Timex 30-LAP, W-177 User Manual

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W-177-US 584-095000

THE TIMEX®DIGITAL HEART RATE MONITOR

30-LAP/FITNESS MODELS

AN ADVANCED DIGITAL SPORT WATCH

Plus

AN ALL-DIGITAL HEART RATE MONITOR SYSTEM

The Timex

Digital Heart Rate Monitor incorporates the very latest digital technology from Timex with ﬁtness methodologies used by ﬁtness experts and personal trainers. As the world leader in sports timing devices, Timex has created a digital ﬁtness system that combines the digital accuracy demanded by world-class athletes with features anyone at any age can use to stay “ﬁt for life.”

Note: This manual may describe features or functions that are not available on all models.

Resources on the Internet

The Timex web site (www

.timex.com) is an excellent source of information

to help you get more out of your Timex

Digital Heart Rate Monitor

purchase. Resources to check on the Timex site include:

www

.timex.com/hrm/ For more information on Timex Digital Heart Rate Monitors, including product feature listings and simulations. www

.timex.com/ﬁtness/ For ﬁtness and training tips using the Timex Digital Heart Rate Monitors.

Note: Always consult your physician before beginning or modifying an exercise program.

How This Manual Is Organized

We’ve divided this manual into four main sections:

• Overview —

General descriptions of the buttons, features and display.

• Using Your Heart Rate Monitor —

Describes how to combine your watch with a Heart Rate Monitor (HRM) to obtain, measure and review heart rate information.

• Modes and Features —

Simple, step-by-step walkthroughs of how to use watch modes and features.

• Usage Examples —

Real-world scenarios that show you how to make your Timex

watch an

integral part of your workout activities.

Overview

Display Information

TOP LINE - Top one-third of

the display, used for information such as lap times, day/date, HRM information and ﬂags.

In some modes information

displayed on these two

lines can be swapped based

on your preference.

BOTTOM LINE - Bottom two-thirds of the display, used for information such as time of day, lap/split time, HRM information and ﬂags.

FLAGS - Appear around the

display to reﬂect the

current mode, or to indicate

an activity occurring in the

background. For example,

the stopwatch ﬂag indicates

the Chronograph or

Stopwatch feature is

actively timing your laps.

The 30-Lap Model

STOP/RESET/SET Button –

Stop or reset the Chronograph or Timer; hold to begin setting.

INDIGLO®Button –

Illuminate the watch display.

HEART RATE Button – Turn the Heart Rate Monitor on or off; also, change the HRM data format when the Heart Rate Monitor is on.

MODE Button – Press and

release to go to the next

mode.

START/SPLIT Button – Start Chronograph or Timer; peek

at the second Time Zone in Time of Day.

SET/RESET - Reset the Timing feature; hold to begin setting.

The Fitness Model

HEART RATE Button – Turn

the heart rate monitor on or off; change HRM data position when heart rate monitor is on.

START/STOP Button – Start or stop the Timing feature.

INDIGLO®Button –

Illuminate the watch display.

MODE Button – Press and

release to go to the next

mode.

Using Your Heart Rate Monitor

When combined with a heart rate sensor, your sport watch becomes part of an overall ﬁtness system. The heart rate sensor records your heart rate and transmits the data to the watch. You simply glance at the watch during exercise/training to make sure you are in the desired heart rate zone to maintain or improve your ﬁtness level (see any ﬁtness guide for target heart rate zones). If set, an out-of-zone alert automatically sounds if your heart rate leaves the selected zone.

This section describes how to:

• Set up your watch to work with a heart rate sensor

• Set your watch to track your heart rate against a selected heart rate ﬁtness zone

• Record and review heart rate information

Setting Up Your Watch to Work with a Heart Rate Sensor

1. Put the heart rate sensor on your chest. For detailed guidelines on how

the heart rate sensor should be worn, refer to the Fitness Sensor User Guide that came with it. The instructions in this section assume the heart rate sensor is being worn as recommended.

2. Start the Heart Rate Monitor system. In TIME OF DAY, TIMING, CHRONO or TIMER modes, press HEART RATE.

A ﬂag showing the outline of a heart appears as the watch searches for a heart rate sensor signal. When the watch begins receiving a signal, the outlined heart becomes solid and begins pulsing.

Flags in the Display

Your watch can convey a lot of information at a glance while occupying only a small space on your wrist. Here is an overview of the ﬂags (small graphic symbols) that appear on the display:

Alarm is armed.

Timer is running (30-Lap Model) or TIMING Mode is counting down to zero (Fitness Model).

Chrono is running (30-Lap Model), or TIMING Mode is counting up from zero (Fitness Model).

Hourly chime is set.

Searching for HRM data from chest sensor.

HRM data is being received from a heart rate sensor.

Figure 2.1 – Heart Rate Monitor Display Formats

Heart Rate Over Time

Heart Rate Only

Time Over Heart Rate

No Heart Rate Information

TIP: Press HEART RATE to cycle through display formats while heart rate monitor is on.

To ensure a clear signal, stand at least six feet away from anyone else using a sensor.

Whenever you move into TIMING, CHRONO or TIMER modes, the watch automatically looks for a transmitter signal for 15 seconds. If no signal is found, the watch stops looking for signals until you push the HEART RATE button again.

3. Read your heart rate. When the watch establishes contact with the

transmitter, your heart rate (shown in beats per minute) is displayed. To turn the monitor off, press and hold HEART RATE.

Viewing Heart Rate and Time Information

The HRM display can be formatted in four different ways. Use the HEART RATE button to cycle through the choices. For example, when using the

HRM in CHRONO or TIMER Modes, the heart rate will be displayed in the top line, and the CHRONO or TIMER Mode count in the bottom line. Press the HEART RATE button to cause these values to swap places. You may also choose to display only heart rate information, or no heart rate information at all. (See Figure 2.1 following paragraph below.)

HRM Setup Mode

This mode allows you to set up a target heart rate zone for exercise. A target zone consists of a lower and upper heart rate limit. You may select one of the preset zones, or manually set values for customized zones of your choosing. When your heart rate drops below the lower limit, or exceeds the upper limit of your zone, an optional alarm sounds. While you may use the heart rate monitor without selecting a target zone, conﬁguring

1110

START/SPLIT Button –

(START/STOP for

Fitness Model) - Press

to toggle the ON/OFF

ﬂag, which indicates

whether the out-ofzone alert has been

activated/deactivated.

Figure 2.2 – Default Settings for HRM Setup Mode

STOP/RESET/SET Button –

(SET/RESET for Fitness Model)

- Press to enter the setting state for HRM Setup Mode.

HEART RATE Button – Press to select a target heart rate zone. In this example Zone 3 is your target heart rate zone. The selected zone is based on a Maximum Heart Rate (MHR) of 165; setting a different maximum rate changes the zone’s range.

this feature ﬁrst is highly recommended. It helps you stay within your desired zone and maximize your ﬁtness program.

Target Fitness Zones

The lower and upper heart rate limits for target ﬁtness zones are based on the Maximum Heart Rate (MHR) value. Table 2.1 illustrates the formula used by the watch to calculate the lower and upper heart rate limits for each zone.

Table 2.1: Fitness Zones

It’s important that you set a Maximum Heart Rate value because the ﬁve automatic target zones are based upon that value. You can determine your rate either through controlled testing or by one of many estimation methods. One widely used method is to subtract your age from 220. Note, however, that methods like this may yield inaccurate results because maximum heart rate depends on physiological factors besides age, such as ﬁtness level and genetic make-up.

ZONE Lower Limit Upper Limit

❘

90% MHR

❘

100% MHR

❘

80%

❘

90%

❘

70%

❘

80%

❘

60%

❘

70%

❘

50%

❘

60%

Entering your Weight and Maximum Heart Rate

1. Press MODE until you get to the HRM SETUP Mode. Next press STOP/RESET/SET to enter the setting state. The currently selected zone

begins to ﬂash. (For the Fitness Model, press SET/RESET.)

2. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to cycle through the preset target zones as well as the MANUAL setting. (For the Fitness Model, press START/STOP (+) or HEART RATE (-).) Each zone, including the default lower and upper heart rate limits, will be ﬂashing.

3. Press MODE (NEXT) to move through the values that deﬁne your body weight and maximum heart rate (MHR) settings. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to increase or decrease values. (For the Fitness Model, press START/STOP (+) or HEART RATE (-).) Body weight is used in calculating the number of calories burned.

NOTE: When specifying the weight setting, press START/SPLIT (+) to toggle between pounds and kilograms.

NOTE: Your target zones are customized once you complete the HRM Setup.

Figure 2.3 – Setting Values in HRM Setup Mode

MODE (NEXT) Button – Press

to cycle through weight and

maximum heart rate settings

when customizing a heart

rate zone.

HEART RATE (-) Button – Press to cycle through the target heart rate zones.

START/SPLIT (+) Button – (START/STOP (+) for Fitness Model) - Press to cycle upward through

the preset and manually set target heart rate zones. When setting the weight value, press to toggle

between pounds (LB) and kilograms (KG).

STOP/RESET/SET (DONE) Button – (SET/RESET (DONE) for

Fitness Model) - Press when done to save your settings.

1514

2. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to cycle through the preset target zones until you reach the MANUAL setting, which will be ﬂashing. (For the Fitness Model, press START/STOP (+) or HEART RATE (-).)

3. Press MODE (NEXT) to cycle through the numbers that deﬁne your upper heart rate limit, lower heart rate limit, weight, and maximum heart rate (MHR) settings. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to increase or decrease numbers. (For the Fitness Model, press START/STOP (+) or HEART RATE (-).) When each digit is set, press MODE (NEXT) to move to the next one.

Use of a preset target heart rate zone will reset your entry for the “manual” target zone to the original factory setting.

4. Press STOP/RESET/SET (DONE) to save your settings and exit the HRM

SETUP Mode. (For the Fitness Model, press SET/RESET (DONE).)

Reviewing HRM Information

You can use your watch to review HRM information, including average, minimum and peak heart rates, the amount of time your heart rate is within your target zone, and the number of calories burned. As a ﬁtness yardstick, you also can see how much your heart rate declines over a preset period. For details refer to the REVIEW and RECOVER Modes.

4. Press STOP/RESET/SET (DONE) to save settings and exit. (For the Fitness Model, press SET/RESET (DONE).)

Selecting a Target Zone

To select a target heart rate zone based on your maximum heart rate:

1. Press MODE until HRM SETUP appears.

2. Press HEART RATE to cycle through the preset target zones (as well as the MANUAL setting). Each preset zone, including the default lower and upper heart rate limit, is displayed.

When you leave HRM SETUP mode, the watch will use the zone you have selected for all of its HRM-based statistical calculations.

Setting the “Manual” Target Zone

1. While in HRM SETUP mode, press STOP/RESET/SET to enter the setting state. The currently selected zone begins to ﬂash. (For the Fitness Model press SET/RESET.)

NOTE: Press START/SPLIT to toggle the out-of-zone alert ON or OFF. (For the Fitness Model, press START/STOP).

NOTE: Changing your weight setting during a workout will cause an inaccurate calorie calculation.

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interference or brief jamming of the signal. If this occurs, the watch suspends the ﬂashing of the heart. Usually the problem resolves itself and the ﬂashing resumes. If the interruption continues, the watch alerts you with the error message described below.

The message “NO HRM DATA” appears on the display.

This error message is displayed if the watch is not receiving regular heart rate updates from the sensor. However, as long as the sensor is on the chest, its pads are wet, and the battery in the transmitter is not weak, the watch will usually recover without intervention on your part. If it does not recover, try the following:

• The sensor pads on the chest transmitter may have lost contact with your chest for a few seconds. Be sure the transmitter is snug on your body.

• The sensor pads may be dry. Liberally moisten them and readjust the chest transmitter if necessary.

• The battery in the chest transmitter may be weak and need replacing. (See instructions in the Fitness Sensor User Guide for battery replacement.)

Troubleshooting HRM-related Problems

Troubleshooting advice for common problems:

I’m having trouble getting a ﬁrst reading, OR the heart rate numbers appear to be incorrect during operation.

• Liberally reapply moisture to the textured contact pads on the back of the heart rate sensor.

• Tighten the chest strap until it ﬁts snugly and makes good contact with the skin. Make sure the sensor is secure against your skin and is placed with TIMEX facing up.

• Move away from other heart rate sensors and other sources of radio signals and static electricity such as exercise equipment and other electrical machinery.

• Wait a couple of minutes and press HEART RATE again.

Sometimes I see dashes on the display bracketing my heart rate, OR the heart rate displayed remains unchanged for an extended period of time. What does this mean?

• This usually indicates that either the sensor pads need moisture or the chest unit is not snug on your chest, causing poor electrical contact with your skin. Moisten the sensor pads and adjust the transmitter so that both pads are making good contact with your chest.

Sometimes the heart stops ﬂashing brieﬂy.

• As long as the heart is ﬂashing, the watch is receiving a clear signal from the monitor. As with any radio system, there may be occasional

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STOP/RESET/SET (DONE) – (SET/RESET (DONE) for

Fitness Model) – Press to save changes and exit.

Button Operation When Setting

MODE Button (NEXT) – Move

to the next value to set.

HEART RATE Button (–) – Decrease the ﬂashing value.

START/SPLIT (+) - (START/STOP (+) for Fitness

model) – Increase the ﬂashing value.

Modes and Features

This section describes the modes and features available on your watch. A mode gives you access to a speciﬁc area of your watch’s operation. For example, you enter the ALARM Mode to set an alarm to sound at a speciﬁc time.

Your watch has several features that can be accessed by pressing the MODE button. Pressing the MODE button cycles through all the modes available within your watch.

Table 3.1: Mode Summary

30-Lap Model Fitness Model

TIME OF DAY

❘

TIME OF DAY

CHRONO

❘

TIMING

TIMER

❘

RECOVER

❘

RECOVER

REVIEW

❘

REVIEW

HRM SETUP

❘

HRM SETUP

ALARM

❘

ALARM

When setting HOURS in the12-hour format, change the AM or PM setting (indicated by “A” or “P” on the display) by increasing the number of hours past “12.”

When setting SECONDS, press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to set them to zero. This is useful for synchronizing the watch to a time reference. (For the Fitness Model, press START/STOP (+) or HEART RATE (-).)

3. When ﬁnished, press STOP/RESET/SET (DONE) to save your selections

and exit the TIME OF DAY Mode. (For the Fitness Model, press

SET/RESET.)

Peeking at a Second Time Zone

The 30-Lap Model allows you to keep track of time in two time zones (identiﬁed as T1 and T2). You may “peek” at the second zone by pressing the START/SPLIT button for two seconds while in TIME OF DAY Mode. Release the button to return to your primary time zone. To swap time zone settings, hold the button for four seconds.

TIP: The watch skips over February 29. To accommodate leap years, set the date manually on February 29 to “February 29.” The watch will roll over to March 1 the next day.

NOTE: You can set your watch to generate a chime melody on the hour by setting the HOURLY CHIME feature to ON.

TIME OF DAY Mode

Your watch will display the time, date and day of the week.

Setting the Time of Day

1. Press and hold STOP/RESET/SET ﬁrmly for two seconds. (For the Fitness Model, press and hold SET/RESET.) “HOLD TO SET” appears. If you continue to hold down this button, “SET TIME” appears.

The 30-Lap Model allows you to set the time of day for two different time zones. When you begin setting the time, the “1” ﬂashing in the lower right of the display indicates the primary time zone. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to select the primary (1) or secondary (2) time zone. Then press MODE (NEXT) to begin setting the time as described above.

2. Press MODE (NEXT) to set:

HOURS ➤ MINUTES ➤ SECONDS ➤ DAY OF THE WEEK

➤ MONTH ➤ DATE ➤ TIME FORMAT (12- or 24-hour) ➤ DATE FORMAT (Month-Day or Day-Month) ➤ HOURLY CHIME (on or off) ➤ BUTTON BEEP (on or off).

The value to be changed will be ﬂashing. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to increase or decrease values. (For the Fitness Model,

press START/STOP (+) or HEART RATE (-).) Hold the buttons down to advance more quickly. When each value is set, press MODE (NEXT) to move to the next value.

You can switch to any other mode, such as TIME OF DAY, while the CHRONO Mode is running. A stopwatch ﬂag indicates that CHRONO Mode is running in the background.

Chronograph Display Options

If you are not using a heart rate sensor, the watch displays both lap and split times (after you have taken your ﬁrst split). To select which time is displayed in the lower display line, press and release STOP/RESET/SET when the Chronograph is reset (00.00.00) but before you begin timing laps.

If you are using the heart rate sensor, the watch displays heart rate information in addition to the Chronograph time. You may choose to view either lap or split time as well as heart rate data. For heart rate data display options, see pages 8–9 and Figure 2.1, on formatting the display when the HRM is active.

Using the Chronograph

1. Press MODE until CHRONO appears.

2. Press START/SPLIT to begin timing.

3. Press START/SPLIT while CHRONO Mode is running to take a lap/split.

This stores the current lap and split data and starts a new lap. The watch brieﬂy shows the lap and split times you just recorded as well as the lap number. If you are viewing HRM data, the watch next displays heart rate information for the lap.

(Instructions continue on page 25)

CHRONO Mode (30-Lap Model only)

The CHRONO Mode is the main “workout” mode in your watch. It provides a stopwatch for recording the elapsed time for 30 readings, such as a lap, in a single event, as well as other information for an entire event up to 100 hours in duration. Data for up to 30 readings may be stored including the lap number, the individual lap time and the total elapsed split time.

When the heart rate sensor is active, CHRONO Mode tracks three pieces of statistical data:

• The amount of time your heart rate is within the target zone while CHRONO Mode is running

• The average heart rate for the period that the HRM system was active and CHRONO Mode is running

• The peak and minimum heart rate for the period that the HRM system was active and CHRONO Mode is running

Data accumulation stops if you stop the Chronograph while the HRM system is active and resumes when you restart the Chronograph. If the Chronograph is allowed to run out while the HRM system is running, the HRM shuts off automatically and data accumulation ceases.

NOTE: Throughout this section we will talk about “laps” and “splits.” “Lap time” is the time for each segment (lap) of an event. “Split time” is the total elapsed time since the start of the event.

It then returns to the running CHRONO Mode, which is still timing the current lap/split. The watch stores data for the last 30 laps.

4. Press STOP/RESET/SET to stop timing.

5. Press START/SPLIT to resume timing, or press and hold STOP/RESET/SET to reset the chronograph to zero. (Do not reset if you wish to save the data for later review.)

TIMER Mode (30-Lap Model only)

This mode allows you to set a time from which the watch counts down to zero. This feature is useful for ﬁxed time events up to 100 hours. At the end of the countdown, the Timer can be set to stop, repeat the countdown, or switch to CHRONO Mode and start the chronograph.

While the Timer is running, you can press MODE to switch to any other mode, such as TIME OF DAY, without disrupting its operation. An hourglass ﬂag appears when the Timer is active.

Setting the Timer

1. Press MODE until TIMER appears.

2. Press STOP/RESET/SET to enter TIMER Mode set state. The hours value

will be ﬂashing.

3. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to change values. Hold the

keys down to advance more quickly. When each value is set, press MODE (NEXT) to move to the next values (MINUTES then SECONDS).

Figure 3.1 – Timing Laps/Splits with the 30-Lap Model

STOP/RESET/SET Button –

In CHRONO Mode, press to stop or reset the Chronograph.

HEART RATE Button – Turn on or turn off the heart rate monitor; also used to change HRM data position when heart rate monitor is on.

START/SPLIT Button –

In CHRONO Mode,

press to start the

Chronograph.

CHRONO Mode Display

Format Example – The

current lap time (top) and

heart rate (bottom) are

displayed. The stopwatch

ﬂag appears during

timing; the solid beating

heart ﬂag indicates an

active HRM.

TIMING Mode (Fitness Model only)

This mode has two purposes:

• It can act as either a stopwatch (count up) or a countdown timer, allowing you to count down to or up from zero, respectively. You can record up to 100 hours worth of statistical data.

• When used with a heart rate sensor, this mode allows you to record heart rate information.

You can leave the Timing mode while counting up or down. In TIME OF DAY Mode a stopwatch ﬂag indicates that TIMING Mode is counting up in the background. An hourglass ﬂag indicates TIMING Mode is counting down.

Using Timing to Count Up (Stopwatch Operation)

1. Press MODE until TIMING appears.

2. Press SET/RESET until “00.00.00” appears. If you enter Timing Set

mode accidentally, press SET/RESET (DONE) to exit the set mode.

3. Press START/STOP (+) to begin timing. The SECONDS value begins to

count up.

To pause the timing, press START/STOP; press again to restart. To reset the stopwatch to zero, press and hold SET/RESET while TIMING is stopped.

Using Timing to Count Down (Countdown Timer Operation)

To count down, you must ﬁrst set a countdown time.

4. After the time for the countdown is correct, press MODE (NEXT) again to select an ending action after the count down. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to toggle between STOP, REPEAT or CHRONO.

5. When ﬁnished, press STOP/RESET/SET (DONE) to save the desired action.

Timer Operation

1. Press START/SPLIT to start the Timer countdown.

2. Press STOP/RESET/SET to stop the countdown.

3. With the Timer stopped, press START/SPLIT to resume the countdown, or STOP/RESET/SET to reset the Timer to the start time.

4. When the Timer reaches zero, it sounds an alert. The INDIGLO

night-

light also glows so you can see the watch in the dark.

• If the Timer was set to stop, it will be stopped after the alert.

• If the Timer was set to repeat, it resets to the start time and immediately begins another countdown. It continues repeating until STOP/RESET/SET is pressed. The repeat count is displayed in the lower line of the display. The watch counts up to 99 repetitions, after which it rolls over to zero and continues.

• If the Timer was set to start the CHRONO Mode, the watch will automatically switch to CHRONO Mode and start it. CHRONO Mode must be reset to zero to be automatically launched by the Timer.

1. If you are not in TIMING mode, press MODE until TIMING appears.

2. Press and release SET/RESET until you enter TIMING mode set state.

The HOURS digits will be ﬂashing.

3. Set the amount of time to count down from. Press START/STOP (+) or HEART RATE (-) to increase or decrease the ﬂashing values. Hold the buttons down to advance more quickly. After each value is set, press MODE (NEXT) to advance to the next values (MINUTES then SECONDS).

4. When ﬁnished, press SET/RESET (DONE) to save the countdown time.

5. Press START/STOP to begin timing. The time begins to count down to zero.

To pause the countdown, press START/STOP; press it again to restart timing. To reset the count to the starting value, press SET/RESET while TIMING is stopped. Press SET/RESET again to clear the set time to zero.

Using Timing Mode with the HRM System

When the HRM is active, the TIMING Mode keeps track of three pieces of data related to heart rate:

• The amount of time your heart rate is within the target zone while TIMING is running.

• The average heart rate for the period that the HRM function is active and TIMING is running.

• The peak heart rate for the period that the HRM function is active and TIMING is running.

SET/RESET Button – Hold to begin setting a time to count up or down.

Using Timing with the Fitness Model

HEART RATE Button – Turn

on or turn off the heart rate monitor; change HRM data position when heart rate monitor is on.

START/STOP Button – Press to start or stop

the countdown.

TIMING Mode Display Format Example – The

countdown time (top) is

displayed with the

Hourglass and Heart Rate

ﬂags. Current heart rate

is displayed in the

bottom.

3130

RECOVER Mode

This mode is used with an active HRM system. It is a ﬁtness yardstick that measures how quickly your heart rate declines from an elevated rate over a one- or two-minute countdown period. When the timer ends an alert sounds and your beginning and ending heart rates are displayed.

Using RECOVER Mode

1. Press MODE until RECOVER appears.

2. Press STOP/RESET/SET to toggle the recover time. You can choose one or two minutes. (For the Fitness Model, press SET/RESET.)

3. Press START/SPLIT to begin the countdown (For the Fitness Model, press START/STOP). The watch display will now show two heart rates your heart rate at the time you started the recovery timer in the top line and your current heart rate in the bottom line.

4. When the alert sounds at the end of the recovery time, note the heart rate in the lower line. Subtract this value from the value in the top line; the difference is your recovery heart rate.

5. Press MODE to exit RECOVER Mode.

NOTE: The watch must be receiving the heart rate signal for the RECOVER Mode to work.

Using the RECOVER Mode

STOP/RESET/SET Button –

(SET/RESET for Fitness Model) - Press to toggle the recovery time between either one or two minutes.

HEART RATE Button – At the start of your workout, press to acquire the signal from the heart rate sensor.

Bottom line 123 RE is

your current heart rate

as the RECOVER Mode

timer counts down.

START/SPLIT Button – (START/STOP for Fitness Model) - Press

to begin the selected recovery period.

RECOVER Mode Display

Format Example – Top

line HR165 is your heart

rate at the start of the

recovery period.

reached, the alarm tone sounds, the INDIGLO®night-light ﬂashes, and the alarm time is displayed for twenty seconds. To silence the alarm, press any button. If you don’t silence the alarm before the alert ﬁnishes, a backup alarm will sound in ﬁve (5) minutes.

Setting an Alarm

1. Press MODE until ALARM appears.

2. Press STOP/RESET/SET to set the time of the alarm. (For the Fitness Model, press SET/RESET.) The hour to be changed will be ﬂashing. The AM/PM value will also ﬂash if the watch is set for the 12-hour display format.

3. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to increase or decrease the hours. (For the Fitness Model, press START/STOP (+) or HEART RATE (-).) Then press MODE (NEXT) to proceed to minutes.

4. When ﬁnished, press STOP/RESET/SET (DONE) to save your settings. (For the Fitness Model, press SET/RESET (DONE).)

To turn an Alarm ON or OFF without entering the setting state, press and release the START/SPLIT button while in ALARM Mode. (For the Fitness Model, press START/STOP). Changing any Alarm setting automatically turns the alarm ON.

REVIEW Mode

This mode enables you to review workout data such as lap timings. The following information can be reviewed when a heart rate sensor is active and CHRONO (30-Lap Model) or TIMING (Fitness Model) are running:

• In Zone - The amount of time your heart rate was within the target zone you speciﬁed.

• Average Heart Rate

• Peak Heart Rate

• Minimum Heart Rate (30-Lap Only)

• Total Calories Burned - Calculated from elapsed time, heart rate data and body weight.

• Chronograph lap and split times (30-Lap Only)

• Average heart rate per lap (30-Lap Only)

Reviewing Heart Rate Information

1. Press MODE until REVIEW appears.

2. Press START/SPLIT (+) to advance through the HRM data (IN ZONE,

AVERAGE HEART RATE, PEAK HEART RATE, MINIMUM HEART RATE, TOTAL CALORIES) and the stored Chrono lap data. (For the Fitness Model, press START/STOP (+).) Press HEART RATE (-) to cycle backwards through the HRM data.

ALARM Mode

This mode sets an alarm to sound at a pre-set time. When the alarm is ON, the alarm clock ﬂag appears on the display. When the alarm time is

Usage Examples

Your Timex®watch can become an important part of your daily ﬁtness routine. Together with a heart rate monitor, it lets you easily keep tabs on your workout progress by timing, collecting, storing and displaying ﬁtness data. Here are a few real-world scenarios to give you some ideas for getting the most out of your watch.

Usage Example 1 Using Your Watch to Time Laps In a Simple Workout

Your usual workout consists of jogging around a half-mile course. You want to jog ﬁve miles today, which means ten laps around the course. Also, you have to remember to call your teenager, who will be coming home from school during your workout, to tell her to put the lasagna in the oven at 4:15.

In this example, you’ll use the following watch modes:

■ Setting an Alarm: To remind you to call your daughter, go to the ALARM

Mode and set the alarm to sound at 4:15 PM. When the alarm sounds, press any key to silence it, then grab your phone and make the call!

30-Lap Model Fitness Model

ALARM

❘

ALARM

CHRONO

❘

TIMING

REVIEW

❘

REVIEW

Global Features

These are handy features that do not directly affect mode operations.

Auto Return to Time of Day

If you are in ALARM, TIMER, RECOVER or HRM SETUP mode but take no action for two to three minutes, the watch automatically exits the current mode and returns to TIME OF DAY Mode. If you changed any settings during that time, they are processed as if they had been completed.

INDIGLO

Night-Light

The INDIGLO®night-light illuminates the display to help you see in the dark. Just press the INDIGLO Button to activate. After you release the button, the light remains on for three (3) seconds (or for six (6) seconds if you are setting values).

NIGHT MODE

Feature (30-Lap Model only)

For NIGHT-MODE

feature, any button press illuminates the display for three (3) seconds (or for six (6) seconds if you are setting values), so a separate press of the INDIGLO Button is not required during low-light conditions. To activate the NIGHT-MODE

feature, press and hold the

INDIGLO Button for 3 seconds until the watch beeps. The NIGHT-MODE

feature will continue to stay activated for 7-8 hours, or it can be manually deactivated by pressing and holding the INDIGLO Button again for three (3) second until the watch beeps.

Usage Example 2 Using Your Watch to Measure Fitness and Time a Club Workout

An avid spinner, you go to your health club four times a week and spin for 30 minutes each session. You like to monitor your heart rate when spinning to maximize the workout by spending as much time as possible in your target heart rate zone. At the end of your workout you measure how quickly your heart rate recovers during a standard one-minute recovery period.

In this example, you’ll use the following watch modes:

30-Lap Model Fitness Model

HRM SETUP

❘

HRM SETUP

CHRONO

❘

TIMING

TIMER

❘

RECOVER

❘

RECOVER

REVIEW

❘

REVIEW

NOTE: Pages 32 discuss REVIEW Mode in more detail.

■ Timing Your Workout: Use the CHRONO Mode or TIMING Mode to time

your workout:

• 30-Lap Model: Go to CHRONO Mode and make sure the Chrono is

reset to zero (0). Press START/SPLIT when you begin your run, and each time you complete a lap. The watch will store the ten (10) individual lap times. When you complete your ﬁnal lap, press STOP/RESET/SET.

• Fitness Model: In TIMING Mode, make sure the watch is set to count up from zero (0), like a stopwatch. Press START/STOP when you begin your run and when you complete your ﬁnal lap.

• Reviewing Your Lap Times: During your victory walk home, you can review the data from your workout in REVIEW Mode. If you were using a heart rate sensor, you’ll see your heart rate statistics there (both models), as well as all of your lap times (30-Lap Model only).

NOTE: Not sure how to conﬁgure TIMING Mode? See pgs. 27–29 for more information.

NOTE: See pgs. 22–25 for more detail about using the Chrono.

NOTE: See pg. 33 for tips on setting the alarm.

• Fitness Model: In TIMING Mode, make sure the watch is set to count up from zero, like a stopwatch. Press START/STOP when you begin spinning.

■ Timing Option 2 - Counting Down: Use the TIMER Mode (30-Lap Model)

or TIMING Mode (Fitness Model) to time your workout by counting down from 30 minutes. Counting down is used for a planned, or timed, training regimen and includes an alert at the end of the countdown.

• 30-Lap Model: Go to TIMER Mode and set the countdown time for 30 minutes. Press START/SPLIT when you begin your workout.

• Fitness Model: In TIMING Mode, make sure the watch is set to count down from 30. Press START/STOP when you begin your workout.

NOTE: See pg. 25 for more detail about using the TIMER Mode features.

NOTE: Not sure how to conﬁgure TIMING Mode? See pgs. 27–29 for more information.

■ Connecting the Heart Rate Sensor and Selecting a Target Heart Rate:

You arrive at your club wearing your watch and heart rate sensor. Before you begin spinning you must establish the wireless link between your watch and the heart rate sensor.

• Both Models: Press HEART RATE. The “hollow heart” ﬂag shows

the watch searching for the heart rate sensor signal. When the signal is found the heart turns solid and begins an animated beating. Heart rate data is displayed according to how you have conﬁgured your watch. Next, go to HRM SETUP Mode and select your target heart rate for this workout from zones 1-5.

■ Timing Option 1 - Counting Up: Use the CHRONO Mode (30-Lap

Model) or TIMING Mode (Fitness Model) to time your workout by counting up to 30 minutes. Counting up is handy when you want ﬂexibility in timing the end of your workout.

• 30-Lap Model: Go to CHRONO Mode and press START/SPLIT

when you begin spinning.

NOTE: See pgs. 22–25 for more details about using CHRONO Mode.

NOTE: See pgs. 10–15 for details on setting target heart rate zones in HRM SETUP Mode; conﬁguring the display for displaying heart rate and time information; and activating “out of zone” alerts.

Usage Example 3 Using Your Watch in a Race While Traveling Between Time Zones

You are ﬂying with your running club from Chicago to Washington DC for a 10K citizen’s race. Your strategy is to stay within your target training heart zone over the ﬁrst half of the race and to push yourself in the second half. You want to ﬁnish the race around 32 minutes, which means you will probably exceed your target training heart zone during the second half of the race to achieve this time goal.

In this example, you’ll use the following watch features::

■ Setting the Time Ahead: After you are settled into your airplane seat

you set your watch ahead for the Eastern Time Zone (U.S.).

• 30-Lap Model: You frequently travel to the East Coast for business so you already have set your secondary time zone for the

30-Lap Model Fitness Model

SECONDARY TIME ZONES

❘

TIME OF DAY

HEART RATE SENSOR

❘

HEART RATE SENSOR

TIMER

❘

TIMING

CHRONO

❘

REVIEW

❘

REVIEW

■ Your Workout is Over:

• 30-Lap Model: Press any button to stop the countdown alert in

TIMER Mode.

• Fitness Model: Press any button to stop the countdown alert in

TIMING Mode.

■ Measuring Your Fitness: RECOVER Mode is a tool for measuring how

much your heart rate declines over a ﬁxed one or two-minute period. Immediately upon completing your workout, go to RECOVER and press START/SPLIT (30-Lap Model) or START/STOP (Fitness Model) to begin the recovery period. When the alert sounds ending the one-minute recovery time, note your heart rate.

■ Reviewing Your Lap Times: During your victory walk to the locker

room you can review the data from your workout in REVIEW Mode. You’ll see your heart rate statistics, as well as all of your lap times if you were taking multiple lap times (30-Lap Model only).

NOTE: Pages 32 discuss REVIEW Mode in more detail.

NOTE: See section 3 for more information on TIMING Mode, TIMER Mode, and CHRONO Mode.

■ The race is about to start. You decide to set a timer alert to step up

your pace at the halfway point of the anticipated 32-minute time for the 10K race.

• 30-Lap Model: Go to TIMER Mode and set it for 16 minutes and

CHRONO AT END. When the race starts press START/SPLIT to start the timer countdown.

• Fitness Model: Go to TIMING mode and set it to count down from 16 minutes. TIMING Mode must be set for counting down (decrementing). Press START/STOP (+) to begin timing as the race starts. The display begins counting down from 16 minutes in whichever format you conﬁgured to show heart rate and elapsed time information.

NOTE: TIMING Mode has many choices. See pgs. 27–29 for how to reset the TIMING Mode, toggle between counting up and counting down, and how to set the display to reﬂect your preferences.

NOTE: See pg. 25 for details on setting the Timer and changing the action automatically launched upon completion of the countdown.

NOTE: To set a target heart rate zone see HRM SETUP Mode on pg. 8. This section has details on conﬁguring the display for heart rate and time information.

Eastern Time Zone. While in TIME OF DAY Mode press and hold START/SPLIT for four seconds to switch from the primary to the secondary time zone. You will leave your watch in the secondary time zone for the duration of your trip and switch it back to the primary time zone on the trip home.

• Fitness Model: Set your watch ahead in TIME OF DAY Mode from

Chicago’s Central Time Zone to the Eastern Time Zone (U.S.).

■ Linking the Heart Rate Sensor: After a good night’s sleep, you arrive at

your race wearing your watch and heart rate sensor. Before the race, you establish the wireless link between your watch and the heart rate sensor.

• Both Models: Press HEART RATE. A “hollow heart” ﬂag shows

the watch is searching for the heart rate sensor signal. When it is found, the hollow heart turns solid and begins an animated beating. Heart rate data is displayed in the bottom line.

NOTE: See pg. 20–21 for details on setting the time of day.

NOTE: See pg. 21 for how to set the time in the secondary time zone.

Watch Maintenance and Warranty

Maintenance

The Heart Rate Monitor transmitter and its strap should be rinsed in fresh water to avoid the build-up of materials that can interfere with the measurement of your heart rate. The Fitness System watch does not need to be rinsed.

Watch Battery Replacement

To avoid the possibility of permanently damaging the watch, TIMEX STRONGLY RECOMMENDS TAKING YOUR WATCH TO A LOCAL RETAILER OR JEWELER TO HAVE THE BATTERY REPLACED.

HRM Transmitter Battery Life and Replacement

Assuming an hour-a-day usage, the battery life of the transmitter should exceed two years. Greater usage will shorten the battery life. The battery should be replaced when any of the following occurs:

• The watch no longer receives heart rate information from the chest transmitter when properly worn on the chest.

• Error messages begin to appear with increased frequency on the display.

Turn the unit over and use a coin to open the battery compartment cover. Replace the battery, making sure the “+” is facing you when you insert the new one. Push the reset button next to the battery (a toothpick or straightened paper clip will help you do this) before replacing the battery cover.

■ You Reach the Mid-Point of the Race: You have been running the race

comfortably in your target heart rate zone and the timer counts down to zero.

• 30-Lap Model: TIMER Mode automatically launches CHRONO

Mode, which was the mode selected in the step above to follow the TIMER Mode countdown. The previously conﬁgured display format for CHRONO and HEART RATE information appears. You step up your pace in the second half. As you cross the ﬁnish line, press STOP/RESET/SET (DONE) to stop CHRONO Mode timing.

• Fitness Model: Press any button to disable the Timer alert and

step up your pace at the 16-minute point of the race. As you cross the ﬁnish line, press START/STOP to stop TIMING Mode.

■ Reviewing Your Heart Rate Data and Race Times: Later you can scroll

through your accumulated ﬁtness data for the race.

• To review your HRM data and race times, go to REVIEW. Press START/SPLIT (+) or START/STOP (+) to advance through your HRM and race data, or press HEART RATE (-) to cycle backwards.

NOTE: CHRONO Mode must be reset to zero to be automatically launched by TIMER Mode.

TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY (U.S. LIMITED WARRANTY)

Your watch is warranted against manufacturing defects by Timex Corporation for a period of ONE YEAR from the original purchase date. Timex and its worldwide afﬁliates will honor this International Warranty.

Please note that Timex may, at its option, repair your watch by installing new or thoroughly reconditioned and inspected components or replace it with an identical or similar model.

IMPORTANT: PLEASE NOTE THAT THIS WARRANTY DOES NOT COVER DEFECTS OR DAMAGES TO YOUR PRODUCT:

1) after the warranty period expires;

2) if the product was not originally purchased from an authorized

retailer;

3) from repair services not performed by the manufacturer;

4) from accidents, tampering or abuse; and

5) Case, attachments or battery. You may be charged for replacing any

of these parts.

A quick test of the unit should be performed after changing the battery:

1. Move away from any possible sources of electrical or radio interference.

2. Liberally moisten the sensor pads and put the unit on your chest securely against your skin.

3. Press the MODE button until the watch is in TIME OF DAY Mode.

4. Press the HEART RATE button on the watch to enable the Heart Rate Monitor.

5. Within a few seconds the “heart” graphic on the watch display should begin ﬂashing, indicating that the chest belt transmitter is active. This indicates that the battery was installed correctly. NOTE: It is not necessary for a heart rate value to appear on the display during this test.

IF YOU DO NOT SEE A FLASHING HEART ON THE WATCH, try the following:

Press the reset switch in the battery compartment again and replace the battery cover.

Reinstall the battery and press reset as instructed above.

For the U.S., please call 1-800-448-4639 for additional warranty information. For Canada, call 1-800-263-0981. For Brazil, call 0800-168787. For Mexico, call 01-800-01-060-00. For Central America, the Caribbean, Bermuda and the Bahamas,

call (501) 370-5775 (U.S.). For Asia, call 852-2815-0091. For the U.K., call 44 208 687 9620. For Portugal, call 351 212 946 017. For France, call 33 3 81 63 42 00. For Germany, call +43 662 88 92130. For the Middle East and Africa, call 971-4-310850. For other areas, please contact your local Timex retailer or Timex

distributor for warranty information.

THIS IS YOUR WATCH REPAIR COUPON. PLEASE KEEP IT IN A SECURE PLACE.

TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY — WATCH REPAIR COUPON

Original Purchase Date:

(Attach copy of sales receipt, if available)

Purchased by:

(Name, address and telephone number)

Place of Purchase:

(Name and address)

Reason for Return:

THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR PARTICULAR PURPOSE. TIMEX IS NOT LIABLE FOR ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES.

Some countries and states do not allow limitations on implied warranties and do not allow exclusions or limitations on damages, so these limitations may not apply to you. This warranty gives you speciﬁc legal rights and you may also have other rights which vary from country to country and state to state.

To obtain warranty service, please return your watch to the manufacturer, one of its afﬁliates or the retailer where the product was purchased, together with a completed original Product Repair Coupon or, in the U.S. and Canada only, the completed original Product Repair Coupon or a written statement identifying your name, address, telephone number and date and place of purchase. Please include the following with your watch to cover postage and handling (this is not a repair charge): a US$ 7.50 check or money order in the U.S.; a CAN$6.00 cheque or money order in Canada; and a UK£ 2.50 cheque or money order in the U.K. In other countries, you will be charged for postage and handling. NEVER INCLUDE ANY ARTICLE OF PERSONAL VALUE IN YOUR SHIPMENT.

Service

If your watch should ever need servicing, send it to Timex as set forth in the Timex International Warranty or addressed to:

HotLine Watch Service P.O. Box 2740 Little Rock, AR 72203.

Street address:

HotLine Watch Service 1302 Pike Ave. North Little Rock, AR 72114

For your convenience in obtaining factory service, participating Timex retailers can provide you with a pre-addressed Watch Repair Mailer. See the Timex International Warranty for speciﬁc instructions on the care and service of your watch.

For service questions, call 1-800-448-4639.

Should you need a replacement strap or band, call 1-800-448- 4639.

FCC Notice (U.S.) / IC Notice (Canada)

Timex Corporation declares that the following products, which include all components of the Timex® Bodylink™ System, are compliant to the relevant FCC Part 15 and Industry Canada rules for Class B devices as follows:

Product Name:

Speed + Distance Sensor - GPS Transceiver Series M8xx/M5xx Heart Rate Monitor Sensor – HRM Transmitter Series M8xx/M5xx

Product Type: Intentional Radiator

Model FCC ID No. IC Certiﬁcation No.

M515 Heart Rate Monitor EP9TMXM515 3348A-M515

M850 Speed + Distance Monitor EP9TMXM850 3348A-12181

These devices comply with Part 15 of the FCC rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) The device may not cause harmful interference, and (2) the device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation.

Product Name:

Watch Receivers – HRM/Speed+Distance Series M8xx/M5xx Data Recorders – HRM/Speed+Distance Series M5xx

Product Type: Unintentional Radiator

This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to Part 15 of the FCC rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential environment. This equipment generates, uses, and can radiate radio frequency energy and, if not used in accordance with the instruction manual, may cause harmful interference to radio communications. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by reorienting or relocating the receiving antenna; or by increasing the separation between the equipment and receiver.

Caution: Any changes or modiﬁcations to the equipment listed above, not expressly approved by Timex Corporation, could void the user’s authority to operate this equipment.

Industry Canada Notice: This Class B digital apparatus complies with Canadian ICES-003. Cet appariel numérique de la classe B est conforme à la norme NMB-003 du Canada.

DECLARATION OF CONFORMITY

Manufacturers Name: Timex Corporation Manufacturers Address: 555 Christian Road

Middlebury, CT 06762 United States of America

declares that the following products, which include all components of the Timex Bodylink System, are compliant to the relevant EU Directives as follows:

Product Name:

Speed + Distance System — GPS Transceiver Series M8xx/M5xx Heart Rate Monitor System — HRM Transmitter Series M8xx/M5xx

conforms to the following product speciﬁcations:

LVD: 72/23/EEC

Safety: IEC 60950

EMC: 89/336/EEC and amendments 92/31/EEC, 93/68/EEC, and 98/13/EEC

Emissions: EN300-330-1, -2

Radiated Emission 9kHz to 30MHz H-Field (magnetic Radiated Emission 30MHz to 1000MHz E-Field (electric), Ref. EN55022

Immunity: EN300-683

Radiated Immunity 80MHz to 1000MHz, Ref. EN61000-4-3 ESD Electrostatic discharge, Ref. EN61000-4-2

Supplemental Information: The above products comply with the requirements of the LowVoltage Directive 72/23/EEC and the EMC Directive 89/336/EEC (including amendments 92/31/EEC, 93/68/EEC, and 98/13/EEC) and carry the 0983(!) marking accordingly. Notifying Body – Underwriters Laboratories Inc., CAB# - 0983; 1285 Walt Whitman Road, Melville, NY 11747.

Timex Corporation declares that these low power radio equipment devices are in compliance with the essential requirements and other relevant provisions of R&TTE Directive 1999/5/EC.

MONITEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

NUMÉRIQUE TIMEX

MODÈLES 30-LAP/FITNESS

UNE MONTRE SPORT NUMÉRIQUE ÉVOLUÉE

Plus

UN MONITEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE ENTIÈREMENT NUMÉRIQUE

Le moniteur de fréquence cardiaque numérique Timex

intègre les toutes dernières technologies numériques Timex aux méthodologies d'exercice employées par les spécialistes de la forme et les entraîneurs personnels. Leader mondial de l’horlogerie sportive, Timex a créé un moniteur de forme numérique qui combine la précision numérique requise par les athlètes de niveau international avec des fonctions utilisables par tous et à tout âge pour « rester en forme ».

Remarque : Ce manuel peut décrire des caractéristiques ou fonctions n'existant pas sur tous les modèles.

Ressources sur Internet

Le site Web de Timex (www.timex.com) est une excellente source de renseignements pour tirer le plus grand parti de votre moniteur de fréquence cardiaque numérique Timex

. Les ressources à consulter sur le site Timex sont notamment :

www

.timex.com/hrm/ Pour de plus amples renseignements sur les moniteurs de fréquence cardiaque numériques Timex, notamment les listes et simulations des fonctions des produits. www

.timex.com/ﬁtness/ Pour les conseils de mise en forme et d'entraînement à l'aide des moniteurs de fréquence cardiaque numériques Timex.

Remarque : Veillez à toujours consulter votre médecin avant d’entamer ou de modiﬁer un programme d’exercice physique.

Product Name:

Watch Receivers – HRM/Speed+Distance Series M8xx/M5xx Data Recorders – HRM/Speed+Distance Series M5xx

conforms to the following product speciﬁcations:

Generic Emissions Standard EN 55022: 1998 Generic Immunity Standard EN 55024: 1998

Supplemental Information: The above products comply with the requirements of

Electromagnetic Compatibility (EMC) Directive 89/336/EEC (including amendments 92/31/EEC, 93/68/EEC, and 98/13/EEC) and carry the marking accordingly. Conformity Assessment Body (CAB) – Underwriters Laboratories Inc., CAB# 0983; 1285 Walt Whitman Road, Melville, NY 11747.

Timex Corporation declares that these low power electronic devices are in compliance with the essential requirements and other relevant provisions of the EMC Directive.

Agent: ___________________________

Brian J. Hudson Director, Test Engineering and Module Development

Date: 28 April 2003, Middlebury, Connecticut, U.S.A.

Bodylink is a trademark of Timex Group, B.V. TIMEX and NIGHT-MODE are registered trademarks of Timex Corporation

in the U.S. and other countries. INDIGLO is a registered trademark of Indiglo Corporation in the U.S. and

Vue d’ensemble

L'afﬁchage

LIGNE DU HAUT - Tiers

supérieur de l'écran, utilisé pour des données de type temps intermédiaires, jour/date, données CFM et témoins.

Dans certains modes, les

données afﬁchées sur ces

deux lignes peuvent être

inversées selon les

préférences.

LIGNE DU BAS - Deux-tiers inférieurs de l'écran, utilisés pour des données de type heure courante, temps intermédiaire/au tour, données CFM et témoins.

TÉMOINS - S'afﬁchent autour de l'écran pour

identiﬁer le mode courant

ou une activité exécutée

en arrière-plan. Par

exemple, le témoin

chronomètre indique que

la fonction Chronomètre

est en cours de

fonctionnement.

Comment ce manuel est organisé

Nous avons divisé ce manuel en quatre sections principales :

• Vue d'ensemble —

Description générale des boutons, fonctions et afﬁchages.

• Utiliser le moniteur de fréquence cardiaque —

Décrit comment associer la montre à un cardiofréquencemètre (CFM) pour obtenir, mesurer et examiner des données de fréquence cardiaque.

• Modes et fonctions —

Une présentation pas-à-pas simple de l'utilisation des modes et fonctions de la montre.

• Exemples d'utilisation —

Des scénarios réalistes qui montrent comment intégrer la montre Timex

aux

activités d'exercice.

Bouton SET/RESET -

Réinitialiser la fonction de minutage ; tenir enfoncé pour passer au réglage.

Le modèle Fitness

Bouton HEART RATE –

Allumer et éteindre le moniteur de fréquence cardiaque ; changer la position des données CFM lorsque le moniteur est en marche.

Bouton START/STOP – Démarrer ou arrêter la fonction de

minutage.

Bouton INDIGLO®–

Illuminer l'écran de la

montre.

Bouton MODE – Enfoncer

et relâcher pour passer au

mode suivant.

Le modèle 30-Lap

Bouton STOP/RESET/SET –

Arrêter ou réinitialiser le chronomètre ou la minuterie ; tenir enfoncé pour passer au réglage.

Bouton INDIGLO®–

Illuminer l'écran de la

montre.

Bouton HEART RATE –

Allumer et éteindre le moniteur de fréquence cardiaque ; changer le format des données CFM lorsque le moniteur est en marche.

Bouton MODE – Enfoncer

et relâcher pour passer au

mode suivant.

Bouton START/SPLIT – Démarrer le chronomètre ou la

minuterie ; consulter le second fuseau horaire depuis

l'heure courante.

Utiliser le moniteur de fréquence cardiaque :

Lorsqu'elle est associée à un cardiofréquencemètre, cette montre de sport devient un élément à part entière d'un système de forme global. Le cardiofréquencemètre enregistre la fréquence cardiaque et transmet les données à la montre. Durant la séance d’exercice/entraînement, un simple coup d’œil sur la montre vous permet de vériﬁer que vous êtes dans la plage de fréquence cardiaque correcte pour maintenir ou améliorer votre forme physique (voir les zones cibles de fréquence cardiaque dans tout guide de forme). Le cas échéant, une alerte de sortie de zone se déclenche automatiquement si la fréquence cardiaque quitte la zone sélectionnée.

Cette section décrit comment :

• Conﬁgurer la montre pour une utilisation avec un cardiofréquencemètre

• Régler la montre pour surveiller la fréquence cardiaque par rapport à une

zone de fréquence cardiaque choisie

• Enregistrer et examiner les données de fréquence cardiaque

Conﬁgurer la montre pour une utilisation avec un cardiofréquencemètre

1. Posez le cardiofréquencemètre sur la poitrine. Consultez au besoin les

instructions détaillées de mise en place du cardiofréquencemètre dans le mode d'emploi qui l'accompagne. Dans cette section, on suppose que le cardiofréquencemètre est porté correctement.

2. Démarrez le moniteur de fréquence cardiaque. Dans les modes HEURE DE LA JOURNÉE, MINUTAGE, CHRONO ou MINUTERIE, appuyez sur HEART RATE.

Un témoin représentant un contour de cœur s'afﬁche pendant que la montre recherche un signal de cardiofréquencemètre. Une fois que la montre reçoit un signal, le témoin devient un cœur plein et commence à battre.

Témoins afﬁchés

La montre peut fournir beaucoup d’informations d’un coup d’œil tout en n’occupant qu’un espace restreint sur le poignet. Les témoins (petits symboles graphiques) qui s'afﬁchent sur l'écran sont les suivants :

L'alarme est activée.

La minuterie est en marche (modèle 30-Lap) ou le mode MINUTAGE effectue un compte à rebours (modèle Fitness).

Le chronomètre est en marche (modèle 30-Lap) ou le mode MINUTAGE effectue un comptage depuis zéro (modèle Fitness).

Le carillon horaire est activé.

Recherche de données CFM du capteur thoracique.

Réception de données CFM d'un cardiofréquencemètre.

Figure 2.1 – Formats d'afﬁchage du moniteur de fréquence cardiaque

Fréquence cardiaque sur heure

Fréquence cardiaque seule

Heure sur fréquence cardiaque

Pas de données de fréquence cardiaque

CONSEIL PRATIQUE : Appuyez sur HEART RATE pour faire déﬁler les formats d'afﬁchage lorsque le moniteur de fréquence cardiaque fonctionne.

Pour assurer un signal clair, tenez-vous à plus de deux mètres de toute autre personne utilisant un capteur.

Si vous revenez en mode MINUTAGE, CHRONO ou MINUTERIE, la montre recherche automatiquement un signal pendant 15 secondes. Si aucun signal n'est capté, la montre arrête de chercher jusqu'à ce que vous appuyiez à nouveau sur le bouton HEART RATE.

3. Lisez la fréquence cardiaque. Une fois le contact établi avec l'émetteur, votre

fréquence cardiaque (indiquée en battements par minute) s'afﬁche. Pour éteindre le moniteur, tenez HEART RATE enfoncé.

Afﬁcher les données de fréquence cardiaque et l'heure

L'afﬁchage CFM peut se faire sous quatre formats différents. Utilisez le bouton HEART RATE pour faire déﬁler ces formats. Par exemple, lors de l'utilisation du CFM dans les modes CHRONO ou MINUTERIE, la fréquence cardiaque s'afﬁche dans la ligne du haut et le temps du mode CHRONO ou MINUTERIE dans la ligne du bas. Appuyez sur le bouton HEART RATE pour inverser la position de ces valeurs. Vous pouvez également afﬁcher la fréquence cardiaque seule ou pas de fréquence cardiaque du tout (voir Figure 2.1 après le paragraphe ci-dessous).

Mode Conﬁguration CFM

Ce mode permet de déﬁnir une zone cible de fréquence cardiaque pour l'exercice physique. Une zone cible consiste en une limite de fréquence cardiaque supérieure et inférieure. Vous pouvez sélectionner l'une des zones préétablies ou ﬁxer les valeurs manuellement pour personnaliser les zones. Lorsque la fréquence cardiaque passe en-dessous de la limite inférieure ou dépasse la limite supérieure de la zone, une alarme sonore optionnelle se déclenche. Bien que le moniteur de fréquence cardiaque puisse s'utiliser sans zone cible, il est fortement conseillé de conﬁgurer cette fonction. Elle aide à rester à l'intérieur de la zone souhaitée et à optimiser le programme de forme.

Bouton START/SPLIT

– (START/STOP sur le

modèle Fitness) -

Appuyez pour alterner

entre les témoins ON/OFF, qui indiquent si l'alerte de sortie de

zone est activée/

désactivée.

Figure 2.2 – Réglages par défaut du mode Conﬁguration CFM

Bouton STOP/RESET/SET –

(SET/RESET sur le modèle Fitness) - Appuyez pour accéder au réglage du mode Conﬁguration CFM.

Bouton HEART RATE –

Appuyez pour sélectionner une zone cible de fréquence cardiaque. Dans cet exemple, la zone cible est la Zone 3. La zone sélectionnée est basée sur une fréquence cardiaque maximale (MHR) de 165 ; le choix d'une fréquence maximale différente change la plage de la zone.

Zones de forme cibles

Les limites de fréquence cardiaque supérieure et inférieure des zones de forme cibles dépendent de la valeur de fréquence cardiaque maximale (MHR). La Table

2.1 illustre la formule utilisée par la montre pour calculer les limites de fréquence cardiaque inférieure et supérieure pour chaque zone.

Table 2.1 : Zones de forme

Il est important de ﬁxer la valeur de fréquence cardiaque maximale car les cinq zones cibles automatiques sont basées dessus. Vous pouvez déterminer cette fréquence soit par un essai contrôlé, soit par l’une des nombreuses méthodes d’estimation existantes. L'une des méthodes les plus courantes consiste à soustraire l'âge de 220. Une telle méthode peut toutefois produire des résultats inexacts parce que la fréquence cardiaque maximale dépend aussi de facteurs physiologiques autres que l'âge, notamment le niveau de forme et la constitution génétique.

ZONE Limite inférieure Limite supérieure

❘

90% MHR

❘

100% MHR

❘

80%

❘

90%

❘

70%

❘

80%

❘

60%

❘

70%

❘

50%

❘

60%

Entrer le poids et la fréquence cardiaque maximale

1. Appuyez sur MODE jusqu'à arriver au mode HRM SETUP. Appuyez ensuite sur STOP/RESET/SET pour commencer le réglage. La zone actuellement

sélectionnée commence à clignoter (sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET).

2. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour faire déﬁler les zones cibles préétablies ainsi que le réglage MANUAL (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Chaque zone, y compris les limites de fréquence cardiaque supérieure et inférieure par défaut, clignote.

3. Appuyez sur MODE (NEXT) pour faire déﬁler les valeurs de réglage du poids corporel et de la fréquence cardiaque maximale (MHR). Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour augmenter ou diminuer ces valeurs (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Le poids corporel sert au calcul du nombre de calories brûlées.

REMARQUE : Lors de la saisie du poids, appuyez sur START/SPLIT (+) pour alterner entre les livres et les kilogrammes.

REMARQUE : Vos zones cibles sont personnalisées une fois que vous avez terminé la conﬁguration CFM.

Figure 2.3 – Valeurs de réglages du mode Conﬁguration CFM

Bouton MODE (NEXT) –

Appuyez pour faire déﬁler les

réglages de poids et de

fréquence cardiaque

maximale pour personnaliser

une zone de fréquence

cardiaque.

Bouton HEART RATE (-) –

Appuyez pour faire déﬁler les zones cibles de fréquence cardiaque.

Bouton START/SPLIT (+) – (START/STOP (+) sur le modèle Fitness) - Appuyez pour faire déﬁler en montant les zones cibles de fréquence cardiaque préétablies et personnalisées. Lors du réglage du

poids, appuyez pour alterner entre les livres (LB) et les kilogrammes (KG).

Bouton STOP/RESET/SET (DONE) – (SET/RESET (DONE) sur le modèle

Fitness) - Appuyez à la ﬁn pour valider les réglages.

2. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour faire déﬁler les zones cibles préétablies jusqu'à MANUAL, qui clignote (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-)).

3. Appuyez sur MODE (NEXT) pour faire déﬁler les valeurs de réglage de limite de fréquence cardiaque supérieure, limite de fréquence cardiaque inférieure, poids et fréquence cardiaque maximale (MHR). Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour augmenter ou diminuer ces valeurs (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Une fois un chiffre réglé, appuyez sur MODE (NEXT) pour passer au suivant.

L’utilisation d’une zone cible de fréquence cardiaque préétablie ramène la zone cible « manuelle » à son réglage d’usine initial.

4. Appuyez sur STOP/RESET/SET (DONE) pour enregistrer les réglages et quitter le mode CONFIGURATION CFM (sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET (DONE)).

Examiner les données CFM

La montre peut servir à examiner des données CFM, à savoir moyenne, fréquences cardiaques minimale et de pointe, durée pendant laquelle la fréquence cardiaque est dans la zone cible et nombre de calories brûlées. Pour jauger votre niveau de forme, vous pouvez également voir comment votre fréquence cardiaque diminue sur une période ﬁxée. Reportez-vous aux modes EXAMEN et RÉCUPÉRATION.

4. Appuyez sur STOP/RESET/SET (DONE) pour enregistrer les réglages et quitter (sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET (DONE)).

Sélectionner une zone cible

Pour sélectionner une zone cible de fréquence cardiaque sur la base de la fréquence cardiaque maximale :

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afﬁcher HRM SETUP.

2. Appuyez sur HEART RATE pour faire déﬁler les zones cibles préétablies (ainsi que le réglage MANUAL). Chaque zone préétablie, y compris les limites de fréquence cardiaque supérieure et inférieure par défaut, s'afﬁche.

Après avoir quitté le mode CONFIGURATION CFM, la montre utilise la zone sélectionnée pour tous ses calculs statistiques basés sur le CFM.

Conﬁgurer la zone cible « manuelle »

1. Depuis le mode CONFIGURATION CFM, appuyez sur STOP/RESET/SET pour commencer le réglage. La zone actuellement sélectionnée commence à clignoter (sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET).

REMARQUE : Appuyez sur START/SPLIT pour activer ou désactiver l'alerte de sortie de zone (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP).

REMARQUE : Changer la valeur du poids durant une séance d'exercice causera un calcul inexact des calories.

Parfois le cœur cesse brièvement de clignoter.

• Tant que le cœur clignote, c'est que la montre reçoit un signal clair du capteur. Comme avec tout système radio, le signal peut subir un bref brouillage occasionnel. Si cela se produit, la montre interrompt le clignotement du cœur. En général, ce problème se résout de lui-même et le clignotement reprend. Si l'interruption se prolonge, la montre afﬁche le message d'erreur décrit ci-dessous.

Le message « NO HRM DATA » (pas de données CFM) s'afﬁche à l'écran.

Ce message d'erreur s'afﬁche si la montre ne reçoit pas de réactualisations régulières de la fréquence cardiaque de la part du capteur. Toutefois, tant que le capteur est sur la poitrine, que les coussinets sont humides et que la pile de l'émetteur n'est pas déchargée, la montre se rétablit habituellement sans nécessiter d'intervention. Dans le cas contraire, essayez ce qui suit :

• Les coussinets du capteur thoracique peuvent avoir perdu le contact avec votre poitrine pendant quelques secondes. Vériﬁez que le capteur appuie bien contre le corps.

• Les coussinets de capteur peuvent être secs. Humectez-les généreusement et réajustez l'émetteur thoracique au besoin.

• La pile dans l'émetteur thoracique peut être déchargée et nécessiter d'être changée (voir les instructions de changement de la pile dans le mode d'emploi du capteur).

Résolution de problèmes liés au CFM

Conseils de résolution de problèmes communs :

J'ai du mal à obtenir une première mesure OU les valeurs de fréquence cardiaque obtenues semblent incorrectes.

• Réhumectez généreusement les coussinets de contact texturés au dos du cardiofréquencemètre.

• Serrez la sangle thoracique pour qu'elle soit bien ajustée et produise un bon contact avec la peau. Assurez-vous que le capteur adhère à votre peau et que TIMEX ﬁgure vers l’extérieur.

• Éloignez-vous des autres cardiofréquencemètres et autres sources de signaux radio et d'électricité statique, notamment matériel d'exercice ou autre machine électrique.

• Attendez quelques minutes et appuyez une nouvelle fois sur HEART RATE.

Parfois la montre afﬁche des tirets encadrant la fréquence cardiaque OU la fréquence cardiaque afﬁchée reste inchangée pendant une durée prolongée. Qu'est-ce que cela signiﬁe ?

• Ceci indique habituellement que soit les coussinets du capteur doivent être humectés, soit le capteur n'est pas sufﬁsamment serré contre la poitrine, causant un mauvais contact électrique avec la peau. Humectez les coussinets et ajustez le capteur de manière à ce que les deux coussinets soient bien au contact de la poitrine.

STOP/RESET/SET (DONE) – (SET/RESET (DONE) sur le

modèle Fitness) – Appuyez pour valider les changements et quitter.

Fonction des boutons lors des réglages

Bouton MODE (NEXT) – Pour

passer au paramètre suivant.

Bouton HEART RATE (–) –

Pour diminuer la valeur clignotante.

START/SPLIT (+) - (START/STOP (+) sur le modèle

Fitness) – Pour augmenter la valeur clignotante.

Modes et fonctions

Cett section décrit les modes et les fonctions de la montre. Un mode donne accès à un domaine particulier de fonctionnement de la montre. Par exemple, vous accédez au mode ALARME pour régler le déclenchement d'une alarme à une heure donnée.

La montre présente plusieurs fonctions accessibles en appuyant sur le bouton MODE. Le bouton MODE permet de faire déﬁler successivement tous les modes disponibles sur la montre.

Table 3.1 : Récapitulatif des modes

Modèle 30-Lap Modèle Fitness

HEURE DE LA JOURNÉE

❘

HEURE DE LA JOURNÉE

CHRONO

❘

MINUTAGE

MINUTERIE

❘

RÉCUPÉRATION

❘

RÉCUPÉRATION

EXAMEN

❘

EXAMEN

CONFIGURATION CFM

❘

CONFIGURATION CFM

ALARME

❘

ALARME

Lors du réglage des HEURES au format sur 12 heures, changez le réglage du matin ou de l'après-midi (indiqué par « A » ou « P » à l'écran) en augmentant les heures au-delà de 12.

Lors du réglage des SECONDES, appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour les mettre à zéro. Ceci est utile pour synchroniser la montre avec une horloge de référence (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-)).

3. Pour ﬁnir, appuyez sur STOP/RESET/SET (DONE) pour enregistrer les réglages

et quitter le mode HEURE DE LA JOURNÉE (sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET).

Consulter un second fuseau horaire

Le modèle 30-Lap vous permet de connaître l'heure dans deux fuseaux horaires (identiﬁés par T1 et T2). Vous pouvez « consulter » le second fuseau en appuyant sur le bouton START/SPLIT pendant deux secondes depuis le mode HEURE DE LA JOURNÉE. Relâchez le bouton pour revenir au fuseau horaire principal. Pour inverser les fuseaux horaires, tenez le bouton enfoncé pendant quatre secondes.

CONSEIL PRATIQUE : La montre saute les 29 février. Le 29 février des années bissextiles, réglez manuellement la date sur « 29 février ». La montre passera au 1er mars le lendemain.

REMARQUE : Pour que la montre émette un carillon mélodique au passage de l'heure, activez la fonction CARILLON HORAIRE.

Mode HEURE DE LA JOURNÉE

La montre afﬁche l'heure, la date et le jour de la semaine.

Régler l’heure de la journée

1. Tenez STOP/RESET/SET fermement enfoncé pendant deux secondes (sur le modèle Fitness, tenez SET/RESET enfoncé). « HOLD TO SET » s'afﬁche. Si vous gardez ce bouton enfoncé, « SET TIME » s'afﬁche.

Le modèle 30-Lap permet de régler l'heure de la journée pour deux fuseaux horaires différents. Lorsque vous commencez à régler l'heure, le « 1 » clignotant en bas à droite de l'écran indique qu'il s'agit du fuseau principal. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour sélectionner le fuseau horaire principal (1) ou secondaire (2). Appuyez ensuite sur MODE (NEXT) pour commencer à régler l'heure comme indiqué ci-dessus.

2. Appuyez sur MODE (NEXT) pour régler :

HEURES ➤ MINUTES ➤ SECONDES ➤ JOUR DE LA SEMAINE

➤ MOIS ➤ DATE ➤ FORMAT DE L'HEURE (12 ou 24 heures) ➤ FORMAT DE LA DATE (Mois-Jour ou Jour-Mois) ➤ CARILLON HORAIRE (activé ou non) ➤ BIP BOUTONS (activé ou non).

La valeur modiﬁable clignote. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour l'augmenter ou la diminuer (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Tenez les boutons enfoncés pour avancer plus rapidement. Une fois une valeur réglée, appuyez sur MODE (NEXT) pour passer à la suivante.

Pendant que le mode CHRONO est en marche, vous pouvez passer dans tout autre mode, comme HEURE DE LA JOURNÉE. Le témoin chronomètre indique que le mode CHRONO fonctionne en arrière-plan.

Options d'afﬁchage du chronomètre

Si vous n'utilisez pas de cardiofréquencemètre, la montre afﬁche à la fois les temps intermédiaire et au tour (après avoir marqué le premier temps intermédiaire). Pour choisir quel temps afﬁcher dans la ligne d'afﬁchage du bas, appuyez sur STOP/RESET/SET lorsque le chronomètre est à zéro (00.00.00) mais avant de commencer à chronométrer des tours.

Si vous utilisez le cardiofréquencemètre, la montre afﬁche les données de fréquence cardiaque en plus de la durée chronométrée. Vous pouvez choisir entre l'afﬁchage soit du temps au tour, soit du temps intermédiaire, avec les données de fréquence cardiaque. Consultez les options d'afﬁchage des données de fréquence cardiaque aux pages 62-63 et la Figure 2.1 pour le formatage de l'afﬁchage lorsque le CFM fonctionne.

Utiliser le chronomètre

1. Appuyez sur MODE jusqu'à afﬁcher CHRONO.

2. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.

3. Appuyez sur START/SPLIT pendant que le chrono est en marche pour marquer

un temps intermédiaire.

Ceci enregistre les temps au tour et intermédiaire courants et démarre un nouveau tour. La montre afﬁche brièvement les temps au tour et intermédiaire qui viennent d'être enregistrés, ainsi que le numéro de tour. Si vous afﬁchez aussi des données CFM, la montre afﬁche ensuite des données de fréquence cardiaque pour ce tour.

(Suite des instructions page 79)

Mode CHRONO (modèle 30-Lap seulement)

Le mode CHRONO est le mode d'« exercice » principal de la montre. Il s'agit d'un chronomètre pouvant enregistrer 30 mesures de temps, tel que des tours, dans le cadre d'un même événement, ainsi que d'autres données sur tout un événement pouvant atteindre 100 heures de durée. Les données pouvant être stockées pour ces 30 mesures sont notamment numéro du tour, temps au tour individuel et temps intermédiaire total écoulé.

Lorsque le cardiofréquencemètre fonctionne, le mode CHRONO gère trois données statistiques :

• La durée pendant laquelle la fréquence cardiaque est dans la zone cible alors que le CHRONO est en marche

• La fréquence cardiaque moyenne pour la période pendant laquelle le CFM fonctionne et le CHRONO est en marche

• La fréquence cardiaque de pointe et minimale pour la période pendant laquelle le CFM fonctionne et le CHRONO est en marche

L'acquisition de données s'arrête si le chronomètre est arrêté alors que le CFM fonctionne et reprend lorsque le chronomètre est redémarré. Si le chronomètre arrive au bout alors que le CFM fonctionne, le CFM s'éteint automatiquement et l'acquisition de données cesse.

REMARQUE : Dans cette section, il est question de temps « au tour » et « intermédiaires ». Le temps « au tour » est la durée d’une portion (tour ou longueur) d’un événement. Le temps « intermédiaire » est la durée totale depuis le début de l’événement.

Elle revient ensuite au mode CHRONO en marche, qui continue à chronométrer le tour courant. La montre stocke les données des 30 derniers tours.

4. Appuyez sur STOP/RESET/SET pour interrompre le chronométrage.

5. Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage ou tenez STOP/RESET/SET enfoncé pour remettre le chronomètre à zéro (ne le remettez pas à zéro si vous souhaitez conserver les données pour les examiner ultérieurement).

Mode MINUTERIE (modèle 30-Lap seulement)

Ce mode vous permet de ﬁxer une durée à partir de laquelle la montre compte à rebours jusqu'à zéro. Cette fonction est utile pour les événement de durée ﬁxée, jusqu'à 100 heures. À la ﬁn du compte à rebours, la minuterie peut être réglée pour s’arrêter, répéter le compte à rebours ou passer en mode CHRONO et démarrer le chronomètre.

Vous pouvez appuyer sur MODE pour passer dans tout autre mode, HEURE DE LA JOURNÉE par exemple, sans perturber le fonctionnement de la minuterie. Le témoin sablier s'afﬁche lorsque la minuterie est en marche.

Régler la minuterie

1. Appuyez sur MODE jusqu'à afﬁcher TIMER.

2. Appuyez sur STOP/RESET/SET pour accéder au réglage du mode MINUTERIE. Les chiffres des heures clignotent.

3. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour changer la valeur. Tenez les boutons enfoncés pour avancer plus rapidement. Après avoir réglé chaque valeur, appuyez sur MODE (NEXT) pour passer à la valeur suivante (MINUTES puis SECONDES).

Figure 3.1 – Chronométrer avec le modèle 30-Lap

Bouton STOP/RESET/SET – En mode CHRONO,

appuyez pour arrêter le chronomètre ou le remettre à zéro.

Bouton HEART RATE –

Pour allumer et éteindre le moniteur de fréquence cardiaque ; permet aussi de changer la position des données CFM lorsque le moniteur est en marche.

Bouton START/SPLIT –

En mode CHRONO,

appuyez pour démarrer

le chronomètre.

Exemple de format

d'affichage du mode

CHRONO – Le temps au

tour courant (haut) et la

fréquence cardiaque

(bas) sont afﬁchés. Le

témoin Chronomètre

s'afﬁche durant le

chronométrage ; le cœur

plein clignotant signale

un CFM actif.

Mode MINUTAGE (modèle Fitness seulement)

Ce mode a deux fonctions :

• Elle peut servir soit de chronomètre, soit de compte à rebours, permettant de

compter vers le haut depuis ou vers le bas jusqu'à zéro respectivement. Vous pouvez enregistrer jusqu'à 100 heures de données statistiques.

• Lorsque vous utilisez un cardiofréquencemètre, ce mode permet également

d'enregistrer des données de fréquence cardiaque.

Vous pouvez quitter le mode Minutage durant son fonctionnement. En mode HEURE DE LA JOURNÉE, le témoin chronomètre indique que le mode MINUTAGE compte vers le haut en arrière-plan. Le témoin sablier indique que le mode MINUTAGE compte à rebours.

Utiliser la minuterie en guise de chronomètre

1. Appuyez sur MODE jusqu'à afﬁcher TIMING.

2. Appuyez sur SET/RESET jusqu'à afﬁcher « 00.00.00 ». Si vous accédez au mode de réglage de la minuterie par accident, appuyez sur SET/RESET (DONE) pour le quitter.

3. Appuyez sur START/STOP (+) pour démarrer le chronométrage. Les SECONDES commencent à déﬁler vers le haut.

Pour marquer une pause, appuyez sur START/STOP ; appuyez de nouveau pour redémarrer. Pour remettre le chronomètre à zéro, tenez SET/RESET pendant que le MINUTAGE est arrêté.

Utiliser la minuterie en compte à rebours

Pour compter à rebours, vous devez d'abord régler une durée initiale.

4. Une fois que la durée de compte à rebours est correcte, appuyez une nouvelle

fois sur MODE (NEXT) pour sélectionner l'action à effectuer à la ﬁn du compte à rebours. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour passer successivement à STOP (arrêter), REPEAT (répéter) ou CHRONO.

5. Enﬁn, appuyez sur STOP/RESET/SET (DONE) pour enregistrer l'action choisie.

Fonctionnement de la minuterie

1. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le compte à rebours.

2. Appuyez sur STOP/RESET/SET pour arrêter le compte à rebours.

3. La minuterie étant arrêtée, appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le compte à rebours ou sur STOP/RESET/SET pour le remettre à la durée initiale.

4. Lorsque la minuterie arrive à zéro, elle déclenche une alerte sonore. La veilleuse INDIGLO

brille également pour que vous puissiez voir la montre

dans l'obscurité.

• Si la minuterie est réglée pour s’arrêter, elle s’arrête après l’alerte.

• Si elle est réglée pour se répéter, elle revient à la durée initiale et démarre immédiatement un nouveau compte à rebours. Elle continue à se répéter jusqu'à ce que vous appuyiez sur STOP/RESET/SET. Le nombre de répétitions est afﬁché sur la ligne du bas. La montre compte jusqu’à 99 répétitions, après quoi elle repasse à zéro et continue.

• Si la minuterie est réglée pour démarrer le mode CHRONO, la montre passe automatiquement en mode CHRONO et le démarre. Le mode CHRONO doit être remis à zéro pour pouvoir être automatiquement lancé par la minuterie.

Bouton SET/RESET – Tenez enfoncé pour accéder au réglage d'une durée de comptage.

Minutage avec le modèle Fitness

Bouton HEART RATE –

Pour allumer et éteindre le moniteur de fréquence cardiaque ; pour changer la position des données CFM lorsque le moniteur est en marche.

Bouton START/STOP – Appuyez pour

démarrer ou arrêter le compte à rebours.

Exemple de format

d'affichage du mode

MINUTAGE – La durée

du compte à rebours

(haut) est afﬁchée avec

les témoins Sablier et

Cœur. La fréquence

cardiaque courante est

afﬁchée en bas.

1. Si vous n'êtes pas en mode MINUTAGE, appuyez sur MODE jusqu'à afﬁcher

TIMING.

2. Appuyez sur SET/RESET jusqu'à accéder au réglage du mode MINUTAGE. Les

chiffres des HEURES clignotent.

3. Réglez la durée initiale du compte à rebours. Appuyez sur START/STOP (+) ou HEART RATE (-) pour augmenter ou diminuer les chiffres clignotants. Tenez les boutons enfoncés pour avancer plus rapidement. Une fois une valeur réglée, appuyez sur MODE (NEXT) pour passer à la suivante (MINUTES puis SECONDES).

4. Enﬁn, appuyez sur SET/RESET (DONE) pour enregistrer la durée de compte à rebours.

5. Appuyez sur START/STOP pour démarrer le minutage. La montre commence à compter à rebours vers zéro.

Pour marquer une pause, appuyez sur START/STOP ; appuyez de nouveau pour redémarrer. Pour remettre la durée à sa valeur initiale, tenez SET/RESET pendant que le MINUTAGE est arrêté. Appuyez de nouveau sur SET/RESET pour remettre la durée à zéro.

Utiliser le mode Minutage avec le système CFM

Lorsque le CFM est actif, le mode MINUTAGE mesure trois grandeurs liées à la fréquence cardiaque :

• La durée pendant laquelle la fréquence cardiaque est dans la zone cible alors que le MINUTAGE est en marche.

• La fréquence cardiaque moyenne pour la période pendant laquelle le CFM fonctionne et le MINUTAGE est en marche.

• La fréquence cardiaque de pointe pour la période pendant laquelle le CFM fonctionne et le MINUTAGE est en marche.

Utiliser le mode RÉCUPÉRATION

Bouton STOP/RESET/SET – (SET/RESET sur le

modèle Fitness ) - Appuyez pour alterner entre une durée de récupération d'une ou deux minutes.

Bouton HEART RATE –

Au début de la séance d'exercice, appuyez pour recevoir le signal du cardiofréquencemètre.

123 RE sur la ligne du

bas est la fréquence

cardiaque courante

durant le compte à

rebours du mode

RÉCUPÉRATION.

Bouton START/SPLIT – (START/STOP sur le modèle Fitness) -

Appuyez pour démarrer la période de récupération choisie.

Exemple de format

d'afﬁchage du mode

RÉCUPÉRATION – 165

HR sur la ligne du haut

est la fréquence cardiaque au début de la période de récupération.

Mode RÉCUPÉRATION

Ce mode s'utilise avec un système CFM actif. Il s'agit d'une mesure de référence de la vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque diminue depuis un pouls élevé sur une période d'une ou deux minutes. Lorsque la minuterie s'arrête, elle déclenche une alerte sonore et les fréquences cardiaques initiale et ﬁnale s'afﬁchent.

Utiliser le mode RÉCUPÉRATION

1. Appuyez sur MODE jusqu'à afﬁcher RECOVER.

2. Appuyez sur STOP/RESET/SET pour alterner entre les durées de récupération.

Vous avez le choix entre une et deux minutes (sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET).

3. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le compte à rebours (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP). La montre afﬁche à présent deux fréquences cardiaques - votre fréquence cardiaque au début de la période de récupération sur la ligne du haut et votre fréquence actuelle sur la ligne du bas.

4. Au moment de l'alerte sonore à la ﬁn de la durée de récupération, notez la valeur de fréquence cardiaque sur la ligne du bas. Soustrayez cette valeur de celle de la ligne du haut ; la différence correspond à votre fréquence cardiaque de récupération.

5. Appuyez sur MODE pour quitter le mode RÉCUPÉRATION.

REMARQUE : Pour que le mode RÉCUPÉRATION fonctionne, la montre doit recevoir un signal de fréquence cardiaque.

Mode ALARME

Ce mode règle le déclenchement d'une alarme à une heure choisie. Lorsque l'alarme est ACTIVÉE, le témoin réveil s'afﬁche à l'écran. À l'heure ﬁxée pour l'alarme, l'alerte sonore se déclenche, la veilleuse INDIGLO

clignote et l'heure de l'alarme s'afﬁche pendant vingt secondes. Appuyez sur un bouton quelconque pour couper l’alarme sonore. Si vous ne coupez pas l’alarme avant la ﬁn de l’alerte, une alarme de rappel se déclenche au bout de cinq (5) minutes.

Régler une alarme

1. Appuyez sur MODE jusqu'à afﬁcher ALARM.

2. Appuyez sur STOP/RESET/SET pour régler l'heure de l'alarme (sur le modèle

Fitness, appuyez sur SET/RESET). L'heure modiﬁable clignote. La valeur AM/PM clignote également si la montre est réglée sur le format d'afﬁchage sur 12 heures.

3. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou sur HEART RATE (-) pour augmenter ou

diminuer les heures (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+) ou sur HEART RATE (-).) Appuyez ensuite sur MODE (NEXT) pour passer aux minutes.

4. Enﬁn, appuyez sur STOP/RESET/SET (DONE) pour enregistrer les réglages

(sur le modèle Fitness, appuyez sur SET/RESET (DONE)).

Pour ACTIVER ou DÉSACTIVER une alarme sans accéder au réglage, appuyez brièvement sur START/SPLIT alors que la montre est en mode ALARME (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP). La modiﬁcation du réglage d'une alarme l'ACTIVE automatiquement.

Mode EXAMEN

Ce mode vous permet d'examiner les données d'exercice comme les durées intermédiaires, par exemple. Les informations suivantes peuvent être examinées lorsqu'un cardiofréquencemètre fonctionne et que le mode CHRONO (modèle 30Lap) ou MINUTAGE (modèle Fitness) est en marche :

• Dans zone - La durée pendant laquelle la fréquence cardiaque est dans la zone cible spéciﬁée.

• Fréquence cardiaque moyenne

• Fréquence cardiaque de pointe

• Fréquence cardiaque minimale (30-Lap seulement)

• Calories totales brûlées - Calculées à partir de la durée écoulée, des données de fréquence cardiaque et du poids corporel.

• Temps intermédiaires et au tour chronométrés (30-Lap seulement)

• Fréquence cardiaque moyenne par tour (30-Lap seulement)

Examiner les informations de fréquence cardiaque

1. Appuyez sur MODE jusqu'à afﬁcher REVIEW.

2. Appuyez sur START/SPLIT (+) pour faire déﬁler les données CFM (DANS

ZONE, FRÉQUENCE CARDIAQUE MOYENNE, FRÉQUENCE CARDIAQUE DE POINTE, FRÉQUENCE CARDIAQUE MINIMALE, CALORIES TOTALES) et les données au tour chronométrées en mémoire (sur le modèle Fitness, appuyez sur START/STOP (+)). Appuyez sur HEART RATE (-) pour faire déﬁler les données CFM à rebours.

Exemples d'utilisation

Votre montre Timex®peut devenir un élément important de vos séances d'exercice quotidiennes. Associée à un cardiofréquencemètre, elle vous permet de suivre l'évolution de votre entraînement par le chronométrage, l'acquisition, le stockage et l'afﬁchage des données d'exercice. Voici quelques scénarios réalistes offrant quelques idées sur les possibilités d'utilisation de la montre.

Exemple d'utilisation 1 Chronométrage de tours lors d'une même séance

Votre exercice habituel consiste à effectuer en courant un tour de piste de 500 m. Aujourd'hui, vous souhaitez courir cinq kilomètres, c'est-à-dire dix tours de piste. Vous voulez également penser à appeler votre ﬁlle, qui doit rentrer de l'école durant votre séance d'exercice, pour lui demander de mettre les lasagnes au four à 16h15.

Pour cet exemple, vous utilisez les modes suivants :

■ Régler une alarme : Pour vous rappeler d'appeler votre ﬁlle, accédez au mode

ALARME et réglez l'alarme sur 4:15 PM. Lorsque l'alarme sonne, il vous sufﬁt d'appuyer sur n'importe quel bouton pour l'arrêter puis de passer votre coup de téléphone !

Modèle 30-Lap Modèle Fitness

ALARME

❘

ALARME

CHRONO

❘

MINUTAGE

EXAMEN

❘

EXAMEN

Fonctions globales

Il s'agit de fonctions pratiques sans effet direct sur le fonctionnement des modes.

Retour automatique à l'heure de la journée

Si vous êtes en mode ALARME, MINUTERIE, RÉCUPÉRATION ou CONFIGURATION CFM mais n'avez effectué aucune action depuis deux ou trois minutes, la montre quitte automatiquement le mode en cours et revient au mode HEURE DE LA JOURNÉE. Si vous avez modiﬁé des réglages durant cette période, ils seront traités comme s'ils avaient été validés.

Veilleuse INDIGLO

La veilleuse INDIGLO®illumine l'afﬁchage pour qu'il soit visible dans l'obscurité. Appuyez sur le bouton INDIGLO pour l'activer. Une fois le bouton relâché, l'éclairage se prolonge pendant trois (3) secondes (ou six (6) secondes si vous réglez les valeurs).

FONCTION NIGHT-MODE

(modèle 30-Lap seulement)

Avec la fonction NIGHT-MODE

, appuyez sur tout bouton pour illuminer l'afﬁchage pendant trois (3) secondes (ou six (6) secondes si vous réglez les paramètres), il n'est pas nécessaire d'appuyer séparément sur le bouton INDIGLO dans des conditions de faible éclairage. Pour activer la fonction NIGHTMODE

, tenez le bouton INDIGLO enfoncé pendant 3 secondes jusqu'au bip

sonore. La fonction NIGHT-MODE

reste activée pendant 7 ou 8 heures ou peut être manuellement désactivée en tenant de nouveau le bouton INDIGLO enfoncé pendant trois (3) secondes jusqu'au bip sonore.

Exemple d'utilisation 2 Mesure de la forme et chronométrage d'une séance en salle

Grand adepte de spinning, vous vous rendez à votre club de forme quatre fois par semaine pour des séances de pédalage de 30 minutes chacune. Vous aimez mesurer votre fréquence cardiaque durant l'effort aﬁn d'optimiser la séance en passant autant de temps que possible dans votre zone cible de fréquence cardiaque. À l'issue de votre séance, vous mesurez la vitesse de récupération de votre coeur sur une période de récupération standard d'une minute.

Pour cet exemple, vous utilisez les modes suivants :

Modèle 30-Lap Modèle Fitness

CONFIGURATION CFM

❘

CONFIGURATION CFM

CHRONO

❘

MINUTAGE

MINUTERIE

❘

RÉCUPÉRATION

❘

RÉCUPÉRATION

EXAMEN

❘

EXAMEN

REMARQUE : Le mode EXAMEN est expliqué plus en détail p. 86.

■ Chronométrer la séance d'exercice : Utilisez le mode CHRONO ou

MINUTAGE pour chronomètrer la sèance :

• Modèle 30-Lap : Accédez au mode CHRONO et vériﬁez que le

chronomètre est à zéro (0). Appuyez sur START/SPLIT au départ de la course puis à la ﬁn de chaque tour. La montre stocke les temps des dix (10) tours individuels. À la ﬁn du dernier tour, appuyez sur STOP/RESET/SET.

• Modèle Fitness : En mode MINUTAGE, vériﬁez que la montre est réglée

pour compter vers le haut depuis zéro (0), comme un chronomètre. Appuyez sur START/STOP au départ de la course puis à la ﬁn du dernier tour.

• Examen des temps au tour : Durant votre retour à la maison à pied, vous pouvez passer en revue les données de votre séance en mode EXAMEN. Si vous utilisiez un cardiofréquencemètre, vous verriez alors les statistiques de fréquence cardiaque (les deux modèles), en plus de tous vos temps au tour (modèle 30-Lap seulement).

REMARQUE : Des problèmes de conﬁguration du mode MINUTAGE ? Reportez-vous aux informations p. 81-83.

REMARQUE : Voir plus de détails sur l'utilisation du Chrono p. 76-79.

REMARQUE : Voir les conseils de réglage de l'alarme p. 87.

• Modèle Fitness : En mode MINUTAGE, vériﬁez que la montre est réglée

pour compter vers le haut depuis zéro, comme un chronomètre. Appuyez sur START/STOP en commençant à pédaler.

■ Option de mesure 2 - Compte à rebours : Utilisez le mode MINUTERIE

(modèle 30-Lap) ou MINUTAGE (modèle Fitness) pour chronométrer la séance en comptant à rebours depuis 30 minutes. Le compte à rebours s'utilise pour un régime d'exercice planiﬁé, ou mesuré, et comporte une alerte à la ﬁn du compte à rebours.

• Modèle 30-Lap : Accédez au mode MINUTERIE et réglez le compte à rebours sur 30 minutes. Appuyez sur START/SPLIT en commençant la séance d'exercice.

• Modèle Fitness : En mode MINUTAGE, vériﬁez que la montre est réglée pour compter à rebours depuis 30. Appuyez sur START/STOP en commençant la séance d'exercice.

REMARQUE : Voir plus de détails sur l'utilisation des fonctions du mode MINUTERIE p. 79.

REMARQUE : Des problèmes de conﬁguration du mode MINUTAGE ? Reportez-vous aux informations p. 81-83.

■ Connecter le cardiofréquencemètre et sélectionner une zone cible de fréquence cardiaque : Vous portez déjà la montre et le cardiofréquence en

arrivant au club. Avant de commencer à pédaler, vous devez établir la liaison sans ﬁl entre la montre et le cardiofréquencemètre.

• Les deux modèles : Appuyez sur HEART RATE. Le témoin « cœur

vide » indique que la montre cherche le signal du cardiofréquencemètre. Une fois le signal détecté, le cœur devient plein et commence à battre. Les données de fréquence cardiaque s'afﬁchent suivant la conﬁguration choisie. Accédez ensuite au mode CONFIGURATION CFM et sélectionnez votre fréquence cardiaque cible pour cet exercice parmi les zones 1 à 5.

■ Option de mesure 1 - Comptage vers le haut : Utilisez le mode CHRONO (modèle 30-Lap) ou MINUTAGE (modèle Fitness) pour chronométrer la séance en comptant 30 minutes. Le chronométrage offre une certaine souplesse sur la durée exacte de la séance.

• Modèle 30-Lap : Accédez au mode CHRONO et appuyez sur START/SPLIT en commençant à pédaler.

REMARQUE : Voir plus de détails sur l'utilisation du mode CHRONO p. 76-79.

REMARQUE : Reportez-vous aux détails sur la sélection des zones cibles de fréquence cardiaque en mode CONFIGURATION CFM, la conﬁguration de l'afﬁchage de la fréquence cardiaque et de l'heure et l'activation de l'alerte « sortie de zone » p. 64-69.

Exemple d'utilisation 3 Utilisation de la montre en compétition tout en voyageant entre deux fuseaux horaires

Avec votre club de course à pied, vous prenez l'avion de Chicago à Washington DC pour participer à une course de fond de 10 kilomètres. Votre stratégie est de rester dans votre zone cible de fréquence cardiaque pendant la première moitié de la course puis de forcer pendant la seconde moitié. Vous souhaitez ﬁnir la course aux environs de 32 minutes, ce qui signiﬁe que vous dépasserez probablement votre zone cible durant la seconde moitié de la course pour atteindre cet objectif de temps.

Pour cet exemple, vous utilisez les fonctions suivantes :

■ Avancer l'heure : Une fois assis dans l'avion, vous réglez votre montre sur le

fuseau de l'Heure Normale de l'Est (États-Unis).

• Modèle 30-Lap : Comme vous vous rendez souvent sur la Côte Est

pour affaires, vous avez déjà réglé votre second fuseau horaire sur l'Heure Normale de l'Est. Depuis le mode HEURE DE LA JOURNÉE, tenez

START/SPLIT enfoncé pendant quatre secondes pour passer du fuseau

Modèle 30-Lap Modèle Fitness

FUSEAU HORAIRE SECONDAIRE

❘

HEURE DE LA JOURNÉE

CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE

❘

CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE

MINUTERIE

❘

MINUTAGE

CHRONO

❘

EXAMEN

❘

EXAMEN

■ À la ﬁn de la séance d'exercice :

• Modèle 30-Lap : Appuyez sur n'importe quel bouton pour couper l'alerte du compte à rebours en mode MINUTERIE.

• Modèle Fitness : Appuyez sur n'importe quel bouton pour couper l'alerte du compte à rebours en mode MINUTAGE.

■ Mesurer votre forme : Le mode RÉCUPÉRATION est un outil qui mesure le

ralentissement de fréquence cardiaque sur une durée ﬁxée d'une ou deux minutes. Immédiatement après la ﬁn de l'exercice, accédez au mode RÉCUPÉRATION et appuyez sur START/SPLIT (modèle 30-Lap) ou START/STOP (modèle Fitness) pour démarrer la période de récupération. À l'alerte sonore marquant la ﬁn de la minute de récupération, notez votre fréquence cardiaque.

■ Examen des temps au tour : Durant votre retour au vestiaire, vous pouvez

passer en revue les données de votre séance en mode EXAMEN. Vous verrez vos statistiques de fréquence cardiaque, ainsi que vos temps au tour si vous avez marqué plusieurs temps intermédiaires (modèle 30-Lap).

REMARQUE : Le mode EXAMEN est expliqué plus en détail p. 86.

REMARQUE : Voir les renseignements sur le mode MINUTAGE, le mode MINUTERIE et le mode CHRONO en Section 3.

■ La course est sur le point de démarrer. Vous décidez de régler une alerte de

minuterie aﬁn d'accélérer votre cadence à mi-parcours de la durée visée de 32 minutes pour les 10 km.

• Modèle 30-Lap : Accédez au mode MINUTERIE et réglez-le sur 16

minutes avec CHRONO AT END (chrono à la ﬁn). Au départ de la course, appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le compte à rebours.

• Modèle Fitness : Accédez au mode MINUTAGE et réglez-le pour

compter à rebours à partir de 16 minutes. Le mode MINUTAGE doit être réglé pour compter à rebours (vers le bas). Appuyez sur START/STOP (+) pour démarrer le minutage au départ de la course. La montre commence le compte à rebours des 16 minutes dans le format choisi pour l'afﬁchage de la fréquence cardiaque et de la durée écoulée.

REMARQUE : Le mode MINUTAGE offre de nombreux choix. Voir comment remettre le mode MINUTAGE à zéro, alterner entre le comptage vers le haut et à rebours et choisir les options d'afﬁchage p. 81–83.

REMARQUE : Voir les instructions de réglage de la minuterie et de changement de l'action déclenchée à la ﬁn du compte à rebours p. 79.

REMARQUE : Pour ﬁxer une zone cible de fréquence cardiaque, voir le mode CONFIGURATION CFM p. 62. Cette section explique comment conﬁgurer l'afﬁchage de l'heure et des données de fréquence cardiaque.

horaire principal au fuseau secondaire. Laissez la montre sur le fuseau horaire secondaire pendant la durée de votre séjour puis revenez au fuseau principal durant le vol de retour.

• Modèle Fitness : Changez l'heure de la montre en mode HEURE DE LA JOURNÉE de l'Heure Normale du Centre à l'Heure Normale de l'Est.

■ Établir la liaison avec le cardiofréquencemètre : Après une bonne nuit,

vous arrivez à la course équipé de la montre et du cardiofréquence. Avant la course, vous établissez la liaison sans ﬁl entre la montre et le cardiofréquencemètre.

• Les deux modèles : Appuyez sur HEART RATE. Le témoin « cœur vide » indique que la montre cherche le signal du cardiofréquencemètre. Une fois le signal détecté, le cœur devient plein et commence à battre. Les données de fréquence cardiaque s'afﬁchent sur la ligne du bas.

REMARQUE : Voir les instructions de réglage de l'heure de la journée p. 74-75.

REMARQUE : Voir le réglage de l'heure du fuseau horaire secondaire p. 75.

Entretien de la montre et garantie

Entretien

Le cardiofréquencemètre et sa sangle doivent être rincés dans de l’eau propre pour éviter l’accumulation de matières susceptibles d’entraver la mesure de fréquence cardiaque. Il n'est pas nécessaire de rincer la montre du Fitness System.

Changement de la pile de montre

Pour écarter le risque de dommage permanent de la montre, TIMEX CONSEILLE FORTEMENT DE FAIRE CHANGER LA PILE PAR UN DÉTAILLANT OU UN BIJOUTIER.

Durée de service et changement de la pile de l’émetteur CFM

À raison d'une utilisation d'une heure par jour, la durée de service de la pile de l'émetteur devrait dépasser deux ans. Un usage plus intense raccourcira la durée de service de la pile. La pile doit être changée dans tous les cas suivants :

• La montre ne reçoit plus de données de fréquence cardiaque alors que l’émetteur est porté correctement sur la poitrine.

• Des messages d’erreur s’afﬁchent de plus en plus fréquemment.

Retournez l'appareil et ouvrez le couvercle du logement de pile à l'aide d'une pièce de monnaie. Changez la pile, en veillant à ce que le « + » de la pile neuve soit face à vous. Enfoncez le bouton de réinitialisation à côté de la pile (avec un cure-dent ou un trombone déplié) avant de remettre le couvercle de pile en place.

■ À mi-parcours de la course : Vous courez confortablement dans votre zone

cible de fréquence cardiaque depuis le début de la course puis le compte à rebours atteint zéro.

• Modèle 30-Lap : Le mode MINUTERIE lance automatiquement le mode

CHRONO, choisi à l'étape précédente pour s'enchaîner au compte à rebours. Les données de CHRONO et de FRÉQUENCE CARDIAQUE s'afﬁchent dans le format sélectionné précédemment. Vous augmentez votre allure durant la seconde moitié. Lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée, appuyez sur STOP/RESET/SET (DONE) pour arrêter le chronomètre.

• Modèle Fitness : Appuyez sur tout bouton pour désactiver l'alerte de la

minuterie et augmenter votre allure au bout des 16 minutes de course. Lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée, appuyez sur START/STOP pour arrêter le minutage.

■ Examiner les données de fréquence cardiaque et les temps de course : Plus

tard, vous pouvez faire déﬁler les données accumulées durant la course.

• Pour examiner les données CFM et les temps de course, accédez au

mode EXAMEN. Appuyez sur START/SPLIT (+) ou START/STOP (+) pour faire déﬁler les données CFM et de course ou appuyez sur HEART RATE (-) pour les faire déﬁler à rebours.

REMARQUE : Le mode CHRONO doit être remis à zéro pour pouvoir être automatiquement lancé par le mode MINUTERIE.

101

GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX (GARANTIE LIMITÉE ÉTATS-UNIS)

Votre montre est garantie contre les défauts de fabrication par Timex Corporation pendant une durée de UN AN à compter de la date d’achat. Cette garantie internationale est honorée par Timex et ses ﬁliales à travers le monde.

Timex se réserve le droit de réparer votre montre en y installant des pièces neuves ou remises à neuf et contrôlées avec soin ou de la remplacer par un modèle identique ou comparable.

IMPORTANT : VEUILLEZ NOTER QUE CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS LES DÉFAUTS OU DOMMAGES DE VOTRE PRODUIT :

1) après l’expiration de la période de garantie ;

2) si le produit n’a pas été acheté initialement chez un revendeur agréé ;

3) résultant de travaux de réparation non effectués par le fabricant ;

4) résultant d’accidents, d’altérations ou d’emplois abusifs ;

5) s’il s’agit du boîtier, des accessoires ou de la pile. Le remplacement de ces

pièces peut être payant.

Effectuez un essai rapide de l'appareil après avoir changé la pile :

1. Éloignez-vous des sources possibles de brouillage électrique ou radio.

2. Humectez généreusement les coussinets du capteur et posez l'appareil sur la poitrine, bien appuyé contre la peau.

3. Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à accéder au mode HEURE DE LA JOURNÉE.

4. Appuyez sur le bouton HEART RATE de la montre pour activer le moniteur de fréquence cardiaque.

5. Au bout de quelques secondes, le témoin « cœur » doit commencer à clignoter sur l’écran pour indiquer que l’émetteur est activé. Ceci signiﬁe que la pile est correctement installée. REMARQUE : Il n’est pas nécessaire qu’une valeur de fréquence cardiaque s’afﬁche durant cet essai.

SI LE CŒUR CLIGNOTANT NE S'AFFICHE PAS SUR LA MONTRE, essayez ce qui suit :

Appuyez de nouveau sur le bouton de réinitialisation dans le logement dans la pile et remettez le couvercle en place.

Réinstallez la pile et appuyez sur le bouton de réinitialisation comme indiqué plus haut.

100

103

Aux États-Unis, appelez le 1-800-448-4639 pour obtenir plus de renseignements sur la garantie. Au Canada, appelez le 1-800-263-0981. Au Brésil, appelez le 0800-168787. Au Mexique, appelez le 01-800-01-060-00. En Amérique Centrale, dans les Caraïbes, aux Bermudes et aux Bahamas,

appelez le (501) 370-5775 (États-Unis). En Asie, appelez le 852-2815-0091. Au Royaume-Uni, appelez le 44 208 687 9620. Au Portugal, appelez le 351 212 946 017. En France, appelez le 33 3 81 63 42 00. En Allemagne, appelez le +43 662 88 92130. Au Moyen-Orient et en Afrique, appelez le 971-4-310850. Dans les autres régions, veuillez contacter votre détaillant ou distributeur

Timex local.

CECI EST LE COUPON DE RÉPARATION DE VOTRE MONTRE. CONSERVEZ-LE DANS

UN ENDROIT SÛR.

GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX — COUPON DE RÉPARATION DE LA MONTRE

Date d’achat initiale :

(joindre si possible une copie du reçu)

Acheté par :

(Nom, adresse et numéro de téléphone)

Lieu d’achat :

(Nom et adresse)

Raison du renvoi :

CETTE GARANTIE ET LES RECOURS AUX PRÉSENTES SONT EXCLUSIFS ET REMPLACENT TOUTE AUTRE GARANTIE, EXPRESSE OU IMPLICITE, Y COMPRIS TOUTE GARANTIE IMPLICITE DE QUALITÉ MARCHANDE OU D’ADAPTATION À UN USAGE PARTICULIER. TIMEX DÉCLINE TOUTE RESPONSABILITÉ POUR LES DOMMAGES SPÉCIAUX, INDIRECTS OU CONSÉCUTIFS.

Certains pays et états interdisent les limites sur les garanties implicites et les exclusions ou limites sur les dommages, c’est pourquoi ces limites peuvent ne pas s’appliquer à votre cas. Cette garantie vous confère des droits juridiques particuliers et il est possible que vous ayez d’autres droits susceptibles de varier d’un pays ou d’un état à l’autre.

Pour recourir à la garantie, veuillez renvoyer votre montre au fabricant, à l’une de ses ﬁliales ou au détaillant chez lequel le produit a été acheté, accompagnée de l’original du Coupon de réparation de produit dûment rempli ou, aux États-Unis et au Canada seulement, de l’original du Coupon de réparation de produit dûment rempli ou d’une déclaration écrite indiquant votre nom, adresse et numéro de téléphone ainsi que la date et le lieu d’achat. Veuillez joindre ce qui suit à la montre pour couvrir l’affranchissement et la manutention (il ne s’agit pas de frais de réparation) : un chèque ou mandat de 7,50 $ É.U. aux États-Unis ; un chèque ou mandat de 6,00 $ CAN au Canada ; un chèque ou mandat de 2,50 £ au Royaume-Uni. Dans les autres pays, vous serez facturé pour l’affranchissement et la manutention. N’INCLUEZ JAMAIS D’ARTICLES DE VALEUR PERSONNELLE DANS VOTRE ENVOI.

102

105

Avis FCC (États-Unis) / Avis IC (Canada)

Timex Corporation déclare que les produits suivants, qui comprennent tous les composants du système Timex® Bodylink™, sont conformes au règlement applicable de FCC Partie 15 et d’Industrie Canada pour les appareils de Classe B comme suit :

Nom du produit :

Capteur de vitesse + distance – Émetteur-récepteur GPS Série M8xx/M5xx Cardiofréquencemètre – Émetteur CFM Série M8xx/M5xx

Type de produit : Source de rayonnement intentionnelle

Modèle N° matricule FCC N° d’homologation IC

Moniteur de fréquence cardiaque M515 EP9TMXM515 3348A-M515

Contrôleur de vitesse + distance M850 EP9TMXM850 3348A-12181

Ces appareils sont conformes à la Partie 15 du règlement de la FCC. L’utilisation est sujette aux deux conditions suivantes : (1) L’appareil ne doit pas causer de brouillage nuisible et (2) l’appareil doit accepter tout brouillage reçu, y compris tout brouillage susceptible de causer un fonctionnement indésirable.

Réparation

Si votre montre doit être réparée, envoyez-la à Timex conformément aux dispositions de la Garantie internationale Timex ou adressez-la à :

HotLine Watch Service P.O. Box 2740 Little Rock, AR 72203

Adresse réelle :

HotLine Watch Service 1302 Pike Ave. North Little Rock, AR 72114

Pour simpliﬁer l’envoi à l’usine pour réparation, les revendeurs Timex participants peuvent vous fournir une enveloppe de renvoi pour réparation avec adresse. Reportez-vous aux instructions particulières d’entretien et de réparation de votre montre dans la Garantie internationale Timex.

Pour toute question concernant les réparations, appelez le 1-800-448-4639.

Pour obtenir un bracelet ou brassard de rechange, appelez le 1-800-448-4639.

104

107

MONITOR DIGITAL DE PULSO TIMEX

MODELOS "30-LAP" y "FITNESS"

RELOJ DEPORTIVO DIGITAL DE AVANZADA

Más

UN SISTEMA PARA MONITORIZAR EL PULSO COMPLETAMENTE DIGITAL

El Monitor digital de pulso de Timex

incorpora lo último en tecnología digital de Timex, con metodologías usadas por los entrenadores personales y los expertos en acondicionamiento físico. En su condición de líder mundial en dispositivos para medir el tiempo durante la práctica de deportes, Timex creó un dispositivo digital que combina la precisión digital que exigen los atletas de categoría mundial, con funciones que puede usar cualquier persona, de cualquier edad, para conservar un buen estado físico "de por vida".

Nota: Este manual puede describir funciones o características que tal vez no estén disponibles en todos los modelos.

Recursos en Internet

La página web de Timex (www.timex.com) es una excelente fuente de información que le ayuda a aprovechar al máximo su Monitor digital de pulso Timex

. Recursos del sitio de Timex:

www

.timex.com/hrm/ Para obtener más información respecto a los Monitores digitales de pulso de Timex, incluso listas de las funciones y simulaciones, vaya a: www

.timex.com/ﬁtness/ Respecto a sugerencias de entrenamiento usando el Monitor digital de pulso de Timex.

Nota: Consulte siempre a su médico antes de comenzar o modiﬁcar un programa de ejercicios.

Nom du produit :

Récepteurs de montre – CFM/Vitesse + distance Série M8xx/M5xx Enregistreurs de données – CFM/Vitesse + distance Série M5xx

Type de produit : Source de rayonnement involontaire

Cet équipement a été contrôlé et déclaré conforme aux limites ﬁxées pour un appareil numérique de classe B, en vertu de la Partie 15 du règlement de la FCC. Ces limites servent à assurer une protection raisonnable contre le brouillage préjudiciable dans un environnement résidentiel. Cet équipement produit, utilise et peut rayonner de l’énergie radiofréquence et, s’il n’est pas utilisé conformément au mode d’emploi, peut causer un brouillage préjudiciable aux communications radio. Si cet équipement cause un brouillage préjudiciable à la réception radio ou télévisuelle, ce qui peut être déterminé en éteignant l’équipement et en le rallumant, l’utilisateur est invité à tenter d’éliminer le brouillage en réorientant ou en déplaçant l’antenne de réception ou en augmentant la distance séparant l’équipement du récepteur.

Attention : Tout changement ou modiﬁcation de l’équipement indiqué ci-dessus non

expressément autorisé par Timex Corporation peut invalider le droit de l’utilisateur d’exploiter ce matériel.

Avis Industrie Canada : Cet appareil numérique de la classe B est

conforme à la norme NMB-003 du Canada.

106

Bodylink est une marque commerciale de Timex Group, B.V.

TIMEX et NIGHT-MODE sont des marques déposées de Timex Corporation aux États-Unis et dans d’autres pays.

INDIGLO est une marque déposée de Indiglo Corporation aux États-Unis et dans d’autres pays.

109

Descripción general

Información de la pantalla

LÍNEA SUPERIOR - Tercio

superior de la pantalla, usado para diversa información (tiempo de vueltas, día/fecha, información del monitor de pulso e iconos.

En algunos modos, la

información mostrada en

estas dos líneas puede

intercambiarse de lugar,

según su preferencia.

LÍNEA INFERIOR - Dos tercios inferiores de la pantalla, usados para diversa información como hora, tiempo de vuelta/intervalo, información del monitor de pulso e iconos.

ICONOS - Aparecen en la

pantalla para indicar el modo o para indicar la

actividad que está

desarrollándose

actualmente. Por ejemplo,

el icono del cronómetro

indica que el cronógrafo o

el cronómetro están

tomando el tiempo de sus

vueltas.

Información sobre el manual

El manual está dividido en cuatro secciones principales:

• Descripción general —

Descripción general de botones, funciones y pantalla.

• Uso del Monitor de pulso —

Descripción de cómo combinar el reloj con el Monitor de pulso ("HRM") para obtener, medir y revisar la información del pulso.

• Modos y Funciones —

Explicaciones simples, paso por paso, sobre cómo usar los modos y funciones del reloj.

• Ejemplos de uso —

Casos de usos reales que enseñan cómo hacer del reloj Timex

una parte

integral de su sesión de ejercicios.

108

111

SET/RESET- Repone la función Contador de Tiempo; mantenga pulsado para iniciar la programación.

Modelo "Fitness"

Botón HEART RATE (pulso)

– Activa o desactiva el monitor de pulso; cambia la posición de los datos del monitor cuando éste está activado.

Botón START/STOP – Inicia o detiene la función Contador de

Tiempo.

Botón INDIGLO®– para

iluminar la esfera del reloj.

Botón MODE – Oprímalo

para pasar al siguiente

modo.

110

Modelo "30-Lap"

Botón STOP/RESET/SET (parar/reponer/programar)

– Detiene o repone el Cronógrafo o el Temporizador; mantenga pulsado para iniciar la programación.

Botón INDIGLO®– para

iluminar la esfera del reloj.

Botón HEART RATE (pulso) – Activa o

desactiva el Monitor de Pulso; también cambia el formato de datos del monitor cuando éste está activado.

Botón MODE – Oprímalo

para pasar al siguiente

modo.

Botón START/SPLIT (iniciar/intervalo) – Hace funcionar

el Cronógrafo o el Temporizador; permite ver la segunda

Zona de Tiempo en Hora del Día.

113

Uso del Monitor de Pulso

Cuando se lo usa junto con un medidor de pulso, el reloj deportivo se vuelve parte de un sistema de información sobre su estado físico. El medidor transmite al reloj los datos del pulso. Una rápida mirada durante el entrenamiento o la sesión de ejercicios le permitirá analizar si está en el rango de pulso deseado para mantener o mejorar su estado físico (para saber cuál es el rango adecuado, reﬁérase a las guías correspondientes). Si así se programara, sonará una alerta en forma automática cuando su pulso esté fuera de la zona seleccionada.

En esta sección se describe:

• Cómo programar el reloj para que funcione en coordinación con un

medidor de pulso

• Cómo programar el reloj para que compare su pulso con un rango de

pulso de su elección

• Cómo registrar y revisar la información del pulso

Programación del reloj para que funcione en coordinación con un medidor de pulso

1. Póngase el medidor de pulso en el pecho. Los detalles relativos a cómo

usar el medidor de pulso ﬁguran en la Guía del Usuario que lo acompaña. En las instrucciones de esta sección se asume que el medidor de pulso se está usando como se recomienda.

2. Inicie el Monitor de Pulso. En los modos TIME OF DAY (hora del día),

TIMING (contador de tiempo), CHRONO (cronógrafo) o TIMER (temporizador), seleccione HEART RATE (pulso).

Cuando el reloj busque la señal del medidor de pulso, aparecerá el icono del contorno de un corazón. Cuando el reloj comience a recibir una señal, el contorno del corazón cambia a la ﬁgura de un corazón que comienza a latir.

112

Iconos en la pantalla

Si bien ocupa muy poco lugar en la muñeca, el reloj le ofrece mucha información con un simple vistazo. La siguiente es una descripción general de los iconos (pequeños símbolos gráﬁcos) que aparecen en la pantalla:

Alarma activada.

Contador funcionando (Modelo "30-Lap") o el Modo TIMING (contador de tiempo) está en cuenta regresiva hacia cero (Modelo "Fitness").

Cronógrafo funcionando (Modelo "30-Lap") o el Modo TIMING (contador de tiempo) está en cuenta progresiva desde cero (Modelo "Fitness").

Se programó la señal sonora de las horas.

Buscando datos del monitor de pulso del medidor del pecho.

Están recibiéndose datos de un detector de pulso.

115

Figura 2.1 – Formatos de Visualización del Monitor de Pulso

Pulso sobre tiempo

Solamente pulso

Tiempo sobre pulso

No hay información del pulso

SUGERENCIA: Oprima HEART RATE (pulso) para recorrer los formatos mientras el monitor esté activado.

114

Para obtener una señal clara, aléjese al menos 6 pies (1.8 metros) de otras personas que también estén usando un medidor de pulso.

Cada vez que pase a los modos TIMING (contador de tiempo), CHRONO (cronómetro) o TIMER (temporizador), el reloj automáticamente buscará la señal del transmisor durante 15 segundos. Si no encuentra ninguna señal, el reloj deja de buscar hasta que vuelva a oprimirse el botón HEART RATE (pulso).

3. Lea su pulso. Cuando el reloj establezca contacto con el transmisor, verá

su pulso (en latidos por minuto). Para desactivar el monitor, mantenga oprimido HEART RATE.

Información de Pulso y Tiempo

A la visualización del pulso puede dársele cuatro formatos diferentes. Use el botón HEART RATE para recorrer las distintas opciones. Por ejemplo, cuando use el Monitor de Pulso en los modos CHRONO (cronógrafo) o TIMER (temporizador), el pulso aparecerá en la línea superior, y el conteo del modo CHRONO o TIMER aparecerá en la línea inferior. Si oprime el botón HEART RATE (pulso), estos valores intercambiarán su lugar. También puede optar por ver sólo la información del pulso o no ver nada de eso en absoluto. (Reﬁérase a la Figura 2.1 luego del siguiente párrafo.)

Modo HRM Setup

Con este modo se programa el rango de pulso deseado durante la sesión de ejercicios. El rango consiste de dos límites de pulso, uno inferior y otro superior. Seleccione uno de los rangos preprogramados o establezca manualmente otros valores de su elección. Cuando el pulso es menor a cierto límite inferior o cuando rebasa el límite superior del rango establecido, suena una alarma (opcional). Si bien puede usar el monitor de pulso sin seleccionar un rango especíﬁco, se recomienda conﬁgurar esta función. De este modo

117

Botón START/SPLIT –

(START/STOP en el

Modelo "Fitness") -

Oprima para

intercambiar el icono

"ON/OFF", que indica

si se activó/desactivó

la alerta de estar fuera

del rango.

Figura 2.2 – Valores preasignados para el Modo HRM Setup

(programación de pulso)

Botón STOP/RESET/SET –

(SET/RESET para el Modelo "Fitness") - Oprima para ingresar el estado de programación del Modo HRM Setup (programación de pulso).

Botón HEART RATE –

Oprima para seleccionar un rango de pulso. En este ejemplo el Rango 3 es el rango escogido. El rango seleccionado se basa en un pulso máximo de 165; si cambia el máximo, cambia el rango de pulso.

116

podrá mantenerse en el rango deseado y aprovechará al máximo su programa de ejercicios.

Rangos deseados

Los límites superior e inferior de pulso se basan en el valor máximo de pulso ("MHR" en inglés). En la Tabla 2.1 se ilustra la fórmula que usa el programa del reloj para calcular los límites inferior y superior de cada rango.

Tabla 2.1: Rangos de Acondicionamiento Físico

Es importante que programe un valor máximo de pulso porque los cinco rangos automáticos se basarán en ese valor. Para determinar su rango, realice una prueba controlada o recurra a alguno de los varios métodos de cálculo aproximado. Un método muy usado es el de restar su edad al número 220. Recuerde, sin embargo, que métodos como este pueden dar resultados imprecisos porque el pulso máximo depende de factores ﬁsiológicos además de la edad, como por ejemplo, su estado físico general y su genética individual.

RANGO Límite inferior Límite superior

❘

90% pulso máx.

❘

100% pulso máx.

❘

80%

❘

90%

❘

70%

❘

80%

❘

60%

❘

70%

❘

50%

❘

60%

119

Ingreso de datos de peso y pulso máximo

1. Oprima MODE hasta llegar a HRM SETUP (programación del monitor de pulso). Oprima ahora STOP/RESET/SET (parar/reponer/programar) para poder programar el reloj. El rango seleccionado comenzará a destellar. (En el Modelo "Fitness", oprima SET/RESET(programar/reponer).

2. Oprima START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para recorrer los rangos preprogramados y también la programación MANUAL. (En el Modelo 'Fitness", oprima START/STOP (+) (iniciar/parar) o HEART RATE (-) (pulso). Todos los rangos, incluso los límites preprogramados inferior y superior, estarán destellando.

3. Oprima MODE (NEXT) (próximo) para recorrer los valores que deﬁnirán su peso y pulso máximo ("MHR"). Oprima START/SPLIT (+ (iniciar/intervalo) o HEART RATE (-) (pulso) para aumentar o disminuir cada valor. (En el Modelo "Fitness", oprima START/STOP (+) (iniciar/parar) o HEART RATE (-) (pulso). El peso se usa para calcular la cantidad de calorías quemadas.

NOTA: Cuando especiﬁque el peso, oprima START/SPLIT (+) (iniciar/intervalo) para escoger entre libras y kilogramos.

NOTA: Los rangos quedan personalizados a su gusto cuando termina la programación del pulso.

Figura 2.3 – Programación de valores para el Modo HRM Setup

(programación de pulso)

Botón MODE (NEXT) –

Oprima para recorrer los

valores de peso y pulso

máximo cuando personalice

el rango de pulso.

Botón HEART RATE (-) –

Oprima para recorrer los rangos de pulso.

Botón START/SPLIT (+) – (START/STOP (+) en el Modelo "Fitness") - Oprima para recorrer hacia

arriba y manualmente establecer rangos de pulso. Cuando ingrese el valor del peso, oprima para

escoger entre libras (LB) y kilogramos (KG).

Botón STOP/RESET/SET (DONE) – (SET/RESET (DONE) en el Modelo

"Fitness") - Oprima cuando termine, para guardar los valores seleccionados.

118

121

2. Oprima START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para recorrer los rangos preprogramados hasta llegar a la programación MANUAL, que estará destellando. (En el Modelo "Fitness", oprima START/STOP (+) (iniciar/parar) o HEART RATE (-) (pulso).

3. Oprima MODE (NEXT) (próximo) para seleccionar los números que deﬁnan los límites de pulso superior e inferior, el peso y el pulso máximo. Oprima START/SPLIT (+) (iniciar/intervalo) o HEART RATE (-) (pulso) para aumentar o disminuir cada número. (En el Modelo "Fitness", oprima START/STOP (+)(iniciar/parar) o HEART RATE (-)(pulso). Cuando logre los números deseados, oprima MODE (NEXT) (próximo) para pasar al siguiente valor.

El uso de un rango de pulso predeterminado cambiará el valor ingresado manualmente al valor original predeterminado que se selecciona.

4. Oprima STOP/RESET/SET (DONE) (ﬁn) para guardar su programación y salir del Modo HRM SETUP (programación) del monitor. (En el Modelo "Fitness", oprima SET/RESET (DONE)(ﬁn).

Revisión de la información del monitor.

Use el reloj para revisar la información del monitor, como por ejemplo: pulso promedio, mínimo y máximo; tiempo que el pulso estuvo dentro del rango elegido; cantidad de calorías quemadas. Como referencia de su estado físico, puede ver cuánto disminuyen sus pulsaciones durante un período predeterminado. Encontrará más detalles en los Modos REVIEW (revisión) y RECOVER (recuperación).

120

4. Oprima STOP/RESET/SET (DONE (ﬁn) para guardar los valores y salir. (En el Modelo "Fitness", oprima SET/RESET (DONE) (programar/reponer(ﬁn).

Selección de un Rango de Pulso

Para seleccionar un rango de pulso en base a su pulso máximo:

1. Oprima MODE hasta que aparezca HRM SETUP (programación del monitor de pulso).

2. Oprima HEART RATE (pulso) para recorrer los rangos preprogramados (y también la programación MANUAL). Se mostrarán todos los rangos, incluso los límites preprogramados inferior y superior.

Cuando deje el modo HRM SETUP (programación), el reloj usará el rango que usted haya seleccionado para hacer todos sus cálculos estadísticos con los datos del pulso.

Programación del rango "Manual"

1. Mientras esté en el modo HRM SETUP (programación), oprima STOP/RESET/SET (parar/reponer/programar) para programar el reloj. El rango seleccionado comenzará a destellar. (En el Modelo "Fitness", oprima SET/RESET(programar/reponer)

NOTA: Oprima START/SPLIT (iniciar/intervalo) para escoger si la alerta de "fuera del rango" estará activada o no. (En el Modelo "Fitness", oprima START/STOP).

NOTA: Si cambia el valor del peso mientras hace ejercicio, obtendrá un cálculo erróneo de calorías .

123

sistema de radio, puede producirse alguna interferencia ocasional o una breve saturación de la señal. Cuando sucede eso, el reloj suspende el destello del icono del corazón. Normalmente el problema se resuelve solo y el corazón sigue destellando. Si la interrupción continuara, el reloj le alertará mediante el mensaje de error que se describe a continuación.

En la pantalla aparecerá el mensaje "NO HRM DATA" (sin datos HRM).

Este mensaje de error aparece cuando el reloj no recibe actualizaciones regulares del medidor. Sin embargo, si el medidor continúa en el pecho, las almohadillas están mojadas y la batería del transmisor está en buen estado, el reloj se recuperará generalmente sin que usted tenga que intervenir. Si no se recuperara, haga lo siguiente:

• Las almohadillas del transmisor del pecho quizás hayan perdido contacto con el pecho durante unos segundos. Veriﬁque que el transmisor esté ajustado contra el pecho.

• Las almohadillas del medidor tal vez estén secas. Mójelas bien y vuelva a ajustar el transmisor contra el pecho si fuera necesario.

• La pila del transmisor podría estar descargada; reemplácela. (Para reemplazar la pila, reﬁérase a las instrucciones de la Guía del Usuario del medidor)

122

Solución de problemas vinculados al monitor

Solución de los problemas más comunes:

Es difícil obtener una primera lectura, O BIEN el pulso no parece ser el correcto durante el uso.

• Moje las almohadillas de contacto texturizadas de la parte posterior del medidor de pulso.

• Ajuste más la correa del pecho hasta que haga un contacto más estrecho con la piel. Veriﬁque que el medidor esté bien apoyado contra la piel y que la palabra TIMEX esté hacia arriba.

• Aléjese de otras personas que estén usando medidores y aléjese también de otras fuentes de señales de radio y electricidad estática, como por ejemplo, equipos electrónicos de gimnasia y maquinaria eléctrica en general.

• Espere un par de minutos y oprima HEART RATE (pulso) otra vez.

A veces veo guiones en lugar del valor del pulso, O BIEN el pulso no cambia durante períodos prolongados. ¿Qué signiﬁca eso?

• Por lo general eso indica que se debe mojar las almohadillas del medidor o que el dispositivo que se coloca en el pecho no está bien ajustado, por lo cual el contacto eléctrico con la piel no es suﬁciente. Moje las almohadillas del medidor y ajuste la correa con el transmisor para que ambas almohadillas hagan buen contacto con el pecho.

A veces el icono del corazón deja de destellar brevemente.

• Mientras el icono del corazón siga destellando, el reloj continuará recibiendo una clara señal del medidor. Igual que sucede con cualquier

125

STOP/RESET/SET (DONE) – (SET/RESET (DONE) en el

Modelo "Fitness") - Oprima para guardar los cambios y salir.

Operación del Botón Durante la Programación

Botón MODE (NEXT) – Pase

al próximo valor a

programar.

Botón HEART RATE (–) –

Disminuye el valor que destella.

START/SPLIT (+) - (START/STOP (+) en el Modelo

"Fitness") – Aumenta el valor que destella.

124

Modos y Funciones

En esta sección se describen los modos y funciones del reloj. Cada modo le permite acceder a una función especíﬁca del reloj. Por ejemplo, el Modo ALARM se usa para programar una alarma que suene en un momento determinado.

El reloj tiene varias funciones a las cuales se puede acceder cuando se oprime el botón MODE. Al oprimir el botón MODE se ven todos los modos disponibles en el reloj.

Tabla 3.1: Resumen de Modos

Modelo "30-Lap" Modelo "Fitness"

HORA DEL DÍA

❘

HORA DEL DÍA

CRONÓGRAFO

❘

CONTADOR DE TIEMPO

TEMPORIZADOR

❘

RECUPERACIÓN

❘

RECUPERACIÓN

REVISIÓN

❘

REVISIÓN

PROGRAMACIÓN DE PROGRAMACIÓN DE

MONITOR DE PULSO

❘

MONITOR DE PULSO

ALARMA

❘

ALARMA

127

Cuando seleccione HORAS con el formato de 12 horas, cambie a AM o PM (indicado con una “A” o una “P” en la pantalla) cuando aumente la cantidad de horas pasando el “12”.

Cuando programe SEGUNDOS, oprima START/SPLIT (+)(iniciar/intervalo) o HEART RATE (-)(pulso) para llevarlos a cero. Esto es muy útil cuando se sincroniza el reloj con una hora de referencia. (En el modelo "Fitness", oprima START/STOP (+)(iniciar/parar) o HEART RATE (-)(pulso).

3. Cuando termine, oprima STOP/RESET/SET (DONE) (parar/reponer/

programar (ﬁn) para guardar la selección y salir de HORA DEL DÍA. (En el Modelo "Fitness", oprima SET/RESET (programar/reponer).

Visualización de la segunda zona horaria

El Modelo "30-Lap" le permite ver la hora en dos zonas horarias (identiﬁcadas como T1 y T2). Para ver la segunda zona, oprima el botón START/SPLIT (iniciar/intervalo) por dos segundos en el Modo TIME OF DAY (hora del día). Deje de oprimir el botón y regresará a la zona horaria primaria. Para intercambiar las zonas horarias, mantenga oprimido el botón por cuatro segundos.

SUGERENCIA: El reloj no cuenta los 29 de febrero. Durante los años bisiestos, programe manualmente la fecha el 29 de febrero a “29 de febrero”. Al día siguiente el reloj pasará a 1 de marzo.

NOTA: Puede programar el reloj para que genere una señal sonora a cada hora; para ello, active la función SEÑAL SONORA HORARIA.

Modo TIME OF DAY (hora del día)

En el reloj se ve la hora, la fecha y el día de la semana.

Programación de la hora

1. Mantenga ﬁrmemente oprimido STOP/RESET/SET

(parar/reponer/programar) durante dos segundos. (En el Modelo "Fitness", mantenga oprimido SET/RESET.) Aparecerá “HOLD TO SET” (mantenga oprimido para programar). Si sigue manteniendo oprimido este botón, aparecerá "SET TIME" (programe la hora).

El Modelo "30-Lap" le permite programar la hora para dos zonas horarias diferentes. Cuando empiece a programar la hora, el "1" de la parte inferior derecha de la pantalla indicará que es la zona horaria primaria. Oprima START/SPLIT (+)(iniciar/intervalo) o HEART RATE (-)(pulso) para seleccionar la zona horaria primaria (1) o secundaria (2). Oprima MODE (NEXT)(próximo)para programar la hora según se describió antes.

2. Oprima MODE (NEXT)(próximo) para programar: HORAS ➤ MINUTOS ➤ SEGUNDOS ➤ DÍA DE LA SEMANA

➤ MES ➤ FECHA ➤ FORMATO DE HORA (12 ó 24 horas) ➤ FORMATO DE FECHA (Mes-Día o Día-Mes) ➤ SEÑAL ACÚSTICA HORARIA (activada o desactivada) ➤ SEÑAL

ACÚSTICA DE BOTÓN OPRIMIDO (activada o desactivada).

El valor que va a cambiarse estará destellando. Oprima START/SPLIT (+)(iniciar/intervalo) o HEART RATE (-)(pulso) para aumentar o disminuir cada valor. (En el Modelo "Fitness", oprima START/STOP (+)(iniciar/parar) o HEART RATE (-)(pulso). Para avanzar más rápidamente, mantenga oprimido el botón. Cuando logre los números deseados, oprima MODE (NEXT)(próximo) para pasar al siguiente valor.

126

129

Mientras el Modo CHRONO (cronógrafo) esté activo, puede cambiar a otro Modo, como por ejemplo, TIME OF DAY (hora del día). El icono de un cronómetro indica que el Modo CHRONO (cronógrafo) sigue funcionando actualmente.

Opciones de visualización del cronógrafo

Si no estuviera usando un medidor de pulso, el reloj mostrará los tiempos de la vuelta y de los intervalos (después de que usted tome el primer intervalo). Para seleccionar qué tiempo se mostrará en la línea inferior de la pantalla, oprima STOP/RESET/SET(parar/reponer/programar) cuando lleve a cero el cronómetro (00.00.00) pero antes de comenzar a cronometrar las vueltas.

Si estuviera usando el medidor de pulso, el reloj mostrará la información del pulso además del tiempo medido por el cronómetro. Puede optar por ver el tiempo de la vuelta o del intervalo, así como los datos del pulso. Respecto a las opciones de los datos de pantalla, reﬁérase a las páginas 114 y 115, así como a la Figura 2.1, respecto al formato de pantalla cuando el monitor está activo.

Uso del Cronógrafo

1. Oprima MODE hasta que aparezca CHRONO (cronógrafo).

2. Oprima START/SPLIT(iniciar/intervalo) para iniciar la medición del tiempo.

3. Para medir una vuelta o intervalo, oprima START/SPLIT(iniciar/intervalo)

mientras está activo el Modo CHRONO (cronógrafo).

Así se guardan los datos de la vuelta y del intervalo, y se comienza una nueva vuelta. El reloj mostrará brevemente los tiempos de la vuelta y del intervalo que acaba de guardar, así como también el número de la vuelta. Si estuviera viendo los datos del monitor, a continuación el reloj mostrará la información del pulso para esa vuelta.

(Las instrucciones continúan en la página 131)

Modo CHRONO (cronógrafo) (sólo Modelo "30-Lap")

El Modo CHRONO (cronógrafo) es el modo principal del reloj para las sesiones de ejercicios. Cuenta con un cronómetro para registrar el tiempo transcurrido para 30 lecturas (una vuelta, por ejemplo), en un único evento, así como otra información para un evento completo de hasta 100 horas de duración. Pueden guardarse datos de hasta 30 lecturas, incluso número de vuelta, tiempo individual de la vuelta y tiempo total transcurrido del intervalo.

Cuando el medidor de pulso está activado, el Modo CHRONO (cronógrafo) mide tres datos estadísticos:

• El tiempo que el pulso está dentro del rango seleccionado mientras se usa el Modo CHRONO (cronógrafo)

• El pulso promedio para el período en que el monitor de pulso estaba activo y estaba usándose el Modo CHRONO (cronógrafo)

• El pulso máximo y el mínimo para el período en que el monitor de pulso estaba activo y estaba usándose el Modo CHRONO (cronógrafo)

La acumulación de datos cesa cuando se detiene el cronógrafo mientras el monitor esté activo y continúa cuando se reinicia el cronógrafo. Si se permite que el cronógrafo funcione mientras el monitor de pulso está activo, éste se desactivará automáticamente y cesará la acumulación de datos.

NOTA: En esta sección nos referiremos a “vueltas” e “intervalos”. "Tiempo de vuelta" es el tiempo para cada segmento (vuelta) de un evento. "Tiempo de intervalo" es el tiempo total transcurrido desde que comenzó el evento.

128

131

El reloj regresa entonces al Modo CHRONO (cronógrafo), que aún sigue cronometrando la vuelta y el intervalo en curso. El reloj guarda los datos de las últimas 30 vueltas.

4. Oprima STOP/RESET/SET para detener el cronometraje.

5. Oprima START/SPLIT para reanudar el cronometraje o mantenga oprimido STOP/RESET/SET para regresar el cronómetro a cero. (No regrese a cero si desea guardar los datos para revisarlos luego.)

Modo TIMER (temporizador) (sólo Modelo "30-Lap")

Con este modo se selecciona un tiempo desde el cual el reloj comienza una cuenta regresiva a cero. Esta función se usa para eventos con tiempo ﬁjo de hasta 100 horas. Al ﬁnalizar la cuenta regresiva, el Temporizador puede programarse para detenerse, repetir la cuenta regresiva o cambiar al Modo CHRONO (cronógrafo) e iniciar éste.

Mientras esté funcionando el Temporizador, puede oprimir MODE para cambiar a otro modo, como por ejemplo, TIME OF DAY (hora del día), sin por ello alterar su funcionamiento. Cuando el Temporizador está funcionando, aparece el icono de un reloj de arena.

Programación del Temporizador

1. Oprima MODE hasta que aparezca TIMER (temporizador).

2. Oprima STOP/RESET/SET (parar/reponer/programar) para programar el Modo TIMER (temporizador). Comenzará a destellar el valor correspondiente a las horas.

3. Oprima START/SPLIT (+) o HEART RATE(-) para cambiar los valores. Para avanzar más rápidamente, mantenga oprimido el botón. Luego de programar cada valor, oprima MODE (NEXT) para pasar a los siguientes valores (MINUTOS y luego SEGUNDOS).

130

Figura 3.1 – Medición de tiempo de vueltas e intervalos con el Modelo

"30-Lap"

Botón STOP/RESET/SET –

En el Modo CHRONO (cronógrafo), oprímalo para parar o reponer el cronógrafo.

Botón HEART RATE –

Activa o desactiva el Monitor de pulso; también se usa para cambiar la posición de los datos del monitor cuando éste está activado.

Botón START/SPLIT –

En Modo CHRONO

(cronógrafo), oprímalo

para iniciar el

cronógrafo.

Ejemplo de formato de

pantalla del Modo

CHRONO (cronógrafo)–

Se muestra el tiempo

actual de la vuelta (arriba)

y el pulso (abajo).

Cuando se mide el

tiempo, aparece el

símbolo de un

cronómetro; el icono del

corazón latiendo indica

que el Monitor de Pulso

está activado.

133

Modo TIMING (Sólo Modelo "Fitness")

Este Modo tiene dos ﬁnalidades:

• Puede usarse como cronómetro o en cuenta regresiva, es decir, contando

desde o hacia cero, respectivamente. Pueden guardarse hasta 100 horas de datos estadísticos.

• Cuando se usa con el medidor de pulsaciones para el pecho, puede

registrarse la información del pulso.

El Modo TIMING puede funcionar mientras se hace una cuenta progresiva o regresiva. En el Modo TIME OF DAY, el icono de un cronómetro indica que el Modo TIMING está funcionando actualmente en cuenta progresiva. El icono del reloj de arena indica que el Modo Modo TIMING está en cuenta regresiva.

Uso del Contador de Tiempo en cuenta progresiva

1. Oprima MODE hasta que aparezca TIMING.

2. Oprima SET/RESET (programar/reponer) hasta que aparezca “00.00.00”. Si por accidente ingresara el Modo Programación de Contador de Tiempo, oprima SET/RESET (DONE) para salir de dicho modo.

3. Pulse START/STOP (+) para comenzar el cronometraje. El número correspondiente a los SEGUNDOS empieza la cuenta progresiva.

Para pausar la operación, oprima START/STOP; vuelva a oprimir el botón para reiniciar. Para regresar el cronómetro a cero, mantenga oprimido SET/RESET mientras está detenido CONTADOR DE TIEMPO.

Uso del Contador de Tiempo en cuenta regresiva (funcionamiento como contador regresivo)

Para hacer una cuenta regresiva, primero hay que establecer el tiempo desde el cual empezar a contar.

4. Cuando llegue al tiempo de cuenta regresiva deseado, oprima otra vez

MODE (NEXT) para seleccionar una acción ﬁnal luego de la cuenta regresiva. Oprima START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) para cambiar entre STOP (parar), REPEAT (repetir) y CHRONO (cronógrafo).

5. Cuando termine, oprima STOP/RESET/SET (DONE) para guardar la acción

deseada.

Funcionamiento del Temporizador

1. Para iniciar una cuenta regresiva, oprima el botón START/SPLIT.

2. Oprima STOP/RESET/SET para detener la cuenta regresiva.

3. Con el Temporizador detenido, oprima START/SPLIT para reanudar la cuenta regresiva u oprima STOP/RESET/SET para regresar el Temporizador al tiempo inicial.

4. Cuando el Temporizador llegue a cero, sonará una alerta. La luz INDIGLO

para la noche también se enciende, para que pueda ver el reloj en la oscuridad.

• Si el Temporizador se programó para detenerse, se detendrá luego de la alerta.

• Si el Temporizador se programó para repetir, regresará a la hora incial e inmediatamente comenzará con otra cuenta regresiva. Esto continuará repitiéndose hasta que se oprima STOP/RESET/SET. La cuenta repetida se muestra en la línea inferior de la pantalla. El reloj cuenta hasta 99 repeticiones, después de lo cual regresa a cero y continúa.

• Si el Temporizador se programó para iniciar el Modo CHRONO, el reloj automáticamente cambiará e iniciará ese Modo. El Modo CHRONO debe regresarse a cero para que el Temporizador pueda iniciarlo automáticamente.

132

135

Botón SET/RESET –

Mantenga oprimido para comenzar a programar una hora desde la cual hacer una cuenta progresiva o regresiva.

Uso del Timing con el Modelo "Fitness"

Botón HEART RATE –

Activa o desactiva el Monitor de pulso; cambia la posición de los datos del monitor cuando éste está activado.

Botón START/STOP – Oprima para iniciar o

parar la cuenta regresiva.

Ejemplo de formato de

pantalla del Modo

TIMING (contador del

tiempo) – La cuenta

regresiva (arriba) se

muestra con los iconos

de reloj de arena y pulso.

El pulso actual se

muestra en la parte

inferior.

1. Si no estuviera en el Modo TIMING, oprima MODE hasta que aparezca

TIMING.

2. Oprima SET/RESET hasta encontrar la pantalla para programar el Modo

TIMING. Comenzará a destellar el valor correspondiente a las HORAS.

3. Establezca el tiempo desde el cual se hará la cuenta regresiva. Oprima

START/STOP (+) o HEART RATE (-) para aumentar o disminuir cada valor. Para avanzar más rápidamente, mantenga oprimido el botón. Cuando logre los números deseados, oprima MODE (NEXT) para pasar a los siguientes valores.

4. Cuando termine, oprima SET/RESET (DONE) para guardar el dato del

tiempo registrado.

5. Oprima START/STOP para comenzar el cronometraje. Comienza la cuenta

regresiva a cero.

Para pausar la cuenta regresiva, oprima START/STOP; vuelva a oprimir el botón para reiniciarla. Para regresar la cuenta regresiva al valor inicial, oprima

SET/RESET mientras esté detenido TIMING (contador de tiempo). Oprima SET/RESET otra vez para borrar el tiempo establecido y dejarlo en cero.

Uso del Modo TIMING (contador de tiempo) con el Monitor de Pulso

Cuando el Monitor está activo, el Modo TIMING registra tres datos relacionados con el pulso:

• El tiempo que el pulso está dentro del rango seleccionado mientras se usa el CONTADOR DE TIEMPO.

• El pulso promedio para el período en que la función monitor de pulso estuvo activa y estaba usándose el CONTADOR DE TIEMPO.

• El pulso máximo para el período en que la función monitor de pulso estuvo activa y estaba usándose el CONTADOR DE TIEMPO.

134

137

Uso del Modo RECOVER (recuperación)

Botón STOP/RESET/SET –

(SET/RESET en el Modelo "Fitness") - Oprímalo para escoger el tiempo de recuperación, que puede ser de uno o dos minutos.

Botón HEART RATE – Al inicio de la sesión de ejercicios, oprímalo para obtener la señal del medidor del pulso.

En la línea inferior, 123

RE es su pulso actual

mientras el contador del

Modo RECOVER

(recuperación) está en

la cuenta regresiva.

Botón START/SPLIT – (START/STOP en el Modelo "Fitness") -

Oprímalo para iniciar el período de recuperación seleccionado.

Ejemplo de formato de

pantalla del Modo

RECOVER

(recuperación) – Línea

superior HR165 es su

pulso al comienzo del

período de recuperación.

136

Modo RECOVER (recuperación)

Este modo se usa con el Monitor de Pulso activo. Es una referencia de su estado físico, para medir cuán rápidamente disminuyen sus pulsaciones desde un valor elevado durante un período de uno o dos minutos. Cuando transcurre el tiempo preestablecido, suena una alerta y se muestran los valores del pulso inicial y ﬁnal.

Uso del Modo RECOVER (recuperación)

1. Oprima MODE hasta que aparezca RECOVER (recuperación).

2. Oprima STOP/RESET/SET (parar/reponer/programar) para alternar entre los tiempos

de recuperación. Puede elegir uno o dos minutos. (En el Modelo "Fitness", oprimaSET/RESET (programar/reponer).

3. Oprima START/SPLIT (iniciar/intervalo) para comenzar la cuenta regresiva (En el Modelo "Fitness", oprima START/STOP(iniciar/parar). Ahora en la pantalla se verán dos pulsos: en la línea superior, el correspondiente al inicio del período de recuperación; en la línea inferior, el pulso actual.

4. Cuando suene la alerta al ﬁnalizar el tiempo de recuperación, verá el pulso en la línea inferior. Sustraiga este valor del valor de la línea superior; la diferencia es su pulso de recuperación.

5. Oprima MODE para salir del Modo RECOVER (recuperación).

NOTA: El reloj debe estar recibiendo la señal del pulso para que funcione el Modo RECOVER (recuperación).

alarma en la pantalla. Al llegarse a la hora establecida, la alarma sonará, la luz INDIGLO

para la noche se encenderá intermitentemente y la hora de la alarma se mostrará durante veinte segundos. Para silenciar la alarma, oprima cualquier botón. Si no silencia la alarma antes de que ﬁnalice la alerta, cinco (5) minutos después sonará una alarma de respaldo.

Programación de la Alarma

1. Oprima MODE hasta que aparezca ALARM.

2. Oprima STOP/RESET/SET (parar/reponer/programar) para seleccionar la

hora en que sonará la alarma. (En el Modelo "Fitness", oprima SET/RESET(programar/reponer). La hora que va a cambiarse estará destellando. Si el reloj estuviera en el formato de 12 horas, también destellará el dato AM/PM.

3. Oprima START/SPLIT (+) (iniciar/intervalo) o HEART RATE (-) (pulso) para

aumentar o disminuir las horas. (En el Modelo "Fitness", oprima START/STOP (+) (iniciar/parar) o HEART RATE (-) (pulso). Oprima ahora MODE (NEXT) (próximo) para pasar a los minutos.

4. Cuando termine, oprima STOP/RESET/SET (DONE)

(parar/reponer/programar (ﬁn) para guardar los valores elegidos. (En el Modelo "Fitness", oprima SET/RESET (DONE) (programar/reponer (ﬁn).

Para ACTIVAR o DESACTIVAR la Alarma sin entrar en el modo programación, oprima el botón START/SPLIT (iniciar/intervalo) mientras esté en el Modo ALARM (alarma). (En el Modelo "Fitness", oprima START/STOP (iniciar/parar). El cambio de cualquier alarma automáticamente ACTIVA la alarma.

139

138

Modo REVIEW (revisión)

Con este modo se revisan los datos de la sesión de ejercicios, como por ejemplo, los tiempos de las vueltas. Cuando el medidor de pulso está activo y también lo están las funciones CHRONO (cronógrafo) (Modelo "30-Lap") o TIMING (contador de tiempo) (Modelo "Fitness"), podrá revisarse la siguiente información:

• Dentro del rango - Tiempo en que el pulso estuvo dentro del rango especiﬁcado.

• Pulso promedio

• Pulso máximo

• Pulso mínimo (solamente Modelo "30-Lap")

• Total de calorías quemadas - Calculado por el tiempo transcurrido, los datos del pulso y el peso corporal.

• Tiempos del cronógrafo para vueltas e intervalos (solamente Modelo "30-Lap")

• Pulso promedio por vuelta (solamente Modelo "30-Lap")

Revisión de la Información del Pulso

1. Oprima MODE hasta que aparezca REVIEW (revisión).

2. Oprima START/SPLIT (+) (iniciar/intervalo) para avanzar por los datos del

monitor (DENTRO DEL RANGO, PULSO PROMEDIO, PULSO MÁXIMO, PULSO MÍNIMO, CALORÍAS TOTALES) y los datos guardados de vuelta del cronógrafo. (En el Modelo "Fitness", oprima START/STOP (+) (iniciar/parar). Oprima HEART RATE (-) (pulso) para ir hacia atrás por los datos del Monitor.

Modo ALARM (alarma)

Con este modo se programa la alarma para que suene a una hora preestablecida. Cuando la alarma esté ACTIVADA, aparecerá un icono de

141

Ejemplos de uso

Su reloj Timex®puede convertirse en una parte muy importante de su rutina de ejercicios diaria. Usado junto con el monitor de pulso, le permite archivar datos de su entrenamiento (medición de tiempo, recolección, almacenamiento y visualización). A continuación se citan posibles casos cotidianos que le darán una idea de cómo aprovechar al máximo su reloj.

Ejemplo de uso 1 Uso del reloj para cronometrar vueltas en un ejercicio físico simple

Su ejercicio habitual es correr en un circuito de media milla de longitud. Hoy desea correr cinco millas, equivalente a diez vueltas en el circuito. Asimismo, desea recordar llamar a su hija, que regresará de la escuela durante la sesión de ejercicios suya, para decirle que tiene que poner la lasaña en el horno a las 4:15.

En este ejemplo, deberá usar los siguientes modos:

■ Programación de la Alarma: Para acordarse de llamar a su hija, busque

el Modo ALARM (alarma) y prográmela para que suene a las 4:15 PM. Cuando suene la alarma, oprima cualquier tecla para silenciarla, tome el teléfono y llámela.

Modelo "30-Lap" Modelo "Fitness"

ALARMA

❘

ALARMA

CRONÓGRAFO

❘

CONTADOR DE TIEMPO

REVISIÓN

❘

REVISIÓN

Funciones Globales

Estas son funciones muy convenientes que no afectan directamente las operaciones de los modos.

Regreso automático a Hora del Día

Si está en el modo ALARM (alarma), TIMER (temporizador), RECOVER (recuperación) o HRM SETUP (programación de monitor) pero no hace nada por dos o tres minutos, el reloj automáticamente abandona ese modo y regresa al Modo TIME OF DAY (hora del día). Si cambió algo durante ese tiempo, los cambios se procesarán como si los hubiera completado.

Funcione luz noctura INDIGLO

La luz noctura INDIGLO®ilumina la esfera del reloj para que pueda verlo en la oscuridad. Para activar esta función, oprima el botón INDIGLO. Después de oprimir el botón, la luz permanece encendida por tres (3) segundos (o por seis (6) segundos si está cambiando los valores).

FUNCIONE NIGHT-MODE

(sólo Modelo “30-Lap”)

Para la función NIGHT-MODE

, cualquier botón que se oprima iluminará la esfera por tres (3) segundos (o por seis (6) segundos si está cambiando los valores), por lo cual no es necesario oprimir el botón INDIGLO cuando hay poca iluminación ambiente. Para activar la función NIGHT-MODE

, mantenga oprimido el botón INDIGLO por 3 segundos hasta que el reloj emita un pitido. La función NIGHT-MODE

continuará activada por 7 a 8 horas, o puede desactivarse manualmente si se mantiene nuevamente oprimido el botón INDIGLO durante tres (3) segundos, hasta que el reloj emita un pitido.

140

143

Ejemplo de uso 2 Uso del reloj para evaluar su estado físico y contar el tiempo de la sesión de ejercicios en el club

Como le gusta la bicicleta estacionaria, va al club cuatro veces por semana y realiza sesiones de 30 minutos. Usted desea monitorizar su pulso mientras hace ejercicio para aprovechar al máximo la sesión y estar el mayor tiempo posible en el rango de pulso deseado. Al ﬁnalizar la sesión, determina cuán rápidamente se recupera el corazón durante el período de recuperacióne estándar de un minuto.

En este ejemplo, deberá usar los siguientes modos:

Modelo "30-Lap" Modelo "Fitness"

PROGRAMACIÓN DE PROGRAMACIÓN DE

MONITOR DE PULSO

❘

MONITOR DE PULSO

CRONÓGRAFO

❘

CONTADOR DE TIEMPO

TEMPORIZADOR

❘

RECUPERACIÓN

❘

RECUPERACIÓN

REVISIÓN

❘

REVISIÓN

NOTA: En la página 138 hay más detalles respecto al Modo REVIEW (revisión).

■ Contador de Tiempo para la sesión de ejercicios: Para medir el tiempo

de su sesión de ejercicios, use el Modo CHRONO o el Modo TIMING.

• Modelo "30-Lap": Pase al Modo CHRONO y veriﬁque que el

cronógrafo esté nuevamente en cero (0). Oprima START/SPLIT cuando comience a correr y cada vez que termine una vuelta. El reloj almacenar los diez (10) tiempos de vuelta individuales. Cuando termine la óltima vuelta, oprima STOP/RESET/SET.

• Modelo "Fitness": En el Modo TIMING, veriﬁque que el reloj esté

programado para contar a partir de cero (0), como un cronómetro. Oprima START/STOP cuando comience a correr y cuando ﬁnalice su última vuelta.

• Revisión de los tiempos de cada vuelta: En su marcha triunfal de regreso a casa, podrá revisar los datos de su sesión de ejercicios en el Modo REVIEW. Si estuviera usando el medidor de pulso, verá las estadísticas del pulso (ambos modelos), así como los tiempos de todas las vueltas (sólo el Modelo "30-Lap").

NOTA: ¿No recuerda cómo conﬁgurar el Modo TIMING? Reﬁérase a las pág. 133–135 para más información.

NOTA: Reﬁérase a las pág. 128–131, donde encontrará más detalles acerca del uso del Cronógrafo.

NOTA: Reﬁérase a la pág. 139 para programar la alarma.

142

145

• Modelo "Fitness": En el Modo TIMING (contador de tiempo),

veriﬁque que el reloj esté programado para contar a partir de cero, como un cronómetro. Oprima START/STOP (iniciar/parar) cuando comience a pedalear.

■ Opción de Contador de Tiempo 2 - Cuenta regresiva: Use el Modo TIMER

(temporizador) (Modelo "30-Lap") o el Modo TIMING (contador de tiempo) (Modelo "Fitness") para contar el tiempo de la sesión desde 30 minutos hasta cero. La cuenta regresiva se usa para un régimen de entrenamiento planiﬁcado (con plazos establecidos) e incluye una alerta al ﬁnal de la cuenta regresiva.

• Modelo "30-Lap": Pase al Modo TIMER (temporizador) y programe una cuenta regresiva de 30 minutos. Oprima START/SPLIT (iniciar/parar) cuando comience la sesión de ejercicios.

• Modelo "Fitness": En el Modo Modo TIMING (contador de tiempo), veriﬁque que el reloj esté programado para una cuenta regresiva a partir de 30. Oprima START/STOP (iniciar/parar) cuando comience la sesión de ejercicios.

NOTA: Reﬁérase a la pág. 131 respecto a cómo usar las funciones del Modo TIMER (temporizador).

NOTA: ¿No recuerda cómo conﬁgurar el Modo Contador de Tiempo? Reﬁérase a las pág. 133–135 para obtener más información.

■ Conexión del medidor de pulso y selección de un rango de pulso: Vaya

al club con el reloj y el medidor de pulso puestos. Antes de iniciar su sesión de bicicleta estacionaria, establezca la conexión inalámbrica entre su reloj y el medidor de pulso.

• Para ambos modelos: Oprima HEART RATE (pulso). El icono del

contorno del corazón indica que el reloj está buscando la señal del medidor de pulso. Cuando se recibe la señal, el contorno cambia a un corazón que empieza a latir. El dato del pulso se muestra de acuerdo a como se haya conﬁgurado el reloj. Pase ahora al Modo HRM SETUP (programación del monitor) y seleccione el rango de pulso deseado para esta sesión de ejercicios, opciones 1 a 5.

■ Opción de TIMING 1 - Cuenta progresiva: Use el Modo CHRONO

(cronógrafo) (Modelo "30-Lap") o el Modo TIMING (contador de tiempo) (Modelo "Fitness") para contar el tiempo de la sesión (hasta 30 minutos). La cuenta progresiva resulta ventajosa cuando desea la ﬂexibilidad de terminar la sesión en cualquier momento.

• Modelo "30-Lap": Pase al Modo CHRONO (cronógrafo) y oprima START/SPLIT (iniciar/intervalo) cuando comience a pedalear.

NOTA: Reﬁérase a las pág. 128–131, donde encontrará más detalles acerca del uso del Modo CHRONO (cronógrafo).

NOTA: Reﬁérase a las pág. 116–121 acerca de cómo programar el rango de pulso en el Modo PROGRAMACIÓN del Monitor, conﬁguración de la pantalla para ver el pulso y el tiempo, y activación de la alerta "fuera de rango".

144

147

Ejemplo de uso 3 Uso del reloj en una carrera cuando cambia de zona horaria

Usted viaja con su club de corredores desde Chicago a Washington DC para participar en una carrera de 10 km. Su estrategia es permanecer dentro de su rango de pulso durante la primera mitad de la carrera y correr más rápidamente durante la segunda mitad. Desea terminar en unos 32 minutos, lo cual signiﬁca que probablemente sobrepase su rango de pulso durante la segunda mitad de la carrera si es que quiere alcanzar su objetivo.

En este ejemplo, deberá usar las siguientes funciones:

■ Adelanto de la hora: Ya acomodado en el avión, cambie el reloj para que

indique la hora de la Costa Este (EE.UU.).

• Modelo "30-Lap": Usted viaja con frecuencia a la Costa Este por

negocios, así que ya programó la zona horaria secundaria correspondiente. En el Modo TIME OF DAY (hora del día) mantenga oprimido START/SPLIT (iniciar/intervalo) durante cuatro segundos

Modelo "30-Lap" Modelo "Fitness"

ZONAS HORARIAS

❘

HORA DEL DÍA

SECUNDARIAS

MEDIDOR DE PULSO

❘

MEDIDOR DE PULSO

TEMPORIZADOR

❘

CONTADOR DE TIEMPO

CRONÓGRAFO

❘

REVISIÓN

❘

REVISIÓN

■ Cuando termine su sesión de ejercicios:

• Modelo "30-Lap": Oprima cualquier botón para silenciar la alerta de cuenta regresiva en el Modo TIMER (temporizador).

• Modelo "Fitness": Oprima cualquier botón para silenciar la alerta de cuenta regresiva en el Modo TIMING (contador de tiempo).

■ Análisis de su estado físico: El Modo RECOVER (recuperación) es una

herramienta que le permite medir el descenso del pulso durante un período ﬁjo de uno o dos minutos. Inmediatamente tras ﬁnalizar su sesión de ejercicios, pase a RECOVER (recuperación) y oprima START/SPLIT (iniciar/intervalo) (Modelo "30-Lap") o START/STOP (iniciar/parar) (Modelo "Fitness") para iniciar el período de recuperación. Cuando suene la alerta al ﬁnalizar el minuto de recuperación, tome nota de su pulso.

■ Revisión de los tiempos de cada vuelta: En su marcha triunfal de

regreso al vestuario, podrá revisar los datos de su sesión de ejercicios en el Modo REVIEW (revisión). Verá las estadísticas del pulso, así como los tiempos de las vueltas si es que estaba contanto los tiempos de múltiples vueltas (sólo Modelo "30-Lap").

NOTA: En la página 138 hay más detalles respecto al Modo REVIEW (revisión).

NOTA: En la sección 3 hay más información sobre los Modos CONTADOR DE TIEMPO, TEMPORIZADOR y CRONÓGRAFO.

146

149

■ Está por empezar la carrera. Usted decide programar una alerta para

avisarle que corra más rápido a partir de la segunda mitad de la carrera para lograr su objetivo de correr en 32 minutos los 10 km.

• Modelo "30-Lap": Pase al Modo TIMER y prográmelo para 16 minutos y CHRONO AL FINAL. Cuando comience la carrera oprima START/SPLIT para comenzar la cuenta regresiva.

• Modelo "Fitness": Pase al modo TIMING y prográmelo para una

cuenta regresiva de 16 minutos. Programe el modo TIMING para una cuenta regresiva. Cuando comience la carrera, oprima START/STOP(+) para medir el tiempo. En la pantalla verá que la cuenta regresiva comienza a partir de 16 minutos en el formato que usted haya conﬁgurado para la información de pulso y tiempo transcurrido.

NOTA: El Modo CONTADOR DE TIEMPO presenta varias opciones. Reﬁérase a las págs. 133–135 respecto a cómo reponer el Modo CONTADOR DE TIEMPO, escoger entre cuenta progresiva y regresiva, y cómo programar la pantalla de modo que reﬂeje sus preferencias.

NOTA: Reﬁérase a la pág. 131 respecto a cómo programar el Temporizador y cambiar la acción automáticamente iniciada luego de terminada la cuenta regresiva.

NOTA: Para programar un rango de pulso reﬁérase al Modo PROGRAMACIÓN DE MONITOR DE PULSO en la pág. 114. En esta sección se explica cómo conﬁgurar la pantalla para ver la información de pulso y tiempo.

para cambiar de la zona primaria a la secundaria. Su reloj quedar· programado para la zona secundaria mientras dure su viaje y lo regresar· a la hora primaria cuando vuelva a casa.

• Modelo "Fitness": En el Modo TIME OF DAY (hora del día), adelante

la hora del reloj del horario de Chicago (Zona Central) a la hora de la Zone Este (EE.UU.).

■ Conexión con el Medidor de Pulso: Luego de una buena noche de

descanso, llega al sitio de la carrera con su reloj y su medidor de pulso. Antes de la carrera, establezca la conexión inalámbrica entre su reloj y el medidor de pulso.

• Para ambos modelos: Oprima HEART RATE (pulso). El icono del contorno del corazón indica que el reloj está buscando la señal del medidor de pulso. Cuando se recibe la señal, el contorno cambia a un corazón que empieza a latir. Los datos del pulso se muestran en la línea inferior.

NOTA: Reﬁérase a la pág. 126-127 respecto a cómo programar la hora del día.

NOTA: Reﬁérase a la pág. 127 respecto a cómo programar el tiempo en la zona horaria secundaria.

148

151

Mantenimiento y Garantía del Reloj

Mantenimiento

Enjuague el transmisor del Medidor de pulso y la tira con agua dulce, para evitar que se acumulen materiales que pueden interferir con la medición del pulso. No es necesario que enjuague el reloj.

Reemplazo de la Pila

Para que el reloj no se dañe en forma permanente, TIMEX RECOMIENDA LLEVAR EL RELOJ A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE LA PILA.

Vida útil de la pila del transmisor del medidor de pulso y su reemplazo

Basándose en un uso de una hora diaria, la vida útil de la pila del transmisor debería ser superior a los dos años. Un uso mayor acortará la vida útil de la pila. Reemplace la pila si sucediera algo de lo siguiente:

• El reloj ya no recibe información de pulso del transmisor del pecho a pesar de que éste esté bien colocado en el pecho.

• Mensajes de error empiezan a aparecer cada vez con mayor frecuencia en el reloj .

Invierta el reloj y, con una moneda, abra el compartimiento de la pila. Reemplace la pila; cuando instale la nueva pila, veriﬁque que el signo “+” esté hacia arriba. Oprima el botón "reset" (reponer) que está próximo a la pila (hágalo con un palillo de dientes) antes de cerrar el compartimiento.

■ Al llegar al punto medio de la carrera: Hasta ahora corrió a un paso

cómodo dentro del rango de pulso deseado y el contador llegó a cero.

• Modelo "30-Lap": El Modo TIMER (temporizador) inicia

automáticamente el Modo CHRONO (cronógrafo) que fue el modo seleccionado en el paso previo para seguir la cuenta regresiva en el Modo TIMER. Ahora aparecerá la información en el formato que usted haya conﬁgurado para CHRONO (cronógrafo) y HEART RATE (pulso). Usted corre más rápidamente durante la segunda mitad. Cuando cruce la línea de llegada, oprima STOP/RESET/SET (DONE) (parar/reponer/programar (ﬁn) para detener la medición del tiempo.

• Modelo "Fitness": Oprima cualquier botón para desactivar la alerta

del TEMPORIZADOR y correr más rápidamente cuando hayan transcurrido 16 minutos de la carrera. Cuando cruce la línea de llegada, oprima START/STOP (iniciar/parar) para detener la medición del tiempo.

■ Revisión de los datos de Pulso y el Tiempo de la Carrera: Luego puede

revisar los datos acumulados durante la carrera.

• Para revisar los datos de pulso y tiempo de carrera, vaya a REVIEW (revisión). Para avanzar por los datos de pulso y de la carrera, oprima START/SPLIT (+) (iniciar/intervalo) o START/STOP (+) (iniciar/parar), o bien oprima HEART RATE(-) (pulso) para retroceder.

NOTA: El Modo CHRONO (cronógrafo) debe regresarse a cero para que el modo TIMER (temporizador) pueda iniciarlo automáticamente.

150

153

GARANTÍA DE TIMEX INTERNATIONAL (GARANTÍA LIMITADA EE.UU.)

Timex Corporation garantiza su reloj TIMEX® contra defectos de fabricación por un período de UN AÑO a partir de la fecha de compra original. Timex y sus sucursales en todo el mundo respaldan esta Garantía Internacional.

Cabe aclarar que Timex tiene la libertad de optar por reparar el reloj con componentes nuevos o reacondicionados e inspeccionados, y también podría optar por reemplazarlo por un modelo idéntico o similar.

IMPORTANTE: ESTA GARANTÍA NO CUBRE DEFECTOS O DAÑOS A SU PRODUCTO:

1) después de que vence el plazo de la garantía;

2) si el producto inicialmente no se compró a un distribuidor autorizado;

3) si las reparaciones efectuadas no las hizo el fabricante;

4) si son consecuencia de accidentes, manipulación no autorizada o

abuso; y

5) si son en la caja, los accesorios o la pila. Timex podría cobrarle por el

reemplazo de cualquiera de estas piezas.

ESTA GARANTÍA SE OFRECE EN FORMA EXCLUSIVA Y EN LUGAR DE CUALQUIER OTRA GARANTÍA, SEA EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUSIVE TODA GARANTÍA IMPLÍCITA PARA FINES COMERCIALES O DE ADECUACIÓN A FINES PARTICULARES. TIMEX NO ASUME NINGUNA RESPONSABILIDAD POR PERJUICIOS DIRECTOS, INDIRECTOS NI ESPECIALES.

Luego de cambiar la pila, haga una prueba rápida del reloj:

1. Aléjese de las fuentes de interferencia eléctrica o radial.

2. Moje completamente las almohadillas del medidor de pulso y colóquese esta unidad en el pecho, bien ajustada sobre la piel.

3. Oprima el botón MODE hasta llegar al Modo TIME OF DAY (hora del día).

4. Oprima el botón HEART RATE (pulso) para activar el Monitor de pulso.

5. En unos pocos segundos empezará a destellar el símbolo de un corazón en el reloj, indicando que el transmisor del pecho está activado. Esto indica que la pila se instaló correctamente. NOTA: Durante la prueba no es necesario que aparezca el valor del pulso en la pantalla.

SI NO VIERA UN CORAZÓN DESTELLANDO, pruebe lo siguiente:

Vuelva a oprimir el interruptor "reponer" del compartimiento de la pila y coloque la tapa.

Vuelva a instalar la pila y oprima reponer, tal como se indicó antes.

152

155

En EE.UU. puede llamar al número 1-800-448-4639 para obtener información adicional sobre la garantía. En Canadá, llame al 1-800-263-0981. En Brasil, llame al 0800-168787. En México, llame al 01-800-01-060-00. En América Central, el Caribe, Bermudas y las Bahamas,

llame al (501) 370-5775 (EE.UU.). En Asia, llame al 852-2815-0091. En el Reino Unido, llame al 44 208 687 9620. En Portugal, llame al 351 212 946 017. En Francia, llame al 33 3 81 63 42 00. En Alemania, llame al +43 662 88 92130. Para Medio Oriente y África, llame al 971-4-310850. En otras áreas, comuníquese con el minorista local de Timex o con un

distribuidor de Timex respecto a información de la garantía.

ESTE ES SU CUPÓN PARA REPARAR EL RELOJ. GUÁRDELO EN UN SITIO SEGURO.

GARANTÍA INTERNACIONAL DE TIMEX — CUPÓN DE REPARACIÓN

Fecha de compra:

(Si la tiene, adjunte la factura de compra)

Comprado por:

(Nombre, dirección y teléfono)

Sitio de compra:

(Nombre y dirección)

Razón de devolución:

En ciertos países y estados no se permiten limitaciones de las garantías implícitas ni exclusiones o limitaciones de perjuicios, por lo cual las limitaciones mencionadas anteriormente podrían no aplicarse en su caso particular. Esta garantía le otorga derechos establecidos por ley, pero usted también podría tener otros derechos que diﬁeren de un país a otro, o de un estado a otro.

Para solicitar los servicios incluidos en la garantía, devolver el reloj al fabricante, a una de sus sucursales o al comercio minorista adonde se compró el producto, adjuntando el Cupón de Reparación que originalmente viene con el producto. En EE.UU y Canadá se puede adjuntar el Cupón de Reparación o una nota en la que ﬁgure su nombre, domicilio, número de teléfono y fecha y lugar de compra. Para cubrir el costo de envío, adjuntar el siguiente importe (este importe no es para el pago de la reparación): en EE.UU., un cheque o giro postal ("money order") por US$7.50; en Canadá, un cheque o giro postal por CAN$6.00; en el Reino Unido, un cheque o giro postal por UK£ 2.50. En otros países se le cobrará por gastos de manipulación y envío. JAMÁS INCLUYA NINGÚN ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO

154

157

Aviso de FCC (EE.UU.) / Aviso de IC (Canadá)

Timex Corporation declara que los siguientes productos, con todos los componentes del sistema Bodylink™ de Timex®, cumplen con las reglas correspondientes de FCC Sección 15 y las reglas canadienses para la industria para dispositivos Clase B de acuerdo con el siguiente detalle:

Nombre del Producto:

Medidor de Velocidad + Distancia - Transceptor GPS Serie M8xx/M5xx Monitor de Pulso – Transmisor de Monitor de Pulso Serie M8xx/M5xx

Tipo de Producto: Radiador intencional

Modelo Núm. ID FCC Núm. Certiﬁcación IC

Monitor de Pulso M515 EP9TMXM515 3348A-M515

Monitor Velocidad+Distancia M850 EP9TMXM850 3348A-12181

Estos dispositivos cumplen con la Sección 15 de las Reglas de FCC. El funcionamiento está sujeto a las siguientes dos condiciones: (1) no provocarán interferencias nocivas y (2) aceptarán todas las interferencias que reciban, incluso interferencias que podrían provocar un funcionamiento no deseado.

Servicio

Si el reloj tuviera que ser reparado, envíelo a Timex según lo indicado en la Garantía Internacional de Timex o bien envíelo a:

HotLine Watch Service P.O. Box 2740 Little Rock, AR 72203.

Dirección:

HotLine Watch Service 1302 Pike Ave. North Little Rock, AR 72114

Para facilitarle los trámites del servicio de reparación, los distribuidores de Timex pueden enviarle un sobre con la dirección impresa que usted necesita. En la Garantía Internacional de Timex encontrará instrucciones especíﬁcas respecto a los cuidados y servicios que necesita el reloj.

Si tiene consultas sobre el servicio, llame al 1-800-448-4639.

Si necesita un brazalete o una tira de reemplazo, llame al 1-800-448-4639.

156

Nombre del Producto:

Receptores de reloj – Monitor de pulso/Velocidad + Distancia Serie M8xx/M5xx Registradores de datos – Monitor de pulso/Velocidad + Distancia Serie M5xx

Tipo de Producto: Radiador no intencional

Luego de probar este equipo se ha determinado que cumple con los límites establecidos para los dispositivos digitales Clase B, de acuerdo con la Sección 15 del reglamento de FCC. Estos límites se han ﬁjado para proporcionar un grado de protección razonable contra interferencias nocivas en áreas residenciales. Este equipo genera, usa y emite energía de radiofrecuencia y, si no se usa según lo indicado en el manual de instrucciones, podrá causar interferencias en las comunicaciones de radio. Si este equipo causa interferencias en la recepción de señales de radio o televisión (determinado al encender y apagar el equipo), se recomienda al usuario que para evitar la interferencia oriente la antena receptora en otra dirección o la cambie de lugar. También puede aumentar la distancia entre el equipo y el receptor.

Precaución: Cualquier cambio o modiﬁcación que no esté expresamente

aprobada por Timex Corporation podría anular la autoridad que tiene el usuario de operar este reloj.

Aviso de la industria canadiense: Este aparato digital Clase B cumple con la

norma canadiense ICES-003. Cet appareil numérique de la classe B est conforme à la norme NMB-003 du Canada.

158

Bodylink es una marca comercial de Timex Group, B.V.

TIMEX y NIGHT-MODE son marcas comerciales registradas de Timex Corporation en EE.UU. y otros países.

INDIGLO es una marca registrada de Indiglo Corporation en los EE.UU. y otros países.

159

1 55 109 163

W-177-EU 584-095002

O MONITOR DE RITMO CARDÍACO DIGITAL

DA TIMEX

MODELOS 30-LAP/FITNESS

UM RELÓGIO DESPORTIVO DIGITAL AVANÇADO

Mais

UM SISTEMA DE MONITORIZAÇÃO DO RITMO CARDÍACO

COMPLETAMENTE DIGITAL

O Monitor de Ritmo Cardíaco Digital da Timex

incorpora a última tecnologia digital da Timex com metodologias de boa forma física utilizadas pelos especialistas de manutenção da forma física e treinadores pessoais. Como líder mundial em dispositivos de contagem de tempo em eventos desportivos, a Timex criou um sistema digital de manutenção da forma física que combina a precisão digital exigida pelos atletas de classe mundial com funções que podem ser utilizadas por pessoas de todas as idades para se manterem “em forma”.

Nota: Este manual poderá descrever características ou funções que não se encontram disponíveis em todos os modelos.

Recursos na Internet

O web site da Timex (www

.timex.com) constitui uma excelente fonte de informação para o ajudar a tirar os maiores benefícios da sua compra do Monitor Digital do Ritmo Cardíaco da Timex

. Os recursos que pode

procurar no site da Timex incluem:

www

.timex.com/hrm/ Fara obter mais informações sobre os Monitores Digitais do Ritmo Cardíaco da Timex, incluindo listagens das funções dos produtos e simulações. www

.timex.com/ﬁtness/ Para conselhos sobre manutenção da forma física e treinos utilizando os Monitores Digitais do Ritmo Cardíaco da Timex.

Nota: Consulte sempre o seu médico antes de iniciar ou de modiﬁcar um programa de exercícios.

Perspectiva Geral

Informações no Mostrador

LINHA SUPERIOR - Linha

do terço superior do mostrador, utilizada para apresentar informações tais como os tempos das voltas, o dia e data, informações do Monitor do Ritmo Cardíaco e indicadores.

Nalguns dos modos a

informação apresentada

nestas duas linhas pode ser

trocada se for essa a sua

preferência.

LINHA INFERIOR - Linha dos dois terços inferiores do mostrador, utilizada para apresentar informações tais como a hora do dia, os tempos das voltas ou tempos repartidos, informações do Monitor do Ritmo Cardíaco e indicadores.

INDICADORES - Aparecem

à volta do mostrador para

indicar o modo actual ou

uma actividade que ocorre

em segundo plano. Por

exemplo, o indicador

cronómetro indica que a

função Cronógrafo ou

Cronómetro se encontra

activa a contar o tempo das

voltas.

Organização deste Manual

Este manual está dividido em quatro secções principais:

• Perspectiva Geral —

Descrições gerais dos botões, funções e mostrador.

• Utilização do Monitor do Ritmo Cardíaco — Descreve a maneira de combinar o seu relógio com um Monitor do Ritmo Cardíaco (HRM) para obter, medir e examinar as informações sobre o ritmo cardíaco.

• Modos e Funções — Explicações simples e passo a passo sobre a utilização dos modos e funções do relógio.

• Exemplos de Utilização — Cenários reais que lhe mostram como fazer do seu relógio Timex

uma

parte integrante das suas actividades de exercícios físicos.

SET/RESET - Restabelece a função de contagem do tempo; segure para iniciar a programação.

O Modelo Fitness (Forma Física)

Botão HEART RATE – Liga

e desliga o Monitor do Ritmo Cardíaco; também serve para alterar a posição dos dados do Monitor quando este está ligado.

Botão START/STOP– Inicia ou pára a função de contagem do

tempo.

Botão INDIGLO®– Ilumina

o mostrador do relógio.

Botão MODE – Carregue e

liberte para passar ao

modo seguinte.

O Modelo 30-Lap (30 Voltas)

Botão STOP/RESET/SET –

Pára ou restabelece o Cronógrafo ou o Temporizador; segure para proceder à programação.

Botão INDIGLO®– Ilumina

o mostrador do relógio.

Botão HEART RATE – Liga e desliga o Monitor do Ritmo Cardíaco; também serve para alterar o formato dos dados do Monitor quando este está ligado.

Botão MODE – Carregue e

liberte para passar ao

modo seguinte.

Botão START/SPLIT – Inicia o Cronógrafo ou o

Temporizador; no modo Time of Day (Hora do Dia)

permite espreitar as horas do segundo Fuso Horário.

Utilização do Monitor do Ritmo Cardíaco

Combinado com um sensor de ritmo cardíaco, o seu relógio desportivo torna-se parte integrante de um sistema global de manutenção da forma física. O sensor do ritmo cardíaco regista o seu ritmo cardíaco e transmite os dados para o relógio. Basta olhar para o relógio durante os exercícios/treino para se certiﬁcar de que se encontra na zona de ritmo cardíaco desejada para manter ou melhorar o seu nível de forma física (sobre as zonas alvo de ritmo cardíaco consulte qualquer manual de manutenção da forma física). Se estiver programado, um alerta de "fora da zona" soa automaticamente assim que o ritmo cardíaco sair da zona seleccionada.

Esta secção explica como:

• Programar o relógio para trabalhar com um sensor do ritmo cardíaco

• Programar o relógio para efectuar o acompanhamento do ritmo cardíaco relativamente a uma zona de ritmo cardíaco seleccionada

• Registar e examinar as informações sobre o ritmo cardíaco

Programação do Relógio para Trabalhar com um Sensor do Ritmo Cardíaco

1. Coloque o sensor do ritmo cardíaco no peito. Para ver as instruções detalhadas da maneira como o sensor do ritmo cardíaco deve ser colocado, consulte o Guia do Utilizador do Sensor de Fitness que foi fornecido com o mesmo. As instruções apresentadas nesta secção assumem que o sensor do ritmo cardíaco foi colocado seguindo as recomendações.

2. Inicie o sistema do Monitor de Ritmo Cardíaco. Nos modos TIME OF DAY, TIMING, CHRONO ou TIMER, carregue em HEART RATE.

Enquanto o relógio procura os sinais do sensor do ritmo cardíaco aparece um indicador com a forma do contorno de um coração. Quando o relógio começa a receber os sinais, o contorno do coração transforma-se num coração sólido a palpitar.

Indicadores do Mostrador

O seu relógio pode fornecer muitas informações obtidas num relance e ocupam apenas uma pequena área do seu pulso. Apresentam-se a seguir os indicadores (os pequenos símbolos gráﬁcos) que aparecem no mostrador:

O Alarme está armado.

O Temporizador está a funcionar (Modelo 30-Lap) ou o Modo TIMING (Contagem de Tempo) está a contar o tempo de forma decrescente até zero (Modelo Fitness).

O Cronógrafo está a funcionar (Modelo 30-Lap) ou o Modo TIMING (Contagem de Tempo) está a contar o tempo de forma crescente a partir do zero (Modelo Fitness).

O sinal horário está activado.

Procura de dados do Monitor do Ritmo Cardíaco provenientes do sensor do peito.

Estão a ser recebidos dados do Monitor do Ritmo Cardíaco provenientes de um sensor do ritmo cardíaco.

Figura 2.1 – Formatos de Apresentação do Monitor do Ritmo Cardíaco

Dados do Ritmo Cardíaco Sobre o Tempo

Apenas Ritmo Cardíaco

Tempo Sobre os Dados do Ritmo Cardíaco

Sem Informações Sobre o Ritmo Cardíaco

Conselho útil: Carregue em HEART RATE para percorrer os formatos de apresentação quando o monitor do ritmo cardíaco estiver activo.

Para assegurar a recepção de sinais claros, afaste-se para pelo menos 1,80 metros de distância de outras pessoas que também estejam a utilizar um sensor.

Quando passar a um dos modos TIMING, CHRONO ou TIMER, o relógio procura automaticamente um sinal do transmissor durante cerca de 15 segundos. Se não for encontrado nenhum sinal, o relógio pára de procurar sinais até o botão HEART RATE ser novamente premido.

3. Leia o seu ritmo cardíaco. Quando o relógio estabelece contacto com o transmissor, o seu ritmo cardíaco (medido em número de pulsações por minuto) é apresentado. Para desligar o monitor, carregue e segure

HEART RATE.

Visualização da Informação do Ritmo Cardíaco e dos Tempos

O mostrador do Monitor do Ritmo Cardíaco pode ser formatado de quatro maneiras diferentes. Utilize o botão HEART RATE para percorrer as várias opções. Por exemplo, quando o Monitor é utilizado nos modos CHRONO ou TIMER, o ritmo cardíaco será apresentado na linha superior e a contagem do tempo do CHRONO ou TIMER na linha inferior. Carregue no botão HEART RATE para trocar a linha onde esses valores são apresentados. Poderá também optar por apresentar apenas a informação relativa ao ritmo cardíaco ou não apresentar a informação do ritmo cardíaco. (Ver Figura 2.1 a seguir ao parágrafo abaixo).

Modo HRM Setup (Conﬁguração do Monitor do Ritmo Cardíaco)

Este modo permite deﬁnir uma zona de ritmo cardíaco para os exercícios. Uma zona alvo consiste num limite superior e num limite inferior do ritmo cardíaco. Pode seleccionar uma das zonas predeﬁnidas ou deﬁnir manualmente os valores para personalizar as zonas pretendidas. Quando o ritmo cardíaco desce abaixo do limite inferior ou sobe acima do limite superior da zona, soa um alarme opcional. Se bem que possa utilizar o

Botão START/SPLIT–

(START/STOPpara o

Modelo Fitness) -

Carregue no botão

para alternar o

indicador ON/OFF, que

indica se o alerta de

fora da zona está

activado/desactivado.

Figura 2.2 – Valores Predeﬁnidos para o Modo HRM Setup

Botão STOP/RESET/SET –

(SET/RESET para o Modelo Fitness) - Carregue no botão para entrar no estado de conﬁguração do Modo HRM Setup.

Botão HEART RATE – Carregue no botão para seleccionar uma zona alvo do ritmo cardíaco. Neste exemplo a zona alvo do ritmo cardíaco é a Zona 3. A zona seleccionada baseia-se no valor do Ritmo Cardíaco Máximo (MHR) de 165; a deﬁnição de um ritmo máximo diferente altera o intervalo da zona.

Monitor do Ritmo Cardíaco sem ter seleccionado uma zona alvo, recomenda-se vivamente que conﬁgure primeiro esta função. Ajuda-o a manter-se dentro da zona seleccionada e maximiza a eﬁciência do programa de manutenção da forma física.

Zonas Alvo para a Manutenção da Forma Física

Os limites superior e inferior do ritmo cardíaco para as zonas alvo de manutenção da forma física baseiam-se no valor Maximum Heart Rate (MHR - Ritmo Cardíaco Máximo). A Tabela 2.1 ilustra a fórmula utilizada pelo relógio para calcular os limites superior e inferior do ritmo cardíaco para cada zona.

Tabela 2.1: Zonas de Manutenção da Forma Física

É importante deﬁnir um valor do Ritmo Cardíaco Máximo porque as cinco zonas alvo automáticas baseiam-se nesse valor. Pode determinar o seu ritmo através de um teste controlado ou através de um dos muitos métodos de estimativa existentes. Um método muito utilizado consiste em subtrair a sua idade do número 220. Note, contudo, que métodos como este poderão produzir resultados inexactos porque o ritmo cardíaco máximo depende de factores ﬁsiológicos além da idade, tais como o nível da forma física e a constituição genética.

ZONA Limite Inferior Limite Superior

❘

90% MHR

❘

100% MHR

❘

80%

❘

90%

❘

70%

❘

80%

❘

60%

❘

70%

❘

50%

❘

60%

Introduzir o Peso e o Ritmo Cardíaco Máximo

1. Carregue em MODE até chegar ao Modo HRM SETUP (CONFIGURAÇÃO DO MONITOR DO RITMO CARDÍACO). A seguir carregue em STOP/RESET/SET para entrar no estado de conﬁguração. A zona actualmente seleccionada começa a piscar. (Para o Modelo Fitness, carregue emSET/RESET.)

2. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para percorrer as zonas alvo predeﬁnidas bem como a deﬁnição MANUAL. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Cada zona, incluindo os limites inferior e superior predeﬁnidos do ritmo cardíaco, ﬁca a piscar.

3. Carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) para se deslocar pelos valores que deﬁnem o seu peso e o ritmo cardíaco máximo (MHR). Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para aumentar ou diminuir os valores. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). O peso do corpo é utilizado para calcular o número de calorias que são queimadas.

NOTA: Quando estiver a especiﬁcar o valor do peso, carregue em START/SPLIT (+) para alternar entre libras e quilogramas.

NOTA: As zonas alvo ﬁcam personalizadas assim que concluir a conﬁguração do Módulo HRM Setup.

Figura 2.3 – Deﬁnição dos Valores para o Modo HRM Setup

Botão MODE (NEXT -

SEGUINTE) – Carregue no

botão para percorrer os

valores do peso e do ritmo

cardíaco máximo quando

desejar personalizar uma

zona de ritmo cardíaco.

Botão HEART RATE (-) – Carregue no botão para percorrer as zonas alvo do ritmo cardíaco.

Botão START/SPLIT (+) – (START/STOP (+) para o Modelo Fitness) - Carregue no botão para

percorrer, no sentido ascendente, as zonas alvo do ritmo cardíaco predeﬁnidas e deﬁnidas

manualmente. Quando estiver a deﬁnir o valor do peso, carregue no botão para alternar entre

libras (lb) e quilogramas (Kg).

Botão STOP/RESET/SET (DONE) – (SET/RESET (DONE - TERMINADO)

para o Modelo Fitness) Carregue no botão quando terminar para guardar as suas deﬁnições.

2. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para percorrer as zonas alvo predeﬁnidas até chegar à deﬁnição MANUAL, que começa a piscar. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-)).

3. Carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) para percorrer os números que deﬁnem o limite superior do ritmo cardíaco, o limite inferior do ritmo cardíaco, o peso e o ritmo cardíaco máximo. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para aumentar ou diminuir os números. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Quando todos os dígitos de um número estiverem deﬁnidos, carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) para passar ao seguinte.

A utilização de uma zona de ritmo cardíaco alvo predeﬁnida repõe a sua entrada para a zona alvo “manual” nas regulações de fábrica originais.

4. Carregue em STOP/RESET/SET (DONE - TERMINADO) para guardar as deﬁnições e sair do modo HRM SETUP. (Para o Modelo Fitness, carregue em SET/RESET (DONE - TERMINADO)).

Examinar a Informação do Monitor de Ritmo Cardíaco

Pode utilizar o relógio para examinar a informação do Monitor do Ritmo Cardíaco, incluindo o ritmo cardíaco médio, mínimo e máximo (de pico), o período de tempo em que o coração se manteve dentro da zona alvo e o número de calorias que foram queimadas. Como um parâmetro indicador da sua forma física, também pode ver como o ritmo cardíaco diminui durante um período de tempo predeﬁnido. Para mais detalhes consulte os modos REVIEW (REVER) e RECOVER (RECUPERAÇÃO).

4. Carregue em STOP/RESET/SET (DONE - TERMINADO) para guardar os valores deﬁnidos e sair do modo. (Para o Modelo Fitness, carregue em SET/RESET (DONE - TERMINADO)).

Seleccionar uma Zona Alvo

Para seleccionar uma zona alvo de ritmo cardíaco com base no ritmo cardíaco máximo:

1. Carregue em MODE até aparecer HRM SETUP (CONFIGURAÇÃO).

2. Carregue em HEART RATE para percorrer as zonas alvo predeﬁnidas (bem como a deﬁnição MANUAL). Cada zona predeﬁnida, incluindo os limites inferior e superior predeﬁnidos do ritmo cardíaco, ﬁca a piscar.

Quando sair do modo HRM SETUP (CONFIGURAÇÃO), o relógio utiliza a zona que seleccionou para todos os cálculos estatísticos baseados no Monitor de Ritmo Cardíaco.

Deﬁnir a Zona Alvo “Manual”

1. No modo HRM SETUP (CONFIGURAÇÃO), carregue em STOP/RESET/SET para entrar no estado de conﬁguração. A zona actualmente seleccionada começa a piscar. (Para o Modelo Fitness, carregue em SET/RESET).

NOTA: Carregue em START/SPLIT para alternar o alerta de fora da zona entre ON e OFF. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP).

NOTA: A alteração da deﬁnição do peso durante uma sessão de exercício irá causar um cálculo de calorias incorrecto.

suspenso. Geralmente o problema resolve-se por si mesmo e o coração recomeça a palpitar. Se a interrupção se prolongar, o relógio alerta-o por meio de uma mensagem de erro descrita abaixo.

Aparece no mostrador a mensagem “NO HRM DATA”.

Esta mensagem de erro aparece se o relógio não estiver a receber regularmente do sensor os dados actualizados do ritmo cardíaco. No entanto, desde que o sensor esteja devidamente colocado no peito, as placas estejam humedecidas e a bateria do transmissor não esteja fraca, o relógio recupera normalmente sem a intervenção do utilizador. Se tal não acontecer, tente o seguinte:

• As placas do sensor do transmissor colocado no peito podem ter perdido o contacto com o peito durante alguns segundos. Certiﬁque-

-se de que o transmissor está bem encostado ao corpo.

• As placas do sensor podem estar secas. Humedeça-as bem e reajuste a posição do transmissor se necessário.

• A bateria do transmissor colocado no peito pode estar fraca e precisar de ser substituída. (Ver no Guia do Utilizador do Sensor Fitness as instruções sobre a substituição da bateria).

Resolução de Problemas Relacionados com o Monitor do Ritmo Cardíaco

Conselhos para a resolução de problemas mais comuns:

Tenho diﬁculdades em obter uma primeira leitura OU os números do ritmo cardíaco parecem estar incorrectos durante o funcionamento.

• Humedeça bem as placas de contacto na parte posterior do sensor do ritmo cardíaco.

• Aperte a cinta do peito até esta assentar confortavelmente e estabelecer bom contacto com a pele. Certiﬁque-se de que o sensor está bem seguro contra a pele e com a indicação TIMEX virada para cima.

• Afaste-se de quaisquer outros sensores bem como de outras fontes de sinais de rádio e de electricidade estática tais como os aparelhos de exercícios físicos e outro equipamento eléctrico.

• Aguarde alguns minutos e carregue novamente em HEART RATE.

Às vezes vejo traços no mostrador à volta do valor do ritmo cardíaco OU o ritmo cardíaco apresentado permanece inalterado durante um período longo de tempo. O que é que isso signiﬁca?

• Geralmente isso signiﬁca que as placas dos sensores precisam de ser humedecidas ou que a unidade não está bem justa ao peito e portanto o contacto eléctrico com a pele não é suﬁciente. Humedeça as placas dos sensores e ajuste o transmissor de forma a que ambas as placas façam bom contacto com o peito.

Às vezes o símbolo do coração deixa de piscar por alguns instantes.

• Enquanto o coração está a piscar, o relógio está a receber sinais nítidos do monitor. Tal como acontece com qualquer sistema de rádio, poderá ocorrer uma interferência ocasional ou uma breve interrupção do sinal. Se isso acontecer, o palpitar do símbolo do coração ﬁca

STOP/RESET/SET (DONE) – (SET/RESET (DONE) para o

Modelo Fitness) – Carregue no botão para guardar as alterações e sair.

Operação dos Botões Durante a Programação

Botão MODE (NEXT) – Passa

ao valor seguinte a ser

deﬁnido.

Botão HEART RATE (–) – Diminui o valor que está apresentado a piscar.

START/SPLIT (+) - (START/STOP (+) para o Modelo Fitness) – Aumenta o valor que está

apresentado a piscar.

Modos e Funções

Esta secção descreve os modos e as funções disponíveis no relógio. Os modos dão acesso a áreas especíﬁcas do funcionamento do relógio. Por exemplo, entra-se no Modo ALARM para programar um alarme para soar a uma hora especíﬁca.

O relógio tem várias funções que podem ser acedidas carregando no botão MODE. Carregando no botão MODE pode percorrer todos os modos disponíveis no relógio.

Tabela 3.1: Resumo dos Modos

Modelo 30-Lap Modelo Fitness

TIME OF DAY

❘

TIME OF DAY

CHRONO

❘

TIMING

TIMER

❘

RECOVER

❘

RECOVER

REVIEW

❘

REVIEW

HRM SETUP

❘

HRM SETUP

ALARM

❘

ALARM

Para deﬁnir o formato de 12 horas na regulação das HOURS (HORAS), altere a deﬁnição AM ou PM (indicada pela letra “A” ou “P” no mostrador) aumentando o número de horas para além das “12.”

Para regular os SECONDS (SEGUNDOS), carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para repor o valor em zero. Isto é útil para sincronizar o relógio relativamente a uma hora de referência. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-)).

3. Quando tiver terminado, carregue em STOP/RESET/SET (DONE - TERMINADO) para guardar as selecções e sair do Modo TIME OF DAY (HORA). (Para o Modelo Fitness, carregue em SET/RESET).

Espreitar o Valor do Segundo Fuso Horário

O Modelo 30-Lap permite manter o registo da hora em dois fusos horários (identiﬁcados como T1 e T2). Pode “espreitar” o valor do segundo fuso horário carregando no botão START/SPLIT durante dois segundos quando se encontra no Modo TIME OF DAY (HORA). Liberte o botão para voltar ao fuso horário principal. Para trocar as deﬁnições dos fusos horários, segure o botão durante quatro segundos.

Conselho útil: O relógio salta sobre o dia 29 de Fevereiro. Para acertar o relógio nos anos bissextos, regule a data manualmente no dia 29 de Fevereiro para “February 29”. No dia seguinte o relógio salta para o dia 1 de Março.

NOTA: Pode programar o relógio de forma a tocar uma melodia como sinal horário deﬁnindo a função HOURLY CHIME como ON (activada).

Modo TIME OF DAY

O relógio apresenta a hora, a data e o dia da semana.

Regulação da Hora do Dia

1. Carregue e segure STOP/RESET/SET ﬁrmemente durante dois segundos. (Para o Modelo Fitness, carregue e segure SET/RESET). Aparece a indicação “HOLD TO SET” (SEGURE PARA CONFIGURAR). Se continuar a segurar este botão, aparece a indicação “SET TIME”.

O modelo 30-Lap permite-lhe deﬁnir a hora para dois fusos horários diferentes. Quando começar a regular a hora, o número “1” a piscar no canto inferior direito do mostrador indica que está a deﬁnir a hora do fuso horário principal. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para seleccionar o fuso horário principal (1) ou secundário (2). A seguir carregue em MODE (NEXT -SEGUINTE) para começar a regular a hora como descrito acima.

2. Carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) para regular:

HOURS (HORAS) ➤ MINUTES (MINUTOS) ➤ SECONDS (SEGUNDOS)

➤ DAY OF THE WEEK (DIA DA SEMANA) ➤ MONTH (MÊS) ➤ DATE (DATA) ➤ TIME FORMAT (FORMATO DA

HORA) (12 ou 24 horas)

➤ DATE FORMAT (FORMATO DA DATA) (Mês-Dia ou Dia-Mês) ➤ HOURLY CHIME (SINAL HORÁRIO) (activado ou desactivado) ➤ BUTTON BEEP (BIP DOS BOTÕES) (activado ou desactivado).

O valor que está a ser alterado aparece a piscar. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para aumentar ou diminuir os valores. (Para o

Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). Segure os botões para avançar mais rapidamente. Quando um valor estiver regulado, carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) para passar ao seguinte.

Enquanto o Modo CHRONO estiver activo pode mudar para qualquer outro modo, como o TIME OF DAY (HORA). Um indicador com a forma de um cronómetro indica que o Modo CHRONO está activo no segundo plano.

Opções de Apresentação do Cronógrafo

Se não estiver a utilizar um sensor do ritmo cardíaco, o relógio apresenta os tempos das voltas e os tempos repartidos (depois de ter tomado o primeiro tempo repartido). Para seleccionar o valor que é apresentado na linha inferior do mostrador, carregue e segure STOP/RESET/SETquando o Cronógrafo tiver sido reposto a zero (00.00.00) mas antes de começar a contagem do tempo das voltas.

Se estiver a utilizar um sensor do ritmo cardíaco, o relógio apresenta as informações do ritmo cardíaco além do tempo indicado pelo Cronógrafo. Pode optar por ver os tempos das voltas ou os tempos repartidos além dos dados do ritmo cardíaco. Para ver as opções de apresentação dos dados referentes ao ritmo cardíaco, consulte as páginas 8–9 e a Figura 2.1, sobre a formatação do mostrador quando o HRM está activo.

Utilização do Cronógrafo

1. Carregue no botão MODE até aparecer CHRONO.

2. Carregue no botão START/SPLIT para iniciar a contagem do tempo.

3. Carregue em START/SPLIT quando o Modo CHRONO está activo para obter o tempo da volta/repartido.

Esta acção armazena os dados da volta actual e do tempo repartido e inicia a contagem de uma nova volta. O relógio mostra durante breves instantes os tempos das voltas e repartidos que acabou de registar bem como o número da volta. Se estiver a visualizar os dados do HRM, o relógio apresenta a seguir a informação do ritmo cardíaco correspondente à volta.

(As instruções continuam na página 25)

Modo CHRONO (Apenas no Modelo 30-Lap)

O Modo CHRONO é o principal modo para “exercícios” do seu relógio. Proporciona um cronómetro para registar o tempo decorrido para 30 leituras, como uma volta, um evento único, bem como outras informações para um evento completo até 100 horas de duração. Podem ser armazenados os dados de até 30 leituras incluindo o número da volta, o tempo da volta individual e o tempo repartido total decorrido.

Quando o sensor do ritmo cardíaco está activo, o Modo CHRONO permite registar três dados estatísticos:

• O período de tempo em que o seu coração se encontra dentro da zona alvo enquanto o Modo CHRONO está seleccionado

• O ritmo cardíaco médio para o período em que o sistema HRM estava activo e o Modo CHRONO seleccionado

• O ritmo cardíaco máximo e mínimo para o período em que o sistema HRM estava activo e o Modo CHRONO seleccionado

O registo acumulado dos dados pára se parar o Cronógrafo quando o sistema HRM estiver activo e é retomado quando reiniciar o Cronógrafo. Se deixar o Cronógrafo terminar a contagem enquanto o sistema HRM estiver activo, o HRM encerra-se automaticamente e a acumulação de dados é interrompida.

NOTA: Ao longo desta secção fala-se em “voltas” e “tempos repartidos”. Por “tempo da volta” entende-se o tempo correspondente a cada segmento (volta) de um evento. Por “tempo repartido” entende-se o tempo total decorrido desde o início do evento.

Volta então ao Modo CHRONO activo, que está ainda a contar o tempo da volta actual/repartido. O relógio armazena os dados correspondentes às últimas 30 voltas.

4. Carregue em STOP/RESET/SET para terminar a contagem do tempo.

5. Carregue em START/SPLIT para retomar a contagem ou carregue e segure STOP/RESET/SET para repor o cronógrafo em zero. (Se desejar guardar os dados para análise posterior não efectue a reposição a zero).

Modo TIMER (Apenas no Modelo 30-Lap)

Este modo permite deﬁnir um tempo a partir do qual o relógio efectua a contagem até zero. Esta função é útil para eventos de duração ﬁxa até 100 horas. No ﬁm da contagem decrescente, é possível programar o Temporizador para parar, repetir a contagem ou comutar para o Modo CHRONO e iniciar o cronógrafo.

Enquanto o Temporizador está a funcionar, pode carregar em MODE para passar a qualquer outro modo, como TIME OF DAY (HORA), sem perturbar o seu funcionamento. Quando o Temporizador está activo aparece um indicador com a forma de uma ampulheta.

Programar o Temporizador

1. Carregue no botão MODE até aparecer TIMER (TEMPORIZADOR).

2. Carregue em STOP/RESET/SET para entrar no estado de conﬁguração do Modo TIMER (TEMPORIZADOR). Os dígitos das horas ﬁcam a piscar.

3. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para alterar os valores. Segure as teclas para avançar mais rapidamente. Quando o valor das horas estiver programado, carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) para passar aos valores seguintes (MINUTOS e a seguir SEGUNDOS).

Figura 3.1 – Contagem dos Tempos das Voltas/Tempos Repartidos com o Modelo 30-Lap

Botão STOP/RESET/SET –

No Modo CHRONO, carregue no botão para parar ou repor a zero o Cronógrafo.

Botão HEART RATE – Liga e desliga o Monitor do Ritmo Cardíaco; também serve para alterar a posição dos dados do Monitor quando este está ligado.

Botão

STOP/RESET/SET –

No Modo CHRONO,

carregue no botão para

iniciar o Cronógrafo.

Exemplo do Formato

de Apresentação do

Modo CHRONO – São

apresentados os valores

actuais do tempo da volta

(em cima) e do ritmo

cardíaco (em baixo). O

indicador com a forma de

um cronómetro aparece

durante a contagem do

tempo; o indicador com a

forma de um coração

sólido a palpitar indica

que o HRM está activo.

Modo TIMING (apenas Modelo Fitness)

Este modo tem dois objectivos:

• Pode funcionar como um cronómetro (contagem crescente) ou um

temporizador de contagem decrescente, permitindo-lhe efectuar a contagem a partir de zero ou até zero, respectivamente. Podem ser registados dados estatísticos correspondentes a até 100 horas.

• Quando utilizado com um sensor do ritmo cardíaco, este modo permite

registar as informações relativas ao ritmo cardíaco.

Pode sair do Modo Timing durante uma contagem crescente ou decrescente. No Modo TIME OF DAY um indicador com a forma de um cronómetro indica que o Modo TIMING está a proceder a uma contagem crescente em segundo plano. Um indicador com a forma de uma ampulheta indica que o Modo TIMING está a proceder a uma contagem decrescente.

Utilizar o Modo Timing para uma Contagem Crescente (Operação do Cronómetro)

1. Carregue no botão MODE até aparecer TIMING.

2. Carregue em SET/RESET até aparecer “00.00.00”. Se entrar acidentalmente no Modo Timing Set (Conﬁguração da Contagem de Tempo), carregue em SET/RESET (DONE - TERMINADO) para sair desse modo.

3. Carregue em START/STOP (+) para iniciar a contagem do tempo. O valor dos segundos (SECONDS) começa a contagem crescente.

Para introduzir uma pausa na contagem, carregue em START/STOP; carregue novamente para reiniciar a contagem. Para repor o cronómetro a zero, carregue e segure SET/RESET quando o Modo TIMING estiver parado.

Utilizar o Modo Timing para uma Contagem Decrescente (Operação do Temporizador de Contagem Decrescente)

Para efectuar uma contagem decrescente é preciso deﬁnir primeiro o tempo de contagem pretendido.

4. Quando o tempo de contagem decrescente estiver programado correctamente, carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) novamente para seleccionar a acção que deve ser empreendida quando a contagem decrescente terminar. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para alternar entre as acções STOP (PARAR), REPEAT (REPETIR) ou CHRONO (CRONÓGRAFO).

5. Quando tiver terminado, carregue em STOP/RESET/SET (DONE -

TERMINADO) para guardar a acção pretendida.

Operação do Temporizador

1. Carregue em START/SPLIT para iniciar a contagem decrescente do Temporizador.

2. Carregue em STOP/RESET/SET para parar a contagem decrescente.

3. Com o Temporizador parado, carregue em START/SPLIT para retomar a contagem decrescente ou em STOP/RESET/SET para repor o Temporizador no tempo de início da contagem.

4. Quando o Temporizador atinge o valor zero, soa um alerta. A luz nocturna INDIGLO

também se acende para que possa ver o mostrador

do relógio em condições de fraca luminosidade.

• Se o Temporizador tiver sido programado para parar, pára após o alerta.

• Se o Temporizador tiver sido programado para repetir, será reposto no tempo de início da contagem e começará imediatamente uma nova contagem decrescente. Continuará a repetir a contagem decrescente até se carregar em STOP/RESET/SET. A contagem repetida é apresentada na linha inferior do mostrador. O relógio conta até 99 repetições, após o que passa para o valor zero e continua.

• Se o Temporizador tiver sido programado para iniciar o Modo CHRONO, o relógio comuta automaticamente para o Modo CHRONO e inicia-o. Para ser automaticamente lançado pelo Temorizador o Modo CHRONO deve estar reposto a zero.

Botão SET/RESET – Segure para começar a programar um tempo para a contagem crescente ou decrescente.

Utilizar a Contagem do Tempo com o Modelo Fitness

Botão HEART RATE – Liga

e desliga o Monitor do Ritmo Cardíaco; altera a posição dos dados do Monitor quando este está ligado.

Botão START/SPLIT – Carregue para iniciar ou

parar a contagem decrescente.

Exemplo do Formato

de Apresentação do

Modo TIMING – O

tempo da contagem

decrescente (em cima) é

apresentado com os

indicadores da

Ampulheta e do Ritmo

Cardíaco. O ritmo

cardíaco actual é

apresentado em baixo.

1. Se não estiver no Modo TIMING, carregue em MODE até aparecer TIMING.

2. Carregue e liberte SET/RESET até entrar no estado de conﬁguração do Modo TIMING. Os dígitos das horas (HOURS) ﬁcam a piscar.

3. Programe o período de tempo para a contagem decrescente. Carregue em START/STOP (+) ou HEART RATE (-) para aumentar ou diminuir os valores que estão a piscar. Segure os botões para avançar mais rapidamente. Depois de um valor estar programado, carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) para passar aos valores seguintes (primeiro minutos - MINUTES - e depois segundos - SECONDS).

4. Quando tiver terminado, carregue em SET/RESET (DONE - TERMINADO) para guardar o tempo da contagem decrescente.

5. Carregue em START/STOP para iniciar a contagem do tempo. Inicia-se a contagem decrescente até zero.

Para introduzir uma pausa na contagem decrescente, carregue em START/STOP; carregue novamente para reiniciar a contagem. Para repor a contagem no valor inicial, carregue em SET/RESET quando o Modo TIMING estiver parado. Carregue novamente em SET/RESET para limpar o tempo programado e repô-lo em zero.

Utilizar o Modo Timing com o Sistema HRM

Quando o HRM (Monitor de Ritmo Cardíaco) está activo, o Modo TIMING regista os três elementos de dados relacionados com o ritmo cardíaco:

• O período de tempo em que o seu coração se encontra dentro da zona alvo enquanto o Modo TIMING está seleccionado.

• O ritmo cardíaco médio para o período em que a função HRM está activa e o Modo TIMING seleccionado.

• O ritmo cardíaco máximo para o período em que a função HRM está activa e o Modo TIMING seleccionado.

Utilizar o Modo RECOVER

Botão STOP/RESET/SET –

(SET/RESET para o Modelo Fitness) - Carregue no botão para alternar o tempo de recuperação entre um ou dois minutos.

Botão HEART RATE – No início do exercício físico, carregue no botão para obter o sinal do sensor do ritmo cardíaco.

O valor da linha inferior

123 RE representa o

seu ritmo cardíaco

actual enquanto o

temporizador do Modo

RECOVER conta o

tempo de forma

decrescente.

Botão START/SPLIT – (START/STOP para o Modelo Fitness) - Carregue

no botão para iniciar o período de recuperação seleccionado.

Exemplo do Formato de

Apresentação do Modo

RECOVER – O valor

HR165 apresentado na

linha superior

representa o seu ritmo

cardíaco no início do

período de recuperação.

Modo RECOVER (Recuperação)

Este modo é utilizado com um sistema HRM activo. Trata-se de um parâmetro da forma física que mede a rapidez com que o ritmo cardíaco diminui a partir de um valor elevado durante um período de contagem decrescente de um ou dois minutos. Quando o temporizador chega ao ﬁm soa um alarme e os valores inicial e ﬁnal do ritmo cardíaco são apresentados.

Utilizar o Modo RECOVER (RECUPERAÇÃO)

1. Carregue em MODE até aparecer RECOVER.

2. Carregue em STOP/RESET/SET para seleccionar o tempo pretendido para a recuperação. Pode escolher um ou dois minutos. (Para o Modelo Fitness, carregue em SET/RESET).

3. Carregue em START/SPLIT para iniciar a contagem decrescente (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP). O mostrador do relógio apresenta agora dois valores do ritmo cardíaco - o valor do seu ritmo cardíaco no momento em que o temporizador da recuperação foi iniciado, apresentado na linha superior e o valor do seu ritmo cardíaco actual, apresentado na linha inferior.

4. Quando o alerta soa no ﬁm do período de recuperação, tome nota do valor do ritmo cardíaco na linha inferior. Subtraindo este valor do valor apresentado na linha superior, obtém o valor da recuperação do seu ritmo cardíaco.

5. Carregue em MODE para sair do Modo RECOVER.

NOTA: Para o Modo RECOVER funcionar o relógio deve estar a receber os sinais do ritmo cardíaco.

de um despertador. Quando chega a hora para a qual o alarme foi programado, ouve-se o sinal do alarme, a luz nocturna INDIGLO

acende-

-se e a hora do alarme é apresentada durante vinte segundos. Para silenciar o alarme, carregue num botão qualquer. Se não silenciar o alarme antes do sinal de alerta chegar ao ﬁm, passados cinco (5) minutos soa um outro alarme de segurança.

Programar o Alarme

1. Carregue no botão MODE até aparecer ALARM.

2. Carregue em STOP/RESET/SET para seleccionar a hora a que pretende que o alarme soe. (Para o Modelo Fitness, carregue em SET/RESET). O valor da hora a ser alterado aparece a piscar. A indicação AM/PM também pisca se o relógio estiver programado para o formato de apresentação de 12 horas.

3. Carregue em START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) para aumentar ou diminuir o valor das horas. (Para o Modelo Fitness, carregue em

START/STOP (+) ou HEART RATE (-)). A seguir carregue em MODE (NEXT - SEGUINTE) para programar os minutos.

4. Quando tiver terminado, carregue em STOP/RESET/SET (DONE TERMINADO) para guardar os valores programados. (Para o Modelo

Fitness, carregue em SET/RESET (DONE - TERMINADO)).

Para ligar ou desligar o Alarme sem entrar no estado de conﬁguração, carregue e segure o botão START/SPLIT quando estiver no Modo ALARM. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP). A alteração de qualquer valor programado do alarme liga-o automaticamente.

Modo REVIEW (REVER)

Este modo permite-lhe examinar os dados relativos aos exercícios físicos tais como os tempos das voltas. As seguintes informações podem ser examinadas quando o sensor do ritmo cardíaco está activo e o Modo CHRONO (Modelo 30-Lap) ou o Modo TIMING (Modelo Fitness) está seleccionado:

• Dentro da Zona - O período de tempo em que o seu ritmo cardíaco se situou dentro da zona alvo que especiﬁcou.

• Ritmo Cardíaco Médio

• Ritmo Cardíaco Máximo

• Ritmo Cardíaco Mínimo (apenas no Modelo 30-Lap)

• Total de Calorias Queimadas - Valor calculado com base no tempo decorrido, nos dados relativos ao ritmo cardíaco e no seu peso.

• Os tempos das voltas e os tempos repartidos registados pelo Cronógrafo (apenas no Modelo 30-Lap)

• Ritmo Cardíaco Médio por volta (apenas no Modelo 30-Lap)

Examinar as Informações sobre o Ritmo Cardíaco

1. Carregue em MODE até aparecer REVIEW (REVER).

2. Carregue em START/SPLIT (+) para percorrer os dados do HRM (IN ZONE (Dentro da Zona), AVERAGE HEART RATE (Ritmo Cardíaco Médio), PEAK HEART RATE (Ritmo Cardíaco Máximo), MINIMUM HEART RATE (Ritmo Cardíaco Mínimo), TOTAL CALORIES (Total de Calorias)) e os dados das voltas armazenados pelo Cronógrafo. (Para o Modelo Fitness, carregue em START/STOP (+)). Carregue em HEART RATE (-) para percorrer os dados do HRM em sentido inverso.

Modo ALARM

Este modo programa um alarme para soar a uma hora predeﬁnida. Quando o alarme está activado, aparece no mostrador um indicador com a forma

Timex 30-LAP, W-177 User Manual

Specifications and Main Features

Frequently Asked Questions

User Manual