODE
BOUTON
INDIGLO
®
e
L’icône du petit cœur/minuterie dans le mode Heure du jour ou
Récupération s’affiche quand la montre suit la fréquence cardiaque de
récupération.
Ressources
Ressources imprimées
En plus de ce manuel, votre cardiofréquencemètre numérique comprend la
documentation suivante :
O Mode d’emploi des émetteurs de forme : Instructions complètes de
réglage, d’utilisation et d’entretien de l’émetteur du
cardiofréquencemètre numérique.
O Heart Zones
®
Tools for Success (Les zones de fréquence
cardiaque, les outils du succès) (clients aux USA uniquement)] :
Informations sur l’emploi du cardiofréquencemètre numérique en
association avec le programme de forme Heart Zones®Training System
(Les zones de fréquence cardiaque, système d’entraînement), conçu
pour vous aider à accroître la force et la résistance de votre cœur.
Ressources sur le Web
Les sites Internet de Timex®vous proposent des informations pertinentes
pour vous aider à optimiser l’utilisation de votre cardiofréquencemètre
numérique.
53
bouton. La fonction NIGHT-MODE®reste active pendant sept à huit heures
après son activation. Pour désactiver NIGHT-MODE®avant que les huit
heures ne soient écoulées, appuyez et maintenez le bouton INDIGLO
®
enfoncé jusqu’à ce que vous entendiez un bip et NIGHT-MODE®s’arrête
immédiatement.
Icônes d’affichage
X
L’icône du cœur vide indique que la montre cherche un signal de
l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique.
Y
L’icône du cœur est pleine une fois que la montre a localisé le
cardiofréquencemètre numérique. Cette icône clignote tant que la
montre reçoit un signal de l’émetteur du cardiofréquencemètre
numérique.
w
L’icône du chronographe indique que la montre chronomètre votre
exercice dans le mode Chrono.
w
L’icône du sablier indique que la montre chronomètre votre exercice
dans le mode Minuterie.
J
L’icône de répétition dans le mode Minuterie indique que vous avez
réglé la minuterie pour se répéter à la fin du compte à rebours.
a
L’icône du réveil indique que vous avez réglé l’alarme pour vous
alerter au moment que vous avez choisi.
N
L’icône de la mélodie indique que vous avez réglé le carillon horaire
pour sonner toutes les heures.
52
Avant de régler votre %, vous devez d’abord déterminer votre fréquence
cardiaque maximale. Il y a plusieurs méthodes d’estimation de celle-ci.
La brochure
Heart Zones®Tools For Success
comprise dans l’emballage de
votre cardiofréquencemètre personnel (pour les clients aux USA
uniquement) en propose d’excellentes et Timex vous conseille d’utiliser
une de celles qui y sont décrites.
Toutefois, si vous ne pouvez pas utiliser une des méthodes suggérées
dans
Heart Zones®Tools for Success
(clients aux USA uniquement), vous
pouvez envisager de recourir à une méthode basée sur l’âge
recommandée par le gouvernement.
Partez du chiffre 220 puis soustrayez-en votre âge. Par exemple, une
personne de 35 ans commence avec 220 et soustrait 35 (son âge), ce qui
lui donne une estimation de sa fréquence cardiaque maximale de 185.
Une fois que vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale, vous
pouvez régler les zones décrites dans le tableau de la page précédente.
55
O
Enregistrez votre produit sur www.timex.com.
O Visitez www.timex.com/hrm/ pour plus de renseignements sur les
cardiofréquencemètres de Timex,®y compris la liste des fonctions du
produit et des simulations.
O Visitez www.timextrainer.com pour des conseils de mise en forme et
d’entraînement avec les cardiofréquencemètres Timex®.
Déterminez votre fréquence cardiaque optimale
Il y a cinq zones cibles de fréquence cardiaque essentielles. Choisissez
simplement une zone qui correspond à votre pourcentage (%) maximum
de fréquence cardiaque basé sur l’objectif que vous souhaitez atteindre
durant un exercice particulier.
54
Zone % Objectif Avantage
1 50 % à 60 % Exercice modéré
Maintenir un cœur en bonne
santé et être en forme
2 60 % à 70 % Contrôle du poids
Perdre du poids et brûler les
graisses
3 70 % à 80 %
Établissement d’une
base cardiorespiratoire
Accroître l’endurance et la
capacité cardiorespiratoire
4 80 % à 90 % État de santé optimal
Maintenir une excellente
condition physique
5 90 % à 100 %
Entraînement athlétique
d’élite
Obtenir une condition
athlétique de pointe
d’autres sources de radio ou d’interférence électrique, appuyez sur le
bouton FRÉQUENCE CARDIAQUE (HEART RATE) de votre montre. L’icône
du cœur vide de la fréquence cardiaque s’affiche indiquant que la
montre cherche un signal de l’émetteur. Une fois que la montre reçoit
un signal, le témoin devient un cœur plein et commence à battre.
5. Commencez votre séance d’exercices.
REMARQUE : La montre enregistre automatiquement votre fréquence
cardiaque et d’autres données statistiques sur votre séance
d’exercices (disponible en mode Récapitulatif) seulement si vous
déclenchez le mode Chrono pendant votre séance d’exercices.
6. Si la montre est réglée pour vous alerter quand vous allez au-dessus
ou au-dessous de votre zone cible de fréquence cardiaque choisie,
appuyez et maintenez enfoncé HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE)
pour éteindre l’alarme. Autrement, elle continuera de sonner jusqu’à ce
que vous retourniez à votre zone cible. Lorsque vous désactivez
l’alarme, le message HOLD ALERT OFF (TENIR L’ALARME DÉSACTIVÉE)
s’affiche. Continuez de maintenir HEART RATE (FRÉQUENCE
CARDIAQUE) jusqu’à ce que le message AUDIBLE ALERT OFF (ALARME
DÉSACTIVÉE) s’affiche. Inversement, lorsque vous activez l’alarme, le
message HOLD ALERT ON (TENIR L’ALARME ACTIVE) s’affiche.
Continuez de maintenir HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) jusqu’à
ce que le message AUDIBLE ALERT ON (ALARME ACTIVE) s’affiche.
7. Lorsque vous avez fini votre séance d’exercices dans le Mode Chrono,
appuyez sur STOP/RESET/SET (STOP/REMISE À ZÉRO/RÉGLAGE) pour
arrêter d’enregistrer les données de votre séance d’exercices.
57
Cardiofréquencemètre numérique
Avant de commencer
Une fois que vous avez déterminé votre but de forme et votre fréquence
cardiaque maximale, Timex vous recommande de rentrer ces informations
dans le mode de HRM SETUP (CONFIGURATION CFM). Cela vous permettra
d’adapter votre cardiofréquencemètre numérique à vos paramètres
personnels. Pour plus d’informations sur le mode HRM SETUP
(CONFIGURATION CFM), consulter les pages 79 à 85.
Utilisation de votre cardiofréquencemètre numérique
Pour plus d’informations détaillées sur l’utilisation et l’entretien de votre
cardiofréquencemètre numérique, consulter
le Mode d’emploi de
l’émetteur de forme
qui ést joint à votre produit.
1. Humectez les coussinets de l’émetteur du
cardiofréquencemètre numérique.
2. Centrez l’émetteur sur votre poitrine avec le logo de
Timex®tourné vers le haut et vers l’extérieur et
attachez-le solidement juste en dessous de votre
sternum.
3. Appuyez sur MODE jusqu’à ce que le mode souhaité s’affiche. Vous
pouvez voir les données de fréquence cardiaque dans les modes Heure
du jour, Chrono ou Minuterie.
4. Restez au moins à deux mètres d’autres cardiofréquencemètres,
56
Heure du jour
La montre fonctionne comme une montre ordinaire pour afficher l’heure, la
date et le jour dans deux fuseaux horaires différents, au format sur 12 ou
24 heures. Notez que l’heure de chaque fuseau horaire se règle
individuellement.
Pour régler l’heure, la date et les alertes sonores
1. Appuyer sur MODE jusqu’à ce que le mode Heure du jour affiche
l’heure courante.
2. Appuyer et maintenir STOP/RESET/SET (STOP/REMISE À ZÉRO/RÉGLAGE)
59
8. Appuyez sur MODE jusqu’à voir le mode Récapitulatif. Ce mode
comprend des données sur la fréquence cardiaque et d’autres données
statistiques sur votre séance d’exercices. Voir pages 76 à 78 pour plus
d’informations sur le mode Récapitulatif.
Cardiofréquencemètre numérique :
Remarques et conseils pratiques
La montre et l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique doivent être
à moins d’un mètre l’un de l’autre pour fonctionner correctement. Si la
montre ne reçoit pas d’information de fréquence cardiaque, le message
NO HRM DATA (PAS DE DONNÉES CFM) s’affiche. Essayez ce qui suit :
O Réduisez la distance entre la montre et l’émetteur du
cardiofréquencemètre numérique.
O Ajustez la position de l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique
et la sangle élastique de poitrine.
O Assurez-vous que les coussinets de l’émetteur du
cardiofréquencemètre numérique sont mouillés.
O Vérifiez la pile de l’émetteur du cardiofréquencemètre numérique et
remplacez-la si nécessaire.
O Éloignez-vous d’autres cardiofréquencemètres et de sources de radio
ou d’interférences électriques.
58
START/SPLIT
Appuyer pour regarder ou
changer de zone,
augmenter ou alterner les
réglages.
STOP/RESET/SET
Appuyer pour démarrer
ou pour terminer le
processus de réglage.
HEART RATE
Appuyer pour activer
le cardiofréquencemétre,
diminuer une valeur,
alterner les réglages
ou changer l’affichage.
MODE
Appuyer pour changer de
mode, de chiffre, de
réglage d’option ou de
groupe.
BOUTON INDIGLO
®
Appuyer pour allumer la
montre, activer ou désactiver
l’option NIGHT-MODE
®
.
REMARQUE : Pour changer rapidement la valeur réglée, appuyer et
maintenir enfoncé START/SPLIT (DÉMARRER/TEMPS INTERMÉDIAIRE) (+)
ou HEART RATE(FRÉQUENCE CARDIAQUE) (-).
61
jusqu’à ce que les mots HOLD TO SET (TENIR POUR RÉGLAGE)
s’affichent brièvement suivis par SET TIME (RÉGLAGE DE L’HEURE)
avec le numéro 1 clignotant dans le coin inférieur droit.
3. Appuyer sur START/SPLIT (DÉMARRER/TEMPS INTERMÉDIAIRE) (+) ou
HEART RATE (FRÉQUENCE CARDIAQUE) (-) pour sélectionner le fuseau
horaire principal (1) ou secondaire (2).
4. Appuyer sur MODE (NEXT/SUIVANT) pour commencer de régler l’heure
pour le fuseau horaire choisi. L’heure s’affichera avec la valeur de
l’heure clignotante.
5. Faire les réglages souhaités comme indiqués dans les tableaux des
deux prochaines pages.
6. Appuyer sur MODE (NEXT/SUIVANT) pour se déplacer vers le réglage
de l’option suivante.
7. Appuyer et maintenir enfoncé STOP/RESET/SET (STOP/REMISE À
ZÉRO/RÉGLAGE) (DONE/FAIT) pour sauvegarder vos modifications et
sortir du processus de réglage.
Pour cette montre, vous pouvez régler l’heure du jour selon les réglages
décrits dans les tableaux des deux prochaines pages.
60
Groupe de
réglages
Mode opératoire
Heure
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur de
l’heure ou HEART RATE (-) pour la diminuer.
Minute
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur de la
minute ou HEART RATE (-) pour la diminuer.
Seconde
Appuyer sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour
remettre les secondes à zéro.
Jour de semaine
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour avancer dans les jours de
la semaine ou HEART RATE (-) pour reculer.
Mois
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour avancer dans les mois ou
HEART RATE (-) pour reculer.
Date
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur de la
date ou HEART RATE (-) pour la diminuer.
Format 12 ou
24 heures
Appuyer sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour alterner
entre les formats 12 et 24 heures. Dans le format 12 heures,
les indicateurs de temps AM (matin) et PM (soir) s’affichent
au-dessus de secondes.
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