Timex Digital Heart Rate Monitor User Manual

Digital Heart Rate Monitor

digital heart rate monitor user guide

©2008 Timex Group, USA, Inc. TIMEX and NIGHT-MODE are registered trademarks of Timex Group USA, Inc. INDIGLO is a registered trademark of Indiglo Corporation in the US and other countries. HEART ZONES is a registered trademark of Sally Edwards.

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English page 1 Français page 49 Español página 101

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Contents

Overview ..............................................................................................................1

A Fit Heart ......................................................................................................1

Watch Buttons................................................................................................3

INDIGLO

night-light with NIGHT-MODE®feature ..........................................3

Display Icons ..................................................................................................4

Resources ......................................................................................................5

Determining Your Optimal Heart Rate Zone ....................................................6

Digital Heart Rate Monitor ..................................................................................7

Before You Begin ............................................................................................7

To Use Your Digital Heart Rate Monitor............................................................7

Digital Heart Rate Monitor Notes & Tips..........................................................9

Time of Day........................................................................................................10

To Set or Adjust the Time, Date, and Audibles ..............................................10

To Switch Time Zones ..................................................................................13

Time of Day Notes & Tips ............................................................................14

Time of Day Example....................................................................................15

Chrono................................................................................................................16

Chrono Terminology......................................................................................16

To Operate the Chrono..................................................................................17

Chrono Mode Notes & Tips ..........................................................................18

Chrono Mode Example..................................................................................19

Timer ..................................................................................................................19

To Set the Timer ..........................................................................................20

To Operate the Timer....................................................................................20

Timer Mode Notes & Tips ............................................................................21

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Overview

Congratulations!

With your purchase of the Timex®Ironman®Digital Heart Rate Monitor you have hired a new personal trainer.Your Digital Heart Rate Monitor offers you the ability to track, store, and analyze key indicators of your personal fitness level for up to 50 laps.

You will find your Digital Heart Rate Monitor to be a user-friendly fitness tool. But, like any new device, you should take the time to familiarize yourself with its components to optimize its usefulness.

So, check out the features and functions of your Digital Heart Rate Monitor to develop a basic understanding of this fitness tool. But most of all, enjoy your new partner on the road to increased fitness!

A Fit Heart

Recent fitness findings indicate that anyone can get fit and stay fit without being overzealous. It can be as simple as:

O Exercising 3 to 4 times per week. O Exercising for 30 to 45 minutes during each exercise session. O Exercising at the appropriate heart rate.

Heart rate represents the effects of exercise on all parts of the body. Selecting the appropriate heart rate zone conditions the heart, lungs, and

Timer Mode Example....................................................................................22

Recover ..............................................................................................................23

About Recovery Heart Rate ..........................................................................23

To Manually Determine a Recovery Heart Rate ............................................24

Review................................................................................................................26

To Review Workout Data ..............................................................................27

Review Mode Notes & Tips ..........................................................................27

HRM Setup ........................................................................................................28

To Set a Target Heart Rate Zone ..................................................................29

To Set Other Heart Rate Statistical Data........................................................31

Digital Heart Rate Monitor Notes & Tips........................................................33

Alarm..................................................................................................................33

To Set the Alarm ..........................................................................................34

Alarm Mode Notes & Tips ............................................................................34

Care & Maintenance..........................................................................................35

Digital Heart Rate Monitor ............................................................................35

Battery ........................................................................................................36

INDIGLO

night-light ....................................................................................37

Water Resistance..........................................................................................38

Warranty & Service............................................................................................39

Warranty ......................................................................................................39

Service ........................................................................................................41

Declaration of Conformity ................................................................................43

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Watch Buttons

NOTE: The specific use for these buttons varies by mode. Refer to each

mode for more information on how to use the watch buttons.

INDIGLO®night-light with NIGHT-MODE

feature

In any watch mode, pressing the INDIGLO®button activates the INDIGLO

night-light and lights the watch face. If you press and hold the INDIGLO

button until you hear a beep, you can activate NIGHT-MODE® feature. When the NIGHT-MODE®feature is activated, pressing any watch button

will light the watch face for a period of three to six seconds. NIGHT-MODE

feature will remain active for seven to eight hours after activation. To deactivate NIGHT-MODE®before the eight hour time frame has elapsed,

muscles to perform at optimal levels to get and keep your body in shape. Once set, your Digital Heart Rate Monitor can automatically show you

when you are in the exercise zone you choose and signal you when you are not. It can help keep your body exercising at an intensity level that can help you achieve your desired fitness objectives without over- or underexercising.

WARNING: This is not a medical device and is not recommended for use by

persons with serious heart conditions. Consult your physician before beginning any exercise program.

Interference with the radio signal, poor contact between your skin and the Digital Heart Rate Sensor, or other factors may prevent accurate transmission of heart rate data.

START/SPLIT

STOP/RESET/SET

HEART RATE

MODE

INDIGLO

BUTTON

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Resources

Print Resources

In addition to this manual, your Digital Heart Rate Monitor includes these valuable resources:

O Fitness Sensors User Guide: Complete information for set-up,

operation, and maintenance of your Digital Heart Rate Sensor.

O Heart Zones

Tools for Success (U.S. customers only): Information

to use your Digital Heart Rate Monitor in conjunction with the Heart Zones®Training System fitness program, meant to help you to increase the strength and endurance of your heart.

Web Resources

Timex®websites offer beneficial information to help you optimize your Digital Heart Rate Monitor.

O Register your product at www.timex.com. O Visit www.timex.com/hrm/ for more information on Timex

Heart

Rate Monitors, including product features and simulations.

O Visit www.timextrainer.com for fitness and training tips using Timex

Heart Rate Monitors.

press and hold the INDIGLO®button until you hear a beep and NIGHTMODE®will immediately turn off.

Display Icons

Hollow heart icon indicates watch is searching for a signal from the Digital Heart Rate Sensor.

Solid heart icon once the watch has located a signal from the Digital Heart Rate Sensor.This icon will flash as long as the watch receives a signal from the Digital Heart Rate Sensor.

Stopwatch icon indicates the watch is timing your workout in Chrono Mode.

Hourglass icon indicates the watch is timing your workout in Timer Mode.

Repeat icon in Timer Mode indicates you have set the timer to repeat at the end of a countdown cycle.

Alarm clock icon indicates you have set the alarm to alert you at a designated time.

Melody icon indicates you have set the hourly chime to sound every hour on the hour.

Small heart/timer icon in Time of Day or Recover Mode when the watch is tracking a heart rate recovery.

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the government recommended age-based method. Begin with the number 220 and then subtract your age. For instance, a 35

year old would begin with 220 and subtract 35 (her age), which gives an estimated maximum heart rate of 185. Once you know your maximum heart rate, you can set the zones described in the table on the previous page.

Digital Heart Rate Monitor

Before You Begin

Once you have determined your fitness goal and maximum heart rate, Timex recommends you input this information into the HRM SETUP Mode. This will allow you to tailor your Digital Heart Rate Monitor to your personal parameters. For information on HRM SETUP Mode, refer to pages 28 to 32.

To Use Your Digital Heart Rate Monitor

For more detailed information on the use and care of your Digital Heart Rate Monitor, refer to the

Fitness Sensor User Guide

that shipped with your

product.

1. Wet the Digital Heart Rate Sensor pads.

2. Center the Sensor on your chest with the Timex

logo facing up and out and fasten it firmly, just below your sternum.

Determining Your Optimal Heart Rate Zone

There are five basic heart rate target zones. Simply select a zone that matches your percent of maximum (%) heart rate based on the fitness goal you want to achieve during a particular exercise.

Before you can set your %, you first need to determine your maximum heart rate. You can use many methods to estimate your maximum heart rate.

The booklet

Heart Zones®Tools For Success

included in your Personal Heart Rate Monitor packaging (U.S. customers only) provides excellent procedures and Timex recommends you use one of these methodologies.

However, if you cannot use any of the procedures described in

Heart

Zones®Tools for Success

(U.S. customers only), you might consider using

Zone % Goal Benefit

1 50% to 60% Light exercise

Maintain a healthy heart and get fit

2 60% to 70% Weight management Lose weight and burn fat

3 70% to 80% Aerobic base building

Increase stamina and aerobic endurance

4 80% to 90% Optimal conditioning

Sustain excellent fitness condition

5 90% to 100% Elite athletic training

Achieve superb athletic condition

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8. Press MODE until you see Review Mode. This Mode includes heart rate and other statistical data about your workout. See pages 25 to 27 for more information about Review Mode.

Digital Heart Rate Monitor Notes & Tips

The watch and the Digital Heart Rate Sensor need to be within three feet (one meter) of each other to function properly. If the watch is not receiving heart rate information, you may receive the message NO HRM DATA on the watch display. Try the following:

O Shorten the distance between the watch and the Digital Heart Rate

Sensor.

O Adjust the position of the Digital Heart Rate Sensor and elastic chest

strap.

O Make sure the Digital Heart Rate Sensor pads are wet. O Check the battery in the Digital Heart Rate Sensor and replace it if

necessary.

O Move away from other heart rate monitors or other sources of radio or

electrical interference.

3. Press MODE until your desired mode appears. You can view heart rate information in Time of Day, Chrono, or Timer Modes.

4. Standing at least six feet (two meters) away from other heart rate monitors or other sources of radio or electrical interference, press the HEART RATE button on your watch. The hollow heart rate icon will appear on the display indicating the watch is searching for a signal from the Sensor. When the watch begins receiving a signal, the outlined heart becomes solid and begins pulsing.

5. Begin your workout. NOTE: The watch automatically records your heart rate and other

statistical data about your workout (available in Review Mode) only if you run Chrono Mode during your workout.

6. If the watch is set to alert you when you go above or below your chosen target heart rate zone press and hold HEART RATE to turn the audible alert off. Otherwise it will continue beeping until you return to your target zone. When you are turning the audible alert off, you will see the message HOLD ALERT OFF. Continue pressing HEART RATE until you see the message AUDIBLE ALERT OFF. Conversely, when you are turning the audible alert on, you will see the message HOLD ALERT ON. Continue pressing HEART RATE until you see the message AUDIBLE ALERT ON.

7. When you have finished your workout in Chrono Mode, press STOP/RESET/SET to stop recording data for the workout.

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flashing in the lower right corner.

3. PRESS START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to toggle between the primary (1) and secondary (2) time zones.

4. Press MODE (NEXT) to begin setting the time for the chosen time zone. The time will appear on the display with the hour value flashing.

5. Make the desired adjustment as indicated in the tables on the next two pages.

6. Press MODE (NEXT) to move to the next setting option.

7. Press and hold STOP/RESET/SET (DONE) to save your changes and exit the setting process.

For this watch, you can make the Time of Day adjustments described in the tables that appear on the next two pages.

Time of Day

Your watch can act as an ordinary timepiece, displaying the time, date, and day for two different time zones using a 12- or 24-hour format. Note that you must independently set the time of day for each time zone.

To Set or Adjust the Time, Date, and Audibles

1. Press MODE until Time of Day Mode appears, showing the current time.

2. Press and hold STOP/RESET/SET until the words HOLD TO SET briefly appear on the display followed by SET TIME with the number 1

START/SPLIT

Press to peak at or switch time zones or increase or toggle the setting item.

STOP/RESET/SET

Press to start or complete the setting process.

HEART RATE

Press to activate the Digital Heart Rate Monitor, decrease or toggle the setting item, or switch display views.

MODE

Press to move to the next mode, digit, or setting option or group.

INDIGLO® BUTTON

Press to light the watch, activate or deactivate NIGHTMODE

feature .

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To Switch Time Zones

The watch can track two time zones (T1 and T2). To look at the second zone in Time of Day Mode, press START/SPLIT. T1 or T2 will flash in the lower right corner indicating the alternate time zone. You can switch from

T1 to T2 or T2 to T1 by using these steps:

1. Press and hold START/SPLIT until HOLD FOR T1 or HOLD FOR T2 appears.

NOTE: To quickly change the value being set, press and hold START/SPLIT

(+) or HEART RATE (-).

Setting Group Adjustment

Appearance of the Month and Day

Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to toggle between the appearance options for the month and the day. The options include Month Day (MM.DD) or Day Month (DD.MM). For example, March 15 can appear as 3.15 (MM.DD) or 15.3 (DD.MM).

Hourly Chime

Press START/SPLIT or HEART RATE to toggle between turning the chime on and turning the chime off. When you turn the chime on, you will see the chime icon and the watch will emit a beep every hour on the hour.

Button Beep

Press START/SPLIT or HEART RATE to toggle between turning the button beep on and turning the button beep off. When you turn the button beep on, the watch will emit a beep every time you press a button other than the INDIGLO

button

Setting Group Adjustment

Hour

Press START/SPLIT (+) to increase the hour value or HEART RATE (-) to decrease the hour value.

Minute

Press START/SPLIT (+) to increase the minute value or HEART RATE (-) to decrease the minute value.

Second

Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to reset the seconds to zero.

Day of Week

Press START/SPLIT (+) to move forward through the days of the week or HEART RATE (-) to move backward through the days of the week.

Month

Press START/SPLIT (+) to move forward through the months or HEART RATE (-) to move backward through the months.

Date

Press START/SPLIT (+) to increase the date value or HEART RATE (-) to decrease the date value.

12- or 24-Hour Format

Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to toggle between the 12- and 24-hour formats. In the 12-hour format the AM and PM time indicators will also appear above the seconds on the time display.

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1. Time of Day with Day/Month/Date;

2. Heart Rate over Time of Day;

3. Time of Day over Heart Rate; or

4. Heart Rate only.

Time of Day Example

2. Continue to hold until the time switches and the watch beeps.

Time of Day Notes & Tips

O You can return to Time of Day Mode from any other mode on the watch

by pressing MODE until the time of day appears.

O The watch does not automatically adjust for Daylight Savings Time.

When switching between Standard Time and Daylight Savings Time, you must manually adjust the hour value.

O The watch automatically moves from February 28 to March 1. To

accommodate a leap year, you must manually set the date value to February 29. The watch will then automatically move from February 29 to March 1.

O At any time during the setting process, you can save your changes and

return to the main time display by pressing STOP/RESET/SET.

O While setting the watch, if you do not press any buttons on the watch

for a period of 2 to 3 minutes, the watch will automatically save whatever changes you have made and will exit the setting process.

O With the watch receiving a signal from the Digital Heart Rate Sensor,

you can change the Time of Day Mode display by pressing HEART RATE. Choose from:

Assume that you live in San Francisco and work with a client in New York. Like all busy people, it is imperative you keep track of time, so you set T1 to your local time. But it is also important to have a quick reminder of your client’s time, so you set T2 to New York time. With both time zones available, you can quickly check your client’s time or even switch your watch to display T2 when you travel to New York.

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To Operate the Chrono

1. Press MODE until CHRONO appears.

2. Press and hold STOP/RESET/SET to clear Chrono data (if necessary).

3. Press START/SPLIT to begin timing.

4. Press START/SPLIT again to take a lap or split. The watch will display the lap and split times, the lap or split number, and average heart rate (for the lap or split) if the data from Digital Heart Rate Sensor is being received.

5. Press MODE to immediately display new lap or split information OR wait for a few seconds and the watch will automatically begin to display data for a new lap or split.

6. Press STOP/RESET/SET to stop timing when you want to take a break or you reach the end of your workout.

NOTE: The recovery heart rate timer will begin automatically (for 1- or 2-minutes, as user-specified) after pressing STOP/RESET/SET if the watch is receiving data from the Digital Heart Rate Sensor. For more information about recovery heart rate, see pages 23 to 25.

7. Press START/SPLIT to continue timing OR press and hold STOP/RESET/SET to clear the chronograph display and set it back to zero.

Chrono

Chrono Mode operates as the main workout data center for your watch. It can record elapsed time for up to 100 hours. It can also register information for up to 50 laps for one workout.

Chrono Terminology

O Chronograph: The chronograph records timed segments for the

duration of your workout.

O Lap: Lap time records individual segments of your workout. O Split: Split time records the total elapsed time since the beginning of

your current workout.

O Taking a lap or split: When you take a lap or split, the chronograph

records one time and automatically begins timing a new one.

STOP/RESET/SET

Press to pause or stop the chrono or clear chrono data.

HEART RATE

Press to switch HRM display views.

MODE

Press to move to the next mode, or quickly display a new lap or split.

INDIGLO® BUTTON

Press to light the watch, activate or deactivate NIGHT-MODE

feature.

START/SPLIT

Press to begin timing, take a lap or split, or continue timing after a pause.

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Chrono Mode Example

Timer

Timer Mode allows you to set a fixed time from which the watch counts down to zero (i.e., 10, 9, 8, ...).

Chrono Mode Notes & Tips

O Press MODE to switch to Time of Day Mode while running the

chronograph. The stopwatch icon W will appear to indicate the chronograph is still operating.

O When you operate the watch in Chrono Mode with the Digital Heart

Rate Sensor, you will accumulate heart rate-related data in Review Mode, including:

1. Amount of time your heart rate stays within your target heart rate zone;

2. The average heart rate for each recorded lap; and

3. Average, peak, and minimum heart rates for your workout.

O With the chronograph running along with the Digital Heart Rate Sensor,

you can change the Chrono Mode display by pressing HEART RATE. Choose from:

1. Lap Time/Split Time;

2. Heart Rate/Lap Time or Split Time;

3. Lap Time or Split Time/Heart Rate; or

4. Heart Rate only.

O Without the heart rate sensor, you can change the reset chronograph

format by pressing STOP/RESET/SET.

START/SPLIT

Press to increase or toggle a setting item or start or resume timing.

STOP/RESET/SET

Press to start or complete the setting process or pause or reset the timer.

HEART RATE

Press to decrease or toggle the setting item or switch display views.

MODE

Press to move to the next mode, digit or setting group.

INDIGLO® BUTTON

Press to light the watch, activate or deactivate NIGHT-MODE

feature.

Recently you heard that the run/walk method can help you increase your overall endurance and burn more calories. This method calls for running for a period of time followed by a short period of walking. You decide to use Chrono Mode to help you try this method. You press START/SPLIT to begin your run and then after 10 minutes of running you press START/SPLIT again and walk for 2 minutes. You continue using these two timing sequences until you have completed a 60 minute run/walk.

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setting will appear on the top display.

2. Pause the countdown by pressing STOP/RESET/SET.

3. Resume the countdown by pressing START/SPLIT again or reset the timer by pressing and holding STOP/RESET/SET again until the words HOLD TO RESET briefly appear on the display followed by the original countdown time.

4. When the timer reaches zero, a brief alert will sound and the INDIGLO

night-light will flash. Press any button to silence the alert.

5. The timer will stop after the alert if set to STOP; or the timer will begin another countdown if set to REPEAT and continue until you press STOP/RESET/SET.

The display will show RPT-# and a number (for example, RPT-2). RPT indicates the timer is repeating and the number (#) indicates how many times the timer has cycled through the repeated countdown.

NOTE: If the watch is receiving signals from the Digital Heart Rate Sensor, the top line information will be replaced with heart rate data.

Timer Mode Notes & Tips

O You can press MODE within Timer Mode to switch the display to

another mode without disrupting the operation of the timer.The timer H or repeat J icon will continue to display to indicate the timer is operating.

NOTE: You can press any button in any mode to silence the alert that

sounds when the timer reaches zero.

To Set the Timer

1. Press MODE until TIMER appears.

2. Press STOP/RESET/SET until SET briefly appears on the display followed by the timer with the hours value flashing.

3. Press START/SPLIT (+) to increase the values or HEART RATE (-) to decrease the value. This applies for hours, minutes, seconds and end action.

NOTE: The end action setting allows you to choose how the timer operates at the completion of a timing countdown. Options include STOP or REPEAT.

NOTE: To quickly change the value being set, press and hold START/SPLIT (+) or HEART Rate (-).

4. Press MODE (NEXT) to move to the next value for hours, minutes, and seconds

5. Press STOP/RESET/SET (DONE) to save your changes and exit the setting process.

To Operate the Timer

1. Press START/SPLIT to start the timer countdown. The timer H or timer repeat J icon will appear on the display. The original countdown

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With the timer running along with the Digital Heart Rate Sensor, you can change the Timer Mode display by pressing HEART RATE. Choose from:

1. Set Countdown Time (Repeat Count);

2. Heart Rate over Countdown Time;

3. Time over Heart Rate; or

4. Heart Rate only.

Timer Mode Example

Recover

About Recovery Heart Rate

Heart rate recovery provides an indicator of fitness and training level. As you become more fit, your heart rate should return more quickly to a lower heart rate value at the end of your workout, indicating a higher level of cardiovascular fitness.

A slower recovery rate might also indicate a need to take a break from training due to fatigue, illness, or other factors.

START/SPLIT

Press to start or restart the recovery timer.

STOP/RESET/SET

Press to toggle between a 1- or a 2minute recovery time or to stop or reset the recovery timer.

MODE

Press to move to the next mode.

INDIGLO® BUTTON

Press to light the watch, activate or deactivate NIGHT-MODE

feature.

As part of your overall health plan, you decide to take a 30-minute walk during your lunch hour two times a week. To help keep track of time so you do not return late from your lunch hour, you set the timer to 15 minutes and then set it to repeat one time. After 15 minutes the watch beeps telling you to begin walking back to your office. Since you set the timer to REPEAT, the watch begins timing another 15 minute session helping you track how much time you have to return to your office.

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3. Press STOP/RESET/SET to toggle between a 1- or a 2-minute recovery time.

4. Press START/SPLIT. The top line of the watch display will show the heart rate at the beginning of the recovery period (on the left) as well as your current heart rate. The bottom line will show the 1- or 2minute recovery countdown.

5. After a 1- or 2-minute countdown, the watch will beep indicating the end of the recovery period. The watch will capture your heart rate a second time, subtract the second value from the first value and display the difference as the recovery (R value).

NOTE: The watch cannot record a recovery unless it is receiving a current heart rate and a valid pulse from the Digital Heart Rate Sensor.Without a current heart rate or if the ending rate is higher than the starting heart rate, the display will read NO REC.

6. You can continue to initiate a 1- or 2-minute recovery period by repeating steps 2 through 4.

Your recovery rate represents the change in your heart rate over a period of time. Your Digital Heart Rate Monitor records the change in your heart rate for either a 1- or 2-minute period. To set the recovery timer duration:

1. Press MODE until RECOVER appears.

2. Press STOP/RESET/SET to clear the last heart rate recovery reading, if necessary.

3. Press STOP/RESET/SET to toggle between a 1- or a 2-minute recovery time.

While running the chronograph, the recovery heart rate timer will begin automatically after pressing STOP/RESET/SET if the watch is receiving data from the Digital Heart Rate Sensor.

To Manually Determine a Recovery Heart Rate

You can also manually initiate a recovery heart rate without stopping the chronograph by following these steps.

1. Press MODE until RECOVER appears.

2. Press STOP/RESET/SET to clear the last heart rate recovery reading, if necessary.

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Review

Review Mode allows you to recall overall information recorded by the chronograph for your most recent workout.

Data groupings appear in the order listed when you press START/SPLIT (+).

O Total Time: The amount of time the chronograph was running during

your workout.

O Time in Zone: The amount of time during a workout when your heart

rate is between the lower and upper target zone limits you set.

Average Heart Rate: The average heart rate achieved during a workout.

O Peak Heart Rate: The highest recorded heart rate during a workout. O Minimum Heart Rate: The lowest recorded heart rate during a

workout.

O Total Calories: The number of calories burned during a workout. This

number is dependent on the weight you entered when you set up your Digital Heart Rate Monitor, your heart rate during the workout, and your elapsed time.

O Recovery Heart Rate: The result of the most recent recovery heart

rate calculation.

O Lap or Split Recall: The amount of time and average heart rate for the

last 50 laps (segments) of your workout.

To Review Workout Data

1. Press MODE until REVIEW appears.

2. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to scroll through workout data.

Review Mode Notes & Tips

O Once you restart the chronograph from zero (the reset position) for

your next workout, you erase summary data from your previous workout, except recovery heart rate.

START/SPLIT(+)

Press to scroll forward through activity data.

HEART RATE (-)

Press to scroll backward through activity data.

MODE

Press to move to the next mode.

INDIGLO® BUTTON

Press to light the watch, activate or deactivate NIGHT-MODE

feature.

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To Set a Target Heart Rate Zone

You can choose one of the Preset Target Heart Zones or set the Manual Target Heart Rate Zone for a customized target heart rate zone.

Preset Target Heart Rate Zones

The preset heart rate zones described in the table below correspond to your maximum heart rate (MHR) value.

Determine the zone you want to use by reviewing the table on page 6. To choose a Preset Target Heart Rate Zone:

1. Press MODE until HRM SETUP Mode appears.

2. Press START/SPLIT to cycle through the target heart rate zones (labeled ZONE 1 to ZONE 5).

3. Press HEART RATE to turn the audible HR ZONE ALERT ON or OFF. If you turn on the audible alert, the watch will beep if you go above or

O Without the Digital Heart Rate Sensor, you will see total time and Lap

or Split Recall in Review Mode, along with you last recorded recovery heart rate.

O If you did not record separate laps during a workout, the watch will

display NO LAPS STORED when you get to the lap recall segment of Review Mode.

HRM Setup

HRM Setup Mode allows you to select and set key pieces of statistical data that will be tracked by your Digital Heart Rate Monitor.

28 29

Zone Lower Limit Upper Limit

1 50% 60% 2 60% 70% 3 70% 80% 4 80% 90% 5 90% 100%

START/SPLIT

Press to select a target heart rate zone or increase or toggle a setting item.

STOP/RESET/SET

Press to start or complete the setting process.

HEART RATE

Press to turn the audible ON or OFF or decrease or toggle the setting item.

MODE

Press to enter or exit the mode or move to the next digit or setting group.

INDIGLO® BUTTON

Press to light the watch, activate or deactivate NIGHT-MODE

feature.

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6. When you have finished setting the upper and lower target heart rate zone limits, you can press STOP/RESET/SET (DONE) to save your settings and exit the setting process, or you can continue to set or adjust other heart rate statistical data (see below).

To Set Other Heart Rate Statistical Data

In addition to selecting a Target Heart Rate Zone, it is important that you set your weight, maximum heart rate, and heart rate display. Accurate information used by these options helps tailor your Digital Heart Rate Monitor to your specific fitness needs.

To set other heart rate statistical data:

1. Press MODE until HRM SETUP Mode appears.

2. Press STOP/RESET/SET to enter the setting process. You will see your selected target heart rate zone flashing on the display.

3. Press MODE (NEXT) to begin setting other statistical data.

4. Make the desired adjustment by pressing START/SPLIT (+) or HEART RATE (-). In some setting groups pressing START/SPLIT (+) will increase a value and pressing HEART RATE (-) will decrease a value. At other times pressing START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) will toggle between two options or cycle through a setting group.

5. Press MODE (NEXT) to move to the next digit or setting group you want to set.

below your chosen target heart rate zone and continue beeping until you return to your target zone.

4. Press MODE to save your selected target heart rate zone and exit HRM SETUP Mode. When you leave HRM SETUP Mode, the watch will use the target heart rate zone you have selected as the basis for all HRMbased calculations.

Manual Target Heart Rate Zone

The Manual Target Heart Rate Zone allows you to customize your lower and upper target heart rate zone limits. You might use the Manual Target Heart Rate Zone when the 10% range in the Preset Heart Rate Zones is either too large or too small a range for your exercise goals.

To set the Manual Target Heart Rate Zone:

1. Press MODE until HRM SETUP Mode appears.

2. Press START/SPLIT until MANUAL appears.

3. Press STOP/RESET/SET to enter the setting process. You will see the word MANUAL flashing on the display.

4. Press MODE (NEXT) to begin setting the upper and lower target heart rate zones.

5. Press START/SPLIT (+) to increase the flashing value, HEART RATE (-) to decrease the flashing value, or MODE (NEXT) to move to the next digit’s value.

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Digital Heart Rate Monitor Notes & Tips

O At any time during the setting process, you can save your changes and

return to the main heart rate display by pressing STOP/RESET/SET (DONE).

O While setting the watch, if you do not press any buttons on the watch

for a period of 2 to 3 minutes, the watch will automatically save whatever changes you have made and exit the setting process.

Alarm

You can use your watch as an alarm clock to alert you at a pre-set time. When the watch reaches the scheduled time, the alarm tone sounds and the INDIGLO®night-light flashes for a period of 20 seconds.

6. Press STOP/RESET/SET to save your changes and exit the setting process.

7. Press MODE to exit HRM SETUP.

For this Digital Heart Rate Monitor you can make the adjustments described in the table.

START/SPLIT

Press to increase or toggle the setting value or turn the alarm ON or OFF.

STOP/RESET/SET

Press to start or complete the setting process.

HEART RATE

Press to decrease or toggle the setting value.

MODE

Press to move to the next mode, digit or setting group.

INDIGLO® BUTTON

Press to light the watch, activate or deactivate NIGHT-MODE

feature.

Setting Group Display Description

Weight

You can enter your current weight and whether your weight appears in pounds (lbs) or kilograms (kg) This number is used to help calculate how many calories you burn during your activity.Your recorded weight cannot go below 22 lbs (10 kg) or above 550 lbs (250 kg).

Maximum Heart Rate

Your maximum heart rate value is used to determine your 5 preset target zones and as a reference for displaying your heart rate in terms of percent of maximum (%). This number cannot be below 80 or above 240 beats per minute (BPM).

Heart Rate Display

You can choose whether your heart rate will display as beats per minute (BPM) or percent of maximum (%).

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O While the alarm sounds, you can silence it by pressing any button on

the watch.

O If you do not silence the alarm before the alert finishes, a backup

alarm will sound after 5 minutes.

Care & Maintenance

Digital Heart Rate Monitor

O To avoid build up of materials that can interfere with the Digital Heart

Rate Monitor’s ability to receive a valid pulse, rinse the Digital Heart Rate Sensor with fresh water

O Do not clean the Digital Heart Rate Monitor sensor or chest strap with

abrasive or corrosive materials. Abrasive cleaning agents may scratch the plastic parts and corrode the electronic circuit.

O Do not subject the Digital Heart Rate Monitor to excessive force, shock,

dust, temperature, or humidity. Such treatment may result in malfunction, a shorter electronic life span, damaged batteries, or distorted parts.

O Do not tamper with the Digital Heart Rate Monitor’s internal

components. Doing so will terminate the Monitor’s warranty and may cause damage.

O The Digital Heart Rate Monitor contains no user-serviceable parts,

except batteries.

To Set the Alarm

1. Press MODE until Alarm Mode appears.

2. Press and hold STOP/RESET/SET until SET briefly appears on the display followed by time with the hour value flashing. The AM/PM value will also flash if you have set the watch to 12-hour format.

3. Press START/SPLIT (+) to increase the hour value or HEART RATE (-) to decrease the hour value.

NOTE: To quickly change the value being set, press and hold START/SPLIT (+) or HEART Rate (-).

4. Press MODE (NEXT) to move to the minute value.

5. Press START/SPLIT (+) to increase the minute value or HEART RATE (-) to decrease the minute value.

6. Press STOP/RESET/SET (DONE) to save your changes and exit the setting process.

Alarm Mode Notes & Tips

O To turn an alarm ON or OFF without entering the setting state, press

START/SPLIT while in Alarm Mode.

O If you change any alarm settings, you automatically turn the alarm on. O When you set the alarm, the alarm clock icon a appears on the

display in Time of Day Mode.

W246_NA_EN.qxp 12/5/08 12:36 PM Page 34

To test the new battery after you have inserted it:

1. Move away from any possible sources of electrical or radio interference.

2. Wet the Digital Heart Rate Sensor pads and securely fasten the chest strap below your sternum.

3. While wearing the watch, press the HEART RATE button. A set of three dashes (- - -) and the flashing heart rate icon will appear on the display.

4. If you do not see a flashing heart icon on your watch, reinstall the sensor battery.

NOTE: It is not necessary for a heart rate value to appear on the display during this test.

Watch Battery Replacement

When the battery of the watch is running low, the display or INDIGLO

night-light will dim. This watch uses a CR2025/CR2018 lithium battery. To avoid the possibility of permanently damaging the watch, TIMEX

STRONGLY RECOMMENDS TAKING YOUR HEART RATE MONITOR WATCH TO A LOCAL RETAILER OR JEWELER TO HAVE THE BATTERY REPLACED.

INDIGLO®night-light

Press the INDIGLO®button to activate the night light. This patented (U.S.

Battery

Digital Heart Rate Sensor Battery

If your heart rate readings become erratic or stop, you may need to replace the battery on your Digital Heart Rate Sensor. You can change the battery yourself without any special tools.

This product uses a CR2032 lithium battery for the Digital Heart Rate Sensor. To change the battery:

1. Open the Sensor battery lid with a coin, turning the coin counterclockwise.

2. Replace the battery with a new CR2032, 3V lithium battery with (+) facing you, taking care not to touch the two contacts and discharge the battery.

3. When you have finished inserting the battery, press the reset button (located in the lower left corner) with a toothpick or straightened paper clip and close the lid with a coin — screwing in a clockwise direction.

BATTERIA

APRIRE

BATTERIA

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Warranty & Service

Timex International Warranty (U.S. Limited Warranty)

Your Timex®Digital Heart Rate Monitor is warranted against manufacturing defects by Timex for a period of ONE YEAR from the original purchase date. Timex Group USA, Inc and its worldwide affiliates will honor this International Warranty.

Please note that Timex may, at its option, repair your Heart Rate Monitor by installing new or thoroughly reconditioned and inspected components or replace it with an identical or similar model. IMPORTANT: PLEASE NOTE THAT THIS WARRANTY DOES NOT COVER DEFECTS OR DAMAGES TO YOUR HEART RATE MONITOR:

1. after the warranty period expires;

2. if the Heart Rate Monitor was not originally purchased from an authorized Timex retailer;

3. from repair services not performed by Timex;

4. from accidents, tampering or abuse; and

5. lens or crystal, strap or band, Heart Rate Monitor case, attachments or battery. Timex may charge you for replacing any of these parts.

THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES, EXPRESS OR IMPLIED,

Patent Numbers 4,527,096 and 4,775,964) electroluminescent technology illuminates the watch display at night and in low light conditions.

Water Resistance

Watch

O Your 100 Meter Water Resistant watch withstands water pressure to

200 p.s.i. (equals immersion to 328 feet or 100 meters below sea level).

O The watch is only water-resistant as long as the lens, pushbuttons, and

case remain intact.

O Timex

recommends rinsing your watch with fresh water after

exposure to salt water.

WARNING: TO MAINTAIN WATER-RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY BUTTONS UNDER WATER.

Digital Heart Rate Sensor

O Your 30 Meter Water Resistant Digital Heart Rate Sensor can withstand

water pressure to 60 p.s.i. (equals immersion to 98 feet or 30 meters below sea level).

WARNING: THIS UNIT WILL NOT TRANSMIT YOUR HEART RATE WHEN OPERATED IN OR UNDER WATER.

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Asia, call 852-2815-0091. For the U.K., call 44 208 687 9620. For Portugal, call 351 212 946 017. For France, call 33 3 81 63 42 00. For Germany, call 49 7 231 494140. For the Middle East and Africa, call 9714-310850. For other areas, please contact your local Timex retailer or Timex distributor for warranty information. In Canada, the U.S. and in certain other locations, participating Timex retailers can provide you with a postage-paid, pre-addressed Heart Rate Monitor Repair Mailer for your convenience in obtaining factory service.

Service

If your Timex®Digital Heart Rate Monitor should ever need servicing, send it to Timex as set forth in the Timex International Warranty or addressed to:

HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203 For service questions, call 1-800-328-2677.

For your convenience in obtaining factory service, participating Timex retailers can provide you with a pre-addressed Heart Rate Monitor Repair Mailer.

See the Timex International Warranty for specific instructions on the care and service of your Timex®Digital Heart Rate Monitor.

Should you need a replacement strap or band, call 1-800-328-2677.

INCLUDING ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR PARTICULAR PURPOSE.

TIMEX IS NOT LIABLE FOR ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES. Some countries and states do not allow limitations on implied warranties and do not allow exclusions or limitations on damages, so these limitations may not apply to you. This warranty gives you specific legal rights and you may also have other rights which vary from country to country and state to state.

To obtain warranty service, please return your Heart Rate Monitor to Timex, one of its affiliates or the Timex retailer where the Heart Rate Monitor was purchased, together with a completed original Repair Coupon or, in the U.S. and Canada only, the completed original Repair Coupon or a written statement identifying your name, address, telephone number and date and place of purchase. Please include the following with your Heart Rate Monitor to cover postage and handling (this is not a repair charge): a US$ 8.00 check or money order in the U.S.; a CAN$7.00 cheque or money order in Canada; and a UK£2.50 cheque or money order in the U.K. In other countries, Timex will charge you for postage and handling. NEVER INCLUDE ANY ARTICLE OF PERSONAL VALUE IN YOUR SHIPMENT.

For the U.S., please call 1-800-328-2677 for additional warranty information. For Canada, call 1-800-263-0981. For Brazil, call +55 (11) 5572 9733. For Mexico, call 01-800-01-060-00. For Central America, the Caribbean, Bermuda and the Bahamas, call (501) 370-5775 (U.S.). For

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Declaration of Conformity

(according to ISO Guide 22 and EN 45014)

Manufacturer: Timex Group USA, Inc.

555 Christian Road Middlebury, CT 06762

declares that the product: Product Name: Timex

Digital Heart Rate Monitor Model Number: M640 Product Options: All

conforms to the following Product Specifications:

LVD: 73/23/EEC

Safety: IEC 60950

EMC: 89/336/EEC

Emissions: EN300-683

Radiated Emission 30 MHz to 1000 MHz EField (Electric). Ref.EN55022

Immunity: EN300-683

Radiated Immunity 80 MHz to 1000 MHz. Ref. EN61000-4-3 ESD Electrostatic discharge. Ref. EN61000-4-2 Radiated Immunity 900 MHz. Ref. ENV50204

Supplemental Information: The product herewith complies with the requirements of the Low-Voltage Directive 73/23/EEC and the EMC Directive 89/336/EEC and carries the 7 marking accordingly.

THIS IS YOUR REPAIR COUPON. KEEP IT IN A SAFE PLACE.

TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY REPAIR COUPON

Original Purchase Date:

(attach a copy of sales receipt, if available)

Purchased By:

(name, address, telephone number)

Place of Purchase:

(name and address)

Reason for Return:

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Hereby,Timex Group USA, Inc. declares that this low power radio equipment is in compliance with the essential requirements and other relevant provisions of Directive 1999/5/EC.

Agent:

Brian J. Hudson Director, Test Engineering and Module Development

Date: 15 July 2004, Middlebury, Connecticut, U.S.A.

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Índice

Descripción general ........................................................................................101

Un corazón en forma ..................................................................................101

Botones del reloj ........................................................................................103

Luz nocturna INDIGLO

con NIGHT-MODE®..............................................103

Símbolos en la pantalla ..............................................................................104

Recursos ....................................................................................................105

Para establecer su zona óptima de ritmo cardíaco......................................106

Monitor digital de ritmo cardíaco ..................................................................107

Antes de comenzar ....................................................................................107

Para usar su monitor digital de ritmo cardíaco............................................107

Sugerencias y trucos para el monitor digital de ritmo cardíaco ..................109

Hora del Día ....................................................................................................110

Para programar o ajustar la hora, fecha y señales audibles........................111

Para cambiar las zonas horarias ................................................................113

Sugerencias para la hora............................................................................114

Ejemplo de Hora del Día ............................................................................115

Cronógrafo ......................................................................................................116

Terminología del cronógrafo ......................................................................116

Para operar el cronógrafo:..........................................................................117

Sugerencias y trucos del modo Cronógrafo ................................................118

Ejemplo del modo Cronógrafo ....................................................................119

W246_NA_SP.qxp 12/5/08 12:36 PM Page 98

Descripción general

¡Enhorabuena!

Con la compra de su monitor digital de ritmo cardíaco Timex®Ironman

usted ha contratado un nuevo entrenador personal. Su monitor digital de ritmo cardíaco le permite registrar, almacenar y analizar los indicadores claves de su nivel de estado físico personal para hasta 50 vueltas.

Comprobará que el monitor digital de ritmo cardíaco es una herramienta para estar en forma fácil de utilizar. Pero, como con cualquier dispositivo nuevo, usted debe dedicarle tiempo para familiarizarse con sus componentes y sacarle el máximo partido.

Por lo tanto, explore las características y funciones del monitor digital de ritmo cardíaco para comprender las funciones básicas de esta herramienta para su condición física. Pero sobre todo, ¡disfrute de su nuevo compañero para estar más en forma!

Un corazón en forma

Hallazgos recientes sobre el estado físico indican que cualquier persona puede ponerse y permanecer en forma sin realizar excesos. Puede ser tan sencillo como:

O Hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana. O Hacer ejercicio de 30 a 45 minutos durante cada sesión.

Temporizador ..................................................................................................120

Para fijar el temporizador............................................................................120

Para operar el temporizador ......................................................................121

Sugerencias y trucos del modo Temporizador ............................................122

Ejemplo del modo Temporizador ................................................................123

Recuperación ..................................................................................................124

Acerca del ritmo cardíaco de recuperación ................................................124

Para determinar manualmente el ritmo cardíaco de recuperación ..............125

Revisión............................................................................................................127

Para revisar los datos de la actividad..........................................................128

Sugerencias y trucos del modo Revisión ....................................................129

Programación del monitor de ritmo cardíaco................................................130

Para establecer una meta de zona de ritmo cardíaco ................................131

Para fijar otros datos estadísticos del ritmo cardíaco. ................................133

Sugerencias y trucos para el monitor digital de ritmo cardíaco ..................136

Alarma..............................................................................................................137

Para fijar la alarma ....................................................................................137

Sugerencias y trucos del modo Alarma ......................................................138

Cuidado y mantenimiento ..............................................................................139

Monitor digital de ritmo cardíaco ................................................................139

Pila ............................................................................................................140

Luz nocturna INDIGLO

..............................................................................142

Resistencia al agua ....................................................................................142

Garantía y servicio de reparación ..................................................................143

Garantía ....................................................................................................143

Servicio de reparación................................................................................145

101

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Botones del reloj

NOTA: El uso específico de estos botones varía según el modo. Consulte cada

modo para obtener más información sobre cómo usar los botones del reloj.

Luz nocturna INDIGLO®con NIGHT-MODE

En cualquier modo del reloj, al pulsar el botón INDIGLO®se activa la luz nocturna INDIGLO®y se ilumina la esfera del reloj. Si mantiene presionado el botón INDIGLO®hasta oír un pitido, se activará la función NIGHT-MODE®.

Cuando la función NIGHT-MODE®está activada, al pulsar cualquier botón la esfera del reloj se iluminará durante tres a seis segundos. La función NIGHT-MODE®permanecerá activa durante siete a ocho horas tras su activación. Para desactivar la función NIGHT-MODE®antes de que haya

103

Hacer ejercicio al ritmo cardíaco apropiado.

El ritmo cardíaco representa el efecto del ejercicio en todas las partes del cuerpo. La selección de la zona apropiada de ritmo cardíaco condiciona al corazón, pulmones y músculos a ejercitarse a niveles óptimos para obtener y mantener un cuerpo en forma.

Una vez programado, el monitor digital de ritmo cardíaco puede mostrarle automáticamente cuándo usted se halla en la zona de ejercicio seleccionada o cuándo no lo está. Puede ayudarle a mantener el ejercicio a un nivel de intensidad que le permita lograr las metas de condición física deseadas, sin ejercitar demasiado o demasiado poco.

102

ADVERTENCIA: Esto no es un aparato médico y no se recomienda que lo utilicen

personas con afecciones cardíacas graves. Siempre consulte con un doctor antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

La transmisión adecuada de los datos sobre el ritmo cardíaco puede verse entorpecida por las interferencias de señales de radio, contacto insuficiente entre su piel y el sensor cardíaco digital, u otros factores.

START/SPLIT

STOP/RESET/SET

HEART RATE

MODE

BOTÓN INDIGLO

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Recursos

Recursos impresos

Además de este manual, su monitor digital de ritmo cardíaco incluye estos valiosos recursos:

O Guía para el usuario de los sensores de estado físico: Información

completa para la programación, operación y mantenimiento de su sensor digital de ritmo cardíaco.

O Heart Zones

Tools for Success (Recursos para triunfar en zonas

de ritmo cardíaco, sólo para clientes en EE.UU.): Información para

usar su monitor digital de ritmo cardíaco junto con el programa de condicionamiento físico Heart Zones®Training System (Sistema de entrenamiento en zonas cardíacas), diseñado para ayudarle a aumentar la fortaleza y resistencia de su corazón.

Recursos en Internet

Los sitios web de Timex®ofrecen información útil para ayudarle a optimizar su monitor digital de ritmo cardíaco.

O Registre su producto en www.timex.com. O Visite www.timex.com/hrm/ para obtener más información sobre los

monitores de ritmo cardíaco Timex®, incluyendo las listas de las funciones y simulaciones.

O Vaya a www.timex.com/fitness/ para obtener consejos sobre aptitud

física y entrenamiento con los monitores de ritmo cardíaco Timex®.

105

transcurrido el periodo de tiempo de ocho horas, pulse el botón INDIGLO

hasta oír un pitido y NIGHT-MODE®se desactivará inmediatamente.

Símbolos en la pantalla

El símbolo del contorno de un corazón indica que el reloj está buscando la señal del sensor cardíaco digital.

Observará que el símbolo del contorno de un corazón se llena cuando el reloj ha localizado la señal del sensor cardíaco digital. Este símbolo continuará destellando mientras el reloj reciba la señal del sensor cardíaco digital.

El símbolo del cronómetro indica que el reloj está midiendo su ejercicio en modo de cronógrafo.

El símbolo del reloj de arena indica que el reloj está midiendo su ejercicio en modo de temporizador.

El símbolo de modo temporizador repetido indica que usted ha programado el temporizador para volver a empezar al final de un ciclo de cuenta atrás.

El símbolo del reloj de alarma indica que usted ha programado la alarma para avisarle en un momento determinado.

El símbolo de melodía le indica que usted ha programado la señal acústica para que suene cada hora a la hora en punto.

El símbolo pequeño de corazón/temporizador en los modos Hora del día o Recuperación indica que el reloj está realizando el seguimiento de la recuperación del ritmo cardíaco.

104

W246_NA_SP.qxp 12/5/08 12:36 PM Page 104

Sin embargo, si no puede usar ninguno de los procedimientos descritos en

Heart Zones®Tools for Success

(Recursos para triunfar en zonas de ritmo cardíaco, solamente para clientes en los Estados Unidos), usted podría considerar el uso del método según la edad, recomendado oficialmente.

Comience con el número 220 y luego reste su edad. Por ejemplo, una mujer de 35 años empezaría con 220 y restaría 35 (su edad), lo que le daría un ritmo cardíaco estimado de 185. Una vez conocido el ritmo cardíaco máximo, se pueden establecer las zonas tal y como se describe en la tabla de la página anterior.

Monitor digital de ritmo cardíaco

Antes de comenzar

Una vez que haya determinado su meta de ejercicio físico y ritmo cardíaco máximo, Timex recomienda que entre esta información en el modo PROGRAMACIÓN del monitor de ritmo cardíaco. Esto le permitirá ajustar su monitor digital de ritmo cardíaco a sus parámetros personales. Para más información sobre el modo Programación del monitor, consulte las páginas 130 a 136.

Para usar su monitor digital de ritmo cardíaco

Para obtener información más detallada sobre el uso y cuidado del monitor digital de ritmo cardíaco, consulte la

Guía del usuario del sensor

de estado físico

enviada con su producto.

107

Para establecer su zona óptima de ritmo cardíaco

Hay cinco zonas básicas de ritmo cardíaco. Simplemente seleccione una zona que corresponda a su porcentaje de ritmo cardíaco máximo (%) según la meta física que desee alcanzar durante un ejercicio específico.

Antes de programar su %, primero necesita determinar su ritmo cardíaco máximo. Puede usar muchos métodos para calcular el ritmo cardíaco máximo.

El folleto

Heart Zones®Tools For Success

(Recursos para triunfar en zonas de ritmo cardíaco) incluido en la caja de monitor personal de ritmo cardíaco (solamente para clientes en los Estados Unidos) proporciona procedimientos excelentes y Timex le recomienda que use una de estas metodologías.

106

Zona % Objetivo Beneficio

1 50% al 60% Ejercicio ligero

Mantenga un corazón sano y póngase en forma

2 60% al 70% Control de peso Pierda peso y queme grasas

3 70% al 80%

Constitución de una base aeróbica

Aumente su nivel de energía y su resistencia aeróbica

4 80% al 90% Preparación óptima

Mantenga una excelente condición física

5 90% al 100%

Entrenamiento atlético de élite

Consiga una magnífica condición atlética

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mensaje HOLD ALERT ON. Siga pulsando el botón HEART RATE hasta que vea el mensaje AUDIBLE ALERT ON.

7. Cuando haya terminado su actividad en el modo Cronógrafo, pulse STOP/RESET/SET para dejar de registrar los datos de la actividad.

8. Pulse MODE hasta que vea el modo de Revisión. Este modo incluye el ritmo cardíaco y otros datos estadísticos acerca de sus ejercicios. Vea más información acerca del modo de Revisión en las páginas 127 a 129.

Sugerencias y trucos para el monitor digital de ritmo cardíaco

El reloj y el sensor cardíaco digital deben estar a una distancia de tres pies (un metro) entre sí para funcionar adecuadamente. Si el reloj no recibe información del ritmo cardíaco, puede que usted reciba el mensaje NO HRM DATA en la pantalla del reloj. Intente lo siguiente:

O Acorte la distancia entre el reloj y el sensor cardíaco digital. O Ajuste la colocación del sensor cardíaco digital y la banda elástica del

pecho.

O Asegúrese que las almohadillas del sensor cardíaco digital estén

húmedas.

O Revise la pila del sensor cardíaco digital y cámbiela si es necesario. O Aléjese de otros monitores de ritmo cardíaco u otras fuentes de

interferencia de radio o eléctrica.

109

1. Moje las almohadillas del sensor cardíaco digital.

2. Centre el sensor sobre el pecho con el logotipo de Timex®que se vea de frente, y ajústelo con firmeza justo por debajo del esternón.

3. Pulse MODE hasta que aparezca el modo deseado. En los modos Hora del Día, Cronógrafo o Temporizador, usted puede ver información sobre su ritmo cardíaco.

4. Mientras está al menos a seis pies (dos metros) de otros monitores de ritmo cardíaco u otras fuentes de interferencia de radio o eléctrica, oprima el botón HEART RATE de su reloj. Aparecerá el símbolo del contorno hueco de un corazón en pantalla que indica que el reloj espera la señal del sensor. Cuando el reloj comience a recibir una señal, el contorno del corazón cambia a la figura de un corazón relleno y comienza a latir.

5. Comience su sesión de ejercicio. NOTA: El reloj registra automáticamente el ritmo cardíaco y otros

datos estadísticos acerca de su actividad (disponibles en modo de Revisión) sólo si funciona en modo Cronógrafo durante su ejercicio.

6. Si el reloj está programado para avisarle cuando usted está por encima o por debajo de la zona cardíaca seleccionada, mantenga pulsado el botón HEART RATE para anular la alerta sonora. Si no, continuará sonando hasta que regrese a la zona deseada. Cuando anule la alarma sonora, verá el mensaje HOLD ALERT OFF. Siga pulsando el botón HEART RATE hasta que vea el mensaje AUDIBLE ALERT OFF. De manera inversa, cuando active la alarma, verá el

108

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Para programar o ajustar la hora, fecha y señales audibles

1. Pulse MODE hasta que el modo Hora del día aparezca y muestre la hora actual.

2. Mantenga pulsado STOP/RESET/SET hasta que aparezcan brevemente las palabras HOLD TO SET en pantalla seguidas por SET TIME con el número 1 destellando en la esquina inferior derecha.

3. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para cambiar entre la zona horaria primaria (1) o secundaria (2).

4. Pulse MODE (NEXT) para programar la hora de la zona horaria escogida. En la pantalla aparecerá la hora con el valor de las horas destellando.

5. Haga los ajustes que desee como se indica en las tablas de las dos páginas siguientes.

6. Pulse MODE (NEXT) para pasar a la siguiente opción de programación.

7. Mantenga pulsado STOP/RESET/SET (DONE) para guardar los cambios y salir del proceso de programación.

Para este reloj, puede hacer los ajustes de hora del día descritos en las tablas que aparecen en las siguientes dos páginas.

111

Hora del Día

Su reloj puede funcionar como un reloj convencional para mostrar la hora, fecha y día para dos diferentes zonas horarias, usando un formato de 12 o 24 horas. Usted debe fijar por separado la hora del día para cada zona horaria.

110

START/SPLIT

Pulse ver o cambiar las zonas horarias o para aumentar o cambiar la programación.

STOP/RESET/SET

Pulse para empezar o completar el proceso de programación.

HEART RATE

Pulse para activar el monitor digital de ritmo cardíaco, bajar o cambiar ajustes, o cambiar lo que se ve en pantalla.

MODE

Pulse para ir al siguiente modo, dígito, u opción o grupo de programación.

BOTÓN INDIGLO

Pulse para iluminar el reloj, activar o desactivar la función NIGHT-MODE

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Para cambiar las zonas horarias

El reloj puede seguir dos zonas horarias (T1 y T2). Para ver la segunda zona en el modo horario, pulse START/SPLIT. Destellará T1 o T2 en la esquina inferior derecha, lo que indica la zona horaria alternativa. Usted puede cambiar de la zona T1 a la T2 o a la inversa siguiendo estos pasos:

1. Mantenga pulsado START/SPLIT hasta que aparezca HOLD FOR T1 o HOLD FOR T2.

113

NOTA: Para cambiar rápidamente el valor que se está programando,

mantenga pulsado START/SPLIT (+) o HEART RATE (-).

112

Grupo de

programación

Ajuste

Presentación del mes y día

Presione START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para alternar las opciones de presentación del mes y día. Estas opciones son Mes-Día (MM-DD) o Día-Mes (DD.MM). Por ejemplo, el 15 de marzo puede aparecer como 3.15 (MM-DD) o 15.3 (DD.MM).

Señal acústica cada hora

Presione START/SPLIT o HEART RATE para alternar entre señal acústica activada o desactivada. Cuando se activa la señal acústica, usted observará el símbolo de la campanilla y el reloj emitirá un sonido a cada hora en punto.

Pitido de los botones

Presione START/SPLIT o HEART RATE para activar o desactivar el sonido de los botones. Cuando activa el sonido de los botones, su reloj emitirá un pitido cada vez que oprima un botón que no sea el de INDIGLO

Grupo de

programación

Ajuste

Hora

Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de horas o HEART RATE (-) para disminuirlo.

Minuto

Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de minutos o HEART RATE (-) para disminuirlo.

Segundero

Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para llevar los segundos a cero.

Día de la semana

Pulse START/SPLIT (+) para adelantar los días de la semana o HEART RATE (-) para atrasarlos.

Mes

Presione START/SPLIT (+) para adelantar los meses o HEART RATE (-) para atrasarlos.

Fecha

Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de la fecha o HEART RATE (-) para disminuirlo.

Hora con formato de 12 ó 24 horas

Presione START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para alternar entre los formatos de 12 y 24 horas. En el formato de 12 horas los indicadores AM y PM aparecerán también sobre los segundos en el pantalla de hora.

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1. Hora del Día con Día/Mes/Fecha;

2. Ritmo Cardíaco por encima de la Hora del Día

3. Hora del Día por encima del Ritmo Cardíaco

4. Solamente el Ritmo Cardíaco.

Ejemplo de Hora del Día

115

2. Siga manteniendo pulsado el botón hasta que la hora cambie y el reloj emita un pitido.

Sugerencias para la hora

O Usted puede regresar al modo Hora del Día desde cualquier otro modo

del reloj pulsando MODE hasta que aparezca la hora en pantalla.

O El reloj no cambia automáticamente la hora en verano. Cuando se

cambia entre la hora estándar y la hora de verano, se debe ajustar la hora manualmente.

O El reloj pasa automáticamente del 28 de febrero al 1 de marzo. En el

caso de un año bisiesto, se debe establecer la fecha manualmente al 29 de febrero. El reloj entonces pasará automáticamente del 29 de febrero al 1 de marzo.

O En cualquier momento durante el proceso de programación puede

guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de hora presionando STOP/RESET/SET.

O Mientras se programa el reloj, si no se presiona ningún botón en 2 a 3

minutos, éste guardará automáticamente cualquier cambio que usted haya hecho y terminará el proceso de programación.

O Mientras el reloj recibe la señal del sensor cardíaco digital, usted

puede cambiar la pantalla del modo Hora del Día si pulsa HEART RATE. Podrá elegir entre:

114

Suponga que usted vive en San Francisco y trabaja con un cliente en Nueva York. Como toda persona ocupada, es imperativo que lleve cuenta de la hora, así que ajuste T1 a su hora local. Pero también es importante tener en cuenta la hora de su cliente, por lo tanto ajuste T2 a la hora de Nueva York. Con ambas zonas horarias disponibles, usted puede comprobar rápidamente la hora de su cliente o incluso cambiar su monitor para mostrar T2 cuando usted viaje a Nueva York.

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O Intervalo: El tiempo de intervalo registra el total del tiempo

transcurrido desde el comienzo de su actual sesión de ejercicio.

O Registrar el tiempo de una vuelta o el tiempo de intervalo: Cuando

usted toma la medida de una vuelta o un intervalo, el cronógrafo registra un tiempo y automáticamente empieza a cronometrar el siguiente.

Para operar el cronógrafo:

1. Pulse MODE hasta que CHRONO aparezca.

2. Mantenga pulsado STOP/RESET/SET para borrar los datos del cronógrafo (si fuera necesario).

3. Pulse START/SPLIT para iniciar el cronometraje.

4. Pulse START/SPLIT de nuevo para tomar un tiempo de vuelta/intervalo. El reloj mostrará el tiempo de vuelta y el de intervalo, la cantidad de vueltas o intervalos, y el promedio de ritmo cardíaco durante ese tiempo (de vuelta o intervalo), si se están recibiendo los datos del sensor cardíaco digital.

5. Pulse MODE para mostrar inmediatamente la información de la nueva vuelta o intervalo O espere unos pocos segundos y el reloj comenzará a mostrar automáticamente la información de la nueva vuelta o intervalo.

6. Pulse STOP/RESET/SET para detener el cronometraje cuando quiera tomar un descanso o haya llegado al final de su actividad.

117

Cronógrafo

El modo Cronógrafo funciona como la central principal de datos de ejercicios de su reloj. Puede grabar el tiempo transcurrido hasta 100 horas. También puede grabar información de hasta 50 vueltas para una sola sesión de ejercicio.

Terminología del cronógrafo

O Cronógrafo: El cronógrafo registra segmentos de tiempo durante toda

su sesión de ejercicio.

O Vuelta: El tiempo de vuelta registra segmentos individuales de su

sesión de ejercicio.

116

STOP/RESET/SET

Pulse para pausar o detener los datos del cronógrafo o para borrarlos.

HEART RATE

Pulsar cambiar entre vistas de pantalla del monitor de ritmo cardíaco.

MODE

Pulse para ir al siguiente modo, o mostrar de inmediato una nueva vuelta o intervalo.

BOTÓN INDIGLO

Pulse para iluminar el reloj, activar o desactivar la función NIGHTMODE

START/SPLIT

Pulse para comenzar a medir el tiempo, medir una vuelta o intervalo, o continuar midiendo el tiempo después de una pausa.

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Podrá elegir entre:

1. Tiempo de Vuelta/Tiempo de Intervalo;

2. Ritmo Cardíaco/Tiempo de Vuelta o de Intervalo;

3. Tiempo de Vuelta o de Intervalo/Ritmo Cardíaco; o

4. Solamente Ritmo Cardíaco.

O Sin el sensor de ritmo cardíaco, puede cambiar el formato para

reiniciar el cronógrafo pulsando STOP/RESET/SET.

Ejemplo del modo Cronógrafo

119

NOTA: El temporizador de ritmo cardíaco de recuperación comenzará

automáticamente (durante 1 ó 2 minutos, como lo haya dispuesto el usuario) después de pulsar STOP/RESET/SET si el reloj recibe datos del sensor cardíaco digital. Para información adicional acerca del ritmo cardíaco de recuperación, vea las páginas 124 a 125.

7. Pulse START/SPLIT para reanudar el cronometraje O mantenga pulsado STOP/RESET/SET para regresar a la pantalla del cronógrafo y ponerlo a cero.

Sugerencias y trucos del modo Cronógrafo

O Pulse MODE para cambiar al modo Hora del Día mientras corre el

cronógrafo. El símbolo de cronómetro W aparecerá para indicar que el cronógrafo todavía está funcionando.

O Cuando haga funcionar el reloj en modo Cronógrafo con el sensor

cardíaco digital, acumulará datos cardíacos en el modo de Revisión, incluyendo:

1. Cuánto tiempo permanece su ritmo cardíaco dentro de la zona

deseada;

2. El promedio de ritmo cardíaco para cada vuelta registrada, y

3. El ritmo cardíaco promedio, máximo y mínimo durante su sesión de

ejercicio.

O Con el Cronógrafo corriendo junto con el sensor cardíaco digital, puede

cambiar la pantalla del modo Hora del Día si pulsa HEART RATE.

118

Usted ha escuchado recientemente que el método de correr/caminar puede ayudarle a incrementar su resistencia general y quemar más calorías. Este método propone correr por un rato y después andar por un corto periodo de tiempo. Usted decide utilizar el modo Cronógrafo como ayuda para probar este método. Pulse START/SPLIT para comenzar a correr y después de 10 minutos de estar corriendo pulse START/SPLIT de nuevo y camine durante 2 minutos. Continúe usando estas dos secuencias de cronometraje hasta que haya completado 60 minutos de correr/caminar.

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3. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar los valores o HEART RATE (-) para disminuir el valor. Esto sirve para horas, minutos, segundos y terminar la acción.

NOTA: El ajuste para terminar la acción le permite escoger cómo opera el temporizador al final de una cuenta atrás. Las opciones incluyen PARAR o REPETIR.

NOTA: Para cambiar rápidamente el valor que se está programando, mantenga pulsado START/SPLIT (+) o HEART RATE (-).

4. Pulse MODE (NEXT) para pasar al siguiente valor de horas, minutos y segundos.

5. Pulse STOP/RESET/SET (DONE) para guardar los cambios y salir del proceso de programación.

Para operar el temporizador

1. Pulse START/SPLIT para iniciar la cuenta atrás del temporizador. El símbolo del temporizador H o el del temporizador indefinido J aparecerán en la pantalla. El ajuste original de cuenta atrás aparecerá en la parte superior de la pantalla.

2. Pause la cuenta atrás pulsando STOP/RESET/SET.

3. Retome la cuenta atrás pulsando START/SPLIT nuevamente o reinicie el temporizador manteniendo pulsado STOP/RESET/SET otra vez hasta que las palabras HOLD TO RESET aparezcan brevemente en la pantalla seguidas del tiempo original de la cuenta atrás.

121

Temporizador

El modo Temporizador le permite establecer un tiempo fijo desde el cual el reloj realiza la cuenta atrás hasta cero (es decir, 10, 9, 8, ...).

NOTA: Usted puede pulsar cualquier botón en cualquier modo para silenciar la alarma que suena cuando el temporizador llega a cero.

Para fijar el temporizador

1. Pulse MODE hasta que TIMER aparezca.

2. Pulse STOP/RESET/SET hasta que SET aparezca brevemente en la pantalla, seguido por el temporizador con el valor de hora que destella.

120

START/SPLIT

Pulse para aumentar o cambiar una programación o para iniciar o continuar con el temporizador.

STOP/RESET/SET

Pulse para empezar o completar el proceso de programación o poner una pausa o reiniciar el temporizador.

HEART RATE

Pulse para disminuir o cambiar la programación o para cambiar entre modos de pantalla.

MODE

Pulse para ir al siguiente modo, dígito o grupo de programación.

BOTÓN INDIGLO

Pulse para iluminar el reloj, activar o desactivar la función NIGHT-MODE

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123

4. Cuando el temporizador llega a cero, suena una breve alerta y la luz nocturna INDIGLO®destellará. Pulse cualquier botón para silenciar la alarma.

5. El temporizador se detendrá después de que la alerta se ajuste en STOP; o el temporizador empezará otra cuenta atrás si se ajusta en REPEAT y seguirá hasta que usted pulse STOP/RESET/SET.

La pantalla mostrará RPT# y un número (por ejemplo, RPT-2). RPT indica que el temporizador está repitiendo y el número (#) muestra las veces que el temporizador ha completado un ciclo de cuenta atrás repetida.

NOTA: Si el reloj está recibiendo señales del sensor cardíaco digital, la información de la línea superior será sustituida por la información sobre el ritmo cardíaco.

Sugerencias y trucos del modo Temporizador

O Puede pulsar MODE dentro del modo Temporizador para cambiar la

pantalla hacia otro modo sin interrumpir el funcionamiento del temporizador. El símbolo del temporizador H o del temporizador indefinido J seguirán en pantalla para indicar que el temporizador está funcionando.

O Con el temporizador corriendo junto con el sensor cardíaco digital,

puede cambiar la pantalla del modo Temporizador si pulsa HEART RATE. Podrá elegir entre:

122

1. Ajustar el Tiempo de Cuenta Atrás (Conteo Repetitivo)

2. Ritmo Cardíaco por encima de Tiempo de Cuenta Atrás;

3. Tiempo por encima de Ritmo Cardíaco; o

4. Solamente Ritmo Cardíaco.

Ejemplo del modo Temporizador

Como parte de su plan general de salud, usted decide realizar una paseo de 30 minutos durante su hora del almuerzo dos veces por semana. Como ayuda para controlar el tiempo y no volver tarde después de su hora del almuerzo, programa su temporizador a 15 minutos y luego lo programa para que repita lo mismo una vez. Después de 15 minutos el reloj suena para indicarle que debe empezar a caminar de vuelta a su oficina. Como programó el temporizador en el modo REPETIR, el reloj empieza a cronometrar otra sesión de 15 minutos para ayudarle a marcar cuánto tiempo le queda para volver a la oficina.

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Su tasa de recuperación representa el cambio en el ritmo cardíaco durante un tiempo determinado. El monitor digital de ritmo cardíaco registra el cambio en el ritmo cardíaco durante un periodo de 1 ó 2 minutos. Para establecer la duración del tiempo de recuperación:

1. Pulse MODE hasta que RECOVER aparezca.

2. Pulse STOP/RESET/SET para borrar la última lectura de recuperación del ritmo cardíaco, si fuera necesario.

3. Pulse STOP/RESET/SET para elegir entre un tiempo de recuperación del ritmo cardíaco de 1 ó 2 minutos.

Mientras el cronógrafo corre, el temporizador de recuperación del ritmo cardíaco comenzará automáticamente después de pulsar STOP/RESET/SET si el reloj recibe datos del sensor cardíaco digital.

NOTA: El reloj no puede registrar una recuperación a menos que esté recibiendo un ritmo cardíaco actual y un pulso válido del sensor cardíaco digital. Sin un ritmo cardíaco actual o si el ritmo final es superior al ritmo inicial, la pantalla indicará NO REC.

Para determinar manualmente el ritmo cardíaco de recuperación

También puede iniciar manualmente un ritmo cardíaco de recuperación sin detener el cronógrafo si sigue estos pasos.

1. Pulse MODE hasta que RECOVER aparezca.

125

Recuperación

Acerca del ritmo cardíaco de recuperación

La recuperación del ritmo cardíaco es un indicador de la condición física y del nivel de entrenamiento. A medida que mejore su condición física, su ritmo cardíaco volverá más rápidamente a una frecuencia baja al final de la actividad, indicando un mejor nivel de buena forma cardiovascular.

124

Un ritmo cardíaco de recuperación más lento puede indicar también que necesita hacer una pausa en su entrenamiento debido a cansancio, enfermedad u otros factores.

START/SPLIT

Pulse para iniciar o reiniciar el temporizador de recuperación.

STOP/RESET/SET

Pulse para elegir entre un tiempo de recuperación de 1 ó 2 minutos o para parar o reiniciar el temporizador de recuperación.

MODE

Pulsar para avanzar al siguiente modo.

BOTÓN INDIGLO

Pulse para iluminar el reloj, activar o desactivar la función NIGHT-MODE

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127

2. Pulse STOP/RESET/SET para borrar la última lectura de recuperación del ritmo cardíaco, si fuera necesario.

3. Pulse STOP/RESET/SET para elegir entre un tiempo de recuperación del ritmo cardíaco de 1 ó 2 minutos.

4. Pulse START/SPLIT. La línea superior de la pantalla del reloj mostrará el ritmo cardíaco al comienzo del periodo de recuperación (a la izquierda) seguido de su ritmo cardíaco actual. La línea inferior mostrará la cuenta atrás de 1 ó 2 minutos de recuperación.

5. Al finalizar la cuenta atrás de 1 ó 2 minutos, el reloj sonará para indicar el final del periodo de recuperación. El reloj captará su ritmo cardíaco una segunda vez, restará el segundo valor del primero y presentará la diferencia como la recuperación (valor R).

6. Usted puede volver a iniciar un periodo de recuperación de 1 ó 2 minutos si repite los pasos del 2 al 4.

126

Revisión

El modo Revisión le permite recuperar la información total grabada por el cronógrafo en su sesión de ejercicio más reciente.

La información en grupos aparece siguiendo el orden de la lista al pulsar START/SPLIT (+).

O Tiempo total: La cantidad de tiempo que el cronógrafo estuvo

funcionando durante su actividad.

O Tiempo en zonas: La cantidad de tiempo durante una actividad

durante la cual el ritmo cardíaco se encuentra entre los límites de la zona superior e inferior que usted programó.

START/SPLIT(+)

Pulse para desplazarse hacia delante en sus datos de actividad.

HEART RATE (-)

Pulse para desplazarse hacia atrás en sus datos de actividad.

MODE

Pulsar para avanzar al siguiente modo.

BOTÓN INDIGLO

Pulse para iluminar el reloj, activar o desactivar la función NIGHT-MODE

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Sugerencias y trucos del modo Revisión

O Cuando usted reinicia el cronógrafo desde cero (la posición de reinicio)

para su siguiente actividad, se borran los datos de resumen de la actividad anterior, excepto el ritmo cardíaco de recuperación.

O Sin el sensor cardíaco digital, usted verá el tiempo total y podrá revisar

vueltas o intervalos en el modo de Revisión, junto con el último ritmo cardíaco de recuperación registrado.

O Si usted no grabó vueltas por separado durante un ejercicio, la pantalla

mostrará NO LAPS STORED al llegar a la parte de revisión de vueltas del modo Revisión.

O Ritmo cardíaco promedio: El ritmo cardíaco promedio alcanzado

durante una actividad.

O Ritmo cardíaco máximo: El ritmo cardíaco más rápido registrado

durante una actividad.

O Ritmo cardíaco mínimo: El ritmo cardíaco más bajo registrado

durante una actividad.

O Total de calorías: El número de calorías consumidas durante una

actividad. Este número depende del peso que introdujo cuando programó el monitor digital de ritmo cardíaco, el ritmo cardíaco promedio durante su actividad y la cantidad de tiempo en que realizó la actividad.

O Ritmo cardíaco de recuperación: El resultado del último cálculo del

ritmo cardíaco de recuperación.

O Revisión de vuelta o intervalo: La cantidad de tiempo y el ritmo

cardíaco promedio durante las últimas 50 vueltas (segmentos) de su ejercicio.

Para revisar los datos de la actividad

1. Pulse MODE hasta que REVIEW aparezca.

2. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para desplazarse por los datos de la actividad.

128 129

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Para establecer una meta de zona de ritmo cardíaco

Usted puede elegir una de las zonas de ritmo cardíaco preestablecidas o establecer manualmente la zona de ritmo cardíaco deseada conforme a sus necesidades.

Zonas preestablecidas de ritmo cardíaco deseado

Las zonas preestablecidas de ritmo cardíaco deseado descritas en la siguiente tabla corresponden a su valor de ritmo cardíaco máximo (MHR).

Determine la zona que desea usar revisando la tabla de la página 106. Para elegir una zona preestablecida de ritmo cardíaco deseado:

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo HRM SETUP.

2. Pulse START/SPLIT para moverse entre las zonas deseadas de ritmo cardíaco (marcadas de ZONE 1 a ZONE 5).

3. Pulse HEART RATE para ajustar la alarma sonora en ON u OFF. Si activa

131

Programación del monitor

de ritmo cardíaco

El modo de Programación del monitor de ritmo cardíaco le permite seleccionar datos estadísticos clave que desee controlar con su monitor digital de ritmo cardíaco.

130

Zona Límite inferior Límite superior

1 50% 60% 2 60% 70% 3 70% 80% 4 80% 90% 5 90% 100%

START/SPLIT

Pulse para seleccionar una zona de ritmo cardíaco deseada o para aumentar o alternar la programación.

STOP/RESET/SET

Pulse para empezar o completar el proceso de programación.

HEART RATE

Pulse para encender o apagar la alerta sonora o para disminuir o alternar la programación.

MODE

Pulse para entrar o salir de un modo o para avanzar al siguiente dígito o grupo de programación.

BOTÓN INDIGLO

Pulse para iluminar el reloj, activar o desactivar la función NIGHT-MODE

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5. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor que destella, o HEART RATE (-) para disminuirlo, o MODE (NEXT) para avanzar al siguiente valor.

6. Cuando haya terminado de ajustar los límites superior e inferior en cuanto a zonas de ritmo cardíaco, puede pulsar STOP/RESET/SET (DONE) para grabar sus ajustes y salir del proceso de programación, o puede continuar para establecer o ajustar otros datos estadísticos sobre ritmo cardíaco (ver más abajo).

Para fijar otros datos estadísticos del ritmo cardíaco.

Además de seleccionar una zona de ritmo cardíaco deseada, es importante que introduzca su peso, ritmo cardíaco máximo y forma en que aparecerá el ritmo cardíaco en pantalla. La información exacta usada en estas opciones ayuda a configurar su monitor digital de ritmo cardíaco según sus necesidades específicas de condición física.

Para fijar otros datos estadísticos del ritmo cardíaco:

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo HRM SETUP.

2. Pulse STOP/RESET/SET para entrar en el proceso de programación. Verá que su zona de ritmo cardíaco deseada destella en la pantalla.

3. Pulse MODE (NEXT) para empezar a programar otros datos estadísticos.

4. Haga el ajuste deseado presionando START/SPLIT (+) o HEART RATE (-). Al presionar START/SPLIT (+) en ciertos grupos de programación se

133

la alerta sonora, el reloj sonará para avisarle cuando pasa por encima o por debajo de la zona seleccionada de ritmo cardíaco y continuará sonando hasta que regrese a la zona deseada.

4. Pulse MODE para guardar su selección de zona de ritmo cardíaco y salir del modo de Programación del monitor. Cuando salga del modo Programación del monitor de ritmo cardíaco, el reloj usará la zona que usted haya seleccionado como base para todos los cálculos basados en el ritmo cardíaco.

Selección manual de la zona de ritmo cardíaco deseado

La selección manual de la zona de ritmo cardíaco deseado le permite personalizar los límites superior e inferior de su zona de ritmo cardíaco deseado. Usted puede usar la selección manual de la zona de ritmo cardíaco deseado cuando el rango de 10% de las zonas de ritmo cardíaco preseleccionadas es demasiado grande o demasiado pequeño para sus objetivos.

Para establecer manualmente una zona de ritmo cardíaco deseado:

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo HRM SETUP.

2. Oprima START/SPLIT hasta que aparezca MANUAL.

3. Pulse STOP/RESET/SET para entrar en el proceso de programación. Verá que la palabra MANUAL destella en la pantalla.

4. Pulse MODE (NEXT) para comenzar a programar la zona superior e inferior de ritmo cardíaco.

132

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135

incrementará un valor y al presionar HEART RATE (-) disminuirá un valor. En otros casos pulsando START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) se cambia entre dos opciones o se circula por un grupo de programación.

5. Pulse MODE (NEXT) para pasar al siguiente dígito o al siguiente grupo de programación que desee ajustar.

6. Pulse STOP/RESET/SET para guardar los cambios y salir del proceso de programación.

7. Pulse MODE para salir de la programación del monitor de ritmo cardíaco.

En este monitor digital de ritmo cardíaco usted puede realizar los ajustes que se indican en la tabla.

134

Grupo de

programación

Pantalla Descripción

Peso

Usted puede introducir su peso actual y su peso aparece en libras (lb.) o kilogramos (kg). Este número se usa para ayudar a calcular cuántas calorías usted quema durante su actividad. El peso registrado no puede ser inferior a 22 libras (10 kg) o superior a 550 libras (250 kg).

Ritmo cardíaco máximo

El valor del ritmo cardíaco máximo se utiliza para determinar las cinco zonas preseleccionadas y sirve de referencia para mostrar su ritmo cardíaco en términos de porcentaje del máximo (%). Este número no puede ser inferior a 80 ni superior a 240 latidos por minuto (BPM).

Visualización del ritmo cardíaco

Usted puede seleccionar entre visualizar el ritmo cardíaco en latidos por minuto (BPM) o como porcentaje del máximo (%MAX).

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Alarma

Usted puede usar su reloj como un reloj de alarma para avisarle a una hora preestablecida. Cuando el reloj llega a la hora programada, suena el tono de la alarma y la luz nocturna INDIGLO®destella durante 20 segundos.

Para fijar la alarma

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Alarma.

2. Mantenga pulsado STOP/RESET/SET hasta que SET aparezca brevemente en la pantalla, seguido de la hora con el valor de la hora

137

Sugerencias y trucos para el monitor digital de ritmo cardíaco

O En cualquier momento durante el proceso de programación, puede

guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de ritmo cardíaco presionando STOP/RESET/SET (DONE).

O Mientras se programa el reloj, si no se presiona ningún botón en 2 a 3

minutos, éste guardará automáticamente cualquier cambio que usted haya hecho y terminará el proceso de programación.

136

START/SPLIT

Pulse para aumentar el escoger el valor de programación o para colocar la alarma en ON u OFF.

STOP/RESET/SET

Pulse para empezar o completar el proceso de programación.

HEART RATE

Pulsar para disminuir o escoger el valor de programación.

MODE

Pulse para avanzar al siguiente modo, dígito o grupo de programación.

BOTÓN INDIGLO

Pulse para iluminar el reloj, activar o desactivar la función NIGHT-MODE

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O Si no silencia la alarma antes de que finalice la alerta, 5 minutos

después sonará una alarma de respaldo.

Cuidado y mantenimiento

Monitor digital de ritmo cardíaco

O Para evitar la acumulación de materiales que puedan interferir con la

capacidad del monitor digital de ritmo cardíaco para recibir un pulso válido, aclare el sensor cardíaco digital con agua corriente.

O No limpie el sensor cardíaco digital o la banda para el pecho con

materiales abrasivos o corrosivos. Los agentes limpiadores abrasivos pueden rayar las partes de plástico y corroer el circuito electrónico.

O No someta el monitor digital de ritmo cardíaco a fuerzas, golpes, polvo,

temperatura ni humedad excesivos. Estas condiciones podrían provocar fallos de funcionamiento, reducir la vida útil de los componentes electrónicos, dañar las pilas o deformar las piezas.

O No manipule los componentes internos del monitor digital de ritmo

cardíaco. Si lo hace, provocará la anulación de la garantía del monitor y puede provocar daños.

O El monitor digital de ritmo cardíaco no contiene piezas reparables por

los usuarios, con excepción de las pilas.

139

en sí destellando. Si el reloj estuviera en el formato de 12 horas, también destellará el dato AM/PM.

3. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de horas o HEART RATE (-) para disminuirlo.

NOTA: Para cambiar rápidamente el valor que se está programando, mantenga pulsado START/SPLIT (+) o HEART RATE (-).

4. Pulse MODE (NEXT) para pasar al valor de minutos.

5. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de minutos o HEART RATE (-) para disminuirlo.

6. Pulse STOP/RESET/SET (DONE) para guardar los cambios y salir del proceso de programación.

Sugerencias y trucos del modo Alarma

O Para activar o desactivar la Alarma sin entrar en el modo

programación, oprima el botón START/SPLIT mientras esté en el modo Alarma.

O Si usted cambia cualquier ajuste de la alarma, automáticamente la

deja activada.

O Cuando programa la alarma, el símbolo del reloj de alarma a aparece

en el modo Hora del Día.

O Cuando suene la alarma, puede pulsar cualquier botón del reloj para

silenciarla.

138

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enderezado y cierre la tapa con una moneda — atornillando en el sentido de las manecillas del reloj.

Para probar la nueva pila una vez instalada:

1. Aléjese de cualquier fuente posible de interferencia eléctrica o de radio.

2. Humedezca las almohadillas del sensor cardíaco digital y apriete la correa del pecho por debajo de su esternón.

3. Mientras lleva puesto el reloj, presione el botón HEART RATE. Una serie de tres guiones cortos (- - -) y el símbolo del corazón destellando aparecerán en la pantalla.

4. Si no se ve un símbolo de corazón destellando en su reloj, vuelva a colocar la pila del sensor.

NOTA: Durante la prueba no es necesario que aparezca el valor del ritmo cardíaco en la pantalla.

Reemplazo de la pila del reloj

Si la pila del reloj se está agotando, la pantalla o la luz nocturna INDIGLO

tendrán menos luz. Este reloj usa una pila de litio CR2025/CR2018. Para que el reloj no se dañe en forma permanente, TIMEX RECOMIENDA

LLEVAR EL RELOJ A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE LA PILA.

141

Pila

Pila del sensor cardíaco digital

Si las lecturas del ritmo cardíaco se vuelven inestables o cesan, será necesario reemplazar la pila del sensor cardíaco digital. Puede cambiar la pila por su cuenta sin herramientas especiales.

El sensor cardíaco digital utiliza una pila de litio CR2032. Para cambiar la pila:

1. Abra el compartimento de la pila del sensor con una moneda, girándola en sentido contrario a las manecillas de reloj.

2. Reemplace la pila con una nueva pila de litio CR2032 de 3V con el (+) hacia arriba, cuidando de no tocar los dos contactos para que no se descargue la pila.

3. Cuando haya terminado de insertar la pila, pulse el botón de reinicio (ubicado en la esquina inferior izquierda) con un palillo o un clip

140

BATTERIA

APRIRE

BATTERIA

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Garantía y servicio de reparación

Garantía de Timex Internacional (garantía limitada en EE.UU.)

Su monitor digital de ritmo cardíaco Timex®está garantizado contra defectos de fabricación por Timex durante un periodo de UN AÑO a partir de la fecha de compra original. Timex Group USA y sus sucursales en todo el mundo respaldan esta garantía internacional.

Por favor tenga en cuenta que Timex tiene la libertad de optar por reparar su monitor de ritmo cardíaco con componentes nuevos o reacondicionados e inspeccionados cuidadosamente, o reemplazarlo por un modelo idéntico o similar. IMPORTANTE: TENGA EN CUENTA QUE ESTA GARANTÍA NO CUBRE DEFECTOS O DAÑOS A SU MONITOR DE RITMO CARDÍACO:

1. una vez vencido el plazo de la garantía;

2. si el monitor de ritmo cardíaco no se compró originalmente a un distribuidor autorizado de Timex;

3. si las reparaciones efectuadas no las hizo Timex;

4. si son consecuencia de accidentes, manipulación indebida o abuso; y

5. en el cristal, la correa o pulsera, la caja, accesorios o la pila. Timex podrá cobrarle por el reemplazo de cualquiera de estas piezas.

143

Luz nocturna INDIGLO

Presione el botón INDIGLO®para activar la luz nocturna. La tecnología electroluminiscente patentada (patentes de EE.UU. 4.527.096 y 4.775.964) ilumina toda la esfera del reloj por la noche y en condiciones de poca luz.

Resistencia al agua

Reloj

O El reloj, resistente a 100 metros de profundidad, tolera una presión de

agua de 200 libras por pulgada cuadrada (equivalente a una inmersión a 328 pies o 100 metros de profundidad bajo el nivel del mar).

O El reloj es resistente al agua solamente mientras el cristal, los botones

y la caja permanezcan intactos.

O Timex

recomienda que enjuague su reloj con agua corriente después

de haber estado expuesto al agua salada.

ADVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO PRESIONE NINGÚN BOTÓN BAJO EL AGUA.

Sensor cardíaco digital

O El sensor cardíaco digital, resistente a 30 metros de profundidad, tolera

una presión de agua de 60 libras por pulgada cuadrada (equivalente a una inmersión a 98 pies o 30 metros bajo el nivel del mar).

ADVERTENCIA: LA UNIDAD NO MOSTRARÁ EL RITMO CARDÍACO SI SE UTILIZA DEBAJO DEL AGUA

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En EE.UU., por favor llame al 1-800-328-2677 para obtener información adicional sobre la garantía. En Canadá, llamar al número 1-800-263-0981. En Brasil, al +55 (11) 5572 9733. En México, al 01-800-01-060-00. En América Central, países del Caribe, Bermudas y Bahamas, al (501) 3705775 (EE.UU.). En Asia, al 852-2815-0091. En el Reino Unido, al 44 208 687 9620. En Portugal, al 351 212 946 017. En Francia, al 33 3 81 63 42

00. En Alemania, al 49 7 231 494140. En el Medio Oriente y África, al

971-4-310850. En otras áreas, consulte sobre información de la garantía al vendedor local de Timex o al distribuidor local de Timex. En Canadá, EE.UU. y en otros lugares, algunos distribuidores de Timex pueden proporcionarle un sobre que ya lleva la dirección y el franqueo previamente pagado, a fin de facilitarle el envío del monitor de ritmo cardíaco para su reparación.

Servicio de reparación

Si su monitor digital de ritmo cardíaco Timex®tuviera que ser reparado, envíelo a Timex según lo indicado en la Garantía Internacional de Timex o bien envíelo a:

HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203 Si tiene consultas sobre el servicio de reparación, llame al

1-800-328-2677.

Para facilitarle los trámites del servicio de reparación, los distribuidores de Timex le pueden proporcionar un sobre con la dirección impresa que

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ESTA GARANTÍA Y LAS COBERTURAS QUE CONTIENE SON EXCLUSIVAS Y SUSTITUYEN A CUALQUIER OTRA GARANTÍA, EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUYENDO CUALQUIER GARANTÍA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDAD O ADECUACIÓN PARA UN FIN PARTICULAR.

TIMEX NO ASUME NINGUNA RESPONSABILIDAD POR DAÑOS DIRECTOS, INDIRECTOS O DERIVADOS. En ciertos países y estados no se permiten limitaciones de las garantías implícitas ni exclusiones o limitaciones de daños, por lo cual puede que estas limitaciones no sean de aplicación en su caso particular. Esta garantía le otorga derechos establecidos por ley, pero puede que usted también tenga otros derechos que difieren de un país a otro, o de un estado a otro.

Para solicitar el servicio de reparación incluido en la garantía, por favor devuelva su monitor de ritmo cardíaco a Timex, a una de sus sucursales o al comercio minorista donde lo compró, adjuntando el cupón de reparación original, o para EE.UU y Canadá únicamente, el cupón de reparación original o una nota en la que figure su nombre, domicilio, número de teléfono y fecha y lugar de compra. Por favor incluya lo siguiente con su monitor de ritmo cardíaco para cubrir los costes de envío y manipulación (no se trata de un cargo por la reparación): En EE.UU., un cheque o giro por valor de US $ 8,00 (dólares estadounidenses); en Canadá, un cheque o giro por valor de CAN $7,00 (dólares canadienses); en el Reino Unido, un cheque o giro por valor de UK £ 2,50 (libras). En otros países, Timex se encargará de cobrarle el importe por gastos de envío y manipulación. NUNCA INCLUYA NINGÚN ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO.

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ÉSTE ES SU CUPÓN DE REPARACIÓN.

GUÁRDELO EN UN SITIO SEGURO.

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usted necesita para enviar el monitor. En la Garantía Internacional de Timex encontrará instrucciones específicas

respecto a los cuidados y servicio de reparación de su monitor digital de ritmo cardíaco Timex ®.

Si necesita cambiar la correa o pulsera, llame al 1-800-328-2677.

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CUPÓN DE REPARACIÓN DE LA GARANTÍA

INTERNACIONAL DE TIMEX

Fecha original de compra:

(si está disponible, adjunte el recibo de compra)

Comprado por:

(nombre, dirección y número de teléfono)

Lugar de compra:

(nombre y dirección)

Motivo de la devolución:

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Timex Digital Heart Rate Monitor User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual